Какое давление должно быть у мужчины в 40 лет: Советы по уходу за собой для людей пожилого возраста
Импотенция (эректильная дисфункция) — причины, симптомы, признаки, возраст, диагностика, лечение, профилактика
Причины
Симптомы
Осложнения
Диагностика
Лечение
Прогноз и профилактика
Импотенция – одна из форм эректильной дисфункции, при которой у мужчины полностью отсутствует эрекция.
Некоторое время назад считалось, что до 90% всех нарушений связаны с психогенными факторами. Новые исследования показали, что в большинстве случаев неспособность совершить полноценный половой акт происходит из-за различных органических заболеваний, и только малая их часть приходится на психогенный фактор. Некоторые причины заболевания можно устранить, а некоторые настолько запущены, что никакое лечение не способно вернуть человеку возможность нормальной эрекции.
Импотенция у мужчин – это термин, который считается устаревшим. В современной медицинской литературе он используется очень редко. Ему на смену пришло новое слово – эректильная дисфункция, причем импотенция будет самым тяжелым проявлением этой патологии. По данным статистики, этим нарушением страдает 15 миллионов мужчин во всем мире, возраст которых перешел за 40 лет.
Причины и провоцирующие факторы импотенции
Обнаружить причины импотенции довольно сложно. Отмечено, что этот вид эректильной дисфункции часто встречается у пациентов, которые страдают язвой желудка и стенокардией, так как все эти заболевания могут появиться из-за травмирующих воздействий на психику человека.
Также причинами могут стать:
- травмы таза и позвоночника;
- дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника и спинного мозга;
- нарушения в гипоталамо-гипофизарной системе;
- заболевания печени и почек;
- болезни кишечника;
- сосудистые нарушения;
- курение;
- употребление наркотических средств;
- алкоголизм.
Психогенная импотенция может развиться в любом возрасте и быть постоянной или временной.
Основная причина – умственное или физическое переутомление. Нейрогенная развивается на фоне травм и заболеваний головного или спинного мозга. Артериогенная возникает из-за нарушений проходимости кровеносных сосудов, что бывает на фоне атеросклероза. Гормональная связана с сахарным диабетом и другими заболеваниями, которые оказывают негативное влияние на гормональный фон.Что касается простатита, то он не становится причиной импотенции, но может значительно усугубить течение заболевания.
Симптомы импотенции
Нет единого мнения о том, в каком возрасте чаще всего возникает импотенция. Она может появиться и у молодых мужчин, и у тех, кто достиг среднего возраста, и у пожилых. Симптомы психогенной и органической импотенции несколько отличаются.
Психогенная развивается абсолютно внезапно, появляется время от времени и все зависит от конкретной ситуации. Основная причина – стресс или другое психическое расстройство. Эрекция, которая появляется в ночное время или в утренние часы, сохраняется.
Органическая импотенция развивается постепенно. Она прогрессирует, хотя происходит это медленно, и сохраняется на протяжении всей жизни, если не использовать лечение. Основная причина – заболевание внутренних органов или прием определенных препаратов, которые негативно влияют на эрекцию. У мужчины нет ночной или утренней эрекции, к тому же она может полностью исчезнуть во время полового акта. Мастурбация никак не может изменить имеющегося положения.
Дополнительные признаки импотенции могут выглядеть следующим образом:
- отсутствие полового влечения;
- общая слабость и быстрая утомляемость;
- присутствие дополнительных симптомов в зависимости от пораженного органа;
- повышенная температура тела;
- преждевременная эякуляция;
- половые акты совершаются не более раза в неделю, а иногда и того реже.
Многих интересует вопрос – во сколько лет развивается импотенция. У молодых мужчин ее основная причина – заболевания органов малого таза и травмы спины, которые приводят к инвалидности. Это может случиться в любом возрасте. У мужчин после 40 лет основными причинами становятся органические заболевания.
Если проблемы с эрекцией встречаются только иногда и при определенных обстоятельствах, например, при сильной усталости или во время болезни, это нельзя считать началом развития импотенции. Важно обратить внимание на такой факт, как наличие спонтанной утренней эрекции. Если она имеется, то никаких опасений у мужчины быть не должно.
Также отмечено, что у мужчин в возрасте после 40 лет первые симптомы эректильной дисфункции наступают за 5, максимум за 7 лет до развития инфаркта или инсульта.
Осложнения импотенции
Невозможность совершить полноценный половой акт приводят к нарушению нормальных отношений в семье, что часто становится причиной развода. У мужчин с такими трудностями могут быть проблемы и в отношениях с противоположным полом, с зачатием ребенка. Все это значительно снижает самооценку и приводит к депрессии, неврозам, агрессивности. В тяжелых случаях человек рискует покончить жизнь самоубийством.
Значительно ухудшается и общее здоровье человека. Постоянные стрессы снижают защитные силы, что становится причиной развития всевозможных заболеваний. На этом фоне часто развиваются гастриты, язвы, ИБС, стенокардия, бронхиты и пневмонии, а эти заболевания еще сильнее угнетают потенцию, делая человека полностью неспособным провести полноценный половой акт.
Диагностика импотенции
Лечением и диагностикой импотенции занимается врач-уролог или же андролог. Однако для постановки точного диагноза и выяснения причин развития эректильной дисфункции часто требуются консультации и других врачей – кардиолога, гастроэнтеролога, онколога, невропатолога, нейрохирурга.
Диагностика импотенции начинается с опроса пациента, сбора анамнеза и его жалоб. Врач может измерить давление и температуру, провести осмотр полового органа и его пальпацию. При необходимости назначаются анализы – крови, мочи, секрета половых желез, гормонов. Также обязательна процедура на наличие скрытых инфекций. В постановке диагноза могут использоваться УЗИ, уретрография, уретроскопия. Помогают в выявлении причин заболеваний КТ, МРТ и рентгенография. Они могут показать врачу, где находятся патологические участки, есть ли заболевания головного или спинного мозга, в каком состоянии находятся железы.
Важно как можно раньше обратиться к врачу, а не ждать, пока импотенция начнет слишком негативно влиять на жизнь. На начальном этапе своего развития и при хорошей диагностике мужчина может снова вернуться к своему привычному образу жизни, не испытывая проблем во время полового акта.
Лечение импотенции
Лечение начинается с выявления и устранения причин, которые вызвали это неприятное явление.
Сегодня все используемые средства от импотенции можно разделить на несколько групп:
- этиотропные, которые справляются с причиной заболевания;
- патогенетические, воздействующие на непосредственную причину болезни;
- симптоматические, позволяющие устранить симптомы;
- иммуностимулирующие.
Таблетки от импотенции могут быть назначены только врачом. По его совету в аптеке можно приобрести «Тразодон», «Тримипрамин», «Сиалис», «Левитру», «Виагру». Но не всегда лекарство от импотенции способно справиться с проблемой, особенно, если патология вызвана психологическим фактором. Поэтому важно подключить к лечению и сеансы у психотерапевта.
Если же консервативная терапия не дает никакого эффекта, то крайнюю степень эректильной дисфункции следует лечить хирургическими методами. Внекавернозное фаллопротезирование – это один из способов исправить ситуацию. Однако из-за технических трудностей операция такого типа проводится редко.
Внутрикавернозное фаллопротезирование – это способ, который помогает добиться имитации эрекции последние 20 лет. Но выбор того или иного способа лечения всегда остается за врачом.
Прогноз и профилактика импотенции
Без правильного и своевременного лечения прогноз всегда будет неблагоприятным. В качестве профилактики импотенции рекомендуется избегать венерических и заболеваний мочевыделительной системы, переохлаждений, чаще ходить, заниматься плаванием и бегом, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
Питание должно быть сбалансированным и соответствовать возрасту, а после 50 лет каждый месяц следует проверять уровень артериального давления и раз в 6 месяцев сдавать анализы на холестерин.
Сон должен быть не менее 8 часов в сутки, а для улучшения кровообращения каждый день следует выполнять зарядку.
Автор статьи:
Завалишин Евгений Витальевич
уролог, специалист по УЗИ мочеполовой системы
опыт работы 6 лет
отзывы оставить отзыв
Клиника
м. Сухаревская
Отзывы
Услуги
- Название
- Прием, консультация врача-уролога для выдачи заключения перед операцией2100
- Прием, консультация врача-уролога по направлению врача специалиста2100
Статьи о здоровье
Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМассажНеврологНефрологОзонотерапияОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТерапевтТравматологТрихологУЗИ (ультразвуковое исследование)УрологФизиотерапевтФлебологФункциональная диагностика и ЭКГХирургЭндокринологДругие специалисты
Червоный Владислав Викторович
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Улица 1905 года
Авакян Армен Юрьевич
Руководитель направления урологии, уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Сухаревская
м. Фрунзенская
Аракелян Арам Камоевич
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Смоленская
Бабкин Юрий Сергеевич
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Смоленская
Берковская Екатерина Сергеевна
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
г. Зеленоград
Вовденко Станислав Викторович
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Добровольский Алексей Викторович
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Сухаревская
м. Автозаводская
Дробязко Борис Александрович
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Автозаводская
Закаряев Эльдар Танзилович
уролог
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Крюков Александр Игоревич
уролог, андролог, врач УЗИ, КМН
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Таганская
Почему мужчины живут меньше и как жить дольше?
В ваших силах подарить себе 5, а то и 10 дополнительных лет жизни.
Вера Ермакова
Теги:
Мужское здоровье
Долголетие
Getty Images
Во всех странах мира средняя продолжительность жизни мужчин меньше, чем женщин: где-то разрыв составляет один-три года, а кое-где может доходить до 10 лет и более. Мы не будем обсуждать, кто в этом виноват. Попробуем сразу ответить на главный вопрос: что можно сделать, чтобы прожить дольше — и желательно в добром здравии?
Содержание статьи
Мужское здоровье: о чем важно знать?
Болезнь всегда лучше предотвратить, чем лечить, а свои личные факторы риска стоит узнать как можно раньше, чтобы вовремя принять меры безопасности. Вот несколько важных фактов о мужском здоровье, которые стоит знать без преувеличения каждому мужчине — чтобы не попасть в грустную статистику.
Мужчины чаще, чем женщины, сталкиваются с сердечным приступом
Несмотря на то, что в последние десятилетия число женщин, сталкивающихся с болезнями сердца и особенно с сердечным приступом, растет, инфаркт все еще остается в первую очередь мужской болезнью. И важно помнить, что личный риск тем выше, чем больше триггеров из приведенного ниже списка человеку подходят:
- возраст старше 60 лет;
- семейная история болезни сердца;
- курение;
- высокий уровень холестерина;
- повышенное артериальное давление;
- сидячий образ жизни;
- лишний вес или ожирение;
- сахарный диабет;
- стресс;
- чрезмерное употребление алкоголя.
Мужчины чаще болеют раком легких
По статистике мужчины чаще курят, чем женщины. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире курят примерно 40 процентов мужчин и только девять процентов женщин. При этом курение — одна из главных причин развития рака легких, а также ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких.
Мужчины чаще злоупотребляют алкоголем
Как уже упоминалось выше, мужчины почти вдвое чаще употребляют алкоголь. Помимо очевидного вреда, который наносит здоровью непосредственное употребление спиртных напитков (к примеру, регулярное и чрезмерное употребление алкоголя существенно повышает риск развития таких смертельно опасных заболеваний как инфаркт, инсульт, диабет), мужчины под воздействием спиртного чаще совершают необдуманные и рискованные поступки, которые тоже наносят вред здоровью или жизни.
Мужчины чаще кончают жизнь самоубийством
Женщины чаще совершают попытки закончить жизнь самоубийством, но у мужчин они чаще заканчиваются смертью. Увы, такова статистика.
Какие привычки могут помочь мужскому здоровью?
Чем старше человек становится, тем большее значение приобретает наш образ жизни и наши привычки. И то, с каким багажом мы подойдем к возрасту уязвимости, во многом зависит от того, как мы привыкли вести себя сейчас. Вот несколько простых привычек, которые стоит выработать у себя как можно раньше — чтобы прожить как можно дольше.
Не бойтесь врачей
Главное правило: при любых неприятных или непривычных симптомов сразу же обращаться к врачу. Не ждать, пока само пройдет, не терпеть, не гуглить и не заниматься самолечением — сразу же записываться к врачу и максимально подробно описывать все симптомы. Иногда по-настоящему серьезные и опасные болезни удается «поймать» на самых ранних стадиях именно потому, что человек не стал ждать, пока внезапно подскочившая температура сама пройдет, или вовремя обратил внимание на небольшую боль в животе.
Еще одна полезная привычка — ежегодно проходить обследование у врача, даже если ничто не беспокоит. После 40 лет стоит контролировать уровень артериального давления, сахара в крови, холестерина, регулярно сдавать кровь на биохимию, посещать основных врачей — терапевт поможет составить список самых нужных аспектов для контроля.
Следите за своей диетой
Ничего сложного, скорее всего, вы знаете правила: меньше сахара и соли, никаких трансжиров, поменьше обработанного мяса, сладких напитков, быстрых углеводов. Старайтесь, чтобы в рационе было как можно больше:
- свежих фруктов и овощей;
- цельнозерновых продуктов;
- продуктов, богатых клетчаткой;
- нежирного мяса, птицы и рыбы.
Двигайтесь
Болезни сердца — одна из самых распространенных причин смерти мужчин во всем мире. А самый эффективный способ их профилактики — активный образ жизни. Кроме того, регулярные занятия спортом и физкультурой пойдут на пользу психическому здоровью и даже помогут улучшить память и когнитивные способности. По данным ВОЗ, достаточно посвящать физической активности 150 минут в неделю, причем желательно заниматься не только аэробными, но и силовыми нагрузками — но в меру.
Следите за размером брюк
Нет, это не шутка. Живот — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья: жир, который скапливается в этой области, обволакивает внутренние органы, мешая их нормальной работе. Критический объем талии — 86 сантиметров, если у кого-то такой или больше, нужно срочно принимать меры.
Следите за уровнем витамином и минералов
В идеале человек должен получать все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, но на деле практически все люди испытывают их дефицит. Сбалансированная диета — это хорошо и важно, но, возможно, стоит время от времени проверять, нет ли дефицита основных важных веществ и при необходимости обсудить с врачом возможность приема специализированных добавок.
Откажитесь от вредных привычек
Да, это банальный совет и каждый, должно быть, много раз его слышал, но повторить его стоит: от курения и алкоголя нужно отказаться. Или, если трудно совсем расстаться с этими опасными привычками, нужно хотя бы снизить объемы потребления.
Защищайте свою кожу
Меланома — разновидность рака кожи — одна из самых смертоносных форм этого заболевания. По данным Американской академии дерматологии (AAD), риск особенно велик у мужчин старше 50 лет. Что можно сделать, чтобы защитить свое здоровье? Во-первых, максимально защищаться от опасного воздействия ультрафиолета: пользоваться защитным кремом (не только на пляже, но и в городе), носить солнцезащитные очки, в том числе зимой, избегать посещения соляриев. Также важно регулярно посещать дерматолога для осмотра и обязательно обращаться к врачу, если удалось заметить новые или изменившиеся родинки и другие отметины на коже.
Регулярно проверяйте здоровье простаты
Рак простаты — один из самых распространенных видов этого заболевания у мужчин. Обязательно нужно обратиться к врачу, если вы отмечаете у себя проблемы с мочеиспусканием, боль при мочеиспускании или заметна кровь в моче. Но даже если нет никаких настораживающих симптомов, важно регулярно проходить осмотр у проктолога, чтобы не пропустить начало заболевания.
После 50 лет уделяйте особенное внимание кишечнику
Рак толстой кишки — еще одна очень распространенная болезнь, от которой ежегодно умирают сотни тысяч людей по всему миру. Это «возрастная» болезнь — чаще всего ее обнаруживают у людей старше 50 лет. Вот почему после 50 лет важно регулярно проводить на колоректальный рак. Возможно, колоноскопия — не самая приятная процедура, но в некоторых случаях она в прямом смысле слова может спасти жизнь.
youtube
Нажми и смотри
10 обязательных скрининговых тестов, которые должен пройти каждый мужчина после 40 лет
Существует множество медицинских тестов для мужчин после 40 лет, о которых вам следует знать больше. Оставаться в форме и быть в форме — это то, к чему мы все стремимся, особенно когда мы становимся старше. Теперь ключевой аспект, который вы должны знать, заключается в том, что медицинские тесты для мужчин не связаны ни со страхом, ни с паранойей. Они являются нормальным аспектом вашего оздоровительного режима и вашего стремления жить лучше.
Как это так? Тест для мужчин после 40 означает проверку на любые симптомы, признаки или предупреждающие индикаторы любого потенциального будущего триггера здоровья, болезни или мелочи, которые могут доставить вам большие неприятности позже. Следовательно, всегда лучше периодически проверять свое здоровье, чтобы пресечь проблемы в зародыше, если они возникнут, и принять превентивные меры для улучшения своего здоровья, прежде чем оно выйдет из-под контроля.
Пол: Мужской |
Возраст: 40 лет и старше |
Другой тип теста — |
Проверка зрения |
Диабет |
Холестерин |
Рак толстой кишки |
Остеопороз |
Липидный профиль |
Сахар крови |
Рак простаты |
ВИЧ |
Важные медицинские тесты для мужчин, которыми нельзя пренебрегать
Существует множество жизненно важных медицинских тестов для мужчин, которые вы должны периодически проходить после достижения ими 40-летнего возраста. основе их возрастных групп.
1. Проверка холестерина
Скрининг для мужчин приобретает большее значение после 40 лет и особенно до 50 лет. Это связано с тем, что в это время они неуклонно приближаются к среднему возрасту, и многие проблемы могут возникнуть из-за различных факторов образа жизни и стресс. Следовательно, вы всегда должны тщательно проверять уровень холестерина, особенно плохой холестерин или ЛПНП в организме.
Высокие уровни этого элемента могут привести к серьезному риску сердечных заболеваний в будущем, наряду с массой других проблем со здоровьем. Мужчинам следует раз в год сдавать анализы крови, чтобы узнать уровень холестерина. Поговорите со своим врачом о профилактических мерах и изменениях образа жизни, если ваши результаты укажут на высокий уровень ЛПНП.
Подробнее: 9 продуктов, которых следует избегать при высоком уровне холестерина
2. Проверка зрения
Это еще одна важная часть обследования мужчин. Проверка зрения обязательна для мужчин старше 40 лет. Они должны делать это периодически, по крайней мере, каждые 2-4 года, согласно рекомендациям. Ваш врач может порекомендовать меньший промежуток между тестами, чтобы исправить определенные проблемы или проблемы со зрением.
3. Диабет
Еще один важный компонент медицинского осмотра мужчин после 40 лет. Этот тест поможет выявить возможные признаки диабета и поможет вам своевременно бороться с ним. Вы должны сдавать анализы крови каждые три года, по крайней мере, до 45 лет. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, поговорите с врачом о том, чтобы начать прием еще раньше.
4. Рак толстой кишки
Мужчины старше 50 лет должны включать этот тест в свои медицинские осмотры. Это поможет найти любые возможные признаки и симптомы этого заболевания. Прохождение этого теста рекомендуется мужчинам с семейной историей рака толстой кишки или полипов. Скрининг может проводиться с помощью процедуры, известной как колоноскопия, или даже с помощью так называемого анализа кала на скрытую кровь.
5. Тест на остеопороз
Мужчины после 50 лет должны обсудить возможные риски остеопороза со своим врачом. Если у них есть риск заболеть остеопорозом, врачи могут предложить периодические обследования. Факторы могут включать в себя более низкую массу тела, переломы костей после 40 лет и семейный анамнез, страдающий остеопорозом.
6. Профиль липидов
Мужчины старше 40 лет должны проходить тест на липидный профиль не реже одного раза в пять лет. Если у кого-то есть проблемы с сердцем, диабетом или проблемами с почками, врач может попросить его чаще сдавать анализы.
7. Обследование рака предстательной железы
Мужчинам в возрасте от 45 до 50 лет также следует поговорить со своими врачами о рисках рака предстательной железы. Людей с высоким риском могут попросить увеличить частоту тестирования. Тестирование проводится либо с помощью тестов опухоли крови на ПСА (специфический для простаты антиген), либо с помощью пальцевых ректальных тестов.
8. Уровень сахара в крови
Проверка уровня сахара в крови является основной процедурой для мужчин в возрасте 40 лет и старше. Вы должны убедиться, что вы проходите этот тест один раз в три года для проверки и выявления любых признаков диабета. Тесты гемоглобина A1C также могут быть альтернативно использованы для выявления любых возможных признаков диабета.
9. Тест на ВИЧ
Мужчинам, имеющим несколько сексуальных партнеров или подверженным повышенному риску заражения ВИЧ, может потребоваться тестирование на то же самое.
10. Анализ артериального давления
Измерение артериального давления является обязательным для мужчин старше 40 лет. Это поможет им определить, находится ли их уровень давления около отметки 120-80 или намного выше или ниже. Врачи будут работать с ними, чтобы определить факторы образа жизни, лежащие в основе чрезмерно низкого/высокого артериального давления. Также иногда назначают лекарства.
Практический результат
Профилактика лучше, чем лечение, и в этом заключается важность медицинских осмотров для мужчин в возрасте 40 лет. Ранняя диагностика с помощью регулярных медицинских осмотров поможет предотвратить их ухудшение и неизлечимость.
Физические изменения у мужчин в 40 лет
Физические изменения у мужчин в 40 лет
АВТОР
Амина Дехби
Ученый-биомедик
Краткий обзор статьи
- Мужчины в возрасте 40 лет сталкиваются с множеством физических изменений, которые могут показаться неизбежными.
- Мужчины обычно видят и ощущают эти изменения во всем теле, и если их не лечить, этого следует ожидать.
- Многие из этих возрастных физических изменений можно хорошо отслеживать, контролировать и даже лечить.
Давайте рассмотрим физиологию некоторых физических изменений, которые вы можете заметить в свои 40 лет, и некоторые научно обоснованные решения, которые помогут вам эффективно отсрочить эти изменения.
Некоторыми из признаков, связанных с процессом старения, которого часто очень боятся, являются выпадение волос, потеря энергии, снижение роста, сексуальная дисфункция, увеличение веса и общее ухудшение здоровья.
Возникновение этих симптомов связано с основными физиологическими процессами, происходящими в организме с возрастом, которые часто можно контролировать или смягчить. Некоторые из этих основных причин начинаются в 40 лет. Способность предвидеть и понимать их может дать вам ощущение контроля над процессом старения.
Доброкачественная гиперплазия предстательной железыКак правило, предстательная железа у мужчин начинает медленно расти с возрастом, обычно около 25 лет, что приводит к неопасному для жизни состоянию, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Увеличение простаты происходит, когда клетки предстательной железы размножаются и постепенно создают давление на уретру. Причина неизвестна, но предполагается, что большую роль играет возрастной гормональный дисбаланс.
ДГПЖ является серьезной проблемой для здоровья пожилых мужчин из-за ее симптомов и осложнений. Это наиболее частая причина симптомов нижних мочевыводящих путей и обструкции мочевого пузыря. Это может привести к частому мочеиспусканию, затрудненному началу мочеиспускания, натуживанию во время мочеиспускания и прерывистой струе мочи [И].
Существует множество методов лечения ДГПЖ, в том числе медикаментозное и малоинвазивное хирургическое лечение. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.
Митохондриальная дисфункцияМитохондрии являются источником энергии клеток. Без них клетки не смогли бы экстраполировать энергию из углеводов, жиров и белков.
К сожалению, с возрастом наблюдается ухудшение их функционирования, особенно в сердечной и мышечной ткани [И]. Это снижение включает в себя такие изменения, как уменьшение содержания митохондрий, изменение морфологии, снижение активности и повышенное образование активных форм кислорода — все это в конечном итоге приводит к старению и дисфункции органов. На самом деле было показано, что митохондриальная дисфункция предшествует двум основным причинам физического упадка у стареющих мужчин: саркопении и сердечной недостаточности [И].
Однако есть способы улучшить работу митохондрий. Один из способов — упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями (RT) [R]. Было показано, что HIIT и RT обращают вспять возрастное снижение мышечных митохондрий, тем самым снижая риск мышечного старения.
Другим все более популярным методом повышения митохондриальной функции является активация никотинамидадениндинуклеотида (НАД). НАД представляет собой соединение, имеющее решающее значение для митохондриальной функции, уровень которой снижается с возрастом. Его можно увеличить в организме за счет приема его предшественников, никотинамидрибозида (NR) или никотинамиддинуклеотида (NMN). Это обеспечивает омолаживающий эффект [R].
СаркопенияРаспространенным побочным продуктом старения является саркопения или потеря мышечной массы. К 40 годам мужчины обычно теряют 1-5% своей мышечной массы из-за постепенной потери функции мышечных клеток. [Р] Эта потеря ускоряется с возрастом и, если ее не контролировать, приводит к хрупкости и нарушению физической активности.
Факторы, влияющие на развитие саркопении с возрастом, включают:
- Низкое потребление белка
- Более низкая концентрация гормона роста
- Снижение способности экстраполировать энергию из белка
- Снижение функции двигательных нейронов
- Митохондриальная дисфункция
- Малоподвижный образ жизни
Было показано, что заместительная терапия гормоном роста предотвращает саркопению за счет улучшения белкового баланса и антиоксидантной защиты [И]. Научно доказано, что физические упражнения помогают справиться с саркопенией и даже предотвратить ее [И].
Снижение активности бурой жировой тканиУ человека есть два типа жировой ткани: белая и коричневая. Жировая ткань (ЖТ) накапливает энергию в виде жира, а бурая жировая ткань (БЖТ) ее рассеивает.
BAT является основным участком, участвующим в термогенезе без дрожи или производстве тепла. Он способствует контролю температуры тела, расхода энергии и ИМТ [И]. С возрастом активность БЖТ снижается, что приводит к возрастному ожирению или накоплению жира [И]. Одно исследование показало, что активность BAT составляла более 50% у молодых людей (в возрасте от 20 до 29 лет).лет) и менее 10% у лиц старше 40 лет.
Так как же повысить активацию НЖТ и, следовательно, избежать возрастного увеличения веса? Активация BAT быстро увеличивается после воздействия холода [И]. Таким образом, криотерапия является эффективным методом повышения активации BAT, тем самым снижая возрастное увеличение веса [И].
АлопецияАлопеция, или облысение по мужскому типу, часто начинается в возрасте от 30 до 40 лет. Это результат как гормональных изменений, происходящих у мужчин с возрастом, таких как снижение уровня тестостерона, так и наследственных генов [И].
Существуют некоторые эффективные средства, одобренные FDA, такие как миноксидил и финастерид, если мужчина желает уменьшить прогрессирующее выпадение волос. Миноксидил способствует росту волос и выпускается в форме раствора или пены. Вы можете найти его без рецепта в аптеках или супермаркетах. Финастерид — это препарат, который также способствует росту волос, но вам потребуется рецепт от поставщика медицинских услуг [R].
ГиперкифозВозрастной гиперкифоз – чрезмерное искривление верхней части позвоночника. Это создает горб на спине, который мы часто ассоциируем с пожилыми людьми. У людей всех возрастов естественный изгиб позвоночника, но угол увеличивается с возрастом. В период с детства до 30 лет нормальный угол составляет от 20° до 29°.°. После 40 лет угол начинает увеличиваться как у мужчин, так и у женщин, хотя у женщин это происходит быстрее [И].
По мере увеличения угла позвоночника качество жизни и физическая работоспособность часто снижаются, поэтому раннее вмешательство имеет решающее значение для долголетия.
К сожалению, не существует лекарств, улучшающих гиперкифоз. Однако было показано, что йога является многообещающим лекарством, а также служит методом профилактики [И].
Снижение иммунной системыСтарение приводит к иммуностарению или снижению эффективности обеих частей иммунной системы: врожденной иммунной системы (первая линия защиты) и адаптивной иммунной системы (вторая, более специализированная линия защиты).
По сравнению с молодыми людьми мужчины среднего возраста обычно имеют более высокий уровень воспаления. Это подвергает этих людей повышенному риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Эта сниженная иммунная эффективность также способствует задержке восстановления после травмы, наблюдаемой с возрастом [И].
Однако степень иммунного старения также сильно зависит от уровня стресса, поскольку было показано, что стресс, и особенно хронический стресс, усугубляет иммунное старение [И]. Таким образом, одним из способов уменьшить влияние старения на иммунную систему является уменьшение стресса.
Питание также является мощным оружием против иммунного старения. Такие добавки, как цинк, витамин Е и пробиотики, эффективно улучшают иммунную функцию [И]. Ограничение калорий — еще одно изменение диеты, которое помогает отсрочить возрастное снижение иммунитета. [И] Ограничение калорий — это строгая диета с пониженным потреблением калорий, которая хорошо известна своими антивозрастными эффектами, но должна контролироваться профессионалом.
Гормональные измененияУровень тестостерона начинает снижаться с постоянной скоростью 1-2% в год между третьим и четвертым десятилетием жизни мужчины [R]. Это не единственное эндокринное соединение, на которое влияет старение, хотя оно вызывает серьезную озабоченность у стареющих мужчин. Также наблюдается снижение уровня дегидроэпиандростерона (предшественника тестостерона), гормона роста и мелатонина и повышение уровня фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона, кортизола и эстрадиола [И].
Уровни других гормонов, таких как инсулин, могут оставаться стабильными, но их рецепторы с возрастом становятся менее чувствительными, что означает, что они менее функциональны. Упражнения, добавки и заместительная гормональная терапия могут помочь контролировать эти гормональные изменения.
Снижение качества спермыИсследования постоянно показывают, что существует положительная связь между возрастом мужчины и временем, которое требуется его партнерше, чтобы забеременеть. Кроме того, увеличение мужского возраста также связано со снижением частоты наступления беременности [Р].
Эти эффекты обусловлены снижением качества спермы с возрастом под влиянием описанных выше гормональных изменений, которые наиболее выражены после 45 лет. Изменения в сперме, наблюдаемые у стареющих мужчин, включают более низкую концентрацию сперматозоидов, низкую подвижность, снижение морфологии , низкий объем семенной жидкости и фрагментация ДНК в сперматозоидах [R].
Существует несколько научно обоснованных методов улучшения качества мужской спермы и, следовательно, фертильности, включая добавки D-аспарагиновой кислоты [R], витамина D [R], витамина C [R] и цинка [R]. Было доказано, что в дополнение к добавкам физические упражнения улучшают параметры спермы [И].
Сексуальная дисфункцияГормональные изменения с возрастом также естественным образом приводят к сексуальной дисфункции, поскольку гормональный баланс имеет решающее значение для сексуальной функции. Сексуальная дисфункция включает изменения связанных с сексом переменных, таких как удовлетворенность, частота эректильной активности и сексуальное желание.
Изменения половой функции начинаются у мужчин среднего возраста и становятся более выраженными с возрастом. Например, к 40 годам мужчины испытывают на 3 эрекции меньше в месяц [Р].
Ключ к улучшению сексуальной функции лежит в гормональном балансе и снятии стресса. Добавки тестостерона и ДГЭА могут улучшить возрастную сексуальную дисфункцию, как и упомянутые выше витаминные добавки, такие как витамин D, цинк и D-аспарагиновая кислота, которые часто действуют за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке.