Ноги не работают: «Смерть придет через три года» — Такие дела

Нога на ногу – работать не могу › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Причина их развития – ответственная работа в офисе с большим объемом информации в условиях высокого психологического напряжения и гиподинамии. Список этих болезней уже внушительный: остеохондроз (артроз) позвоночника, глазные болезни, гастриты и язвенная болезнь, геморрой, синдром компьютерной мыши (или туннельный синдром запястья), синдром хронической усталости, синдром тяжелых ног (варикозная болезнь), ожирение… Даже импотенция и простатит объясняются сегодня нефизиологичными условиями труда в офисе.

И тем не менее, когда появляются симптомы того или иного заболевания, мы ищем его причину где угодно, только не в работе. И например, когда с жалобами на усталость и боли в ногах обращаемся к врачу, удивляемся диагнозу: варикозная болезнь. Мы-то уверены, что она развивается лишь у тех, кто проводит рабочий день на ногах, а мы ведь в офисе сидим!

Варикозная болезнь

Наши ноги, а точнее, вены, страдают не от перегрузки, а от зажима, если мы сидим «нога на ногу». Или, наоборот, от отсутствия нагрузки и нефизиологичного положения, которые приводят к застою крови в венах. Ведь она движется снизу вверх за счет сокращения мышц ног, которые работают, как насос. Когда мы неподвижны, вероятность застоя крови в венах увеличивается, стенки сосудов расширяются и теряют эластичность. Так начинается распространенное заболевание офисных работников — варикозное расширение вен. Чем оно чревато, известно – тромбозом, при котором повышается риск возникновения инфаркта, инсульта и даже внезапной смерти.
Что делать? Лучший способ профилактики варикоза – движение и рациональное питание. Движение – это необязательно занятия в дорогом фитнес-клубе. Это могут быть пешие прогулки на работу или с работы, например, можно просто выходить на одну остановку раньше необходимой и пройти до работы пешком; ходьба по офису – поставьте принтер и ксерокс подальше от стола, чтобы требовалось периодически вставать и пройти несколько метров; не пользуйтесь лифтом дома и на работе, если ваша квартира находится не 15-м этаже, доберитесь до нее по лестнице. При ходьбе давление на вены сокращается примерно на 1/3.

Полезно делать на работе разминку, простую и доступную любому человеку:

1. Сидя за столом, передвиньтесь на край стула и оторвите ступни от пола. Держите их на весу столько, сколько можете. Упражнение полезно для укрепления мышц живота и ног.
2. Сидя за столом, выпрямите спину, разведите локти и перебирайте ногами, будто делаете пробежку.
3. Постучите пятками по полу, чтобы разогнать застоявшуюся в ногах лимфу и кровь.
4. Незаметно уроните на пол карандаш, снимите обувь и попробуйте поднять его, захватывая пальцами ног. Потом покатайте карандаш по полу подошвой ноги.
5. Потопчитесь, сидя за столом. Сначала на внешней стороне стопы (поверните стопы внутрь), потом — на внутренней стороне (поверните стопы наружу), потом — на носках и на пятках.
6. Чтобы кровь не застаивалась в венах, когда вы сидите, старайтесь каждые 10-15 минут двигать пальцами на ногах – это приведет к сокращению мышц голени, и следовательно, наладит кровообращение.
7. Натягивайте носки на себя и обратно, затем немного повращайте их.
8. Каждый час вставайте из-за стола и 2-3 минуты поднимайтесь и опускайтесь на носочках.
9. Носите «правильную одежду и обувь – ничто не должно быть тесным — ни белье, ни джинсы, ни ремни. Все, что затрудняет приток крови по периферическим сосудам, провоцирует повышение давления в центральных отделах венозной системы. Если обувь сдавливает стопу, а носки или чулки имеют узкую тугую резинку, то нарушается венозный кровоток и появляется боль в ногах.
10. Полезно носить компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы), он обеспечивает эластическую компрессию, при которой ткани ноги сдавливаются, уменьшая диаметр вен, тем самым ускоряя кровоток. А это в свою очередь приводит к избавлению от венозного застоя и исчезновению неприятных ощущений в ногах. Кстати, попутно они избавляют даже от неприятного запаха, неизбежного в ситуации, когда не можешь сменить обувь.

Сидячая работа приводит к такому явлению, как запор. Из-за него толстая кишка постоянно оказывает давление на вены верхних частей ног, что усугубляет причину варикоза. Поэтому старайтесь питаться продуктами с высоким содержанием клетчатки и малым количеством жира. Клетчаткой богаты хлеб с отрубями, злаки, картофель, фрукты и овощи. Включите в меню продукты, очищающие сосуды: чеснок, мед, яблочный уксус.

Гастриты и запоры

Статистика говорит о том, что 50% офисных сотрудников, работающих в кабинете не менее 5 лет, страдают из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Чаще всего это гастрит и «болезнь интеллектуалов» — запор.

Что делать? Изменить график питания, а если его не было вовсе, то начать придерживаться его. Есть нужно не менее 4–5 раз в день маленькими порциями. 2-3-й  прием пищи должен быть обедом с горячим супом, но не из пакетиков. Из пакетиков можно готовить каши быстрого приготовления, лучше гречка или рис. Всякий раз, будь то небольшой перекус или настоящий обед, перед тем как приступить к нему, съешьте сначала какой-нибудь фрукт. Совсем откажитесь от сдобной выпечки: пирожков, пышек, булочек…

Простатит

Простатит — самая распространенная урологическая проблема у мужчин стремительно «молодеет». Среди неинфекционных причин развития простатита — сидячая работа. Из-за застоя крови в тазовых органах и возникает воспаление предстательной железы (простаты).

Что делать? Тем, кто много времени работает сидя, для профилактики простатита можно посоветовать не переохлаждаться, не сидеть на холодном, каждый час во время работы вставать и немного походить, избавиться от запоров, вести регулярную половую жизнь, своевременно лечить заболевания, передающиеся половым путем, вести активный образ жизни.

Геморрой

Проктологи подсчитали, что 70% взрослого населения в той или иной степени страдают геморроем. Эта болезнь развивается при сидячей работе у 20% служащих с семилетним стажем кабинетной работы. У женщин она выявляется в 3,5–4 раза чаще, чем у мужчин. Ее симптомы: кровотечение при дефекации, зуд, жжение в области заднего прохода; ощущение инородного тела, чувство тяжести; выпадение узлов из прямой кишки; боль при дефекации, ходьбе, в положении сидя. Профилактика геморроя заключается в соблюдении гигиены дефекации, физических упражнениях и правильном питании.

Что делать? На работе следует делать гимнастику, направленную на усиление оттока крови от органов малого таза. Женщинам такая гимнастика полезна также при аднексите, мужчинам – при простатите, поскольку одна из причин развития этих болезней — застой крови. Упражнения:

1. Скрестив ноги в положении стоя, напрягать-расслаблять мышцы ягодиц. Повторить 25-30 раз.

2. Сесть на стуле, выпрямив спину, туловище слегка наклонить вперед и в этом положении напрягать-расслаблять мышцы ягодиц. Повторить 25-30 раз.

3. Сделать несколько шагов с высоким подниманием ног, согнутых в коленях.

4. Сделать маховые движения правой, затем левой ногой вперед, назад, в сторону. Повторить 25-30 раз.

Спина

От хронических болей в спине или шее разной интенсивности, онемения и других неприятных симптомов страдают едва ли не половина тех, у кого большая часть рабочего дня проходит за столом. Впрочем, болеть может все: от мышцы плеч, спины, шеи, рук до пальцев на руках и даже ногах. Причина в том, что тело долгое время находится в вынужденно напряженной позе без движения.

Что делать? Чтобы избежать развития серьезных проблем с позвоночником или остановить прогрессирование тех, что уже развились, надо обустроить рабочее место.

Высота кресла должна соответствовать длине голени — ступни полностью стоят на полу. Глубина сиденья не должна превышать 2/3 длины бедра Высота сиденья кресла и наклон спинки должны регулироваться. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины, если такого изгиба у кресла нет, под поясницу следует подложить валик. Кресло должно быть жесткое или полужесткое для профилактики застоя кровообращения в малом тазу. Центр экрана монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, чтобы не требовалось наклонять голову или сгибать спину. Для предотвращения развития синдрома компьютерной мыши приобретите специальную подставку под запястье, если вы много печатаете.

Правильная поза: спина немного наклонена назад, руки свободно лежат на подлокотниках кресла, локти и запястья расслаблены, при этом кисти лежат ровно, как предплечья: не сгибаются и не разгибаются, движутся только пальцы. Соблюдайте правило прямых углов: под прямым углом расположены бедра по отношению к туловищу, колени — к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Меняйте положение каждые 20-30 минут.

Вместо производственной гимнастики:

1. Если кресло, на котором вы сидите, крутится, сядьте ровно, оторвите ноги от пола и, держась за столешницу, повертитесь на стуле так, чтобы спина оставалась неподвижной, а влево и вправо поворачивался только таз.
2. Шею разминайте медленными поворотами головы вправо и влево, вперед и назад.
3. Станьте у стены и надавливайте на нее затылком в течение 3–5 секунд, затем расслабляйте мышцы.
4. Чтобы предупредить развитие шейного остеохондроза, сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки и надавливайте на них, делая при этом попытку наклонить голову или повернуть ее в сторону. Упражнения для шеи не выполняйте более 4–5 раз за одно занятие.
5. Плавно поднимите и опустите правое плечо, затем – левое, сделайте это упражнение 10-15 раз.
6. Сделайте плавные круговые движения правым плечом, затем левым, не наклоняя голову к плечам, тоже 10-15 раз.  
7. Если беспокоят неприятные ощущения или боли в области грудной клетки, сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку. Или станьте у стены, касаясь ее спиной, давите на стену ягодицами, поясницей, лопатками.
8. Заведите руки за голову, сделайте глубокий вдох, прогнитесь назад, выпрямитесь. И так 15 раз.
9. Если проблемы — в области поясницы, встаньте с кресла и сделайте несколько наклонов туловищем вперед, прогнитесь, стараясь, чтобы ноги при этом были согнуты в коленях. Затем следует сделать несколько наклонов вправо и влево.
10. Разверните локти вперед, выгните спину и опустите подбородок на грудь так, чтобы ощутить легкое потягивание мышц спины. Повторите упражнение 10-15 раз.
11. Делать эти незамысловатые телодвижения нужно регулярно, в течение всего рабочего дня.

Предотвратить развитие сколиоза или остеохондроза при сидячей работе вряд ли удастся, но не допустить развития и усугубления существующих проблем, вполне возможно. Особенно если в нерабочее время вести активный образ жизни: делать пешие прогулки, зарядку, заниматься спортом, ходить в бассейн и правильно питаться.

Глаза

У человека, долго работающего за монитором и не соблюдающего режим труда и отдыха, может развиться компьютерный зрительный синдром (Computer Vision Syndrome, CVS). Считается, что он ежедневно возникает у 40 процентов работающих на компьютере и периодически — у 92 процентов, а наиболее подвержены ему люди в возрасте от 12 до 40 лет. При CVS появляется ощущение жжения или «песка» в глазах, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, двоение в глазах, замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации), ухудшение зрения, быстрая утомляемость при чтении, головная боль, раздражительность. Иногда возникает зрительный эффект Мак-Калаха: если перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.

Несмотря на предупреждения врачей многие проводят до 8 часов в сутки перед компьютером. А между тем, исследование, проводившееся у людей, в течение нескольких лет работавших за экранами мониторов, и пациентов, не связанных с компьютером, показало, что у первых функции зрения значительно снижены в сравнении с возрастной нормой, они чаще страдают близорукостью. Исследование влияния работы с дисплеем на зрение показало, что за рабочий день уменьшается аккомодация и у некоторых пользователей развивается так называемая ложная  близорукость.

Что делать?

— Обустраивая рабочее место, отодвиньте монитор на 60–70 см от глаз. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

— Не работайте с установленными на максимум яркостью и контрастностью. А чтобы изображение было четким, почаще протирайте экран монитора влажной тряпкой или специальным средством.

— Освещение при работе с компьютером не должно быть слишком ярким, лучше — приглушенный рассеянный свет.

— Не следует сидеть лицом к окну, если другого места нет, повесьте плотные шторы или жалюзи.

— Монитор и клавиатура на рабочем столе должны находиться прямо перед вами, а не сбоку. Центр экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. За работой держите голову прямо.

— Пользуйтесь специальными «компьютерными» очками.

— Делайте регулярный массаж воротниковой зоны.

— При необходимости используйте капли для уменьшения сухости глаз – препараты «искусственная слеза».

— Не работайте, не отрывая взгляда от экрана дольше 40-45 минут подряд, делайте 5-10-минутные перерывы.

Развития и прогрессирование заболеваний глаз (компьютерного зрительного синдрома, синдрома сухого глаза, компьютерной близорукости…) можно предупредить с помощью несложных упражнений. Каждое из них следует повторять по 5 раз, 1–2 раза в день.

1. Посмотрите вдаль, потом себе на нос.
2. Посмотрите вверх-вниз, вправо-влево.
3. Закройте глаза и легонько нажмите на глазные яблоки, отпустите. И так несколько раз. Это улучшает кровообращение.
4. Сильно зажмурьтесь и откройте глаза как можно шире, интенсивно поморгайте.
5. Делайте круговые движения взглядом по часовой стрелке и против нее.

6. Закройте глаза и несколько раз «нарисуйте» ими восьмерку, сначала вертикальную, затем горизонтальную.

7. Помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев, при этом пальцами правой руки делайте движения по часовой стрелке, а левой – против.

Помните, что в холодное время года эффект от 8-часового рабочего дня за компьютером более ощутим, чем в теплое. Потому что зимой дома, в офисах, а и на улице уменьшается влажность воздуха, что естественно, сказывается на состоянии глазного яблока – оно высыхает быстрее обычное, появляются резь в глазах, глаза «щиплет» (синдром сухого глаза). Мы их трем, а значит, рискуем занести на слизистую любую инфекцию. Следовательно, надо следить за чистотой рук, не прикасаться ими к лицу и к глазам. Кроме того, следует купить увлажнитель воздуха.

Усталость и снижение работоспособности

Состояние усталости может быть вызвано разными причинами и бороться с каждой из них надо по-разному. Но попробуйте, как доктор Хаус, провести дифференциальную диагностику, чтобы выяснить, не кроется ли в она в недостатке солнечного света в темное время года, которое длится у нас с середины осени до середины весны. Ведь следствием этого недостатка и становится потеря концентрации, рассеянное внимание, снижение работоспособности, снижение иммунитета. Проведите пару часов либо днем на улице в светлое время сток, либо в помещении с очень ярким освещением и оцените свое самочувствие. Если бодрости заметно прибавилось, значит, причина обнаружена.

Что делать? Прежде всего, нужно наладить освещение. В офисе должны быть всегда чистыми окна и лампы: оседающая на них грязь поглощает 20-50% света. Занавески на окнах должны быть светлыми и максимально прозрачными. Большим цветам на подоконниках не место, они заслоняют естественное освещение, которое для организма важнее искусственного. Оно играет первостепенную роль в сохранении иммунитета. Дело в том, что наш организм преобразовывает свет в электрохимическую энергию, которая, активизируя цепочку биохимических реакций в клетках, стимулирует обменные процессы и укрепляет иммунитет. Иногда посещайте солярий, но без фанатизма: в минимальных количествах солярий полезен, в увеличенных — может нанести вред.

© ДокторПитер

У собаки отказали лапы — причины и лечение

Владельцы многих собак сталкиваются с ситуацией, когда их питомец однажды не смог встать. Лапы не держат собаку совсем, или не работают только задние конечности. Что же это может быть, и что с этим делать?

Если у собаки отказали лапы — обратитесь в клиники ВЕТОСТРОВ

• Современный рентген-аппарат позволяет исключать изменения костной системы 7 дней в неделю.
• Опытные хирурги выявят причину отказа лап и назначат соотвествующую диагностику и лечение.
• Ортопед поможет решить проблему ортопедического характера при потере работоспособности конечностей.

Причины

Частичная потеря функции конечностей называется парез.

Полная потеря функции и чувствительности лапы называется паралич. 

Причинами, приводящими к параличу или парезу задних лап, являются:

•  боль в животе, распирание живота другим органом(гнойная матка, увеличенная селезенка, переполненный мочевой пузырь при нарушении мочеиспускания)
• травмы тазовых костей, перелом таза
• травмы позвоночника 
• разрывы связок (у крупных собак возможен разрыв крестовидных связок колена на обоих лапах сразу)
• межпозвоночные грыжи дисков разных отделолов позвоночника
• воспаления нервной системы и корешков спинного мозга (менингит, энцефалит)
• инфекции, поражающие нервную систему (чума собак, например)
• слабость и интоксикация (почечная недостаточность, сердечная недостаточность)
• паранеопластический процесс, вызванный оухолью, может вызывать потерю работы конечности, а сама опухоль быть в другом месте

Лечение

Что же делать, если у собаки отказали задние лапы?

Обратиться с животным в ветеинарную клинику, где:

1. Проведут осмотр, измерят температуру, отличат парез от паралича, послушают сердце, померят давление, прощупают живот (может быть, сделают узи, если что-то обнаружат).
2. Осмотрят суставы, пропальпируют кости, мышцы.
3. Проведут рентгенографию для исключения переломов таза, переломов позвоночника.
4. Взятие ванализов крови позволит исключить токсические воздействия, отказ почек, наличие воспаления. 
5. При исключении ортопедических и внутренних проблем животное перенаправят к неврологу для исключения грыж позвоночника и других неврологических заболеваний.

Первые 4 пункта обследования можно провести в один день в нашей клинике на ул Кораблестроителей 21 к 1

Лечение собак, у которых отказали лапы, сильно зависит от причины, вызвавшей недуг.

При переломе таза потребуется остеосинтез или время на срастание костей, если нет смещения, разрывы связок колен лечатся операцией на колене.

Сердечная недостаточность лечится уколами и таблетками после кардиологического обследования (рентегн, узи сердце, экг и пр).

Интоксикация лечится инфузионной терапией, опухоли селезенок удаляются, как и гнойные матки.  А спинномозговые грыжи (дископатия) будет лечится от  введения «постельного режима» на несколько недель до хирургического вмешательства на позвоночнике.

Подводя итоги: большинство состояний, при которых у собак отказывают задние лапы, поддаются лечению, но важно не терять время и проводить диагностику, а также и начинать лечение в первые же дни.

Автор статьи Олейник А.А., ветеринарный врач-терапевт, кардиолог

«А я точно ноги не перекачаю?» Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Давайте разберёмся, какая польза от велотренировок, станут ли ваши бёдра как у Лэнса Армстронга после гонки Тур де Франс и почему велоспорт вызывает привыкание.

Во-первых, это красиво

Велоспорт — динамичный и зрелищный командный вид спорта и даже если вы не хотите участвовать в заездах и гонках, тренировки в группе — лучшее, что может случиться с начинающим любителем. Во-вторых, быть частью колонны велогонщиков в чёрно-жёлтой велоформе I Love Cycling — это потрясающие ощущения и эмоции. А в-третьих,  это взаимоподдержка, свои шутки, спортивные новости и мудрости в чатах, завтраки или обеды после тренировок, паста-пати перед гонками и обмывание медалей после.

Отсутствие ударной нагрузки и работа всех основных мышц

Любой спорт требует правильной техники, чтобы избежать травм и вреда для здоровья. Даже самый массовый и доступный бег может принести неподготовленному человеку больше вреда, чем пользы — в первую очередь, из-за ударной нагрузки, связанной с лишним весом и неправильной техникой.

В велоспорте, разумеется, также важна техника: круговое педалирование, езда в группе, езда над седлом, каденс, эффективный заезд в гору и т.д. Благодаря правильной технике вы сможете кататься эффективно и с удовольствием. Но даже если вы начали кататься на велосипеде самостоятельно и в удовольствие, вы меньше рискуете получить травму коленей или связок, чем, например, на беговых тренировках.

Итак, во время езды на велосипеде работают, а значит, постепенно укрепляются:

Ноги — это основная рабочая часть тела велосипедиста, но не только бёдра, как думаю многие. Пик воздействия на мышцы происходит, когда бедро и колено разгибаются, нажимая на педаль сверху вниз. Это действие начинается с сокращения ягодичных мышц и четырёхглавой мышцы, затем присоединяются подколенные сухожилия, подошвенные и икроножные мышцы. Завершают цепочку мышцы стопы. Езда в контактных туфлях предполагает не только давление на педаль сверху вниз, но и подтягивание ее снизу вверх, что позволяет задействовать больше групп мышц ног — передняя и задняя часть бедра, икроножные и даже ягодичные мышцы.

Ягодицы — эта область (ягодицы включают в себя большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, но самой крупной является большая ягодичная мышца) очень важна для эффективной езды на велосипеде, так как ягодицы работают в унисон с бедрами, чтобы передавать энергию от торса к ногам при каждом повороте педалей.

Спина и пресс — Крепкий пресс позволяет велосипедисту сильнее и эффективнее крутить педали, а также снижает нагрузку на мышцы нижней части спины. Кроме того, езда на велосипеде помогает тренировать равновесие, за которое в теле отвечают множество мышц спины, пресса и бёдер.

Руки и плечи — да, езда на велосипеде укрепляет верхнюю часть тела, особенно при езде в горку. Все велосипедисты иногда меняют положение тела во время езды. Для езды стоя, сидя, наклонившись вперёд или откидывая торс чуть назад, при поворотах и заездах в горку — для каждого движения необходимо задействовать разные мышцы верхней части тела. Это помогает укрепить руки, плечи и верхнюю часть спины.

Как видите, шоссейный велоспорт гармонично и целостно развивает мышечный корсет, поэтому волноваться, что вы «раскачаете ноги» велогонов не стоит — такая фигура присуща только спринтерам, целевым образом работающим над ней в зале с тяжёлыми весами. Все гонщики на длинные дистанции и любители — сухие ребята без лишней массы.

Кстати, длительные тренировки на низком пульсе

сжигают много калорий, поэтому если вы хотите сбросить лишнее, то велоспорт — приятный и органичный способ сделать это плавно и навсегда. Подробнее мы рассказывали об этом в статье про спорт и похудение.

Есть ещё одна важная мыщца, которая работает при езде на велосипеде — сердце. Мы в I Love Cycling придерживаемся поляризационной системы подготовки, которая еще называется «80 на 20» и безоговорочно лидирует среди циклических спортсменов. Она предполагает длительную работу в безопасных и полезных пульсовых зонах, которая занимает 80% времени. Остальные 20% — высокоинтенсивные нагрузки, не продолжительные по времени, контролируемые и развивающие. Такой подход обеспечивает гармоничное оздоровление организма, увеличение количества митохондрий в крови, лучшее насыщение клеток кислородом.

Велоспорт — это наркотик

Так говорят наши ученики, которые однажды сели на шоссейный велосипед и уже не смогли остановиться. Одна наша ученица описала велоинтенсив для новичков как «незабываемое впечатление — как будто меняешь трактор на болид».

А ещё когда вы начинаете тренироваться системно и осознанно, происходит внутренняя трансформация, влияющая на все сферы жизни: тайм-менеджмент, расстановка приоритетов, умение рискнуть или уступить в нужный момент, командная работа, повышение выносливости и умение переключаться. Командные поездки на соревнования становятся новым и любимым досугом, у вас появляются новые друзья мечты о новом велосипеде. Как любят шутить велогоны, количество желаемых велосипедов рассчитывается по формуле n+1, где n — текущее количество.

Захотели попробовать велосипед? Выбирайте из программ I Love Cycling. — групповые или индивидуальные.

5 упражнений, чтобы бегать быстрее

Любой бегун, любитель или профессионал, может бегать быстрее. Для этого необходимо время и усилия. Нужны регулярные беговые тренировки, а также упражнения, которые помогут повысить уровень в спорте, развить выносливость, силу. Далее в статье – как научиться быстро бегать: 5 эффективных комплексов упражнений и полезные советы от опытных бегунов.

Топ 5 комплексов упражнений для ускорения

Занятия для совершенствования скоростных показателей нужно проводить перед каждой пробежкой, минимум 3 раза в неделю. И очень скоро они дадут свои результаты – вы станете бегать гораздо быстрее. Но учтите, что их нужно делать правильно, – только так проработаются необходимые группы мышц и не будут повреждены связки и кости. А в продуктивных упражнениях вам может помочь спортивная обувь для бега.

Итак, ТОП-5 комплексов упражнений, рекомендованных спортивными тренерами:

1.Бег на месте.Прокачивает подвздошно-поясничную, четырехглавую, икроножные мышцы, переднюю и заднюю бедренную поверхность, пресс. Количество повторов определяйте самостоятельно – ориентируйтесь на собственную подготовку:

• С поднятием колен. Во время выполнения держите пятки над полом, задействуйте только носки. В процессе бега колени поднимайте максимально высоко. Обязательно поочередно ускоряйтесь и замедляйтесь. Спина должна быть максимально прямая, живот втянут. Вариация этого задания: во время бега опирайтесь руками на барьер, например, на стену.

• Пятки к ягодицам. В беге тянитесь пятками к ягодицам, в идеале – касайтесь. Держите осанку прямой, мышцы живота напряженными. Руки двигайте, как во время обычной пробежки. Это поможет правильно поставить стопу.

• Прыжками. Сильно отталкиваясь, прыгайте с ноги на ногу. Руки в это время двигаются произвольно. Этот метод улучшает отталкивание.

• Лежа. Поставьте ноги перпендикулярно полу, затем начинайте беговые движения. В процессе выполнения замедляйтесь и ускоряйтесь.

• С подскоком. Два варианта: 1-й – каждое касание пола сопровождается активным отталкиванием вверх с махом согнутой ноги и подскоком. 2-й – подъем на возвышение с разных ног попеременно.

• С упором. Упритесь руками в стену и энергично «бегите». Важно, чтобы опорная нога находилась на одном уровне с корпусом.

• Прыжки. Прыжки укрепляют икроножные, поясничные, бедренные мышцы, ягодицы. Выполнять их нужно по 3-4 подхода. Количество определяйте, ориентируясь на свои силы и физическую подготовку:

• С переменой положения ног. Исходная позиция – одна нога впереди. Быстро подпрыгивая, меняйте положение ног. Выполнять упражнение следует на носках, с прямой осанкой. При этом коленные суставы стремятся вверх, но двигаются вперед. Данный вид улучшает чередование ног, технику сведения/разведения бедер.

• На прямых ногах. Стартовая позиция – ноги чуть расставлены. Прыгайте, сильно отталкиваясь. Держите ноги и спину ровными, а живот подтянутым.

• Из полуприседа. Полуприсев, выпрыгивайте предельно высоко. Приземляйтесь в ту же позицию, из которой выпрыгивали. Вариация задания: прыжки на одной ноге из полуприседа, вторая нога – поджата.

• На скакалке. Начинайте c прыжков на обеих ногах. Слишком высоко подпрыгивать не нужно. Постепенно увеличивайте темп. По возможности усложните задачу: перепрыгивая скакалку, меняйте ногу. Так вы будете следовать темпу, который задала сама скакалка. Упражнение отлично работает на выносливость, помогает вырабатывать правильный ритм бега.

• На возвышение. Можно на скамейку или ступеньку. Исходная позиция: обопритесь полусогнутой ногой на возвышение, нога на полу должна быть прямая. Выпрямив согнутое колено, выпрыгивайте вверх и, опускаясь, поменяйте положение ног.

• Вниз – вверх. Спрыгивайте вниз с возвышения высотой 80-100 см и, оттолкнувшись, сразу же выпрыгивайте на такую же высоту, расположенную рядом. И в обратном направлении.

2. Приседания.

Помогают укреплять все группы мышц на ногах, ягодицы, развивают хорошую координацию и равновесие. С положения стоя медленно приседайте, пока не почувствуете напряжение во всех мышцах. Колени должны быть строго над ступнями, не стоит их чрезмерно выдвигать. Повторяйте столько раз, сколько считаете необходимым, – до умеренной усталости. Еще одно эффективное упражнение: наклонитесь вперед, держа дополнительный груз руками. При наклоне поднимите и отставьте одну ногу назад. Присядьте на опорной. Опустите груз как можно ниже колена, поднимите, встаньте. Повторов на каждую ногу – 10-12.

3.Подъемы и перекаты.

Работают на укрепление икроножных, большеберцовых мышц, голеностопных суставов. Нужно выполнять перед бегом, необязательно спринтерским, на постоянной основе. Исходная позиция классической «пружины»: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе – подъем на полупальцы с созданием напряжения в икрах, на вдохе – возвращение на «старт». Вариация «пружины»: одна нога – на полу, вторая – на возвышении. Подъемы такие же, как и в классическом упражнении. Перекат с носка на пятку и обратно можно выполнять без опоры или с опорой на спинку стула. Упражнения для торса. Прокачивают мышцы и сухожилия торса, которые активируются при беге. Наиболее эффективны планка и тазовый мост на одной ноге. Планка выполняется так: лягте на живот на твердую ровную поверхность, приподнимитесь на локтях под углом 90° и пальцах ног. Держите тело прямо, параллельно полу, не заваливаясь на сторону. Чем дольше, тем лучше. Выполнение моста: лягте на бок на твердое основание, упираясь локтем и ногой, которые находятся внизу, поднимите вторую ногу максимально высоко, подержите 10-15 секунд и опустите. Повторите то же на другом боку. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Никакого специального инвентаря для этого не нужно: только желание и время спортсмена, а также точность выполнения. От нее напрямую зависит эффективность прокачки мышц и результат стараний.

Как еще увеличить скорость бега: советы

Опытные спортсмены знают, как быстро бегать и не уставать. Возьмите на заметку советы от них: Разминка перед пробежкой – обязательно: раскачивания руками, вращение корпусом, выпады ногами, ходьба на месте. Практика йоги хорошо растягивает все мышцы и сухожилия, увеличивает гибкость суставов, снимает напряжение, улучшает координацию движений. Наиболее полезные асаны: поза Богини улучшает вентиляцию легких, поза Ребенка и Счастливого Ребенка растягивает мышцы спины, Боковая планка укрепляет спину, руки и пресс, поза Горы формирует правильную осанку. Для восстановления после бега и насыщения организма кислородом используйте комплекс Приветствие Солнцу. Упорные, регулярные занятия – залог достижения высоких показателей. Не пропускайте тренировки без серьезных причин. Постарайтесь бегать в группе или хотя бы с кем-то вдвоем. Отличные показатели бегущих рядом будут вдохновлять и мотивировать. В рационе должны быть разнообразные овощи, фрукты и нежирные белки. Употребляйте меньше сахара в любом его виде. Перед забегами нужно съедать что-то из полезных углеводов. Отлично подойдут цельнозерновые продукты. Полноценный сон крайне необходим организму человека для полного восстановления всех групп мышц. А хороший отдых – залог крепкого здоровья. Практикуйте в повседневной жизни быструю ходьбу в расслабленном состоянии. Это избавляет от зажатости во время бега. Позаботьтесь об обуви: кроссовки должны быть беговыми и идеально сидеть на ноге. Не экономьте на беговой паре, она – ваш ближайший «союзник». Не стесняйтесь интенсивно и размашисто двигать руками во время забега.

Размышляя, какие упражнения помогут ускориться, не забывайте о «духе» бега. Он иногда важнее любых тренировок. Во-первых, хвалите себя за достигнутые успехи и реже занимайтесь самокопанием. Во-вторых, периодически меняйте место тренировок – это избавляет от чувства рутинности и воодушевляет. В-третьих, бегайте с соперником или ставьте для себя планки, которые нужно достичь. В-четвертых, верьте в себя, и успех гарантирован.

Постоянно беспокоясь о том, как быстро бегать и как достичь максимума, вы можете переусердствовать. И это отбросит вас на несколько шагов назад. Не торопитесь, выполняйте рекомендации опытных спортсменов, делайте все с настойчивой педантичностью и у вас все получится.  И не забывайте про правильные беговые кроссовки — Asics, Adidas, Mizuno и другие!                

Компьютерный анализ поможет поставить больных детей на ноги — Российская газета

Первая доступная для пациентов в России лаборатория видеоанализа движения больных с поражением центральной нервной системы успешно работает в Национальном медицинском исследовательском центре травматологии и ортопедии имени академика Г.А. Илизарова.

С ее помощью можно еще на этапе предоперационного планирования спрогнозировать исход лечения. Таких полноценных исследований по биомеханике движений в нашей стране не проводит никто.

Лаборатория представляет собой просторный зал с платформой, которая оснащена электронными датчиками и подсоединена к компьютеру. Вверху по периметру помещения — восемь инфракрасных камер, еще две видеокамеры установлены на полу. На пациента прикрепляют светоотражающие маркеры. Они помогают воссоздать более полную картину и модель движений пациента.

Как только человек наступает на платформу, она срабатывает, идет регистрация и одновременно видеозапись его опорной реакции. То есть все процессы синхронизированы. Компьютер обрабатывает полученные сигналы и выдает подробный анализ походки. Уникальность системы в том, поясняют врачи, что раньше они не имели возможности полноценно, с позиции доказательной медицины оценивать происходящие в организме изменения. Допустим, все видят, что человек прихрамывает, а почему — непонятно. Для этого надо было погрузиться в суть процесса.

— Если просто смотреть на человека, то трудно сказать, есть ли у него улучшение или ухудшение, — поясняет старший научный сотрудник лаборатории видеоанализа Дмитрий Долганов. — А когда у нас уже есть оцифрованная модель и расчеты кинетических и кинематических параметров, мы это можем четко определить. На основе этих исследований врач принимает решение о дальнейшей коррекции лечения.

На основе оцифрованной модели и расчетов кинетических и кинематических параметров врач принимает решение о коррекции лечения

Конечно, есть еще лучевые методы исследования — как рентген, УЗИ, компьютерная и магнитно-резонансная томография, но они показывают в основном морфологическое состояние костей, например, насколько выражена деформация. А вот как страдает функция, понять сложно. Эту задачу как раз и выполняет платформа анализа походки. Она позволяет увидеть, какие идут именно функциональные изменения опорно-двигательной системы, какие группы мышц более перегружены, а какие, наоборот, недогружены. На основе данных выстраивается математическая модель, врач анализирует результаты рентгенологического исследования и накладывает на них функциональные данные. Это позволяет минимизировать объем оперативных вмешательств, определить количественные параметры коррекции контрактур и деформаций, лечение сделать менее травматичным, ускорить возвращение пациента к привычному образу жизни.

— Это самый современный полноценный инструмент для определения нарушений геометрии, биомеханики ходьбы, который есть в распоряжении клиницистов, — говорит руководитель клиники нейроортопедии и системных заболеваний НМИЦ им. Илизарова, доктор медицинских наук, профессор РАН, член-корреспондент Парижской академии медицинских наук Дмитрий Попков. — Он показывает не только под каким углом движутся суставы и с какой скоростью ходит человек, но и с какой силой работают его мышцы. Оборудование дорогое и очень точное. Без него сейчас невозможно провести полноценную диагностику и вычленить нарушения движений, которые требуют хирургической коррекции. Кроме того, по словам профессора Попкова, невозможны и научно-обоснованные доказательства и научные публикации без использования точных методов исследования не только перед, но и после операции, чтобы видеть динамику коррекции нарушений. Многие количественные элементы выполнения операции, степени коррекции деформаций, например торсионных, или показания к определенным элементам вмешательства определяются только с помощью этой лаборатории. Без нее процент ошибок, по данным специалистов НМИЦ им. Илизарова и их зарубежных коллег, может достигать 25-29 процентов.

Платформа позволяет минимизировать объем оперативных вмешательств, сделать лечение менее травматичным

— Лаборатория позволяет провести полноценные операции в одну операционную сессию, под одним наркозом, — комментирует Дмитрий Попков. — Это так называемые многоуровневые одномоментные вмешательства у детей с церебральным параличом для коррекции ортопедических осложнений.

Лаборатория анализа походки — это результат планомерной государственной работы по внедрению новых технологий, обеспечению полноценного хирургического ортопедического лечения детей и взрослых с двигательными нарушениями, подчеркивают в Центре им. Илизарова. Это мощная инвестиция в отечественную медицину и здравоохранение.

— Платформа анализа походки является стратегическим оборудованием, которое приведет к прорывным решениям в травматологии и ортопедии и понимании патологии, — уверен и.о. директора центра доктор медицинских наук Александр Бурцев. — Это уже экологическая медицина, когда мы можем понять сущность физиологических изменений на высоком доказательном уровне.

Лаборатория продолжает пополняться новым оборудованием. Пока она позволяет проводить преимущественно научные изыскания. Кроме обследования пациентов с ДЦП параллельно идет изучение патологии позвоночника и верхних конечностей. В дальнейшем все наработки ученых постепенно будут внедряться в практику. По словам врачей, медицине пока неизвестны случаи полного избавления от ДЦП, но облегчить участь таких пациентов вполне реально. Цифровой анализ походки помогает врачам максимально раскрыть потенциал каждого пациента, а порой и буквально поставить его на ноги.

«Из-за травмы позвоночника мои ноги пока не работают»

Геннадий Кернес: «Из-за травмы позвоночника мои ноги пока не работают» Интервью Харьковского городского головы Геннадия Кернеса газете «Сегодня».

Мэр Харькова — о покушении, помощи нынешних чиновников в его отъезде в Израиль, изменениях в рядах своей охраны, причинах конфликтов на Востоке, управлении городом по телефону и о необходимости «склеить» страну воедино.

— Добрый день, Геннадий Адольфович. Почти месяц прошел с момента покушения на вас. Как себя чувствуете, что говорят здеш­ние врачи, какие дают прогнозы?

—  Сколько продлится реаби­литация — я не могу сказать. И этого вам не скажет ни один врач. Это зависит от Бога, от меня и, конечно, от обстоя­тельств. После тех ранений, которые я получил, я считаю свое состояние удовлетвори­тельным. Главная проблема, связанная с тяжелым поврежде­нием позвоночника, — это то, что у меня пока не работают ноги. Но я постепенно возвра­щаюсь к полноценной жизни.

—   Вы будете проходить курс реабилитации здесь, в Израиле?

—   Не только в Израиле, но и в любой точке мира, где мне смогут помочь.

—   Кто настолько оперативно организовал вашу переправку из Харькова в Хайфу после поку­шения, и во сколько все это вам обошлось?

—   Мне не один год, и я за свою жизнь приобрел много друзей. Именно друзей, кото­рые, узнав, что случилось, сде­лали все возможное, чтобы спа­сти мне жизнь.

—    Вы вспомнили о друзьях. Зачастую критические ситуации также являются и проверкой на крепость дружбы. Все ваши дру­зья эту «проверку» прошли?

—   В любых ситуациях я не хочу давать кому-либо оценок, но могу сказать: в ситуации, которая произошла со мной, я, наоборот, нашел еще больше друзей.

—  Я думаю, вы видели и читали в СМИ версии о том, что покушение могли организовать и вы сами…

—  Я думаю, что те, кто желал моей смерти, и распространя­ли слухи, что я инсценировал покушение на себя. Стреляли с расстояния, по-снайперски, стреляли в сердце. После полу­ченных мной ранений врачи оценивали мои шансы выжить как один к миллиону. Любой здравомыслящий человек пой­мет — какие могут быть инс­ценировки с таким риском для жизни? Все эти слухи не более чем фикция со стороны тех, кто, скорее всего, причастен к покушению. Я четко пони­маю — это была хорошо спла­нированная и организованная попытка убийства.

— Кого-то конкретно вы подозреваете? Что это было: личные счеты, политическая деятельность…

—    На сто процентов я не могу сегодня быть уверенным ни в одной из версий. Необхо­димо оценить разные обстоя­тельства. Главное, вы же сами понимаете, в Украине сейчас столько оружия на руках, идут такие непредсказуемые процес­сы… Харьков — приграничный город. Там были свои процессы, связанные с тем, что некоторые силы пытались раскачать ситуа­цию по образу того, что сейчас происходит в Донбассе. Я четко заявил, что такого не будет, что Харьков — неотъемлемая часть единой и неделимой Украины, и отстаивал эту точку зрения. Стало ли именно это причи­ной покушения — не знаю… Не могу сказать. Во всяком случае, вряд ли это было сведением личных счетов.

— Вы говорили, что, даже нахо­дясь в Израиле, продолжаете руководить Харьковом. А можно узнать, как и какие механизмы используете?

—  Технически это происходит следующим образом: я общаюсь со своими заместителями, дирек­торами коммунальных пред­приятий по телефону. Они мне отзваниваются, докладывают, какие есть проблемы и как тот или иной процесс можно урегу­лировать. Надо — по спикерфону соберем и проведем совещание. В общем, я знаю обо всем, что происходит в городе. Пока что эта система работает, и слава Богу. Но я намерен скоро вернуться домой! Поэтому все будет хорошо.

—    Вас также слушаются и боятся, как и ранее?

—   Бояться меня не надо, но то, что слушают — это да.

—    В момент покушения вы были с охраной, в израильской клинике также со своей охраной. Будете ли вы теперь усиливать ее или пересматривать меры своей безопасности?

—  Это уже мое личное дело. Но в отношении охраны я, конечно же, сейчас предприму другие действия.

—  Для многих оказалось уди­вительным то, как вас — пред­ставителя Партии регионов, находящегося еще и на подписке о невыезде, «новая власть» так легко и оперативно выпустила за границу. Могли же и отомстить.

—  Мог быть и такой сценарий. Но я сразу хочу сказать спаси­бо всем тем правоохранителям, высокопоставленным началь­никам, которые приняли такое быстрое и правильное реше­ние. Потому что вопрос стоял о жизни и смерти. Я думаю, что их решение — правильное, и они могут в этом убедиться, видя, что я остался жив. Я остался жив благодаря тому, что мне изме­нили домашний арест на пору­чительство депутата Тедеева, вернули заграничный паспорт, который находился в Генпроку­ратуре. В итоге — я здесь.

— А что касается ваших дел: насколько, как вы думаете, оно будет расследовано честно и прозрачно?

—  Я не следователь и не могу сказать, что будет с уголовным преследованием против меня. Что же касается уголовного дела о покушении на меня — я тоже вам ничего не могу ответить. Я даже не знаю, на каком этапе находит­ся расследование, со мной никто по этому поводу не общался.

—  В любом конфликте не бывает правых или виноватых — ответ­ственность ложится на всех. По вашему мнению, в чем причина всех сегодняшних событий в Украине?

—  Причина такова, что у нас между территориями есть большой водораздел. И тот, кто сегодня «склеит» Украину — получит в награду всеобщее признание. Мы должны иметь свою страну — у нас не может быть несколько Родин. Поэто­му я очень много думаю над тем, в какую страну я скоро вер­нусь. В ту Украину, из которой меня вывезли на лечение, или в другую, без какой-то части? В этом отношении очень тяжело.

—   А что ожидаете увидеть, вернувшись?

—  Только мир и согласие.

—   На президентских выборах вы все еще будете находиться в Израиле. Будете ли вы голосовать и кому отдадите предпочтение?

—   Это мое личное волеизъ­явление, поэтому давайте не будем об этом говорить. Но голосовать, несомненно, я буду.

—   Когда вы еще находились без сознания после первой операции, ваши друзья сказали о вас: «Не дождетесь!». Что вы можете сказать сейчас, уже самостоятельно?

— Мне есть что сказать. Я люблю свой город, я люблю Украину, я люблю своих друзей и хочу, конечно, чтобы мы были все вместе.

Газета «Сегодня», 26 мая 2014 г.

Подписывайтесь на Telegram-канал официального сайта Харьковского горсовета.

Печатать

Новости по теме:

Здоровый мужчина заразился коронавирусом и лишился ноги: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Житель английского города Борнмут, графство Дорсет, перенес ампутацию ноги после того, как у него образовался тромб в результате заражения коронавирусом. Об этом сообщает издание Daily Mail.

В конце октября 56-летний Ли Мэббетт (Lee Mabbatt) заболел COVID-19. Он перестал различать вкусы, и у него болело все тело. После десяти дней изоляции дома самочувствие Мэббетта улучшилось. Мужчина решил, что восстановился после болезни, но позже осознал, что не чувствует правую ногу.

Материалы по теме

00:01 — 21 декабря 2020

00:01 — 22 июля 2020

Англичанин позвонил специалистам Национальной службы здравоохранения, которые посоветовали ему принимать обезболивающие препараты. Через несколько дней боль в ноге усилилась, и на этот раз ему порекомендовали обратиться в отделение экстренной помощи. Компьютерная томография выявила 15-сантиметровый тромб в верхней части бедра пациента.

Хирурги незамедлительно провели операцию по удалению тромба, чтобы возобновить кровоснабжение ноги Мэббета. Но несколько дней спустя пальцы и подъем свода стопы правой ноги пациента начали чернеть. После операции Мэббетт 13 дней оставался в больнице. Кровоснабжение не возобновилось, и его нога начала медленно отмирать.

Врачи приняли решение ампутировать ногу пациента в январе, и мужчину временно выписали из больницы. Однако 15 декабря его доставили обратно в медучреждение и экстренно ампутировали конечность, так как она стала черной.

«Через три месяца я снова смогу ходить при помощи протеза. Я просто хочу гулять с моими собаками и вести нормальный образ жизни, но теперь все стало по-другому. Мне очень повезло с образом жизни: я живу в бунгало и могу работать из дома, сидя в инвалидном кресле. Потеря конечности не отразится на мне так, как отражается на других людях», — сказал он.

Мэббетт подчеркнул, что до заболевания коронавирусом он был абсолютно здоров. Он призвал других людей соблюдать социальную дистанцию, чтобы избежать заражения коронавирусом.

Ранее сообщалось, что переболевшая COVID-19 жительница английского города Уитстабл, графство Кент, пожаловалась на искаженное обоняние и чувство вкуса, из за которых ей кажется, что любая еда пахнет гнилью. Англичанка сравнивает вкус мяса с цветочным мылом или духами, зубной пасты — с бензином, а кофе — с запахом автомобильного выхлопа или табачного дыма.

Истории без цензуры и запретов — в «Ленте дна» в Telegram

5 упражнений для ног для укрепления стареющих ног

Растяжка подколенных сухожилий и икр может предотвратить потерю гибкости с возрастом.

Потеря силы ног — нормальная часть старения. Защемление нервов, недостаточное употребление воды и такие заболевания, как диабет, способствуют потере силы, спазмам, плохой гибкости, онемению и боли.

Эти проблемы с ногами влияют на качество жизни.

«Плохое равновесие и падения — огромная проблема, — сказала Хизер Нельсон, физиотерапевт системы здравоохранения клиники Маршфилд.«Некоторые люди думают, что ничего не могут сделать с плохим балансом, но вы можете улучшить свое равновесие. Вы хотите сделать все возможное, чтобы избежать падений ».

Слабость, онемение, боль и плохая гибкость могут повлиять на вашу жизнь и по-другому. Они могут мешать вам спать по ночам, затруднять такие действия, как покупка продуктов, и мешать вам посещать общественные мероприятия.

Упражнения для ног для улучшения гибкости и силы

Принятие мер по улучшению функции ног улучшит качество вашей жизни.

Эти пять базовых упражнений для ног и растяжки — хорошее начало. Во время выполнения упражнений держитесь за перила или другой твердый предмет для поддержки. Выполняйте два подхода по 10 силовых упражнений три раза в неделю. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд и выполняйте дважды в день.

Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом или у вас есть проблемы со здоровьем, Нельсон рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку.

1. Аэробные упражнения

Ходьба, езда на велосипеде и аквааэробика — хорошие варианты с низким уровнем ударных нагрузок для улучшения кровотока и силы ног.Старайтесь тренироваться по 30 минут пять дней в неделю или старайтесь тренироваться так много. Носите удобную обувь, которая хорошо сидит, чтобы избежать волдырей.

2. Подъем пятки

Снижение силы икр часто встречается у людей с нарушенным балансом или проблемами со спазмами икр. Более сильные икры улучшают равновесие и помогают предотвратить падения. Подъем пяток — хороший способ укрепить икры. Встаньте, ноги на ширине плеч и медленно поднимите пятки от пола.

3.Растяжка на икры

Растяжка после тренировки важна для улучшения подвижности и предотвращения судорог и спазмов. Положите обе руки на стену перед собой, вытяните одну ногу за собой и согните переднюю ногу. Прижмите пятки к полу, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.

4. Растяжка подколенного сухожилия

Плотные подколенные сухожилия и икры часто идут вместе. Растяните эти мышцы, поставив одну пятку на ступеньку перед собой и наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение задней части бедра.

5. Упражнение на равновесие в тандеме

Встаньте, поставив одну ногу перед другой в положение пятки к носкам. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем сменить ногу.

Если у вас сильная слабость, онемение или вы не можете ходить без вспомогательного устройства, Нельсон рекомендует поговорить с врачом перед выполнением упражнений.

Программы физиотерапии или профилактики падений в сообществе обеспечивают безопасную и контролируемую среду для физических упражнений.

«Физиотерапевт подберет для вас приемлемую, полезную и безопасную программу упражнений», — сказал Нельсон.«Ваш терапевт будет смотреть на вашу силу, гибкость и баланс, чтобы создать вашу программу и внести изменения по мере вашего улучшения».

Другие способы улучшить функцию ног

Выпивать 64 унции воды — одно из самых важных дел, которые вы можете делать помимо растяжки и укрепления, чтобы помочь вашим мышцам работать должным образом.

«Недостаточное количество воды может вызвать напряжение в мышцах и спазм», — сказал Нельсон.

Применение тепла может помочь расслабить мышцы во время спазма.

Если ваше равновесие, слабость, боль или онемение ухудшаются, вы испытываете медленно заживающие раны или ваши ноги становятся холодными по сравнению с остальным телом, обратитесь к врачу.

Похожие сообщения Shine365

Простые советы по сокращению падений дома

10 причин поддерживать форму с возрастом

Лучшие советы по тренировкам при диабете, повреждении нервов

О команде

Бригада по уходу за костями и суставами

Наша команда хочет помочь вам оставаться активными.Мы поможем вам справиться с болью и скованностью, а также предотвратить чрезмерное использование, травмы и спортивные травмы костей, суставов и мышц. Мы также поделимся последней информацией о лечении, включая полную замену и реконструкцию суставов.

Мои ноги не работают должным образом — Часть 2: Как «быть храбрым» и над чем «усердно работать» | Пол Робинсон

В Части 1 я рассказал, как я попал туда, где я нахожусь сейчас: в отделение неврологической реабилитации.

Я закончил с девизом, данным мне другим пациентом, о котором я теперь напоминаю себе несколько раз в день, когда я начинаю выздоравливать: «Будь храбрым.Много работать».

В этом посте я расскажу о том, как я стараюсь соответствовать этому в двух основных областях выздоровления: физические проблемы (требующие упорной работы) и психические проблемы (проявление храбрости).

Некоторые вещи изменились с тех пор, как я изначально написал эту статью, так что вам может быть интересно прочитать и часть 3, часть 4 — это почти заключение, а часть 5 написана после выписки.

Усердно работает

Итак, что же физически не так, что нужно исправить? Пока что все, что я здесь сказал, это то, что мои ноги не работают должным образом.Что я имею в виду?

На самом абстрактном уровне я не могу устойчиво стоять без поддержки, потому что мои ноги подкашиваются. С помощью ходунки я могу постоять несколько минут. Ходить очень тяжело, и когда я пытаюсь, я постоянно боюсь упасть: самое большое расстояние, на которое я прошел (около 2 метров), приходилось делать с перемещением стула на несколько дюймов позади меня на каждом шагу.

Это все вызвано, как я могу судить, тремя отдельными проблемами.

Во-первых, у меня не хватает чувствительности в нескольких частях ног.Тест для измерения этого заключается в том, чтобы взять небольшой пластиковый и металлический инструмент, острый с одного конца и тупой с другого, и с закрытыми глазами они толкают меня по всем ногам и ступням и спрашивают, чувствую ли я что-то похожее на то, что я чувствую. чувствую, когда они делают то же самое на моем лице, будь то резкое или резкое.

Они оценивают мой ответ от 0 до 2, где (простыми словами) 2 — нормальное ощущение, 1 — ослабленное, а 0 — в основном нормально онемение.

В области живота вокруг пупка я постоянно набираю нули и единицы, причем на правой ноге чуть больше нулей, чем на левой.Есть места, где я набираю 2 балла, но их меньшинство.

Стоит отметить, что до операции я практически везде был нулевым. Чувства возвращаются, и мой живот, вероятно, сегодня наберет 1 или 2 балла (я знаю это, потому что мне нужно делать инъекцию тромба, которую я прошу делать в мою брюшную полость два раза в день, которую я не мог чувствовать целую неделю. назад, но теперь регулярно чувствую), и мои верхние ноги, кажется, чувствуют больше.

Мои ноги все еще немеют, я могу получить на них 1 балл прямо сейчас, но в некоторых из них.Сгибание пальцев ног кажется очень «напряженным», но в остальном это почти не ощущается, возможно, этому не помогает тот факт, что мне приходится носить ДЕСЯТКИ носков, чтобы остановить ТГВ, которые довольно тугие.

Вчера я впервые с начала апреля попробовала надеть кроссовки, и толком их не почувствовала. Стоять в них было «странно». Я буду больше обсуждать это с физиотерапевтами, когда встречусь с ними в следующий раз.

Это онемение вызвано сдавлением нерва — и возможным повреждением — и чрезвычайно затрудняет ходьбу, поскольку в результате отсутствует биологическая обратная связь.Либо нервы со временем снова начнут работать, а ноги будут восстанавливаться в последнюю очередь, либо нет. Они накачивают меня витамином B, который может помочь, но это действительно игра на ожидание.

Второй аспект — проприоцепция. Это причудливое название способности точно перемещать конечности в определенное место и положение, не задумываясь об этом.

Если я лягу на кровать, отведу пятки назад, колени вверх и закрою глаза, мои колени начнут раскачиваться.Чтобы не отставать от них, я должен смотреть на них и сосредотачиваться на том, чтобы удерживать их на месте.

Когда я встаю, это может привести к проблемам с гиперэкстензией. Если вы встанете, вы можете легко и изящно заблокировать / разблокировать колени. Я не могу, мои колени будут довольно резко раскачиваться в переходный период. Удерживать колени близко друг к другу, но не защелкивать назад, очень и очень сложно.

Двигая ногами, я не чувствую, куда они идут, не глядя на них. Если я стою в рамке, закрываю глаза и крутю туловище, мой мозг убежден, что мои ноги крутятся на пятке, хотя это не так.

Я могу поработать над этим. Много.

Упражнения немного странные. В кабинете физиотерапии мы используем зеркала, чтобы я мог легко наблюдать за тем, что делают мои ноги, и помогать своему мозгу осмысливать происходящее. Когда я сижу на стуле, я могу поднимать каждую ногу и постоянно пытаться перемещать ее в определенное место и обратно, снова и снова. Точно так же, лежа на кровати, я могу подтянуть колени вверх и сосредоточиться на том, чтобы удерживать их в этом положении, а затем плавно перемещать одно колено в сторону и обратно, если это возможно.Главное — следить за тем, что я делаю, и продолжать делать это, пока не станет «правильным». Я делаю это несколько раз в день, но нахожу, что делаю это в течение нескольких минут, а затем прекращаю и делаю это снова позже, после 30–60-минутного перерыва, это становится немного легче. Я думаю, цель состоит в том, чтобы с утра сделать его полностью жидким, не разогреваясь.

На это могут уйти месяцы, никто не знает. Все, что мы знаем, это то, что если я буду продолжать это делать, в конечном итоге управляющие сигналы от моего мозга к ногам, вероятно, улучшатся.

Последний физический аспект, требующий тяжелой работы, — это сила мышц. Я уже месяц нормально не хожу. 99% моего дня я провожу сидя или лежа, стоя для коротких физиотерапевтических упражнений, перемещений между кроватями, стульями и туалетами. Произойдет атрофия мышц. Интересно, что в «тестах силы», где они заставляют меня толкать различные части моих конечностей различными способами (аналогично неврологическим тестам, которые я описал в моем последнем посте, без задницы), я набираю «четыре с плюсом» из пяти.Это говорит о том, что в целом моя сила в основном там, мне просто нужно следить за ней. Я также удивлен, что мои ноги кажутся слабыми, несмотря на эти оценки.

Это снова можно исправить. В моем текущем расписании на следующую неделю (подразделение тщательно планирует наше время) я несколько раз хожу в тренажерный зал.

Быть храбрым

До операции большую часть умственного напряжения составляли сомнения, неуверенность и страх перед неизвестным. Я помню, как неоднократно объяснял Бекке, что каждый день на этапе диагностики был днем, когда я не находился на этапе восстановления, и это меня пугало и расстраивало.Когда я пришел в себя, я надеялся на быструю и полную декомпрессию позвоночника и уйти отсюда через несколько дней. Я не.

Психическое напряжение теперь связано не столько со страхом перед неизвестным — я начал мысленно готовить себя к ограниченному выздоровлению, на всякий случай — и больше о, ну, «чепухе».

Больница, в которой я нахожусь, находится в конце дороги. Я вижу некоторые из моих местных магазинов из окна больницы. На днях Бекка показала мне фотографию квартиры, нашего дома, и я сломался.Она принесла мне мои часы, которые я потерял во время прогулки по реке и которые остановились 26 марта: когда я посмотрел на них, я понял, что месяц был потерян, и я не мог сказать, когда моя жизнь снова станет нормальной. . Я сейчас не знаю, когда я просто встану, пойду на работу в трубку, сделаю дневную работу, выпью пинту с коллегами, приду домой, поужинаю и посмотрю кое-что по телевизору. Вы знаете, нормальная жизнь.

Пребывание в больнице — это череда мелких унижений, которые в сумме приводят к выздоровлению, но в процессе вы не можете не чувствовать себя заключенным.Я ношу браслеты, у меня есть график, который я должен придерживаться их условий. У меня мало независимости, мало настоящего уединения, и мне говорят сделать что-то, что мне чуждо: сосредоточиться на физическом, не напрягать себя психологически. На сегодняшний день вся моя взрослая жизнь была противоположной.

Понятно, что у меня голова немного запуталась из-за всего этого. Как и с физическими вещами, с которыми мне нужно работать, у этого есть несколько аспектов, и я думаю, что все они могут быть проработаны.

Прежде всего, мне на самом деле довольно сложно справиться с тем, что произошло, из-за двух больших вопросов, которые таятся в моей голове: на кого я должен злиться и каково будущее?

Гнев сейчас может показаться странным.Однако, если бы меня сбил пьяный водитель, я бы разозлился на водителя, чтобы справиться с этим. Если бы я катался на лыжах в нетрезвом виде и попал в аварию, я бы рассердился на себя. Этот гнев может быть негативным, но он будет фокусом.

Это хоть? Ничего такого. Просто так получилось. Я только что подхватил инфекцию, и никто не может сказать мне, как и почему, просто это у меня сдавило позвоночник, и эй, отстойно быть тобой, надеюсь, тебе станет лучше, приятель!

Это вызывает интересную философскую дискуссию.Если я верю во внешнюю моральную силу (а я не верю), возможно, я думаю, что сделал что-то, чтобы заслужить это. Как человек, который делает странные ставки и понимает вероятность, я должен просто признать, что нет, это одна из тех редких вещей. Моя неврология испортилась из-за удара собственного мини-метеорита. Это случится не со всеми, но это случилось со мной, и мне просто нужно смириться с этим. Когда я пишу это, я понимаю, что на самом деле это может быть неплохой жизненный урок для изучения, и немного согласуется с некоторыми буддийскими учениями, о которых мне нравилось думать в прошлом.

Другим аспектом гнева может быть горе, что приводит к вопросам о будущем: никто не может сказать мне, станет ли это определенно лучше, и если да, то насколько. Хирурги и физиотерапевты уверены в выздоровлении, но не могут дать количественной оценки, насколько это выздоровление и с какой вероятностью.

Я настаивал на распределении вероятностей («из последних 100 пациентов, похожих на меня, которых вы видели, сколько из них дошли до какого состояния и в какие временные рамки?»), Но они не играют. «Все разные», — повторяют они мне неоднократно.Звучит как отговорка, и втайне я верю, что на самом деле они говорят: «Не надейтесь, но вам может повезти», но хочу, чтобы я оставался позитивным.

Если бы у меня случился резкий перелом позвоночника, я бы сейчас горевал: концерт закончился. Если бы я уже выздоровел, концерт был бы готов: я бы радовался и чувствовал себя благодарным за свою удачу. Как бы то ни было, я каждый день делаю небольшие, крошечные, крошечные постепенные улучшения, и никто не знает, выйдет ли это на плато сегодня, завтра, через три месяца или никогда.Я не могу праздновать — хотя я чертовски благодарен, что я не полностью парализован, не сомневаюсь, — и я не могу горевать.

Мне не на кого сердиться, и я вынужден признать, что это просто то, что происходит. Я понятия не имею, как к этому относиться, кроме как напоминать себе, что сохранение позитивного настроения поможет мне пройти через бит «усердно трудиться».

Храбрость выходит за рамки мрачного морского взгляда. Я единственный поставщик для меня и Бекки. Я оказываю финансовую поддержку другим членам своей семьи.Мне нужно вернуться к работе, к нормальной жизни как можно скорее.

Тем не менее, это может начаться с того, что я приезжаю на инвалидную коляску — будут ли люди со мной так хорошо? — а может быть, я вечно буду странно ходить (что врачи иногда называют «спастической походкой») с помощью ходунки. Как будет выглядеть моя жизнь в этом сценарии? Будут ли друзья, родственники и коллеги относиться ко мне по-другому, и если да, то как? Им нужно время, чтобы приспособиться? Как мне лучше всего поддержать их в этом?

Смогу ли я снова путешествовать? Ходить на концерты? Конечно, я знаю, что сделаю это, если захочу, потому что многие люди с гораздо более тяжелыми формами инвалидности уже могут этим заниматься.Но для меня это все немного неизвестно, потому что я никогда раньше не задумывался об этом.

Даже восстановление имеет свои проблемы. Если через три или четыре недели я вернусь к ощущениям, устранил проприоцепцию, нарастил мышечную силу и нормально хожу, будут ли люди называть меня мошенником? Если у меня нет перманентной травмы позвоночника, имею ли я право чувствовать то, что я делаю, называть себя жертвой травмы позвоночника? Обидятся ли на меня другие люди с более серьезными травмами, если я попытаюсь поговорить с ними об этом?

Даже в больнице у меня в голове конфликт по этому поводу.

Мне нужна помощь, чтобы добраться до туалета, меня регулярно принимают медсестры (прежде чем у вас появятся идеи о чем-то сексуальном, медсестер на сегодняшний день звали Доминик, Энрике, Сарджан и Роберт), и меня не пускают за пределы территория больницы. Все немного мрачно по сравнению с жизнью до этого.

Но есть люди, которых я встречал, которые находятся в гораздо худшем состоянии, у которых дела гораздо хуже, чем у меня. В этом здании есть люди, которые умрут в течение нескольких недель, а я вряд ли.Я подавлен, мне надоело, и я приспосабливаюсь ко всему, что происходит в моей голове выше, но также чувствую себя виноватым из-за этого, потому что, честно говоря, у меня есть прекрасные друзья и семья и карьера, которую я могу сделать с ограниченной подвижностью, если это необходимо, и иметь ее. намного лучше, чем многие другие.

Неудивительно, что часть реабилитации включает в себя занятия психологом. Я достаточно осведомлен о себе, чтобы знать, что они мне нужны и что они помогут мне со всем этим.

Но сейчас мне просто нужно набраться храбрости и продолжать.

Есть небольшой отблеск чего-то, что я уже заметил, но позитивного. Кем бы я ни был 25 марта, когда вышел на прогулку перед лихорадкой: я уже не тот человек. Я изменился.

Я скромнее, благодарнее за мелочи. В течение недель и месяцев (возможно, лет) до этого я был бы раздражен и раздражен тем, что теперь считаю несущественным. Больше не надо. Мое раздражение сегодня гораздо мягче, и я сфокусирован на других людях, которые не слушают, демонстрируют отсутствие сочувствия или уважения, неспособность видеть вещи с точки зрения другого человека, отсутствие благодарности, эгоизм и невежливость, дегуманизацию других и т. Д. .

Проведя много исследований по ним, я теперь заинтересован в помощи благотворительным организациям, которые помогают тем, у кого травмы позвоночника более серьезны, чем у меня. Пока я пишу это, лондонский марафон идет на заднем плане, и мне в голову пришла небольшая идея, нужно ли мне полностью выздороветь. Следи за этим пространством.

Я надеюсь, что все, что из этого вышло, упорный труд, необходимость быть храбрым, осознание того факта, что это могло быть хуже (а могло быть и лучше, но я буду благодарен за то, что я получаю), заставляет меня в некотором роде совсем другой человек.Я только надеюсь, что другие принимают того, кто этот человек, независимо от того, как он себя ведет.

И, как всегда, я придерживаюсь девиза: Будь храбрым. Много работать.

Синдром Гийена-Барре | Бостонская детская больница

Что такое синдром Гийена-Барре?

Синдром Гийена-Барре (СГБ) возникает, когда иммунная система атакует периферическую нервную систему — систему нервов, которые проходят через тело вне головного и спинного мозга.Это может вызвать мышечную слабость, боль, изменение чувствительности (онемение или покалывание), а иногда даже временный паралич мышц ног, рук, лица и груди.

Гийен-Барре обычно развивается быстро, всего за несколько дней. Обычно он начинается с ступней, а затем переходит в верхнюю часть тела. В тяжелых случаях это может вызвать серьезные проблемы с дыханием, требующие неотложной помощи. Детей с синдромом Гийена-Барре часто необходимо госпитализировать для наблюдения и ухода, но большинство детей полностью выздоравливают и могут вернуться к своей обычной деятельности через несколько недель.

Люди любого возраста могут заболеть синдромом Гийена-Барре, но он встречается крайне редко: он поражает только одного человека из 100000.

Типы Гийена-Барре

Есть несколько типов, которые влияют на детей. К ним относятся:

• Острая воспалительная демиелинизирующая полирадикулоневропатия (ОВДП) . Это наиболее распространенная форма Гийена-Барре. При этом типе повреждается покров вокруг периферических нервных клеток, называемый миелином.
• Острая моторная аксональная нейропатия (AMAN) .Этот тип Гийена-Барре включает повреждение аксонов нервов, а не миелиновых покрытий вокруг них. Это довольно редко встречается в Соединенных Штатах, но чаще встречается в других частях мира, включая Восточную Азию. Детям с этим типом обычно требуется больше времени для восстановления.
• Синдром Миллера-Фишера . Это очень редкая форма Гийена-Барре, особенно у детей. В первую очередь он поражает нервы лица, поэтому основным симптомом является слабость лицевых мышц. Это также вызывает снижение рефлексов и проблемы с балансом.
• Хроническая воспалительная демиелинизирующая полирадикулоневропатия (ХВДП) . У некоторых детей с диагнозом Гийена-Барре рецидив наступает через несколько месяцев или даже лет. Если это произойдет, у вашего ребенка может развиться CIDP.

Каковы симптомы синдрома Гийена-Барре?

У каждого ребенка могут быть разные симптомы, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

• слабость или боль в ногах и руках (обычно начинается в ногах)
• проблемы с ходьбой
• Боль, онемение или покалывание в пальцах ног
• Чувство головокружения или головокружения
• слабость в лице
• проблемы с дыханием (в тяжелых случаях)

Если у вашего ребенка проблемы с ходьбой, немедленно позвоните своему лечащему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Каковы причины синдрома Гийена-Барре?

Врачи не до конца понимают причины болезни Гийена-Барре. В некоторых случаях это происходит после легкой вирусной или бактериальной инфекции. Иногда это может произойти после иммунизации. Однако часто причина неизвестна.

Эксперты считают, что причина, по которой инфекции могут вызывать аутоиммунные состояния, такие как состояние Гийена-Барре, заключается в том, что когда иммунная система атакует вторгшиеся вирусы или бактерии, она иногда может атаковать и здоровые ткани.

Хотя в прошлом некоторые вакцины были связаны с вакциной Гийена-Барре, это случается крайне редко. Если вас беспокоят вакцины, поговорите с педиатром вашего ребенка. Вы также можете найти эти вопросы и ответы Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) полезными.

Как мы лечим синдром Гийена-Барре

В детской больнице Бостона специалисты нашего нейромышечного центра имеют опыт распознавания признаков болезни Гийена-Барре и обеспечения отличного ухода и лечения.Наша команда работает вместе с вашей семьей, чтобы помочь вашему ребенку как можно быстрее и полнее вернуться к нормальной жизни.

Периферическая невропатия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Устранение причины повреждения нервов, если она известна, может улучшить ваши симптомы.

Людям с диабетом следует научиться контролировать уровень сахара в крови.

Если вы употребляете алкоголь, прекратите.

Возможно, вам потребуется заменить лекарства. Не прекращайте принимать лекарства, пока не поговорите со своим врачом.

Может помочь замена витамина или внесение других изменений в свой рацион. Если у вас низкий уровень B12 или других витаминов, ваш врач может порекомендовать добавки или инъекции.

Вам может потребоваться операция по удалению давления в нерве.

Вы можете пройти курс терапии, чтобы научиться упражнениям для улучшения мышечной силы и контроля. Инвалидные коляски, скобы и шины могут улучшить движение или способность использовать руку или ногу с повреждением нервов.

УСТАНОВКА ДОМА

Безопасность очень важна для людей с повреждениями нервов.Повреждение нервов может увеличить риск падений и других травм. Чтобы оставаться в безопасности:

• Удалите незакрепленные провода и коврики в местах, где вы идете.
• Не держите в доме мелких домашних животных.
• Закрепить неровный пол в дверных проемах.
• Хорошее освещение.
• Поставьте поручни в ванну или душ, а также рядом с туалетом. Поместите нескользящий коврик в ванну или душ.

НАБЛЮДЕНИЕ СВОЕЙ КОЖИ

Всегда носите обувь, чтобы защитить ноги от травм.Перед тем, как надеть их, всегда проверяйте внутри обуви наличие камней или неровностей, которые могут поранить ваши ноги.

Проверяйте ноги каждый день. Посмотрите на верх, бока, подошву, пятки и между пальцами ног. Мойте ноги каждый день теплой водой с мягким мылом. Для сухой кожи используйте лосьон, вазелин, ланолин или масло.

Проверяйте температуру воды в ванне локтем, прежде чем опускать ноги в воду.

Избегайте слишком длительного давления на участки с повреждением нервов.

ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ

Лекарства могут помочь уменьшить боль в ступнях, ногах и руках.Обычно они не возвращают потерю чувств. Ваш поставщик медицинских услуг может выписать:

• Обезболивающие
• Лекарства для лечения судорог или депрессии, которые также могут уменьшить боль

Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к специалисту по боли. Разговорная терапия может помочь вам лучше понять, как боль влияет на вашу жизнь. Это также может помочь вам узнать, как лучше справляться с болью.

ЛЕЧЕНИЕ ДРУГИХ СИМПТОМОВ

Прием лекарств, сон с поднятой головой и ношение эластичных чулок могут помочь при низком кровяном давлении и обмороках.Ваш врач может прописать вам лекарства, помогающие при проблемах с опорожнением кишечника. Может помочь частое питание небольшими порциями. Чтобы решить проблемы с мочевым пузырем, врач может посоветовать вам:

• Выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
• Используйте мочевой катетер, тонкую трубку, вставленную в мочевой пузырь для слива мочи.
• Принимайте лекарства.

Лекарства часто помогают при проблемах с эрекцией.

8 основных предупреждающих знаков, что у вас защемление нерва: Институт позвоночника в Юго-Восточном Техасе: хирурги-ортопеды

защемление нервов — не редкость, но когда они возникают, они могут причинять сильную боль и дискомфорт.В Институте позвоночника Юго-Восточного Техаса мы помогаем людям облегчить боль и другие симптомы, вызванные защемлением нервов. Первый шаг к облегчению: убедиться, что действительно виновато сжатие нерва. Вот восемь наиболее распространенных симптомов защемления нерва:

1. Боль или жжение, идущие вниз по ноге

Ишиас — распространенный тип боли в пояснице, которая возникает, когда седалищный нерв защемляется или сдавливается в месте выхода из нижней части позвоночника (так называемый поясничный отдел позвоночника).Поскольку ветви седалищного нерва проходят от поясничного отдела позвоночника через ягодицу и вниз по ноге, если нерв сжимается или раздражается, вы можете почувствовать боль, жжение или тупую боль в любом месте на этом нервном пути.

2. Боль, распространяющаяся от шеи до руки

Как и ишиас, сдавление нерва в шейном отделе позвоночника (называемом шейным отделом позвоночника) происходит, когда нерв в шее сжимается или защемляется, когда он покидает позвоночник и спускается по рукам или плечам.Раздражение шейного нерва может вызвать боль и аналогичные симптомы в любом месте нервного пути, включая ваши плечи, самую верхнюю часть спины, руки и даже руки.

3. Слабость в ногах

Когда вы ходите или используете ноги другим способом, нервы в ваших ногах с молниеносной скоростью отправляют информацию в ваш мозг, который, в свою очередь, стимулирует ваши мышцы, чтобы они реагировали определенным образом. Если защемлен седалищный нерв или другие нервы в ногах, это может помешать передаче этих сигналов.В результате вы можете почувствовать слабость в ногах или у вас могут возникнуть трудности с выполнением определенных движений (даже при ходьбе).

4. Пониженная сила захвата

Это может показаться немного странным, но нервы ваших рук играют большую роль в вашей способности хватать и удерживать вещи. Это потому, что они предоставляют вашему мозгу много сенсорной информации о вещах, к которым вы прикасаетесь, чтобы ваш мозг мог «подсказывать» вашим мышцам, как на них реагировать. Когда нерв в шейном позвонке раздражен или защемлен, он не сможет передать все эти данные в ваш мозг.А это означает, что ваши мышцы не смогут работать должным образом, что приведет к снижению силы захвата, трудностям при письме или выполнении других мелкомоторных задач.

5. Онемение

Сжатие нервов по существу «отключает» связь между нервами в ваших ногах, руках или других частях тела, поэтому ваш мозг не может «чувствовать» в этих областях. В результате вы можете почувствовать онемение в этих областях или полное отсутствие чувствительности, например, когда вы спите с рукой в ​​необычном положении.

6. Ощущения уколов (парестезия)

Подобно онемению, парестезия (ощущение покалывания) возникает, когда нерв сдавливается или раздражается. Сигналы между нервом и мозгом не блокируются полностью, но им мешают ровно настолько, чтобы вызвать эти раздражающие симптомы. Парестезия — частый ранний индикатор синдрома запястного канала.

7. Недержание кишечника или мочевого пузыря

Нервы в спине помогают не только двигать ногами и ступнями.Они также контролируют ваш мочевой пузырь и кишечник. Когда нерв в нижней части спины сильно сдавлен, у вас может быть утечка мочи или дефекации, или у вас могут быть другие проблемы с этими функциями.

8. Боль, которая меняется при перемещении позиции

Боль нередко уменьшается или усиливается, когда вы меняете положение, но способ ее изменения может варьироваться в зависимости от того, что вызывает боль. Например, у многих людей с ишиасом боль может уменьшаться, если наклониться вперед из положения сидя или полностью лежа на спине.Однако, если вы лежите на боку, часто становится хуже (вот почему бывает так трудно спать с защемленным нервом в спине).

Получите облегчение от боли — независимо от причины

В Институте позвоночника в Юго-Восточном Техасе мы предлагаем индивидуальные решения по уходу, адаптированные к потребностям каждого пациента. Если вы испытываете боль или другие неприятные или необычные симптомы, мы можем помочь вам получить необходимое облегчение, чтобы почувствовать себя лучше. Первый шаг к облегчению боли и других симптомов — это запланировать визит в офис, чтобы вас могли обследовать.Чтобы назначить оценку, запишитесь на прием онлайн сегодня.

Потеря прочности

Слабость относится к потере мышечной силы, когда люди не могут нормально двигать мышцами. несмотря на то, что стараются изо всех сил. Однако этот термин часто используют неправильно, когда люди с нормальной мышечной силой говорят, что чувствуют слабость, когда чувствуют усталость или когда их движение ограничено из-за боли или скованности суставов. Если человек намеренно двигает мышцу (так называемое произвольное сокращение мышц), мозг должен генерировать сигнал, который проходит путь от: • Мозг • Через нервные клетки ствола головного и спинного мозга • По нервам от спинного мозга к мышцам (называемым периферические нервы) • Через соединение между нервом и мышцей (называемое нервно-мышечное соединение) Кроме того, количество мышечной ткани должно быть нормальным, и ткань должна иметь возможность сокращаться. в ответ на сигнал нервов.Следовательно, настоящая слабость возникает только тогда, когда один часть этого пути (головной, спинной мозг, нервы, мышцы или связи между их) поврежден или болен. Слабость может развиваться внезапно или постепенно. Слабость может затронуть все мышцы в тело (так называемая общая слабость) или только одна часть тела. Например, в зависимости от там, где спинной мозг поврежден, заболевания спинного мозга могут вызвать слабость только в ногах. Симптомы зависят от того, какие мышцы поражены, например, когда слабость поражает мышцы. грудной клетки у людей может быть затрудненное дыхание или когда слабость поражает мышцы, которые контролировать глаза, у людей может быть двоение в глазах.Полная мышечная слабость вызывает паралич. У людей могут быть и другие симптомы в зависимости от того, что вызывает слабость. Слабость часто бывает сопровождаются отклонениями в ощущениях, такими как покалывание, ощущение иголки, и онемение. Слабость мышц очень часто встречается при рассеянном склерозе (РС) и может возникать в любой части тело. Он может варьироваться от конкретных частей, которые всегда устают или быстро устают, до вашего все тело. Вы можете отлично отдохнуть по ночам, а когда просыпаетесь, вам кажется, что вы просто пробежал марафон или не спал всю ночь.Это может быть вызвано множеством факторов. но в конечном итоге вы «уничтожены» с самого начала. Когда вы уже уставший, становится очень трудно оставаться активным или даже заниматься спортом. Просто помни что вам нужно много работать и продолжать работать, потому что вы либо используете это, либо теряете. Причины слабости Потому что неисправность в той же части сигнального пути вызывает аналогичные симптомы независимо от причины, многие причины мышечной слабости обычно сгруппированы по местонахождение причины.То есть причины сгруппированы как те, которые влияют на мозг, спинной мозг, периферические нервы, мышцы или соединения между нервами и мышцами. Однако некоторые нарушения влияют на более чем одно место. Причины различаются в зависимости от того, является ли слабость общей или влияет только на конкретную мышцы. Наиболее частые причины общей слабости: • Снижение общей физической подготовки (так называемое ухудшение состояния), которые могут возникнуть в результате болезни и / или уменьшения физических резервов (слабость), например, мышечная масса, плотность костей, а также сердечная и способность легких функционировать, особенно у пожилых людей • Потеря мышечной ткани (истощение или атрофия) из-за длительного периоды бездействия или постельного режима, как в отделении интенсивной терапии • Повреждение нервов в результате тяжелой болезни или травмы, такие как тяжелые или обширные ожоги • Определенные мышечные расстройства, например, вызванные низким уровень калия (гипокалиемия), употребление слишком большого количества алкоголя, или использование кортикостероидов • Лекарства, применяемые для паралича мышц, например, люди не двигаются во время операции или находясь на аппарате ИВЛ Наиболее частыми причинами слабости определенных мышц являются: • Инсульты (наиболее частая причина слабости, поражающая одна сторона корпуса) • защемление нерва, как при синдроме запястного канала • Разрыв или грыжа межпозвоночного диска • Давление на спинной мозг или сдавление спинного мозга, например результат рака, который распространился на спинной мозг • Рассеянный склероз Многие люди сообщают о слабости, когда на самом деле их проблема заключается в усталости.Общие причины усталости включают тяжелое заболевание, рак, хроническую инфекцию (например, ВИЧ-инфекцию, гепатит или мононуклеоз), сердечная недостаточность, анемия, синдром хронической усталости, фибромиалгия, расстройства настроения (например, депрессия) и рассеянный склероз. Устранение слабых мест Первым шагом в эффективном устранении слабых мест является определение наиболее вероятных вызывая это. • Deconditioning мышц возникает из-за недостаточного использования.Часто при рассеянном склерозе из-за утомляемости боль, дисбаланс или другие симптомы, общая активность человека уровень снижен. Отсутствие активности приведет к поражению мышц от рассеянного склероза, а также тех, которые не поражены заболеванием, для стать слабым. Для этого типа слабости рекомендуется прогрессивное резистивное упражнения с отягощениями могут быть очень эффективными. Физиотерапевт может порекомендовать программу силовых тренировок, соответствующую способностям и ограничения. • ед. Урона к нервным волокнам (демиелинизация) в спинном и головном мозге стимулирующие мышцы, также могут вызывать слабость.Мышцы не получают нервные импульсы, необходимые для работы эффективно — что часто приводит к снижению выносливости. Поскольку источником этого типа слабости является поражение нервов. проведение силовых тренировок для укрепления пораженных мышц не эффективен и может даже усилить чувство слабости и усталости. Рекомендуемая стратегия — поддерживать тонус этих мышц. которые не получают адекватной нервной проводимости при регулярном использовании, работая над укреплением окружающих мышц, которые получение адекватной проводимости.Физиотерапевт может работать, чтобы определите источники вашей слабости и порекомендуйте подходящие стратегии для управления ими. Слабость в ногах, лодыжках и ступнях может мешать ходьбе. Управление стратегии решения проблем с ходьбой включают упражнения, вспомогательные устройства и медикамент. Слабость в верхней части тела и руках может мешать деятельности повседневной жизни и ухода за собой. Эрготерапевты или физиотерапевты могут порекомендовать соответствующие упражнения для рук и кистей рук, а также инструменты и приспособления для помогать в делах дома и на работе. Многие из них будут терять мышечную силу в руках и ногах по мере прогрессирования болезни. Мышечная слабость может поражать конечности (руки и ноги) с одной стороны тело (гемипарез), обе ноги (парапарез) или все четыре конечности (квадрапарез). Мышцы в пораженной области могут стягиваться (спастичность) и самопроизвольно сокращаться. (спазм или клонус). Потеря может варьироваться от снижения ловкости до паралича рука или нога. Снижение мышечной силы происходит не только при рецидивах, но также как постепенный процесс без выздоровления.В зависимости от степени тяжести может потребоваться вспомогательное устройство. Дыхание Дыхание находится в основном под контролем вегетативной нервной системы. система (ВНС), которая является частью центральной нервной системы (ЦНС), которая контролирует жизненно важные функции, такие как сердцебиение и дыхание без осознания. Для РС необычно влиять на ВНС и, следовательно, редко — на дыхание. проблемы, возникающие при РС как прямой результат потери вегетативного контроля.Если проблемы с дыханием возникают внезапно, необходимо обязательно обратиться к врачу немедленно или обратитесь в отделение неотложной помощи, так как это может указывать на инфекцию или какая-то другая проблема. Слабость дыхательных мышц может начаться на ранней стадии заболевания. В MS наиболее частой причиной респираторных проблем является потеря мышечной силы и выносливость. Так же, как человек может испытывать мышечную слабость в руках или ногах, слабость может возникнуть в дыхательных мышцах груди и живота, которые участвует в дыхании.Так же, как слабость в других частях тела, слабость дыхательных мышц может начаться на ранней стадии заболевания конечно и со временем постепенно ухудшаются. Некоторые лекарства могут также способствовать респираторным заболеваниям, например: транквилизаторы, миорелаксанты и опиоидные анальгетики могут угнетать дыхание. Следует тщательно контролировать использование этих лекарств у всех, у кого есть респираторный дистресс или проблемы с глотанием в анамнезе. Респираторные изменения также могут способствовать возникновению других проблем.Люди с ослабленным дыхательные мышцы должны работать тяжелее, чтобы вдыхать и выдыхать. Это дополнительное усилие может быть довольно утомительным, особенно для людей, которые уже пережили значительные степень утомляемости от рассеянного склероза. Проблемы с дыханием также могут мешать процессу создание речи и голоса, что значительно усложняет и утомляет людей вести разговор или говорить достаточно громко, чтобы вас услышали. Тестирование силы мышц Сначала врачи пытаются определить, слаб человек или просто устал.Если люди слабые, врачи определяют, достаточно ли сильна слабость или усиливается достаточно быстро, чтобы быть опасным для жизни. У людей со слабостью вызывают беспокойство следующие симптомы: • Слабость, развивающаяся в течение нескольких дней или менее • Затрудненное дыхание • Затруднения в поднятии головы в положении лежа • Затруднения при жевании, разговоре или глотании • Утрата возможности ходить Врачи проверяют мышечную силу, прося человека толкать или тянуть, преодолевая сопротивление. или выполнять маневры, требующие силы, такие как ходьба на каблуках и цыпочках или вставая со стула.Иногда слабость проявляется, когда человек использует одну конечность. больше другого (например, при размахивании руками при ходьбе или при удерживании руки вверх с закрытыми глазами). Зная, какие части тела слабые (образец слабость) может помочь врачам определить, в чем проблема.

Атаксия | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое атаксия?

Атаксия — это потеря мышечного контроля.Люди с атаксией теряют контроль над мышцами рук и ног. Это может привести к недостаток равновесия, координации и затруднения при ходьбе. Атаксия может влиять на движения:

• Пальцы
• Руки
• Оружие
• Ноги
• Кузов
• Глаза

Он также может влиять на мышцы, которые используются для речи.

Что вызывает атаксию?

Многие вещи могут вызывать симптомы атаксии, в том числе:

• Ход
• Рассеянный склероз
• Опухоли
• Алкоголизм
• Повреждение нерва
• Нарушения обмена веществ
• Низкий уровень некоторых витаминов
• Проблемы иммунной системы, поражающие мозг
• Инфекции головного мозга

В этих случаях лечение состояния, вызвавшего атаксию, может улучшить Это.

Слово «атаксия» обычно описывает симптомы. Но он также описывает группа некоторых дегенеративных заболеваний центральной нервной системы. Эти:

• Наследственная атаксия. Этот тип вызвано дефектом гена, с которым родился человек. Наследственная атаксия может прогресс за несколько лет. Степень инвалидности зависит от ее типа. из атаксия, возраст появления симптомов и другие факторы.Некоторые виды наследственных атаксия начинается в детстве. Другие начинаются во взрослом возрасте.
• Спорадическая атаксия. Этот тип обычно начинается в зрелом возрасте. Семейный анамнез неизвестен.

С наследственной атаксией, дефектный ген вырабатывает аномальные белки. Они вызывают повреждение нервных клеток и приводят к атаксии. В качестве в болезнь усугубляется, мышцы все меньше и меньше реагируют на команды мозга.Этот со временем ухудшает баланс и координацию.

Каковы симптомы атаксии?

Симптомы и время их появления могут варьируются в зависимости от типа атаксии. Наиболее частые симптомы включают:

• Проблемы с равновесием и движением (затронутые в первую очередь)
• Плохое движение кистей рук, рук и ноги
• Невнятная речь
• Походка с широкой базой при ходьбе
• Проблемы с письмом и едой
• Медленное движение глаз
• Водопад

Симптомы атаксии могут выглядеть как и другие заболевания или проблемы со здоровьем.Обязательно обратитесь к своему врачу для диагноз.

Как диагностируется атаксия?

Ваш лечащий врач спросит об истории вашего здоровья и истории здоровья вашей семьи. У вас также будет неврологический и физический осмотр. И у вас могут быть такие тесты, как:

• Лаборатория тесты. Сюда входят анализы крови и мочи.
• Генетический тесты. Тесты, проводимые, чтобы увидеть, есть ли у человека определенные генные изменения (мутации) или хромосомные изменения, которые, как известно, увеличивают риск некоторых наследственных заболеваний
• МРТ. Это тест, в котором используются большие магниты, радиоволны и компьютер для делать детальные изображения органов и структур тела
• Исследования нервной проводимости (NCS / NVC) и электромиография (ЭМГ). Этот тест проводится для проверки нервов в руках и ногах, чтобы увидеть, они работают нормально

Эти тесты могут также использоваться для поищите другие условия, которые могут вызвать внезапное начало атаксии. Определенные условия может вызвать внезапное развитие атаксии. Это включает:

• Травма головы
• Ход
• Кровоизлияние в мозг
• Инфекции
• Воздействие определенных лекарственных препаратов
• Временная потеря подачи кислорода к мозгу, например, если сердце или дыхание замедляются или останавливаются

Некоторые состояния могут вызвать атаксию появляются медленно.Это включает:

• Гипотиреоз
• Злоупотребление алкоголем
• Низкий уровень некоторых витаминов
• Хроническое воздействие определенных вещей в вашем окружении, наркотиков, или лекарства
• Рассеянный склероз
• Другие расстройства

Как лечится атаксия?

Атаксия может быть кратковременной (временное), например, в состоянии алкогольного, лекарственного или наркотического опьянения.Или Это может быть длительным (постоянным) из-за инсульта или другого повреждения мозга или нервов. Оно может также ухудшаться (прогрессировать) из-за дегенеративного расстройства. Ваш прогноз зависит от в причина.

Нет лекарства от наследственной атаксия. Но лечение может помочь справиться с симптомами. И лечение других причин из атаксия может помочь уменьшить симптомы.

Если атаксия вызвана инсультом, низкий уровень витаминов или контакт с токсичным лекарством или химическим веществом, тогда основное внимание уделяется лечению на эти причины.

Если атаксия вызвана атакой вашей иммунной системы на мозг, у вас могут быть лекарства для подавления вашей иммунной системы. Ищем и лечим причина иммунного дефекта (например, опухоль в организме) также может улучшить симптомы.

Лечение отсутствия координация или дисбаланс в основном достигается с использованием адаптивных устройств и физических терапия. Это поможет вам быть максимально независимым. Эти устройства могут включать трость, костыли, ходунки или инвалидное кресло. Физиотерапия, логопедия и лекарства могут помочь уменьшить симптомы. Они могут помочь при треморе, скованности, депрессии, спастичность и нарушения сна.

Люди, склонные к падению, могут получить помощь, изменив свои дом. Эти изменения могут включать устранение опасности падения и спотыкания, проживание на одном этаж, или с помощью лестничного лифта.

Исследования ведутся на мозжечковая и спиноцеребеллярная дегенерация. Это включает в себя работу по поиску причин из атаксии и способы их лечения и профилактики.

Какие возможные осложнения связаны с атаксией?

Каждый тип атаксии может прогрессировать. иначе.Падение или привязанность к стулу или кровати может привести к травме или давлению. язвы, инфекция и тромбы. В зависимости от причины атаксии некоторые люди могут имеют другие симптомы, влияющие на разные части нервной системы. Это включает слабоумие, поведенческие проблемы и депрессия. Другие возможные осложнения с участием некоторые формы атаксии могут включать:

• Головокружение
• Спастичность
• Жесткость
• Тремор
• Боль
• Усталость
• Дисфункция кишечника или мочевого пузыря
• Сексуальная дисфункция
• Падение с травмой

В тяжелых случаях у человека может быть жесткость, которая не поддается лечению, проблемы с дыханием или удушье, которые могут привести к смерти.С некоторыми из самых сложных симптомов нужно бороться с особой осторожностью. Эти могут включать устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), трахеостомию или кормление трубка. Можно сделать многое, чтобы улучшить качество жизни человека с атаксией.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Обратитесь к своему провайдеру, если вы иметь любой из следующих симптомов:

• Равновесие и движение проблемы
• Отсутствие контроля над мышцами рук, руки или ноги
• Невнятная речь
• Походка с широкой базой при ходьбе
• Проблемы с письмом и едой
• Медленное движение глаз
• Частые падения

Основные сведения об атаксии

• Люди с атаксией теряют контроль над мышцами в их руках и ногах.Это может привести к нарушению равновесия, координации и неприятностям. ходьба.
• Атаксия может поражать пальцы рук, руки, ноги, тело, речь и движения глаз.
• Некоторые травмы или болезни могут вызвать внезапное появление атаксии. К ним относятся травмы головы, инсульт, кровоизлияние в мозг, инфекции и другие проблемы.
• Некоторые состояния могут вызывать атаксию появляются постепенно.К ним относятся гипотиреоз, злоупотребление алкоголем, низкий уровень некоторых витамины и другие проблемы.
• Регулярное наблюдение у медицинских специалистов, таких как врачи, физиотерапевты и логопеды могут помочь справиться с симптомами.

Следующие шаги

Советы, которые помогут получить максимальную отдачу от визит к вашему лечащему врачу:

• Знайте причину вашего визита и что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить вопросы и запомните, что вам говорит ваш провайдер.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Знайте, почему новое лекарство или лечение прописан, и как он вам поможет. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему тест или процедура рекомендуются и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
• Если вам назначен повторный прием, запишите дату, время и цель визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком услуг Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Джозеф Кампеллон, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете? .