Потеря мышечной массы: причины появления, симптомы заболевания, диагностика и способы лечения
Что такое саркопения и как с ней бороться
Возрастная потеря мышцы или саркопения — один из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у людей в возрасте старше 65 лет.
Наталья Ожогина
Теги:
Мышцы
Что означают эти симптомы?
Профилактика заболеваний
Профилактика старения
Freepik
Что такое саркопения? Это — вызванная возрастом (и другими факторами) потеря скелетной мышечной массы. С сентября 2016 года саркопения официально включена в МКБ-10, ей присвоен код М 62.84. Считается, что саркопения поражает людей пожилого возраста, на самом деле с нею сталкиваются также и люди среднего возраста.
Содержание статьи
youtube
Нажми и смотри
Причины возникновения саркопении
Возраст
Как мы уже упоминали выше, главная и основная причина развития саркопении — возраст.
Статистика показывает, что к 65 годам человек теряет около трети мышечной массы (по сравнению с тем её количеством, которое было у него в возрасте 20–30 лет).
Поэтому саркопению делят на первичную и вторичную. Первичная — возрастная саркопения. Вторичная — может развиваться при скудном питания, низкой физической активности, некоторых хронических заболеваниях.
Гормональные изменения
Одним из самых распространённых причин развития этой болезни признано изменение гормонального фона (возрастное снижение уровня эстрогенов, тестостерона и других гормонов). Как только с возрастом начинает замедляться выработка ряда гормонов, параллельно начинает снижаться и тонус мышечной ткани, а также — её способности к регенерации.
Диеты
Людям среднего возраста нужно очень осторожно относиться к различного рода диетам. Особенно — к жёстким и экстремальным. Именно они могут запустить механизм развития саркопении.
Если организм не получает аминокислоты, витамины и микроэлементы в объеме, который ему требуется, в организме нарушается процесс формирования мышечной ткани.
Постельный режим
Слабость мышц, снижение их тонуса, потеря мышечной массы часто происходит, когда человеку приходится долгое время соблюдать постельный режим. Хорошо, что это явление — временное.
Некоторые болезни
К саркопении могут приводить и некоторые заболевания, например, хроническая сердечная недостаточность, заболевания легких, сахарный диабет. Эти же болезни ухудшают прогноз лечения саркопении.
Как это происходит
В основе процесса саркопении — снижение в организме синтеза белков, которое сопровождается их распадом. У медиков есть термин: «саркопенический порочный круг». Потеря мышечной силы и хронические заболевания приводят к тому, что человек старается меньше двигаться, быстрее устаёт от любого вида активности.
А уменьшение физической активности приводит к снижении нагрузки на мышцы и препятствует их регенерации. Меньше двигаясь, люди теряют аппетит, в особо запущенных случаях — отказываются от еды. Поступление белка в организм уменьшается. Порочный круг замыкается.
Симптомы саркопении
Самый главный симптом саркопении — потеря силы мышц. Человек начинает уставать от нагрузки, которая ранее была для него привычной, ему требуется больше времени для отдыха. Человеку становится всё сложнее делать элементарные вещи: подниматься по лестнице, носить пакеты из магазина, даже гулять. Походка становится шаткой, из-за нарушения работы дыхательной мускулатуры может развиться одышка.
Как бороться с саркопенией
Лечение саркопении — очень непростое и длительное. Конечно, прежде всего больному саркопенией требуется консультация врача. Но если болезнь находится в самой начальной стадии, человек может помочь себе сам.
Физическая активность
И прежде всего — увеличить физическую активность. Приветствуются любые нагрузки, особенно — силовые, которые человек может выполнять по состоянию здоровья. Даже самые небольшие. Потому что именно силовые нагрузки повышают способность мышечной ткани синтезировать белок. Известно, что с их помощью отличные результаты показывали даже 90-летние пациенты, которые тренировались всего по 15-20 минут 3 раза в неделю.
Хорошо помогают в профилактике саркопении и в борьбе с этой болезнью аэробные нагрузки: ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде. В общем, недаром говорят, что движение — это жизнь.
Белковое питание
Человеку с саркопенией нужно пересмотреть свой рацион. Его придётся обогатить, как в плане калорийности, так и пищевой ценности. Особенно нужно сделать акцент на белках, увеличить объём мясных и молочных продуктов. Часто больным саркопенией рекомендуют специальные питательные смеси, которые обогащены белками растительного и животного происхождения.
Витамины и микроэлементы
Таблеток от саркопении пока не изобрели. Но доказано, что на мышцах особенно отражается дефицит витамина D, таурина и селена. Важно знать, что саркопения — обратимое состояние. Чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с этой болезнью.
youtube
Нажми и смотри
Читайте еще:
Зачем ходить в спортзал: 4 причины растить мышечную массу и снижать уровень подкожного жира
Наращиваем мышечную массу: как и зачем загружаться креатином?
Карта сайта
|
|
Мышечная атрофия: причины, симптомы и диагностика
Мышечная атрофия
Мышечная атрофия — это истощение мышц.
Обычно это связано с недостатком физической активности.
Когда из-за болезни или травмы вам трудно или невозможно двигать рукой или ногой, отсутствие подвижности может привести к атрофии мышц. Со временем, без регулярных движений, ваша рука или нога могут начать казаться меньше, но не короче, чем та, которую вы можете двигать.
В некоторых случаях атрофию мышц можно остановить с помощью правильной диеты, физических упражнений или физиотерапии.
У вас может быть атрофия мышц, если:
- Одна из ваших рук или ног заметно меньше другой.
- Вы испытываете заметную слабость в одной конечности.
- Вы были физически неактивны в течение очень долгого времени.
Позвоните своему врачу, чтобы назначить полное медицинское обследование, если вы считаете, что у вас может быть атрофия мышц или если вы не можете нормально двигаться. У вас может быть недиагностированное заболевание, требующее лечения.
Неиспользуемые мышцы могут ослабнуть, если вы не будете активны.
Но даже после того, как она началась, этот тип атрофии часто можно обратить вспять с помощью упражнений и улучшения питания.
Мышечная атрофия также может произойти, если вы прикованы к постели или не можете двигать определенными частями тела из-за состояния здоровья. У космонавтов, например, после нескольких дней пребывания в невесомости может произойти атрофия мышц.
Другие причины мышечной атрофии включают:
- отсутствие физической активности в течение длительного периода времени
- старение
- алкогольная миопатия, боль и слабость в мышцах из-за чрезмерного употребления алкоголя в течение длительного периода времени
- ожоги
- травмы, такие как разрыв ротаторной манжеты или переломы костей
- недоедание
- травмы спинного мозга или периферических нервов
- инсульт
- длительная терапия кортикостероидами
Некоторые заболевания могут привести к истощению или истощению мышц затрудняют движения, что приводит к атрофии мышц.
К ним относятся:
- боковой амиотрофический склероз (БАС) , также известный как болезнь Лу Герига, поражает нервные клетки, которые контролируют произвольное движение мышц
- дерматомиозит , вызывает мышечную слабость и кожную сыпь
- синдром Гийена-Барре , аутоиммунное заболевание, которое приводит к воспалению нервов и мышечной слабости нервов
- мышечная дистрофия , наследственное заболевание, вызывающее мышечную слабость
- невропатия , повреждение нерва или группы нервов, приводящее к потере чувствительности или функции
- Остеоартрит , вызывает снижение движения в суставах
- Полиос , вирусное заболевание, влияющее на мышечную ткань, которое может привести к параличу
- ALEMOSITIS , инфлямное заболевание
- AROIMUMIMALIMALIRITHIMALIMALIMALIMALIMALIMALIRITHIRITERIMIMALIRITHIMLIMALIRITHIRITIMLIRITHIMLIMAILSIMLIMAILSIMLIMAILSIMLIMAILSIMLIMAILSIMLIMAILSIMLIMAILSIMLISTER.
поражение суставов - спинальная мышечная атрофия , наследственное заболевание, вызывающее истощение мышц рук и ног
поражение суставовЕсли мышечная атрофия вызвана другим заболеванием, вам может потребоваться пройти обследование для диагностики этого состояния.
Ваш врач запросит полную историю болезни. Скорее всего, вас попросят:
- рассказать им о старых или недавних травмах и ранее диагностированных заболеваниях
- перечислить рецепты, безрецептурные лекарства и добавки, которые вы принимаете
- дать подробное описание ваших симптомов
Ваш врач может также назначить анализы, чтобы помочь в диагностике и исключить определенные заболевания. Эти тесты могут включать:
- анализы крови
- рентген
- магнитно-резонансная томография (МРТ)
- компьютерная томография (КТ)
- исследования нервной проводимости
- биопсия мышц или нервов
- электромиография (ЭМГ) Ваш врач, к которому вы можете обратиться
- упражнения
- физиотерапия
- ультразвуковая терапия
- хирургия
- диетические изменения
- Подзаголовок
Как чрезмерная потеря мышечной массы может повлиять на ваше здоровье
- Основное изображение
- Продолжительность
НОЯБРЬ. 08, 2018 2 МИН. ПРОЧИТАЙТЕ - Описание
Вы устали, когда поднялись наверх по лестнице? Были ли вы недавно больны или госпитализированы и похудели? Вы ходите медленнее, чем обычно? Все это может быть признаком потери мышечной массы, и это встречается чаще, чем вы думаете.
Согласно обзору Age and Aging , прогрессирующая потеря мышечной массы, или саркопения, затрагивает каждого третьего взрослого в возрасте 50 лет и старше.«В вашем теле более 600 мышц, на которые приходится до 40 процентов веса вашего тела — это почти половина вас», — объясняет Сюзетт Перейра, доктор философии, исследователь, специализирующийся на здоровье мышц в Abbott. «В то время как старение является естественным, потеря слишком большого количества мышц не является таковой и может напрямую повлиять на вашу подвижность, силу и уровень энергии, иммунную систему и даже функцию органов».
Поскольку мышцы неразрывно связаны со многими системами, исследования, опубликованные в The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine, утверждают, что мышечная масса человека является гораздо лучшим показателем здоровья, чем ИМТ или индекс массы тела.
Каковы риски чрезмерной потери мышечной массы? Прочитайте, чтобы узнать о воздействии, а затем ознакомьтесь с разделом «5 способов защитить ваши мышцы от старения», чтобы узнать о простых диетах и стратегиях упражнений, которые помогут вам оставаться активными и сильными, чтобы вы могли заниматься любимым делом.
- Главное изображение
- Заголовок
Восстановление мышц: ключевой компонент здорового старения
- Описание
Иногда только в более позднем возрасте человек начинает хорошо думать о старении.
9 специалиста в зависимости от результатов этих анализов.
Лечение будет зависеть от вашего диагноза и степени потери мышечной массы. Любые основные медицинские условия должны быть рассмотрены. Общие методы лечения мышечной атрофии включают:
Рекомендуемые упражнения могут включать упражнения в воде, чтобы облегчить движения.
Физиотерапевты могут научить вас правильным упражнениям. Они также могут двигать руками и ногами, если вам трудно двигаться.
Ультразвуковая терапия — это неинвазивная процедура, в которой используются звуковые волны для облегчения заживления.
Если ваши сухожилия, связки, кожа или мышцы слишком напряжены и мешают вам двигаться, может потребоваться хирургическое вмешательство. Это состояние называется контрактурной деформацией.
Хирургия может исправить контрактурную деформацию, если мышечная атрофия вызвана недоеданием. Он также может исправить ваше состояние, если разрыв сухожилия вызвал атрофию мышц.
Если причиной мышечной атрофии является недоедание, врач может порекомендовать диетические изменения или добавки.
Мышечная атрофия или атрофия обычно вызваны невозможностью регулярно тренировать мышцы. Ваша неспособность двигаться может быть связана с травмой или основным состоянием здоровья.
Атрофию мышц часто можно обратить вспять с помощью регулярных упражнений и правильного питания в дополнение к лечению заболевания, вызвавшего ее.
08, 2018 
