Полезные продукты при высоком давлении: Диета при гипертонии — меню, что можно и что нельзя, полезные продукты

Диета при гипертонии — меню, что можно и что нельзя, полезные продукты

Полный текст статьи:

Повышенное давление может стать причиной многих заболеваний, но прежде всего это сигнал того, что человек должен более внимательно следить за своим здоровьем. Выполняя несложные правила, человек может вести полноценную жизнь с минимальными ограничениями. Надёжным помощником в борьбе с высоким давлением является здоровое питание.

Речь не идёт о строгой диете, но важно, чтобы вес держался в пределах нормы, а не был избыточным. По мнению врачей, каждый лишний килограмм способствует повышению давление, а при гипертонии это опасно. “Идеальный вес” для человека зависит от его роста и телосложения. При помощи полезной диеты можно не только держать в норме вес, но и контролировать артериальное давление.

Диета, снижающая давление

Контролировать и снижать давление при гипертонии может помочь полезная диета, вернее соблюдение определённых правил при формировании рациона:

• Старайтесь употреблять как можно меньше соли. Это не значит, что от соли нужно отказаться совсем, но можно сократить суточную норму соли в 3-4 раза и довольствоваться 3-4 граммами вместо 10-15 грамм. Если учесть, что во многих продуктах соль уже содержится, то дополнительно пищу можно не солить. Дело в том, что натрий, который является основным компонентом соли, мешает выведению воды из организма. Избыток жидкости увеличивает объём крови, который циркулирует в организме, а вместе с ним и давление.
• Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и от алкогольных напитков. Даже безобидный, на первый взгляд, чёрный или зелёный чай может усугубить ваше состояние. Крепкие и алкогольные напитки способны вызвать спазм кровеносных сосудов и дополнительную нагрузку на сердце.
• Остерегайтесь никотина, опасно не только активное, но и “пассивное курение”, в результате которого в организм тоже попадает никотин. Никотин сужает сосуды, следовательно, поднимает давление.
• Систематизируйте рацион, питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Старайтесь не есть на ночь, но и не ложиться голодным, незадолго до сна можно съесть фрукт или выпить нежирный кефир.
• Исключите из рациона жирное мясо. Причиной гипертонии часто становится закупорка сосудов, которая происходит из-за повышенного уровня холестерина и образования “холестериновых бляшек”. Главным источником холестерина является жирное и копчёное мясо. Вместо копчёностей лучше разнообразить питание нежирной телятиной или мясом птицы, больше готовить на пару или в духовке без добавления масла. Попробуйте поискать полезные заменители соли и жира, например, есть больше зелени.
• Отдавайте предпочтение растительному маслу. Если вы привыкли жарить и готовить с использованием сливочного масла или животных жиров, то то этой привычки придётся избавиться. Альтернативой животному жиру может стать растительное масло, причём не только подсолнечное. В магазинах можно найти огромный выбор растительных масел, которые можно использовать для заправки салатов и каш: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и др. “Вредными” считаются также жиры, которые используют в кондитерском производстве для приготовления кремов.
• Разнообразьте рацион овощами. Овощи — это те продукты, которые не только можно, но и нужно употреблять при гипертонии. Они содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови и не даёт ему всасываться. Кроме того, овощи долго перевариваются, поэтому человек чувствует себя сытым и не переедает.
• Уменьшите количество употребляемого сахара. Чем больше легкоусваиваемых углеводов вы употребляете, тем больше лишних килограмм рискуете получить в итоге, а избыточный вес — прямая дорога к гипертонии. Замените выпечку и конфеты фруктами, овощами и цельнозерновыми батончиками. Это не только вкусно, но и полезно.
• Следите за уровнем магния и калия в организме
  . Магний и калий укрепляют сердечную мышцу и делаю её более выносливой. Природными источниками этих элементов являются крупы и некоторые овощи, например, морковь, свекла и капуста, а также курага. Хорошими поставщиками магния и калия являются морепродукты, морская рыба и морская капуста.
• Не истощайте организм голоданием. Голодания, посты и диеты — это стресс для организма, а лишний стресс при гипертонии противопоказан.

Гипертония — это не приговор, люди с гипертонией могут жить полноценной жизнью и обходиться практически без лекарств, если начнут разумно относиться к организации своей жизни и к своему питанию. Не нужно диет, достаточно избегать употребления продуктов, которые провоцируют повышение давления, а также регулярно проходить профилактические осмотры у врача.

Еда для гипертоника: чем питаться при повышенном давлении? | Правильное питание | Здоровье

Бороться со своим повышенным давлением надо пожизненно и ежедневно. Только отказался от лекарств — давление снова повышается, вплоть до развития гипертонического криза. Только дал слабинку в питании и переусердствовал с соленьями — давление тоже растёт.

DASH или не дашь?

Но дело не только в одной соли. Есть ещё куча продуктов, которые помогают давление снижать или, наоборот, повышать. Американские специалисты Национального института здоровья и Национального института по лёгким, сердцу и крови даже разработали и испытали специальную программу питания для людей с повышенным давлением. Сокращённо её называют DASH, что можно перевести — «как питаться, чтобы остановить гипертонию». Суть программы может показаться знакомой: мало жиров вообще, и особенно мало жиров насыщенных (животных), мало холестерина, много овощей, фруктов и молочных продуктов со сниженным содержанием жира, мало мяса, конфет и всего сладкого. А также достаточное количество продуктов из цельного зерна, рыба, птица, орехи.

На первый взгляд кажется, что это диета для сердечников, снижающая холестерин. И при чём здесь давление, ведь ни холестерин, ни жиры сами на давление не влияют? Эти программы действительно похожи, но здесь сделан акцент на продукты с большим количеством калия, магния и кальция и низким — натрия (см. таблицу). Все эти элементы играют большую роль в регулировании давления. Они являются оппонентами натрия, ослабляя его негативное действие на сосуды. Поэтому их нужно много.

Вопрос дозы

А натрия — мало. Его максимальная дневная доза — 2400 мг. Она содержится в 6 г соли (это примерно 1 ч. л.). Но ещё лучше есть не больше 1500 мг — 2/3 ч. л. Важно понимать, что это не только та соль, которую вы сами добавляете при готовке или во время еды. Сюда входит и соль, которая уже содержится в готовых продуктах и полуфабрикатах. А поскольку производители для них соли не жалеют, гипертоникам лучше поместить их в запретный список.

Питание по программе DASH показало хорошие результаты в испытаниях при сравнении с обычным питанием без ограничений и с большим количеством фруктов. У гипертоников с давлением от 140/90 до 160/95 мм рт. ст. она снижала верхнее давление на 11,4 мм рт. ст., а нижнее — на 5,5. Совсем неплохие цифры, и это значит, что некоторым гипертоникам будет достаточно одной диеты. Тем же, кому нужны ещё и лекарства, их доза при правильном питании может быть уменьшена.

Группа продуктов	Количество порций в день	Размер порций	Примеры продуктов	Значение в диете
Зерновые продукты	6-8	✔ 1 кусочек хлеба, ✔ 30 г крупы или сухого завтрака, ✔ 1/2 тарелки* каши или макарон	Хлеб (лучше цельнозерновой), пита, крупы, хлебцы, крекеры и т. п.	Главные источники энергии и пищевых волокон
Овощи	4-5	✔ 1 тарелка резаных листовых овощей, ✔ 1/2 тарелки приготовленных овощей (варка, тушение и т. д.), ✔ 170 мл овощного сока без сахара	Помидоры, картофель, морковь, горошек, кабачки, любая капуста, шпинат, фасоль и т. д.	Богатые источники калия, магния и пищевых волокон
Фрукты	4-5	✔ 170 мл сока, ✔ среднего размера фрукт, ✔ 1/2 чашки** свежих или замороженных фруктов, 1/4 чашки сухофруктов	Цитрусовые, виноград, бананы, абрикосы, персики, ягоды, финики, соки без добавки сахара	Богатые источники калия, магния и пищевых волокон
Молочные продукты (обезжиренные или с низким содержанием жира)	2-3	✔ 220-230 мл молока, ✔ 1 чашка йогурта, ✔ 40-45 г сыра	Молоко, кисломолочные продукты, творог, сыры — все обезжиренные или низкожирные (1%)	Богаты кальцием и белками
Постное мясо, птица и рыба	< 170 г	✔ 80-90 г приготовленного мяса, птицы или рыбы	Мясо постное, без видимого жира, птица без кожи. Рыба может быть жирной.	Богаты белком и магнием
Орехи, семечки, сухие фасоль и горох	4-5 в неделю	✔ 40-45 г орехов, ✔ 2 ст. л. семечек, ✔ 1/2 тарелки приготовленной фасоли или гороха	Любые орехи, семечки подсолнечника и тыквы, фасоль, горох	Богаты энергией, магнием, калием, белками и волокнами
Жиры и масла	2-3	✔ 1 ст. л. майонеза, ✔ 1 ч. л. растительного масла, ✔ 1 ч. л. спреда, ✔ 2 ст. л. салатного соуса	Спреды (мягкие маргарины), низкожирный майонез, салатные соусы, любые растительные масла	Источник жирных кислот
Сладости	< 5 в неделю	✔ 1 ст. л. сахара, ✔ 1 ст. л. варенья	Сахар, варенье, конфеты, зефир, пастила, мороженое	Сладости должны быть с низким содержанием жира
*Объём тарелки — 240-260 мл; **Объём чашки, как и тарелки, — 240-260 мл

Смотрите также:

8 правил питания при высоком давлении, которые точно вам помогут

Одной из самых распространённых болезней современного человека является гипертония — болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении. Человек, страдающий от этой болезни, мучается от головной боли, боли в области сердца и их часто преследует нарушение зрения и шум в ушах. В таком состоянии человек готов пойти на всё только бы избавиться от этих жутких симптомов. Естественно гипертонию должен лечить врач, но также вы можете помочь себе сами, придерживаясь этих 8 правил питания.

1. Ограничить потребление соли и сахара

И соль, и сахар оказывают неблагоприятное воздействие на сердечное давление. Дело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличивается из-за увеличения объема крови.

Сахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давления. Ограничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справиться с лишним весом.

2. Есть больше продуктов, богатых калием

Калий — антипод соли (натрия), он ослабляет действие соли, выводя ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. Для каждого человека важно соблюдать баланс натрия и калия, важнейших и незаменимых участников обменных процессов.

В список самых эффективных в снижении давления продуктов попадают все продукты, богатые калием. Поэтому мы настоятельно советуем вам включить в свой рацион какао-порошок, картофель (рекомендуем запекать, отваривать или готовить картофель в мундире), молочные продукты, бананы, стручковую фасоль.

3. Включать в рацион цельные продукты

Этот пункт напрямую связан с первым, где мы обсуждали влияние соли и сахара на артериальное давление. Дело в том, что готовая, упакованная или каким-то иным образом переработанная пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.

Старайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождения (овощи, фрукты, травы и бобы).

4. Больше протеина

Сбалансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развития гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.

Вегетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников, таких как бобовые, тофу, орехи и различные крупы.

5. Сократить потребление алкоголя и кофеина

Ни для кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давления и у здоровых людей. И если отказаться от спиртных напитков полезно во всех отношениях будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.

Если вам сложно представить себе утро без чашечки бодрящего напитка, обратите внимание на то, чем можно его заменить. В список таких бодрящих заменителей кофе входит свежевыжатый сок, цикорий и чай.

6. Позволять себе полакомиться темным шоколадом

Когда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давления. Эти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.

В общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.

7. Избегать стрессовых ситуаций

Вряд ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагоприятных факторов, влияющих не только на общее состояние здоровья, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давления.

Когда мы беспокоимся, к примеру, опаздывая на работу, или выступая перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повышая обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Старайтесь не волноваться и чаще расслабляться: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога — все подобные способы расслабления наверняка помогут вам чувствовать себя превосходно.

8. Вести активный образ жизни

Каждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально «пригвожден» к рабочему креслу ежедневно с девяти до шести, больше всего рискует оказаться в группе риска.

Помните, что простейший способ со временем добиться снижения артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и время от времени тренироваться. Выбирайте, какая физическая нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже простая ходьба), и уделяйте ей хотя бы несколько часов в неделю.

Что можно и что нельзя есть при высоком давлении | Гармония здоровья

Высокое кровяное давление (гипертония) может быть снижено путем выбора более здоровой пищи, что позволит сократить число осложнений, связанных с гипертонией. Гипертония опасна тем, что может вызвать инсульт, почечную недостаточность, сердечный приступ и другое.

Некоторые факторы риска высокого кровяного давления, такие как возраст и наследственность, не поддаются контролю. Тем не менее, управлять многими другими факторами можно. Например, можно изменить питание.

Источник: https://www.google.ru/imgres

Согласно статистике, большинство из нас употребляют много соли. Большая ее часть поступает из готовых продуктов, полуфабрикатов, различных соусов и приправ.

Но помимо исключения избыточного количества соли, есть и другие продукты, которые нужно исключить из своего питания, если есть высокое кровяное давление.

3 продукта, которые нужно исключить из своего питания при гипертонии

Соль

Если вам приходиться обедать вне дома, попросите не добавлять в вашу пищу соусы, подливы и прочее, что может увеличить количество потребляемого натрия в сутки.

Избегайте консервов и супов, так как они содержат много соли. Например, консервированные готовые продукты могут содержать до 500 мг натрия на порцию.

Картофельные чипсы, переработанное мясо (бекон, ветчина, колбасы и другое), полуфабрикаты супов и другие готовые продукты содержат слишком много соли.

Алкоголь

Слишком большое употребление алкоголя повысит кровяное давление.

Жирная пища (с высоким содержанием насыщенных жиров)

Гипертония (высокое кровяное давление) может возникнуть при избыточном весе.

Избыточный вес может стать виновником не только гипертонии, но и других серьезных заболеваний, например, сахарного диабета 2 типа.

Поэтому сбросить лишние килограммы полезно для общего здоровья. Самый простой способ рассчитать свой правильный вес, это вычесть 100 от своего роста. Придерживайтесь хотя бы этих показателей.

Хороший способ сбросить вес — уменьшить потребление жиров. Один грамм жира содержит 9 калорий.

Углеводы и белки содержат менее половины этих калорий.

Таким образом, вы можете сократить потребление калорий, сокращая количество жареных во фритюре продуктов, сливок и выпечки.

Особенно важно уменьшить количество насыщенных жиров, которые повышают риск закупорки артерий.

Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах и ​​маслах, богатых насыщенными жирами, например, кокосовом масле.

Вместо этого выбирайте рыбу, нежирные куски мяса, птицу без кожи и обезжиренное молоко.

Источник: https://www.google.ru/imgres

Что нужно есть при гипертонии

Больше клетчатки

Больше всего клетчатки в свежих овощах и фруктах. Рекомендуется есть минимум 2 порции овощей и 2 порции фруктов (ягод) в день.

Одна порция фруктов эквивалентна одному маленькому фрукту, 1 среднему банану, 10 ягодам винограда или 0,25 стакана сухофруктов.

Одна порция овощей — это 100 грамм.

Продукты с магнием

Магний может помочь в снижении высокого кровяного давления.

Зеленые листовые овощи, семена и орехи (например, миндаль, орехи кешью, семена подсолнечника и тыквенные семечки) являются хорошими источниками магния.

Семена и орехи также содержат полезные для сердца жиры.

Нет необходимости принимать дополнительные добавки магния. Только не забудьте включить в свой рацион продукты, богатые магнием.

Цельные зерна

Людям с высоким кровяным давлением следует употреблять больше цельно-зерновой пищи, так как они содержат клетчатку, калий и магний.

Замените белый рис и лапшу продуктами из цельного зерна, такими как коричневый рис и лапша из цельной пшеницы.

Ешьте больше продуктов, богатых калием

Если страдает от высокого кровяного давления, убедитесь, что едите достаточно овощей и фруктов, т.к. они богаты калием.

Из овощей, это горох, зелень, помидоры, шпинат, картофель.

Из фруктов отдайте предпочтение бананам, апельсинам. Много калия в изюме, кураге, черносливе, финиках.

Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.

Что еще почитать:

Семь продуктов для снижения высокого артериального давления

Топ 10 продуктов, богатых калием

Четыре совета по снижению артериального давления с помощью физических упражнений

Подписывайтесь на канал «Гармония здоровья». Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.

Питание при гипертонии | Статьи о продуктах ВкусВилл: Казань

Артериальная гипертензия относится к числу наиболее распространённых патологий, основным признаком которого является повышение кровяного давления.

Под влиянием различных неблагоприятных факторов окружающей среды (нервные раздражения, тяжёлые переживания, контузия головы и др.) первичные нарушения возникают в высшем отделе центральной нервной системы — коре головного мозга и приводят нередко к повышению кровяного давления.

Дальнейшему развитию артериальной гипертонии могут также способствовать обильное питание, чрезмерное потребление поваренной соли, систематическое употребление алкоголя, неумеренное курение, недостаточная физическая нагрузка.

При повышенном давлении следует значительно ограничить количество потребляемой поваренной соли, азотистых экстрактивных веществ, животных жиров и легковсасываемых углеводов. Рацион должен быть обогащен солями калия и магния, витаминами C, P и группы B, растительными маслами, липотропными веществами (метионин, холин), пищевыми волокнами (в отрубях, хлебе грубого помола, фруктах, овощах), и продуктами моря, богатыми различными минеральными веществами и микроэлементами, в том числе органическим йодом, витаминами группы B.

Вся пища готовится без соли, но по согласованию с врачом разрешается добавлять в блюда не более 3–5 г поваренной соли.

Для улучшения вкусовых качеств несоленой пищи можно употреблять клюкву, лимон, чернослив, варенье, мед, сахар, уксус, петрушку, укроп, корицу, лимонную кислоту, цукаты, овощные и фруктово-ягодные соки.

В бессолевое тесто можно добавлять простоквашу, тмин, анис. При составлении рациона следует также учитывать содержание поваренной соли в применяющихся для питания продуктах.

Лицам с артериальной гипертензией и избыточной массой тела необходимо уменьшить калорийность дневного рациона за счет хлеба, сахара, блюд из круп, макаронных изделий и картофеля.

По согласованию с врачом применяются различные разгрузочные дни (творожный, кефирный, арбузный, яблочный, кураговый, рисово-компотный, молочный, салатный и др.).

Общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) — до 1,5 литров. Вторые блюда готовятся преимущественно в отварном или запечённом виде или слегка обжариваются после отваривания.

Продукты, полезные для профилактики артериальной гипертензии:
• овощи, фрукты и ягоды в сыром виде;

• продукты, богатые солями калия (курага, изюм, чернослив, персики, бананы, абрикосы, ананасы, шиповник, картофель, капуста, баклажаны)

• продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая, пшённая крупы; грецкие орехи, миндаль, отруби)

• продукты моря, содержащие, органический йод (морская капуста, кальмары, морской гребешок, креветки, мидии и др.)

• продукты, содержащие небольшое количество поваренной соли (рис, овсяная и манная крупы, цветная и белокочанная капуста, морковь, свекла, картофель, судак, карп, щука, окунь, говядина, кролик)

• продукты, содержащие большое количество витамина C (шиповник, чёрная смородина, клубника, крыжовник, апельсины, яблоки, капуста, сладкий красный перец, петрушка, укроп, зелёный лук и др.)

• продукты, содержащие большое количество витаминов группы B (отруби, ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, пивные и пекарские дрожжи, продукты моря, соевая мука).

Примерное меню на один день:
Завтрак
Мясо отварное– 50г.
Винегрет (на растительном масле) — 200г.
Чай с молоком — 200г.

Второй завтрак
Салат из свежей капусты и яблок (на растительном масле)– 150г.
Обед
Щи вегетарианские со сметаной ½ тарелки — 250г.
Бефстроганов из отварного мяса (50 г) с картофелем отварным (100г).
Сок апельсиновый — 200 мл.

Полдник
Отвар шиповника — 200г.
Свежие фрукты или ягоды — 150г.

Ужин
Рыба запечённая — 85г.
Плов с фруктами — 200г.
Чай с молоком — 200г.

На ночь
Кефир– 200 мл.

На весь день: хлеб белый и ржаной — по 100г. Сахар — 30г. Масло сливочное — 10г. Масло растительное — 20г.

За помощь в подготовке статьи «ВкусВилл» благодарит Федеральное государственное бюджетное учреждение науки «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи»

9 правил питания при гипертонии

В последние десятилетия все чаще и чаще гипертония стала появляться у людей на фоне повышенного веса, пишет официальный портал Минздравсоцразвития РФ takzdorovo.ru. Вполне серьезные официальные данные: каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Поэтому главные задачи при гипертонии – это не просто контроль артериального давления, но и в обязательном порядке — приведение веса в норму. Для этого нужно соблюдать следующие пункты программы: МЕНЬШЕ 1. Соли. Натрий удерживает воду в организме. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови. И как следствие — давление. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10–15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. То есть солить пищу дополнительно уже не надо. Если без соли пища кажется безвкусной, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу и другим продуктам новый вкусовой оттенок. 2. Крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное — алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце. 3. Продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло. К категории «вредные жиры» также относится крем из тортов, практически все сыры и сало. 4. Сахара. Легкоусваиваемые углеводы, провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Таким образом снизится риск избыточного веса. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна — все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием. БОЛЬШЕ 5. Овощей. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать. 6. Магния и калия. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Хорошая новость — эти продукты не полнят. Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса — минимум соли и жира. А ТАКЖЕ 7. Перейдите на дробное питание. Ешьте равномерными порциями 5–6 раз в день. А перед сном — небольшой фрукт или стакан нежирного кефира. 8. Выбирайте нежирное мясо. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла — лучший выбор для страдающих гипертонией. 9. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны. ВАЖНО Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.

Как клюква влияет на давление

Как клюква влияет на давление

Клюква давно занимает почетное место в домашних аптечках как действенное средство при простуде и гриппе. Помимо этого, ягода помогает бороться с воспалительными процессами мочеполовой системы, высоким сахаром в крови, сбоями в работе ЖКТ и сердечной системы.

Клюква при давлении помогает его стабилизировать и нормализовать функционирование организма.

Полезные свойства

Употребление клюквы полезно при респираторных инфекциях или для их профилактики. Ягода богата витаминами группы В и С, микроэлементами, такими как медь, цинк, калий, железо.

Полезные свойства клюквы заключаются в:

• Устранении воспалительного очага и отечности при мочеполовых инфекциях.
• Нормализации работы ЖКТ.
• Укреплении иммунных сил организма.
• Понижении сахара в крови.
• Снятии боли при ревматизме.
• Разжижении крови.
• Нормализации работы почек и сердечно-сосудистой системы.
• Выведении токсинов.
• Устранении головной боли и понижении температуры.

При совмещении с медицинскими препаратами ягода усиливает их эффективность.

Влияние клюквы на давление

Задаваясь вопросом, понижает или повышает давление эта ягода, ученые провели исследование. Они выяснили, что двухмесячное применение клюквенного сока существенно понижает артериальное давление и исключают его резкие скачки.

Средство обладает выраженным мочегонным действием, что позволяет удалять из кровеносного русла излишки жидкости и стремительно понижает давление. Помимо этого, в ягоде содержатся флавоноиды, которые помогают укреплять, расширять и делать эластичнее сосуды. Таким образом, клюква способствует защите сердечно-сосудистой системы.

Гипотоникам же ягода помогает нормализовать уровень холестерина за счет того, что происходит выведение вредных токсинов.

Витамины группы B способствуют правильному функционированию нервной системы, повышают устойчивость к стрессам, предотвращают скачки давления.

Способы употребления клюквы

Ягоды можно есть в протертом виде без добавления сахара. Если кислый вкус неприемлем для пациента, смесь разводят обычный питьевой водой без подогрева, чтобы термическое воздействие не повлияло на витамины в ее составе. Помимо этого, из ягод готовят клюквенный морс, чай, сок или перетирают их с медом.

Клюквенный сок

Для этого вымытые ягоды отжимают и процеживают, разводят теплой кипяченой водой. Пить клюквенный сок нужно в чистом виде по 1/3 стакана несколько раз в день за 15-20 минут до приема пищи.

Клюквенный морс

2 стакана ягод засыпают в кастрюлю, давят и заливают 1,5 литрами воды. Смесь доводят до кипения на небольшом огне и проваривают 2-3 минуты.

Продукт процеживают, удалив ягоды, пьют по несколько стаканов в день.

Клюквенный чай

Плоды клюквы добавляют в заварник вместе с чайным листом и настаивают в течение 10-15 минут. Такой напиток употребляют, как простой черный чай.

Существует еще один рецепт, по которому напиток готовят из листьев растения. Для этого их и немного ягод помещают в термос, заливают теплой водой. Настаивать нужно около 2 часов, после чего пить, как обычный чай. Можно с сахаром.

Клюква с медом

При высоком давлении хорошо помогает клюква с медом. Ягоды промывают, взбивают в блендере, добавляют такое же количество топленого меда и тщательно перемешивают. Полученную смесь помещают в холодильник, закрыв крышкой.

Для настойки 100 мл клюквенного сока смешиваются с 100 мл водки и добавляют 1-2 ст. ложки меда.Данное средство обладает согревающим, противовоспалительным и антибактериальным действием.

Можно употреблять его в холодное время года, при переохлаждении или эпидемиях простудных заболеваний. При первых признаках переохлаждении необходимо выпить 1 порцию и лечь в постель, хорошо укутавшись.

Клюква при гипертонии

Снизить давление помогает регулярное употребление ягоды. Это происходит благодаря мочегонному действию, стабилизации холестеринового обмена и улучшению эластичности стенок сосудов. Гипертония опасна своими последствиями. Для предотвращения инсультов и гиперкризов достаточно выпивать в сутки 1-2 стакана сока или морса, можно с добавлением сахара или меда.

Ягода в натертом виде, смешанная с медом, должна быть в ежедневном меню в количестве 1 ст. ложки перед каждым приемом пищи за 15-20 минут до него.

Любителям вкусностей, имеющим повышенное давление, рекомендуется приготовить джем.

Для этого ошпаренный лимон нарезают вместе со шкуркой крупными ломтиками, добавляют размятую клюкву в тех же пропорциях и 2 ст. ложки свежего шиповника в измельченном виде. К смеси вливают 1-2 стакана меда.

Лечение проводят дважды в сутки, употребляя средство по 1 ст. ложке.

Специальный суп для гипертоников нормализует артериальное давление. Нужно 200 г яблок предварительно очистить и нарезать крупными ломтиками.

Очистки не выкидывают, а кладут в кастрюлю, добавив измельченную клюкву (100 г). Заливают водой (700 мл) и доводят до кипения. После в готовую смесь вводят 2 ст. ложки сахара или мед.

Проварив в течение 15 минут, в горячий отвар добавляют 1 ч. ложку крахмала, разведенного водой, доводят до кипения. После этого всыпают порезанные яблоки, несколько минут держат на слабом огне, отставляют, остужают и подают в охлажденном виде с сухарями.

Снижает давление и настойка из клюквы. Для ее приготовления 0,5 стакана водки смешивают с 0,5 стакана клюквенного сока, 1 — свекольного, 1 — морковного сока, 1 — меда. Смесь настаивают и принимают 3 раза в день по 15 мл за 15 минут до еды.

Клюква при гипотонии

При пониженном давлении можно употреблять клюквенный сок, морс, чай. Но людям, страдающим гипотонией, следует контролировать свое состояние. Может возникнуть общее ухудшение самочувствия, головные боли, головокружение.

Противопоказания к приему клюквы

Изредка врачи не рекомендуют применять данное средство. Клюква от высокого давления, как и от низкого, противопоказана:

• Аллергикам.
• Пациентам, страдающим недугами, затрагивающими желудочно-кишечный тракт, например, язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью.
• При мочекаменной болезни, подагре.
• Лицам, страдающим геморроем.
• При повышенной чувствительности зубов.

Противопоказания при давлении распространяются на беременных и при грудном вскармливании.

Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема средства. Народная медицина предупреждает о возможности развития аллергической реакции, которая проявляется сыпью, кашлем и чиханием.

Чтобы понять, как влияет клюква на организм, необходимо не менее 2 месяцев ежедневно употреблять ее в пищу.

Полезные вещества, входящие в ее состав, помогают снизить давление, устранить воспалительные процессы, укрепить иммунитет, нормализовать сахар в крови и улучшить самочувствие. При низком давлении употреблять ягоду следует с осторожностью, так как велик риск ухудшить общее состояние.

Источник:
http://prososud.ru/veny/klukva-i-davleniye.html

Влияние употребления клюквы на артериальное давление и полезные рецепты при гипертонии

Клюква, наряду с другими ягодами, широко используется в традиционной народной медицине.

Повышенная температура, проявления авитаминоза, а также различные внутренние воспалительные процессы купировались с ее помощью.

Относительно недавно ученые выяснили, что свои полезные свойства ягода получает благодаря высокому содержанию витамина С, флавоноидов и полезных жирных кислот.

Богата она и другими витаминами, а также необходимыми человеку микроэлементами. Однако достаточно длительное время оставался открытым вопрос – как клюква влияет на давление? Уместно ли ее употребление в качестве лекарства от гипертонии? Клюква снижает давление или нет?

Знали наши предки и о благотворном воздействии кислой ягоды на зрение. С помощью нее лечили также суставы, снимая ревматические боли и воспаление.

Для того чтобы выяснить, клюква повышает или понижает давление, учеными были проведены ряд исследований и поставлен интересный эксперимент.

Клюква и давление. Проверка на практике

Теоретически, содержащиеся в ягоде вещества должны благотворно влиять на человека, стабилизируя все показатели его организма.

Недавно был проведен эксперимент, направленный на то, чтобы узнать на практике – понижает ли клюква давление.

Его суть состоял в отборе двух равновеликих групп случайных людей, страдающих высоким давлением. Ученые подбирали подопытных разных возрастов и физических параметров.

Первая группа должна была в процессе эксперимента употреблять классические фармацевтические средства, снижающие давление, а вторая группа – только клюкву. Замеры показателей осуществлялись до и после эксперимента.

Выяснилось – действительно, клюква давление снижает. Причем снижение давления происходит постепенно, и без негативных побочных действий на организм и здоровье.

Правда, как и в случае с другими природными, натуральными средствами, мгновенного действия ждать не приходится.

Снижение давления было зафиксировано через восемь недель после начала приема ягоды добровольцами.

Зато эффект продлился даже после прекращения регулярного употребления свежего клюквенного сока и по длительности превзошел действие медикаментозных средств.

Универсальное средство

Достаточно нередки утверждения о том, что клюква повышает давление.

Эти сообщения основаны на реальных примерах использования средств на основе ягоды в случаях, когда необходимо экстренно повысить артериальное давление человека – после отравлений растительными компонентами, переохлаждений и т.д.

Получается, такие сообщения можно признать не заслуживающими доверия? Так повышает клюква давление, или снижает его?

Дело в том, что влияние клюквы – вариативно стабилизирующее. Это значит, что при правильном потреблении она повышает или понижает артериальное давление, в зависимости от потребностей организма.

Ничего сверхъестественного в такой избирательности действия ягоды нет – избирательно действует организм человека, усваивая из нее те вещества, которые ему необходимы в данный момент – например, фруктозу и витамины.

Главное – знать меру, слишком большое количество принятого клюквенного сока (морса) действительно может снизить давление.

Стоит помнить, что клюква – источник кислот. Поэтому ее употребление не рекомендуется при язвенной болезни ЖКТ.

Если этот продукт ранее не входил в рацион, также следует быть осторожным – он снижает или повышает давление благодаря большому содержанию активных веществ, которые могут стать причиной сильной аллергический реакции.

Не просто пить. Правильное употребление

Разумеется, клюква понижает давление только в случае правильного употребления. Причем речь идет не только о том, что препараты из нее нужно правильно готовить. Необходимо также правильно употреблять ее, иначе особого эффекта не будет.

Свежий сок – лучший вариант употребления клюквы при гипертонии

Лучше всего употреблять свежий клюквенный сок, не подвергнутый термическому воздействию. Пить его нужно обязательно натощак, за 15-20 минут перед едой – в таком случае организм лучше усвоит необходимые вещества.

Также огромное значение имеет периодичность употребления. Лучше всего это делать в одни и те же временные промежутки каждый день. Курс должен проходить пять – семь недель, максимум – два месяца. Далее следует временно прекратить потребление клюквенного сока и возобновить не ранее, чем через месяц.

Давление стоит измерять ежедневно, а полученные данные лучше записывать в подобие медицинского дневника. Это поможет контролировать результаты и понимать, как клюква влияет на давление.

Лечащий врач также обязательно должен быть поставлен в известность о регулярном употреблении пациентом клюквенного сока.

С учетом того, что средство снижает давление, врач может откорректировать перечень назначаемых медикаментов.

Гипертония и клюква. Профилактические рецепты

Клюква снижает давление и в случае ее употребления в виде ягод, и в растертом виде, смешанная с натуральным медом.

Положительным моментом является также тот факт, что клюква понижает давление, даже подвергнувшись заморозке.

При правильном осуществлении этой операции большинство полезных веществ, в том числе и положительно влияющие на давление кислоты, сохраняется. Правда, для этого ягоду необходимо заморозить быстро, в процессе хранения не допускать температурных перепадов, а разморозить – лишь непосредственно перед употреблением.

Достаточно часто возникает вопрос – термически обработанная клюква понижает давление или нет. К сожалению, ни сама ягода, ни ее сок и морс, подвергнувшиеся кипячению, не сохраняют своих полезных свойств. Активные кислоты могут разрушиться даже от достаточно длительного контакта ягоды с теплой водой.

Практически все лечебные рецепты используют холодную воду. Вот некоторые из них:

• клюква с медом. Простейший лечебный рецепт – тщательно измельченную вымытую клюкву соединить с медом, придерживаясь пропорции один к одному, и тщательно размешать. Полученная масса может долго храниться в холодильнике, не теряя свойств. Принимать ее стоит по 1 столовой ложке три раза в день, до еды;
• лечебный морс-тюря. Если употребление меда противопоказано, следует просто залить ягоды кипяченой, но не горячей водой, и растолочь. Для вкуса можно добавить немного сахара. Этот лечебный «морс» нельзя приготавливать впрок – перед каждым приемом стоит делать свежую порцию;
• клюквенно-свекольный коктейль. Сто граммов ягод отжимают, добавляют сок небольшой сырой свеклы, и пьют натощак. Как и в предыдущем рецепте, отжим сока должен происходить непосредственно перед употреблением;
• клюквенная настойка на воде. Ягоды и листья нужно сложить в термос и залить теплой водой. После двух-трех часов настаивания содержимое перемешать, процедить и употребить в течение дня.

Существуют и другие рецепты, которые объединяет главное – минимальное термическое воздействие на ягоду для сохранения максимума активных веществ. Для профилактического употребления можно рекомендовать введение ягод в различные салаты из свежих овощей, а также в овощи, приготовленные методом квашения.

Полезное видео

А вот и объяснение, почему именно клюква может нормализовать артериальное давление:

В целом, клюква – отличный природный помощник в снижении давления. На вопрос, понижает ли клюква давление, положительно отвечает не только народный опыт ее использования, но и современные врачебные исследования. Однако результат лечения клюквой будет виден далеко не сразу, а его достижение возможно лишь в случае правильного приготовления лекарственных морсов и рационального их употребления.

Источник:
http://gipertonia.pro/lechenie/narodnoe/klyukva.html

Как клюква влияет на артериальное давление

Клюква издавна ценится за свои уникальные целебные свойства и является эффективным народным средством для лечения многих заболеваний. Однако, как и любой другой продукт, применять ее нужно с учетом особенностей своего организма. Особо стоит обратить внимание на влияние этой целебной ягоды на артериальное давление. Ответ на вопрос – клюква понижает или повышает давление, нужно знать даже тем, кто не страдает нестабильными показателями.

Клюква является настоящим кладезем витаминов, минеральных веществ, органических кислот, пектинов и других ценных для здоровья микроэлементов. В состав этой ягоды входят следующие компоненты:

• Флавоноиды, способствующие увеличению прочности кровеносных капилляров и эластичности стенок сосудов.
• Урсоловая кислота, обладающая выраженнымантимикробным и ранозаживляющим свойством.
• Витамины группы В, отвечающие за нормальное функционирование нервной системы и сопротивляемости стрессам, а также оказывающие благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.
• Витамин С, являющийся мощным антиоксидантоми способствующий укреплению иммунитета.
• Калий, требуемый для поддержания хорошего тонуса мышц, сосудов и кровеносных капилляров, а также регулирующий содержание в организме солей, кислот и щелочей.
• Множество микроэлементов, такихкак фосфор, кальций, магний, марганец, железо и др.

Такой богатый состав и обуславливает целебные свойства этой ягоды. Клюква, включенная в ежедневный рацион, оказывает следующее влияние на организм:

• Снимает воспаления мочеполовой сферы.
• Улучшает пищеварение.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и почек за счет вывода лишней жидкости.
• Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
• Снимает отечность.
• Понижает повышенную температуру тела.
• Убирает головную боль.

Влияние клюквы на давление

Выше мы рассмотрели, что эта целебная ягода оказывает оздоравливающий эффект на весь организм. А теперь ответим на главный вопрос: клюква повышает давление или понижает? Можно ли ее применять людям, страдающим от повышенного или пониженного давления?

Гипертония сегодня является одним из самых распространенных хронических заболеваний у взрослых людей, а также занимает одно из ведущих мест среди причин летального исхода от инсультов и сердечных приступов.

Поэтому так важно отдельно отметить полезные свойства клюквы при гипертонии. Как известно, при данном заболевании отмечается стойкое повышение артериального давления выше нормы. Как клюква влияет на давление?

Дело в том, что полезные вещества, входящие в состав клюквы, оказывают выраженное мочегонное действие. Благодаря этому, из организма, в том числе и из кровяного русла, выводятся излишки жидкости, что, в конечном итоге, и приводит к снижению артериального давления. Поэтому эта ягода так рекомендована людям, страдающим гипертонией.

Также стоит отметить, что клюква способна усиливать эффект от применения лекарственных препаратов. Поэтому при ее комбинированном применении с гипотензивными средствами можно добиться еще большего воздействия на артериальное давление.

Не следует забывать, что результат может быть достигнут лишь при регулярном употреблении этого продукта.

Поэтому, для стойкого понижения артериального давления с помощью этой ягоды, следует включить ее в свой ежедневный рацион.

При гипотонии, характеризующейся пониженным артериальным давлениям, употреблять клюкву следует с осторожностью, таккак еще большее снижение давления может вызвать ухудшение общего самочувствия и головокружение.

Применение при гипертонии

Клюкву можно использоватьв свежем виде, а также морозить, сушить, вымачивать, подвергать тепловой обработке. Свои ценные качества от этого ягода не теряет. Из клюквы готовят разнообразные напитки: морсы, компоты, соки, кисели. Чай с добавлением клюквы порадует не только своим утонченным вкусом, но и целебными свойствами. Также ягоды можно добавлять в разнообразные салаты, выпечку и при приготовлении вторых блюд.

А как применяется клюква при повышенном давлении? Вот несколько простых рецептов применения этой ягоды при гипертонии, которые можно легко самостоятельно приготовить в домашних условиях:

1. Клюквенный морс.

В удобной кастрюле раздавить 2 стакана свежих или размороженных ягод, залить 1,5 литра холодной или теплой воды, довести до кипения на небольшом огне и проварить несколько минут. Далее полученный отвар следует остудить, процедить, ягоды отжать, а жмых выкинуть. В приготовленный напиток положить по вкусу мед или сахар.

Для понижения давления рекомендуется употреблять полученный клюквенный морс дважды в день. Также этот напиток можно применять просто для утоления жажды и насыщения организма витаминами и другими ценными микроэлементами.

1. Клюквенный сок.

Свежие вымытые ягоды отжать в соковыжималке, жмых выкинуть, а готовый чистый сок разбавить небольшим количеством холодной или теплой питьевой воды. Полученный напиток можно подсластить медом или сахаром.

Употреблять по 1/3 стакана несколько раз в сутки, до приема пищи.

1. Чай с клюквой.

Для завариваниятакого чая можно взять как свежие, так и сушеные плоды. Свежие ягоды желательно предварительно помять. Клюква добавляется в заварочный чайник вместе с чайным листом и другими травами и настаивается.

При гипертонии рекомендуется принимать такой чай каждый день в течение нескольких недель. Очень полезен данный напиток для укрепления иммунитета, особенно в холодный период. Не запрещается изредка пить чай с клюквой и при пониженном давлении, но следует отслеживать при этом свое самочувствие.

1. Клюква с медом.

Ягоды и мед взять в равном соотношении. Ягоды нужно перетереть или взбить в блендере, а затем добавить подтопленный мед и хорошо перемешать. Приготовленную массу поместить в стеклянную тару с крышкой. Хранить в холодильнике.

По одной ложке несколько раз в день до еды.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу клюквы для оздоровления организма, есть ряд противопоказаний к ее употреблению. Так при следующих заболеваниях следует применять клюкву с осторожностью, либо вовсе отказаться от нее:

1. Индивидуальная непереносимость.
2. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
3. Гастрит и гастродуоденит с повышенной кислотностью.
4. Подагра.
5. Мочекаменная болезнь.
6. Панкреатит.
7. Гипотония.
8. Повышенная чувствительность эмали зубов.

Также из-за высокого риска аллергических реакций нежелательно употребление клюквы маленьким детям до трех лет и женщинам в период лактации. Что касается применения клюквы во время беременности, то вовсе отказываться от этого продукта не стоит, но следует использовать эту ягоду лишь в небольших количествах.

Следовательно, клюква является очень ценным натуральным продуктом, способным оказывать оздоравливающее воздействие на весь организм.

Особенно полезна эта ягода людям, страдающим от высокого артериального давления. Не стоит забывать, что при наличии каких-либо хронических заболеваний перед применением клюквы желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник:
http://cardiograf.com/napor/produkty/kljukva-ponizhaet-ili-povyshaet-davlenie.html

Клюква при повышенном и пониженном давлении

Клюква – полезная ягода, содержащая множество необходимых организму витаминов. Считается, что она помогает нормализовать кровяное давление. Многие задаются вопросом: при пониженном или повышенном его уровне следует употреблять эту ягоду.

Клюква – кладезь витаминов

Кислые ягоды насыщенного красного цвета впитывают в себя всё полезное, что может дать человеку природа. В них присутствует фруктоза, глюкоза, витамины группы В, А, С, важные микроэлементы и кислоты органического происхождения.

С помощью клюквы лечат многие заболевания. Её едят во время простуды, избавляются от изжоги при повышенной кислотности желудка, укрепляют иммунную систему, нормализуют обмен веществ. Это натуральное средство могут использовать беременные женщины. Никакого вреда малышу оно не принесёт, но понизит опасность развития патологии от вынужденного приёма лекарств.

Более всего клюква показана при различных заболеваниях сердца и сосудов. Врачи рекомендуют употреблять кислые плоды на этапе восстановления больным, перенесшим инсульт. Клюквенные морсы, напитки и обычные ягоды активно снижают сахар в крови, и очищают сосуды от холестериновых бляшек. Вещества, содержащиеся в клюкве, способствуют нормализации кровяного давления.

Клюква при гипертонии

При гипертонической болезни клюква понижает давление крови в сосудах, чем облегчает симптомы недуга. Она выступает в роли дезинфектора и благодаря мочегонному эффекту способствует выведению вредных веществ из организма. Этим обеспечивается нормальное функционирование сердца и почек.

Кислая ягода препятствует вымыванию калия, который важен для работы человеческого «мотора». Благодаря этому микроэлементу происходит укрепление стенок сосудов. Полезные свойства клюквы позволяют употреблять её вместе с лекарственными препаратами при лечении регулярных скачков давления.

О том, что клюква повышает давление, исследования учёных и медиков не говорят. Поэтому гипотоникам следует быть осторожными при употреблении этой ягоды. С мёдом или другими полезными компонентами она может быть использована как профилактическое очищающее средство.

Применение клюквы для понижения давления

Клюква нашла широкое применение при лечении гипертонии. Вкупе с лекарственными препаратами она может стабилизировать и поддерживать нормальное состояние больного долгое время. Однако при этом нельзя:

• курить и принимать алкоголь;
• переедать и набирать лишний вес;
• есть слишком солёную пищу;
• вести пассивный образ жизни.

Народные целители называют клюкву ягодой жизни. В сочетании с натуральным мёдом её полезные свойства усиливаются.

Клюква с мёдом

Для профилактики гипертонии, поддержания в норме иммунитета, в качестве общеукрепляющего средства готовят медово-клюквенный коктейль по следующему рецепту.

1. Ягоды перетирают в кашицу и переливают в стеклянную банку.
2. К ним добавляют такое же количество любого мёда. Соотношение должно быть 1:1.
3. Средство ставят в холодильник и употребляют по одной столовой ложке трижды в день за четверть часа до еды.

Морс из клюквы

Хороши клюквенные морсы и напитки. Их можно пить для удовольствия, так как они очень вкусные и отлично утоляют жажду. Для этого достаточно взять стакан ягод из расчёта на 1,5 литра воды.

1. Жидкость вскипятить.
2. Ягоды промыть и пересыпать в сито или дуршлаг, который поставить в кастрюлю с кипящей водой.
3. Через 5-7 минут размякшие плоды мнут пестом. Сок переходит в воду. Жмых отжимают и выбрасывают.
4. В готовый напиток добавляют сахар по вкусу или мёд, когда остынет до оптимальной температуры.

Для понижения давления можно просто есть свежие или слегка подмороженные ягоды. Многие отказывают себе в этом, поскольку клюква невероятно кислая. Чтобы улучшить её вкус, плоды обмакивают в сахарном песке или мёде и так едят.

Противопоказания

Однако злоупотреблять этой ягодой нельзя. Она может так снизить давление, что наступит обратный эффект. Не рекомендуется использовать её в рационе больным с язвой желудка и гастритом, с панкреатитом и холециститом. Особенно опасно пить свежий сок.

Из-за большого содержания органических кислот клюкву не следует давать детям, чтобы не вызвать раздражение слизистой пищеварительного тракта.

Женщинам во время беременности можно употреблять клюквенные напитки, но делать это надо осторожно. Недопустимо сочетание ягод с приёмом сульфатопрепаратов, при мочекаменной болезни.

На ранних сроках большое содержание витамина С в клюкве может способствовать сокращению маки и преждевременному прерыванию беременности. Однако данный факт можно взять под сомнение, поскольку данный компонент не накапливается в организме. Его излишки свободно выходят с мочой. Да и привыкания младенца к нему не возникает.

В вопросе о том, понижает или повышает давление клюква, следует ориентироваться на мнение врачей и исследователей состава и полезных свойств этой ягоды.

Источник:
http://davlenieok.ru/narodnye-sredstva/klyukva-pri-povyshennom-i-ponizhennom-davlenii.html

Клюква и ее влияние на гипертонию и гипотонию

Клюквенные плоды обладают уникальными свойствами. Этот ингредиент обязательно имеется в арсенале любителей народной медицины.

Часто его применяют для приготовления таких лечебных средств как морс, чай, настойка. Кроме того, от высокого давления клюква спасает и в комбинации с другими продуктами.

Плоды этого растения – настоящий кладезь многих витаминов, кислот, минеральных компонентов и микроэлементов.

Как показали результаты экспериментов, клюква больше помогает от давления высокого, нежели от низкого. Несмотря на такую особенность растения, не стоит думать, что средства на его основе можно использовать всем гипертоникам.

Прежде чем начать применять народное лекарство и понять, снижает ли клюква давление или нет, необходимо знать механизм ее влияния на организм, и что кроме полезных свойств, есть еще и противопоказания.

Полезные свойства ягод

Полезные вещества и лечебные свойства клюквы дают возможность применять ее с целью терапии разных болезней (в том числе простуды и нарушения обменных процессов).

Помимо этого, витамин С, содержащийся в составе ягод, хорошо укрепляет иммунитет и улучшает защитные функции.

Для терапии простудных недугов и устранения других проблем можно применять напитки на основе этих плодов. Продукты из клюквы оказывают жаропонижающее, общеукрепляющее, противовоспалительное воздействие.

Клюквенный сок рекомендуется пить женщинам при цистите. Лечебный эффект оказывается за счет присутствия в ягодах проантоцианидинов и бензойной кислоты.

Такое растение принято считать природным антибиотиком, активные компоненты которого помогают устранить болезнетворные микроорганизмы в мочевом пузыре.

Несмотря на то что продукт, в основном, способствует понижению давления, его не запрещено употреблять людям с низким АД.

В растении содержатся такие компоненты:

• большое количество флавоноидов;
• антиоксиданты;
• достаточное количество витамина С;
• железо;
• органические кислоты;
• марганец, а также фруктоза и глюкоза.

Присутствующие в клюкве соединения оказывают мочегонный эффект. С мочой выходит калий, чрезмерное количество которого провоцирует повышение артериального давления. Плоды растения помогают справиться с некоторыми сердечно-сосудистыми болезнями.

Флавоноиды, присутствующие в плодах, помогают организму быстро усваивать витамин С, что немаловажно для людей с пониженным иммунитетом.

Польза клюквы – 3 основных влияния клюквы:

• нормализует АД;
• снижает концентрацию холестерина в составе крови;
• выводит шлаки из организма.

Кроме этого, стоит отметить положительные свойства ягод, среди которых:

• устранение головной боли;
• нейтрализация ревматических болей;
• профилактика развития онкологических заболеваний;
• улучшение защитного барьера организма во время гриппа, ангины;
• понижение высокой температуры;
• лечебный эффект, если имеются болезни мочеполовой системы.

Так как потребление клюквы предотвращает образование бляшек холестерина в сосудах, уменьшается риск развития ишемической болезни сердца. Соответственно, если этот орган будет работать нормально, то и давление будет держаться в допустимых пределах.

Если человек регулярно принимает клюкву, то риск возникновения варикозного расширения вен, а также тромбоза существенно снижается.

Понижает или повышает давление

Узнать, клюква понижает или не понижает давление, можно, если детально рассмотреть ее влияние на организм. Специалисты с уверенностью утверждают, что этот продукт является идеальным средством для снятия проявлений гипертонической болезни.

Ягоды положительно влияют на сердечную мышцу и состояние сосудов. За счет содержания в растении нормализирующих веществ, укрепляющих сосудистые стенки и делающих их более эластичными, происходит снижение АД.

Этот факт подтвержден исследованиями.

Вне зависимости от степени гипертонии, ягоды эффективно понижают показатели АД. Кроме того, они помогают устранить симптомы проявления этой болезни. Что касается низкого давления, то медики утверждают: активные компоненты ягоды не способны его повысить.

В ходе исследования также было обнаружено, что органические кислоты, а также прочие составляющие, содержащиеся в плодах, очищают сосуды от вредных соединений, поэтому снижается риск образования холестерина на сосудистых стенках.

Для улучшения состояния гипертоникам и другим сердечникам рекомендуется ежедневно выпивать три стакана целебного напитка из клюквы.

Если низкое

Специалисты считают, что принимать клюкву при сниженных показателях давления не следует. Несмотря на это, многие народные целители назначают применение ее плодов и при низких показателях АД.

Конечно, она способна оказывать общеукрепляющее и благотворное воздействие на работу органов сердечно-сосудистой системы, но следует забывать, что состав продукта направлен на борьбу с высоким давлением. Не зря именно гипертонию, а не гипотонию лечат клюквой.

Отдавая предпочтение продуктам и напиткам с этими ягодами, необходимо брать во внимание, что они влияют на показатели АД.

Если высокое

Клюква при высоком давлении полезна, так как она оказывает диуретическое воздействие. После приема мочегонного напитка из сосудов выводится лишняя жидкость. Этот факт провоцирует снижение давления.

Если рассматривать методы народного лечения, то без применения клюквы и средств на ее основе при гипертонии не обойтись. Если лишнюю воду из сосудов не выводить, то рано или поздно может случиться гипертонический криз.

Желательно, чтобы клюква от повышенного давления входила в меню гипертоника. Плоды можно применять свежие или замороженные. Из этого продукта готовят целебные напитки, морсы, соки, настойки.

Также можно понизить давление посредством других рецептов. Например, эффективно понижает отметки АД клюква с сахаром или медом. Готовый продукт характеризуется снижением показателей, его лучше принимать ежедневно в умеренном количестве.

Даже если получен положительный ответ, понижает ли давление клюква, нельзя забывать, что имеются некоторые противопоказания к употреблению плодов и средств из них.

Рецепты

Во многих рецептах предполагается использовать свежую, мороженую или засушенную клюкву. Для приготовления лечебного средства ягоды вымачивают, проваривают или настаивают. Независимо от способа обработки, они не утрачивают своих полезных свойств.

Для лечения многих болезней (и гипертонии, в частности) из клюквы делают такие напитки: компот, морс, сок, кисель. Также немалой популярностью среди ценителей народной медицины пользуются различные чаи с добавлением ягод.

При низком АД клюква не повышает артериальное давление, поэтому нет необходимости добавлять ягоды в напитки и блюда. А вот понижает отметки выпечка или вторые блюда с добавлением этого целебного ингредиента.

Для понижения (но не для повышения) АД врачи рекомендуют пить клюквенный морс. Если человек не страдает сосудистыми заболеваниями, то можно пить этот напиток с целью профилактики, причем независимо, повышает он или понижает давление. Готовить морс требуется по такому алгоритму:

• предварительно необходимо вымыть 400 граммов ягод;
• измельчить их до получения однородной массы;
• влить 250 мл горячей воды;
• после настаивания процедить напиток через марлю и отжать мякоть.

Если раньше было низкое давление (либо на данный момент его значения часто меняются), то пить слишком концентрированный морс не нужно.

Этот напиток эффективен при жажде. Он показан и гипотоникам, только в малых количествах (не более ½ стакана слабой концентрации).

Клюква с медом

Гипотензивного действия можно добиться, если принимать эффективное средство – клюкву с медом. Чтобы приготовить лекарство, нужно:

• отобрать свежие ягоды, промыть и высушить их;
• измельчить в кухонном комбайне или используя мясорубку;
• добавить мед в таком же объеме, как и пюре из клюквы;
• тщательно смешать ингредиенты и поставить средство в холодильник.

Рецепт лекарства с медом эффективно снижает давление, которое повышается на фоне атеросклероза или сахарного диабета. Для восстановления стенок сосудов достаточно принимать по одной ложке средства ежедневно перед приемом пищи.

Если по каким-либо причинам нет возможности использовать мед, можно перетереть ягоды с определенным количеством сахара (по вкусу).

Свекольный сок с клюквой

В соке из свеклы присутствует много нитритов. При попадании в организм они превращаются в оксид азота. Такое соединение расширяет сосудистый просвет, и, соответственно, снижает АД. Кроме того, улучшается циркуляция кислорода и полезных веществ.

Сок свеклы можно употреблять вместе с клюквой. Такое сочетание минимизирует риск возникновения сердечных заболеваний. Чтобы приготовить лечебное снадобье, нужно смешать 50 мл свекольного сока с 25 мл клюквенного сока. Массу можно подсластить небольшим количеством меда. Принимать средство рекомендуется в обеденное время до еды, придерживаясь терапевтического курса 2 недели.

Настой клюквы

Готовить настой для понижения давления нужно из спелых или недозрелых ягод клюквы.

Рецепт клюквенной настойки очень прост и доступен:

1. Чтобы лекарство получилось насыщенным, необходимо растолочь ягоды с 2-3 ложками сахара (перед тем как заливать их спиртом). Эта смесь должна настояться в теплом месте день-два.
2. Когда появится пена, клюквенную массу необходимо будет залить водкой и настоять в теплом месте две недели.

Для приготовления лекарственного средства необходимо подготовить:

• водку или спирт 45% – 2 л;
• клюквы − 300-400 г;
• сахар – 3 ст. л.

Этот напиток считается эффективным для гипертоников. Он не только снижает давление, но и положительно влияет на стенки сосудов.

Замороженные ягоды

Для приготовления лекарственного снадобья можно использовать не только свежие, но и замороженные ягоды клюквы. Если своевременно сделать заготовку, то можно круглый год готовить лекарственные напитки.

Особенность замороженных ягод заключается в быстром их растрескивании. Это происходит, если для приготовления отвара применять слишком горячую воду.

Другие

В качестве народного лечения для эффективного понижения давления можно использовать рецепт с добавлением цитрусов:

• взять 1 лимон, 2 апельсина с тонкой кожурой;
• ингредиенты перемолоть до получения однородного состава;
• всыпать 500 граммов ягод (свежих) или добавить равное количество замороженной клюквы.

В такое комбинированное лекарство также можно положить мед. Флавоноиды, содержащиеся в лекарстве, укрепляют сосудистые стенки и стабилизируют АД, если оно скачет (повышается).

При гипертонии также помогает рецепт чая с клюквой. В процессе приготовления напитка можно использовать свежие или сушеные ягоды. Спелые плоды необходимо сначала размять, после чего переложить в заварочный чайник. Туда также добавляют чайные листья или другие травы по вкусу. После приготовления напитка при гипертонии пьют его каждый день на протяжении нескольких недель.

Такой чай не только понижает давление, но и укрепляет иммунитет. При гипотонии он тоже показан, только изредка.

В перечне рецептов с клюквой также есть приготовление сока из ягод. Для того чтобы его сделать, нужно:

• вымыть клюкву;
• отжать в соковыжималке;
• убрать жмых;
• развести готовый концентрированный сок теплой водой;
• при желании добавить сахар, мед.

При гипертонии такой сок надо пить раз в сутки до еды, придерживаясь нормы (1/3 стакана).

Противопоказания

Многие методы народной медицины считаются относительно безвредными. Несмотря на это, следует учитывать, что существуют некоторые специфические свойства клюквы и противопоказания к применению.

Ее нельзя употреблять, если в организме проходят острые воспалительные процессы, которые поражают слизистую ЖКТ. Также не рекомендуется употреблять клюкву ежедневно, если повышена кислотность желудка. Воздержаться от данного физиотерапевтического средства стоит и в случае, если имеется аллергия на ягоды.

Продукт нельзя есть беременным и кормящим грудью женщинам.

Принимая решение лечить гипертонию, необходимо знать, что большое количество биохимически активных компонентов, содержащихся в растении, негативно воздействуют на эмаль зубов. Поэтому подобные напитки следует пить через соломинку. Снизить такой риск можно, если полоскать рот и чистить зубы сразу после употребления продукта.

Существуют и другие противопоказания, к которым относят:

• индивидуальную непереносимость;
• гастрит, язву и высокую кислотность;
• мочекаменную болезнь, почечную недостаточность;
• патологическое снижение давления;
• панкреатит;
• подагру;
• чувствительную эмаль.

Высокая концентрация напитков из клюквенных плодов вызывает развитие кожной аллергии, поэтому их лучше разводить водой.

Чем американская клюква отличается от европейской

Американскую клюкву крупноплодную по-научному называют «Vaccinium macrocarpon». Название европейской ягоды такое: «Vaccinium oxycoccus».

На самом деле, это два разных растения. Плоды второго вида отличаются меньшими размерами и наличием пятнышек.

Ягоды европейской клюквы больше подходят для приготовления соков и морсов. Засушенные плоды утрачивают свою сочность.

Крупные американские ягоды лучше сушить. Их часто потребляют в кашах, запаривают мюсли, также ингредиент добавляют для приготовления салатов и гарниров.

Выбирая тот или иной сорт, необходимо учитывать, как клюква влияет на показатели артериального давления, и что именно планируется готовить.

Большинство рецептов предназначено для больных, страдающих гипертонией. Но это не говорит о том, что для гипотоников ягоды эти под строгим запретом.

Если диагностируется периодическое понижение давления, то можно изредка добавлять сушеные плоды во вторые блюда либо закуски.

Выводы

В клюквенных ягодах имеется много необходимых витаминов и микроэлементов для улучшения циркуляции крови и предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Их употребление способствует снижению АД, поэтому плоды и напитки из них рекомендуется потреблять гипертоникам.

Несмотря на полезность и эффективность народного средства, уточнить возможность его использования могут врач-кардиолог, гастроэнтеролог и другие узкопрофильные специалисты.

Это объясняется рядом противопоказаний к употреблению клюквы, которые нужно обязательно учитывать.

Источник:
http://serdechnie-bolezni.com/davlenie/klyukva-i-ee-vliyanie-na-gipertoniyu-i-gipotoniyu

Альфа-адреноблокаторы — Mayo Clinic

Альфа-блокаторы

Альфа-блокаторы используются в сочетании с другими лекарствами для лечения высокого кровяного давления и могут лечить проблемы с простатой у мужчин.

Персонал клиники Мэйо

Альфа-блокаторы снижают кровяное давление, не давая гормону норадреналину напрягать мышцы стенок более мелких артерий и вен. В результате сосуды остаются открытыми и расслабленными. Это улучшает кровоток и снижает кровяное давление.

Поскольку альфа-блокаторы также расслабляют другие мышцы по всему телу, эти лекарства также могут помочь улучшить отток мочи у пожилых мужчин с проблемами простаты.

Примеры альфа-блокаторов

Альфа-блокаторы бывают короткого или длительного действия. Лекарства короткого действия действуют быстро, но их действие длится всего несколько часов. Лекарства длительного действия действуют дольше, но их действие длится дольше. Выбор альфа-блокатора, который лучше всего подходит для вас, зависит от вашего здоровья и состояния, которое лечится.

Альфа-блокаторы также называют альфа-адреноблокаторами, альфа-адреноблокаторами, адреноблокаторами и альфа-блокаторами.

Примеры альфа-блокаторов, используемых для лечения высокого кровяного давления, включают:

• Доксазозин (Кардура)
• Празосин (Минипресс)
• Теразозин

При использовании альфа-адреноблокаторов

Альфа-блокаторы обычно не первый вариант лечения высокого кровяного давления.Вместо этого они используются в сочетании с другими лекарствами, такими как диуретики, когда ваше высокое кровяное давление трудно контролировать.

В дополнение к высокому кровяному давлению врачи назначают альфа-адреноблокаторы для предотвращения, лечения или улучшения симптомов увеличенной простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы).

Побочные эффекты

Некоторые альфа-блокаторы могут иметь «эффект первой дозы». Когда вы начнете принимать альфа-блокатор, у вас может развиться выраженное снижение артериального давления и головокружение, из-за которых вы можете терять сознание при вставании из положения сидя или лежа.В результате первую дозу часто принимают перед сном.

Другие побочные эффекты могут включать:

• Головокружение
• Головная боль
• Учащенное сердцебиение
• Слабость

Прежде чем принимать альфа-блокатор, убедитесь, что ваш врач знает о других принимаемых вами лекарствах, таких как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или лекарства от эректильной дисфункции. Альфа-блокаторы могут усиливать или ослаблять действие других лекарств, которые вы принимаете.

Альфа-блокаторы могут улучшить общий холестерин. Однако некоторые исследования показали, что длительное использование некоторых альфа-адреноблокаторов может увеличить риск сердечной недостаточности.

19 сентября 2019 г. Показать ссылки

1. Виды лекарств от артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/types-of-blood-pressure-medications. По состоянию на 25 июня 2019 г.
2. Bloch MJ.Антигипертензивные препараты и липиды. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 22 июля 2019 г.
3. Sidawy AN, et al., Eds. Факторы риска атеросклероза: гипертония. В: Сосудистая хирургия и эндоваскулярная терапия Резерфорда. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 июля 2019 г.
4. Whelton PK, et al. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. 2018; 71: e13.
5. Wright JM, et al. Препараты первого ряда при гипертонии. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com. По состоянию на 18 июля 2019 г.
6. Аронсон JK, изд. Антагонисты альфа-адренорецепторов. В: Побочные эффекты лекарств Мейлера. 16-е изд. Амстердам, Нидерланды: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 22 июля 2019 г.
7. Адреноблокаторы Альфа-1. Факты и сравнения. Электронные ответы. https: //www.wolterskluwercdi.ru / факты-сравнения-онлайн /. Доступ 22 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Когда обращаться за медицинской помощью

Артериальное давление — это сила воздействия крови на стенки артерий, проходящей по телу человека. Иногда он может стать слишком высоким, что может быть опасно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 1 из 3 взрослых в США имеет высокое кровяное давление (гипертония).

В этой статье мы исследуем мифы о симптомах высокого кровяного давления. Мы также обсуждаем, когда следует обратиться к врачу и как справиться с гипертонией.

Поделиться на Pinterest Головные боли и проблемы со сном могут быть симптомами высокого кровяного давления, но также могут быть связаны с основным заболеванием.

В большинстве случаев высокое кровяное давление протекает бессимптомно. Он известен как тихий убийца.

Симптомы, которые, по мнению людей, вызваны высоким кровяным давлением, включают:

• головные боли
• трудности со сном
• носовые кровотечения
• потливость
• покраснение лица
• нервозность
• пятна крови в глазах
• головокружение

Эти симптомы могут быть не из-за высокого кровяного давления, и любой, кто их испытывает, должен поговорить с врачом, поскольку они также могут быть признаками других заболеваний или побочных эффектов лекарств.

Люди не могут полагаться только на физические симптомы, чтобы предупредить их о высоком кровяном давлении. Чтобы диагностировать или контролировать гипертонию, человек должен регулярно измерять кровяное давление.

Человек может измерить артериальное давление дома.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Верхнее число (систолическое) указывает давление в артериях при сокращении сердца. Меньшее число (диастолическое) указывает давление, когда сердце отдыхает между ударами.

Если человек правильно измеряет артериальное давление, результаты столь же надежны, как и измерения врача.

В следующей таблице Американской кардиологической ассоциации (AHA) показана классификация повышенного артериального давления у взрослых:

	Нормальное артериальное давление	Повышенное артериальное давление	Гипертония 1 стадии	Гипертензия 2 стадии	Гипертонический криз
Систолическое артериальное давление	менее 120 мм рт. Ст.	120–129 мм рт. Ст.	130–139 мм рт. Ст.	140 мм рт. давление	менее 80 мм рт. ст.	менее 80 мм рт. ст.	80–89 мм рт. ст.	90 мм рт. здесь. Хотя высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов, любой, кто испытывает внезапную сильную головную боль или кровотечение из носа, должен проверить свое кровяное давление. Если их кровяное давление выше 180/120 мм рт. Ст., Они должны оставаться в покое в течение 5 минут и повторно проверить свое кровяное давление. Если артериальное давление по-прежнему выше 180/120 мм рт. Ст., Им необходимо обратиться за медицинской помощью в кабинет врача. Если человек испытывает серьезные симптомы, такие как боль в груди, одышка или проблемы со зрением, ему необходимо позвонить в службу экстренной медицинской помощи по номеру 911, так как он может испытывать гипертонический криз. Лекарства для снижения артериального давления могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение. Если этот побочный эффект не проходит или влияет на повседневную деятельность человека, ему следует поговорить со своим семейным врачом. Исследователи показали четкую взаимосвязь между более высоким систолическим и диастолическим артериальным давлением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. При анализе 61 исследования исследователи обнаружили, что повышение систолического артериального давления на 20 мм рт. Ст. И повышение диастолического артериального давления на 10 мм рт. Ст. Были связаны с удвоением риска: Другое исследование, включающее 1.25 миллионов участников показали, что повышенное кровяное давление связано с: Генетика По данным CDC, на высокое кровяное давление может влиять генетика. В одном обзоре говорится, что шанс унаследовать высокое кровяное давление составляет примерно 30–50%. В обзоре также отмечается, что, хотя исследователи выделили гены, контролирующие артериальное давление, на эти варианты генов приходилось лишь 2–3% генетических вариаций артериального давления. Факторы образа жизни Следующие факторы окружающей среды могут влиять на кровяное давление человека: Чрезмерное потребление соли: Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) рекомендует потреблять не более двух.4 грамма (г) натрия в день, что составляет примерно 1 чайную ложку (чайную ложку) поваренной соли в день. Низкое потребление калия: Калий помогает организму выводить натрий. AHA рекомендует употреблять 4700 миллиграммов (мг) в день. Вес: Согласно исчерпывающему отчету Американского колледжа кардиологов и Целевой группы AHA, люди могут ожидать снижения артериального давления примерно на 1 мм рт.ст. на 1 килограмм (2,2 фунта) потери веса. Exercise: Исследование 2015 года показало, что аэробные упражнения могут снизить артериальное давление на 5–7 мм рт. Поскольку существует тесная связь между факторами окружающей среды и артериальным давлением, медицинские работники пропагандируют профилактику гипертонии. AHA рекомендует: соблюдение здоровой диеты с низким содержанием соли ограничение потребления алкоголя регулярная физическая активность управление стрессом поддержание здорового веса отказ от курения Здоровая диета для сердце состоит из еды: фрукты овощи цельнозерновые обезжиренные молочные продукты мясо птицы и рыба без кожи орехи и бобовые нетропические растительные масла Люди, соблюдающие здоровую диету, должны для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний следует также избегать или ограничивать: насыщенные и трансжиры натрий красное мясо сладости и сахаросодержащие напитки Людей, которые хорошо питаются, бросают курить, снижают уровень стресса и занимаются спортом могут регулярно улучшать общее состояние здоровья. Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) может быть полезной для предотвращения или лечения высокого кровяного давления. Узнайте больше о диете DASH здесь. Врачи и медицинские работники часто называют высокое кровяное давление тихим убийцей, и это фактор риска, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди с высоким кровяным давлением могут не испытывать никаких физических симптомов и могут не знать, что у них высокое кровяное давление. Во время гипертонического криза люди с артериальным давлением выше 180/120 мм рт. Ст. Могут испытывать такие симптомы, как боль в груди, одышка, нечеткое зрение, головная боль или кровотечение из носа. Людям, переживающим гипертонический криз, требуется неотложная медицинская помощь. Самый надежный способ определить высокое кровяное давление — это регулярно проверять измерения кровяного давления. Тофагеозная подагра: симптомы, лечение и многое другое Тофагеозная подагра — это тяжелая форма подагры, которая обычно развивается у людей с хронической подагрой. Подагра — распространенный тип воспалительного артрита, которым страдают примерно 2 человека из 100 в Соединенных Штатах.Под артритом понимается более 100 различных состояний, вызывающих боль или заболевание в суставах. У людей с хронической подагрой может развиться точечная подагра, которая может поражать любые суставы или мягкие ткани тела, потенциально приводя к уменьшению диапазона движений или даже к инвалидности. Однако существуют методы лечения, облегчающие симптомы и минимизирующие обострения. Прочтите, чтобы узнать больше о причинах, симптомах, лечении и профилактике точечной подагры. Существует четыре стадии подагры, и наиболее тяжелая из них — тофузная подагра.Обычно он развивается только у людей с хронической нелеченой подагрой, хотя может повлиять на людей, перенесших трансплантацию сердца. Топагеозная подагра возникает, когда кристаллы мочевой кислоты образуют массы белых наростов, которые образуются вокруг суставов и тканей, пораженных подагрой. Эти образования, называемые тофусами, часто видны под кожей и имеют тенденцию выглядеть как опухшие узелки. Материал может быть в жидком, пастообразном или меловом состоянии. Врачи диагностируют тофузную подагру, взяв небольшой образец у предполагаемого тофуса и проверив его на наличие кристаллов мочевой кислоты.Приблизительно у 12–35% людей с подагрой возникают тофусы. Подагра вызывает воспаление в суставах или вокруг них, а также в окружающих их мягких тканях. В результате у большинства людей наблюдается подагра: сильная боль отек изменение цвета кожи тепло Подагра обычно чередуется между обострениями, которые являются симптоматическими периодами, и периодами ремиссии, когда есть нет никаких симптомов. Вспышки, как правило, возникают внезапно — часто в течение нескольких часов — и длятся несколько дней или недель. Обычно подагра становится хронической через годы. Во многих случаях раннее эффективное лечение или лечение могут предотвратить переход подагры в хроническую форму. Когда у человека развивается хроническая подагра, под кожей и в других местах могут образовываться массы мочевой кислоты, известные как тофусы. Обычно для развития тофусов при подагре требуется около 10 лет. Однако в некоторых случаях тофусы могут развиваться на более ранних стадиях подагры. В зависимости от того, где формируются тофусы, а также их степени тяжести, размера и количества, они могут вызывать: видимую и физическую деформацию повреждение сустава или ткани уменьшение диапазона движений или снижение способности использовать сустав инвалидность Нервная боль при сдавливании или захвате нервов Tophi может повреждать и изнашивать кости по мере их роста.Они также могут стать настолько раздутыми или сжатыми, что расколются и истощат кристаллы мочевой кислоты. В этом случае образовавшаяся рана потенциально может инфицироваться. Tophi может поражать любые суставы или мягкие ткани тела. Они могут развиваться даже в суставах или тканях уха. Подагра возникает, когда уровень мочевой кислоты в крови слишком высок. Мочевая кислота обычно действует как антиоксидант. Организм вырабатывает около 66% своей мочевой кислоты естественным путем. Остальное происходит в результате расщепления химических веществ, называемых пуринами, которых много во многих продуктах, богатых белком. Почки регулируют уровень мочевой кислоты, отфильтровывая ее из кровотока и выводя с мочой. Если почки не могут отфильтровать достаточное количество мочевой кислоты или организм вырабатывает ее слишком много, она может накапливаться в кровотоке. При слишком высоком уровне мочевой кислоты в крови, известном как гиперурикемия, некоторые вещества могут покидать кровь и образовывать острые игольчатые кристаллические отложения в суставах и мягких тканях вокруг них. Иммунная система рассматривает кристаллы мочевой кислоты как инородные частицы, что приводит к воспалению. Около двух третей людей с гиперурикемией не заболевают подагрой. Хотя остается неясным, почему у некоторых людей развивается подагра, а у других нет, похоже, что определенные факторы риска могут увеличить вероятность заболевания подагрой. Факторы риска подагры включают: Пол: Мужчины чаще заболевают подагрой, чем женщины. Возраст: У мужчин подагра развивается в возрасте от 30 до 45 лет, а у женщин — в возрасте 55–70 лет. Диета: Употребление большого количества продуктов и напитков, богатых пуринами или сахаром, может повысить уровень мочевой кислоты. Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя также может повысить уровень мочевой кислоты. Семейный анамнез: Наличие в семье подагры означает, что человек имеет более высокий риск ее развития у себя. Другие заболевания: Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца, заболевания или травмы почек, диабет, метаболический синдром, ожирение, псориаз и некоторые виды анемии могут повышать уровень мочевой кислоты. Лекарства: Многие распространенные лекарства, включая диуретики (водные таблетки), бета-блокаторы, аспирин и циклоспорин, могут повышать уровень мочевой кислоты. Во время обострения люди часто могут уменьшить симптомы подагры с помощью болеутоляющих или противовоспалительных препаратов вместе со льдом, отдыхом и возвышением. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут уменьшить симптомы, если человек принимает их вскоре после начала обострения. К ним относятся: колхицин (Colcrys) индометацин (индоцин) блокаторы интерлейкина-1 кортикостероиды Человек также может постоянно принимать рецептурные препараты, снижающие уровень мочевой кислоты, чтобы снизить риск дальнейших обострений и хронической подагры. .У людей с тошнотворной подагрой цель лечения — снизить уровень мочевой кислоты до менее 5 миллиграммов на децилитр. Лекарства, которые врачи обычно назначают для снижения уровня мочевой кислоты, включают: аллопуринол (цилоприм), который снижает образование мочевой кислоты пробенецид (Бенемид), который увеличивает фильтрацию мочевой кислоты почками фебуксостат (улорик) , который снижает выработку мочевой кислоты. Врач может также прописать человеку различные лекарства, если текущие лекарства повышают уровень мочевой кислоты. Регулировка распорядка дня также может помочь людям с тяжелой подагрой свести к минимуму симптомы и снизить риск обострения обострений. Изменения, которые могут помочь, включают: сохранение гидратации, поскольку вода помогает удалить мочевую кислоту из системы избегать сладких напитков и продуктов избегать продуктов с большим количеством пуринов, таких как большинство морепродуктов и мяса ограничение или отказ от алкоголя потребление регулярные упражнения с малой нагрузкой поддержание умеренной массы тела При правильном снижении уровня мочевой кислоты, как правило, требуется не менее нескольких месяцев и, возможно, лет для того, чтобы тофусы исчезли. Узнайте больше о естественных способах снижения уровня мочевой кислоты здесь. Маленькие тофусы не требуют дренажа, особенно если они не мешают подвижности. Лекарства, снижающие уровень мочевой кислоты, являются препаратами первой линии для лечения большинства случаев кровяной подагры. Людям с большими, многочисленными, инвалидизирующими или деформирующими тофусами может быть сделана операция по их удалению и восстановлению нанесенного ущерба, но это редко бывает необходимо. Тофусы в сухожилиях, суставах пальцев рук и ног или в наполненных жидкостью суставных подушках, известных как сумки, в редких случаях могут потребовать хирургического вмешательства. Врачи обычно стараются избегать хирургического лечения или дренирования из-за риска инфицирования и плохого заживления ран. Большинство рутинных процедур, которые помогают человеку справиться с подагрой, также могут помочь предотвратить ее. Люди могут предпринять следующие шаги, чтобы уменьшить потребление мочевой кислоты и снизить риск состояний, которые могут привести к подагре: придерживаться здорового и сбалансированного питания оставаться гидратированным контролировать свой вес получать достаточное количество упражнений отказ от сладких продуктов и напитков или их ограничение отказ или ограничение употребления алкоголя отказ от курения лечение гипертонии, гиперлипидемии и диабета в соответствии с указаниями врача ограничение потребления продуктов и напитков, богатых животными белками, таких как мясо Тофагеозная подагра — самая тяжелая форма подагры.Это вызывает образование масс мочевой кислоты, называемых тофусами, под кожей над суставами и тканями. Люди обычно могут лечить тошнотворную подагру, используя препараты, снижающие уровень мочевой кислоты, и изменяя определенные повседневные привычки. Внесение этих изменений также может помочь человеку в первую очередь предотвратить развитие подагры. При появлении признаков подагры или тофусов важно как можно скорее обратиться к врачу. Готовим для людей с высоким кровяным давлением — Центр гипертонии Когда вы думаете о диете для людей с высоким кровяным давлением, «вкусно», возможно, не первое слово, которое приходит на ум.На самом деле, вы могли бы думать вместо этого «вялый» и «скучный». Но прежде чем делать поспешные выводы о диете с низким содержанием натрия, узнайте, как она может быть вкусной и полезной не только для пациента, но и для лиц, осуществляющих уход, и всех остальных членов семьи. С чего начать Самым важным аспектом помощи в изменении пищевых привычек вашего близкого будет ограничение потребления соли или натрия, поскольку соль способствует гипертонии. Диета с низким содержанием натрия будет иметь большое значение для контроля уровня артериального давления. Но вам не придется изобретать новый план питания: вы можете принять диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH) для борьбы с высоким кровяным давлением. Плану DASH можно придерживаться на двух уровнях: план потребления натрия составляет 1500 миллиграммов (мг) в день и другой, модифицированный для приема 2300 мг натрия в день. Проконсультируйтесь с врачом пациента, чтобы узнать, какой уровень натрия лучше всего подходит. В дополнение к диете с низким содержанием натрия человеку с высоким кровяным давлением, вероятно, потребуется снизить потребление калорий и сбросить несколько фунтов или внимательно следить за своим весом — еще один фактор, который способствует высокому кровяному давлению.DASH включает продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, а также калием, магнием и кальцием — всеми элементами, необходимыми для снижения высокого кровяного давления. Приготовление здоровой пищи Если лицо, осуществляющее уход, получает свежие ингредиенты, но затем жарит их в жире, это в первую очередь сводит на нет цель покупки полезных для здоровья продуктов. Отключите фритюрницу и попробуйте следующие простые и полезные шаги для приготовления пищи: Жаркое из мяса и курицы на решетках, чтобы с них мог стекать жир. Используйте кухонную посуду с антипригарным покрытием и небольшой кулинарный спрей для обжаривания продуктов. Тушите или тушите мясо и птицу на плите или в духовке. Затем охладите пищу, чтобы удалить застывший жир перед разогревом и подачей на стол. Пашот из рыбы и курицы в обезжиренных жидкостях. Жарьте на гриле или на гриле любое мясо, птицу или овощи и дайте жиру стечь. Готовьте на пару все виды продуктов в кипящей воде. Приготовление, что можно и чего нельзя делать От соли может быть трудно отказаться, но не невозможно.Вместо того, чтобы полагаться на натрий, используйте следующие приправы для придания вкуса еде и избегайте повышения артериального давления: Базилик (свежий или сушеный) можно использовать с рыбой, нежирным мясом, а также в супах и соусах. Тимьян придает землистый вкус соусам и супам. Семена тмина придают ореховый вкус хлебу, тушеной капусте и лапше. Зеленый лук приправляет салаты и овощи. Розмарин хорошо сочетается с такими сытными блюдами, как мясной рулет, картофель и бобы. Сидровый уксус придает привкус соусам и овощам. Куркума отлично подходит для риса со вкусом и цветом, похожим на шафран. Корица вкусна на многих фруктах. Порошок карри придает постному мясу, особенно баранине, экзотический вкус. Укроп отлично подходит для соусов или добавления практически к любому овощу. Чеснок придает еще один вкус любому пикантному блюду — не используйте чесночную соль. Лавровый лист хорошо сочетается с супами и тушеными блюдами. Лимонный сок усиливает вкус салатов, овощей и рыбы. Паприка придает пикантность жареному мясу и овощам. Шалфей может быть пикантной добавкой к рагу, печенью и нежирной свинине. Мята перечная и другие экстракты придают фруктам и пудингам особый аромат. Если вы хотите придерживаться диеты с низким содержанием натрия: Не ешьте много упакованных и обработанных пищевых продуктов. Не используйте слишком много маринованных, соленых, соленых или копченых продуктов. Не готовьте с ароматизированными макаронами, рисом или зерновыми смесями, потому что они обычно содержат натрий. Вместо этого добавьте свои собственные ароматизаторы в простые макароны и рис. Не выбирайте соленые орехи, чипсы и крекеры. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что нельзя есть любимому человеку, исследуйте новые варианты и вкусы диеты с низким содержанием натрия, которая помогает контролировать высокое кровяное давление. Девять продуктов, которые помогают людям с высоким кровяным давлением Если вы один из более чем 75 миллионов американцев с высоким кровяным давлением, вам не обязательно принимать лекарства.Изменения в образе жизни — например, в том, что вы едите — имеют большое значение. Вот девять продуктов, которые, согласно клиническим исследованиям, снижают кровяное давление и улучшают здоровье сердца. Бонус: отличный вкус! 1. Продукты, богатые калием Продукты с высоким содержанием калия, такие как шпинат и бананы, показали в исследованиях, что они снижают кровяное давление. Калий помогает почкам выводить натрий из наших систем, что, в свою очередь, может вызвать снижение кровяного давления.Попробуйте и другие продукты с высоким содержанием калия: сладкий картофель, авокадо, мангольд и белую фасоль. Попробуйте смузи с бананом, шпинатом и авокадо на богатый калием завтрак или закуску! 2. Жирная рыба Исследования показали, что употребление в пищу богатой омега-3 рыбы, такой как лосось или скумбрия, или прием таблеток рыбьего жира может снизить кровяное давление и предотвратить развитие гипертонии. При покупке лосося всегда выбирайте дикий, когда это возможно, чтобы избежать загрязнений и загрязняющих веществ, которые могут присутствовать в выращиваемой на ферме рыбе.Попробуйте запечь его в духовке и посыпать соусом песто с травами! 3. Свекла Свекла обладает отличным питательным эффектом — она ​​помогает снизить кровяное давление, обладает противовоспалительными свойствами и даже была обнаружена в исследованиях для улучшения спортивных результатов. Свекла богата нитратами, которые после переваривания превращаются в оксид азота. Оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает кровяное давление. Попробуйте жарить свеклу и добавлять ее в салаты, добавлять в соки или попробовать карпаччо из сырого свеклы. 4. Гранат Метаанализ 8 клинических исследований за 2017 год показал, что гранатовый сок оказывает значительное влияние на артериальное давление. Попробуйте добавить замороженные семена граната в коктейль или посыпать свежими семенами йогурт или салаты. Если вы выбираете гранатовый сок, обязательно выбирайте сок без добавления сахара. 5. Ягоды Вы, наверное, слышали, что ягоды содержат мощные антиоксиданты, но знаете ли вы, что они также снижают кровяное давление и расслабляют артерии? Согласно недавним исследованиям, антоцианы, соединение, придающее чернике синий цвет, могут снижать кровяное давление.Замороженную чернику легко держать под рукой, чтобы добавить в смузи, или попробуйте нарезать свежие ягоды на йогурт, мюсли или салаты. 6. Оливковое масло Здоровые жиры — важная часть здоровой диеты, а оливковое масло может быть одним из самых мощных продуктов в мире, когда речь идет о здоровье и долголетии. Оливковое масло богато антиоксидантами и полифенолами, которые имеют различные преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления. Приготовление овощей с оливковым маслом также позволяет нашему организму усваивать жирорастворимые витамины K, A, D и E.При покупке оливкового масла важно качество. Оливковые масла, представленные на рынке, часто нагреваются или разбавляются, из-за чего они теряют свои сильнодействующие полифенолы — всегда выбирайте качественное оливковое масло первого отжима для максимальной пользы для здоровья. 7. Фисташки Фисташки — это не только вкусная закуска с высоким содержанием белка и клетчатки, которая будет поддерживать чувство сытости, но и в нескольких исследованиях, посвященных влиянию орехов на кровяное давление, фисташки были явным победителем. Ешьте их в качестве закуски или попробуйте добавлять в салаты или песто. 8. Семена льна Несколько исследований показали, что семена льна являются мощным суперпродуктом, когда речь идет о снижении гипертонии. Они содержат α-линоленовую кислоту, незаменимую жирную кислоту омега-3, которая, как было обнаружено, снижает кровяное давление, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск инсульта. Храните семена льна в холодильнике, чтобы они не прогоркли, и добавляйте их в салаты, смузи или выпечку. 9. Темный шоколад Хорошие новости для любителей шоколада! Темный шоколад богат антиоксидантами и полифенолами, и в некоторых исследованиях было показано, что он снижает кровяное давление.Темный шоколад также снижает уровень холестерина ЛПНП, что делает его полезной для сердца закуской. Придерживайтесь меньшего количества и выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Если вам кажется невыносимым получить все эти продукты на тарелке, начните с отказа от обработанных, предварительно расфасованных закусок, которые могут содержать колоссальное количество натрия. Вместо этого храните цельные продукты, такие как черника, семена граната, шпинат и семена льна, в холодильнике, чтобы добавить их в салат и быстро перекусить.Добавьте немного оливкового масла первого отжима и лимонного сока, и вы получите полезную для сердца и вкусную еду менее чем за 10 минут! Сообщение в гостевом блоге Кейт Хинман. Кейт Хинман — сертифицированный специалист по комплексному питанию, адвокат и владелица Kate Hinman Wellness. Вы можете найти ее на @katehwellness и www.katehinman.com . лучших и худших продуктов, которые вы должны знать Лучшие продукты для снижения артериального давления — это продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния. Эти продукты включают листовые зеленые овощи, фрукты, орехи, семена, бобы, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирные молочные продукты — и составляют диету DASH, которая может помочь снизить кровяное давление. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, сахара, насыщенных и трансжиров, таких как фаст-фуд, упакованные продукты и обработанные закуски, поскольку они могут повысить кровяное давление. Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы. Жить с высокое кровяное давление это реальность для более чем 100 миллионов взрослых в США. Есть много способов контролировать свое кровяное давление, и переход на здоровую для сердца диету — один из наиболее важных шагов. Вот некоторые из лучших продуктов, которые можно есть для снижения артериального давления, а также продуктов, которых следует избегать. Продукты питания для снижения артериального давления Известно, что американцы придерживаются диеты с высоким содержанием натрия, и это одна из причин, по которой гипертония так распространена в США. «Дополнительный натрий в кровотоке может втягивать воду в кровеносные сосуды, что увеличивает общий объем крови внутри кровеносных сосудов и вызывает повышение артериального давления», — говорит Лори Моска, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор философии, директор отдела профилактической кардиологии. в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. Но сбалансированная диета, богатая калием, кальцием и магнием, может помочь контролировать артериальное давление. Фактически, обзор 2013 года показал, что добавление калия к диетам с высоким содержанием натрия существенно снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией. Хотя все питательные вещества важны, Моска говорит, что калий жизненно важен для контроля артериального давления, потому что он уменьшает действие натрия — чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия вы теряете с мочой. Кроме того, высокое потребление калия, кальция и магний может уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление. Примеры полезных для сердца продуктов, богатых калием, кальцием и магнием: Темная листовая зелень, такая как капуста и шпинат Фрукты, такие как бананы, арбуз, абрикосы и ягоды Семена, орехи и бобы Авокадо и тофу Нежирный йогурт Сладкий картофель Некоторые жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот Однако для некоторых пациентов, особенно с заболеваниями почек, Моска говорит также Большое количество калия может быть вредным, если ваши почки не могут его правильно удалить.Вот почему так важно поговорить со своим врачом, чтобы внести изменения в рацион, которые подходят вам для снижения артериального давления. Диета DASH может снизить артериальное давление Диета DASH, которая расшифровывается как диетические подходы к остановке гипертонии, представляет собой план здорового питания, предназначенный для снижения артериального давления без лекарств. Несмотря на то, что вы можете есть продукты всех групп, вам рекомендуется снизить потребление натрия и сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием калия, кальция и магния.Рекомендации включают: Ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов в день (может снизиться до 1500 миллиграммов в день) Наслаждайтесь большим количеством свежих овощей и фруктов Ешьте бобы, семена, орехи и цельнозерновые продукты Включите обезжиренные и нежирные молочные продукты Ешьте рыбу, птицу и нежирное мясо Уменьшите потребление соли, сахара, красного мяса, полуфабрикатов, насыщенных жиров, трансжиров и алкогольных напитков Продукты, которых следует избегать если у вас высокое кровяное давление Если вы живете с высоким кровяным давлением, Моска говорит, что, помимо ограничения потребления натрия, вы должны минимизировать количество сладостей, сахаросодержащих напитков и красного мяса, чтобы снизить риск болезнь сердца или инсульт. Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует сократить употребление насыщенных и трансжиров. В общем, постарайтесь сократить потребление расфасованных, обработанных и полуфабрикатов. И обратите внимание на продукты, которые добавляют соль в ваш рацион, в том числе: Пицца Консервы или другие консервы Колбасы и колбасы Замороженные обеды Соленые закуски и орехи Приправы, такие как кетчуп, соевый соус, соус терияки и соус барбекю Некоторые сыры, морепродукты и оливки 40 Индийские продукты, снижающие артериальное давление Ограничьте потребление соли до — 1½ чайной ложки в день в зависимости от степени высокого кровяного давления.Вот список индийских продуктов, которые помогут вам поддерживать артериальное давление или даже лучше снизить артериальное давление. Причины, по которым эти индийские продукты снижают кровяное давление. 1. Баджра : Баджра не содержит большого количества натрия и является хорошим источником клетчатки. Она помогает хорошо контролировать кровяное давление. 2. Ячмень : Растворимая клетчатка в ячмене, как известно, снижает уровень холестерина, кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний. 3. Цельная пшеница : Цельная пшеница является хорошим источником калия и, следовательно, желанным дополнением к диете при гипертонии. 4. Jowar : jowar, богатый калием, фосфором и магнием, держит артериальное давление под контролем. 5. Пшеничная мука : Всегда отдавайте предпочтение пшеничной муке, а не майде, поскольку в пшеничной муке больше клетчатки, что позволит вам дольше оставаться сытым. 6. Ragi : также известное как «пальчатое просо», это благо для гипертоников, стремящихся похудеть, благодаря высокому содержанию клетчатки. 7. Коричневый рис : Коричневый рис содержит немного больше клетчатки, чем белый рис, поэтому он предпочтительнее. Но используйте его только в ограниченных количествах. 8. Рисовые хлопья : Рисовые хлопья содержат большое количество калия, что полезно при гипертонии.Но тем, кто страдает диабетом наряду с гипертонией, следует избегать поха из-за его высокого гликемического индекса. 9. Пшеница булгур : Пшеница булгур хороша по содержанию магния, это помогает расслабить мышцы и контролировать высокое кровяное давление. 10. Овес : известно, что растворимая клетчатка «бета-глюкагон» в овсе контролирует кровяное давление. 11. Квиноа : Квиноа — один из лучших источников белка. Высокий уровень калия и магния помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. 12. Гречка : Хотя гречка может не оказывать прямого воздействия на кровяное давление, но ее высокое содержание клетчатки полезно для поддержания здоровья сердца. 13. Урад дал : Высокое содержание клетчатки, калия и магния делает урад дал в списке разрешенных продуктов при высоком кровяном давлении. 14. Чаули : низкий уровень натрия и высокий уровень калия сделали чаули (коровий горох) полезным при гипертонии. 15. Moong : Чаще всего едят в каждом доме, лучше всего, когда они проросли. Содержание калия и низкий гликемический индекс (29) делают его разумным выбором для гипертоников, страдающих сердечными заболеваниями и диабетом. 16. Moong dal : Moong dal имеет те же преимущества, что и moong, так как это разделенная версия moong. 17. Masoor dal : Masoor также является хорошим источником фосфора и магния, которые помогают поддерживать нормальное сердцебиение. Калий поддерживает сердечный ритм и кровяное давление. 18. Matki : Также называемые «бобы моли», они содержат мало натрия и, таким образом, подходят для контроля высокого кровяного давления.Клетчатка матки также помогает похудеть. 19. Сухой зеленый горошек : Сушеный зеленый горошек богат растворимыми и маложирными. Помогает сохранить здоровье сердца при поддержании кровяного давления. 20. Раджма : Магний, калий, клетчатка и белок из раджмы полезны для контроля кровяного давления. 21. Ladies finger : Бхинди — овощ, богатый клетчаткой, который помогает предотвратить накопление холестерина и закупорку артерий. Это, в свою очередь, помогает поддерживать нормальный кровоток и давление. 22. Brinjal : Brinjal содержит незначительное количество натрия и не приведет к повышению артериального давления. Кроме того, его низкий гликемический индекс и высокое количество антиоксидантов помогают удалять свободные радикалы и уменьшать воспаление, тем самым защищая сердце. 23. Лук : Сера в луке разжижает кровь и предотвращает свертывание крови. Это, в свою очередь, поддержит кровяное давление и снизит вероятность сердечного приступа. 24. Тыква для бутылочек : Этот овощ с низким содержанием натрия, наполненный водой, помогает регулировать кровяное давление и обеспечивает надлежащий кровоток ко всем частям тела. 25. Тыква : Низкое содержание натрия (7 мг / стакан) и высокое содержание калия (241,2 мг / стакан) стали средством контроля артериального давления и, таким образом, снижения риска инсультов. 26. Помидор : Антиоксидант ликопин в пакетиках с помидорами — заслуга здесь. Он помогает поддерживать кровяное давление, защищая при этом здоровье сердца. Стакан несоленого томатного сока часто рекомендуют гипертоникам, чтобы снизить кровяное давление. 27. Горькая тыква (карела) : Горькая тыква — это овощ, который содержит изрядное количество калия и почти нулевое количество натрия. Кроме того, его низкий гликемический индекс делает его очень подходящим для диабетиков с гипертонической болезнью. 28. Зеленый горошек : Зеленый горошек содержит клетчатку без большого количества натрия, что делает его разумным выбором для контроля высокого кровяного давления. Они также снижают уровень холестерина. Так что те, кто ищет здоровые овощи для похудения и контроля артериального давления, могут на это пойти. 29. Огурец : Огурец — это овощ, наполненный водой, который помогает выводить токсины. Достаточное количество калия облегчает регулирование артериального давления. 30. Французские бобы : Французские бобы содержат минимальное количество калорий, а из-за значительного количества калия их можно безопасно добавлять при гипертонической болезни вместе с диетой для похудания. 31. Грибы : Овощи с низким содержанием натрия всегда рекомендуются при гипертонии. Грибы — один из таких классических примеров. Идите вперед и исследуйте его универсальность. 32. Чеснок: Активный ингредиент «аллицин» в чесноке помогает контролировать кровяное давление.Лучше всего пожевать измельченный чеснок, но вы также можете использовать его в кулинарии. Только не забывайте готовить минимально. 33. Кластерные бобы: Это один из самых богатых источников клетчатки с минимальным содержанием калорий среди овощей. Предлагая всего 16 калорий в чашке, этот овощ должен быть первым в списке для тех, кто хочет похудеть, но при этом справляется с гипертонией. 34. Сельдерей : содержащиеся в сельдерее фитохимические вещества помогают расслабить артерии и снизить кровяное давление.Включите их в салаты или сделайте из него горячую тарелку супа. 35. Apple : Растворимая клетчатка и антиоксиданты в яблоке защищают кровеносные сосуды и повышают их эластичность, тем самым поддерживая надлежащий кровоток. 36. Апельсин : Некоторые недавние исследования доказали положительную связь между витамином С и контролем артериального давления. Помогает вывести из организма лишнюю жидкость. 37. Банан : Банан известен своим калием.Это в контролируемых количествах может оказаться полезным для гипертоников, но тем, кто хочет похудеть или страдает диабетом, следует избегать этого. 38. Ягоды : Можно попробовать клубнику, чернику и клюкву, но свежие, а не консервированные. Флавоноиды в ягодах помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это залог здорового сердца и здорового человека. 39. Amla : Доказано, что укол сока амлы контролирует и предотвращает высокое кровяное давление.Известно, что витамин С в амле является ключевым полезным питательным веществом. 40. Груша : Груша — это волокна, наполненные незначительным содержанием натрия и значительным количеством калия. Они идеально подходят для гипертонического меню, также стремясь похудеть и оставаться здоровыми. 41. Слива: Антоцианы, содержащиеся в красно-пурпурной сливе, являются основой для контроля кровяного давления. Кроме того, нулевой уровень натрия является дополнительным преимуществом для людей с высоким кровяным давлением. 42. Сладкий лайм : Сладкий лайм с ароматными цитрусовыми фруктами также является богатым источником витамина С, который помогает контролировать гипертонию. Хотя в нем не очень много магния, количество калия в нем хорошее. 43. Персик : Персик с невысоким содержанием калорий, жиров или углеводов может быть полезен людям, страдающим ожирением и гипертонией. Просто не забывайте избегать консервированного персика, так как он будет содержать избыток натрия, а это будет противодействовать высокому содержанию калия в этом фрукте. 44. Chickoo : Магний, содержащийся в цыпленке, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, а содержание калия в нем благоприятно для людей с высоким кровяным давлением. Однако его гликемический индекс высок, и его следует избегать диабетическим гипертоникам. 45. Арбуз : Арбуз — еще один фрукт с большим количеством витамина С и калия — питательных веществ, которые важны для контроля высокого кровяного давления.Но из-за высокой гликемической нагрузки его следует ограничить, если у вас диабет наряду с высоким АД. 46. ​​ Папайя : Папайя с низким содержанием натрия может быть полезна людям с высоким кровяным давлением. Разрежьте, нарежьте и наслаждайтесь! 47. Гуава : Гуава, богатая клетчаткой и антиоксидантами, известна тем, что контролирует уровень холестерина, поддерживает здоровье сердца и держит под контролем кровяное давление. 48. Творог : Творог — это пробиотик и очень хороший источник вегетарианского белка. Отдайте предпочтение творогу, приготовленному из буйволиного молока, у которого после кипячения был обрезан жировой слой. Это потому, что молоко буйвола содержит меньше натрия по сравнению с молоком с низким содержанием жира и коровьим молоком. 49. Пахта: Выпейте стакан пахты, приготовленной из творога, как упоминалось выше, чтобы почувствовать сытость и избежать нездорового питания, которое в противном случае могло бы привести к увеличению веса и дальнейшему повышению кровяного давления. 50. Paneer : Paneer — еще один молочный продукт, которым могут наслаждаться гипертоники. Он богат белком и особенно подходит для вегетарианцев. Содержащиеся в нем фосфор и калий вместе помогают справиться с гипертонией. Причины и типы артериального давления В 90-95% случаев повышенного артериального давления (АД) причина остается неизвестной. Фактически, вы можете годами иметь высокое кровяное давление, даже не подозревая об этом.Таким образом, регулярное соблюдение строгой и здоровой диеты — хорошая идея для всех. Высокое кровяное давление или гипертония могут быть классифицированы на основе следующих причин: 1. Первичное высокое B.P является наиболее распространенным. К неконтролируемым факторам, совокупное воздействие которых приводит к этому типу гипертонии, относятся: • Наследственность: Если у ваших родителей или других близких кровных родственников повышенное кровяное давление, у вас больше шансов его развить. • Возраст и пол: Высокий B.P обычно встречается у людей старше 35 лет. Мужчины подвержены более высокому риску и, кажется, чаще развивают его в возрасте от 35 до 55 лет. Для женщин беременность (временная гипертония, которая исчезает после родов) и менопауза могут быть избавляющими от этого. факторы. 2. Secondary High B.P вызван определенной аномалией в одном из органов или систем организма. Факторы, вызывающие вторичную гипертензию, можно контролировать, чтобы поддерживать уровень артериального давления. К ним относятся: • Ожирение: Чрезмерное отложение жира вокруг кровеносных сосудов и сгустки крови приводят к сужению артерий, блокированию кровотока к сердцу и повышению артериального давления.У людей с ожирением сердцу приходится прилагать больше усилий для снабжения кровью различных частей тела, что затем приводит к увеличению АД. • Избыточное потребление соли (натрия): Натрий играет важную роль в регулировании кровяного давления, поддерживая баланс жидкости и электролитов в нашем организме. Слишком много натрия (однако из-за употребления соли или продуктов, богатых натрием, увеличивается объем крови, и сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать этот увеличенный объем крови во все ткани тела.Это вызывает высокое B.P. Избыток натрия также приводит к сокращению более мелких кровеносных сосудов, которые обычно регулируют кровоток и кровяное давление. Это уменьшает объем крови, который возвращается к сердцу, вызывая повышение B.P. • Чрезмерное употребление алкоголя и курение: Алкоголь и курение повреждают кровеносные сосуды и, таким образом, вызывают высокое АД. • Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни увеличивает вероятность избыточного веса и может привести к высокому уровню B.P. • Стресс: Слишком сильный стресс также повреждает кровеносные сосуды и может вызвать высокое АД. • Наркотики: Женщины, принимающие оральные контрацептивы, имеют больший риск развития высокого АД. Побочные эффекты некоторых лекарств также могут повышать уровень B.P. 7 признаков и симптомов артериального давления Высокое кровяное давление обычно не имеет явных симптомов и было названо «тихим убийцей». Другими словами, болезнь может прогрессировать бессимптомно (незаметно) и в конечном итоге развить одно или несколько из нескольких потенциально смертельных осложнений, таких как сердечный приступ, заболевания почек, инсульт и т. Д.Однако есть несколько общих предупреждающих знаков и симптомов высокого кровяного давления: 1. Головные боли 2. Головокружение 3. Нарушение зрения 4. Одышка 5. Боль над сердцем 6. Необъяснимая усталость 7. Носовое кровотечение Наличие любого из этих симптомов может указывать на начало высокого АД, и человек, испытывающий их, должен проконсультироваться с врачом для получения соответствующих лекарств. Диагностика высокого кровяного давления Самый простой и надежный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это сделать B.P проверял регулярно. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Средний идеальный уровень АД составляет 120/80 для молодых людей и 140/90 для пожилых людей. Уровни, равные или превышающие эти, указывают на то, что вы можете страдать от легкого, умеренного или тяжелого Б. Очень важно начать правильное лечение, как только вы обнаружите, от какого уровня высокого артериального давления вы страдаете. * Время от времени употребляйте в умеренных количествах. ** Чтобы приготовить нежирное молоко в домашних условиях, вскипятите буйволиное молоко, охладите его в течение 3-4 часов и удалите верхний слой сливок.Повторите эту процедуру 2–3 раза и используйте молоко по мере необходимости или используйте его для приготовления таких продуктов, как творог, пахта и панир. Их можно употреблять в ограниченных количествах ежедневно. 8 приемов снижения уровня натрия для контроля артериального давления 1. Похудейте, если лишний вес. 2. Всегда готовьте пищу с умеренным количеством соли. 3. Ограничьте потребление соли до — 1½ чайной ложки в день в зависимости от степени высокого кровяного давления. 4. Используйте заменители натрия с низким содержанием натрия, такие как специи, травы и чеснок, чтобы придать еде аромат. 5. Сделайте так называемые «фрукты и овощи» (из разрешенного списка) своими друзьями по трапезе. Они содержат кальций и калий, которые помогают регулировать высокое кровяное давление. 6. Добавьте в свой рацион дозу клетчатки, ежедневно добавляя по миске ростков. Это помогает удалить из нашего тела излишки жира и холестерина. 7. Будьте физически активными. Выполняйте упражнения не менее ½ часа в день. 8. Принимайте лекарства в предписанном количестве ежедневно. . Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт