Полулежа положение: (Положение — полулежа и полусидя)
Положение полулежа для несидячего ребенка: malyshi — LiveJournal
?- Дети
- Cancel
Спасибо за комментарии к моему предыдущему посту, но, как оказалось, у нас купить такие стульчики б/у довольно проблематично — их почти никто не продает, видно «такая корова нужна самому»:) Тут подвернулся нам Graco Contempo, я по телефону узнала, что есть положение полулежа (младенец 5,5 мес, не сидит) и отправила мужа за стулом. Но вот увидев его вживую меня затерзали сомнения, что положение полулежа на самом деле вполне себе полусидя почти. Угол между спинкой и сиденьем все равно резкий. Выглядит вот так. В отзывах пишут, что это положение использовали для раннего прикорма несидячих детей с 5 мес.
В инструкции написано — использовать с 6 мес.
Я смягчила угол полотенцем и попробовала «посадить» туда младенца. Получилось так:
После младенца вмятина выглядит так:
Собственно, меня волнует вот что: можно ли использовать стул в таком виде (с пристегнутыми ремнями, конечно)? Не посадила ли я младенца? Есть ли еще какие-нибудь лайфхаки, чтобы смягчить этот сильный угол, может быть? Или ну нафиг, подождать? Сирсы и наш участковый педиатр говорят, что присаживать уже можно, а невролог со страшным видом машет на меня руками))
Смущает еще, что голова будто слегка вперед заваливается или мне уже начинает все казаться)
Что думаете?
Tags: 3-6 месяцев, качели/стул для кормления/шезлонг
Subscribe
Коньки для трехлетки
С наступающим! Дочка хочет покататься на коньках. А я подумала, надо ли ей обычные коньки или может подойдут просто двухполосные коньки, которые на…
годовалый ребенок почти не пьет воду
как приучить годовалого ребенка пить воду? или не приучать, а отстать от него?:) на общем столе, четыре полноценных приема пищи и перед сном кефир.
…Одежда в школу
Добрый день. Расскажите, как послойно одеваются мальчики в начальную школу? Интересуют холодные регионы, когда в одних брюках без подштанников на…
…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
← Ctrl
← Alt
- 1
- 2
Next
Ctrl →
Alt →
Коньки для трехлетки
С наступающим! Дочка хочет покататься на коньках. А я подумала, надо ли ей обычные коньки или может подойдут просто двухполосные коньки, которые на…
годовалый ребенок почти не пьет воду
как приучить годовалого ребенка пить воду? или не приучать, а отстать от него?:) на общем столе, четыре полноценных приема пищи и перед сном кефир.
…Одежда в школу
Добрый день. Расскажите, как послойно одеваются мальчики в начальную школу? Интересуют холодные регионы, когда в одних брюках без подштанников на…
…Правильное положение при работе за компьютером
Главная » Новости / Блог — Новости » Правильное положение при работе за компьютером
Если учесть, что человек существо прямоходящее и наш организм за тысячелетия эволюции максимально приспособился к гравитационному полю земли, что доказывает строение опорно-двигательной, мышечной, пищеварительной и даже репродуктивной систем, то работа, в положении сидя, противоестественна нашей природе. Очевидно, что легче всего переносить силу тяжести в сбалансированном, вертикальном положении или в горизонтальном положении, т.е. лежа. Что человек, все время и делал, охотясь днем и иногда отдыхая ночью. Современный человек уже давно добывает себе пищу другими способами, зачастую противоречащими эволюции.
Существует три основных концепции в эргономике рабочего компьютерного места. В первом случае, о котором мы не однократно писали на нашем сайте – это активный стиль работы за компьютером, так называемое «динамичное сиденье», при котором сидящий не скован в движениях, при полной поддержке всех проблемных зон. Во втором случае — это чередование сидячей работы за компьютером с работой за компьютером в положении стоя, таким образом, человек перераспределяет нагрузку, что позволяет оставаться в хорошей физической форме. Кстати, тут уместно заметить, что лучше чередовать положение стоя с динамичным, а не статичным сиденьем. Тем не менее, рассмотрим наиболее популярные концепции.
Sit&Stand Положение тела стоя, является «нейтральной позицией» по отношению организма к направлению силы тяжести. Когда мы стоим, спина принимает естественную S-образную форму, благодаря чему мы находимся в уравновешенном состоянии.
Однако сбалансированное состояние опорно-двигательной системы поддерживает сложная система мышц, которую контролирует нервная система, выполняющая команды мозга. На удержание тела в вертикальном положении наш организм тратит на 25-30 % больше энергии, чем в положении сидя. Отдых подразумевает расслабление мышечной системы, при котором мы не можем удерживать свое тело в вертикальном положении. Резюмируя — в активном состоянии организма, например при физической работе, или занятиях спортом, центр тяжести постоянно меняется в зависимости от движений и нагрузок. Все жизненно важные системы организма находятся в активном состоянии, а значит, функционируют в правильном режиме с точки зрения природы человеческого тела. В статичном положении стоя или сидя организм испытывает большую нагрузку, чередуя сидячее положение с положением стоя легче сохранять хорошую физическую форму достаточно долго. Существует несколько решений для создания условий при работе за компьютером в режиме 
Прямая позиция при работе за компьютером (90° position) На протяжении всего 20 века и даже ранее наиболее часто при сидячей работе рекомендовали вертикальное положение спины. В этом случае угол между позвоночником и тазобедренным суставом, тазобедренным суставом и коленным суставом составляет 90 градусов. Ничего сложного в этом нет, так нас учили в школе, к этому можно привыкнуть, трудно привыкнуть к напряжению мышц спины, удерживающих нас в вертикальном положении, поэтому специалисты стали рекомендовать использовать стулья с правильной формой спинки, обеспечивающей хорошую поддержку нижней части позвоночника, особенно поясничной области, которая страдает в наибольшей степени.
Поза «наездника» при работе за компьютером (Rider position) В этом случае сиденье выше обычного, благодаря чему бедра находятся под наклоном к полу, голени поджаты.
Преимущества такого вида сидения в том, что спина находится практически в таком же сбалансированном состоянии как в положении стоя. Доказано, что в таком положении нагрузка распределяется более равномерно, нежели в первом случае (90° position)
Работа за компьютером в положении полу стоя (Sit
—stand sitting) В данном случае потребуется еще более высокое сиденье, поскольку человек находится практически в положении стоя, что подразумевает еще более сбалансированное состояние организма, т.е. все преимущества «нейтральной позиции». Распределение нагрузки с позвоночника на ноги, позволяет отчасти снять напряжение с позвоночника, однако ноги будут затекать в статичном положении, такой вид стула будет уместен при комбинированном Sit&Stand режиме работы за компьютером.
Работа за компьютером в динамичном режиме (dynamic sitting) Этот тип основан на соответствии кинематики кресла с биомеханикой человека. «Динамичное» компьютерное кресло не сковывает движения сидящего, стимулируя к активному стилю работы.
Работа за компьютером в положении полу лежа ( Reclined sitting position) О работе в прямом положении — стоя или сидя, как о наиболее оптимальном способе противостоять гравитации, мы уже упоминали выше.
Второй способ сопротивления силе тяжести – принять горизонтальное положение. Но поскольку работа за компьютером в лежачем положении пока возможна только в таких фантастических фильмах, как например «Аватар», разработчики компьютерных стульев нашли компромисс между горизонтальным и вертикальным положением – это работа за компьютером полулежа. Одними из первых эту концепцию воплотили в жизнь японские инженеры, запустив в серийное производство эргономичную компьютерную станцию «OKAMURA Cruise Station», в состав которой, помимо компьютерного кресла с низкой посадкой и большим углом наклона спинки
Таким образом, если в силу привычки, характера работы или показаний врача Вы предпочитаете или вынуждены работать полулежа, вам в первую очередь потребуется компьютерное кресло с максимальным углом наклона спинки относительно сиденья и надежной, реальной поддержкой локтей, спины и шеи.
То есть тех частей тела, которые в вертикальном положении позвоночника находятся в более или менее сбалансированном состоянии и не нуждаются в долгосрочной поддержке. Т.е. эргономичное кресло для работы за компьютером полу лежа.
Стоит обратить внимание на кресло для работы за компьютером полулежа, имеющее максимальный набор персональных настроек. Подлокотники и подголовник должны регулироваться в режиме 4D, кроме того спинка должна быть максимально удобна и адаптивна к движениям пользователя. При установке дополнительных аксессуаров, которые доступны в нашем интернет магазине, можно превратить ваше рабочее место в функциональную, эргономичную, рабочую, компьютерную станцию.
К компьютерным креслам, которые лучше всего подходят для создания удобного рабочего места можно отнести наиболее продвинутые в плане эргономики модели немецкого производителя Rohde & Grahl GmbH. Технические характеристики эргономичных кресел серии XENIUM в полной степени соответствуют всем выше перечисленным условиям.
Кроме того в ассортименте появилось новое для нашего рынка кресло Эргохьюман и кресло реклайнер Nuvem, в комплектацию которых можно включить отдельно стоящую подставку для ног (пуф) и держатель для ноутбука или планшета — достаточно полезный аксессуар, особенно если в арсенале вашего рабочего места не один, а несколько компьютеров. Удобный доступ одновременно к нескольким электронным устройствам — все в пределах досягаемости, условие, которое значительно облегчит ваш труд, позволит оптимизировать все рабочие процессы, снизив усталость к концу рабочего дня. Также эргономичную станцию можно использовать для релаксирующего отдыха в качестве «лаунж-кресла» для домашнего кинотеатра или удобного просмотра мобильного видео, электронных книг на любом девайсе. Кроме того LAUNGE chair прекрасно подойдет для кратковременного оздоровительного сна, в этом случае вы сможете расслабиться, вытянув ноги на мобильной или стационарной подставке-пуфике.
В ассортименте нашего интернет магазина появились две новые модели компании «Comfort Seating», компьютерные кресла с подставкой для ноутбука и отдельно стоящей или раскладывающейся из-под сиденья подставкой для ног – модели MIRUS и NEFIL.
Кресло Мирус доступно в белом и черном цвете корпуса, кресло Нэфил в сером и черном корпусе. На выбор несколько цветовых решений для сетчатой обивки.
Кресло для компьютера Mirus отличается бережной, мягкой, адаптивной поддержкой поясничного валика. Спинка компьютерного кресла Nefil способна менять свою геометрию подстраиваясь под положение сидящего. Обе модели, наравне с уже заслужившим популярность во всем мире креслом Ergohuman Plus Station, отличаются повышенным комфортом при работе и отдыхе за компьютером, имеют незаурядный дизайн и повышенные требования к эксплуатации в режиме работы «24 часа».
Безопасно ли сидеть в положении лежа на спине и шее?
Одной из наиболее распространенных форм производственных травм и возможной инвалидности является боль в спине. Боль в спине в офисе обычно связана с осанкой, и эта осанка подавляется или облегчается стулом, который вы используете. Хороший стул с продуманным дизайном может в буквальном смысле улучшить или сломать ваше здоровье.
Много сказано о правильном эргономичном положении сидя в офисном кресле. Вертикальная осанка, ноги на полу, плечи расслаблены и расслаблены, локти даже касаются поверхности клавиатуры и мыши, а также подходящая высота экрана для встречи с вашими глазами — все это важные части этой позы.
Что, если все, что вы знали, было неверным? Что, если сидеть прямо — не лучшая эргономичная поза для вашей работы? Это может быть более вероятно, чем вы думаете.
Успехи в исследованиях эргономики
Было проведено множество исследований физики и кинестетики тела при сидении. Поскольку миллионы людей по всей стране и по всему миру часами сидят в офисе, а часто даже больше сидят дома, изучение того, что происходит с телом, пока вы сидите, является важной областью исследований.
Современные данные, полученные за последние 15 лет, показывают, что недостаточно просто поддерживать «правильную» эргономичную осанку. Исследования с использованием устройств магнитно-резонансной томографии, которые могут выполнять позиционное сканирование, в отличие от традиционных устройств, которые требуют, чтобы пациент лежал горизонтально на столе для осмотра, способны изучать позвоночник на месте , когда доброволец занимает определенную позу.
В одном общем формате исследования пациент занимает три должности. Во-первых, это сгорбленная поза, о которой мы все знаем, что это плохо; это напрягает позвоночник, оказывает давление на спину и плечи и приводит к всевозможным болям. Второе – традиционное вертикальное положение. Третье – лежачее положение.
Раз за разом исследования показывают, что наилучшее положение для продолжительного сидения — полулежа.
Васим Амир Башир, научный сотрудник и клинический сотрудник больницы Университета Альберты, говорит:
«Было доказано, что сидячее положение с наклоном тела на 135 градусов является лучшим биомеханическим положением сидя, в отличие от позы на 90 градусов. , что большинство людей считает нормальным».Требования к эргономичному наклону
Если вы собираетесь сидеть полулежа, вам необходимо следовать другим биомеханическим рекомендациям по эргономике, чтобы избежать потенциальной боли и других проблем.
- Первый совет знаком каждому, кто обращает внимание на эргономику.
- Положение тела требует поддержки. В одних креслах легко откинуться на 135 градусов, а в других невозможно. Вам нужен стул с идеальной поддержкой, включая поясничную подушку или подушку, которые могут поддерживать нижнюю часть спины и естественную кривизну позвоночника, когда вы наклоняетесь.
- Откидываться назад под таким углом лучше, чем в любой другой ситуации, кроме стояния.
Есть два других положения, которые могут вас беспокоить при наклоне сидения; руки, шею и голову.
- Для рук у вас есть несколько вариантов. Вы можете использовать лоток для клавиатуры, который находится примерно на уровне и положении ваших бедер, возможно, даже используя аксессуар, чтобы держать его подвешенным на коленях. Это позволяет вам дотянуться до клавиатуры и использовать ее без необходимости растягиваться, чтобы дотянуться до нее. Растяжка нагружает плечи и затрудняет позу лежа.
- Другой вариант — использовать разделенное устройство. Есть эргономичные клавиатуры, которые разделены посередине и позволяют расположить каждую половину так, как удобно для данной руки.
- Что касается головы и шеи, вам нужен какой-нибудь подголовник. Последнее, что вам нужно, это напрягать шею, наклоняя голову, чтобы смотреть на экраны. Используйте подголовник, чтобы держать шею на одной линии с позвоночником, что направит ваш взгляд вверх. Расположите мониторы на прямой видимости, возможно, даже наклонив их вниз, чтобы их было лучше видно.
- Наконец, то, что мы уже упоминали, но стоит упомянуть еще раз: вашему креслу нужна поясничная поддержка. Поясничная подушка, подушечка, регулируемая выпуклость; это не обязательно имеет значение, если он достаточно регулируемый, чтобы его можно было расположить в удобном и достаточно жестком месте, чтобы поддерживать нижнюю часть позвоночника.
Советы по удачной посадке в наклонном положении
Эргономичное наклонное положение может быть затруднено в офисе, особенно если у вас ограниченное пространство.
Отрегулируйте поясничную опору. Ваша нижняя часть спины должна чувствовать поддержку, и под изгибом позвоночника не должно быть щелей. При необходимости подберите эргономичную поясничную подушку для дополнительной поддержки. Идеальная форма — стул с поясничной подушкой, которая динамически регулируется, когда вы наклоняетесь назад, поэтому она выступает ровно настолько, чтобы поддерживать нижнюю часть спины, не мешая при этом.
Держите ноги на полу. Хотя наклон с подставкой для ног или подставкой для ног может показаться привлекательным и удобным, в конечном итоге это создает большую нагрузку на колени. Это может оказать негативное давление на ваши колени, заставляя их сгибаться назад, что может привести к долговременному повреждению. Это также может привести к опасному сдавливанию задней части бедер и икр, хотя это встречается реже.
Не скрещивайте ноги. Опять же, держите ноги на полу. Скрещивание ног вызывает целый ряд биомеханических нагрузок на ваше тело, чаще всего сосредоточенных вокруг таза и нижней части позвоночника. Скрещивание ног скручивает бедра, так что они больше не выровнены с вашими плечами. Это оказывает скручивающее давление на позвоночник. Если вы скрестите ноги с разведенными коленями, это может создать дополнительную нагрузку на бедра. Оба вида давления могут привести к боли повсюду, от бедра до напряжения в спине и шее, если вы удерживаете позу достаточно долго.
Отрегулируйте подголовник так, чтобы он поддерживал голову и шею. Если вам приходится поднимать голову, чтобы увидеть экран или использовать компьютер иным образом, значит, вы не в подходящем положении для полулежа. Ваш подголовник должен поддерживать как вашу голову, так и шею, с большей опорой под головой, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на шею. Обязательно отрегулируйте экран или экраны так, чтобы их было лучше видно, когда вы наклоняетесь.
Отрегулируйте подлокотники для удобного доступа к вашим интерфейсным устройствам. Независимо от того, покупаете ли вы сплит-устройства, используете стол для клавиатуры с центром на коленях или придумываете другой интерфейс, вы хотите, чтобы их использование было как можно более расслабляющим. Ваша цель — не нагружать плечи и шею положением подголовника. Если вы обнаружите, что слишком часто тянетесь к клавиатуре и мыши, попробуйте отрегулировать место их хранения, чтобы ими было проще пользоваться.
Позвольте вашему креслу поднять вас в сидячее положение, когда вам нужно двигаться. В идеале спинка стула должна иметь достаточно сильное натяжение, чтобы оно могло поднять вас, когда вам нужно сесть. Как правило, это означает, что акт наклона потребует большего давления, чем обычно, и кресло может зафиксироваться на месте. Некоторые стулья с динамическим напряжением находят равновесие при наклоне около 135 градусов, в то время как другие могут откидываться назад и должны использоваться с осторожностью.
Позволить стулу выполнять большую часть работы очень важно, потому что процесс сидения оказывает большую нагрузку на колени. Верно; ваши колени принимают на себя основную нагрузку от сидения. Чем больше вы можете полагаться на свой стул, чтобы поднять вас, тем меньше вам нужно беспокоиться о том, что ваши колени со временем болят.
Регулярно делайте растяжку в течение дня. Периодически вставать и растягиваться — хорошая идея, независимо от того, в каком положении вы сидите. Мы рекомендуем растяжку для спины, плеч, рук и ног. Есть десятки различных растяжек, которые вы можете выполнять, поэтому не стесняйтесь выбирать те, которые воздействуют на группы мышц, с которыми у вас больше всего проблем.
Рассмотрите возможность перехода в стоячее положение в течение дня. Тот факт, что лежачее положение лучше, чем вертикальное сидячее, не означает, что это единственное положение, которое вы можете принимать в течение дня. Стоять лучше на теле, чем сидеть, а двигаться лучше, чем стоять.
Если вам нравится работать стоя, стол для работы стоя просто необходим. Вы также захотите научиться удобной позе стоя и, вероятно, захотите взять коврик против усталости, чтобы стоять на нем. Вы также можете рассмотреть другие аксессуары, такие как регулируемое крепление для монитора, беговая дорожка для ходьбы или миниатюрный эллиптический тренажер, лоток для клавиатуры с обратным наклоном и даже поролоновый валик для лучшего растяжения.
Избегайте чрезмерно мягких кресел. Если вы думаете, что «откидывание — это хорошо» — это предлог для покупки последнего кресла La-Z-Boy для использования в качестве рабочего стула, имейте в виду, что лишняя набивка не принесет вам пользы. Слишком много набивки вредит осанке, так как оказывает неравномерное давление на разные части тела. Это может быть более комфортно, но когда вы встанете, вы заметите, как сильно болят различные части вашего тела.
Опираясь на лучшее будущее
В конце концов, исследования на эту тему трудно игнорировать. Идеальное сидячее положение для позвоночника — это наклонное положение под углом 135 градусов между бедрами и туловищем. Угол в 90 градусов создает слишком большую нагрузку на спину в виде сжатия и может привести к проблемам с позвоночником в более позднем возрасте. Даже меньше 90 градусов вызовет всевозможные проблемы из-за сутулости. Более 90 градусов, но менее 135 помогает решить некоторые проблемы со сжатием, но не все. Более 135 градусов может быть расслабляющим и комфортным, но его труднее поддерживать, оставаясь при этом продуктивным.
Движение по-прежнему лучший вариант. Переход между наклоном под углом 135 градусов и положением стоя, с растяжкой каждый час, переходом каждые два часа и даже движением на беговой дорожке может быть очень полезным.
Кроме того, если вы уже испытываете боль в спине, шее, плече или в других частях тела, которая может быть связана с вашей осанкой, подумайте о том, чтобы обратиться к физиотерапевту. Они могут осмотреть и исправить вашу сидячую осанку, а также помочь вам с растяжками и другой помощью, чтобы минимизировать эту боль.
Почему лежачее сидение полезно для здоровья. | Darcie Jaremey
Приблизительно у 8 из каждых 10 американцев хоть раз в жизни возникали проблемы со спиной. И число взрослых в Америке, испытывающих боли в пояснице, похоже, тоже растет. Итак, что мы можем сделать, чтобы снизить некоторые риски, связанные с длительной и дегенеративной болью в спине? Многие источники рекомендуют полулежачее сидячее положение как часть общей стратегии здоровья. Хорошей новостью является то, что для большинства современных стульев это можно сделать, откинув спинку с помощью простой регулировки (обычно) бокового рычага. Мотивация этой статьи состоит в том, чтобы пролить свет на эргономически «дружественное» сидячее положение, так как я слишком часто вижу в СМИ, что наиболее «эргономичное» сидячее положение — максимально прямое, или 9.
Сидячая поза в полулежачем положении больше похожа на позу стоя. Это связано с тем, что когда вы сидите даже с небольшим наклоном спинки, угол сидения ближе к углу стоя, как вы можете видеть на графике ниже. Я знаю, это очевидно, но это важное замечание. Почему? Да потому, что стояние оказывает наименьшую нагрузку на позвоночник и поддерживающую его мускулатуру. Многие считают стояние чем-то вроде «золотого стандарта» осанки, потому что при хорошем положении стоя внутренние (называемые лордозом) и внешние (называемые кифозом) изгибы позвоночника в большинстве ситуаций считаются нейтральными. Нейтральный позвоночник не только легко поддерживать для тела, но и очень полезен для здоровья спины.
В течение достаточно долгого времени имелись веские доказательства поддержки угла наклона спинки между 95 и примерно 115 градусами в наклонном положении . Исследования (это просто одна из моих любимых статей) и Ассоциация стандартов эргономики обнаружили, что увеличение наклона спинки (а также поясничной поддержки кресла) связано со снижением мышечной активности, когда спина опирается на спинку. . Меньшая мышечная активность означает меньшую усталость и утомляемость мышц спины. Это может означать меньшую восприимчивость к дискомфорту и травмам для многих людей. Как вы можете видеть на графике ниже, начиная примерно с 90 градусов начинается реальное снижение уровня мышечной активности. Наибольшее снижение мышечной активности наблюдается в креслах со спинкой, откидывающейся на 110–130 градусов (конечно, с подходящей поясничной опорой!), потому что измеренные уровни мышечной активности самые низкие. Это означает меньшую подверженность эргономическому риску, долгосрочным рискам для спины, а также усталости спины.
Длительное сидение часто связывают с болью в спине и, в частности, с грыжей диска. На графике ниже это видно, что при увеличении угла наклона спинки давление на диск уменьшается. Эти результаты поддерживаются для спинок, наклон которых может достигать 130 градусов. Сидячие позы без поддержки всегда вызывают наибольшую нагрузку на диски, особенно если сравнивать их с позами стоя. Исходя из этого, спинка должна быть наклонена как минимум на 100 градусов. Также гораздо удобнее сидеть, положив спину на спинку сиденья в полулежачем положении.
Вы когда-нибудь слышали об эргономической поговорке «лучшая поза — следующая поза»? Как бы банально это ни звучало, это имеет смысл применительно к сидению. Почему? Ну, потому что даже когда вы сидите в том, что считается наиболее «оптимальным» положением (между 95 и 115 градусов в наклоне), длительное сидение считается эргономическим риском. Вы можете уменьшить этот риск, воспользовавшись функциональностью спинки, чтобы изменить угол наклона спинки в пределах этого диапазона. Даже небольшие изменения угла наклона спинки в пределах рекомендуемого диапазона — это хорошо, потому что это улучшает подвижность позвоночника и питает мышцы, а также выводит шлаки. Наконец, не забывайте о положительном влиянии перерывов на здоровье спины.
Держите ноги ровно на земле. Традиционная рекомендация о поддоне сиденья высотой примерно равной вашим коленям по-прежнему остается лучшим советом. Вы хотите, чтобы он был достаточно низким, чтобы ваши ноги могли ровно стоять на земле, но не настолько низким, чтобы ваши колени поднимались выше талии. Это приподнятое положение ног может вызвать соблазн растянуться, что лишает вас многих преимуществ осанки. Кроме того, вам следует избегать использования подставки для ног или подставки для ног, если только это не рекомендовано врачом по таким причинам, как перелом стопы.
Гравитация тянет вас вниз, поэтому, когда вы сидите на 9Угол 0 градусов, что гравитация тянет прямо вниз вдоль вашего позвоночника. Это может привести к нагрузке на позвоночник и сдавливанию позвонка. Угол наклона помогает мягко растянуть мышцы спины, не напрягая их, уменьшает компрессию позвоночника и, как правило, более удобен и расслабляет, чем другие углы.
Что-то вроде этого как пример. Это, в сочетании с эргономичной мышью или трекболом, может сделать взаимодействие с компьютером намного более удобным.
Если у вас есть хороший стул, который регулируется в наклонном положении и может фиксироваться на месте, вы уже прошли большую часть пути.
Если вы можете переключаться между сидением и стоянием каждый час или два в течение дня, вы в конечном итоге будете лучше, чем если бы вы выбрали одно или другое.
Достаточно стула с простой, но удобной сетчатой спинкой, поясничной опорой и мягким сиденьем. Кроме того, кресло, скорее всего, будет иметь встроенную подставку для ног, и это не поможет вам в качестве искушения.
Просто убедитесь, что вы не перенапрягаете себя.
0 градусов. На самом деле это далеко не то, что считается оптимальным. Исследования, проведенные почти 50 лет назад, обнаружили доказательства того, что сидение в полулежачем положении лучше для здоровья спины. В этом посте мы рассмотрим ТОП-3 причины , почему вам следует подумать о том, чтобы откинуть спинку кресла, когда вы в следующий раз окажетесь в нем.
Это противоречит одному из самых типичных сидячих положений, которые люди склонны использовать в офисе. По моему опыту, люди, как правило, наклоняются вперед к переднему краю стула, а не откидываются на спинку во время работы за компьютером. Это считается неестественной позой и неестественные позы изнашивают диски в позвоночнике . Взгляните на график ниже, чтобы увидеть разницу в давлении на диск в положении стоя, сидя с небольшим наклоном и наклоном вперед. Положение с наклоном вперед почти вдвое увеличивает нагрузку на диски позвоночника. В дополнение к этому, исследования показали, что основной причиной частого дискомфорта в спине является дегенерация дисков, которые лежат между костными позвонками. Они действуют как подушка между позвонками, придавая позвоночнику гибкость. Подводя итог, можно сказать, что лежачее сидение полезно для здоровья спины, потому что оно больше всего похоже на стояние. И стояние так желанно, потому что оно оказывает наименьшее количество нагрузки на позвоночник.
И последний совет: помните, когда вы откидываете спинку сиденья, остальная часть вашего рабочего места также должна быть отрегулирована в соответствии с вашим новым (вероятно, более низким) рабочим положением. Вот почему сидение с наклоном более 115 градусов может быть не самым подходящим для большинства офисных установок, потому что вам потребуется достаточно регулируемая рабочая станция, чтобы не вводить какие-либо новые эргономически рискованные рабочие позы.
Если вы никогда не пробовали даже немного угол наклона спинки сиденья должен быть! Это, вероятно, даст вам некоторое облегчение любого дискомфорта в спине, а также станет превентивной стратегией для снижения вероятности возникновения дискомфорта.