Какое давление должно быть в 50 лет у женщины: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?

Содержание

Ваш самый здоровый человек в любом возрасте

Сердце

Одна из каждых четырех смертей женщин связана с болезнью сердца, что делает ее основной причиной смерти женщин. Это важно знать, говорит Накела Л. Кук, руководитель аппарата директора Национального института сердца, легких и крови, «потому что у каждой третьей женщины уже есть какие-либо признаки сердечно-сосудистых заболеваний». Независимо от вашего возраста, вы можете использовать этот совет, чтобы снизить риск и сохранить свое сердце здоровым.

Ари Майкельсон / АВГУСТ / Getty Images

40 лет

Придерживайтесь диеты, полезной для сердца. Это означает диету с низким содержанием насыщенных жиров и богатую фруктами и овощами, цельными зернами и орехами. «Размер порций тоже важен», — говорит Кук. Полезная для сердца диета DASH, которая расшифровывается как «Диетические подходы к остановке гипертонии», продвигается Национальным институтом сердца, легких и крови как эффективный способ снизить кровяное давление и сохранить здоровый вес. (Проверьте эти 25 лучших продуктов для вашего сердца.)

Увеличьте физическую активность. Стремитесь уделять 30 минут в день большую часть дней в неделю, советует Кук. «Даже если вы делаете небольшие прибавки активности, которые заставляют ваше сердце биться чаще, например, по 10 минут туда-сюда три или более раз в день, это окажет влияние на ваше сердечно-сосудистое здоровье», — говорит она.

Вот невероятные результаты, которые вы получите, прогуливаясь по 30 минут в день:

Примите меры для борьбы со стрессом. «Это, как правило, одно из самых загруженных десятилетий в жизни женщин», — говорит Кристин Джеллис, кардиолог из Кливлендской клиники. «Многие женщины работают полный рабочий день, могут иметь маленьких детей, могут ухаживать за пожилыми родственниками. Легко забыть о собственном здоровье». Она объясняет, что у людей, испытывающих высокий уровень стресса, часто нет времени на полноценный сон, отдых, физические упражнения или здоровое питание — все это важно для поддержания здоровья сердца.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 6 странных признаков того, что вы слишком напряжены

Убедитесь, что у вас есть квалифицированный поставщик первичной медико-санитарной помощи. Поговорите с врачом о ваших индивидуальных факторах риска, включая семейный анамнез, и получите совет, как вести здоровый образ жизни в будущем. Если у вас было высокое кровяное давление или диабет во время беременности, убедитесь, что ваш врач продолжает следить за этими проблемами; позже они могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Знай свои номера. Пройдите базовые обследования артериального давления, холестерина, веса и ИМТ. Риск сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 40 лет все еще относительно низок, но гормональная терапия, курение и прием оральных контрацептивов повышают этот риск. (Если у вас высокое кровяное давление, вот 6 лучших продуктов, которые помогут снизить его естественным образом.)

50-е годы

Еще больше внимания уделяйте диете и физическим упражнениям. «Это десятилетие, когда женщины склонны набирать вес», — говорит Кук. Если вы не следите за этим, вес может медленно ползти вверх, пока не придет время, когда вам придется вносить радикальные изменения. Внимание сейчас может предотвратить более серьезную проблему позже. (Вот лучшие советы по снижению веса для женщин старше 40 лет.)

Поговорите с врачом о плюсах и минусах терапии эстрогенами. «Не рекомендуется принимать гормональную терапию в качестве основного способа предотвращения сердечных заболеваний», — говорит Кук. «Но мы начинаем больше узнавать о том, как эстроген может защищать женские сердца в разное время их жизни».

Спросите своего врача о витамине D. Новое исследование направлено на то, чтобы выяснить, могут ли добавки с витамином D снизить риск сердечных заболеваний. Хотя результаты еще не получены, многие врачи считают, что витамин D, который организм поглощает из пищи и вырабатывает после воздействия солнечных лучей, играет жизненно важную роль для общего состояния здоровья и здоровья сердца, и что важно не допускать снижения его уровня. «Многие люди, живущие в северных регионах, не получают достаточного пребывания на солнце и испытывают дефицит витамина D», — говорит Джеллис. «Попросите анализ крови, чтобы проверить ваш уровень, и подумайте о добавках, если ваш врач обнаружит, что ваш уровень низкий».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

60s

Следите за своими цифрами. Не реже одного раза в год проверяйте свое артериальное давление, уровень холестерина, вес и ИМТ, чтобы убедиться, что ваши факторы риска остаются низкими. (Обязательно сдайте эти 5 анализов крови, если вам больше 50 лет.)

Ограничьте потребление соли в своем рационе. Даже если у вас никогда не было высокого кровяного давления, сейчас самое время принять меры, чтобы держать его под контролем, например, уменьшить потребление соли. «С возрастом стенки артерий становятся более жесткими, что увеличивает риск гипертонии», — объясняет Джеллис. «У людей, у которых в анамнезе этого нет, он может развиться из-за повышенной скованности». Она добавляет, что другие медицинские проблемы, которые становятся более распространенными с возрастом, такие как диабет и заболевания почек, также повышают вероятность высокого кровяного давления.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Эта диета поможет обуздать вашу тягу к соли

Подумайте о пищевых добавках. «Хорошо сбалансированная диета идеальна, — говорит Джеллис, — но если вы плохо питаетесь, разумно обсудить витаминные или минеральные добавки со своим врачом». То, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не едите. Помимо соли, постарайтесь свести к минимуму потребление сахара, который может повысить уровень глюкозы в крови, и насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина.

Спросите своего врача о ежедневном приеме аспирина. «Аспирин рекомендуется, когда кажется, что потенциальная польза перевешивает побочные эффекты, и после 65 лет это подходящее время для женщин, чтобы поговорить об этом», — говорит Кук. Ежедневный прием аспирина может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты, вызванные тромбами, но возможные побочные эффекты включают желудочно-кишечное кровотечение (возможно, приводящее к язве желудка) и повышенный риск геморрагического (кровоточащего) инсульта.

Обратите внимание на симптомы. Боль или дискомфорт в груди являются основным признаком сердечного приступа, но женщины также могут испытывать менее типичные симптомы, такие как одышка или боль в спине. «Боль в челюсти, тошнота, повышенная утомляемость — все это может быть нетипичными симптомами ишемической болезни сердца», — говорит Джеллис. «Прислушайтесь к своему телу и обратитесь за оценкой, если вы обеспокоены, чтобы не откладывать диагноз».

70 с+

Продолжайте двигаться. Такие проблемы, как артрит или остеопороз, могут означать, что тот вид деятельности, которым вы занимались раньше, больше не удобен или невозможен, но регулярные физические упражнения по-прежнему важны. «Тренировки могут быть адаптированы для людей с особыми заболеваниями или потребностями», — говорит Джеллис. И хотя кардио-активность, очевидно, очень важна для здоровья сердца, женщинам также необходимо поддерживать силу, например, с помощью силовых тренировок, для общего состояния здоровья. «Хорошая тренировка — это баланс между ними», — говорит Джеллис. (Псс! Вот 10 лучших силовых упражнений для женщин старше 50 лет.)

Упражнения, которые вы делали раньше, больше не могут быть удобными, но по-прежнему важно оставаться активными.

Поддерживайте свои социальные связи. «Депрессия может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит Джеллис, — особенно по мере того, как мы становимся старше и иногда становимся более изолированными из-за проблем со здоровьем или других проблем». Если вы не можете видеться с друзьями лично, настройте звонок в Skype или группу онлайн-чата. Подпишитесь на местные мероприятия или классы, чтобы познакомиться с большим количеством людей в вашем сообществе.

ПОДРОБНЕЕ: 7 типов друзей, которые нужны каждой женщине в жизни

Проверьте свои лекарства. Большинство лекарств не имеют ограничения по возрасту, но пожилые люди могут иметь больше проблем из-за побочных эффектов и взаимодействия с другими лекарствами. «Если вы принимаете лекарства в течение длительного времени, поговорите со своим врачом», — говорит Кук. Спросите, может ли отмена, изменение или уменьшение дозировки любого из ваших лекарств облегчить ваши проблемы.

Подумайте о том, чтобы записаться на клиническое испытание. Ваш врач может помочь вам найти специалиста, изучающего факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (например, диету или генетику) или методы лечения. «Пожилые пациенты иногда недостаточно представлены в исследованиях», — говорит Кук. «Важно, чтобы они участвовали, чтобы мы могли узнать, применимы ли к ним также рекомендации для более молодых пациентов». Например, в одном крупном испытании НИЗ по терапии кровяного давления под названием SPRINT был специальный компонент для людей 75 лет и старше. «Мы узнали, что очень важно думать о снижении высокого кровяного давления у пациентов этого возраста, — говорит Кук, — точно так же, как и у более молодых пациентов».

Кости

Бетси Ван дер Меер/Getty Images

«Кость — это динамичная ткань, — объясняет Андреа Сингер, клинический директор Национального фонда остеопороза. «Старая кость постоянно разрушается и заменяется новой костью». До 40 лет скорость разрушения и формирования относительно сбалансирована; после этого потеря костной массы превышает скорость нового роста. По словам Сингера, хотя вы никогда не сможете восстановить пиковую костную массу в прежние годы, вы можете значительно замедлить ее потерю. Эти стратегии могут помочь. (Вот 4 способа укрепить кости с помощью пилатеса.)

40 с

Знайте свой риск остеопороза. Ваши шансы на развитие этого состояния определяются множеством факторов, поэтому важно обсудить с врачом любые обстоятельства в вашей жизни, которые могут ускорить потерю костной массы. Семейный анамнез и уровень пиковой костной массы, которую вы набрали в юности, имеют большое влияние на ваш риск, но то же самое делают некоторые болезни и лекарства. «Такие состояния, как ревматоидный артрит, глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут ускорить потерю костной массы, как и лекарства, такие как кортикостероиды», — говорит Уэйн Джонсон, представитель Американской академии хирургов-ортопедов. Раса также является фактором: женщины европейского и азиатского происхождения подвержены наибольшему риску.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 вещей, которые ортопеды делают каждый день, чтобы кости были крепче организм усваивает кальций. «Для того, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми с возрастом, необходимо получать достаточное количество обоих веществ, но, к сожалению, слишком многим американцам этого не хватает», — говорит Сингер.

Женщины в возрасте 40 лет должны получать 1000 мг кальция в день, в идеале из таких продуктов, как йогурт, молоко, жирная рыба, такая как лосось, и листовые зеленые овощи. «Пока вы едите три или четыре таких продукта каждый день, вы, вероятно, получаете достаточно кальция», — говорит Джонсон. Если вы подозреваете, что получаете недостаточно, поговорите со своим врачом о приеме добавки.

С другой стороны, витамин D трудно получить только из пищи, потому что он содержится в небольшом количестве продуктов (хорошими источниками являются рыба, яйца и обогащенные продукты, такие как молоко и злаки). Вы можете получить часть или все 600 МЕ, которые вам нужны ежедневно, от пребывания на солнце, но поскольку этому процессу может помешать множество факторов (таких как использование солнцезащитного крема и время года), это ненадежный источник. Если в ваш рацион не входят продукты, богатые витамином D, вы редко бываете на улице или наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу, спросите своего врача, следует ли вам проверить уровень витамина D, чтобы узнать, принесет ли вам пользу добавка.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: 8 неожиданных вещей, о которых вы не знали, что витамин D может вам помочь

Выберите упражнения для укрепления костей. По словам Джонсона, силовые тренировки с использованием набора отягощений или только веса вашего тела и упражнений с весовой нагрузкой, таких как ходьба, бег трусцой и подъем по лестнице, являются лучшими видами деятельности для защиты ваших костей. Эти движения создают нагрузку на ваш скелет, что приводит к образованию новой костной ткани. AAOS рекомендует женщинам выполнять 30-минутные упражнения с отягощениями четыре или более дней в неделю вместе с по крайней мере двумя силовыми тренировками для оптимального здоровья костей.

50s

Увеличьте потребление кальция. В этом десятилетии потребность выше: женщинам в возрасте 51 года и старше требуется 1200 мг в день (по сравнению с 1000 мг для более молодых женщин). Лучше всего получать кальций с пищей, если это возможно (см. рекомендации на предыдущей странице). По словам Сингера, также разумно ограничить потребление алкоголя, соли и кофеина, поскольку все три вещества могут ускорить потерю костной массы.

Соблюдайте низковоспалительную диету. Добавьте «крепкие кости» ко многим преимуществам противовоспалительных планов питания, таких как средиземноморская диета. Исследование Journal of Bone and Mineral Research, проведенное в 2017 году среди женщин в возрасте от 50 до 79 лет.обнаружили, что те, кто придерживался наименее воспалительной диеты — с высоким содержанием рыбы, фруктов, овощей и цельного зерна — потеряли меньшую плотность костей в течение 6 лет, чем женщины с наиболее воспалительной диетой. (Тсс! Вот так выглядит лучшая противовоспалительная еда.)

Спросите своего врача о проверке плотности костей. Хотя Целевая группа профилактических служб США рекомендует всем женщинам измерять костную массу в возрасте 65 лет, ваш врач может посоветовать вам пройти тестирование сейчас, если у вас есть факторы риска. К ним относятся недавний перелом, потеря роста на 1/2 дюйма или более в течение 1 года или общая потеря роста на 2 1/2 дюйма по сравнению с вашим первоначальным ростом. Женщинам с определенными факторами образа жизни, такими как злоупотребление алкоголем, курение или длительное отсутствие физической активности, также может потребоваться пройти обследование раньше, поскольку они подвержены большему риску развития остеопороза или его предшественника, остеопении, в более молодом возрасте, говорит Джонсон.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Это ваше тело под алкоголем

60-е годы

Пройдите тест на плотность костей. По данным Целевой группы профилактических служб США, всем женщинам в возрасте 65 лет и старше следует измерять плотность костной ткани. Если тест показывает, что у вас низкая костная масса, это не означает, что у вас обязательно разовьется остеопороз или перелом кости. Но это подвергает вас более высокому риску и дает вашему врачу возможность помочь вам предотвратить это. «В зависимости от степени потери костной массы ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут замедлить или остановить ее или восстановить кость», — говорит Сингер.

Минимизируйте риск падения. Каждый третий человек старше 65 лет падает каждый год, и многие из этих падений приводят к переломам костей. Несколько простых шагов могут предотвратить их, говорит Сингер: носите обувь с нескользкой подошвой в помещении, убирайте коврики, о которые вы можете легко споткнуться, хорошо освещайте коридоры и углы и будьте особенно осторожны с лекарствами, которые могут повлиять на ваше равновесие или вызвать сонливость. .

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 9 способов сделать кости прочными на всю жизнь

Пересмотрите свои тренировки. Сингер и Джонсон рекомендуют обсудить с врачом, какие виды упражнений сейчас наиболее безопасны для вас. Занятия с низким воздействием, такие как ходьба и плавание, являются лучшим вариантом, чем занятия с высоким воздействием, особенно если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артрит. «Это также хорошее время, чтобы попробовать тай-чи или йогу», — говорит Джонсон. «И то, и другое может помочь сохранить или улучшить ваш баланс, поэтому вы с меньшей вероятностью упадете».

70+

Не игнорируйте боль в бедре. По мере того, как увеличивается риск падения, растут и шансы, что вы сломаете бедро: переломы бедра чаще всего встречаются в возрасте от 75 до 79 лет и иногда остаются незамеченными. «Если у вас перелом бедра без смещения — это означает, что в кости есть трещина, но кости все еще выровнены, — вы можете не сразу почувствовать симптомы», — объясняет Джонсон. Если у вас появится боль, немедленно сообщите об этом своему врачу. «Ранний диагноз важен, потому что перелом без смещения может превратиться в перелом со смещением, что потребует более крупной операции», — говорит он. (Вот 4 способа убедиться, что вам никогда не придется делать замену тазобедренного сустава.)

Укрепление костей является одним из преимуществ противовоспалительных диет, таких как средиземноморская диета, основанная на овощах и злаках.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Еще одна причина придерживаться средиземноморской диеты

Примите дополнительные меры для предотвращения падений. Чтобы не поскользнуться во время купания, прикрепите перила в зоне ванны или поставьте стул для душа в душевой кабине. Даже если вы по-прежнему активны и подвижны, Джонсон все равно рекомендует это делать. «Предотвращение кризисов всегда лучше, чем кризисное вмешательство», — говорит он. Также рекомендуется заменить столы и стулья на колесиках на более устойчивую мебель.

Следите за своим весом. Аппетит снижается с возрастом, что может привести к недостаточному весу, что является фактором риска остеопороза и переломов. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с едой и получением достаточного количества калорий; вам может понадобиться направление к диетологу.

Глаза

Ари Майкельсон / АВГУСТ / Getty Images

Это окна в мир, но с возрастом наши глаза меняются почти повсеместно: у нас проблемы со зрением вблизи в 40 лет, сухость глаза в 50 лет, ночное и цветовое зрение позже. «Катаракта рано или поздно появится у каждого», — говорит Стефани Дж. Марино, офтальмолог из Чесапика, штат Вирджиния. Не все проблемы можно предотвратить, но вы можете следовать этому совету, чтобы эти окна оставались чистыми. (Убедитесь, что вы никогда не делаете эти 8 вещей со своими глазами.)

40 с

Ешьте для здоровья глаз. Невозможно предотвратить пресбиопию, затвердение хрусталика, которое происходит естественным образом с возрастом и приводит к трудностям при зрении вблизи. Но вы можете защитить свое зрение другими способами с помощью диеты, говорит Кристофер Дж. Куинн, президент Американской оптометрической ассоциации. «Безвредные для глаз питательные вещества, включая лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, незаменимые жирные кислоты и цинк, могут снизить риск развития определенных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна», — объясняет он. Получайте их из таких продуктов, как рыба, яйца, орехи и ярко окрашенные овощи.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 вещей, которые ваши глаза говорят о вас

Подумайте о посещении офтальмолога. Скорее всего, до сих пор вы проходили осмотр у окулиста, и это совершенно нормально: окулисты обучены проводить осмотры глаз и лечить изменения зрения с помощью очков и контактных линз, а также могут диагностировать и лечить некоторые состояния и заболевания глаз. Но если у вас есть семейная история заболеваний глаз или вы страдаете от определенных состояний, таких как диабет или высокое кровяное давление, вы можете записаться на прием к офтальмологу — врачу, который специализируется на хирургическом лечении глаз и может диагностировать и лечить глазные заболевания. После оценки ваш врач определит ваши факторы риска и установит график последующего наблюдения, который подходит именно вам.

Выбирайте солнцезащитные очки с умом. Если вы выбирали их исходя из моды, а не функциональности, сейчас самое время сделать качество линз таким же важным, как и внешний вид. «Кумулятивное воздействие ультрафиолетовых лучей подвергает людей большему риску преждевременного старения глаз и нарушений зрения, поэтому важно носить качественные солнцезащитные очки круглый год», — говорит Куинн. Ищите те, которые блокируют излучение UVA и UVB и экранируют от 75 до 90% видимого света.

50s

Не полагайтесь на глазные капли, отпускаемые без рецепта. У большинства людей время от времени возникает ощущение сухости глаз, но хроническое покраснение, жжение и ощущение песка являются признаками заболевания сухого глаза. Хроническая сухость глаз связана со снижением уровня эстрогена и чаще возникает после менопаузы. Глазные капли, отпускаемые без рецепта, не всегда могут обеспечить достаточное облегчение. (Есть сухие глаза? Вот 9лучшие решения.)

«Болезнь сухого глаза на самом деле очень сложная, и для нее нет быстрого решения», — говорит Марионо. Тяжесть симптомов сухости глаз не всегда коррелирует со стадией заболевания, поэтому у вас может быть более поздняя стадия, чем вы думаете. Кроме того, причины могут быть разными, от недостаточной выработки слезы до некачественной слезы, которая слишком быстро испаряется. Поэтому важно пройти обследование у офтальмолога, который может назначить капли, направленные на решение вашей конкретной проблемы с сухостью.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 6 пугающих причин, по которым ваши глаза ведут себя странно

Будьте сообразительны в отношении экранного времени. Долгие часы, проведенные за просмотром телевизора, компьютера, планшета или смартфона, — еще одна важная причина развития синдрома сухого глаза. «Мы подавляем наше естественное желание моргать, когда смотрим на электронные экраны, что сушит поверхность глаз», — объясняет Марионо. Национальный институт глаз рекомендует делать периодические перерывы от экранов, чтобы закрыть глаза на несколько минут или несколько раз моргнуть, что помогает пополнить запасы слез и более равномерно распределить их по глазам. (Вот 5 способов, которыми ваш мобильный телефон серьезно вредит вашему здоровью. )

Следите за своим весом. Сброс лишних килограммов помогает снизить риск сердечных заболеваний и диабета, которые могут ухудшить зрение, а в случае диабета даже привести к слепоте, повреждая крошечные кровеносные сосуды в глазу. «Врачи-офтальмологи могут увидеть эти изменения во время осмотра, и это еще одна причина, по которой так важно проходить регулярные осмотры», — говорит Марионо.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 глазных симптомов, которые нельзя игнорировать

60s

Ежегодно посещайте офтальмолога или оптометриста. Когда вы становитесь старше, риск заболеваний глаз увеличивается. После 65 лет крайне важно ежегодно проверять зрение, независимо от того, испытываете ли вы изменения зрения или нет. «Многие состояния можно обнаружить на ранней стадии, прежде чем они вызовут симптомы, а своевременная диагностика означает лучшие варианты лечения, которые могут помочь снизить риск потери зрения», — говорит Куинн. (Вот самые неприятные вещи, которые оптометристы видели на работе.)

Сделайте свое окружение ярче. Не удивляйтесь, если освещение в вашем доме сейчас кажется тусклым: с возрастом меньше света достигает сетчатки, поэтому пожилым людям обычно требуется дополнительное освещение, объясняет Куинн. При использовании настольной лампы или торшера поместите их слева от себя, если вы правша, и справа, если вы левша — это уменьшит блики и сведет к минимуму тени. Рассмотрите возможность добавления ночников и светящихся выключателей, которые помогут вам ориентироваться, если вы встанете посреди ночи.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: 10 вещей, которые знает ваш окулист и желает, чтобы вы тоже знали

Будьте особенно осторожны за рулем. Вождение часто становится более сложным после 60 лет, когда возрастные изменения зрения и заболевания глаз могут мешать вашей способности четко видеть дорожные знаки или видеть в условиях слабого освещения или ночью. Также может потребоваться больше времени, чтобы адаптироваться к яркому солнечному свету и фарам. Чтобы оставаться в безопасности, Американская ассоциация оптометристов советует проявлять особую осторожность на перекрестках, где много аварий с участием пожилых водителей происходит из-за неуступчивости, особенно при повороте налево. Также разумно: по возможности ограничивайте себя дневным вождением, снижайте скорость и избегайте очков с широкой оправой, которые могут мешать боковому обзору.

70+

Не игнорируйте изменения цветового зрения. Исследование 2014 года, опубликованное в Optometry and Vision Science , показало, что около 45% людей в возрасте около 70 лет испытывают трудности с различением определенных цветов. Это изменение в восприятии цвета может не мешать повседневной жизни, но все же важно сообщить об этом своему врачу, потому что иногда это может быть признаком таких заболеваний, как диабет и болезнь Альцгеймера.

Пропустить безрецептурные очки для чтения. Если вы покупаете очки в аптеке, обязательно сначала обратитесь к врачу для осмотра глаз. «Если вы выберете неправильную силу, вы можете испытать усталость глаз, головные боли и тошноту», — говорит Куинн. Лучше избегать безрецептурных очков для чтения: это просто лупы, и они предназначены для людей, которым нужен один и тот же рецепт для обоих глаз. Но чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что у вас разовьется анизометропия или разные уровни зрительных аномалий в двух глазах, и вам понадобятся очки по рецепту с разными линзами для каждого глаза, чтобы правильно исправить ваше зрение. (Вот 10 советов, которые помогут избежать напряжения глаз.)

«Мы подавляем наше естественное желание моргать, когда смотрим на электронные экраны, что сушит поверхность глаз».

Знайте, когда плавающие помутнения являются признаком проблемы. С возрастом гелеобразное стекловидное тело в ваших глазах начинает разжижаться, что приводит к образованию мушек — точек, нитей или волнистых линий, которые дрейфуют в вашем поле зрения. Хотя плавающие помутнения обычно безвредны, если они и раздражают, бывают и исключения, говорит Куинн. «Если вы видите внезапное изменение формы, размера или количества пятен, сопровождающееся вспышками света, это может быть признаком отслоения сетчатки, и вам следует немедленно обратиться к врачу», — объясняет он. Вы можете столкнуться с необратимой потерей зрения, если сетчатка не будет оперативно восстановлена хирургическим путем.

Каким должно быть ваше кровяное давление в 50 лет?

Нормальное кровяное давление для большинства взрослых определяется как систолическое давление менее 120 и диастолическое давление менее 80 .

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nia.nih.gov

Является ли 150 90 хорошим кровяным давлением?

Нормальное давление 120/80 или ниже. Ваше кровяное давление считается высоким (стадия 1), если оно составляет 130/80. 2 стадия повышенного артериального давления 140/90 или выше. Если у вас более одного раза повышено артериальное давление 180/110 или выше, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на fda.gov

Что делать, если мое АД 140 90?

Если у вас АД 140/90, это считается высоким кровяным давлением, и вам следует обсудить это со своим врачом. Первое, что обычно рекомендуется сделать людям с высоким кровяным давлением, — это изменить образ жизни, например: Поддержание здорового веса. Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием соли.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на emedicinehealth.com

Какое высокое кровяное давление у 50-летней женщины?

Сейчас эксперты считают, что у людей старше 50 лет систолическое давление 140 и выше представляет большую опасность для сердца и здоровья, чем высокое диастолическое давление (90 и выше). У большинства пожилых женщин имеется изолированная систолическая гипертензия — систолическое давление 140 и выше при нормальном (ниже 90) диастолическом давлении.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте health.harvard.edu

Как вы себя чувствуете при высоком АД?

К сожалению, высокое кровяное давление может возникнуть без каких-либо аномальных симптомов. Умеренная или сильная головная боль, тревога, одышка, кровотечение из носа, учащенное сердцебиение или ощущение пульсации в шее являются некоторыми признаками высокого кровяного давления.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на riversideonline.com

Новые рекомендации по артериальному давлению: Mayo Clinic Radio

Каковы 5 симптомов высокого кровяного давления?

Симптомы высокого кровяного давления

Нечеткость или двоение в глазах.
Головокружение/обморок.
Усталость.
Головная боль.
Учащенное сердцебиение.
Носовые кровотечения.
Одышка.
Тошнота и/или рвота.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на rwjbh.org

В какое время дня артериальное давление самое высокое?

Артериальное давление имеет суточный характер. Обычно артериальное давление начинает повышаться за несколько часов до пробуждения человека. Он продолжает расти в течение дня, достигая пика в полдень. Артериальное давление обычно падает ближе к вечеру и вечером.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

В какое время лучше всего измерять артериальное давление?

Принимайте его сначала утром перед едой или приемом каких-либо лекарств. Вечером еще раз примите. Каждый раз, когда вы измеряете, делайте два или три замера, чтобы убедиться, что ваши результаты совпадают. Ваш лечащий врач может порекомендовать измерять артериальное давление в одно и то же время каждый день.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте mayoclinic.org

Нужны ли мне лекарства, если мое АД составляет 140 на 90?

Если ваше артериальное давление равно или превышает 140/90 мм рт. ст., у вас гипертония 2 стадии. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать лекарства и порекомендует изменить образ жизни.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте medlineplus.gov

Как мне немедленно снизить артериальное давление?

Как я могу немедленно снизить кровяное давление?

Примите теплую ванну или душ. Оставайтесь в душе или ванне не менее 15 минут и наслаждайтесь теплой водой. …
Сделайте дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох от центра, задержите дыхание примерно на две секунды, затем медленно выдохните. …
Расслабься!

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на hhma.org

Повышает ли стресс артериальное давление?

Ваше тело производит всплеск гормонов, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Эти гормоны временно повышают кровяное давление, заставляя сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды сужаются. Нет никаких доказательств того, что стресс сам по себе вызывает долгосрочное высокое кровяное давление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Какое число важнее для артериального давления?

В. Когда я слежу за своим кровяным давлением, какая цифра важнее — верхняя, нижняя или обе? О. В то время как оба числа в измерении артериального давления необходимы для диагностики и лечения высокого кровяного давления, врачи в первую очередь обращают внимание на верхнее число, также известное как систолическое давление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на health.harvard.edu

Как понизить АД за 5 минут?

Если ваше кровяное давление повышено и вы хотите увидеть немедленные изменения, лягте и сделайте глубокий вдох. Так вы снижаете свое кровяное давление в течение нескольких минут, помогая замедлить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Когда вы чувствуете стресс, высвобождаются гормоны, которые сужают кровеносные сосуды.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Medicinenet.com

Какова основная причина высокого кровяного давления?

Что вызывает высокое кровяное давление? Высокое кровяное давление обычно развивается со временем. Это может произойти из-за нездорового образа жизни, например, из-за недостаточной регулярной физической активности. Некоторые состояния здоровья, такие как диабет и ожирение, также могут увеличить риск развития высокого кровяного давления.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте cdc.gov

Вы устаете от высокого кровяного давления?

Чрезмерная сонливость или усталость в дневное время являются симптомом, иногда связанным с высоким кровяным давлением, и было показано, что это потенциальный предупредительный признак сердечно-сосудистых заболеваний. 2 Высокое кровяное давление также может быть связано с усталостью другими способами, такими как нарушения сна.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте verywellhealth.com

Может ли питьевая вода снизить артериальное давление?

Даже такая простая вещь, как питье шести-восьми стаканов воды каждый день, улучшает кровяное давление. Вода составляет 73% человеческого сердца¹, поэтому никакая другая жидкость не может лучше контролировать кровяное давление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthmatch.

Насколько точны домашние тонометры?

Но домашние тонометры не всегда так точны, как должны быть. «Домашние мониторы артериального давления могут быть неточными у 5–15% пациентов, в зависимости от используемого порога точности», — говорит доктор Свапнил Хайремат, специалист по почкам в Оттавской больнице в Канаде.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте health.harvard.edu

Почему по утрам высокое давление?

Что вызывает утреннее артериальное давление? Артериальное давление повышается, когда мы впервые просыпаемся из-за нормального циркадного ритма организма. Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, который влияет на наши модели сна и бодрствования. Утром в организме выделяются такие гормоны, как адреналин и норадреналин.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте Pharmaceutical Times.

com

На какой руке измерять артериальное давление, на правой или на левой?

(Если вы правша, лучше всего измерять кровяное давление на левой руке. Однако вы можете использовать и другую руку, если ваш лечащий врач порекомендовал вам сделать это.) Отдохните в кресле рядом со столом в течение от 5 до 10 минут. (Ваша левая рука должна удобно лежать на уровне сердца.)

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на my.clevelandclinic.org

Когда не следует измерять артериальное давление?

Употребление алкоголя, кофеина и табака вызывает немедленное повышение артериального давления. Избегайте употребления алкоголя, кофеина и курения по крайней мере за 30 минут до измерения артериального давления, чтобы обеспечить точное измерение.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на cvgcares.com

Может ли тесная манжета для измерения артериального давления вызывать высокие показания?

Манжета, которая слишком плотно или слишком свободно на середине плеча, может привести к сильно преувеличенным измерениям артериального давления, показывают результаты общественного исследования.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tctmd.com

Какие 3 вещи могут вызвать высокое кровяное давление?

Вещи, которые могут увеличить риск высокого кровяного давления

избыточный вес.
есть слишком много соли и мало фруктов и овощей.
недостаточно заниматься спортом.
употребление слишком большого количества алкоголя или кофе (или других напитков на основе кофеина)
курение.
не высыпаются или имеют нарушения сна.

старше 65 лет.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nhs.uk

Какие продукты вызывают высокое кровяное давление?

11 Продукты, повышающие артериальное давление

Поваренная соль. Если вы пытаетесь следовать диете с низким содержанием натрия, это кажется очевидным, но об этом нужно сказать. …
Некоторые приправы и соусы. .