От старения витамины: Назван защищающий от старения витамин – Москва 24, 23.03.2021 — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

От старения витамины: Назван защищающий от старения витамин – Москва 24, 23.03.2021

Содержание

Врач назвала защищающий от старения витамин

Дефицит витамина К может ускорить старение, рассказала кандидат медицинских наук, заведующая диетологическим центром МОНИКИ имени М. Ф. Владимирского Инна Пичугина.

При недостатке этого витамина, содержащегося в зеленых продуктах, в организме снижается интерлейкин, из-за чего начинаются проблемы с иммунной системой, а старение организма ускоряется.

— То есть витамин К предотвращает возрастные явления, — заявила Инна Пичугина.

Специалист отметила, что витамин относится к жирорастворимым. Он нужен для синтеза белков и участвует в работе свертываемости крови.

— Если где-то повреждение сосудов — он образует сгусток, и кровотечение останавливается, — привела пример диетолог.

Этот витамин нужен для нормальной работы почек, а также помогает взаимодействию кальция и витамина D, что важно для костной системы и соединительных тканей. Кроме того, он необходим детям для развития скелета и пожилым для защиты от остеопороза.

Много витамина К содержится в продуктах зеленого цвета, например шпинате, салате-латуке, капусте, а также в печени, передает РИА «Новости».

Ранее ученые обнаружили омолаживающий эффект малины и ее пользу в борьбе с лишним весом.

Известно, что одна чашка красной малины содержит всего 80 калорий, является источником витамина С и содержит девять граммов клетчатки, что больше чем в любой другой ягоде. При этом у нее низкий гликемический индекс и много фитохимических веществ, которые на молекулярном уровне помогают замедлить старение и избежать ожирения.

Исследование на животных, проведенное американскими учеными, показало, что фитохимические вещества малины эффективно снижают набор веса даже при неправильном питании.

Как сообщали «Кубанские новости», ранее ученые назвали витамин, дефицит которого связан с тяжелым COVID-19.

Специалисты Медицинского университета Турции в Анкаре изучили образцы крови группы здоровых людей и пациентов с COVID-19, находящихся в отделении реанимации в крайне тяжелом состоянии. Выяснилось, что у заразившихся коронавирусом была низкая концентрация ретинола (биодоступной формы витамина А) даже в случае приема лекарств, препятствующих его выводу организма.

6 Витаминов, которые помогают победить старение.

Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди выглядят моложе, чем другие их ровесники, и у них более крепкое здоровье? Хотя генетика и факторы образа жизни определяют темп старения, некоторые витамины не только могут замедлить процесс старения, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Поэтому советуем вам прочесть эту статью, чтобы «сбросить» пару лишних лет.
Витамины для победы над старостью:
Витамин А
Употребление данного витамина в правильном количестве имеет решающее значение для восстановления и роста клеток, однако в избытке он проявляет токсические свойства. Данный витамин поддерживает общее здоровье глаз, уменьшает риск появления пятен на роговице (частая причина потери зрения в пожилом возрасте) и помогает против темных кругов под глазами. Будучи полезным для здоровья скелета, он борется с остеопорозом и хрупкостью костей.

Он очень важен для кожи, которая легко впитывает этот витамин; ретиноловые крема, содержащие витамин А, как известно, уменьшают количество складок на коже и тонких морщин.

Витамин А также повышает устойчивость к респираторным инфекциям, которым подвержены пожилые люди, и необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая может быть подвержена нарушениям в старости. Будучи антиоксидантом, он также защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник витамина А
Наш организм производит витамин А из природного бета-каротина, который присутствует в оранжевых, желтых и зеленых растениях, таких как: морковь, тыква, дыня, ямс, папайя, манго, абрикос, пшеница, шпинат, брокколи, капуста, салат, репа, люцерна, заячий ячмень, петрушка, базилик, укроп и орегано. Он также содержится в рыбе, печени, яйцах, молоке, сыре, сливках и сливочном масле.
Витамины группы B
Имеют мощные омолаживающие свойства, и являются жизненно важными для функционирования многих органов. Данные витамины помогают предотвратить и обратить вспять мышечную атрофию, которая начинается уже в возрасте 30 при малоподвижном образе жизни.

Ускоряют метаболизм, вследствие чего жир сжигается быстрее и замедляется процесс набора веса, к которому склонны люди в пожилом возрасте.
Улучшают ясность ума и способность к концентрации, защищают от забывчивости, к которой также склонны пожилые люди. Кроме того, данные витамины стимулируют производство белых клеток крови, что важно для здоровья иммунной системы. Таким образом, они помогают организму бороться с инфекциями в пожилом возрасте.
Витамин В3 (ниацин) улучшает способность кожи удерживать влагу, которая может снизиться в пожилом возрасте. Влажная кожа выглядит моложе и защищает от патогенных микроорганизмов, легко проникающих в сухую и потрескавшуюся кожу. Кроме того, В3 повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень вредных триглицеридов, что защищает от болезней сердца, предотвращая твердение стенок артерий (атеросклероз).

Витамин В6 имеет жизненно важное значение для надлежащего функционирования красных кровяных клеток, иммунной системы и мозга.

Исследования показали, что витамин В12 снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Источники витаминов группы B
Мясо, курица, рыба, яйца, молоко, бобовые и фасоль, орехи, а также большинство фруктов и овощей.
Витамин С
Это мощный антиоксидант, который замедляет ход старения клеток, нейтрализуя свободные радикалы – побочный продукт естественных процессов организма, возникающий в ходе окислительного процесса. Кроме того, витамин C необходим для формирования коллагена, важного структурного белка кожи, который уменьшает количество морщин и делает кожу упругой.

В 2007 году в ходе исследований было обнаружено, что у людей, которые ели пищу, богатую витамином С было меньше морщин, чем у тех, чей рацион содержал небольшое количества данного витамина. Кроме того, Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшая способность к борьбе с инфекциями, что особенно актуально для пожилых людей. Это происходит в частности благодаря тому, что предотвращается засорение артерий за счет улучшения работы эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.

Источники витамина С
Большое количество содержится в цитрусовых: апельсинах, лаймах, лимонах, а так же в арбузе, гуаве, папайе, клубнике и овощах, таких как сладкий перец и брокколи.

Витамин D
Данный витамин улучшает всасывание кальция и имеет большое значение для здоровья костей. Таким образом, в пожилом возрасте употребление витамина D способствует предотвращению остеопороза у женщин в период менопаузы. В ходе недавних исследований, выяснилось, что витамин D помогает удлинить теломеры (концевые участки хромосом), которые влияют на жизнь и старение клеток, и тем самым увеличивает продолжительность жизни человека.
Все это положительно влияет на иммунную систему и может помочь предотвратить респираторные инфекции в зимнее время, когда при отсутствии солнечного света данный витамин не может быть синтезирован в нашем организме. Среди других преимуществ в борьбе со старением можно так же выделить такие свойства, как укрепление зубов и мышц, снятие усталости, уменьшение стресса и высокого кровяного давления, снижение риска развития онкологических заболеваний.

Источники витамина D
Одним из лучших источников является жирная рыба: лосось, тунец и скумбрия, а также рыбий жир. Небольшие количества присутствуют в яйцах, сыре и говяжьей печени. Поскольку немногие продукты, естественно богаты витамином D, можно употреблять обогащенные продуктов питания и витаминные добавки (по совету врача).
Витамин Е
Еще один мощный антиоксидант, этот витамин защищает клеточные мембраны, помогает коже сохранить влагу и делает ее мягкой, эластичной и молодой. Как доказано исследованиями, он защищает от болезней сердца сразу двумя способами. Его антиоксидантная активность предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, а также предотвращает образование тромбов и растворяет свежие сгустки, тем самым, стимулируя кровообращение.
Он также снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Считается, что витамин Е предотвращает снижение когнитивных функций и потерю памяти у пожилых людей, благодаря своему антиоксидантному воздействию на нейроны мозга.

Источники витамина Е
Витамин Е содержится в орехах, зародышах пшеницы, семенах, овсе, авокадо, зеленых листовых овощах, растительных маслах (например, в масле сои, подсолнечника, рапса и кукурузы) и молочных продуктах. Этот витамин часто содержится в продуктах для ухода за кожей.
Витамин К
В процессе старения кости теряют прочность, так как их способность к регенерации снижается. Витамин К помогает пожилым людям сохранить прочность костей. Кроме того, как полагают исследователи, он способствует сужению кровеносных капилляров вокруг глаз и растворению маленьких сгустков крови, которые образуют темные круги под глазами у стариков.
Источники витамина К
Хотя он вырабатывается организмом в небольших количествах, витамин К также содержится в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, салат, капуста, зелень репы, горчица, листовая свекла, брюссельская капуста и в негидрогенизированных растительных маслах.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Питание для долголетия и молодости

Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения на выносливость, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения.

Наверняка каждый замечал, насколько самочувствие, настроение, внешний вид зависят от того, что лежит на тарелке. Продукты способны на многое: лечить, калечить, замедлять старение организма и высасывать привлекательность.

Самые вредные продукты для красоты

Заменители сахара. Речь идет об искусственных аналогах сахара – например, сахарин, аспартам, сукразит. И дело тут даже не в том, что это не натуральный продукт. Нагреваясь, сахарин делает пищу горькой и вполне может вызвать приступ диареи. Аспартам при воздействии высоких температур выделяет метанол. А сукразит содержит фумаровую кислоту (как и метанол, она токсична). Не нужно быть отличником по химии, чтобы понять, что синтетические заменители сахара и продукты, их содержащие здорового сияния вашей коже и силы волосам, не прибавят.
Сладкая газировка. Если чистая качественная вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газы в два счета превращают полезный продукт — в опасный: не делает талию стройней, добавляет прыщей, способсьвует образованию целлюлита, провоцирует проблемы в желудочно-кишечном тракте.
Выпечка. Круассаны, донаты, маффины, белый хлеб (особенно теплый) вреда не принесут, если они на вашем столе бывают раз год или хотя бы раз в месяц. Если же этот кладезь быстрых углеводов оказывается в вашем организме куда чаще, то вполне можно начинать бить тревогу. Фанатам продуктов, в состав которых входит мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение», «сахарный диабет». А с такими проблемами считать себя красивым и привлекательным человеком очень сложно.
Соль опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться 1 чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Такая любовь к соленым продуктам грозит не только отеками (соль замедляет вывод воды из организма), но и проблемами с ЖКТ (а они наверняка отразятся на состоянии кожи).
Сосиски, колбасы и другие обработанные мясные продукты — переработанные мясные продукты, котоыре ВОЗ назвала канцерогенными – то есть при их производстве в состав добавлялись различные химические вещества, например, сульфатов
Алкогольные напитки
Консервированные продукты. Даже если в банке тунец высокого качества – это не продукт против старения организма, поскольку в консервах образуется синтетический эстрогене бисфенол А, содержащийся в составе внутреннего покрытия жестяных банок. Известно, что бисфенол А негативно влияет на гормональную систему человека. А это чревато и резкой сменой настроения, и различными бьюти-проблемами.

Продукты, замедляющие старение кожи:

Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.

Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:

Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
Красный апельсин — здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как манго и гуава.
Свекла Свекла богата антоцианами.
Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.
Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например, помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу.
Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
Мясо животных,которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными) должны быть от местных производителей. При этом животные должны жить в благоприятных условиях: свободный выпас и естественно выращенные корма.
«Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные, потому что имеют природную особенность не накапливать в себе большое количество ртути и других химических веществ.
Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей. Особенность бобовых в том, что они являются отличным поставщиком клетчатки, содержат много витаминов и питательных веществ, а также имеют сбалансированный состав (в среднем бобы состоят из белка – 21%, сложных углеводов – 77%, и жиров – примерно 2%).
Цельнозерновой хлеб — 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
Зеленые и травяные чаи — качественный зеленый чай (заваренный водой подходящей для конкретного сорта температурой) способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов. Тоже самое касается и некоторых травяных напитков
Капуста вне зависимости от сорта содержит огромное количество антиоксидантов, которые прекрасно борются с главными врагами молодости и красоты — свободными радикалами.
Оливковое масло холодного отжима — источник омега-3 жирных кислот. А главная задача этих жирных кислот – борьба с воспалениями. Не бойтесь включать в свой рацион качественное оливковое масло.
Помидоры, т.к. содержат ликопин, предотвращающий онкологические заболевания. И при этом, не боится термической обработки. Две минуты тушения или варки этого овоща увеличат количество ликопина на треть.
Яблоки, т.к. содержат пектин, помогающий выведению из организма свободных радикалов, что предотвращает преждевременное старение. Снижая уровень холестерина, яблоки предотвращают атеросклероз. Содержащийся в них калий выводит из организма лишнюю жидкость, а кислые сорта с успехом применяют для лечения анемии.
Чеснок содержит витамины, ферменты, биофлавониды – в общем, более двухсот активных компонентов. Среди них – вещества, обладающие антимикробным эффектом (производные серного аллицида). Помимо антимикробного действия, чеснок способен снижать уровень сахара в крови, поддерживать иммунитет, участвует в нейтрализации токсинов печенью. Регулярное употребление чеснока снижает риск рака пищевода, толстой кишки и желудка. Особую пользу способен принести чеснок мужчинам: он предупреждает новообразования предстательной железы.

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин	Действие	Результат
A	Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз	Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска
B1	Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы	Эластичная кожа, устранение мелких морщин
B2	Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию	Ровный тон, устранение воспалений и раздражений
B3	Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз	Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи
B5	Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления	Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов
B6	Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости	Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения
B7	Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия	Свежий цвет лица и упругая кожа
B9	Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот	Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации
B12	Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение	Улучшение цвета лица, выравнивание тона
C	Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры	Чистые поры, разглаживание мелких морщин
D	Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ	Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин
E	Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект	Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца
F	Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы	Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность ^[1]. Как это происходит?

Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования ^{[2, 3]}. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ ^[4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба ^[6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway. ru.

Список источников:

Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18. 09.2020).
1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

Ультрафиолет . С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

«Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
Мелкоморщинистый тип старения . Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

Регенерирующая сыворотка С+Е TimeWise®

Вы хотите, чтобы кожа выглядела молодо и сияла здоровьем? Состояния кожи, о котором вы мечтаете, можно достичь, используя косметику с витаминами. Витамины С и Е очень полезны для кожи. Эффективная коллаборация этих двух супер-антиоксидантов обеспечивает еще более надежную антиоксидантную защиту и дает просто поразительные результаты. Регенерирующая сыворотка С+Е TimeWise^® содержит дневную дозу этих нужных компонентов, способных обеспечить видимое улучшение состояния кожи. Даже если у вас еще нет видимых признаков старения, добавление в уход сыворотки, содержащей витамины C и E, поможет защитить кожу от воздействия негативных внешних факторов, ослабляющих ее здоровье.

Почему витамин С важен в уходе за кожей?

Поскольку человеческий организм не способен синтезировать витамин С, его необходимо ежедневно получать либо из рациона питания, либо локально, путем нанесения на кожу. Витамин С помогает телу восстанавливать поврежденные клетки кожи и защищает кожу от окислительного стресса, создаваемого такими загрязнителями, как озон, или повреждающими ультрафиолетовыми лучами.

В чем преимущества сыворотки с витамином С?
Суперэффективный антиоксидант, обеспечивающий мощную защиту от старения кожи. Витамин С уменьшает неровность тона кожи и пигментацию. Со временем витамин С помогает сделать тон кожи более ровным и уменьшить выраженность пигментных пятен. Также известно, что витамин С способствует выработке коллагена и эластина, важнейших структурных элементов кожи.

Зачем мы включили витамин Е?
Витамин С незаменимый компонент в средствах по уходу за кожей. Если при этом его дополняет витамин Е, результат будет просто грандиозный. Это сочетание двух супер-антиоксидантов подтверждается десятилетиями научных исследований, демонстрирующих, как их взаимодействие улучшает антиоксидантные свойства, обеспечивая видимые результаты.

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, является эффективным антиоксидантом, критически важным для защиты кожи от преждевременного старения. Но в процессе борьбы со свободными радикалами его силы истощаются. Витамин С восстанавливает его способность бороться со старением. В свою очередь витамин Е действует как стабилизатор витамина С.

В поисках лучшей сыворотки с витамином С для кожи.
Не все сыворотки с витамином С одинаковы. Для достижения наилучших результатов рекомендуем выбрать правильно составленную формулу, которая максимизирует эффективность витамина С, одновременно решая проблему стабильности – «слабого места» витамина, С. Самая чистая и активная форма витамина C — это L-аскорбиновая кислота. Аскорбиновая кислота требует особого обращения, ее нужно защитить от света и воздуха, минимизируя окислительные процессы.

Регенерирующая сыворотка С+Е TimeWise^® решает эту проблему за счет использования специальной технологии инкапсуляции. Процесс начинается со специальной инкапсуляционной техники, которая помещает чистый витамин C в ядро, а затем включает этот мощный ингредиент в микросферы, содержащими витамин E. Такое сочетание обеспечивает доставку важнейших ингредиентов вместе с контролируемым их высвобождением на поверхность кожи и сохраняет все свойства витаминов по максимуму. Использование этой уникальной технологии позволило ученым из Глобальной академии инноваций и науки Mary Kay^® сделать это средство по-настоящему для кожи.

Поскольку ингредиенты очень активны, сыворотка поставляется в герметичном флаконе. Вакуумная среда помогает поддерживать максимальную эффективность сыворотки от первой и до последней капли. Прозрачное окошко дозировки показывает, сколько продукта осталось, способствуя использованию каждый раз правильного количества.

«Витамин С необходим для здоровья кожи. Чтобы продукты с витамином С были результативными, требуется комбинация эффективных ингредиентов и стабильной формулы. Новая сыворотка удовлетворяет обоим требованиям, благодаря добавлению витамина Е.»

ЛЮСИ ГИЛДЕА, Старший вице-президент, Старший вице-президент, Главный управляющий по научным исследованиям Mary Kay^®

Эксклюзивный комплекс компонентов данной сыворотки раскрывает преимущества не одного, не двух, а ТРЕХ отдельных эффективных источников витамина С. Трио хедлайнеров витамина С поможет ощутить все антивозрастные преимущества, которые дает сыворотка.

Чистый витамин C + витамин E поддерживают естественный процесс восстановления кожи. Объединив витамин Е с чистым витамином С, ученые Mary Kay^® увеличили тем самым его его «жизненный цикл», усилив антиоксидантную защиту от преждевременного старения кожи.

Экстракт плодов амлы — богатый природный источник витамина С. Он обладает выраженным антиоксидантным свойством, сохраняет здоровье кожи и помогает поддерживать естественную выработку коллагена.¹ Амла – суперфуд, богатый питательными веществами, полифенолами, минералами
и витаминами.

Жиро-растворимая форма витамина С (тетрагексиласкорбат) включена в сыворотку для обеспечения «работы» формулы на коже даже в труднодоступных участках лица (вокруг крыльев носа, ушных раковин). Использование такой формы витамина С позволяет улучшить его впитываемость в кожу.

Более упругая и сияющая кожа за 4 недели
Все хотят видеть результат, и эта сыворотка для лица обеспечивает его! В ходе клинического исследования участники группы подтвердили, что эта мощная сыворотка улучшает внешний вид кожи, придавая ей здоровое сияние всего за четыре недели!² (со временем результаты становятся еще лучше²)

Упругость
89% — кожа более упругая
Внешний вид
92% — заметное улучшение внешнего вида кожи, 87% — кожа более сияющая
Видимость морщин
84% — морщины менее выражены

Почему чистый витамин С важен как никогда?

Мощная формула сыворотки обеспечивает защиту от агрессивных факторов окружающей среды, такого как приземный озон (O₃), который способствует видимому старению. Вредные концентрации озона являются постоянной проблемой загрязнения во многих частях земного шара. Согласно научным исследованиям, помимо вредного воздействия на органы дыхания, воздействие озона может также вызывать окислительное повреждение кожи и образование свободных радикалов.^{3, 4}

При этом страдают процессы в организме человека, отвечающие за выработку коллагена и эластина, что приводит к снижению упругости кожи и появлению мимических морщин. Доказано, что витамин С благодаря своим антиоксидантным свойствам помогает нейтрализовать свободные радикалы в коже.

Знаете ли вы?

Озон: полезен вверху, вреден внизу.
Озоновый слой (стратосферный озон) защищает нашу планету от опасного ультрафиолетового излучения, которое способно причинить значительный ущерб жизни на Земле.
Однако приземный (тропосферный) озон является загрязнителем, который может угрожать здоровью людей и животных, а также повреждает растения.

• Согласно отчету о состоянии воздуха за 2019 год, опубликованному Американской ассоциацией пульмонологов, в среднем 4 из 10 человек (41,1%) в Соединенных Штатах проживают в районах с опасным уровнем содержания озона. В реальном выражении это 134 миллиона человек, проживающих в округах, получивших оценку «F» по шкале концентрации озона, что на 5 миллионов человек больше, чем в предыдущем отчете за 2014 год.

Сбалансированное питание имеет решающее значение для здоровья кожи и здоровья в целом! Но сказать, куда наш организм направит витамины, которые мы получили с пищей, невозможно. Вот почему так важно доставлять витамин С в кожу через косметические средства. Научные исследования показали, что чрезмерный оксидативный стресс, провоцируемый ультрафиолетовым излучением связан с истощением уровня антиоксидантов в эпидермисе, и это является еще одним аргументов «за» использование сыворотки с витаминами, необходимыми для кожи и поддерживающими ее здоровье.

Эффективное сочетание витамина С и витамина Е привлекло большое внимание ученых, изучающих кожу. Использование регенерирующей сыворотки C+E TimeWise^® в прямом смысле преображает кожу, делая ее сияющей и упругой.

Витамин Д и старения — Семейная клиника Арника, Красноярск

В исследованиях более 2000 женщин, проведенных в Лондонском Кингс Колледже, было выявлено что у женщин с более высоким уровнем витамина Д найдено меньше возрастных изменений в их ДНК. Недостаток витамина Д, имевшийся в некоторых пищевых продуктах, был связан с возможностью возникновения ревматоидного артрита и рассеянного склероза.

Витамин Д может замедлять старение клеток и тканей

Генетический материал каждой клетки служит как бы «молекулярными часами», отсчитывающими время жизни клетки.Запасы его уменьшаются с каждым делением клетки. Теломера – элемент хромосомы, расположенный на ее конце и необходимый, как полагают, для стабильности хромосомы при ее делении. Длина теломеры является как бы маркером старения клетки – уменьшение ее длины является одним из путей изучения процесса старения на клеточном уровне.

Измерение уровня витамина Д

Ученые Кингс Колледжа В Лондоне исследовали белые кровяные тельца, скорость деления которых выше других клеток организма – а значит быстрее происходит процесс укорочения теломер – особенно при воспалительном процессе в организме. Выяснилось, что у женщин с более высоким уровнем витамина Д в крови длина теломеры была выше. По словам профессора Брента Ричардса, возглавлявшего исследование, эта работа впервые продемонстрировала, что люди с более высоким уровнем витамина Д стареют медленнее, чем те, у которых этот уровень ниже. Это может объяснить защитный эффект витамина Д на сердечную мышцу и сосуды. Профессор Тим Спектор, проводивший другое исследование, считает, что несмотря на абсурдность этого факта, одно и то же воздействие солнечными лучами может иметь как канцерогенный эффект на кожу, так и защитный эффект на весь организм в целом в плане замедления старения.

Однако данные, выявленные в ходе исследования, не являются окончательными и требуют дальнейших исследований. По мнению Томаса фон Зглински, теломера хоть и является маркером старения, но не слишком информативным. Он высказал мнение, что витамин Д сам по себе не замедляет укорочение теломеры, а это происходит в ходе какого-то иного процесса, который опосредованно влияет на уровень витамина Д в крови.

Какие самые лучшие антивозрастные витамины? Как витамины E и D борются со старением

Жирорастворимые витамины, такие как витамины D, E и K, самым непосредственным образом влияют на здоровье кожи и помогают поддерживать молодой вид.
Помимо косметических эффектов, старение связано с такими заболеваниями, как остеоартрит, диабет и слабоумие.
Куркумин, ресвератрол и CoQ10 — популярные антивозрастные антиоксиданты, которые могут стимулировать иммунную систему и помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс, который приводит ко многим хроническим возрастным заболеваниям.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Старение — это факт жизни. С возрастом вы можете увидеть больше морщин или поседеть волосы.

Хотя нет возможности повернуть время вспять, Триста Бест, RD, LD, зарегистрированный диетолог в Balance One Supplements, говорит, что некоторые витамины могут замедлять преждевременное старение.

Некоторые витамины обладают антивозрастными свойствами — способностью замедлять биологический процесс старения.

Скотт Антуан, доктор медицинских наук, врач и владелец Центра полного функционального здоровья®, говорит, что витамины могут помочь замедлить процесс старения благодаря своей способности преодолевать токсины, которые со временем накапливаются в организме.

«Окисление — это процесс в вашем организме, при котором вы в течение многих лет накапливаете реактивные метаболиты кислорода, и они наносят вред вашему телу. Кроме того, с возрастом ваша иммунная система становится менее активной. К счастью, витамины и минералы работают с иммунная система и обладают антиоксидантными свойствами, чтобы снизить риск возрастных заболеваний », — сказал Антуан Insider.

Вот список витаминов, обладающих антивозрастными свойствами.

Витамины против старения

Хотя на рынке много витаминов, Бест сообщает Insider, что наиболее эффективными являются те, которые действуют, чтобы противодействовать повреждению, вызванному окислительным стрессом. Большинство витаминов можно получить с пищей или добавками.

Куркумин: Это вещество содержится в куркуме и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами на клеточном уровне, что может способствовать здоровью кожи и защищать от рака.Клиника Кливленда рекомендует принимать от 500 до 1000 миллиграммов в день, независимо от того, вводятся ли они перорально, местно или в виде порошка. Бест говорит, что риски, связанные с куркумином, варьируются от головных болей и проблем с пищеварением, а также от взаимодействия с лекарствами, которые лечат изжогу и ГЭРБ, до нарушения способности организма останавливать кровотечение.
CoQ10: Коэнзим 10 — это антиоксидант, который способствует выработке коллагена. Согласно обзору 2018 года, его антивозрастной эффект улучшает преобразование энергии клетками, что называется биоэнергетикой.Однако Бест говорит, что эффективность CoQ10 в лечении признаков старения, вероятно, искажена другими продуктами, используемыми в повседневном уходе за кожей. «Я поддерживаю добавление его в уже существующий режим ухода за кожей, — говорит она, — просто не делаю его основой своего режима и не изо всех сил стараюсь убедиться, что он присутствует».
Коллаген: Это белок в организме, который повышает эластичность кожи и уменьшает тонкие линии и морщины. Бест говорит, что женщины могут начать терять коллаген в возрасте двадцати лет, а некоторым — уже в 18 лет. «Коллаген не совсем приводит к обращению старения, но он может остановить дополнительную потерю. Лучший коллаген для борьбы со старением — это комбинация трех типов. Тип 1 и Тип 3 являются наиболее эффективными в борьбе со старением, и их лучше всего принимать. в виде порошка «, — говорит Бест.
Ресвератрол: Этот антиоксидант содержится в красном вине и пользуется популярностью благодаря своим антивозрастным эффектам, которые наиболее эффективны в виде добавок, — говорит Антуан. Основываясь на популярной теории старения, согласно которой концы хромосом человека, называемые теломерами, связаны с повреждением ДНК, Антуан говорит, что антивозрастные свойства ресвератрола, вероятно, связаны с его способностью удлинять хромосомы.Кроме того, Антуан говорит, что ресвератрол также может защитить организм от старения, активируя ген под названием SIRT1. Хотя и не тяжелые, побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта были связаны с ресвератролом.
Витамин C: Обзор 2017 года сообщает, что витамин C помогает укрепить иммунную систему, создавая больше иммунных клеток. В коже он защищает от окислительного стресса. Имея это в виду, еще один обзор 2017 года находит убедительные доказательства того, что витамин С защищает от преждевременного старения. Это не только мощный антиоксидант, но и витамин С, который также можно использовать в качестве осветлителя для устранения «печеночных пятен» и потемнения вокруг глаз, которые также являются признаками старения.Витамин С можно найти в пище или принимать в виде добавок. Рекомендуемая дневная доза для взрослого составляет от 65 до 90 миллиграммов. Однако чрезмерное количество может вызвать побочные эффекты, включая, помимо прочего, рвоту, изжогу и диарею.
Витамин E: Функция витамина E, по словам Антуана, заключается в том, что он защищает от сшивки коллагена и останавливает окисление липидов, связанное как со старением, так и с кожей. По словам Беста, витамин E — это жирорастворимый витамин, аналогичный витаминам D и K, который полезен для лечения морщин, темных пятен и повышения эластичности кожи. Тем не менее, она говорит, что эти витамины Е и другие жирорастворимые витамины должны находиться под тщательным наблюдением врача, поскольку они могут достигать токсичных уровней в организме.
Селен: Это микроэлемент, предотвращающий дефицит витамина Е. Антуан говорит, что селен помогает уменьшить повреждение ДНК. Селен можно найти в продуктах питания, особенно в бразильских орехах, или в виде добавок с рекомендуемой суточной дозой 100-200 мкг. Тем не менее, длительное употребление добавок селена может быть связано с повышенным риском развития диабета 2 типа и рака, но существуют противоречивые данные, свидетельствующие о том, что селен может снизить риск рака.Требуются дополнительные исследования.

Выводы инсайдера

Старение дает не только косметический эффект. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что старение также связано с тяжелыми заболеваниями, такими как остеоартрит, сахарный диабет и слабоумие. По этой причине Антуан рекомендует увеличить Витамин Д а также витамин Е уровни, которые могут повлиять на иммунную функцию.

«Хроническое воспаление на низком уровне вызывает окислительный стресс в организме, который приводит ко многим хроническим состояниям, обычным для западных стран. Антиоксиданты стимулируют иммунную систему и несут ответственность за уменьшение воспаления», — говорит Бест. Куркумин, ресвератрол и CoQ10 — популярные антиоксиданты против старения.

Несмотря на то, что существует множество витаминов, необходимых для здорового тела, Бест рекомендует жирорастворимые витамины, такие как витамин D, E и K, которые напрямую влияют на здоровье кожи, поддерживая молодой вид.

6 эффективных антивозрастных добавок — Лучшие антивозрастные добавки

По той или иной причине многие женщины (и даже некоторые мужчины) хотят повернуть время вспять и лучше позаботиться о своей коже. Согласно отчету международного отраслевого исследования, это желание превратилось в доллары: рынок антивозрастных средств оценивался в 215 миллиардов долларов в 2016 году, а к 2021 году он, по прогнозам, превратится в империю в 331 миллиард долларов. Существуют не только кремы, маски и сыворотки. на полках магазинов, но множество антивозрастных добавок также последовательно заявляют, что обращают вспять видимые признаки старения.

Но это непростая территория. В конце концов, нельзя сразу сказать, действительно ли эти продукты работают. А Сэнди Скотницки, доктор медицины, автор книги « Beyond Soap », говорит, что витамины для красоты созданы «мягкими» науками, что означает отсутствие множества конкретных доказательств. Но она отмечает, что более эластичной кожи можно добиться, употребляя комбинацию антиоксидантов (таких как витамины А и Е), а также бета-каротина, ликопина и жирных кислот омега-3. Вы можете получить их, употребляя в пищу цельную пищу — мнение, с которым полностью согласен Фонд рака кожи.

Хотя Уитни Боу, доктор медицины, автор книги The Beauty of Dirty Skin, также соглашается, отмечая, что уровень стресса, сон и выбор диеты влияют на здоровье и внешний вид кожи — она говорит, что добавки также могут играть важную роль. важную роль в старении, особенно если вы не получаете достаточного количества питательных веществ с пищей. В этом случае эксперты рекомендуют обсудить с врачом возможность добавления этих антивозрастных продуктов в корзину.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Heliocare

Пищевая добавка для ухода за кожей Heliocare

Правило номер один для молодой кожи: защищайте свой самый большой орган от солнца, поскольку ультрафиолетовый (УФ) свет разрушает внеклеточный матрикс между клетками и ускоряет старение, — говорит Нава Гринфилд, М.D., дерматолог из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке. Вот почему она рекомендует антивозрастную добавку, содержащую экстракт центральноамериканского папоротника, известного как Polypodium leucotomos — было показано, что она увеличивает количество времени, необходимое для сгорания кожи от вредных солнечных лучей, сообщает Американская академия наук. Дерматология (AAD).

«Мои пациенты с меланодермией [обычное состояние кожи, которое характеризуется серо-коричневыми пятнами], доверяют Heliocare», — добавляет д-р Боу.«Как только они начинают его использовать, они, наконец, видят, как их кожа становится светлее, а их тон [выравнивается]».

Однако доктор Боу подчеркивает, что никакие таблетки не могут заменить солнцезащитный крем. Кроме того, заявленный уровень защиты недостаточно высок, чтобы соответствовать рекомендациям AAD использовать SPF 30 или выше, так что да, вам все равно нужно нанести покрытие.

Рекомендуемая порция : Помимо ежедневного ношения солнцезащитного крема, оба врача рекомендуют принимать по одной таблетке каждое утро и дополнительную таблетку в те дни, когда вы будете проводить много времени на открытом воздухе. Однако всякий раз, когда вы покупаете добавки, не забывайте проводить исследования. «Они не строго регулируются FDA, поэтому вы должны использовать известные бренды, так как качество и ингредиенты меняются», — говорит д-р Боу.

2. Цинк

EZ плавит цинк для поддержки иммунитета

Этот важный микроэлемент наиболее известен тем, что усиливает функцию иммунной системы и способствует заживлению ран, но и доктор Скотницки, и доктор Гринфилд говорят, что он также может защитить кожу от ультрафиолетового излучения.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что дефицит цинка у крыс приводит к нарушениям восстановления ДНК, вызванным свободными радикалами, которые могут ускорить процесс старения.

Конечно, эти результаты не обязательно переносятся с крыс на людей, но они побуждают к дальнейшим исследованиям. Тем более, что в обзоре, опубликованном в журнале Pathobiology of Aging & Age-Related Diseases , сделан вывод, что, хотя текущие данные об эффективности цинка ограничены, то, что доступно для , выглядит многообещающим.

Рекомендуемая порция: Национальный институт здоровья (NIH) утверждает, что взрослые не должны принимать более 40 мг цинка в день.

3. Коэнзим Q10

Doctor’s Best High Absorption CoQ10 с BioPerine

Также называемый CoQ10, это антиоксидантное соединение, которое организм вырабатывает естественным образом для преобразования пищи в энергию, имеет научные данные, которые предполагают, что оно может помочь уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.Скотницки говорит. Например, медицинский обзор 2018 года, опубликованный в журнале Frontiers in Physiology , показал, что добавки CoQ10 могут облегчить возрастные проблемы, включая увеличение окислительного стресса (повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой), вызванное дефицитом CoQ10. . В небольшом исследовании, опубликованном в BioJournals , 33 взрослых также принимали ежедневные добавки в течение 12 недель (50 или 150 мг), что привело к «значительному уменьшению морщин» и улучшению гладкости кожи.

S порция без содержания: В настоящее время не существует установленной рекомендованной диеты (RDA), и не у всех наблюдается дефицит CoQ10, поэтому вам может даже не потребоваться принимать добавки. (Помните, что организм естественным образом вырабатывает антиоксидант, хотя с возрастом этот процесс замедляется). Кроме того, несмотря на то, что клиника Майо отметила эту добавку как «в целом безопасную», она может иметь потенциально вредные побочные эффекты, включая образование тромбов, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам.

4. Пептиды коллагена

В белке коллагена есть две аминокислоты — пролин и глицин, которые необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, говорит доктор Боу.

Порошок коллагеновых пептидов премиум-класса

Но они также помогают коже сохранять упругий вид. В исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , оценивалось влияние пептидов коллагена на кожу почти 70 женщин, и было обнаружено, что те, кто употреблял от 2 до 2. 5 и 5 граммов коллагена в течение четырех или восьми недель показали значительное улучшение эластичности кожи по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Предлагаемая порция: Хотя организм способен перерабатывать до 30 граммов белка каждые несколько часов, доктор Боу предлагает бросить одну столовую ложку порошка коллагена в коктейль, кофе или суп.

5. Витамин C

Nature’s Way Витамин C с шиповником

Все хвалят витамин С за его способность защищать от простуды и гриппа, но этот мощный антиоксидант может также улучшить текстуру и внешний вид кожи.Доктор Боу говорит, что иногда ее называют аскорбиновой кислотой, которая стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, может помочь уменьшить тонкие морщинки, которые могли быть вызваны факторами окружающей среды, такими как солнце, воздействие тепла или загрязнение.

Хотя хорошо известно, что местные методы лечения могут иметь эффект осветления кожи, ученые сейчас изучают эффективность добавок. Небольшие предварительные исследования показывают, что высокие дозы могут лечить обесцвечивание кожи при внутривенном введении, и исследователи обнаружили связь между потреблением большего количества витамина С (наряду с большим количеством омега-6 жирных кислот и меньшим количеством насыщенных жиров) и меньшим количеством морщин и креповой кожей.

Рекомендуемая порция: NIH утверждает, что суточная суточная норма зависит от возраста, но взрослым женщинам рекомендуется потреблять не менее 75 мг витамина С каждый день, с допустимой максимальной дозой до 2000 мг. Доктор Боу рекомендует пациентам ежедневно принимать 1000 мг добавки.

6. Мультивитамины

Мультивитаминные мягкие капсулы для женщин

Хотя поливитамины не предназначены специально для борьбы со старением, Dr.Венди Базилиан, DrPH, RDN и автор книги Eat Clean, Stay Lean , говорит, что прием поливитаминов может иметь потенциальные антивозрастные преимущества. «Мультивитамины могут поддерживать здоровое старение, обеспечивая общее удовлетворение потребностей в питательных веществах», — говорит доктор Базилиан Woman’s Day . Конечно, она подчеркивает, что это наряду с другими привычками, связанными со здоровьем, такими как диета, упражнения, сон и управление стрессом.

На что обращать внимание при покупке добавок

Если вы потерялись в море поливитаминов, не зная, какой из них выбрать, Dr.У Базилиана есть несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Этикетки являются ключевыми: Посмотрите на «GMP» и «USP» на этикетке, которые указывают на то, что витамин соответствует требованиям Надлежащей производственной практики и стандартам Фармакопеи США в отношении качества и чистоты, среди прочего.
Дважды посоветуйтесь с фармацевтом: Некоторые добавки могут оказывать неблагоприятное воздействие на определенные лекарства. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем начинать прием любых новых добавок.
Устал от заявлений об энергии: Многие добавки заявляют о предоставлении дополнительной энергии. Часто эти добавки содержат кофеин, гуарану, зеленый чай или другие стимуляторы. Доктор Базилиан предупреждает, что помимо возбуждения и нервозности, связанных с кофеином, эти стимуляторы могут иногда вызывать повышение артериального давления или другие проблемы.
Избегайте слишком большого количества трав: Хотя фитотерапия имеет множество положительных эффектов, д-р Базилиан говорит, что «фитотерапия не подходит всем под одну гребенку», и что с некоторыми из них связаны риски.Она предлагает проконсультироваться с кем-нибудь, имеющим лицензию в области фитотерапии, в дополнение к вашему врачу, прежде чем вы попробуете добавки, богатые травами.

Кроме того, она рекомендует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

Хотите еще Женский День? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вам нужны.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.Келси Гурвиц Помощник цифрового редактора Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com и освещает развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
добавок долголетия, подтвержденных наукой
Я планирую дожить до 180 лет, и мой набор антивозрастных добавок — один из способов добиться этого.
Ниже вы найдете 13 лучших антивозрастных добавок, которые помогут вам повернуть время вспять. Практически во всех этих рекомендациях вы заметите две вещи: они усиливают митохондриальную функцию и защищают ваши клетки.
Вы можете получить те же результаты и другими действиями, такими как улучшение качества сна и употребление в пищу продуктов с низким содержанием токсинов и богатых питательными веществами. Добавки долголетия просто дают вашему мозгу, телу и клеткам дополнительные преимущества.
Не секрет, что я планирую прожить 180 лет, и мой пакет антивозрастных добавок — один из способов, которым я собираюсь это сделать.Слишком многие думают, что старение — это забыть свое имя и оставить ключи от машины в холодильнике. Так не должно быть.
Специальные антивозрастные добавки помогут вам повернуть время вспять, чтобы вы могли продолжать набирать обороты и брать имена на долгие годы. Вот мои главные рекомендации, чтобы ваш мозг оставался сильным.
13 лучших антивозрастных добавок
Фисетин
Коллагеновый белок
Никотинамид рибозид
PQQ
Ацетил-L-карнитин
Сывороточный протеин
полифенолы
КетоПрайм
D-рибоза
Цинк и медь
Витамины A-D-K
Куркумин
Апигенин
Прочтите, чтобы узнать, как эти антивозрастные добавки помогают повернуть время вспять:
1.
Фисетин
Физетин — химическое вещество растительного происхождения с сильными антиоксидантными свойствами. Как и другие антиоксиданты, он помогает защитить ваши клетки от свободных радикалов. Почему это имеет значение? Свободные радикалы вызываются окислительным стрессом, вызванным такими факторами, как диета, окружающая среда и режим сна (или их отсутствие). Со временем свободные радикалы могут нарушать клеточную функцию, способствовать повреждению клеток и ускорять эффекты старения.
Вот почему вы хотите, чтобы в вашем рационе было много разнообразных антиоксидантов — они помогают избавиться от свободных радикалов и держать вас в боевой форме.
Как принимать : Bulletproof Smart Mode содержит физетин, а также смесь ингредиентов, улучшающих когнитивные функции, для полной ясности ума. Физетин также содержится в яблоках, хурме, луке и других растениях. ^[1] Вы можете получить большую дозу физетина из клубники. Попробуйте этот пуленепробиваемый клубничный молочный коктейль с белком коллагена. Кстати о белке коллагена…
2. Белок коллагена
Коллаген
может показаться очевидным дополнением к вашему стеку антивозрастных добавок, но стоит повторить еще раз, потому что коллаген — самый распространенный белок в организме.Он придает структуру вашей коже, костям, мышцам и соединительной ткани. Он уменьшает тонкие линии и морщинки и повышает эластичность кожи. ^[2]
Коллагеновый протеин имеет слишком много преимуществ, чтобы не допустить его из вашего стека антивозрастных добавок. С возрастом вы производите меньше коллагена, поэтому вы хотите получать его в большом количестве в своем рационе. Коллаген естественным образом содержится в костном бульоне; шкуры свинины, лосося и курицы; яичный желток и оболочки яичной скорлупы; и куски мяса, такие как сухожилия, рубец и бычий хвост.
Как принимать : Вы, вероятно, не едите достаточно, поэтому используйте добавку пептидов коллагена от коров, выкармливаемых травой. Bulletproof Collagen Protein — это строительные блоки, поддерживающие здоровье кожи, костей и суставов, и он легко смешивается с кофе и смузи.
3. Никотинамид рибозид
Одна вещь, которую вы заметите почти во всех этих рекомендациях, заключается в том, что они повышают производительность ваших митохондрий — вы знаете, электростанции ваших клеток.Никотинамид рибозид, форма витамина B, является отличной добавкой для долголетия. Он защищает ваш мозг от токсинов и стресса и увеличивает соотношение двух основных соединений, называемых НАД + и НАДН. ^[3] ^[4] Ваше тело использует НАД + для защиты клеток, поддержания здорового цикла сна и восстановления поврежденной ДНК.
Как принимать : По моему опыту использования никотинамид рибозида, я обнаружил, что вам нужно принимать его много, например, 1-2 грамма, чтобы действительно почувствовать эффект.Если стоимость никотинамид рибозида непомерно высока, у вас есть другие варианты. Мы тщательно выбрали состав Bulletproof Unfair Advantage для поддержки митохондриальной эффективности с CoQ10 и PQQ.
4.
PQQ
Пирролохинолинхинон, или PQQ, находится на переднем крае науки о борьбе со старением. Это питательный микроэлемент, который действует как мощный антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения свободными радикалами и поддерживая ваш мозг и сердце. Исследования показывают, что PQQ поддерживает обучение и память, защищает ваше сердце и поддерживает здоровую воспалительную реакцию.^[5] ^[6] ^[7]
Он естественным образом содержится в некоторых продуктах, таких как зеленый чай и зеленый перец, ^[8], но, чтобы воспользоваться его антивозрастными свойствами, принимайте его в виде добавок, чтобы получить достаточно высокую дозу, которая действительно всасывается в кровоток.
Как принимать : Основным ингредиентом Bulletproof Unfair Advantage является ActivePQQ, который специально разработан для улучшения абсорбции PQQ за счет работы с питательным веществом, называемым коэнзимом Q10 (CoQ10).CoQ10 увеличивает выработку клеточной энергии в митохондриях. ^[9] Принимайте по одной ампуле до четырех раз в день.
5. Ацетил-L-карнитин
Также известная как ALC или ALCAR, эта улучшающая мозг аминокислота работает, преодолевая гематоэнцефалический барьер и действуя как мощный антиоксидант.
Исследования показали, что эта добавка для долголетия улучшает работу мозга, снижает воспаление, улучшает кровоток, повышает умственную и физическую энергию и даже улучшает концентрацию внимания.^[10] ^[11] ^[12] ^[13] ^[14] ^[15]
Как принимать : Начните с 1 грамма в день и постепенно увеличивайте до 2 граммов в день. Узнайте больше о преимуществах ацетил-L-карнитина.
6. Сывороточный протеин
Сывороточный протеин предназначен не только для бодибилдеров. Он дает вашей печени все аминокислоты, необходимые для выработки глутатиона, главного антиоксиданта вашего организма. ^[16] ^[17] Глутатион помогает печени нейтрализовать токсины (из окружающей среды, пищи и клеток).Он поддерживает ваши важнейшие митохондрии, а также повышает иммунитет и работу мозга.
Сывороточный протеин
легко доступен, и его легко включить в ваш лучший набор антивозрастных добавок, поэтому я рекомендую его, когда люди спрашивают о пищевых добавках. Это как белок коллагена: вы упустите огромную возможность повернуть время вспять, не воспользовавшись ею.
Как принимать : Хотя сывороточный протеин можно найти практически в любом продуктовом магазине, будьте разборчивы в отношении протеина.Избегайте употребления изолята сывороточного протеина. Процесс нагревания и очистки разрушает ключевые питательные вещества, делая его бесполезным — и он не поддерживает производство глутатиона.
Вместо этого выберите холодно обработанный неденатурированный сывороточный протеин травяного откорма и не нагревайте его перед употреблением. Используйте 2 столовые ложки в день или до 4, если вы тренируетесь. Узнайте больше о том, как выбрать лучший протеиновый порошок для вашего тела.
7. Полифенолы
Полифенолы — это антиоксиданты, которые естественным образом содержатся в ярко окрашенных продуктах, таких как красная капуста, какао, черника и кофе.Есть два класса полифенолов: флавоноиды и фенольные кислоты. Они защищают ваш мозг от стресса и повреждения свободными радикалами, поддерживают обучение и память и могут помочь замедлить старение мозга, а это значит, что они имеют большое значение для борьбы со старением. ^[18] ^[19] ^[20] ^[21]
Тем не менее, чтобы извлечь как можно больше пользы из полифенолов, вам придется каждый день есть самые разные растения. Хотя вы все равно должны есть различные ярко окрашенные овощи, добавка полифенолов широкого спектра действия принесет вам больше пользы — и это намного эффективнее, чем загрузка бушеля красной капусты.
Как принимать : Bulletproof Polyphenomenal содержит 1,770 мг на порцию девяти различных ягод и растений, богатых полифенолами. Принимайте четыре капсулы в день.
8. KetoPrime
Плохие новости: стресс повсюду. Ваш мозг вырабатывает нейротрансмиттер, называемый глутаматом, в ответ на стресс и общие экологические токсины, такие как пестициды.
Glutamate может заставить вас чувствовать себя рассеянным, туманным и определенно не пуленепробиваемым. В исследованиях на грызунах исследователи обнаружили, что соединение под названием оксалоацетат (OAA) защищает грызунов от повреждения мозга, вызванного глутаматом.^[22]
OAA — активный ингредиент Bulletproof KetoPrime, и это отличный способ помочь вашему мозгу, поддерживая выработку митохондриальной энергии. Исследования на животных показывают, что OAA может имитировать эффект ограничения калорий, что может повысить выработку митохондрий.
Как принимать : Одна пастилка KetoPrime, принимать до пяти раз в день по мере необходимости.
9. D-рибоза
Также называемая рибозой, D-рибоза довольно сладкая, и это не только потому, что это простой сахар.Ваш организм усваивает D-рибозу иначе, чем другие сахара. Он используется для производства аденозинтрифосфата (АТФ), основной молекулы, переносящей энергию в ваших клетках. Какое это имеет отношение к вашей продолжительности жизни? D-рибоза увеличивает уровень АТФ в клетках сердца, что укрепляет ваше сердце, чтобы оно могло продолжать работать сильнее. ^[23]
Как принимать : Используйте в соотношении 1: 1 как обычный столовый сахар в кофе или выпечке.
10. Цинк и медь
Эти важные минералы важны сами по себе, но я беру их вместе, потому что они так хорошо дополняют друг друга.Цинк поддерживает здоровую иммунную функцию, выработку энергии и настроение. В сочетании с медью он образует мощный антиоксидант, называемый медно-цинковой супероксиддисмутазой (CuZnSOD).
Большинство людей испытывают дефицит меди, поэтому вам все равно стоит подумать о добавлении ее в свой стек добавок. ^[24]
Как принимать : Принимайте по одной капсуле Bulletproof Zinc with Copper в день. При приеме натощак цинк может вызвать легкий дискомфорт в желудке. В этом случае можно принимать во время еды, но лучше избегать продуктов / добавок, содержащих железо, кальций и фитаты, поскольку они снижают биодоступность и усвоение цинка.
11. Витамины A-D-K
Эти витамины работают вместе, чтобы поддерживать вашу иммунную систему, сердце и кости. Вот как:
Витамин D, также называемый солнечным витамином, действует на более чем 1000 различных генов и способствует метаболизму кальция и образованию костей.
Витамин К помогает транспортировать кальций из кровотока в кости.
Витамин А вместе с витамином D поддерживает вашу иммунную систему.
Думайте об A-D-K как о тройной угрозе для борьбы со старением и как о легкой победе в вашем наборе средств против старения.
Как принимать : Принимайте одну мягкую таблетку Bulletproof Vitamins A-D-K в день во время еды.
12. Куркумин
Куркумин — это соединение куркумы, придающее корню ярко-желтый цвет. Он поддерживает здоровую воспалительную реакцию, что является отличной новостью с возрастом, потому что повседневные занятия, такие как упражнения, могут вызвать исходный уровень воспаления. Хотя теоретически вы можете съесть тонну корня куркумы, чтобы воспользоваться всеми преимуществами куркумина, лучше принимать добавки с куркумином.Это потому, что добавки — это простой способ убедиться, что вы получаете больше биодоступных доз того, что вы действительно хотите, из этого корня куркумы.
Как принимать : Две мягкие капсулы Bulletproof Curcumin Max в день во время еды.
13. Апигенин
Апигенин — это то же соединение, что и в соке сельдерея. В исследованиях на животных было обнаружено, что апигенин улучшает пищеварение, помогая перемещать пищу через кишечник. ^[25] Апигенин также помогает защитить ваши клетки и сохранить структуру и функции мозга, чтобы вы могли повернуть время вспять процесса старения.
Как принимать : Апигенин входит в состав Bulletproof Smart Mode. Принимайте три капсулы в день — сок сельдерея не требуется.
А как насчет других антивозрастных добавок?
Вы можете получить множество антивозрастных преимуществ от других питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Этот список основан на моем собственном опыте с целевыми добавками для долголетия. Это не значит, что все другие антивозрастные добавки — подделка.
(На самом деле, есть одно очевидное исключение, которое я сделаю здесь: добавки против старения, приготовленные из находящихся под угрозой исчезновения животных, являются подделкой.Шутки в сторону. Не существует известного механизма действия, поддерживающего измельченный рог носорога, и это чрезвычайно неэтично и грубо.)
Вообще говоря, у всех разный биохимический состав, а это значит, что ваши результаты могут отличаться. Проведите исследование, убедитесь, что вы получаете добавки из надежного и прозрачного источника, и настройтесь на успех.
Что я имею в виду? Что ж, это всего лишь добавки, а это значит, что они должны дополнять действий, которые вы уже предпринимаете для поддержания своего здоровья и благополучия.Для начала хорошенько выспитесь, соблюдайте низкотоксинную противовоспалительную диету и справьтесь со стрессом. Такое поведение не так просто, как прием поливитаминов, но это настолько важные действия, что вы должны относиться к ним как к основе вашего набора средств против старения.
Все остальное — это просто дополнительный импульс, который дает преимущество вашему мозгу, телу и митохондриям. И когда вы почувствуете, что полностью раскрываете свой потенциал, вам захочется продолжать.
Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников
Подпишитесь на рассылку Bulletproof и получайте последние новости и обновления!
В эту статью добавлено новое содержание.
Лучшие антивозрастные добавки — 12 наших лучших вариантов — Myelin Magazine
Оставайся здоровым, несмотря на свой возраст!
От болезней сердца до снижения функций иммунной системы — никто не застрахован от разрушительного воздействия времени и старения. Но не существует правила, которое гласит, что нельзя хотя бы сдерживать его последствия. Итак, мы составили список из 12 лучших антивозрастных добавок, которые предоставят вам всю необходимую помощь, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму как можно дольше.
Итак, какие добавки против старения самые лучшие? Мы подробно рассмотрим 12 из них, которые сделают вас здоровее и сильнее, несмотря на то, что Отец Время делает с вашим телом!
12 лучших антивозрастных добавок
Коллаген — лучшая антивозрастная добавка для кожи
Куркумин — лучшая добавка против повреждения клеток
CoQ10 — лучший для сохранения здоровья мозга и тела
EGCG — лучшая добавка для долголетия
Теанин — лучший для психического здоровья
Никотинамид рибозид и никотинамидмононуклеотид — лучший вариант против болезни Альцгеймера
Чеснок — самый доступный
Кроцин — лучшая польза для здоровья и хорошего самочувствия
Родиола — лучшее средство против воспалений
Астрагал — лучшее средство для снятия стресса
Fisetin — лучший для очистки сотовой связи
Ресвератрол — лучший по активности генов
1.Коллаген — лучшая добавка для избавления от тонких линий
Коллаген
— идеальная добавка для тех, кто хочет избавиться от тонких линий, морщин и других проблем с кожей, возникающих в результате процесса старения.
В конце концов, это один из самых важных элементов в поддержании упругости нашей дермы и, следовательно, сохранении дерматологической структуры в неприкосновенности. Но поскольку с возрастом в организме вырабатывается более низкий уровень коллагена, самостоятельно поддерживать свежую и упругую кожу становится все труднее.
Именно здесь добавки коллагена могут помочь тем, кто хочет избавиться от возрастных проблем с кожей.Исследования показали, что люди, принимающие добавки коллагена, содержащие около 2 ½ граммов, заметили значительное улучшение текстуры кожи, ее эластичность и общее повышение уровня гидратации, что было вызвано более высокой выработкой коллагена.
В результате у тех, кто принимал добавки с коллагеном, было меньше морщин, а кожа стала более упругой и свежей.
2. Куркумин — добавка против старения, идеально подходящая против повреждения клеток
Куркумин — это соединение, которое содержит множество антиоксидантов, что делает его одной из лучших добавок для сохранения и регенерации клеток.Еще лучше то, что куркумин легко получить: вы можете получить его из куркумы.
Говоря о ваших клетках, процесс старения оказывает определенное влияние на организм за счет клеточного старения, которое происходит, когда клетки вашего тела перестают размножаться и восстанавливать себя. Когда это происходит, организм становится еще более подверженным повреждениям и болезням — от болезни Альцгеймера до ослабления иммунной функции и снижения уровня энергии.
Куркумин, особенно в дозах, которые можно найти в куркуме, помогает клеткам организма, способствуя более эффективному усвоению и переработке белка, особенно когда они принадлежат к разновидности сиртуинов или киназ.Затем этот процесс приводит к значительной защите от клеточного старения, что приводит к повышению устойчивости к возрастным проблемам со здоровьем и увеличению продолжительности жизни.
И куркумин не только легко найти (куркуму можно легко купить в супермаркетах или аптеках), но он даже дает дополнительное преимущество в предотвращении заболеваний мозга, вызванных процессом старения, таких как слабоумие или психоз.
Чтобы сделать положение еще лучше, куркума не всегда должна быть таблеткой, которую вы должны принимать; эта богатая антиоксидантами добавка может быть добавленным ингредиентом к различным продуктам питания и напиткам.
3. CoQ10 — лучшая антивозрастная добавка для повышения физической работоспособности
CoQ10, что означает коэнзим Q10, является неотъемлемым компонентом в производстве энергии организма, а также в защите его клеток. Это антиоксидант, который поддерживает умственную и физическую остроту с возрастом.
Проблема в том, что человеческий организм естественным образом видит снижение выработки CoQ10 с возрастом, поэтому добавки, содержащие этот антиоксидант, становятся все более важными для пожилых людей.
Исследование показало, что прием CoQ10 в качестве антивозрастной добавки помогает поддерживать двигательные функции и остроту ума в надлежащем состоянии для взрослых в возрасте 50 лет и старше. Это достигается за счет снижения окислительного стресса, который является естественным явлением и увеличивает количество свободных радикалов в организме.
В свою очередь, процесс старения замедляется и, в свою очередь, снижает риск возрастных проблем со здоровьем наряду с сохранением общего качества мозга и тела.
4.EGCG — лучшая антивозрастная добавка для долгой жизни
Галлат эпигаллокатехина или EGCG — это свойство, которое, как известно, обеспечивает значительную защиту от болезней, таких как болезни сердца, диабет, рак и инсульт. Исследования показали, что он также способствует долголетию организма в целом.
Соединение EGCG делает это, обеспечивая организм устойчивым и эффективным митохондриальным процессом, при этом поддерживая пути киназы — важного белка — в надлежащем рабочем состоянии.
Кроме того, EGCG способствует удалению мертвых и поврежденных клеток в организме, что также известно как аутофагия.
С дерматологической точки зрения, он также помогает уменьшить морщины и уменьшить повреждение кожи ультрафиолетовыми (УФ) лучами, вызванное солнцем.
Но самое лучшее — узнать, что эти антивозрастные добавки можно легко найти — и в больших количествах — в зеленом чае. Они легко доступны, и их можно пить как напиток или принимать в виде концентрированных витаминных таблеток.
5. Теанин — идеальная антивозрастная добавка для психического здоровья
Аминокислота, которая помогает избавиться от свободных радикалов, теанин (или L-теанин) приносит много пользы для здоровья пожилым людям.
Во-первых, он помогает восстанавливать клеточные повреждения, что затем дает организму общее преимущество в виде снижения снижения физической активности и ухудшения состояния мозга. Кроме того, более здоровые клетки также способствуют долголетию пожилых людей, заменяя мертвые более новыми, более активными клетками, не подверженными старению.
Теанин можно легко найти в большинстве сортов чая, таких как зеленый или черный чай, что делает его легко доступным, если вам нужны антивозрастные добавки против умственного упадка.
Теанин. L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в некоторых чаях, в том числе в зеленом чае. Это может помочь защитить от умственного угасания и, как было показано, продлевает продолжительность жизни круглых червей примерно на 5% (35, 36).
6. Никотинамид рибозид и никотинамид мононуклеотид — идеальные антивозрастные добавки против болезни Альцгеймера
Никотинамид-аденин-динуклеотид, также известный как НАД +, является важным элементом, обнаруженным в ваших клетках, который помогает в восстановлении и функционировании вашего генетического материала и метаболизме вашего тела.
Итак, NAD + производится из комбинации никотинамид-рибозида (NR) и никотинамид-мононуклеотида (NMN), которые являются соединениями-предшественниками в клетках организма.
Итак, прием добавок NR и NMN помогает вашему телу вырабатывать более высокие уровни NAD +, что приводит к более конкретным преимуществам для здоровья, таким как обеспечение противовоспалительных свойств против инфекций; содействие правильному метаболизму; и значительно сниженный риск заражения болезнью Альцгеймера.
NR и NMN доступны в аптеках в виде пероральных добавок, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам против старения.
7. Чеснок — самая доступная антивозрастная добавка
Чеснок — одна из тех антивозрастных добавок, которая просто творит чудеса, и это даже не говоря о том, насколько легко ее найти и принимать ежедневно, учитывая, что это довольно распространенный ингредиент в большинстве продуктов.
Прежде всего, чеснок обеспечивает огромную защиту от воспалений, а это означает, что он помогает восстанавливать повреждения организма, будь то возрастные явления, вплоть до заживления кожных ран.
Он также содержит большое количество антиоксидантов, которые поддерживают регенерацию и размножение ваших клеток, замедляя процесс старения. В результате ум и тело функционируют на более высоком уровне по сравнению с пожилым возрастом.
Кроме того, чеснок также обеспечивает улучшенное производство коллагена и защиту от ультрафиолетового излучения, которое является одной из основных причин повреждения кожи, такого как тонкие линии и морщины.
8. Кроцин — лучшая добавка для общего здоровья и хорошего самочувствия
Кроцин, каротиноид, содержащийся в шафране — относительно редкой и дорогой специи, используемой при приготовлении пищи, — доказал свою полезность в борьбе с процессом старения.
Добавки кроцина могут помочь вам с его противовоспалительными свойствами; его способность снижать риск рака; поддерживайте низкий уровень сахара в крови, чтобы предотвратить диабет; и это даже снижает уровень беспокойства.
Кроме того, исследования показали, что кроцин является мощной добавкой для тех, кто хочет сохранить работоспособность своего мозга и здоровье клеток.
Возможно, его единственный недостаток заключается в том, что, поскольку кроцин содержится исключительно в шафране, вам придется потратить дополнительные средства, чтобы получить его.Тем не менее, сегодня на рынке доступны добавки с шафраном, которые более доступны, чем различные специи.
9. Родиола — лучшая противовоспалительная добавка
Родиола, помимо того, что является одной из лучших добавок, доступных сегодня, является традиционным лекарственным растением из-за того, что она обладает значительными свойствами, которые борются с воспалениями.
Таким образом, исследования показали, что прием добавок с родиолой по крайней мере один раз в день увеличивает продолжительность жизни организма на целых 17%.
Кроме того, его антивозрастные свойства также включают снижение риска сердечных заболеваний и улучшение клеточной активности.
10. Астрагал — лучшая добавка от стресса
Астрагал, веками используемый в традиционной китайской медицине, имеет репутацию одного из лучших антистрессовых средств, которые можно найти в мире природы. Но это только начало, так как эта замечательная лекарственная трава также оказалась отличной антивозрастной добавкой.
Астрагал, богатый антиоксидантами, является эффективным средством борьбы с окислительным стрессом и значительным снижением уровня свободных радикалов. Как противовоспалительное средство, исследования показали, что он улучшает иммунную систему и поддерживает восстановление клеток, а также делает вашу кожу более упругой за счет уменьшения морщин.
11. Физетин — лучший для чистых клеток
Физетин — это соединение, которое, как было доказано, помогает в борьбе со стареющими клетками.
Итак, более низкое количество стареющих клеток — неактивных, не размножающихся клеток в организме — полезно для пожилых людей, поскольку их заменяют более здоровыми и регенерирующими, которые способствуют функционированию организма.
Суть в том, что физетин увеличивает продолжительность жизни людей, которые принимают его хотя бы один раз в день, будь то строгая добавка или часть диеты.
Его можно найти в больших количествах в таких продуктах, как клубника, лук, яблоки и хурма, а также в таблетках с физетином, которые продаются без рецепта.
12. Ресвератрол — лучший для улучшения функций генов
Ресвератрол, обычно содержащийся в арахисе и винограде, представляет собой соединение, которое улучшает функцию генов за счет активации сиртуинов.
Таким образом, с возрастом организм может более эффективно сохранять свои генетические функции, такие как сохранение РНК и ДНК.
В свою очередь, клетки организма становятся более активными и функциональными благодаря улучшенным функциям генов, что в конечном итоге приводит к более медленному процессу старения. Конечно, само собой разумеется, что улучшение клеточных функций также дает дополнительное преимущество в виде более высокого иммунитета против различных заболеваний.
Сюда входит защита от таких проблем, как болезни сердца, диабет и заболевания печени, и многие другие.
А поскольку ресвератрол легко содержится в различных фруктах, ягодах и орехах, нет необходимости принимать его строго в виде витаминов или таблеток; его можно принимать, пока вы наслаждаетесь определенными блюдами.
12 лучших антивозрастных добавок — вердикт
Определение того, в каком аспекте вашего тела вам нужна помощь, — это первый шаг в борьбе с процессом старения.
Да, антивозрастные добавки, перечисленные в этой статье, обладают многочисленными и разнообразными преимуществами, но потребности человека всегда должны быть на первом месте.
Это точная причина, по которой надлежащее исследование, оценка и медицинские советы вашего врача предоставляют бесценный объем информации, которую вы могли бы использовать, чтобы найти правильную антивозрастную добавку.
9 добавок, которые дешевле, но более эффективны, чем любой крем от морщин
Взгляните на флакон с кремом от морщин. В его составе вы обязательно найдете витамины, антиоксиданты и жирные кислоты. С вероятностью более 99% будет гиалуроновая кислота и коллаген.Купить эти добавки можно в любой аптеке: отдельно они стоят дешевле, чем крем от морщин. В этой статье вы найдете полезную информацию о том, что необходимо вашей коже, чтобы она была гладкой и упругой.
AdMe.ru собрал добавки, которые заботятся о вашей коже и защищают ее от ультрафиолетовых лучей, холода и ветра, а также восстанавливают баланс кожи и повышают синтез коллагена и гиалуроновой кислоты.
Что делать, чтобы предотвратить появление морщин:
Чтобы ваша кожа оставалась молодой как можно дольше, вам необходимо:
Создать защитный барьер вашей кожи: Чем слабее барьер, тем больше влаги в вашей коже вероятность проигрыша.Она становится сухой, тонкой и бледной, легко горит на солнце, медленнее восстанавливается.
Ускорение обновления кожи: Компенсирует нехватку коллагена, эластина и гиалурона. В стареющей коже вырабатывается меньше этих компонентов, и вам необходимо увеличить их выработку.
Добавьте антиоксиданты : Они защищают от свободных радикалов, ускоряющих старение кожи, и предотвращают разрушение коллагена — главного «строительного материала» кожи.
Все они нужны вашей коже.Если вы сделаете большой упор на коллаген, незащищенная кожа будет накапливать вредные вещества и быстрее стареет. Если вы добавите только антиоксиданты, кожа будет защищена от микробов и солнечного света, но морщины не исчезнут.
Кремы, сыворотки, инъекции и жидкости — не залог молодой и красивой кожи. Косметические бренды производят маски с использованием гиалуроновой кислоты, добавляют коллаген в кремы и предлагают инъекции витаминов. Помимо действующего вещества, каждый продукт изобилует другими компонентами.
Покупая кремы за 15–20 долларов, вы не получаете достаточно компонентов, которые могут омолодить вашу кожу. Витамины и добавки в капсулах — хорошая альтернатива, которая стоит в 5-10 раз дешевле.
Создает кожный барьер
Витамин Е (капсулы): Витамин Е — очень мощный антиоксидант. Синергия витамина E и витамина C предотвращает солнечные ожоги и защищает кожу от свободных радикалов, окислительного стресса и старения.
Потребление: 1 капсула витамина Е в день.Рекомендуемая норма — 15 мг действующего вещества.
Гель с феруловой кислотой: Если добавить феруловую кислоту к витамину Е и витамину С, защита кожи от солнца повысится как минимум в 4-8 раз. Феруловая кислота увлажняет и разглаживает кожу, улучшает микроциркуляцию, выработку коллагена и эластина, а также предотвращает фотостарение. Ученые обнаружили, что лучше всего использовать феруловую кислоту в виде геля. Гель легко впитывается кожей и усиливает ее защитный барьер.
Прием внутрь: наносить 2–3 раза в неделю, избегать попадания на кожу под глазами. Перед нанесением геля на лицо проверьте его на руке.
Витамин А (капсулы): Витамин А усиливает выработку коллагена и повышает иммунитет кожи. По мнению ученых, ретинол ничем не хуже солнцезащитного крема.
Потребление: 700 мкг / день витамина А (не более 3000 мкг)
Усиление омоложения
Коллаген — это волокнистый белок, без которого наша кожа не может жить.Количество коллагена в организме с возрастом уменьшается, и его дефицит следует восстанавливать. Ученые выяснили, что прием коллагеновых добавок улучшает состояние кожи всего за 8 недель: уменьшается шероховатость и потеря влаги, улучшается эластичность.
Прием внутрь: капсула по 2,5 г в день.
Гиалуроновая кислота: Когда количество гиалуроновой кислоты падает, кожа становится сухой, обезвоженной и неэластичной. Японские ученые провели исследование, сформировав 2 группы людей, первая из которых получала таблетку плацебо, а вторая — капсулы гиалуроновой кислоты по 120 мг в день.Через 12 недель люди из второй группы заметили, что их морщины стали менее заметными.
Потребление: капсула 120 мг в день.
Масло купуаку (тропический родственник какао): оно легко впитывается кожей и удерживает влагу намного дольше, чем любой другой тип масла. Купуасу содержит мощные антиоксиданты и жирные кислоты, которые омолаживают кожу и сохраняют ее молодость. Масло сохраняет на 30% больше влаги, чем ланолин, используемый в корейской и японской косметике.
Потребление: Используйте вместо обычного ночного крема или в качестве маски.Нанесите на кожу и оставьте на 20 минут. Затем удалите излишки салфеткой.
Добавьте антиоксиданты
Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и окислительного стресса. Быстро восстанавливает кожу после солнечных и ветряных ожогов. По мере того, как мы становимся старше, коже становится все труднее восстанавливать и обновляться. Витамин С может решить эту проблему.
Применение: 75 мг капсул в день для женщин, 90 мг капсул в день для мужчин.
Витамин N (липоевая кислота) помогает нейтрализовать действие свободных радикалов. Он взаимодействует с другими антиоксидантами, такими как витамин C и витамин E, и усиливает их антивозрастное действие. Он также уменьшает воспаление и помогает восстанавливать коллаген.
Применение: капсулы липоевой кислоты по 20-50 мг в день.
Коэнзим Q 10: Ученые обнаружили, что коэнзим значительно уменьшает морщины и микрорельеф кожи, предотвращает потерю эластичности и делает кожу гладкой.Хотя он не защищает от солнца и не имеет ничего общего с увлажнением, коэнзим идеально подходит для межсезонья.
Потребление: капсулы 30 мг в день.
Бонус: 4 хороших масла, которые можно использовать для снятия макияжа и в качестве кремов от морщин.
Аргановое масло: Ученые проверили, как масло влияет на кожу женщин в постменопаузе. Его ежедневное использование улучшает эластичность кожи всего за 60 дней. Масло усиливает способность кожи удерживать влагу и делает ее гладкой.
Миндальное масло: Благодаря витамину Е и витамину К масло способствует быстрому восстановлению и эластичности кожи. Масло создает естественный барьер от УФ-лучей с уровнем защиты 4,6 SPF.
Масло виноградных косточек — одно из самых популярных масел среди косметических компаний. Он используется как ключевой компонент кремов, лосьонов и масок. В масле много витаминов, жирных кислот: пальмитиновая (способствует выработке коллагена и эластина) стеариновая (защищает от солнца) линолевая (мощный антиоксидант.)
Кунжутное масло имеет высокую степень гидрофобности. Он содержит 3 мощных антиоксиданта, которые защищают кожу от солнца и замедляют процессы старения.
Мы уверены, что у вас есть свои секреты красоты и уловки, и мы будем рады услышать о них! Делитесь ими с нами в комментариях.
5 витаминов с силой борьбы со старением
Если вы ищете источник молодости, перестаньте ходить по проходам модных косметических магазинов и взгляните на свой рацион.Хотя кремы для местного применения могут быть эффективными при борьбе с морщинами, дряблостью кожи и другими явными признаками старения, дерматологи говорят, что то, что вы наносите на свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на кожу.
Huff / Post50 поговорил с дерматологом Патрисией Фэррис из Old Metairie Dermatology в Метаири, штат Луизиана, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой рацион, чтобы замедлить процесс старения.
«Я сам вроде как целеустремленный человек», — сказал 61-летний Фаррис. «Я всегда говорю людям, что лучший способ получить любой фитонутриент, витамин или антиоксидант — это продукты, в которых они выращены.«Несмотря на то, что прием добавок является горячей тенденцией, Фаррис говорит, что нет никакой гарантии, что витамины будут иметь такой же эффект в форме добавок, как в естественной форме.
«Если вы начнете обогащать свой рацион большим количеством фруктов, овощей и антиоксидантов, вы определенно сможете предотвратить некоторые из повреждений, вызываемых старением», — сказал Фаррис. «То, что вам больше 50, не означает, что вы не можете что-то изменить сейчас. Очистите свой рацион и включите в него хорошую еду независимо от возраста».
Вот пять витаминов и их естественные пищевые источники, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион, чтобы бороться со старением:
1.Витамин C

В изобилии содержится в цитрусовых, витамин C необходим для выработки коллагена, восстановления кожи, а также для сохранения прочности ваших костей и зубов. Витамин С не только защищает от солнечных лучей, но и может восстановить существующие повреждения, в результате которых появляются складки и морщины. «Витамин С может изменить способ старения вашей кожи», — говорит Фаррис.
2. Витамин A

Употребляйте такие продукты, как сладкий картофель, капуста, манго и морковь, чтобы получить антиоксидантные свойства витамина А.Ретинол, одно из немногих средств от морщин, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, представляет собой форму этого витамина, который работает внутри клеток, воздействуя на рецепторы, что помогает им функционировать так, как если бы они были моложе. По словам Фарриса, он также замедляет расщепление коллагена, что важно для придания коже молодости и эластичности. Несмотря на то, что важно включать витамин А в свой рацион, чтобы поддерживать сильную иммунную систему и поддерживать здоровье нашей кожи и глаз, его также можно применять местно для антивозрастных преимуществ.
3.Витамин D

Когда дело доходит до борьбы со старением, не пренебрегайте здоровьем костей. По словам Фаррис, потеря костной массы может быть одним из наиболее сильных последствий старения, особенно для женщин. Витамин D вместе с кальцием сохраняет ваши кости крепкими и плотными. «Одна из вещей, из-за которой ваше лицо выглядит обвисшим, — это потеря костей. В течение многих лет мы фокусировались на коллагене, и теперь мы понимаем, что при старении вы теряете жир, коллаген и кости », — сказала она. «Чем лучше здоровье ваших костей, тем лучше будет их структура и тем моложе вы будете выглядеть.«
Хорошими источниками также являются такие продукты, как жирная рыба, некоторые молочные продукты и яичные желтки. По данным NIH, большинство американцев получают большую часть витамина D из обогащенных продуктов, таких как молоко и апельсиновый сок.
Хотя синтез витамина D также происходит при ежедневном пребывании на солнце, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше может блокировать этот эффект. Американская академия дерматологии рекомендует получать витамин D из своего рациона, поскольку незащищенное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и вызвать преждевременное старение.
4. Витамин К

Ешьте листовую зелень, чтобы получить витамин К, особенно если вы жалуетесь на синяки. Фаррис говорит, что одна из самых распространенных жалоб, которые она получает от пациентов после 50 лет, — это синяки, обычно на руках. Витамин К помогает сохранить коллаген в коже в целости и толщине, уменьшая появление синяков, вен и, как некоторые предполагают, даже темных кругов.
5. Витамин E

Витамин E очень полезен, особенно в сочетании с витамином C, для поддержания здоровья ваших клеток.Витамин Е помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими их, на клеточном уровне, что защищает ваши клетки от уязвимости. Фаррис говорит, что это один из самых мощных антиоксидантов. Он защищает кожу от солнца и оказывает противовоспалительное действие. Он жирорастворим и содержится во многих маслах, таких как подсолнечное масло и соевое масло, а также в орехах и семенах.
Вызов всех фанатов HuffPost!
Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost
ВИТАМИНОВ КРАСОТЫ — 14 косметических добавок, которые могут помочь вам выглядеть моложе
Прием косметических добавок может иметь огромное значение, потому что здоровье и красота начинаются изнутри.Поэтому, если вы хотите выглядеть молодо и сохранять свою кожу шелковистой, мягкой и сияющей, вам нужно не инвестировать в дорогие кремы и макияж (даже самые дорогие в основном содержат не менее 25% воды, парабенов, силиконов и очень мало питательных веществ). , но в питательных продуктах или пищевых добавках, которые обеспечивают правильное сочетание витаминов и минералов.
Потому что, как и любой другой орган в вашем теле, ваша кожа также требует определенных питательных веществ, чтобы оставаться здоровой и молодой.
Однако дефицит витаминов и минералов, а также обезвоживание и нездоровая пища очень распространены в современном обществе, и все это, смешанное вместе, может быстро изменить вашу кожу и сделать ее более старой, сухой, уставшей и полной морщин.
Ниже представлены 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье вашей кожи и помочь вам дольше сохранять молодой вид.
Однако, вероятно, нецелесообразно употреблять все это сразу. Просто выберите несколько, которые, по вашему мнению, вы не получите с пищей, или проконсультируйтесь с врачом.
Кроме того, в конце списка косметических добавок вы найдете самый натуральный и безводный антивозрастной крем для лица, который насыщен питательными веществами, которые действительно нужны вашей коже, поэтому вы можете питать свою кожу также от снаружи.
14 косметических добавок — витамины и минералы, которые заставят вас выглядеть моложе
1. Косметическая добавка — витамин E
Витамин E — один из самых мощных природных антиоксидантов, поэтому одно из его основных свойств — предотвращать наши клетки от умирания, особенно наших клеток кожи. Таким образом, витамин E сохраняет кожу гладкой, эластичной и увлажненной.
Кроме того, он также защищает эпидермис от ультрафиолетовых лучей и создает барьер против разрушающего действия свободных радикалов.
Преимущества витамина Е:
Защищает от повреждения клеток УФ-лучами в сочетании с витамином С.
Уменьшает вызванные УФ-излучением отек, толщину, отек и эритему кожи.
Снимает хронические воспалительные заболевания кожи.
Обладает увлажняющими свойствами.
Очень эффективен в борьбе со свободными радикалами.
Кроме того, предотвращает сухость кожи, морщины и мелкие морщинки.
Однако витамин Е не вырабатывается в организме, поэтому его следует получать из таких продуктов, как миндаль, спаржа, растительные масла, сладкий картофель, шпинат или из пищевых добавок.
2. Добавка для красоты — витамин C
Витамин C обладает известными способностями в предотвращении простуды и гриппа, но также может улучшить текстуру и внешний вид кожи. Это потому, что витамин С является мощным антиоксидантом, который блокирует разрушение, вызываемое свободными радикалами, что в значительной степени связано с процессом старения.
Преимущества витамина C:
Один из самых мощных антиоксидантов и косметических добавок.
Увеличивает синтез коллагена, стабилизирует коллагеновые волокна и снижает деградацию коллагена.
Помогает уменьшить морщинки, которые могли быть вызваны стрессовыми факторами окружающей среды, такими как солнце, жара или загрязнение.
Витамин С защищает от индуцированной ультрафиолетом иммуносупрессии, фотоканцерогенеза и фотостарения.
Уменьшает образование меланина, тем самым уменьшая пигментацию.
Может оказывать осветляющее действие на кожу вместе с витамином Е и малиновой сывороткой.
Может устранить изменение цвета кожи при внутривенном введении.
Более высокое потребление витамина C (наряду с линолевой кислотой и меньшим количеством насыщенных жиров) связано с меньшим количеством морщин, предотвращением образования крепа и улучшением внешнего вида кожи.
Защищает кожу, восстанавливает и регенерирует ткани.
Кроме того, витамин C, витамин E и экстракт листьев малины обладают антивозрастным действием.
Однако при выборе добавки выбирайте биоактивную форму. Потому что биоактивная форма быстро достигает организма и эффективно поддерживает сопротивляемость организма, дает энергию, снимает усталость и важна для многих других биохимических реакций в организме.
Вы можете купить биологически активные добавки витамина С в Интернете.
3. Добавка для красоты — витамин A
Витамин A или ретинол — один из ваших лучших бойцов в борьбе со свободными радикалами, потому что это натуральное соединение способствует росту клеток и защищает вашу кожу от старения.
Преимущества витамина А:
Способствует регенерации кожи.
Может быть эффективным в уменьшении высыпаний прыщей.
Может предотвратить образование прыщей.
Стимулирует производство новых клеток кожи и удаление старых.
Поддерживает утолщение дермы.
Увеличивает выработку коллагена и эластина, которые имеют жизненно важное значение для уменьшения тонких линий и морщин.
Кроме того, витамин А сохраняет кожу гладкой и крепкой и действует как естественный отшелушивающий агент.
Витамин А естественным образом содержится в яичных желтках, цельном молоке, сливках и масле, мясе, морской рыбе, фруктах и овощах.
4. Добавка для красоты — витамин D
Основная функция витамина D — обеспечить усвоение кальция из питательных веществ и его транспортировку к костям.Таким образом, этот витамин дает вам крепкие кости, которые будут поддерживать вас на протяжении многих лет.
Когда в крови мало витамина D, организму трудно усваивать кальций, что вызывает остеопороз, рахит и снижает плотность костей. Кроме того, низкий уровень витамина D может вызывать боли в костях и мышцах, хроническую мигрень, депрессию, а также хроническую усталость.
Прежде всего, витамин D увеличивает количество противовирусных, антибактериальных и паразитарных иммунных факторов, тем самым поддерживая здоровье и молодость всего вашего тела.
Преимущества витамина D:
Способствует здоровью костей и зубов.
Поддерживает здоровье мозга и нервной системы.
Помогает усвоению кальция.
Повышает иммунную систему.
Обеспечивает оптимальное здоровье скелета.
Помогает от хронической усталости.
Помогает предотвратить воспаление.
Регулирует уровень инсулина и поддерживает лечение диабета.
Поддерживает функцию легких и сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, влияет на экспрессию генов, участвующих в развитии рака.
Прежде чем принимать витамин D, вам следует сначала поговорить со своим врачом и узнать, может ли он вам помочь. Узнайте о 9 продуктах с самым высоким содержанием витамина D.
Вы можете купить добавки с витамином D в Интернете.
5. Добавка для красоты — витамин биотин
Мощный D-биотин, витамин, входящий в семейство витаминов B, также известен как витамин H, B7 и кофермент R. Этот витамин, наряду с другими витаминами той же группы, участвует в преобразовании пищи в энергию.
Биотин играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, поскольку он является одним из важнейших витаминов и полезных косметических добавок, обеспечивающих рост и обновление клеток. Биотин способствует метаболизму макроэлементов, нормальному энергетическому обмену и функции нервной системы.
Помимо множества различных преимуществ, биотин также помогает поддерживать нормальные слизистые оболочки и поддерживает психологические функции.
Преимущества биотина:
Сохраняет кожу, волосы и ногти здоровыми и молодыми.
Помогает метаболизму питательных микроэлементов — росту и обновлению клеток.
Нормальный энергообмен и слизистые оболочки.
Поддерживает нормальную работу нервной системы.
Кроме того, он поддерживает психологические функции.
Природные источники биотина включают, например, яйца, орехи, семена, некоторые овощи, говяжью печень, куриную печень, лосось, красное мясо и некоторые овощи, такие как брокколи, сладкий картофель и шпинат.
Биотиновые добавки можно купить в Интернете.
6. Добавка для красоты — Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (также CoQ10) является важным витамином и антиоксидантным соединением для организма. Он поддерживает физическую выносливость, защищает клетки и способствует выработке энергии, а также сохраняет молодость вашего тела.
Кроме того, этот витамин является ферментом в организме, который участвует в процессе выработки энергии клеток и защищает митохондрии от окисления. Сердце, печень, почки и поджелудочная железа больше всего нуждаются в коферменте Q10, поскольку это органы с максимальным потреблением энергии.
Однако в возрасте 60 лет и старше организм вырабатывает только 40% необходимого уровня витамина Q10. При потере всего 25% суточного количества начинают развиваться патологические процессы и появляются сбои в работе сердца. Короче говоря, коэнзим Q10 сохраняет тело молодым и бодрым.
Преимущества коэнзима Q10:
Может облегчить возрастные проблемы, включая усиление окислительного стресса (повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой), вызванное дефицитом CoQ10.
Защищает от окислительного повреждения клеток (окислительный стресс).
Может помочь уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.
Помогает вылечиться от различных болезней.
Активирует иммунный ответ.
Помогает при сердечных аритмиях и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Снимает аллергию.
Стимулирует сжигание жира.
Помогает при умственном, физическом и эмоциональном истощении, а также при хронической усталости.
Улучшает умственную работу, повышает концентрацию внимания и повышает аналитические способности.
Помогает при нарушении обмена веществ.
Предотвращает вирусные заболевания.
Помогает снизить кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови.
Кроме того, повышает сопротивляемость стрессу и болезням и помогает поддерживать здоровье вашего тела в периоды интенсивной нагрузки.
Однако эффект коэнзима Q10 начинает проявляться через 2-4 недели потребления до тех пор, пока в организме не будет достигнут необходимый уровень Q10.
Вы можете купить косметические добавки Q10 в Интернете.
7. Добавка для красоты — пептиды коллагена
Две аминокислоты в белке коллагена — пролин и глицин — необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, но они также помогают коже сохранять упругий вид. .
Преимущества коллагеновых пептидов:
Улучшает здоровье кожи.
Разглаживает морщины.
Повышает эластичность и увлажнение кожи, а также уменьшает глубину морщин.
Предотвращает потерю костной массы, может уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы остеоартрита.
Увеличивает мышечную массу.
Кроме того, способствует здоровью сердца.
Чтобы увеличить потребление коллагена, вы можете есть такие продукты, как костный бульон, свиная кожа, курица, ягоды, цитрусовые, яичные белки, чеснок, рыба и моллюски.
8. Добавка для красоты — магний
Магний — один из самых жизненно важных минералов. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы. Например, 300 ферментов нуждаются в этом минерале для функционирования.
Стресс и недостаточный сон могут стареть, поэтому очень важно хорошо выспаться, а магний эффективен для успокоения сердца, расслабления мышц и обеспечения хорошего сна.
Однако с возрастом абсорбция магния снижается. См. Полный список преимуществ магния и продуктов, богатых магнием.
Преимущества магния:
Участвует в нормальном метаболизме углеводов, жиров (помогает сжигать жиры и углеводы), аминокислот и предотвращает ожирение.
Повышает роль кальция в организме человека (например, развитие костной ткани, обновление).
Сохраняет здоровье сердца, участвует в работе мышц (включая сердечную) и расслаблении мышц.
Поддерживает нормальное функционирование нервной системы, задействует нервную систему, успокаивает нервы, генерирует и передает нервные импульсы.
Регулирует уровень холестерина в крови и предотвращает отложение холестерина.
Участвует в метаболизме сахара в крови (секреция инсулина), регулирует кровяное давление и обеспечивает хороший тонус сосудов.
Предотвращает потерю плотности костной ткани, потерю костной массы (остеопороз) и развитие атеросклероза.
Лечит ослабленную иммунную систему и участвует в противовоспалительных реакциях.
Поддерживает процесс пищеварения и нейтрализует желудочную кислоту.
Придает энергию и помогает увеличить мышечный рост и физическую силу.
Участвует в передаче генетической информации.
Предотвращает мигрень и головные боли.
Участвует в производстве мелатонина и регуляции сна.
Принимает участие в приеме многих витаминов и минералов. Контролирует перенос и содержание в организме кальция, меди, цинка, калия, витамина D и других важных питательных веществ.
Кроме того, он вырабатывает энергию, необходимую для освобождения клеток от токсинов.
Прежде всего, борется с преждевременным старением.
Очень важно найти абсорбируемую форму магния, которая действительно поможет вам восстановить силы. К счастью, вам больше не нужно искать, потому что чистый 18,7% -ный магний M-pure ™ Ecosh Life, производимый в Соединенных Штатах в Kelatron Corporation, является одним из самых абсорбирующих и чистейших магний, который хорошо растворяется в организме.
Вы можете купить добавки с высоким содержанием магния в Интернете.
9. Добавка для красоты — селен
Селен признан жизненно важным элементом для жизни человека и необходим для здоровья кожи, поскольку он участвует в регулировании метаболизма всех клеток и обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Он способствует нормальному функционированию щитовидной железы, сперматогенеза и иммунной системы. Селен помогает вашему телу бороться с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами, и защищает клетки от окислительного стресса.
Таким образом, он может замедлить признаки старения, такие как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.Кроме того, селен также помогает в лечении симптомов акне, улучшает кровообращение и способствует поддержанию здоровой текстуры и цвета кожи.
Преимущества селена:
Регулирует метаболизм всех клеток.
Обладает сильными антиоксидантными свойствами и помогает организму бороться с повреждением клеток, называемым окислительным стрессом.
Способствует нормальному функционированию щитовидной железы, сперматогенеза и иммунной системы.
Замедляет признаки старения, такие как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.
Сохраняет здоровье волос и ногтей.
Лечит симптомы прыщей.
Кроме того, улучшает кровообращение.
Однако человеческий организм не может синтезировать это ценное вещество, поэтому его необходимо принимать с пищевыми добавками или продуктами, такими как бразильские орехи, печень, тунец, грибы, бобы и морепродукты.
Вы можете купить добавки селена в Интернете.
10. Добавка для красоты — цинк
Цинк является важным минералом для поддержания функционирования всего организма, поскольку он участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма.Поэтому этот микроэлемент жизненно необходим для обновления организма.
Цинк влияет на ферменты, регулирующие рост, а также на синтез и функцию гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Кроме того, он также способствует нормальному функционированию иммунной системы и обмена веществ, помогает с чувством вкуса и запаха и улучшает зрение. Прежде всего, цинк поддерживает работу всего организма. Узнайте больше о пользе цинка для здоровья и лучших продуктах, богатых цинком.
Эффект цинка и его преимущества лучше всего проявляются в здоровье быстро восстанавливающихся тканей, таких как ногти, кожа и волосы.Потребность в цинке увеличивается при стрессе, болезнях, стрессе, росте, физических нагрузках, а также во время беременности и кормления грудью. Узнайте больше о дефиците цинка.
Преимущества цинка:
Участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма.
Укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие и защищает клетки от окислительного стресса.
Ускоряет заживление ран и помогает восстановить поврежденные ткани. Цинк используется местно при порезах и ранах, а также при кожных язвах, угрях и других мелких повреждениях кожи.
Поддерживает нормальный уровень тестостерона в крови.
Способствует образованию клеток кожи и помогает поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
Обеспечивает нормальное чувство вкуса и запаха и помогает поддерживать хорошее зрение.
Жизненно важно для формирования прочного скелета.
Регулирует экспрессию генов.
Может также защитить кожу от УФ-излучения. Этот минерал часто используется в солнцезащитных кремах, поскольку он защищает от вредных ультрафиолетовых лучей. Дефицит цинка делает кожу более подверженной воздействию солнечных лучей, усугубляет угревую сыпь и снижает способность тканей к самовосстановлению.
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что дефицит цинка у крыс приводит к нарушениям восстановления ДНК, вызванным свободными радикалами, которые могут ускорить процесс старения.
Исследования показали, что в борьбе с прыщами цинк может быть таким же эффективным, как и антибиотики.
Кроме того, было обнаружено, что добавки с цинком повышают уровень витамина А в крови.
Однако человеческий организм не может производить или поддерживать цинк в течение длительного времени, поэтому его необходимо получать из пищевых добавок или продуктов.
В растительной пище цинк менее биодоступен, поэтому животные источники лучше подходят для правильного усвоения этого минерала.
Вы можете купить быстро усваивающиеся добавки цинка в Интернете.
11. Добавка для красоты — спирулина и 9 суперпродуктов
Еще одно богатое питательными веществами растение с высоким содержанием хлорофилла — спирулина, которая на самом деле является водорослью, которая особенно легко усваивается. Помимо всех хороших качеств хлорофилла, спирулина содержит невероятное количество белка и незаменимых аминокислот.
Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы B и других питательных веществ. Спирулина входит в число лучших антивозрастных добавок, потому что она также может иметь преимущества как противовоспалительное средство и усилитель иммунитета.
Преимущества спирулины:
По содержанию белка спирулина сравнима с яйцом — столовая ложка спирулины обеспечивает всего 20 калорий, но 4 г белка.
Содержит витамин B1 (тиамин) — 11%, витамин B2 (рибофлавин) — 15% и витамин B3 (никотиновая кислота) — 4% от рекомендуемой суточной нормы (SPK).
Кроме того, витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая кислота), витамин C, витамин D, витамин A и витамин E.
Он также является источником калия, кальция, хрома, меди (21% SPK) , железо (11% СПК), магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк.
Спирулина характеризуется наличием редкой гамма-линоленовой кислоты (GLA) и жирных кислот омега-3. Это один из немногих продуктов, содержащих GLA, незаменимую противовоспалительную жирную кислоту.
Благодаря высокому содержанию мощного антиоксиданта фикоцианина, спирулина является в четыре раза более мощным антиоксидантом, чем черника по шкале ORAC (способность абсорбировать кислородные радикалы).
Исследования показали, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов спирулина повышает физическую выносливость и снижает риск повреждения мышц во время упражнений.
Противовоспалительное средство.
Кроме того, спирулина укрепляет иммунную систему.
Вы можете купить косметические добавки со спирулиной, такие как 9 Superfoods, онлайн.
12. Добавка для красоты — куркумин
Куркумин, содержащийся в куркуме, является очень сильным противовоспалительным соединением, а также полезен для профилактики сердечных заболеваний и деменции.Кроме того, он может быть полезен в борьбе с определенными состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.
Всасывание куркумы в добавках обычно увеличивается с помощью пиперина (черного перца). Экстракт куркумина с пиперином улучшает нормальную работу сердца, дыхательных путей, пищеварительного тракта и суставов.
Прежде всего, он защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, паразитами и грибками.
Преимущества куркумина:
Поддерживает сердечную, дыхательную, суставную и желудочно-кишечную функции.
Это очень сильное противовоспалительное соединение.
Помогает укрепить иммунную систему.
Борется с некоторыми состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.
Поддерживает психическое здоровье.
Снижает усталость и истощение.
Защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов.
Кроме того, обеспечивает защиту от микробов, паразитов и грибков.
Вы можете купить косметические добавки куркумин онлайн. Узнайте больше о 22 преимуществах куркумина для здоровья.
13. Добавка для красоты — Superfood Moringa
Листья дерева моринга содержат 46 антиоксидантов и 90 различных питательных веществ. Таким образом, благодаря своей исключительно высокой питательной ценности, моринга является одной из самых мощных косметических добавок, она стимулирует все тело, повышает уровень энергии и устойчивость к внешним воздействиям.
Моринга, богатая биологически активными соединениями, ускоряет, активирует и регулирует обменные процессы, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и повышает иммунитет.
Прежде всего, моринга замедляет процессы старения и снижает уровень холестерина. Кроме того, растения моринга обладают сильным противомикробным и противовоспалительным действием.
В аюрведической медицине деревья моринга очень ценятся, а их продукты рекомендуются для профилактики и лечения 300 заболеваний, а благодаря широкому спектру применения, высокому содержанию питательных веществ и целительной силе это растение стало известно как Чудо. дерево.
Узнайте больше о 30 великолепных преимуществах моринги для здоровья.
Преимущества Moringa:
Одна из самых полезных антивозрастных косметических добавок, которая защищает и питает кожу и волосы.
Разглаживает морщины.
Стимулирует рост волос.
Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Помогает вывести организм из шлаков.
Обладает антихолестериновыми свойствами.
Помогает подавить аппетит, повышает энергию и выносливость.
Улучшает пищеварение, устраняет запоры.
Укрепляет иммунную систему.
Защищает сердечно-сосудистую систему, снижает высокое кровяное давление и лечит диабет.
Используется как афродизиак и стимулятор либидо.
Защищает печень и от заболеваний почек.
Помогает при лечении рака.
Повышает ясность ума.
Кроме того, помогает при депрессии, тревоге и переутомлении.
Вы можете купить косметические добавки moringa в Интернете.
14. Косметическая добавка — пробиотики
Поддержание здоровья кишечника и иммунной системы важно на любом этапе жизни, и вы можете добавить пробиотики в свой список антивозрастных добавок.
Пробиотики — это полезные бактерии, которые защищают нашу иммунную систему от вторжения патогенных микроорганизмов, расщепляют сахар, крахмал и углеводы на питательные вещества, чтобы организм мог легко усваивать их и превращать в энергию.
Кроме того, расщепляя и удаляя из организма токсины, канцерогены, аллергены, соли и тяжелые металлы, пробиотики предотвращают развитие различных заболеваний.
Они могут даже влиять на нашу центральную нервную систему, мозг, наше настроение, стабильность уровня сахара в крови и способность справляться с повседневной жизнью.
Например, стресс, депрессия, трудности с концентрацией внимания и тревожные расстройства — все это связано с нарушением пищеварительной системы, потому что от 80% иммунных клеток находятся в кишечнике человека (тонком и толстом кишечнике). Итак, наше здоровье и благополучие зависят от состояния нашего кишечника. Узнайте больше о 40 преимуществах пробиотиков и 20 лучших пробиотических продуктах.
Преимущества пробиотиков:
Эти косметические добавки также укрепляют иммунную систему.
Улучшить некоторые психические расстройства.
Некоторые штаммы пробиотиков могут уменьшить тяжесть экземы, псориаза и экземы у детей.
Уменьшает аллергию и воспаление.
Лучшее дыхание, потому что пробиотики уничтожают кандидоз.
Понижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и артериальное давление.
Помогает сохранить кожу здоровой.
Уменьшает простуду и грипп, обладает антиоксидантными свойствами.
Поддерживает здоровье печени и помогает детоксикации.
Улучшает пищеварение, уравновешивает колонизацию микрофлоры, снимает запоры, нормализует дефекацию, помогает лечить диарею и предотвращает дисбактериоз.
Помогает при вагинальных инфекциях.
Улучшает усвоение питательных веществ и увеличивает энергию от производства витамина B12.
Улучшение качества и продолжительности сна.
Нормализует уровень ПТГ (связанный с потерей костной массы) и увеличивает количество кальция в крови
Уменьшает побочные эффекты лечения антибиотиками и химиотерапией.
Кроме того, помогают избавиться от лишнего веса и жира на животе
Пробиотики (Lactobacillus и Bifidobacterium -20 миллиардов молочнокислых бактерий в одной капсуле) можно приобрести в Интернете.
Питайте свою кожу натуральными средствами по уходу за кожей
И последнее, но не менее важное: вместе с косметическими добавками важно также питать кожу извне.
Это означает, что если вы в основном используете увлажняющие средства для лица и тела на основе воды — а это 99% продуктов на рынке — вам обязательно следует использовать один или два раза в неделю какое-либо средство для ухода за кожей, богатое жирными кислотами и питательными веществами для вашей кожи действительно нужно выглядеть здоровым и молодым.
Наш фаворит — MyMim.Me 100% антивозрастной натуральный мусс для лица.
MyMim.Me 100% Natural Face Mousse Преимущества:
Витамины A, D и E действуют как мощные антиоксиданты и уменьшают вредное воздействие свободных радикалов. Вместе они способствуют образованию естественного коллагена и эластина, которые помогают улучшить текстуру и сияние вашей кожи.
Сильный увлажнитель кожи, уменьшает потерю воды в эпидермальном слое кожи и оказывает эффект реструктуризации мембран эпидермальных клеток.
Самое главное, он предотвращает преждевременное старение, делает стареющую кожу более мягкой и эластичной, укрепляет кожу, уменьшает растяжки и морщины.
Поддерживает насыщение кислородом клеток кожи, рост тканей, регенерацию поврежденных тканей кожи и развитие новых клеток.
Снимает легкие повреждения кожи, дерматит, сыпь, розацеа, жесткость кожи и другие кожные проблемы, вызванные сухой кожей. Помогает предотвратить кожную сыпь и зуд при псориазе и экземе.
Стимулирует капиллярное кровообращение и улучшает реоксигенацию кожи.
Уменьшает повреждение кожи, вызванное погодой (солнце, холод и ветер), и обладает мягким противовоспалительным действием.
Кроме того, благодаря морковному маслу, входящему в состав, оно помогает сохранить слегка загорелую кожу.
Вы можете купить великолепный Anti-Aging Mymim.Me Face Mousse онлайн.
NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей, поэтому не рассматривайте ее как медицинскую помощь или медицинскую диагностику и лечение. Не рассматривайте эту информацию как гарантию желаемого результата.