Какое у человека нормальное давление и пульс: Советы по уходу за собой для людей пожилого возраста

Содержание

Нормальный ли у меня уровень артериального давления? Справочник врача

Поддержание нормального кровяного давления является неотъемлемой частью ухода за своим телом. Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность, инсульт и повреждение почек.

Приблизительно 1,13 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, и это основная причина преждевременной смерти во всем мире, но менее 1 из 5 тех, кто страдает от него, контролируют проблему.

«Наблюдение за уровнем артериального давления и принятие мер, если оно становится слишком высоким, важно для снижения риска осложнений и более длительного сохранения здоровья», — говорит доктор Рианна МакКлимонт, ведущий врач общей практики в Livi.

Что такое кровяное давление?

Артериальное давление — это мера силы крови в артериях, прокачиваемой сердцем по всему телу. Артериальное давление и частота сердечных сокращений являются двумя отдельными измерениями. «Ваш пульс измеряет, насколько быстро ваше сердце бьется, чтобы перекачивать кровь, а ваше кровяное давление измеряет давление в ваших артериях», — говорит доктор Макклимонт.

Ваше кровяное давление естественным образом колеблется в течение дня и ночи. Это становится более серьезной проблемой, когда ваше общее кровяное давление постоянно высокое, даже во время отдыха.

Что такое нормальное артериальное давление?

В качестве общего руководства, согласно доктору Макклимонту:

Оптимальным считается артериальное давление в диапазоне от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Высокое артериальное давление считается на уровне 140/90 мм рт.ст. или выше. Для людей старше 80 этот порог повышается до 150/9.0 мм рт.ст. или выше
Низкое кровяное давление, известное как гипотензия, считается при 90/60 мм рт.ст. или ниже

Что вызывает высокое кровяное давление?

Если вы страдаете гипертонией, это означает, что вашему сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Для большинства людей не всегда существует одна конкретная причина высокого кровяного давления, но есть несколько ключевых факторов риска, в том числе:

Употребление слишком большого количества алкоголя или кофеина
Избыточный вес
Нездоровое питание
Недостаточная физическая активность
Курение
Наличие гипертонии в семейном анамнезе

Иногда высокое кровяное давление является следствием другого основного заболевания. Это известно как вторичная гипертензия. Например, чрезмерное производство гормонов надпочечниками может вызвать высокое кровяное давление. Состояния, вызывающие вторичную гипертензию, включают:

Диабет
Болезнь почек
Обструктивное апноэ во сне
Беременность

На какие признаки высокого кровяного давления следует обращать внимание?

«Обычно высокое кровяное давление не имеет никаких симптомов, поэтому важно часто его измерять, — объясняет доктор Макклимонт. «Некоторые люди могут испытывать головные боли, носовые кровотечения, нечеткое зрение, боль в груди, одышку или головокружение».

Каковы долгосрочные последствия высокого кровяного давления?

‘Если высокое кровяное давление не контролировать в течение длительного времени, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, заболевания периферических артерий, инсульты и сердечные приступы, а также такие проблемы, как заболевания почек и некоторые виды деменции, — говорит доктор Макклимонт.

Это связано с тем, что высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на сердце, кровеносные сосуды и другие органы, включая мозг, глаза и почки.

Борьба с высоким кровяным давлением

Эти простые изменения образа жизни могут помочь снизить уровень артериального давления:

1. Поддерживайте здоровый вес По мере того, как ваш вес увеличивается, ваше кровяное давление также имеет тенденцию к повышению, поэтому поддержание здорового веса может помочь в управлении здоровыми уровнями артериального давления. Высокое соотношение талии и бедер (WHR) также может указывать на более высокий риск.

2. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов Исследования показывают, что DASH (диетические подходы к остановке гипертонии и средиземноморская диета) могут помочь контролировать артериальное давление, а также уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Обе диеты богаты фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также низким содержанием насыщенных жиров и красного мяса.

3. Сократите потребление соли Слишком много соли может повысить кровяное давление. Вы должны съедать не более 6 г (около 1 чайной ложки) в день.

4. Включите больше упражнений в свой день Регулярные физические упражнения важны, потому что они поддерживают здоровье ваших кровеносных сосудов и сердца. Действия, которые полезны для вашего кровяного давления, включают езду на велосипеде, плавание, танцы, садоводство, теннис и бег трусцой. Имеются убедительные доказательства того, что 30-минутная прогулка каждое утро может быть столь же эффективной для снижения артериального давления, как и прием лекарств.

5. Сократите употребление алкоголя Рекомендуемый здоровый лимит алкоголя в неделю составляет менее 14 единиц. Один обзор показал, что высокое кровяное давление быстро снижалось, когда сильно пьющие люди уменьшали потребление примерно на 50%.

6. Бросьте курить Как и высокое кровяное давление, курение вызывает сужение артерий, что резко увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Отказавшись, вы снизите риск заболевания.

Как насчет низкого кровяного давления?

‘Низкое кровяное давление может вызывать такие симптомы, как головокружение, нечеткость зрения и чувство слабости, тошноты или слабости. Во время беременности обычно бывает пониженное кровяное давление, и у некоторых людей оно также развивается как побочный эффект некоторых лекарств или других заболеваний», — говорит доктор Макклимонт.

Низкое кровяное давление не всегда вызывает симптомы, и лечение зависит от причины. Некоторые вещи могут облегчить симптомы, в том числе:

Ношение поддерживающих чулок для повышения артериального давления и улучшения кровообращения
Увеличение количества выпитой воды, потому что при обезвоживании артериальное давление падает
Частое питание небольшими порциями, например большие порции связаны со снижением кровяного давления

«Низкое кровяное давление чаще встречается у молодых людей, но иногда оно может развиться и у пожилых людей», — говорит доктор Макклимонт.

Как измеряется кровяное давление?

Артериальное давление измеряется с помощью устройства, называемого сфигмоманометром (произносится как «свиг-мо-манометр») через манжету, которую надевают на плечо. «Эта манжета надувается либо вручную с помощью портативного устройства врачом, либо автоматически с помощью электронной машины», — объясняет доктор Макклимонт.

В идеале тест следует проводить сидя, расслабив руку и положив ее на стол на уровне сердца. «Лучше всего несколько минут посидеть спокойно, прежде чем измерять артериальное давление, чтобы получить наиболее точный результат», — говорит доктор Макклимонт.

Понимание показаний артериального давления

Артериальное давление измеряется двумя числами в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). «Верхнее число называется «систолическим» — оно измеряет силу, с которой кровь перекачивается по вашему телу», — объясняет доктор Макклимонт. «Нижнее число известно как «диастолическое» — это число представляет сопротивление этому потоку крови в кровеносных сосудах.»

Например, если вам говорят, что ваше кровяное давление 120 на 80 (записывается как 120/ 80), это показывает, что у вас систолическое давление 120 мм рт.ст. и диастолическое давление 80 мм рт.ст.

После прохождения теста вы можете использовать таблицу артериального давления, чтобы увидеть, что означают ваши показания.