Ночью в голове шум: Лечение болезни Меньера | Официальный сайт Научного центра неврологии

Содержание

«Причины шума в ушах и голове» – Яндекс.Кью

Медицинская статистика утверждает, что примерно 5% населения нашей планеты лично знакомы с шумом в ушах. И это – только те, кто обращается за медицинской помощью с такой проблемой.

Почему начинает шуметь или звенеть в ухе? Могут ли слышать эти звуки другие люди? Как связаны шум в ушах и головокружение? Что происходит со слухом: слабеет или даже обостряется? И самое главное – как поступать при появлении подобных жалоб?

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее типичными причинами шума в ушах. Надеемся, что полученная информация поможет поскорее и эффективно избавиться от досаждающего проявления.

Немного о патологии

Для начала нужно познакомиться с самой проблемой и предпосылками к ее появлению. Итак, в неврологической практике приходится иметь дело с двумя типами шума в ушах.

Первый – субъективный, который способен беспокоить только человека у которого шум. Именно он и называется латинским термином «тиннитус».

Вторая большая категория – объективный шум в ушах. От классического тиннитуса такая форма патологии отличается тем, что шум могут услышать другие люди.

Следующая важная характеристика, по которой можно примерно сориентироваться в отношении причины тиннитуса – постоянство шума.

Возможны такие варианты:

  • Постоянный монотонный. Наиболее типичная форма патологии.
  • Периодический, рекуррентный. Отличается тем, что возникает эпизодически, под влиянием некоторых раздражителей.
  • Пульсирующий. Его тоже следует относить к категории постоянных.

Необходимо понимать, что все эти три типа проблем могут сочетаться между собой. Впрочем, даже в изолированном виде, сами по себе они приводят к заметному снижению качества жизни человека.

Вот, пожалуй, и вся вводная часть. Перейдем к рассмотрению причин тиннитуса.

Что приводит к субъективному шуму в ушах?

Это наиболее емкая категория причин.

Среди них встречаются самые разнообразные триггеры:

  • Хроническая звуковая перегрузка.
  • Нарушения кровообращения в сосудах, питающих мозг.
  • Травмы.
  • Воспалительные заболевания.
  • Поражения центральной нервной системы.

Практически каждый пункт из предложенного обобщенного списка включает в себя подкатегории. Познакомимся с ним поближе.

Хроническая звуковая перегрузка

Не самая опасная, но неприятная ситуация. Все просто: если на ухо оказывается длительное и/или сильное воздействие, оно просто устает.

Уровень звукового загрязнения в современной цивилизации очень высок: несмолкающий шум машин, концерты, музыка в наушниках, шумные соседи.

Порой для защиты от уличного шума приходится ставить специальные стеклопакеты, а шумный сосед – повод использовать звукоизоляционные материалы при ремонте квартиры.

Характерные особенности такой причины:

  • Шум в ушах монотонный, широкополосный, но после нескольких часов тишины стихает, по крайней мере – в начале процесса.
  • Часто имеет односторонний характер (повреждается ухо, которым человек повернут к источнику звука).
  • Со временем отмечается ослабление слуха, сначала страдает восприятие высоких частот.

Это мы описали признаки хронической перегрузки слухового анализатора. А есть еще и острая, которая называется акустической травмой. Вызывается очень громкими, мощными и резкими звуками. Приводит к контузии барабанной перепонки, слуховых косточек.

И хронические и острые перегрузки могут иметь необратимый характер, так как вызывают снижение эластичности барабанной перепонки. Берегите уши от громких звуков.

Нарушения кровообращения

Очень распространенная причина появления шума в ушах — атеросклероз. В этом случае мозг недополучает крови из-за перекрытых сосудов бляшками. При атеросклерозе шум в голове нарастает постепенно, исподволь, и долгое время бывает единственным проявлением заболевания.

Травмы головы

Каждый, кто когда-нибудь ударялся головой, наверное, помнит резкий звон в ушах при ударе и дезориентацию некоторое время после него. Так происходит из-за легкого сотрясения головного мозга, когда нейроны словно пребывают «в растерянности». Как правило, через несколько минут все приходит в норму.

Если же воздействие было сильным или повторялось несколько раз, то после него часто остаются стойкие нарушения связей между нейронами. Тогда шум тоже затягивается, переходит в навязчивое состояние.

Шумовые явления двусторонние, часто высокочастотные (писк). Как правило, отмечается головокружение. Особенно – в течение нескольких дней непосредственно после травмы.

Воспалительные заболевания

Природа не терпит пустоты, особо заметен этот тезис в отношении головы, где очень плотно скомпонованы структуры уха, орган равновесия, ЛОР-органы.

Такая особенность приводит к тому, что частые инфекции отоларингологического профиля приводят к нарушениям со стороны ушей.

Классический вариант – острый гнойный отит, когда воспаление может даже вызывать перфорацию (продырявить) барабанную перепонку.

Для тиннитуса воспалительного происхождения характерно:

  • Одностороннее поражение (часто, но не всегда).
  • Боль разного характера.
  • Ослабление слуха с больной стороны.

Как правило, сильная боль указывает на воспаление в барабанной полости, когда затрагивается лицевой нерв. Из-за этого отит и тиннитус могут сопровождаться и проявляться зубной болью.

Cложная в диагностике болезнь Меньера тоже часто возникает после инфекционных процессов.

Поражения центральной нервной системы

Это наиболее редко встречающаяся категория причин субъективного тиннитуса, однако и наиболее сложная для диагностики.

Шумовые ощущения могут возникать из-за:

  1. Рассеянного склероза.
  2. Последствий инсульта или инфаркта мозга.
  3. Новообразований.

Для абсолютного большинства случаев патологии характерен двусторонний шум в ушах или прямо в голове, медленное нарастание, присоединение слабости, головокружения, ослабления слуха.

Исключение – невринома слухового нерва, при которой тиннитус односторонний и на начальных стадиях слух с больной стороны даже немного обостряется.

Отдельные причины

В этом разделе упомянем об одном наиболее распространенном факторе, вызывающем шум в ушах. Это – интоксикация.

И причем не только промышленными ядами (хотя они, и плохая экология вносят свою существенную лепту). Очень часто жалуются на тиннитус люди с утра, после обильных возлияний.

Хроническая интоксикация алкоголем приводит к стойким шумовым проявлениям и другой, достаточно тяжелой неврологической патологии.

Объективный шум в ушах

Как уже упоминалось немного выше, его может слышать не только сам пациент, но и другой человек. Например – врач.

Объективный шум в ушах встречается реже, чем субъективный. Однако относиться к нему необходимо очень серьезно.

Самыми частыми его причинами становятся:

  • Органические стенозы сосудов.
  • Функциональные спазмы артерий и вен.
  • Артериальные аневризмы.
  • Патология височно-нижнечелюстного сустава.

Заболевания из первой тройки могут быть очень опасны. Последний пункт прямой угрозы жизни не несет, но досаждает изрядно.

Технически, называть объективный шум термином «тиннитус» не совсем правильно, однако иногда так говорят даже врачи.

Стенозы и спазмы сосудов

Здесь появление симптома шума связано с током крови: в узких местах или при усилении сердечного выброса, ламинарное течение крови становится турбулентным. Возникающие завихрения становятся причиной пульсирующего шума в ушах, который сопровождает каждый удар сердца.

Иногда такое явление может быть вариантом нормы. Например – когда человек занимается тяжелым физическим трудом.

Часто шумовая симптоматика приобретает стойкий характер, пульсация сохраняется в течение дня и ночи, вызывает разумное и сильное беспокойство.

Такой шум легко можно услышать фонендоскопом на сонных артериях, позвоночных артериях.

Характерные признаки – односторонняя пульсация.

Аневризмы

Так называются аномалии стенки артерий, когда та в одном месте истончается, теряет эластичность и выпячивается. В этом месте ток крови меняется, из ламинарного становится турбулентным, особенно – при усилении сердечной деятельности.

Видов аневризм несколько, также различной бывает локализация. Большую угрозу несут внутримозговые, так как их очень сложно выявить.

Характерные признаки – жужжащий пульсирующий шум в голове, усиливающийся при физических или эмоциональных нагрузках.

Опасность таких образований в том, что аневризма в любой момент может лопнуть и вызывать геморрагический инсульт.

Височно-нижнечелюстной сустав

Среди причин постоянно-периодического шума в ушах встречается и патология жевательного аппарата. Височно-нижнечелюстной сустав может поражаться артрозом или травмироваться.

Такие расстройства проявляются весьма характерно: щелканье при каждом открывании рта, боль в передней области уха, там же возможен отек, деформация при серьезном повреждении головки нижней челюсти.

Шум в ушах – насколько серьезно?

Конечно, в одной статье невозможно отразить и осветить все возможные причины разных форм тиннитуса, впрочем, мы к этому и не стремились.

Главная цель материала – помочь осознать серьезность такого явления как тиннитус. К сожалению, многие пациенты с ним просто свыкаются и не спешат обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Как помочь пациентам?

А ведь многие случаи навязчивого и досаждающего тиннитуса можно вылечить и тем самым – вернуть человеку нормальное качество жизни. Главную роль при этом играет тщательная диагностика.

Нельзя верить заявлениям, когда пациента обещают вылечить уже после того, как выслушают жалобы.

В первую очередь необходимо провести обследование составленное по индивидуальному плану, который составляется квалифицированным врачом после опроса и осмотра пациента.

Методы инструментальных обследований применяются самые разные:

  • ЭКГ (включая суточное мониторирование сердечной деятельности).
  • УЗИ сосудов, мозга и сердца с режимом допплерографии.
  • Аудиометрия во всех режимах.
  • Электроэнцефалография.
  • Компьютерная или магнитно-резонансная томография.
  • Видео мониторинг
  • Акустические вызванные потенциалы
  • Когнитивные вызванные потенциалы
  • Тимпанометрия
  • Импедансометрия
  • Кохлеография
  • И ряд других диагностических мер, в случае сопутствующих болезней.

Каждому пациенту назначаются только те обследования, которые необходимы исключительно ему.

Не нужно мириться с шумом в ушах. Обращайтесь к врачу при первых симптомах — вылечить на ранних этапах его в разы легче.

Оригинал статьи: https://tinnitusneuro.ru/shum-v-ushah-prichiny/

Ушной шум- как с ним справиться?

Ушной шум или тиннитус — часто встречающаяся проблема, примерно 15-20 % населения планеты страдает от этого состояния

Ушной шум сам по себе является симптомом заболевания, а не самостоятельной болезнью. Подобных патологий очень много: от банальной серной пробки до серьезных сосудистых нарушений. Ушной шум усиливается с возрастом, и его стоит лечить. Чаще всего звон в ушах субъективен, его слышите только вы. Ночью он усиливается, так как его не маскируют окружающие вас звуки.

Известный отоларинголог, врач-хирург Кирилл Шиленков, заведующий отделением оториноларингологии Первого клинического медицинского центра, руководитель Центра хирургии головы и шеи и реконструктивной микрохирургии советует снижать влияние тиннитуса на качество вашей жизни.



Доктор Шиленков возвращает слух пациентам в том числе, с тяжелой лор-патологией. Германия, Австрия, Испания, Франция — далеко не полный перечень стран, где Кирилл Андреевич стажировался и работал. Сегодня самые передовые технологии и практики он ежедневно применяет в своей клинической деятельности.

ВОСЕМЬ СОВЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШУМА В УШАХ ОТ ДОКТОРА ШИЛЕНКОВА


  1. 1. Избегайте громких шумов и звуков.

  2. 2. Контролируйте артериальное давление — если оно более 130/90 мм.рт.ст., стоит обратиться к врачу.

  3. 3. Выполняйте ежедневные утренние упражнения и растяжки, особенно на область шеи.

  4. 4. Избегайте перенапряжений и усталости, чаще отдыхайте.

  5. 5. Слушайте любимую музыку, чтобы приглушить ушной шум.

  6. 6. Психотерапия и ментальные упражнения по достижению спокойствия доказано положительно влияют на ушной шум.

  7. 7. Снижайте потребление кофеина.

  8. 8. Разумеется, наблюдение ЛОР- врача и сурдолога важно при борьбе с тиннитусом.

Регулярно проходите профилактические осмотры у оториноларинголога, чтобы не стать героем не очень смешного анекдота: «Методы восстановления слуха? Нет, не слышал». Тем более, сейчас всем доступны телемедицинские консультации, позволяющие оставаться на связи с врачом всегда, когда это необходимо.

Оперативно задать вопрос врачу можно в группе «Говорите, врач слушает» на Фейсбуке.


Вредны ли беруши?

Всё больше и больше людей понимают необходимость пользования берушами с целью защиты ушей от вредных звуков. Особенно актуально это для жителей мегаполисов, где жизнь бурлит и днём и ночью, где шум значительно затрудняет процесс засыпания и влияет на крепкость сна в течение ночи. Кроме того, беруши спасают семьи от скандалов на почве храпа одного из её членов. Но наряду с пониманием преимуществ пользования берушами, людей тревожит вопрос — а не вредно ли это?

Пользование берушами, как правило, опасностей не вызывает. Однако, если пользоваться ими часто, то в долгосрочной перспективе есть риск возникновения некоторых проблем. Примером может быть чрезмерное скопление ушной серы.

Бывает, что окружающий шум нарушает сон: его длительность и качество. Например, в случае, когда окна спальни выходят на шумную улицу. Однако нарушения сна имеют место быть и при попытке спать в нестандартных условиях, например, в самолете.

Беруши обеспечивают уменьшение количества звуков, что помогает людям уснуть в шумных условиях. Тем не менее, часто возникает вопрос: вредны ли беруши? В данной статье мы постараемся раскрыть тему – «Беруши: вред или польза?»


Безопасность

Использование берушей это прекрасный способ блокировать чрезмерный уровень шума, который нарушает естественный режим сна. Однако, нужно помнить, что есть шум, который не влияет на сон негативно. Есть люди, которые считают, что белый шум или музыка, наоборот, полезны во время отхождения ко сну.Однако, в большинстве случаев шум осложняет процесс засыпания или ночного сна. И здесь на помощь приходят специальные вкладыши, они же — беруши, которые способны содействовать полноценному сну у людей, которые проживают в шумных микрорайонах или хотят скоротать время в дреме во время перелёта.

Что говорит наука?

Исследования показывают, что самый безопасный и доступный способ улучшить качество сна – использовать беруши. Есть дополнительный метод увеличения продолжительности быстрого сна – использование вместе с берушами такого приспособления, как маска для глаз. Известно, что быстрый сон – это глубокая фаза сна, во время которой поддерживаются важные процессы организма, например, консолидация памяти.По сравнению со снотворными препаратами, у берушей намного меньше побочных эффектов. Они не вызывают головокружения и сонливости, как снотворное.


Риски

В целом использование берушей безопасно, однако, если пользоваться ими долго и часто, то может возникнуть чрезмерное накопление ушной серы. Ушная сера – это воскоподобное вещество, которое защищает ушной канал от пыли, воды, бактерий и другого мусора. Для естественного функционирования органов слуха сера, безусловно, важна, но при регулярном использовании берушей её чрезмерные накопления могут привести к блокированию ушного канала.


Накопление ушной серы обычно вызывает:

— неприятные ощущения и зуд в ухе

— шум и/или звон в ушах

— нарушения слуха

— головокружение.

Избавиться от накоплений ушной серы можно путём использования медицинских ушных капель или промывания ушного канала. Кроме того, регулярное использование берушей может вызвать в ухе развитие инфекции.


Обычно это сопровождается следующими симптомами:

тошнота и рвота

головокружение

снижение слуха

неприятные ощущения и зуд в ухе

шум в ушах

Лечить бактериальную ушную инфекцию следует только по назначению врача. Следует также помнить, что одним из путей предотвращения возникновения инфекции в ушах является надлежащий уход за ними, а также за берушами. Важно соблюдать элементарные правила гигиены органов слуха и регулярно чистить беруши, если предусмотрено их многократное использование, и своевременно заменять, если они одноразовые.

Другие преимущества

Основная задача берушей – улучшить качество и продолжительность сна, а также ускорить погружение человека в сон. Кроме того, они позволяют людям подремать в общественных местах и доспать упущенный ночной сон.

Хронические состояния здоровья, риск появления которых увеличивается при недостатке сна:

диабет

болезни сердечно-сосудистой системы

лишний вес

депрессия

Симптомы, вызываемые депривацией сна:

сонливость

проблемы с запоминанием

нарушение концентрации внимания

вялость

частые изменения настроения

галлюцинации

Беруши помогают избежать нехватки сна и хронических состояний здоровья, вызванных этой нехваткой. Для того, чтобы ваш сон был качественным есть безопасный и доступный способ – использование берушей. Беруши вредны в том случаи, когда это приводит к накоплению ушной серы или к ушной инфекции. Однако, опасности недостачи сна имеют более серьёзные последствия. Депривация сна может увеличить риск хронических состояний здоровья и иметь разрушительные последствия для нормальной повседневной жизни.


Люди, которые не в состоянии хорошо заснуть из-за чрезмерного шума окружающей среды, могут воспользоваться опцией заказа берушей на нашем сайте или позвонить по одному из этих номеров:

068-472-03-03

066-472-03-03

063-472-03-03

Шум в ушах сну не помеха!

Шум в ушах не дает уснуть?

Многим пожилым людям знакома эта отравляющая жизнь проблема. Этот шум наиболее неприятен в тишине: начинает слышаться звон в ушах, гудение, жужжание, шорохи. Человек слышит их в одном ухе, или в обоих сразу, а иногда кажется, что звуки исходят не из ушей, а откуда-то из головы. Заснуть при этом невозможно часами, и тогда подступают тревога, беспокойство и страх. Как результат – плохое настроение и чувство разбитости при пробуждении.

Тиннитус – так называется ушной шум в медицине. Он имеет ряд причин, и, к сожалению, не все из них устранимы. Но чувствовать себя гораздо комфортнее можно! Спокойно засыпать глубоким сном ночью и концентрировать внимание на делах днем позволяет белый шум.

Тот, кто не слышит или почти не слышит шум в ушах днем, может перестать его слышать и ночью

В дневное время кажется что, причины шума в ушах и голове не проявляются, либо значительно слабее, чем ночью. Но это не так. Просто внешние шумы, к которым наш мозг давно адаптировался и не замечает их, заглушают проявление симптомов.

Этот же эффект восприятия отлично может помочь и ночью, только обычные дневные шумы для этого не нужны. Требуется именно белый шум, способный создать спокойную расслабляющую звуковую атмосферу, комфортную для восприятия и погружения в сон. Он будет восприниматься мозгом как тишина особого свойства – заглушающая как внешние звуки (детский плач, шум за окном, собачий лай, беспокойные соседи), так и шум в ушах и в голове.

Результат: быстрое засыпание без тревоги и беспокойства, глубокий полноценный сон, лучшее самочувствие и настроение утром.

Звуковой кондиционер DOHM – идеальный источник белого шума в вашей спальне.

Шумы в ушах имеют индивидуальные особенности: могут быть тихими или громкими, монотонными или пульсирующими, кратковременными или постоянными. Поэтому и источник белого шума должен быть обязательно настраиваемым, чтобы можно было подобрать комфортный уровень звука и тембра.

Именно DOHM отвечает индивидуальным требованиям. Представляя собой бесшумный ассиметричный маленький вентилятор, прикрываемый куполом со специально прорезанными отверстиями, он генерирует белый шум благодаря определенной скорости движения воздуха. Регулируемые боковая и верхняя панели позволяют создать комфортную звуковую атмосферу, в зависимости от личных предпочтений!

Рекомендации по установке:

Если при бессоннице генератор белого шума рекомендуется ставить так, чтобы звук заполнял  всю комнату, то при шуме в ушах, можно поэкспериментировать с размещением:
•    если сильно звенит в одном ухе, попробуйте поставить прибор на прикроватной тумбе;
•    если беспокоит шум в голове – стоит попробовать поместить прибор недалеко от изголовья.

Для адаптации к белому шуму и для выбора наиболее оптимального места для расположения прибора может потребоваться до 7 дней его ежедневного (или, точнее, еженощного) использования.

Изготовитель предлагает вам испытать звуковой кондиционер в действии в течение 30 суток

Заказывая звуковой кондиционер DOHM, вы получаете возможность тестировать этот прибор в течение месяца. Если за это время он не решит вашу проблему засыпания при шуме в ушах – вы имеете возможность вернуть прибор и получить его полную стоимость. Гарантии компании MARPAC позволяют вам испытать свойства природно-чистого белого шума в своей спальне.

Если вы поймете, что белый шум для вас комфортен, но хотелось бы использовать что-то погромче, можете протестировать еще один продукт компании MARPAC —  транзисторный генератор ZOHNE, имитирующий звуки различной частоты и громкости – от шума дождя до эха отдаленного водопада.

До приобретения и в процессе использования прибора вы можете дополнительно получить консультацию специалиста по вопросам применения белгого шума.

Эксперты предупреждают: наушники вредны для ушей | Учеба и работа в Германии | DW

Изобретение смартфона не только сделало коммуникацию более мобильной, но и дало нам возможность идти с музыкой по жизни, не теряя, так сказать, связи с окружающим миром — во всяком случае, с тем, откуда мы ждем звонка. Под музыкальный аккомпанемент в наушниках дорога на работу кажется короче, утренняя пробежка более эффективной, а окружающий мир — не таким монотонным. Чем громче звук, тем легче погрузиться в мир собственных фантазий… И тем легче в то же время вызвать серьезную проблему для здоровья.

Шум вместо музыки в ушах

По данным крупнейшей в Германии больничной кассы Barmer, на сегодняшний день люди молодого возраста все чаще страдают нарушениями слуха. «Тенденция очевидна, — констатирует член правления Barmer Мани Рафии (Mani Rafii). — К шуму, окружающему нас в городе, прибавляется шум, идущий из цифрового мира». Такой шум наносит вред.

За пять лет число застрахованных в Barmer клиентов в возрасте от 15 до 35 лет, которым требуются слуховые аппараты, увеличилось на треть. «То, что слух ухудшается после 50-60 лет, — совершенно нормально. Но то, что такие проблемы возникают у молодых людей, вызывает серьезное беспокойство», — отмечает в интервью DW руководитель отдела «Медицина и исследование медицинского обслуживания» в Barmer Урсула Маршалл (Ursula Marschall).

Думая о здоровье, не забывайте об ушах!

Причина кроется, конечно же, не в самой музыке, а в том, как громко и как долго она звучит. По наблюдениям экспертов, многие подростки слушают громкую музыку через наушники почти непрерывно. «Есть музыкальные композиции, которые просто нельзя не играть громко. Но даже они представляют опасность, только если их прослушивать несколько часов, а то и дней подряд «, — поясняет Урсула Маршалл.

Доказано, что постоянное прослушивание музыки интенсивностью 65 дБ (это примерно уровень громкого разговора) уже вызывает ухудшение слуха, хотя многие не воспринимают это как невыносимый шум. Шум в 85 дБ (мотоцикл с глушителем) и выше приводит к серьезному нарушению слуха, а в 120 дБ (отбойный молоток) — к тугоухости и даже глухоте.

Паузадля ушей

За проведение звукового сигнала отвечают чувствительные волоски во внутреннем ухе. «Клетки внутреннего уха обладают способностью временно адаптироваться к шуму, но защитный механизм срабатывает, только если шум действует короткое время», — поясняет эксперт. Например, после вечера на дискотеке с громкой музыкой можно заметить, что слух немного притуплен.

Чем ближе источник звука расположен к уху, тем интенсивнее он воспринимается. Поэтому громкая музыка из наушников гораздо вреднее музыки из динамиков. «На дискотеке есть возможность отойти подальше от колонки, а в наушниках громкий звук воздействует прямо на барабанную перепонку», — поясняет врач.

Поэтому вакуумные наушники-«затычки» гораздо вреднее, чем накладные. Но какой бы не была гарнитура, ушам в любом случае следует давать отдых. «Если вы вышли из ночного клуба, не вставляйте в уши сразу же наушники, подождите до утра», — призывает врач.

Как предотвратить

Нарушенный слух нельзя восстановить. Но как раз в молодом возрасте этой проблеме не придают должного значения и распознают ее слишком поздно, так что серьезных последствий часто не удается избежать. Ведь чем раньше определено нарушение слуха, тем легче предотвратить его ухудшение до частичной или полной глухоты.

«Нарушение слуха, как правило, замечаешь не сам, а с помощью окружающих: например, когда не так понимаешь вопрос, заданный тебе. Проблема заключается и в субъективности восприятия шума», — отмечает Урсула Маршалл. Кому-то мешает даже тихая музыка, а кому-то громкости всегда кажется недостаточно. Поэтому лучше поинтересоваться у других, считают ли они уровень звука в ваших наушниках нормальным.

Для сохранения остроты слуха эксперт также дает и другие советы. При покупке наушников лучше выбрать модель с активным шумоподавлением. В них не придется делать музыку громче, пытаясь заглушить внешние звуки. Кроме того, стоит задуматься: на самом ли деле вам так необходимо слушать музыку на полную мощность. Может, достаточно тихого фона?

Шумные города

Ухудшение слуха — проблема, типичная для городских жителей. В марте немецкий стартап Mimi Hearing Technologies опубликовал рейтинг самых шумных городов, проанализировав ситуацию в 50 мегаполисах. По результатам, самым тихим городом исследователи назвали Цюрих, а самым шумным — Гуанчжоу. Среди немецких городов лучше всего ситуация была оценена в Дюссельдорфе и Мюнхене. Санкт-Петербург — на 21-м месте по шумовой загрязненности, Москва — на 35-м. В общем, в крупных городах слуховые способности жителей соответствуют качеству слуха людей, которые старше их на десять лет.

Смотрите также:

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Можно ли беременным пить кофе?

    Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    «Нулевые» напитки опасны для здоровья

    Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся. Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Средний немец выпивает в год ванну алкоголя

    Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Немцы готовы отказаться от мяса

    Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов. Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге. Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы

    К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий

    Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI. Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Немцы устали от летнего времени

    Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей

    25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу. Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

    Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.

  • Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

    Запрет на курение: последствия для жителей Германии

    За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов. Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.

    Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин


 

Слышу звон, да не знаю, где он: природа тиннитуса

Звон колокольчика, жужжание пчел, рев океана – все это приятные звуки. Люди с тиннитусом слышат нечто подобное постоянно, только вот к реальности эти звуки не имеют никакого отношения. И к удовольствию – тоже.

Что такое тиннитус?

Тиннитус – это ощущение звука, который не имеет внешнего источника. Возможно, вы даже знакомы с ним. Если у вас периодически «жужжит в обоих ухах», как у Фрекен Бок, но другие этого шума не замечают – это оно.

Какими бывают фантомные звуки?

Тиннитус может проявляться как звон, щелчки, гудение, шипение, свист, рев, жужжание или даже музыка. Может быть с одной или сразу двух сторон. Может быть едва заметным или мешать концентрироваться, спать и различать настоящие звуки. Быть временным или постоянным. Появляться изнутри головы или как-будто возникать снаружи. Этот звук усиливается ночью, когда его не заглушает фоновый шум повседневной жизни.

Почему звук есть, если его нет?

Здоровое ухо работает так. Звуковые волны проходят через слуховой проход к внутреннему уху. Там волосковые клетки улитки преобразуют звук в электрические сигналы. Эти сигналы по слуховому нерву попадают в кору головного мозга, где мы осознаем услышанное. 

Когда микроволоски улитки повреждаются, идущий к мозгу сигнал нарушается. Это вызывает неадекватную активность нейронов, что приводит к иллюзии звука.

Фото: СС0 Public Domain

Почему волосковые клетки ломаются?

Самая частая причина – долгое воздействие громкого шума. Строители, рок-музыканты, рабочие на взлетной полосе – эти люди в группе риска. Вы тоже можете заметить остаточное гудение в голове, когда вышли с концерта или из клуба. Некоторые чувствительные люди могут заработать тиннитус даже после однократного оглушения.

Другие обстоятельства и состояния иногда тоже провоцируют фантомные звуки:

  • Серные пробки, инфекции уха и носа, доброкачественная невринома слухового нерва.
  • Примерно 200 лекарств могут быть токсичны для уха. В их числе аспирин, обезболивающие, петлевые диуретики, антидепрессанты.
  • Болезнь Меньера, когда поражается внутренние ухо и вместе с тиннитусом приходит головокружение и снижение слуха.
  • Отосклероз: нарушение слуховых косточек в среднем ухе.
  • Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом.
  • Заболевания щитовидной железы или диабет.
  • Травмы головы и шеи.

По непонятным причинам стресс и усталость усиливают шум в ушах.

В 1% случаев тиннитус возникает из-за реального звука изнутри тела. Это так называемый объективный тиннитус. Он связан с заболеваниями сосудов и звучит как пульсация. Такой едва заметный звук врач может услышать стетоскопом.

Когда обратиться к врачу, если в ушах шумит?

  • Шум сопровождается болью или выделениями из уха.
  • Вместе со звуком появилось головокружение и неустойчивость.
  • Вы стали хуже слышать.
  • Звон в ушах постоянный и мешает вам жить.

Тиннитус – всегда признак приближающейся глухоты?

В большинстве случаев тиннитус не указывает на какое-то серьезное заболевание. Хотя симптом часто сопровождает потерю слуха, он не является причиной глухоты. Также как нарушение слуха не обязательно вызывает тиннитус. 

Тиннитус не лечится?

В большинстве случаев, действительно, не лечится. Но в некоторых ситуациях помочь легко: промыть серную пробку, вылечить инфекцию, вправить височно-нижнечелюстной сустав, заменить лекарство.

Даже неизлечимый тиннитус не всегда требует вмешательства. Больше трети опрошенных Американской ассоциацией тиннитуса сообщили, что фантомные звуки не слишком-то мешают им жить.

Фото: American Tinnitus Association

Для тех, кого тиннитус доводит до депрессии, нарушения сна и социальной изоляции, придумали несколько способов справиться с проблемой. Суть такого «лечения» – научиться игнорировать звук. Для шумомаскировки используются приложения или слуховые аппараты, которые перебивают тиннитус белым шумом, звуками природы или музыкой.

Непонятный шум несколько дней мешал жителям Архангельска

Людмила Кононова:

— Такое ощущение вот «ууууууууу» и все время, не переставая. Не переставая! Хоть подушку клади на уши.

По словам жительницы Архангельска Людмилы Кононовой, этот странный звук появился в новогодние праздники. В ее квартире он усиливается по ночам и в морозы. Причину бессонницы разгадала не сразу, впрочем, как и остальные жители столицы Поморья. Вот такие видео заполнили социальные сети. На них архангелогородцы снимают странный и непонятный гул. В комментариях его сравнивают даже с системой оповещения.

— Мы на Бакарице живем, у нас каждый вечер гул стоит. Мама мне постоянно жалуется, что у нее болит голова уже от этого звука.

— На Дзержинского сегодня ночью такой гул стоят, что шум поездов кажется музыкой.

— Тоже в 4 часа был слышен, как будто самолет летит. Полчаса, наверное, гудело. Долго потом уснуть не могла. Воскресенская 12. Две ночи так было.

Анна Жукова:

— По словам архангелогородцев, этот звук доносится до Октябрьского, Ломоносовского округов, до Майской горки и до Левого берега. Ясно одно — источник звука находится здесь, на Красной Пристани и он вот этот трубоукладчик.

Выяснилось, причина бессонницы северян — именно это судно, пришвартованное у Красной пристани. «Капитан Булганин» принадлежит компании МРТС. В городской администрации журналистам пояснили — разрешение на стоянку судна дало Северное морское пароходство. На барже работает автономный генератор. Уровень шума от него, по заключению частных специалистов, не превышает допустимые нормы. Собственник судна все еще молчит. Запросы в компанию были направлены. В региональный Роспотребнадзор не прекращают поступать жалобы от жителей Архангельска. Сотрудники уже измерили уровень шума специальным анализатором во «Дворце детского и юношеского творчества», а после этого пришли и на саму баржу. Результаты исследования пока не обнародованы.

Александр Ильин, начальник отдела надзора на транспорте и санитарной охраны территории Управления Роспотребнадзора по Архангельской области:

— По результатам административного расследования будут установлены виновные лица и привлечены к административной ответственности при установлении нарушений санитарных норм и правил.

Общероссийский народный фронт инициировал срочное совещание, на котором присутствовали представители судовладельца, администрации порта и департамента транспорта Архангельска. Участникам удалось найти возможное решению проблемы.

Сергей Альбицкий, сопредседатель регионального штаба ОНФ:

— Установка дополнительного генератора уже меньшей мощности, нежели этот и шумозащита генераторных контейнеров, в которых сейчас находятся восьмисот киловаттные агрегаты. Сейчас они будут шумозащитой закрыты и будет повторное исследование уже Роспотребнадзором.

Шумозащиту планируют установить на следующей неделе, а после приступить к поиску резервных мощностей для полного перехода на береговое питание. Если все получится — такого шума не будет. Убрать трубоукладчик до начала навигации — невозможно, для этого нужен ледокол. Если же Роспотребнадзор найдёт нарушения, собственникам чересчур громкой баржи грозит штраф и даже приостановление деятельности.

Уменьшение фантомного шума в голове

Одно из решений — использовать звук для отвлечения внимания. «Мозг улавливает сенсорные сигналы в терминах контрастов, а не абсолютных величин», — сказал доктор Стивен Наглер, председатель правления Американской ассоциации тиннитуса и директор Центра слуха Alliance Tinnitus в Атланте. «Если в темной комнате есть свеча, она кажется намного ярче, чем свеча в комнате с включенным светом».

Некоторым пациентам помогает прикроватный звуковой генератор, — сказал докторУильям Мартин, профессор отоларингологии в Орегонском университете здоровья и науки. «Они издают широкий спектр звуков окружающей среды, включая звуки ветра и океана», — сказал он. «Все они создают приятный отвлекающий фон, который может позволить человеку сосредоточиться на том, что он хочет».

Если это не сработает, врачи могут снабдить пациента маскирующим устройством, небольшим устройством, напоминающим слуховой аппарат, который воспроизводит тон или комбинацию тонов, которую можно сделать достаточно громкой, чтобы заглушить фантомные звуки.

Часто нет необходимости устанавливать очень высокий уровень громкости, потому что фантомный звук, даже если он воспринимается как громкий, достигает очень низкого уровня, около шести децибел, у 80 процентов пациентов. По словам доктора Мартина, врачи узнали об этом, проигрывая пациентам звуковые сигналы и спрашивая их, когда уровень реального звука соответствует громкости шума в ушах.

Но некоторым пациентам требуется дополнительная помощь. У Роберта Уинстона, начальника районной пожарной охраны Бостона, появился такой сильный шум в ушах, что у него возникли проблемы со сном и едой.

«Я похудел на 20 фунтов», — сказал он. пожарная машина с ревом сирены на полную мощность. После этого раздался шум в ушах.

«Теперь у меня есть три разных звука, которые повторяются в цикле», — сказал он. Он начинался со звука цикады, затем переходил в шипение, а затем становился пронзительным, как звук пара, выходящего из старой трубы радиатора.’

Синдром взрывающейся головы: слышите громкие звуки, когда засыпаете

Если вы когда-нибудь слышали во сне внезапный громкий шум, который оказывается воображаемым, вы не теряете рассудок. Фактически, вы принадлежите примерно к 10-15% людей, которые испытали синдром взрывающейся головы (EHS), явление, которое проявляется, когда человек засыпает. Вот что вам нужно знать об этом состоянии.

Синдром взрывающейся головы может казаться странным и дезориентирующим.

EHS запускается, когда вы слышите громкий шум, варьирующийся от звука фейерверка и стрельбы до грома и молнии.Обычно это безболезненно и длится всего несколько секунд. «Это внезапное нарастание шума, затем глубокий и резкий взрыв звука, электрическое шипение и яркая вспышка в моем видении, как будто кто-то зажег прожектор перед моим лицом», — объяснил BBC страдающий EHS.

Люди по-разному реагируют на EHS. Некоторые думают, что они услышали реальное событие, и просыпаются в замешательстве, глядя вокруг в поисках источника шума.Другие, у кого он встречается чаще, могут посчитать его вызывающим беспокойство и начать избегать сна или почувствовать панику, когда ложатся спать.

Некоторые люди даже включили эти эпизоды в теории заговора. «Некоторые люди считают, что это не природные явления, а в основном вызваны злонамеренными правительственными учреждениями», — говорит Брайан Шарплесс, доцент Американской школы профессиональной психологии Университета Аргози в Северной Вирджинии и автор недавней книги Unusual and Редкие психологические расстройства .Шарплесс руководил исследованиями EHS. «Я получил несколько телефонных звонков от теоретиков заговора, которые не верят научным объяснениям».

БОЛЬШЕ : The TIME Guide To Sleep

Это может быть связано с проблемами с отключением мозга.

Поскольку EHS возникает, когда человек засыпает, исследователи считают, что это может быть связано с проблемами с отключением мозга.

«Я обычно описываю EHS, считая мозг компьютером», — говорит Шарплесс.«Вы делаете ряд шагов, когда выключаете компьютер, и ваш мозг делает то же самое. Когда вы засыпаете, ваши слуховые и зрительные нейроны обычно подавляются. Мы думаем, что во время EHS происходит то, что эти нейроны не выключаются, а сразу срабатывают. Когда они это делают, они создают ощущение звука, поэтому больные слышат громкие звуки ».

Шарплесс обнаружил, что EHS связан с изолированным параличом сна — состоянием, при котором человек просыпается не в состоянии двигаться или говорить в течение нескольких минут за раз.В исследовании 211 студентов бакалавриата Шарплесс и его команда обнаружили, что общий уровень EHS составлял 18%, а 37% из тех, кто страдает EHS, также испытали паралич сна.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

EHS не является чем-то необычным.

EHS имеет долгую историю в медицинской литературе, и первое упоминание о нем датируется 1870 годом. «Я думаю, что на самом деле это не редкость, — говорит Шарплесс. «Однако для большинства людей это случается редко, и лишь относительно очень небольшое количество людей испытывают это до такой степени, что это проблематично.

Первоначально считалось, что синдром чаще всего встречается у женщин и лиц в возрасте 50 лет и старше, но в своем исследовании Шарплесс обнаружил, что около 13% студентов испытывали его хотя бы однажды. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие группы людей чаще страдают от этого заболевания и насколько это распространено.

С этим ничего не поделаешь.

Не существует хорошо зарекомендовавших себя методов лечения EHS, и, по словам Шарплесс, никогда не проводилось контролируемых испытаний.«Наверное, неудивительно, что на изучение EHS не так уж много денег и что многие врачи даже не слышали об этом», — говорит он.

Лучший совет для больных — «не волноваться и осознавать, что это естественное событие», — говорит Шарплесс. Тем, у кого наблюдается высокий уровень EHS, когда его частота или интенсивность вызывает особое беспокойство, можно посоветовать использовать антидепрессанты, блокаторы кальциевых каналов (которые часто используются при головных болях) или противосудорожные препараты.

«В общем, каждый раз, когда у вас есть нарушения сна, одна из лучших и самых простых вещей — это регулировать сон, ложась и просыпаясь одновременно, и избегать употребления алкоголя или кофеина перед сном», — Шарплесс. говорит. «Такие простые вещи действительно могут привести к сокращению количества эпизодов. Если это EHS, это не опасно, и это просто одно из тех странных переживаний, о которых вы можете рассказать своему парню или девушке, когда просыпаетесь ».

Напишите Кейт Самуэльсон на Кейт[email protected].

11 стратегий улучшения сна при тиннитусе

В жизни есть несколько вещей, более расстраивающих, чем ворочаться в постели, когда вы просто хотите заснуть.

Вы смотрите на часы, мысли стремительно бегут по мере того, как тикают секунды, зная, что каждая минута бодрствования заимствована против того, что вы почувствуете завтра. Это может быть так тяжело.

Но когда вы живете с тиннитусом, медицинским термином, обозначающим звон в ушах, звук никогда не прекращается, и сон может быстро превратиться в серьезную повседневную проблему.

Один только шум может не дать вам уснуть в течение нескольких часов, в то время как из-за всего этого беспокойства трудно заснуть, как только вы действительно доберетесь туда. И это порочный круг: недосыпание может усугубить шум в ушах, что, в свою очередь, затрудняет засыпание.

Но если вы боретесь с тиннитусом, это не значит, что вам просто нужно страдать каждую ночь. При правильном подходе вы можете гораздо быстрее погрузиться в глубокий спокойный сон.

Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы быстрее засыпать, дольше спать и улучшать общее качество сна каждую ночь.

Стратегии сна при тиннитусе:

1. Используйте лучшую стратегию маскировки звука

Если у вас все еще есть слух, маскировка звука — это самая простая в реализации стратегия улучшения сна для людей, страдающих тиннитусом. Идея здесь очень проста: воспроизвести фоновый шум (в идеале на уровне чуть ниже громкости вашего шума в ушах), чтобы снизить воспринимаемую громкость звука и помочь вам игнорировать его, чтобы вы могли заснуть.

Не каждый может замаскировать громкость своего шума в ушах, но даже если вы не можете его заглушить, это все равно может быть полезно, потому что маскировка создает стену звука, которая блокирует тихие шумы, которые в противном случае могли бы вас разбудить.Это также избавляет вас от необходимости просыпаться в полной тишине, которая является сложной средой для многих людей, страдающих тиннитусом.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим — маскировка не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды — все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них.

Здесь подойдет любой звук, который вам покажется расслабляющим — маскировка не обязательно означает белый шум. Окружающая музыка, звуки природы, настольные вентиляторы и другие звуки окружающей среды — все это отличные варианты, и это лишь некоторые из них.На самом деле, неплохо было бы найти хотя бы несколько звуков, которые подходят вам, если какой-либо из них в какой-то момент перестанет помогать.

У вас также есть несколько вариантов воспроизведения звуков от специальных устройств белого шума и звуковых устройств до наушников, предназначенных для ношения во время сна, динамиков-подушек и многого другого!

Однако я лично предпочитаю использовать портативный динамик Bluetooth в сочетании с одним из сотен приложений звуковой терапии, доступных в магазине приложений на вашем телефоне. Эта опция обеспечивает практически бесконечное количество маскирующих звуков, которые вы можете попробовать, и предлагает гораздо более высокое качество звука по сравнению с простым использованием динамиков на вашем смартфоне.

2. Запишите все свои мысли

Одна из причин, по которой многие люди не могут заснуть, — это гонка мыслей. Бесконечная и быстрая мысленная болтовня, которую мы часто испытываем, обычно является результатом попытки удержать в уме слишком много мыслей одновременно.

Мы мысленно манипулируем всеми случайными лакомыми кусочками, идеями и информацией, которые хотим запомнить (осознаем мы это или нет), и это затрудняет засыпание. Когда вы добавляете шум в ушах, навязчивые мысли и тревога только усугубляют проблему.

Но вы можете утихомирить свои мысли и успокоить свой разум, потратив несколько минут на то, чтобы записать все свои мысли на листе бумаги, прежде чем ложиться спать. Когда все ваши идеи будут надежно записаны, вы обнаружите, что действительно можете выбросить их из головы и гораздо легче уснуть.

Помимо записи случайных мыслей, возникающих у вас в голове, особенно полезно записывать как список дел на следующий день, так и любые негативные или назойливые мысли, связанные с тиннитусом.Это действительно может помочь выбросить все это из головы.

3. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Эта стратегия не обязательно является быстрым решением для людей с тиннитусом, которые изо всех сил пытаются заснуть, но это важный шаг к улучшению стабильности сна. Просто ложитесь спать и установите будильник, чтобы будить вас в одно и то же время каждый день. Если вы просыпаетесь из-за шума в ушах раньше, чем планировали, значит, вы все делаете правильно. Речь идет о том, чтобы ваше тело привыкло засыпать в определенное время каждую ночь.

Когда вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в разное время, это может вызвать физиологическое состояние, подобное смене часовых поясов, что может помешать вам получить необходимый вам глубокий восстанавливающий сон.

4. Составьте расслабляющий вечерний распорядок

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее заснуть, — это установить режим релаксации, которому вы следуете каждый вечер перед сном.

Многие обычные ночные занятия, такие как просмотр телевизора или игры на телефоне, могут затруднить засыпание.Вместо этого создайте распорядок дня, который способствует расслаблению и спокойствию, чтобы помочь справиться со стрессом и тревогой, связанной с шумом в ушах. Здесь будет полезно все, что расслабляет вас морально или физически. Цель состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему.

  • Примеры физического расслабления: Принятие горячей ванны, самомассаж триггерной точки с мячом для лакросса или теннисным мячом, растяжка и техники прогрессивного расслабления мышц
  • Примеры умственного расслабления: Прочтите книгу (настоящую книгу, а не электронную), медитируйте, практикуйте дыхательные техники, слушайте расслабляющую музыку, проводите время с любимым человеком или домашним животным.

Какие бы техники расслабления вы ни выбрали, просто будьте последовательны и каждый вечер придерживайтесь одного и того же распорядка. Довольно быстро ваш мозг начнет ассоциировать рутину с засыпанием, и вы почувствуете усталость и зевоту еще до того, как лягте спать.

5. Будьте умнее с экранами

Не позволяйте тиннитусу мешать хорошему
ночной отдых.

Человеческое тело поддерживает внутренний цикл день / ночь, известный как циркадный ритм.Когда мы бодрствуем днем, солнечный свет заставляет наше тело выделять дневные гормоны. А ночью, в отсутствие солнечного света, мозг вырабатывает гормон, называемый мелатонином, который сигнализирует о том, что наступила ночь и пора ложиться спать.

К сожалению, яркий синий световой спектр, излучаемый нашими телефонами, телевизорами, компьютерами и многими другими экранами, имитирует солнечный свет и заставляет мозг перестать выделять мелатонин. В результате просмотр телевизора, игра на телефоне, чтение на iPad или работа на компьютере могут усугубить проблемы со сном.

В идеале, вы хотите выключить все экраны с подсветкой как минимум на 90 минут перед сном. Это лучший способ обеспечить вам крепкий ночной сон.

Но вы также можете использовать технологию блокировки синего света, если не хотите тратить время на экран, и здесь у вас есть несколько вариантов. Самый простой вариант — приобрести очки, блокирующие спектр синего света. Вы можете найти много недорогих очков, блокирующих синий свет, на Amazon или выбрать более дорогие варианты, такие как знаменитый бренд Blublocker.

Другой вариант — установить приложение на свои мобильные устройства и компьютер, которое затемняет экран и применяет красный тонированный фильтр, отключающий большую часть спектра синего света. Используйте F.Lux для компьютеров и Twilight для устройств Android. Устройства Apple обычно имеют настройку фильтра синего света под названием Night Shift, которую можно настроить на автоматическое или ручное включение. Многие новые устройства Android также имеют аналогичные настройки.

6. Сделайте свою спальню черной как смоль

В черной как смоль спальне часто легче заснуть, а также дольше спать по утрам.Проблема заключается в том, что во многие спальни много естественного света, поступающего из различных источников, таких как ночные светильники, кабельные коробки, будильники, уличные фонари на улице и плохое освещение занавесками, и все это может нарушить качество вашего сна.

Вы хотите, чтобы ваша спальня была максимально черной как смоль. Самый простой и дешевый вариант — просто приобрести маску для сна. Но вы также можете заменить шторы плотными шторами, которые продаются в большинстве универмагов.

Pro Tip: Убедитесь, что закрыты все источники света, включая освещение телевизора или кабельной приставки. Один очень простой способ сделать это — использовать черную изоленту, которая обычно не оставляет следов клея при удалении. Это действительно хорошо работает и в гостиничных номерах. Когда я путешествую с этой целью, я всегда держу в рюкзаке рулон изоленты.

7. Заменить ночник

В ночном освещении часто используется белый или синий свет, который может затруднить засыпание, если вы просыпаетесь посреди ночи, даже если это просто для того, чтобы воспользоваться ванной.Хорошая новость в том, что красный свет совершенно не нарушит ваш сон. Поэтому, если вы используете ночное освещение в своем доме, вы можете заменить любые белые, прозрачные или синие лампы на красные ночные лампы, чтобы заблокировать спектр синего света, или вы можете просто купить красные ночники.

8. Выключите термостат

.

Исследования показали, что комнатная температура для оптимального сна на самом деле составляет от 60 до 68 градусов по Фаренгейту, что намного холоднее, чем думает большинство людей. Причина связана с внутренним процессом, называемым терморегуляцией.

В своей книге-бестселлере «Sleep Smarter» автор и эксперт по сну Шон Стивенсон объясняет: «Когда вашему телу пора отдохнуть, температура вашего тела автоматически понижается, чтобы помочь засыпать. Если температура в окружающей среде остается слишком высокой, то для вашего тела может быть немного сложнее прийти в идеальное состояние для спокойного сна ».

Когда температура в помещении намного выше или ниже оптимального диапазона, это может повлиять на вашу способность засыпать.Но вы также не хотите, чтобы вам было холодно. Вы хотите чувствовать себя комфортно под одеялом, поэтому носки могут быть хорошим вариантом, если ваши ноги часто мерзнут.

Вам также не нужно понижать температуру термостата до 60 градусов, если вы изо всех сил пытались заснуть из-за шума в ушах. Вместо этого просто попробуйте снизить температуру на несколько градусов в следующий раз, когда вы ложитесь спать — это может помочь.

9. Уменьшите потребление кофеина

Кофеин на самом деле является обычным триггером тиннитуса для многих пациентов, но даже если это не так, ему может быть очень трудно заснуть, если вы принимаете его днем ​​или вечером.Это также ухудшает качество вашего сна, осознаёте вы это или нет.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему. При неприятном тиннитусе ваша нервная система уже находится в состоянии чрезмерного возбуждения, а кофеин часто повышает уровень стресса и беспокойства.

Если ваш шум в ушах действительно беспокоит вас, было бы неплохо на время полностью отказаться от кофеина, потому что кофеин стимулирует нервную систему.

По крайней мере, рекомендуется сократить общее потребление кофеина и полностью отказаться от него в течение как минимум восьми часов перед сном.

10. Улавливание мозговых волн для быстрого индукции сна

Улавливание мозговых волн — это увлекательная технология, которая может не только помочь вам быстрее заснуть, но и вызвать определенные изменения в вашем психическом состоянии и в том, как вы себя чувствуете, используя только звук.

Чтобы понять, как это возможно, вам сначала нужно понять, что то, как вы себя чувствуете, очень определенным образом меняет активность ваших мозговых волн.Фактически, существует предсказуемый (и измеримый с помощью ЭЭГ) паттерн мозговых волн, связанный практически со всеми возможными психическими состояниями.

Но, что интересно, верно и обратное: вы можете изменить свое психическое состояние и то, как вы себя чувствуете, воздействуя на паттерн мозговых волн и изменяя его с помощью внешнего стимула. Этот эффект известен как захват мозговых волн и может быть достигнут с помощью звука, мигающего света и даже вибрации.

Просто синхронизируя частоты ваших мозговых волн с частотами, которые соответствуют засыпанию, вы начнете чувствовать себя расслабленным, успокоенным и усталым в считанные минуты.И все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения. Это так просто.

Если вы хотите попробовать, я создал альбом «плати сколько хочешь» (читай: бесплатно, если хочешь) с захватывающими мозговыми волнами треками под названием «Rewiring Tinnitus Sleep Relief», где Каждый трек разработан, чтобы помочь людям, страдающим тиннитусом, быстрее заснуть.

Примечание: Чтобы звук увлечения мозговых волн имел эффект, вам необходимо частично слышать хотя бы в одном из ушей.

11.Не просто ворочайтесь

Если вы какое-то время безуспешно пытались заснуть, не спали ли вы вообще или проснулись посреди ночи и просто не можете снова заснуть, не просто ворочаться часами напролет. Это плохая стратегия, которая никогда не работает так, как мы надеемся.

Вместо этого встаньте с постели, пойдите на кухню и приготовьте себе легкую закуску. Пищеварение требует много физиологической энергии, и небольшой перекус обычно помогает вам почувствовать усталость.После еды сядьте на удобный стул или диван в другой комнате. Включите музыку или фоновый шум, чтобы замаскировать шум в ушах, и ненадолго почитайте книгу (настоящую книгу, а не электронную).

Как только вы начнете зевать или почувствуете сонливость, вернитесь в свою комнату и лягте в постель. Это полное изменение распорядка часто помогает легче заснуть.

Последние мысли о сне и звоне в ушах

Наконец, посещение специалиста по сну может быть полезным для исключения других проблем, таких как апноэ во сне, которое часто встречается у людей с потерей слуха.

Но самое главное, если вы боретесь со звуком тиннитуса, я хочу, чтобы вы знали, что надежда есть, и вы не одиноки.

Улучшение качества сна — важный первый шаг к облегчению, но это всего лишь один шаг на гораздо более долгом пути.

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на то, что, возможно, вам сказал ваш врач, — это , что вы можете сделать с тиннитусом. Существует множество методов лечения и стратегий преодоления, и длительное облегчение вполне возможно с помощью звуковой терапии и психического процесса, называемого привыканием.

Вы можете добраться до места, где звук больше не беспокоит вас — где ваш мозг просто отключает его, как и все остальные бессмысленные фоновые звуки. И когда это произойдет, сон будет постепенно улучшаться.

А пока, я надеюсь, вы попробуете эти стратегии! Один хороший ночной сон действительно может облегчить жизнь с тиннитусом и улучшить ваше психическое здоровье.

Борьба с тиннитусом: подробнее в статьях Гленна Швейцера

Синдром взрывающейся головы — безвредный, но тревожный опыт

Слышали ли вы когда-нибудь внезапный громкий шум, когда засыпаете или просыпаетесь, возможно, сопровождаемый вспышкой света?

Но потом, когда вы проверяете свой дом или спрашиваете кого-то еще, вы не находите возможного источника шума?

Если это так, возможно, вы испытали синдром взрывающейся головы (EHS).Хорошая новость заключается в том, что, хотя это может быть довольно страшно, это не считается физически вредным.

EHS как нарушение сна было впервые задокументировано в 1920 году ученым Армстронг-Джонсом, который описал его как «нарушение сна».

По сравнению с некоторыми другими нарушениями сна, с тех пор не было такого большого финансирования исследований в области EHS. Ученые начинают лучше понимать это и важность информирования людей о том, что это положительный опыт.


Насколько распространен синдром взрывающейся головы и кто его испытывает?

В 2014 году исследователи из Германии рассмотрели несколько случаев и предыдущие исследования и сделали некоторые интересные выводы:

  • Они обнаружили, что средний возраст начала заболевания составлял 54 года.
  • Женщины сообщили о наличии EHS больше, чем мужчины.
  • Средняя частота приступов была от одного раза в день до одного раза в неделю.
  • Наиболее частыми симптомами были шум, страх и внезапное ощущение света.

Исследования показывают, что многие молодые люди испытывают это

В отличие от исследования, проведенного в Германии, исследователи из Университета штата Вашингтон в 2015 году обнаружили, что многие молодые люди также испытывают EHS.

Их исследование также включало некоторые другие интересные выводы, такие как:

  • 18% из 211 опрошенных ими студентов испытали это в своей жизни.
  • 16.60% сталкивались с этим более одного раза.
  • Они не обнаружили, что женщины болеют чаще, чем мужчины.
  • Обнаружен у 36,89% людей, которым был поставлен диагноз изолированного паралича сна.
  • 2,8% имели клинически значимый уровень дистресса или снижение способности функционировать.

Исследования 2019 года показывают еще более высокие показатели распространенности

В 2019 году группа исследователей снова посмотрела, насколько распространена ГЭП, и обнаружила, что уровень распространенности намного выше, чем в предыдущих двух исследованиях:

  • Из 199 студенток 37,19% испытали это в своей жизни.У 6.54% он был хотя бы раз в месяц.
  • Из 1683 взрослых мужчин и женщин, участвовавших в отдельном исследовании, они обнаружили, что пожизненная распространенность составляет 29,59%. И у 3,89% были ежемесячные эпизоды.

Команда также обнаружила ассоциации с другими нарушениями сна, такими как бессонница, паралич сна и кошмары.

2020 исследования проливают больше света

В 2020 году при сотрудничестве Британской радиовещательной компании (BBC) и психологов из США и Великобритании было проведено увлекательное исследование EHS.

В опросе 6686 взрослых 3286 человек сообщили, что испытали EHS в течение своей жизни. 2954 сказали, что у них никогда не было EHS.

Интересно, что еще 446 человек сообщили о наличии этого заболевания, но были исключены из-за вероятности того, что это было другое заболевание, или из-за того, что они сообщили о значительной боли во время эпизодов, что обычно не является диагностическим признаком EHS.

Из людей, которые сказали, что у них есть EHS, 5% сказали, что они проходили это несколько раз в неделю.У 35% оно было несколько раз в год, а у 40% — несколько раз в течение жизни.

И в соответствии с немецким исследованием, они также обнаружили, что у женщин вероятность заболевания несколько выше, чем у мужчин.

Не причиняет физического вреда

Само название «синдром взрывающейся головы» звучит очень драматично, вызывая в уме всевозможные насильственные образы, когда вы задаетесь вопросом, какими могут быть последствия эпизода!

Реальность такова, что EHS рассматривается такими организациями, как Американская ассоциация сна, как доброкачественная и не связанная с болью.Однако это может вызвать сильный страх, беспокойство и замешательство, а также физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение.


Симптомы синдрома взрывающейся головы

Обычно сообщается о нескольких возможных симптомах. Они могут возникнуть как при засыпании, так и при пробуждении.

1. Вы слышите внезапный и громкий звук, который не соответствует действительности.

Основной симптом EHS — это слышать или чувствовать громкий и внезапный звук. Может показаться, что он исходит изнутри вашей головы, где-то в вашем доме или даже снаружи.

Тип звука различается у разных людей и может включать:

  • Звук взрывающейся бомбы.
  • Звук выстрела.
  • Громкий стук тарелок.
  • Звук хлопающей двери.
  • Резкий звук.
  • Люди кричат ​​или кричат.
  • Электрический жужжащий звук.
  • Любой другой громкий звук, который нельзя точно описать.

2. Увидеть вспышку света

EHS иногда сопровождается ощущением мигающего света.Однако, как и шум, его не вызывает настоящий источник света.

3. Страх и страдания

Большинство людей обычно не жалуются на боль при EHS. Сначала они могут описать это как болезненное, но потом покажут, что это очень громко.

Однако внезапный шум и другие симптомы могут очень беспокоить. Так что нередко просыпаться с испугом или огорчением из-за того, что только что произошло.

В исследовании сотрудничества BBC в 2020 году, например, 44.4% участников сообщили о сильном страхе во время эпизодов. Интересно, что меньшее число — 25% — сообщили о клинически значимом дистрессе.

Японские исследователи опубликовали в 2021 году тематическое исследование женщины, у которой повторялись панические атаки, вызванные эпизодами синдрома взрывающейся головы. Интересно, что они обсуждают свою веру в то, что EHS можно «облегчить только путем обучения и заверения пациентов».

4. Повышение пульса и дыхания

Брайан Шарплесс Ph.Д., опубликовавший несколько статей по EHS, в своем исследовании 2018 г. описал наиболее распространенные симптомы как:

  • Тахикардия
  • Страх
  • Подергивания мышц
  • Затруднение дыхания

Интересно, что он также обнаружил, что о визуальных явлениях сообщали 27% людей с EHS — цифра, которую он назвал «более распространенной, чем ожидалось».

5. Сопутствующий сонный паралич

Как показало исследование Университета штата Вашингтон, EHS иногда сопровождается сонным параличом.

Сонный паралич сам по себе тоже может быть очень пугающим, поэтому неудивительно, что комбинация двух нарушений сна может вызвать дистресс.

6. Хуже сон?

Исследование BBC, проведенное в 2020 году, также обнаружило интересное влияние на сон людей в целом. Они обнаружили, что людям с EHS обычно требуется больше времени, чтобы заснуть, у них более короткая продолжительность сна и меньшая эффективность сна.

Однако они отмечают, что различия не имели клинического значения.Я добавил его сюда под симптомами, так как считаю интересным, что он был упомянут в исследовании, но он не указан в качестве симптома в рекомендациях по расстройству сна.

Читатель опрос EHS

В течение трех месяцев я проводил опрос читателей, чтобы узнать, как часто они чувствуют, что испытывают EHS.

Из 7 752 проголосовавших читателей в общей сложности 53,5% заявили, что испытывают это не реже одного раза в месяц. 41,9% заявили, что испытывают это очень редко.

К этим цифрам следует относиться с некоторой долей скепсиса, поскольку я опрашивал только читателей этой статьи.Таким образом, это не случайная выборка, а люди, которых, вероятно, вдохновил их опыт, чтобы найти информацию в Интернете.


Причины синдрома взрыва головы

Причины синдрома взрывающейся головы до сих пор не изучены должным образом. Было предложено несколько теорий:

  • Неврологическое заболевание, например легкие судороги в височной доле.
  • Внезапное движение в частях внутреннего уха, таких как барабанная перепонка (барабанная перепонка) или тензор барабанной перепонки (мышца, участвующая в ослаблении звука — e.грамм. звук жевания пищи).
  • Связано со страхом, стрессом или тревогой.
  • Нарушение передачи сигналов кальция.

В 2010 году исследователи Торпи и Плацци предположили, что EHS может быть формой гипноза, сказав:

EHS — доброкачественное, обычно самоограничивающееся состояние, которое, вероятно, является сенсорным вариантом гипнического толчка. При типичном анамнезе не требуется никаких анализов или лекарств. Образование и уверенность — краеугольные камни терапии.Если симптомы возникают несколько раз за ночь и вызывают бессонницу, может оказаться полезным снотворное.

Возвращаясь снова к исследованию BBC 2020 года, они спросили участников, что, по их мнению, является причиной их EHS. Вот основные причины, о которых сообщалось, и процент людей, которые их упомянули:

  • Что-то в мозгу — 60,6%
  • Стресс — 34,7%
  • Побочные эффекты лекарств — 7,2%
  • Нечто сверхъестественное — 2,8%
  • Электронное оборудование — 2.3%

Лечение

Возможности лечения EHS ограничены из-за того, что он считается физически безвредным и до сих пор не полностью изучен.

Знание о том, что у него есть имя, что вы не одиноки в этом, и что это не опасно, может быть достаточно обнадеживающим для многих людей.

Однако вы могли бы рассмотреть следующие варианты, если вас по-прежнему беспокоит:

1. Поговорите со своим лечащим врачом

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоят симптомы, которые вызывают у вас беспокойство или бессонницу.

Они могут проверить наличие других причин, таких как головная боль или судороги. Они также могут убедить вас, что это безвредно.

2. Лекарство

Не существует стандартного фармацевтического лечения EHS. Это будет то, что нужно обсудить с вашим врачом, который может рассмотреть возможность медикаментозного лечения с учетом вашей конкретной истории болезни и симптомов.

3. Снижение стресса и беспокойства

Стресс и тревога могут увеличить частоту и интенсивность некоторых нарушений сна.Если вы находитесь в состоянии сильного стресса и / или страдаете от беспокойства по ночам, неплохо было бы найти способы справиться с этим.

Некоторые хорошие способы справиться со стрессом включают упражнения, ходьбу, йогу, тай-чи, медитацию, внимательность или простые дыхательные упражнения в постели.

Вот простое дыхательное упражнение, которое я нахожу успокаивающим, и вы можете попробовать его в постели, если вас беспокоит сон.

Вдохните через нос, считая до четырех, а затем выдохните через рот, считая до шести.Точный подсчет не так важен, так как он будет зависеть от объема ваших легких и скорости счета — делайте то, что вам удобно.

Что интересно, так это сделать выдох длиннее вдоха и попытаться вдохнуть, расширяя при этом живот, а не только грудь. Попробуйте, чтобы увидеть, успокаивает ли вас это тоже.

4. Привыкайте к хорошему сну

Недосыпание, истощение и многие изменения образа жизни могут увеличить вероятность нарушения сна.Постарайтесь придерживаться регулярного режима сна и соблюдайте правила гигиены сна.

5. Постарайтесь не беспокоиться о своем сне

Важно не беспокоиться о засыпании. Старайтесь не беспокоиться о том, что вас ждет еще одна серия или что с вами случится что-то плохое.

Это легче сказать, чем сделать, но позитивное самовнушение ночью может оказаться полезным.

Профилактические стратегии, о которых сообщили люди с EHS

Последний взгляд на результаты исследования 2020 года раскрывает некоторые интересные возможные методы борьбы с EHS.

Участников исследования спросили, какие стратегии профилактики работают для них и насколько эффективными, по их мнению, они были.

Вот лучшие методы, которые, по словам людей, помогли им:

  • Употребление или воздержание от психоактивных веществ, таких как употребление алкоголя перед сном или прием снотворного. В опубликованном исследовании неясно, удалось ли большему количеству людей принимать или прекращать прием психоактивных веществ. Мне кажется, что употребление алкоголя положительно влияет на снижение EHS, но я не могу быть уверен в том, как были опубликованы данные!
  • Не ложись на спину.
  • Ложился раньше и высыпался.
  • Практикуйте техники осознанности / упражнения на расслабление.
  • Вставайте ненадолго, если это произойдет, а затем попробуйте снова заснуть позже.
  • Попробуйте разбудить себя во время эпизода.

Ваши мысли

Испытывали ли вы синдром взрывающейся головы? Какие у вас были симптомы и что вы при этом чувствовали?

Не стесняйтесь делиться своей историей и мыслями в комментариях ниже.

Исследование показывает, что прослушивание белого шума может странным образом повлиять на ваш мозг.

Если вы один из 50 миллионов американцев, которые испытывают постоянный звон в ушах — или вы просто живете в шумном доме или квартире и вам трудно выспаться ночью, — возможно, вы знакомы с генераторами белого шума.

Эти устройства издают звук, похожий на гудение старомодных телевизионных статических помех, которые могут маскировать такие вещи, как отвлекающие фоновые шумы и звонкий пронзительный вой, вызванный тиннитусом.Но согласно новому исследованию, это не все, что белый шум может воздействовать на ваш мозг.

«За последние 50 лет ученые, занимающиеся мозгом, многое узнали о пластичности мозга — о том, как сенсорные и другие входные данные меняют мозг химически, структурно и функционально», — объясняет когнитивист Муна Аттарха, бывший докторант Университета им. Айова, а теперь исследователь в Posit Science Corporation, которая делает программное обеспечение для тренировки мозга.

«Все больше свидетельств показывает, что мозг перестраивается негативным образом, когда ему подают случайную информацию, такую ​​как белый шум.»

В новой обзорной статье Аттарха и исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско предполагают, что фоновое гудение белого шума, которое некоторые пропагандируют как средство уменьшения воспринимаемых симптомов тиннитуса, на самом деле может быть вредным для нашего центрального слуховая система.

Хотя биологические механизмы тиннитуса до конца не изучены, ученые постоянно находят доказательства того, что симптомы связаны с измеримыми изменениями в различных частях мозга, которые выходят за рамки простой потери слуха — хотя шум в ушах, особенно когда он впервые появляется, часто связано с воздействием громких травмирующих звуков, которые повреждают барабанную перепонку и слух.

Хотя у людей нет значительных доказательств того, что тихий звук, такой как фоновый белый шум, может вызвать подобные изменения в центральной слуховой системе, команда Аттархи ссылается на исследования на животных, которые показывают, что длительное воздействие на животных действительно влияет на их мозги.

«Быстро растущий объем литературы, в основном проводившейся на животных моделях в течение последнего десятилетия, теперь установил, что длительное воздействие нетравматического шума … способно вызвать дезадаптивную пластическую реорганизацию центральной слуховой нервной системы способами, которые поразительно феноменологическое совпадение с устойчивым, широко распространенным растормаживанием слуховой системы, которое, как считается, лежит в основе шума в ушах у людей », — пишут авторы в своей статье.

«Примечательно, что эти изменения наблюдались после воздействия уровней шума в диапазоне уровней звукового давления от 60 до 70 дБ, что типично для имеющихся в продаже генераторов шума и считается« безопасным »Управлением по охране труда США».

По словам исследователей, предполагаемые нейронные эффекты на центральную слуховую систему многочисленны, но включают снижение нервного торможения (способность фильтровать неважную информацию), увеличение времени, необходимого мозгу для обработки изменений. сигналы и менее точные корковые представления (как информация представлена ​​в головном мозге).

Еще слишком рано делать вывод о том, что неструктурированный звук белого шума — случайная комбинация разных частот — оказывает на людей одинаковое воздействие.

Также стоит отметить, что два исследователя имеют должности в Posit Science Corporation — разработка коммерческих технологий, которые, по их словам, могут иметь положительное влияние на когнитивные процессы, что следует учитывать в свете идей, которые они выдвигают. .

Но, тем не менее, учитывая, что звуковая терапия с белым шумом уже используется, чтобы якобы помочь пациентам справиться с симптомами тиннитуса, исследователи говорят, что мы должны по крайней мере быть открытыми для гипотетической возможности потенциально вредных эффектов, наблюдаемых в исследованиях на животных.

Тем более, что согласно их (недоказанной) гипотезе, продолжительное воздействие продолжительного шума низкого уровня может ухудшить их состояние, а не помочь ему.

«Контролируемые нейробиологические эксперименты, изучающие нетравматическое воздействие шума, таким образом, предполагают, что звуковая терапия, реализующая широкополосный шум, может подталкивать мозг пациентов к патологическому растормаживающему состоянию, которое долгое время ассоциировалось с тиннитусом, а не от него», — пишут исследователи. .

Результаты представлены в JAMA Otolaryngology — Head & Neck Surgery .

Вы это слышите? Шумы в моем ухе, которых никто больше не слышит

Слышали ли вы когда-нибудь звук, который никто не слышит? Ты не одинок. Есть много звуков, которые можно услышать в ушах или в голове. Некоторые из них доброкачественные. Другие могут потребовать оценки. Все может быть тревожно, если вы никогда не слышали звука, который никто не слышит.

Одна категория звуков в ухе — это шум в ушах.Звон в ушах очень распространен. Им страдает почти каждый пятый человек. Чем старше вы становитесь, тем более распространенным он становится. Это связано как с потерей слуха, так и с акустической травмой. Это может звучать как жужжание, жужжание, свист птиц, насекомых и т. Д. Хотя это часто воспринимается ухом, современная наука предполагает, что он генерируется в центральной нервной системе.

В здоровом ухе внутренние слуховые клетки связаны с нервами, передающими звук от уха к мозгу. Хотя слуховые клетки разрушаются с потерей слуха, нервы, расположенные в глубине мозга, не всегда теряются.Эти нервы больше не получают стимуляции и начинают сами подавать сигналы. Поскольку эти сигналы не исходят из внешнего мира, мы воспринимаем звук так, как никто другой.

Звон в ушах, таким образом, является признаком потери слуха. Часто это происходит после громкого концерта, спортивного мероприятия или рабочего опыта. Звон в ушах, возникающий только в одном ухе или возникающий с эпизодами головокружения, вызывает большее беспокойство, чем шум в ушах, возникающий в обоих ушах в течение многих лет.

Некоторые звуки в ушах похожи на свист и возникают вместе с сердцебиением.Это называется пульсирующим тиннитусом. Обычно наше ухо защищено от внутреннего кровотока. Медицинские условия могут снизить защиту нашего уха от внутренних звуков. Тем не менее, если вы слышите пульс только на подушке, это не является ненормальным.

Воск или жидкость в ухе могут усиливать резонанс кровотока, делая его слышимым. При потере веса евстахиева труба может оставаться открытой, что вызывает слышимые звуки дыхания и тоны сердца. Грыжа головного мозга в ухо также вызывает ощущение сердцебиения.

Другие условия увеличивают кровоток выше нормального уровня. Травма головы может привести к аневризме или свищу кровеносных сосудов возле уха. Сосудистые опухоли могут усилить кровоток вокруг уха. Анемия и обезвоживание усиливают сердцебиение, что приводит к пульсирующему шуму в ушах. Некоторые лекарства могут повышать давление в головном мозге и вызывать пульсирующий шум в ушах.

Редкая причина стука в ухе — подергивание мышц. Мышцы, прикрепленные к слуховым костям или евстахиевой трубе, при сокращении будут стучать.Точно так же, как мышечное подергивание века может произойти, мышечное подергивание этих мышц может произойти и вызвать быстрый звук удара.

Потрескивание или треск — нормальное явление при жевании, глотании или зевании. Чрезмерное потрескивание или треск может быть вызвано закрытием евстахиевой трубы.

Следует оценить шум в ушах, связанный с потерей слуха или головокружением. Также следует оценить постоянную пульсацию. В Далласском институте уха есть профессионалы, которые помогут вам узнать больше о звуках, которые издает ваше ухо.Позвоните (972) 566-7600, чтобы записаться на прием.

Раскрыть тайну «всемирного гула»

Весной 2012 года, когда я жил недалеко от прибрежной деревни Сечелт, на живописном Солнечном побережье Британской Колумбии, я начал слышать жужжание, которое, как мне показалось, принадлежало плавающим самолетам.

Шум обычно начинался позже ночью, между 22 и 23 часами. Моя первая подсказка о том, что происходит что-то необычное, пришла с осознания того, что звук не исчезал, как это обычно бывает с самолетами.И малейший окружающий шум — громкий выдох, даже быстрый поворот головы — заставлял меня на мгновение останавливаться. Однажды ночью после того, как начался звук, я вышла из дома. Ничего такого.

Я был единственным человеком в доме, который мог это слышать; моя семья сказала, что не понимает, о чем я говорю.

Естественно, я предположил, что что-то в доме было виновником, и тщетно искал источник. Я даже закончил тем, что отключил электричество во всем доме. Звук стал громче.

Хотя я не мог слышать звук на улице, я все еще мог слышать его в своей машине ночью с закрытыми окнами и выключенным зажиганием. Я проехал много миль во всех направлениях, и когда я остановил машину, это все еще было на заднем плане. Я смог исключить очевидные источники: промышленная деятельность, морское движение, электрические подстанции и шум шоссе.

Когда я поискал в Интернете «необычный низкочастотный гудящий шум», я вскоре понял, что другие проводили такой же поиск.Я был частью небольшой части людей, которые могут слышать то, что называется «всемирный гул» или просто «гул».

Вопросы, которые мотивировали меня и тысячи других, были одинаковыми: «Что вызывает это? Можно ли это остановить? »

Теория одного геолога

Классическое описание Hum состоит в том, что он звучит как двигатель грузовика на холостом ходу. Для некоторых это далекий рокочущий или гудящий звук. Он может начаться и прекратиться внезапно или со временем увеличиваться и уменьшаться. Для других Хум громкий, безжалостный и меняющий жизнь.

В конце концов я наткнулся на одну из немногих серьезных статей по этой теме. Он был написан в 2004 году геологом Дэвидом Демингом (который также слушает Хум).

Деминг начал с описания стандартной истории: Хум был впервые задокументирован в конце 1960-х годов около Бристоля, Англия. Впервые он появился в США в конце 80-х годов прошлого века в городе Таос, штат Нью-Мексико.

Затем он исследовал конкурирующие гипотезы об источнике шума. Многие указали на электрические сети или вышки сотовой связи.Но эта теория отклоняется по двум причинам: сотовых телефонов не существовало в 1960-х годах, а частота, излучаемая как вышками сотовой связи, так и электросетью, может быть легко заблокирована металлическими корпусами.

Ему интересно, виновата ли массовая истерия, психологическое явление, в котором слухи и «коллективные заблуждения» приводят к появлению физических недугов, которым нет медицинского объяснения. Тот факт, что так много людей исследовали Hum самостоятельно, используя поисковую систему, вместо того, чтобы слышать о нем от кого-то другого, уводит разговор от заблуждения и истерии, распространяемой из уст в уста.

Некоторые отвергают вышки сотовой связи как потенциальный источник. «Башни сотовой связи» через www.shutterstock.com

Деминг рассмотрел Программу высокочастотных активных исследований северного сияния (HAARP), изолированное военное соединение на Аляске, которое использует радиоволны для изучения космического пространства и для тестирования передовых методов связи — и является излюбленным объектом внимания теоретиков заговора, которые обвиняют объект в действия варьируются от контроля над разумом до контроля над погодой. Он изучал возможность отоакустической эмиссии, естественных звуков, вызванных вибрацией волосковых клеток в ухе.

Деминг в конечном итоге указал на радиоволны очень низкой частоты (VLF) (между 3 кГц и 30 кГц) как наиболее вероятную причину. Мировые военные державы используют массивные наземные и воздушные передатчики на этих частотах для связи с подводными лодками. Радиоволны на этих частотах могут проникать до твердого дюйма алюминия.

В статье Деминг предлагает простой и элегантный эксперимент для проверки этой гипотезы. Слушатели шума случайным образом попадают в три одинаковых коробки.Первый блок блокирует радиосигналы VLF, второй блок — безэховую (звукоизолированную) камеру, а третий блок — контроль.

Он оставил эксперимент на усмотрение других, и, хотя есть некоторые практические трудности с дизайном, общая концепция Деминга послужила стимулом для экспериментов, которые я сейчас провожу.

Начинается дисциплинарное расследование

Множество псевдонауки и диких теорий заговора может затмить серьезную работу в этой области.Я встречал на первый взгляд серьезных людей, которые утверждали, что гул возникает в результате прокладки туннелей под землей, электронного наведения на конкретных людей, инопланетян и спаривающихся рыб.

Учитывая потребность в дисциплинированном исследовании этого явления, в конце 2012 года я начал проект World Hum Map and Database Project. База данных собирает, документирует и отображает подробную и анонимную информацию от людей, которые слышат гул. Он предоставляет необработанные данные для исследований на строго модерируемом и серьезном форуме для исследований и комментариев, обеспечивая при этом чувство общности для людей, на жизнь которых негативно повлиял Hum.

Большинство людей имеет некоторый опыт в отношении того, насколько разрушительными могут быть некоторые типы шума, поэтому во многих городах часто проводятся постановления о шумах, особенно в ночное время. Многие больные боятся ночи из-за того, насколько громким и безжалостным может быть гул. База данных Hum полна описаний отчаявшихся людей, которые годами мучились от шума. Фраза «сводит меня с ума» слишком распространена. (Мне повезло, что в моем случае Хум скорее вызывает любопытство, чем раздражает.)

Проект также направлен на подтверждение и нормализацию этого явления, обсуждая его наряду с другими широко известными слуховыми явлениями, такими как шум в ушах, относительно распространенное заболевание, при котором люди слышат пронзительный визг. Те, кто испытывает шум в ушах, а также шум, сообщают, что они совершенно разные по характеру.

Последнее обновление Hum Map от 6 июня содержит около 10 000 карт и точек данных, и мы уже сделали некоторые важные выводы.

Например, мы обнаружили, что средний и средний возраст слушателей Hum составляет 40,5 лет, и 55 процентов слушателей — мужчины. Это противоречит широко распространенной теории о том, что Hum в основном поражает женщин среднего и старшего возраста.

Интересно, что среди слушающих в восемь раз больше людей, владеющих обеими руками, чем среди населения в целом. Поскольку от слушателей Hum будет собираться все больше данных, я надеюсь, что специалисты по демографии и статистике выводов смогут получить более подробные результаты.

Цели исследования

Исторические записи Хума имеют решающее значение, потому что, если текущая версия, изложенная Демингом, верна, многие теории могут быть немедленно исключены. В конце концов, мобильные телефоны и HAARP не существовали до тех пор, пока в конце 1960-х годов в Англии впервые был задокументирован всемирный гул. В настоящее время у меня есть исследователь, который копается в цифровом архиве лондонской Times в поисках упоминаний о Хуме, относящихся к 18-19 векам.Если будут найдены убедительные примеры, то направление моих исследований резко изменится, потому что все современные технологии могут быть исключены.

На мой взгляд, в настоящее время существует четыре гипотезы об источнике мирового Hum, которые выдерживают самую поверхностную проверку.

Первая гипотеза — аргументированная Демингом и та, которую я сейчас преследую — заключается в том, что гул основан на радиопередачах на очень низких частотах (VLF). Сейчас все более широко признается, что человеческое тело иногда испытывает электромагнитную (ЭМ) энергию и интерпретирует ее таким образом, чтобы создавать звуки.Это было установлено для высокочастотной электромагнитной энергии американским нейробиологом Аланом Фреем в его печально известных экспериментах с «микроволновым слухом», которые показали, что определенные радиочастоты на самом деле можно слышать как звуки.

Сегодня существуют биофизические модели, которые предсказывают и объясняют влияние электромагнитной энергии СНЧ на живую ткань. Я спроектировал и построил радиоблокирующий блок VLF, который должен быть в состоянии проверить, являются ли радиочастоты VLF предпосылкой для генерации шума.

Вторая гипотеза состоит в том, что гул — это огромное скопление низкочастотного звука и инфразвука, генерируемого человеком (звуки со звуковыми частотами ниже примерно 20 Гц, которые можно почувствовать больше, чем услышать).Это включает в себя все, от шума шоссе до всех видов промышленной деятельности.

В-третьих, гул — это земное или геологическое явление, которое генерирует низкочастотные звуки или восприятие этих звуков. Например, существует хорошо задокументированная история животных, предсказывающих землетрясения и принимающих меры, чтобы спастись. С эволюционной точки зрения наличие высокой чувствительности к некоторым типам вибраций может иметь значение для выживания. Когда дело доходит до Человека, у некоторых людей может быть аналогичный физиологический механизм.

В-четвертых, Hum — это внутреннее явление, возможно, имеющее корни в определенных анатомических вариациях, генетической предрасположенности или в результате токсичности и приема лекарств.

В настоящее время Hum является предметом серьезного освещения в средствах массовой информации и все более пристального внимания ученых. Общая цель моего проекта и людей, которые участвуют в нем, — найти источник шума и, если возможно, остановить его.

Если Hum создан человеком, то моя задача — повысить осведомленность общественности и выступить за отказ от технологий, которые его вызывают.Если источник экзогенный и естественный, есть вероятность, что от него никуда не деться, кроме маскировки фоновыми звуками.

Конечно, есть небольшая вероятность, что одно из наиболее экзотических объяснений окажется правильным. Но, как и во всей науке, лучше всего начинать с того, что мы знаем и что является правдоподобным, а не с того, чего мы не знаем и что является неправдоподобным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *