Почему подкашиваются ноги в коленях: Страница не найдена —

причины слабости и дрожи, методы лечения

Автор:ProSpinu

Очень часто молодые и здоровые люди жалуются на то, что у них подкашиваются ноги. Подобное состояние называют мышечной слабостью. Она может быть настолько сильной, что человек не имеет возможности передвигаться. При этом личность испытывает страх, возникает масса вопросов. Но главный из них остается, каковы причины слабости в коленях? Получить ответ на этот вопрос постараемся в нашей статье.

Содержание

[ Раскрыть]

[ Скрыть]

Возможные причины слабости

Слабость в колене может возникать по разным причинам. По имеющимся симптомам диагностировать болезнь очень трудно, поэтому прибегают к комплексному обследованию для обнаружения первопричины. Неприятные ощущения, временная вибрация являются свидетельством физической усталости. Тревожные сигналы означают опасность для здоровья. Следовательно, если у вас подгибаются ноги или трясутся колени, то следует незамедлительно обратиться к доктору.

Специалист в области травматологии утверждает, что к подобным проявлениям стоит относиться серьезно. Главное обращать внимание на появление неприятного ощущения в коленной области при беге, ходьбе, прыжке. Ведь отсутствие боли может вовсе и не означать что сустав здоров. Когда не ощущается болевой синдром, а просто колени не держат, это свидетельствует о разрушительном процессе.

Неврологические патологии

Патология нервной системы может спровоцировать мышечную слабость конечностей. Причинами этого негативного состояния являются:

• Рассеянный склероз. Неутешительная болезнь, поражающая нервные окончания отделений головного и спинного мозга.
• Инсульт. Приводит болезнь к параличу ног или рук, характеризуется заметным нарушением кровоснабжения мозга, ухудшается зрение, головная боль присутствует.
• Синдром Гийена-Барре. Недуга, которая начинается со слабости в ногах, онемения их, ноги подкашиваются.
• Травма мозга. Влияет на нервные клетки спинного отделения.

Болезни позвоночника

К данному типу можно отнести остеохондроз, грыжу межпозвоночного диска, искривление хребта, нарушение пояснично-крестцового участка и парез. Слабость может быть спровоцирована нарушением позвоночного столба, расстройством головного мозга, перестройкой гормонального фона, голоданием. Особа иногда чувствует, что с ногами происходит что-то непонятное, они становятся слабыми, колени трясутся.

Усталость и образ жизни

Причин существует достаточно, но диагностируется для каждого человека индивидуально. Часто встречающие источники слабости в коленях могут быть зависимы от образа жизни, или просто усталости. К примеру, повлиять на здоровье ног может беременность или старческий возраст, переутомление, недосыпание или плохое питание. Также влияет низкое артериальное давление, варикоз и плоскостопие.

Дополнительными источниками слабости могут быть:

• злокачественные опухоли;
• прединсультное состояние;
• онемение пальцев ног, рук;
• головокружение;
• сужение или закупорка сосудов;
• защемление нервов;
• воспаление суставов.

Системные патологии

Сильная и невыносимая боль возникает вследствие поражения места соединения мышцы и нерва. Слабость в ноге считается отдельным заболеванием, но может быть признаком другой патологии. Проявляется она по следующим причинам:

• Расстройство обменного процесса электролитов.
• Большое количество токсинов.
• Дефицит белка в биосистеме.
• Чрезмерный прием медикаментов.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Нарушение сердечно-сосудистой системы.
• Расстройство обменного процесса.
• Малокровие.

Кроме слабости в конечности может возникнуть дрожь. Явление свидетельствует о пониженном усвоенном количестве глюкозы в организме. При этом поражаются разные участки серой коры, клетки перестают получать кислород, глюкозы поступает мало в ткани. То есть происходит кислородное голодание.

Недостаточное количество глюкозы в крови провоцирует дрожь, повышение уровня адреналина, норадреналина, нарушение нервной системы. Все они являются признаками вегетативной симптоматики, которая дополняется обильным потоотделением, частым сердцебиением.

Методы лечения

Терапия должна быть направлена на устранение заболевания, будь то любая патология. Нужно распределить режим дня, выполнять физические упражнения, уделять время отдыху. Можно применять как консервативную, так и народную медицину. Преодолеть дискомфорт в коленях помогут медикаменты, которые назначит врач после полученных результатов анализов. Рассмотрим самые популярные средства от слабости в ногах:

1. Препарат Диклак, Алмирал, Диклоберл используется при слабости, боли в конечности. Принимается по одной ампуле дважды в сутки внутримышечно. Ревмоксикам один раз в день по 1,5 мл. раствора внутримышечно. Олфен, Диклак-гель наносят на пораженный сустав тонким слоем два раза в день. Длительность применения 14 дней.
2. Отек, тяжесть, распирание ног способен устранить Детралекс, Веносмил. Принимать по 2 таблетки два раза на день. Курс лечения 2-4 месяца. Лиотон-гель используется при расширении вен. Втирают средство до полного высыхания, сверху обматывают теплой тканью.
3. При онемении, ползание мурашек, слабости в коленях применяют Диалипон, Нейромидин. Дозировка составляет по одной таблетке 2 раза в сутки. Лечебный курс назначает доктор. При ревматизме рекомендуют принимать Метотрексат (принимается по рецепту лечащего врача).

Нетрадиционная медицина

Рецептура народной терапии многогранна, она становится хорошим помощником в лечении разных болезней. Существует несколько проверенных рецептов народных средств, которые отлично устраняют слабость ног в домашних условиях:

1. Одуванчиковый отвар. Весной нужно заготовить корни растения, высушить и порезать мелкими кусочками. После по 2 ст.л. измельченного корня заваривают и пьют на протяжении дня. Также можно его добавлять в обычный чай.
2. Целебный отвар. Понадобится лещина, сушеная вишня (листочки), боярышник и липа (тоже листья). Все перемешать и залить стаканом кипятка. Дать постоять около 45-60 минут. Пить приготовленное средство по 1/3 части стакана каждый день после еды. Лечиться необходимо 1-1,5 месяца.
3. Настойка женьшеня. Принимается настойка по 20 капель трижды в сутки. Ее можно приобрести в каждой аптеке без рецепта. Она хорошо устраняет дрожь в ногах. Лечение длится около 15-31 дней.
4. Медовый компресс. Нужно смазывать чистые ноги теплым медом, сверху обмотать их бинтом, хлопчатобумажной тканью. Повязку делают на ночь, а утром снимают и промывают ноги от липких остатков. Лечебный курс – 7-10 дней.
5. Ванночка для ног. Стоит набрать в два таза теплой и холодной воды. Добавить в каждый каменную соль и липовый настой. После опустить ноги сначала в холодный таз, затем в теплый. Совершить по 10 опусканий в один и другой таз. После вытереть ноги полотенцем и натереть их маслом эвкалипта, мяты, мелиссы, что будет под рукой.

Стоит отметить, что слабость в ногах может возникнуть через нашу невнимательность. Это может быть неудобная обувь, вредные привычки, неправильное питание. Поэтому при возникновении любого симптома лучше не затягивать с посещением поликлиники!

 Загрузка …

Видео «Лечение суставов ног народными средствами»

Посмотреть рецепты народной медицины и применить их на практике, вы можете посмотрев следующий видеоролик.

Точка невозврата – Журнал «Сеанс»

Поезд — всегда мимо, если жить в полуразрушенном здании, бывшем некогда
вокзалом. Теперь тут никогда не останавливаются поезда. И ему приходится
бежать рядом с поездом, чтобы сбыть с
рук на руки проводнице бидон парного

молока. А деньги получил — можно и
умереть спокойно.

Пауза.

Как-то искусственно, кукольно подкашиваются ноги, он падает на колени, с
колен — упор лежа, на живот, на землю.

Он — это ее муж. Хозяин. Ну, как обычно в деревне: хозяин-хозяйка. Но режиссер Сторожева не почвенникам потрафить хотела, ей важно подчеркнуть:
хозяин, не муж. Чужой.

Его мы больше никогда не увидим.

Когда Наталья повезет тело в поселок, милиционер спросит: не сама ли
убила? Нет, не убила. А просто — не любила. Да ведь если любила бы — когда
заметила, что лежит не двигаясь, побежала бы, выронила бы ведро, сама бы на
колени упала рядом. А так — прошлась,
и ведро само на землю встало, и рукой
проверила, дышит ли. Не дышит.

В фильме Сторожевой есть несколько образов, которые хорошо проясняют
его внутренний сюжет. Опустим поезда
и лодочки, о них напишут другие, остановимся на двух — кресло-качалка и карусель. Кресло-качалка — так медленно

раскачивается, расшатывается привычный мир вокруг героини. А карусель –
потому что у фильма карусельный ритм.
И не в романтике образа дело. Мы застаем героиню в момент, когда вокруг
нее все заверчивается. Ее маленький,
далекий ото всех мир на окраине –
с домашними животными, мешочками
с творогом и мешком с деньгами, вся
ритуализированная жизнь, в центре которой был хозяин, а теперь — она за него. И все это приходит в движение, и
чем дальше, тем чаще ритм, до того выверенный, начинает сбиваться, пока, наконец, на наших глазах эта карусель не
сойдет с ума и не оторвется от земли –
как колесо обозрения в «Дневном дозоре». И весь фильм героиня будет не путешествовать, а именно что ходить по
кругу, совершая ложные движения,
предпринимая попытки к бегству.

Слово «путешествие» в названии, как
и многое другое в этом фильме, таит в
себе скрытый смысл. Фильм снят так, что
по нему и вправду можно путешествовать. Пересматривать эпизоды и свое к

ним отношение. Возвращаться. И не потому, что что-то непонятно. А потому,
что настоящий сюжет простирается далеко за пределы того, что показано в
кадре. Взять, к примеру, стремление к
свободе, не раз подчеркнутое режиссером. Не с первого просмотра сопоставишь: героиня-то — детдомовская, то
есть про свободу вроде бы должна
знать не понаслышке. Не деревенская
дуреха, какой кажется, а детдомовская
оторва, оказывается. И откуда только
взялись эта покорность хозяину, эта хозяйственность, этот густо развешенный
по комнате в марле творог? Да потому
что бесхозная была, а быть бесхозной
бабе — плохо. Неудачная проба золотых слов народной мудрости на зуб.
В общем, становится ясно, почему и
против чего бунтуем.

Из больницы, где Наталья оставила
тело, она возвращается с зеркалом. Не
ясно, нужно ли зеркало для того, чтобы
завесить его тряпкой или чтобы смотреться в него (теперь-то захотелось,

можно себя женщиной почувствовать,
вот уже и Серж какой-то пристает), но
выбирает она второе. Раздевается в темноте под музыку, смотрит — хороша, и
самой все это странно. Изучает свое тело, — наверное, давно не видела себя
обнаженной. Вдруг, как само собой разумеющееся, ниоткуда за любовью приезжает Серж — водитель, который помог тело до больницы довезти. Приезжает, кормится. — Налить парное?

Занимаются любовью. Раздеться полностью, свет не гасить.

И потом, вот оно: — Уходи. Тебя не надо.

А ты-то кому нужна? (Это мы еще посмотрим.)

Другой эпизод: красивая, в свадебном платье, — путешествие за телевизором. Чем не бунт в пределах маленькой
сложившейся вселенной? Дальше –
больше. Дальше все ее действия –
сплошной бунт. И то, как она качается в
кресле-качалке совсем рядом с колесами проезжающего мимо поезда; и то,
как жжет одежду мужа, его подушку, фотографии, письма, документы, пугало –
две палки, наряженные в хозяйскую
одежду; и то, как делает лампу из журнальных силуэтов знаменитостей, так
вдумчиво подбирая каждому пару; то,
наконец, как смолит лодку, готовясь к
путешествию. Всё — бунт. Или, может
быть, возвращение к себе прежней?
К той шестнадцатилетке, которую сдали
из детдома с рук на руки «хозяину», как
бидон парного молока?

Путешествие — это ведь не только великие открытия, это еще и обратный
путь, возвращение, круг. Здесь — не круг
даже, а именно «вращающиеся части»,
как не случайно написано у героини на
двери. Катящиеся колеса, бешено крутящийся циферблат часов, наконец карусель, куда Наталью пускают без билета
(«испытаем»). Поразительное сходство с
ее жизнью (тоже без билета), именно поэтому катание доставляет такое счастье.

Фильм, при кажущейся статике, весь –
движение. Путешествие, возвращение,
бегство. Ненужное — зачеркнуть.

«Из детского дома три раза с девчонками убегали: сначала на поезде,
потом — пешком, а потом — на лодке».

Не заметив сама, Наталья на наших
глазах буквально повторила эту схему.

1. Сначала — на поезде. Поезда никогда не останавливаются, а теперь остановился, и люди вывалили из вагона, и
она тут как тут, рыжая в красном, гордая,
запрыгивает в поезд и едет-едет, а за поездом бежит собака Кощей, и поняла –
нет, не время, прыгает с поезда, рискуя
жизнью, но ведь так не может кончиться, надо, чтоб получилось.

2. Потом — пешком. Там, где она живет, никогда нет лишних, случайных людей, а тут вдруг человек, и идет по рельсам, а возможно — и просто на мужа похож. А она вдогонку. И снова — не то.

3. Потом — на лодке. Здесь — сложнее, ведь на лодке она путешествует
дважды. Только в первый раз не бежит,
а возвращается. Плывут-то они в детдом.
Бегство — наконец состоявшееся –
в финале.

В финале она забирает из детского
дома ребенка, такого же рыжего, как она
сама. Спрашивает, любит ли он чистить
картошку. Какое ей дело? Кажется, спрашивает имя. Имя и фамилию. Но слышит
он ее, только когда она задает главный
вопрос: «Пойдешь ко мне жить?» Слышит
глазами, начинает верить.

И уже с ним вместе, с собакой и с шариком-зайцем, символом свободы и глупости одновременно, она, наконец, бежит навсегда. Не возвращается на круги
своя, а пускается в неизведанное путешествие. С домашними животными, а
это значит — на поиски дома.

… Вполне возможно, что режиссер
Сторожева, актриса Кутепова, сценарист Красильщиков и оператор Лукичев
задумывали и воплощали нечто совсем
другое. Возможно, совсем другое прочитают в фильме другие его зрители. Но
что же мне представляется важным?

Все меньше и меньше фильмов, которые хочется обстоятельно пересказывать, перебирать в памяти, додумывать и
наполнять своими, по разным причинам
недодуманными мыслями. Все меньше
фильмов, которые к тому располагают и
предоставляют к тому возможности.
«Путешествие с домашними животными» — из их числа.

Читайте также

Боль роста. Почему у детей неожиданно болят ноги и что с этим делать

От болей в ногах страдает каждый второй ребенок и в большинстве случаев они не имеют ничего общего с травмами и не нуждаются в каком-то интенсивном лечении. Однако, знать о том, что они из себя представляют и как облегчить страдания ребенка — надо.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Дети растут неравномерно — «скачки роста» происходят в 5-6, 9-10 и 13-15 лет. Это периоды наиболее бурного роста конечностей ребенка и время, когда дети чаще всего жалуются на беспричинную ломоту в ногах, которая может причинять довольно серьезные страдания.

Наука точно не может сказать, что конкретно вызывает боль, однако она бывает — это факт. И не застрахован от нее ни один ребенок. Скорее всего, точный источник боли находится в районе костей, которые растут слишком быстро (до 20 сантиметров в год!), надкостница за ними не очень поспевает и растягивается, раздражая болевые рецепторы.

Отличить боль роста от травм или заболеваний довольно легко. Боль роста не сопровождается температурой, появлением припухлостей или любых других симптомов. Если ребенок жалуется на то, что у него нога болит «то здесь, то там» и при осмотре очевидно, что «ничего нет» — это почти наверняка боль роста. В случае с 5-6-летними детьми родители часто грешным делом даже думают, что ребенок «выдумывает» или «капризничает». Боли роста также редко бывают очень длительными. Они «летучие» и где-то «фантомные».

Показать ребенка врачу при жалобах на подобные боли никогда не вредно (все равно по правилам это надо делать раз в год), однако если врач констатирует, что травм и болезней нет, он едва ли сможет действенно помочь в борьбе с болями роста. Врач, скорее всего, расскажет о важности полноценного питания в период бурного роста и, возможно, «пропишет» комплекс витаминов. Он также рекомендует беречь детей от стрессов в этот период и создавать вокруг доброжелательную среду. Но это надо делать всегда.

Чтобы облегчить страдания ребенка, если он жалуется на боль роста, необходимо не нагружать его физически, немного и легко (легко!) помассировать больную ногу. Можно также втереть согревающие мази и бальзамы, но «без фанатизма», особенно если речь о малышах. Ребенка также можно искупать в теплой ванне или приложить к больному месту грелку. Никаких обезболивающих и, тем более, антибиотиков без назначения врача давать нельзя!

6 неожиданностей, которые могут случиться с тобой во время оргазма

Никто не застрахован!

Кадр из фильма «Американский пирог»

Для многих людей оргазм довольно предсказуемая штука, которая приводит к кратковременному блаженству и легкому подрагиванию ног. Но иногда такое удовольствие может сопровождаться совершенно неожиданными вещами — от головной боли до внезапных симптомов гриппа.

Как это ни странно, но причины некоторых из этих явлений до сих пор остаются загадкой даже для ученых.

В этом материале мы привели шесть неожиданных вещей, которые могут произойти с тобой во время оргазма. Все они в очередной раз напоминают нам о том, что организм человека сложная и не до конца изученная система.

1 Ты можешь почувствовать головную боль

Не исключено, что после долгожданного момента удовольствия ты можешь почувствовать внезапную головную боль. По данным некоммерческой организации — клиники Мэйо, головные боли после оргазма встречаются у мужчин и женщин, страдающих мигренями.

На данный момент не совсем понятно, откуда берутся эти боли, но некоторые исследователи связывают это со всплеском адреналина, проходящим через тело во время секса.

Большинство таких болей не представляют собой ничего опасного, однако некоторые из них могут указывать на серьезную проблему, особенно если у человека при этом могут случаться приступы рвоты и появляться неприятные ощущения в области шеи (случается и такое).

В таком случае следует проконсультироваться с врачом.

2 Ты можешь заплакать

Не стоит удивляться, но некоторые люди после оргазма могут внезапно начать заливаться слезами и испытывать при этом нахлынувшие чувства одиночества, вины, грусти и даже стыда. В научном сообществе это явление называется посткоитальная дисфория.

Эксперты до сих пор не имеют четкого ответа, почему это происходит. Однако распространено мнение о том, что это связано с проблемами в отношениях с партнером, но и это не всегда так. Причина может скрываться в пережитой ранее сексуальной травме и другом негативном опыте.

Стоит отметить, что чаще это явление встречается у женщин. Подробнее об этом мы уже писали здесь.

3 Ты можешь почувствовать невероятную эйфорию

Ни для кого не секрет, что оргазм сам по себе является своеобразной эйфорией, однако есть люди, у которых эмоции после секса просто льют через край.

«У некоторых людей возникают чрезмерное интенсивные эйфорические чувства. Их настроение значительно улучшается, они чувствуют себя более позитивно, а их самооценка повышается. Опять же, исследователи до сих пор не выяснили, почему оргазмы могут вызывать такие разные реакции у людей», — рассказала сексолог Ванесса Марин изданию HuffPost.

4 Ты можешь начать чихать

Как и в остальных случаях, ученые до сих пор пытаются разобраться, как чихание связано с оргазмом. Но есть теория, что это происходит из-за пересекающихся каналов в вегетативной нервной системе, которая отвечает за рефлексы чихания, а также сексуального возбуждения.

5 У тебя могут начать трястись ноги

Многие женщины испытывают дрожь в ногах сразу после оргазма. Это происходит потому, что во время кульминационного момента мышцы ног бывают сильно напряжены.

Поэтому сразу после оргазма тело резко расслабляется, в связи с чем ноги начинает трясти. Сексологи на этот случай советуют попить воды или съесть что-то, насыщенное калием. Например, банан, авокадо или йогурт.

6 Ты можешь начать ощущать симптомы гриппа

Последнее в нашем списке и довольно необычное явление называется синдромом посторгастической болезни. Это редкое состояние, в течение которого люди испытывают симптомы схожие с симптомами гриппа — лихорадка, слабость и заложенность носа.

Как и всегда, ученые пока слишком мало знают о причинах возникновения этого синдрома, но некоторые из них считают, что это связано с аутоиммунным расстройством или аллергией на сперму. К таким выводам пришли в американском информационном центре генетических и редких заболеваний. 

Согласно исследованиям из Университета Тулейн, синдром посторгастической болезни крайне негативно влияет на жизнь пациентов. Им приходится ограничивать сексуальные контакты, что напрямую влияет на их личную жизнь.

HTTP 404: Nicht gefunden — Not found

Запрошенная Вами страница не найдена.	Die gewünschte Seite ist nicht gefunden
Возможно запрошенная Вами страница удалена, переименована или временно недоступна. Пожалуйста сообщите вебмастеру, если Вы считаете что это ошибка и сообщите по какой ссылке вы попали на эту страницу.	Die gewünschte Seite wurde möglicherweise entfernt oder umbenannt, oder sie ist vorübergehend nicht erreichbar. Wenn Sie der Meinung sind, daß es um ein Fehler handelt, benachrichtigen Sie bitte Webmaster
Попытайтесь выполнить следующее: Если вы ввели адрес в адресной строке броузера от руки, проверьте правильность его написания Зайдите на титульную страницу Germany.ru и попробуйте поискать ссылку на документ, который вам необходим Нажмите назад, чтобы посмотреть другой линк Попробуйте поиск по ключевому слову по всему серверу	Versuchen Sie folgendes: Falls Sie die Adresse der Seite manuell in der Adressleiste eingegeben haben, stellen Sie sicher, daß die Adresse keine Tippfehler enthält. Öffnen Sie die Startseite und suchen Sie dann nach Links, die die gewünschten Informationen haben. Klicken Sie auf Zurück, um einen anderen Link zu versuchen. Klicken Sie auf Suchen, um nach Informationen auf dem Server zu suchen.
Возможно вы сможете найти желаемую информацию посетив следующие проекты:	Möglicherweise finden Sie die gewünschte Informationen wenn Sie die folgende Projekte besuchen:

Нарушения походки у детей, если ребенок косолапит

Часто у родителей возникают жалобы на неправильную походку ребенка: многие малыши заметно косолапят. В большинстве случаев это состояние является физиологичным, соответствующим возрасту ребенка. И, тем не менее, каждый ребенок с подобными жалобами должен быть осмотрен врачом-ортопедом и другими специалистами для выявления скрытой патологии.

Рассмотрим некоторые причины возникновения такой походки

Многие малыши, когда начинают ходить, заметно косолапят. Так им легче при ходьбе сохранять устойчивость. Кроме того, в этом возрасте физиологический тонус приводящих мышц сильнее, имеется небольшое искривление голеней, а значит и стопы разворачиваются внутрь. При этом никаких дефектов стоп у ребенка нет: когда он стоит или сидит, ножки у него располагаются правильно.  И только когда ходит, он поворачивает стопы внутрь. Обычно в этом случае походка у детей нормализуется до 1,5 лет.

К сожалению, при более длительно сохраняющейся «косолапости» можно заподозрить наличие легкой дисплазии тазобедренных суставов. В таком случае ходьба с повернутыми внутрь носками облегчает подвижность суставу. И, тем не менее, внутренняя установка стоп при ходьбе при дисплазии тазобедренных суставов — легко решаемая проблема, она не требует специального лечения, но для того чтобы ребенок правильно ставил ножки придется поработать. Необходимо выполнять с ребенком специальную гимнастику, разрабатывающую движения в тазобедренных суставах и укрепляющую наружные мышцы ножек. В нашей клинике такой комплекс упражнений после осмотра ортопедом поможет подобрать врач-реабилитолог. Однако выполнение упражнений ложится на плечи родителей, так как делать зарядку необходимо ежедневно. И от того насколько хорошо родители занимаются со своим ребенком зависит результат: насколько быстро его походка станет более правильной и красивой.

Кроме ортопеда, в лечении маленьких пациентов с нарушением походки могут участвовать другие специалисты. Иногда проблема возникает в связи с нарушением мышечного тонуса. Возможно, будет полезным дополнить зарядку курсом массажа. Подобные ситуации требуют участия врача-невролога. 

Кроме того полезно выполнение общеукрепляющих процедур, соблюдение ортопедического режима и ряда простых правил:

• Во время прогулок не утомлять ребенка ходьбой. Он должен двигаться, но не уставать. При переутомлении дети начинают выворачивать стопы еще больше. Можно часть прогулки возить малыша в коляске.

• Подобрать правильную обувь. Детям, которые только начинают ходить, нельзя носить мягкую и мелкую обувь. Желательно, чтобы малыш ходил в обуви с высоким жестким задником, для хорошей фиксации голеностопного сустава. А вот летом ходить босиком по песочку или мелкой гальке  — очень полезно.

• Детям постарше желательно ходить в бассейн, заниматься спортом или танцами для формирования сильных, правильно работающих мышц, которые в конечном итоге и формируют правильную походку.

• Не лишать детей радости кататься на самокатах, велосипедах, роликах и коньках. Очень эффективным способом исправления походки является ходьба на лыжах.

Кстати. Совет, который дают иногда  — менять у косолапящих малышей ботиночки местами: правый надевать на левую ногу, а левый на правую – очень вредный. Так вы не только не установите стопы ребенка ровно, но и нарушите работу коленных и тазобедренных суставов.

Оценить

Средняя: 4,45 (20 оценок)

Ваша оценка:

Отменить

Перегиб колена: причины, упражнения и лечение

Перегиб колена может быть признаком травмы или повреждения колена. Это может увеличить риск падения и продлить восстановление после проблем с коленями.

Перегиб колена относительно распространен среди взрослых. В одном исследовании 11,8% взрослых в возрасте 36–94 лет сообщили по крайней мере об одном эпизоде ​​выпучивания коленного сустава за последние 3 месяца. Это может повлиять на людей любого возраста и уровня физической подготовки.

В этой статье мы рассмотрим причины деформации колена, упражнения, которые могут помочь, лечение и время обращения к врачу.

Поделиться на PinterestСгибание колена — распространенное явление среди взрослых и может иметь множество различных причин.

Деформация коленного сустава — сложное состояние, которое может иметь множество различных причин.

Многие люди связывают коробление колена с остеоартритом. Однако одно исследование показало, что более половины участников, сообщивших об эпизодах выпячивания колена, не проявляли никаких признаков артрита на рентгеновских снимках.

Сложная структура коленного сустава может затруднить определение того, что вызывает искривление колена.

Колено состоит из двух суставов, которые позволяют ему двигаться в разных направлениях. Колено имеет опору из:

• сухожилий, которые соединяют мышцы ног с костями колена
• связок, соединяющих между собой коленные кости
• хряща, который обеспечивает плавное движение суставов и действует как амортизатор

Можно повредить любую из этих частей, иногда в сочетании с другими травмами колена. Это может привести к нестабильности колена и искривлению колена.

Некоторые факторы могут быть связаны с искривлением колена. К ним относятся боли в коленях, которые могут возникать по разным причинам, и слабые мышцы передней части ноги.

Следующие факторы также могут повлиять на вероятность искривления колена:

• Артрит, который может вызвать сильную боль в коленях и вызвать нестабильность суставов. Заболевания, травмы и изношенные хрящи могут привести к артриту.
• Разорванный мениск, который мешает нормальному движению колена.
• Фрагмент кости или хряща, застрявший между костями.
• Разрыв любой связки, который может произойти в результате удара по коленям или резкого скручивающего движения.
• Частичный или полный вывих коленной чашечки.
• Воспаление синовиальных складок колена или складок, которое может быть болезненным и вызывать треск, трещину или искривление колена.
• Рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему.Это может вызвать мышечную слабость и напряжение, а также проблемы с равновесием и сенсорными ощущениями, которые могут способствовать искривлению колена.
• Повреждение бедренного нерва, который контролирует мышцы, выпрямляющие ногу, может привести к ощущению, что колено поддается.

Определенные упражнения могут укрепить мышцы ног и улучшить стабильность колена, что может помочь предотвратить или уменьшить искривление колена.

Врач или физиотерапевт может разработать программу упражнений для удовлетворения потребностей человека, обеспокоенного искривлением колена.Обычно это сосредоточено на:

• укреплении мышц, которые поддерживают колено и удерживают коленную чашечку в правильном положении
• увеличении диапазона движений в верхней и нижней части ног
• снижении жесткости
• повышении гибкости

Типичное колено Программа реабилитации рассчитана на 4–6 недель. Однако обычно лучше продолжать выполнять эти упражнения как можно дольше, чтобы поддерживать здоровье коленей.

Специальные упражнения для растяжки и укрепления:

• квадрицепсы — мышцы передней части ног
• подколенные сухожилия — мышцы задней части ног
• икры — мышцы задней части голени
• Ягодичные мышцы — мышцы ягодиц

Следование программе реабилитации колен поможет человеку:

• улучшит их способность сгибать и выпрямлять ноги
• увеличивает вес, который ноги могут выдерживать
• наращивая силу во внутренней и внешней поверхности бедер и расширяя диапазон их движений

Важно начинать эти упражнения очень медленно и осторожно.Людям необходимо постепенно наращивать силу и гибкость в ногах и коленях, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.

Однако, чтобы добиться прогресса, людям важно немного бросить себе вызов, как дома, так и на сеансах физиотерапии. Достичь правильного баланса может быть сложно, но квалифицированный терапевт может помочь убедиться в том, что уровень нагрузки вам подходит.

Людям, которые испытывают искривление колена, также может потребоваться изменить свои привычки к упражнениям. Например, человеку с артритом может потребоваться переключиться с занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, на занятия с меньшим воздействием, такие как плавание или езда на велосипеде.

Езда на велосипеде также помогает развить силу в верхних конечностях, что будет способствовать повышению устойчивости в коленях. Лечение легких травм колена в домашних условиях включает прикладывание пакета со льдом.

Лечение деформации колена зависит от причины. Общие варианты лечения включают:

• Покой, лед, сжатие и возвышение (RICE) . Это обычное домашнее лечение легких травм. Для этого нужно дать травмированному колену отдохнуть, приложить лед, плотно обернуть его мягкой повязкой и максимально приподнять ногу.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) . Они доступны без рецепта и включают аспирин, ибупрофен и напроксен. Они могут помочь облегчить боль и уменьшить отек, который может возникнуть при искривлении колена.
• Поддержка . Использование скоб, бинтов и физиотерапевтических лент может снять часть давления с травмированной области, ускорить заживление и помочь людям продолжать двигаться, одновременно укрепляя свои мышцы.
• УЗИ .Квалифицированные терапевты используют эту технику, иногда в сочетании со стероидами, чтобы уменьшить воспаление и боль, которые могут привести к сгибанию колена.
• Физиотерапия . Люди могут изучить методы укрепления мышц, развития выносливости и улучшения баланса и координации.
• Редукция . Это когда врач или терапевт возвращает коленную чашечку в правильное положение.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту . Врач может назначить более сильные обезболивающие при более сильной боли и воспалении.
• Хирургия . Людям с серьезными или хроническими проблемами с коленом может потребоваться операция для восстановления поврежденных связок, сухожилий и хрящей или для восстановления коленной чашечки.

Исследователи продемонстрировали, что программы упражнений могут иметь большое значение для жизни людей с артритом и нестабильностью колен. В одном исследовании наблюдали за людьми, которые принимали участие в 12-недельной программе упражнений, посвященной силе мышц и повседневному функционированию. Участники сообщили об уменьшении боли и помех в повседневной жизни на 20–40%.

Модификации образа жизни также могут помочь людям справиться с искривлением колена. Следующие действия могут помочь снизить нагрузку на неустойчивые колени:

• похудание
• использование пандусов, лифтов и эскалаторов, чтобы избежать подъема по лестнице
• использование трости и других приспособлений для облегчения ходьбы

Легкие травмы колена являются обычным явлением . Многие люди выздоравливают от них без медицинского вмешательства, часто с помощью некоторых вариантов подхода RICE или других домашних процедур.

Однако некоторые состояния, вызывающие искривление колена, могут ухудшиться без лечения. Любой, кто испытывает следующие симптомы помимо деформации колена, должен обратиться к врачу:

• падение
• сильная боль
• боль и припухлость в колене, которая длится более нескольких дней
• громкие хлопающие или щелкающие звуки с сопровождающими боль
• трудности при ходьбе или использовании лестницы
• постоянное ограничение повседневной деятельности
• покраснение
• лихорадка

5 наиболее распространенных причин коробления коленного сустава — маяк ЖИЗНИ

Ощущение того, что колено сгибается, или фактическое сгибание колена довольно часто встречается у пожилых людей.Основываясь на различных исследованиях, было подсчитано, что почти 12% взрослых в возрасте от 36 до 94 сообщили по крайней мере об одном эпизоде ​​выпучивания колена в течение последних трех месяцев. Возрастной диапазон участников этих исследований может скрыть важный факт: искривление колена в первую очередь встречается у пожилых людей.

Опасность искривления колена особенно важна для пожилых людей, поскольку это может привести к падению. Фактически, основная причина потери независимости пожилым человеком — падение.Опасность перелома бедра, сломанной руки, внутреннего кровотечения и различных других травм — все это обычные последствия падения для пожилого человека.

Хотя многие люди считают, что искривление колена вызвано остеоартритом, исследования показали, что более 50% людей, которые испытывают искривление колена, не страдают остеоартритом. Одна из трудностей в определении точной причины искривления колена заключается в том, что колено представляет собой относительно сложную структуру.

Колено состоит из двух суставов, которые позволяют ему двигаться в разных направлениях.Эти суставы поддерживаются тремя типами тканей.

1. Хрящ , который действует как амортизатор и обеспечивает плавное движение двух суставов колена.
2. Связки , соединяющие коленные суставы.
3. Сухожилия , , которые c соединяют мышцы ноги с костями колена.

Поскольку любая часть конструкции колена или любая их комбинация могут быть повреждены, может быть трудно определить точную причину проблем с коленом.Тем не менее, 5 наиболее частых причин деформации колена:

1. Артрит

Артрит может вызвать сильную боль и вызвать нестабильность в колене. Травмы и изношенный хрящ часто приводят к артриту.

2. Разрыв связок

Разрыв связки вызывает сильную боль и нестабильность колена.

3. Фрагменты кости

Фрагмент кости или хряща, застрявший между коленными суставами, может затруднить или сделать невозможным движение колена.

4. Вывих коленной чашечки

Несоосность вызывает боль и нестабильность.

5. Воспаление

Воспаление, вызванное болезнью или травмой колена, может быть чрезвычайно болезненным и мешать плавному движению коленного сустава.

Незначительные повреждения колена иногда можно вылечить с помощью физиотерапии, которая поможет укрепить слабые или поврежденные ткани. С другой стороны, серьезное повреждение обычно требует хирургического вмешательства. В любом случае проблем с коленом физиотерапия будет играть важную роль в стабилизации, укреплении и заживлении колена.

Если вы замечаете слабость в коленях или у вас искривление колена, считайте, что вам повезло, если вы не упали. Воспринимайте случившееся как предупреждение, чтобы обратиться к врачу. Проявление активности позволит вам дольше оставаться здоровым и улучшать качество жизни.

Beacon of LIFE в Оушенпорте, штат Нью-Джерси, — это одобренная правительством программа PACE, созданная для того, чтобы предоставить пожилым людям, их семьям, лицам, обеспечивающим уход, и профессиональным поставщикам медицинских услуг гибкость для удовлетворения их потребностей в области здравоохранения, продолжая жить в своем сообществе.

В Beacon of LIFE мы регулярно видим наших клиентов и можем быстро заметить даже незначительные изменения в их здоровье, в том числе в их походке или силе их ног или колен.

В

Beacon of LIFE работает междисциплинарная команда профессионалов, которые оказывают каждому клиенту скоординированный уход, в котором он нуждается. Наши сотрудники специализируются на работе с пожилыми людьми и работают с каждым клиентом и его семьей, чтобы разработать наиболее эффективный план ухода.

Мы предоставляем различные услуги, включая физиотерапию, трудотерапию, дневной уход для взрослых, оздоровительную терапию, питание, первичную помощь, стационарное обслуживание, специализированные медицинские услуги, лекарства по рецепту, уход в доме престарелых, неотложные услуги, уход на дому, стоматологию, питание Консультации, социальные услуги, лабораторные / рентгенологические услуги, консультации по социальной работе и транспорт.

Наш уход и услуги позволяют людям, которым в противном случае пришлось бы жить в доме престарелых, жить там, где они хотят — в своих сообществах, в своих собственных домах.

Связанные

причин, по которым ваше колено не работает

из-за боли в колене, операции по замене коленного сустава

21 сентября 2018 г.

Колено — это сложный сустав, больше, чем просто шарнир, который позволяет вашей ноге сгибаться и выпрямляться. Связки, сухожилия и кости помогают суставу сгибаться, скручиваться и стабилизировать вес и движение.Одна из основных функций колена — поддерживать тело, неся его вес. Когда поврежден коленный сустав, то же самое происходит и с телом. Человек, чье колено внезапно поддается или сгибается, рискует внезапно упасть и получить дальнейшую травму.

Подгибание колена — ненормальное явление, и хотя на первый взгляд это может показаться случайностью, это может стать серьезной проблемой. Ваш врач может назначить рентген или МРТ, чтобы получить точную оценку и правильно диагностировать проблему с коленом.Во многих случаях специалист-ортопед может предложить наилучшие варианты лечения проблем, влияющих на опорно-двигательную систему, особенно на суставы, такие как колени.

Заболевания, которые могут вызвать искривление колена

Свободный хрящ

При отслаивании кальцинированного хряща он может попасть в сустав. Колено может искривляться из-за того, что хрящ плавает в суставной щели. Ваш врач может называть препятствие свободным телом .Колено может не только уступить дорогу, но и из-за удара.

Травма колена — частая причина расшатывания тела, которое также называют суставной мышью. Травма также может ослабить связки и сделать колено нестабильным, что увеличивает вероятность падений.

Колени, которые деформируются из-за поплавков, обычно можно лечить с помощью артроскопической хирургии. Хирург-ортопед удалит фрагмент (ы), сделав два разреза, направив свет и камеру через один из разрезов для обзора.Затем он будет использовать инструмент, чтобы удалить фрагмент через второй разрез. Артроскопическая хирургия малоинвазивна и требует быстрого восстановления.

Артрит

Воспаление коленного сустава, вызванное артритом, может вызвать искривление колена. Симптомы, связанные с остеоартритом и ревматоидным артритом, включают боль, отек и снижение подвижности. Обе формы заболевания могут вызывать скованность суставов, что может привести к ощущению блокировки на месте.

Физиотерапия, лекарства, отпускаемые без рецепта, и инъекции, назначенные вашим врачом, помогут облегчить симптомы, связанные с артритом и другими травмами или нестабильностью колена. При хронических заболеваниях, таких как артрит, ваш врач-ортопед может предоставить коленный бандаж, который поможет стабилизировать колено и удержать его от .

Рассеянный склероз

Заболевание, поражающее иммунную систему, вызывающее нарушение передачи нервных сигналов между мозгом и телом.Поддающиеся коленям и ослабленные ноги — возможные симптомы заболевания, которое также вызывает утомляемость и тремор. К сожалению, лекарство от рассеянного склероза не найдено, но его симптомы может лечить медицинский работник. Могут быть назначены инъекции кортикостероидов, иммунодепрессантов и миорелаксантов.

Коленная чашечка со смещением

Если колено не выдерживает, это может быть из-за нестабильности надколенника. Коленная чашечка, широко известная как коленная чашечка, расположена в кармане или бороздке бедренной кости.Когда колено сгибается, нормальная коленная чашечка движется вверх и вниз, но остается в бороздке на конце бедренной кости. Когда надколенник не в норме, он может смещаться, выскакивая за пределы борозды бедренной кости. Это один из двух типов нестабильности надколенника: вывих надколенника (полностью смещается) или подвывих (сходит с бороздки, но только частично).

Есть несколько причин, по которым колено не выдерживает, и существует почти столько же способов лечения. Физические упражнения, лекарства и хирургия — вот лишь некоторые из доступных вариантов.Ваш врач диагностирует состояние вашего колена, а затем предложит правильное лечение в этой ситуации. Он или она также может предложить определенные изменения в вашем образе жизни. Например, потеря веса снизит нагрузку на коленный сустав.

Нестабильность колена следует лечить раньше, чем позже, чтобы предотвратить потенциально опасные падения, которые могут привести к большему ущербу, например, перелому бедра или запястья. Свяжитесь с Advanced Bone & Joint сегодня, чтобы записаться на прием к нашим специалистам-ортопедам.Позвоните по телефону (636) 229-4222 сегодня или запишитесь на прием онлайн.

Почему у меня внезапно подгибается колено и теперь начинает болеть?

Мой собственный опыт — это все, о чем я могу свидетельствовать:

Примерно в 2000 году я попал в аварию на мотоцикле или автомобиле, в результате чего несколько человек получили травмы. У меня до сих пор есть небольшой шрам на затылке, подтверждающий это, мне наложили несколько швов. Однако самой страшной травмой было мое колено, на заживление которого ушло около года (по крайней мере, я так думал).Примерно через 10 лет я начал замечать, что мое имя случайно разблокировалось, что подвергло меня серьезной физической опасности получить травму другого колена при падении, если я не смогу остановить шаг в течение доли секунды. Когда я пошел к ортопеду, у меня обнаружили ранний артрит. В остальном все было хорошо. Поскольку это был артрит, из-за которого мое колено произвольно расцеплялось, я вообще не мог оставаться пациентом-ортопедом очень долго, потому что он ничего не мог для меня сделать. Тем не менее, он написал записку в сценарии в мою пользу, чтобы сообщить другим, что у меня на всю жизнь есть проблема с артритом и что мне нужно использовать лифт, где мне, возможно, придется подняться с уровня земли на верхний или нижний уровень. здание.В записке также говорится, что срок действия не истек, что означает, что ситуация постоянная. Я также смог получить свою первую табличку с инвалидностью. Другое дело — случай с той же ногой в младенчестве, когда моя пьяная оскорбительная мама пыталась согнуть то же самое колено назад. С тех пор, как я получил первый ответ, я в какой-то момент обнаружил, что конкретное колено с тех пор никогда не было совершенно правильным. Каким-то образом я обнаружил небольшую разницу в этом конкретном соединении, но это не замедлило меня. Однако, когда в 2000 году у меня случилась авария, у меня действительно были проблемы.Я просто не могла ходить очень долгое время и думаю, что в процессе исцеления я, возможно, сделала слишком много слишком рано, чтобы попытаться ускорить свое выздоровление слишком рано. Думаю, это способствовало тому, что позже я заболел артритом, потому что я уже вернулся на другой байк в течение трех дней после аварии. К счастью, это был велосипедный стиль, который не требовал особого сгибания в коленях, но я уже работал над попыткой вернуться на паховую ракету. Я начал работать с моей потребностью, чтобы постепенно заставить его сгибаться настолько, чтобы я мог снова кататься на ракете промежности.Я думаю, что зашел слишком далеко, слишком рано и сделал слишком много слишком рано. Я думаю, что в долгосрочной перспективе это было для меня вредным, что, скорее всего, способствовало развитию артрита. Несмотря на то, что мне потребовалось некоторое время, чтобы снова сесть в седло, я думаю, что мое колено было еще слишком рано, чтобы согнуться так далеко. Скорее всего, это могло быть причиной артрита, и теперь я оглядываюсь назад и сожалею об этом, потому что позже мои колени внезапно расслабились и сдали без предупреждения. Я действительно не хочу, чтобы это происходило на ступеньках или льду, я изо всех сил стараюсь избегать подобных ситуаций.Однако, когда физиотерапевт требует, чтобы вы использовали шаги вопреки вашему здравому смыслу, это может быть ситуацией высокого риска, если ваше колено внезапно начнет подергиваться после того, как вам пришлось использовать шаги или даже выполнять упражнения для шагов определенным образом. Это опять же ситуация с высоким риском, когда вам действительно следует использовать лифт или любой другой подъемник для инвалидов, будь то лестничный подъемник, кресло для бассейна или лифт. Эти инструменты для инвалидов установлены по причине, в том числе по причинам, подобным моей. Принуждение кого-либо к использованию ступеней или к выполнению ступенчатых упражнений может фактически подвергнуть человека опасности, например, если колено вышло из строя на ступенях, это также проблема ответственности

Пожаловаться на эту публикацию

Вы должны быть участником HealthShare, чтобы пожаловаться на это сообщение.Авторизоваться в вашу учетную запись или Зарегистрироваться сейчас (это бесплатно).

Подкатывание коленей? Не игнорируйте это

«Слабость в коленях», то есть колени подгибаются, когда вы переносите на них вес, — это признак нестабильности колен.Сгибание колена увеличивает риск падения, и это особенно характерно для людей, страдающих артритом или болью в коленях. Но не обязательно иметь артрит, чтобы колено подкосилось.

Возможно, у вас когда-то была пряжка на колене. Если вам повезло, вы смогли восстановить равновесие и устоять перед падением. Но в следующий раз вам может не повезти: ваш риск падения и, возможно, серьезной травмы, когда ваше колено непредсказуемо сгибается, может увеличиться в течение двух лет после вашего первого инцидента с перегибом колена, согласно новому исследованию.

До недавнего времени последствиям коробления колена не уделялось особого внимания в медицинской литературе и научных исследованиях. Но новое исследование, опубликованное в журнале Arthritis Care and Research в феврале прошлого года, более пристально рассматривает нестабильность колена и ее роль в возникновении падений. Авторы приходят к выводу, что врачи должны уделять больше внимания жалобам пациентов на слабость в коленях.

Страх падения

Перегиб колена может быть результатом нарушения равновесия и мышечной слабости, особенно четырехглавой мышцы — группы мышц, которая проходит по передней и боковым сторонам бедра.По оценкам некоторых исследований, нестабильность колена во время нагрузок, таких как подъем или спуск по лестнице или просто ходьба, чаще всего возникает у людей с остеоартритом или болями в коленях.

Чтобы измерить малоизученные последствия искривления колена, исследователи спросили 1842 человека в возрасте от 55 до 84 лет, которые болели или имели высокий риск развития остеоартрита коленного сустава, вспоминали ли они эпизод искривления колена в любое время в течение последних трех лет. месяцы. Почти 17 процентов участников вспомнили, что у них искривились колени, а 20 процентов из них сообщили, что упали в результате.

Два года спустя исследователи проверили участников, чтобы определить, не испытывали ли они каких-либо дополнительных эпизодов сгибания колена. Они обнаружили, что у тех, кто сообщал о короблении колена на исходном уровне, в четыре с половиной раза больше шансов упасть хотя бы еще раз в течение предыдущего года, в два раза выше вероятность получить серьезную травму в результате падения и в три раза больше вероятность получить достаточно травму вызвать инвалидность. У тех, кто пережил деформацию колена, но не упал, вероятность падения в течение двух лет из-за подгибания колена была в два раза выше.

Больше всего исследователей беспокоило количество людей (69 процентов), которые сказали им, что после падения они потеряли уверенность в своем равновесии и приобрели страх падения — настолько, что компенсировали это ограничением своей повседневной активности. . Но ограничение активности во избежание падений — не лучшее решение: это наверняка приведет к ухудшению здоровья.

«Отказ от физической активности может привести к дальнейшему снижению мышечной силы и общего физического состояния, что подвергает вас еще большему риску падения», — говорит Джон А.Флинн, доктор медицины, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра спондилоартрита Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в Балтиморе. «Это нарушение условий в конечном итоге приведет к потере подвижности и функциональности и, вероятно, окажет психологическое воздействие в виде депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции».

Говорите, прежде чем упасть

Такие последствия, по словам исследователей, можно предотвратить у людей, чьи колени выгибаются из-за мышечной слабости или плохого равновесия, с помощью вмешательств, включающих упражнения на укрепление четырехглавой мышцы, а также тренировку равновесия и ловкости.Врачи должны внести свой вклад в выявление этих пациентов, а пациенты должны затронуть эту тему, если их врачи этого не делают.

Большинство пациентов не упоминают о том, что у них подгибались колени, если только их не попросили врачи. Исследователи подозревают, что врачи не всегда учитывают искривление колена и его последствия у пациентов с артритом, потому что они больше сосредоточены на облегчении боли и восстановлении функции. В результате исследователи поощряют врачей регулярно спрашивать пациентов, испытывали ли они деформацию колена или нестабильность.

«Не ждите, пока ваш врач спросит об этих симптомах», — говорит Флинн. «Поскольку боль является наиболее частым симптомом артрита коленного сустава, другие симптомы, такие как искривление, иногда можно не заметить. Спросите своего врача о вариантах, которые помогут вам оставаться активным и снизить риск падения. В дополнение к рекомендациям по упражнениям он может посоветовать сбросить лишний вес, который может вызывать напряжение в ваших коленях; заменить обувь туфлями или тапочками на невысоком каблуке и тонкой нескользящей подошве; и используя приспособление для ходьбы, такое как трость.”

Упражнения, которые помогут вам устойчиво стоять на ногах

Попросите врача направить вас к физиотерапевту, который разработает для вас программу упражнений. Типичная программа упражнений должна включать:

• Упражнения на диапазон движений, , такие как йога или тай-чи (упражнение, которое включает в себя плавные растягивающие движения
), чтобы ваши суставы и мышцы оставались гибкими.

• Аэробные упражнения , облегчающие работу суставов, такие как плавание, ходьба и езда на велосипеде,
для поддержания здоровья сердца и легких и контроля веса.

• Укрепляющие упражнения, особенно те, которые нацелены на квадрицепсы.

• Упражнения на равновесие и ловкость для снижения риска падения.

(Первоначально опубликовано 25 августа 2016 г .; обновлено 24 февраля 2017 г.)

Meet Our Writer

HealthAfter50

HealthAfter50 был опубликован Школой общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли и содержит самую последнюю информацию. , научно-обоснованные исследования и консультации экспертов по профилактике, диагностике и лечению широкого спектра заболеваний, затрагивающих взрослых в среднем возрасте и старше.Ранее он был частью сети цифровых и печатных изданий Remedy Health Media, в которую также входят HealthCentral; Ресурсы по ВИЧ / СПИДу The Body and The Body Pro; письмо UC Berkeley Wellness Letter; и веб-сайт Berkeley Wellness. Весь контент из HA50 был объединен на Healthcentral.com в 2018 году.

Не игнорируйте сгибание коленей, риск сгибания колена

«Слабость в коленях», то есть колени подгибаются, когда вы кладете на них вес — признак нестабильности колена.Сгибание колена увеличивает риск падения, и это особенно характерно для пожилых людей, у которых слабые мышцы ног (особенно четырехглавые мышцы передней поверхности бедер), плохой баланс или хронические проблемы с коленями (например, из-за остеоартрита). Это предупреждающий знак, который нельзя игнорировать, как отмечается в исследовании, спонсируемом Национальным институтом здравоохранения, опубликованном в августе в журнале Arthritis Care & Research .

Исследователи опросили 1842 человека в возрасте от 55 до 84 лет, страдающих остеоартритом коленного сустава или находившихся в группе высокого риска, и обнаружили, что 17 процентов испытали искривление колена (с падением или без него) в течение последних трех месяцев.Интервью, проведенные двумя годами позже, показали, что у этих участников в два-четыре раза больше шансов упасть в течение предыдущего года по сравнению с теми, кто не испытывал предшествующих повреждений. (Падения в результате сбивания человеком или транспортным средством, падения с велосипеда или во время занятий спортом, или падения с высоты, например, с лестницы, не учитывались.)

Вызывает серьезное беспокойство то, что около двух третей участников, которые упали, сообщили, что они потеряли уверенность в своем равновесии и боялись снова упасть, настолько, что ограничили свою деятельность.Но это приводит только к дальнейшей потере мышечной силы и общей физической подготовки, что, в свою очередь, может привести к большей потере подвижности, изоляции, зависимости от других и, возможно, депрессии.

Говори, прежде чем упадешь

Такие последствия, говорят исследователи, часто можно предотвратить у людей, чьи колени выгибаются из-за мышечной слабости или плохого равновесия, если они выполняют упражнения на укрепление четырехглавой мышцы и тренируют равновесие и ловкость.

Если вы испытали нестабильность или искривление колена, сообщите об этом своему врачу.Пациенты часто не вспоминают об этом. Ваш лечащий врач может посоветовать вам некоторые базовые упражнения или направить вас к физиотерапевту. Если у вас избыточный вес, это дополнительный стимул сбросить лишние килограммы, что увеличивает нагрузку на ваши колени. Обсудите другие меры по предотвращению падений, например, надевание нескользящей обуви и трость, если это необходимо.

Типичная программа упражнений должна включать

Эта статья была адаптирована из Health After 50.

См. Также Лучшее обезболивающее при артрите коленного сустава.

Заболевания колена

Боль в колене

Боль в колене может быть вызвана рядом различных состояний. Ниже описаны наиболее частые причины боли в коленном суставе:

Пателло-бедренный болевой синдром (PFPS)

Пателло-бедренный болевой синдром вызывает боль в передней части колена, в области коленной чашечки. Боль часто усиливается, когда колено долгое время находится в одном и том же положении и при подъеме и спуске по лестнице. Люди с PFPS часто замечают трещины и ощущение скрежета в коленях.Хотя это может показаться неприятным, это не вредно, и вам следует продолжать пользоваться коленом в обычном режиме.

Пателло-бедренный болевой синдром возникает из-за раздражения сустава, в котором коленная чашечка (надколенник) встречается с бедренной костью (бедренной костью). Обычно для этого существует ряд причин, но наиболее частыми причинами являются слабость мышц вокруг колена, напряженные мышцы и изменение положения стопы (например, плоскостопие). Растяжка и укрепление мышц вокруг колена обычно уменьшает боль, вызванную PFPS, и ваш физиотерапевт посоветует вам, какие упражнения лучше всего выполнять (нажмите здесь, чтобы просмотреть видео с упражнениями).Также могут быть полезны специальные стельки, которые можно носить в обуви, и иногда вас могут направить к ортопеду, чтобы он вам их предоставил.

Остеоартроз

Остеоартрит (артрит) вызывается постепенным истончением гладкого хряща, покрывающего все наши суставы. Это нормальный процесс, который происходит с возрастом, однако он может вызвать боль в суставах и их скованность. Использование пораженного сустава не приведет к большему износу, и, фактически, слишком много отдыха вызовет большую боль и жесткость в суставе и слабость в окружающих мышцах.

Хотя артрит нельзя вылечить, симптомы можно улучшить, если поддерживать активность и регулярно выполнять физические упражнения. Благодаря упражнениям мышцы вокруг сустава остаются сильными и гибкими, что помогает уменьшить боль и улучшить ваши функциональные возможности. Похудение также может помочь при боли при артрите. Если вам нужен совет по поводу диеты и похудания, местные инструкторы по здоровью могут дать практический совет и поддержать вас. Дополнительную информацию об артрите можно найти здесь, на веб-сайте Arthritis Research UK.

Повреждения мениска (хряща)

Кости в колене разделены двумя большими полукруглыми участками хряща, называемыми менисками. Иногда они могут травмироваться и образовывать небольшие разрывы, вызывая боль в области коленного сустава. Разрывы мениска также могут вызвать «блокировку» колена, когда колено застревает и его необходимо пассивно перемещать, чтобы «разблокировать» его (это отличается от жесткости колена, которая может быть вызвана рядом различных состояний).

Не все повреждения мениска требуют хирургического вмешательства.Многие люди с таким же успехом справятся с физиотерапией и могут прийти в норму через два-три месяца. Однако небольшая часть людей может не полностью восстановиться с помощью физиотерапии и может нуждаться в хирургии замочной скважины для восстановления или обрезки мениска. Ваш физиотерапевт оценит вас и назначит подходящую программу упражнений, которая поможет вам вернуться к нормальному состоянию. Если ваше состояние не улучшается, они обсудят, нужно ли вам обратиться к хирургу-ортопеду, чтобы он помог решить проблему.

Травмы связок колена

Колено поддерживается четырьмя основными связками, медиальной и латеральной коллатеральными связками, а также передней и задней крестообразными связками. Связки скрепляют кости вместе и обеспечивают стабильность суставов. Связки колена могут быть повреждены при падениях и спортивных травмах, вызывая боль и ограниченное движение в колене. Травмы крестообразных связок также могут вызывать «податливость» колена, особенно при скручивании и повороте.

Более серьезные травмы связок иногда требуют короткого периода иммобилизации, чтобы они могли зажить, однако для большинства травм лучше заставить колено двигаться сразу после травмы, чтобы предотвратить долговременную скованность и слабость. Многие проблемы со связками в колене можно решить с помощью одной физиотерапии, что позволит вам вернуться к своим обычным занятиям. Ваш физиотерапевт научит вас программе упражнений, чтобы восстановить подвижность колена, улучшить силу и равновесие, а также вернуться к спорту и упражнениям.Однако, если колено продолжает поддаваться или вызывает другие проблемы, ваш физиотерапевт порекомендует, может ли быть полезным направление к ортопедии.

Переломы нижних конечностей (переломы костей голени)

Переломы — это переломы или трещины костей. Их можно лечить консервативно, фиксируя конечность в гипсе, или их можно исправить хирургическим путем. Ваш хирург-ортопед решит, какой вариант лучше всего подходит для вас, на основе результатов рентгена или сканирования. Как только хирурги будут довольны тем, как заживает перелом, вас обычно направляют к физиотерапевту, чтобы помочь вам вернуть движение, силу и подвижность в ногу.

Поскольку для заживления сломанные кости необходимо иммобилизовать, суставы вокруг перелома обычно становятся жесткими, а мышцы — слабыми. Первоначально это может вызвать боль в суставе, однако обычно она проходит, когда вы начинаете двигаться.