Почему ватные ноги: На что указывают «ватные» ноги « БНК

Источник и фото: официальный сайт ХК «Динамо-Минск»

три верных способа снять усталость ног

Контрастом по усталости: контрастные ванночки

О том, что контрастный душ бодрит тело, слышали все. Но применять эту технологию можно и локально. Контрастные ванночки для ног — прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение, очистить кожу. Кроме того, контрастные температуры способствуют повышению тонуса организма в целом, активизируя работу ЦНС и подстегивая иммунную систему.

Как делать ванночки для ног:

• Налейте два тазика воды разных температур: теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С). Рекомендуется начинать со средних температур: 36 °С и 22 °С.
• Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
• Повторите процедуру не менее 10 раз.

Вы также можете использовать горячие и прохладные ванночки отдельно друг от друга. Горячие подойдут, если ноги зябнут или тяжелеют, а прохладные — когда нужно снять усталость и боль. Повышать температуру горячей ванночки лучше постепенно, так вы поспособствуете постепенному расширению сосудов.

Приятная польза: массаж с гелем для ног

Целебную силу расслабляющего массажа для ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важна правильная последовательность: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы. Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения.

Рекомендуется после массажа нанести гель для ног с троксерутином. Он тонизирует и приятно охлаждает, а также оказывает противовоспалительное, противоотечное и антиоксидантное действие. В ассортименте CONSUMED их два: гель с содержанием 2% троксерутина и гель с добавлением дополнительных компонентов — экстракта пиявки и конского каштана (можно на постоянной основе использовать тот, который подарит вам лучший эффект, все индивидуально).

Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, хождением на цыпочках и пятках, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют и впитыванию геля.

Помогите своим венам: прием БАД

Если ноги беспокоят хронически, возможно, есть проблемы с венами и сосудами: склонность к варикозу, лимфовенозная недостаточность.

В ассортименте CONSUMED есть венотонизирующие средства для ног на основе этих компонентов: «Флебонне» и «Венотоник».

Венотоник способствует:

• снижению проницаемости и повышению устойчивости вен и капилляров;
• улучшению микроциркуляции и лимфотического оттока;
• повышению тонуса вен.

Флебонне помогает:

• устранить вечернюю усталость и отечность ног;
• предотвратить отек ног во время путешествия;
• улучшить венозный кровоток и укрепить стенки вен.

Препараты можно найти в двух формах выпуска: по 30 и 60 таблеток.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

11 причин тяжести в ногах при беге

Многим атлетам знакомо это ужасное ощущение, когда ты только начинаешь бежать и вдруг чувствуешь, как ноги будто наливаются свинцом и каждое движение дается все труднее и труднее. В этой статье мы расскажем о причинах этого неприятного явления и дадим советы, что делать в такой ситуации.

Интенсивная силовая тренировка

Силовая тренировка — отличное дополнение графика занятий для любого бегуна. Она помогает поддерживать, а при необходимости и наращивать мышечную массу, сохранять мышечный баланс, а также развивать выносливость.

Однако злоупотребление такими тренировками или низкая интенсивность упражнений на нижнюю часть тела может привести к ощущению тяжести при беге.

Если ваша главная спортивная цель связана с бегом, например первый в жизни полумарафон или марафон, вы явно захотите внести силовые упражнения в свой спортивный план. В этом вопросе важно только правильно рассчитать нагрузку и частоту таких занятий с учетом тренировочного сезона.

Межсезонье, когда нет основных забегов, — очень удачный период для силовых тренировок. Вы сможете качественно улучшить свои показатели эффективности, чтобы в сезон вы могли бегать более комфортно и не ощущать тяжести в ногах. А вот в разгар сезона такими тренировками точно не стоит злоупотреблять, 1-2 занятий будет более чем достаточно. Так вы сможете поддерживать себя в нужной спортивной форме и при этом избежать тяжести в ногах.

Недостаточная растяжка после тренировки или отсутствие заминки

Если после бега вы пренебрегаете заминкой или по завершении тренировки уделяете слишком мало внимания растяжке, то, скорее всего, столкнетесь с жесткостью мышц и последующей крепатурой.

Чем лучше и качественнее ваша разминка и растяжка, тем проще мышцы восстанавливаются после нагрузки и тем ниже вероятность ощущения тяжести в ногах во время бега.

Если у вас нет времени или желания на полноценное растягивание мышц в качестве отдельной тренировки, то уделяйте хотя бы 10 минут после каждого забега, чтобы расслабить задействованные в беге мышцы ног и спины.

Перетренировка

Нередко тяжесть в ногах становится признаком перетренировки. Слишком большая нагрузка приводит к общему стрессу организма, который выражается в том, что атлету становится тяжело передвигать ногами. Среди ключевых факторов можно назвать большой объем упражнений за короткий период тренировочного плана, слишком быстрое повышение интенсивности тренировок или резкое возвращение к беговым занятиям после травмы или перерыва (как вернуться пеосле перерыва мы писали тут.

Если помимо тяжести в ногах вы испытываете общую усталость, повышенную утомляемость, головную боль, замечаете снижение эффективности тренировок или повышенный травматизм, то вам определенно стоит обратиться за консультацией к врачу.

Чтобы избавиться от тяжести в ногах вследствие перетренировки, вполне достаточно отдохнуть несколько дней и немного снизить нагрузку на ближайшие пару недель.

Неправильно подобранная обувь

Это очень банальная, но при этом очень частая причина, почему атлету становится трудно бежать. Обувь может быть очень тяжелой, жесткой или неправильно подобранной в плане пронации или дропа.

При этом правильный выбор беговых кроссовок способен не только решить проблему дискомфорта, но и положительно сказаться на общей эффективности тренировок бегуна.

Тяжесть в ногах при беге также может указывать на чрезмерный износ кроссовок, поэтому не забывайте менять беговую обувь каждые 500 – 800 километров.

Слабая беговая форма

Если ваша физическая подготовка слишком слабая, то, конечно, вам будет очень трудно бежать. При этом два фактора, которые сильно влияют на эффективность бега, — это время контакта с землей (то, как долго нога остается на земле во время каждого соприкасания) и вертикальные колебания (то, насколько сильно вы отталкиваетесь вверх при беге).

Когда нога слишком долго соприкасается с беговой поверхностью, создается эффект торможения, преодоление которого как раз чревато ощущением тяжести в ногах.

Если при беге вы слишком сильно отталкиваетесь вверх, то тратите больше энергии на подпрыгивание, чем перемещение вперед и повышаете нагрузку, в том числе на ноги.

Эти ошибки чаще всего совершают начинающие бегуны, поэтому проблема довольно успешно решается повышенным вниманием к технике бега и планомерной наработкой бегового опыта.

Набор веса

На самом деле, изначальный лишний вес не является помехой для бега как такового, однако набор веса может поспособствовать тому, что вам стало тяжелее бегать. И чем больше килограмм вы набираете, тем сильнее можете ощущать тяжесть в ногах во время тренировки.

Чтобы не набирать вес, рекомендуем следующее:

• прислушивайтесь к чувству голода и не наедайтесь до полного насыщения;
• следите за калорийностью и полезностью того, что едите – фастфуд и другая вредная пища еще никому не пошла на пользу;
• следите за размером порции — нежелательно превышать 300 грамм за один полноценный прием пищи;
• не злоупотребляйте перекусами — во-первых, вы употребляете лишние калории, а во-вторых, постоянно нагружаете желудочно-кишечный тракт;
• придерживайтесь принципа “80/20” — 80% вашего рациона должны составлять полезные и подходящие вам продукты, а 20% — условный читмил.

Низкоуглеводная диета

Сели на низкоуглеводную диету? Или слишком заняты на работе и не успеваете полноценно питаться? Тогда крайне вероятно, что вы начнете ощущать тяжесть в ногах при беге.

Во время бега организм расходует углеводы и жиры для выработки энергии. Эта энергия “хранится” в мышцах в виде гликогена. Однако если организм получает слишком мало углеводов, то ему просто неоткуда делать запасы гликогена.

Опытные бегуны умеют тренироваться в “экономном режиме” и выжимать максимум из организма даже при недостаточных ресурсах, однако злоупотреблять этим нельзя, да и, откровенно говоря, невозможно.

Проблема тяжести в ногах, обусловленная низкоуглеводной диетой, решается на раз: надо просто сбалансировать питание. Если же по каким-то причинам вы хотите придерживаться меню с низким содержанием углеводов, можно попробовать кетодиету. Ее суть заключается в активном потреблении жиров, когда организму приходится использовать именно их в качестве основного источника энергии. Тогда печень перерабатывает жировые запасы и производит те самые кетоны, вещества, снабжающие тело энергией.

Дефицит железа

Железо напрямую связано с уровнем гемоглобина в крови. При его нехватке развивается так называемая железодефицитная анемия, которая сопровождается болезненной бледностью, общей слабостью, головокружением, учащенным сердцебиением и отдышкой при физической нагрузке.

Большинство спортсменов внимательно относится к содержанию железа в своем рационе и не испытывают особых трудностей в поддержании нормальных показателей, но есть две группы атлетов, которым особенно сложно контролировать уровень железа, — это женщины и вегетарианцы/веганы. У женщин это обусловлено ежемесячной потерей крови в период менструации, а вегетарианцы и веганы не всегда могут найти оптимальную замену мясным продуктам. В таком случае могут помочь специальные пищевые добавки или даже лекарственные средства (по подтвержденным врачом медицинским показаниям!).

Если же анализ крови показал у вас дефицит железа, рекомендуем в первую очередь нормализовать питание, чтобы в нем были железосодержащие продукты, а при значительном отклонении от нормы обязательно обратитесь к врачу.

Обезвоживание

При обезвоживании многие спортсмены испытывают симптомы, похожие на дефицит железа, в том числе жалуются на ватные ноги при беге. Это происходит потому, что кровь из-за нехватки жидкости становится густой и труднее поступает к работающим органам.

Чтобы справиться с этой проблемой, достаточно пить каждый раз, когда испытываете жажду, следить за питьевым режимом во время долгих забегов и выбирать подходящую жидкость для питья (чистую воду для часовых и более коротких тренировок и электролиты для забегов дольше часа).

Нарушенная циркуляция крови

Проблемы с кровеносной системой, особенно когда речь идет о хронической венозной недостаточности, практически всегда проявляются в ощущении тяжести в ногах, причем не только во время беговых тренировок. Нарушенный отток крови приводит к отекам, болевым ощущениям и даже судорогам.

Наиболее частые причины этого заболевания:

• Склонность к образованию тромбов
• Нарушение свертываемости крови
• Сидячая работа
• Малоподвижный образ жизни
• Беременность
• Курение
• Зрелый возраст
• Лишний вес/ожирение

Хроническая венозная недостаточность также нередко бывает следствием проигнорированного варикозного расширения вен.

Справиться с этим недугом можно только с квалифицированной медицинской помощью, однако будьте готовы к тому, что не все нарушения кровотока можно полностью вылечить. Это во многом зависит от вашей наследственности и степени запущенности проблемы.

Недостаток сна

Усредненная норма сна для взрослого человека равна 7—9 часам в сутки. Этого достаточно, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность и не подвергать риску свое здоровье. А в случае физических нагрузок полноценный сон становится еще более критичным фактором хорошего самочувствия.

Достаточно не выспаться хотя бы одни сутки, и мозг начинает работать хуже, а тяжелые ноги в буквальном смысле заплетаться. Что и говорить о бегуне, который в таком нересурсном состоянии попытается провести тренировку.

Чтобы соблюдать гигиену сна, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Сон всегда должен оставаться приоритетом, как полноценное питание или регулярная физическая активность.
2. Как минимум за полчаса до сна откажитесь от просмотра телевизора, а также времяпрепровождения за компьютером или в телефоне.
3. Не употребляйте алкоголь и кофеин, перед тем как ложиться спать.
4. Если ваш ночной сон составляет менее 7 часов, постарайтесь найти время на короткий дневной сон, чтобы сохранить нормальную работоспособность и силы на оставшуюся часть дня.

Какой бы ни была причина того, что у вас при беге буквально отказывают ноги, в большинстве случаев ее вполне успешно можно решить. Главное, вовремя обратить внимание на проблему и не затягивать с исправлением возникшей ситуации.

«Поработаешь минуту, а ноги ватные становятся». Воспоминания таджикских ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС

Власти говорят, что они продолжают помогать участникам ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС, но ликвидаторы говорят, что предоставляемой помощи недостаточно.

«Когда вернулся, потерял сознание, упал на землю»

26 апреля 1986 года в 01:23 на 4-м энергоблоке Чернобыльской АЭС произошел взрыв, который полностью разрушил реактор. Авария сопровождалась пожарами и выбросами радиоактивных веществ. Для ликвидаций последствий техногенной катастрофы была начата мобилизация, десятки тысяч солдат и запасников второй категории были направлены помимо их воли в Чернобыль.

Саттору Кенджакову, 63-летнему жителю Душанбе, на тот момент было 27 лет. Чиновники военного комиссариата вызвали его на сборы, но затем не предупреждая о целях поездки, отправили сначала в Россию, а затем на Украину.

«Сказали, что собирают на сборы. Никто так и не сказал, для чего нас вызвали. До полудня вообще не разрешали куда-то отлучаться, а в четыре отвезли на жд вокзал, но куда нас повезут, опять не сказали», — вспоминает Кенджаков.

По словам Кенджакова, их сначала отвезли в Новосибирск, затем в Томск, и потом уже в Москву, и лишь там объявили, что они поедут в город Припять на ликвидацию последствий аварии на Чернобыльской АЭС.

В те дни уже было установлена 30-километровая зона вокруг АЭС, нахождение внутри которой было опасно для здоровья и внутрь которой вход и въезд были запрещены. Саттора Кенджакова и еще несколько его попутчиков отправили работать в эту хону, прямо на АЭС.

«Мы не чувствовали ни запаха, ни других проявлений не чувствовали. Поработаешь всего одну минуту, а руки и ноги как вата становятся. Когда меня во второй раз отправили внутрь станции, мои ноги вообще больше не слушались меня. Я должен был дойти до конца крыши четвертого энергоблока. Я должен был сбрасывать вниз металлические детали, но вместе с ними вниз улетели и мои защитные перчатки. Когда я вернулся, то потерял сознание и упал на землю», — рассказывает Кенджаков.

«Урожай» радиации

Сейчас Кенджаков говорит, что он потерял сознание от высокого уровня радиации, но тогда он не знал этого. Лишь потом им выдали дозиметры, и он узнал, что получил 70 бэр (биологический эквивалент рентгена) радиации.

Зимой 1986 года Кенджаков вернулся на родину, в Таджикистан, но с тех пор страдает от радиационного облучения: «Когда я вернулся, меня всего парализовало, и меня положили на лечение в больницу. После этого у нас в семье родилось трое детей, и все они тоже получили свою «долю» радиации от Чернобыля».

Тогда, в 1986 году, добровольцы и призванные в военкоматы люди тысячами прибывали в радиационную зону из Прибалтики и Средней Азии, Северного Кавказа и Дальнего Востока, Москвы и Ленинграда. Огромные материальные и людские ресурсы брошены были в Чернобыль, в общей сложности почти 250 тысяч людей. Туда же советская власть отправляла и творческие коллективы, чтобы поднять дух ликвидаторов чернобыльской аварии.

Киматой Шарипова, ансамбль «Садбарг» и желтый снег

Киматой Шарипова, солистку творческого ансамбля из Вахдата, обязали тогда ехать в район бедствия. Ее ансамбль «Садбарг» пригласили тогда таджикские солдаты, которые участвовали в ликвидации последствий аварии на Чернобыле.

Она рассказывает: «Когда нас повезли из белорусского Гомеля на автобусе в Чернобыль, мы увидели на земле желтый снег. Мы тогда еще удивились, что здесь такого цвета снег выпал, а об этом даже не сообщают по программе «Время». Посмотрела вверх, на небо, там снег белый падал, но когда до земли оставалось 2-2,5 метра, он становился желтым».

По информации председателя общественного совета Союза инвалидов Чернобыля Таджикистана Фаридуна Хакимзода, всего из Таджикистана в зону бедствия отправлено 6000 человек. Часть ликвидаторов последствий уже умерли, но остальные все еще страдают от последствий лучевой болезни.

«В то время облучались в первую очередь те части организма, которые были слабы или болели. Это могли быть почки, например, или печень. Но прежде всего радиация действовала на кости, скелет человека. Затем уже начинала действовать и на все части тела. И вот те же пороки или болезни, которые были у родителя, передавались и нашим детям, во втором и третьем поколениях на генетическом уровне», — говорит Фаридун Хакимзода.

«Законы полностью не исполняются»

Из шести тысяч таджикистанцев, которые отправились ликвидировать последствия аварии на АЭС, 1770 входят в состав Союза инвалидов Чернобыля Таджикистана.

В Таджикистане действует закон «О социальной защите граждан, пострадавших вследствие катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции», который предусматривает различные льготы для пострадавших в зоне влияния неблагоприятных факторов, возникших вследствие катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции 26 апреля 1986 года, либо принимавших участие в ликвидации последствий этой катастрофы, а также детей, родители которых подверглись воздействию радиационного облучения и генетического воздействия. Однако, по словам Фаридуна Хакимзода, который тоже участвовал в ликвидации последствий Чернобыля, закон исполняется только на 70 процентов.

По его словам, в первые годы независимости были случаи, когда некоторые государственные чиновники заявляли им «мы вас в Чернобыль не отправляли, вон, езжайте на Украину и там требуйте помощь».

Пострадавшие от Чернобыля в Таджикистане получают на отдых в санатории более 3 000 сомони в год. У них должно быть бесплатное лечение. Дети и внуки жертв Чернобыля ежегодно получают в общей сложности квоту на 20 мест для поступления в высшие и средние специальные учебные заведения.

В ночь на 26 апреля 1986 года на четвертом энергоблоке Чернобыльской атомной электростанции (ЧАЭС), расположенной на территории Украины (в то время Украинской ССР) на правом берегу реки Припять в 12 километрах от города Чернобыля Киевской области, произошла крупнейшая в истории мировой атомной энергетики авария.

Выброшенные из разрушенного реактора в атмосферу продукты деления ядерного топлива были разнесены воздушными потоками на значительные территории, обусловив их радиоактивное загрязнение не только вблизи АЭС в границах Украины, России и Белоруссии, но и за сотни и даже тысячи километров от места аварии. Радиоактивному загрязнению подверглись территории многих стран.

В результате аварии радиоактивному загрязнению цезием-137 с уровнями выше 1 Ки/км2 (37 кБк/м2) подверглись территории 17 стран Европы общей площадью 207,5 тысяч квадратных километров. Существенно загрязненными цезием-137 оказались территории Украины (37,63 тысяч квадратных километров), Белоруссии (43,5 тысяч квадратных километров), европейской части России (59,3 тысяч квадратных километров).

Чем опасен гул в ногах и как от него избавиться

Ощущение гудящих ног знакомо каждому человек, независимо от возраста, пола, физической формы или состояния здоровья. Это кажется мелочью: устал, провел день на ногах, потому что работаю продавцом или курьером, — с кем не бывает? Но на самом деле это состояние совсем небезобидное. Если не игнорировать гул в ногах, можно предотвратить много неприятностей, которые грозят в будущем.

Действительно, ноги могут тяжелеть гудеть из-за изменений гормонального фона — потому что вы вынашиваете ребенка. И часто тяжелеют в жару или перед дожжем: меняется атмосферное давление, и жидкость, из которой на 70% состоит человеческий организм, циркулирует иначе. Это явления нормальные и временные.

Другое дело, если вы не беременны, погода не меняется уже который день, а режим дня включает и активное движение, и периоды покоя. Тогда гул в ногах может свидетельствовать о:

— проблемах с сердцем: если отекают лодыжки и области отеков бледнее остальной кожи и холодные, плюс имеется давяще-тянущее ощущение в груди. Надо к кардиологу, не медля: вполне возможна кардиомиопатия. Самолечение тут не уместно;

— о болезни почек: многие тяжелые болезни поначалу проявляются именно тяжестью, гулом, ощущением ватных ног и отеками. При этом кожа в болезненных участках ног не меняет цвет и температуру, но зудит.

Все время хочется чесать эти участки ног и появляется жажда. Если пойти к врачу, как только появились эти симптомы, можно поймать начальной стадии  почечную недостаточность;

— проблемы с венами. И это самая распространенная причина тяжести в ногах. Таким образом серьезные проблемы обозначаются на начальном этапе. Если ноги гудят по вечерам, независимо от погоды и занятости в течение дня. Если тяжело переставлять ноги, они становятся ватными и плохо слушаются. Если кажется, что вы физически ощущаете, где у вас расположены вены — дело идет к венозной недостаточности.

К счастью, это ее начало, и пока что проблему по силам преодолеть самостоятельно. Во-первых, на этом этапе максимально эффективны препараты для профилактики венозной недостаточности и трофических нарушений.

Украинский «Нормовен» работает как ангиопротектор, повышая венозный тонус, уменьшая проницаемость сосудов и стимулируя лимфатический отток. То есть помогает быстро снять неприятную тяжесть и сделать так, чтобы это состояние не повторялось.

Во-вторых, утром и вечером нужно делать коротенькую гимнастику «Раз-два-три», разгоняющую кровь по венам. Невысоко попрыгать 1 минуту на месте, размахивая руками в стороны. 2 минуты походить босиком по квартире (а если есть частный двор — лучше всего по травке), перекатываясь с пятки на носок.

И 3 минуты делать «японскую вибрацию»: улечься на спину, поднять руки и ноги вверх, расслабить конечности и активно потрясти — будто букашка, перевернувшаяся на спину и отчаянно пытающаяся встать.

И в третьих — и это самое простое и необходимое — выбирая удобную обувь, чтобы не мешать микроциркуляции. А для этого примерять ее нужно вечером, когда нога немного «подрастает» в размере. И не брать из соображений «авось разносится». Любовь к себе начинается с комфорта в мелочах!

Фото — Getty images

Тревожные сигналы стопы

— Иногда появляется отек. Заимев такую проблему, человек ходит по врачам, а ответа на вопрос, почему это с ним происходит, так и не получает. Между тем причиной боли может быть смещение пятки. 

У нашей стопы много функций, одна из них — амортизационная, призванная гасить все толчки ноги о землю. Но это касается здоровой ноги. Плоская стопа справляется с такой нагрузкой плохо — она словно считывает все неровности на дороге, и возникает боль. Растет давление на позвоночник, голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, что приводит к преждевременному развитию артроза и разрушению суставов.  

Не заметить первых признаков плоскостопия невозможно, потому что появляются боль и усталость в ногах. Тревожный сигнал — необычно быстрый износ каблуков, чаще с внутренней стороны. Нередко перестает подходить привычный размер, приходится покупать новую пару на размер больше. 

Человек с плоскостопием обычно опирается при ходьбе не на три точки стопы — возле мизинца, большого пальца и пятки, а еще и на середину. В результате кости деформируются. Лечебная гимнастика, стельки, межпальцевые валики, физиопроцедуры в начале болезни помогают “законсервировать” ее. Но каждое четвертое плоскостопие все равно прогрессирует и требует хирургического вмешательства. 

Почему же стопа становится распластанной и начинает деформироваться? Скажем, продольное плоскостопие возникает из-за статической перегрузки стоп, особенностей анатомического строения, когда даже обычная нагрузка воспринимается как чрезмерная. Еще одна причина — врожденная предрасположенность, “хлипкость” и неустойчивость связочного аппарата. Иногда к деформациям пальцев стопы приводит ревматоидный артрит. 

Заметно подпортить ножки может и ношение неудобной обуви с узким носком на высоком каблуке. Впрочем, многие женщины даже не догадываются о своем плоскостопии, потому что пальчики их стоп пока еще ровные, да и в целом ничего не беспокоит. А вот когда на подошве появляются натоптыши, это явный признак поперечного плоскостопия. 

Многие пытаются удалить натоптыши в педикюрных салонах. Но толку от этого мало, ведь причина неприятностей — в поперечном плоскостопии, заостряет внимание Евгений Михнович. Спасает в такой ситуации только операция: тогда и мозоли удалять не придется, потому что они исчезают сами по себе и больше не появляются. 

Поперечное плоскостопие встречается преимущественно у женщин: по статистике, 55% женщин старше 20 лет страдают от этого недуга. А вот плоскую стопу, или продольное плоскостопие, имеют 17—29% населения, при этом болезнь чаще встречается у мужчин 

• Если вам поставлен диагноз плоскостопие, не стойте подолгу в одной позе, переминайтесь с ноги на ногу, больше ходите. Неправильная нагрузка приводит к возникновению деформирующих артрозов, или, как говорят, к отложению солей. Тогда боль усиливается.

• Каждый день занимайтесь лечебной физкультурой.

• Используйте ортопедические стельки.

• Раз в год проводите различные физиопроцедуры, в том числе массаж мышц голени.

• Ходите босиком, но только по неровной поверхности — камешкам, песку, гальке, шишкам. Когда человек становится на неровную поверхность, рефлекторно раздражается подошва стопы, начинают автоматически сокращаться мышцы голени, которые приходят в тонус.

• Для ежедневного использования приобретите пластмассовый коврик с шипами. Утром, когда умываетесь, можете постоять на нем босиком. Этот же коврик можно постелить и у плиты, где готовится еда, но стоять на нем часами не нужно.

Если обувь изнашивается на каблуке в области пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, стопа здорова. Как только пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на продольное плоскостопие. При запущенной форме болезни туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного продольного плоскостопия. 

Однако бывает еще и поперечное плоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе стопы и деформируется в области большой косточки основания первого пальца. А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки, значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей. 

Ученый считает, что от плоскостопия не застрахован никто. На вероятную возможность возникновения болезни влияет даже профессия человека. Продольное плоскостопие чаще встречается у людей, страдающих избыточным весом, у занятых тяжелым физическим трудом, а поперечное — у балерин.  

Наталья Невидомая
Советская Белоруссия, 8 июля 2016

Симптомы, причины, диагностика, лечение, профилактика

Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона, также называемая межплюсневой невромой, представляет собой утолщение ткани пальца стопы. Эта ткань находится рядом с нервом. Давление на нерв раздражает его и вызывает боль.

Возможно, вы идете и чувствуете боль возле подушечки стопы, как будто внутри обуви есть небольшой камешек. Боль обычно возникает между третьим и четвертым пальцами ног. (Это считается первым большим пальцем ноги.)

Женщины чаще, чем мужчины, заболевают невромой Мортона.

Почему? Вы, наверное, догадались: туфли на высоком каблуке — одни из главных виновников, потому что они давят на ступни. Лекарство может быть таким же простым, как переход на обувь на более низком каблуке.

Симптомы невромы Мортона

Неврома Мортона не имеет видимых признаков, таких как опухоль. Так что вы должны руководствоваться тем, что чувствуете. Первым признаком может быть покалывание между пальцами ног. После этого:

• Покалывание может усиливаться со временем.
• Вы можете почувствовать стреляющую боль вокруг мяча, ступни или основания пальцев ног.
• Вам может казаться, что ваша ступня застряла в обуви или носке скомкана. Пальцы ног могут гореть или онеметь.
• Дискомфорт может усиливаться, когда вы ходите или носите обувь, которая сжимает ноги.
• Боль обычно утихает ночью.

Неврома Мортона вызывает

Врачи не знают точно, что вызывает болезнь Мортона. Это может происходить из-за раздавливания, растяжения или травмы нерва к пальцу ноги.Но несколько вещей могут сделать это более вероятным. К ним относятся:

Обувь: Высокие каблуки могут оказывать давление на пальцы ног или ступни. Туфли, которые обтягивают или не подходят по размеру, тоже могут это сделать.

Спорт: Активные занятия, такие как бег или теннис, могут вызвать нагрузку на ноги. Катание на лыжах и скалолазание с тесной обувью может давить на пальцы ног.

Сами стопы: Плоскостопие, чрезмерно высокий свод стопы, деформированные пальцы ног («молоткообразные пальцы») или другие ненормальные состояния могут повысить вероятность заболевания Мортоном.

Когда вызывать врача

Если боль длится дольше нескольких дней, не игнорируйте ее. Перейдите на более удобную обувь. Не тренируйтесь какое-то время так тяжело или делайте что-нибудь (например, плавание), что вас не беспокоит.

После этого, если у вас все еще болят ноги, обратитесь к врачу. Быстрое обнаружение проблемы может значительно облегчить ее решение.

Диагноз невромы Мортона

Чтобы определить, есть ли у вас неврома Мортона, вашему врачу может потребоваться только спросить вас о ваших симптомах и осмотреть вашу стопу.Но вам могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы убедиться.

Для постановки диагноза врач может использовать:

• История симптомов. Ваш врач спросит вас о боли, которая у вас возникла, когда она началась, о том, какую обувь вы носите, а также о вашей работе и других занятиях.
• Физический осмотр. Ваш врач, вероятно, сначала нажмет на вашу ногу, чтобы проверить, нет ли болезненного места. Если вы чувствуете своего рода щелчок между пальцами ног, это также может быть признаком невромы Мортона.
• Рентген. Рентген может помочь вашему врачу исключить другие потенциальные проблемы, такие как перелом.
• УЗИ. Этот тест использует звуковые волны для создания изображений и является хорошим способом определить неврому Мортона и другие состояния, затрагивающие мягкие ткани.
• Проверка диапазона движения. Ваш врач будет двигать ногой и пальцем ноги, чтобы увидеть, может ли причина вашей боли быть артритом или воспалением суставов.
• МРТ. Магнитно-резонансная томография использует радиоволны и магнитное поле для изучения мягких тканей. Врачи обычно не используют МРТ для диагностики невромы Мортона, потому что это дорогое обследование.

Лечение невромы Мортона и домашние средства

Если у вас неврома Мортона, ваш врач, вероятно, сначала попробует простые решения, например:

• Вкладыши для обуви. Подушечки, которые помещаются внутрь обуви, могут снизить давление на ногу. В аптеках некоторые виды продаются без рецепта, а это значит, что вам не нужен рецепт. Но ваш врач может выписать вам индивидуальный вариант, который точно соответствует вашей стопе.
• Ледяной массаж. Бумажный стаканчик с замороженной водой работает так же, как и холодный валик по месту вашей боли.
• Остальное. Ваш врач может посоветовать вам не стоять на ногах, пока симптомы не исчезнут.
• Безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут уменьшить отек и боль.
• Похудание. Если у вас избыточный вес и вы сбросите лишние килограммы, это тоже может помочь.
• Смена обуви. Высокие каблуки или тесная обувь могут усилить симптомы. Придерживайтесь обуви, в которой достаточно места для пальцев ног.
• Физиотерапия. Физиотерапевт покажет вам упражнения, которые помогут растянуть и укрепить ногу.

Продолжение

Если у вас все еще есть проблемы, ваш врач может перейти к:

• Инъекции стероидов. Эти уколы могут облегчить раздражение нерва.
• Инъекции для обезболивания. Ваш врач может сделать вам укол местного анестетика в палец ноги, чтобы обезболить пораженную область.
• «Декомпрессионная» операция. Если вам нужна операция, эта процедура разрезает некоторые участки внутри стопы, которые находятся рядом с пораженным участком. Это может снизить давление на нерв.
• Холодная терапия. Это включает в себя воздействие чрезвычайно низких температур на раздраженный нерв, которое убивает некоторые нервные клетки. У людей, которые проходят лечение простудой, вероятность рецидива невромы Мортона снижается.
• Неврэктомия. Эта операция по удалению нерва также возможна, но обычно только в том случае, если все другие методы лечения неэффективны.

В зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы и какое лечение вы принимаете, время выздоровления может быть очень коротким или длиться несколько месяцев.

Morton’s Neuroma Prevention

Некоторые простые меры предосторожности помогут избежать проблем. К ним относятся:

• Не носите высокие каблуки или тесную обувь в течение длительного времени.
• Купите обувь с достаточно широким носком, чтобы не сдавливать.
• Выбирайте спортивную обувь или носки с достаточной набивкой на подошве, чтобы обеспечить амортизацию ног во время бега или занятий спортом.
• Поговорите со своим врачом о добавлении ортопедической вставки к вашей обуви. Они могут помочь исправить дисбаланс, который может способствовать развитию невромы Мортона. Вы можете купить его в аптеке без рецепта.
• Выполняйте любые упражнения, которые рекомендует физиотерапевт или врач, чтобы укрепить ногу.

Morton’s Neuroma Outlook

Для большинства людей достаточно уколов, упражнений или смены обуви, чтобы облегчить или остановить симптомы. Но если вы попробовали все это, но все равно не получили облегчения, врач может предложить операцию. Людям, страдающим этим заболеванием, он помогает примерно в 75–85% случаев.

Как предотвратить ощущение «камешка в обуви»

Участвуете ли вы в акции «Прогулка, чтобы положить конец болезни Альцгеймера» 24 сентября здесь, в Блумингтоне? Какое прекрасное благотворительное дело и повод выйти и немного поупражняться! Конечно, если вам кажется, что каждый раз, когда вы идете на прогулку, у вас в обуви лежит камешек, а когда вы останавливаетесь, чтобы выбросить его, там ничего нет, что ж, это определенно может раздражать и лишать вас удовольствия от ходьбы! Это также просто характерный симптом невромы Мортона и связанное с ним состояние, называемое метатарзалгией.

Неврома Мортона — это опухоль нерва на подушечке стопы, чаще всего между третьим и четвертым пальцами ноги. Может возникнуть ощущение, что ваш носок скатан или в обуви застрял камешек. Это также может вызвать обострение длинных плюсневых костей, соединяющих стопу с пальцами ног, вызывая дополнительную боль и воспаление в подушечке стопы.

К счастью, есть способы избавиться от ощущения «камешек в обуви» и безболезненно (и безболезненно) делать все, что вам нравится, при ходьбе!

• Некоторые конструкции стопы могут сделать вас склонными к ненормальной походке, неравномерно давя на стопы и защемляя нервы.Оцените свою походку и приобретите ортопедические приспособления, чтобы механика стопы не вызывала проблем.
• Убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит, обеспечивает достаточную амортизацию для подушечек стопы и достаточно места, чтобы шевелить пальцами ног. Когда обувь слишком тесная или сдавливает пальцы ног, они могут защемить нервы и вызвать отек!
• Делайте перерывы и тренируйтесь, чтобы не стоять слишком долго и не подвергать переднюю часть стопы чрезмерной или повторяющейся нагрузке.

Если эти советы по профилактике, кажется, не приносят большего облегчения, чем выгрузка содержимого обуви или поправка носка, пока что не вешайте обувь для ходьбы! Операция по декомпрессии нервов может быть именно тем, что вам нужно для облегчения симптомов.Узнайте больше об этом, позвонив нам. Вы можете связаться с нашим офисом в Блумингтоне, IN, по телефону (812) 333-4422, и мы с радостью проведем вас через него!

определение waded по The Free Dictionary

wade

v. wad · ed , wad · ing , wades

Ходить в воде или по воде или чему-либо еще, что аналогичным образом затрудняет нормальное движение.

Для перехода или перехода (например, воды) с трудом: переходите вброд быстрый ручей.

Акт или случай перехода вброд.

Решительно или энергично начать делать (что-то): приступить к задаче.

Прочитать (что-нибудь) с большим трудом: пробираться через школьную переписку.

[Среднеанглийский waden, от древнеанглийского wadan.]

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

вброд

1. ходить с погруженными ногами (вода, ручей и т. Д.): Девушки переходили реку вброд.

2. (часто следуют: с по ), чтобы пройти с трудом: пройти через книгу.

3. ( intr; следовать внутрь или внутрь ) для энергичной атаки

действие или пример перехода вброд

[древнеанглийский wadan; , относящийся к старофризскому wada, древневерхненемецкий watan, древнескандинавский vatha, Latin vadum ford]

ˈwadable , ˈwadeable adj

(Биография) ( Сара ) Вирджиния. , 1945 г.р., английский теннисист; выиграл три турнира Большого шлема в одиночном разряде: Открытый чемпионат США (1968), Открытый чемпионат Австралии (1972) и Уимблдон (1977)

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

wade

v. wad • ed, wad • ing,
n. в.и.

1. для ходьбы при частичном погружении в воду.

2. пройти через вещество, препятствующее движению, например снег или песок.

3. медленно или кропотливо пробираться: пробираться сквозь скучную книгу.

4. переходить вброд; брод: переходить ручей.

5. вброд, энергично приступить к делу.

6. пробраться внутрь, атаковать с силой и энергией.

7. действие или случай перехода вброд.

[до 900; Среднеанглийский: to go, wade, староанглийский wadan to go, c. Среднеголландский, средне-нижненемецкий waden, староверхненемецкий watan, старонорвежский vatha; сродни древнеанглийскому wæd ford, sea, Latin vadum shoal, ford, vādere to go, rush]

Random House Словарь колледжа Kernerman Webster’s, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

вброд

ImperativePresentPreteritePresent ContinuousPresent PerfectPast ContinuousPast PerfectFutureFuture PerfectFuture ContinuousPresent Идеальный ContinuousFuture Идеальный ContinuousPast Идеальный ContinuousConditionalPast Условное

Таблицы английских глаголов Collins © HarperCollins Publishers, 2011

Feet Feel Feel Like Socks собраны вместе [Causes & Bes t Домашнее лечение]

Обзор:

• Если у вас на ногах скомканы носки, а это не так, продолжайте читать!
• Это очень похоже на то, что большинство людей говорят о состоянии, известном как невралгия Мортона или неврома, которое обычно возникает у основания третьего и четвертого пальцев стопы.
• Это очень хорошо задокументированное и зарегистрированное состояние, которое возникает, когда нервы, проходящие между суставами у основания пальцев ног, становятся раздраженными по одной из многих причин.

• Этот тип ощущения, особенно в сочетании с острым, стреляющим или чаще всего невромой Мортона.
• Обычно возникает из-за воспаления нерва в передней части стопы.

• Неврома Мортона — это утолщение нервной ткани. Это не всегда только в стопе, но чаще всего в стопе.
• Эта неврома Мортона обычно развивается между плюсневыми костью стоп.Эта область называется подушечкой стопы. Это может привести к ненормальным нервным ощущениям. Это может привести к появлению ощущения, что носки скручены или сморщены.
• Это утолщение нерва, определяющее неврому. Это результат сжатия и раздражения нерва. Постоянное раздражающее сжатие вызывает расширение нерва, что в конечном итоге может привести к необратимому повреждению.

Наиболее частые причины межплюсневой невромы перечислены ниже:

• Одной из наиболее частых причин является тесная и зауженная спереди обувь.
• Туфли на высоком каблуке.
• Коробка с узким носком.
• Очень маленькая набивка в передней части вашего ящика для инструментов.
• Чаще встречается при определенных деформациях стопы: бурсите, молоткообразном пальце стопы и плоскостопии.
• Это также чаще встречается у людей, которые бегают во всех соревнованиях: таких как бег на длинные дистанции или занятия спортом на твердом покрытии.

Симптомы в пальцах ног или стопы:

• Боль при ходьбе или беге.
• Возникает через короткое время, особенно у людей с плоскостопием.
• По ощущениям камешек в обуви.
• Похоже, у тебя носки скомканы.
• Жжение, онемение и покалывание.
• Ощущение, будто ходишь по лезвию бритвы.
• Классифицируйте это с помощью теста Малдера.

Симптомы межплюсневой невриномы:

Ранние признаки раздражения и сдавления нерва включают:

• Сильная боль, которая кажется непропорциональной.
• Странные ощущения, например, сморщивание носков в стопе.
• Сморщенный или скомканный носок, как ощущение.
• Острая стреляющая или колющая боль.
• Покалывание, жжение или онемение.
• Такое ощущение, что перед вашей подошвой застрял камень или что-то еще.

Наиболее распространенные виды спорта, связанные с невромой межплюсневой кости:

• Бег на длинные дистанции. Ходьба на длинные дистанции.
• Виды спорта с твердым покрытием, такие как ракетбол, теннис или баскетбол.
• Все, что связано с повторяющимся бегом на длинные дистанции или прыжками.
• Реже встречается в травяных видах спорта, таких как футбол или футбол.

• Это не то, что мы бы рекомендовали делать дома, но врач может вам в этом помочь.
• Если у вас действительно сильная боль, которая действительно мешает вам что-либо делать, это может быть вариантом при определенных обстоятельствах.

• Противовоспалительные лекарства могут быть хорошими, но мы не рекомендуем их в качестве долгосрочного решения.
• Сделайте акцент на ортопедии в обуви.

Когда операция является хорошим вариантом? В 95% случаев это не так!

• Если вы испробовали все вышеперечисленное, и прошло несколько месяцев, а вы вообще не начали улучшаться, то дальнейшее и визуализация, такая как УЗИ, рентген или МРТ, могут иметь смысл.
• Если у вас длительное необратимое повреждение нерва, особенно если оно продолжается более 6–12 месяцев, вам может потребоваться операция.
• Хирургия невромы Мортона имеет свои преимущества, но любая операция может иметь свои недостатки.

Другие причины боли в подушечке стопы:

Рассмотрим травму подошвенной пластины:

Другая травма, которая может быть причиной боли, — это травма подошвенной пластины.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона поражает переднюю часть стопы или подушечку стопы между плюсневыми костями и пальцами ног. Это также называется интерметатарзальной невромой. Когда у вас неврома Мортона, нерв между костями пальцев ног может опухать и воспаляться. Обычно вы чувствуете это на подошве стопы, между пальцами ног. Неврома может вызывать болезненные ощущения и затруднять ходьбу.

Очень важно пройти курс лечения невромы Мортона. Неврома может увеличиться без лечения. Повреждение нерва может стать необратимым.

Неврома Мортона — это опухоль?

«Неврома» в невроме Мортона немного вводит в заблуждение.Невромы — это доброкачественные (доброкачественные) опухоли, которые обнаруживаются на нервах по всему телу. Они связаны с разрастанием лишней нервной ткани.

У невромы Мортона нет ни роста, ни опухоли. Вместо этого существующая ткань вокруг нерва воспаляется и становится больше.

Где возникает неврома Мортона?

Обычно неврома возникает между костями третьего и четвертого пальцев стопы. Это два пальца, ближайшие к мизинцу (палец № 5). Но неврома Мортона может образовываться и между вторым и третьим пальцами стопы.

Состояние возникает, когда нерв подвергается чрезмерному давлению или сжатию между пальцами ног. Это сжатие (сдавливание) вызывает воспаление и раздражение.

Кто заболевает невромой Мортона?

Вы можете столкнуться с повышенным риском развития невромы Мортона из:

• Форма стопы: Если вы родились с плоскостопием, высокими сводами стопы или необычным положением пальцев ног, у вас может быть нестабильность в суставах пальцев. Эта нестабильность может привести к невроме Мортона.
• Определенные заболевания: Некоторые заболевания стоп, которые развиваются со временем, могут повысить риск развития невромы Мортона. Примеры включают бурситы и пальцы ног.
• Спорт: Такие виды спорта, как бег, теннис и другие виды спорта с ракеткой, требуют сильного давления на подушечки ног во время бега. Спортсмены также чаще получают травмы стопы, что может привести к невроме Мортона.
• Выбор обуви: Высокий каблук (более 2 дюймов) может вызвать проблемы. То же можно сказать и об обтягивающих, узких или остроносых туфлях. Вся эта обувь оказывает дополнительное давление на подушечки стопы и ограничивает движение пальцев ног.

Насколько распространена неврома Мортона?

Примерно каждый третий человек страдает невромой Мортона. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вероятно, из-за стиля обуви. У женщин вероятность развития невромы Мортона в 8-10 раз выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает неврому Мортона?

Раздраженный или поврежденный нерв между костями пальцев ног вызывает неврому Мортона.Вы чувствуете это на подушечке стопы. Распространенные причины такой реакции нерва включают:

• Родился с врожденным заболеванием стопы.
• Давление на подушечку стопы во время бега во время определенных видов спорта.
• Ношение обуви, в которой стиль важнее поддержки.

Каковы симптомы невромы Мортона?

Вы можете не видеть заметных признаков невромы Мортона на своей стопе. Так как это не опухоль, вы не увидите, например, шишки.Поначалу вы можете почувствовать некоторую боль, но обычно она начинается медленно. Вначале вы часто можете улучшить свои симптомы, сняв обувь и массируя ступню.

Симптомы невромы Мортона со временем ухудшаются. Эти симптомы включают:

• Острая, жалящая или жгучая боль между пальцами ног, когда вы стоите или ходите.
• Отек между пальцами ног.
• Покалывание (ощущение уколов и игл) и онемение стопы.
• Почувствуйте, что под подушечкой стопы есть скомканный носок или небольшой камень.
• Боль усиливается, когда вы носите туфли на высоком каблуке или стоите на подушечках пальцев.

Диагностика и тесты

Как диагностируется неврома Мортона?

Во время обследования ваш лечащий врач:

• Посмотрите на свои ступни, чтобы увидеть, нет ли опухоли между пальцами ног.
• Надавите на пространство между пальцами ног, чтобы определить место боли в стопе.

Какие анализы мне понадобятся, чтобы врач диагностировал неврому Мортона?

В большинстве случаев ваш врач может диагностировать неврому Мортона на основе ваших симптомов и физического осмотра. Рентген не покажет неврому. Но это может помочь исключить другие состояния, вызывающие боль в стопе, например стрессовый перелом или артрит. Вам также может потребоваться УЗИ или МРТ для подтверждения диагноза.

Иногда ваш врач может порекомендовать процедуру электромиографии. Этот тест измеряет электрическую активность ваших нервов и мышц. Это может исключить нервные расстройства, которые могут вызывать симптомы, подобные невроме Мортона.

Ведение и лечение

Что такое лечение невромы Мортона?

Лечение зависит от степени тяжести невромы. Есть несколько вариантов лечения, от тех, которые вы можете сделать самостоятельно, до тех, которые проводит врач. Для максимального облегчения вам может потребоваться комбинация процедур.

Могу ли я лечить неврому Мортона дома?

Эти шаги могут улучшить ваши симптомы:

• Носите хорошую обувь: Выбирайте поддерживающую обувь с широким мыском. Может помочь обувь с амортизирующей подошвой и подходящей стелькой. Не закрывайте верх обуви слишком сильно. И избегайте тесной обуви с заостренным носком или на каблуке более 2 дюймов.
• Используйте подушечки для обуви: Вставьте эти безрецептурные подушечки в обувь, чтобы уменьшить давление.
• Используйте пакет со льдом: Положите пакет со льдом на пальцы ног, чтобы уменьшить боль и отек.
• Отдых: Постарайтесь отдохнуть и помассируйте ступни. Избегайте занятий спортом и других занятий, которые сильно нагружают ногу.

Какие лекарства могут помочь при невроме Мортона?

Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые могут облегчить боль и другие симптомы.

Лекарства включают:

• Инъекции стероидов.
• Алкогольные склерозирующие инъекции, при которых врач вводит спиртовой раствор для уменьшения нервной боли.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или аспирин, принимаемые внутрь.
• Противовоспалительные препараты, вводимые под кожу.
• Инъекция местного анестетика для обезболивания нервов и снятия боли.

Могут ли ортезы лечить неврому Мортона?

Ортопедия — это специальные вставки для обуви, которые могут частично уменьшить боль при невроме Мортона.Медицинский работник подбирает ортопедические стельки в соответствии с формой вашей стопы. Вы носите их в обуви, чтобы снять напряжение с болезненного нерва. Плюсневые подушечки в стельках обуви и съемные плюсневые подушечки также могут разгрузить подушечку стопы, в которой вы испытываете боль.

Потребуется ли мне операция по поводу невромы Мортона?

Если лекарства и другие методы лечения не помогли, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию на стопе. Неврэктомия — наиболее распространенная операция при невриме Мортона. Хирург удаляет часть нервной ткани.Хирургическое вмешательство может быть успешным методом лечения невромы Мортона. Однако у некоторых людей наблюдается постоянное онемение пораженного пальца стопы.

Хирурги также могут порекомендовать использование сильного холода перед операцией или в качестве самостоятельного лечения. Эта терапия, называемая криогенной нейроаблацией, может помочь уменьшить симптомы. Он разрушает некоторые нервные клетки, а также миелиновую оболочку, покрывающую нерв. Температура обработки достигает 94 градусов ниже нуля по Фаренгейту (70 градусов ниже нуля по Цельсию).

Другой малоинвазивной процедурой является радиочастотная абляция.В этой процедуре используется электрический ток, чтобы нагреть нервную ткань, облегчая боль. Для большинства людей эта процедура помогает облегчить боль, которая может длиться от шести до 12 месяцев или дольше.

Профилактика

Можно ли предотвратить неврому Мортона?

Вы можете принять меры для предотвращения невромы Мортона:

• Не надевайте тесную обувь или обувь на высоком каблуке в течение длительного времени.
• Носите обувь с широким носком, чтобы не было тесно в пальцах ног.
• Когда вы более активны, надевайте спортивную обувь с большим количеством мягкой набивки для подушек стопы.
• Поддерживайте здоровый вес, так как лишние килограммы оказывают большее давление на ногу.
• Для спортсменов: поговорите со своим тренером или тренером, чтобы обсудить действия по настройке для уменьшения нагрузки на стопу.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с невромой Мортона?

Лечение эффективно и может помочь вам вернуться к жизни без боли.Исследования показали, что наилучший результат может дать сочетание методов лечения:

• Носить просторную обувь.
• Прием нестероидных противовоспалительных препаратов.
• Использование нестандартных стелек.
• Уколы кортизона.

Около 80% людей с невромой Мортона успешно используют этот комбинированный подход.

Surgery — также эффективное лечение невромы Мортона. Примерно от 75% до 85% людей, перенесших операцию, избавляются от симптомов.

Может ли неврома Мортона вернуться после лечения?

Симптомы невромы Мортона могут вернуться. Если после лечения вы испытываете боль и симптомы, поговорите со своим врачом о дальнейших действиях.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Обратитесь к своему врачу (или к ортопеду, специалисту по стопам), если у вас есть:

• Сильная боль, мешающая повседневной деятельности.
• Боль, которая продолжает усиливаться или возвращается.
• Боль, которая не проходит после двух недель лечения в домашних условиях.
• Покалывание или онемение в ноге.
• Диабет, так как люди с диабетом подвергаются более высокому риску серьезных проблем со стопами.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас неврома Мортона, спросите своего врача:

• Можно лечить дома?
• Мне понадобится операция?
• Какая обувь поможет моей ноге чувствовать себя лучше?
• Вернется ли неврома?
• Какие лекарства могут помочь?

Записка из клиники Кливленда

Неврома Мортона — заболевание стопы, которое поддается лечению. Симптомы невромы Мортона включают боль в пальцах ног. Вы также можете почувствовать, что ваши носки сбились в кучу или что у вас под ногой есть камешек. Если у вас есть боль, покалывание или другие неприятные симптомы со стопами, обратитесь к врачу. Лечение невромы Мортона включает в себя шаги, которые вы можете предпринять дома для облегчения симптомов, например, отдых и использование подушечек для обуви. Другие методы лечения включают лекарства, инъекции и, в тяжелых случаях, хирургическое вмешательство. Лечение часто помогает вернуть вас к активной жизни без боли.

Причины боли в ногах из-за плоскостопия?

Является ли плоскостопие причиной увеличения общей боли в стопе? Простой ответ заключается в том, что IS вероятно, что ваше плоскостопие, по крайней мере, способствует боли в стопе — если не истинной причине боли в стопе, которую вы испытываете.

В идеале ваша стопа должна иметь три свода:

Во-первых, это главный на внутренней стороне стопы, о котором все уже знают.

Во-вторых, на внешней стороне стопы должен быть небольшой изгиб. Эта арка расположена между пяткой и суставом пятого пальца.

Наконец, у вас должна получиться арка в передней части стопы; образована небольшим возвышением на нижней стороне подушечек стоп.

В твоей ноге больше одной дуги!

Когда у вас плоскостопие, обычно происходит потеря всех трех упомянутых дуг. Плоскостопие во многих отношениях создает чрезмерную нагрузку на нижнюю часть стопы.

Во-первых, плоскостопие создает нагрузку на подошвенную фасцию (нижнюю часть стопы), которая соединяется от пятки к подушечкам стопы. При плоскостопии подошвенная фасция удлиняется или чрезмерно растягивается за пределы своих нормальных границ.

Эта проблема вызывает боль в центре и внутри пятки, а также в нижней части стопы от пятки до подушечек стопы.

Во-вторых, когда у вас плоскостопие, основная мышца, которая поддерживает свод стопы и проходит по внутренней стороне голени, чрезмерно растягивается.

К сожалению, когда эта мышца и сухожилие становятся чрезмерно растянутыми, они не могут выполнять работу, которую от них просят; для поддержки свода стопы при стоянии, ходьбе или беге.

Наконец, плоскостопие вызывает проблемы и в передней части стопы. Потеря свода в передней части стопы приводит к дискомфорту. Перекипевшие, нервы, проходящие между пальцами ног, могут сдавиться.

Это сдавливание нервов может проявляться как ощущение «ватного носка» под подушечками стоп.Другими словами, когда вы идете или стоите, подушечка стопы ощущается так, как будто вы стоите на чем-то необычном, например, на ватном носке или на камешке.

Однако, когда вы снимаете обувь и носок, вы обнаруживаете, что на самом деле у вас нет ватного носка или камешка под подушечками ног. Раздражение нервов, проходящих между пальцами ног, вызывает отек, онемение, покалывание и жжение в пальцах ног.

Итак, что мне делать с плоскими ногами?

К счастью, есть надежда! Успешное лечение плоскостопия и связанных с ним проблем многогранно. Прежде всего, если вы не решите проблему стянутости мягких тканей, воспаления и раздражения, а также напряженных и слабых мышц, окружающих ваши ступни и лодыжки, ничто другое, что вы попробуете, тоже не сработает.

Например, когда ко мне приходит кто-то с болью и болезненностью в подошвенной фасции (связке соединительной ткани, идущей от пятки к подушечкам стопы), в сущности, у него возникает боль в передней / внутренней части стопы. пятка и свод, часто они не могут ходить, не хромая, особенно в первые несколько шагов после того, как встали с сидения или встали с постели утром.

У некоторых людей с болью в пятке и своде стопы (подошвенный фасциит) боль настолько сильна, что они ходят на носках и не могут позволить пятке коснуться земли.

Если я не решу проблему стеснения и раздражения мягких тканей, пациент продолжит страдать. Итак, как мне решить эту проблему? Это зависит от человека, поскольку мы стараемся разработать индивидуальный план реабилитации для каждого пациента.

Однако, как правило, мы используем практические техники глубокого высвобождения мягких тканей, а затем растягиваем суставы и мышцы стопы и голеностопа, чтобы убедиться, что оба они подвижны, как и положено, чтобы стопа могла правильно работать с отягощениями. несущий.

Затем мы применяем специальные техники тейпирования, которые служат для поддержки свода и пятки, и тренируем мышцы для поддержания правильного положения стопы, что уменьшает боль в сводах и пятках.

Затем мы разрабатываем специальную программу укрепления для укрепления и стабилизации мышц, окружающих лодыжку, и особенно мышц, которые должны поддерживать свод стопы.

И, наконец, мы снова обучаем пациента правильной ходьбе. Это может показаться странным, но когда у вас болит пятка или свод стопы, ваше тело часто заставляет вас ходить неправильно.Например, когда вы страдаете от боли в стопе, вы можете начать ходить по внешней стороне стопы или по подушечкам стопы, просто чтобы уйти от боли.

В свою очередь, это действие вызывает боль в других частях той же стопы или даже вызывает боль в стопе, которая раньше была нормой!

После того, как мы решим проблему стеснения мягких тканей, раздражения и неправильной механики ходьбы, следующим шагом будет установка обуви, подходящей для вашего конкретного типа стопы, и обеспечение того, чтобы ширина и длина обуви соответствовали вашей стопе.

Вам может быть интересно…

Почему это важно?

Что ж, хороший вопрос. Давай на это ответим.

Когда у вас плоскостопие, обычно у вас более широкая стопа. Эта ситуация возникает, когда вы встаете, когда ваша арка опускается. Это, в свою очередь, выравнивает вашу стопу и выталкивает переднюю часть стопы наружу.

Эта проблема приводит к расширению стопы при нагрузке на нее. В свете этого вам следует носить обувь с «прямой тесьмой». Фактически это означает, что арка обуви не врезается в вашу арку, а проходит по прямой линии от подушечек стоп до пятки — точно так же, как ваши плоскостопие!

Не менее важно подобрать обувь подходящей длины и ширины. Если обувь слишком короткая, то свода обуви не касается свода стопы, что приводит к плохой поддержке свода стопы и, возможно, усугубляет проблему, с которой вы начали.

Наконец, если обувь слишком узкая, что часто случается с людьми с плоскостопием, обувь может натирать ступни, вызывая образование мозолей, волдырей или раздражение нервов между пальцами ног, когда ступню сжимают, как тисками.

Погодите еще немного — мы почти у цели! Последний компонент для достижения успеха в лечении плоскостопия и боли в ногах — это установка индивидуального ортопедического приспособления.Вы можете спросить, что вообще такое нестандартные ортезы? Что ж, это еще один отличный вопрос!

Custom — это полужесткие приспособления, созданные специально для ваших стоп, которые поддерживают свод стопы, выравнивают стопу и распределяют давление по стопе.

Ортопедические приспособления входят в обувь под ногой и заменяют съемную подкладку (мягкую подкладку для носков) в обуви. В Cardin and Miller Physical Therapy мы подбираем пациентов и добиваемся успешных результатов с помощью индивидуальных ортопедических изделий в течение последних 15 лет.

Мы используем технологически совершенную систему трехмерного сканирования давления, чтобы записывать и показывать вам, что ваши ноги делают (правильно и неправильно), когда они стоят и ходят. На основе этой информации мы разработаем индивидуальный ортез для стопы специально для вас.

Итак, вот оно что; план успеха для решения ваших плоских, болезненных ног, чтобы вы могли вернуться к тому, что вам нужно, хотите и любите делать, не позволяя ногам «мешать».

Насколько хорошо это было бы…?

• Ходить без хромоты
• Стоять без необходимости сидеть из-за боли в ногах
• Чтобы не отставать от детей и внуков
• Чтобы вернуться к своим обычным упражнениям или развлекательным мероприятиям

Мы можем помочь вам в достижении этих целей.Мы не просто обобщаем ваше состояние. Вместо этого мы будем работать с вами, чтобы разработать индивидуальный пакет процедур, который лучше всего подходит для вас. В конце концов, все мы уникальны как личности и устроены по-разному. То, что работает для других, не обязательно работает для вас.

Позвоните сегодня в физиотерапевт Кардина и Миллера по телефону 717-245-0400, чтобы назначить бесплатный сеанс просмотра, который представляет собой индивидуальный сеанс с одним из наших физиотерапевтов. Или почему бы не связаться с нами через нашу страницу контактов?

Получите бесплатное обследование стоп с Cardin & Miller!

Мы потратим время на то, чтобы выслушать, как началась ваша боль, и особенности того, что вы испытываете во время бесплатного просмотра.Отсюда мы можем сказать вам, какой следующий лучший шаг — это решить проблему плоскостопия, чтобы вы могли вернуться к своей жизни, не упуская из виду все, что вам нужно, чего вы хотите и что любите.

Пора отказаться от обезболивающих и вернуть себе здоровье. У нас есть клиники в Карлайле, Гаррисбурге и Механиксберге — наш опытный и дружелюбный персонал будет рад помочь вам снова встать на ноги (с комфортом). Мы также предлагаем эффективные физиотерапевтические процедуры при болях в спине, коленях, плечах и стопах / лодыжках.

Мы будем рады услышать от вас и помочь вам!

Стив занимается амбулаторной ортопедической физиотерапией в регионе Центральной Пенсильвании с 1994 года. Его академическая история включает работу на бакалавриате в Центральном колледже Пенсильвании и Университете Лок-Хейвена, аспирантуру в Университете Финдли и сертификаты педиатрии от Университета Темпл. Объединив свое образование и многолетний опыт, Стив смог оказывать своим пациентам индивидуальные физиотерапевтические и педиатрические услуги на протяжении более 15 лет.За это время Стив прошел более 20 курсов повышения квалификации, уделяя особое внимание ортопедии, педорфологии и травмам стопы / голеностопного сустава. Он использует комбинацию Маккензи, мануальной терапии и функциональных упражнений при лечении клиентов со всеми типами ортопедических заболеваний.

Снимите боль в ногах при метатарзалгии сегодня!

опубликовано: 2 февраля 2018 г.

В отличие от большинства американцев, которым не терпится прийти ночью домой и сбросить обувь, некоторые люди с метатарзалгией (met-a-tar-sal-gia) на самом деле испытывают больше боли, когда ходят в носках или босиком.Метатарзалгия — это состояние, характеризующееся острой ноющей или жгучей болью и воспалением в подушечке стопы. Он поражает головки плюсневой кости, кости, составляющие подушечку стопы. Чаще всего поражается первая плюсневая зона за большим пальцем ноги, но она также может поражать другие пальцы, всю стопу или обе стопы. Другие симптомы включают покалывание или онемение в пальцах ног; боль вокруг второго, третьего и четвертого пальцев стопы или только около большого пальца; усиление боли при ходьбе, беге, прыжках, стоянии или сгибании ног.Пациенты с этим заболеванием часто чувствуют, что у них есть камень в обуви или что их носки скомканы, что заставляет их ходить сбоку от стопы, чтобы избежать давления. Кроме того, на подушечке стопы часто образуются мозоли из-за трения, вызванного неравномерным распределением давления в точках.

Метатарзалгия может поражать мужчин и женщин любого возраста. Это в первую очередь связано с повторяющимся стрессом и воздействием на стопу и часто встречается у людей, которые участвуют в интенсивных физических упражнениях или тренировках, таких как бег, теннис, футбол и баскетбол.Метатарзалгия обычно возникает по одной причине, но этому состоянию могут способствовать и другие факторы. К ним относятся ношение плохо подогнанной обуви (на высоких каблуках), наличие определенной формы стопы и пальцев ног (высокие своды, второй палец ноги длиннее первой плюсневой кости), избыточный вес или пожилой возраст. Это также может быть связано с стрессовым переломом или другими деформациями стопы, такими как молоткообразный палец или косточка, или с невромой Мортона (фиброзная ткань вокруг пальцевого нерва между двумя плюсневыми головками пальца стопы), диабетом, ревматоидным артритом, жидкостью в стопе. , и подагра.

Существует множество домашних средств, которые следует попробовать, прежде чем обращаться к ортопеду. Это состояние относительно легко лечить, если лечить его на ранних стадиях. Некоторые из вещей, которые можно сделать, включают ношение правильно подобранной обуви в помещении и на улице. избегать давления и ударных нагрузок, давать отдых ногам и держать их в приподнятом положении, прикладывать лед в течение дня, принимать противовоспалительные препараты (например, ибупрофен), использовать плюсневые прокладки, амортизирующие прокладки или опоры для свода стопы.Если ваша боль не проходит в течение месяца или около того, назначьте встречу с ортопедом для диагностики и надлежащего лечения. Есть множество проблем, которые могут вызывать симптомы, похожие на метатарзалгию. Скорее всего, потребуется провести анализ походки, чтобы определить области стопы, которые подвергаются давлению, тесты изображения (рентген или МРТ) или ультразвук, чтобы подтвердить, есть ли переломы или проблема связана с плюсневой костью. падение или неправильная длина. Визуализация также поможет вашему ортопеду определить, вызвана ли боль невромой Мортона
.Анализы крови также могут потребоваться, чтобы исключить
подагру, диабет или артрит.

Ваш ортопед может также предложить вам индивидуальное ортопедическое устройство для изменения распределения давления в плюсневой области и снятия воспаления и боли. Ортопедическое приспособление может быть добавлено ко всем типам обуви (кроме сандалий) и будет особенно полезно для беговой и спортивной обуви. Ортопедия также хорошо подходит для людей с высокой аркой, поскольку она может предотвратить ее коллапс и уменьшить нагрузку на плюсневые кости.Ортопедия также эффективна для людей с невромой Мортона, поскольку она обеспечивает расширение под большим пальцем ноги.

Лазерная терапия — это последнее достижение, которое используется для пациентов в острой фазе метатарзалгии. Лазеры предназначены для уменьшения боли, снятия воспаления и восстановления подвижности. В этих лазерах используются световые волны определенной длины, которые оказывают сильное противовоспалительное и противоотечное действие на ткани. Фотоны лазерной энергии глубоко проникают в ткани и ускоряют размножение и рост клеток, тем самым ускоряя выздоровление.Эта технология помогает при болезненных состояниях, сопровождающихся отеком или воспалением. Как только воспаление утихнет, физиотерапия также может быть использована для увеличения диапазона движений, уменьшения нагрузки на переднюю часть стопы и укрепления мышц-сгибателей пальцев ног.

В более тяжелых случаях, когда консервативное лечение и методы лечения не помогли, могут быть рекомендованы инъекции стероидов или хирургическое вмешательство. Хирургическое вмешательство может включать исправление деформации пальца стопы, устранение или устранение сдавленного нерва или изменение формы плюсневых костей.Если вы страдаете от боли в ногах, вызванной метатарзалгией, и хотите облегчения сегодня, воспользуйтесь некоторыми из домашних средств, перечисленных выше, или обратитесь к ортопеду для диагностики и лечения.