Память теряется что делать: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Как восстановить память после инсульта: решение проблем с памятью после инсульта – выбор препарата, улучшающего мозговое кровообращение после инсульта

Каждый год около 9 000 000 – 15 000 000 человек на планете переносит инсульт.^1,2

Около 80% больных после этого теряют двигательную активность,
до 50% чувствуют значительное снижение умственных способностей, например, внимания и запоминания информации.¹

В восстановительный период после ишемического инсульта необходима комплексная программа реабилитации, включающая грамотно подобранные медицинские препараты.¹

Почему возникают проблемы с памятью после инсульта?

Человеческий мозг получает питательные вещества через кровеносные сосуды. Нарушение обмена веществ, травмы и естественное старение организма негативно влияют на кровеносную систему.² Внутри сосудов могут образовываться кровяные сгустки, вызывающие закупорки или разрывы.³ Подобные нарушения кровообращения, приводящие к поражениям головного мозга, называются инсультами. ²

Как правило, чем более обширные разветвления кровеносных сосудов затронуты, тем сильнее выражаются симптомы.³ В ряде случаев последствием инсульта становится «деменция», которая в том числе может проявляться ухудшением способности мыслить.⁵

Методы восстановления памяти

Чтобы постараться вернуть мозгу утраченные функции, необходима консультация квалифицированного врача, который назначит необходимую схему лечения, включающую лекарственные средства.

Ряд современных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение после инсульта, оказывают комплексное действие на организм. К подобным препаратам можно отнести лекарственные средства на основе листьев Гинкго билоба. В них содержатся биологически активные вещества, которые способствуют укреплению и повышению эластичности сосудистой стенки, улучшают свойства крови, нормализуют обмен веществ в клетках и оказывают ряд других действий.⁶

Тренировка мозга и диета  после инсульта

Реабилитация будет эффективной, только когда лечебные мероприятия проводятся в комплексе. Желательно, чтобы больной делал специальную гимнастику, рекомендованную врачом, проходил интеллектуальные тренинги, отрабатывал навыки бытового труда.⁷ Эти методы усиливают активность разных областей мозга.⁷

В постинсультном периоде полезна арт-терапия.⁷ Пациентам рекомендуется рассматривать цветные изображения, раскрашивать и создавать собственные рисунки.⁷ Занятия искусством помогают снять депрессию, концентрировать внимание, развивать навыки запоминания.⁷

Также в восстановлении важную роль играет питание. Меню должно состоять из продуктов, богатых жирными кислотами, триптофаном, витаминами группы В и медленными углеводами.⁷

Рекомендуемые продукты:⁷

• морская рыба;
• бобовые;
• шпинат;
• гречка;
• постная говядина;
• индейка;
• орехи;
• чёрный шоколад;
• рис;
• макароны из твёрдых сортов пшеницы;
• свежие овощи и фрукты.

Необходимо понимать, что только врач может составить восстановительную программу для больного, подобрать дозировки лекарств, комплекс физических и умственных упражнений.

Список литературы:

1. Лихтерман Б. Л. VII всемирный конгресс по инсульту в Сеуле, Новости медицины и фармации № 3 (2011).
2. В.В. Захаров Хроническая сосудистая мозговая недостаточность, Журнал Трудный пациент №12 (2005).
3. В. Н. Амосов Инсульт: симптомы, первая помощь, методы восстановления (2013).
Мищенко Т. С., Шестопалова Л. Ф., Мищенко В. Н. Когнитивные и аффективные нарушения у постинсультных больных и возможности их коррекции, Новости медицины и фармации № 2 (2007).

4. Информационный бюллетень N°362, ВОЗ (2016).
5. Инструкция по применению лекарственного препарата Билобил^® Форте 80 мг.
6. Азимова Ю. Э. , Ищенко К. А., Рачин А. П., Гусева М. Е. Депрессия и деменция: две стороны одной медали, РМЖ №24 (2016)

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

 Что такое когнитивные способности?  Тест «Сколько лет Вашему мозгу»

 Билобил и концентрация внимания

 Ангиопротекторные средства

Министерство здравоохранения Республики Татарстан

9 октября 2019 г., среда

Память – свойство человеческого мозга, позволяющее хранить и воспроизводить информацию. Память бывает визуальной (человек лучше запоминает то, что видит), слуховой (лучше запоминается то, что человек слышит) и моторной (запоминается информация при записи). Какую-то информацию мы помним доли секунды, а какую-то храним в памяти долгие годы, то есть память бывает непосредственной, оперативной и долговременной.

Усиливать или ослаблять память могут самые разные факторы. Какие же причины могут обусловить нарушение памяти в молодом и зрелом возрасте?

Стресс. Крайне важным является то, как человек справляется со стрессом, насколько он силен и как долго человек находится в стрессовой ситуации. Установлено, что длительное стрессовое воздействие психологически и физически истощает человека и негативно влияет на память. Правильная организация труда и отдыха, полноценный сон, а в ряде случаев и психологическая помощь помогают устранить данную проблему, чрезвычайные ситуации (катастрофы, травмы) могут привести к более тяжелым нарушениям памяти вплоть до полной потери (различные виды амнезий), требующей специализированной помощи.

Нарушения сна. Сон является необходимой составляющей частью жизнедеятельности человека. Именно во сне происходит работа мозга по сортировке и запоминанию полученной за день информации. В среднем для полноценного отдыха требуется 6 часов сна ежедневно. Хроническое недосыпание приводит к повышенной рассеянности, раздражительности и, в том числе, к ухудшению памяти. Режим сна способствует полноценному отдыху, помогает легче преодолевать стрессовые ситуации.

Депрессивные расстройства. Иногда депрессия может имитировать ухудшение памяти. Возникает забывчивость, рассеянность, невнимательность, ухудшается самоорганизация. Обычно все эти симптомы исчезают при устранении депрессии.

Алкоголизм. Злоупотребление алкоголем ухудшает память. Первоначально нарушение памяти проявляется в виде отдельных эпизодов забывчивости или невозможности вспомнить события, происходящих во время употребления алкогольных напитков, затем ухудшение памяти становится более тяжелым и сопровождается снижением интеллекта.

Сопутствующие соматические заболевания. Некоторые инфекционные (например, менингит, энцефалит и др.) и неинфекционные заболевания (сахарный диабет, инсульт, заболевания щитовидной железы и т.д.) также сопровождаются снижением памяти.

Дефицит витамина В12. Витамин В12 необходим для полноценной работы головного мозга, поэтому длительный его дефицит приводит к повреждению клеток головного мозга и нарушению их функций.

Медикаментозные препараты. Прием снотворных, обезболивающих, противоаллергических препаратов, антидепрессантов может оказать негативное влияние на память. Особенно осторожно назначать эти препараты необходимо пациентам с нарушением функций печени, почек, так как замедляется выведение их из организма. Обычно отмена препарата приводит к нормализации памяти.

Фото pixabay.com.

Поделиться:

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Что нужно знать каждой семье

Кратковременная потеря памяти — это когда вы забываете то, что недавно слышали, видели или делали. Это нормальная часть взросления для многих людей. Но это также может быть признаком более серьезной проблемы, такой как слабоумие, черепно-мозговая травма или проблема с психическим здоровьем.

Кратковременная память — это то, как ваш мозг хранит небольшие объемы информации, которую он только что получил. По мнению ученых, кратковременная память часто делится на рабочую память и кратковременную память. Люди обычно говорят о кратковременной памяти, не делая таких различий.

Как правило, кратковременная потеря памяти связана с забыванием недавних событий. Это может привести к:

• многократному повторению одних и тех же вопросов
• забыванию того, куда вы что-то положили
• забыванию недавних событий
• забыванию того, что вы недавно видели или читали

Сначала ваш врач задаст вам вопросы о вашей потере памяти , например, как долго она у вас есть, ваши симптомы и способы, которыми вы пытались справиться с потерей памяти.

Вас также спросят о:

• ваше общее состояние здоровья и образ жизни
• любые недавние травмы или болезни
• лекарства, которые вы принимаете
• сколько вы пьете алкоголя
• ваше эмоциональное самочувствие
• диета и сон

,

проведите общий медицинский осмотр, чтобы проверить наличие возможных медицинских проблем. Они могут назначить анализы крови для проверки других состояний, таких как дефицит витаминов или инфекции, которые могут помочь объяснить ваши симптомы.

Ваш врач может порекомендовать вам пройти сканирование головного мозга, например МРТ или компьютерную томографию, чтобы определить физическую причину потери памяти.

Ваш врач может также провести когнитивные тесты для более тщательного изучения проблем с памятью. Эти тесты могут включать:

• проверку концентрации внимания путем проверки того, насколько хорошо вы можете завершить мысль или задачу
• задавание основных вопросов, например, какое сегодня число и где вы живете
• выполнение базовых математических действий и правописание
• с просьбой рассказать о том, что вы можете сделать в определенных ситуациях, например, если вы нашли бумажник на земле, чтобы проверить свои навыки решения проблем вызывает потерю памяти, врач может направить вас к специалисту, например к психологу, для дополнительного тестирования памяти и когнитивных функций.

  Существует множество потенциальных причин кратковременной потери памяти. К ним относятся:

  • старение
  • деменция, такая как болезнь Альцгеймера или деменция с тельцами Леви
  • опухоли головного мозга
  • сгустки крови или кровоизлияния в мозг
  • травмы головы, такие как сотрясение мозга депрессия или тревога
  • расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
  • стресс
  • болезни или состояния, которые повреждают мозговую ткань, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Гентингтона
  • нехватка определенных витаминов или минералов, чаще всего B-12, в организме
  • недостаточный сон
  • некоторые лекарства, включая статины, лекарства от беспокойства и противосудорожные препараты
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  В некоторых случаях врачи не знают причину кратковременной потери памяти. Некоторые причины кратковременной потери памяти являются прогрессирующими, что означает, что они ухудшаются со временем и могут привести к потере долговременной памяти. Эти причины включают деменцию, связанную с болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера. Лекарств от этих заболеваний не существует, но некоторые методы лечения могут помочь улучшить некоторые симптомы.

  Лечение кратковременной потери памяти зависит от основной причины. Некоторые потенциальные методы лечения включают:

  • хирургическое вмешательство, химиотерапию или облучение при опухолях головного мозга
  • лекарства для лечения тромбов или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство для лечения кровоизлияния в мозг
  • когнитивную терапию при таких состояниях, как черепно-мозговая травма
  • терапия или лекарства от психических заболеваний
  • замена лекарств
  • пищевые добавки
  • реабилитация или другая поддержка при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ

  Не существует лекарства от некоторых причин кратковременной потери памяти, включая деменцию, вызванную болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера.

  Однако существуют лекарства, которые могут помочь замедлить прогрессирование и облегчить симптомы, включая кратковременную потерю памяти.

  Во многих случаях кратковременная потеря памяти улучшится после устранения основной причины. Для некоторых из этих причин, таких как сгустки крови или кровотечение, важно лечиться на ранней стадии, чтобы избежать необратимого повреждения.

  Некоторые методы лечения действуют немедленно, например, смена лекарств или прием пищевых добавок. Другие, такие как лечение проблем с психическим здоровьем или употребление психоактивных веществ, могут занять больше времени. Кратковременная потеря памяти из-за травм может быть, а может и не быть постоянной.

  Возможно, вы слышали, что некоторые витаминные добавки могут улучшить кратковременную память. Однако, несмотря на то, что эти добавки безопасны, существуют противоречивые исследования о том, помогают ли они при потере памяти.

  В некоторых случаях они могут быть полезны. Например, добавка B-12 может помочь, если ваша кратковременная потеря памяти вызвана дефицитом B-12.

  В противном случае существуют смешанные данные о том, насколько хорошо другие добавки помогают при потере памяти. Например, гинкго билоба является популярной добавкой для проблем с памятью и концентрацией внимания. Но обзор 36 исследований показал, что, хотя добавка безопасна, ее влияние на деменцию или другие когнитивные нарушения непоследовательно и ненадежно.

  Рыбий жир — еще одна добавка, о которой вы, возможно, слышали, для улучшения памяти. Кокрановский обзор показал, что рыбий жир не имеет каких-либо значительных когнитивных преимуществ для здоровых пожилых людей. Однако они предложили провести дополнительные исследования по этой теме.

  Куркумин, извлеченный из куркумы, помогает улучшить когнитивные функции, включая память.

  Обзор влияния куркумина на людей с болезнью Альцгеймера показал, что есть некоторые доказательства того, что куркумин положительно влияет на некоторые пути, затронутые болезнью Альцгеймера. Тем не менее, исследователи обнаружили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно сказать, может ли куркумин помочь при проблемах с памятью.

  Даже если добавки не эффективны при лечении кратковременной потери памяти, вы можете попробовать изменить образ жизни, в том числе:

  • хороший ночной сон
  • регулярные физические упражнения
  • употребление здоровой пищи, включая много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирное мясо
  • решение головоломок и другие действия, которые бросают вызов вашему мозгу помочь уменьшить отвлекающие факторы
  • создание списков дел и расписаний, которые помогут вам не сбиться с пути

  Основные риски кратковременной потери памяти связаны с основными состояниями, а не с самой потерей памяти. Однако, если она становится серьезной, кратковременная потеря памяти может затруднить вам жизнь в одиночестве без ежедневной помощи. Это может повлиять на вашу способность:

  • позаботьтесь о себе
  • безопасно принимайте лекарства
  • ведите машину

  Лечение кратковременной потери памяти, как правило, безопасно. Хирургия и лекарства всегда сопряжены с риском побочных эффектов, но они менее вероятны, когда вы находитесь под присмотром опытного врача.

  Если вас беспокоит кратковременная потеря памяти, вам следует спросить об этом своего врача, особенно с возрастом.

  Если ваша потеря памяти и ее симптомы мешают вашей повседневной жизни или если у вас есть другие симптомы возможных причин, вам обязательно следует обратиться к врачу.

  Кратковременная потеря памяти является нормальной частью старения для многих людей, но этот тип потери памяти, как правило, не создает никаких проблем для самостоятельной жизни или функционирования.

  Однако это также может быть признаком более серьезной проблемы, включая слабоумие, черепно-мозговую травму или инфекцию, или других состояний, таких как болезнь Паркинсона.

  Многие из этих потенциально лежащих в основе состояний поддаются лечению, особенно если их выявить на ранней стадии. Если ваша кратковременная память мешает вашей жизни или у вас есть другие симптомы, поговорите со своим врачом.

  Боитесь потери памяти? Что делать, если вы заметили изменения.

  Уход за больными оказывает необходимую поддержку людям с признаками проблем с памятью и деменцией. Важно знать свои варианты, если у вас есть опасения по поводу потери памяти. Фото Getty Images.

  Юмористы, ищущие повод для шуток, часто вспоминают, что работало раньше. По иронии судьбы, надежным предметом является потеря памяти. Среди многочисленных приколов про забывчивость: парень заходит на семинар по кратковременной потере памяти, после чего ведущий говорит: «Добрый вечер, вам, наверное, интересно, зачем вы ходили в эту комнату».

  Неизбежные смешки маскируют тот факт, что потеря памяти часто вызывает гораздо больше, чем легкое раздражение. Это может затруднить выполнение повседневных дел и снизить качество жизни. Это также часто является симптомом более широких и серьезных когнитивных проблем, таких как болезнь Альцгеймера и другие виды слабоумия. Последствия могут быть разрушительными как в эмоциональном, так и в финансовом плане, особенно для стареющего населения. В отчете Министерства здравоохранения и социальных служб за 2021 год это подытожено: «Возможность развития когнитивных нарушений является одним из наиболее серьезных рисков, с которыми сталкиваются пожилые люди и их семьи».

  Связь между потерей памяти, ухудшением когнитивных функций и психическими проблемами, такими как депрессия, бывает трудно распутать. За помощью мы обратились к доктору Саманте Холден, которая практикует в неврологической клинике UCHealth в Центральном парке и является доцентом неврологии в Медицинской школе Университета Колорадо и медицинским директором Клиники расстройств памяти Университета Колорадо.

  Как мы определяем «нормальную» память и когда нам следует беспокоиться о потере памяти?

  Короткий ответ: это зависит от человека. Неуместные ключи или поиск имени или слова не являются автоматически причинами для паники. «Для меня важно, когда я пытаюсь понять человека, которого вижу в клинике, выяснить, откуда он взялся», — сказал Холден. «Каков их базовый уровень? Произошло ли изменение или ухудшение их мышления и памяти? Не то, чтобы всегда был дефицит — например, неспособность к обучению, — но у человека раньше все было хорошо, а теперь нет».

  Доктор Саманта Холден — медицинский директор Клиники расстройств памяти Университета Колорадо. Фото UCHealth.
  Что является хорошим примером изменения, которое может вызвать опасения по поводу потери памяти?

  Холден сказал, что человек, который заблудился, но никогда не умел ориентироваться, будет гораздо меньше беспокоиться, чем тот, кто очень хорошо читал карты и находил места, но у него возникли проблемы с навигацией по знакомым соседним улицам. Вот почему так важно узнать как можно больше о человеке, прежде чем ставить диагноз.

  «Всегда важно сопоставлять текущий когнитивный статус этого человека с его предыдущим исходным уровнем», — сказал Холден.

  Вы упомянули и память, и мышление. Стоит ли думать о них отдельно?

  Да и нет. Мышление, или познание, «в широком смысле включает в себя все те неврологические процессы, которые включают не только память, но и язык, планирование, многозадачность, внимание, принятие решений, а также зрительное и пространственное функционирование», — сказал Холден. «Память — это очень определенное подмножество познания».

  Значит, потеря памяти — это всего лишь одна из проблем познания?

  Да. По словам Холдена, то, что можно в общих чертах назвать проблемой памяти — скажем, человек более чем изредка не может вспомнить, что только что сказал другой человек, или забывает прийти на важную встречу, — на самом деле может быть ухудшением функций внимания или планирования мозга. Такого рода проблемы может быть трудно выявить, потому что мозг не функционирует как набор отдельных компьютерных рабочих станций, выполняющих отдельные задачи. Его части взаимосвязаны.

  «Долгое время анатомию мозга упрощали, говоря, что одна часть вашего мозга делает то, а другая часть вашего мозга делает то, но на самом деле она гораздо более интегрирована», — сказал Холден. «Это сеть. Требуется много детективной работы, чтобы разобраться, откуда берутся проблемы».

  Я чувствую, что у меня проблемы с мышлением. Это деменция?

  Важно определить термины, сказал Холден. «Деменция — это ухудшение когнитивных функций, которое прогрессирует и со временем влияет на повседневную деятельность человека, такую ​​как оплата счетов, прием лекарств и вождение автомобиля», — сказала она. Ухудшение может постепенно затронуть «более простые вещи, такие как одевание, купание и уход за собой», добавила она. Потеря памяти не определяет деменцию, но является распространенным симптомом.

  Существуют ли разные категории деменции?

  Да, и разные формы лечатся по-разному, поэтому важно поставить точный диагноз, сказал Холден. Существует три основные формы:

  • Лекарственная деменция, вызванная, например, лишением сна, обструктивным апноэ во сне, заболеванием щитовидной железы, дефицитом витаминов или побочными эффектами лекарств.
    «Это внешние стрессоры для мозга, которые мы можем исправить», — сказал Холден.
  • Неврологическая деменция, которая возникает, когда «что-то заставляет клетки мозга со временем начать умирать», — сказал Холден. «Где клетки умирают, это и вызывает внешние симптомы». Самый известный пример — болезнь Альцгеймера, которая чаще всего сначала вызывает гибель клеток в гиппокампе, центре памяти мозга. Другими формами являются деменция с тельцами Леви и лобно-височная деменция, которые имеют ряд последствий, включая не только потерю памяти, но и изменения личности, а также языковые и двигательные проблемы.
  • Сосудистая деменция, поражающая кровеносные сосуды головного мозга. По словам Холдена, причины включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, генетические заболевания сосудов и курение.
  В дополнение к этим неврологическим проблемам, могут ли психиатрические проблемы, такие как депрессия и тревога, влиять на память и общее познание?

  Да. «Психиатрия и неврология гораздо теснее переплетены, чем нам кажется, — сказал Холден. Она повторила, что изменения в структуре мозга, клетках, химии и электрических сигналах происходят в области, состоящей из взаимосвязанных и взаимозависимых частей. Последствия этих изменений могут быть разнообразными и сложными.

  «Таким образом, утверждение, что это одно изменение вызывает такое-то заболевание, а другое изменение вызывает совершенно другой вид заболевания, неверно», — сказал Холден. «Неврологические симптомы традиционно связывали со структурными изменениями в мозге, в то время как психические изменения связывали с химическими изменениями, но существует так много того, что мы пока не можем визуализировать с помощью наших нынешних методов тестирования. Мы не можем надежно разделить их».

  Как эта неврологическая и психиатрическая связь может проявляться у пациентов?

  Хорошим примером является болезнь Паркинсона, прогрессирующее двигательное расстройство, которое часто приводит к потере памяти и другим когнитивным изменениям у пациентов, а также к психическим проблемам, таким как депрессия, тревога и апатия. «Подавляющее большинство неврологических состояний, как они определены в настоящее время, сопровождаются поведенческими и психическими симптомами», — сказал Холден. «Это потому, что изменения в мозге не могут происходить изолированно».

  Она добавила, что другие эмоциональные факторы, в том числе горе и адаптация после диагноза хронического заболевания, а также проблемы со сном и боль, могут влиять на мышление и память. «Нам нужно расширить наше представление о том, как мы думаем о мозге в целом. Мы не можем просто выбирать маленькие кусочки, на которых мы фокусируемся. Мы должны думать об этом более целостно и рассматривать человека, его опыт и его общее самочувствие с точки зрения изменений в его мозгу».

  Как вы помогаете людям с возможными нарушениями памяти и другими когнитивными проблемами в Клинике нарушений памяти?

  «Все начинается со знакомства с вами, — сказал Холден. «Познакомившись с вами, я знаю ваш мозг, и именно так я делаю свою работу». По ее словам, также важно, чтобы кто-то, кто хорошо знает пациента, пришел на прием и предложил точку зрения, независимую от точки зрения пациента. «Как пациент, у вас есть только внутренний взгляд на ваш мозг. Он не создан для того, чтобы следить за собой».

  На первом приеме у Холден, пациента и опекуна есть продолжительный разговор, во время которого она наблюдает за манерой речи, манерой одеваться и движениями, а также за деталями жизни, такими как образование, работа и семья. Она также проводит скрининг, чтобы оценить способность пациента решать проблемы и отвечать на вопросы, а также их походку и равновесие.

  Если после продолжительного начального осмотра Холден приходит к выводу, что у пациента существует риск ухудшения когнитивных функций, она может назначить анализы, в том числе анализ крови, чтобы подтвердить или исключить дефицит витаминов или проблемы с щитовидной железой. Пациенты также могут пройти МРТ головного мозга, которая выявляет любые сморщенные или напряженные участки мозга, повреждение кровеносных сосудов или признаки «тихих инсультов». Нейропсихиатрические тесты на бумаге и карандаше, длящиеся от трех до четырех часов, дают информацию о памяти, познании, языке, способности к организации и планированию и многом другом. Холден сравнивает результаты с людьми того же возраста и образования. «Они показывают нам образцы силы и слабости», — сказала она.

  Если тесты показывают проблемы с памятью и/или когнитивными функциями, какие доступны методы лечения?

  Одним из важных моментов является то, что люди не должны просто списывать снижение на часть старения, сказал Холден. «Многие из нас считают, что этого следует ожидать, но есть люди, которые доживают до 90 лет, как гвоздь», — сказала она. «Есть также заблуждение, что «лечения» нет, так зачем беспокоиться? Но мы можем справиться с симптомами».

  Холден сказал, что лечение, адаптированное для каждого пациента, включает такие лекарства, как Aricept, которые «позволяют клеткам мозга лучше общаться». Они не восстанавливают память, но могут немного замедлить ее потерю.

  Некоторым пациентам могут помочь антидепрессанты для лечения расстройств настроения. «Иногда депрессия является единственной причиной стресса в их мозгу, но часто существует сложная взаимосвязь», — сказал Холден. «Но даже если это не единственная причина, мы все равно лечим депрессию».

  Другим пациентам может потребоваться помощь при проблемах со сном. В таких случаях, по словам Холдена, специалисты в области медицины сна могут помочь с методами гигиены сна, не прибегая к снотворным, которые часто имеют нежелательные побочные эффекты на память.

  Как лица, осуществляющие уход, могут помочь своим близким решить эти проблемы?

  «Главный принцип — в первую очередь нужно позаботиться о себе», — сказал Холден. Она признала, что по этому поводу может быть «чувство вины и страдания», но отметила, что авиакомпании обычно инструктируют пассажиров пользоваться кислородом самостоятельно, прежде чем помогать другим в чрезвычайной ситуации. Она добавила, что было бы еще более выгодно разрешить «ранний встроенный» уход на дому для поддержки лиц, осуществляющих уход, но на данный момент он не оплачивается.

  Я слышал, что есть много добавок, которые помогут улучшить память. Истинный?

  Нет. Холден сказала, что ее «ежедневно спрашивают» о широко рекламируемой безрецептурной добавке, которая, как утверждается, улучшает работу мозга и память. Она сказала, что нет никаких доказательств в поддержку этого заявления или заявлений многих других производителей пищевых добавок и витаминов. Единственным исключением является витамин B12, который, как показывают исследования, может улучшить память у людей с низким уровнем его содержания. Она предупредила, что некоторые добавки могут непредсказуемо взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, и призвала людей проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать их.

  Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить потерю памяти и ухудшение когнитивных функций?

  «Первое, что вы можете сделать, чтобы защитить свой мозг и замедлить ухудшение когнитивных функций, — это заниматься спортом», — сказал Холден.