Какие витамины лучше принимать после 55 лет женщине: Витамины для женщин после 55 лет: как забыть о возрасте?

Витамины для женщин после 55 лет: как забыть о возрасте?

По статистике, у современных женщин климакс наступает в 45-55 лет. Точные сроки зависят от наследственности и образа жизни.

По данным исследований, у жительниц мегаполисов он наступает раньше и протекает гораздо тяжелее, чем у тех, кто живет и работает на природе. Среди возможных причин раннего и тяжелого климакса у современных женщин исследователи называют постоянные стрессы, недостаток витаминов, курение и плохую экологию.

Остановить старение невозможно. Но каждой по силам сохранять хорошее самочувствие и отличное настроение, оставаться бодрой и активной в зрелом возрасте. Чтобы продлить молодость, нужно принимать витамины в период менопаузы, правильно питаться, больше отдыхать. Регулярная забота о себе — залог крепкого здоровья в любом возрасте!

Целебные травы, витамины и минералы 

Изменения в период менопаузы затрагивают все системы организма. Изменяются обмен веществ, усвоение витаминов и минералов, работа иммунитета. Меняются и потребности в полезных веществах. После климакса некоторых микроэлементов женщинам требуется больше. Дефицит полезных веществ может стать причиной ухудшения памяти и состояния кожи.

Самые важные минералы и витамины для женщин 55 лет и старше:

• кальций — для профилактики остеопороза и укрепления костей,
• витамин D, магний и фосфор — для быстрого усвоения кальция,
• витамины группы В — для нормальной работы нервной системы,
• витамины А и Е — для поддержания молодости и красоты кожи.

Минералы и витамины для женщин после 55 лет помогут сохранить крепкое здоровье, привлекательный внешний вид и отличное самочувствие. Но от неприятных симптомов менопаузы они не спасут. Приливы, раздражительность и бессонница — признаки гормональной перестройки организма, снижения выработки половых гормонов.

Врач может предложить прием искусственных аналогов этих гормонов, но из-за большого количества противопоказаний заместительная терапия доступна не всем.

 

Наши предки умели справляться с любым недомоганием без таблеток и лекарств. Для улучшения состояния при климаксе раньше использовали корни, плоды и цветы целебных растений. Многочисленные научные исследования подтвердили пользу и эффективность народных рецептов. На их основе были созданы уникальные биокомплексы для женщин старше 55 лет. В составе таких комплексов — экстракты лекарственных растений, витамины, другие полезные вещества.

Справиться с симптомами климакса женщинам 55 лет и старше помогут комплексы с фитоэстрогенами. Эти вещества — аналоги женских половых гормонов, только безопасные. Они нормализуют гормональный фон, позволяя забыть о приливах, головной боли, перепадах настроения и других симптомах климакcа.

Природные источники фитоэстрогенов:

• красный клевер,
• семена льна,
• шишки хмеля.

Многие женщины после 55 лет начинают жаловаться на перепады давления, головные боли, головокружения. Из-за недостатка половых гормонов ухудшается состояние сосудов, возникают нарушения кровообращения. Целебные растительные адаптогены нормализуют давление, укрепят сосуды и позволят сохранить «ясную голову» до глубокой старости. Самыми эффективными адаптогенами специалисты считают:

• зеленый чай,
• женьшень.

Бессонница — еще одна частая жалоба у женщин после 55 лет. Виноваты в ней могут быть как гормональные перестройки, так и очередной возрастной кризис. Мысли о пенсии и старости здоровому сну не способствуют. Справиться с бессонницей помогут все те же травы, витамины и минералы. В отличие от снотворных они не вызывают привыкания.

• Корень валерианы повышает устойчивость к стрессам, успокаивает и снимает напряжение.
• Цветки пассифлоры защищают от повышенной тревожности, перепадов настроения и раздражительности; гармонизируют сон.

Оставайтесь молодой в любом возрасте!

Специально для зрелых женщин был разработан уникальный биокомплекс Lady’s formula Менопауза День-Ночь™. В его составе — 7 экстрактов лекарственных растений, которые являются натуральными адаптогенами, энерготониками, источником фитоэстрогенов. Регулярный прием комплекса позволит сохранить отличное самочувствие и хорошее настроение до, после и во время климакса!

Lady’s formula Менопауза День-Ночь™ нужно принимать дважды в день. Для дневного и вечернего приема предназначены капсулы с разным составом. В дневную входят травы, которые устраняют или облегчают приливы, нормализуют давление, повышают концентрацию внимания и улучшают память. В составе вечерней — экстракты, которые кроме устранения приливов и тахикардии, нормализуют сон и борются с бессонницей.

Комплекс на травах женщинам 55 лет можно принимать одновременно с витаминами и минералами, гормональными препаратами. Минимальный курс приема — 1 месяц, полноценный курс – не менее 3 месяцев. Подробную информацию о правилах применения биокомплекса Вы найдете в инструкции в упаковке и на сайте pharmamed.ru.

смотреть все статьи

Мой возраст 50+ Нужны ли мне дополнительные витамины?

Известно, что женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет рекомендуется принимать дополнительно витамин D. Это позволяет снизить риск падений и переломов костей.

Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость, боль в костях, трудности с подъемом и склонность к переломам. Кроме того, недостаток витамина D и кальция может вызвать потерю костной массы и остеопороз. Это особенно важно для женщин после менопаузы.

Основной источник витамина D для человека — солнечный свет. Наш организм вырабатывает этот витамин под воздействием солнечного света. Людям со смуглой или темной кожей стоит иметь ввиду, что их организм витамина D вырабатывает меньше.

Также витамин D содержится в продуктах питания — в жирной рыбе, мясе и яйцах. Витамин D добавляется к маргарину с низким содержанием жира и продуктам для выпечки и жарки.

Принимать ли дополнительные витамины?

Если вы питаетесь здоровой и разнообразной пищей, тогда принимать биологически активные добавки, содержащие витамины, не стоит. Целесообразно употреблять витамины, если у вас есть какие-то ограничения в рационе или при отдельных заболеваниях, но в таких случаях необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Какой вес может считаться здоровым для людей старше 50 лет?

В 50 лет человеку требуется меньше энергии, ведь с возрастом мы меньше двигаемся, объем мышечной массы начинает уменьшаться. Если человек в этом возрасте не меняет свои пищевые привычки, а продолжает питаться, как и раньше, то есть в более молодом возрасте, в скором времени он начнет набирать лишний вес. Простое решение, чтобы сохранить оптимальную массу тела, – это уменьшение порции и ежедневная достаточная физическая активность.   Ежедневно с едой и напитками нужно получать столько энергии, сколько вы сможете потратить за день, тогда вес останется оптимальным. Это называется энергетическим балансом.

Возможно, для поддержания здорового веса, придется несколько изменить свои пищевые привычки. Например, уменьшить количество съедаемых макарон, картофеля и хлеба, уменьшить количество употребляемых жиров, в том числе с орехами, увеличить количество молочных продуктов в рационе. В качестве напитков лучше выбирать воду, а чай и кофе пить без сахара. Помните, что в одном стакане сока или сладкого безалкогольного напитка содержится примерно 7 кубиков сахара, это значит, что при употреблении этих напитков повышается риск развития ожирения и диабета 2 типа. Уменьшите количество сладостей в своем рационе: замените выпечку, печенье, конфеты, чипсы и другие снеки на полезные овощи (морковь, сельдерей, капусту и т.д.), фрукты, цельнозерновой хлеб. Во время просмотра фильмов или встреч с друзьями постарайтесь организовать себе здоровые перекусы. Ешьте больше фруктов и овощей.

Уменьшайте свои порции или выбирайте менее калорийные продукты. Съешьте половину куска торта вместо целого, отдайте предпочтение цельнозерновым галетам вместо сладкого печенья.

Не забывайте поддерживать свою физическую активность. Продолжайте или начните заниматься спортом, таким образом вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.

Физическую активность также связывают с более низким риском развития рака молочной железы и толстой кишки и преждевременной смерти. В более старшем возрасте физические упражнения снижают риск переломов костей, улучшают мышечную силу и увеличивают скорость ходьбы. Также есть исследования, указывающие на связь достаточной физической активности с более низкой вероятностью снижения когнитивных функций, деменцией и болезнью Альцгеймера. Хотя бы 2,5 часа в неделю умеренных или интенсивных занятий спортом, например, езды на велосипеде, бега, быстрой ходьбы, йоги, тай-чи, плаванья, силовых тренировок, и даже подъемов по лестнице, укрепят ваши кости и мышцы, улучшат равновесие и снизят риск переломов костей и падений.

Избегайте малоподвижного образа жизни, старайтесь не сидеть слишком много. Если вы не очень мобильны: больны или перенесли операцию, постарайтесь все равно не сидеть на месте. Даже короткая прогулка по дому, короткий подъем и спуск по лестнице или небольшой променад по собственному району улучшит ваше состояние.

Иногда весы помогают следить за энергетическим балансом. Набор веса в течение длительного времени должен стать сигналом, что необходимо есть меньше, двигаться больше и, возможно, обратиться к врачу.

Эти небольшие изменения помогут вам сохранить активность и здоровье в любом возрасте.

лучших витаминов для женщин старше 50 лет на 2022 год

С возрастом наш организм и его потребности в питании меняются. Когда мы моложе, нам может потребоваться больше железа из нашего рациона или добавок, чтобы компенсировать то, что мы теряем во время менструации. В постменопаузе нашему организму не нужно такое же количество железа, чтобы оставаться здоровым. Старение также влияет на то, как наш организм усваивает питательные вещества из пищи, как в случае с витамином B12.

Даже если вы до сих пор не нуждались в добавках, вы можете обнаружить, что теперь они могут вам пригодиться.

Несмотря на то, что вы можете бороться с любым возможным дефицитом питательных веществ с помощью хорошо сбалансированной диеты, это может быть трудно поддерживать постоянно. Иногда вам нужна небольшая помощь. Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет помогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья.

Подробнее: Лучшие поливитамины

Торн

Женские кроссовки Thorne Multi 50 Plus

Самый надежный поливитамин для женщин старше 50 лет

Thorne Women’s Multi 50 Plus — это лучший поливитамин для женщин старше 50 лет благодаря его высокой питательной ценности. Это один из самых доступных поливитаминов. Добавки Thorne включают основные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, биотин, кальций, йод, бор, витамины A, C, D, E и различные витамины группы B.

С Thorne вы получаете большой набор витаминов и питательных веществ. Входящие в состав магний и кальций находятся в хорошо усваиваемой хелатной форме, что означает, что они связаны с аминокислотой и не требуют желудочной кислоты для переваривания, поэтому вы получаете максимальную отдачу от того, что принимаете. Добавки Thorne также содержат лютеин, который является антиоксидантом, имеющим решающее значение для работы глаз и мозга. Исследования показывают, что более высокие уровни лютеина приводят к лучшей производительности при выполнении когнитивных задач.

Цена: 46 долларов США за 180 капсул

Дозировка: 6 капсул в день

Лучшие характеристики Thorne :

• Средства, которые производят витамины Thorne, сертифицированы сторонними производителями и NSF.
• Thorne содержит множество витаминов и питательных веществ, которых нет в традиционных вариантах витаминов, таких как лютеин.

На что следует обратить внимание:

• Thorne дороже других вариантов в списке: 46 долларов за 180 капсул. При размере порции в шесть капсул в день это всего лишь 30-дневный запас.
• Шесть витаминов в день — это много.

46 долларов на Amazon

Нахал, выскочка, пижон

SmartyPants Masters Formula Women 50 Plus жевательные витамины

Лучший жевательный поливитамин для женщин старше 50 лет

Те, кто ищет жевательные поливитамины вместо таблеток или пилюль, должны иметь SmartyPants Masters Formula Women 50 Plus в своем списке. Это наш лучший жевательный витамин для женщин старше 50 лет. Этот поливитамин содержит различные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамины A, C, D, B6 и B12. Вы также получаете лютеин для здоровья глаз. Он не содержит железа для удовлетворения потребностей женщин старше 50 лет. 

Когда дело доходит до жевательных поливитаминов, мы должны говорить о сахаре. С восхитительными ароматами приходит высокое содержание сахара. Отзывы пользователей указывают на то, что жевательные резинки SmartyPants действительно приятны на вкус и не оставляют послевкусия во рту. Тем не менее, мультивитамины SmartyPants содержат значительное количество сахара — 6 граммов на порцию.

Цена: 30 долларов США за 180 жевательных конфет

Дозировка: 4 жевательных конфеты в день

SmartyPants лучшие характеристики:

• Поливитамины SmartyPants для женщин старше 50 лет производятся на предприятиях, соответствующих требованиям CGMP. Это сторонние испытательные центры, которые обеспечивают чистоту. Однако названия этих сторонних организаций недоступны.
• В дополнение к солидному питательному профилю пользователи говорят, что они очень вкусные.

На что следует обратить внимание:

• SmartyPants имеет высокое содержание сахара, которого некоторые люди могут избегать.
• Четыре мармеладки могут быть больше, чем вы хотите есть каждый день.

27 долларов на Amazon

Ритуал

Ritual

Лучший веганский витамин для женщин старше 50 лет

Если вы ищете поливитамины для женщин старше 50 лет и сертифицированный веганский продукт, обратите внимание на Ritual, бренд витаминов по подписке.

Ritual Essential for Women фокусируется на потребностях вашего организма после менопаузы и включает такие питательные вещества, как фолиевая кислота, магний, ДГК, омега-3 и различные витамины группы В. Я был счастлив увидеть бор в списке ингредиентов Ritual. Бор способствует метаболизму и здоровью костей, что крайне важно для женщин старше 50 лет, подверженных риску остеопороза.

Обратите внимание, что «Ритуал» — прекрасное дополнение к уже здоровой диете, но он не такой всеобъемлющий, как другие варианты. Питательные вещества, входящие в состав поливитаминов, являются природными синтезированными соединениями. Витамин D3 получают из лишайника, а ДГК получают из микроводорослей. Утверждается, что гелевая капсула и запатентованные шарики в масле имеют капсулу с отсроченным высвобождением, которая растворяется в тонком кишечнике, помогая вам лучше усваивать питательные вещества.

Цена: $35 за 60 капсул

Дозировка: 2 капсулы в день

Лучшие свойства Ritual:

• Производственные мощности, производящие витамины Ritual, сертифицированы Национальным санитарным фондом, что гарантирует соответствие стандартам качества FDA. Ритуальные витамины также тестируются независимыми лабораториями Eurofins и IEH и сертифицированы USP.
• Дозировка составляет всего две капсулы в день, что гораздо удобнее, чем другие варианты. Капсулы имеют натуральный ароматизатор мяты, уменьшающий тошноту.
• Сертифицированный веганский продукт.

На что обратить внимание:

• Это не самый универсальный витамин на рынке. Это не лучше всего подходит для людей со значительными недостатками.

35 долларов в магазине Ritual

Однажды

One A Day Women’s 50 Plus

Лучший витамин в одной таблетке для женщин старше 50 лет

One A Day, принадлежащий немецкому фармацевтическому гиганту Bayer, является одной из самых популярных и доступных витаминных добавок. Самое приятное то, что вам нужно принимать только одну таблетку в день. С другими вариантами в этом списке, требующими пяти или более капсул в день, One A Day — отличный выбор для людей, которые слишком заняты, чтобы принимать несколько доз.

Обратите внимание, что таблетки большего размера; отзывы пользователей сравнивают его ширину с четвертью. Хотя это не то, что я бы назвал слишком большим , это может быть проблемой для тех, у кого проблемы с глотанием таблеток.

One A Day содержит необходимые питательные вещества для решения проблем, с которыми сталкиваются женщины старше 50 лет, таких как ухудшение здоровья костей и нервов. Вы получите здоровую дозу витаминов группы В, витамина D, кальция и магния. Он не содержит искусственных красителей и ароматизаторов и не вызывает аллергии.

Цена: 17 долларов за 200 таблеток

Дозировка: 1 таблетка в день

One A Day лучшие характеристики:

• Женщинам, занятым по расписанию, полезно принимать только одну таблетку в день.
• Женские поливитамины One A Day одобрены ConsumerLab, что говорит мне о том, что то, что указано на упаковке, соответствует тому, что вы получаете на самом деле.

На что следует обратить внимание:

• Несмотря на то, что вам нужно принять только одну таблетку, она довольно большая, и ее трудно проглотить.
• В то время как One A Day не предлагает много персонализации или дополнительных преимуществ (таких как мятный аромат Ritual), One A Day — это надежный вариант, который люди знают и которому доверяют.

17 долларов на Amazon

В поисках здоровья

Мультивитамины Seeking Health Optimal

Лучшие поливитамины с антиоксидантами для женщин старше 50 лет

Мультивитамины Seeking Health Optimal предлагают женщинам старше 50 лет то, чего нет в других витаминах из этого списка: большую дозу антиоксидантов. Антиоксиданты — это больше, чем просто модное слово. Антиоксиданты восстанавливают ДНК и поддерживают здоровье наших клеток. Этот поливитамин содержит каротиноидные антиоксиданты и N-ацетилцистеин, также известный как NAC, которые защищают клетки от повреждения.

В то время как исследования показывают, что прием антиоксидантных добавок не предотвращает некоторые заболевания или замедляет старение, другие говорят, что наличие дополнительных антиоксидантов в организме дает дополнительную защиту от солнца, уменьшает воспаление и улучшает внешний вид кожи.

Seeking Health Optimal Multivitamin — это добавка, не содержащая железа, что делает ее хорошим выбором для женщин старше 50 лет.0002 Seeking Health лучшие характеристики:

• Несмотря на то, что он не тестировался третьей стороной, этот поливитамин производится на предприятиях, отвечающих требованиям CGMP.
• Мультивитамины выпускаются в форме капсул, но вы также можете выбрать жевательную таблетку.

На что следует обратить внимание:

• Это не самый доступный поливитамин по цене около 55 долларов за бутылку из 240 штук. Размер порции этого поливитамина составляет восемь капсул в день, что означает, что одной бутылки хватит на 30 дней.
• Если вам трудно принимать поливитамины, восемь может быть для вас слишком много.

$55 в Seeking Health

Как мы тестируем поливитамины 

Витамины — это не универсальная отрасль. Есть масса нюансов, которые нельзя игнорировать при покупке. Основываясь на нескольких ключевых факторах, я составил список лучших доступных поливитаминов для женщин. Я не тестировал эти продукты самостоятельно; выбор был сделан на основе исследований продукта для сертификации и витаминных и минеральных ингредиентов.

Часто задаваемые вопросы

Что нужно женщинам старше 50 лет из поливитаминов?

Мы меняемся с возрастом, как и то, что нужно нашему телу. Для многих людей они меняются по предсказуемой закономерности. Например, женщинам в пременопаузе требуется дополнительное количество железа, чтобы компенсировать то, что теряется во время менструации. Однако после менопаузы потребность женщины в железе снижается. Поддержание того же уровня дополнительного железа после менопаузы может иметь побочные эффекты, такие как боли в животе, тошнота и рвота. В более серьезных случаях избыток железа может привести к отказу органов и смерти.

Подсчитано, что 50% женщин старше 50 лет ломают кости из-за остеопороза. Однако пока не добавляйте эту кальциевую добавку в свою корзину; не каждая женщина старше 50 лет испытывает дефицит кальция. И слишком много кальция из добавок в вашем организме может иметь серьезные побочные эффекты. Исследования показывают, что избыток кальция может повредить ваше сердце и почки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с высоким содержанием кальция.

Главное, убедитесь, что вы добавляете только те питательные вещества, которые вам нужны. Вы можете получить слишком много хорошего, поэтому не стоит перегружать себя каким-то одним питательным веществом. Важно поговорить со своим врачом о любых недостатках витаминов, которые у вас могут быть. Вы можете или не можете нуждаться в витаминных добавках вообще.

Как выбрать лучший витамин для женщин старше 50 лет?

Найти лучшие мультивитамины для женщин старше 50 лет может быть нелегко, особенно на рынке, который наводнен действительно хорошими вариантами. Мой лучший совет — выбрать продукт, который лучше всего соответствует вашим потребностям, даже если это не самый лучший вариант. Ваши конкретные проблемы со здоровьем, бюджетом и диетой помогут вам решить, какие поливитамины лучше всего подходят для вас.

Факторы, о которых следует помнить:

• Лекарственное взаимодействие : Некоторые добавки, такие как антиоксиданты или витамин Е, могут взаимодействовать с существующими лекарствами, которые вы принимаете. Например, витамин Е может усиливать действие препаратов, разжижающих кровь.
• Ваш бюджет: Качественные поливитамины есть на любой бюджет. Однако продукты с наибольшей персонализацией или специальными добавками, такими как пробиотики, будут стоить дороже. Решение о том, сколько вы готовы потратить, поможет вам сузить область поиска.
• Дозировка: Если бы все витамины были в одной таблетке. Это не реальность рынка витаминов. Многие из лучших добавок требуют, чтобы вы принимали пять или более капсул в день. Это не идеально для некоторых.
• Форма витаминов: Тем, у кого есть трудности с глотанием таблеток, следует подумать о форме, в которой выпускаются поливитамины. Некоторые таблетки или капсулы крупнее других и могут мешать вам постоянно их принимать. Вместо этого рассмотрите один из лучших жевательных витаминов для женщин старше 50 лет.
• Ваши недостатки: Витамины предназначены для восполнения пробелов, оставленных нашим рационом. Если у вас нет пробелов, вам не нужно принимать витаминную добавку. В зависимости от ваших потребностей, некоторые варианты будут лучше подходить, чем другие. Если вы не уверены, что вам нужно, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Стоит ли принимать поливитамины?

Мультивитамины и добавки стоит принимать , если они вам нужны . Многим людям поливитамины не нужны, потому что они получают все необходимое из своего рациона. Однако некоторые не получают того, что им нужно, будь то из-за возрастных проблем с усвоением, хронических заболеваний или диетических ограничений, и им необходимы поливитамины. Если вы не уверены, есть ли у вас дефицит каких-либо питательных веществ, поговорите со своим врачом.

Что лучше принимать поливитамины или отдельные витамины?

Думайте о поливитаминах как о страховочной сетке для основных витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм, но которых вы, возможно, не получаете в достаточном количестве. Типичные поливитамины, такие как One A Day или Nature Made, не имеют чрезвычайно высокого уровня питательных веществ, а это означает, что большинство людей могут безопасно принимать их, не беспокоясь. Тем не менее, поливитамины могут стать дороже, чем более персонализированными или комплексными они будут, и если вам не нужны все включенные витамины, это может быть ненужной стоимостью.

Отдельные витамины лучше всего подходят для людей с небольшим дефицитом и не нуждаются во всех дополнительных витаминах, которые входят в состав поливитаминов. Один не лучше и не хуже; это будет зависеть от ваших потребностей и недостатков.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

10 лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Питание меняется с возрастом, и женщины старше 50 лет имеют разные потребности в витаминах и минералах по сравнению с более молодыми женщинами. Некоторым людям может потребоваться добавка определенных питательных веществ, если они не потребляют достаточное количество в своем рационе.

Краткий обзор 10 лучших поливитаминов для женщин 50 лет

• Лучшее для органических ингредиентов: New Chapter Every Woman’s One Daily 55+ Multivitamin
• Лучший поливитамин с пробиотиком: Garden of Life Vitamin Code 50 and Wiser Women Capsules
• Лучшая мини-таблетка: Rainbow Light 50+ Мультивитамины на пищевой основе в мини-таблетках
• Лучше всего для кальция и магния: Thorne Women’s Multi 50+
• Лучше всего для жевательных резинок: SmartyPants Women’s Masters 50+ Мультивитамины
• Лучшее для подписки: Care/of Multivitamin
• Лучшее для отслеживаемых ингредиентов: Ritual Essential for Women Multivitamin 50+
• Лучшее для доступных поливитаминов: 21st Century Sentry Best Senior Women’s 9033+ 508 витамин B12: One A Day Women’s 50+ Complete Multivitamin
• Лучше всего подходит для вегетарианцев: X Gold Health Women’s Daily Multivitamin 50 Plus

Добавки широко используются в Соединенных Штатах, примерно половина всех взрослых принимает ту или иную форму этих безрецептурных продуктов. Около 34–49 лет% пожилых людей регулярно принимают мультивитаминные или полиминеральные добавки.

В этой статье обсуждается, что такое поливитамины, нужны ли они женщинам старше 50 лет и какие поливитамины лучшие для людей этой возрастной группы.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Мультивитамины — это пищевые добавки, содержащие смесь различных витаминов, минералов и других питательных веществ. Не существует стандартного определения типа или количества питательных веществ, которые должны содержать поливитамины.

Производители могут специально разрабатывать поливитамины для удовлетворения конкретных потребностей в питании, например, для спортсменов и веганов, и проблем со здоровьем, таких как витамины для фертильности. Другие мультивитамины общего назначения.

Однако люди не должны полагаться исключительно на поливитамины для получения необходимых им питательных веществ. Люди всегда должны стараться потреблять достаточное количество витаминов и минералов посредством сбалансированного питания.

Узнайте больше о витаминах, минералах и добавках здесь.

Мультивитамины могут быть полезны для людей, которым трудно удовлетворить все свои потребности в питании только за счет диеты. Эти продукты могут принести пользу людям с такими заболеваниями, как остеопороз и дефицит витамина B12.

Тем не менее, прежде чем принимать поливитаминную добавку, людям следует всегда обращаться за консультацией к медицинскому работнику. В большинстве случаев человек может достичь рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов с помощью сбалансированного питания.

Хотя некоторые исследования предполагают, что поливитамины могут быть полезны для определенных групп населения, текущие результаты не поддерживают использование поливитаминов или других добавок для снижения риска хронических заболеваний у людей без дефицита питательных веществ.

С возрастом потребности человека в питании меняются. Женщинам старше 50 лет может потребоваться добавка следующих питательных веществ:

• Кальций: Женщинам старше 50 лет требуется 1200 миллиграммов (мг) кальция в день по сравнению с 1000 мг, необходимыми для взрослых женщин в возрасте 19 лет.–50.
• Витамин B6: Женщины старше 50 лет также нуждаются в большем количестве витамина B6. Люди в этой возрастной группе должны стремиться потреблять 1,5 мг в день. Кроме того, пожилые люди подвержены более высокому риску развития дефицита витамина B6.
• Витамин B12: Многим пожилым людям труднее усваивать витамин B12 из пищи из-за снижения секреции желудочного сока. Это увеличивает риск серьезного дефицита витамина B12, и медицинские работники могут порекомендовать добавки.
• Витамин D: Пожилые люди более подвержены риску развития дефицита витамина D.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, которые по возможности соответствуют следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с описанием производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.
• Доступный сертификат анализа: MNT выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и предоставляют сертификат анализа продукта (COA) после получения результатов сторонней лаборатории.

Ниже приведены некоторые из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Best for organic ingredients: New Chapter Every Woman’s One Daily 55+ Multivitamin

Price	$30
Count	30 tablets
Dose	one tablet daily

Этот витамин содержит витамины B, C, D3 и K2, а также органическую куркуму, мяту перечную и красный клевер.

Этот продукт имеет следующие сертификаты:

• Сертифицированный органический продукт ICS
• Подтверждено отсутствие ГМО
• Сертифицированный NSF без глютена

Он также подходит для вегетарианцев.

New Chapter утверждает, что эту добавку можно принимать натощак.

Некоторые рецензенты утверждали, что этот продукт дороже, чем другие поливитамины, и они не чувствовали никаких дополнительных преимуществ по сравнению с аптечными продуктами.

Кроме того, эта добавка содержит питательные вещества, такие как оксид цинка и оксид магния, которые не находятся в биодоступной форме, что означает, что организм не может усваивать питательные вещества.

SHOP NOW

Best multivitamin with a probiotic: Garden of Life Vitamin Code 50 and Wiser Women Capsules

Price	$45.99
Count	120 capsules
Dose	четыре капсулы в день

Эта добавка содержит более 20 различных фруктов и овощей. Наряду с витаминами и минералами, он содержит смесь пробиотиков и ферментов, что, по заявлению производителя, облегчает его переваривание.

Этот мультивитамин свободен от:

• Синтетические связующие
• Наполнители
• Искусственные ароматы
• Подсластители
• Цвета
• Дополнение

. Это также не является продуктом. .

Однако один рецензент утверждает, что они получили пустые капсулы, а другой отмечает, что эти поливитамины не содержат магния.

Best mini-tablet: Rainbow Light 50+ Mini-Tablet Food-Based Multivitamin

Price	$50
Count	180 mini-tablets
Dose	three mini -таблетки в день

Эта добавка содержит витамины и минералы, такие как витамин D, CoQ10, комплекс B, спирулина и пробиотики.

Rainbow Light заявляет, что этот поливитамин может способствовать укреплению иммунитета, здоровья костей, мозга и глаз.

Мини-таблетки легче глотать, чем некоторые другие продукты. Однако некоторые рецензенты заявляют, что не заметили никакой разницы при приеме этих поливитаминов по сравнению с более дешевыми вариантами.

В МАГАЗИНЕ

Лучшее для кальция и магния: Thorne Women’s Multi 50+

Цена	46 $
Количество	180 капсул
Доза	6 капсул в день

Thorne утверждает, что эта добавка содержит оптимальное количество кальция и магния. Кроме того, этот поливитамин содержит витамин D, витамины группы В, цинк и антиоксиданты, которые могут помочь поддерживать общее состояние здоровья.

Однако дозировка составляет шесть капсул в день, что некоторым людям может показаться слишком большим.

КУПИТЬ

Лучшее для жевательных резинок: SmartyPants Women’s Masters 50+ Multivitamin

Price	around $27
Count	120 gummies
Dose	four gummies daily

SmartyPants formulates this supplement with 17 important nutrients, including vitamins B12 жирные кислоты D3 и омега-3. Кроме того, этот поливитамин не содержит железа и прошел лабораторные испытания третьей стороной.

Жевательные конфеты могут быть полезной альтернативой для людей, которым трудно глотать пилюли и таблетки. Тем не менее, некоторые обозреватели утверждают, что после употребления этих поливитаминов у них возник кислотный рефлюкс. Кроме того, каждая доза из четырех жевательных конфет содержит 6 граммов (г) добавленного сахара, что соответствует 1,5 чайным ложкам.

SHOP NOW

Best for a subscription service: care/of Multivitamin

Price	$15
Count	60 tablets
Dose	two tablets daily

Производитель заявляет, что он разработал этот продукт для восполнения пробелов в рационе человека, не добавляя слишком много того, что он уже потребляет.

Кроме того, этот поливитамин не содержит ГМО, вегетарианский и не содержит глютена.

Хотя этот поливитамин не предназначен специально для людей старше 50 лет, он содержит несколько питательных веществ, которые могут понадобиться человеку, например, витамины D3 и B12.

Тем не менее, Care/of является услугой по подписке, и некоторые люди могут предпочесть возможность покупать мультивитамины в качестве разовой покупки.

Узнайте больше об уходе здесь.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее для отслеживаемых ингредиентов: Ritual Essential for Women Multivitamin 50+

Price	$35
Count	60 capsules
Dose	two capsules daily

All the ingredients in this multivitamin are traceable, so a person knows where each ingredient comes from . Они также не содержат ГМО.

Производитель заявляет, что эти капсулы растворяются медленно, что может способствовать абсорбции. Он подходит для веганов и не содержит основных аллергенов.

Однако эта добавка не содержит кальция, витамина С или витамина В6. Человеку, которому требуются эти витамины, необходимо будет приобрести дополнительные добавки.

Узнайте больше о Ритуале здесь.

Shop Now

Лучший для доступных многовитаминов: 21 -й век Sentry Senior’s 50+

Цена	$ 7,99
CONTARTIN0443 Одна таблетка в день

Этот поливитамин содержит более 20 витаминов и минералов, от витамина А до цинка. Он включает основные питательные вещества, такие как витамины D3 и B12, а также кальций и лютеин для здоровья костей и глаз.

Люди могут выбирать между банановой и неароматизированной версиями этого продукта.

Некоторые рецензенты утверждают, что таблетки большие и их трудно проглотить.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего для витамина B12: One A Day Women’s 50+ Complete Multivitamin

Price	$12
Count	65 tablets
Dose	one tablet daily

One A Day states that this multivitamin offers a complete supplement, as он содержит несколько витаминов и минералов, в том числе более 1000% рекомендуемого потребления витамина B12.

Компания также заявляет, что эта добавка может помочь поддержать здоровье иммунной системы и обмен веществ.

Некоторые рецензенты утверждают, что большие таблетки трудно глотать. Кроме того, этот поливитамин содержит искусственные красители и наполнители, а также питательные вещества с низкой биодоступностью, такие как оксид цинка и селенит натрия.

SHOP NOW

Best for vegetarians: X Gold Health Women’s Daily Multivitamin 50 Plus

Price	around $22
Count	96 capsules
Доза	одна капсула два раза в день

Формула этого продукта состоит из натуральных ингредиентов на основе цельнопищевых продуктов. Он включает в себя 35 различных витаминов, минералов и пищевых добавок, а также смесь суперпродуктов из гинкго билоба, маки, имбиря и органических антиоксидантов.

Некоторые рецензенты заявляют, что они получили поврежденные продукты и что на упаковке не было этикеток с информацией о пищевой ценности.

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются поливитамины, представленные в этой статье.

46

	Type of vitamin	Count	Dose	Price
New Chapter	tablets	30 tablets	one daily	$30
Garden of Life	capsules	120 капсул	четыре раза в день	45,99 $
Rainbow Light	мини-таблетки	180 мини-таблеток	три раза в день	$50
Thorne	capsules	180 capsules	six daily	$46
SmartyPants	gummies	120 gummies	four daily	list price of around $27
care/	таблетки	60 таблеток	два раза в день	15 долларов США
Ritual	капсулы	60 капсул два раза в день	$35
21st Century	tablets	100 tablets	one daily	$7. 99
One A Day	tablets	65 tablets	one daily	$12
X Gold Health	капсулы	96 капсул	два раза в день	прейскурантная цена около 22 долларов США

Женщины старше 50 лет, которым требуются поливитамины, могут рассмотреть возможность поиска следующих пищевых добавок, которые содержат:

• кальций
• витамин D
• витамин B6
• витамин B12

Перед покупкой поливитаминов всегда следует обращаться за советом к врачу.

Люди должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать пищевую добавку. Большинство людей получают все необходимые питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету.

Однако пожилым людям может быть трудно потреблять достаточное количество питательных веществ только из своего рациона. Например, пожилые люди могут иметь низкий уровень витамина B12 из-за плохой абсорбции в результате изменений желудочной кислоты. Медицинские работники могут порекомендовать добавки в этих случаях.

Прием слишком большого количества некоторых питательных веществ может иметь неблагоприятные побочные эффекты. Люди должны убедиться, что они обсудили план добавок с врачом, чтобы найти правильные поливитамины для своих потребностей в области здравоохранения.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о поливитаминах для женщин старше 50 лет.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Некоторые компании могут рекомендовать принимать добавку во время еды. Другие добавки можно принимать натощак.

Люди всегда должны следовать инструкциям производителя при приеме поливитаминов.

Какова оптимальная дозировка поливитаминов?

По данным Национального института здоровья, основные поливитамины, обеспечивающие уровень питательных веществ, близкий к рекомендуемому, безопасны для большинства людей.

Людям с особыми проблемами со здоровьем следует обсудить любые проблемы и то, как их состояние может повлиять на использование пищевых добавок, с лечащим врачом.