Ноги болят от ходьбы что делать: Что делать при боли в ногах

Боль в стопе — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в стопе: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Стопа состоит из 26 костей, которые, соединяясь между собой, образуют несколько суставов, скрепленных многочисленными упругими мышцами и прочными связками. На ней лежит вся тяжесть тела человека, поэтому боль в стопе вызывает не только дискомфорт, но во многих случаях ограничивает двигательную активность.

Боль в стопе – распространенный симптом, который может быть вызван большим количеством причин.

В одних случаях при сборе анамнеза врачу достаточно таких характеристик боли в стопе, как ее локализация и условия возникновения, а также наличие сопутствующих заболеваний и прочих симптомов, которыми эта боль сопровождается (онемения стопы, зуда кожи и др.). В других – поиск причины боли требует тщательного лабораторного и инструментального обследования.

Разновидности боли в стопе

По длительности различают:

1. Острую боль в стопе – такое явление чаще всего связано с травмами — переломами костей, разрывом или растяжением связок, сильным ушибом.
2. Хроническую боль, которая беспокоит пациента в течение длительного времени, в некоторых случаях при отсутствии должного лечения у человека формируется вынужденный тип походки, что связано с попытками сохранить функцию передвижения, щадя при этом пораженную конечность. Причинами такого состояния могут быть как заболевания непосредственно стопы, так и патологии различных систем организма.

По локализации различают:

1. Диффузную боль – захватывает всю стопу.
2. Локальную боль – четко ограничена определенной зоной.

Возможные причины появления боли в стопе

Одна из основных причин боли – травматические повреждения стопы (ушибы, растяжения, переломы костей). При переломах боль резкая, отмечается стремительное нарастание отека. Во многих случаях утрачивается опорная функция стопы. Ушибы и растяжения характеризуются умеренной болью, отеками и гематомами. Опора сохранена, иногда ограничена.

Следующая причина – воспалительные процессы, затрагивающие суставы стопы. К ним относятся подагра, хондрокальциноз (псевдоподагра), ревматоидный артрит.

Подагра – это заболевание, возникающее вследствие нарушения обмена мочевой кислоты. Отложение в суставах солей мочевой кислоты носит название подагрического артрита. При этом заболевании чаще всего поражается первый плюснефаланговый сустав, что проявляется сильнейшим приступом боли, покраснением этого сустава, отеком, повышением температуры. Обычно обострение подагрического артрита длится 6–7 дней.

Ревматоидный артрит – системное заболевание, при котором в том числе поражаются суставы стоп и кистей. Характерна утренняя скованность и боль в кистях и стопах.

Боль в стопе может быть симптомом патологии костных структур. В этом случае речь может идти о таких заболеваниях как остеомиелит, остеопороз, бурсит головки плюсневой кости и т.д.

Остеомиелит может стать следствием открытых переломов, инфицированных ран, оперативных вмешательств на стопе. Проявляется нарастанием боли, ухудшением общего состояния. Боль пульсирующая, распирающая, усиливающаяся при любых движениях.

При остеопорозе из-за снижения плотности костной ткани нарушается ее прочность. Этому состоянию способствуют гормональная перестройка у женщин в период климактерия и во время беременности, некоторые эндокринные заболевания, недостаточное поступление кальция и фосфора извне, а также чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Боль в стопах при этом заболевании носит постоянный характер, усиливается при движении.

Бурсит головок плюсневых костей – это изменения в суставных сумках суставов стопы, связанное с их повышенной травматизацией из-за возрастного истончения защищающих их жировых прослоек. Проявляется появлением болящих «шишек» в проекции суставов стоп.

К заболеваниям связочного аппарата стопы с болевым синдромом относят, например, подошвенный фасциит. Пяточная фасция – это пластинка из соединительной ткани, которая начинается от пяточной кости и заканчивается прикреплением к головкам плюсневых костей. При повышенных нагрузках, избыточном весе, плоскостопии фасция растягивается и травмируется, что вызывает развитие в ней воспаления. Такое состояние носит название подошвенного фасциита и проявляется болью в подъеме стопы и по ее бокам.

Отличительной особенностью этого заболевания также является то, что боль возникает по утрам, после ночного отдыха, усиливается при нагрузке, а в некоторых ситуациях может привести к хромоте.

Состояние, когда происходит окостенение фасции в месте ее прикрепления к пяточной кости и возникает сильная боль в пятке при ходьбе, называют пяточной шпорой.

Причиной боли в стопах может быть сахарный диабет – заболевание, при котором из-за нарушения обмена глюкозы страдают и сосуды микроциркуляторного русла. Диабетическая остеоартропатия (разновидность диабетической стопы) поражает преимущественно плюснепредплюсневые сочленения. Боль в стопах вначале неинтенсивная, но по мере развития патологического процесса становится продолжительной, появляется даже в покое, формируется грубая деформация стоп.

При нейропатической форме диабетической стопы формируются зоны с гиперкератозом, на их месте образуются болезненные язвы и трещины.

Для ишемической формы диабетической стопы характерны боли при ходьбе, стойкая отечность стоп, ослабление пульсации артерий.

Диабетическая стопа с развитием гангрены, наряду с облитерирующим атеросклерозом и эндартериитом, является одним их самых серьезных осложнений при сахарном диабете.

Плоскостопие характеризуется изменением формы свода стопы, что ведет как к перераспределению нагрузки на кости и мышцы стопы, так и к передавливанию сосудов и нервов, проходящих в той части подошвы, которая в норме в акте ходьбы не участвует. К причинам развития плоскостопия можно отнести перенесенный в детстве рахит, ношение неправильно подобранной неудобной обуви, занятия тяжелой атлетикой, врожденную слабость соединительной ткани, врожденную разницу в длине ног и т.д.

Воспалительные процессы в мягких тканях стопы также становятся причиной боли. При попадании инфекции в мелкие ранки во время педикюра или травматизации кожи пальцев ног может развиться панариций (гнойное воспаление околоногтевых тканей).

Для панариция характерна стреляющая боль в пораженном пальце, нарушающая сон, выделение гноя из ранки, покраснение и отек пальца.

Вросший ноготь (онихокриптоз) – это врастание ногтевой пластинки в боковой край ногтевого валика. Проявляется это состояние дергающей болью в пораженном пальце, отеком; возможно осложнение в виде присоединения инфекции.

К каким врачам обращаться при боли в стопе

Боль в ступне приносит существенный дискомфорт и часто затрудняет передвижение, поэтому следует заранее решить, к какому врачу обратиться, чтобы избежать длительного стояния в очередях и лишних походов в клинику. Как правило, диагностикой, лечением и реабилитацией людей с деформирующим или травматическим поражением костей, суставов, мышц, связок опорно-двигательной системы занимается ортопед. Однако пациентам с сахарным диабетом в первую очередь нужно записаться на прием к эндокринологу, а с сосудистыми проблемами — к врачу-флебологу. Ревматологи занимаются терапией заболеваний, связанных с хроническими поражениями соединительной ткани. Врач-травматолог консультирует пациентов с травмами стопы. При появлении симптомов, напоминающих клинику вросшего ногтя, остеомиелита или панариция, необходимо обратиться к хирургу.

В большинстве случаев помощь может быть оказана на амбулаторном этапе, но иногда требуется госпитализация.

Диагностика и обследования при боли в стопе

Диагноз «Остеопороз» выставляется на основании рентгенографии костей и данных анализов крови на содержание кальция, фосфора и прочих необходимых показателей. 

Болят ступни ног: причины, что делать

Болезнь	Проявления болезни
Плоскостопие	Усталость, тяжесть в ногах в конце рабочего дня, отёки в области лодыжек. Ноги быстро устают, женщинам трудно ходить на каблуках. Стопа становится шире.
Ушиб	Самая распространённая травма ступни. Вызывает боль в стопе, отёк, припухлость, гематомы на коже.
Растяжение связок	Возникает после занятий спортом, большой физической нагрузки. Вызывает сильную боль в стопе и отёк.
Разрыв связок	Резкая острая боль в стопе сразу после травмы. Ступня болит в состоянии покоя, на неё невозможно наступать.
Перелом	Ступни ног сильно болят, отекают, на ногу невозможно ступить.
Артрит суставов стопы	Боль в ступне, под пальцами, отёк и скованность в суставе. Кожа над суставом краснеет и становится горячей на ощупь.
Тендинит задней большеберцовой мышцы	Ноющие боли в своде стопы проходят после отдыха. Без лечения боль становится хронической, усиливается при ходьбе, не проходит после сна.
Вальгусная деформация большого пальца и мизинца	Большой палец или мизинец смещается в сторону других пальцев. Часть сустава с внутренней или внешней части стопы увеличивается.
Метатарзальгия	Боль в подошве стопы. На ногу невозможно опереться во время ходьбы.
Подошвенный фасциит	Боль в пятке или внутренней части подошвы. Острая боль возникает утром после подъёма с кровати. В течение дня боль проходит.
Пяточные шпоры	Сильная боль в задней части стопы. Человеку трудно ходить и даже стоять.
Ахиллотендинит	Острая стреляющая боль в задней части стопы и голени. Ступни болят при ходьбе после долгого отдыха.
Остеопороз	Стопы ног болят в состоянии покоя, болезненные ощущения усиливаются во время физической нагрузки. Боль возникает при надавливании на косточки стопы, которые находятся близко к коже.
Варикозное расширение вен	Болезнь начинается с ощущения тяжести в стопах и голенях. Боль в стопе появляется на поздних стадиях варикоза.
Облитерирующий эндартериит	Онемение, хроническая боль в стопе, острая боль в ногах после переохлаждения, появление язв, хромота.
Диабетическая стопа	Осложнение сахарного диабета. Сопровождается болью и отёками стопы, на коже появляются язвы. Появляется онемение в ступнях, слабость в ногах.
Лигаментит	Это воспаление связок, которое вызывает боли в стопе. Стопа может болеть сбоку, в подъёме, в области подошвы, голеностопного сустава.
Подагра	Боль в стопе возникает внезапно, сильнее всего ощущается в первом пальце ноги. Появляется отёк, в области поражённого сустава повышается температура.

Быстро устают ноги: что делать?

«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.

Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.

Ноги устают:

• по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
• от работы «на ногах»
• от длительного нахождения сидя
• при ходьбе
• при лишнем весе
• при плоскостопии
• при больных суставах
• из-за высоких каблуков
• в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве

Этот список можно продолжать и продолжать…

Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.

Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:

• отеков в нижней части ног;
• сведения икр;
• тяжести в ногах;
• онемения пальцев ног;
• болей в стопе

Основными причинами усталости ног являются  плоскостопие, проблемы с суставами  и  нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).

Чем помочь?

Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.

Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».

В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).

Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.

Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:

• как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
• при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
• поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
• в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
• заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.

В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:

• компрессионный трикотаж
• ортопедические стельки,
• различные ортоприспособления для стопы
• комфортная обувь
• ортопедические домашние тапочки
• массажные тапочки
• массажеры для стоп
• ортопедические подушки
• ортезы для суставов

Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.

Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.

Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:

• г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
• Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
• г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
• г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
• г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05

Наш сайт — www.азорто.рф

ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032
ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72

Болят ноги от стоячей работы

Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе

Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах. Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла

Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.

Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.

Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.

Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.

Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул

Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.

Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.

Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.

Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

Использовать стул седло очень удобно

• Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
• E-mail:[email protected]

Причины боли в пятке – симптомы, к какому врачу обращаться

Частоту распространения боли в пятке определить сложно. Многие люди, периодически испытывая боль, предпочитают ее терпеть или лечиться самостоятельно, не обращаясь к врачу.

Причины боли в пятке

Причина болей в пятке — воспаление. Его в свою очередь могут вызывать разные факторы.

• Травма. Чаще всего боль в пятке возникает из-за воспаления, вызванного травмированием пяточных структур, — механических повреждений пяточной кости, сухожилий, синовиальных сумок или связок. Из-за этого могут развиться сопровождающиеся болевым синдромом патологии — трещины пяточной кости, ушибы, растяжения голеностопных связок и ахиллового сухожилия, пяточные шпоры и бурситы.
• Вторая по распространенности причина воспаления и болей в пяточной области — нарушение обмена вещества: сахарный диабет и подагра. При сахарном диабете поражаются стенки кровеносных сосудов. Первыми от диабетической ангиопатии страдают вены на ногах. При подагре в суставах и околосуставных структурах скапливаются соли мочевой кислоты. Сосудистые нарушения при диабете и скопления мочевой кислоты при подагре — причины болевого синдрома.
• Иногда пятки могут болеть при воспалениях, вызванных аутоиммунными заболеваниями — например, при реактивном артрите. Редко боли в пятке могут возникать из-за воспалительных поражений пяточных структур патогенными микробами. Как правило, гнойное воспаление пяточной кости наблюдается при туберкулезе и остеомиелите.

Что может болеть в пятке

Пяточная кость. Боль в ней возникает из-за воспаления при реактивном артрите, эпифизите, остеомиелите, туберкулезе, остеохондропатии бугра и переломах.

Кожа и подкожная клетчатка. Вовлекаются в патологические процессы при поражении структур под ними. Болят при диабетической ангиопатии, подагре, растяжении связок голеностопа, пяточной шпоре и т. д.

Синовиальные сумки. В пяточной области их две — ретрокальканеальная и поверхностная сумка ахиллова сухожилия. Болят при бурситах.

Связки и фасции. Чаще всего поражаются латеральные связки голеностопного сустава. Болят при ушибах и растяжениях тыльной поверхности стопы. Плантарная — подошвенная фасция — как правило, болит при плантарном фасциите — пяточной шпоре.

Ахиллово сухожилие. При его воспалении болит задняя поверхность пятки.

Нервы и сосуды. Нервы, как правило, воспаляются при любых патологиях пяточных структур. Поражение сосудов вызывает боль при ушибах, диабетической ангиопатии, остеомиелите и туберкулезе пяточной кости.

Межпредплюсневые суставы. Таранно-пяточно-ладьевидный и пяточно-кубовидный суставы, как правило, болят при подагре.

К какому врачу идти, когда болит пятка

В первую очередь при пяточной боли необходимо исключить более опасные заболевания, требующие неотложного лечения. Поэтому первый специалист, к которому нужно обратиться при боли в пятке, — врач-хирург.

Заболевания, при которых возможны пяточные боли:

• пяточная шпора, или плантарный фасциит;
• бурсит;
• деформация Хаглунда;
• тарзальный туннельный синдром;
• туберкулез пяточной кости;
• остеомиелит;
• реактивный артрит;
• остеохондропатия;
• эпифизит;
• диабетическая ангиопатия;
• подагра;
• ушибы;
• растяжения;
• воспаления сухожилий;
• трещины.

Распространенные жалобы

Если у вас боли с внутренней стороны пятки, в первую очередь необходимо исключить пяточную шпору — для этого делают рентген. Если шпоры нет, причиной боли сбоку могут быть травмы, деформации стопы или избыточные нагрузки — лишний вес, неудобная обувь, тяжелый физический труд.

Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы. Тактику индивидуальной дифференциальной диагностики разрабатывает лечащий врач.

Чаще всего пятка болит поле сна при пяточной шпоре. Для заболевания характерна интенсивная боль в области пяток по утрам, во второй половине дня она стихает.

Диагностика болей в пятке

При обращении к врачу обследование проводится по определенному плану. Врач подробно расспрашивает о жалобах, уточняя их характер, тип и локализацию боли, проводит осмотр больной области. Если есть необходимость, назначает ряд лабораторных тестов и инструментальных обследований. К ним относятся:

• Общий анализ крови. Он необходим для выявления воспалительного процесса, снижения гемоглобина при анемии, изменения уровня тромбоцитов при проблемах свертывания крови.
• Биохимия крови. Анализ покажет имеющиеся сдвиги в обменных процессах, поможет в выявлении диабетических поражений, ревматоидных, подагрических артритов, инфекций, вызванных патогенными стрептококками.
• Анализ на онкомаркеры. Он нужен при подозрении на опухолевые процессы костей.
• Посев гнойного отделяемого на флору. Необходим при наличии гнойных поражений, подборе антимикробных препаратов.
• Рентгенография костей и мягких тканей стопы. Поможет в определении необъяснимых болей в пятке, в том числе после травмы, на фоне дегенеративных процессов.
• УЗИ при выявлении артритов, бурситов, невромы, туннельного синдрома с определением локализации очага воспаления.
• Пункция кости или синовиальной сумки при подозрении на инфекционные или опухолевые поражения.
• КТ или МРТ для точной диагностики поражения любых структур в области стопы и пятки.

Методы лечения болей в пятке

Патологии пяточной области стараются лечить консервативно, но это не всегда возможно. Если консервативная терапия неэффективна — это показание к операции. Хирургическое лечение быстро и навсегда устраняет причину болей в области пятки. Современная хирургия основана на малоинвазивных амбулаторных техниках с минимальной травматизацией и коротким периодом восстановления.

Пяточная шпора

Хирургическое лечение пяточной шпоры показано, если консервативная терапия не дает результата в течение 6 месяцев. Виды операций при пяточной шпоре — удаление остеофита и плантарная фасциотомия.

Вмешательства проводят под местной анестезией. Через небольшой разрез хирург вводит эндоскопический зонд и микрохирургические инструменты. Под контролем микровидеокамеры он иссекает костный нарост, а при необходимости — и воспаленный участок фасции. Чтобы в дальнейшем не сдавливался нерв, рассекают толстую часть приводящей мышцы большого пальца стопы.

Подробнее о диагностике и способах удаления пяточной шпоры — здесь.

Если боль при пяточной шпоре вызвана не остеофитом, а избыточным натяжением подошвенного апоневроза, делают тенотомию — частичное рассечение сухожилия. Операцию выполняют без разрезов — через проколы с помощью электрического тока высокой частоты (радиочастотная тенотомия).

Бурсит

Бурсэктомия — хирургическое удаления синовиальной сумки — показана при неэффективности консервативного лечения бурсита. Операцию делают без разрезов в артроскопической технике.

Через 2-3 прокола диаметром 4-5 мм в сустав вводят микрохирургические инструменты и миниатюрную видеокамеру. Суставную капсулу рассекают и извлекают. На разрезы накладывают стерильную повязку. Длительность процедуры — около 30 минут. Восстановительный период — 2 дня.

Деформация Хаглунда

При неэффективности консервативного лечения деформации Хаглунда показано хирургическое вмешательство. В ходе эндоскопической операции — без разрезов — костный нарост удаляют с поверхности пяточного бугра, после иссекают ретрокальканеальную сумку. Таким образом восстанавливают механические функции ахиллова сухожилия и устраняют причину болей.

Тарзальный тоннельный синдром

Тарзальный тоннельный синдром, вызванный объемными патологическими образованиями в тарзальном канале — как врожденных, так и приобретенных в результате деформации стопы — требует хирургического лечения. В ходе операции патобразования удаляют и восстанавливают нормальную проходимость канала.

Туберкулез пяточной кости

На поздних стадиях туберкулеза, а также при неэффективности консервативной терапии показано хирургическое лечение. В ходе операции иссекают омертвевшие ткани пяточной кости и дезинфицируют образовавшиеся внутри нее полости.

Остеомиелит пяточной кости

При остеомиелите в ходе операции вскрывают гнойный очаг на пяточной кости, очищают его от гноя и мертвых тканей, после чего тщательно дезинфицируют область локализации воспаления.

На первичном приеме врач-хирург либо исключит неотложную патологию и направит вас к профильному специалисту, либо незамедлительно начнет лечение.

Боли в ногах после коронавируса: почему болят ноги после ковида — вены, мышцы, суставы? Что делать?

Краткое содержание:

На заре пандемии коронавируса внимание ученых и вирусологов всего медицинского сообщества было сконцентрировано только на поиске эффективных схем терапии. Однако по мере увеличения числа выздоровевших и выписанных из больниц пациентов встал вопрос о побочных реакциях и отдаленных последствиях как самой инфекции, так и препаратов, которыми ее лечат.

Кашель, одышка, распирание в грудной клетке, потеря обоняния и повышенная температура – все это типичные признаки инфекции Covid-19. Но многие заболевшие испытывают другие, более редкие симптомы – например, непроходящую слабость и даже временную слепоту.

«Валит с ног»: почему болят нижние конечности

«Корона» может ударить по любому органу, и у каждого больного инфекция протекает по особому, индивидуальному сценарию. Одно из проявлений – боли в ногах, чаще ниже колен, но иногда ломит и все нижние конечности сверху донизу.

Стоит отметить, что болезненность в мышцах и суставах – частый спутник большинства вирусных заболеваний. Обычно она исчезает после выздоровления, или когда проходит острая фаза. Но так бывает не всегда, и с причинами болей в ногах необходимо разбираться.

Если болят ноги после коронавируса, это может быть остаточное явление или осложнение.

Наиболее часто причиной боли становится нарушение электролитного баланса, которую вызывает интоксикация, а также обезвоживание организма, лекарства и повышенная потливость.

В этом случае поможет обильное питье и прием Магния В 6. Но желательно удостовериться в отсутствии более серьезных причин продолжающихся болей и сдать дополнительные анализы. Пульмонологи советуют сдать кровь на содержание минералов – калий, натрий, хлор, кальций – и D-димер. При удовлетворительных результатах обследования назначаются препараты магния и витамина D в дозировке 2000 МЕ/сут.

Мнение специалиста

По словам Н. Омурзаковой, замдиректора по научной работе Национального центра терапии и кардиологии, «при коронавирусе и после него суставы болят примерно по таким же причинам, что и при обострениях остеохондроза.

Всем нам известно, что при ОРЗ или гриппе повышается температура тела, болит голова, появляется ломота в костях и суставах. Все дело в том, что любой вирус выделяет токсины, воздействующие на все человеческие органы, включая синовиальные сумки суставов.

Они (сумки) насыщены сосудами и нервными корешками, поэтому, разумеется, при интоксикациях и воспалении начинают болеть. В целом механизм действия Sars-CoV-2 мало чем отличается от гриппа или ОРВИ, но он сильнее, поэтому и во время, и после перенесенного коронавируса боли в ногах долго не проходят.

Людям, которые болеют или уже перенесли Ковид, я советую пить больше жидкости, поскольку она способствует выведению токсинов. Кроме того, следует налегать на питание и употреблять больше белков, углеводов, жиров и растительных продуктов, – овощей и фруктов – содержащих много витаминов и минералов.

Проблема в том, что обильно потеющий человек теряет много влаги, а вместе с ней из организма вымываются электролиты, что ведет к дисбалансу. Для его скорейшего устранения, помимо усиленного питания и питьевого режима, рекомендуется дозированная физическая активность – например, пешие прогулки, легкая гимнастика, упражнения без отягощений».

«Доктор, у меня сводит ноги» – свидетельства «очевидцев»

Первые жалобы на подобные симптомы стали появляться еще в марте. Больные жаловались на мышечные судороги, которые затрагивали разные части тела. Причем они иногда были настолько сильными, что буквально парализовали конечности, лицо или дыхательную мускулатуру.

Утрату двигательных реакций медики объясняют так называемой «аутоиммунной атакой», когда антитела к Covid-19 начинают уничтожать собственные клетки, и мишенью становятся именно нервные ткани. Процесс неизбежно сопровождается воспалением периферических нервов с последующим параличом.

«Парализовало всю, и лицо тоже. Время помогло, но было так страшно. Отнимались то руки, то ноги, на лицо словно глиняную маску надели. Ночью все тело сковывало, заснуть трудно. Мышцы сводило сильно, особенно на ногах, пальцы прямо скрючивало. Сходила к неврологу и получила вердикт «воспалительный процесс идет в ЦНС».

«Парализующие признаки» бывшие пациенты описывают по-разному:

• Ноги не идут, правая сторона тела немеет.
• Ох, так было у моей сестры – она жаловалась то на боль в ногах, то на скованность в коленях. Каждый день был разным. И сейчас у нее ноги побаливают, иногда судорогой сводит икры. Помогают упражнения, она йогой занимается, витамины В колет. Боль уже не такая сильная, болеутоляющие глотает все реже, но все равно болит.
• А мой муж не мог чашку в руке держать – она немела все время. И так продолжалось почти месяц.
• Моя врач сказала, что у нее много таких пациентов, как я. Особенно часто они обращались в период первой волны, в конце марта – начале апреля. Теперь вирус мутировал, и уже меньше людей стало жаловаться на онемение и судороги в ногах.

Тревожные симптомы

Артралгии и миалгии (боли в суставах и мышцах соответственно) характерны для острых стадий коронавируса. Они часто представляют собой остаточные явления после сильнейшей системной интоксикации. Однако нельзя исключать развитие или обострение суставных и аутоиммунных болезней – в частности, ревматизма и ревматоидного артрита.

Отравление вирусными токсинами – это болезненный, но естественный процесс, который является одним из ключевых признаков острой респираторной инфекции. В той или иной степени он присутствует у любого человека. Поэтому стоит обратить внимание на некоторые особенности симптоматики, чтобы не пропустить осложнений.

Тревожные симптомы:

• боль вроде бы прошла, но вернулась спустя 2 недели после выздоровления;
• суставы стали опухать, или отекают мышцы ног;
• из-за боли приходится прихрамывать, и так продолжается по нескольку дней;
• суставы и прилежащие ткани необычно горячие или, наоборот, холодные;
• ухудшилось общее состояние, повысилась температура тела.

Перечисленные признаки прямо указывают на то, что началось осложнение и требуется помощь врача. Последняя необходима даже при несильно выраженных болях – если болят только икроножные мышцы, или дискомфорт длится более недели.

В осложнениях со стороны опорно-двигательного аппарата виноват не столько сам вирус, сколько вызванные им последствия. Инфекция сильно истощает организм, и новые вирусные штаммы сбивают с толку иммунитет. «Масла в огонь» подливает медикаментозная терапия, оказывающая дополнительное токсическое воздействие.

Виды осложнений

Наиболее распространенным последствием, если говорить об осложнениях на ноги, является миозит – воспаление мышечной ткани. Он редко поражает отдельные части тела и в основном отмечается при полимиозите.

Миозит проявляется слабостью мышц и болями при их напряжении: человеку трудно передвигать ноги или поднимать руки выше головы. По мере прогрессирования болезни пораженные мышцы атрофируются, происходит перерождение мышечной ткани в фиброзную (рубцовую).

Локальный миозит затрагивает, как правило, мускулатуру голеней. Типичные симптомы – ноющая боль, нарастающая при движениях и надавливании, а также слабость.

Иногда может отмечаться небольшое покраснение и отечность кожи, а также общие симптомы:

• подъем температуры до 37-38°;
• головная боль;
• повышение уровня лейкоцитов в крови;
• болезненные уплотнения в пораженных мышцах.

Еще одним осложнением коронавирусной инфекции может быть ревматоидный артрит (РА), первыми признаками которого в 35% случаев являются боль, скованность по утрам и сниженный объем движений. Однако проявления РА весьма многообразны: у 6 пациентов из 10 он начинается постепенно, с небольшого общего недомогания. Интенсивность симптоматики набирает обороты в течение нескольких месяцев.

Одним из основных симптомов РА является ноющая боль в мышцах, беспокоящая на протяжении долгого времени.

Клиническая картина РА может включать не только суставные, но и общие симптомы:

• усталость, утомляемость, разбитость;
• ломоту во всем теле: человеку кажется, что болит буквально каждая кость и сустав;
• бледность кожных покровов;
• похолодание и/или потливость ладоней и ступней;
• плохой аппетит или его отсутствие;
• похудание;
• повышенная температура 37.5-38°, которая держится и не спадает без очевидных причин;
• увеличение регионарных лимфоузлов.

Описанные признаки могут появляться периодически, а их выраженность зависит от состояния здоровья человека. Они усиливаются при обострении хронических патологий или снижении иммунитета.

«Спусковым крючком» для развития неадекватной иммунной реакции, лежащей в основе РА, может быть бесконтрольный прием антибиотиков при лечении коронавируса.

Как лечить боль в ногах

Для снятия болей, обусловленных остаточными явлениями коронавируса, можно использовать массаж, компрессы, принимать теплые ванны. Существуют различные рецепты мазей, настоек и составов для растираний.

Среди самых эффективных средств можно отметить компрессы с капустой, картошкой и травами:

Советы, как быстрее убрать боли в ногах и частые вопросы

Совет №1

Для уменьшения болезненности можно сделать целебную мазь из женьшеня. Ингредиенты:

• 20 г (примерно 1 ст. л.) сухого корня женьшеня;
• 100 г медвежьего жира (есть в аптеках), допускается заменить его свиным или гусиным салом;
• 1 ст. л. соли.

Все компоненты смешать и подержать на водяной бане для лучшего соединения. Получившимся составом растирать больные участки, слегка массируя их.

Совет №2

Обезболивающие мази готовятся на основе свиного жира (нутряного сала) или сливочного масла с добавлением трав – лаванды, эвкалипта, мяты, полевого хвоща, шалфея или чистотела. На полстакана жира берется 1 ст. л. травы. Держать на водяной бане, как в предыдущем рецепте, не надо, достаточно просто перемешать.

Что делать, если болят ноги – больше отдыхать или, наоборот, тренировать их ходьбой и упражнениями?

Физкультура необходима, лучше всего начинать с обычной ходьбы и практиковать пешие прогулки по 5 км в день. Получится примерно 10 тыс шагов, к этому показателю надо стремиться, но не переусердствовать.

При дискомфорте и быстрой усталости дистанцию можно наращивать постепенно и периодически присаживаться на скамейку, отдыхать. Например, в первый день пройти километра 3, а на следующий – уже 3 км 200 м.

В период реабилитации после коронавируса полезно бегать на беговой дорожке, но, опять-таки, начинать лучше с ходьбы.

Какие суставы чаще поражаются ревматоидным артритом, и есть ли у него явные, специфические признаки?

Больше чем у половины заболевших артрит поражает мелкие суставы рук и/или ног. Для ревматоидного артрита характерна утренняя скованность, которая появляется сразу после пробуждения и длится от получаса до 2-х часов.

Движения в суставах ограничиваются и причиняют довольно сильную боль. Скованность в суставах, по словам пациентов, похожа на «ощущение затекшего тела» или «тесные перчатки». Лечением РА занимается врач-ревматолог или терапевт, самостоятельно справиться с этим заболеванием нельзя.

Читайте также: Какие последствия вакцинации от коронавируса: последствия вакцины? Побочка после прививки от ковида

Источник apkhleb.ru

Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру

Хроническая боль в передней части стопы

Из-за чего возникает боль в передней части стопы, что такое невренома Мортона и как избавиться от хронических болей в стопе, рассказывает врач-ортопед, подолог, хирург-травматолог Михаил Иванович Алексеев.

Здравствуйте. Меня зовут Алексеев Михаил Иванович, я врач-травматолог ортопед, и в клинике я занимаюсь лечением проблем хирургии стопы. Сегодня я хотел бы с вами поговорить о хронической боли в переднем отделе стопы, или, как это называется, метатарзалгии. Что это такое? Очень часто беспокоит пациентов боль в переднем отделе стопы. С чем она может быть связана? Боль в переднем отеле стопы может возникать при разных ситуациях. Это проявление поперечного плоскостопия. Что это такое? Чтобы вам было понятно, я обращусь к муляжу. Вот это у нас стопа. Муляж выполнен уже не совсем здоровой стопы, это стопа больная, деформированная. Но чтобы было всем понятно, у нас у стопы имеется 3 свода. Это продольный свод, если мы посмотрим все сбоку – это продольное плоскостопие. Это латеральный свод стопы, который у нас вот здесь. И то, о чем я говорил – поперечное плоскостопие – это продольный свод. То есть, если посмотреть на стопу отсюда, мы будем иметь вот такую арочку. То есть, это поперечный свод, который позволяет нам плавно передвигаться, и вся нагрузка при этом ложится на 1 и 5 плюсневую кость. А 2,3 и 4 в процессе опоры не нагружаются.

При патологии у нас ситуация меняется, стопа приобретает другую форму. Это обратная арка, и у нас вместо арки, направленной к тылу, идет арка, направленная в эту сторону. И поэтому мы вынуждены ходить на малых плюсневых костях. Из-за этого возникает хроническая перегрузка и хроническая боль. Хроническая боль в переднем отделе стопы может появляться в результате развития патологии нервов, так называемая формирующаяся невринома. На стопе невринома Мортана – может быть вы слышали, очень много сейчас о ней говорят, пишут – это также связано с хронической перегрузкой. В результате хронической перегрузки у нас в межплюсневых промежутках, это между вторым и третьим пальцем, то есть, в плюсневой области, из-за хронической перегрузки возникает перестройка подошвенного нерва, общего пальцевого. Он утолщается, в связи с этим рубцовая ткань его сдавливает, и возникает постоянная боль. Боль усиливается при ходьбе в узкой обуви, боль усиливается при вождении автомобиля. Вот при невриноме Мортона боль совершенно имеет характерную направленность. Пациентов прежде всего беспокоит боль жгучего характера, простреливающая в пальцы. 

Боль настолько интенсивна, что они вынуждены снимать обувь и стоять, разминая стопы, без обуви. Или придя домой, использовать лед или холодную ванну для того, чтобы убрать боль. Боли в переднем отделе стопы могут быть также и при патологии пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поэтому самостоятельно поставить себе диагноз зачастую становится сложно. Даже обратясь к врачу общей практики бывает очень сложно поставить правильный диагноз, и, соответственно, выбрать правильный метод лечения. Поэтому при возникновении боли в переднем отделе стопы конечно, лучше обратиться к специалисту по хирургии стопы. 

В результате обследования что мы можем выявить и что мы применяем? Во-первых, при осмотре мы ставим: есть плоскостопие поперечное, нет поперечного плоскостопия, есть зоны патологических перегрузок, нет зон патологических перегрузок, и соответственно, можем направить на дополнительные методы обследования. Это, прежде всего, рентгенография в стандартных укладках и это ультразвуковое исследование мягких тканей стопы, что позволяет нам выявить какие-то патологические образования, невриномы, сухожильный ганглий и соответственно, выбрать правильный метод лечения.

Какие методы лечения мы применяем в различных ситуациях? Вкратце я расскажу о коррекции поперечного плоскостопия. Мы применяем, прежде всего, хирургические вмешательства, направленные на то, чтобы убрать из зоны перегрузки вот эти плюсневые кости. Это подвергается остеотомии в специальных вариантах, кости поднимаются кверху, это все срастается очень быстро и хроническая боль уходит. Невринома Мортона, о которой я говорил выше, ее можно лечить и консервативно и оперативно. В нашей клинике уже разработаны показания для оперативного вмешательства на основании результатов ультразвукового исследования. Если она достигает определенных размеров, мы ее просто удаляем. Операция занимает у нас не более 10 минут. Доступ минимальный до 2 см, под внутривенным наркозом удаляется невринома, и через 2-3 часа пациент самостоятельно может спокойно на своих ногах уйти домой. Через 2 недели, как правило, мы снимаем швы, и восстановительный период на этом заканчивается. Если невринома не достигла размеров определенных, которые нам дает ультразвуковое исследование, мы применяем консервативные методы лечения, включающие в себя подбор индивидуальных стелек, мы направляем их к специалистам, которые этим занимаются, можем выполнять лечебные блокады. То есть, 1-2 блокады могут снять все ваши проблемы, которые беспокоили в течение многих и многих месяцев. Поэтому хирургическое вмешательство мы применяем только по строгим показаниям.

Очень часто мы можем обойтись и просто такими методами, как подбор индивидуальной обуви, индивидуальных стелек, что приводит к уменьшению болевого синдрома или к полному его выздоровлению. Если не обращаться вовремя к специалисту, то мы с вами можем получить грозное осложнение поперечного плоскостопия как повреждение подошвенной пластины, развитие видимых деформаций. Деформации пальцев стопы. Многие видели или слышали, когда встречаются пациенты вот с такими искривлениями, так называемый молоткообразный палец, деформация стопы. Это следствие поперечного плоскостопия, вовремя недиагностированного и соответственно, вовремя не леченного. Поэтому еще раз хочу напомнить, что при любой боли в переднем отделе стопы, возникающей на фоне полного здоровья, или возникающей после перегрузки, лучше обратиться к специалисту. Вы потратите 30-40 минут своего времени, но зато будет возможность вовремя и правильно подобрать лечение.

советов по уходу за собой, чтобы успокоить ноющие ноги в домашних условиях

Долгий день на работе или в игре может вызвать у вас боли в ногах, но вы можете принять меры, чтобы предотвратить боль в ногах и успокоить ноющие ноги.

В этой статье рассказывается о некоторых распространенных причинах боли в ногах. Он также содержит советы и стратегии по облегчению боли.

Verywell / Брианна Гилмартин

Распространенные причины боли в ногах

Боль в ногах может быть вызвана несколькими известными причинами и факторами риска:

• Строение стопы: Плоскостопие, высокие своды стопы или артрит (болезненные суставы, которые не могут легко двигаться)
• Травма: Растяжения, растяжения и другие виды повреждений
• Ожирение: Растяжение связок, мышц и суставов из-за избыточного веса
• Чрезмерное использование: Слишком много ходьбы или стояния, особенно на твердых поверхностях
• Беременность: Гормональные изменения, вызывающие расшатывание и растяжение связок
• Плохо сидящая обувь: Обувь слишком свободная, слишком тесная или слишком узкая для вашей ноги
  

8 способов успокоить боль в ногах

Помимо расслабления и отдыха ног, вот несколько средств, которые могут помочь облегчить боль в усталых ногах:

Использовать влажное тепло

Одно из лучших средств для расслабления воспаленных мышц — это ванна для ног.Опустите ноги в таз с теплой водой или в ванну для ног на 5-10 минут.

Добавление соли Эпсома в воду может быть очень расслабляющим. Вы можете найти английскую соль в отделах первой помощи или ухода за ногами в аптеках и в крупных магазинах. Добавьте 1-2 столовые ложки в галлон теплой воды. Если у вас опухшие, горячие или усталые ноги, используйте прохладную воду вместо теплой. После этого поднимите ноги на полчаса или больше.

Растяни ноги

Напряженные мышцы могут сокращаться или спазмироваться.Чтобы снять это напряжение, вытяните ступни. Хорошее время для растяжки — после теплой ванны, когда ваши мышцы расслаблены.

Сядьте в удобное положение. Осторожно покатайте лодыжками и пальцами ног по кругу. Вы можете использовать руки или ленту для упражнений, чтобы растянуть узкие места на ступнях и лодыжках.

Чтобы задействовать икроножные мышцы, попробуйте растяжку бегуна. Встаньте на расстоянии нескольких футов от стены или стойки. Наклонитесь вперед, уперев руки в стену. Вы должны почувствовать хорошую растяжку на тыльной стороне ног.

Для наилучшего результата выполняйте каждое растяжение от 10 до 20 секунд.

Тренируйте ноги

Упражнения помогут укрепить лодыжки, ступни и пальцы ног. Попробуйте эти ходы:

• Поднимайте предметы пальцами ног и перемещайте их из одной кучи в другую.
• Поднимитесь на носки, отрывая пятки от земли.
• Делайте насосы для голеностопного сустава, двигая ногой вверх-вниз.
• Покатайтесь ступней по бутылке с замороженной водой, теннисному мячу или мячу для гольфа.

Попробуйте сенсорную терапию

Нанесите масло или лосьон на ступни. Затем помассируйте их, осторожно надавливая на больные участки. Сосредоточьтесь на подошвенной фасции, шнуре, который проходит по всей длине свода стопы от подушечки стопы до пятки.

Чтобы найти подошвенную фасцию, согните пальцы ног вверх. Вы должны почувствовать это, если проследите за аркой нижней стороной большого пальца ноги вниз. Держите подошвенную фасцию расслабленной — хорошая идея.Он действует как амортизатор, когда ваши ноги касаются земли. На самом деле, если у вас болят пятки, причиной может быть тугая или поврежденная подошвенная фасция.

Вы также можете попробовать ролик для ног или спа для ног с функцией массажа.

Опоры изношенной дуги

Безрецептурные арочные опоры для вашей обуви могут принести вам некоторое облегчение. Упоры для свода стопы помогут уменьшить шок, который ваши ноги испытывают при каждом шаге. Если у вас болят пятка и подушечка стопы, стопы во всю длину могут их смягчить.

Чтобы лучше подойти, посетите магазин, который может адаптировать подставку к вашим конкретным потребностям. Вы можете обратиться к ортопеду, поставщику медицинских услуг, который специализируется на заболеваниях стопы, чтобы обсудить изготовление ортопедических изделий на заказ. Эти вставки предназначены для лечения определенных проблем со стопами, таких как подошвенный фасциит и плоскостопие.

Проверьте свою обувь

Чтобы не было боли в ногах, ваша обувь должна быть подходящего размера и формы. В следующий раз, когда вы пойдете в обувной магазин, найдите время, чтобы измерить ногу.Ваши потребности в обуви могли измениться. Возможно, вам придется сменить стиль или размер обуви, если:

• Косточка, молоток или другое заболевание изменили форму вашей стопы
• Вокруг нерва образовалась неврома, вызывающая боль
• Вы начали упражнение нового типа
• Размер вашей стопы изменился, когда вы стали старше
• Сандалии со слишком малой опорой вызывают усталость стопы
• Вы стоите на ногах больше, чем раньше

Имейте в виду, что свободная обувь также может вызвать болезненность стопы.Когда ваши ноги скользят в обуви, могут образоваться волдыри или черные ногти на ногах. Вам также может понадобиться новая обувь, если изношенная подошва меняет то, как ваши ноги касаются земли.

Еще один совет: убедитесь, что ваша обувь достаточно широкая и достаточно глубокая в носке.

Удаление мозолей и мозолей

Твердая и сухая кожа мозолей и натоптышей может оказывать давление на нижнюю часть стопы. Ваши ступни могут треснуть, кровоточить или заразиться.

Сначала опустите ноги в теплую воду на несколько минут.Просушите их и используйте пемзу или наждачную доску на твердых участках. Нанесите увлажняющий лосьон или крем. Затем наденьте носки, чтобы обеспечить дополнительную гидратацию.

Рассмотреть акупунктуру

Иглоукалывание — это практика традиционной китайской медицины. Есть некоторые свидетельства того, что иглоукалывание помогает при болях в ногах, хотя для подтверждения преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Когда обращаться за медицинской помощью

Боль в ногах время от времени — обычное дело для людей всех возрастов.Если боль в стопе усиливается или возникает чаще, или если она не проходит после того, как вы попробуете простые средства, возможно, пришло время обратиться к ортопеду.

Определенные заболевания могут вызвать или усугубить боль в ногах. Ваш лечащий врач может оценить и вылечить следующие состояния:

Сводка

Болезненность стопы может быть вызвана вашей обувью, структурой стопы, состоянием здоровья или повседневной деятельностью.

Вы можете облегчить боль в ногах с помощью теплых ванн для ног, массажа, растяжки или иглоукалывания.Если ваша обувь является частью проблемы, вы можете обратиться к профессионалу, чтобы убедиться, что стиль, размер и поддержка вам подходят.

Если вы считаете, что боль в ногах вызывает другая проблема со здоровьем, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Слово от Verywell

Боль в ногах может помешать здоровым упражнениям и физической активности. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не работают, рекомендуется как можно скорее обратиться к ортопеду или другому поставщику медицинских услуг.Здоровые ноги помогут вам сохранить хорошее физическое и психическое самочувствие.

Ходячий наркоман? Вот что делать с больными ногами

Нет ничего хуже, чем больные ноги. Эти маленькие мизинцы нужны нам почти для всего. Хотите выпить на кухне? Тебе нужно туда пройти. Пора в кино? Ну, это тоже предполагает использование этих гвоздиков. То же самое происходит с вождением машины, сидением, фактически, почти со всем. Даже во время отдыха, если вы испытываете боль в ногах после долгой прогулки, вам будет больно.Но хорошая новость в том, что вы можете кое-что поделать с чрезмерно используемыми нижними конечностями. Вот наше руководство, как уменьшить боль в ногах при ходьбе в течение всего дня.

Как вылечить боль в ногах от ходьбы

Забота о ногах важна, в конце концов, их всего две, и вы не можете просто снять их и заменить на новые, когда закончите с ними . Они требуют нежной любви и заботы; Это наши главные советы, которые помогут облегчить боль в ногах при ходьбе и улучшить режим ухода за ногами.

1. Намочите пальцы ног

Мы уверены, что после этой долгой прогулки вы уже разорвали туфли и носки в поисках некоторого облегчения, только чтобы обнаружить несколько очень красных, очень опухших масс там, где эти великолепные ноги вашего раньше было. Боль в ногах от чрезмерной ходьбы — это наказание, которое мы терпим за наше приключение, но, чтобы снова направить их на правильный путь, первое, что вам нужно сделать, это принять ванну для ног (опыт всего тела необязателен).

Начните с наполнения ванны или таза теплой (но не кипящей) водой.Прежде чем окунуть конечности в воду; пришло время добавить кое-что еще. Вы можете попробовать:

• Соль Эпсома помогает уменьшить отечность, расслабить мышцы и творить чудеса с жесткими суставами.
• Ромашка успокаивает и расслабляет кожу
• Лаванда создает успокаивающий аромат и расслабляет тело. Может использоваться в натуральном или масляном виде.
• Масло эвкалипта действует как природный антисептик и противовоспалительное средство и создает приятный запах для замачивания.

2. Время растягиваться

Теперь, когда у ваших ног был момент, чтобы снять стресс, пора оживить эти кровеносные сосуды с помощью небольшого растяжения и упражнений для улучшения кровообращения и заживления. Когда у вас болят ноги при ходьбе, после ванны они могут стать жесткими и напряженными, и эти действия мягко побуждают ваши подошвы к работе.

Ничего слишком интенсивного не требуется. Сидя на кровати или стуле, согните ногу назад к щиколотке, а затем вниз в противоположном направлении.Затем, используя лодыжку, осторожно поверните ногу. Наконец, твердо поставив ступни на пол, держите пальцы ног на полу, поднимая пятку и лодыжку вверх. Повторите 2-3 раза каждой ногой, и все готово.

3. Расслабьтесь с помощью массажа

Преимущества массажа известны давно — расслабление, улучшение кровообращения, лимфодренаж и т. Д. — и все это правда. Массаж — отличное средство в вашем лечебном наборе. Чтобы уменьшить боль в ногах, один из лучших способов — это расслабляющий массаж стоп, который воздействует на ключевые области — пальцы ног, подушечку стопы, соединительные сухожилия в центре, пятку и важнейшие лодыжки.

Вы можете сделать массаж самостоятельно или, в качестве альтернативы, вы можете оказать некоторую помощь, даже если вы испытываете щекотку, попросив друга или партнера сделать массаж ног, это может принести дополнительное расслабление или, если вы чувствуете, что краснеете, отправляйтесь в Спа и спросите у профессионала — оно того стоит.

4. Уменьшите отек с помощью противовоспалительного средства.

Вы пробовали принимать ванну, делали упражнения и делали массаж. Хотя вы можете чувствовать себя довольно расслабленным, но если эти мизинцы все еще беспокоят вас, вам может потребоваться альтернативное средство от боли в ногах при ходьбе.Противовоспалительные кремы могут быть эффективными для уменьшения отека и боли в болезненных и усталых мышцах. Однако сначала внимательно прочтите состав, особенно если у вас есть аллергия или ранее существовавшие заболевания.

5. Убейте эту боль

Когда все остальное не работает, и вы испробовали все возможные решения. Чтобы немного отдохнуть, возможно, пришло время попробовать лекарственный путь. Хотя мы не советуем обращаться к обезболивающим в качестве решения первого выбора, они могут быть полезными инструментами для уменьшения боли, пока вы отдыхаете и лечитесь.

Перед следующим приключением

Лечение — это одно, а профилактика — совсем другое. Чтобы избавиться от болей в зубах, поставьте ноги в приоритетное положение и соблюдайте следующие советы по уходу:

1. Долгосрочная нежная любовь и забота

Забота — это не только последующий уход, каждый день занимайтесь пора помассировать ступни увлажняющим кремом, чтобы они оставались мягкими и эластичными. Кроме того, обратите внимание на здоровье пальцев ног — убедитесь, что эти ногти чистые, подстриженные и правильно подстриженные.Хороший педикюр не только на лето.

2. Правильная обувь

Моя мама очень экономит; Если бы она могла получить что-то со скидкой, поверьте, она бы так и поступила. Но единственное, на чем она никогда не экономила, так это на хорошей обуви. Очень важно иметь хорошо сидящую и надежную обувь. Высокие каблуки могут выглядеть потрясающе, но на следующий день вы будете страдать. Когда дело доходит до обуви, даже спортивной, убедитесь, что вы выбрали подходящую обувь для своей стопы и не изнашиваете ее. Даже ваши кроссовки время от времени нуждаются в ремонте.

3. Правильная опора

Иногда даже в самом специализированном обувном магазине не будет подходящей пары для вас. Чтобы обеспечить постоянную поддержку ногам, найдите арки в подошве, чтобы подогнать обувь под свои нужды. Если вы видите, что проблема немного выше, подумайте о добавлении повязок для поддержки лодыжки, когда вам нужно совершить длительную прогулку.

Помните: Здоровые ноги — счастливые ноги!

Загрузите это приложение и наслаждайтесь прогулкой!

Ходьба — один из лучших и самых здоровых способов получить тонус, сжечь калории и набрать мышечную массу.

Написано Марией Изабеллой Неверович

Мария — ирландский писатель, редактор отдела здоровья в Verv, любительница лесов, гор и всего сущего. Ей нравится открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать …

Посмотреть все статьи

Heel That Pain: как облегчить боль в ногах после целого дня ходьбы

Автор: Сара Смит

Путешествуете ли вы ради активных приключений или прогуливаетесь по городу, очень распространенная цель путешественников — получить от каждого дня максимум удовольствия.В конце концов, у вас ограниченные дни отпуска, и вы отправились в экзотическое место — вы хотите испытать как можно больше.

Но нельзя отрицать, что движение в течение всего дня имеет один недостаток — усталость и боль в ногах. Долгий день путешествий, осмотра достопримечательностей и прогулок определенно возьмет на себя ответственность.

Многие путешественники испытывают болезненные ощущения, боль и усталость в ногах за границей, и это может быть особенно сложно, если вы задаетесь вопросом, как вы можете снова отправиться в путь завтра.

Если вы когда-нибудь задумывались, что делать, чтобы облегчить боль в ногах, чтобы вы могли снова встать и быть готовыми к приключениям следующего дня, мы вам поможем. Вот несколько советов, как избавиться от этой боли!

Растяни ноги

Один из лучших способов избавить ноги от боли — это растянуть мышцы. Вы можете выполнять двухминутную растяжку от кончиков пальцев ног до ног.

В качестве завершающего приема вы можете упереться ногой в стену, чтобы сделать финальную длинную растяжку.Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Положите их

Многие люди рекомендуют приподнимать уставшие ноги, чтобы предотвратить отек, и это также способствует более быстрому заживлению мышц.

Мы рекомендуем поднимать ступни под углом 30 градусов от головы. Вы можете положить его на чемодан или стопку подушек на ночь, пока спите или читаете. Боль в ноге сбоку.

Массаж стоп

Лучший способ облегчить боль от усталых и болезненных ног — это массаж, и, надеюсь, у вас не будет боли в пятках по утрам!

Обычно вы можете записаться на профессиональный массаж ног на своем курорте или в отеле, но если это выходит за рамки вашего бюджета, вы можете попробовать один метод — возьмите маленький мяч или любой твердый круглый предмет и перекатите его под верхняя и боковые части стопы до щиколоток.

Делая это, вы можете сломать крошечные фасции и мышцы, которые сжались из-за непрерывной ходьбы.

НОЖНЫЕ МАССАЖЕРЫ РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ НА AMAZON ↓

Замочите их

Возможно, вы уже слышали о преимуществах ванны для ног, и сейчас идеальное время для вас.

Налейте в миску теплой воды и добавьте в нее эфирные масла. Эти масла могут помочь снять боль в ногах, а также вылечить множество других проблем со стопами.Удержи эту боль.

Некоторые из эфирных масел, которые вы можете использовать, включают масло чайного дерева (противогрибковое и антисептическое), лавандовое (успокаивающее и успокаивающее), перечную мяту, ромашку и эвкалипт (освежающее). Боль в ноге сбоку.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Окуни их

Если у вас нет с собой эфирных масел, вы всегда можете выбрать самое необходимое — ванну для ног с горячей и холодной водой. Налейте теплую воду в одну миску, а холодную — в другую.Окуните ноги в горячую воду на 2 минуты, затем переключитесь на холодную воду.

Это может показаться простым, но этот базовый прием может открывать и закрывать вены на ногах, что способствует правильному кровообращению. Хорошее кровообращение может облегчить боль в ногах. Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Носки износостойкие

Еще один простой и эффективный способ облегчить боль в стопе — надеть компрессионные носки. Этот метод работает так же с теплой и холодной ванной для ног в том смысле, что это также может вызвать перекачку крови!

Еще одна идея, чтобы проверить, идет ли поход или ходьба на большие расстояния, — это носки с подкладкой.Они управляют влажностью и трением, обеспечивая вашим ногам дополнительный уровень комфорта.

РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Выбери удобную обувь

Есть много способов облегчить боль в ногах во время путешествий. Но, как говорится, профилактика всегда лучше лечения.

Поэтому, если вы хотите избежать или минимизировать боль в ногах во время путешествий, обязательно выбирайте удобную обувь при ходьбе. Таким образом, вы сможете путешествовать дольше, быстрее и без проблем и боли! Удержи эту боль.

Старайтесь избегать высоких каблуков, когда вы за границей (или все вместе!). Они негативно влияют на связки и сухожилия на коленях, и вы определенно проснетесь утром от боли в пятке.

Мои любимые кроссовки для любой местности — Tropicfeel (на фото выше). Jungle обеспечивает преимущества водной обуви, комфорт спортивной обуви, техническую подошву походной обуви и стиль ваших любимых повседневных вещей.

Он имеет конструкцию Slip Slock и спринтерские шнурки, разработанные для обеспечения идеального баланса между эластичностью и прочностью, что означает, что вы можете легко надевать и снимать Jungle в кратчайшие сроки, а также позволяют обуви идеально сидеть, это похоже на ношение носок , а не обувь.Посмотрите здесь.

РАСПРОСТРАНЯЙТЕ СЛОВО! ПРИКЛЮЧИТЕ ЭТО К ВАШИМ ДОСКАМ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ ↓

Как уменьшить боль в ногах

Как уменьшить боль в ногах

Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

Сара Смит является счастливой владелицей Profeethub.com. Она любит читать книги и писать о защите ваших ног. Ее цель — поделиться своими знаниями по уходу за ногами и так или иначе предоставить ценную информацию.

Как снять боль в ногах при стоянии целый день.

Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике — хирурги-ортопеды — Grand Rapids, MI

Это проблема каждого Боль в ноге — обычная проблема. Фактически, в недавнем отчете New York Times говорится, что 75 процентов американцев испытывают боль в ногах в какой-то момент своей жизни. К сожалению, тот факт, что он есть у всех, не делает его менее неприятным, когда у вас болит нога.В качестве специалистов по уходу за стопой и голеностопным суставом команда врачей, медсестер, физиотерапевтов, ортопедов и протезистов из Мичиганского центра стопы и лодыжек Orthopaedic Associates of Michigan Foot & Ankle Center видит свою долю боли в стопе, включая сложные случаи, которые были переданы другими специалистами. врачи. В этом посте Роберт С. Марш, доктор медицины, специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM, исследует несколько наиболее распространенных типов и причин боли в стопе, а также способы ее предотвращения. Позже в этом месяце специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM Дональд Р.Бохай, доктор медицины, FACS, обсудит методы лечения боли и проблем со стопами и лодыжками. Почему болят ноги? Возможно, боль в ногах настолько распространена, потому что она может быть вызвана очень многими вещами — от физической активности до хронических заболеваний, таких как диабет, и обуви, которую мы носим, ​​может сыграть свою роль. «Виды и причины боли в ногах столь же разнообразны, как и люди, которые ее испытывают», — говорит доктор Марш. «Но самые распространенные виды боли в стопах, которые мы наблюдаем, — это подошвенный фасциит, который вызывает боль в своде стопы и пятки, и плюсневую боль, которая представляет собой боль и воспаление в подушечках стопы.”

Подошвенный фасциит По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита. Доктор Марш отмечает, что это состояние выходит за рамки всех границ населения — кандидатами являются подростки, пожилые люди, спортсмены и бездельники. Подошвенный фасциит возникает, когда связка, поддерживающая свод стопы — или подошвенную фасцию — образует крошечные разрывы, раздражается и воспаляется. «Многие люди замечают боль, когда утром встают с постели и делают первые шаги», — говорит д-р.Марш. Эта боль обычно проходит после нескольких минут ходьбы, но может вернуться после продолжительной ходьбы или упражнений. «Другие замечают глубокую боль в своде стопы, резкую боль в пятке или болезненность после тренировки». В запущенных случаях это может быть больше похоже на иголку, уколоть ступню, или может привести к продолжительной боли, даже в состоянии покоя. В то время как население в целом подвержено риску, доктор Марш называет врожденное заболевание, называемое икроножной контрактурой, или стянутостью внешней икроножной мышцы, как частый фактор, способствующий этому.«Люди, страдающие этим заболеванием, особенно склонны к подошвенному фасцииту, особенно когда они изменяют уровень своей активности, перетренированы или начинают тренироваться, когда они не занимались в течение длительного времени, неоднократно стояли в течение длительного времени или меняли тип обуви. они носят. Доктор Марш предлагает следующие советы, которые помогут предотвратить подошвенный фасциит или уменьшить его симптомы:

1. Носите поддерживающую обувь с каблуком с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой свода стопы. Избегайте очень гибкой обуви, такой как шлепанцы или обувь «босиком».
2. Разминка и растяжка икроножных мышц и мышц стопы. Начните с легкой прогулки, затем сделайте легкую растяжку перед более строгими упражнениями.
3. Если вы бегун, выбирайте естественное, более мягкое покрытие для бега, например траву или беговую дорожку, а не асфальт или бетон.
4. Если у вас болит нога, обратите внимание. Отдохните и снимите ледяные боли в ногах и временно расслабьтесь, занимаясь спортом и высокоэффективными упражнениями, если вы замечаете продолжающуюся боль или болезненность в области свода стопы и пятки.
5. Держите свой вес под контролем — лишний вес увеличивает нагрузку на ноги.«Пациенты с подошвенным фасциитом часто хотят знать, могут ли помочь ортопедические изделия», — говорит доктор Марш. Простой ответ: иногда. «Ортопедия может быть полезной, но она не решает всех проблем со стопами», — объясняет он. «Вы можете сначала попробовать безрецептурные ортезы, чтобы увидеть, помогает ли дополнительная поддержка облегчить боль. Если вы почувствуете облегчение, поговорите со своим врачом о изготовлении ортопедии на заказ ».

Метатарзалгия Другой тип боли в стопе, от которой страдают мужчины и женщины, молодые и старые, — это метатарзалгия.«Метатарзалгия — это боль в головках плюсневых костей или в области сразу за пальцами стопы, — объясняет доктор Марш. Типичные симптомы включают:

• Острая или жгучая боль в подушечке стопы сразу за пальцами ноги
• Боль в подушечке стопы, усиливающаяся при ходьбе босиком или по твердой поверхности
• Стреляющая боль или покалывание в пальцах ног. Как и подошвенный фасциит, метатарзалгия может быть вызвана множеством факторов.Обувь, которая не подходит по размеру, упражнения с высокой ударной нагрузкой, лишний вес, естественная потеря подушечек стопы с возрастом и высокие своды стопы — типичные факторы. Стресс-переломы или крошечные переломы костей пальцев ног или плюсневых костей также могут усугублять проблему. «Мы можем наблюдать метатарзалгию у бегунов и спортсменов, когда они меняют обувь или беговую поверхность, или каким-то образом изменяют свою активность и получают стрессовые переломы», — говорит доктор Марш.

Ваш врач лучше всего сможет диагностировать как метатарзалгию, так и стрессовые переломы, и, исходя из причины проблемы, может назначить лечение, наиболее подходящее для вашей ситуации.К счастью, вы можете принять меры для предотвращения этих состояний:

1. Носите подходящую обувь. Это обычная тема, когда дело доходит до здоровья стопы, но поддерживающая обувь с хорошей амортизацией и подходящей посадкой может помочь предотвратить плюсневую боль.
2. Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает избыточное давление на стопы.
3. Если у вас высокие арки, рассмотрите опору для арки. В некоторых случаях это может помочь предотвратить метатарзалгию. Как и в случае подошвенного фасциита, доктор Марш рекомендует сначала попробовать безрецептурные ортезы.Если это поможет, вы можете поговорить со своим врачом о индивидуальном ортопедическом стельке.
4. Дайте себе время подлечиться. Если вы получили травму стопы или ноги, следуйте указаниям врача. Слишком быстрое возобновление нормальной деятельности может привести к дальнейшим травмам.

Травмы стопы Хотя невозможно обсудить все типы и причины травм стопы, полезно иметь в виду несколько советов по предотвращению травм, особенно если вы спортсмен или если у вас диабет. Начнем со спортсменов.Травмы стопы и голеностопа — самые распространенные виды спортивных травм. Имея это в виду, доктор Марш дает несколько советов по поводу обуви. «Я большой поклонник ношения шнурованных опор для лодыжек в волейболе, баскетболе и футболе», — говорит он. «Для бегунов я обычно рекомендую обувь, которая поддерживает поддержку и имеет небольшой пробег. Если вы много бегаете, вам следует менять обувь примерно каждые четыре месяца. Любители бега на полгода могут избавиться от пары обуви ». Он также советует всем спортсменам обращать внимание на силу кора.«Будь вы бегуном или занимаетесь контактными видами спорта, — говорит он, — вам следует добавить хороший основной распорядок. Это поможет сохранить равновесие, поможет уменьшить излишние подпрыгивания и раскачивания во время бега, а также предотвратит скручивание и падение ». Диабетики также склонны к травмам стоп, особенно на более поздних стадиях заболевания. Это потому, что у диабетиков может развиться состояние, называемое невропатией Шарко, или отсутствием чувствительности в ступнях. «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стопы, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, язвы на стопе», — объясняет д-р.Марш. «Кроме того, поскольку они не чувствуют подошву ступней, они могут порезать ступню, не зная об этом». Доктор Марш говорит, что лучший и самый простой совет для диабетиков:

1. Носите удобную подходящую обувь, которая защитит ваши ноги от травм и не вызовет мозолей и язв.
2. Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, мозоли, деформацию ногтей, язвы или открытые раны. Если вы видите образование мозолей, деформацию ногтей, открытую или дренирующую рану, обратитесь за медицинской помощью, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.

Общий совет Обязательно следите за нашим постом от доктора Бохая в конце этого месяца, когда он расскажет о лечении боли в ступнях и лодыжках. А пока не стойте на ногах и следуйте этому общему совету доктора Марша: «Я обычно даю людям три общих правила покупки обуви: Вы можете себе это позволить. Они удобные. И они поддерживающие и не гибкие, как шлепанцы или обувь для обуви «босиком». Другой совет, применимый ко всем, — поддерживать здоровый вес и оставаться активным.«Ваши ноги будут лучше себя чувствовать, если вы избавитесь от лишнего веса и будете вести активный образ жизни, а не вести сидячий образ жизни», — отмечает доктор Марш. «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете с идеальной массой тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».

Что делать при болях в ногах после шестимильной ходьбы

Ванночка для ног — одно из нескольких проверенных на практике средств от боли в ногах при ходьбе.

Кредит изображения: Хелин Лойк-Томсон / iStock / GettyImages

Кажется несправедливым, что ваши ноги болят при ходьбе всего в 6 миль, в то время как ваш друг может пройти вдвое больше без каких-либо болей или болей.Тем не менее, когда ваши «собаки» лают, вам нужно быстро подействующее средство от боли в ногах. Эти проверенные временем методы лечения направлены на широкий спектр жалоб, будь то боль в ногах от ходьбы на большие расстояния по тропе или от часа или двух походов по магазинам в торговом центре.

Ванночки для ног заслуженно известны как средство от боли в ногах при ходьбе. Прыгайте в ванну, если после целого дня ходьбы у вас также болят ноги. Если нет, то для классической ванны для ног вам понадобится достаточно глубокая таз, в который поместятся обе ступни.

Наполните либо ванночку для ног, либо ванну теплой водой. Добавьте до 2 столовых ложек английской соли на каждый галлон воды, которую вы используете. Магний и сульфат в английской соли обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. В качестве бонуса соли также могут лечить любой грибок стопы, грибок ногтей на ногах или инфекцию вросшего ногтя, которая может усугубить боль в ноге.

Гель или крем для местного применения обеспечивают более быстрое облегчение, чем многие пероральные обезболивающие, поскольку их наносят именно там, где возникают боли.Есть много продуктов, содержащих натуральные ингредиенты. Один класс гелей для местного применения, содержащий соединение кайенского перца, блокирует болевые сигналы от мозга. Другое включает эвкалиптовое, ментоловое или скипидарное масла для снятия нервных симптомов. Третий тип содержит салициловую кислоту, натуральный ингредиент, похожий на аспирин, для целенаправленного обезболивания.

Препараты для местного применения также приносят облегчение. Отправляетесь ли вы в многодневный поход или не хотите ждать облегчения по окончании дневного похода, облегчение так же близко, как и ваш рюкзак.Ищите обезболивающие в виде мазей или кремов.

Подробнее: Как остановить боль в ногах с помощью 7 простых упражнений

Когда у вас болят ноги от ходьбы, массаж стоп обеспечивает мгновенное облегчение. Сядьте, положив одну ногу на противоположное бедро. Начните с легкого массажа всей стопы кончиками пальцев. Включите пальцы ног и пятку, а также подушечку пальцев и свод стопы.

Далее, пойдите глубже. Костяшками пальцев и большими пальцами надавите на те части стопы, которые вас больше всего беспокоят.Если у вас также болит нога, помассируйте икры, поднимая одну ногу на другую ногу. Через несколько минут повторите процесс с другой ступней и икрой.

Скорее всего, боль в ступне и ноге совершенно нормальная. В большинстве случаев для облегчения боли будет более чем достаточно небольшого массажа и других разумных обезболивающих. Но если вы подозреваете, что ваша боль вызвана определенной проблемой стопы, обратитесь к специалисту по стопам, чтобы узнать об ортопедических вкладышах или специальной обуви.Среди возможных решений:

• Экстра поддерживающая обувь для ходьбы при подошвенном фасциите , разрыве связок, которое вы чувствуете, когда кладете вес на пятку

• Ботинки для пеших прогулок с круглым носком и подушечки типа «пончик» для бурсита

• Широкая обувь для ходьбы с мягкой подошвой для невромы Мортона , проблема защемления нерва, которую вы почувствуете на подушечках стопы

• Обувные вкладыши для упавших арок .Они окажут дополнительную поддержку и уменьшат боли, но вам также могут понадобиться подходящие по размеру кроссовки или походные ботинки для дополнительной поддержки свода стопы.

Подробнее: 12 простых движений в любое время, чтобы укрепить ноги и лодыжки

простых шагов для снятия боли в пятке

Лечение подошвенного фасциита: другие методы лечения

Если эти рекомендации не помогают облегчить боль в пятке, ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• Ношение специальной шины на ночь.Это помогает, поддерживая небольшое растяжение подошвенной фасции во время сна.
• Физиотерапия
• Обувь или стельки (ортопедические) на заказ

При более серьезной боли в пятке могут быть приняты более агрессивные меры:

• Укол кортизона для уменьшения воспаления. Это может быть эффективным, но обычно болезненным.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия, при которой внешние ударные волны направляются на воспаленные участки подошвенной фасции. Успех этой процедуры неоднозначен, и, как правило, она лучше всего работает с пациентами с подошвенным фасциитом, которые также бегают.
• Различные хирургические процедуры. Обычно это лечение в крайнем случае, и только в том случае, если боль не исчезла после многих месяцев других процедур.

Подошвенный фасциит: профилактика

Существует множество триггеров подошвенного фасциита, поэтому важно знать, как снизить риск. Ожирение оказывает дополнительное давление на ваши ноги, поэтому похудение — хорошая идея, если вы боретесь с болью в пятке.

Обувь, которую вы носите, также может иметь большое значение для ощущения ваших ног, поэтому защитите ступни и пятки с помощью обуви, которая обеспечивает хорошую поддержку свода стопы и широкий устойчивый каблук.Не носите изношенную обувь; замените их при заметном износе подошвы. Также не ходите босиком по твердой поверхности.

Физические упражнения также влияют на подошвенный фасцит. Всегда разминайтесь и никогда не спешите с новым занятием — не торопитесь и позвольте мышцам привыкнуть к упражнению. И купите пару мягких кроссовок, которые следует регулярно менять.

Боль в пятке, безусловно, беспокоит, но не позволяйте ей останавливать вас. Распознайте симптомы подошвенного фасциита и дайте ногам отдых, которого они заслуживают.

7 источников боли в ногах от ходьбы (и как почувствовать себя лучше!)

Боль в ступне при ходьбе может быть нормальной болезнью или более серьезной травмой. Узнать разницу — значит избавиться от боли в ступнях, чтобы вы могли ходить на большие расстояния и иметь более комфортные прогулки. Ходьба не требует больших нагрузок и, как правило, легка для тела, но невозможно обойти тот факт, что ваши ноги касаются земли всем весом вашего тела. Люди часто испытывают боль в стопе, своде стопы или пятке при ходьбе.Незначительная боль может исчезнуть после дня отдыха или массажа стоп, но более серьезные или длительные травмы могут потребовать лечения.

Важно выяснить первопричину боли в ногах, независимо от того, является ли травма внезапной и острой или накапливается в течение некоторого времени. Игнорирование проблемы может усугубить ситуацию. Посмотрите, не испытываете ли вы один из этих 7 распространенных источников боли в ногах во время ходьбы, или попробуйте один из 6 способов облегчить незначительную боль в стопе.

Get Pacer! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном)

Травмы стопы распространены среди ходячих

aleks333 / Shutterstock / Shutterstock

Ваши ступни состоят из большого количества костей, сухожилий и связок, которые обеспечивают необходимую гибкость и равновесие для ходьбы в вертикальном положении.На самом деле, на ваших ногах более 20 костей и 30 суставов, которые предлагают множество точек, где можно получить травмы. Ваши ноги должны поддерживать ваш вес в течение всего дня и действовать как амортизаторы для всего тела, когда вы ходите, бегаете или прыгаете. Вот почему, если вы действительно страдаете от боли в ногах или травм, важно снизить воздействие ходьбы на ступни (и на все остальное тело тоже). Если учесть, какое давление испытывают ваши ноги, когда вы делаете 10 000 шагов (или даже больше шагов в день!), Неудивительно, что травмы стопы — обычное явление среди людей, ходящих ради фитнеса.

ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ / Shutterstock

Важное примечание: если вы страдаете от боли в ногах или особенно при внезапной острой травме, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач может диагностировать вашу проблему и предложить индивидуальные решения. Если вы не уверены, что получили травму, на всякий случай проверьтесь!

Распространенные травмы стопы

Подошвенный фасциит

Если вы испытываете боль в нижней части стопы и пятки, возможно, виноват подошвенный фасциит.Пятка и пальцы ног связаны толстой тканью, называемой подошвенной фасцией. Когда эта ткань воспаляется или травмируется, боль может мешать вашей повседневной ходьбе. Боль при подошвенном фасциите часто усиливается утром и при повышенной активности, но может возникнуть в любое время. Проблемы со сводом дуги могут привести к повышенному риску подошвенного фасциита.

Носок дерна

Фотографии Melodia plus / Shutterstock

Когда вы сгибаете большой палец ноги выше обычного диапазона движений, вы, скорее всего, испытаете болезненное растяжение связок.Эта травма часто возникает в футболе или других видах спорта, когда игрок первым случайно ударяет ногой о землю большим пальцем ноги. Однако, если вы недавно добавили в свой распорядок ходьбы бег трусцой или уклоны, вы можете получить травму пальца ноги из-за этого дополнительного удара. Боль от торфа пальца ноги часто усиливается при ходьбе или беге. Дерновка пальца ноги является законной травмой — это растяжение или разрыв связок вокруг пальца ноги. Если вы испытываете сильную боль в пальце ноги, проверьте его!

Блистеры

Артем Фурман / Shutterstock

Состояние стопы не обязательно должно происходить внутри костей и сухожилий, чтобы вызывать серьезные боли.Волдыри — это заполненные жидкостью карманы, которые возникают из-за чрезмерной влажности или давления на кожу. Хотя волдыри обычно заживают сами по себе со временем, они могут стать серьезными, если о травме не позаботиться должным образом. Для диабетиков особенно важно регулярно осматривать обе ступни на предмет волдырей и других повреждений кожи, поскольку связанное с этим повреждение нервов может уменьшить боль в этих травмах. Из-за этого волдыри могут продолжать ухудшаться, что может привести к серьезным повреждениям. Правильно подобранная обувь и носки помогут предотвратить образование волдырей, а также предотвратят скольжение и натирание ног при ходьбе.Также может помочь заполнение этой области.

Пяточные шпоры

BlurryMe / Shutterstock

Если ваша боль находится в пятке и / или своде стопы, причиной может быть пяточная шпора. Пяточная шпора — это дополнительный рост кальция между пяткой и сводом стопы. Состояние может быть вызвано длительным напряжением окружающих мышц и связок, тесной обувью или артритом. Пяточная шпора требует рентгенологического исследования для постановки правильного диагноза.

Трещины под напряжением

Стресс-переломы — это небольшие переломы кости, обычно возникающие в результате повторяющихся нагрузок на эту область.Симптомы включают «точечную» боль в определенной области, глубокую боль в стопе или просто общую боль в определенной области, которая сохраняется при выполнении упражнений. Стресс-переломы могут возникать из-за внезапных изменений в упражнениях (или должностных обязанностях, если ваша работа связана с нагрузкой на ноги), активными действиями, такими как бег, или плохо подобранной обувью. Большему риску подвержены люди с остеопорозом или структурными проблемами со стопами. Вам понадобится рентген, чтобы диагностировать стрессовый перелом, что очень важно для предотвращения более крупного перелома или долгосрочного повреждения.

Кукурузы

Когда ваши ступни подвергаются постоянному давлению, они защищаются утолщением кожи на пальцах ног и подошвах. Эти участки утолщенной кожи, называемые мозолями, обычно безболезненны. Однако со временем они становятся болезненными, и вам может казаться, что вы идете по острым камням. Замачивание и увлажнение ваших ног может помочь уменьшить натоптыши, а набивка, а также подходящая обувь и носки могут помочь уменьшить их появление.

Метатарзалгия

Плюсневые кости расположены на подушечке стопы.Когда эти кости испытывают повышенную стрессовую нагрузку, последуют отек и боль. Хотя эта травма чаще всего возникает в результате удара, связанного с бегом или прыжками, она может возникнуть в результате повышенного стресса в результате нового режима ходьбы или быть вызвана тесной обувью. Сделайте перерыв, выполняйте упражнения с меньшей нагрузкой (например, более медленную ходьбу вместо бега трусцой) и приобретите обувь с лучшей поддержкой свода стопы.

Лечение боли в ногах

Хорошая новость заключается в том, что наиболее частые причины боли в ногах можно легко вылечить, что позволит вам быстро вернуться к повседневным прогулкам.Прискорбно, когда вы, наконец, видите результаты своих тренировок только для того, чтобы вас отвлекала боль. Если вы испытываете боль и не знаете ее причину, важно посетить врача. Хотя перечисленные выше состояния являются одними из самых распространенных, есть много других причин, по которым вы можете испытывать боль. Неправильное лечение действительно может ухудшить ваше состояние.

По мере выздоровления стопы вам, вероятно, потребуется лечение, чтобы облегчить боль и помочь перенести давление на стопы.Есть много способов избавиться от боли в ногах и защитить ваши травмы от усугубления, в том числе:

Лед

Боль, вызванную воспалением, можно облегчить с помощью пакета со льдом. Ноги часто отекают в теплую погоду или от длительного стояния даже при отсутствии травм. Лед или прохладная ванна для ног могут быть успокаивающим средством. Обязательно накрывайте пакеты со льдом полотенцем (прямой контакт льда с телом может привести к повреждению тканей). Заморозьте травму не более 10 минут и сделайте 10-минутный отдых, прежде чем пытаться снова заморозить ее.

Массаж

Массаж стоп улучшает кровообращение и повышает гибкость стоп. Если у вас есть волдыри или другие прямые травмы, возможно, придется избегать этой области и помассировать остальную часть стопы. Обязательно сообщите массажисту о своих травмах, чтобы он не оказывал слишком сильного давления на нежные участки.

Безрецептурные обезболивающие

Воспаление и боль в стопах от легкой до умеренной можно уменьшить с помощью безрецептурных болеутоляющих или противовоспалительных средств в отдельных случаях.Важно отметить, что болеутоляющие не лечат основные симптомы. Многие безрецептурные обезболивающие могут иметь серьезные побочные эффекты, особенно после длительного использования. Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Кроме того, могут быть полезны местные болеутоляющие, подобные растиранию мышц. Простое блокирование боли может привести к более серьезным травмам, поскольку вы продолжаете нагружать травмированную область.

Купи новую обувь

Rawpixel.com / Shutterstock

Если вы носите изношенную или неудобную обувь, за это придется заплатить ваши ноги.Качественную обувь не следует считать пустой тратой денег, если она помогает вам оставаться здоровым и защищенным от травм. Вот несколько советов, как найти отличную обувь для ходьбы.

Исправь осанку

Undrey / Shutterstock

Когда вы работаете над увеличением времени тренировки или количества шагов, утомление является обычным явлением, и ваша осанка может ухудшиться. Правильная осанка задействует мышцы вашего тела и снимет напряжение с ног.

Растяни ноги

Да, ногам нужно растягиваться, как и всему телу.На самом деле, поскольку ваши ноги часто застревают в обуви, их растяжение становится еще более важным.