Какое давление должно быть у человека в 30: Нормы артериального давления по возрасту

Содержание

БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР»

К Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.

           Каждый третий россиянин имеет повышенное артериальное давление, но половина из них даже не подозревают об этом. Между тем, гипертония – это «тихая убийца», она приняла масштабы эпидемии. Часто не имея явных симптомов, она постепенно поражает жизненно важные органы — мозг, сердце, сосуды, глаза, почки и приводит к тяжелым осложнениям:  потере зрения, инфаркту,  инсульту.  Единственный способ вовремя выявить артериальную гипертонию: регулярно измерять артериальное давление, даже при хорошем самочувствии.

День и ночь без остановки на протяжении всей нашей жизни сердце перекачивает кровь, чтобы снабдить все органы и ткани кислородом и питательными веществами. Давление, которое оказывает поток крови на стенку кровеносного сосуда, называется артериальным. Артериальное давление – величина изменчивая, так как на его уровень влияют многие факторы. Артериальное давление ниже, когда вы спите или просто лежите.

Физические нагрузки и волнения могут вызвать временное повышение артериального давления. Таким образом, иногда и у здорового человека может быть повышенным артериальное давление.

                 В норме артериальное давление у взрослых составляет 120/80 мм рт.ст.

                Артериальное давление 140/90 мм рт. ст и выше считается повышенным.

                                         Что же происходит, когда давление повышается?

 Вначале как будто ничего страшного. Но ржавчина разъедает железо постепенно. Само по себе повышенное АД  может не вызывать у человека никаких неприятных ощущений. Но при этом в кровеносных сосудах, а затем в сердце, головном мозге, почках и сетчатке глаза происходят серьезные нарушения их строения и функций.

 Словом «гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление.

Повышенное АД происходит тогда, когда имеется сужение артерий – сосудов, которые доставляют кровь во все ткани организма. Чтобы поток крови преодолел эти сужения, усиливается работа сердца и больше крови выбрасывается в сосудистое русло. У четверти всего взрослого населения мира — высокое артериальное давление, и треть из них не знает об этом. Артериальное давление обычно увеличивается с возрастом, в большинстве случаев из-за неправильного образа жизни и питания, однако гипертоническая болезнь может передаваться по наследству.

Итак, у Вас установлено наличие гипертонии – болезни, с которой Вам отныне предстоит жить весь отрезок жизни. И только от Вас зависит продолжительность и качество этого периода.

                                                   Что вы должны знать?

       Гипертония – это, как правило, хроническое пожизненное состояние.

 Артериальное давление необходимо снижать.  И  в этом вам поможет врач. Самим лечиться от гипертонии опасно. Основная проблема, с которой сталкивается врач при лечении гипертонии, — это нежелание самого пациента лечиться!  На 10% наше здоровье зависит от докторов и на 50% от нашего образа жизни! Очень многое Вы можете сделать для себя  сами.

     Первое и непременное условие успеха в борьбе с болезнью – изменение образа жизни!

Это совершенно необходимо, как бы то ни было трудно изменить свои привычки!

        Ни одно заболевание не возникает без причин или так называемых факторов риска. Человек считает себя совершенно здоровым, но факторы риска возникновения заболевания уже существуют и, воздействуя на них, Вы можете не только  улучшить свое самочувствие, но и прожить дольше  в среднем на 10 – 15 лет! Важно устранить причины, а не бороться со следствием. 

     Выявление факторов риска и профилактика возникновения заболевания – основная цель

                                                                  диспансеризации.

1). Лишний вес.                                                                                                                                                                                 

Чтобы охарактеризовать свой вес, следует рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Его вычисляют таким образом.                                         ИМТ равен —  вес, кг : (рост, м)2

ИМТ – менее 18,5   —   Недостаточная масса тела

18,6 – 25       —   Нормальная масса тела

25 – 29,9      —   Избыточная масса тела

30 —  39,9      —   Ожирение

              40 и более  —    Резко выраженное ожирение

Возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте окружность талии. Окружность талии должна быть не более 102 см у мужчин и не более 88 см у женщин. Ожирение – это не результат «разового обжорства», а следствие незначительного, но длительного переедания, избыток в рационе жиров и углеводов: изобилие сладкого, мучного, плотная еда по вечерам или на ночь, перекусы. Чтобы снизить вес нужно не так  и много: уменьшить калорийность потребляемой пищи и увеличить физическую нагрузку. Результаты будут наилучшими, если Вы будете сочетать оба способа.

Исключите из рациона сладкое, жирное, соленое.  Ограничьте употребление сливочного масла, сметаны, яиц, макаронных и других мучных изделий.                                                                                                                                                                             Разрешается без жесткого ограничения:  нежирные сорта мяса, птица, рыба, творог, кефир, каши, ржаной или пшеничный хлеб, растительное масло.                                                                                               В неограниченном количестве разрешается: овощи, зелень, фрукты.

Для людей, имеющих избыточную массу тела и желающих похудеть, приводим некоторые рекомендации:

  1. Тщательно прожуйте пищу и, пока не проглотите ее, не беретесь снова за ложку.
  2. Обязательно делайте небольшие паузы между глотками.
  3. Супруги должны поддерживать друг друга в желании придерживаться диеты и спокойно выказывать недовольство, если кто-то ее не соблюдает.
  4. Приготавливайте разумное количество пищи. Если Вы приготовили слишком много, всегда найдется желающий съесть все, причем им оказывается тот, кому это больше всего противопоказано.
  5. Старайтесь растягивать время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода наступает после того, как вы начали есть.
  6. Если вы чувствуете, что проголодались, хотя ели совсем недавно, выпейте небольшими глотками стакан воды. Часто дефицит воды маскируется под голод.
  7. Ежедневно утром до приема пищи измеряйте свой вес. Если за сутки вес уменьшился на 100 гр,   Вы — на правильном пути. В этом случае организм «не заметит» уменьшения поступления энергии и не снизит ее расход. Поэтому основной особенностью грамотного подхода к снижению массы тела является то, что ограничения питания должны быть
    минимальны и длительны.

Знайте, лишний вес, высокое давление, повышенный уровень холестерина крови ускоряет процесс отложения жира на стенках артерий, что приводит к их уплотнению, утолщению и уменьшению просвета сосудов, образованию атеросклеротических бляшек.  По мере прогрессирования процесса одна из артерий может полностью закупориться, и тогда часть мышцы  перестает получать кровь, развивается инфаркт миокарда. При поражении сосудов мозга, может развиться инсульт.

  1. Гиподинамия или малоподвижный образ жизни.

«Движение заменяет множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движение». Эта фраза и поныне не потеряла своего глубокого  смысла. Следует стремиться к регулярным физическим упражнениям ежедневно продолжительностью 30-45 минут и более. При этом речь идет ни в коей мере об изнуряющих физических упражнениях. Речь идет о привычных нагрузках: пеших прогулках, плавании, езде на велосипеде, работе в саду. Увеличение физической нагрузки должно быть постепенным. При физической  нагрузке  должна сохраняться способность разговаривать, она должна быть комфортной.

3). Вредные привычки.

Великий певец Муслим Магомаев сказал: «Если бы мне довелось родиться заново, то первое, что бы я сделал: никогда не взял  в руки сигарету».  «Курение – это забава для дураков,  потому что портить свое здоровье за свои же собственные деньги – что может быть глупее?» — эту фразу произнес Гете.  Выкуриваемая сигарета способна вызвать подъем артериального давления на 30-50 мм рт. ст.!!!  Инфаркт миокарда у курящих возникает в 12!!! раз чаще, по сравнению с  некурящими.  Жены у  курящих мужчин умирают на 4 года раньше, так как являются пассивными курильщиками.  Нет ничего проще, как бросить курить, а лучше: никогда не брать в руки сигарету!

Ограничьте и прием алкоголя. Злоупотребление алкоголем – одна из основных причин низкой продолжительности жизни мужчин трудоспособного возраста в России.

4). Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

Стресс и волнение способствуют стремительному подъему  подъему артериального давления. Особенно неприятны хронические стрессы. Лучшее средство от них – улыбка и доброжелательность. Встали утром и улыбнулись просто так. Снимут стресс, улучшат настроение, уменьшат раздражительность ежедневные занятия физкультурой. Важно философски относиться к стрессам: не можете изменить ситуацию – поменяйте отношение к ней. Окружайте себя приятными людьми. Учитесь быть счастливыми! Побольше положительных эмоций! Научитесь улыбаться, будьте оптимистами, живите сегодня! Результат – психологическая разрядка, снятие напряжения и нормализация артериального давления!

5). Полноценно отдыхайте.  Рекомендуется спать не менее 8-9 часов. Планируя день, предусмотрите 1-1,5 часа для отдыха. После любого напряжения должно быть расслабление.

6). Строго следуйте всем советам врача и регулярно контролируйте свое артериальное давление.

 Помните: здоровье – это наша собственность и оттого как мы к нему относимся таким оно и будет!

Инструктор по гигиеническому воспитанию БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР»: Шакирова Л. Г.

Печать

Неделя контроля артериального давления,

Путь к странице: ГлавнаяНовости Неделя контроля артериального давления

24-30 октября стартует неделя контроля артериального давления приуроченная, к 29 октября —  Всемирному дню борьбы с инсультом.

 

   Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. АД — показатель того, насколько хорошо снабжаются органы и ткани кислородом и питательными веществами. Оно зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. Поэтому давление всегда состоит из двух цифр. Первая — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца (систолическое давление), вторая — минимальная — в момент покоя (диастолическое давление).

   У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков — 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае артериальное давление у взрослых не должно превышать 130/80.

  При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

  У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

  Существует понятие как «рабочее давление», при котором значения могут отличаться от среднего, но организм при этом чувствует себя хорошо. Поэтому старайтесь всегда следить за своими постоянными показателями. Если тонометр показывает 130/80 — это повод проконсультироваться с врачом, а также скорректировать образ жизни, даже если самочувствие прекрасное. Если диагноз гипертонии уже был установлен и человек получает лечение, но давление не снижается, нужно снова идти к врачу и корректировать назначения.

  Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо добиваться контроля артериального давления на уровне 130/80, что может потребовать подбора и постоянного приема эффективной комбинации антигипертензивных препаратов наряду с коррекцией образа жизни. При этом измерять давление следует несколько раз в день, а полученные результаты записывать. Дневник артериального давления облегчит врачу задачу и поможет быстрее установить правильный диагноз и подобрать лечение.

  Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Берегите себя! Контролируйте артериальное давление!

 

Руководство по давлению в шинах Mazda

| Mazda3, Mazda6, CX-5, CX-9 PSI

Перейти к основному содержанию
  • Отдел продаж: (708) 354-2700
  • Сервис: (708) 354-2700
  • Запчасти: (708) 354-2700