Какие напитки снижают артериальное давление: Ученые назвали три напитка для понижения давления

Без таблеток: 5 напитков для снижения давления

Диетологи и ученые рекомендуют гипертоникам, прежде чем принимать лекарственные препараты от высокого давления, попробовать дать шанс исправить ситуацию напиткам.

Было установлено, что некоторые напитки способны способствовать нормализации кровяного давления.

Свекольный сок 

В состав свеклы входит соль азотной кислоты. Попадая в организм, данное вещество превращается в окись азота, которая расширяет сосуды, тем самым снижая давление.

Читай также: Какую, кому и как часто: почему нужно есть свеклу

Употребление свекольного сока активизирует мышечный кровоток, что улучшает состояние не только скелетной мускулатуры, но и сердечной системы.

Ананасовый сок

Его действие на сосуды сопоставимо с эффектом аспирина, ананасовый сок расслабляет сосуды и помогает предотвратить образование тромбов. Напиток показан к употреблению больным с такими нарушениями, как атеросклероз, инсульт и повышенное кровяное давление.

Еще ананасовый сок богат калием, содержит аскорбиновую кислоту. Вот только заготовить его впрок нельзя, полезен лишь свежеприготовленный.

Вода

Это самое доступное и действенное средство, помогающее в борьбе с гипертонией. Вода способствует пищеварению, усвоению нутриентов, а также активному кровотоку по всему телу. При недостатке воды кровеносные сосуды сужаются, так как организм пытается сохранять жидкость, — сужение сосудов автоматически повышает нагрузку на сердце, вследствие чего вырастает артериальное давление. Если желудок позволяет, в воду можно добавлять лимонный сок.

Зеленый чай

Ежедневное употребление одной-двух чашек зеленого чая или чая «улун» понижает риск развития высокого кровяного давления почти на 50%, утверждают эксперты.

Чай каркаде

В его цветках содержатся особые вещества — антоцианы, которые помогают улучшить состояние стенок кровеносных сосудов.

Еще в каркаде много витамина С и антиоксидантов, а также присутствуют жирные органические кислоты,  растворяющие жир и тем самым препятствующие образованию холестериновых бляшек.

Читай также: 7 правил здорового питания от жителей Франции

Напомним, ранее мы рассказывали, что есть при высоком кровяном давлении.

Будьте здоровы!

Сладкие напитки повышают риск развития гипертонии

1 марта 2011

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Ученые советуют ограничить потребление газировки

Британские и американские ученые связали чрезмерное потребление фруктовых соков и газированных напитков с риском развития гипертонии.

Повышенное давление или гипертония со временем увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут стать причиной инсульта и почечной недостаточности.

В эксперименте, который проводился в США и Великобритании, приняли участие более 2500 человек в возрасте от 40 до 59 лет.

Волонтеров, участвовавших в исследовании, которое длилось три недели, просили фиксировать, что они ели в прошедшие сутки, мерять давление и сдавать анализы мочи.

Ученые выяснили, что каждый выпитый стакан сока или газировки повышает давление крови: систолическое артериальное давление (также называемое верхним) повышается в среднем на 1,6 мм рт.ст., а диастолическое (нижнее) — на 0,8 мм рт.ст.

Уровень систолического давление показывает уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца, которое сжимается, перекачивая кровь; диастолическое — в момент, когда сердечная мышца расслаблена.

Соль и сахар — враги человека

По словам ученых, особенно уязвимыми в ходе исследования оказались люди, в рационе которых помимо сахара присутствовало много соли, что еще раз подтвердило прежние убеждение, что избыток соли ведет к развитию гипертонии.

Безопасная доза, по мнению ученых, составляет 355 мл газированных или фруктовых напитков в день.

По данным ученых, люди с давлением 135 на 85 мм рт.ст. больше подвержены риску инфарктов, чем те, у кого давление составляет 115 на 75 мм рт.ст.

Пока ученые не могут понять точную причину связи между содержанием сахара в напитках и давлением, но предполагают, что сахар в газированных напитках нарушает баланс соли в организме. Кроме того, ученые отметили, что те, кто больше потребляет сладких безалкогольных напитков, более склонен к неправильному питанию и ожирению.

«Это еще один удар по репутации сладких напитков», — прокомментировал исследование, опубликованное в журнале Hypertension, профессор Грэм МакГрегор, возглавляющий благотворительную организацию Blood Pressure Association.

Энергетические напитки влияют на сердце и артериальное давление

Употребление 32 унции энергетического напитка за короткий промежуток времени может повысить кровяное давление и увеличить риск нарушения сердечного ритма, — пишет eurekalert.org со ссылкой на Journal of the American Heart Association.

В исследовании приняли участие 34 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 40 лет. Участникам случайным образом предлагалось выпивать по 32 унции одного из двух доступных в продаже энергетических напитков с кофеином или напиток плацебо в течение трех дней. Напитки потреблялись в течение 60 минут, но не быстрее, чем 16 унций за 30 минут.

Исследователи измерили активность сердца добровольцев с помощью электрокардиограммы, а также зафиксировали их кровяное давление. Все измерения проводились в начале исследования и каждые 30 минут в течение 4 часов после употребления напитка.

Оба энергетических напитка содержали от 304 до 320 мг кофеина на 32 унции жидкости. Предполагается, что кофеин в дозах менее 400 мг не вызывает каких-либо изменений в электрокардиограмме. Другие общие ингредиенты энергетических напитков в исследовании включали таурин (аминокислота), глюкуронолактон (содержится в растениях и соединительной ткани) и витамины группы В. Напиток плацебо содержал газированную воду, сок лайма и аромат вишни.

Исследователи обнаружили, что у участников, которые потребляли энергетический напиток любого типа, интервал QT был на 6 миллисекунд или на 7,7 миллисекунды выше в течение 4 часов по сравнению с теми, кто пил плацебо. Интервал QT — это количество времени, которое требуется желудочкам в сердце, чтобы подготовиться к повторной генерации. Если этот временной интервал либо слишком короткий, либо слишком длинный, сердце может начать работать неправильно. Аритмия может быть опасной для жизни.

Результаты исследования подтверждают предыдущие данные и показывают, что изменения интервала QT обычно сохраняются в течение четырехчасового периода мониторинга, а не являются кратковременным эффектом после употребления 32 унций энергетического напитка.

Исследователи также обнаружили статистически значимое увеличение систолического и диастолического артериального давления на 4-5 мм рт.ст. у участников, которые потребляли энергетические напитки.

«Мы обнаружили связь между потреблением энергетических напитков и изменениями в интервалах QT и артериальном давлении, которую нельзя объяснить кофеином. Нам необходимо срочно исследовать конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты, обнаруженные в наших клинических испытаниях», — сказал ведущий автор книги Сачин А. Шах, Pharm.D. — профессор фармакологической практики в Тихоокеанском университете Калифорнии.

Исследование является крупнейшим контролируемым исследованием влияния энергетических напитков на сердце и артериальное давление у молодых здоровых добровольцев. Оценки показывают, что около 30% подростков в возрасте от 12 до 17 лет в Соединенных Штатах регулярно потребляют энергетические напитки, что связано с увеличением числа вызовов скорой помощи и смертельных случаев.

«Энергетические напитки легко доступны и обычно потребляются большим количеством подростков и молодых людей, включая студентов колледжей. Понимание того, как эти напитки влияют на сердце, чрезвычайно важно», — сказала соавтор исследования Кейт О’Делл — профессор фармацевтики и директор экспериментальных программ в Школе фармацевтики и здравоохранения им. Томаса Дж. Лонга.

Исследование имеет ограничения: оно было разработано для оценки последствий кратковременного потребления энергетического напитка и не дает представление ни о долгосрочных эффектах, ни о последствиях повседневного потребления энергетического напитка. Кроме того, потребление энергетических напитков оценивалось в одиночку, при том, что весьма часто употребление энергетических напитков сочетается с другими веществами, такими как алкоголь. Наконец, в исследование были включены только здоровые люди в возрасте от 18 до 40 лет, и результаты могут отличаться в других группах населения.

«Люди должны знать о влиянии энергетических напитков на их организм, особенно если у них есть особые состояния здоровья, — сказал Шах. — Медицинские работники должны советовать определенным группам пациентов, например, людям с основным врожденным или приобретенным синдромом удлиненного интервала QT или высоким кровяным давлением, ограничивать или контролировать потребление этих напитков».

[Фото: Alexander Aldatov: ru.123rf.com]

Боремся с давлением. 8 напитков для гипертоников | Продукты и напитки | Кухня

Когда резко меняется погода и мы вынуждены переходить от морозов к оттепели и обратно в лед и снег, меняется и атмосферное давление: сначала оно повышается, потом понижается, а потом возвращается к высоким значениям. Метеозависимые люди очень хорошо ощущают эти скачки давления, их собственное кровяное давление также может скакать в зависимости от атмосферного. Особенно ярко это проявляется у тех, кто страдает повышенным давлением.

Гипертоники и гипотоники прекрасно знают лекарства, которые им нужны для регуляции давления. Но если у вас нет ярко выраженной гипертонии, а повышение давления вы чувствуете, то можно улучшить ситуацию с помощью полезных напитков. Это, разумеется, не отменяет необходимости обратиться к специалисту и лечить свою гипертонию. Также если у вас есть хронические проблемы с давлением, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понимать, какие продукты и напитки можно употреблять, а от каких стоит воздержаться.

Рассказываем, о напитках, которые помогают регулировать давление.

Отвар боярышника

Боярышник — очень полезная ягода для укрепления иммунитета. Побочный эффект — боярышник обладает способностью снижать артериальное давление. Так что если вы гипертоник, то присмотритесь к сушеному боярышнику, который можно легко купить на рынках и в некоторых магазинах.

В боярышнике содержатся жирные и эфирные масла, дубильные вещества, флавоноиды, натуральные сахара. Благодаря такому мощному составу чай из боярышника оказывает отличное тонизирующее действие по утрам. Бодрит он мягко, при этом не напрягая нервную систему, а, наоборот, успокаивая ее. Главным свойством боярышника считается его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он очищает кровь, повышает эластичность сосудов, тем самым снижая давление.

Боярышник можно комбинировать в чае с шиповником. Тогда в чае будет еще больше витамина C и пользы для иммунитета, а понижать давление он будет меньше.

Чай из боярышника

• 1 ст. л. сушеного шиповника
• 1 ст. л. сухих плодов боярышника
• 2 стакана кипятка

Залить ягоды кипятком в термосе и оставить настояться на ночь. Утром можно добавить мед, разбавить горячей водой.

Свекольный сок

В свекле содержится очень много калия, который крайне полезен для работы сердца и сосудов. В ней также содержатся фолиевая кислота и нитраты, полезные для организма. Свекольный сок — один из напитков, способных понижать давление. Он может успокоить нервную систему, расширить сосуды, вывести лишнюю жидкость и соли из организма.

Свекольный сок не слишком вкусен, поэтому его можно разбавлять ягодными соками или добавлять яблоко.

Огуречный сок

Огурцы обладают отличным очищающим действием, в них содержится большое количество влаги, витаминов и микроэлементов, которые еще и хорошо усваиваются. Огуречный сок очищает организм, помогает снизить давление, полезен для профилактики сердечных заболеваний.

Чай с калиной и другими красными ягодами

Калина, брусника, клюква — все поздние красные ягоды, которые мы осенью протирали с сахаром, замораживали и давили из них сок, сейчас очень пригодятся. В том числе и благодаря своей способности понижать давление.

Калина оказывает мочегонный эффект, благодаря антиоксидантам, флавоноидам и витамину C она очень полезна при простудах.

Клюква заставляет лучше работать кишечник и желудок, в ней содержится много флавоноидов, веществ, которые делают сосуды более эластичными.

Можно просто заливать замороженные или толченые ягоды горячей водой или же добавлять сок в чай/воду. Также можно добавлять немного сухих пряных трав или пряностей, ведь не у всех ягод очень приятный вкус, у калины он довольно специфический.

Кокосовая вода

Та жидкость, что находится внутри у кокосового ореха, — очень богатый витаминами и минералами напиток. Калий, магний, кальций и ряд витаминов (пиридоксин, рибофлавин, ретинол, пантотеновая кислота, тиамин, витамины E и C) укрепляют иммунную систему, способствуют нормализации метаболизма и снижению артериального давления. Лауриновая кислота способствует повышению «хорошего» холестерина в крови — липопротеидов высокой плотности — и предотвращает заболевания сосудов.

Кефир

Стакан кефира содержит калий и кальций. Плюс кефира в том, что эти элементы хорошо усваиваются, они содержатся как раз в нужной пропорции. Как и калий, кальций очень нужен для регуляции давления, у многих гипертоников дефицит этого элемента. Поэтому обязательно нужно обращать внимание на то, сколько кисломолочных продуктов вы потребляете.

Вода

Чистая вода — один из важных способов регуляции давления. Обезвоживание организма очень плохо влияет на общее самочувствие, в частности на давление. Зато употребление чистой воды в необходимом количестве (обычно эта норма составляет 30 мл на 1 кг массы тела) помогает стабилизировать давление, оздоровить работу сердечно-сосудистой системы, наладить процесс кроветворения.

Можно добавлять в стакан воды дольку лимона. Этот фрукт содержит калий и магний. Последний элемент помогает расслаблять мышцы и способствует улучшению кровообращения.

Фруктовые соки

Очень полезным для сосудов и кровообращения считается ананасовый сок, в котором содержится много калия. Но с ним лучше быть осторожным, так как ананасы противопоказаны людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. И даже если таких заболеваний нет, гастроэндокринологи рекомендуют его разбавлять и пить небольшими порциями в течение дня, но не больше 1 стакана.

Гранатовый сок употребляют для борьбы с артериальными бляшками, арбузный сок борется с обезвоживанием, налаживает работу почек, яблочный тонизирует вены и сосуды, виноградный улучшает обменные процессы в организме.

Важно! Отметим, что положительный эффект напитки оказывают с течением времени. То есть чтобы добиться видимых улучшений, нужно пить чай с боярышником в течение хотя бы пары месяцев.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Какие напитки вредят сердцу и почему

Для здоровья сердца полезные не только определенные продукты и блюда, но и напитки. Заведующая консультативным отделением Тюменского кардиоцентра Елена Гультяева рассказала о популярных вредных напитках и объяснила, почему стоит воздерживаться.

В первую очередь идет речь о содержащих кофеин напитках. Кофе не рекомендуется беременным женщинам, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при сердечных аритмиях.

«Если нет противопоказаний, то выпивать 1-2 чашки натурального кофе в первой половине дня не запрещается. Кофеин также содержится в чае и энергетиках. В некрепком чае его, конечно, гораздо меньше, но нужно помнить, что этот напиток обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием», — пояснила эксперт изданию «АиФ — Западная Сибирь».

Вместо фруктовых соков лучше съесть сам фрукт.

Минералку пить полезно, но после консультации с врачом — она насыщает организм электролитами, однако есть и противопоказания: такую воду нельзя пить регулярно, в некоторых случаях ее назначают только по показаниям, потому что она работает почти как лекарство.

Энергетические напитки лучше исключить вообще — при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем.

Спиртные напитки снижают артериальное давление во время употребления. А если человек уже принимает лекарства, например, от гипертонии или любые другие, действующие на сосуды, то это может быть опасно. Такое усиление эффекта приведет к повышению давления и нарушению кровообращения.

«Алкоголь вызывает зависимость со всеми вытекающими из этого последствиями. Из-за большого количества выпивки повышается давление, мускулатура сердца слабеет, развивается сердечная недостаточность, — говорит специалист. — Особенно вредны шампанское и шипучие вина. Людям с заболеваниями сердца категорически противопоказаны даже слабоалкогольные напитки, например, пиво».

Фото: pixabay.com.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!

9 фактов о пользе и вреде какао

ЕРЕВАН, 5 ноября. Новости-Армения. За что какао ценят диетологи и как правильно его пить, чтобы извлечь максимум пользы рассказывает style.rbc.ru.

За что мы любим какао

Напитки и блюда из бобов тропического дерева вызывают споры у диетологов, но современные исследования показывают, что какао содержит важные соединения, которые полезны для здоровья.

Полезные свойства какао

Польза какао доказана многими исследованиями. Вкусный напиток содержит антиоксиданты, снижает кровяное давление, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает функции мозга, обладает антидиабетическим эффектом, борется с бактериями и уменьшает симптомы астмы. К тому же какао поднимает настроение и полезно для тех, кто контролирует вес.

1. Какао содержит природные антиоксиданты

Полифенолы, обнаруженные в какао-бобах, полезны для здоровья. Они способствуют уменьшению воспалений, улучшают кровоток, снижают артериальное давление и повышают уровень «хорошего» холестерина.

Какао — один из самых богатых источников полифенолов, наравне с некоторыми фруктами, овощами, чаем и красным вином. Однако обработка какао щелочью, которую часто используют производители, может привести к потере полезных свойств: флавонол в таком случае снижается на 60%. Поэтому лучше отдавать предпочтение органическим продуктам с минимальной обработкой.

2. Какао снижает кровяное давление

Какао повышает уровень оксида азота в крови. Эффект понижения давления впервые отметили у жителей Центральной Америки, сравнив любителей пить какао и тех, кто его не употреблял. Врачи считают, что это результат содержания в напитке флавоноидов, которые улучшают функции кровеносных сосудов.

Исследователи проанализировали 35 различных экспериментов, в ходе которых пациенты принимали 1,4–10,5 г какао ежедневно. Было зафиксировано незначительное снижение показателей артериального давления — в среднем на 2 мм ртутного столба. Максимальная амплитуда наблюдалась у тех, кто страдал повышенным давлением, а также у пожилых людей.

3. Уменьшает риски сердечного приступа и инсульта

Богатое флавоноидами какао расширяет артерии и кровеносные сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина и обладает кроворазжижающим эффектом, похожим на действие аспирина. Эти свойства напрямую влияют на предотвращение возникновения инсульта и сердечного приступа. Обзор девяти исследований с участием более 150 тыс. человек показал, что постоянное употребление какао положительно сказывается на здоровье, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Какао улучшает функции мозга

Несколько экспериментов подтвердили, что какао может снизить риск нейродегенеративных заболеваний за счет улучшения кровотока. Флавоноиды в составе напитка участвуют в биохимических процессах производства нейронов и молекул для функционирования мозга. Они также влияют на выработку оксида азота, расслабляющего мышцы сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение.

Исследование с участием пожилых людей показало, что при употреблении какао приток крови к мозгу увеличился на 8% через неделю с начала эксперимента и на 10% через две. Кроме того, врачи выяснили, что ежедневное употребление напитка улучшает умственные способности у людей с психическими нарушениями и без них. Ученые считают, что какао способно предотвратить болезнь Альцгеймера и Паркинсона, но для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.

5. Поднимает настроение

Какао способно улучшить настроение и помочь справиться с симптомами депрессии. Это происходит из-за триптофана, аминокислоты — предшественника серотонина, натурального стабилизатора эмоционального состояния. Хотя ученые не исключают, что позитивный эффект также усиливается от употребления вкусного напитка и содержащегося в нем кофеина.

Когда человек пьет какао, надпочечники вырабатывают природное вещество — фенилэтиламин. Оно также производится организмом при позитивной стимуляции — ощущении влюбленности и возбуждения. Вещество вызывает учащение пульса, повышает концентрацию внимания. Кроме того, какао содержит анандамид (в переводе с санскрита — «божественная радость»), обладающий канабиоидными свойствами (оказывающими влияние на нервную систему человека) и имитирующим действие ТГК — психоактивной молекулы каннабиса (официальное название марихуаны).

Исследование с участием беременных женщин показало, что употребление шоколада ведет к снижению уровня хронического стресса и улучшению настроения. Другой эксперимент, проведенный среди мужчин старшего возраста, подтвердил, что какао улучшает психологическое состояние и повышает уровень удовлетворенности жизнью.

6. Какао обладает антидиабетическим эффектом

Чрезмерное употребление какао повышает уровень сахара в крови, особенно если выбирать подслащенный напиток или негорький шоколад. Но исследования в лаборатории показали, что флавоноиды могут замедлять переваривание и всасывание углеводов в кишечнике, улучшать секрецию инсулина и стимулировать поглощение сахара мышцами. Частое употребление какао без сахара снижает риск развития диабета 2 типа.

Несмотря на многообещающие результаты, в экспериментах есть несоответствия, а некоторые из них не выявили явного позитивного эффекта. Необходимы дополнительные исследования, хотя ученые напрямую связывают воздействие какао с работой сердечно-сосудистой системы и профилактикой диабета.

7. Помогает контролировать вес

Как ни парадоксально, но калорийный напиток и шоколадные плитки помогают оставаться в форме. Какао регулирует усвоение углеводов, уменьшает аппетит за счет питательности и усиливает окисление жиров. Исследования подтвердили, что люди, часто употребляющие напиток, имели более низкий уровень ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с теми, кто полностью от него отказался. Авторы другого эксперимента утверждают, что какао негативно сказывается на весе человека, но в данном случае ученые не делали различий между белым, молочным и темным шоколадом. Только последний обладает полезными свойствами бобов с минимальными побочными эффектами.

8. Какао уменьшает симптомы астмы

Астма — это хроническое заболевание, которое вызывает абстракцию и воспаление дыхательных путей. В какао содержатся теобромин и теофиллин — вещества, которые способствуют избавлению от симптомов астмы. Первое похоже по действию на кофеин и помогает при постоянном кашле, второе — позволяет легким больше расширяться; верхние дыхательные пути расслабляются, а область воспаления уменьшается.

9. Обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами
Авторы нескольких исследований убеждены в защитном действии какао. Напиток положительно влияет на десна и зубы, защищая их от кариеса. В его составе много соединений, обладающих антибактериальным эффектом, которые помогают сохранять полость рта здоровой.

Шоколад принято считать вредным для кожи, но на самом деле полифенолы, содержащиеся в какао, обеспечивают защиту от солнца, способствуют кровообращению в верхних слоях эпидермиса, улучшают структуру клеток.

Вред какао

Какао способно поддержать здоровье и красоту, но в случае переизбытка в рационе оно будет негативно воздействовать на вес и оказывать чрезмерно возбуждающее действие на нервную систему. Любой продукт, независимо от обилия положительных качеств, следует употреблять умеренно. Эксперты считают, что безопасная доза шоколада составляет 50 г в день. То есть около половины плитки, но с содержанием какао не менее 50%.

Напиток усиливает функции поджелудочной железы, поэтому не рекомендуется для частого употребления людям с повышенной кислотностью желудка. Помните о стимулирующих свойствах какао: как и кофе, незадолго до сна его лучше не пить. Не исключены и аллергические реакции, особенно при частом употреблении, потому лучше ограничиваться двумя чашками напитка в день.

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. -0-

Напиток, который снизит давление и очистит сосуды от холестерина

Мы поделимся с вами простым рецептом напитка, который не только прочистит закупоренные артерии, но и поможет снизить давление, а также нормализует уровень холестерина и сахара в крови.

Серьезными проблемами для здоровья человечества являются диабет, ожирение, вредные привычки, неправильное питание и отсутствие достаточной физической активности. Но не всегда человек собственноручно приводит себя к патологиям сердечно-сосудистой системы. Очень часто играет роль и наследственный фактор.

Это должно настораживать и заставлять на постоянной основе принимать меры по предупреждению заболеваний сосудов и сердца. Высокий уровень плохого холестерина в крови может вызвать образование холестериновых бляшек и тромбов, которые приводят к закупорке сосудов.

Все эти факторы способствуют развитию гипертензии – особого состояния, при котором наблюдается стойкое повышение артериального давления.

Гипертония — это очень распространенное заболевание и, к сожалению, многие игнорируют его наличие и не приступают к лечению. Повышенное давление может привести к множеству негативных для здоровья последствий.

На фоне этого заболевания осложняются другие болезни. Чтобы избежать инфаркта и инсульта, аневризмы, почечной недостаточности, нарушения работы мозга и слепоты, важно вовремя распознать  наличие гипертонии.

Периодически измеряйте артериальное давление, даже если чувствуете себя прекрасно и готовы сворачивать горы. Особенно важен мониторинг давления в возрасте после 40 лет. Если ваше давление выше, чем 130 на 80 обращайтесь к врачу, не шутите со здоровьем.

Если вы не хотите принимать внутрь лишнюю химию, то совсем необязательно каждый день принимать таблетки для того, чтобы иметь нормальное давление.

Есть простой и доступный рецепт очищения сосудов и борьбы с повышенным давлением, который просто приготовить в домашних условиях. При этом не надо тратиться на дорогостоящие медикаменты с кучей побочных эффектов.

Но помните, что гипертония требует наблюдения у врача, а не только снятия симптомов.

Рецепт

Возьмите свежий корень имбиря,  несколько лимонов, чеснок, мед и яблочный уксус. Из имбиря и лимона необходимо отжать сок так, чтобы получилось по стакану каждого.

В кастрюлю отправьте по одному стакану имбирного и лимонного сока, пюре из чеснока и яблочного уксуса. Поставьте на огонь и варите получившийся состав в течение получаса.

Затем остудите до комнатной температуры, добавьте 2 стакана меда и тщательно размешайте. Получившийся напиток необходимо перелить в стеклянную посуду, закрыть крышкой и хранить в холодильнике.

Принимать это «лекарство» рекомендуется три раза в день по 1 столовой ложке натощак.

Разбор ингредиентов

Чеснок

Это известное средство, которое чистит кровь, нормализует уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина, помогает очистить артерии от холестериновых бляшек, а еще он способствует снижению веса.

Имбирь

Улучшает кровообращение, чем предотвращает развитие заболеваний сосудов и сердца. Он способен, как понижать, так и повышать давление.  Поэтому важна дозировка и учет индивидуальных особенностей.

В составе этого напитка имбирь оказывает именно понижающий давление эффект. Так как при измельчении и термической обработке, высвобождаются вещества, которые снижают артериальное давление.

Лимон

Он способен восстановить нормальную работу сердца и отрегулировать частоту сердечных сокращений. Регулярный прием лимона укрепляет сосуды и нервную систему, а также повышает иммунитет.

Магний в его составе защищает сердечную мышцу от инфаркта, а сердечно-сосудистую систему от кровоизлияний на фоне повышенного артериального давления.

Яблочный уксус

Отлично справляется с выведением токсинов и шлаков из организма. Более того, этот продукт повышает защитные силы организма, улучшает обмен веществ и помогает справиться с головной болью.

Калий в его составе не дает накапливаться жидкости в тканях организма, что позволяет хорошо себя чувствовать и снизить вероятность повышения давления.

 Мед

Он способен оказывать антибактериальное и противовоспалительное действие, снижать уровень холестерина в крови.

Перед применением следует проконсультироваться с врачом. При наличии аллергии на какой-либо ингредиент напитка или противопоказаний к применению такого состава, от приема стоит отказаться.

Помните, что здоровье сердца и сосудов не удастся поддерживать одними лишь соками и напитками. Важно правильно питаться и вести активный образ жизни, избавляться от вредных привычек и следить за своим здоровьем.

Утренний напиток при высоком кровяном давлении, простой список и руководство

Опубликовано 15 января 2021 года Майклом Чемберленом — см. Редакционные правила

Вы ищете способы контролировать высокое кровяное давление естественным путем? Что, если бы решением было утреннее питье от высокого кровяного давления?

Это факт, что высокое кровяное давление или гипертония может привести к опасным для жизни ситуациям и даже к летальному исходу.

Контролируя пищу, которую вы едите, и придерживаясь определенных здоровых привычек, вы сможете лучше контролировать свое состояние.

А как насчет утра и какие напитки подходят для того, чтобы помочь вам начать свой день, когда вы страдаете от высокого кровяного давления? В этой статье, посвященной утреннему напитку от высокого кровяного давления, будут представлены варианты, начиная с этого краткого справочного списка.

Утренний напиток при повышенном давлении? Вот лучшие варианты:

• Обычная вода
• Вода, настоянная на цитрусовых
• Обезжиренное молоко
• Томатный сок
• Свекольный сок
• Чай
• Чернослив
• Гранатовый сок
• Ягодный сок
• Комбуча

Это серьезное заболевание поражает около 45% американцев и способствует развитию таких заболеваний, как инсульт, сердечные приступы и даже болезнь почек.

По данным Американской кардиологической ассоциации, снизить артериальное давление можно с помощью здоровой диеты. Итак, сделав несколько изменений в своем рационе, можно контролировать артериальное давление.

Чтобы мы могли немного легче понять, почему набор утренних напитков, описанный выше, может помочь тем, кто страдает высоким кровяным давлением, давайте рассмотрим подробнее, изучив фон высокого кровяного давления.

Что такое высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, — это когда давление в ваших кровеносных сосудах необычно высокое.

Когда речь идет об артериальном давлении, нужно знать два числа — систолическое и диастолическое давление. Систолическое давление — это давление желудочков, выкачивающих кровь из сердца. Диастолическое давление — это давление между ударами сердца.

Обычно нормальное кровяное давление для большинства взрослых составляет 120/80 мм рт.

Избыточный вес, нездоровая диета, курение и недостаточная физическая активность могут значительно увеличить ваши шансы на развитие этого заболевания.

Высокое кровяное давление обычно не имеет видимых симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это проверить свое кровяное давление . Если вы не обратитесь за лечением, это может стать серьезным заболеванием.

Здоровая утренняя еда и напитки могут снизить кровяное давление

Хотя некоторым потребуется контролировать высокое кровяное давление с помощью лекарств, изменение образа жизни, например употребление здоровой пищи и напитков наряду с регулярной программой упражнений, может помочь контролировать и снизить кровяное давление .

Утро — это время, когда мы часто ищем еду и напитки, чтобы начать свой день, часто калорийные хлопья и сладкие напитки, поэтому найти замену напиткам с сахаром может быть непросто.

Клиницисты давно поняли, что соль вредна для высокого кровяного давления, но как насчет сахара?

Давайте узнаем, почему сладкие напитки лучше избегать в качестве утренних напитков.

Избегайте напитков с сахаром.

Сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки, содержат много калорий, что может привести к увеличению веса и ожирению, а также к развитию диабета 2 типа и увеличению риска высокого кровяного давления.

Употребление только одной банки безалкогольного напитка в день может привести к увеличению веса на 15 фунтов за год.

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, употребление всего одного сладкого напитка в день может быть напрямую связано с повышением артериального давления.

Основываясь на результатах различных исследований, в которых участвовало более 240 000 человек, они обнаружили, что у людей риск высокого кровяного давления на 12% выше, если они выпивают один или несколько сладких напитков в день.

Как правило, некоторые из наиболее распространенных напитков с большим количеством добавленного сахара включают лимонад, фруктовые напитки, газированные напитки, спортивные или энергетические напитки.

Еще один распространенный утренний напиток, с которого многие из нас уже давно начинают свой день, — это кофе. Давайте выясним, можно ли пить кофе по утрам или его следует избегать, если вы страдаете высоким кровяным давлением.

Могу ли я пить кофе утром, если у меня высокое кровяное давление?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть много фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна и рекомендует избегать напитков, содержащих сахар. Так это включает кофе?

Кофе стимулирует нервную систему, повышает бдительность, что делает его идеальным утренним напитком.Однако некоторые люди чувствительны к кофеину, и одна чашка может вызвать у них нервную дрожь и недосыпание.

Однако медицинские исследования до сих пор не пришли к однозначному ответу на вопрос, может ли кофе вызывать высокое кровяное давление.

Согласно недавнему исследованию из Гарварда, есть известные исследования, которые обнаруживают связь между кофе и высоким кровяным давлением, хотя другие этого не делают.

Интересно узнать, что в 1987 году итальянские исследователи предположили, что кофе может помочь снизить кровяное давление.

Это может быть сложный вопрос, потому что, по сути, все по-разному реагируют на кофеин.

Если вы чувствуете, что кофе полезен для вас в целом и заставляет вас чувствовать себя лучше, то, возможно, будет безопасно оставить его в повседневной жизни. Однако, если вы чувствуете беспокойство или нервозность после того, как выпили чашку кофе, возможно, вам стоит исключить это из своего распорядка дня. Люди должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы точно определить, как кофе влияет на их здоровье.

10 лучших утренних напитков при высоком кровяном давлении

Обычная вода

Поскольку вода составляет почти три четверти человеческого сердца, неудивительно, что она полезна не только для вашего общего здоровья, но и для поддержания здоровья. здоровое сердце и артериальное давление.

Вода, настоянная на цитрусовых

Добавление в воду немного ароматизаторов в виде лимона, апельсинов и лаймов может не только сделать ваш ежедневный стакан воды вкуснее, но также может снизить кровяное давление в сочетании с физическими упражнениями. Важно отметить, что для ароматизации воды следует использовать натуральные фрукты, а не искусственные подсластители.

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко может быть одним из потенциальных напитков, способных снизить кровяное давление по сравнению с другими видами молока на основе молочных продуктов, согласно NHS.

Согласно исследованию, здоровые молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт, с меньшей вероятностью могут вызвать высокое кровяное давление. Хотя не доказано, что обезжиренное молоко активно снижает артериальное давление, у взрослых людей среднего возраста, которые увеличили потребление нежирных молочных продуктов, меньше шансов на развитие гипертонии.

Томатный сок

В 2019 году группа японских исследователей обнаружила, что томатный сок может помочь улучшить кровяное давление. Убедитесь, что вы употребляете несоленый сорт, чтобы снизить потребление натрия, который не подходит для лечения гипертонии или высокого кровяного давления.

Свекольный сок

Суперпродуктовый напиток из свеклы. Эти мощные овощи обладают рядом преимуществ для здоровья благодаря уникальному сочетанию витаминов, минералов и антиоксидантов.

Свекольный сок может помочь снизить кровяное давление, уменьшить воспаление, а также улучшить спортивные результаты.

Как и любые другие соки, часто лучше приготовить собственный, чтобы избежать добавления сахара, соли и других добавок.

Чай

Хотя оптимальная доза чая еще не найдена, существует множество исследований, в которых предлагается чашка зеленого или черного чая, поскольку утренний напиток может помочь снизить высокое кровяное давление.

Черносливовый сок

Исследования по добавлению стакана черносливового сока в ваше утро убедительны. Контролируемые клинические испытания показали, что чернослив снижает кровяное давление.

Гранатовый сок

Гранаты обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и давно связаны с регулированием кровяного давления.

Исследование, проведенное в Университете Королевы Маргарет, показало, что у тех, кто пил 500 мл гранатового сока, наблюдалось снижение артериального давления.

Ягодный сок

Ягоды полны антиоксидантов и идеально подходят для утреннего напитка, чтобы контролировать высокое кровяное давление.

Недавние исследования показали, что длительное употребление ягодного сока может помочь снизить кровяное давление у пациентов, страдающих гипертонией. Исследование также показало, что то же самое помогает улучшить функцию кровеносных сосудов.

Комбуча

Хотя испытания продолжаются, чайный гриб или другой ферментированный чай, богатый пробиотиками, может помочь поддерживать и снижать кровяное давление.

Заключительные мысли

Люди часто ищут более естественные способы лечения своего состояния здоровья. Утренний напиток от высокого кровяного давления может быть тем, что вам нужно, чтобы снизить кровяное давление в пределах нормы. Однако вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, если вы не можете контролировать свое кровяное давление.

Мы работаем с более чем 1500 видами лекарств. Итак, если вы хотите сократить счет за лекарства, Prescription Hope может предложить вам столь необходимую помощь.Зарегистрируйтесь у нас и посмотрите, имеете ли вы право платить всего 50 долларов в месяц за каждое из ваших лекарств.

Красное вино помогает снизить кровяное давление, говорят ученые

Хорошие новости для любителей вина — новое исследование показывает, что пара бокалов вина каждую неделю может иметь жизненно важные преимущества для здоровья.

Исследования показывают, что время от времени выпивать стакан красного может помочь предотвратить высокое кровяное давление.

Но как стакан вина может держать ваше кровяное давление под контролем? По словам Metro.co.uk, сообщившего об этой истории, ответ на этот вопрос — флавоноиды.

Содержится в таких продуктах, как ягоды, яблоки и злаки, а также в чае и, конечно же, в красном вине. Ученые интересовались, могут ли флавоноидные соединения снизить риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца, в течение некоторого времени.

Профессор Эдин Кэссиди, заведующий кафедрой питания и профилактической медицины Института глобальной продовольственной безопасности Королевского университета в Белфасте, руководил исследованием.

Ученые оценили влияние диеты, богатой флавоноидами, на артериальное давление, наблюдая за более чем 900 взрослыми в Германии.

Команда, стоящая за исследованием, заявила, что данные были первым конкретным доказательством, объясняющим связь между флавоноидными соединениями и низким риском гипертонии.

Но осторожно, чтобы пока не начать жрать; результаты показывают, что модерация является ключевым моментом. Цитируемый на Metro.co.uk профессор Кэссиди сказал: «Исследование показало, что около трех стаканов красного вина в неделю были необходимой дозой для достижения желаемого результата в отношении артериального давления, а 80 граммов ягод в день также оказались полезными. .”

Далее она добавила: «Микробиом кишечника играет ключевую роль в метаболизме флавоноидов для усиления их кардиозащитных эффектов, и это исследование дает доказательства того, что эти эффекты снижения артериального давления достижимы с помощью простых изменений в ежедневном рационе».

Итак, пара стаканов мерло может помочь нам прожить более долгую и здоровую жизнь. Что дальше? Может ли пинта в день уберечь доктора?

Новое исследование выявило потенциальное лекарство от похмелья, которое может пригодиться после ночи, проведенной за вином.Подробнее читайте здесь.

изменений образа жизни, которые помогут снизить артериальное давление

Если у вас высокое кровяное давление, вы можете снизить его с помощью небольших изменений в образе жизни. Вместе с врачом разработайте план снижения артериального давления. В план также может входить прием лекарств для снижения артериального давления. Однако изменения в вашем образе жизни будут не менее важны.

Путь к улучшению здоровья

Как табачные изделия влияют на кровяное давление?

Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, вызывает сужение кровеносных сосудов и учащение сердцебиения.Это временно повышает кровяное давление. Если вы бросите курить или употребите другие табачные изделия, вы можете снизить кровяное давление. Отказ от курения значительно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

А как насчет похудения и тренировок?

Если у вас избыточный вес, похудание обычно помогает снизить кровяное давление. Регулярные упражнения — хороший способ похудеть. Также кажется, что он снижает высокое кровяное давление, даже если вы не худеете.

Действительно ли натрий запрещен?

Не все подвержены влиянию натрия.Однако у некоторых людей натрий может повышать кровяное давление. Большинству американцев со здоровым артериальным давлением следует ограничить потребление натрия до 2300 мг в день. Афроамериканцы, пожилые люди и люди с высоким кровяным давлением должны ограничить количество натрия в своем рационе до 1500 мг в день. Ваш врач может посоветовать вам еще больше ограничить потребление натрия.

Чтобы снизить потребление натрия, не добавляйте соль в пищу. Проверьте этикетки продуктов на содержание натрия. Некоторые продукты, например картофельные чипсы, явно содержат много натрия.Но вы можете не осознавать, сколько натрия содержится в таких продуктах, как хлеб, овощные консервы, супы и сыр. Также имейте в виду, что некоторые лекарства содержат натрий.

Нужно ли мне бросить употреблять алкоголь?

У некоторых людей алкоголь вызывает значительное повышение артериального давления. У других людей нет. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его употребление не более 1 порции в день для женщин или 2 порций в день для мужчин. Один напиток — это банка пива, бокал вина (4-5 унций) или 1 рюмка (джиггер) ликера. Если ваше кровяное давление повышается при употреблении алкоголя, лучше не употреблять алкоголь.

Влияет ли стресс на мое кровяное давление?

Стресс может повлиять на артериальное давление. Чтобы бороться с последствиями стресса, попробуйте методы релаксации или биологическую обратную связь. Эти средства работают лучше всего при использовании хотя бы раз в день. Обратитесь за советом к своему семейному врачу.

Как я могу узнать, помогает ли изменение моего образа жизни?

Один из лучших способов узнать, работает ли то, что вы делаете, — это увидеть своими глазами. Подумайте о покупке домашнего прибора для измерения артериального давления. Используйте его, чтобы увидеть, снижает ли то, что вы делаете, показатели артериального давления.Попросите вашего врача порекомендовать монитор.

Даже если действия, упомянутые в этой статье, не снизят ваше кровяное давление, они все равно будут способствовать вашему общему здоровью, и их стоит продолжить.

Что нужно учитывать

Отсутствие понижения артериального давления повышает риск определенных заболеваний. Сюда могут входить:

• ход
• сердечный приступ
• сердечная недостаточность
• Болезнь почек

Вопросы к врачу

• Каковы симптомы высокого кровяного давления?
• Что считается нормальным кровяным давлением?
• Могу ли я снизить кровяное давление только за счет изменения образа жизни?
• Каковы побочные эффекты лекарств от кровяного давления?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: управление высоким кровяным давлением

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: контроль высокого кровяного давления

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

10 естественных способов снизить артериальное давление

istockphoto

Людям с высоким кровяным давлением (гипертонией) часто требуется несколько лекарств. Но изменения в образе жизни также могут усугубить ситуацию и, возможно, даже устранить потребность в наркотиках.

«Каждого, кто страдает гипертонией, следует поощрять к работе со своим врачом, чтобы попробовать различные способы снижения артериального давления без использования фармакологических средств», — говорит д-р Мэтью Бург, адъюнкт-профессор медицины Колумбийского университета. Центр в Нью-Йорке.

Вот 10 натуральных способов снизить кровяное давление.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Упражнение еще

istockphoto

Следуя текущим рекомендациям по физическим упражнениям — 30 минут в день, большую часть дней в неделю — вы можете значительно снизить кровяное давление, — говорит д-р.Джеральд Флетчер, кардиолог клиники Мэйо в Джексонвилле, штат Флорида, и представитель Американской кардиологической ассоциации. Если вы вели малоподвижный образ жизни, попробуйте аэробные упражнения, чтобы снизить систолическое артериальное давление — верхнее число — на три-пять пунктов, а нижнее — на два-три, — говорит доктор Флетчер.

Люди, которые начинают двигаться, часто могут сократить количество принимаемых лекарств от гипертонии, добавляет он. Выберите то, что вам нравится — ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде — и придерживайтесь этого.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Ешьте бананы

istockphoto

Вы, наверное, знаете, что употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление, но большинство людей не знают о преимуществах калия, который нейтрализует пагубные последствия натрия. Большинству людей не хватает этого минерала.

Согласно Рекомендациям по питанию для американцев 2010 г., людям с гипертонией может быть особенно полезно увеличение количества калия в своем рационе.Взрослые должны получать не менее 4700 миллиграммов в день. Несколько хороших источников: бананы (422 миллиграмма каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренный или обезжиренный йогурт (от 531 до 579 миллиграммов на 8 унций).

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Соль режущая

istockphoto

Люди с нормальным кровяным давлением, умеренно высоким кровяным давлением и полноценной гипертонией могут существенно снизить кровяное давление, сократив потребление соли.Рекомендации по питанию рекомендуют людям с гипертонией ограничивать потребление соли до менее 1500 миллиграммов (600 миллиграммов натрия) в день.

Большую часть натрия мы получаем из обработанных пищевых продуктов, поэтому придерживайтесь цельных продуктов. Когда вы все же едите продукты с этикетками, обязательно проверьте их содержание натрия.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Не курить

istockphoto

Курильщики подвержены более высокому риску гипертонии.Но даже несмотря на то, что табак и никотин в сигаретах могут вызывать временные скачки артериального давления, считается, что курение само по себе не вызывает хроническую гипертензию. (Вместо этого могут быть ответственны факторы, связанные с курением, такие как чрезмерное употребление алкоголя и недостаток физических упражнений.)

Тем не менее, отказ от курения может помочь вам немного снизить кровяное давление, говорит доктор Флетчер. И, конечно же, другие преимущества для здоровья бесчисленны.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Похудеть

istockphoto

Исследования неизменно показывают, что снижение веса всего на несколько фунтов может существенно повлиять на ваше кровяное давление.Избыточный вес заставляет ваше сердце работать тяжелее. Это дополнительное напряжение может привести к гипертонии, а потеря веса снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если у вас избыточный вес или ожирение, похудения может быть достаточно, чтобы контролировать артериальное давление.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Уменьшите потребление алкоголя

istockphoto

Несмотря на то, что умеренное употребление алкоголя — не более одного напитка в день для женщин и двух стаканов в день для мужчин — полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление у некоторых людей.

Исследования показали, что употребление более двух напитков в день увеличивает риск гипертонии как для мужчин, так и для женщин. Если вы все же пьете, наслаждайтесь алкогольным напитком во время еды, так как это может снизить его влияние на артериальное давление.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Де-стресс

istockphoto

Эффективное управление стрессом в вашей жизни может помочь снизить артериальное давление, но пока недостаточно исследований, чтобы предложить пошаговый план снижения стресса для всех, — говорит Бург.

«Есть ряд вещей, которые люди разработали как практики, чтобы вызвать состояние релаксации, и … какой из них лучше, какой правильный, это вопросы, на которые еще предстоит ответить в ходе клинических испытаний», — говорит он. . Тем не менее, Бург рекомендует людям с высоким кровяным давлением изучить способы управления стрессом и найти подход, который они смогут постоянно практиковать.

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Йога

istockphoto

Йога — отличное средство от стресса.Недавно проведенное в Нью-Дели исследование показало, что йогические дыхательные упражнения снижают артериальное давление у людей с гипертонией, возможно, из-за их воздействия на вегетативную нервную систему, которая регулирует частоту сердечных сокращений, пищеварение и другие в значительной степени бессознательные функции.

Но люди не должны думать, что йога приносит такую ​​же пользу, как аэробные упражнения, говорит Бург. «Каждый потенциально приносит пользу по-разному».

Еще с сайта Health.com: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Пропустить кофеин

IStockPhoto

Кофе имеет некоторые преимущества для здоровья, но снижение артериального давления к ним не относится.Кофеин может вызвать кратковременные скачки артериального давления даже у людей без гипертонии.

Если у вас высокое кровяное давление, рекомендуется снизить потребление кофеина примерно до двух чашек кофе в день. Вы можете проверить, чувствительны ли вы к влиянию кофеина на повышение артериального давления, проверив свое артериальное давление до и в течение получаса после употребления напитка с кофеином. Если он увеличится на 5 или 10 пунктов, вы можете быть чувствительны к кофеину.

Еще от Health.ком: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

Размышляйте

istockphoto

Медитация — будь то пение, дыхание, визуализация или все вышеперечисленное — может быть эффективным инструментом управления стрессом для многих людей, — говорит Бург. Опять же, важно то, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и вы можете делать это постоянно.

Еще от Health.ком: Болезнь сердца? 30 лечебных трав, которых следует избегать

50 продуктов и напитков, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением

Высокое кровяное давление не обязательно означает, что человек должен исключить определенные продукты из своего рациона. Вместо того, чтобы пытаться исключить их, человек должен сосредоточиться на умеренности и поиске здоровых заменителей своих любимых закусок.

По данным надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление.

Это может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и многих других проблем со здоровьем.

Правильная диета может помочь человеку контролировать уровень артериального давления.

В этой статье мы представляем 50 продуктов и напитков, которые могут способствовать повышению артериального давления, и перечисляем некоторые продукты, которые человек может включить в свой рацион. Мы также предлагаем несколько идей рецептов.

Натрий может повышать кровяное давление. Многие люди едят слишком много натрия, даже не осознавая этого.

Обработанные продукты и фаст-фуд обычно содержат чрезмерное количество натрия, часто превышающее 2300 миллиграммов, которые человек должен потреблять в день.

Рекомендуется проверять этикетки с питанием и знать, что даже продукты, которые люди считают здоровыми, например овощные соки, могут содержать большое количество натрия.

Примеры продуктов с высоким содержанием натрия:

• булочки и хлеб
• пицца
• бутербродов
• мясные и колбасные изделия
• суп консервированный
• тако и буррито

Сладкая пища мало полезна для здоровья и повышает риск непреднамеренного набора веса.Это также может способствовать повышению артериального давления.

Исследование 2014 года показало, что сладкие продукты могут повышать артериальное давление даже больше, чем соль. В исследовании упоминаются продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, как фактор, повышающий кровяное давление.

Ниже приведены примеры продуктов, которые могут содержать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы:

• десерты обработанные
• фасованные обеды
• сухарики
• Батончики мюсли или другие питательные батончики
• арахисовое масло

Человек должен проверить упаковку этих продуктов, чтобы убедиться, что они выбирают продукты, не содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Узнайте больше о кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы здесь.

Красное мясо может повысить кровяное давление. Процесс метаболизма красного мяса в организме может также выделять соединения, которые еще больше повышают кровяное давление.

Все следующие виды красного мяса:

• говядина
• баранина
• свинина
• телятина
• оленина
• коза

Человек должен стараться ограничить употребление красного мяса в максимально возможной степени или выбирать более постные нарезки.Чем краснее мясо, тем выше вероятность повышения артериального давления.

Хотя иногда можно пить сладкие напитки, употребление большого количества сахаросодержащих напитков может повысить кровяное давление.

Кроме того, во многих сладких напитках содержится кофеин, который может еще больше повысить кровяное давление.

Сладкие напитки, которые могут содержать кофеин или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, могут включать газированные напитки и фруктовые соки.

По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление слишком большого количества алкоголя может повысить кровяное давление.Чрезмерное употребление алкоголя также может быть независимым фактором риска сердечных заболеваний.

Алкоголь также содержит много пустых калорий. Его употребление может вызвать непреднамеренное увеличение веса или заменить более здоровую пищу.

AHA рекомендует мужчинам ограничивать употребление алкоголя не более чем двумя напитками в день, а женщинам — не более чем одним напитком в день.

Человек, желающий снизить свое кровяное давление или снизить риск высокого кровяного давления, должен ограничить потребление насыщенных жиров.

Для большинства людей это означает, что не более 5–6% дневных калорий должны поступать из насыщенных жиров, которые могут присутствовать в сладостях и выпечке.

Примеры продуктов, содержащих насыщенные жиры, включают:

• десерты, такие как шоколад, ириски, торты, пудинги, печенье, а также пирожные и пироги
• переработанное мясо, включая колбасы, бургеры, бекон и шашлык
• кулинарные жиры, такие как сливочное масло, сало, топленое масло, капля, маргарин, гусиный жир или сало
• масла, включая кокосовое масло, сливки и пальмовое масло
• жирные молочные продукты, такие как сливки, молоко, йогурт, сливки и сыр

45.Обработанные и расфасованные продукты

Упакованные продукты, которые могут показаться здоровыми, например, овощные и мясные блюда, могут получить большую часть своего вкуса из-за высокого уровня натрия.

Рекомендуется как можно больше избегать этих продуктов или проверять этикетки с питанием и выбирать только те продукты, которые имеют относительно низкое содержание натрия.

Человеку с высоким кровяным давлением не нужно отказываться от всех приправ. Однако важно проверять этикетку, так как некоторые продукты могут содержать большое количество сахара или натрия.

Также важно не полагаться на вкус, так как даже приправы, не имеющие соленого вкуса, могут быть с высоким содержанием натрия.

Примеры приправ, которые могут содержать большое количество соли или сахара, включают:

• кетчуп
• соус чили
• соевый соус
• заправки для салатов

Человек может проверить упаковку и заменить часто используемые приправы продуктами с низким содержанием соли, сахара или того и другого.

Кофеин может временно повышать артериальное давление, что приводит к очень высоким показаниям артериального давления.

Люди, пытающиеся ограничить потребление кофеина, могут пить меньше обычного кофе или заменить его кофе без кофеина.

Людям с опасно высоким кровяным давлением в анамнезе может потребоваться обратиться к врачу, чтобы обсудить уменьшение или прекращение употребления кофеина.

Разнообразная диета, богатая питательными веществами, может помочь снизить высокое кровяное давление. Вот некоторые продукты, которые стоит включить в свой рацион:

• цельнозерновые
• фрукты и овощи, такие как листовая зелень, авокадо, ягоды и цитрусовые
• нежирное мясо, включая курицу-гриль, куриную грудку и рыбу
• Прочие источники белка, такие как чечевица, орехи, киноа и тофу

Идеи замены

Подумайте о замене обработанных пищевых продуктов полезными для сердца альтернативами.Например, вместо сладкой закуски выберите фрукты.

Также лучше выбирать газированную или ароматизированную воду, а не газированную воду. Люди также могут попробовать заменить приправы треснутым перцем и перцем халапеньо.

Национальный институт сердца, легких и крови — доверенный источник — рекомендует людям, стремящимся к более здоровому питанию, вносить постепенные изменения.

Человек может начать с отказа от нездоровой пищи каждую неделю или постепенно есть меньшие порции.

В этой таблице показано, сколько порций различных продуктов питания человек должен включать в день в зависимости от количества потребляемых калорий (ккал):

Например, человек может в течение дня есть следующие продукты:

• Завтрак: цельнозерновой тост с фруктами и стаканом молока или овсянка с фруктами
• Обед: курица-гриль с гарниром или миска киноа и порция фруктов
• Закуска: фрукты, овощи, сыр, цельнозерновые макаронные изделия или хлеб, или фруктовый и овощной смузи
• Ужин: цельнозерновые макаронные изделия, яйца и овощи или фрукты, или орехи с нежирным мясом, например, с курицей, и несколькими фруктовыми гарнирами

Ряд изменений образа жизни может помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца, в том числе:

Человек также должен получать достаточно упражнений, где это возможно.Некоторым людям может потребоваться начать с малого, а затем постепенно переходить к более активной деятельности.

Люди могут также спросить врача о приеме лекарств от кровяного давления.

Высокое кровяное давление увеличивает риск развития у человека ряда проблем со здоровьем, в том числе:

Высокое кровяное давление является неотложной медицинской помощью, если систолическое кровяное давление или верхнее значение выше 180 или если диастолическое кровяное давление, которое является нижним числом, выше 120.

Узнайте об уровнях артериального давления здесь.

Человеку следует обратиться к врачу, если:

• они считают, что у них высокое кровяное давление
• их кровяное давление остается высоким, несмотря на изменения в образе жизни и диете
• их кровяное давление продолжает расти
• они испытывают побочные эффекты от лекарств от кровяного давления

Узнайте о регулярных проверках артериального давления здесь.

Высокое кровяное давление — серьезный фактор риска для здоровья. Это тоже поддается лечению.

Разнообразная диета, богатая питательными веществами, может помочь человеку снизить высокое кровяное давление и, таким образом, минимизировать риск серьезных проблем со здоровьем сердца.

Границы | Хроническое употребление коммерческого энергетического напитка снижает артериальное давление у мышей дикого типа с нормальным давлением

Введение

Популярность энергетических напитков с кофеином заметно растет, особенно среди подростков и молодых людей.Действительно, недавнее исследование среди студентов университетов в США показало, что 51% студентов регулярно употребляют энергетические напитки с кофеином, особенно в течение семестрового периода обучения (1). Растущее число недавних клинических рандомизированных контролируемых испытаний и исследований с участием животных сообщают о некоторых глубоких пагубных эффектах энергетических напитков на кардиометаболические состояния. Острое потребление энергетического напитка (~ 1000 мл за 45 минут) молодыми здоровыми людьми вызывало значительное удлинение интервала QTc и повышение систолического артериального давления (САД) в течение 2 часов после приема напитка (2).Кроме того, исследование с участием 24 пациентов с семейным синдромом удлиненного интервала QT показало значительное увеличение интервала QTc и резкое повышение систолического и диастолического артериального давления (ДАД) после единственной проблемы с потреблением энергетического напитка. В последнем исследовании также отмечалось, что из 24 участников, у 3 человек было удлинение QTc> 50 мс после приема энергетического напитка, что привело к потенциально смертельному исходу (3). В исследовании на взрослых крысах Wistar дикого типа однократное однократное введение энергетического напитка через желудочный зонд в сочетании с алкогольной нефротоксичностью почек и отечностью и гиалиновой дегенерацией печени (4).Однако в большинстве предыдущих исследований изучались только краткосрочные и среднесрочные сердечно-сосудистые эффекты острого употребления энергетических напитков, и на сегодняшний день нет исследований, посвященных изучению долгосрочных физиологических эффектов. Таким образом, в настоящем исследовании мы впервые исследовали предполагаемое влияние хронического потребления энергетических напитков на артериальное давление у мышей дикого типа с нормальным давлением.

Методы

Вмешательство животных

Все протоколы на животных были одобрены Институциональным комитетом по этике исследований на животных (номер разрешения.2018–3). Самцы мышей C57BL / 6J в возрасте 6 недель были приобретены в Центре ресурсов животных (Вашингтон, Австралия) и распределены в контрольную группу, получавшую воду, группу Energy Drink, получавшую 30% (об. / Об. В воде) Mother ™, группу без сахара, получавшую не содержащая сахара Mother ™ 30% (об. / об.), или группа кока-колы, получающая Coca Cola ™ 30% (об. / об.) в течение 13 недель. Группа кока-колы была добавлена ​​по сравнению с Mother ™ в качестве широко потребляемого сахарного напитка с небольшим содержанием кофеина, который производится той же компанией, что и Mother ^TM , и мы сочли, что это будет представлять большой исследовательский интерес и значимость.Мышей во всех группах содержали на стандартном поддерживающем питании AIN93M (Specialty Feeds, Вашингтон, Австралия), и они имели доступ к корму и напиткам в течение 24 часов ad libitum . Основной пищевой состав корма, мамы ™, мамы ™ без сахара и кока-колы ™ представлен в таблице 1. Потребление энергетического напитка и корма контролировали дважды в неделю.

Таблица 1 . Таблица диетического состава энергетических напитков и еды.

Измерение артериального давления

На исходном уровне (неделя 0) и после 13 недель лечения энергетическими напитками САД, ДАД и среднее артериальное давление (САД) измеряли с помощью системы артериального давления CODA на хвосте и манжете грызунов, как описано ранее (5, 6).Вкратце, каждую мышь осторожно удерживали в акриловом фиксаторе, на хвост помещали манжеты для хвоста, и мышей оставляли на инфракрасном обогревателе на 5 мин, пока температура хвоста не повысилась до ~ 37 ° C. После пяти акклиматизационных измерений было выполнено десять измерений артериального давления с 5-секундными интервалами. Среднее значение десяти измерений было рассчитано на мышь.

Статистический анализ

Для получения достаточной статистической мощности для выявления влияния энергетических напитков на артериальное давление в исследование были включены 10 мышей на группу, основанные на предыдущих исследованиях (6).Суммарное потребление корма, энергетического напитка и его питательных веществ за экспериментальный период продолжительностью 13 недель оценивали с помощью площади под кривой (AUC). Все данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение и были нормально распределены, а статистическая значимость была определена с помощью двустороннего парного теста t , одностороннего дисперсионного анализа с апостериорным тестом Тьюки или двустороннего дисперсионного анализа ANOVA при p <0,05.

Результаты

Энергетические напитки хорошо переносились, побочных эффектов не было.Среднее увеличение веса мышей, получавших контрольную пищу в течение 13 недель, составило 9,2 ± 0,5 г (дополнительный рисунок S1). Мыши в группе с энергетическим напитком прибавили в весе 8,0 ± 0,6 г, а в группе без сахара — 9,7 ± 0,7 г. Мыши группы «Кока-кола» прибавили в весе 9,3 ± 0,6 г. Не было значительных различий в прибавке в весе во всех группах.

В течение 13-недельного периода вмешательства мыши, получавшие полный комплемент Mother ™ или полный комплемент Coca Cola ™, выпили примерно на 20% больше напитка, чем мыши, получавшие Mother ™ без сахара.Группа мышей без сахара (рис. 1А). Было компенсирующее уменьшение количества потребляемой пищи, при этом наибольшее снижение наблюдалось при выборе Энергетический напиток> Кока-кола> Без сахара, соответственно (Рисунок 1B). Чистое совокупное потребление энергии (напиток + перекус) представлено на Рисунке 1C и было значительно ниже в группе энергетических напитков по сравнению с контрольной группой или группой кока-колы.

Рисунок 1 . Суммарное потребление энергетических напитков и корма и расчетное потребление с пищей. Мыши получали обычную воду (контроль), Mother ™ (энергетический напиток), Mother ™ без сахара (без сахара) или Coca Cola ™ (Coke) в течение 13 недель.Совокупное потребление напитка, корма и питательных веществ за весь 13-недельный экспериментальный период показано как площадь под кривой (AUC) (также см. Дополнительный рисунок S2). (A, B) Потребление энергетических напитков и еды измеряли еженедельно. Основываясь на потреблении напитков и корма, потребление общей энергии (C) , кофеина (D) , таурина (E) , витамина B3 (F) , витамина B5 (G) , витамина B6 (H) и витамин B12 (I) рассчитывали на килограмм веса.Статистическая значимость оценивалась с помощью однофакторного дисперсионного анализа с использованием апостериорного критерия Тьюки ( n = 10, * p <0,05, ** p <0,01, *** p <0,001, * *** р <0,0001).

Контрольные мыши не потребляли кофеин (рис. 1D). Совокупное потребление кофеина Mother ™ было значительно больше, чем у Mother ™ без сахара, из-за большего потребления и более чем в 2 раза больше, чем у мышей группы Coke. Совокупное потребление кофеина в группе без сахара также было значительно больше, чем в группе, принимавшей кока-колу.Точно так же кумулятивное потребление таурина было наибольшим у мышей Energy Drink> без сахара> Coke или контрольных мышей, последних двух групп без экзогенного обеспечения через диету (рис. 1E).

Витамин B показан в рецептурах корма для грызунов, тем не менее, предоставление либо энергетических напитков, либо питьевых растворов без сахара увеличивало общее потребление витамина B3 и витамина B5, несмотря на сокращение потребления корма (рисунки 1F, G). Совокупное потребление витамина B6 в группах мышей, получавших энергетический напиток, было сравнимо с контрольными животными, получавшими пищу и воду, но значительно снижалось у мышей кока-колы (рис. 1H).Совокупное потребление витамина B12 в группах с энергетическими напитками и без сахара и кока-колой было снижено примерно на 10% по сравнению с контрольными животными, получавшими воду (рис. 1I).

После 13 недель вмешательства контрольные мыши, получавшие только воду, имели умеренное увеличение САД на 7,1 ± 8,8 мм рт. Ст. (+ 7,3%) по сравнению с их исходным измерением (рис. 2А). Напротив, САД мышей, получавших энергетический напиток в течение 13 недель, показало незначительное снижение САД на 10,2 ± 11,6 мм рт.ст. (-5,9%, p = 0,09).САД мышей без сахара значительно снизилось на 10,85 ± 5,6 мм рт.ст. (-7,0%). У мышей в группе кока-колы не наблюдалось значительных изменений САД.

Рисунок 2 . Кровяное давление. Мыши получали обычную воду (контроль), Mother ™ (энергетический напиток), Mother ™ без сахара (без сахара) или Coca Cola ™ (Coke) в течение 13 недель. (A) Систолическое артериальное давление (САД), (B) диастолическое артериальное давление (ДАД) и (C) среднее артериальное давление (САД) были измерены методом хвостовой манжеты.Представлены необработанные измерения САД, а также процентное изменение от 0 до 13 недель. Статистическая значимость оценивалась односторонним дисперсионным анализом с апостериорным тестом Тьюки ( n = 10, * p <0,05) или парным двусторонним тестом t ( n = 10, ^† p <0,05).

ДАД контрольных мышей было незначительно увеличено на 5,8 ± 9,4 мм рт. Ст. (+ 9,0%) по сравнению с исходным уровнем (рис. 2В). У мышей, получавших полный комплемент Mother ™, ДАД значительно снизился на 18.8 ± 9,9 мм рт. Ст. (-12,5%). Аналогичным образом, ДАД мышей, получавших Mother ™ без сахара, демонстрировало значительное снижение на 18,7 ± 6,7 мм рт.ст. (-15,7%). ДАД мышей группы Coke существенно не изменилось по сравнению с исходным уровнем.

САД контрольных мышей увеличилось на 6,3 ± 9,1 мм рт. Ст. (+ 8,3%) за 13 недель, как показано на рисунке 2С. САД мышей, получавших энергетический напиток, было значительно снижено на 15,3 ± 9,8 мм рт. Ст. (-9,7%), и скорость изменения значительно отличалась от контрольной группы. У мышей группы лечения без сахара также было значительное снижение САД к 15 годам.6 ± 6,1 мм рт. Ст. (-12,1%). MAP в группе Coke было сопоставимо с исходным уровнем.

Обсуждение

Ряд исследований показывает, что острое употребление энергетических напитков значительно увеличивает артериальное давление, однако на сегодняшний день ни в одном исследовании не рассматривались долгосрочные эффекты хронического потребления у нормотензивных людей или в доклинических моделях. Постоянное употребление энергетических напитков является важным фактором общественного здравоохранения, учитывая заметно возросшее потребление напитков с высоким содержанием кофеина, особенно среди подростков и молодых людей.В этом исследовании предполагаемое влияние длительного потребления широко доступного энергетического напитка Mother ™ на АД изучалось на нормотензивных мышах дикого типа.

У мышей контрольной группы, которым давали пищу и воду, наблюдалось умеренное повышение САД, ДАД и САД. Это наблюдение согласуется с предыдущими сообщениями, показывающими возрастное повышение АД из-за опосредованных окислительным стрессом изменений в ренин-ангиотензиновой системе и повышения тонуса гладких мышц сосудов (7, 8).

В этом исследовании хроническое 13-недельное потребление энергетических напитков Mother ™ с / без сахара продемонстрировало значительное снижение САД, ДАД и САД.Эквипотентность полностью комплементарной Mother ™ и не содержащей сахара Mother ™ при общем пониженном потреблении обычного корма позволяет предположить, что ингредиенты, отличные от сахара, содержащиеся в составах Mother ™, связаны с более длительным ослаблением САД, ДАД и САД у мышей с нормальным АД. В соответствии с указанными результатами Shah et al. сообщили, что у здоровых добровольцев не было значительных изменений АД, когда субъект употреблял энергетические напитки два раза в день в течение 7 дней, несмотря на резкое повышение систолического и диастолического АД в течение 1–5 часов после периода приема пищи (9).Однако в последнем исследовании период вмешательства был значительно короче. В этом исследовании АД определялось в 11 часов утра в дни тестирования и без голодания, примерно через 5 часов после обычного цикла ночного кормления. Таким образом, представленные данные представляют собой острую и адаптационную реакцию на длительное кормление, что является физиологически значимым. Кроме того, в материнской группе наблюдалось снижение потребления кофеина в течение последней недели исследования, что также может быть причиной снижения АД на 13 неделе. Это первое исследование, которое продемонстрировало существенный гипотензивный эффект длительного приема энергетических напитков у мышей, которые в остальном были здоровыми и имели нормальное кровяное давление в начале вмешательства.

В отличие от обеих групп с энергетическим напитком, у мышей, которых держали на стандартной кока-коле в течение 13 недель, не наблюдалось изменений САД, ДАД или САД. Это противоречит предыдущим результатам у крыс дикого типа, где значительное повышение САД наблюдалось при хроническом употреблении кокса (10–12). Такие противоречивые данные можно объяснить различием видов. Действительно, крысы более склонны к диетическим вмешательствам, обогащенным сахаром (13). Кроме того, в предыдущих исследованиях на крысах с использованием кокса использовался неразбавленный кокс, в то время как в текущем исследовании использовался 30% разбавленный кокс для большей клинической значимости.Более того, метод измерения АД, использованный в этих исследованиях, представлял собой плетизмографию без манжеты, которая существенно отличается от настоящего исследования. Из-за этих существенных различий в условиях исследования данные нельзя напрямую сравнивать.

Кофеин является одним из потенциальных агентов, содержащихся в коммерческих энергетических напитках, которые могут быть ответственны за изменение АД. Сообщается, что кофеин резко повышает кровяное давление, в первую очередь за счет усиления активности симпатических нервов и увеличения частоты сердечных сокращений.Клиническое рандомизированное контролируемое исследование показало, что однократное пероральное употребление кофеина в дозе 3,3 мг / кг значительно повысило САД и ДАД как у здоровых участников, так и у пациентов с гипертонией (14). Однако популяционное исследование показало, что обычное потребление кофеина не было существенно связано с изменениями АД у подростков (15). Долгосрочные эффекты кофеина были изучены на модели диабета на крысах OLETF, в которой сообщалось, что лечение кофеином в течение 4 недель значительно снизило систолическое давление и ДАД и действительно улучшило диабетическую нефропатию (16).Однако доза кофеина, используемая в этом исследовании, составляла 90,7 мг / кг / день, что заметно выше, чем в текущем исследовании. Yu et al. продемонстрировали, что длительное 15-дневное потребление кофеина снижает артериальное давление за счет ослабления экспрессии и активности Na + -каналов в эпителиальных почках и способствует выведению натрия с мочой (17). В соответствии с этими наблюдениями, в настоящем исследовании у мышей в группах с энергетическими напитками и без сахара наблюдалось заметное снижение показателей АД. В качестве альтернативы, другие компоненты состава Mother ™ могли быть ответственными или долгосрочными эффектами снижения АД.В соответствии с последним, не содержащая сахара Mother ™ была равносильна полноценному дополнению Mother ™, несмотря на значительно меньшее потребление кофеина по сравнению с группой вмешательства. Точно так же мыши, получавшие кока-колу, с примерно половиной потребления кофеина по сравнению с мышами без сахара, не показали снижения показателей АД. Пороговые эффекты кофеина не могут быть определены на основании результатов этих исследований.

Таурин — еще один потенциально гипотензивный компонент коммерческого энергетического напитка, значительные количества которого указаны в большинстве коммерческих рецептур напитков.В соответствии с этим исследованием составы Mother ™ содержат замечательные 2 000 мг на дозу 500 мл. Таурин представляет собой повсеместно распространенную аминосульфоновую кислоту, которая в изобилии обнаруживается в тканях животных и, как сообщается, оказывает множество кардиозащитных эффектов, включая улучшение сердечной функции, снижение уровня ЛПНП, холестерина и триглицеридов в плазме, предотвращение избыточной массы тела и снижение артериального давления (18). . Клиническое рандомизированное контролируемое исследование показало, что потребление 6 г таурина в день значительно снижает артериальное давление в течение 7 дней у пациентов с гипертонией (19).Гипотензивные эффекты таурина также были продемонстрированы на доклинических моделях гипертонии, включая крыс со спонтанной гипертензией (SHR), чувствительных к соли крыс Dahl и крыс с гипертензией, вызванной фруктозой (20). В доклинических исследованиях использовалась доза таурина 1–5% в питьевом растворе, что более чем в 10 раз больше, чем в текущем исследовании, в котором расчетная концентрация таурина составляла 0,12% для групп с энергетическими напитками и без сахара. Интересно, что Trachtman et al. сообщили, что у крыс SHR артериальное давление значительно снижалось после 4 недель лечения таурином, но его антигипертензивные эффекты достигли порогового значения на 16 неделе — адаптивного ответа с большей продолжительностью (21).В соответствии с этими наблюдениями, мыши, получавшие препараты Mother ™ в настоящем исследовании с существенным приемом таурина, показали значительное снижение АД.

Сообщается также, что некоторые витамины группы B изменяют АД. В клиническом исследовании сообщается, что у здоровых людей никотинамид (витамин B3) снижает АД в долгосрочной перспективе (22). Поперечное исследование подростков мужского пола показало, что концентрация витамина B12 в плазме обратно пропорциональна САД, тогда как витамин B6 в плазме положительно связан с САД (23).Сообщается, что дефицит витамина B12, часто наблюдаемый у вегетарианцев, связан с повышенным АД (24). Также сообщается, что потребление витамина B12 связано с более низким артериальным давлением у детей дошкольного возраста (25). Показано, что дефицит витамина B5 коррелирует с гипертонией (26). Напротив, в модели дефицита витамина B6 на крысах изменений АД не наблюдалось (27). В текущем исследовании группы, получавшие энергетические напитки и без сахара, имели значительно более высокое совокупное потребление витаминов B3 и B5, тогда как потребление B12 было выше у контрольных мышей.Потребление витамина B6 было сопоставимым во всех группах. Эти данные позволяют предположить, что у мышей дикого типа с нормальным АД витамины B3 и B5 могут оказывать значительное влияние на снижение АД.

Однако в исследовании не измерялись биомаркеры крови или патологические изменения сосудов, и поэтому невозможно определить точные механизмы, ответственные за гипотензивные эффекты хронического потребления энергетических напитков. Дальнейшие исследования необходимы для подтверждения таких потенциальных основных механизмов.

Выводы

Наши результаты в совокупности предполагают, что если симпатическая модуляция сосудистого тонуса адаптируется к регулярному употреблению энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, комбинированное предоставление кофеина / таурина / витаминов B независимо или синергетически снижает кровяное давление у нормотензивных, в остальном здоровых мышей дикого типа. Потенциальные эффекты снижения артериального давления у хронических потребителей энергетических напитков могут иметь клиническое значение.

Доступность данных

Все наборы данных, созданные для этого исследования, включены в рукопись и / или дополнительные файлы.

Заявление об этике

Все протоколы на животных были одобрены Институциональным комитетом по этике исследований на животных Университета Кертина (разрешение № 2018–3).

Взносы авторов

Исследование было разработано VL, JM, SD и RT. Эксперименты на животных и сбор образцов были выполнены LG, ZD’A, VL и RT. Анализ данных и написание рукописи были выполнены LG, ZD’A, VL, JM, SD и RT.

Финансирование

Этот проект поддержан грантами Австралийского национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, Департаментом здравоохранения Западной Австралии и Научно-исследовательским институтом инноваций в области здравоохранения Кертина.RT поддерживается стипендиатом Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Майкла Несбита из Curtin Health Innovation Research Institute за его техническую помощь в сборе образцов и данных.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00111/full#supplementary-material

Дополнительный рисунок S1. Масса и прибавка в весе.

Дополнительный рисунок S2. Среднее потребление энергетических напитков и кормов и расчетное потребление с пищей.

Ссылки

1. Малинаускас Б.М., Эби В.Г., Овертон Р.Ф., Карпентер-Эби Т., Барбер-Хайдаль К.Обзор моделей потребления энергетических напитков среди студентов колледжей. Nutrit J. (2007) 6:35. DOI: 10.1186 / 1475-2891-6-35

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

2. Шах С.А., Оксиано А., Нгуен Т.А., Чан А., Скай Дж. К., Бхаттачарья М. и др. Электрокардиографические эффекты и кровяное давление энергетических напитков и женьшеня Panax у здоровых добровольцев: рандомизированное клиническое испытание. Инт Дж. Кардиол . (2016) 218: 318–23. DOI: 10.1016 / j.ijcard.2016.05.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

3. Грей Б., Инглес Дж., Меди К., Дрисколл Т., Семзарян С. Сердечно-сосудистые эффекты энергетических напитков при семейном синдроме удлиненного интервала QT: рандомизированное перекрестное исследование. Int J Cardiol. (2017) 231: 150–4. DOI: 10.1016 / j.ijcard.2016.12.019

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

4. Коста-Валле М.Т., Тонието Б.Д., Альткнехт Л., Кунья С.Д., Фао Н., Честонаро Л.В. и др. Сочетание энергетического напитка и алкоголя приводит к изменениям почек и печени у крыс. Токсикол Аппл Фармакол . (2018) 355: 138–46. DOI: 10.1016 / j.taap.2018.06.024

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

5. Аль-Салями Х., Мамо Дж. К., Мураниан А., Негрулдж Р., Лам В., Элахи М. и др. Длительный прием микрокапсулированной урсодезоксихолевой кислоты предотвращает гипертензию на мышиной модели инсулинорезистентности. Exp Clin Endocrinol Diabetes . (2017) 125: 28–32. DOI: 10.1055 / с-0042-106084

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

6.Мамо Дж.К.Л., Лам В., Джайлз С., Колсон С.Х., Фимогнари Н., Мураниан А. и др. Антигипертензивные средства не предотвращают дисфункцию гематоэнцефалического барьера и когнитивные нарушения у мышей с ожирением, вызванным диетой. Инт Дж. Обес . (2017) 41: 926–34. DOI: 10.1038 / ijo.2017.57

CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Вирт А., Ван С., Такефудзи М., Тан С., Альтхофф Т.Ф., Шведа Ф. и др. Повышение артериального давления в зависимости от возраста происходит из-за повышенного тонуса гладких мышц сосудов, опосредованного передачей сигналов G-белка. Cardiovasc Res. (2016) 109: 131–40. DOI: 10.1093 / cvr / cvv249

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

8. Юн ХЭ, Ким ЭН, Ким М.Й., Лим Дж.Х., Джанг И.А., Бан Т.Х. и др. Возрастные изменения в сосудистой ренин-ангиотензиновой системе у мышей. Оксид Мед Ячейки Longev . (2016) 2016: 6731093. DOI: 10.1155 / 2016/6731093

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Шах С.А., Даргуш А.Е., Поттс В., Ли М., Миллард-Хастинг Б.М., Уильямс Б. и др.Влияние одиночных и множественных энергетических импульсов на артериальное давление и электрокардиографические параметры. Ам Дж. Кардиол . (2016) 117: 465–8. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2015.11.017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

10. Отеро-Лосада М.Э., Грана Д.Р., Мюллер А., Оттавиано Г., Амбросио Г., Милей Дж. Липидный профиль и антиоксидантный статус плазмы при метаболическом синдроме, вызванном сладкими газированными напитками, у крыс. Инт Дж. Кардиол . (2011) 146: 106–9. DOI: 10.1016 / j.ijcard.2010.09.066

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

11. Отеро-Лосада М., Гонсалес Дж., Мюллер А., Оттавиано Дж., Цао Дж., Аззато Ф. и др. Упражнения улучшают эндокринное повреждение поджелудочной железы, вызванное хроническим употреблением колы у крыс. PLoS ONE. (2016) 11: e0155630. DOI: 10.1371 / journal.pone.0155630

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

12. Милей Дж., Отеро Лосада М., Гомес Лламби Х., Грана Д. Р., Суарес Д., Аззато Ф. и др.Хроническое употребление колы вызывает у крыс метаболические и сердечные изменения. Мир Дж. Кардиол . (2011) 3: 111–6. DOI: 10.4330 / wjc.v3.i4.111

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

13. Chaumontet C, Azzout-Marniche D, Blais A, Chalvon-Dermersay T., Nadkarni NA, Piedcoq J, et al. Крысы, предрасположенные к ожирению на диете с высоким содержанием углеводов, имеют повышенную экспрессию мРНК CCK после еды и характеристики крыс, получавших диету с высоким гликемическим индексом. Передняя гайка .(2015) 2:22. DOI: 10.3389 / fnut.2015.00022

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Хартли Т. Р., Сунг Б. Х., Пинкомб Г. А., Уитсетт Т. Л., Уилсон М. Ф., Ловалло В. Р.. Статус риска гипертонии и влияние кофеина на артериальное давление. Гипертония. (2000) 36: 137–41. DOI: 10.1161 / 01.HYP.36.1.137

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

15. Джеймс Дж. Э., Балдурсдоттир Б., Йоханнсдоттир, КР, Валдимарсдоттир, HB, Сигфусдоттир, ID.Привычное потребление кофеина подростками и гемодинамическая реактивность во время отдыха, психосоциального стресса и восстановления. Дж. Психосом Рез. . (2018) 110: 16–23. DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2018.04.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16. Сузуки М., Шиндо Д., Сузуки Р., Ширатаки Ю., Ваки Х. Комбинированное длительное употребление кофеина и физические упражнения подавляют развитие диабетической нефропатии у крыс OLETF. J Appl Physiol . (2017) 122: 1321–8.DOI: 10.1152 / japplphysiol.00278.2016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Yu H, Yang T, Gao P, Wei X, Zhang H, Xiong S, et al. Потребление кофеина противодействует чувствительной к соли гипертонии за счет улучшения почечной обработки натрия. Научная репутация . (2016) 6: 25746. DOI: 10.1038 / srep25746

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18. Сюй Ю.Дж., Арнея А.С., Таппиа П.С., Дхалла Н.С. Потенциальная польза таурина для здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях. Эксперимент Клин Кардиол . (2008) 13: 57–65.

PubMed Аннотация | Google Scholar

21. Trachtman H, Lu P, Sturman JA. Иммуногистохимическая локализация таурина в почечной ткани крыс: исследования в экспериментальных болезненных состояниях. Дж. Гистохим Цитохим . (1993) 41: 1209–16. DOI: 10.1177 / 41.8.8331284

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, Armstrong ML, Reisdorph N, McQueen MB, et al.Хронический прием никотинамид-рибозида хорошо переносится и повышает НАД (+) у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Нац Коммуна . (2018) 9: 1286. DOI: 10.1038 / s41467-018-03421-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. de Moraes AC, Gracia-Marco L, Iglesia I, Gonzalez-Gross M, Breidenassel C, Ferrari M, et al. Витамины и биомаркеры железа в крови связаны с уровнем артериального давления у европейских подростков. Исследование HELENA. Питание. (2014) 30: 1294–300. DOI: 10.1016 / j.nut.2014.03.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

25. Tamai Y, Wada K, Tsuji M, Nakamura K, Sahashi Y, Watanabe K, et al. Потребление с пищей витамина B12 и фолиевой кислоты связано с понижением артериального давления у японских дошкольников. Ам Дж. Гипертенз . (2011) 24: 1215–21. DOI: 10.1038 / ajh.2011.133

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Schwabedal PE, Pietrzik K, Wittkowski W.Дефицит пантотеновой кислоты как фактор, способствующий развитию артериальной гипертензии. Кардиология . (1985) 72 (Дополнение 1): 187–9. DOI: 10.1159 / 000173972

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Это не просто соль: сахар повышает кровяное давление, но: выстрелы

Ваше кровяное давление может поблагодарить вас за то, что вы отказались от некоторых из этих сладких напитков. iStockphoto.ком скрыть подпись

переключить подпись iStockphoto.com

Ваше кровяное давление может поблагодарить вас за отказ от некоторых из этих сладких напитков.

iStockphoto.com

Связь между высоким кровяным давлением и солеными закусками или богатыми натрием обработанными продуктами была известна давно, но теперь мы можем добавить сахар в список подозреваемых.

В частности, сахаросодержащие напитки — безалкогольные напитки, морсы, лимонад, фруктовый пунш. Американцы в среднем пьют две порции этих сладких напитков по 250 грамм в день.

Новое исследование, опубликованное в журнале Circulation, предполагает, что вид и количество жидких освежающих напитков является одной из причин, по которым 131 миллион американцев имеют высокое кровяное давление или предгипертонию. Это примерно половина населения.

Хорошая новость в том, что исследование показывает, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков даже в небольшом количестве может снизить артериальное давление настолько, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Доктор Ливэй Чен из Университета штата Луизиана и ее коллеги обследовали 810 взрослых с предгипертонией (показания артериального давления от 120/80 до 139/89) и высоким кровяным давлением I стадии (от 140/90 до 159/99). Участники исследования были случайным образом разделены на три разные группы с разным уровнем рекомендаций по питанию и консультированию.

У тех, кто сократил потребление сладких напитков всего на шесть унций — половину порции, — наблюдалось небольшое, но значительное падение артериального давления, даже когда исследователи учли другие изменения, такие как потеря веса.

Артериальное давление не изменилось, когда люди сократили потребление искусственно подслащенных напитков или напитков с кофеином без сахара. Но исследователи обнаружили связь между артериальным давлением и другими источниками диетического сахара — еще один признак того, что сахар является виновником.

Авторы исследования подсчитали, что снижение ежедневного потребления сладких напитков на 12 унций может привести к падению систолического артериального давления на 1,8 пункта (давление при каждом сокращении сердца) и к 1.Снижение диастолического давления на 1 балл (при расслаблении сердца). Звучит немного, но этого достаточно, чтобы повлиять на заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультами.

Другие исследования показывают, что падение систолического артериального давления на 3 пункта приводит к сокращению числа инсультов на 8% и сердечных приступов на 5%. Для этого потребуется отказаться от 24 унций сахаросодержащих напитков в день или двух порций — немного меньше, чем в среднем в США.

Ученые не уверены, почему сахар повышает кровяное давление.Возможно, это потому, что сахар активирует симпатическую нервную систему, которая инициирует реакцию «бей или беги».

Или, возможно, большее потребление сахара заставляет организм удерживать натрий.

Третья возможность заключается в том, что сахар увеличивает уровень мочевой кислоты в крови, продукта жизнедеятельности, который может вызвать сокращение кровеносных сосудов или может воздействовать на почки, повышая кровяное давление.

.