Какая нормальная температура тела у человека вечером: Мясников назвал нормальную температуру тела человека

Какую температуру тела считать нормальной?

Температура тела может повышаться от какой-нибудь инфекции, при разных воспалительных заболеваниях, при онкологии и все такое прочее. Это если не считать нормальных индивидуальных колебаний и перепадов в течение дня у одного и того же человека.

Термостат в голове

У нас в голове есть очень эффективный терморегулятор, который учитывает подскоки температуры от работающих мышц или печени и охлаждение через кожу и дыхание.

Но поскольку мы постоянно надеваем и снимаем одежду, залезаем в душный транспорт и выбегаем на мороз, то даже самый лучший терморегулятор будет слегка ошибаться.

По этой же причине наружные методы измерения температуры тела в подмышке, на барабанной перепонке и во рту не очень точно отражают температуру внутри нашего организма. Гораздо точнее измерять ее в прямой кишке, в мочевом пузыре, в легочной артерии или в пищеводе. Так иногда делают, но это не для всех.

Естественные перепады температуры тела

В течение дня и у мужчин, и у женщин температура тела меняется одинаково.

Утром она ниже, а вечером примерно на 0,5 градуса выше. Если человек выздоравливает после простуды, то перепад температуры может быть и 1 градус. Представили? После простуды утром температура может быть 36,5 градусов, а вечером – 37,5 градусов. И это нормально.

Если человек продолжает болеть, то его температура будет выше и утром, и вечером, но знаменитый дневной перепад все равно сохраняется.

Если речь идет о женщине с нормальным менструальным циклом, то во второй фазе температура у нее будет повышаться примерно на 0,6 градуса. Если в первую фазу температура была 36,6 градуса, то во вторую фазу температура будет 37,2 градуса. И это нормально.

Где измерять?

Теперь о том, где измерять. Американцы чаще измеряют температуру во рту, иногда под мышкой, детям иногда измеряют в прямой кишке. Очень точно можно измерить на барабанной перепонке инфракрасным термометром. Температура лица человека всегда ниже истинной температуры тела и редко достигает 35 градусов. Большинство инфракрасных датчиков корректируют температуру и приближают к привычной нам температуре.

Мы с вами чаще измеряем под мышкой. Это место считают не очень надежным. Там чаще всего бывают перепады температуры, особенно у людей с ожирением или у женщин с нормальным циклом.

Классика

Измерение температуры тела в подмышке считают золотым стандартом. Есть фундаментальная книга 1870 года, на которую до сих пор ссылаются в научных обзорах. Там предлагают измерять под мышкой, а нормой считают температуру 37 градусов. Книжку можете почитать по ссылке внизу.

Нормальным диапазоном температуры, измеренной под мышкой, можно считать 36,2 – 37,5 градусов. Как вам такой результат?

Температуру в подмышке измерять можно, но там она самая вариабельная из всех мест нашего организма. Зато ее там стандартно измеряют уже 150 лет. Сильнее всего перепады температуры под мышкой будут у женщин с нормальным циклом и у людей с лишним весом.

Так как же измерять температуру?

Измеряйте привычным для вас способом. Заранее потренируйтесь. Так вы узнаете вашу родную стандартную температуру.

У вас есть шанс заметить повышение вашей стандартной температуры примерно на 0,5 градуса. Все, что меньше, вам засечь не получится. Если вам поплохеет с ознобом, то это будет при температуре выше 38 градусов. Вот ее вы точно заметите. Температуру ниже 37,5 градусов очень сложно назвать повышенной. И тем более не заморачивайтесь, если ваша температура повысилась с 36,6 до 36,8 градусов.

“On the Temperature in Diseases: A Manual of Medical Thermometry” by Carl August Wunderlich, 1871

Георгий Олегович Сапего

Нормы температуры тела для детей и взрослых > Вісті Придніпров’я

Знаете ли вы, что нормальную температуру тела человека также называют нормотермией? Ее можно измерять во рту, в ушах, в подмышечной впадине или ректально. От места зависит и результат. Роль также играет возраст, уровень активности человека, а у женщин еще и стадия менструального цикла.

Несколько фактов:

Температура может изменяться в течение дня.
Температура может быть слишком низкой, а может подниматься выше нормы.
Температура выше 38°С чаще всего означает, что у вас лихорадка, вызванная инфекцией.
Нормальная температура колеблется в пределах от 36,5°С до 37, 5°С.
В зависимости от части тела, в которой вы измеряете температуру, термометры тоже будут отличаться.

Какая нормальная температура у грудного ребенка?

В первые месяцы жизни температура колеблется в районе 36°С — 38°С.

Какая нормальная температура тела у ребенка?

В среднем нормальная температура тела ребенка составляет около 37°С. Обычно утром — 36,3°С, а вечером — до 37,6°С.

Какая нормальная температура тела у взрослых?

Во рту — 36,8°С.
В подмышечной впадине — 36,5°С.
Ректальная температура или в ухе — 37,5°С.

При какой температура начинается лихорадка?

Американская академия педиатров настаивает на том, что лихорадкой считается любая температура, которая поднимается выше нормальной.

Что такое базальная температура тела?

Базальной температурой называется самая низкая температура, которая достигается во время отдыха, сна. Базальную температуру следует измерять сразу после пробуждения, но даже при этом она будет выше, чем во время сна.

У женщин базальная температура отличается в разные периоды менструального цикла. С ее помощью можно отслеживать овуляцию, что избежать или поспособствовать беременности.

Что такое температура ядра?

Это рабочая температура организма, которая относиться к определенным органам, например, к печени. Эта температура будет отличаться от обычной, так как она поддерживается в узком диапазоне организма.

Что такое гиперпирексия?

Так называется лихорадка с наивысшими температурными показателями. Они могут превышать даже 41,5°С.

Что такое гипертермия?

Высокая температура, которая не столь опасна, как та, о которой мы говорили выше. Причинами гипертермии могут быть тепловые удары, реакции на медикаменты, стимуляторы.

Что такое гипотермия?

Снижение температуры тела ниже 35°С. Ее может вызывать переохлаждение или упадок сил.

Как видите, температура имеет множество разных показателей и значений, которые действительно влияют на состояние здоровья. Чтобы избежать проблем, вам следует измерять температуру всегда, когда вы чувствуете себя плохо. Если показатели будут выше или ниже среднего, то обратитесь к врачу!

Источник: SunDayNews

Поделиться ссылкой:

Выясняем причину субфебрильной температуры — Полезная статья от МЦ Формула здоровья

36.6 – это не постоянная температура тела  здорового человека, если мониторить ее в течение дня, то это значение будет незначительно колебаться. Самое низкий результат, около 36 градусов, будет в момент утреннего сна. Если человек разгорячен после физической нагрузки, то температура может незначительно повыситься

На температуру тела влияет жара, влажность, слишком теплая одежда. У женщин наблюдается небольшой скачок температуры (на полградуса) в определенные дни менструального цикла. Но это будет разовое повышение.  Поводом для беспокойства может стать повышение температуры от 37.2 до 37.9 в период больше месяца – это и есть  субфебрильная температура.

Если субфебрильная температура держится более двух недель, и ее сопровождают такие симптомы, как быстрая утомляемость, плохой сон, одышка, то не следует откладывать прием терапевта. Часто субфебрилят сигнализирует о неполадках в организме, когда еще не появились другие симптомы. 

---

Причины субфебрильной температуры

Существуют заболевания, которые провоцируют небольшое повышение температуры на протяжении длительного срока.

• Хронический инфекционный процесс (туберкулез, хронические заболевания носоглотки, панкреатит, холецистит, простатит, аднексит, бактериальный эндокардит, хламидиоз, сифилис, ВИЧ-инфекция).
• Воспалительный процесс
• Онкология
• Аутоиммунные заболевания (ревматизм, неспецифический язвенный колит, аллергия на лекарства, артрит, постинфарктный синдром)
• Паразиты
• Патологии эндокринной системы (тиреотоксикоз, тяжелый климакс)
• Термоневроз (вегетативная дисфункция, влияющая на теплообмен)

Если причиной повышенной температуры является  инфекция, то для нее характерно:

• снижение после приема жаропонижающего;
• плохая переносимость;
• отмечаются колебания на протяжении суток.

Но существуют причины, когда у здорового человека  наблюдается субфебрильная температура:

• при перегревании
• при стрессе
• при приеме некоторых лекарственных препаратов
• наследственный фактор, когда ребенок рождается и живет с повышенной температурой
• при активации гипоталамуса
• во время беременности
• перед менструацией.

Такая температура не поддается действию жаропонижающих препаратов, легко переносится и не имеет выраженных суточных колебаний.

Выяснить причину поможет обследование.

Анализы и исследования при субфебрильной температуре.

Начинать следует всегда с врача-терапевта. Именно врач-терапевт направит на первичные анализы, а затем после полученных результатов порекомендует прием узкого специалиста: эндокринолога, кардиолога, гинеколога,  отоларинголога, инфекциониста.

Повышена температура на протяжении более двух недель?

Нужно сдать:

• Общий анализ крови и мочи (повышенный лейкоцитоз, белок в моче)
• Кровь на гепатиты В и С, ВИЧ и сифилис
• Посев мокроты на микобактерии туберкулеза
• Посев мочи (половые инфекции) и посев крови (сепсис).

Сделать:

• Рентген грудной клетки (туберкулез, абсцесс легкого)
• Электрокардиограмму (бактериальный эндокардит)
• УЗИ малого таза (воспалительные заболевания)
• УЗИ органов брюшной полости

Если после полученных результатов причина не установлена, то пациента направляют сдать анализ крови:

• на гормоны
• на ревматоидный фактор
• на онкомаркеры.

Терапевт высшей категории, кардиолог, гастроэнтеролог.
Менжевицкая Татьяна Ивановна

Эксперт: «Понизить температуру тела человека могут желтые сливы»

Мужчины «холоднее» женщин

– Наталия Михайловна, так какая температура считается «здоровой»?

– Средняя температура человеческого тела обычно колеблется в диапазоне между 36,5 и 37,2 °С. В течение суток температура у человека меняется. Это нормальное явление, и оно отражает суточные ритмы. Разница между температурой тела рано утром и вечером достигает 0,5–1 °С. То есть с утра тело человека холоднее, чем вечером. Любые другие отклонения  от нормы должны насторожить. Повышение либо понижение температуры говорит о том, что в организме есть неполадки.

– А правда, что показатель нормальной температуры зависит от пола и возраста человека и вообще, говорят некоторые специалисты, у каждого человека он индивидуален – это так?

– Да, на самом деле у каждого человека своя индивидуальная температурная норма в среднем интервале от 35,9 до 37,2 °С. Держится она на одном уровне благодаря работе гипоталамуса и щитовидной железы (гормоны щитовидки отвечают за процессы метаболизма). Формируется эта личная температура приблизительно к 14 годам у девушек и к 20 годам – у парней.

– То есть зависит и от возраста, и от пола…

– …и даже от расовой принадлежности человека. Мужчины, кстати, в среднем на полградуса «холоднее» женщин. Но, как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения. В 1995 году учеными была официально зарегистрирована самая низкая нормальная температура тела: у совершенно здоровой и прекрасно чувствующей себя 19-летней канадки она составила 34,4 °С.

Осторожно с крыжовником

– Интересно, во всем ли теле человека одинаковый показатель температуры?

– Нет. При температуре окружающей среды 20 °С температура, например, внутренних органов условного человека – 37 °С, в подмышечной впадине – 36 °С, в глубокой мышечной части бедра – 35 °С, в глубоких слоях икроножной мышцы – 33 °С, а в центре стопы – вообще 27–28 °С. Меньше всего подвержена воздействию окружающей среды температура в прямой кишке, поэтому ректальное измерение температуры является более точным.

– А что еще, кроме болезни и окружающей среды, может влиять на температуру человека?

– Таких факторов немало. Увеличение температуры отмечается, в частности, при перегревании человека, при эмоциональном возбуждении, при повышенной физической активности. Существуют продукты питания, которые снижают температуру тела почти на градус. Среди них зеленые сорта крыжовника, желтые сливы, тростниковый сахар.

Градус на грани

– Если температура поднялась, какую границу надо считать критической и начинать бить тревогу?

– Высокой считается температура 37,4–40,2 °С. Она указывает на острый воспалительный процесс и необходимость медицинской помощи. Температура выше 40,3 °С является угрожающей для жизни и также требует неотложной медицинской помощи. А вот так называемая умеренно повышенная температура – от 37,0 до 37,3 °С является границей между здоровьем и болезнью. При этом повышение может указывать на обострение любого хронического воспаления, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), болезни крови и лимфатической системы, внутреннее кровотечение, болезни зубов и десен, отравление продуктами питания.

– А могут быть у такой температуры совершенно не «болезненные» причины?

– Вполне. Скажем, посещение бани, горячая ванна, интенсивная спортивная тренировка, острая пища. Если вы не тренировались, не ходили в баню и не ужинали в мексиканском ресторане, а температура все равно немного повышена, все-таки стоит обратиться к врачу.

Сбивать или не сбивать?

– Всегда ли нужно сбивать температуру?

– Если мы говорим об умеренно повышенной температуре, то перед обращением к врачу принципиально важно не принимать никаких жаропонижающих и противовоспалительных препаратов. Потому что, во-первых, при такой температуре в них просто нет необходимости. Во-вторых, лекарства могут смазать картину заболевания и помешать врачу поставить правильный диагноз.

– То есть вопрос, принимать ли жаропонижающие препараты, тоже решается индивидуально?

– Совершенно верно. Распространено мнение, что температуру до 38 °С сбивать нельзя – и в большинстве случаев это мнение совершенно справедливо: белки иммунной системы начинают работать в полную силу именно при температуре выше 37,5 °С, да и среднестатистический человек без тяжелых хронических заболеваний способен без дополнительного вреда здоровью перенести температуру до 38,5 °С. Однако те, кто страдает некоторыми неврологическими и психическими заболеваниями, должны быть осторожны. У них высокая температура может вызвать судороги.

– Можно ли считать, что, сбивая температуру, мы лечим болезнь?

– Нет. Сама по себе высокая температура – не болезнь, а признак или симптом болезни. Иммунная система устроена так, что при попадании болезнетворных микроорганизмов в кровь выбрасывается большое количество защитных клеток – лейкоцитов, которые ликвидируют очаг инфекции, повышая при этом температуру тела. Поэтому очень важно вовремя диагностировать и устранить причину, которая вызвала этот симптом. Квалифицированно и своевременно это может сделать только врач.

Нет аппетита? Не страшно!

– Почему при температуре тело начинает ломить?

– В медицинской терминологии болезненные ощущения в мышечных тканях называются миалгиями. Своим возникновением они обязаны специфическому ферменту КФК – кретинфосфокиназе. Он обеспечивает мышцы энергией и содержится преимущественно в скелетной мускулатуре и гладких мышцах. При повреждении клеток из-за повышения температуры КФК высвобождается и поступает в кровь, вызывая ощущение боли. Высокая температура так действует на мышцы, что они теряют способность к расслаблению, уплотняются и напрягаются. Кровообращение в них замедляется, развивается кислородная недостаточность – и все тело начинает подавать сигналы тревоги болями и ломотой.

– А почему при высокой температуре нет аппетита?

– Раз температура, значит, в организме поселилась инфекция, и организм начинает все свои силы затрачивать на борьбу с ней. Переваривание пищи – функция, на осуществление которой организму  тоже надо затрачивать силы, но на это во время болезни сил у организма уже не остается. Кстати, большинство врачей советуют не есть через силу, если нет аппетита. Пользы от этой пищи не будет – она просто не усвоится. Лучше не давиться тяжелой питательной пищей, а поесть чего-то легкого – фруктов, например. И нужно пить побольше жидкости – теплых морсов и чаю с малиновым или смородиновым вареньем. Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Каким градусником лучше мерять?

Ртутный термометр

ПЛЮСЫ: может измерять температуру тела как в привычной нам подмышке, так и в более непривычных местах – во рту, в прямой кишке, во влагалище.

МИНУСЫ: Для точного измерения температуры его необходимо длительно время (не менее 5–10 минут) держать в подмышечной или любой другой зоне. Градусник сделан из хрупкого стекла и может легко разбиться при падении, что приведет к попаданию во внешнюю среду достаточно опасного и токсичного материала – ртути. Кроме того, детям младшего возраста не рекомендуют измерять этим градусником температуру где-либо, кроме подмышки. Это сопряжено с большим риском повреждения как самого градусника, так и с большой опасностью травмировать ребенка – могут быть повреждения прямой кишки с очень неприятными последствиями, вплоть до необходимости срочных операций.

Электронный (цифровой) термометр

ПЛЮСЫ: предназначен для проведения измерений в подмышечной области, во рту или прямой кишке детей и взрослых. Обычно имеет гибкий наконечник и не травматичен. Его можно использовать кратковременно (в зависимости от модели от 10 секунд до 5 минут). Сам градусник подает звуковой сигнал об окончании измерения. Результат отражается на экране в виде конкретных цифр. Функция памяти позволяет отслеживать динамику температуры.

МИНУСЫ: Такой термометр достаточно дорог по сравнению со своим ртутным «собратом». При неплотном контакте с плечом или во рту он может выдавать неточные данные. Далеко не все модели электронных термометров можно помыть и продезинфицировать. Всем моделям таких термометров необходима замена батареек.

Как контролировать высокую температуру тела ночью

Вы боретесь с повышенной температурой тела или повышением температуры по вечерам? Здесь мы рассмотрим научные данные о контроле температуры тела и некоторые причины, по которым вы можете перегреться в постели. Благодаря нашим 30- и 60-дневным пробным режимам сна, доступным для некоторых постельных принадлежностей, мы исключили риск вашей покупки, позволяя вам опробовать свои продукты перед тем, как совершить покупку. Если они не улучшают качество вашего сна и не работают так, как вы ожидали, вы можете вернуть свой заказ и получить полную компенсацию.Просто, удобно и совершенно без риска, и его даже доставят в течение 1-2 дней без дополнительных затрат!

Почему у вас слишком высокая температура тела?

Знаете ли вы, что колебания температуры в ночное время — это нормальное явление? Итак, если вы обнаружите, что у вас высокая температура тела, которая мешает вам спать, знайте, что вы не одиноки. Фактически, это часть циркадного ритма или внутренних часов вашего тела, помогающая контролировать цикл сна. Благодаря естественным гормонам вашего тела, ваша внутренняя температура падает вечером перед сном.Это то, что помогает вам вздремнуть. Затем он снова поднимается утром, подготавливая вас к пробуждению. Некоторые люди могут быть особенно чувствительны к этому изменению, из-за чего они рано просыпаются с ощущением жара.

Как регулировать температуру тела

Если вы страдаете от жара вечером или у вас высокая температура тела, что вы можете сделать, чтобы это контролировать? Во-первых, важно знать науку, стоящую за проблемой. Регулятор температуры вашего тела называется гипоталамусом.Он расположен в основании вашего мозга и работает как термостат, реагируя на внутренние и внешние факторы, удерживая ваше тело в пределах одного или двух градусов от 98,6 ° F. Гипоталамус выделяет химические вещества и гормоны и работает вместе с другими частями вашего тела, которые отвечают за контроль температуры тела, такими как кожа, потовые железы и кровеносные сосуды. Вместе они позволяют вашему телу согреваться или охлаждаться по мере необходимости для поддержания постоянной здоровой температуры. Два основных способа, которыми ваше тело делает это, — это дрожь и потоотделение.

Общие проблемы с контролем температуры тела

Иногда гипоталамус борется с контролем температуры тела. Это может привести к нагреванию или даже перегреву. Когда это происходит ночью, это может быть особенно неприятно, приводя к нарушению сна и даже к неприятному ночному потоотделению. Это может произойти по ряду причин …

Причины повышения температуры тела во время сна

Если вам интересно, как контролировать температуру тела, стоит в первую очередь узнать больше о том, что может вызывать ее, чтобы посмотреть, сможете ли вы устранить некоторые проблемы естественным путем.Вот некоторые из причин, по которым вы можете столкнуться с проблемой очень высокой температуры тела во время сна:

• Женские гормоны должны за многое ответить. Как женщина, вы заметите, что в дни, предшествующие месячным, у вас немного повышается температура. Хотя это может быть немного, это может повлиять на сон и вызвать у вас жар под одеялом, чем обычно.
• На более крайнем уровне, когда вы достигнете перименопаузы и менопаузы , вы можете обнаружить, что неустойчивые гормоны эстрогена приводят к приливу крови к кровеносным сосудам под поверхностью вашей кожи.Это вызовет покраснение кожи и может вызвать приливы в любое время дня и ночи. Но многие женщины считают, что ночью это деструктивно.
• Беременность может вызвать проблемы с контролем температуры тела, опять же из-за высокого уровня эстрогена, циркулирующего по вашему телу.
• Простуда или лихорадка может привести к повышению температуры тела по ночам, поскольку ваше тело борется, чтобы избавиться от инфекции.
• Определенные препараты , такие как прописанные антидепрессанты и другие психиатрические препараты, могут вызывать повышение температуры тела в ночное время.
• Определенные медицинские состояния , такие как заболевание щитовидной железы и некоторые виды рака, могут нарушить количество гормонов, которые выделяются в ваше тело для регулирования метаболизма и других процессов. Это может привести к нежелательным симптомам, таким как потоотделение или повышенная чувствительность к температуре. Это может быть хуже ночью, так как температура вашего тела естественным образом повышается в ранние часы.

Другие факторы, которые могут повлиять на повышение температуры тела в ночное время

Хотя вы мало что можете сделать с естественными особенностями вашего тела, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, которые помогут контролировать температуру тела.Условия вашего сна могут сильно повлиять на температуру вашего тела, заставляя вас просыпаться, если вам станет слишком тепло или слишком холодно. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы постоянно просыпаетесь по ночам с высокой температурой тела:

• Комнатная температура — понижение температуры полезно, чтобы помочь организму подготовиться ко сну. Вот почему прохладная комната может быть полезной. Однако держите слои под рукой, чтобы, если ночью вы проснетесь, чувствуя зябкость, вы могли накинуть на себя еще одно одеяло.
• Регулировка температуры матраса — некоторые типы матрасов могут затруднить регулирование температуры тела, чем другие, из-за удерживания теплого воздуха между вашим телом и самим матрасом. В частности, пена с эффектом памяти может вызвать повышение температуры тела во время сна. Почему? Тепло от вашего тела передается пене, чтобы он согрелся и принял форму вашего тела. Хотя это может сделать матрас более устойчивым, это тепло отражается на вашем теле и может привести к перегреву.Если вам нужно что-то, что действует как регулятор температуры тела, лучше всего подойдет шерстяной наматрасник к постельному белью. Благодаря возможности регулирования температуры вас гораздо меньше разбудит жаркий пот или жар в вечернее время.
• Выбор одеял и постельного белья — непроницаемое для дыхания постельное белье (например, полиэстер) может усугубить любые проблемы, связанные с высокой температурой тела во время сна, так как тепло вашего тела будет задерживаться под одеялом, и ему некуда бежать.Вместо этого выберите дышащее шерстяное постельное белье, которое поможет контролировать температуру вашего тела и снизит вероятность пробуждения в ночное время из-за слишком высокой температуры. Выбирая постельное белье, которое помогает сохранять прохладу, когда вам тепло, и теплое, когда вам холодно, вы гораздо меньше пострадает от резких скачков температуры за ночь.

У вас слишком высокая температура тела, когда вы пытаетесь закрыть глаза? Попробуйте создать более прохладную среду для сна, используя некоторые из приведенных выше советов. Но если вы продолжаете бороться или не можете точно определить причину, вам следует обсудить свои проблемы с врачом.

Найдите другие идеи, которые помогут вам лучше спать по ночам, посетив наш центр «Здоровье сна и советы».

Меняется ли температура вашего тела во время сна?

Небольшое понижение температуры тела во время сна является частью нормального цикла сна для людей и других млекопитающих. Эти изменения являются результатом вашего естественного циркадного ритма, который регулирует, когда вы чувствуете усталость или бодрствуете. Ваша внутренняя температура постепенно снижается за несколько часов до сна и достигает минимального уровня на начальных этапах цикла сна — также известном как сон с медленным движением глаз (NREM).Он остается низким в течение большей части ночи и возвращается к своему нормальному уровню прямо перед тем, как вы проснетесь.

Ваша чувствительность к температуре также меняется во время сна, а слишком жаркая или слишком холодная окружающая среда может отрицательно повлиять на продолжительность и качество вашего сна. По этой причине вы должны принять меры, чтобы обеспечить комфортную температуру как в вашей кровати, так и в спальне.

Почему температура вашего тела меняется во время сна?

Циркадные часы, также известные как супрахиазматическое ядро ​​(SCN), представляют собой кластер из тысяч клеток, обнаруженных в области гипоталамуса головного мозга.Нервный тракт соединяет SCN с сетчаткой глаз. Основываясь на коммуникации между глазами и SCN, вы следуете 24-часовому циклу сна и бодрствования, известному как циркадный ритм.

В течение дня ваши глаза воспринимают естественный свет и передают сигнал в SCN, указывающий, что вы должны бодрствовать. Это стимулирует выработку кортизола — гормона, вызывающего чувство настороженности. Ваша внутренняя температура также остается постоянной в течение дня, чтобы вы были в напряжении.

Когда дневной свет тускнеет и начинается вечер, шишковидная железа в вашем мозгу выделяет мелатонин (еще один гормон), чтобы вы чувствовали себя уставшими и расслабленными. Последующий период бездействия снижает скорость метаболического производства тепла, что, в свою очередь, приводит к постепенному снижению температуры вашего тела. В результате эти изменения вашей внутренней температуры совпадают с ощущением сонливости.

Эта потеря тепла тела помогает вам заснуть и спать всю ночь. Большинство людей начинают терять тепло тела примерно за два часа до того, как ложатся спать, и поддерживают пониженную температуру тела во время сна.

Как ваш цикл сна влияет на температуру тела?

Нормальный цикл сна человека состоит из четырех различных стадий, характеризующихся изменениями температуры тела и другими физиологическими изменениями. Первые три стадии считаются сном с небыстрым движением глаз (NREM), а последняя стадия — сном с быстрым движением глаз (REM).

• NREM 1: Эта переходная стадия начинается, как только вы засыпаете, и длится несколько минут. NREM 1 считается «легким сном».«Ваша внутренняя температура немного снижается вместе с сердцебиением и частотой дыхания. Движения глаз и активность мозговых волн начинают замедляться, а мышцы расслабляются, хотя вы можете испытывать движения, известные как гипнические подергивания. Кроме того, температура вашего мозга снизится примерно на От 0,2 до 0,4 градуса
• NREM 2 : Это вторая и последняя стадия легкого сна. Температура вашего тела падает до самой низкой точки, которая обычно на 2 градуса по Фаренгейту ниже вашей нормальной температуры в течение дня.Движение глаз полностью прекращается, сердцебиение и частота дыхания продолжают снижаться, а мышцы расслабляются еще больше. Температура вашего мозга также снижается примерно на 0,2-0,4 градуса. NREM 2 обычно является самой продолжительной из четырех стадий цикла сна.
• NREM 3 : Третья стадия знаменует начало медленного сна, или глубокого сна, во время которого ваша температура остается низкой и начинает немного снижаться. Активность мозговых волн, сердцебиение и частота дыхания также достигают самых низких уровней цикла сна, и мышцы полностью расслабляются.NREM 3 — более длительная стадия в течение первой части ночи, и ее продолжительность уменьшается во второй половине вашего сна.
• REM : Эта четвертая и последняя стадия начинается примерно через 90 минут после того, как вы засыпаете. В отличие от стадий NREM, REM-сон характеризуется повышенной активностью мозга и движениями глаз. Однако температура вашего тела остается ниже. Считается, что большая часть сновидений происходит во время быстрого сна, и ваше тело частично парализовано. Этот механизм не дает вам физически действовать вопреки сновидениям.

Эти четыре этапа повторяются каждые 90–120 минут в течение ночи, что позволяет вам пройти примерно от четырех до пяти различных циклов перед пробуждением. Затем, когда вы просыпаетесь утром, ваше тело возвращается к исходному уровню. Этот процесс согревания позволяет вам почувствовать бодрость и свежесть, когда вы встаете с постели и начинаете свой день.

Как внешняя температура влияет на сон?

Воздействие чрезмерно низких или чрезмерно высоких температур может повлиять на ваш сон, хотя и по-разному.Вы более чувствительны к прохладным или теплым температурам во время фазы медленной фазы сна и, следовательно, с большей вероятностью проснетесь, если вам станет слишком жарко или слишком холодно. Термочувствительность не так сильна во время быстрого сна, но вы все равно можете проснуться, если произойдет резкое изменение температуры.

Какая лучшая температура для сна?

Хотя у всех разные предпочтения, большинство экспертов сходятся во мнении, что лучшая температура для сна составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию).Этот диапазон гарантирует, что ваша внутренняя температура не будет чрезмерно повышаться во время сна, поскольку повышение температуры тела может привести к пробуждению. В частности, идеальной считается температура 65 градусов по Фаренгейту (18,3 градуса по Цельсию).

Если 60-67 градусов — это слишком холодно для вас, попробуйте спать под одеялом или надеть постельное белье. Вы всегда можете снять эти слои на ночь, если вам станет слишком тепло.

Как высокая температура влияет на сон

Высокая или высокая температура может нарушить сон, компенсируя естественное снижение температуры тела.Влажные ночи могут быть особенно проблематичными, потому что они могут вызвать потоотделение в постели, что может привести к пробуждению ночью. Это отрицательно сказывается на эффективности сна или соотношении того, как долго вы действительно спите ночью, к общему количеству времени, которое вы проводите в постели.

Исследования показали, что люди, которые носят постельное белье или лежат под одеялами, одеялами и другими толстыми постельными принадлежностями, наиболее чувствительны к тепловому воздействию во время сна. Жаркая среда не только стимулирует бодрствование, но и сокращает количество времени, которое вы проводите в медленном и быстром сне NREM 3.Обе эти стадии играют важную роль в консолидации памяти, восстановлении клеток и других жизненно важных телесных процессах, которые помогают вам чувствовать себя отдохнувшими и помолодевшими по утрам.

Возраст также может быть фактором, определяющим вашу реакцию на тепло во время сна. Маленькие дети и пожилые люди чаще страдают нарушениями сна, связанными с жарой, чем дети старшего возраста и взрослые.

Как низкие температуры влияют на сон

Хотя внутренняя температура вашего тела снижается ночью, исследования показали, что чрезмерно низкие температуры окружающей среды могут повлиять на качество вашего сна.Это особенно актуально для людей, которые спят в обнаженном или полуобнаженном виде или не используют в постели одеяла и другие покрывала. Кроме того, вам, вероятно, будет труднее заснуть, если ваши ноги мерзнут.

Во время нормального цикла сна ваше кровяное давление будет постепенно снижаться во время стадий NREM 1 и NREM 2, прежде чем достигнет дна во время NREM 3. Как только начинается REM-сон, артериальное давление возвращается к нормальному уровню бодрствования, прежде чем цикл сна начнется заново. Воздействие холода может вызвать повышение артериального давления во время медленного сна, что может сократить количество времени, которое вы проводите в фазе быстрого сна.Вот почему постельное белье важно для людей, которые предпочитают спать обнаженными, а также для тех, кто естественным образом простужается в постели.

Сохранять тепло в постели очень важно в холодное время года, особенно для пожилых людей или людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

Советы по поддержанию комфортной температуры сна

Если вам слишком жарко или слишком холодно в постели, и ваша температурная чувствительность отрицательно влияет на ваше самочувствие по утрам, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы спать более комфортно.К ним относятся:

• Установите термостат в спальне. : Хотя 65 градусов по Фаренгейту считается лучшей температурой сна, большинство экспертов сходятся во мнении, что от 60 до 67 градусов — это разумный диапазон для большинства людей. Даже если вы находите более прохладную или более высокую температуру более комфортной во время бодрствования, воздействие слишком большого количества тепла или холода все равно может мешать вашему циклу сна.
• Купите хороший вентилятор : даже если вы полагаетесь на кондиционер в своей спальне, вентилятор будет циркулировать воздух для дополнительного охлаждения.Если вы не хотите совершать эту покупку, вы можете попробовать несколько уловок. К ним относятся: поставьте на прикроватную тумбочку пакет со льдом или стакан с ледяной водой или положите наволочку в морозилку перед сном.
• Примите горячую ванну перед сном : Это может показаться нелогичным, но лежание в горячей или теплой воде (8) на самом деле может помочь вам лучше спать. Ванна не только расслабляет, но и температура вашего тела упадет, как только вы выйдете из ванны, и это может вызвать чувство сонливости.
• Рассмотрите плотные шторы. : Затемняющие шторы предназначены для блокировки внешнего света, что способствует улучшению сна. В качестве дополнительного бонуса эти шторы также сохраняют прохладу в вашей спальне в жаркие месяцы и обеспечивают дополнительную изоляцию при понижении температуры.
• Эксперимент со слоями : легкое постельное белье может обеспечить хорошую изоляцию от холода, не вызывая перегрева, а сон голым поможет вашему телу поддерживать более низкую температуру в жарком и влажном климате.Если вы предпочитаете спать в одежде, натуральные волокна, такие как хлопок, лен и шелк, обеспечивают лучшую воздухопроницаемость, чем синтетические ткани, такие как полиэстер. Обязательно держите ноги в тепле.
• Оптимизируйте постельные принадлежности : дышащие простыни — хороший баланс для большинства спящих. Они достаточно хорошо изолируют в холодные месяцы, но также не будут удерживать слишком много тепла, когда температура достигает пика весной, летом и ранней осенью.
• Выберите подходящий матрас : охлаждающий матрас может иметь огромное значение.Некоторые материалы матраса, такие как пена с эффектом памяти, могут удерживать тепло тела на поверхности и заставлять вас спать жарко. Матрасы с пружинами и гибридными матрасами обычно более прохладные по сравнению с ними, потому что их системы с открытыми спиралями обеспечивают стабильный воздушный поток во всем интерьере. Кровати с вентилируемыми слоями латекса также обеспечивают контроль температуры выше среднего.
• Не тренируйтесь перед сном : Умеренные упражнения в течение дня расходуют энергию и помогают расслабиться вечером. Однако вам следует избегать тренировок в часы перед сном.Повышение температуры тела может затруднить засыпание.

Во времена коронавируса Что считать нормальной температурой, а что лихорадкой? — Скептический кардиолог

Когда я был студентом-медиком, меня учили, что нормальная температура человека составляет 37,0 ° C (98,6 ° F), а верхний предел нормальной температуры — 38,0 ° C (100,4 ° F). Критерием лихорадки во время нынешней эпидемии SARS-CoV-2 по-прежнему считается температура выше 38.0 ° C (100,4 ° F), несмотря на веские доказательства, подтверждающие более низкую точку отсечки температуры.

Многочисленные исследования, проведенные за последние 30 лет, четко установили, что средняя человеческая температура постепенно снижалась за последние 150 лет и, более точно, считается, что она составляет 36,8 ° C (98,2 ° F).

Кроме того, нормальная температура варьируется между людьми и многими другими переменными, в том числе в зависимости от того, в какое время дня она измеряется.

Например, когда я первым делом измеряю температуру утром, она составляет 96.4 ° F. Позже днем ​​она поднимается до 97,4 ° F. После тренировки она достигает 98,0 ° F. Мой общий средний показатель составляет 97,0, что значительно ниже канонического среднего.

Это изменение средней нормальной температуры и верхних пределов нормы имеет существенное значение для температурного скрининга для определения лихорадки и, следовательно, того, кто может иметь или не иметь коронавирусную инфекцию.

Origins Of 98.6 как обычно

Концепция нормального 98,6 восходит к 150 годам работы немецкого ученого Карла Рейнхольда Августа Вундерлиха, который провел несколько измерений подмышечной температуры у 25000 человек.Вундерлих сообщил о диапазоне от 36,2 ° C (97,2 ° F) до 37,5 ° C (99,5 ° F). Хотя он также отметил значительные суточные колебания температуры, с нижним пределом в начале утра и пиком во второй половине дня, он бы посчитал меня переохлажденным.

Вундерлих также считал, что температура> 100,4 «вероятно фебрильная».

Изменение температуры во времени

Исследования, проведенные после Вундерлиха, показали постепенное снижение средней температуры тела человека. Mackowiak и др. (PDF-файл доступен здесь) опубликовали данные, показывающие, что нормальная человеческая температура существенно ниже 98.6 «следует отказаться как от концепции, относящейся к клинической термометрии».

Mackowiak и др. Обнаружили у 148 человек средний умеренный климат 98,2 (36,8). За этими людьми наблюдали в течение 48 часов, и среднее значение и диапазон значительно варьировались

Средняя температура менялась в зависимости от времени суток.

На графике выше, если мы посмотрим на измерение температуры в 6 часов утра, мы увидим, что среднее значение на самом деле составляет 97,5 ° F. Мои записи за 6 утра из 96.4 ° F ставит меня в нижнюю пятую процентиль. Что еще более важно, 99% испытуемых имели температуру <98,9 ° F.

Если температура пациента регистрируется в 6 часов утра, и она> 98,9, это, вероятно, следует рассматривать как отклонение от нормы. С другой стороны, если температура измеряется с полудня до 18:00, значение> 99,8 следует считать ненормальным.

Опубликованная ранее в этом году публикация в eLife подтвердила, что средняя температура у людей постепенно снижается.

Исследователи использовали результаты измерений, проведенные Союзом ветеранов гражданской войны (N = 23 710; годы измерения 1860–1940), Национальное обследование здоровья и питания I (N = 15 301; 1971–1975) и Stanford Translational Research Integrated Среда базы данных (N = 150 280; 2007–2017)

Найдено:

средняя температура тела у мужчин и женщин с поправкой на возраст, рост, вес и, в некоторых моделях, дату и время дня, монотонно снизилась на 0.03 ° C на декаду рождения ..

Как видно из графика выше, средняя температура упала с 1970-х до 2000-х годов. Самые свежие температуры с 2007 по 2017 год, отмеченные оранжевым цветом, постоянно ниже зеленых температур с 1971 по 1975 годы. Это не зависит от пола (мужчины на двух верхних графиках, женщины на двух нижних графиках) и расы (белые в левых полях, черные в правых полях). .)

Кроме того, во всех категориях (за исключением, возможно, мужчин гражданской войны) средняя температура значительно снижается с возрастом.

Выбор пороговой температуры для определения лихорадки

Все эти данные о колебаниях температуры будут представлять просто академический интерес, но, учитывая пандемию COVID-19, определение лихорадки стало невероятно важным.

Если мы выберем слишком высокий порог, мы рискуем пропустить случаи. Если мы выберем слишком низкое значение, мы рискуем перегрузить ограниченные ресурсы тестирования и излишне обеспокоить пациентов.

Я решил установить для себя норму в зависимости от времени суток.Если я зафиксирую температуру на> 1,8 ° F выше моей нормы, я буду считать, что у меня жар.

Ясно, что это не работает для широкого обследования населения, которое сейчас проводится на нескольких объектах, поскольку большинство людей не установили, какова их нормальная средняя температура, не говоря уже о средней температуре по времени суток.

Однако, как минимум, мне кажется, что органы общественного здравоохранения должны признать более низкую нормальную среднюю температуру и соответствующую более низкую пороговую температуру, известную с 1997 года.

Регулировка точки отсечки на> 99,8 ° F для аномальной температуры будет более точно соответствовать тому, что в настоящее время известно о диапазоне нормальных человеческих температур.

Терморегуляторно Твое,

-ACP

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Термометры и температура тела: специалисты отвечают на актуальные вопросы

ТОРОНТО — Хотя не у всех, инфицированных COVID-19, может развиться лихорадка, это все еще один из наиболее распространенных симптомов, связанных с новым коронавирусом.

Вы можете легко проверить температуру своего тела с помощью термометра; Эксперты даже рекомендуют держать его в своей аптечке, чтобы отслеживать этот явный признак вируса. Но с таким большим количеством различных типов термометров может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас.

По словам Натали Краун, фармацевта из больницы женского колледжа и доцента преподавателя фармацевтического факультета Университета Торонто, поиск подходящего термометра сводится к двум вещам:

«Два основных момента: вы хотите получить точное измерение… и простоту использования», — сказал Краун CTVNews.ca по телефону в понедельник.

По ее словам, эти факторы определяют многие рекомендации медицинских работников и ассоциаций относительно того, какие термометры лучше всего использовать для взрослых и детей разного возраста.

CTVNews.ca поговорила с Краун и доктором Мэтью Оутоном, специалистом по инфекционным заболеваниям из Еврейской больницы общего профиля в Монреале, о некоторых часто задаваемых вопросах, касающихся термометров, и о том, как ими пользоваться.

ЧТО СЧИТАЕТСЯ ЛИХОРАДКОЙ?

U.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что лихорадка — это «измеренная температура 100,4 градусов по Фаренгейту [38 C] или выше». При этом институт общественного здравоохранения также признает, что эта цифра может варьироваться в зависимости от типа используемого термометра и возраста испытуемого. Обычно лихорадка определяется как температура, «превышающая [человеческую] норму».

Много споров связано с тем, что считается «нормальной» температурой тела для человека.В то время как Гарвардская медицинская школа указывает, что эта цифра долгое время считалась примерно 37 C, или 98,6 F, новое исследование предполагает, что это может быть завышение, и что средняя температура тела человека сегодня на самом деле составляет около 36,4 C или 97,5 F.

Оутон также объясняет, что на температуру тела человека может влиять ряд факторов, в том числе время суток.

«В среднем, у большинства людей внутренняя температура обычно немного ниже утром, около 6 часов утра.м. и немного выше вечером, примерно около 18:00 », — сказал Огтон CTVNews.ca в понедельник по телефону. «Это нормальное отклонение может достигать половины градуса Цельсия».

Но, несмотря на все эти факторы, наряду с существующими спорами о том, что считать «нормальным», Огтон сказал, что определение лихорадки, данное Центром контроля заболеваний, является стандартом, которым он рекомендует следовать.

«В среднем, температура 38 [C] — это, несомненно, лихорадка», — сказал Оутон. «Я не думаю, что какой-либо врач будет действительно спорить с 38 [C] как разумным показателем [лихорадки].”

ВСЕ ТЕРМОМЕТРЫ ДАЮТ ВАМ ОДИНАКОВЫЕ ЧТЕНИЯ?

По данным Crown, не все термометры могут давать одинаковые показания температуры, даже если они используются на одном и том же человеке.

«Нормальная температура тела в некоторой степени зависит от того, где вы измеряете температуру», — сказала она.

К основным различным типам термометров относятся ректальные, оральные (рот), барабанные (ухо), подмышечные (подмышечные впадины) и височные (лоб). Поскольку разные части тела поддерживают несколько разную температуру, показания термометров, используемых, например, во рту, на лбу и в ухе, вряд ли дадут одинаковые результаты.Оутон объясняет, что ректальные термометры считаются наиболее точными при измерении температуры тела человека.

«Обычно мы думаем, что ректальная температура наиболее точно отражает истинную внутреннюю температуру тела», — сказал он.

Это связано с тем, что он может лучше всего считывать данные изнутри тела. Считается, что ушные термометры предлагают аналогичный уровень точности при измерении температуры.

Помимо этих частей тела, другие части тела, которые часто используются для измерения температуры, дают несколько разные результаты.Согласно медицинскому обзору Healthwise, некоммерческой организации, специализирующейся на санитарном просвещении, температура ротовой полости человека обычно на 0,5 ° C ниже, чем ректальная температура или температура уха. Кроме того, температура подмышек и лба человека обычно на 0,5 ° C ниже, чем температура во рту.

Оутон отмечает, что важно помнить об этом при измерении температуры, чтобы определить, есть ли у вас лихорадка.

КАКОЙ ТЕРМОМЕТР ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОМА?

Горловина

По словам Оутона, для средней семьи без особых особых потребностей он больше всего порекомендует цифровой оральный термометр.

«Это, вероятно, наиболее полезный в целом и наилучший баланс между затратами [и] выгодами», — сказал он.

Хотя время ожидания результатов может варьироваться от нескольких секунд до примерно минуты, многие из них могут подавать звуковой сигнал или предлагать какой-либо другой сигнал, чтобы показать, что считывание завершено, что упрощает использование. Эти термометры также доступны с гибкими или жесткими наконечниками, в зависимости от предпочтительного стиля.

Компания Crown рекомендует семьям носить дома цифровой термометр.

«У него есть то преимущество, что его можно использовать тремя способами — вы можете использовать его под языком … для детей старшего возраста и взрослых», — сказала она. «Вы также можете использовать его у детей младшего возраста, под мышкой для измерения подмышек или ректально».

Лоб

Следующим лучшим вариантом, сказал Оутон, будет термометр на лбу. Они невероятно просты в использовании и являются одними из самых удобных доступных термометров. С помощью инфракрасного сканера эти устройства измеряют температуру височной артерии во лбу.

Лобные термометры, как и многие другие инфракрасные термометры, измеряют температуру довольно быстро, обычно всего за несколько секунд. Многие также имеют функцию, сигнализирующую о завершении считывания, например звуковой сигнал. По данным клиники Майо, эти термометры не следует использовать для детей младше трех месяцев.

«У [старших] детей и взрослых термометры височной артерии [лба] вполне могут быть следующим наиболее точным инструментом измерения, отражающим истинную внутреннюю температуру тела», — сказал Оутон.

Есть один важный недостаток — цена. Лобные термометры часто дороже своих цифровых аналогов.

Ухо

Еще одна немного менее дорогая рекомендация — цифровой ушной термометр. Эти устройства также измеряют температуру с помощью инфракрасного луча, но внутри слухового прохода. Обычно они быстро регистрируют температуру и довольно удобны как для детей, так и для взрослых.

По данным клиники Майо, цифровые ушные термометры рекомендуются только младенцам старше шести месяцев, а также детям и взрослым.

Оутон советует людям быть осторожными с любой имеющейся ушной серой при использовании этих термометров, так как это может повлиять на точность результатов. Он также рекомендует людям избегать измерения температуры цифровыми ушными термометрами, если они только что пришли в помещение с улицы.

«Не измеряйте температуру сразу, потому что вы можете получить ложно низкую температуру, а это совершенно неправильно, если вы пытаетесь поднять температуру», — сказал он.

Он предлагает подождать около 10 минут, пока температура в ушном канале не сравняется с окружающей средой, прежде чем измерять температуру с помощью этого термометра.

ДЛЯ ДЕТЕЙ

Для младенцев Оутон сказал, что порекомендует ректальные термометры для наиболее точных показаний. Он также советует семьям четко маркировать любые термометры, которые они планируют использовать ректально, и хранить их в собственном отсеке.

Crown также рекомендует использовать подмышечные термометры для детей. Хотя она признает, что ректальные термометры более точно отражают температуру тела, цифровой термометр, помещенный непосредственно в подмышку ребенка, также является хорошим вариантом.

«У детей действительно самый точный способ измерения температуры — это ректальное измерение, но мы знаем, что это сложно сделать», — сказала она. «Для большинства маленьких детей — младенцев и детей в возрасте до пяти лет — использование термометра под мышкой на самом деле является очень эффективным способом измерения температуры ребенка».

КАКОВЫ ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ТЕРМОМЕТРА?

Помимо наличия дома термометра, который находится в хорошем рабочем состоянии, и, возможно, у вас есть несколько дополнительных батареек, Оутон также рекомендует ничего не есть, прежде чем измерять вашу температуру.Например, наличие чего-то особенно горячего или холодного для еды или питья может повлиять на показания температуры, в зависимости от того, какой термометр используется.

«Вы не должны держать что-либо во рту в течение примерно 15 минут, прежде чем проверять свою температуру, если вы хотите, чтобы она была максимально точной», — сказал он.

Он также напоминает людям, чтобы они закрывали весь датчик или грушу термометра, в зависимости от того, какой тип используется, при каждом измерении температуры, чтобы обеспечить наиболее точные показания.

Наконец, Crown рекомендует обращаться к местному фармацевту с любыми конкретными вопросами, которые могут у вас возникнуть по поводу термометров, в том числе о том, какой тип вам следует использовать, а также о том, как его использовать.

«Мы понимаем, что выбор термометра иногда может сбивать с толку», — сказала она. «Фармацевты являются наиболее доступными поставщиками медицинских услуг и могут посоветовать семьям, как интерпретировать получаемую ими температуру, а также дать несколько советов о том, как лечить лихорадку.

«Я бы порекомендовал заглянуть в вашу местную аптеку или даже позвонить им в такие времена, когда мы все стараемся оставаться дома».

Что такое «нормальная» температура тела?

Как и многие дети в США, на уроках естествознания я узнал, что температура человеческого тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту — число, которое осталось в моей памяти по сей день. Но недавно я прочитал, что «нормальная» температура тела может колебаться от 97 до 99 градусов по Фаренгейту.После 20 с лишним лет запоминания в голове «98,6 градусов по Фаренгейту» я задавался вопросом: а почему? И какого черта должна быть моя температура тела?

Прежде чем решать эти животрепещущие вопросы (понимаете?), Немного поясните, почему и как ваше тело вообще поддерживает диапазон температур: диапазон от 97 до 99 градусов по Фаренгейту позволяет поддерживать синтез белка, метаболизм и другие важные процессы в вашем организме. работает без сбоев, говорит Кристофер Мориатс, доцент Медицинской школы Делл Техасского университета в Остине.«Если вам станет слишком холодно или слишком жарко, это может существенно нарушить работу тела».

Область вашего мозга, называемая гипоталамусом, действует как термостат, устанавливая температуру вашего тела, — объясняет он. Когда температура вашего тела повышается, как это происходит во время тренировки, гипоталамус пытается ее понизить, заставляя вас потеть и дышать быстрее. А когда вам становится слишком холодно, ваш гипоталамус пытается повысить температуру вашего тела, сужая кровеносные сосуды и заставляя вас дрожать.

Так почему же 98,6 градусов по Фаренгейту стали «нормальной» температурой тела? Алексей Вагнер, врач скорой помощи Stanford Health Care, рассказывает мне о том, как немецкий врач Карл Вундерлих собрал миллионы показаний температуры тела у 25 000 пациентов в Лейпциге в середине ^{-х годов} -го века. Их показания в среднем составили 37 градусов по Цельсию или 98,6 градусов по Фаренгейту. А поскольку это средний показатель, «вы можете быть по обе стороны от этого и быть совершенно нормальным», — говорит Мориат.

Но, что еще больше усложняет ситуацию, «за прошедшие годы мы заметили, что температура действительно изменилась с течением времени», — говорит Вагнер. «То, что было нормально тогда, сейчас ненормально».

Он цитирует опубликованное в январе исследование, в котором исследователи из Стэнфорда изучили показания температуры, собранные за три периода времени: с 1862 по 1930 год, с 1971 по 1975 год и с 2007 по 2017 год. Они обнаружили, что средняя температура тела со временем снижалась. По словам Вагнера, исследование и другие подтверждающие его данные указывают на повышенное исходное воспаление в самых ранних измерениях, которое могло привести к повышению температуры тела, поскольку иммунная система людей пыталась бороться с сифилисом, туберкулезом и другими распространенными в то время заболеваниями.Их усиленное воспаление могло также указывать на неконтролируемое заболевание сердца или голод.

Благодаря современной медицине «мы стали немного здоровее», — говорит Вагнер. «У нас есть люди, у которых более низкий уровень воспаления, что приводит к снижению базальной температуры тела».

Помимо того, что вы работаете холоднее, чем ваши предки, вы также испытываете индивидуальные колебания температуры даже в течение дня. По словам Мориатса, она обычно немного ниже по утрам, когда вы менее активны, то есть вы используете меньше энергии и, следовательно, генерируете меньше тепла.Затем она немного повышается днем ​​и вечером по мере увеличения вашей активности.

Стоит ли волноваться, если температура моего тела упадет до 99 градусов? Простой ответ: №

Температура вашего тела также имеет тенденцию к снижению с возрастом из-за снижения метаболизма и мышечной массы, которые выделяют тепло, говорит Мориат. «Пожилым людям сложнее регулировать температуру тела», — добавляет Вагнер, объясняя, что распределение кортизола и других гормонов, регулирующих температуру тела, может меняться с возрастом.

Менструальные циклы могут влиять на температуру тела, если у вас есть яичники, вызывая ее повышение на 0,5 — 1 градус по Фаренгейту, когда вы собираетесь овулировать, объясняет Вагнер.

То, где вы измеряете температуру, тоже имеет значение, — добавляет он. Температура, измеренная из-под подмышки, будет немного ниже, чем из-под языка. По словам Мориатса, центральная температура — например, измеренная в прямой кишке — намного точнее.

Все это было облегчением, учитывая, что мои показания термометра колеблются около 97 градусов по Фаренгейту.Но, конечно, в голову закрались и другие тревожные мысли. У меня нижний порог температуры? Стоит ли волноваться, если температура моего тела упала до 99 градусов?

Простой ответ: нет. Независимо от того, в какой диапазон вы попадаете, если у вас жар, вызванный инфекцией, ваша температура превысит 100,4 градуса по Фаренгейту, говорит Мориат. «Ниже этого числа я бы не стал беспокоиться об этом». (У пациентов с COVID-19, которых он и его коллеги наблюдали, может быть лихорадка 103, 104 градусов.)

Сама по себе лихорадка не требует телефонного звонка врачу.«Большинство лихорадок не опасны, а просто вызывают дискомфорт», — говорит он.

Moriates предлагает позвонить своему врачу, если у вас поднялась температура и вы недавно прошли химиотерапию, имеете серьезное заболевание или испытываете тревожный симптом, например сыпь, спутанность сознания или затрудненное дыхание. По словам Вагнера, если у вас хроническое заболевание, попросите врача указать температуру, при которой вам следует звонить заранее.

Вывод из моих разговоров с Вагнером и Мориатом: пока температура вашего тела находится в пределах от 97 до 99 градусов по Фаренгейту, все в порядке.Получение различных показаний термометра в этом диапазоне также совершенно нормально, и вам, вероятно, не нужно волноваться, если у вас жар и ничего больше.

Почему у меня по вечерам поднимается температура?

Q: Мне 32 года, у меня температура за последние две недели с температурой ниже 38 градусов F. Последние пять дней у меня лихорадка только по вечерам с температурой 37,5 градусов F. сопровождается головной болью и болью в теле и суставах.Ночью температура снижается до 37 градусов по Фаренгейту, без приема парацетамола. Я прошел анализ крови, который показал некоторый лимфоцитоз и повышение уровня C-реактивного белка до 14. Мне тоже сделали анализ мочи, который был нормальным, за исключением случайных лейкоцитов. У меня было более высокое значение АЛТ (158), по которому я прошла УЗИ, которое показало жирную печень. Все остальное в УЗИ в норме, включая нормальные парааортальные лимфатические узлы. Гепатиты A, B и C были отрицательными, и ВИЧ был отрицательным, и мои мазки на сальмонеллу и малярию также были отрицательными.Что я должен делать? Пожалуйста, порекомендуйте.

А:

Причина большинства лихорадок может быть диагностирована на основе имеющихся симптомов и тщательного медицинского осмотра, сопровождаемого соответствующими лабораторными исследованиями. Большинство таких эпизодов проходят самостоятельно, наиболее распространенными являются вирусные заболевания, такие как инфекция верхних дыхательных путей. Но обычно они проходят за две недели. Лихорадка, сохраняющаяся после этого периода, как в вашем случае, требует обширного диагностического обследования, поскольку в редких случаях это может быть связано с серьезным основным заболеванием.Большое количество заболеваний может привести к продолжительной лихорадке. Вероятные причины включают инфекцию, заболевание сосудов коллагена, злокачественное заболевание или иммунную недостаточность. Проконсультируйтесь с опытным терапевтом, который подробно изучит историю болезни, проведет тщательное физическое обследование, а затем проведет соответствующее обследование. Мое перечисление названий условий и лабораторных или визуализирующих исследований бесполезно.

Читайте также: 5 удивительных домашних средств от вирусной лихорадки, которые действительно работают

Почему по вечерам у меня жар? Как узнать причину

.