Конкурсы для пенсионеров на вечере отдыха: Сценарии к праздникам для пожилых и инвалидов

Содержание

Клуб «Для тех, кто всегда молод»

МБУК Центр досуга «Золотой витязь» г.Кирсанов

Клуб «Для тех, кто всегда молод» является постоянно действующим добровольным объединением граждан пожилого возраста (старше 55 лет). Создан клуб в 2006 году при Муниципальном бюджетном учреждении культуры Центр досуга «Золотой витязь» г.Кирсанов. Руководитель — Любакова Людмила Александровна (пенсионерка). Занятия проходят 1 раз в месяц.

Девиз клуба по интересам: «Год за годом не беда, душа была бы молода!».

На сегодняшний день многие пожилые люди испытывают дефицит общения, чувство одиночества, отчужденности. Поэтому так важно, чтобы человек, независимо от своего возраста, социального и материального положения чувствовал себя нужным другим. И здесь очень важна психологическая поддержка престарелых людей. Потому действие клуба «Для тех, кто всегда молод» нацеливается на преодоление комплексов и переживаний людей преклонного возраста, связанных с потерей социальной активности и страхами остаться один на один со своим возрастом и неизбежными болезнями.

Цель работы клуба – организация интересного содержательного досуга людей пенсионного возраста.

Задачи работы клуба:

— вовлечение пожилых людей в активную культурно-творческую деятельность;

— дальнейшее совершенствование организации досуга и удовлетворение духовных запросов пожилых людей;

— максимальный охват культурно-массовыми мероприятиями людей пенсионного возраста.

Большим успехом среди членов клуба пользуются танцевальные вечера, вечера встречи «За чашкой чая», вечера встречи с работниками здравоохранения, соцзащиты, на которых пожилые люди приходят пообщаться, потанцевать, поделиться своими проблемами. Не менее интересно проходят Новогодние «Огоньки». Члены клуба активно участвуют в организации и проведении городских культурно-массовых мероприятий: День защитника Отечества, Русская Масленица, 8 Марта, День Победы, День пожилых людей, День инвалида, День города, фестиваль-конкурс «Богата талантами земля русская», зональный конкурс театрализованных сцен «Символы России», фестиваль «Салют Победы», Казачий фестиваль, «Покровская ярмарка», «Воздвиженская ярмарка» и др.

Интересно проходят творческие встречи, на которых самодеятельные поэты и художники, тоже пожилые люди, знакомят зрителей со своим творчеством. Такие встречи имеют два положительных момента, с одной стороны творческие люди могут самовыразиться, рассказать о том, чем они занимаются, с другой стороны зрители видят, что возраст не помеха творчеству.

19 августа в ЦД «Золотой витязь состоялось очередное заседание клуба «Для тех, кто всегда молод»на тему «Молодильное яблочко». Оно было посвящено празднованию христианского праздника Преображения Господня, именуемому в народе Яблочным Спасом. Мероприятие было проведено в форме посиделок. Из рассказа ведущего присутствующие узнали об истории праздника и о традициях, связанным с ним. Затем всем гостям было предложено подкрепиться чаем со сладостями, чтобы в дальнейшем, разбившись на две команды, принять участие в викторине, из которой можно было узнать много интересного про этот фрукт.

А именно, что в яблоке полезнее кожура, нежели мякоть и то, что в маленьких яблоках содержится больше микроэлементов, чем в больших. Командам были предложены следующие конкурсы: «Собери урожай», «Наливное яблочко», «Собери яблочные пазлы», «Яблочная эстафета», конкурс пословиц «Яблочный спас не пройдёт без нас». Для тех, кто хотел узнать своё будущее, было проведено гадание на яблочках. А песни в исполнении гостей помогли сохранить прекрасное настроение на протяжение всей встречи.

3 октября в ЦД «Золотой витязь состоялось очередное заседание клуба «Для тех, кто всегда молод»на тему:«Голова седая, а душа молодая»

По доброй традиции стали отмечать День пожилого человека. Ведь для наших мудрых и«очень взрослых» участников клуба это не только праздник, но еще и возможность отдохнуть и пообщаться друг с другом. Ведущие мероприятия поздравили присутствующих с праздником. Участники встречи попробовали свои силы в различных конкурсах. В конкурсе «Мудрое слово» предлагалось вспомнить все пословицы и поговорки о молодости и старости. В конкурсе «Русская песня» по очереди доставали из мешочка записки, где были написаны строки из известных русских народных песен. Задачей участников было узнать песню и исполнить её всем вместе. А за столом все пришедшие на праздник не только поздравляли друг друга, но и от души беседовали, вспоминая прошедшие годы. Мероприятие дало возможность встретиться, пообщаться, обменяться мнениями, поделиться творческими идеями, увлечениями.

На сей раз, его программу определяли 70 годы xx века.

В сравнении с мероприятием, проведенным в сентябре, аудитория участников значительно увеличилась. Было замечено несколько мужчин, присутствовали и проявляли активность представители молодежи.

Открыла вечер и во многом способствовала созданию хорошего настроения сама «Золотая осень», роль которой исполнила участница ансамбля песни «Раздолье» Т. Халабурдина.

Звучали песни тех, уже далеких лет, в исполнении В. Шамова, а также песни квартета «Аккорд», Э. Хиля, С. Захарова и других популярных исполнителей того времени, собравшиеся с удовольствием пели и танцевали, делились воспоминаниями о своих музыкальных пристрастиях.

Азартно и весело прошла музыкальная игра «Угадай мелодию». Словом, вечер отдыха опять удался!

Мы стоим на пороге самого светлого, самого великого праздника — 75-пятилетия Победы над фашистской Германией. День Победы — это радостный и горький праздник, да он и не может быть иным.
В эти весенние дни, когда природа оживает, мы остро ощущаем, как прекрасна жизнь! Как дорога нам она. На сегодняшний день многие пожилые люди испытывают дефицит общения, чувство одиночества, отчужденности.
13 февраля в ЦД «Золотой витязь состоялось очередное заседание клуба «Для тех, кто всегда молод», посвященное 75-годовщине Великой победы в ВОВ 1941-45 годов. Члены клуба вспоминали героев. Вспоминали тех, кто принес эту Великую Победу. Пели песни военных лет, получали удовольствие от общения друг с другом.

15 марта состоялась очередная встреча в ретро-клубе «Мелодии и ритмы Советской эстрады».

В этот раз «балом правил» баян. Участники ретро-клуба танцевали под популярные мелодии прошлых лет, пели песни под баян, отгадывали загадки на весеннюю тему, участвовали в викторине «Угадай мелодию».

Было принято решение об участие ветеранов в городском фестивале «Салют Победы».

Серпантин идей — Застольные игры и конкурсы к 8 Марта. // Подборка лучших застольных развлечений для женского праздника

За праздничным столом, особенно в первой половине вечера, замечательно проходят различные застольные забавы, викторины, кричалки и конкурсы. Они помогают настроиться на праздник, познакомиться поближе и раскрепоститься. Для программы вечеринки лучше выбирать застольные игры, ориентируясь на повод и вкусы собравшейся публики.

Здесь собраны застольные игры и конкурсы к 8 Марта с самых разных источников (спасибо авторам), какие из них выбирать — решать вам. Это викторины, тесты, игры и развлечения, которые написаны о женщинах и для женщин.

1. Застольная игра к 8 Марта «Шуточный прогноз на вечер».

(раздать всем номерки, желательно по ходу ориентироваться какое задание подойдет больше мужчине или женщине, возможно даже сделать небольшие пометки на номерках)

Ведущая: Предлагаю узнать прогноз на сегодняшний вечер, а заодно познакомиться поближе. Как только вы услышите свой номер, энергично поднимайте руку вверх, соглашаясь со сказанным

— Сегодня всех больше будет петь номер 1.

— Всех больше будет танцевать номер 2.

— Сегодня больше всех блистать и звездеть будет – номер 3… .

— Всех громче будет кричать: «С 8 марта!» — номер 4

— Но чаще и громче всех будет кричать «Ещё налейте! » — номер 5

— Сегодня номера 6 и 7 возьмутся за руки и будут танцуя напевать: «А мы пингвинчики, а нам не холодно, а мы и на севере живём »

— 8-ой весь вечер будет приставать к 9-му со словами: «Зачем вы девочки, красивых любите».

— А 10-ый будет весь вечер восклицать: «Где я?»

— Сегодня 11… будет весь вечер приглашать коллег отдохнуть на Гаити.

— А 12… будет преследовать мужчин со словами: «Ты мне в глаза смотри!»

— …После вечеринки самостоятельно на своих двоих уйдёт 13-ый…

— Напевая: «Напилася я пьяна, не дойду я до дома», на машине уедет 14-ый…

— А 15-ый… и 16-ый… с трудом уведут 17-ую… , которая будет кричать: «Все мужики…»

— Через час 18-ый скажет, что она(он) самая(ый) крутая(ой),

— Через 1,5 часа 19-ый… скажет, что он Мега Стар,

— А через 2 часа 20… уже ничего не скажет.

— Завтра поправить своё здоровье приглашает к себе 21-ый…

— А со словами «А много ль корова даёт молока?» — завтра проснётся в чужой постели 22 -ая

— За процветание всех гостей весь вечер со словами: «А я желаю счастья вам!», — выпьет 23-ий…

— 24-ый разрешит 25-ой завтра не приходить на работу,

— А 26-ая придёт на работу с банкой рассола и будет всех угощать.

— 27-ой станцует на столе, а 28-ой будет тихонько сидеть… под столом и напевать в «миллион –миллион- миллион алых роз»

— 29 –ый будет весь вечер зачарованно глядеть на бутылку водки и говорить: «Чё эт, я в тебя такой влюблённый»

— Ну и в заключение нашего знакомства не могу не сказать о 30 –ом и следующих за ним номерах, которые сейчас встанут и громко скажут: «Хватит, люди рассуждать, надо, люди, наливать!»

(Источник: prazdnovik.ru)

2. Застольная игра к 8 Марта «Кто из женщин не мечтает?»

(в этой застольной игре для вечеринки нужно угадать, о чем речь в каждом четверостишии)

Кто из женщин не мечтает
Выглядеть моложе,

Красоту чтоб сохранить
И сиянье кож

Пусть мужчинам не понять
Наши ухищренья,
Мы же нравиться хотим,
В этом нет сомненья.

Чтоб лицо повеселело,
Было словно в сказке,
Иногда необходимо
Сделать даме (маску).

Мне совсем бы не хотелось
Иметь с лицом проблемы,
Потому не забываю
Мазать его (кремом).

Ты, скрывая недостатки,
Поступаешь мудро
И поэтому всегда
Пользуешься (пудрой ).

Глаза — зеркало души.
Забудь про ухищрения.
Красоту чтоб подчеркнуть
Всегда используй (тени).

Чтобы «зеркало души «
Подчеркнуть получше —
Ваши глазки подведите
Водостойкой (тушью).

Губы, пухлые поярче
Вам покрасить надо.
Вот для этого нужна
Женщинам (помада).

Быть всегда пленительной,
Мягкой, удивительной
Вам поможет без труда
Туалетная (вода).

Чтобы волосы блестели,
Доставляли радость нам,
После мягкого шампуня
Применяйте вы (бальзам).

Знаем: мыло постепенно
Нашу кожу сушит.
Чтоб её нам защитить,
Используй (гель для душа).

Вечером очистит кожу —
Отдохнёт пусть перед сном,
Ведь для этого придуман
очищающий (лосьон).

(Источник: domprazdnika.ru)

3. Именной гороскоп на 8 марта «Что ждёт вас в праздники».

Анжелу, Анюту, Алёну, Алису
Ждут торт, шоколад и большие сюрпризы.
А Веру, Валерию, Валю под вечер
Ждет с другом любимым желанная встреча.

Прекрасные розы получит Галина,
А Даше вручат ананас, апельсины!
Евгении бусы порадуют взгляд,
А Жанна получит прекрасный наряд!

С любимым мужчиной Ирина и Зина
По фирменным гордо пройдут магазинам!
Катюше и Ксюше подарят серёжки,
Людмиле, Ларисе и Любе – сапожки!

Вся жизнь скоро станет счастливой у Лены,
Её грандиозные ждут перемены!
Готовьтесь, Мария, Марина и Марта!
Признанья в любви ждут сегодня и завтра!

Надежда и Нина получат презент-
В спортзал замечательный абонемент!
И спонсор богатый попросит Наталию
С ним вместе поехать на отдых в Италию!

Оксану и Ольгу ждёт тоже круиз,
Полина получит волшебный сюрприз!
Светлану и Софью ждут новые платья,
Мужчины на них всю заначку потратят!

А вас в этот вечер, Тамара с Татьяной,
Ждут танцы и праздничный зал ресторана!
Всё сбудется также у Юли и Яны,
Исполнятся самые смелые планы!

Всем мартовский вечер любовь предвещает,
Подарок особенный всех ожидает!

(Источник: proshkolu. ru)

(Про поздравление коллег или подруг с обыгрыванием имени можно посмотреть здесь).

4. Игровой момент «Праздничное меню»

Много есть рецептов разных,

Чтобы накормить семью.
Предлагаю вас сегодня
Разгадать моё меню.

Знаю, он для вас не новый,
Овощной или фруктовый,
И помочь здоровью рад
Полезнейший для всех … (салат)

Он родственник близкий собратьям салатам,
Его для здоровья почаще есть надо
Его витаминней, свекольнее нет,
А имя его – овощной …(винегрет).

Он первое блюдо. Он – суп, но какой!
Готовят его рыбаки над рекой.
И это не выдумка, не чепуха,
Из рыбы из свежей готовы …(уха)

Ещё один суп, и опять не простой,
Его называют ещё «полевой».
С кострища снимай и на воздухе ешь –
С дымком из пшена приготовлен… (кулеш).

Он к студням относится и к заливным,
Бывает куриным, гусиным, свиным.
Он русским всем блюдам просто «отец».
С хренком и горчицей готов… (холодец)

Бывает рыбная, мясная,
Бывает овощная, отбивная.
В её рецепте нет секрета,
Из фарша сделана …(котлета)

Теперь добавим понемножку
Овощи, рис или картошку.
Желудку чтоб устроить пир,
К котлете нужно взять… (гарнир)

Подойдя уже к десерту,
Испытаю вас, экспертов:
Что как медуза на столе?
Цветное сладкое …(желе)

Ещё десерт, хотя кто знает…
Его в духовке запекают.
Начинка – яйца и творог,
С повидлом может быть… (пирог)

Его на «третье» подают,
Хотя, бывает, первым пьют,
Сахар, вода, фруктовый плод –
И вот уже готов …(компот)

(Источник: gamevil.ru)

5. Застольный кокурс на 8 Марта «Война полов»

В этом конкурсе участвуют все гости, которых надо условно поделить на две команды: мужскую и женскую.игроки. Ведущий поочередно задает командам вопросы. При этом команде женщин задаются мужские вопросы, а команде мужчин — женские.Такой конкурс к 8 Марта можно провести на любом корпоративном празднике.

Примеры вопросов для женщин:

Составной частью чего является карбюратор? (Мотора)

По чему можно ударить «пыром»? (По мячу)

Капот на автомобиле располагается спереди или сзади? (Спереди)

Что такое буллит? (Пенальти в хоккее)

В каком направлении при работе пилой прикладывается сила: к себе или от себя? (От себя)

Братья Буре играют в футбол или в хоккей? (В хоккей)

Где проходил чемпионат мира по футболу 2002 года? (В Японии)

Продукция какой фирмы имеет эмблему в форме «галочки»? (Nike)

Примеры вопросов для мужчин:

Зачем женщины капают на порванные колготки лак для ногтей? (Чтобы не пошла стрелка на порванных колготках)

При вдевании нитки в иголку, что должно быть неподвижно: иголка или нитка? (Иголка)

Что такое мелирование? (Окраска отдельных прядок волос)

Для чего женщине может понадобиться ацетон? (Смыть старый лак с ногтей)

Как называют небольшую сумочку, в которой хранятся предметы, необходимые для того, чтобы сделать макияж? (Косметичка)

Кладут ли дрожжи в песочное тесто? (Нет)

Нужно ли смывать краску с волос после их окрашивания? (Да)

Для этого процесса могут использоваться воск, крем, механические устройства, лазерные приборы. Что это за процесс? (Депиляция)

За каждый правильный ответ команда получает призовое очко

(Источник: marryland.ru)

6. Викторина на 8 марта «В чем женщина была первой»

(Автор Черегошкина К.)

(выбрать правильный вариант)

1. Женщина придумала праздник…….

а) День Влюблённых;

б) 8 марта;

в) День защитника Отечества;

г) День независимости.

2. Женщина первой провела….

а) лотерею;

б) демонстрацию;

в) День защитника Отечества;

г) День независимости.

2. Женщина первой провела….

а) лотерею;

б) демонстрацию;

в) конкурс красоты;

г) линию горизонта.

3. Женщина ввела в традицию…..

а) стричь ногти;

б) мыть руки перед едой;

в) снимать обувь перед тем, как лечь в постель;

г) пить чай в 5 часов утра.

4. Женщина придумала…

а) канцелярский клей;

б) канцелярские кнопки;

в) канцелярские скрепки;

г) канцелярский» корректор».

5. Женщина была первым…….

а) астроном;

б) экстрасенсом;

в) медиумом;

г) сплетником

6. Женщина придумала….

а) плюшевого медвежонка;

б) резинового слонёнка;

в) оловянного солдатика;

г) шоколадного зайца.

7. Женщина первой послала….

а) телеграмму;

б) sms;

в) « валентинку»;

г) « письмо счастья».

8. Женщина создала….

а) Интернет- магазин;

б) Интернет-кафе;

в) виртуальный ЗАГС;

г) виртуальное знакомство.

9. Женщина открыла салон гигиены для……

а) женщин;

б) мужчин;

в) собак

г) машин.

10. Женщина спроектировала….

а) ванну;

б) биде;

в) раковину;

г) «пояс верности»

11. Женщина изобрела…..

а) посудомоечную машину;

б) стиральную машину;

в) машину правосудия;

г) машину времени.

7. Конкурс для корпоратива за столом

«Нестандартное мышление»

Ведущий: Давайте вспомним, какие качества помогают, когда люди хотят произвести друг на друга впечатление. Например, умение мыслить нестандартно. Чтобы развивать это умение, давайте немного поупражняемся. Вы должны догадаться, о каких известных сказках идет речь. Например, в «Сказке о том, как экстрасенс подарил президенту радарное устройство» речь идет о Золотом петушке. Золотой петушок, подарок мага, предупреждал царя о наступлении врагов.

— О том, как любовь превращает зверя в человека. (Аленький цветочек)

— О первой жертве неудачного вложении денег. (Буратино)

— О преимуществе каменных строений перед соломенными. (3 поросенка)

— О нелегком пути хлебобулочного изделия до потребителя. (Колобок)

— О том, как крупное животное использовало детский труд в домашнем хозяйстве. (Маша и три медведя)

— О перенаселении жилой площади, что привело к разрушению строения. (Теремок)

8. Игра за столом «Аукцион комплиментов на 8 Марта».

Игра в комплименты с залом. Мужчины говорят прилагательные, характеризующие женщин на букву «Ж» (ЖИВАЯ, ЖИЗНЕРАДОСТНАЯ, ЖГУЧАЯ ЖЕЛАННАЯ, ЖЕЛЕЗНАЯ ,ЖЕМЧУЖНАЯ ЖЕНСТВЕННАЯ, ЖДУЩАЯ, ЖАЛОСТЛИВАЯ ЖУРЧАЩАЯ, а женщины хвалят мужчин на букву «М» (МОДНЫЙ, МУДРЫЙ, МИЛЫЙ, МАГИЧЕСКИЙ МОЛОДОЙ, МОГУЧИЙ. МЕЧТАТЕЛЬНЫЙ)

Наконец фантазия у гостей иссякает, кто последний придумает мужской и женский комплимент — получают от ведущего призы.

9. Приз в загадках

Берется приз, заворачивается в бумагу. На обертку приклеивается содержание любой загадки. Вновь оборачивается. И снова приклеивается загадка. И так десять раз. Играющие садятся по кругу. Ведущий дает в руки одному завернутый в десять оберток приз. Играющий убирает одну обертку, видит загадку, читает про себя. Если отгадал — говорит загадку, если нет — читает загадку вслух, кто ее отгадал, получает право далее развернуть приз и все продолжается по этой же схеме. Выигрывает тот, кто, угадывая загадку, доберется до самого конца.

10. Восемь вопросов о женщинах на 8 Марта

1) В какой частушке упоминается и женщины и цифра 8? («Восемь девок, один я..»)

2) Какой алкогольный напиток напоминает о женском празднике? (Мартини)

3) Вспомните фильмы, со словом женщина? («Странная женщина», «Сладкая женщина», «Любимая женщина механика Гаврилова», «Женщина в подарок», «Женщина для всех», «Женщины», «Одинокая женщина желает познакомится»…)

4) В каких кинофильмах есть прилагательные в адрес женщин («Самая обаятельная и привлекательная»; «Единственная», «Верная жена»)

5) В каких песнях упоминается женские имена? («Лиза, не уезжай», «Ах, Таня, Танечка», «У самовара я и моя Маша»; «Алло, Алёна», «Стюардесса по имени Жанна»; «А я цветы для Лили»; «Наташка, Наташка, если бы чудо. .»)

6) Какие вина названы женскими именами? (Лидия, Изабелла; Дуняша)

7) Какие растения с женскими именами? (Роза, Анютины глазки; Маргаритки; Иван да Марья)

8) Какие кинофильмы с женскими именами («Машенька», «Женя, Женечка и Катюша», «Анна Каренина»; «Валентин и Валентина»; «Нина»).

(Источник: melochi-jizni.ru)

11. Застольная игра-кричалка

«Зарядка за столом».

Ведущая поясняет, правила этой застольной игры кричалки: когда она показывает жест правой рукой — гости справа кричат: (нет, нет), Когда жест левой рукой гости слева: (да, да). Если руки над головой – все хором: (мы согласны), руки в боки — мужчины басом: (ура!)

У меня такой вопрос — будем праздник отмечать (левой — да)

Будем мы молчать, скучать? (правой — нет)

Надо выпить, закусить (левой — да)

Может чаю предложить (правой — нет)

Господа для нас станцуют (в боки — ура)

Дамы пусть мужчин целуют (над головой — мы согласны)

Гости все споют, наверное (левой — да)

Пожелаем с этих пор красотою удивлять —(левой — да)

И от всех её скрывать — (правой — нет)

Чтоб сегодня в нашем зале все кричали бы (в боки — ура)

Потому что в самом деле праздник ваш стучится в двери —(левой — да)

Наливаем всем вина (в боки – ура и над головой – мы согласны)

(Источник: forum. in-ku)

12. Шуточная лотерея к 8 Марта.

В любой момент праздника можно провести беспроигрышную шуточную лотерею. Участвующие женщины вытягивают карточки и им в соответствии с написанным вручают приз.

Вот примеры призов и надписей:

1. любительнице острых ощущений (чеснок или перец)

2. любительнице мягких отношений (мягкая игрушка)

3. любительнице помечтать (свеча)

4. любительнице чистоты и порядка (мыло)

5. любительнице спать в одиночестве (книга)

6. любительнице все хорошенько обдумать (туалетная бумага)

7. любительнице искушений (яблоко)

8. любительнице пожевать (жевательная резинка)

9. любительнице творчества (пластилин)

10. любительнице вкусно поесть (набор специй)

11. любительнице цветов (удобрения)

12. любительнице ароматов (освежитель воздуха)

13. любительнице выпускать коготки (пилочка)

14. любительнице поплакать (лук)
(Источник: domprazdnika.ru)

13. Игровой момент «Цветочная викторина»

Цветок – девичьи глаза (Анютины глазки)

Цветок – нитки (Ирис)

Цветок – женское имя (Роза, Лилия, Маргаритка)

Цветок – туфля богини любви (Венерин башмачок)

Цветок – себялюбец (Нарцисс)

Цветок – головной убор монаха (Царская корона)

Цветок – ноша и девушка (Иван-да-Марья)

Цветок – с хорошей памятью (Незабудка)

Цветок – живущий вечно (Бессмертник)

Цветок – гадалка (Ромашка)

Цветок – маленький звонок (Колокольчик)

Цветок – звезда (Астра)

Цветок – ласковое мужское имя (Василёк)

Цветок – ароматная крапина на ситце (Душистый горошек)

Цветок – родня ткани с ворсом (Бархатцы)

(Источник: simplehints. ru)

14. Тест «Какие женщины нас окружают?»

Нашим дорогим женщинам предлагалось ответить на следующие вопросы:

1. Вы пришли домой, а на Вашей кровати спит незнакомый мужчина. Ваши действия

(Из всех опрошенных, все кроме одной изъявили прилечь рядом, и только одна решила выставить его за дверь, так что мужики мотайте на ус, у кого он есть)

2. Вы приходите на работу, а на Вашем месте сидит другой работник. Ваши действия

(В этом направлении вариантов много, но можно их сгруппировать примерно в три группы – 1. желают познакомиться, 2. удивятся, но присядут рядом, 3. попросят поработать за себя, но бесплатно)

3. Вас пригласили в ресторан, Вы поужинали и вдруг Ваш спутник исчезает не расплатившись. Ваши действия

(50 % изъявили желание поменять спутника, 30 % решили тоже сбежать, а оставшиеся принять меры по уплате за ужин, но разными способами)

4. Вы купили краску для волос, покрасили волосы, а оказалось, что она зеленого цвета, но времени перекрашиваться у Вас нет перед торжественным приемом. Ваши действия.

(Здесь женщины пожелали остаться в одних носках, или чулках, некоторые только в туфлях, в нижнем белье, в одном парике, но были и скромные – пожелали остаться в платьях, но все эти предметы одежды должны быть обязательно под цвет волос. Причем, одна из женщин решилась бы пойти с одной беззубой улыбкой, и только две решили пойти, в чем есть и как есть, на данный момент)

5. У Вас завтра важный отчет, а у Ваших соседей большая вечеринка, которая не дает уснуть в любом случае. Ваши действия

(Часть женщин осталось равнодушными и собрались смотреть телевизор, но при этом прибавить звук телевизора погромче, 40 % женщин решили принять более радикальные меры – забить стрелку соседям и произвести разбор полетов, причем – одна решилась на «мокрое дело» из этих 40 %, и только двум женщинам соседская вечеринка не почем – решили просто отдохнуть)

6. Вы пришли на работу и Вам объявили о повышении зарплаты в 10 раз. Ваши действия

(Почти все женщины рады будут случившемуся, причем одна упадет в обморок от радости, две женщины не поверит зарплате и подумают что наступило 1 апреля, трое решили напиться с радости, но только одна решила напоить своих коллег, а две решили напиться в одиночку, и только одна из всех сказала, что будет работать еще лучше чем прежде, чтобы видимо заработать еще больше),

Так что . .., подумайте, а стоит ли женщинам повышать зарплату, может ее отдать мужчинам, которые напротив готовы все как один еще лучше работать!

Обобщенные итоги опроса следующие: Наши женщины имеют чувство юмора, хотя до опроса, некоторые мужчины считали наоборот. Наши женщины находчивые — у них есть на любую ситуацию свой аргумент и выход из сложившейся ситуации. Наши женщины не перестали любить нас мужчин – хотя бы в мыслях! И это уже хорошо! У наших женщин большой запас прочности – вывод – руководству отделения надо их побольше нагружать дополнительной работой.

(Источник: znayka.net)

15. Конкурс поэтов.

Ведущий: Дорогие друзья, вы сейчас все будете принимать участие в конкурсе поэтов. Ведь каждый человек в душе поэт, даже если и не может придумать ни одной рифмы. Не бойтесь, стихи за вас уже сочинены, вам только нужно придумать последнее слово. Мы будем читать стихи, а вы это слово называете. Кто быстрее, лучше и больше назовёт слов в рифму, тот и станет победителем.

1. Всех девчат влюбил в себя когда-то

Рыбников в комедии …(Девчата)

2. Чтоб делать современный макияж,
Приобрела красавица … (трильяж)

3. Страшнее и опаснее, чем мина
для альпинистов горная … (вершина)

4. Издания хранит библиотека,
А домино и карты… (игротека).

5. Я как каратист, не успокоюсь,
Если не дадут мне чёрный… (пояс)

6. Чемпиону по сумо для груза
Хорошо иметь большое … (пузо).

7. Спортивная элита рада,
Опять грядёт очередная … (олимпиада).

8. Была почти покорена вершина,
Но помешала снежная … (лавина).

9. Много вам ласки, тепла, доброты
Пусть исполняются ваши мечты.
Желаем молодеть и не стареть,
Чаще в зеркало смотреть!

(Источник: collection-scenariev.ru)

Спасибо авторам

Подборка размещена для ознакомления

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как устроить праздник коллегам на 8 марта?!

Сценарий поздравления коллег с 8 Марта в офисе «Раздача Оскаров»

Сценарий фуршета к 8 Марта. Вручение номинаций премии «Грация»

Сценарий вечеринки «Пестрый блиц». Универсальный вариант.

Сценарий вечера отдыха к 8 Марта «Ради прекрасных дам»

Песни-переделки к 8 Марта для коллег и подруг

День пожилого человека

День пожилого человека – это добрый и светлый праздник, когда мы окружаем особым вниманием наших родителей, бабушек и дедушек.

На сегодняшний день отмечается повышение значимости Дня пожилого человека как ежегодного события, имеющего положительный общественный резонанс и одновременно подводящего итоги сделанного.

В центре внимания находятся интересы малообеспеченных пожилых граждан, одиноких пенсионеров и инвалидов пожилого возраста, вопросы оказания им материальной, социально-бытовой и других видов помощи.

Традицией стало также проведение 1 октября различных концертов, вечеров отдыха, конкурсов и выставок с целью порадовать пожилых членов общества. В учреждениях и организациях, на предприятиях чествуют ветеранов труда и пенсионеров, много лет с полной отдачей работавших на благо общества.

Пожилые козьмодемьянцы в этот день были приглашены на городское торжественное собрание и праздничный концерт «Душою молоды всегда», прошедшие в актовом зале СОШ №3. Собравшихся приветствовали мэр города Козьмодемьянска Андрей Зяблов, председатель Собрания депутатов городского округа «Город Козьмодемьянск» Андрей Бурмистров, заместитель директора Козьмодемьянского музейно-исторического комплекса, депутат Государственного собрания Республики Марий Эл шестого созыва Владимир Шерстнёв, председатель Совета ветеранов города Козьмодемьянска Клавдия Молодцова.

В адрес представителей поколения, пронесшего сквозь трудности жизни надежду на лучшее, способного даже в самое нелегкое время жить и радоваться жизни, демонстрирующего образец оптимизма и упорства, прозвучали самые теплые поздравления и пожелания. Были вручены грамоты за активную жизненную позицию и вклад в развитие города Козьмодемьянска.

Творческие коллективы учреждений культуры г.Козьмодемьянска и Горномарийского района представили вниманию собравшихся разнообразную концертную программу. Зрители радушно приветствовали выступления воспитанников отделения раннего эстетического развития, инструментального ансамбля «Весёлый оркестр», театральной студии «АртисТы», хореографического ансамбля «Жемчужинка» Козьмодемьянской детской школы искусств им.А.Я.Эшпая, ансамбля эстрадного и бального танца «Амазонки и Компания», детской вокально-эстрадной студии «Звук», вокального ансамбля «Фантазия», Галины Мельниковой, Марины Мазуриной, хора ветеранов г.Козьмодемьянска.

В фойе школы расположилась выставка даров природы «Дары осени», организованная коллективом Социально-культурного центра «Акпарс». Были продемонстрированы достижения садоводов и огородников со стажем и опытных кулинаров, которые в завершение мероприятия щедро угостили всех желающих.

В заинском селе Светлое Озеро ярко провели новогодние праздники

(Казань, 17 января, «Татар-информ»). Новогодние праздники в селе Светлое Озеро Заинского района прошли с весельем и позитивом: в местном доме культуры состоялась масса интересных мероприятий. Об этом сообщает «Заинск-информ».

Директор СДК Татьяна Егорова рассказала, что сотрудники дома культуры постарались наполнить эти дни полноценным досугом, сделать отдых сельчан красочным и полезным.

События стартовали 22 декабря на площадке перед домом культуры с театрализовано-игровой программой «Новогодний хоровод». Сказочные герои показали представление, а юные гости сыграли в массовые игры и конкурсы.

30 декабря празднично украшенный зрительный зал встречал гостей на новогодний вечер отдыха «Волшебство новогодних огней». На вечере представили театрализацию, веселые новогодние конкурсы, также состоялся розыгрыш лотерейных билетов и новогодняя дискотека.

Во время зимних каникул в доме культуры собирались младшеклассники, чтобы познавательно провести свободное время. Мероприятия стартовали с занятия кружка «Пчелка», на котором дети изготовили из цветной бумаги символ 2020 года, потом всех пригласили к елке, где прошла дискотека с веселыми играми и конкурсами.

Рождественские встречи в доме культуры — одно из любимых событий пожилых сельчан. В Рождество работники дома культуры с главой Светлоозерского сельского поселения Зиннуром Мухтаровым выезжали в деревню Утяшкино, где поздравили жителей села с праздником. А также посетили руководителя фольклорного коллектива Ангелину Вавилову, проживающую в Светлом Озере, и вручили ей подарки на день рождения.

С песнями, прибаутками и частушками про Коляду и Рождество поздравляли своих односельчан с праздником. Подходя к дому, пели: «Пришла Коляда, открывай ворота!», ряженых приглашали в дом, одаривали сладостями.

Участники клуба пенсионеров «Оптимисты» собрались на рождественские посиделки. Пожилые сельчане ознакомились с зимними народными праздниками — это проходило через красочную презентацию о Рождестве Христовом и Крещении Господнем.

Сотрудники дома культуры совместно со школой организовали акцию «Обелиск» и очистили площадку перед памятником Воина-освободителя от снега, а также приняли участие в сельхозярмарке.

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что для жителей Красного Ключа Нижнекамского района устроили новогодний марафон из концертов и представлений.

Клуб Золотой возраст | Проекты

Сохранение и расширение социальных связей с обществом и развитие социальной активности у людей пенсионного возраста, проживающих на территории Арсеньевского городского округа Приморского края.

Общественное объединение «Арсеньевский городской Совет пенсионеров» — орган общественной самодеятельности

Запрашиваемая сумма

445 779,00 ₽

Краткое описание проекта:

Клуб «Золотой возраст» — это проект, направленный на создание условий для сохранения и расширения социальных связей пенсионеров города Арсеньева и повышения их активности путём вовлечения их в деятельность Клуба.
Ранее с февраля по май 2019 нами был организован пилотный проект по проведению вечеров отдыха «Добрые встречи». В апреле месяце был проведён опрос среди пенсионеров города, который показал актуальность и востребованность данного мероприятия.
На основании анализа полученных предложений было решено создать Клуб «Золотой возраст».
В рамках проекта Клуб «Золотой возраст» мы планируем организовать и проводить культурно-досуговые, творческие и спортивные мероприятия, организовать психологический тренинг и консультации по жилищному законодательству для пенсионеров города.
В рамках культурно-досуговых мероприятий проекта планируется продолжить и разнообразить проведение вечеров отдыха, где пенсионеры смогут не только приятно отдохнуть и получить положительные эмоции, но и принять участие в театрализованных инсценировках, конкурсах, танцевальных разминках, а также расширить круг своего общения. Планируется привлечь на каждый вечер не менее 50 человек.
Будут организованы танцевальные вечера на открытой площадке в центре города в тёплое время года, на каждый из которых будут привлечены не менее 30 человек.
Планируем организовать Творческую мастерскую по обучению вязанию. Всего будет обучено вязанию не менее 12 человек.
В рамках спортивных мероприятий будут организованы занятия настольным теннисом. Эти занятия будут способствовать физической активности и укреплению здоровья пенсионеров. Всего теннисом будут заниматься не менее 18 человек.
Также мы планируем организовать психологические тренинги для пенсионеров, которые позволят им улучшить качество жизни, лучше понять свои психологические проблемы, научиться саморегуляции и корректировке своего поведения. На тренингах пройдут обучение не менее 12 человек.
Кроме этого мы планируем проводить регулярные консультации по наиболее востребованным вопросам жилищного законодательства среди пенсионеров, которые повысят их правовую компетенцию. Консультации получат не менее 30 человек.
По итогам реализации проекта мы планируем провести опрос с целью сбора обратной связи.
Всего в рамках проекта «Клуб «Золотой возраст»» планируется провести не менее 170 мероприятий с участием не менее 270 человек, которых мы привлечём сотрудничая с общественными организациями города, рекламы в СМИ, распространения пригласительных билетов.
Партнёрами проекта гарантировано содействие в реализации проекта Клуб «Золотой возраст» на основании полученных от них писем поддержки.
Уникальность проекта состоит в том, что сама идея организации клуба была предложена респондентами по результатам проведённого нами опроса. Наш клуб будет первым и единственным клубом для пенсионеров города, где они смогут сохранять и расширять свою социальную активность. Кроме того, этот клуб будет организован самими пенсионерами АГСП для пенсионеров горо

Задачи:

Создание условий для сохранения и развития социальных связей пенсионеров г. Арсеньева через их вовлечение в культурно-досуговые, творческие и спортивные мероприятия
Психологическая коррекция поведения пенсионеров, обучение их психологической саморегуляции.
Повышение правовых компетенций пенсионеров по насущным вопросам жилищного законодательства

Обоснование социальной значимости:

Город Арсеньев Приморского края относится к числу малых городов России. Численность пенсионеров в городе в последнее время неуклонно растёт. Если в 2010г. доля численности лиц старше трудоспособного возраста составляла 26,44 %, в 2016г. – 30,2 %, то на начало 2019г – 34,6 %, что свидетельствует о старении населения города. Выходя на пенсию, человек обретает новый социальный статус – статус пенсионера, который влечет за собой ряд специфических особенностей и проблем. Социальные роли человека, выходящего на пенсию резко меняются. Он уже не вовлечён в общественное производство, его круг общения значительно сужается. Сфера деятельности многих из них ограничивается в большей мере домом и семьёй. Одной из актуальных проблем является утрата прежних социальных связей, у них практически нет возможностей создавать новые связи. Для многих из них характерны чувство одиночества, не востребованность, сужение их возможностей, малоподвижный образ жизни, сложности в общении с детьми и внуками. Им практически негде общаться, встретить единомышленников по интересам, интересно и с пользой для себя и окружающих проводить время.
Согласно опроса, проведённого Советом пенсионеров среди пенсионеров города на тему адаптации пенсионеров к новым для них условиям, многие из них (72%) отметили, что испытывают разного рода трудности. Анализируя данную ситуацию, мы понимаем, что причина данной проблемы заключается в том, что в городе не хватает форм и видов деятельности, где пожилые люди могли бы сохранять и расширять свои социальные связи и реализовывать свой потенциал. Об этом свидетельствует тот же опрос, который говорит о том, пенсионеры города хотели бы принимать участие в разнообразных для них видах деятельности, об этом свидетельствуют 52,3% опрошенных.
Т.о. мы можем констатировать то, что сегодня в городе Арсеньеве пожилые люди испытывают проблемы по сохранению и развитию социальных связей по причине того, что им не хватает информации и практически нет возможностей для участия в различных формах активности.
Поэтому Арсеньевский городской совет пенсионеров принял решение об организации клуба для пенсионеров города и подготовке проекта Клуб «Золотой возраст» с целью проведения не только интересных мероприятий для пенсионеров, но и полезных для них.

Целевые группы:

1. Пенсионеры

День пенсионера 2018 г

№ строки	Наименование мероприятия	Место проведения*	Дата и время проведения**	Краткое описание мероприятия	Ответственное лицо	Дополнительные сведения для пенсионеров***
Установочно-организационные мероприятия
1	Создание рабочей группы по проведению мероприятий в рамках месячника, посвященного Дню пенсионера	Администрация Ницинского сельского поселения	До 15.08.2018		Т.А.Кузеванова, Глава поселения
2.	Определение ответственного должностного лица, обеспечивающего сбор информации по реализации Плана мероприятий по проведению месячника, посвященного Дню пенсионера	Администрация Ницинского сельского поселения	До 15.08.2018		Т.А.Кузеванова, Глава поселения
3.	Формирование и утверждение Плана-графика мероприятий по проведению месячника, посвященного Дню пенсионера	Администрация Ницинского сельского поселения	До 15.08.2018		Г.И.Кошелева, зам. главы администрациии поселения; Т.М.Лапина, директор МБУК «Ницинское КДЦ»
4.	Организация «Горячей линии» для пенсионеров по вопросам проведения мероприятий в рамках месячника, посвященного Дню пенсионера	Администрация Ницинского сельского поселения	До 15.08.2018		Г.И.Кошелева зам. главы администрации поселения
5.	Проведение еженедельного мониторинга исполнения утвержденного плана мероприятий по проведению месячника, посвященного Дню пенсионера	Администрация Ницинского сельского поселения	С 28.08.-03.10.2018		Г.И.Кошелева, зам. главы администрации; Т.М.Лапина, директор МБУК «Ницинское КДЦ»
6.	Формирование отчета об исполнении утвержденного плана мероприятий по проведению месячника, посвященного Дню пенсионера, направление отчета в Управление социальной политики по Слободо-Туринскому району	Администрация Ницинского сельского поселения	Еженедельно		Г.И.Кошелева, зам. главы администрации поселения
7.	Формирование итогового отчета о проведении мероприятий, посвященных Дню пенсионера, направление отчета в Управление социальной политики по Слободо-Туринскому району	Администрация Ницинского сельского поселения	До 05.10.2018		Г.И.Кошелева, зам. главы администрации поселения
Организационно-массовые мероприятия
8.	Открытие месячника пенсионера. Концертная программа для людей старшего возраста «Осенняя симфония»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	26.08 17.00 ч.	Концертная программа	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
9.	Учебные консультации «Основы компьютерной грамотности»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	С 27.08 по 01.10. 14.00 ч.	Оказание помощи пожилым людям в освоении персонального компьютера	Костенков М.Н.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
10.	Конкурсно-игровая программа «Чай травяной, все невзгоды долой»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	29.08 14.00 ч.	Выставка травяных чаев, чайный конкурс, мастер-класс по приготовлению травяного чая, чаепитие	Костенкова Е.В. Сокловская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
11.	Акция «День уважения и почета»	Ницинская сельская библиотека с. Ницинское, ул. Озёрная 27	03.09 в 15.00 ч.	Вручение открыток и сувениров читателям-пенсионерам	Боровикова Н.А.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
12.	Конкурсно-развлекательная программа «Я на пенсии сижу, время зря не провожу»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	03.08 в 15.00 ч.	Конкурсы для пенсионеров	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
13.	Спортивный праздник для людей старшего возраста «Пожилые -удалые»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	27.09 в 14.00 ч.		Соколовская Ю.В. Костенкова Е.В. Костенков М.Н.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
14.	Экскурсия на природу «Пожилые-удалые»	Ницинский Дом культуры с. Ницинское, ул. Озёрная 27	06.09 в 10.00 ч.		Соколовская Ю.В. Костенкова Е.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
15.	Конкурсная программа «Ах, картошка, картошка»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	12.09. в 11.00	В рамках праздника урожая (история картофеля, конкурсы), поедание блюд из молодого картофеля	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
16.	Фото-выставка «Место встречи — библиотека»	Ницинская библиотека с. Ницинское, ул. Озёрная 27	13.09. в 11.00	Фотографии участников библиотечных мероприятий разных лет	Боровикова Н.А.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
17.	Выставка-конкурс «Вальс листопада»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27 (2 этаж)	14.09. в 10.00	Композиции из цветов, выращенных пенсионерами	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
18.	Акция «Все подарки хороши, мы вам дарим от души»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27 (2 этаж)	17.09. в 13.00	Поделки из природного материала, сделанные детьми для пенсионеров	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
19.	Капустник «Осенняя сказка»	Ницинский Дом культуры, с.Ницинское, ул. Озёрная 27 (2 этаж)	14.09. в 11.00	Мероприятие с песнями, играми, конкурсами на осеннюю тему. Праздник урожая, дегустация блюд из капусты.	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
20.	Вечер-воспоминание «Кино нашей молодости»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	17.09. в 11.00	Просмотр слайдов, викторина, исполнение песен и романсов из кинофильмов.	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В. Костенков М.Н.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
21.	Выставка «Творю, значит, живу!»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	18.09. в 11.00	Выставка творческих работ пенсионеров	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
22.	Ностальгическая конкурсно-игровая программа «Рожденные в СССР»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	21.09 в 11.00 ч.	Викторины, конкурсы, игры в стиле эпохи СССР	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
23.	Литературно-конкурсная программа «Бабушка моей мечты»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	26.09 в 14.00 ч.	Игры, викторины, конкурсы для бабушек и внуков	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
24.	Вечерняя концертная программа «Возраст осени прекрасный»	Ницинский Дом культуры с.Ницинское, ул. Озёрная 27	01.10. в 17.00 ч.	Поздравительная концертная программа для людей пожилого возраста	Костенкова Е.В. Соколовская Ю.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
25.	Вечер отдыха «Для тех, кто не считает годы…»	Звездинский Дом Культуры п. Звезда ул. Садовая 2В	31.08. в 11.00 ч.	Литературная композиция, чтение стихов, концертная программа	Коржавина Е.В.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
26.	Конкурсная программа «Картофельный калейдоскоп»	Бобровский Дом культуры с. Бобровское ул. Бобровская д. 1	01.09. в 10.00 ч.	В рамках праздника урожая (история картофеля, конкурсы), дегустация блюд из молодого картофеля	Пелевина Л.Ю.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
27.	Конкурсная программа «Время золотое»	Юртовский Дом культуры д. Юрты, ул. Свободы. д.1а	02.09. в 14.00 ч.	Конкурсно-познавательная программа для людей старшего возраста	Сагитулина Л.Т.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
28.	Виктрина «Лекарь в вашем саду»	Звездинская сельская библиотека п. Звезда ул. Садовая д. 2В	03.10. в 13.00 ч.	Беседа с элементами викторины	Шаламова А.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
29.	Развлекательная программа «Ностальжи»	Бобровский Дом культуры с. Бобровское ул. Бобровская д. 1	13.09. в 11.00 ч.	Беседа о советских фильмах, конкурсы, караоке песни из фильмов	Пелевина Л.Ю.	Услуга предоставляется бесплатно. Телефон для справок 8(34361)2-61-46
Освещение в СМИ
31.	Размещение информации на официальном сайте Ницинского сельского поселения в рубрике «Ко Дню пенсионера в Свердловской области- 2018»	Администрация Ницинского сельского поселения	До 17.08.2018		Т.А.Кузеванова, глава администрации поселения
32.	Опубликование плана мероприятий по проведению месячника Дня пенсионера в печатном средстве массовой информации Думы и администрации Ницинского сельского поселения	Администрация Ницинского сельского поселения	До 25.08.2018		Ю.В.Тощев, специалист 1 категории администрации поселения

Выставки, концерт, конкурсы. В Булунском районе провели Декаду добра и уважения пожилых людей

В эти дни в Булунском районе для старшего поколения устроили всевозможные концерты, благотворительные акции, выставки, спортивные соревнования, различные конкурсы и вечера отдыха. Главная цель декады – улучшение качества жизни людей старшего возраста, решение их проблем, забота и поддержка. Работа по созданию условий для активного долголетия, обеспечение качественной жизни граждан пожилого возраста проводится рамках нацпроекта «Демография», сообщает Ulus.media.

С 1 октября по 10 октября в поселке Тикси прошли различные мероприятия, организуемые Советом ветеранов, управлением культуры, районной больницей, управлением соцзащиты и другими организациями для привлечения внимания к проблемам пожилых людей, оказания им максимальной моральной и материальной поддержки.

2 октября представители Совета ветеранов Булунского района провели праздничный вечер для пожилых людей Булунского филиала РС(Я) “Республиканский комплексный центр социального обслуживания”.

Как отметила председатель Совета ветеранов Булунского района М.А. Филиппова, главной целью мероприятий стало решение проблем людей старшего возраста. “Наши гости – пожилые люди, поэтому программу для них составили соответствующую, без особых нагрузок”, – подчеркнула Марфа Андреевна.

4 октября в Культурно-спортивном комплексе п. Тикси прошли традиционные соревнования по настольным играм (шашки, хаамыска, хабылык). Каждый участник смог проявить свои способности и показать наилучший результат. Настольные игры пользуются большой популярностью среди пожилых людей и являются доступными для людей с ограниченными возможностями.

По итогам соревнований по шашкам: 1 место заняла З.И. Баланова, 2 место – В.В. Самойлов, третье – В.И. Ачикасова. По хаамыска: 1 место – В.В. Самойлов, 2 место – С.М. Попова, 3 место – В.И. Ачикасова. По хабылык: 1 место – В.И. Ачикасова, 2 место – В.И. Самойлова и 3 место – С.М. Попова. Победители соревнований награждены дипломами за 1, 2, 3 места.

Вечер красоты и здоровья

На следующий день, 5 октября, в КСК состоялся вечер красоты и здоровья «Мир женщины». Организаторами мероприятия стали Отделение социальной помощи семье и детям, Булунское отделение ЯРО «Матери России». Как подчеркнули организаторы, целью данного мероприятия стало просвещение граждан пожилого возраста по вопросам здорового образа жизни: сбалансированного питания, двигательной активности и отсутствия пагубных привычек. Особый акцент был сделан на медицинское сопровождение пожилых людей.

Заведующая поликлиникой БЦРБ Ольга Андреева рассказала собравшимся о диспансеризации, профилактике нарушения памяти, а также о питании для пожилых людей. Врач дала советы, как нормализовать сон и улучшить свое здоровье. Также в это время работал прививочный кабинет, медработники всем желающим ставили вакцину против гриппа и ОРВИ.

Индивидуальный предприниматель Татьяна Дремова провела презентацию новинок косметики российских производителей. Мастер-класс по бисероплетению организовали члены клуба «Морошка». Фитнес-инструктор Инна Качина рассказала о пилатесе (система физических упражнений). Массажист ЦРБ Дмитрий Бочкарев показал технику массажа в домашних условиях. Информацию по госуслугам предоставила специалист МФЦ «Мои документы» Светлана Баишева.

В этот вечер не только рассказали о том, как сохранить здоровье, но и предложили мгновенно помолодеть и похорошеть. Визажист Евдокия Дьяконова преобразила несколько женщин, сделав им дневной и вечерний макияж.

Бесплатные стрижки для пожилых

8 октября в рамках Декады владелица салона “Виктория” организовала бесплатную парикмахерскую услугу для пенсионеров старше 68 лет. Как рассказала Виктория Моисеенко, услугой бесплатной стрижки в этот день воспользовались 14 человек.

“Назад в СССР”

8 октября отделом обслуживания улусной библиотеки был организован тематический вечер “Назад в СССР”, где приглашенные люди пожилого возраста окунулись в воспоминания о былой молодости. Организаторы провели историко-географическую викторину, устроили танцы, а также вспомнили песни прошлых лет.

“Сердцем молоды”

Закрытие декады состоялось 10 октября традиционно в этнокультурном центре «Айхал». Здесь чествовали ветеранов. Для гостей устроили праздничный концерт «Сердцем молоды», награждение, праздничное застолье, организовали флешмоб «Вместе к активному долголетию», массовые игры, конкурсы, танцы и песни. Здесь звучали поздравления и слова благодарности за тот опыт, который пожилые передают молодому поколению.

Среди социальных мероприятий, организованных во время декады с 1 по 11 октября, в рамках акции «Забота и внимание старшему поколению», для граждан старше 55 лет в Центре «Мои документы» проводилась бесплатная юридическая консультация.

Как подготовиться к спортивным соревнованиям

Победа в спорте начинается с подготовки, которая проводится за годы, месяцы и до последних нескольких часов перед соревнованием. Однако усиление беспокойства, особенно за день до события, совершенно нормально. Существуют психологические и физические стратегии, которые помогают уменьшить нервозность и дать спортсменам возможность проявить себя наилучшим образом.

Как подготовиться за 24 часа до спортивной игры

Вот восемь советов, которые помогут подготовить конкурентоспособных спортсменов к битве и не только:

Визуализируйте свою победу в игре.

Успех, будь то в спорте или в жизни, все начинается с цели. Ваша большая цель — выиграть эту игру. Представьте, что вы добиваетесь именно этого. Представьте себя с желанной золотой медалью в окружении тренера, товарищей по команде или близких, которые празднуют вашу победу.

Чтобы сделать визуализацию более мощной, вы можете рисовать картинки целей и писать утверждения. Посмотрите на свои изображения и заявления об успехе непосредственно перед игрой, чтобы повысить свою уверенность.

Будьте оптимистичны.

Сейчас не время зацикливаться на том, что вы могли или должны были сделать для повышения своей производительности. Всего за 24 часа до игры единственное, что может вам помочь, — это сохранять позитивный настрой. Ошибки могут случиться во время игры. Напомните себе не зацикливаться на своих ошибках и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы продвинуться вперед и повысить свои шансы на победу.

Оставайтесь сосредоточенными.

Есть только две вещи, на которых вам нужно сосредоточиться накануне крупного спортивного события: сон и правильное питание.Держитесь подальше от всего, что может вас отвлечь, например от ночных вечеринок, семейных встреч, телевидения или других дел, которые могут подождать.

Сократите обучение.

Накануне соревнований снизьте интенсивность физических тренировок. Перед мероприятием убедитесь, что ваше тело полностью отдохнуло.

Спать рано.

Спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, необходимо спать 10 часов в день, чтобы зарядиться энергией и улучшить свои результаты.За день до мероприятия ложитесь спать пораньше, чтобы вам не было трудностей рано вставать перед игрой. 20-минутный сон за несколько часов до соревнований также поможет вам зарядиться энергией.

Съешьте обед и завтрак с высоким содержанием углеводов.

Перед соревнованиями вам необходимо съесть высокоуглеводные блюда, так как это поможет оптимизировать ваши результаты во время игры. Углеводы снабжают ваше тело энергией, что позволяет дольше оставаться на высшем уровне.Также было обнаружено, что глюкоза из углеводов помогает с памятью. За несколько часов до игры вы можете заправиться полезными закусками, например бананами, чтобы поддерживать уровень углеводов на высоком уровне.

Подготовьте то, что вам нужно, за день до соревнований.

Утро соревнований может быть напряженным, поэтому, чтобы не торопиться и не забывать важные вещи, которые вам нужны для игры, организуйте их за день до соревнования. Вы можете составить список вещей, которые вам нужно взять с собой.Снимите галочки с предметов, когда они окажутся в вашей сумке. Это поможет вам расслабиться.

Медитируйте.

Наконец, медитируйте в ночь перед соревнованием и за час до игры. Медитация снижает стресс, очищает разум, помогает сосредоточиться и повышает переносимость боли. Простая техника медитации — обращать внимание на свое дыхание. Обратите внимание, как ваше тело движется, когда вы медленно вдыхаете через нос и выдыхаете через рот.

РЕЗЮМЕ

Спортивные соревнования важны для любого спортсмена. Эти битвы — это не просто добавление названия к списку достижений, они мотивируют спортсменов добиваться поставленных целей и упорно преодолевать трудности. 24 часа, предшествующие мероприятию, могут быть напряженными. Итак, вот восемь вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться за день до игры:

Визуализируйте, как вы выигрываете в игре.
Будьте оптимистичны.
Оставайтесь сосредоточенными.
Сократите обучение.
Спать рано.
Съешьте обед и завтрак с высоким содержанием углеводов.
Подготовьте то, что вам нужно, за день до соревнований.
Медитируйте.

Советы спортсменам по отдыху перед большой игрой

Вы провели всю тренировку, ели все, что нужно, и чувствуете себя готовым к завтрашнему большому соревнованию. Как сделать так, чтобы вся ваша уверенность не была подорвана из-за плохого сна? Вот несколько советов для спортсменов, как хорошо выспаться перед серьезными соревнованиями:

1. Сначала , убедитесь, что сон является частью вашего обычного графика тренировок. Достаточный сон важен для спортивных результатов — ведите распорядок дня и сделайте регулярный сон своим приоритетом. Для профессиональных команд и спортсменов мониторинг сна и управление им так же важны, как и управление тренировками и питанием.

2. Подводя к большой игре или соревнованию, постарайтесь накопить немного дополнительного сна. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете, показало, что увеличение количества сна до 10 часов в сутки в течение определенного периода времени улучшает спортивные результаты теннисистов и баскетболистов.Кроме того, если вы забронируете дополнительный сон заранее, это уменьшит влияние ограниченного сна в ночь перед большой игрой или соревнованием.

3. За день до большого события запланируйте расслабиться пораньше и заняться чем-нибудь расслабляющим. Следите за своим режимом сна и проявляйте особую осторожность, чтобы не делать ничего, что может нарушить сон позже, например, слишком поздно перекусить или употребить кофеин после полудня. Чтобы улучшить сон по вечерам, выключите телевизор, компьютеры и смартфоны, примите душ или ванну, а также немного потянитесь или почитайте, чтобы сосредоточить внимание и уменьшить беспокойство перед игрой.Убедитесь, что у вас есть все необходимое для соревнований, чтобы не о чем беспокоиться.

4. Нервы перед игрой трудно контролировать — если вы обнаружите, что просыпается посреди ночи, не паникуйте. Напомните себе, что вы сделали сон частью своего обычного распорядка дня и отложили дополнительный сон заранее. Не вставайте, не включайте свет и не проверяйте телефон. Дышите глубоко и делайте то, что замедляет ваш разум — например, считайте в обратном порядке или слушайте тихую расслабляющую музыку.

5. Если наступает день игры , и вы беспокоитесь, что не выспались накануне вечером, чтобы проявить себя наилучшим образом — вы можете спланировать тщательно рассчитанный по времени сон. 20-минутный сон примерно за два часа до мероприятия должен обеспечить дополнительную бдительность как раз к тому времени, когда вы приступите к работе.

Сражаться с нервами за восемь часов сна в ночь перед большим соревнованием не всегда легко. Лучшая стратегия, обеспечивающая достаточный отдых для наилучших результатов, — это контролировать сон как часть вашей регулярной программы тренировок.

Если вы хотите получить больше советов о том, как улучшить свою работоспособность, управляя сном, загрузите и прочтите нашу всеобъемлющую электронную книгу по науке о сне. Вы узнаете: как недосыпание влияет на умственную и физическую работоспособность спортсмена, как можно измерить количество и качество сна и как технология Fatigue Science может помочь элитным спортивным командам всех типов управлять сном и улучшать показатели. СКАЧАТЬ СЕЙЧАС.

идей для девочек на ночь | 31 забавная идея на 2021 год

Найти вдохновение для некоторых уникальных идей для вечеринок для девочек может быть непросто, особенно когда все жонглируют напряженным графиком.В напряженные дни можно получить лучшее из нас, поэтому важно найти время, чтобы расслабиться, расслабиться и пообщаться со своими лучшими друзьями.

Мы взяли работу мозгового штурма с 31 забавной идеей, идеально подходящей для любого вечера девочек, приходящих или выходящих. Независимо от того, предпочитает ли ваша группа вести себя сдержанно дома или в городе, каждый найдет что-то для себя.

Прочтите наш список идей веселых вечеринок для девочек и выясните, какую из них вы и ваши друзья хотите сделать в первую очередь!

Получите подарочную кулинарную карту

Можно обменять на кулинарные курсы, гастрономические туры, онлайн-классы миксологии и многое другое.

Подробнее

Перейти к разделу

Специальное предложение

Попадите в список и получите 500 бонусных баллов, эксклюзивные предложения и бесплатные кулинарные книги

ВЫ ВХОДИТЕ!

Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Идеи для вечеринок для девочек-гурманов

1. Кулинарные онлайн-классы

Ищете ли вы что-то очень скромное или просто живете на противоположных концах страны, нет причин, по которым вы все еще не можете провести веселый вечер для девочек — виртуально! Соберите всех вместе на онлайн-урок кулинарии, где опытный шеф-повар проведет вашу группу по приготовлению блюд ресторанного качества в домашних условиях.

Научитесь готовить свежую пасту с нуля, готовить еду с веганским оттенком, классические блюда на вынос и многое другое с помощью этой уникальной идеи для девочек.

через Adobe Stock

2. Личные кулинарные мастер-классы

Пригласите поваров для этого аппетитного вечера для девочек! Вы можете направить свою внутреннюю Джулию Чайлд, наслаждаясь развлекательными и информативными кулинарными классами под руководством представительных, дружелюбных поваров.

Есть кулинарные классы в Хьюстоне, кулинарные классы в Новом Орлеане и во всех других городах.Вы можете найти поваров, которые придут к вам, или вместо этого посетить его место для практического занятия. Загляните сегодня, чтобы найти несколько кулинарных уроков поблизости от вас, чтобы по-настоящему вкусной идеи для девочек.

3. Опыт личного шеф-повара

Если ваши подруги предпочитают есть отличную еду, а не готовить ее, побалуйте их невероятным опытом личного повара. Эта идея для вечеринок для девочек превратит ваше любимое место в место изысканной кухни, где талантливый шеф-повар приготовит изысканные блюда для вашей группы.Просто выберите свое меню, а все остальное сделает шеф-повар, включая уборку в конце.

Посетите частных поваров в Майами, частных поваров в Хьюстоне, частных поваров в Сан-Диего и других местах. Просмотрите всех частных поваров рядом с вами сегодня.

via Cozymeal

4. Прогулочный тур по еде

Понятно, что хорошая еда и идеи для девичьих ночей идут рука об руку. Еще один способ насладиться вкусной едой в группе — отправиться на пешеходную гастрономическую экскурсию. Исследуйте лучшие закуски вашего города, скрытые жемчужины, местную историю и многое другое с помощью опытного гида.

Вы найдете гастрономические туры в Нью-Йорке, гастрономические туры в Сан-Франциско и за его пределами. Закажите гастрономический тур рядом с вами сегодня.

5. Веселое фондю

В фондю есть что-то такое, что вызывает ощущение чистого веселья, но при этом выглядит стильно. Хватай своих девчонок и принеси горшок для фондю! От обмакивания хлеба в сыр до фруктов в шоколаде — возможности безграничны. Сядьте, съешьте вкусное фондю и поговорите со своими девушками — это отличная идея для девичьего вечера.

через Unsplash

6.Домашняя дегустация

Каждый приносит с собой любимое блюдо, чтобы поделиться со своими девушками в этот кулинарный вечер для девочек. Когда дело доходит до приготовления блюд, также мыслите нестандартно. Возможно, каждое блюдо может представлять культуру или семейную традицию. Это станет отличной и восхитительной идеей для новых девичьих вечеров.

7. Throw a Dessert Night

Идея восхитительного вечера для девочек — провести ночь, наслаждаясь прекрасными десертами. Отправляйтесь в модное кафе-мороженое, кондитерскую или даже попросите всех испечь домашнюю сладость на вынос.Вы все заслуживаете того, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Подсчет калорий запрещен!

via Cozymeal

Mixology and Wine Girls Night Ideas

8. Онлайн-классы миксологии

Забудьте о счастливых часах и подарите вам счастливый час! Представьте себе: ваша следующая ночь для девочек проведет вместе за приготовлением веселых коктейлей, от маргариты с фруктами до знаменитых коктейлей, названных в честь знаменитостей. Не нужно даже выходить из дома! Онлайн-уроки миксологии — это уникальные идеи для вечеринок для девочек, которыми может наслаждаться вся ваша группа из любого места.

9. Виртуальная дегустация вин

Соберите свою девушку и насладитесь классическими элементами гастрономического тура с дегустацией вин, не выходя из дома. Виртуальная дегустация вин придает современный вид классической идее вечеринок для девочек. Вы сможете вживую настроиться на выступления талантливых шеф-поваров, сведущих в тонком искусстве сочетания вин. Вы потягиваете разные красные, белые и другие вина, делая небольшие кусочки, чтобы дополнить каждый бокал.

via Pexels

10. Виртуальная дегустация виски

Окунитесь в «дух» девичьей ночи с живой виртуальной дегустацией виски! Обученные ведущими скотч-стюардами с многолетним опытом, вы и ваши девочки сможете попробовать виски, виски и бурбон со всего мира, узнавая при этом всю историю, дегустационные заметки и сочетания блюд за каждым глотком.

Забронируйте онлайн-курс миксологии

Овладейте искусством создания авторских коктейлей с пятизвездочным миксологом.

Узнать больше

Идеи для девочек в сфере искусства и рукоделия

11. Сделайте свою собственную керамику

Запачкайте руки ради веселой идеи для вечеринок для девочек. Посетите гончарную мастерскую, чтобы научиться искусству, общаясь с подругами. Вернитесь домой с теплыми воспоминаниями и сокровищами из керамики.

через Unsplash

12.Crafting Fun

Всегда приятно посидеть с девушками, поговорить и наверстать упущенное. Для непринужденной идеи вечеринки для девочек вы все можете спланировать вечер творчества дома. От вязания до скрапбукинга, раскрашивания и многого другого — вы все можете наслаждаться обществом друг друга — в комплекте с закусками — и одновременно проявлять свои творческие способности.

Girls Night Games

13. Попробуйте выбраться из комнаты

Бросьте своих девочек в комнату, заприте дверь и выбросьте ключ! Теперь, если это не идея веселого девичьего вечера, мы не знаем, что это такое.Квесты, подобные тем, которые предлагает The Escape Game, предназначены для разгадывания улик, чтобы выбраться из запертой комнаты. Каждый из ваших друзей обязательно принесет свою A-игру, пока вы вместе работаете над совершением великого побега

через The Escape Game Chicago

14. Рассказывайте страшные истории

Чувствуете себя ужасно? Независимо от того, Хэллоуин это или нет, попробуйте уникальную идею вечеринки для девочек, устроив ночевку в стиле старой школы и рассказав несколько страшных историй! Каждый может подготовиться и рассказать жуткую историю, пока вы все сидите при тусклом свете и пытаетесь заставить всех прыгнуть.Сделайте это темой, наняв кард-ридер Таро или экстрасенса и подавая свои любимые небесные закуски и декор.

15. Сияй в темноте Боулинг

Боулинг — это всегда отличное развлечение. Если вы хотите развлечься девичьим вечером, попробуйте ночной боулинг! Многие аллеи предлагают светиться в темноте боулинг, где дорожки освещены яркими огнями. Каждый может смеяться всю ночь напролет, пока вы все делаете все возможное, чтобы наносить удары.

via Melody Lanes

16. Ночь настольных игр

Хорошая идея для спокойной вечеринки для девочек — это устроить вечеринку, играя в настольные игры.Нет, настольные игры не обязательно должны быть скучными! Каждый может принести свою любимую игру, от «Монополии» до «Карты против человечества». Каждая игра принесет много смеха, соревнований и отличного веселья.

Закажите местный гастрономический тур прямо сейчас

Исследуйте знаменитые закусочные и скрытые сокровища вашего города с высококлассным гидом.

Узнать больше

Идеи для расслабляющей вечеринки для девочек

17. Расслабьтесь в спа-салоне

Идеальная ночь для девочек может быть ночью заслуженного удовольствия.Вы можете либо заказать сеанс в спа-салоне, чтобы расслабиться, либо запастись масками и лосьонами для лица в домашних условиях и побаловать себя некоторыми самодельными средствами для снятия стресса!

via Pexels

18. Завтрак в пижаме

Наслаждайтесь вкусным бранчем со своими девушками, не выходя из дома. Это может быть утренняя вечеринка или даже вечер — кто сказал, что нельзя завтракать на ужин? Все ваши девушки могут прибыть в своих удобных пижамах, пока вы готовите блины, вафли, французские тосты и многое другое.Если вы хотите по-настоящему весело провести вечер для девочек, создайте бар с мимозой своими руками.

19. День обмена

У всех нас есть предметы, которые нам больше не нужны. Если вы хотите по-другому устроить вечеринку для девочек, проведите встречу, на которой вы и ваши друзья принесете кое-что, чтобы обменяться; одежду, макияж, детские товары, еду и многое другое можно достать. Помимо веселья, вы все получите возможность отправиться домой с новыми вещами!

via Canva

20. Спланируйте вечер в кино

Отправляйтесь в кино, чтобы провести расслабляющий и веселый вечер для девочек.Выберите веселый фильм о цыпочках, боевик или что-нибудь еще, о чем согласны девушки. Купите конфеты и попкорн и вместе погрузитесь в отличный фильм.

21. По магазинам

Почему бы не побаловать себя? Хватайте подруг и отправляйтесь в любимые магазины за покупками своей мечты. Даже если вы не хотите ничего покупать, шопинг в витринах тоже может быть забавной идеей для девочек, особенно когда рядом с вами лучшие друзья.

через Unsplash

22.Круиз по открытому морю

Садитесь на лодку со своими девушками, чтобы провести развлекательную вечеринку для девочек! Такие компании, как Hornblower, предлагают множество вариантов катания на лодках, которые сделают вашу ночь незабываемой: от расслабляющих ночных круизов до веселья, круизов с напитками и многого другого.

23. Создайте книжный клуб

Создав книжный клуб, вы и ваши близкие подруги сможете регулярно проводить веселые и расслабленные вечера девочек. Выберите книгу, которую вы все согласны прочитать, а затем соберитесь на качественный вечер, обсуждая книгу, перекусывая и попивая вина.

via Pexels

Заказать частного повара сейчас

Наслаждайтесь изысканным пятизвездочным личным поваром по цене от 59 долларов на человека.

Подробнее

Girls Night Out Ideas

24. Караоке

Это еще одна веселая идея для девочек, которая может быть адаптирована как для ночи, так и для вечеринки. Вы можете купить (или одолжить) караоке-машину и пригласить своих девочек на вечеринку с караоке своими руками или отправиться в город, чтобы спеть от души в местном караоке-баре.Это обязательно будет веселая ночь, полная смеха, пения и удивительных воспоминаний.

25. Экскурсия по музею ночью

Многие музеи, такие как Бруклинский музей, проводят эксклюзивные ночные мероприятия, где они остаются открытыми допоздна и предлагают еду, напитки, туры и многое другое. Это уникальный способ качественно провести время со своими девушками. Ночь в музее — это гарантированно веселый вечер для девочек!

через Бруклинский музей

26. Смейтесь вслух на комедийном шоу

Примите участие в смешном комедийном шоу в качестве идеи для следующего вечера для девочек.Вы можете наслаждаться едой и напитками, смеясь всю ночь напролет. Сходите к известному комику, если сможете, или найдите небольшое местное заведение, где можно увидеть такие же забавные номера.

27. Посмотреть шоу

Насладитесь развлекательной атмосферой, посмотрев шоу, посвященное особой идее вечеринки для девочек. От Бродвея до внебродвейских шоу и местных шоу — все они обязательно станут хитом среди ваших друзей. Приготовьтесь к аплодисментам!

через Короля Льва

28. Посетите экстрасенса

Заинтересованы в том, что ждет вас в будущем? Поистине запоминающаяся и нестандартная идея девичьего вечера — посетить экстрасенса.Посмотрите, что ждет вас и ваших друзей!

29. Выведите своих девочек на игру с мячом

Наслаждайтесь арахисом, крекер-валетами и хорошими друзьями, болея за домашнюю команду. Наслаждайтесь вечеринкой для девочек на стадионе, чтобы весело провести время. Принеси свою перчатку, чтобы поймать этот грязный мяч!

via MLB

30. Dance the Night Away

Соберите своих девочек вместе и отправляйтесь танцевать, чтобы весело провести время. Эта классическая идея для вечеринок для девочек всегда выигрывает. Нарядитесь, найдите место, где можно потанцевать, что всем понравится, и приготовьтесь отлично провести время.

31. Займитесь тренировкой в батутном парке

Чтобы весело провести время с вашими лучшими девушками, посетите батутный парк, такой как House of Air, и попрыгайте и посмеетесь. Это, безусловно, другой и очень интересный способ провести ночь для девочек.

via House of Air

Забронировать виртуальную дегустацию вин в реальном времени

Пятизвездочные сомелье и повара обучают изысканному искусству дегустации вин из дома.

Подробнее

Часто задаваемые вопросы

Что такое ночь для девочек?

Девичья ночь — проводите ли вы ее дома или в городе — это праздник дружбы и идеальный способ расслабиться от повседневных стрессов.Это также отличный способ наверстать упущенное, сблизиться и показать своим самым близким и дорогим друзьям, как сильно вы их любите и цените.

Что вы делаете на девичьем вечере дома?

Спокойная девичья ночь так же увлекательна, как и активная девичья ночь, и у вас практически безграничны возможности. Запланируйте виртуальную кулинарную встречу с онлайн-уроком кулинарии, подружитесь за отличной книгой или фильмом, сыграйте в олдскульный раунд правды или действия или превратите свою гостиную в караоке-бар.Ваше воображение — единственный предел для этих девичьих ночных идей!

Как сделать девичий вечер веселым?

Вы знаете своих девочек лучше, чем кто-либо, поэтому планируйте то, чем, как вы знаете, каждый может наслаждаться вместе. Например, если ваши друзья откровенные гурманы, они, вероятно, хотели бы посещать кулинарные курсы, устраивать вечеринку с фондю или отправиться в гастрономический тур.

Что приготовить на вечер девушке?

Если вы готовите, запланируйте несколько простых закусок, которые понравятся большинству вкусов и соответствуют вашему бюджету.Еда пальцами, которую легко есть во время общения, всегда полезно. Также можно разделить нагрузку и попросить всех передать блюдо или перекус. Обязательно примите во внимание диетические ограничения!

Как провести женский вечер?

Начните с принятия решения о том, чем вы хотите заняться, будь то проведение игровой ночи, бронирование дня в спа или поход на игру с мячом. Дайте себе достаточно времени, чтобы собрать припасы, купить билеты или забронировать столик, а также опросить своих подруг в день и время, которые лучше всего подходят для их графика — те, у кого есть маленькие дети или работают на следующий день, могут предпочесть более раннюю встречу.Простота и непринужденность снимают стресс, оставляя вам больше места, чтобы расслабиться и насладиться любой идеей вечеринки для девочек, которую вы выберете.

Объявлены победители конкурса имени Менухина

РИЧМОНД, Вирджиния (WRIC) — Конкурс Менухина в Ричмонде 2021 объявил, что первые призеры этого года были из США и Испании.

Старшим обладателем первого приза стала 18-летняя Мария Дуэньяс из Испании, а 15-летним юниором, получившим первое место, была Кейла Вакао из Соединенных Штатов.

«Я очень горжусь тем, что Кейла Вакао и Мария Дуэньяс будут представлять конкурс Менухина по мере развития своей карьеры», — сказал Гордон Бэк, художественный руководитель конкурса Менухин.

Тем не менее, он добавил, что, по его мнению, участники были «все победители, на мой взгляд».

Конкурс проводился практически в этом году.

Ричмондский филармонический оркестр выступает на мероприятии по вакцинации в округе Хенрико. Первое место среди сеньоров заняла 18-летняя Мария Дуэньяс из Испании.(Фото любезно предоставлено конкурсом Менухина)

Дуэньяс учится у Бориса Кушнира в Университете музыки и исполнительских искусств Граца и Университете музыки и искусств города Вены, говорится в объявлении.

«Сны не делают различия по национальности или социальному происхождению. С ними нужно бороться и добиваться их достижения », — сказала она. «Как победитель Соревнования в старшем дивизионе Ричмонд 2021, я становлюсь частью наследия лорда Иегуди Менухина, одной из величайших наград, о которых я когда-либо мог думать.Это как прикоснуться к луне кончиком пальца! »

В качестве первого лауреата она выиграла 20 000 долларов, двухлетнюю ссуду скрипки Страдивари золотого периода из частной коллекции Джонатана Молдса CBE через Международное общество скрипачей Beare’s и смычок, сделанный Кристофом Лэндоном.

Вы можете посмотреть ее победное выступление онлайн. здесь .

Первым призером среди юниоров стала 15-летняя Кейла Вакао из США. (Фото любезно предоставлено Конкурсом Менухина) Dominion Energy Charity Classic собирает более 1 доллара.5 миллионов по уважительным причинам, несмотря на отсутствие фанатов на турнире

Вакао из Честнат-Хилл, Массачусетс, учится в Музыкальной консерватории Новой Англии у Дональда Вейлерстайна и Суина Кима.

«Когда мне было 8 или 9 лет, я начал смотреть конкурс скрипачей имени Менухина», — сказал Кейла. «Когда я стал старше, меня так вдохновили музыканты на конкурсе, и я хотел увидеть себя там, и теперь, даже благодаря этому онлайн-опыту, я многому научился, и это был такой захватывающий процесс.”

За свое первое место Вакао выиграла 10 000 долларов и двухлетнюю ссуду на прекрасную старую итальянскую скрипку, спонсором которой является Florian Leonhard Fine Violins London & New York.

Она также была удостоена премии «Юный композитор», спонсируемой Фондом Ричарда С. Рейнольдса.

Окончательное исполнение

Wakao можно посмотреть здесь .

Вы можете найти полный список призеров и больше информации о конкурсе Менухина онлайн здесь . Финальный раунд также можно посмотреть на YouTube .

Почему я не могу заснуть после тяжелой тренировки или гонки?

Вот сценарий, с которым сталкиваются многие спортсмены, но о котором мало кто говорит: в ночь после окончания большого соревнования на выносливость или долгой и напряженной тренировки вы лежите в постели без сна или ворочаетесь, несмотря на то, что полностью истощены. Бессонница может усугубляться ощущением, что вы излучаете тепло или чувствуете / слышите свое сердцебиение. И даже если вы сначала можете заснуть, вам сложно уснуть, и вам не удастся хорошо провести ночь.Что дает? Как изнурительное событие может оставить вас без сна?

Нет одной простой причины посттренировочной бессонницы, но определенно есть факторы, которые ей способствуют:

Гормоны

Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту потоотделения. Он также оказывает возбуждающее действие на вашу нервную и эндокринную системы. Чем тяжелее упражнение и чем дольше тренировка или соревнование, тем дольше вы находитесь в этом возбужденном или возбужденном состоянии. Два гормона, которые, по-видимому, играют важную роль в нарушениях сна после тренировки, — это норадреналин и кортизол.

Кортизол

Кортизол высвобождается в ответ на стресс, а это означает, что повышенный уровень кортизола является естественным следствием физических упражнений. Это не так уж плохо; он способствует тренировочному стимулу, стимулирующему позитивную адаптацию. Однако, когда тренировочная нагрузка спортсмена слишком высока и кто-то изо всех сил пытается восстановиться после тренировок, хронически повышенный уровень кортизола, вероятно, является частью проблемы.

Изо дня в день уровень кортизола колеблется естественным образом в соответствии с циклом, который достигает пика примерно через 30 минут после пробуждения и медленно снижается в течение дня.В результате, когда вы ложитесь спать, обычно вы находитесь в нижней части цикла. Дневные соревнования на выносливость, такие как Leadville 100, Dirty Kanza 200 или Ironman, повышают уровень кортизола и не синхронизируются с нормальным дневным циклом кортизола, что может способствовать бессоннице.

А как насчет более коротких тренировок или мероприятий? Более короткое мероприятие перед сном может иметь такой же эффект, как и более длительное мероприятие, которое заканчивается перед сном. Важно то, насколько сильно вы напрягаетесь, и сколько времени между финишем и отходом ко сну.Хорошая новость для спортсменов, которые тренируются днем или вечером, заключается в том, что вы можете привыкнуть к распорядку и, по сути, научиться засыпать после тренировки. Посттренировочная бессонница чаще встречается, когда интенсивность нагрузки для вас больше, чем обычно, или если тренировка / соревнование проводится позже в тот же день, чем вы привыкли.

Норэпинефрин и адреналин

Упражнения и соревнования — это увлекательно, и в результате вы высвобождаете больше адреналина и норадреналина.Уровень адреналина быстро падает после тренировки, но, согласно исследованию Шахсавара 2011 года, уровень норадреналина может оставаться повышенным до 48 часов после изнурительных упражнений. Это может помочь объяснить, почему некоторые спортсмены могут тренироваться вечером и нормально спать, но испытывают трудности после исключительно сложных тренировок и / или очень длительных соревнований.

Стимуляторы

Многие спортсмены употребляют продукты или напитки, содержащие кофеин, до или во время тренировок и соревнований. Кофеин — это стимулятор, к которому вы можете легко привыкнуть, а это означает, что некоторые люди могут пить кофе в конце дня и отлично засыпать.Однако, если вы человек, которому трудно заснуть после дневной / вечерней тренировки или после длительных тренировок на выносливость, обратите внимание на то, сколько кофеина вы потребляете и когда вы его потребляете. В случае длительных мероприятий вы можете понять, что потребляете намного больше кофеина, чем обычно, в течение более 10 часов. Если это проблема, оставьте продукты спортивного питания с кофеином на тот момент, когда вы больше всего выиграете от повышенного внимания и внимательности.

Обезвоживание и внутренняя температура

Вы не слишком много можете сделать, чтобы изменить свой гормональный ответ на упражнения (хотя более физическая форма и меньший стресс поможет), но вы можете абсолютно повлиять на свой статус гидратации и его влияние на ваша внутренняя температура.Температура вашего тела немного падает во время спокойного сна и снова начинает повышаться по мере того, как вы просыпаетесь. Кроме того, люди лучше спят в более прохладных условиях по сравнению с жаркими. Когда температура вашего тела остается повышенной, у вас, скорее всего, будут проблемы со сном. Физические упражнения повышают температуру тела, и охлаждение тела становится все труднее при недостаточном увлажнении. Некоторый уровень обезвоживания весьма вероятен после длительных тренировок на выносливость продолжительностью более 4-5 часов. По сути, это неизбежно после таких событий, как Western States, Dirty Kanza 200 или Ironman.Обезвоживание также приводит к учащению пульса даже через несколько часов после тренировки или гонки. Когда эти факторы сочетаются, спортсмены сообщают о том, что они излучают тепло, лежа в постели, прислушиваясь к своему пульсу в ушах.

PepsiCo запускает производство напитков, помогающих уснуть, поскольку потребители борются со стрессом

Врачи и стоматологи сообщают о новых случаях трещин на зубах и бессоннице, поскольку пандемия коронавируса сказывается на уровне стресса в стране.

Последний напиток PepsiCo Driftwell позиционирует себя как способ решения этой проблемы.

Сотрудники Pepsi придумали напиток, который поможет потребителям снять стресс и расслабиться перед сном в рамках внутреннего конкурса, начатого в прошлом году генеральным директором Рамоном Лагуартой. Концепция победила, и гигант по производству продуктов питания и напитков начал работу, чтобы воплотить ее в жизнь. Эмили Сильвер, вице-президент по инновациям и возможностям североамериканского подразделения Pepsi по производству напитков, сказала, что это самый быстрый новый продукт, когда-либо выпускавшийся компанией.Driftwell будет доступен по всей стране на сайтах электронной коммерции в декабре и в продуктовых магазинах к первому кварталу 2021 года.

«Я думаю, что мы запускаем его в то время, когда интерес потребителей больше, чем раньше, учитывая все, что происходит «с точки зрения макроэкономики», — сказал Сильвер.

Улучшенный водный напиток содержит 200 миллиграммов L-теанина, аминокислоты, которая содержится в зеленом и черном чае, а также в некоторых грибах. Несколько исследований показали, что этот ингредиент может улучшить качество сна и уменьшить физические симптомы стресса.

«С научной и нормативной точек зрения, мы очень хорошо относимся к заявлению о L-теанине. В частности, у нас есть клинические данные, подтверждающие его эффективность», — сказал Сильвер.

Driftwell также содержит 10% рекомендуемой дневной нормы магния. Напиток выпускается в мини-банках на 7,5 унций и имеет только один аромат: ежевично-лавандовый. По словам Сильвера, это идеальный размер для увлажнения перед сном, не требуя повторного похода в ванную.

Функциональные водные напитки стоили 2 доллара.Согласно данным Euromonitor International, рынок США в прошлом году составил 97 миллиардов долларов, согласно которым их популярность увеличит продажи почти на 5% в этом году. Расслабляющие напитки — гораздо меньшая категория, хотя их популярность в Японии предполагает, что они могут стать частью повседневной жизни американцев.

«Это новая категория, и мы, честно говоря, думаем, что можем создать ее с точки зрения [жидких прохладительных напитков]», — сказал Сильвер.

Небольшие компании делают свои собственные расслабляющие напитки, добавляя CBD в газированную воду и рекламируя их как снотворное или способ расслабиться, хотя было проведено мало исследований, подтверждающих эти утверждения.Эти компании делают это, несмотря на то, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запрещает добавлять соединение каннабиса в еду и напитки, а крупные корпорации, такие как Pepsi, избегают любых потенциальных нарушений со стороны регуляторов, пока не используют этот ингредиент.

Акции Pepsi, рыночная стоимость которых составляет 189 миллиардов долларов, в этом году не изменились, по состоянию на конец понедельника.

5 лучших поз йоги для спокойного сна

Кейт Беннетт, учитель инь-йоги и соучредитель блога по йоге и фитнесу Starting Out Somewhere, считает, что добавление поз йоги в распорядок сна может помочь вам уснуть более крепко.

Наши вечерние распорядки изменились за последние годы. Раньше мы уходили с работы, может, час смотрели телевизор, а потом ложились спать с хорошей книгой. Но теперь мы отвечаем на электронные письма в любое время, просматриваем социальные сети и позволяем автоматически проигрывать еще одному эпизоду этой захватывающей криминальной драмы.

Технологии и их достижения позволили нам легко развлечься, но они оказывают противоположное влияние на нашу способность хорошо выспаться.

Как избавиться от стресса перед сном

Неожиданное электронное письмо или уведомление может вызвать стрессовую реакцию. Это естественно — мозг получает новую информацию, которая требует немедленных действий, и поэтому ваши гормоны стресса высвобождаются, чтобы помочь справиться с ситуацией.

То же самое и с этим страшным шоу Netflix, которое необходимо посмотреть — хотя вы знаете, что это ненастоящее, ваше тело будет реагировать так, как будто оно есть, пытаясь увести вас от опасности с помощью тех же гормонов стресса.

Хотя ваша реакция на стресс — неплохая вещь — она нужна нам, чтобы помочь нам встать и двигаться по утрам или хорошо выступить на этой большой презентации — наличие этих гормонов, летающих до того, как вы упадете на простыни, влияет на ваше закрывать глаза.

Прочтите статьи по теме:

Они стимулируют вашу симпатическую нервную систему или наш режим «бей или беги», физически подготавливая тело к быстрому выходу за счет ускорения сердечного ритма, увеличения мышечного напряжения и расширения зрачков, чтобы сделать вас более отзывчивым.Поэтому, когда вы затем ложитесь и закрываете глаза, ваше тело не готово к отдыху, что мешает вам получить полноценный сон, в котором вы нуждаетесь.

К счастью, вы можете обуздать свои гормональные реакции и использовать их в своих интересах. Хороший распорядок дня перед сном поможет вам успокоиться перед тем, как поспать, и вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим.

Избегать технологических стрессоров — это начало — мы уже знаем, что перед сном нам нужно пройти 30-минутную цифровую детоксикацию. Вместо этого может быть действительно полезно использовать это время для легких занятий йогой, чтобы подготовить тело ко сну.

Как йога перед сном помогает заснуть?

Восстановительная — это вид йоги, который идеально подходит для вечеров. В нем используются позы на полу, которые вы, возможно, делали на дневных занятиях по «виньясе», но они позволяют оставаться в них дольше, поощряя ваше тело расслабиться, опираясь на подушки, одеяла и подушки.

Это преднамеренное расслабление может помочь выключить «режим борьбы или бегства», стимулируя вместо этого вашу парасимпатическую нервную систему — систему, которая помогает вашему телу отдыхать и переваривать пищу.

Ваша кровать — идеальное место для выполнения нескольких восстанавливающих поз йоги перед сном, помогая вам почувствовать себя расслабленным и комфортным, и вы даже можете обнаружить, что ускользаете, прежде чем закончите свою практику!

Это не обязательно должно быть движение всего тела. Короткое время массажа может мгновенно успокоить нас, и это так легко сделать, особенно во время отдыха на диване после долгого дня или даже в последнюю очередь перед сном, когда вы сидите на краю кровати.

Ваши руки — отличное место, где можно сосредоточиться — в наши дни мы так часто используем их для набора текста и прокрутки, но мы редко дарим им хоть какую-то любовь.Прочтите несколько простых шагов по растяжке и самомассажу рук. Добавление нескольких капель расслабляющего аромата в массажное масло сделает ощущение еще более успокаивающим.

Техника дыхания во время сна

Такая простая вещь, как дыхание, также оказывает сильнейшее расслабляющее воздействие на вашу центральную нервную систему. Мы часто дышим быстро и в грудь, особенно когда мы в стрессе и нам нужно больше кислорода.

Но, пытаясь замедлить дыхание и думая о дыхании полностью в живот, мы можем снова включить эту парасимпатическую нервную систему, мгновенно успокаивая тело и физиологически готовя его ко сну.

Самое замечательное в дыхании то, что им можно заниматься где угодно и когда угодно — его можно легко включить в ваш распорядок дня, например, когда вы собираетесь ложиться спать, или вы можете использовать его как инструмент, если проснетесь в ночью или изо всех сил пытаетесь заснуть. Когда вы несколько недель будете практиковать йогу для сна, вы действительно начнете замечать ее преимущества.

Читайте дальше, чтобы познакомиться с рутиной Кейт йоги для лучшего сна…

Хотите улучшить свою практику йоги? Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших книг по йоге, чтобы углубить свою практику.

5 восстанавливающих поз йоги для сна

Используйте йогу для сна и больше отдыхайте с легким распорядком Кейт! Если хотите, можете выполнять эти позы йоги в постели.

Водопад

Это одна из наших наиболее активных поз, так что это отличное место для начала. Это легкий переворот, который расслабляет нижнюю часть тела и оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Это также прекрасный способ растянуть подколенные сухожилия, которые часто напрягаются из-за того, что весь день стоит или сидит.

Лягте на спину, приподнимая и разгибая бедра и немного сидя, чтобы спина была красивой и длинной.

Поднимите колени к груди, затем вытяните ноги так, чтобы они находились под углом 90 градусов к вашему телу.

Колени можно согнуть или нет, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Выведите руки в стороны, закройте глаза и расслабьтесь, глубоко дыша 10-15 вдохов.

Вы также можете сделать эту позу у стены или изголовья, для более восстанавливающей версии.

Счастливый малыш

В эту позу очень легко войти из водопада, и это прекрасный способ снять напряжение как в нижней части спины, так и в уме.

Из «Водопада» снова прижмите колени к груди и возьмитесь за ступни с внешней стороны.

Слегка вытяните ноги и широко расставьте колени, позволяя локтям попасть внутрь бедер. Надавите на руки, чувствуя, как они растягиваются.

Вы можете осторожно перекатиться из стороны в сторону или вперед и назад, чтобы немного помассировать поясницу.

Слегка улыбнитесь, когда вы выполняете эту позу (в конце концов, она называется «Счастливый ребенок»!) — это позволит снять любой стресс из вашего дня, за который вы держитесь.

Задержитесь на 10-15 вдохов.

Скрученные корни

Это еще одна отличная поза для позвоночника, снимающая любые боли, которые могли возникнуть в результате сидения за столом или ходьбы.

Он также обеспечивает легкий массаж внутренних органов пищеварения, который может помочь вашему обеду перед сном.

Из Happy Baby опустите ноги так, чтобы пятки оказались на кровати, а колени были направлены к потолку.

Протолкните пятки, приподнимите бедра и снова положите их на кровать набок.

Прочтите статьи по теме:

Поднимите колени к груди, останавливаясь там, где вам удобно, а затем позвольте им упасть на противоположную сторону. Вы можете поддержать их подушкой, если это неудобно.

Разведите руки или приведите их к форме кактуса, затем посмотрите в направлении, противоположном вашим коленям, чтобы также немного вытянуть шею.

Задержитесь на 10-15 вдохов, затем повторите с другой стороны.

Спящая бабочка

Эта поза поможет вам раскрыться через бедра, которые могут стать сомкнутыми и напряженными, когда вы сидите, а также при растяжении нижней части спины.

Медленно поднимитесь из витых корней и сведите ступни вместе перед собой, не забывая о коленях.

Ваши ступни могут находиться как можно ближе к тазу или так далеко от него, как вам удобно, и вам может потребоваться сесть на подушку, чтобы приподнять бедра, или поддержать колени подушками с любой стороны.

Вдохните и вытяните позвоночник вверх, затем осторожно начните наклоняться вперед, изгибая позвоночник и шею, чтобы приблизить лоб к ступням.

Остановитесь там, где чувствуете, что вы хорошо растянулись, и задержитесь на 10-15 вдохов, дыша спиной.

Поза поддерживаемого ребенка

Это идеальная поза для завершения сцены — она не только в последний раз растягивает бедра и спину, но также очень успокаивает нашу центральную нервную систему, так как ощущается как крепкое объятие.

Возьмите подушку (или валик) и сядьте на один конец, так, чтобы бедра были по бокам, а седалищные кости упирались в пятки.

Осторожно наклонитесь вперед, чтобы лечь на подушку, повернув голову набок, по возможности удерживая сидячие кости и пятки вместе. Если нет, положите между ними одеяло или подушку.

Расслабьтесь в подушке, позволяя ей удерживать ваш вес, и постарайтесь отпустить любые мысли, которые все еще крутятся в вашей голове.

Оставайтесь здесь на 10-15 вдохов, затем повторите, повернув голову в другую сторону, но не волнуйтесь, если вы заснете до того, как перейдете на вторую сторону.

Unsplash / Кристин Хьюм

Легкая растяжка рук и массаж, помогающий уснуть

Отличный способ расслабиться перед сном — сделать себе успокаивающий массаж рук. Попробуйте методы самомассажа Мелани Барнс в рамках короткого распорядка перед сном.

Растяжка 1

Сядьте на кровать и приглушите свет. Чтобы разогреть лучезапястные суставы, пять раз обведите обе руки наружу, а затем пять раз внутрь.

Растяжка 2

Соедините пальцы и вытяните руки перед собой ладонями от себя. Сделайте три или четыре действительно глубоких вдоха. Разблокируйте пальцы.

Растяжка 3

Вытяните правую руку прямо и ладонью вверх, вытяните пальцы левой руки, чтобы растянуть внутреннюю часть запястья и предплечья.

Массаж 1

Нанесите несколько капель массажного масла на левую ладонь и нанесите его на руку поглаживающими движениями.Слегка надавите круговыми движениями.

Массаж 2

Левой ладонью вниз возьмитесь за левое запястье правой рукой. Большим пальцем правой руки помассируйте тыльную сторону запястья небольшими кругами.

Массаж 3

Соедините пальцы и поверните левую ладонь вверх. Большим пальцем правой руки массируйте центр левой ладони медленными круговыми движениями.

Массаж 4

Повернув ладонь вверх, большим пальцем разомните маленькие кружочки.Начните с запястья за сустав большого пальца и двигайтесь к суставу пальца, затем обратно к запястью. Работайте поперек руки.

Массаж 5

Переверните левую руку и положите большой палец правой руки на область между большим и указательным пальцами левой руки. Сильно надавите, смягчаясь в точке давления, и сделайте пять глубоких вдохов.