Какой фрукт снижает давление: Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

Содержание

Назван фрукт, который снижает давление и регулирует сахар

https://inosmi.ru/20220613/davlenie-254472081.html

Назван фрукт, который снижает давление и регулирует сахар

Ананасы, которые обладают целебной силой во многих отношениях, начиная от пищеварения и заканчивая бактериальными инфекциями, и уникальны тем, что содержат… | , 13.06.2022

2022-06-13T00:07

en son haber

общество

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/25050/39/250503904_0:64:1200:739_1920x0_80_0_0_d4bf2f33600c74939afe227b559a98e4.jpg

Ананасы, которые обладают целебной силой во многих отношениях, начиная от пищеварения и заканчивая бактериальными инфекциями, и уникальны тем, что содержат бромелаин, имеют много полезных свойств для здоровья человека. Ниже – о питательной ценности ананасов и их преимуществах.Ананасы, богатый источник питательных веществ, содержат уникальный компонент под названием бромелаин – фермент, расщепляющий белок.Бромелаин рекомендуется во всех случаях, когда нарушается переваривание белка и выделяется недостаточно ферментов желудочного сока. Также он известен своей способностью растворять тромбы, в силу чего используется при лечении сердечных заболеваний. Наряду с этим эффективно растворяет слизь, скапливающуюся в пазухах. Кроме того, он применяется при лечении заболеваний мочевыводящих путей с помощью антибиотиков, поскольку усиливает их действие. Вместе с тем существуют публикации о том, что бромелаин может быть полезен при лечении пациентов с остеоартритом и ревматоидным артритом.До того как стало известно о бромелаине, ананас использовался для облегчения симптомов простуды, несварения желудка, заболеваний горла. Свежевыжатый ананасовый сок эффективно лечит боль в горле.Помимо этого, ананас содержит большое количество витамина С. Так, ломтик ананаса удовлетворяет около 30% суточной потребности в нем. Экзотический фрукт является натуральным противовоспалительным средством.Состав питательных веществАнанас считается суперплодом и является настоящим кладезем витаминов, состоящим преимущественно из витамина С и воды. Кроме того, фрукт является отличным источником марганца, а также других минералов и витаминов, таких как медь, тиамин, фолиевая кислота.Богатство ананаса с точки зрения питательной ценности приносит большую пользу здоровью человека. Доказано, что он укрепляет иммунную систему и помогает за более короткое время побороть бактериальные и вирусные инфекции. Особенно эффективен при бронхите, синусите, а также легком воспалении органов дыхания. Это отличный источник антиоксидантов, повышающих способность клеток защищаться от воспалительных процессов.Десять преимуществ ананасаНаиболее широко известными полезными свойствами ананаса, который стал предметом более трех тысяч исследований, являются следующие– Снижает артериальное давление благодаря натрию и калию в своем составе– Натуральное мочегонное средство. Помогает выводить токсины и жидкость из организма. Способствует уменьшению объемов тела и обладает антицеллюлитным действием– Помогает снизить риск артрита, синусита, боли в горле. Служит натуральным противовоспалительным средством– Улучшает работу печени– Улучшает пищеварительные функции, предотвращает образование вредных микроорганизмов в кишечнике, уничтожает паразитов– Ускоряет заживление кожи при повреждении.– Способствует всасыванию железа, поэтому рекомендуется людям, страдающим малокровием– Насыщает организм влагой, положительно сказывается на здоровье кожи– Борется со старением клеток благодаря мощному антиоксидантному действию– Рекомендуется диабетикам, так как помогает регулировать уровень сахара в крови

/20220528/chay-254294110.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/25050/39/250503904_66:0:1134:801_1920x0_80_0_0_d61c2f91467d5100e68f36045bade640.jpg

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

en son haber, общество, питание, здоровье

6 сезонных овощей с грядки, которые помогают снизить давление

Здоровье

Фото: IStockphoto

Гипертония — смертельно опасное явление, которое нельзя игнорировать. Для того чтобы справиться с высоким давлением, очень важно вовремя скорректировать питание.

По словам врачей клиники Кливленда, гипертоникам стоит добавить в свое меню как можно больше овощей и фруктов ярко зеленого, оранжевого и красного цвета — это поможет держать давление на нормальном уровне.

Симптомы высокого давления

Калий, соль и давление

Дело в том, что в таких продуктах много калия. Именно дефицит этого микроэлемента зачастую приводит к гипертонии.

Калий позволяет нашему организму избавляться от лишней жидкости. Если воды в организме будет слишком много, то кровь тоже будет слишком жидкой, что создаст дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов.

Калий вообще очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Ученые выяснили: потребление 1640 мг калия в день приводит к снижению риска инсульта на 21% и уменьшает вероятность возникновения ишемической болезни сердца. Вообще здоровому человеку в день нужно 4700 мг калия, а тем, кто страдает от болезней почек, чуть меньше — от 1500 до 2700 мг.

Чтобы почки работали как надо и жидкость в организме не задерживалась, необходимо поддерживать баланс калия и натрия. Натрий напротив способствует удерживанию воды в теле — поэтому переизбыток соленой пищи может спровоцировать гипертонию, пишет Express.

Итак, гипертоникам точно стоит добавить в свой рацион:

Эти овощи сейчас особенно полезны — ведь их можно купить не в магазине, а сорвать прямиком с грядки! Экологически чистых продукт, в котором точно нет добавленной химии.

Почему именно эти овощи?

Так, шпинат содержит нитраты, которые помогают артериям стать мягче и улучшают функцию клеток, выстилающих стенки кровеносных сосудов. В луке много фитохимических веществ, богатых серой — они помогают справляться со скачками давления, защищают от образования тромбов.

Морковь тоже хороша и для сердечно-сосудистой системы: способствует выводу холестерина, очищению стенок сосудов и нормализации сердечного ритма. Особенно полезна морковь беременным женщинам — благотворно влияет на развитие плода.

Любители огурцов реже страдают от гипертонии, выяснили ученые, поскольку употребление этих плодов способствует расширению сосудов и снижает риск сердечных заболеваний. А помидоры — это источник ликопина, который помогает сохранить сердце и выглядеть лучше.

А вот от зеленого лука при гипертонии лучше отказаться — есть исследования, подтверждающие, что перья зеленого лука могут спровоцировать скачки давления и даже криз.

врач-диетолог, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом»

Почему цветные овощи могут быть опасны

Впрочем, несмотря на всю пользу красных, зеленых и желтых овощей и фруктов, есть их нужно с осторожностью.

По словам диетолога Александра Андреева, красный окрас продуктов чаще всего служит предупреждением: эта еда может вызвать аллергию.

В желтых и оранжевых овощах много бета-каротина. Его переизбыток способен сделать кожу желтоватой. А еще профицит витамина А может навредить беременным.

Все зеленые овощи богаты сероводородом, который в небольших дозах полезен — он оказывает противоспалительное действие. Однако если этого вещества становится слишком много, в организме появляется хроническое воспаление.

Почему даже гипертоникам нельзя отказываться от соли

Несмотря на то, что соль провоцирует скачки давления, совсем отказываться от нее не стоит. Наш организм нуждается в этом продукте. О том, почему и какую соль стоит покупать сторонникам здорового образа жизни, читай ЗДЕСЬ.

Дарья Гапионок, Софья Хромова

Теги

Правильное питание
Сердце

Сегодня читают

В Роскачестве назвали марки поддельного молока с кишечной палочкой и растительным жиром

Это все в голове: установки, которые делают из вас неудачника

И люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть

Как быстро вы сможете бросить курить — пройдите простой тест, составленный учеными

Спрей вместо таблеток: как российские фармацевты замещают средства для потенции

Лучший фрукт № 1 для снижения артериального давления, по мнению диетолога — ешьте это, а не то .

К счастью, есть способы снизить кровяное давление, включая ежедневные привычки, такие как отказ от курения, увеличение еженедельных тренировок и изменение диеты.

Наблюдение за тем, что вы едите и пьете, может сыграть важную роль в регулировании артериального давления, поскольку одни продукты и напитки могут причинить больше вреда, чем другие. Говоря конкретно о фруктах, вы должны быть уверены, что найдете самые лучшие. Сюда входят фрукты с наибольшим количеством витаминов и минералов. Согласно Бриттани Данн, MS, RDN, CD и член нашего Медицинского экспертного совета, лучший фрукт для снижения кровяного давления — банан .

Есть несколько разных причин, по которым бананы являются отличной закуской для кровяного давления. Во-первых, они богаты калием. По словам Данна, калий снижает воздействие натрия на организм. Далее она заявляет, что из-за этого продукты, богатые калием, такие как бананы, могут помочь снизить кровяное давление.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Если у вас нормальный уровень калия, он отлично подходит для общего состояния здоровья сердца и артериального давления. Это поможет снизить риск инсультов и сердечных заболеваний. Если вы съедите небольшой банан, вы можете получить около 422 миллиграммов калия, что составляет около 9% от рекомендуемой нормы.

Эти желтые фрукты также отлично подходят для балансировки жидкости и электролитов в организме.

«Это помогает организму поддерживать объем крови и жидкости — это помогает поддерживать нормальное кровяное давление», — объясняет Данн.

Бананы содержат почти 10% суточной потребности в калии и магнии, которые являются важными минералами, образующими электролиты. Потребление достаточного количества электролитов будет перемещать воду и энергию в вашем теле в мышцы, а не в кровь. Это отлично подходит после тренировки, когда вы можете избежать мышечных спазмов и чувствовать себя менее уставшим.

По данным CDC, и калий, и натрий являются электролитами, которые помогают вашему телу поддерживать объем жидкости и крови. Это приводит к регулярному функционированию вашего тела. Тем не менее, вы должны найти золотую середину. Потребление слишком малого количества калия и слишком большого количества натрия может повысить кровяное давление.

Однако Данн советует убедиться, что у вас не слишком много или слишком мало минерала.

«Слишком мало калия или слишком много натрия могут повысить кровяное давление», — говорит она.

Shutterstock

Банан не только богат питательными веществами, снижающими уровень сахара в крови, но и является фруктом, который легко найти в продуктовом магазине. Данн. «Это делает их доступными для широкого круга людей, которые могут использовать их в качестве пищи для снижения артериального давления».

После того, как вы взяли в руки бананы, у вас есть множество возможностей добавить этот фрукт в свой рацион.

«Существует множество способов включить их в свой рацион», — предлагает Данн. «Бананы можно добавлять в смузи, класть на хлопья или йогурт, запекать в хлебе или просто есть как есть».

Кайла Гарритано

Кайла Гарритано окончила университет Хофстра по специальности журналистика, а также маркетинг и писательское мастерство. Подробнее о Кайла

5 лучших фруктов для гипертоников

«Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу». Не только яблоки, но и другие фрукты также могут держать болезни и врачей в страхе. Включив овощи и фрукты в свой ежедневный рацион, вы укрепите свое здоровье и поддержите свою иммунную систему! Знаете ли вы, что некоторые фрукты могут снизить кровяное давление? Давайте прочитаем и узнаем, какие плоды при этом полезны..

Содержимое:

Что такое высокое кровяное давление или гипертония?

Артериальное давление, постоянно превышающее нормальный диапазон (120/80 мм рт.ст.), считается высоким артериальным давлением. Множество факторов, таких как ваш возраст, пол, семейный анамнез и факторы образа жизни, играют роль в увеличении риска развития высокого кровяного давления.

У большинства людей с высоким кровяным давлением симптомы не проявляются. Тем не менее, его можно легко обнаружить при рутинных обследованиях.

Как диета может повлиять на уровень артериального давления?

Соблюдение питательной диеты, полезной для сердца, полезно как для предотвращения, так и для контроля высокого кровяного давления. Здоровая диета, богатая определенными питательными веществами, такими как магний и калий, может помочь снизить кровяное давление.

Какие продукты полезны при высоком кровяном давлении?

Эксперты рекомендуют диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) для контроля высокого кровяного давления. Это способ питания, при котором вы сокращаете количество соли и нагружаете фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами, рыбой, птицей и нежирными молочными продуктами.

5 фруктов от гипертонии

Употребление этих фруктов поможет снизить высокое кровяное давление.

1. Ягоды

Ягоды, такие как черника и клубника, содержат антоцианы, тип флавоноидов (антиоксидантное соединение). Регулярное употребление ягод может помочь снизить артериальное давление. Вы можете есть их в качестве перекуса между или после еды, а также добавлять их в свои смузи или овсянку.

2. Бананы

Бананы богаты калием, который является важным минералом, когда речь идет о снижении высокого кровяного давления. Калий помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, тем самым снижая кровяное давление. Вы можете употреблять его в сыром виде или добавлять в коктейли или фруктовые корзины.

3. Арбуз

Арбуз содержит цитруллин, аминокислоту, помогающую контролировать высокое кровяное давление. Это помогает в расширении кровеносных сосудов и, таким образом, снижает кровяное давление. Арбуз можно употреблять в сыром виде или добавлять в соки, смузи или салаты.

4. Гранат

Гранаты помогают контролировать кровяное давление, снижая уровень ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Это белок, который помогает расширять кровеносные сосуды и, таким образом, контролировать кровяное давление. Вы можете потреблять фрукты целиком в виде соков или смузи.

5. Яблоко

Яблоки богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в организме. Высокий уровень холестерина является одним из факторов риска высокого кровяного давления. Таким образом, регулярное употребление яблок может эффективно помочь в управлении кровяным давлением.

Нет времени читать?

Артериальное давление, постоянно превышающее нормальный диапазон (120/80 мм рт.ст.), считается высоким артериальным давлением.
Соблюдение питательной диеты, полезной для сердца, полезно как для профилактики, так и для лечения гипертонии.
Здоровая диета, богатая определенными питательными веществами, такими как магний и калий, может помочь снизить артериальное давление.
Употребление определенных фруктов, таких как ягоды, бананы, арбуз, гранат и яблоки, может помочь в лечении гипертонии.
Используйте приложение Phable Care, чтобы консультироваться с ведущими кардиологами Индии, заказывать лекарства, заказывать лабораторные анализы, интегрировать мониторы АД и другие устройства, чтобы получать удаленную помощь в режиме реального времени, не выходя из дома. Кроме того, ознакомьтесь с нашей программой управления гипертонией, которая обеспечивает всесторонний уход. Давайте решать проблемы низкого/высокого артериального давления вместе.

Часто задаваемые вопросы

Какой фрукт полезен при высоком кровяном давлении?

Ягоды — одни из лучших фруктов при гипертонии. Установлено, что ягоды эффективно снижают кровяное давление при регулярном употреблении. Ягоды, такие как черника и клубника, содержат антоцианы, тип флавоноидов (антиоксидантное соединение), которые могут снизить кровяное давление.

Помогает ли Apple при высоком кровяном давлении?

Яблоки богаты растворимой клетчаткой и помогают снизить уровень вредного холестерина в организме.