Какая норма давления в 50 лет: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?

Содержание

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

: Пресс-служба ГАУЗ «Городская больница №2»; 19 мая 2021

Почему важно поддерживать в норме артериальное давление и как это сделать?

Есть пара цифр — одних из самых важных для человека. Артериальное давление. Как правило, им начинают интересоваться только когда прижмет. Напрасно. Как говорят врачи, симптомы артериальной гипертензии некоторыми людьми могут не ощущаться.

Какой возраст под ударом? Повышенное артериальное давление — очень распространенное заболевание. Риски растут вместе с прожитыми годами, но не всегда. Сегодня с заболеванием сталкиваются и молодые люди. Стабильное повышение артериального давления выявляют в 20–30 лет – у каждого десятого человека; в 45–50 лет – у каждого пятого; в 60 и старше – двоим из трёх ставят диагноз гипертензия.

В чем опасность?

Артериальная гипертония — это повышенный риск развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения. Повышенное давление заставляет сердце работать интенсивнее, не даёт ему передышек, изнашивает сосуды. Появляются аневризмы сосудов, когда их стенки растягиваются, истончаются и могут разорваться. Поэтому артериальная гипертензия – частый проводник инфарктов миокарда и инсультов. Риск растёт вместе с цифрами на тонометре. Повышенное давление негативно влияет на работу всех органов, поскольку каждый участок нашего тела снабжается кровью. Так при гипертензии страдают, к примеру, почки, которые прогоняют через себя литры крови.

Как возникает высокое давление?

Давление создаётся сердцем и сосудами: сердце сокращается, чтобы с силой вытолкнуть кровь в сосуды, по которым она отправится ко всем органам и тканям. При артериальной гипертензии эластичные стенки сосудов перенапряжены, их просвет сужен и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы протолкнуть нужный объём крови в артерии.

Но что-то этому способствует?

Часто — генетическая предрасположенность, отягощённая наследственность, но дополнительными стимулами могут послужить факторы образа жизни. Есть некоторые вещи, которые способствует повышению давления. Соль: лица с повышенным артериальным давлением употребляют с пищей в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным артериальным давлением; Курение: выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм. рт. ст.; Лишний вес: каждый лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм. рт. ст.; Стресс: у людей, находящихся в частом стрессе болезнь может перейти в тяжелую форму; Высокий уровень холестерина: (более 5,0 ммоль/л) Малоподвижный образ жизни. У таких людей риск развития артериальной гипертонии на 20–50% выше, чем у тех, кто хотя бы полчаса в день уделяет любой физической активности.

Какое давление считать нормой?

Современной медициной признаны несколько показателей:

— абсолютная норма — 120/80 мм. рт. ст, — слегка повышенное – 130/85 мм. рт. ст, — нормально повышенное – 139/89 мм. рт. ст.

Если показатели постоянно выше 139/89 мм. рт. ст., это говорит о наличии патологии.Но есть важное дополнение: давление крови в сосудах не всегда держится на одном уровне. Оно повышается естественным путём после физической нагрузки, еды, в моменты психического напряжения. Такие колебания могут составлять 40 миллиметров ртутного столба в течение суток, и это тоже пределы нормы. Поэтому плохо, если тонометр показывает 140/90 мм. рт. ст.и больше, когда человек находится в состоянии покоя.

Когда нужно обращаться к врачу?

Если вы фиксируете у себя стабильно повышенное артериальное давление, часто испытываете головные боли и головокружения. Если в ваше семье гипертензия — наследственное заболевание. Если у вас ожирение. Мы рекомендуем людям с перечисленными факторами риска обратиться к участковому терапевту и обозначить тревожащие симптомы. С профилактической целью обязательно нужно проходить бесплатные диспансерные обследования.

Ресурсы для пациентов с артериальным давлением — PCNA

Основы артериального давления

Артериальное давление измеряется двумя числами. Первое или верхнее число известно как систолическое кровяное давление. Это давление, когда сердце сжимается, чтобы перекачивать кровь к остальным частям тела. Второе, или нижнее число, известно как диастолическое кровяное давление. Это происходит, когда сердце расслабляется.

Артериальное давление

Ваше целевое значение артериального давления составляет менее 120 и менее 80. Если у вас диабет или проблемы с почками, медсестра или врач могут поставить для вас другую цель.

Всегда обращайтесь к медсестре или врачу, если ваше систолическое-верхнее-давление выше 180 или диастолическое-нижнее давление выше 110.

Проверьте свои цифры артериального давления дома ваша медсестра, врач или медсестра знают, нормальные у вас цифры или высокие.

Попросите своего врача или медсестру помочь вам подобрать домашнюю манжету для измерения артериального давления и монитор качества нужного размера. Не используйте мониторы на пальцах или запястьях.

Узнайте больше о измерении артериального давления дома.

Как снизить артериальное давление

Стремитесь уделять 30–60 минут активности каждый день. Узнайте больше о физических упражнениях и артериальном давлении.
Достигните здорового веса. Узнайте больше о том, как достичь здорового веса.
Соблюдайте здоровую диету и ешьте меньше соли (натрия). Узнайте больше о том, как есть меньше соли.

У вас есть возможность внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

Узнайте о своих лекарствах

Большинству людей с высоким кровяным давлением требуется как минимум два лекарства, чтобы снизить кровяное давление до здорового уровня.
Вашему врачу или медсестре может потребоваться сменить лекарства, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Это нормально.
Если вы почувствовали себя плохо после приема лекарства, позвоните своему врачу или медсестре.
Не прекращайте прием лекарств, пока не поговорите со своим врачом или медсестрой.

Узнайте больше о ваших лекарствах от кровяного давления

Как высокое кровяное давление влияет на ваш организм?

Ваш мозг. Высокое кровяное давление повреждает артерии, ведущие к мозгу, и повышает риск инсульта (мозговой атаки).
Ваше сердце и кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление вредит сердцу и кровеносным сосудам и повышает риск сердечного приступа.
Ваши почки. Высокое кровяное давление вредит вашим почкам и увеличивает риск почечной недостаточности.

Узнать больше

Артериальное давление и упражнения
Артериальное давление и соль
Артериальное давление и здоровый вес
Лекарства от артериального давления
Основы артериального давления

Мониторинг артериального давления в домашних условиях

Проверка артериального давления дома

Цифры артериального давления дома часто ниже, чем в клинике. Целевое артериальное давление в домашних условиях составляет менее 120 (систолическое — верхнее число) и менее 80 (диастолическое — нижнее число).

Выберите тонометр

Выберите хороший домашний тонометр, попросив совета у медсестры или врача, или выберите проверенное устройство.
Принесите свой монитор на следующий прием, чтобы ваша медсестра или врач могли проверить измерение.
Не используйте монитор на пальце или запястье.

Когда измерять кровяное давление

Подождите не менее 30 минут после употребления алкоголя или кофеина, курения или физических упражнений, прежде чем измерять давление.
Отдохните не менее 5 минут перед измерением.
Измеряйте кровяное давление два раза в день в течение 7 дней. Лучшее время для измерения артериального давления – утром (2-3 измерения) перед приемом лекарств и вечером. Каждое чтение должно быть с интервалом в 2 минуты.

Как измерять и записывать артериальное давление

Сядьте, не скрестив ног, подперев спину и поставив ступни на пол.
Положите руку на стол на уровне сердца.
Измерьте артериальное давление на обеих руках при первом использовании монитора.
Используйте руку с наибольшим значением для снятия показаний в будущем.
Используйте журнал для записи ваших показаний или распечатайте числа, хранящиеся в вашем мониторе.
Всегда берите с собой журнал или монитор с сохраненными показаниями, чтобы показать его врачу или медсестре.

Узнать больше

Артериальное давление и физические упражнения

Получить больше Регулярная физическая активность помогает

снизить артериальное давление. Но это нормально, когда артериальное давление повышается сразу после тренировки. Чтобы получить наиболее точные показания, лучше всего измерять артериальное давление через 30 минут после тренировки.

Какие упражнения безопасны?

Всегда консультируйтесь со своим врачом или медсестрой, прежде чем начинать или изменять программу упражнений, чтобы узнать, какие упражнения безопасны для вас.

Почему упражнения полезны для вас?

Упражнения помогают предотвратить сердечный приступ и инсульт за счет:

снижения артериального давления
повышения уровня холестерина
контроля уровня сахара в крови
помощи в похудении
снижения стресса, депрессии и беспокойства
Улучшение мышечной силы, баланса и физической формы

Советы по упражнениям

Выбирайте ходьбу, езду на велосипеде, плавание и танцы. Все это хорошие упражнения для сердца и артериального давления.
Занимайтесь спортом в умеренном темпе по 30-60 минут в день.
Вы должны иметь возможность разговаривать во время тренировки.
Разминка и растяжка перед тренировкой. Начните медленно ходить или ездить на велосипеде, затем увеличьте темп.
Остынь! Медленно идите или ездите на велосипеде и растягивайтесь не менее 5 минут после тренировки.
Вы можете выполнять три 10-минутных упражнения или два 15-минутных занятия в день.

Придерживайтесь своей программы упражнений

Заведите будильник на 15 минут раньше и отправляйтесь на утреннюю прогулку.
В обеденный перерыв прогуляйтесь 15 минут.
Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде с семьей или друзьями после ужина.
Запишитесь в тренажерный зал или на групповую программу.

Подробнее

Домашний мониторинг артериального давления
Артериальное давление и соль
Артериальное давление и здоровый вес
Лекарства от кровяного давления
Основы артериального давления

Артериальное давление и соль

Ешьте меньше соли

Вы можете снизить свое кровяное давление, похудев или употребляя меньше соли, также называемой натрием. В рамках здорового питания цель составляет менее 2300 мг натрия в день — около 1 чайной ложки соли. Идеальное количество составляет менее 1500 мг в день, особенно если у вас высокое кровяное давление, возраст 50 лет и старше или афроамериканец.

По мере того, как вы едите меньше соли, ваш вкус приспосабливается к более низким уровням. Для достижения цели может потребоваться время, но сокращение ежедневного потребления соли на 1/2 чайной ложки может улучшить кровяное давление и здоровье сердца.

Большинство людей получают большую часть натрия из упакованных и ресторанных продуктов.

10 главных источников натрия в рационе американцев

хлеб и булочки
колбасные изделия и вяленое мясо
пицца
свежая и переработанная птица
супы
бутерброды, такие как хот-доги, гамбургеры и бутерброды
сыр
блюда из пасты, такие как лазанья, спагетти и макароны салат
мясные блюда, включая мясной рулет, перец чили и тушеное мясо крекеры

10 простых шагов для снижения содержания натрия

Размер порции и мг читайте на этикетках пищевых продуктов. натрия. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
Готовьте себе еду, когда можете. Не солите продукты до или во время приготовления или еды.
Ароматизатор без натрия. Используйте травы и специи.
Выбирайте свежее или замороженное мясо вместо переработанного мяса. Проверьте, не была ли добавлена соленая вода или физиологический раствор.
Используйте свежие, замороженные, консервированные овощи с низким содержанием натрия или без добавления соли.
Промойте консервированные продукты, такие как тунец, овощи и бобы, чтобы уменьшить содержание натрия.
Выбирайте обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты вместо продуктов из плавленого сыра и спредов.
Выбирайте несоленые или с низким содержанием натрия орехи, семечки, чипсы и крендельки.
Выбирайте легкий кетчуп или кетчуп с пониженным содержанием натрия, соевый соус, заправки для салатов и приправы.
В ресторанах попросите, чтобы вам приготовили еду без соли и с добавлением соусов и заправок.

Узнать больше

Мониторинг артериального давления в домашних условиях
Артериальное давление и соль
Артериальное давление и здоровый вес
Лекарства от артериального давления
Основы артериального давления

Артериальное давление и здоровый вес

Достичь здорового веса

Выбирая здоровую пищу, вы помогаете снизить кровяное давление.

Здоровая тарелка = здоровый вес

Баланс калорий

Наслаждайтесь едой, но ешьте меньше
Избегайте слишком больших порций половина зерновых цельнозерновые
Перейдите на обезжиренное или обезжиренное (1%) молоко

Продукты, которые следует ограничить

Сравните содержание натрия в таких продуктах, как суп, хлеб и замороженные блюда, и выберите продукты с меньшим содержанием натрия
Пейте воду вместо сладких напитков

Как приготовить здоровую тарелку

Ознакомьтесь с советами и примерами планов питания на ChooseMyPlate . gov

Способы сэкономить 100 калорий

Съешьте 1 чашку цельнозерновых хлопьев вместо 2.
Замените сыр салатом и помидорами в бутерброде.
Используйте обезжиренную заправку для салата.
Ешьте обезжиренный йогурт вместо тостов и масла.
Используйте горчицу вместо майонеза в бутербродах.
Закажите пиццу на тонком тесте вместо пиццы с толстым тестом.
Ешьте цельные свежие фрукты вместо фруктового сока.
Используйте для еды миски и тарелки меньшего размера.

Советы по похудению

Подсчитайте калории, чтобы потреблять на 100 калорий меньше в день.
Ходите пешком 30–60 минут в большинство дней недели.
Не употребляйте алкоголь.
Ешьте меньшими порциями. Ограничьте порции крахмала и белка размером с колоду карт.
Заправляйтесь салатами и овощами.
Выпейте большой стакан воды перед едой.
Запаситесь такими продуктами, как суп с низким содержанием натрия.
Ведите пищевой дневник, чтобы следить за тем, что вы едите.

Узнать больше

Домашний мониторинг артериального давления
Артериальное давление и соль
Артериальное давление и здоровый вес
Лекарства от артериального давления
Основы артериального давления

Лекарства от кровяного давления

Большинству людей с высоким кровяным давлением необходимо как минимум 2 лекарства для снижения артериального давления.

Вы и ваши лекарства

Важная информация о ваших лекарствах:

Знайте название каждого лекарства, которое вы принимаете.
Носите с собой список лекарств.
Знайте, как и когда принимать каждое лекарство.
Знайте, о каких побочных эффектах следует сообщать своему врачу или медсестре.
Расскажите своему врачу или медсестре обо всех витаминах, травах, добавках и таблетках, которые вы принимаете.
Никогда не прекращайте прием лекарств, не позвонив своему врачу или медсестре.

Как действуют лекарства от кровяного давления?

Существует множество лекарств для снижения артериального давления. Все они работают по-разному. Лекарства от артериального давления:

Расслабление артерий, или
Удаление лишней жидкости, или
Позвольте сердцу биться легче

Советы по приему лекарств

Используйте еженедельную таблетницу, чтобы помнить о приеме лекарства, даже если вы принимаете только одну таблетку.
Принимайте таблетки в одно и то же время каждый день. Используйте таймер или будильник на часах или телефоне, чтобы напомнить вам о необходимости принять лекарство.

Запишите в своем календаре, когда вам нужно пополнить запас лекарств – по крайней мере, за 1–2 недели до того, как они закончатся.
Когда вы путешествуете, возьмите с собой список лекарств и по крайней мере 1-2 дополнительных дня лекарств.
Продолжайте принимать лекарства, даже если ваше артериальное давление находится на целевом уровне.