Питание в первые дни после инсульта: Питание после инсульта – правильные продукты питания больному после инсульта головного мозга

Питание после инсульта

07.09.2022

Питание больного инсультом, во многом отличается от привычного нам питания, в особенности, если речь идет об инсульте, при котором нарушена глотательная функция. Сегодня мы поговорим об особенностях питания больного после инсульта, какие продукты должны преобладать в рационе, а от каких следует отказаться раз и навсегда.

Питание больного после инсульта: что важно знать?

Инсульт — достаточно тяжелое заболевание, при котором происходит нарушение кровообращения головного мозга. Выделяют два основных вида инсульта: ишемический и геморрагический. При последнем происходит разрыв сосуда и кровоизлияние, при этом участок мозга перестает получать питание и кислород. Что же касается ишемического инсульта, то данный вид инсульта составляет 80% от всех случаев заболевания. При ишемическом инсульте питание клеток участка мозга прекращается в результате закупорки кровеносного сосуда тромбом. Вне зависимости от того какой вид инсульта перенес человек, питание больного после инсульта должно быть полноценным и в то же время щадящим.

Порции должны быть небольшими. При этом питаться больной инсультом должен не менее 4, а лучше 6 раз в день. Рассчитывать калорийность ежедневного рациона следует исходя из пола, возраста, а также интенсивности занятий по восстановлению. Как правило, ежедневный рацион должен включать в себя потребление не более 2500 килокалорий. Питание больного инсультом должно быть полноценным. Содержать максимальное количество белков и витаминов, а вот от животных жиров и продуктов с повышенным содержанием холестерина необходимо отказаться. Дело в том, что неправильное питание с высоким потреблением животных жиров является одной из причин возникновения ишемического инсульта, так как при таком питании образуются бляшки в сосудах и может произойти их закупорка.

Что можно есть после инсульта?

Питание больного после инсульта должно включать в себя большое потребление жидкости, не менее чем 2,5 литра в сутки. Можно и даже нужно потреблять большое количество свежевыжатых соков, если повышен сахар в крови, то от сладких соков следует отказаться, а вот овощные подойдут абсолютно всем. Питание больного инсультом должно быть обогащено клетчаткой. Причем подойдет клетчатка натуральная, в большом количестве содержащаяся в неочищенных овощах и злаках, например нешлифованном рисе. Так и клетчатка может быть уже готовая, выделенная, такая обычно продается в аптеках.

Из продуктов с высоким содержанием белка в рацион питания больного инсультом необходимо включить: нежирные мясные бульоны, нежирные молочные и кисломолочные продукты, постная птица и мясо, рыба, в том числе иногда можно и жирных сортов, морепродукты. Питание больного после инсульта имеет и некоторые строгие ограничения: запрещены сладости, выпечка, копчености, жирные и жареные блюда. Первые дни для питания больного инсультом все продукты перетирают, кормят больного с чайной ложечки, после каждого приема пищи тщательно промывают ротовую полость.

Питание больного инсультом должно быть назначено лечащим врачом. Питание больного после инсульта это не только помощь в восстановлении организма, но и профилактика в предотвращении повторного инсульта.

Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник

ИНСУЛЬТ — «сосудистая катастрофа», с которой можно и нужно бороться!

Инсульт часто называют «сосудистой катастрофой». Действительно, заболевание развивается неожиданно, быстро и часто приводит к крайне неблагоприятным последствиям, заставляя окружающих больного человека близких людей искать пути для реальной эффективной помощи. Не стоит думать, что инсульт — прерогатива людей пенсионного возраста. Жертвами «сосудистой катастрофы» могут стать активные молодые люди, особенно те, кто ведет активный образ жизни, занимается интеллектуальным трудом, руководит бизнесом или крупными проектами… К тому же, в Украине, ежегодно случается более 100 тысяч инсультов, поэтому для многих семей это не пустой звук, а реальная проблема, которую приходится решать.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ИНСУЛЬТ?

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, вызывающее гибель мозговой ткани. С точки зрения современной медицины, инсульт, или апоплексический удар, — это тяжелое и очень опасное сосудистое поражение центральной нервной системы.

Существует два основных типа инсульта: геморрагический, происходящий при разрыве сосудов (кровоизлияние в мозг, под оболочки и в желудочки мозга), и ишемический, происходящий при закупорке тромбом или длительном спазме сосудов головного мозга. Ишемический инсульт, или инфаркт мозга, встречается гораздо чаще и составляет около 80 % всех инсультов, геморрагический, соответственно, 20 %.

Ишемический инсульт — это закупорка тромбом артерий, питающих мозг. Чаще всего возникает при атеросклерозе, но бывает и при гипертонической болезни, а также при мерцательной аритмии. В этом случае сосуд сохраняет целостность стенки, но ток крови по нему прекращается из-за спазма или закупорки тромбом.

Геморрагический инсульт, или кровоизлияние в мозг, — как правило, возникает у людей с повышенным артериальным давлением, чаще всего на фоне гипертонического криза. Иногда причиной такого инсульта становятся аневризмы — врожденные или приобретенные изменения стенок сосудов. Кровеносный сосуд, не выдержав повышенного давления на стенку, разрывается. Достаточно часто в таких ситуациях речь идет о необходимости неотложного хирургического вмешательства.

КАК ПРОИСХОДИТ «СОСУДИСТАЯ КАТАСТРОФА»?

Ишемический инсульт наблюдается чаще у лиц старшего возраста, хотя встречается и у молодых активных людей. Во многих случаях удается установить связь начальных проявлений с предшествующей повышенной физической нагрузкой, воздействием эмоционального фактора, употреблением алкоголя и др.

Ишемический инсульт может развиться в любое время суток, однако чаще всего возникает под утро или ночью. Он может развиваться постепенно в течение нескольких дней, и может иметь острый характер. Ишемическому инсульту обычно предшествуют определенные нарушения мозгового кровообращения. Начинается головная боль, головокружение, появляются пошатывание при ходьбе, слабость или онемение конечностей, боли в области сердца и обмороки, затруднение или нарушение речи. В отличие от геморрагического, ишемический инсульт обычно развивается не так быстро, как геморрагический, и человек, как правило, успевает заметить ухудшение самочувствия и обратиться к врачу с жалобами на ослабление руки или ноги, головокружение и тошноту, что позволяет быстрее сориентироваться и определиться для оказания быстрой и действенной помощи.

Геморрагический инсульт чаще всего развивается в возрасте 45–60 лет, примерно с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Возникает, как правило, внезапно, обычно после волнения или резкого переутомления, физического напряжения. Инсульту предшествуют приливы крови к лицу, внезапная интенсивная головная боль, рвота, видение предметов в красном цвете, расстройства сознания — от оглушения до полной его потери.

Последствия инсульта разрушительны: нарушается кровообращение, не получающий питания участок мозга погибает и уже не может выполнять свои функции, что влечет за собой нарушения речи, сознания, координации движений, зрения, чувствительности, а также параличи. Прогноз для больного во многом определяется тем, какие отделы мозга пострадали и своевременностью обращения за медицинской помощью.

Если нарушение кровообращения затронуло правое полушарие мозга, паралич и нарушения чувствительности возникают в левой половине тела. Когда повреждена левая часть мозга, те же явления наблюдаются в правой половине тела. Самое опасное место локализации инсульта — ствол головного мозга: именно там находятся жизненно важные центры.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ИНСУЛЬТА

• внезапная резкая необъяснимая головная боль;
• неожиданно появившиеся затруднения артикуляции или восприятия речи, текста; внезапное онемение или утрата подвижности лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела;
• резкое ухудшение зрения одного или обоих глаз;
• внезапное нарушение координации движений, шаткость походки, головокружение.

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЮ ИНСУЛЬТА?

Основные факторы риска возникновения инсульта: повышенное артериальное давление, курение, мерцательная аритмия, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, атеросклероз, постоянные стрессы, ожирение, низкая физическая активность.

Конечно, наличие факторов риска вовсе не означает гарантированного появления инсульта, но все же, в большинстве случаев, способствует развитию «сосудистой катастрофы». Поэтому для сохранения здоровья очень важно уменьшить их число. Часть из них изменить мы практически не в состоянии, но многое, связанное с коррекцией артериального давления, стиля жизни и отказа от вредных привычек, вполне возможно.

КАКОВЫ ВОЗМОЖНЫЕ ИСХОДЫ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО ИНСУЛЬТА?

В Украине сложилась такая ситуация: приблизительно у 30 % больных, при благоприятном течении болезни, постепенно частично или полностью восстанавливаются нарушенные функции. У около 30 % пациентов, перенесших инсульт, течение болезни приводит к полной или частичной утрате ряда функций, инвалидизации, полной зависимости от окружающих и необходимости постороннего ухода. Часто после первого инсульта возникает повторный, еще более тяжелый. Состояние больного периодически ухудшается, излечение затягивается, и не всегда удается полностью восстановить нарушенные функции, хотя можно ожидать и более благоприятного исхода. В трети случаев инсульта, при невозможности оказать своевременную специализированную помощь пациенту, болезнь прогрессирует и заканчивается смертельным исходом.

Сроки восстановления после инсульта индивидуальны и четко зависят от быстроты оказания специализированной медицинской помощи пациенту, ухода и объема последующих реабилитационных мероприятий.

Стоит отметить, что вероятность повторного инсульта весьма высока, особенно в течение первого года после первого инсульта. А второй инсульт в большинстве случаев (около 70 %) ведет к смерти. Поэтому надо принимать жесткие профилактические меры, которые, если и не на 100 %, то все же в значительной степени, снизят риск подобного повторения.

КАК МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ «СОСУДИСТОЙ КАТАСТРОФЫ»?

Поскольку высокое артериальное давление является ведущей причиной инсульта, следует постоянно контролировать его колебания и своевременно принимать адекватные меры. Мировой опыт последних десятилетий показывает, что благодаря лишь одному контролю над артериальным давлением удалось снизить случаи инфаркта миокарда у людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям на 20 %, а инсульта — на 50 %.

Следует знать, что если верхнее число (систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, — необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Лекарственная терапия артериальной гипертензии постоянно улучшается, при правильном подборе препаратов не будет побочных эффектов и качество жизни не пострадает.

Известно, что курение удваивает риск инсульта. Если прекратить курить, то риск инсульта начнет сразу же снижаться. Через пять лет риск развития инсульта у «бывшего» курильщика будет таким же, как у некурящих людей.

Следует знать свой уровень холестерина в крови. Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта и, соответственно, снижение уровня холестерина (если он был повышен) снижает риск развития инсульта. Снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться простой диетой и физическими упражнениями, и лишь некоторым требуется медикаментозная терапия.

Замените вредные привычки полезными, пусть здоровый образ жизни станет вашим стилем. Следует знать, что ежедневная прогулка в течение 30 минут может значительно улучшить состояние здоровья и снизить риск инсульта. Вместо прогулки можно выбрать и любые другие виды физической активности: велосипед, плавание, танцы и т. п.

Кроме того, всем без исключения — как перенесшим инсульт, так и предрасположенным к инсульту — рекомендуется диета с низким содержанием соли и жира. Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление и тем самым, что более важно, снизите риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп и умеренным количеством протеинов.

Инсульт в большинстве случаев является результатом проблем, связанных с кровообращением (нарушения в сердце, артериях и венах или крови, текущей по ним). Например, жировые отложения, вызванные атеросклерозом или другими болезнями, могут нарушать кровоток по артериям, несущим кровь от сердца к мозгу. В случае блокады этих сосудов может возникнуть инсульт.

Еще на шаг ближе к инсульту так называемые преходящие нарушения мозгового кровообращения или транзиторные ишемические атаки. Они отличаются от инсультов лишь тем, что продолжаются несколько минут, реже — часов, но не более суток, и заканчиваются полным восстановлением нарушенных функций.

Нужно отметить, что если даже у человека сейчас имеется большинство из вышеперечисленных факторов риска, то шанс избежать инсульта все же есть. Для этого нужно лишь своевременно принять соответствующие меры, определить которые поможет врач. Даже самый предрасположенный к инсульту человек может избежать его при условии правильно организованной профилактики, в то время как совершенно здоровый человек при ленивой жизни и неумеренности может «заработать» инсульт и не будучи к нему предрасположенным.

ЕСЛИ ИНСУЛЬТ ВСЕ ЖЕ СЛУЧИЛСЯ?

Запомните! Инсульт — болезнь не домашняя, и эффективно ее лечить можно только в условиях стационара, особенно в первые дни и недели после возникновения. При первых признаках инсульта немедленно вызывайте скорую помощь и требуйте госпитализации в Инсультный центр.

Время — мозг. Так подчеркивают важность качественной специализированной помощи в первые часы после возникновения «сосудистой катастрофы»: полная диагностика (обязательная компьютерная томография) и адекватная программа интенсивной терапии с последующей длительной нейрореабилитацией. Поэтому в развитых странах оказание экстренной помощи и последующей реабилитации после инсульта пациентов происходит в специализированных инсультных центрах со специально подготовленным персоналом и необходимым оснащением. Результаты лечения в таких центрах значительно лучше, чем в обычных больницах, смертность ниже, а процент пациентов с максимальным восстановлением нарушенных функций вовсе впечатляет.

НО ЕСТЬ ЛИ В УКРАИНЕ ПОДОБНЫЕ ЦЕНТРЫ?

Да, есть. С февраля 2010 года в Универсальной клинике «Оберіг» начал свою работу единственный в Украине полноценный Инсультный центр. В центре оказывают специализированную помощь пациентам с инсультом с первых часов его возникновения и до максимального восстановления утраченных функций. Работа инсультного центра отвечает всем современным требованиям к такого рода подразделениям, которые приняты в развитых европейских странах. В центре предусмотрены полностью оснащенные палаты интенсивной терапии, специально оборудованные подъемниками палаты для пациентов, функционируют залы физической реабилитации. Здесь в уникальных, с технологической точки зрения, условиях оснащенности работают высококвалифицированные специалисты, объединенные в мультидисциплинарную команду для максимально эффективной организации помощи пациенту с инсультом. В такую команду, помимо специально подготовленных врачей-неврологов, входят физические реабилитологи (кинезиотерапевты  и эрготерапевты) — специалисты, которые восстанавливают утраченные функции, часто заново учат пациентов передвигаться, одеваться и обслуживать себя в быту. Логотерапевты помогают восстановить утраченную речь. Нейрофизиологи, используя специальное оборудование, четко определяют реабилитационный потенциал каждого пациента. Команда специалистов разрабатывает и реализует индивидуальную реабилитационную программу вместе с родственниками пациента, максимально учитывая его потребности. Специальный уход обеспечивают подготовленные средние и младшие медицинские работники. Каждому уделяется столько внимания, сколько нужно для полноценного восстановления.

Теперь не нужно искать место, где эффективно могут помочь пациенту с инсультом, разрываясь между врачами и больницами, пытаясь уехать за границу или не зная, как обеспечить надлежащее лечение и уход близкому человеку. Нужно просто обратиться в Инсультный центр Универсальной клиники «Оберіг» и получить все возможное, что сможет предложить современная медицина больному с инсультом. Помните, чем быстрее оказана специализированная помощь, тем лучше результат. Врачи настаивают, что в случае с инсультом время — это мозг и, вполне возможно, полное восстановление после «сосудистой катастрофы». Звоните:

(044) 521 30 03.

Питание и фитнес после инсульта

Ешьте, чтобы контролировать кровяное давление

Высокое кровяное давление является фактором номер один риска инсульта. Старайтесь придерживаться блюд, которые поддерживают здоровое кровяное давление.

Выберите эти продукты

Нагрузитесь фруктами и овощами . Они не только красочные и вкусные, но и полны полезных для сердца антиоксидантов. и насыщающее волокно.

Свежие, замороженные и консервированные формы подходят. Просто убедитесь, что консервированные фрукты не содержат добавленного сахара, такого как сироп или фруктовый сок.

Получите белок из бобовых, орехов, морепродуктов и нежирного мяса без кожи . Разумный выбор включает бобы, белое мясо курицы и рыбу. Старайтесь есть морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, по крайней мере два раза в неделю.

Если вы любите красное мясо, ешьте его лишь изредка и выбирайте самые постные куски, например, стейк из пашины.

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как цельнозерновые макароны, хлеб и кускус . При покупке хлеба ищите марки с низким содержанием натрия.

Выбирайте обезжиренные молочные продукты или молочные продукты с 1% жирностью, такие как обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт. С йогуртами ищите продукты без добавления сахара.

Готовьте на полезном для сердца оливковом масле или масле авокадо. Эти более полезные масла можно использовать для приготовления на пару, запекания, запекания или жарки на воздухе.

Ищете вдохновение для ужина? Попробуйте наши полезные для сердца рецепты.

Попробуйте сократить потребление этих продуктов

Ограничьте потребление алкоголя . Мы рекомендуем не более одного алкогольного напитка в день, если вы женщина, или двух, если вы мужчина. Сначала проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от принимаемых вами лекарств и состояния здоровья вы можете полностью отказаться от алкоголя.

Избегайте большого количества натрия и добавленного сахара. Они могут помешать вашему выздоровлению. Чтобы снизить кровяное давление, потребляйте менее 2300 миллиграммов натрия в день — еще лучше придерживаться 1500 миллиграммов в день.

Читайте этикетки с указанием пищевой ценности и старайтесь не покупать продукты с высоким содержанием натрия и добавленного сахара. Имейте в виду, что многие компании добавляют много соли и сахара в продукты, которых вы не ожидаете, например томатный соус и заправку для салата.

Старайтесь ограничить употребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. Большие количества могут повредить ваше сердце, вены и артерии.

• Насыщенные жиры содержатся в 2%-ных или жирных молочных продуктах, птице с кожей, баранине, свинине, говядине, яичных желтках, сыре, сливочном масле и кокосах. Если ваш врач посоветовал вам снизить уровень холестерина в крови, сократите потребление насыщенных жиров до уровня не более 5-6 процентов от общего количества калорий.
• Трансжиры также известны как частично гидрогенизированные растительные масла. Они содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как растительное масло, маргарин, жареная пища и упакованная выпечка. Всегда читайте информацию о пищевой ценности продуктов и избегайте продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.
• Холестерин содержится в мясе, птице и молочных продуктах.

 

Фитнес для восстановления после инсульта

Регулярные физические упражнения помогут вам снова почувствовать себя собой и защититься от повторного инсульта. Перед началом любых упражнений после инсульта проконсультируйтесь с врачом.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, как вы можете помочь своему телу физически восстановиться.

Вот несколько советов, которые помогут вам передвигаться безопасно.

Начинайте медленно

Понятно, что вы нервничаете из-за тренировок. Двигайтесь как можно больше, это даст вашему телу наилучшие шансы на восстановление.

• Начните с простых занятий, например, прогуляйтесь по дому или даже по окрестностям, если сможете.
• Разбейте свои ежедневные упражнения на части — всего по 5–10 минут за раз.
• Со временем усложняйте свою рутину — увеличьте темп ходьбы, перейдите на более высокий уровень на велотренажере или увеличьте свои силовые упражнения с физиотерапевтом.

Включите эти виды упражнений в свой план движения

Поговорите со своим врачом и физиотерапевтом о том, какие виды упражнений лучше всего подходят для восстановления после инсульта.

Есть три основных типа движений, которые принесут пользу всему телу.

Аэробные упражнения воздействуют на ваше тело и сердце.

Аэробные упражнения включают:

• Ходьбу
• Плавание
• Аквааэробика
• Теннис
• Садоводство
• Танцы

Силовые тренировки и тренировки с отягощениями укрепляют мышцы и снижают давление на артерии.

• Подъем легких грузов
• Упражнения с собственным весом, такие как подъемы ног и рук или доски
• Использование эспандеров в рамках физиотерапии

Гибкость и баланс улучшают подвижность, особенно после инсульта.

• Йога
• Тай Чи
• Пилатес

Превратите движение в удовольствие

Мы естественным образом тяготеем к тому, что нам нравится. Ваше упражнение должно быть таким же.

Если вы любите воду, поплавайте или займитесь аквааэробикой.

Если вы любите собак, поиграйте с ними или погуляйте с ними после получения разрешения от врача.

Если вы любите природу, прогуляйтесь по лесной тропе или прогуляйтесь по пляжу.

Найдите время, чтобы вознаградить себя за каждый шаг — расслабляющую ванну, любимый чай или свернувшись калачиком с хорошей книгой. Делайте то, что вас мотивирует и питает. Ты заслужил это.

Не знаете, с чего начать? Пройдите наш тест и узнайте, подходит ли вам фитнес.

 

У вас есть это

Ваш мозг и тело переживают замечательный период восстановления и приспособления.

Ты сильный.

Ты силен.

Вы можете это сделать.

Альтернативные методы лечения инсульта: диета, пищевые добавки и многое другое

Закупорка артерий, разрывы кровеносных сосудов или тромбы могут вызвать инсульт.

Дополнительная и альтернативная медицина (ДАМ) может помочь в профилактике инсульта и восстановлении. Примеры лечения CAM включают массаж, пищевые добавки или иглоукалывание для управления стрессом.

Согласно 50-летнему исследованию инсультов в Индии, где инсульты более распространены, чем в западных странах, управление факторами риска инсульта было лучшим вариантом профилактики. Треть участников внесли изменения в образование и образ жизни, чтобы контролировать свои факторы риска. Эти изменения оказались наиболее эффективным способом предотвращения повторного инсульта в этой группе.

Имеющиеся данные не свидетельствуют о том, что CAM-терапия лучше, чем медикаментозное лечение. На самом деле, CAM-терапия не так хорошо изучена, как стандартная терапия. Поэтому лечение CAM не должно заменять никакое лечение, назначенное вашим врачом. Если вы думаете, что у вас инсульт, позвоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

Но добавление CAM-терапии в ваш план лечения может помочь вам достичь целей в области здоровья. Например, это может помочь быстрее снизить кровяное давление.

Прежде чем приступать к процедурам CAM, проконсультируйтесь с врачом.

Важным аспектом профилактики инсульта является понимание того, какие факторы риска можно контролировать.

Неконтролируемые факторы риска:

• возраст
• пол
• раса
• семейный анамнез инсульта
• личный анамнез инсульта

Общие контролируемые факторы риска инсульта включают:

• употребление алкоголя или наркотиков, таких как кокаин
• курение
• отсутствие физических упражнений или физической активности
• неправильное питание
• 2 нездоровый вес
• диабет
• стресс
• депрессия
• нездоровый уровень холестерина
• высокое кровяное давление

Ваш врач может прописать лекарства для снижения уровня холестерина и может рекомендовать здоровый образ жизни. Ешьте или пейте следующие продукты регулярно, чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья.

Черный или зеленый чай

Чай содержит растительные питательные вещества, называемые флавоноидами, которые помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление. Употребление не менее 3 чашек черного или зеленого чая в день может помочь снизить риск инсульта. Исследователи в одном исследовании обнаружили, что у людей, которые пили такое количество зеленого или черного чая, было гораздо меньше случаев повторного инсульта.

Черный чай может быть особенно полезен при лечении диабета. Соединения в черном чае имитируют действие инсулина и предотвращают превращение крахмала в сахар.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи полезны не только для физического здоровья. Исследователи в исследовании 2016 года обнаружили, что употребление большего количества фруктов может повысить уровень счастья и благополучия уже на следующий день. Употребление восьми порций в день может повысить удовлетворенность жизнью и снизить уровень стресса.

Гранат

Концентрат граната богат антиоксидантами и фитостеролами, растительными стероидами, снижающими уровень холестерина. По данным Израильского технологического института, прием концентрата граната в сочетании с терапией низкими дозами статинов или регулярным приемом препаратов, снижающих уровень холестерина, может помочь снизить уровень холестерина. Это также может уменьшить побочные эффекты статинов, такие как мышечная боль.

Йога — хороший вариант упражнений с низкой нагрузкой.

Согласно Harvard Health Blog, результаты исследований показывают, что йога может улучшить восстановление после инсульта, особенно для людей с проблемами равновесия или боязнью падения. Йога способствует плавным физическим движениям, улучшению дыхания и умственной концентрации, которая могла быть утрачена после инсульта.

Еще одним популярным упражнением для профилактики инсульта и восстановления является тай-чи. Тай-чи — это китайское упражнение, состоящее из медленных и изящных движений, выполняемых в полусидячем положении.

Исследования 2015 года показали, что тай-чи помогает улучшить баланс тела и уменьшить депрессию и беспокойство. В 2017 году многие из тех же исследователей опубликовали исследование, в котором предполагалось, что тай-чи играет роль защитной меры против ишемического инсульта у пожилых людей.

Поддержание здорового веса и здорового соотношения жировых отложений или индекса массы тела (ИМТ) — хороший способ управлять многими факторами риска инсульта.

Если большая часть жировых отложений человека сосредоточена на талии, а не на бедрах, у него повышен риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), женщины с размером талии более 35 дюймов и мужчины с размером талии более 40 дюймов также имеют более высокий риск этих заболеваний.

NHLBI утверждает, что потеря веса может:

• улучшить показатели артериального давления
• снизить уровень холестерина
• снизить риск диабета 2 типа
• уменьшить жировые отложения

Обратитесь к врачу, чтобы узнать свой идеальный здоровый вес.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), высокий уровень стресса связан со значительно повышенным риском инсульта. Изучите методы релаксации, чтобы уменьшить напряжение в уме и теле.

Массажи

Массажи могут помочь увеличить приток крови к пораженному участку, особенно при проблемах с мышцами, связанными с инсультом. В одном исследовании массаж уменьшал боль, улучшал здоровье и улучшал подвижность после инсульта.

Несколько исследований в Китае также показали, что лечение внешней контрпульсацией (ECP) может способствовать выздоровлению у людей, перенесших ишемический инсульт.

Процедуры ECP включают в себя наложение манжет на бедра, бедра и икры. Эти манжеты надуваются и сдуваются, создавая ощущение массажа и помогая притоку крови к мозгу.

Исследователи из S.H. Центр сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта Хо в Гонконге обнаружил, что одночасовое лечение ТЭК в течение 35 дней повышает кровяное давление на 13 процентов, работу сердца на 74 процента и приток крови к мозгу на 9 процентов.

Другие методы

Другие способы расслабиться:

• ароматерапия
• забавные хобби, такие как чтение или настольные игры0052

Акупунктура заключается в том, что врач вводит маленькие иглы в определенные точки тела. Известно, что он помогает облегчить боль и справиться с другими мышечными проблемами, вызванными инсультом. Аналогичной терапией является акупрессура, при которой вместо игл используется давление на те же точки, что и при акупунктуре.

Недостаточно научных данных об эффективности иглоукалывания для профилактики инсульта. Но некоторые исследования выявили общее улучшение качества жизни людей, в том числе положительное влияние на мобильность.

Акупунктура считается безопасной, если ее проводит опытный и лицензированный врач.

Проверьте сертификаты вашего иглотерапевта, если вы заинтересованы в этой терапии. Лицензированный специалист по акупунктуре должен иметь сертификат мастера акупунктуры, магистра акупунктуры и восточной медицины или доктора восточной медицины. Ищите также титул лицензированного иглотерапевта (LAc). Лицензированные иглотерапевты имеют подготовку и навыки для использования иглоукалывания при проблемах со здоровьем, таких как:

• некоторые хронические заболевания
• боль
• реабилитация
• травмы мышц

Вы можете проверить сертификацию своего врача, выполнив поиск его членства в Американской академии медицинской акупунктуры (AAMA) или Американском совете медицинской акупунктуры (ABMA).

Предполагается, что определенные витамины или добавки могут помочь при таких факторах риска, как высокий уровень холестерина и повреждение кровеносных сосудов. Тем не менее, для подтверждения таких утверждений по-прежнему необходимы тщательные исследования.

Некоторые добавки могут вызывать негативные побочные эффекты при использовании с определенными лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные пищевые или травяные добавки.

Витамины и питательные вещества

Существует мало научных доказательств того, что добавки могут напрямую предотвращать инсульт. Но некоторые исследования показывают, что они могут помочь снизить риск и улучшить выздоровление. Вы можете получить пользу от приема следующих препаратов:

• Фолиевая кислота, витамин B-6 и витамин B-12 . Некоторые витамины группы В могут помочь снизить уровень аминокислоты гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта.
• Бетаин. Исследования показывают, что аминокислота бетаин может снизить уровень гомоцистеина.
• Витамин С. Этот витамин может помочь в восстановлении поврежденных кровеносных сосудов и уменьшении образования бляшек в артериях.
• Витамин D. Добавки этого витамина могут быть полезными, поскольку низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инсульта с закупоркой артерий, особенно у людей с высоким кровяным давлением.
• Витамин Е. Прием добавок витамина Е может помочь при ухудшении памяти.
• Омега-3 жирные кислоты. В целом жирные кислоты омега-3 могут снижать уровень холестерина. Согласно исследованию, проведенному на крысах, один тип омега-3 жирных кислот, альфа-липоевая кислота (АЛК), также может предотвращать повреждение клеток.
• Магний. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Hypertension, минерал магний может снижать кровяное давление.

AHA рекомендует получать витамины и питательные вещества в основном с пищей, а не с добавками.

Травяные добавки

Травяные добавки популярны среди людей, предпочитающих натуральные средства. Следующие травяные добавки могут улучшить кровообращение в мозге и помочь предотвратить повторный инсульт:

• Ашваганда. Также известный как индийский женьшень, ашвагандха обладает антиоксидантными свойствами, которые могут предотвращать и лечить инсульт. В исследовании 2015 года изучалось его влияние на мышей.
• Черника . Эта ягода может улучшить уровень холестерина и снизить уровень сахара в крови.
• Чеснок. Предотвращение свертывания крови и разрушение зубного налета — два потенциальных преимущества чеснока.
• Женьшень азиатский. Считается, что азиатский женьшень, являющийся основным продуктом китайской медицины, улучшает память.
• Готу кола. Было показано, что эта трава улучшает когнитивные функции у людей, перенесших инсульт.
• Куркума . Специя, куркума, может снизить уровень холестерина и помочь предотвратить закупорку артерий.

Вам следует избегать этих добавок, если вы принимаете варфарин (кумадин), аспирин или любые другие препараты, разжижающие кровь. Они еще больше разжижают вашу кровь. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.

Использование CAM-терапии для управления контролируемыми факторами риска может быть полезным для профилактики инсульта и восстановления. Наряду с важными изменениями образа жизни, лечение, такое как иглоукалывание или добавки, может иметь значение.