Лечебная гимнастика для пожилых: Гимнастика для пожилых | Советы специалистов | Тематические страницы

Гимнастика для суставов пожилых людей. 13 Месяцев

Большинство пожилых людей страдают от ухудшения состояния многих органов, снижается их общая функциональность. Статистика заболеваемости показывает, что большинство престарелых страдает от нарушения работы костно-мышечной системы. Изменить ситуацию, привести пожилой организм в норму поможет специальная лечебная гимнастика для суставов. Гимнастика позволяет не только улучшить качество жизни, но и продлить ее.

Гимнастика для суставов, основная эффективность

С годами человек испытывает сложности в передвижении, сложнее согнуть пальцы, взять мелкие детали. Престарелый человек испытывает болевые ощущения. Запускается болевой круг из гиподинамии, дистрофии и боли. Чтобы снизить риски развития болей выполняются основные профилактические мероприятия.  В основе данной профилактики лежит гимнастика.

Эффективность упражнений от лечебной гимнастики:

1. Нормализуются обменные процессы организма
2. Улучшается микроциркуляция крови и лимфатической системы
3. Расширяешься амплитуда движений суставов
4. Восстанавливается, укрепляется и приобретает лучшую эластичность костная и мышечная ткань.

Помимо основных положительных и эффективных моментов гимнастики также улучшается общее состояние пожилого человека, снижается риск развития хронических заболеваний. Пожилые люди, попробовавшие гимнастику, отмечают, что становятся боле активными, улучшается общая эластичность суставов.

Основные эффективные упражнения для укрепления суставов

Производите медленные движения стопами, кистями, локтями, руками, туловищем и шеей.  Данные упражнения способствуют улучшению кровообращения и разогревают ткани. Далее начинаем гимнастику:

1. Сжимание рук. Согните руки в кулак и расположите параллельно груди, затем плавным движением вытяните руки вперёд, разжимая и расслабляя кисть. Выполните 3 подхода по 8 сжиганий.
2. Наклоны головы. Медленно и плавно наклоняйте голову из стороны в сторону, повторяйте движения до 10 раз, в зависимости от состояния здоровья.
3. Вращение стоп. Сядьте на попу, вытянув ноги впереди себя, вытяните носки вперёд, затем сильно натяните на себя, далее начните вращать стопами. Продолжайте до 10 повторов.
4. Гимнастика для коленей. Выпрямите спину, присядьте и начните сдвигать и раздвигать колени. Повторять до 4 раз, 3 подхода.
5. Вращение плечами. Сделайте 6 подходов, по 4 вращения.
6. Приседания с выпадом ноги. В положении полусидя, сделать шаг вперёд оставить ногу согнутой в колене. Вторая нога должна остаться ровной и производить упор в пол. Ноги поменять на счёт раз-два. В зависимости от физического состояния сделать за количеством упражнений, неподготовленные возрастные люди производят упражнения с помощью стула.

Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

Гимнастика предназначается для престарелых всех возрастов. Для того чтобы упражнения давали эффект необходимо соблюдать основные рекомендации. Не стоит производить  физические нагрузки на свой организм при воспалении двигательной системы. Когда организм здоров и готов к лечебной физкультуре постепенно производить нагрузку на организм, обязательно контролируя свое здоровье.

Перед началом упражнений обязательно сделайте разминку. Одно занятие занимает до 20-25 минут, в зависимости от состояния здоровья пожилого человека. Если занятия становятся утомительными, сократите время упражнений или подходов. По мере улучшения общего состояния здоровья увеличить подходы и время работы над упражнениями.

В нашем доме престарелых «13 Месяцев» работают специалисты, которые контролируют состояние здоровья вашего близкого. Лечебная гимнастика для суставов производится под контролем. Дом престарелых «13 Месяцев» обеспечит вашего пожилого человека лучшим уходом, прогулки, лечебные гимнастики, способствуют восстановлению любого организма. Специалисты помогут пожилому человеку восстановить функциональность суставов.  Мы предлагаем лучшее место для проживания вашего близкого человека.

Физкультура в старшем возрасте

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Подбор нагрузки для пожилого человека всегда производится строго индивидуально. Для этого учитывается возраст, опыт занятий физической культурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем. Они могут стать как показаниями к назначению курса лечебной физкультуры, так и противопоказаниями.

Именно поэтому все упражнения должен подобрать специалист – имея на руках историю болезни человека старшего возраста и тщательно проанализировав его физическое состояние.

Занятия лечебной физкультурой для пожилых людей должны быть регулярными. Но при этом необходимо осуществлять постоянный контроль самочувствия.

Если выполнение даже совсем простого и легкого упражнения вызывает дискомфорт, от него лучше на время отказаться и проконсультироваться со специалистом.

Если люди пожилого возраста никогда не занимались спортом, для поддержания физической активности им лучше всего подойдет лечебная физкультура.

Лечебная физкультура — это не просто умеренная двигательная активность. Основная ее цель – помощь в лечении различных хронических заболеваний. И не только опорно-двигательного аппарата, но и, например, сердечно-сосудистой системы.

Физкультура для пожилых людей характеризуется отсутствием интенсивных и продолжительных физических нагрузок. Подходят, например, восточные гимнастики.

В пожилом возрасте у людей чаще встречаются случаи остеопороза и увеличивается риск переломов. Поэтому им хорошо подходят методики, помогающие поддерживать в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат.

Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку хорошо влияют на состояния всего организма в целом. Есть даже направления йоги, специально адаптированные для пожилых людей и если занятия проводятся под руководством опытного инструктора, они дают заметный эффект.

Поддерживаем сердце

Кроме того, методики лечебной физкультуры хорошо помогают в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, часто встречающихся у пожилых людей в этом возрасте: гипертонии и ишемической болезни сердца.

Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой системы у пожилых людей можно использовать циклические и динамические нагрузки.

Для более молодых людей это пробежки, катание на велосипеде, занятия на велотренажерах или плавание. А у пожилых людей нагрузки такого же характера – ходьба, ежедневные прогулки и, при хорошей общей спортивной подготовке – пробежки. Но с бега занятия физкультурой в преклонном возрасте начинать нельзя.

От чего лучше воздержаться?

Пожилым людям стоит воздержаться от силовых тренировок. Они не только травмоопасны, но в таком возрасте и не нужны. Активность мышц у стареющих людей снижена, и их рост затруднен.

Самое важное

Нагрузка для пожилого человек подбирается индивидуально. Для занятий хорошо подойдут адаптированные курсы восточных гимнастик и йоги. Кроме того, людям преклонного возраста показаны ходьба и ежедневные прогулки. А вот от силовых тренировок и непроверенных курсов упражнений лучше воздержаться.

Терапевтическая гимнастика для пожилых людей

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ КРЕДИТ: По завершении курса выдается сертификат о прохождении 20 контактных часов образовательной деятельности (20 CEU или 2,0 CEU в зависимости от того, как ваш Закон о практике определяет CEU в вашем штате). будут вручены зарегистрировавшимся по окончании семинара. Для участников, завершивших один день семинара, будет выдан сертификат о посещении 10 контактных часов образовательного кредита в День 1 или 10 контактных часов образовательного кредита будут присуждены в День 2. Great Seminars and Books является утвержденным поставщиком CE для PT и PTA в AR, OK, NY, IL, NC, CA, TX, NM и KY, и этот курс предусматривает 20 контактных часов непрерывного образования. Также одобрено для PT и PTA в Айдахо, Лос-Анджелесе, Мэриленде и Нью-Джерси на 20 часов контакта. Этот курс одобрен Флоридской ассоциацией PT на 24 контактных часа. Номер разрешения FPTA: CE22-763142. Подали заявку на одобрение в штате Огайо. Этот курс соответствует рекомендациям по утверждению в штатах Теннесси, Коннектикут, ID, IO, KS, ME, MA, NH, NE, SC, SD. Этот курс принят для CEU в: AK, AL, AR, DE, GA, HA, IN, MI, MT, ND, OR, PA, RI, UT, VT, VA, WI, WY, WA.

Great Seminars and Books является утвержденным AOTA поставщиком услуг непрерывного образования под номером 5363. Этот курс одобрен Флоридским советом по профессиональной терапии на 20 контактных часов. Этот курс не одобрен ASHA или Советом по сертификации. Любая ссылка или упоминание государственных правил или положений, касающихся требований к непрерывному образованию, является правдивой и точной, насколько нам известно на момент печати. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с вашим советом директоров или регулирующим органом.

Если вы не нашли свой штат в списке, позвоните в наш офис по телефону 877 794 7328.

ДЕНЬ 1 

7:30 – Регистрация и континентальный завтрак
8:00 – Введение в гериатрическую терапевтическую гимнастику

5

5

8:15 – Принципы упражнений
Разработка основы принципов упражнений, которые будут использоваться на протяжении всей лекции. Литература будет использоваться для объяснения и поддержки этих концепций: уровни доказательности, противопоказания, меры предосторожности, определения терминологии, растяжка и разминка.

10:00 – Перерыв 

10:15 – Принципы упражнений (продолжение)
Максимум одного повторения будет обсуждаться и с использованием литературы применяться к гериатрической популяции.

11:30 – Ортопедия: верхняя часть тела – шея и плечо 

Использование литературы, основанной на фактических данных, для разработки квалифицированных методов лечения шейной области и плеча. Литература будет обсуждаться и применяться в клинических условиях.

12:30 – Рабочий обед (самостоятельно) Во время обеда будет проигрываться обучающее видео с демонстрацией различных стандартизированных тестов – баланс Берга, тест «Сесть и встать», тест на 400-метровую ходьбу и тест на 6-минутную ходьбу

1:30 – Плечо и рука
Использование литературы, основанной на фактических данных, для разработки квалифицированных методов лечения шейной области и плеча. Литература будет обсуждаться и применяться в клинических условиях.

2:30 – Упражнения для спины/кора
Литература будет использоваться для того, чтобы дать идеи упражнений для конкретного диагноза стеноза, спондилолистеза, компрессионных переломов и остеопороза, а также основных мышц поясничного отдела позвоночника и брюшной полости.

3:30 – Перерыв

3:45 – Упражнения для спины/кора (продолжение) 

4:45 – Нижняя часть тела – бедра Использование научно обоснованной литературы для разработки квалифицированных методов лечения нижней части тела, включая бедро, колено и лодыжку. Литература будет обсуждаться и применяться в клинических условиях.

6:15 – Вопросы и обсуждение 6:30 Перерыв

ДЕНЬ 2

7:30 – Регистрация и континентальный завтрак

8:00 – Нижняя часть тела – Колено и лодыжка0005

10:00 – Перерыв 

10:15 – Неврология – Инсульт и болезнь Паркинсона
Будут представлены основанные на фактических данных упражнения, которые помогут практикующему врачу разработать квалифицированные и эффективные методы лечения наиболее распространенных неврологических диагнозов у ​​пожилых людей, болезни Паркинсона и наиболее общий нейрореабилитационный диагноз, инсульт.

12:30 – Рабочий обед (самостоятельно) Во время обеда будет проигрываться обучающее видео с демонстрацией различных стандартизированных оценок – Индекс динамической походки, Тест «Четыре квадратных шага», Функциональная досягаемость, Протокол тестирования физической работоспособности 

1:30 – Уникальные нейротерапевтические процедуры
Эти концепции включают в себя методы перевоспитания мышц, техники переноса веса и переноса веса. Для поддержки этих идей лечения будет предоставлена ​​литература

3:30 – Перерыв

3:45 – Походка
Основанные на фактических данных упражнения из предыдущих разделов применяются к мышцам, необходимым в различных частях цикла ходьбы.

4:15 – Баланс и проприоцепция
Использование научно обоснованной литературы для разработки квалифицированных методов лечения для улучшения равновесия и снижения риска падения у пожилых людей. В комплекте
в этом разделе представлены специальные программы упражнений на равновесие, эффективность которых доказана, а также лаборатория Тайцзи.

5:15 – Функциональные инструменты – Берг и Тинетти
Основанные на фактических данных упражнения из предыдущих разделов применялись к мышцам, необходимым для улучшения результатов и снижения риска падения.

6:00 – Разное
Советы по улучшению повседневного ухода за нашими жителями, заканчивая инновационными программами упражнений 

6:15 – Заключительные вопросы и закрытие 6:30 Перерыв 

Отмена участника должна быть получена в письменной форме не менее чем за две недели до даты семинара для возмещения стоимости обучения за вычетом административного сбора в размере 75 долларов США. НИКАКИЕ возвраты не будут сделаны после этой даты.

В случае отмены курса компанией Great Seminars and Books участникам будет предложено эквивалентное количество часов онлайн-курсов или онлайн-курсов или возмещение. Great Seminars and Books не несет ответственности за расходы, связанные с курсом, которые могут понести участники, такие как транспорт, проживание или питание.

5 Мощные физиотерапевтические упражнения для пожилых людей

Физиотерапия является важным компонентом успешного выздоровления человека, поскольку сеансы или физиотерапевтические процедуры помогают восстановить силы, подвижность и гибкость. С возрастом люди теряют гибкость и силу и часто теряют равновесие. Таким образом, фитнес становится большой проблемой для пожилых людей. Физиотерапия для пожилых людей может быть благом для пожилых людей, чтобы сохранить свою независимость, улучшая их функциональность, уменьшая боль и увеличивая подвижность для улучшения силы и равновесия.

Как физиотерапия пожилых людей может помочь в успешном выздоровлении?

Хотя основной причиной, по которой пожилые люди нуждаются в физиотерапии, является падение, существуют и другие риски, с которыми могут столкнуться пожилые люди. Ниже приведены причины, по которым физиотерапия для пожилых людей может быть полезной.

1. Восстановление после падения: Это наиболее распространенная причина, по которой пожилым людям необходима физиотерапия. В пожилом возрасте даже незначительные несчастные случаи могут привести к серьезным травмам у пожилых людей и часто заканчиваются переломами костей или другими травмами. Кроме того, после длительного пребывания в больнице они могут чувствовать себя слабыми и склонными к падению. Следовательно, физиотерапия по уходу за пожилыми людьми может помочь сохранить силы.
2. Снижение риска травм: Физиотерапевты помогают или помогают пожилым людям научиться сохранять стабильность, особенно когда они подвижны. Эти знания могут помочь пожилым людям избежать травм.
3. Уменьшение хронической боли: Пожилые люди могут узнать, как уменьшить дискомфорт, вызванный хроническими заболеваниями, такими как артрит или остеоартрит. Также помогает пожилым людям сбалансировать любые будущие симптомы.
4. Избавьтесь от рецептурных лекарств: Обычно большинство пожилых людей часто принимают прописанные лекарства для лечения хронических болей. Тем не менее, терапия пожилых людей у ​​лучшего физиотерапевта может помочь вам избавиться от необходимости в таких лекарствах и обеспечить экономически эффективное лечение.
5. Ведите независимый образ жизни: Когда люди стареют из-за болезни или каких-то неудобств, мы видим, что они становятся зависимыми от других. Физиотерапия для пожилых людей может помочь им оправиться от дискомфорта и научиться справляться со своей болью.

5 мощных упражнений на равновесие для пожилых людей

1. Стоя на одной ноге:

   Одно из самых простых и эффективных упражнений для улучшения равновесия пожилых людей — это стояние на одной ноге.

• Встаньте, ноги вместе.
• Поднимите левое колено, чтобы оторвать ноги от земли.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое с правой стороной.
• При необходимости держитесь одной рукой за стену.

2. Сдвиг веса:

   Это упражнение помогает пожилым людям сбалансировать вес своего тела.

• Поставьте ноги на ширине плеч и перенесите вес на правую ногу.
• Затем поднимите левую ногу и удерживайте положение в течение 30 секунд.
• Затем сделайте противоположную сторону

3. Досягаемость часов:

   Это упражнение помогает пожилым людям сохранять устойчивость, укрепляя бедра и лодыжки.

• Держите стул левой рукой и визуализируйте часы с 12 спереди и 6 сзади.
• Встаньте на левую ногу и переместите правую руку на 12 часов. Затем дойдите до 3 и 6 часов. Повторите с другой стороной.

4. Отслеживание взгляда:

   Это упражнение фокусируется на зрении и вестибулярной системе. Это упражнение может вызвать у вас головокружение. Если вы испытываете головокружение, то прекратите выполнение упражнения на этом самом. Продолжайте после того, как вам станет удобно делать это снова.

• Согнув локоть, держите большой палец перед лицом.
• Переместите большой палец вправо, насколько это возможно. Затем переместите большой палец влево как можно дальше.