Когда чувствуешь что умираешь: Что чувствуешь, когда умираешь? | mobilochko.ru — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Когда чувствуешь что умираешь: Что чувствуешь, когда умираешь? | mobilochko.ru

Содержание

Что чувствуешь, когда умираешь? | mobilochko.ru

1. Утопление

То, как быстро люди утонут, определяется несколькими факторами, включая способность плавать и температуру воды. В Великобритании, где вода постоянно холодная, 55 процентов случаев утопления в открытых водоемах происходит в пределах 3 метров от берега. Две трети жертв — хорошие пловцы. Но человек может попасть в затруднительное положение за секунды, говорит Майк Типтон, физиолог и эксперт из Университета Портсмута Англии.

Как правило, когда жертва понимает, что скоро скроется под водой, начинается паника и барахтанье на поверхности. Борясь за возможность дышать, они не могут позвать на помощь. Эта стадия длится от 20 до 60 секунд.

Когда жертвы в конечном счете погружаются, они не вдыхают максимально долго, обычно от 30 до 90 секунд. После этого происходит вдох некоторого количества воды, человек закашливается и вдыхает больше. Вода в легких блокирует газовый обмен в тонких тканях, происходит внезапное непроизвольное сокращение мускулатуры гортани – рефлекс, называемый ларингоспазмом. Возникает чувство разрывания и горения в груди, поскольку вода проходит по дыхательным путям. Тогда наступает чувство спокойствия, свидетельствующее о начале потери сознания от недостатка кислорода, которое, в конечном счете, приведет к остановке сердца и смерти мозга.

2. Сердечный приступ

Голливудский сердечный приступ — внезапная боль в сердце и немедленное падение, конечно, случается в нескольких случаях. Но типичный инфаркт миокарда развивается медленно, а начинается с умеренного дискомфорта.

Наиболее общий признак — боль в груди, которая может быть длительной или возникать и исчезать. Так проявляется борьба сердечной мышцы за жизнь и ее смерть от лишения кислорода. Боль может отдавать в челюсть, горло, спину, живот и руки. Другие признаки: одышка, тошнота и холодный пот.

Большинство жертв не спешат обратиться за помощью, ожидая в среднем от 2 до 6 часов. С женщинами сложнее, так как они чаще испытают признаки типа одышки, отдающей в челюсть боль или тошноту, и не реагируют на них. Промедление может стоить жизни. Большинство людей, умирающих от сердечных приступов, просто не доехали до больницы. Часто фактическая причина смерти — сердечная аритмия.

Приблизительно через десять секунд после остановки сердечной мышцы человек теряет сознание, и минутой позже он мертв. В больницах с помощью дефибриллятора заставляют сердце биться, делают клиринг артерии и вводят препараты, что возвращает к жизни.

3. Смертельное кровотечение

Как скоро наступит смерть от кровотечения, зависит от раны, говорит Джон Кортбик в Университете Калгари в Альберте, Канада. Люди могут погибнуть от потери крови за несколько секунд, если разорвана аорта. Это главный кровеносный сосуд, ведущий от сердца. Причинами бывают серьезное падение или автомобильная катастрофа.

Смерть может наступить через несколько часов, если повреждена иная артерия или вена. В таком случае человек прошел бы несколько стадий. В среднем взрослый имеет 5 литров крови. Потеря полутора литров вызывает чувство слабости, жажды и беспокойства и одышку, а двух — головокружение, замешательство, человек впадает в бессознательное состояние.

4. Смерть от огня

Горячий дым и огонь палят брови и волосы и жгут горло и дыхательные пути, лишая возможности дышать. Ожоги причиняют сильную боль через возбуждение нервов боли в коже.
Когда площадь ожога нарастает, чувствительность несколько снижается, но не полностью. Ожоги третьей степени не повреждают столько, сколько раны второй степени, поскольку поверхностные нервы разрушены. Некоторые жертвы с серьезными ожогами сообщали, что не чувствовали боли, пока они все еще находились в опасности или занимались спасением других. Как только адреналин и шок постепенно проходят, быстро возникает боль.

Большинство тех людей, которые гибнут в пожарах, фактически умирают от отравления ядовитыми угарными газами и недостатка кислорода. Кто-то просто не просыпается.
Скорость появления головной боли и сонливости, бессознательного состояния зависит от размера пожара и концентрации монооксида углерода в воздухе.

5. Обезглавливание

Казнь — один из самых быстрых и наименее болезненных способов умереть, если палач — квалифицированный, его лезвие острое и осужденный сидит, не двигаясь.
Самая совершенная технология обезглавливания — гильотина. Официально принятая французским правительством в 1792, она была признана как более гуманная, чем другие методы лишения жизни.

Возможно, это действительно быстро. Но сознание не теряется сразу после того, как спинной мозг разъединен. Исследование на крысах в 1991 показало, что мозг остается жив еще 2.7 секунды за счет потребления кислорода из крови в голове; эквивалентное число для людей примерно равно 7 секундам. Если человек неудачно попадает под гильотину, время ощущения боли может быть увеличено. В 1541 неопытный человек сделал глубокую рану в плече, а не в шее Маргарет Пол, Графине Солсбери. Согласно некоторым сообщениям, она прыгала от места казни и преследовалась палачом, который ударил ее 11 раз прежде, чем она умерла.

6. Смерть от электрического тока

Наиболее частая причина смерти от электрического тока — аритмия, приводящая к остановке сердца. Бессознательное состояние следует обычно после 10 секунд, говорит Ричард Трохман, кардиолог из Университета Натиска в Чикаго. Исследование смертельных случаев от электрического тока в Монреале, Канаде показало, что 92 процента умерли от аритмии.
Если напряжение высокое, то бессознательное состояние наступает почти сразу. Электрический стул должен был вызывать мгновенную потерю сознания и безболезненную смерть из-за пропускания тока через мозг и сердце.

Происходит ли это на самом деле так, вопрос спорный. Джон Виксво, биофизик в Университете в Нашвилле, Штат Теннесси, утверждает, что толстые, изолирующие кости черепа предотвратили бы достаточное прохождение тока через мозг, и заключенные могли умирать от нагревания мозга, или от удушья из-за паралича дыхательных мускулов.

7. Падение с высоты

Это один из самых быстрых способов умереть: предельная скорость — приблизительно 200 километров в час, достигается при падении с высоты 145 метров и выше. Изучение смертельных падений в Гамбурге, Германии показало, что 75 процентов жертв умерли в течение первых секунд или минут после приземления.

Причины смерти зависят от места приземления и положения человека. Люди вряд ли достигнут больницы живыми, если они падают вниз головой. В 1981 году проанализировали 100 смертельных прыжков с моста Золотые Ворота в Сан-Франциско. Он имеет высоту 75 метров, скорость при столкновении с водой составляет 120 километров в час. Это две главные причины мгновенной смерти. Как результат падения — массивный ушиб легкого, разрыв сердца или повреждение главных кровеносных сосудов и легких сломанными ребрами. Приземление на ноги существенно сокращает травмы и может спасти жизнь.

8. Повешение

Способ самоубийства и старомодный способ казни — смерть через удушение; веревка оказывает давление на трахею и артерии, ведущие к мозгу. Может наблюдаться бессознательное состояние в течение 10 секунд, но потребуется больше времени, если петля расположена неправильно. Свидетели общественного повешения часто сообщали о жертвах, «танцующих» от боли в петле в течение нескольких минут! В некоторых случаях — после 15 минут.

В Англии в 1868 приняли метод «длинного падения», предусматривающий более длинную веревку. Жертва достигала во время повешения скорости, ломавшей ей шею.

9. Смертельная инъекция

Смертельная инъекция была разработана в Штате Оклахома в 1977 как гуманная альтернатива электрическому стулу. Государственный медицинский ревизор и председатель анастезиологии договорились о введении почти сразу трех препаратов. Сначала вводят обезболивающее средство тиопентал, чтобы избежать любого чувства боли, потом — паралитический агент панцурониум для остановки дыхания. Наконец, хлорид калия почти немедленно останавливает сердце.

Каждый препарат, как предполагается, вводится в смертельной дозе, избыточной, чтобы гарантировать быструю и гуманную смерть. Однако свидетели сообщили о судорогах и попытке осужденного сидеть в течение процедуры, то есть введение препаратов не всегда дает желаемый результат.

10. Взрывная декомпрессия

Смерть из-за воздействия вакуума наступает при разгерметизации тамбура или разрыва скафандра.

Когда внешнее давление воздуха внезапно понижается, воздух в легких расширяется, рвет хрупкие ткани, участвующие в газообмене. Ситуация усугубляется, если жертва позабудет выдохнуть до декомпрессии или попробует задержать дыхание. Кислород начинает уходить из крови и легких.

Эксперименты на собаках в 1950-ых показывали, что от 30 до 40 секунд после снижения давления их тела начинали раздуваться, хотя кожа предотвращала их «разрывание». Сначала сердцебиение учащается, затем резко снижается. Пузыри водного пара формируются в крови и путешествуют через всю систему циркуляции, затрудняя поток крови. Через минуту кровь прекращает эффективно участвовать в газообмене.

Люди, оставшиеся в живых после несчастных случаев декомпрессии, — в основном пилоты, чьи самолеты разгерметизировались. Они рассказывали о резкой боли в груди и неспособности вдохнуть. Примерно через 15 секунд они теряли сознание.

Источник

Что делать, если знаешь, что умираешь? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 6 мин.

Протоиерей Андрей Лоргус, практикующий психолог, директор Института христианской психологии (Москва)

Первая встреча с диагнозом — всегда шок. А в шоковом состоянии мы не способны ясно сознавать происходящее, чаще всего это состояние первой стадии принятия диагноза, когда восприятие туманно и нерационально. Если человек узнает, что у него страшный диагноз, то перед тем как начать действовать, важнее понять и разобраться, что именно угрожает и насколько это достоверно. Серьезный диагноз может означать как многолетнюю борьбу с болезнью, так и несколько месяцев жизни. Другое дело, когда человек довольно давно уже находится в тяжелом состоянии, периодически приходя в сознание. В эти моменты он может отдавать себе отчет в том, что дни его сочтены; сознание остается ясным, он близок к кончине и понимает это. Это как раз то время, когда священник нужен умирающему, и не только верующему. Я поясню, почему.

Когда я узнаю, что в соответствии с подтвержденным диагнозом меня с какой-то вероятностью ждет смерть в неизвестном будущем, то всякий священник, к которому я обращусь в этом состоянии, будет молиться о здравии и о врачах. Молитва о здравии может быть в разных формах и местах: священник может молиться как вместе с заболевшим в храме, в больнице или дома, так и в его отсутствии поминать на литургии или молебне, во время молитвенного правила.

О чем молится священник? О том, чтобы, несмотря на возможное отступление человека от Господа, Бог продлил его дни и исцелил. Потому что жизнь — главная ценность, которой мы обладаем на земле. И не только телесная жизнь — наше сокровище, но и жизнь вечная. Все, что происходит здесь, в этой жизни, не может не рассматриваться в перспективе жизни вечной. Поэтому священник молится о здравии человека, чтобы он мог жить дальше и реализовать свои потребности и возможности. Может быть, отныне человек будет нуждаться в помощи других людей. Жизнь — это тот дар, о котором молится священник и человек, знающий, что умирает. Причем не только о физическом здоровье, но и о прощении грехов, которые в том числе могли стать причиной болезни.

Вторая просьба к Богу, с которой мы вместе обращаемся, — о врачах. Встреча и контакт с искусным, заинтересованным и гуманным врачом необходимы сейчас. Здесь есть о чем просить Бога. С одной стороны, не все пациенты способны слушаться и адекватно воспринимать рекомендации и назначения, а с другой, и сами врачи бывают настолько директивными, что уточняющие вопросы больного воспринимают резко, вплоть до отказа от него. Мы молимся об отношениях врача и больного, понимая, насколько это непростая задача.

Умирание — важный этап жизни, который человек может провести иначе, чем жизнь обыденную. Когда ты знаешь, что умираешь, ты можешь использовать это время для переосмысления своих представлений о самом главном. И тут наставления священника могут быть серьезным и полезным подспорьем. В этом завершающем периоде земной жизни болеющему, возможно, предстоит изменить отношение к жизни, к себе самому. Священник может выступить в роли учителя, поскольку умирающий может не знать ничего не только о вере, о Боге, но даже о собственной душе.

Впервые столкнувшимся, только что узнавшим о страшном диагнозе, предстоит пережить шоковое состояние. На это требуется время и терпение себя. Одномоментно это невозможно пережить никому, поэтому не стоит на себя давить. Мужчины чаще всего проходят эти страшные этапы в одиночку, а женщины в большинстве своем нуждаются в разговоре, многие в этом состоянии бегут в Церковь. Шок страшен тем, что человек не способен осознавать свои чувства и поведение. Как ни парадоксально звучит, но, переживая шок, узнав, что скоро умрешь, лучше ничего не делать. Важно дать волю своим эмоциям, чувствам. В этом ужасе и страхе нет ничего конструктивного, но это необходимо пережить.

Шок обязательно пройдет, но человеку потребуется поддержка и новые смыслы

существования, которые мы находим в религиозности, где присутствует осмысление смерти.

Как христианин готовится к вечности? Он собирается в поход, в который может взять только самое главное — свое сердце. При этом сердце человека может быть огромным, полным любви, радости, счастья. Умирающему трудно это осознать и принять — он погружен в стихии страха, боли, страданий. Но эта задача стоит перед ним, он входит в режим экономии каждого часа, иногда и минут, отбрасывая все бессмысленное и ненужное.

Не все умирающие боятся смерти и переживают ее как катастрофу. Я видел, как смерти ждали как засыпания, как ухода в мрачную безмятежность, но с усилием возвращались к действительности, чтобы посмотреть еще раз в любящие глаза, чтобы услышать молитвы, Евангелие, пожать руку того, кто рядом. Пусть у постели больного в этот момент даже не самые дорогие и близкие. Умирающему важно, чтобы с ним был хотя бы кто-то до самого конца. Вопрос — насколько духовно зрелы те, кто останется рядом с умирающим. Это в том числе и предмет заботы священника.

Люди, находящиеся рядом с тем, кто умирает, могут оказать ему очень важную услугу. Но и умирающему важно собраться и попросить о том, что действительно важно. Священника лучше звать заранее, а не тогда, когда человек в коме и священник уже не может его напутствовать.

Знаю человека, которому при раке желудка оставалось полгода жизни. Он договорился со своими детьми о записи рассказов об истории семьи. Они по очереди приходили, слушали и записывали на видеокамеру. Он умер через 8 месяцев, но практически все это время провел дома. С семьей. Он сумел наполнить этот этап жизни сосредоточенным собиранием истории семьи, погружением в самое ценное, что было в его жизни. И рядом были его дети.

Другой мой знакомый решил иначе: он вспомнил всех, кого знал, чтобы встретиться с ними и проститься. Сначала обзвонил круг более дальних знакомых. Конечно, он не объявлял каждому, что умирает, для него было важно отдать долг дружбе. С более близкими встречался, чтобы выразить свою любовь. И не один раз, конечно. А самое последнее и дорогое время, конечно, оставил для семьи, для родных и любящих, чтобы засвидетельствовать: «я люблю тебя», «ты мне дорог», «ты много значишь в моей жизни».

Моя покойная сестра работала медсестрой в реанимации и рассказывала о двух случаях особенного приготовления к смерти. О старушках. В кардиореанимации у людей очень мало сил, трудно дышать. Одна попросила: «Доченька, дай мне судно, а потом подмой и одень на меня чистую рубашку». На это ушло 20 минут, а на 25-й минуте бабушка умерла. Сестра говорила, что никогда не забудет этого. Потому что была рядом, провела эти последние минуты жизни с ней и сделала то, что она просила. Другая бабушка попросила позвонить племяннице, назвала ее номер по памяти. Через несколько часов та приехала в больницу, ее пустили буквально на минуту в реанимацию, и после этой встречи бабушка умерла.

Если человек и раньше ходил в Церковь, то он знает, как действовать, готовясь к переходу в вечность. Если же он никогда раньше не исповедовался, то важно, чтобы подготовка к этому шла осознанно, а не в шоковом состоянии.

Необходимо время и помощь, чтобы вспомнить, что было 5, 10 или 30 лет назад, а не только вчера, невозвращенную сдачу или прихваченный в общественном месте карандаш. Шоковое состояние завершится возвращением осознанности, пониманием стоящих перед человеком задач, решением о характере лечения, возвращением рационального рассуждения. И тогда начинаешь понимать, насколько болезнь — удобный момент, чтобы увидеть иначе повседневность и отключиться от обыденности, которая порой не дает нам рассмотреть все стороны жизни, понять близких, расставить приоритеты.

Вера, обретенная через страх смерти, несколько специфическая. Но даже в этой ситуации человек в состоянии пересмотреть свое отношение к собственным поступкам в целом, увидеть иные горизонты.

Когда человек близок к смерти, но при этом у него есть физические и духовные силы провести остаток своих дней осознанно, то главная задача состоит в том, чтобы сосредоточится на итогах земного существования, попросить прощения самому и простить других. Рассмотреть внимательно всю ценность прожитого, в том числе и своих неудач, ошибок, не только радостей и достижений.

Помочь вернуть красоту и радость жизни, использовать каждый оставшийся день могут близкие и любящие, когда они рядом. Они поддержат сосредоточенность на благодарности за всё — как за встречи, так и за расставания. Умение благодарить — одно из качеств, способное освятить последние часы, преодолеть страх. Это очень трудно, но возможно, потому что

совершенная любовь изгоняет страх (1 Ин 4:18).

Психологи обнаружили, что размышления о смерти полезны для психики

Подумайте о том, что вы умрёте. Вас не будет. Вы просто исчезнете. И это неизбежно.

Как чувствуете себя после такого? На самом деле чем чаще вы думаете о смерти, тем лучше для психики.

Многие брались за решение вопроса, есть ли что-то такое в жизни, что не отменялось бы, не разрушалось бы осознанием смерти (как тут не вспомнить Андрея Болконского!). На первый взгляд, совершенно очевидно, что отсутствие посмертного существования лишает смысла абсолютно всё, ведь в любой момент это всё может исчезнуть. В конечном счёте я не более значителен, чем ящерица или картофель. Разве мысль об этом не ведёт к депрессии и апатии?

Невозможно узнать, что чувствуешь, когда умираешь, и это тоже пугает. Вы только представьте: у нас есть желание жить, но в то же время мы знаем, что всех ждёт один конец, причём совершенно непонятно, каким он будет. Пожалуй, неизвестность — самое страшное, что есть в смерти.

Как ни странно, у смерти можно найти и светлую сторону. Психолог Джеймс Пеннебейкер из Техасского университета (США) провёл любопытное исследование: под его присмотром добровольцы в течение нескольких недель и даже месяцев писали сочинения на самые эмоциональные и тревожные темы. И учёный пришёл к выводу, что это упражнение положительно сказывается на уме и психике. Конечно, далеко не всем было легко сесть и написать о том, о чём обычно стараешься не думать, но почти все испытуемые согласились, что заняться этим стоило.

Десятки экономических и психологических исследований показали, что, когда вам кажется, будто чего-то не хватает, ценность этого чего-то возрастает (в том числе времени). Письма о смерти, особенно когда вы их пишете себе постоянно, заставляют вас концентрировать внимание на конечности жизни, то есть на том, что считается само собой разумеющимся и о чём мы стараемся не думать. Теоретически это должно заставить нас больше ценить жизнь и наслаждаться ею.

Психолог Ирвин Ялом, специалист по экзистенциальным проблемам, тоже писал о том, что глубокие размышления о смерти положительно отражаются на психике. Он утверждал, что люди, принимающие факт собственной смертности или находящиеся под угрозой смерти, живут более «подлинной» жизнью, то есть сознательнее выстраивают систему ценностей и чаще поступают в соответствии с ней.

Сочинения о смерти и других вещах, вызывающих отвращение, читал и Натан Хефлик из Кентского университета (Великобритания). Некоторые участники эксперимента, впрочем, ничего не писали, но ежедневно в течение недели отвечали на конкретные вопросы (например: «Если бы вы узнали, что вам предстоит скоро умереть, что вы почувствовали бы и как это повлияло бы на вас в целом?»).

Затем добровольцы проходили тесты на оценку степени положительных и отрицательных эмоций, психологического самочувствия и того, насколько их поведение (по мнению участников) мотивировано внутренними побуждениями, то есть насколько оно автономно, какую роль в поведении играет внешнее давление.

И вновь оказалось, что положительный психологический эффект есть. Определённо, те подопытные, которые на протяжении недели ежедневно писали сочинения о смерти, сообщали о более низком уровне депрессии, пребывали в лучшем настроении, у них повысилась самооценка и выросла внутренняя мотивация.

Есть также предварительные данные о том, что письма о смерти заставляют вас лучше относиться к людям: легче прощать их, реже вредить им, чаще идти на уступки. Стоит заметить, что обычно этот результат замечался у людей с умеренным уровнем депрессивных признаков (значительно ниже клинического). Вероятно, больше остальных выгоду из глубоких размышлений о собственной смертности извлекают для себя люди, пребывающие в несколько подавленном состоянии.

Мартин Хайдеггер писал, что осознание смерти («ничто») учит нас ценить вещи такими, какие они есть («так-бытие»), и не волноваться по поводу того, каковы вещи. Философская интуиция, как видим, получила экспериментальное подтверждение.

Подготовлено по материалам The Conversation.

Источник: Компьюлента

Навальный заявил, что за его отравлением стоит Путин | Новости из Германии о Германии | DW

Известный российский оппозиционер Алексей Навальный возложил ответственность за его отравление боевым отравляющим веществом «Новичок» на президента России Владимира Путина. «Я утверждаю, что за этим преступлением стоит Путин, и у меня нет других версий случившегося», — сказал он в интервью журналу Der Spiegel, обнародованном в четверг, 1 октября.

Навальный подчеркнул, что он не испытывает страха и намерен вернуться в Россию. «Моя задача теперь — оставаться бесстрашным. И у меня нет страха!» — сказал он. Вспоминая о моменте отравления, Навальный рассказал: «Ты не чувствуешь никакой боли, но знаешь, что умираешь».

Глава фонда Cinema for Peace Яка Бизиль, организовавший перевозку Навального на лечение в Германию, выразил мнение, что оппозиционеру потребуется еще не менее одного месяца на восстановление после отравления. По словам Бизиля, абсолютно ясно, что Навальный намерен вернуться в Россию и возобновить политическую деятельность.

Спикер Госдумы: Путин спас Навальному жизнь

Между тем председатель Госдумы Вячеслав Володин, комментируя интервью Алексея Навального, назвал оппозиционера «бесстыдником и подлецом», который «совершенно очевидно… работает со спецслужбами и органами власти западных стран… в их интересах». «Путин спас его жизнь», — заявил Володин.

Саммит ЕС и покушение на Навального

Покушение на жизнь Алексея Навального станет одной из тем открывающегося 1 октября в Брюсселе саммита ЕС. Ожидается, что участники этой встречи в верхах примут специальное заявление, осуждающее покушение на Навального с применением боевого химического вещества, и потребуют от властей России тщательно расследовать это преступление.

Ранее канцлер ФРГ Ангела Меркель (Angela Merkel) потребовала от Москвы «прозрачно и полностью» расследовать отравление оппозиционера. «Это не двустороннее дело, — указала Меркель. — Это преступление, которое было совершено на территории России, это нарушение конвенции о запрещении химического оружия, а потому является международным вопросом».

Отравление Навального

Алексей Навальный потерял сознание 20 августа на борту самолета, летевшего из Томска в Москву. После экстренной посадки в Омске оппозиционера госпитализировали. 22 августа его доставили для лечения в Берлин. 19 суток политик находился в искусственной коме.

Эксперты спецлаборатории вооруженных сил Германии по просьбе берлинской клиники «Шарите» провели токсикологический анализ проб, взятых у Навального, и обнаружили в них следы нервно-паралитического вещества группы «Новичок». Позднее к аналогичным выводам независимо друг от друга пришли лаборатории в Швеции и Франции. Москва отрицает все обвинения в причастности к покушению на оппозиционера.

Смотрите также:

Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Самый известный критик Кремля
Ни на Западе, ни тем более в России Алексей Навальный в представлении не нуждается. За последние годы основатель Фонда борьбы с коррупцией (ФБК) опубликовал десятки расследований о российских политиках, журналистах и других общественных фигурах — от экс-президента РФ Дмитрия Медведева до телеведущей Елены Малышевой.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Серия расследований в регионах РФ
В августе 2020 года Алексей Навальный начал публиковать серию расследований о региональных политиках — членах партии «Единая Россия», которые, по его данным, обогащались на бюджетные деньги. Целью Навального было при этом не допустить их переизбрания в региональные парламенты в единый день голосования 13 сентября. Перед отравлением он успел снять две части этой серии — в Новосибирске и Томске.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Перелет из Томска в Москву
Алексею Навальному стало плохо 20 августа 2020 года во время перелета в Москву из Томска, где он работал над очередной серией нового расследования о региональных чиновниках. Пилоты совершили экстренную посадку в Омске. Как пишут местные СМИ, буквально через несколько минут после того, как лайнер запросил посадку, в аэропорт поступили два звонка о минировании.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Госпитализация в Омске
В Омске Алексей Навальный был доставлен в бессознательном состоянии в городскую клиническую больницу № 1. Там врачи поместили его в состояние искусственной комы и подключили к аппарату ИВЛ.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
В Омске следов отравления не нашли
Главврач омской больницы № 1, куда был помещен Навальный, Александр Мураховский заявил, что сначала его коллеги предполагали, что политик был отравлен, однако этот диагноз «не нашел своего подтверждения и был снят как на основании отсутствия характерной клинической картины, так и в связи с отрицательными результатами лабораторных тестов».
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Отправка на лечение в Германию
В ночь на 21 августа из Германии в Омск вылетел самолет с реанимационным оборудованием и немецкими врачами на борту, чтобы по желанию родственников Алексея Навального забрать его на лечение в Берлин. Однако руководство омской больницы, где находился политик, заявило, что он «нетранспортабелен». Лишь после длительной задержки, 22 августа, Навального удалось доставить на лечение в ФРГ.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Клиника «Шарите»
Клиника «Шарите», куда был помещен российский оппозиционер, пользуется всемирной известностью. Ранее здесь проходили лечение такие фигуры, как экс-премьер-министр Украины Юлия Тимошенко и издатель «Медиазоны», член группы Pussy Riot Петр Верзилов. Последний, также как и Алексей Навальный, имел диагноз отравления.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Наличие яда «Новичок» в анализах
2 сентября официальный представитель правительства Германии Штеффен Зайберт сделал заявление о том, что токсикологическая спецлаборатория бундесвера нашла в организме Алексея Навального следы боевого отравляющего вещества группы «Новичок». Через несколько часов после этого канцлер ФРГ Ангела Меркель подтвердила эти выводы, заявив, что мир ждет от России «ответов на очень серьезные вопросы».
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Будущее «Северного потока — 2»
После подтверждения факта отравления оппозиционера Алексея Навального «Новичком» мировые политики заговорили о введении новых санкций против России. Под вопрос стало, в частности, завершение строительства газопровода «Северный поток — 2». Канцлер ФРГ Ангела Меркель завила, что связывать проект с отравлением Навального не нужно. Однако другие немецкие политики это делают.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Реакция России
В Москве на заявление Берлина об отравлении Навального «Новичком» отреагировали сдержанно, заявив, что немецкие партнеры не предоставили «какой-либо фактуры». Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков отметил, что не видит оснований обвинять Кремль в причастности к отравлению Навального. Говоря об оппозиционере, Песков предпочел не называть его фамилию, употребив эвфемизм «берлинский пациент».
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Упреки в затягивании расследования Германией
В свою очередь официальный представитель МИД РФ Мария Захарова 6 сентября обвинила Германию в том, что она преднамеренно затягивает ход расследования по делу об отравлении Навального, и допустила, что в ФРГ «ведут двойную игру». Ранее Захарова утверждала, что послу РФ в Берлине Сергею Нечаеву на встрече в МИД не предоставили никакой информации о состоянии здоровья Алексея Навального.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Российские версии произошедшего
Тем временем российские СМИ начали выдвигать свои версии случившегося с Навальным: диеты, перегрев на солнце, недостаток глюкозы. Последнюю версию поддержала глава телеканала RT Маргарита Симоньян, написав в интернете, что на такой случай всегда носит с собой рафаэлку. В свою очередь главврач омской больницы Александр Мураховский заявил, что основным диагнозом является нарушение обмена веществ.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
«Подпись Путина»
Соратники Алексея Навального по работе в Фонде борьбы с коррупцией не сомневаются, что за покушением на политика стоят люди, тесно связанные с Кремлем. После заявления Ангелы Меркель о результатах анализов Навального директор ФБК Леонид Волков сравнил отравление Навального в 2020 году «Новичком» с подписью президента РФ Владимира Путина, оставленной на месте преступления.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Яд мог быть подмешан в чай?
Перед вылетом из Томска Алексей Навальный выпил в здании аэропорта стаканчик черного чая. Его спутники — пресс-секретарь ФБК Кира Ярмыш и помощник Илья Пахомов — пили другие напитки (кофе и воду). Об этом говорится в запросе генпрокуратуры РФ, направленном в Минюст Германии. Впоследствии соратники Навального высказали предположение, что яд мог быть подмешан в чай.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Акции в поддержку Алексея Навального
После отравления Алексея Навального участники массовых акций за освобождение экс-губернатора Хабаровского края Сергея Фургала стали выходить и с плакатами в поддержку отравленного оппозиционера. На одном из них была надпись «Вова, выпей чаю! Хабаровск угощает».
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Юлия Навальная о диагнозе ее супруга
Супруга оппозиционера, Юлия Навальная, прокомментировала предложение Главы Национальной медицинской палаты РФ Леонида Рошаля создать совместную группу для определения причины состояния политика. «Генезис комы моего супруга известен — это отравление ФОС», — заявила она. По мнению Навальной, Рошаль выступает «не как врач, а как голос государства» и хочет «выведать информацию и выслужиться».
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Другие нападения на Алексея Навального
Инцидент в Томске — не первое нападение на оппозиционера Алексея Навального. В марте 2017 года неизвестный в Барнауле брызнул ему в лицо «зеленкой», а летом 2019 года Навальный, находившийся в СИЗО в связи с участием в акции за свободные выборы в Москве, был госпитализирован, после того, как у него воспалились глаза. Его сторонники предполагают, что аллерген был нанесен на его полотенце.
Отравление Алексея Навального: все, что об этом известно
Возможные последствия для здоровья
7 сентября клиника «Шарите» сообщила, что Алексей Навальный был выведен из искусственной комы. Кроме того, в этот день его постепенно начали отключать от аппарата искусственной вентиляции легких (ИВЛ). Навальный реагирует на обращения к нему, однако долгосрочные последствия нахождения в коме по-прежнему оценить нельзя, сообщили врачи.
Автор: Елена Гункель

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

когда умираешь, страдания прекращаются. Я в это верю. Когда дум… ▷ Socratify.Net

Навальный благодарит Германию — и рассказывает о своём отравлении «Новичком»

Российский оппозиционный политик Алексей Навальный в своём первом интервью после покушения, которое он дал журналу Der SPIEGEL, выразил «огромную благодарность всем немцам». Он «никогда не был связан с Германией», но получилось так, что именно немецкие политики и Ангела Меркель спасли ему жизнь в первый раз. Во второй раз это сделали врачи берлинской клиники Charité, которые, что ещё важнее, вернули ему его личность. Навальный говорит: «Я понимаю, что это может прозвучать немного напыщенно, но Германия теперь стала для меня особенной страной». Он также рассказывает о своём посещении Ангелой Меркель в больнице на прошлой неделе: «Она удивила меня своим детальным знанием России и моего кейса».

Навальный говорит, что чувствует себя «гораздо лучше, чем три недели назад — и с каждым днём всё лучше». Врачи обещают, что он сможет восстановиться «процентов на девяносто и, может быть, даже на сто, но точно никто не знает». «В каком-то смысле я выступаю такой подопытной свинкой, ведь опыта наблюдения за людьми, выжившими после поражения этим боевым химическим веществом, не так много» Навальный описывает момент, когда в самолёте началось действие вещества: «Ты не чувствуешь боли, но ты знаешь, что ты умираешь. Что ты сейчас умрёшь. При этом у тебя ничего не болит». Человек просто понимает, что это конец. «Фосфорорганические соединения перегружают нервную систему по аналогу с компьютерной DDos-атакой — это перегрузка, которая ломает тебя».

«Я безусловно считаю, что за этим отравлением стоит Путин, и других версий у меня нет», — говорит Навальный. Несмотря на покушение, он хочет вернуться в Россию. «Моя задача сейчас – это остаться тем парнем, который не испугался. И я не испугался! Если у меня сейчас дрожат руки, то не от страха, а от этой штуки. И я ни в коем случае не сделаю Путину такого подарка, чтобы не вернуться в Россию». Вопрос о том, следует ли Германии останавливать реализацию проекта «Северный поток -2», Навальный оставляет открытым: «Это вопрос Германии. Сами решайте!» Любая стратегия в отношении России должна быть «связана с осознанием точки безумия, в которой находится Путин».

Зачем жить, когда хочется умереть?

Список причин, по которым у вас может возникнуть желание умереть, а также то, как депрессия порождает суицидальные мысли.

Потому что …

Потому что у вас болезнь, которая заставляет вас хотеть убить себя
Потому что вы не просто в депрессии — у вас депрессия
Потому что, как и при любом другом заболевании, вы должны лечиться, чтобы избавиться от симптомов и боли
Потому что депрессию можно лечить, даже вылечить ее
Потому что ваша жизнь имеет ценность и ее можно спасти

Почему вы не можете в это поверить?
Потому что у вас биологическое заболевание мозга…

, не вызывающий положительных эмоций
, вызывающая чрезмерно негативные эмоции
отравляет ваши мысли
и заставляет поверить в то, что вы должны умереть

Если вы повредили ногу …

Можно сесть и посмотреть вниз
И посмотрите на рану на ноге, там внизу, как часть вашего тела, и скажите
«Ой, у меня нога болит, но это … эта внешняя часть моего тела поправится»
Вы испытываете боль в ноге, в какой-то части тела
И вы готовы терпеть боль, лечить рану и ожидать, что она заживет

Беда с депрессией вот в чем…

Сам беспорядок и боль в ваших рассуждениях, счастье и механизмы воли к жизни — в вашем сердце, в вашей душе
Влияет на весь опыт себя и жизненный континуум
В голове и сердце нет места для объективности
Как будто боль — это ты
Заблудились и стали инвалидами из-за боли, часто мы не можем объективно искать надлежащее лечение, как если бы мы поступали с нашей травмированной ногой, или проявлять настойчивость, когда лечение не помогает

Если у вас была другая болезнь, болезнь или травма…

вы бы приняли боль
применить лечение
борьба за жизнь
ждать исцеления
и ожидайте выздоровления

Как и при любой болезни …

Возможно, вам придется немного пострадать, прежде чем вы поправитесь

Обычно люди могут переносить определенное количество очень сильной и даже мучительной боли …

в результате физической травмы или внутреннего заболевания, например, рака
из-за жизненного обстоятельства — потеря работы или дома
или от потери любимого человека в результате смерти или развода

Но через некоторое время боль утомляет…

Часто нормальные люди, испытывающие постоянную боль в течение длительного периода времени, начинают думать о самоубийстве, даже если они никогда не думали об этом до

И именно здесь начинается депрессия. Мы уже находимся там в состоянии физиологической травмы
Наша неисправная биохимия создает постоянно нисходящее измененное психическое и физическое состояние …

Мы погружены в биохимию печали, безысходности, никчемности, боли и печали
Наши сердца болят физически, как будто с нами случилось что-то ужасное и ужасное
Наши отрицательные эмоции на высоком уровне, а наши положительные, уравновешивающие эмоции очень низкие или отсутствуют
Мы можем быть физически неспособны создавать позитивные мысли

Если вы склонны к суициду, ваш мозг неправильно мыслит!
Так же, как когда мы на кого-то расстроены и злимся…

Рассуждающая сила снижена
Мы чувствуем, думаем, говорим и делаем то, что мы часто «не имеем в виду» и о чем сожалеем позже
В депрессии мы все время расстроены биохимически
Это как будто неисправная часть вашего мозга вводит вас в заблуждение!

Не верьте тому, что вы думаете и чувствуете!
Боль говорит с нами …

Боль заставляет задуматься и поверить в то, что нужно умереть
Вы чувствуете, что ваша жизнь окончена и что депрессия — неизлечимая болезнь
Но тебе не нужно умирать

Является ли депрессия неизлечимой болезнью?
Да и нет…

Депрессия, как рак:
- Если вы не обнаружите,
- Если не лечить,
- Будет еще хуже и, возможно, тебя убьют
При депрессии, чем дольше вы не лечитесь, тем выше вероятность попытки самоубийства.

Но можно ли вылечить депрессию?
Да, хорошо поддается лечению …

И постоянно появляются новые сведения и варианты лечения
Остаться в живых и не пытаться убить себя, пока лечение не сработает

Помните — в то время как биологическое ядро ваших эмоций и здравомыслия находится под угрозой…

Депрессия — физическое заболевание
И есть физическая, биохимическая обработка
Физическое или биологическое заболевание не является недостатком характера или личной слабостью
Где-то в темноте ваших ужасных страданий, знаете ли вы, что это лишь небольшое временное пространство в долгой жизни и лучшем будущем?
Если вы умрете, вы никогда не узнаете обновленную и прекрасную жизнь, которую вы могли бы прожить после того, как ваша депрессия закончилась

Жизненная сила внутри вас хочет, чтобы вы жили
Она удерживает вас от попытки самоубийства…

Когда суицидальные мысли подталкивают вас к мысли о самоубийстве, это вызывает болезненный конфликт
Держись за что-нибудь; он не хочет, чтобы ты умирал
Если бы самоубийство было правильным поступком, почему бы об этом было так больно размышлять? Почему так сложно это сделать?
Боль говорит СТОП — развернись — вернись к жизни — попробуй заставить это работать — постарайся исправить
Ваша жизненная сила хочет, чтобы вы продолжали лечиться и жили осмысленной жизнью для себя и тех, кого любите или будете любить

Как сделать жизнь осмысленной?

Исправляя, изменяя, улучшая наш неправильный химический состав мозга
Депрессия — болезнь, излечимая
И вы можете остановить боль, если обратитесь за помощью, в которой вы нуждаетесь.

следующий: Член вашей семьи психически болен — что теперь?
~ библиотека биполярного расстройства
~ все статьи о биполярном расстройстве

Я не хочу жить, но и умирать не хочу.

Эта мысль кажется вам знакомой? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди, страдающие психическим здоровьем, испытывали похожие мысли и чувства.

Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти, которые на самом деле не имеют плана. Активное суицидальное мышление включает в себя планы покончить с собой.

Если вы активно склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям. Текстовая строка.

В моем 11 классе английского языка нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен.В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала. Во время обсуждения в классе я потратил слишком много времени на защиту ее решения. Было нормально хотеть умереть, правда? Я не знал этого в то время, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, было связано с моей невыявленной депрессией. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который так себя чувствовал.
Тейлор А., Вирджиния

Откуда берутся эти чувства?

Многие люди думают о смерти, чтобы помочь справиться с душевной и эмоциональной болью или прекратить ее.У каждого человека разные переживания, поэтому важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности. Обдумайте чувства, стоящие за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

Вы чувствуете себя:

Безнадежно? На самом низком уровне в вашем уме могут преобладать мысли, мешающие вам чувствовать надежду. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, независимо от того, большие они или маленькие, что заставляло вас испытывать надежду в прошлом.Добились ли вы чего-то, чем вы гордились — даже небольшого? Есть ли фотографии, которые заставят вас улыбнуться — друзей, родственников или милых животных?
Исчерпаны? Может быть, жизнь так сильно задела вас, что вы чувствуете, что у вас нет сил, чтобы продолжать. Это нормально — временно отвлечься от реальности. Ключевым словом здесь является , временный . На самом деле, уделять время заботе о себе — это бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, чтобы отдать ее другим.
В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Так трудно справиться с утратой и горем. Как вы, наверное, слышали, горевание — это процесс, который требует времени, чтобы со временем почувствовать себя лучше.
Бесцельный? Может быть, ваша жизнь кажется, что она зашла в тупик. Чувствовать себя застрявшим — это нормально, но помните, что обычно это временное чувство. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя бесцельным, обозначьте свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу.Возьмите что-нибудь по одному дню или даже по часу.
Безрассудство? Может быть, вещи, которые обеспечивают безопасность, например ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
Боишься подвести других? Чувствовать себя обузой для других — обычное дело для людей, борющихся со своим психическим здоровьем, но вы не должны нести эти чувства в одиночку.Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда разговор с близкими может помочь — мы часто относимся к себе строже, чем другие.

Воздайте себе должное

Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, на них легко зациклиться и не отдавать себе должное за положительные чувства, которые вы также можете испытывать. Если вы читаете это, есть часть вас, которая хочет продолжать жить.Можно взрастить эту часть себя, сделать ее сильнее.

Подумайте о причинах, по которым вы не хотите умирать . Это не обязательно должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как нежелание пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (Если боится смерти , это тоже может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать небольшие причины, чтобы продолжать идти вперед, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы могли подумать.

Поиск поддержки

С учетом вышесказанного, к суицидальным мыслям следует относиться серьезно.Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас возникают пассивные суицидальные мысли, поделитесь этими переживаниями с человеком, которому вы доверяете, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.

Вот образец того, как начать разговор:

В прошлом ( день / неделя / месяц / ______ ) я чувствовал ( безнадежных и измученных).Я боролся с ( мыслей о смерти ). Когда я говорю вам это, я чувствую себя ( нервничает, ), но я говорю вам это, потому что ( Я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ). Я хотел бы ( поговорить подробнее об этом ), и мне нужна ваша помощь.

Совершенно нормально испытывать различные чувства, включая замешательство, одиночество и апатию, когда борется с суицидальными мыслями. Просто знайте, что вы не одиноки: обращение за помощью может быть первым шагом к облегчению чувств и давления этих мыслей.

Суицидальные мысли: что это значит, если у вас есть мысли о смерти

Во Всемирный день предотвращения самоубийств наш главный врач Сара Батеуп делится некоторой информацией о суицидальных мыслях и о том, что они означают, если у вас есть мысли о смерти. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам требуется срочная поддержка, наберите 999 или обратитесь в ближайший офис A&E. Кроме того, вы можете конфиденциально разговаривать с самаритянами 24 часа в сутки, 365 дней в году. Звоните 116 123 бесплатно.

«Есть причина, по которой так много поп-песен посвящены разбитому сердцу или утрате: это то, что мы все переживаем в то или иное время. Вероятно, некоторые люди, читающие этот блог, помнят, как подпевали песне The Smiths How Soon Is Now? In муки подростковой тоски, ощущение, что фраза «а ты идешь домой, а ты плачешь и хочешь умереть…» написана специально для них!

Когда случается что-то ужасное, грустное или стрессовое, или мы в особенно плохом настроении, нередко желать, чтобы нас просто больше не было, или чувствовать, что нам было бы лучше, если бы мы просто не проснулись одно утро.

Подобные мысли могут беспокоить и тревожить, но есть действительно большая разница между мыслями о смерти или самоубийстве и самоубийством. Мы называем этот тип мыслей «суицидальными мыслями». С другой стороны, активные суицидальные мысли — это когда кто-то намеревается покончить с собой; они составили план и хотят его осуществить.

Суицидальные мысли — типичная черта многих расстройств психического здоровья или настроения, таких как тревога или депрессия, но они могут случиться с кем угодно в любое время.

Это может быть вызвано окончанием отношений или тяжелой утратой, когда вы не знаете, как вы собираетесь справиться без человека, которого любили, и чувствуете, что действительно не хотите жить без него. Дестабилизирующие жизненные события, такие как избыточность или диагноз болезни, также могут заставить вас задуматься, в чем смысл вашей жизни сейчас.

Мысли, связанные с суицидальными идеями, могут принимать различные формы. Например, вы можете просто пожелать смерти или фантазировать о том, как врезать машину в дерево, когда вы ведете машину.Многие подобные мысли мимолетны, но для некоторых людей они представляют собой постоянный шум на заднем фоне, пока они заняты своим делом.

Такие мысли могут быть пугающими, и в конечном итоге легко начать размышлять о них и беспокоиться о них. Важно помнить, что мысли о смерти или самоубийстве не означают, что вы рискуете навредить себе. И нечего стыдиться — ты не «темный», не извращенный, и уж точно не мелодраматичный!

Пассивные суицидальные мысли на самом деле являются нормальной частью процесса примирения с чем-то грустным, тревожным или трудным, или когда вы находитесь в упадке.Дело в том, что нам не нравится сталкиваться с неприятными эмоциями, такими как страх, потеря, одиночество или тревога, и наша реакция на эти чувства, когда они возникают, — это желание отстраниться от них или избежать их. Наш мозг ищет решение — как остановить ужасное чувство — и не быть более живым — это один из способов спастись. Всплывать в голове — не самая лучшая идея, но это совершенно естественно.

Мысли о смерти или самоубийстве обычно проходят сами по себе. Однако иногда они сохраняются, и это может быть мучительно и утомительно.Часто может помочь разговор о них с кем-нибудь — они становятся менее пугающими, когда их выносят на свет дня и исследуют. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также является эффективным способом научиться управлять подобными мыслями, особенно если у вас тревога или депрессия ».

Сара Батеуп, главный врач, Ieso

Самоубийство — это ощутимое облегчение

«Я не хочу умирать.Я просто не хочу жить ».

Это утверждение представляет собой множество разговоров между специалистами в области психического здоровья и пациентами, подумывающими о самоубийстве. Это заявление ужасно для медработника, любимого человека, родителя или друга. Но это можно было рассматривать как знак надежды. Ваши близкие могут не захотеть умирать. Возможно, им просто нужно облегчение.

Часто люди, задумывающиеся о самоубийстве, рассматривают его как способ положить конец эмоциональной или физической боли, которую они испытывают, или разрешить стрессовые жизненные ситуации.Ключ к тому, чтобы помочь близким, — это напомнить им, что самоубийство — это постоянное решение постоянных проблем, есть много альтернатив, чтобы облегчить страдания, которые они испытывают, и вы готовы их поддержать.

Чтобы понять это чувство, вспомните время, когда вы чувствовали себя подавленным ситуацией, чувством или ощущением. Возможно, вы не могли ясно мыслить, общаться или видеть, в зависимости от обстоятельств. Таким образом, симптомы депрессии, физических заболеваний и разрушительных жизненных стрессов блокируют способность человека испытывать радость, удовольствие или даже находить способы положить конец боли.

Следуйте этим советам, чтобы помочь близким, которые переживают кризис психического здоровья:

Расскажите себе и другим о многих доступных методах лечения для уменьшения и устранения симптомов, повышающих риск самоубийства. Прочтите о признаках и симптомах самоубийства.
Задайте неудобные, но прямые вопросы, такие как «Вы думаете о самоубийстве» или «Вы думаете о том, чтобы навредить себе?» Спросить о суицидальных мыслях или чувствах не заставит кого-то делать что-то саморазрушительное.Возможность поговорить о чувствах может снизить риск суицидального поведения.
Уговорите вашего близкого позволить вам получить помощь. Вы не можете требовать от него или нее помощи, но можете спросить: «Вы пойдете со мной за помощью?» Или «Вы позволите мне помочь вам?» Если это не сработает, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).
Обратитесь к соответствующим ресурсам в вашем регионе. Это может быть национальная горячая линия по предотвращению самоубийств, местный кризисный центр, местный специалист по психическому здоровью или отделение неотложной помощи больницы.В идеале вы бы сопроводили любимого человека на соответствующий ресурс.

Если кто-то говорит, что думает о самоубийстве или ведет себя так, что вы думаете, что этот человек склонен к суициду, не преуменьшайте это и не игнорируйте ситуацию. Многие люди, которые убивают себя, в какой-то момент выразили намерение.

Вы можете беспокоиться, что слишком остро реагируете, но безопасность вашего друга или любимого человека является самым важным. Не беспокойтесь об обострении отношений, когда на карту поставлена чья-то жизнь.Позвоните в службу 911, если ваш любимый человек подвергается неминуемой опасности и отказывается от помощи.

Когда медицинские работники, друзья или семья узнают о ком-то, у кого есть суицидальные мысли, они могут действовать. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве, обратитесь за помощью. Есть надежда.

Анджела Торесон — лицензированный независимый клинический социальный работник в области психиатрии и психологии в Остине, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

«Я хочу умереть»: что делать, если у вас возникают суицидальные мысли

Если вы чувствуете, что собираетесь действовать в соответствии со своими суицидальными мыслями, позвоните по номеру 000, если вы живете в Австралии. Также для вас есть ряд служб поддержки в кризисных ситуациях — загляните на нашу страницу срочной помощи.

Суицидальные мысли и позывы могут быть пугающими и неприятными. Многие люди в какой-то момент своей жизни будут испытывать подобные мысли. Когда вы чувствуете суицидальные наклонности или начинаете думать о смерти, важно помнить, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить себя.

Что делать, если вы испытываете суицидальные мысли

Если вы иногда думаете о том, чтобы покончить с собой или чувствуете, что хотите умереть, это может быть потому, что вы не видите другого решения трудностей, через которые вы проходите.Иногда жизнь может быть действительно ошеломляющей, и бывает невероятно сложно уметь справляться с проблемами.

Если вы начинаете чувствовать, что выхода нет, может быть полезно знать, что многие люди, которые задумывались о самоубийстве, обнаружили, что эти чувства ушли, и были рады, что не прошли через это.

Может быть, вы чувствуете, что некому помочь вам, или что вы просто не подходите для окружающих. Иногда бывает трудно обратиться к другим за поддержкой, но общение с ними может иметь большое значение.

Если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, но рядом нет никого, кому вы доверяете, загляните на нашу страницу срочной помощи, чтобы узнать о некоторых услугах, которые могут предложить поддержку.

Понимание ваших суицидальных мыслей

Важно помнить, что суицидальные мысли — это всего лишь мысли. Если вы думаете о самоубийстве, это не значит, что вам нужно действовать в соответствии с этими мыслями.

Совершенно нормально чувствовать себя подавленным и напряженным, если вы переживаете трудные времена, а иногда может казаться, что все никогда не станет лучше.Если вы думаете о самоубийстве, потому что не можете придумать другого выхода, знайте, что есть несколько способов обезопасить себя и преодолеть свои чувства.

Немедленные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с суицидальными мыслями

Отложите любое решение о прекращении жизни на 24 часа. Используйте это время, чтобы поговорить с кем-то, кому доверяете.
Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь. Обратитесь в кризисную службу, чтобы она могла помочь с вашей неотложной ситуацией и помочь вам найти другую, более долгосрочную поддержку.Вы также можете записаться на прием, чтобы поговорить со своим врачом или психиатром.
Разработайте план безопасности. Любой, кто испытывал суицидальные мысли в прошлом или переживает трудные времена, может заранее спланировать, как им справиться с суицидальными мыслями, если они возникнут. Существуют приложения, которые помогут составить план безопасности, или вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Обратитесь за помощью пораньше. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах; член семьи, друг, местный врач или служба поддержки могут быть хорошим началом.Если кажется, что люди не слушают, продолжайте просить о помощи, пока кто-нибудь не услышит.
Избегайте одиночества (особенно ночью). Если можете, оставайтесь с членом семьи или другом или попросите кого-нибудь остаться с вами, пока мысли о самоубийстве не уменьшатся. Если кого-то, кому вы доверяете, не может быть рядом, поговорите в онлайн-чате или воспользуйтесь одной из круглосуточных кризисных служб. Вам не обязательно проходить через это в одиночку.
Избегайте наркотиков и алкоголя. Алкоголь и многие наркотики могут ухудшить ваше самочувствие.Они не решат ваших проблем и могут даже заставить вас делать то, чего вы обычно не делаете.

Что вы можете делать после того, как сразу избавитесь от суицидальных мыслей

Запишите, как вы себя чувствуете. Иногда написание дневника, рассказа, текста песен или стихотворения может помочь вам лучше понять себя и найти альтернативные решения.
Бросьте вызов своим мыслям. Напомните себе, что, как и другие мысли, мысли о самоубийстве приходят и уходят, и мысли о чем-то не означают, что вы должны действовать.Не принимайте мысли такими, какие они есть; подумайте, как бросить им вызов. Когда кто-то испытывает суицидальные мысли, он действительно может чувствовать, что никому нет дела или что другим было бы лучше без них. Это никогда не бывает правдой — что бы вы сказали, если бы друг сказал вам это?
Напомните себе, почему нужно жить. Запишите, что удерживает вас от суицидальных мыслей. Напомните себе, что, хотя все может показаться безнадежным, есть вещи, которые для вас важны и вы все равно хотите делать.
Ставьте перед собой небольшие цели. Постарайтесь установить цели, которые позволят вам почувствовать себя контролирующими и помогут двигаться вперед. Запишите их и отметьте, когда вы их достигли.

«Я чувствую, что умираю»: последствия панических атак и беспокойства — и способы их преодоления | The Independent

Давай, ты справишься. Просто держи это вместе. Ты тренируешься всю ночь, все будет в порядке. Почему они еще не прибыли? Этот номер слишком тесный.О Боже, это снова происходит, . Сердце бешено колотится, грудь стесняется. Я не смогу говорить, я упаду в обморок, буду бегать по комнате с криком, и тогда все поймут, какой я урод. Мне нужно убираться отсюда сейчас.

В тот день я закончил собеседование, которое я действительно хотел, за несколько минут до его начала. У меня был (что я теперь знаю) паническая атака, худшая в моей жизни.

По определению паническая атака — это внезапный прилив физических и психологических симптомов.На самом деле это похоже на то, что вам в вены вливают жидкий ужас. Вы не можете мыслить ровно, и у вас возникает непреодолимое ощущение, что что-то не так.

С эволюционной точки зрения они являются продолжением механизма защиты от борьбы или бегства, который помог людям выжить. В доисторические времена пещерные люди полагались на эту быструю способность реагировать на опасность. Если пещерный человек столкнется с голодным львом, у него будет два варианта; либо борись с этим, либо убегай. И то, и другое требует огромных всплесков адреналина, чтобы наполнить тело необходимой дополнительной силой.Стресс, который он испытывал, когда он считал, что его жизнь находится в опасности, вызвал реакцию борьбы или бегства.

К сожалению, мир изменился быстрее, чем могла адаптироваться эволюция. В наши дни мало шансов, что вы столкнетесь со львом на работе (если только вы не Беар Гриллс!). Однако что, если другие вещи вызывают высокий уровень стресса, например: заседания совета директоров, интервью и большая нагрузка? Мозг обманом заставляют полагать, что тело находится в опасности, и запускают реакцию «бей или беги».Проблема в том, что вы не можете драться со своим боссом или сбежать с собрания. Таким образом, этот дополнительный адреналин становится избыточным и вместо этого проходит по телу без выхода, вызывая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и потливость.

Мозг, неспособный распознать настоящую опасность, расстраивается этой реакцией и задает вопросы: Что происходит? Почему я так реагирую? Это, в свою очередь, увеличивает адреналин, и порочный круг продолжается, также известный как паническая атака.

Есть много аргументов относительно того, почему и как у человека развиваются паника и тревога: генетика, тяжелое детство, травмы, но конкретных доказательств нет. Важно понять их и научиться управлять эффектами.

Итак, что людям нужно знать о панических атаках?

Они

не могут причинить вам вред

Может показаться, что вы собираетесь умереть или сойти с ума, но это не так. Также очень маловероятно, что вы упадете в обморок.Панические атаки — это сильная доза страха, которая вызывает интенсивную реакцию как тела, так и мозга. Попробуйте подумать о них как о уловке. Вам ничего не угрожает, но вы боитесь. Например, в кинотеатре, когда вы смотрите фильм ужасов, вы можете испугаться, даже если находитесь в полной безопасности. Попробуйте подумать о панических атаках аналогичным образом.

Не ругайте себя

Панические атаки — это иррациональная реакция, и поэтому их нельзя лечить рационально.Спорить со своими мыслями или ругать себя на , отказываться от , только усугубит ситуацию. Вместо этого постарайтесь принять то, что происходит, и будьте добры. Устраивайтесь поудобнее, как можете. Постарайтесь подышать свежим воздухом, послушайте музыку и сделайте ровное дыхание животом, чтобы увеличить приток кислорода.

Обратитесь за помощью

Если вы обнаружите, что они нарушают вашу повседневную жизнь и мешают вам делать определенные вещи; обедая вне дома, идя в супермаркет или выступая на собраниях, возможно, пришло время получить некоторую помощь.И тревога, и панические атаки очень излечимы, и существует множество специализированных благотворительных организаций, таких как Mind and Anxiety UK, которые могут предложить помощь и совет.

Каждый четвертый из нас

Самое главное, что они встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Фактически каждый четвертый человек испытывал приступы тревоги или паники. Так что вы не одиноки. Люди также гораздо более понимающие, чем вы могли ожидать — здесь нечего стыдиться. Психическое здоровье — это то, к чему работодатели должны относиться серьезно.

Для получения дополнительной информации о панических атаках посетите www.anxietyuk.org.uk/

Клэр Истхэм, автор блога http://weallmadhere.com/2013/10/09/me-myself-and-amygdala/

Как провести презентацию убийцы, когда вы чувствуете, что умираете

Согласно опросам, которые я видел, большинство людей боятся смерти меньше, чем они боятся выступать перед аудиторией.

Если у вас приближается презентация, вы, вероятно, худеете и спите, пока вы чувствуете, что она приближается, как колеса барабана *, медленно движущиеся к виселице.

Меня зовут Крис Эллис, я блогер, спикер и профессиональный музыкант, певец и инструктор. За эти годы я выступал тысячи раз перед огромной толпой людей, на углах улиц, в барах, ресторанах и винодельнях. Вы называете это, и я играл.

Испытав как невероятные высоты — почти идеальное исполнение, так и нервозные почти полные отказы, я точно понял, что нужно, чтобы быть великолепным оратором или исполнителем.

Хотя я, возможно, не смогу взмахнуть волшебной палочкой и превратить вас в Региса Филбина, я могу дать вам простые и творческие методы, которые сделают публичные выступления легкими и, возможно, приятными.

Ключ к чему-либо — знать, как это делать. Делайте это, и у вас все получится.

1) Готовься, готовься, готовься!

Соберите факты и перепроверьте их. Убедитесь, что вы не просто проводник для них, а полностью понимаете их. Найдите время, чтобы выяснить для себя , почему они важны и как они соотносятся друг с другом.

Убедитесь, что ваши факты не противоречат друг другу, и не добавляйте никаких других данных, которые не имеют прямого отношения к вашей теме.Представляйте свои данные в логичной последовательности!

Невыполнение этих требований создает путаницу в сознании вашей аудитории, и люди ненавидят, когда их сбивают с толку.

2) Репетируйте, репетируйте, репетируйте!

Мы все слышим, что должны практиковать наши презентации перед зеркалом, но многие ли из нас на самом деле это делают?

Вытащите все свои записи и оборудование и потренируйтесь. Использование видеокамеры для записи вашей практики жизненно важно.

Обратите внимание на то, как вы выглядите.Вы выглядите уверенно? В противном случае вы делаете что-то со своим телом, чтобы показать неуверенность. Обратите внимание на каждую мелочь, которую вы делаете, что может отвлечь вашу аудиторию от сосредоточения внимания на ваших словах и идеях. Исправьте эти вещи.

Зайдите на Youtube и найдите спикера, которому вы бы хотели подражать. Великие комики — отличные ораторы.

Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы ваша презентация выглядела как презентация великого оратора.

Не считывайте данные со страницы или экрана. Поговорите со своей аудиторией.

3) Практикуйтесь в совершении ошибок.

Посмотрите на свою предстоящую презентацию и решите, что может пойти не так. Например, что, если кто-то задает вам вопрос и втянет вас в долгую беседу на тему, которая интересна только ему? Вы можете потерять аудиторию, если будете взаимодействовать.

Практикуйтесь в обращении с этим человеком, чтобы вы не уходили с ним в пучину навсегда, пока ваша аудитория начинает проверять свои текстовые сообщения.

4) Узнайте, кто ваша аудитория.

Прежде чем начать, узнайте о своей аудитории. Каков их средний возраст? Каковы их интересы? Чем они зарабатывают на жизнь? Все это поможет вам сделать презентацию максимально личной для каждого из членов вашей аудитории.

Если вы начнете говорить в комнате, полной разведенных, о радостях брака, это может оказаться для них нереальным. Создавайте новую презентацию для каждой новой аудитории.

5) Доберитесь до места проведения заранее и потренируйтесь там использовать оборудование.

Музыканты проходят так называемую «проверку звука» перед каждым выступлением. Во время этой проверки звука человек, работающий со звуком, проверяет уровни микрофонов и усилителей, чтобы убедиться, что звук сбалансирован.

Музыканты выходят на сцену и исполняют несколько песен, чтобы они были знакомы с конкретным местом и оборудованием. Каждая площадка и комплект оборудования индивидуальны. Вы должны быть хорошо знакомы с оборудованием, которое будете использовать, иначе ваше внимание не будет там, где оно должно быть, при взаимодействии с аудиторией.

Прежде всего, убедитесь, что ваш микрофон не имеет обратной связи. Когда это происходит, он издает пронзительный визг, который крайне неприятен. Не направляйте микрофон на динамики и не ставьте его слишком высоко, чтобы он искажал. Ничто не очищает комнату быстрее, чем высокий отклик.

Убедитесь, что вы знаете, как настроить уровень микрофона перед презентацией. Из-за этого ты выглядишь полным любителем, когда начинаешь говорить, а люди начинают кричать: «Я тебя не слышу!». Затем вы тратите время на установку уровней.К тому времени вы потеряли свою аудиторию, и уже трудно вернуть ее на свою сторону.

6) Не представляйте публику обнаженной!

Действительно! Кому пришла в голову эта идея? Это слишком много работы! Как вы можете сосредоточиться на том, что вы говорите, и на своей аудитории, если вы заняты созданием мысленного образа хотя бы одного человека?

Вместо того, чтобы так усердно работать, просто уделите немного времени, прежде чем продолжить. Посмотрите на свою аудиторию и решите, что все они на вашей стороне и действительно хотят услышать то, что вы хотите сказать.

Найдите то, что нравится в вашей аудитории. У этого парня классный галстук. Платье этой женщины красивое. У этого красивые глаза.

Ваша аудитория — это не враждебная толпа, ожидающая вас линчевать. Они собрались там, чтобы послушать, что вы хотите сказать. Они действительно хотят, чтобы вы преуспели.

7) Говорите со своей аудиторией

Не смотрите на экран и не смотрите поверх голов вашей аудитории. Вы разговариваете с ними, а они слушают и отвечают. Хорошая презентация должна быть своего рода диалогом.Есть компромисс, но вы всегда должны все контролировать.

Предложите аудитории задать вам вопросы, если произойдет что-то, чего они не понимают. Не проводите слишком много времени ни с одним человеком. Сообщите им, что вы будете доступны после презентации, чтобы поговорить с ними.

Создание отношений со своей аудиторией влечет за собой сохранение контроля при одновременном поощрении взаимодействия. Это тонкий навык, требующий практики.

8) Пригласите первоклассных ораторов, которые действительно умеют преподавать.

Если вы сделаете это с умом, ваши ораторы смогут взять на себя значительную часть вашей презентации, сидя там и выглядя блестяще, потому что выбрали их.

Ваша ассоциация с блеском убедит вашу аудиторию в том, что вы гениальны, потому что вы смогли найти этих ребят и заставить их работать с вами. И угадай что? Это великолепно!

Я часто этим занимаюсь со своими учениками. Я бронирую место встречи и пою несколько песен, но потом позволяю им разорваться! Они выглядят великолепно, они заставляют меня выглядеть потрясающе, и для меня это намного меньше работы!

Не бойтесь просить помощи у выдающихся людей.Гениальные люди знают ценность нетворкинга и много раз ищут возможность вмешаться.

9) Не используйте жаргон или непонятный язык!

Если вы добавите кучу жаргона, сокращений и слов, которые ваша аудитория не понимает, они станут беспокойными и раздраженными. Если вам необходимо использовать незнакомые термины, объясните своей аудитории, что они означают.

Вопреки тому, что думают многие, успешен не тот оратор, который использует громкие слова и сложные объяснения.

Очень популярен оратор, который может взять предмет, разбить его и объяснить простым и понятным языком. Это очень особенный навык, но когда вы овладеете им, вы сделаете его чрезвычайно ценным.

10) Одевайтесь для уверенности.

Какие цвета заставляют вас чувствовать себя смелыми? Какие туфли заставят вас чувствовать себя уверенно (Подсказка: первые 6-дюймовые туфли на шпильке — плохой план!)Какую одежду вы носите идеально? Примерьте свои наряды и передвигайтесь в них, стойте в них подолгу и решайте, какой из них позволит вам чувствовать себя наиболее комфортно, но при этом излучает уверенность.

11) Дайте аудитории чем-нибудь заняться.

Убивающие презентации — это презентации, которые дают аудитории что-то, что они могут сделать немедленно, чтобы решить проблему или справиться с ситуацией, которую они считают неотложной.

Если вы говорите об улучшении отношений, предложите своей аудитории несколько упражнений, которые помогут им лучше общаться.Если вы проводите презентацию кулинарии, дайте им простой, но отличный рецепт, чтобы пойти домой и попробовать. Ваша аудитория должна быть рада выйти и попробовать то, что они узнали.

12) Не думайте о своей презентации

Несмотря на всю вашу подготовку, вы все равно можете нервничать. Фактически, вы можете окаменеть. Если вы не можете отвлечься от предстоящей презентации и теряете сон, создайте мысленный образ того, что вы будете делать после завершения презентации. Представьте, как вы вкусно поужинаете и с бокалом вина поздравляете себя с отличным выступлением.

Когда в будущем происходит страшное событие, наши умы склонны перемещаться к этой точке в будущем и оставаться там. Создавая образ будущего за его пределами, вы сможете отвлечь внимание и почувствуете себя намного лучше.

Вы можете даже обнаружить, что, выполнив все вышеперечисленные шаги, вы совсем не беспокоитесь. Мое лучшее лекарство от нервов — знать, что вы делаете, вперед и назад, знать, что вы можете справиться с чем угодно на сцене, и знать, что вы можете направлять и контролировать свою аудиторию.

Публичные выступления и выступление — это навык сам по себе, и, к сожалению, вы можете отточить это умение только в присутствии людей.Поэтому, если вы добьетесь успеха или проиграете, у вас будет аудитория.

Если вы потратите время на тщательное выполнение вышеперечисленных шагов, то колода в подавляющем большинстве будет в вашу пользу.

Давай, сделай потрясающую презентацию! Наслаждайся!

* Tumbrel: Открытая тележка, которая использовалась для перевозки осужденных на гильотину во время Французской революции.