Какой должен быть пульс в 50 лет у женщины: Ваш браузер устарел

Содержание

Что такое нормальный пульс?

Частота сердечных сокращений является одним из «жизненных показателей» или важных показателей здоровья в организме человека. Он измеряет количество раз в минуту, когда сердце сокращается или бьется.

Скорость сердцебиения меняется в зависимости от физической активности, угроз безопасности и эмоциональных реакций. Частота сердечных сокращений в покое относится к частоте сердечных сокращений, когда человек расслаблен.

Хотя нормальная частота сердечных сокращений не гарантирует, что у человека нет проблем со здоровьем, это полезный критерий для выявления ряда проблем со здоровьем.

Краткие сведения о частоте сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений измеряет количество ударов сердца в минуту.
В возрасте после 10 лет частота сердечных сокращений человека должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя.
Сердцебиение учащается во время тренировки. Существует рекомендуемая максимальная частота сердечных сокращений, которая варьируется в зависимости от возраста человека.
Важна не только частота сердечных сокращений. Ритм сердцебиения также имеет решающее значение, а нерегулярное сердцебиение может быть признаком серьезного состояния здоровья.
Каждая четвертая смерть в Соединенных Штатах происходит в результате болезни сердца. Мониторинг частоты сердечных сокращений может помочь предотвратить сердечные осложнения.

Важно определить, находится ли ваш пульс в пределах нормы. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не получают достаточного количества крови для нормального функционирования.

Национальные институты здравоохранения США (NIH) опубликовали список нормальных значений частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

По мере продвижения человека от детства к подростковому возрасту частота сердечных сокращений постепенно снижается.

Нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых старше 10 лет, включая пожилых людей, составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

У хорошо тренированных спортсменов частота сердечных сокращений в покое может быть ниже 60 ударов в минуту, иногда достигая 40 ударов в минуту.

Ниже приведена таблица нормальных значений частоты сердечных сокращений в покое для разных возрастов по данным Национального института здравоохранения:Up to 1 month 70 to 190 From 1 to 11 months 80 to 160 From 1 to 2 years 80 to 130 From 3 to 4 years 80 to 120 From 5 to 6 years 75 to 115 From 7 to 9 years 70 to 110 Over 10 years 60 to 100

The resting heart скорость может варьироваться в пределах этого нормального диапазона. Он будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая физические упражнения, температуру тела, эмоциональные триггеры и положение тела, например, в течение короткого времени после быстрого вставания.

Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в течение минуты.

Сердце — мышечный орган в центре грудной клетки. Когда оно бьется, сердце перекачивает кровь, содержащую кислород и питательные вещества, по всему телу и возвращает продукты жизнедеятельности.

Здоровое сердце снабжает организм необходимым количеством крови с нужной скоростью для любых действий организма в данный момент.

Например, когда человек напуган или удивлен, автоматически высвобождается адреналин, гормон, ускоряющий сердцебиение. Это подготавливает тело к использованию большего количества кислорода и энергии, чтобы избежать или противостоять потенциальной опасности.

Пульс часто путают с частотой сердечных сокращений, но вместо этого он означает, сколько раз в минуту артерии расширяются и сокращаются в ответ на насосную деятельность сердца.

Частота пульса в точности равна частоте сердечных сокращений, так как сокращения сердца вызывают повышение кровяного давления в артериях, что приводит к заметному пульсу.

Таким образом, измерение пульса является прямым измерением частоты сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений увеличивается во время тренировки.

При занятиях фитнесом важно не перегружать сердце. Тем не менее, человеку необходимо, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась во время тренировки, чтобы обеспечить больше кислорода и энергии для остальной части тела.

Хотя частота сердечных сокращений увеличивается в результате физической активности, со временем возможно общее снижение целевой частоты сердечных сокращений. Это означает, что сердце работает меньше, чтобы доставить необходимые питательные вещества и кислород к различным частям тела, что делает его более эффективным.

Сердечно-сосудистые тренировки направлены на снижение целевой частоты сердечных сокращений. Идеальная целевая частота сердечных сокращений снижается с возрастом. Также стоит отметить максимальный пульс. Это демонстрирует полную работоспособность сердца и обычно достигается с помощью высокоинтенсивных упражнений.

Поделиться на PinterestУпражнения — это способ снизить общую частоту сердечных сокращений.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что максимальная частота сердечных сокращений во время физических упражнений должна быть примерно равна 220 ударам в минуту минус возраст человека.

Поскольку организм каждого человека по-разному реагирует на упражнения, целевая частота сердечных сокращений представлена в виде диапазона, известного как целевая зона частоты сердечных сокращений.

В следующей таблице показаны соответствующие целевые зоны частоты сердечных сокращений для разных возрастов. Частота сердечных сокращений человека должна находиться в этом диапазоне при выполнении упражнений с интенсивностью от 50 до 80 процентов, также известной как нагрузка.

Возраст (лет)	Целевая зона ЧСС при нагрузке от 50 до 85 процентов (уд/мин)	Average maximum heart rate at 100 percent exertion (bpm)
20	100 to 170	200
30	95 to 162	190
35	93 to 157	185
40	90 to 153	180
45	88 to 149	175
50	85 to 145	170
55	83 to 140	165
60	80 to 136	160
65	78 to 132	155
70	75 to 128	150

Людям рекомендуется регулярно заниматься спортом, чтобы достичь здорового целевого пульса. AHA рекомендует следующее количество и уровни упражнений в неделю:

Аэробная активность высокой интенсивности

Exercise	Example	Minutes	Regularity	Total minutes per week
Moderate intensity aerobic activity	Walking, aerobics class	At least 30	5 дней в неделю	Более 150
Активная аэробная нагрузка	Бег, степ-аэробика	Не менее 25	3 дня в неделю	Более 75
Укрепление мышц от умеренной до высокой интенсивности	Вес, насос для тела	N/A	2 дня в неделю	N/A
Спорт с мячом, езда на велосипеде	В среднем 40	3–4 дня в неделю	Н/Д

Частота сердечных сокращений — не единственный фактор, который следует учитывать при рассмотрении его здоровье. Также важен ритм сердцебиения. Сердце должно биться в устойчивом ритме, между ударами должны быть регулярные промежутки.

Поделиться на Pinterest Случайные дополнительные удары не должны вызывать беспокойства. Поговорите с врачом, если вас беспокоит постоянно нерегулярное сердцебиение.

Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает ей, когда нужно биться и проталкивать кровь по телу. Неисправная электрическая система может привести к нарушению сердечного ритма.

Изменение частоты сердечных сокращений в течение дня в ответ на физическую нагрузку, тревогу, волнение и страх является нормальным явлением. Однако в норме человек не должен осознавать свое сердцебиение в состоянии покоя.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не в ритме, слишком быстро или слишком медленно, сообщите об этом врачу.

Человек также может ощущать, что он пропустил или «пропустил» удар, или ему может показаться, что был дополнительный удар. Дополнительный удар называется эктопическим. Эктопические экстрасистолы очень распространены, обычно безвредны и не часто требуют лечения.

Людям, обеспокоенным учащенным сердцебиением или экстрасистолами, следует обратиться к врачу, который сможет выполнить электрокардиограмму (ЭКГ) для оценки частоты сердечных сокращений и ритма.

Существует множество различных типов нарушений сердечного ритма. Тип зависит от того, где в сердце начинается аномальный ритм, и заставляет ли он сердце биться слишком быстро или слишком медленно. Наиболее распространенным аномальным ритмом является мерцательная аритмия. Это заменяет нормальное сердцебиение неустойчивым рисунком.

Быстрый сердечный ритм также известен как тахикардия и может включать:

наджелудочковую тахикардию (СВТ)
неуместную синусовую тахикардию
трепетание предсердий
фибрилляция предсердий (ФП)
желудочковая тахикардия (ЖТ)
фибрилляция желудочков (ФЖ)

Синдромы замедления сердечного ритма, такие как атриовентрикулярная (АВ) блокада сердца, блокада ножек пучка Гиса и тахи-бради брадикардии.

Здоровое сердцебиение имеет решающее значение для защиты здоровья сердца.

Хотя физические упражнения важны для обеспечения низкого и здорового сердечного ритма, есть несколько других шагов, которые человек может предпринять, чтобы защитить здоровье своего сердца, в том числе:

Снижение стресса: Стресс может способствовать учащению пульса и повышению артериального давления. Способы держать стресс в страхе включают глубокое дыхание, йогу, тренировку осознанности и медитацию.
Отказ от курения: Курение приводит к учащению пульса, а отказ от курения может снизить его до нормального уровня.
Похудение: Большая масса тела означает, что сердцу приходится работать больше, чтобы обеспечить все части тела кислородом и питательными веществами.

Каждая четвертая смерть в США связана с болезнью сердца. Поддержание нормального сердечного ритма — один из самых простых способов защитить сердце.

Различные продукты для управления частотой сердечных сокращений, такие как носимые пульсометры, можно приобрести в Интернете. Важно сравнить преимущества и особенности различных брендов и поговорить с врачом об использовании этих продуктов.

Читать статью на испанском языке

Пульс «предсказывает сердечные приступы» | НИКС хорошо

Согласно сегодняшнему номеру Daily Mail , «скорость сердцебиения женщины может предсказать вероятность сердечного приступа». Газета сообщает, что восьмилетнее исследование 130 000 женщин в постменопаузе показало, что у женщин с самым высоким пульсом в состоянии покоя (более 76 ударов в минуту) чаще случаются сердечные приступы, и что этот риск не зависел от того, сколько упражнений женщины выполняли. .

Эта новость основана на большом исследовании и устанавливает связь между высоким пульсом у женщин в состоянии покоя и вероятностью сердечного приступа или смерти в результате коронарного (связанного с сердцем) события. Такая связь была показана ранее в исследованиях на мужчинах, что еще больше усиливает эти результаты. Исследование также подтвердило связь между коронарными событиями и другими известными факторами риска, такими как текущее курение, диабет, высокое кровяное давление и пожилой возраст.

В то время как в целом связь не зависела от того, сколько упражнений выполняли женщины, исследование действительно показало, что люди, которые регулярно занимались физическими упражнениями, имели более низкую частоту пульса в состоянии покоя, а люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, имели более высокий пульс в состоянии покоя. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, здравый смысл советует придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Откуда взялась эта история?

Доктор Джудит Хсиа и ее коллеги из Университета Джорджа Вашингтона, Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона, Массачусетского университета и других академических и медицинских учреждений США провели это многоцентровое исследование. Он финансировался Национальным институтом сердца, легких и крови при Национальном институте здравоохранения. Исследование было опубликовано в рецензируемом Британский медицинский журнал .

Что это было за научное исследование?

В этом проспективном когортном исследовании изучалось, может ли частота сердечных сокращений в покое предсказывать коронарные события (сердечный приступ, коронарную смерть или инсульт) у женщин в постменопаузе. Исследователей особенно интересовало, предсказывало ли это сердечные приступы, смерть из-за коронарных событий или инсульт. Предыдущие исследования установили такую связь у мужчин, но еще не у женщин.

В рамках Инициативы по охране здоровья женщин 161 808 женщин в постменопаузе были зарегистрированы в 40 клинических центрах для участия в четырех различных рандомизированных контролируемых испытаниях и обсервационном исследовании. В текущем исследовании использовались данные этих женщин. Исследователи исключили женщин, перенесших ранее инфаркт, инсульт или заболевания сосудов, а также женщин, принимающих определенные лекарства (в том числе бета-блокаторы), которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений. После этих исключений 129135 женщин были доступны для анализа.

Частота сердечных сокращений измерялась в начале исследования (исходный пульс), когда женщина спокойно сидела в течение пяти минут. Исследователи собрали информацию о факторах, которые могут повлиять на риск возникновения проблем с сердцем. Эти факторы включали курение, потребление кофеина и алкоголя, высокий уровень холестерина, потребление жиров, диабет и кровяное давление, физическую активность, использование заместительной гормональной терапии (ЗГТ) и тревогу/депрессию.

Каждые шесть месяцев участники сообщали о любых визитах в больницу неотложной помощи, ночных пребываниях в больнице и операциях на сердце. Их медицинские записи также использовались для поиска других интересных исходов, включая сердечные приступы и инсульты. Женщины наблюдались в среднем в течение восьми лет, и исследователи сравнивали результаты по различным категориям частоты сердечных сокращений в покое (менее 63 ударов в минуту (уд/мин), 63-66 ударов в минуту, 67-70 ударов в минуту, 71-76 ударов в минуту и более 76 ударов в минуту).

Каковы результаты исследования?

В конце наблюдения было 2281 коронарное событие (сердечный приступ или смерть) и 1877 инсультов. В целом, женщины с более высокой частотой пульса в состоянии покоя, как правило, были старше, тяжелее, потребляли больше насыщенных жиров и имели больше сердечно-сосудистых факторов риска (включая высокое кровяное давление, диабет и курение). Женщины, которые больше тренировались, и те, кто принимал ЗГТ, как правило, имели более низкую частоту пульса в состоянии покоя.

Исследователи обнаружили, что частота пульса в покое была связана с сердечным приступом или коронарной смертью, и эта связь все еще присутствовала, когда они принимали во внимание другие факторы, которые могут влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с самой высокой категорией пульса (более 76 ударов в минуту) вероятность одного из этих событий была в 1,26 раза выше, чем у людей с самой низкой категорией. Однако, по-видимому, не было никакой связи между исходным пульсом и инсультом, когда учитывались другие факторы риска.

Этническая принадлежность и диабет не влияли на эту связь, в отличие от возраста, причем у женщин в возрасте от 50 до 64 лет связь была более сильной, чем у женщин в возрасте от 65 до 79 лет.

Какие интерпретации сделали исследователи из этих результатов?

Исследователи пришли к выводу, что частота сердечных сокращений в покое является независимым предиктором коронарных событий и что более высокая частота связана с большим риском. Однако это было значимо только тогда, когда группу с самой высокой частотой сердечных сокращений сравнивали с группой с самой низкой частотой сердечных сокращений. Они также пришли к выводу, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя не предсказывает инсульт.

Что служба знаний NHS делает из этого исследования?

Исследователи четко подчеркивают сильные и слабые стороны своего исследования, в том числе следующие:

Это большое когортное исследование, включающее разнообразную группу женщин и измеряющее большое количество нежелательных явлений. Размер выборки означает, что исследование имеет высокую мощность для выявления различий между женщинами с разной частотой пульса.
В ходе исследования также было собрано много информации о других факторах, влияющих на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это сильная сторона исследования, потому что исследователи смогли скорректировать влияние этих дополнительных факторов на коронарный риск.
Одним из ограничений является то, что когорта не включает мужчин или женщин моложе 50 лет.

Этот результат важен, поскольку он поддерживает использование частоты сердечных сокращений в состоянии покоя в качестве предиктора проблем с сердцем у женщин. Предыдущие исследования установили это у мужчин. Исследователи признают, что связь слабее, чем у курения сигарет или диабета, но все же имеет клиническое значение.

Неясно, изменят ли эти результаты клиническую практику и каким образом. Хотя высокая частота пульса в покое может указывать на риск коронарного события в будущем, любая такая интерпретация всегда должна учитывать индивидуальные обстоятельства, такие как наличие других коронарных факторов риска и многие другие причины учащенного пульса, такие как текущая болезни или беспокойства.