Норма давления после 50 лет у женщин: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?
Симптомы высокого кровяного давления у женщин: 5 вещей, которые нужно знать
СОВЕТЫ ЖИТЬ 8 декабря 2021 г. — Кэти МакКаллум
Вероятно, вы достаточно слышали о высоком кровяном давлении, чтобы понять, что к этой проблеме следует относиться серьезно.
Но что еще вы знаете об этом?
«Высокое кровяное давление заставляет ваше сердце сокращаться сильнее, а также со временем может сузить и затвердеть ваши артерии», — говорит доктор Кершоу Патель, кардиолог, специализирующийся на профилактической кардиологии в Хьюстонском методистском центре. «Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний, инсульта и ряда других заболеваний».
Другой характерной чертой высокого кровяного давления является то, что оно считается «молчаливой» болезнью, которая может протекать с небольшим количеством симптомов, а иногда даже без них. По этой причине высокое кровяное давление общеизвестно недооценивается.
«Важно взаимодействовать с системой здравоохранения и регулярно проверять свое кровяное давление, чтобы это состояние можно было полностью предотвратить или выявить и эффективно лечить на ранней стадии», — добавляет доктор Патель.
Вот пять вещей, которые доктор Патель хочет, чтобы женщины знали о высоком кровяном давлении:
1. Симптомы высокого кровяного давления у женщин могут быть малозаметнымиВысокое кровяное давление, особенно на ранних стадиях, трудно обнаружить. Это потому, что наиболее распространенные симптомы, ну, общие.
Симптомы высокого артериального давления у женщин включают:
- Головные боли
- Усталость
- Одышка
- Дискомфорт в груди
Легко понять, как эти симптомы можно спутать с повседневным стрессом, беспокойством или, если это соответствует возрасту, с признаками менопаузы.
«В некоторых случаях у женщины с высоким кровяным давлением может вообще не быть никаких заметных симптомов», — предупреждает доктор Патель.
После того, как вы проверили артериальное давление, важно знать, что означают ваши текущие цифры:
- Нормальное артериальное давление: ниже 120/80 мм рт.ст.
- Повышенное артериальное давление: от 120 до 129/<80 мм рт.ст.
- Артериальная гипертензия, стадия 1: 130-139/80-<90 мм рт.ст.
- Гипертония, стадия 2: 140/90 мм рт.ст. или выше
«Если ваше кровяное давление повышено, именно тогда мы начинаем беспокоиться о том, что оно перерастет в высокое кровяное давление», — говорит доктор Патель. «Чем выше становится ваше кровяное давление, тем труднее его контролировать и тем выше вероятность возникновения осложнений — поэтому, чем раньше оно будет диагностировано и вылечено, тем лучше».
«Иногда во время беременности ставится новый диагноз высокого кровяного давления», — говорит доктор Патель. «Одна из причин этого заключается в том, что изменения, происходящие во время беременности, могут разоблачить существующее высокое кровяное давление, которое скрывалось на заднем плане».
Новый диагноз также может быть просто результатом того, что женщине впервые за долгое время измеряли артериальное давление на первом дородовом приеме.
«Существует также специфическая форма высокого кровяного давления, которая может возникнуть во время беременности, называемая преэклампсией», — говорит доктор Патель. «Это не редкость, и это важно как для мамы, так и для ребенка».
Преэклампсия обычно проходит после родов, но очень важно, чтобы женщина, у которой развилась преэклампсия, следовала советам лечащей бригады по ее лечению.
4. Риск высокого кровяного давления у женщин увеличивается после менопаузы Менопауза, которая начинается после того, как у женщины в течение 12 месяцев подряд не наблюдается менструации, обычно в возрасте около 50 лет, связана с высоким кровяным давлением.
«Во время старения и менопаузы в организме происходят некоторые изменения, связанные с уровнем гормонов и массой тела», — предупреждает доктор Патель. «Эти изменения могут увеличить риск высокого кровяного давления у женщин».
Менопауза и ее симптомы также могут быть еще одной причиной, по которой высокое кровяное давление у женщин иногда не диагностируется. Симптомы этих двух заболеваний, такие как усталость и головные боли, могут накладываться друг на друга.
«Женщина может отложить визит к врачу по поводу симптомов, потому что они кажутся связанными с менопаузой», — добавляет доктор Патель. «Таким образом, высокое кровяное давление может остаться невыявленным — это еще одна причина, по которой так важно регулярно контролировать свое кровяное давление».
5. Вы можете принять меры для предотвращения высокого кровяного давления «Хорошая новость заключается в том, что высокого кровяного давления можно избежать», — говорит доктор Патель.
«Ключ к предотвращению высокого кровяного давления заключается в том, чтобы сосредоточиться на выборе здорового образа жизни и избегать привычек и поведения, которые, как известно, являются нездоровыми».
Советы по профилактике высокого кровяного давления включают:
- Регулярный контроль артериального давления
- Поддержание здорового веса и похудение при избыточном весе
- Соблюдение сбалансированной диеты с ограничением продуктов с высокой степенью переработки
- Ограничение потребления соли
- 150 минут физической активности в неделю
- Ограничение алкоголя
- Отказ от курения
- Регулярные осмотры у лечащего врача
«Если у вас уже есть высокое кровяное давление, описанные выше шаги становятся для вас еще более важными, поскольку они также помогают контролировать ваше кровяное давление», — рекомендует доктор Патель. «Контроль высокого кровяного давления помогает предотвратить его прогрессирование, а работа с профилактическим кардиологом может помочь вам добиться тщательного мониторинга, необходимого для достижения ваших целей артериального давления».
Следующие шаги:
- Программа сердечно-сосудистой профилактики и оздоровления в Houston Methodist предлагает профилактические кардиологические услуги, включая лечение высокого кровяного давления. Наша команда может помочь вам понять, какие методы здорового образа жизни и персонализированные лекарства могут помочь снизить и контролировать ваше кровяное давление.
Будьте в курсе
Подписавшись, вы будете получать нашу рассылку со статьями, видео, советами по здоровью и многим другим.
Пожалуйста, введите адрес электронной почты
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты
Высокое кровяное давление у женщин: диапазон, симптомы, причины
Обновлено: 18 декабря 2020 г. лекарства, но только немногим более половины женщин с высоким кровяным давлением контролируют свое состояние, говорится в недавнем исследовании Американской кардиологической ассоциации (ADA).
Итак, какое нормальное артериальное давление у женщин?
Вы можете работать, чтобы оставаться здоровым, следя за своими цифрами, принимая во внимание изменения в здоровом образе жизни и следуя указаниям своего врача. Вам могут помочь инструменты для здоровья, такие как Lark, который бесплатно предоставляется многими планами медицинского страхования и включает в себя рекомендации по снижению артериального давления и бесплатные инструменты для отслеживания его в домашних условиях.
Что такое высокое кровяное давление?
Гипертония — это давление в кровеносных сосудах выше нормы, согласно определению клиники Майо. Давление измеряется силой давления крови на стенки ваших кровеносных сосудов, обычно артерий, которые несут обогащенную кислородом кровь к органам и тканям вашего тела.
Ваш тонометр покажет показания в виде двух цифр. Верхнее число – это систолическое артериальное давление (САД). Он отражает кровяное давление, когда сердце сокращается, и является более высоким из двух чисел.
Нижнее число – это диастолическое артериальное давление (ДАД). Он отражает кровяное давление, когда сердце расслабляется, и является меньшим из двух чисел.
Это стандартная классификация нормального и высокого кровяного давления.
Нормальное артериальное давление от 90/60 до менее 120/80 мм рт.ст. Предгипертензия или риск гипертонии 120-139/80-89 мм рт.ст. Гипертония 1 стадии 140-159/90-99 мм рт.ст. Гипертоническая болезнь 2 стадии более 160/100 мм рт.ст.
Если ваше систолическое давление и диастолическое давление относятся к двум разным категориям, врачи рассматривают число, относящееся к более высокой категории. Например, если ваше артериальное давление составляет 135/91, ваше систолическое артериальное давление находится в диапазоне предгипертензии, а диастолическое артериальное давление находится в диапазоне гипертонии 1 стадии. Ваше измерение или 135/91 поместит вас в категорию гипертонии 1 стадии.
Here is a chart to help you read your results:
| Systolic Blood Pressure (SBP) | Diastolic Blood Pressure (DBP) | |||
|---|---|---|---|---|
| Normal | <120 mm Hg | и | <80 мм рт.ст. | |
| Предгипертония | 120-129 мм рт.ст. | и | и0172 | <80 mm Hg |
| Hypertension Stage 1 | 130-139 mm Hg | or | 80-89 mm Hg | |
| Hypertension Stage 2 | Over 139 mm Hg | или | Более 89 мм рт. Гипертония 2 стадии — это когда ваше артериальное давление превышает 160/100 мм рт.ст., или если ваше систолическое артериальное давление превышает 160, или если ваше диастолическое артериальное давление превышает 100. Гипертония 2 стадии подвергает вас более высокому риску осложнений высокого кровяного давления чем гипертония 1 стадии. Высокое кровяное давление характерно не только для женщин, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), им страдает почти каждый третий взрослый американец, а еще каждый третий имеет предгипертонию и подвержен риску развития гипертонии. Что такое эссенциальное высокое кровяное давление у женщин? Эссенциальная гипертензия также известна как первичное высокое кровяное давление.
В отличие от эссенциального высокого кровяного давления, вторичное высокое кровяное давление — это высокое кровяное давление давление, которое возникает из-за воздействия другого состояния или медицинской причины, например, заболевания почек, заболевания надпочечников или лекарств, таких как некоторые безрецептурные обезболивающие и оральные противозачаточные таблетки (противозачаточные таблетки). Симптомы высокого артериального давления у женщинСимптомы гипертонии зависят от того, какой у вас тип гипертонии и насколько она тяжелая. У вас может не быть никаких признаков высокого кровяного давления, или вы можете заметить симптомы гипертонии в своей повседневной деятельности. Клинические рекомендации по гипертонии 2021 г.Клинические рекомендации по артериальной гипертензии Американской кардиологической ассоциации — это исчерпывающие рекомендации для медицинских работников по выявлению и лечению высокого кровяного давления у широкого круга пациентов. В клинические рекомендации по гипертонии 2021 г. включены надлежащие методы измерения артериального давления, рисков гипертонии и лечения гипертонии для различных групп населения. Эти рекомендации помогают ориентироваться в практике здравоохранения и могут быть связаны с возмещением расходов пациентов и медицинским страхованием. Десятая редакция Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, или МКБ-10, представляет собой набор кодов, используемых для обозначения конкретных состояний здоровья и позволяющих возмещать расходы по программам медицинского страхования. Факторы риска высокого кровяного давления для женщинПоскольку у вас вряд ли будут симптомы гипертонии, полезно узнать о факторах риска, чтобы у вас было представление о себе. Если у вас есть предгипертония или высокий риск, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. для гипертонии. Даже если ваш риск низок, вы должны определить свое кровяное давление, чтобы иметь исходный уровень для работы, чтобы вы могли оставаться здоровыми в будущем. Немодифицируемые факторы высокого кровяного давленияФакторы риска высокого кровяного давления включают как генетические факторы, так и модифицируемые факторы или факторы, которые можно контролировать. Это факторы, которые вы не можете контролировать. Семейный анамнез Вероятность развития высокого кровяного давления выше, чем у ваших родителей или братьев и сестер. Возраст Ваш риск увеличивается с возрастом. Раса Афроамериканцы чаще страдают от высокого кровяного давления и связанных с ним осложнений. Модифицируемые факторы риска высокого кровяного давления у женщинМодифицируемые факторы риска артериальной гипертензии — это факторы, которые вы можете контролировать. Изучив их, вы сможете определить области своей жизни, в которых вы могли бы изменить некоторые вещи, чтобы снизить высокое кровяное давление или снизить риск высокого кровяного давления. Некоторые проблемы, связанные с образом жизни при гипертонии. Ожирение Лишний вес требует дополнительного объема крови для циркуляции кислорода в тканях, что вызывает дополнительное давление в кровеносных сосудах. ИМТ 30 или более соответствует весу 180 фунтов для человека ростом 5 футов 6 дюймов или 209 фунтов.фунтов для человека ростом 5 футов 10 дюймов». Недостаток физической активности Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по телу, и сила на ваших артериях выше. Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия Натрий, который в основном содержится в соли, повышает кровяное давление, увеличивая задержку воды и объем крови, в то время как калий оказывает противоположное действие. Гипертония на работеНекоторое внимание уделяется проблеме высокого кровяного давления на работе. Это имеет смысл, так как работа может быть стрессовой. Даже работа, которую вы любите, может отнимать время у вашей семьи и отдыха, требуя усилий и соблюдения сжатых сроков. Хуже того, работа может быть связана с неприятными коллегами, нереалистичными рабочими нагрузками и напористым начальством. Профилактика и лечение гипертонииМногие стратегии профилактики и лечения гипертонии схожи. Они сосредоточены на изменениях здорового образа жизни и поведения. Следующие стратегии могут быть полезны для вашего кровяного давления.
Потеря лишнего весаЛишний вес является основным фактором риска гипертонии. Хотя многим людям трудно сбросить вес, проще сосредоточиться на небольших целях. Потеря небольшого количества лишнего веса может помочь, так как каждый килограмм (2,2 фунта) может привести к снижению артериального давления на 1 пункт, согласно недавнему исследованию Гарварда. Небольшие изменения помогут вам со временем похудеть.
Помощь в снижении веса поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Когда у вас есть тренер по здоровому образу жизни, доступный круглосуточно и без выходных, вы можете рассчитывать на помощь, когда она вам нужна, чтобы справиться с тягой и сохранить мотивацию. Тренер по здоровью Lark также отслеживает ваш вес и прогресс в достижении целей по весу, а также дает советы по правильному выбору продуктов для похудения. Повышение качества питания для женщинБольшинство американцев получают слишком много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления. Изменение баланса может помочь снизить артериальное давление на несколько пунктов. Эти варианты могут помочь вам изменить баланс, чтобы получать больше калия и меньше натрия. Хорошие продукты для женщин, следящих за артериальным давлением:
Натрий и калий могут быть питательными веществами, о которых вы чаще всего слышите для кровяного давления, но другие питательные вещества также могут помочь контролировать ваши показатели. Думая об увеличении количества полезных питательных веществ, вы также можете подумать об ограничении количества вредных. Попробуйте съесть:
Диетические подходы к остановке гипертонии, или DASH, от CDC — это план питания, который может помочь вам получить больше питательных веществ, снижающих кровяное давление, и меньше злодеев, повышающих кровяное давление. Клинические испытания показали, что диета DASH может снизить кровяное давление в течение нескольких недель. Содержание овощей, фруктов и молочных продуктов выше, чем в среднем по рациону. В нем меньше, чем в среднем рационе добавленных сахаров, рафинированного крахмала и красного мяса. Вы можете соблюдать диету DASH, включив в свой обычный рацион следующие продукты:
Может показаться, что вам нужно запомнить многое, но вам не нужно делать это самостоятельно. Тренер по здоровью Lark может помочь вам соблюдать диету в стиле DASH с учетом вашего индивидуального образа жизни. Приложение ежедневно поощряет более здоровый выбор. Повышение физической активности Упражнения снижают артериальное давление почти на 10 мм рт. ст., поэтому добавление физических упражнений к вашему обычному графику может помочь предотвратить или вылечить гипертонию. Общая рекомендация по аэробным упражнениям состоит в том, чтобы выполнять не менее 30 минут упражнений средней интенсивности не менее 5 дней в неделю или не менее 15 минут упражнений высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю. Вы можете попробовать:
Вы также можете улучшить общее состояние здоровья и снизить кровяное давление, включив силовые тренировки в свой режим не менее двух раз в неделю. Утяжеления, такие как гантели, штанги и силовые тренажеры, могут работать, но также могут работать упражнения с собственным весом, эспандеры и медицинские мячи. Запуск и особенно поддержание программы упражнений может быть сложной задачей, но вы можете настроить себя на успех.
По данным Национального института сердца, легких и крови Национального института здоровья, вы можете начать с программы упражнений, если вы в целом здоровы. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вам больше 50 лет, у вас есть проблемы с сердцем или другое заболевание или у вас есть семейная история сердечных приступов. Отказ от употребления табака Курение может увеличить риск гипертонии, не говоря уже о проблемах с сердцем, гипертоническом кризе, инсульте, раке и других заболеваниях. ВыспатьсяСон — это больше, чем просто роскошь или спасение. Это необходимый компонент здорового образа жизни, если вы хотите снизить риск таких состояний, как диабет, ожирение, болезни сердца и артериальное давление. Даже бессонная ночь может повлиять на способность вашего организма контролировать кровяное давление, а хроническое недосыпание может увеличить риск гипертонии. Многим взрослым не хватает рекомендуемого количества сна, но вы можете предпринять шаги, чтобы получить достаточное количество сна.
Управление стрессом для женщинВозможно, вас не удивит, что стресс может способствовать повышению артериального давления как в данный момент, так и с течением времени. Стресс от работы, отношений, финансового давления и других аспектов жизни может быть вредным. Некоторые из них неизбежны, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что то, как вы реагируете на стресс, влияет на то, какой вред он наносит. Научиться справляться со стрессом стоит того. Вот некоторые распространенные и полезные подходы:
Это может быть трудно научиться справляться со стрессом, но практика помогает. Мониторинг артериального давления у женщинРегулярные измерения артериального давления помогут вам снизить артериальное давление. Эти показания действуют как напоминания о необходимости вести здоровый образ жизни и принимать любые лекарства. Они также позволяют вам изучать закономерности, поэтому вы можете легко понять, что что-то не так, и пришло время связаться с вашим лечащим врачом. Если у вас гипертония, измерение артериального давления два раза в день может быть обременительным, потому что это трудно запомнить, но вы можете получить помощь. Ваш тренер по здоровью Lark может напомнить вам и автоматически сохранить ваши измерения, чтобы вы могли видеть тенденции и делиться ими со своим врачом. Кроме того, ваш лечащий врач может прописать лекарства от гипертонии, если вы не можете контролировать свое кровяное давление с помощью этих стратегий образа жизни. Получение помощи по профилактике и лечению гипертонииLark Hypertension, например, является инструктором по лечению эссенциальной гипертензии. Он предлагает помощь для различных подходов к поддержанию здорового кровяного давления.
Высокое кровяное давление может быть «тихим убийцей», но вы можете громко и ясно противостоять ему. Возьмите на себя ответственность за свое кровяное давление, зная свои риски, делая все возможное для предотвращения и контроля гипертонии и работая с вашим лечащим врачом. |
У вас также будет считаться, что у вас есть гипертония 1 стадии, если ваше систолическое артериальное давление составляет 140-159.и ваше диастолическое артериальное давление ниже 90, или если ваше диастолическое артериальное давление составляет 90-99, а систолическое артериальное давление ниже 140, как сообщает Heart.org AHA.
Более 9 из 10 случаев гипертонии являются эссенциальными, и это тип гипертонии, на который ссылается большинство людей, когда говорят о «гипертонии» или «высоком кровяном давлении». Этот вид гипертонии является прямым результатом таких факторов, как выбор образа жизни или генетические факторы. Связанные факторы образа жизни могут включать следующее.
Употребление табака Курение и жевание табака повышают кровяное давление и повреждают артерии. Чрезмерное употребление алкоголя Умеренное употребление красного вина в некоторых случаях может быть полезно для сердца, но злоупотребление алкоголем со временем может повысить кровяное давление.
Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации (AHA), показало, что у курильщиков с нормальным артериальным давлением, которые бросили курить в течение недели, артериальное давление снизилось почти на 4 балла систолического и на 2 балла диастолического. Отказ от жевания табака и пассивного курения также может снизить артериальное давление или риск развития гипертонии.
Тренер по здоровью Lark также может помочь, позволяя вам определить, когда вы испытываете стресс, и предлагая советы, как сохранять спокойствие и контролировать ситуацию в данный момент.
