Как вывести подругу из депрессии: Как вывести подругу из депрессии?

«Как помочь подруге в депрессии?»

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

Моя лучшая подруга замужем, у нее двое детей. Несколько лет назад от тяжелой болезни умер третий ребенок, ему не было и года. А через несколько месяцев не стало ее брата. В 28 лет у него диагностировали рак. Проблема в том, что он рассказывал ей о симптомах, когда болезнь только начала проявляться, но подруга не придала им значения, не посоветовала пойти к врачу. И теперь винит себя в смерти брата. Выпивает. Пьяная звонит мне и плачет, просит поддержать, помочь, но я не знаю — как. У нее появились мысли о самоубийстве. Даже ради детей жить не хочет. Что мне делать? Как ей помочь?

Людмила, 32 года

Людмила, сочувствую, что вы столкнулись с такой ситуацией. У вашей подруги действительно сложная жизнь. И судя по тем симптомам, которые описываете, вы не сможете ее поддержать или помочь. Здесь должен работать психиатр. Потому что у нее вероятнее всего депрессия средней или тяжелой формы. Она уже говорит про суицид, поэтому действовать нужно быстро и оперативно. Ее психику можно спасти, используя правильные препараты и терапию.

Сейчас ваша подруга в сценарии жертвы, она не способна ответственно признать, что может справиться сама. Поэтому она и просит о помощи и поддержке. Вы ввязываетесь в спасательство, начинаете поддерживать не саму вашу подругу, а ее жертвенную часть, ее нежелание брать на себя ответственность. И ваши попытки могут даже усиливать агрессию по отношению к вам, ведь ваши слова поддержки ей не помогают. Она может винить вас за это.

У жертвы внутри огромная дыра, которую невозможно заполнить советами, поддержкой и участием. В данном случае это бесполезно. Мне очень жаль, что вы сейчас в такой ситуации. У вас состояние бессилия, разочарования, может быть, вы тоже чувствуете вину. Если у вас есть возможность обратиться к психологу и поговорить на эту тему, вы сможете отгоревать, что не способны спасти и поддержать подругу.

Вы по какой-то причине бросаетесь в спасательство. Возможно, такая стратегия сформировалась у вас ранее, и это весомый повод поработать с собой. Какая есть альтернатива спасательству? Когда вы доверяете своей подруге, что она сама справится со своей жизнью и сможет извлечь свой опыт из происходящего. Также уместны сожаление, сочувствие, готовность поделиться опытом, но только в тот момент, когда у вас есть ресурс, когда вам есть чем делиться.

Иначе вы можете сильно втянуться в этот процесс, перестать жить своей жизнью, и в итоге будете винить себя, что не справились и не помогли. Это нездоровая ситуация. Чтобы ее избежать, вы можете отвечать подруге: «Верю, что ты разберешься. Тебе очень нужна поддержка и помощь, но я не могу ничего изменить в твоей жизни. И я готова тебя поддержать, когда ты решишься на профессиональную помощь».

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«За 15 лет я так и не нашел себе девушку на сайтах знакомств»

Совместные роды: вред или польза для отношений?

Откуда берется страх смерти и как его преодолеть?

Христианство, ислам, иудаизм, буддизм: как религия помогает пережить кризис — 4 мнения о вере, человеке и смысле

«Не могу оставить в покое женатого любовника»

«Подруга захотела заняться сексом с моим парнем, и он согласился»

«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве

Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?

У моей подруги послеродовая депрессия.

Чем я могу помочь?

#ментальное здоровье

К сожалению, далеко не все из них справляются самостоятельно, с помощью поддерживающего окружения или даже специалистов. Недавно в Москве женщина вышла в окно с двумя маленькими детьми на руках. Это печальный повод для важного разговора о ПРД. Подготовили памятку, которая поможет сориентироваться, если послеродовая депрессия накрыла вашу подругу или родственницу.

Внимательно выслушивайте ее и принимайте то, что она говорит. Если ваша подруга искренне рассказывает вам о своих переживаниях, не обрушивайте на нее пренебрежительные комментарии вроде: «Это просто гормоны» или «Как ты можешь грустить, когда у тебя такой прекрасный малыш?».

Помогите ей обратиться за профессиональной помощью. Послеродовая депрессия — это заболевание, которое во многих случаях требует медикаментозной помощи или работы с психологом. Даже если ваша подруга делится с вами грустными мыслями, вы не можете точно знать, насколько глубоки ее переживания на самом деле, поэтому постарайтесь убедить ее обратиться к профессионалам, которые смогут оценить серьезность положения и предпринять соответствующие действия.

Не осуждайте ее и не обесценивайте ее состояние. Если после рождения ребенка вы чувствовали себя самым счастливым человеком на свете, это вовсе не означает, что те же ощущения обязаны испытывать все вокруг. Советы вроде «посмотреть на все под другим углом» или «быть благодарной» могут только усугубить ее состояние. Не убеждайте ее в том, что ее спасет долгий сон, отдых на курорте или поход в церковь.

Интересное по теме

«Депрессия — опасное заболевание, которое может приводить к смерти»: большое интервью психолога Веры Якуповой о ПРД

Хвалите ее. Депрессия часто сопровождается серьезным снижением самооценки, поэтому не забывайте напоминать подруге, что несмотря на ее страдания, она прекрасная мама. Скажите ей, что она сильная и смелая, раз говорит о своих переживаниях. И напоминайте ей о том, что лучшее, что она может сделать для своего ребенка — это позаботиться о себе.

Освободите ей немного времени на себя. Бытовая помощь тоже не будет лишней: уберитесь у нее в квартире, принесите ужин или посидите с ребенком, пока она сходит к терапевту: очень часто женщины не обращаются за помощью только потому, что не знают, с кем могут оставить детей. Представьте, что помогло бы вам, будь вы мамой младенца, и предложите ей именно это.

Позовите ее куда-нибудь. Один из частых побочных эффектов послеродовой депрессии — желание спрятаться от всех. Позовите подругу выпить кофе, поужинать или просто пройтись — без ребенка. Многие женщины, излечившиеся от ПРД, вспоминают, как сильно им помогали такие вылазки с близкими людьми, готовыми подставить плечо поддержки.

Познакомьте ее с женщиной, которая была в таком же состоянии. Если у вас была послеродовая депрессия, обязательно поделитесь этим с подругой. Если вы знаете кого-то, кто через это прошел, познакомьте их — хотя бы в почте или в мессенджере. Возможность поговорить о своих переживаниях с кем-то, кто испытывал похожие чувства, может существенно облегчить ее состояние.

Не пропадайте. Никто не знает, сколько времени займет процесс выздоровления — даже если ваша подруга интенсивно лечится, депрессия может длиться несколько месяцев. Проявите терпение и будьте рядом все это время.

#ментальное здоровье

7 простых способов помочь другу, страдающему депрессией, прямо сейчас

Депрессию бывает трудно понять, особенно если вы сами ее не испытывали. Всем иногда бывает грустно, но почему у одних людей проблемы больше, чем у других? Даже если у вас не было личного опыта депрессии, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать людей в вашей жизни, которые находятся в ее разгаре.

Этот блог о том, как поддержать друга в депрессии. Если у вас самого депрессия, подумайте о том, чтобы поделиться ею со своим племенем, чтобы они могли лучше поддерживать вас! А если у вас есть друг, который борется, этот блог поможет вам лучше понять депрессию и понять, что вы можете сделать, чтобы помочь людям, которые вам небезразличны.

Одна из самых неприятных вещей, связанных с депрессией, заключается в том, что иногда не обязательно существует одна конкретная «причина», по которой человек может чувствовать себя подавленным. Со стороны может показаться, что их жизнь идет очень хорошо, или они могут быть чрезвычайно успешными людьми и выглядеть так, будто у них есть все основания быть счастливыми. Депрессия не всегда выглядит как неспособность встать с постели или проблемы с личной гигиеной… среди прочего, это может быть сильная усталость, раздражительность, эмоциональная боль и просто желание побыть в одиночестве/уединиться.

Следует помнить, что хотя иногда люди могут немного влиять на симптомы депрессии своими действиями (например, заботой о себе, правильным питанием и т.  д.), люди никогда НЕ ВЫБИРАЮТ иметь депрессию, а иногда и сами вещи которые помогут, — это то, что практически невозможно инициировать (например, принять душ, выйти на прогулку, обратиться за помощью и т. д.).

Как помочь другу с депрессией?

Душераздирающе видеть, как кто-то, кто вам дорог, борется, ведет себя непохоже на себя/теряет свою яркость или даже отдаляется от вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать, чтобы помочь другу, который борется с депрессией.

1. Слушайте, не пытаясь «исправить» их
2. Продолжайте приглашать их
3. Предлагайте, чтобы помочь с конкретными вещами
4. Проверьте их/ дайте им знать, что вы заботитесь о
5. 6666666666666666666666666666666666666. -care 
6. Выражайте озабоченность и поощряйте дополнительную поддержку 
7. Старайтесь не принимать вещи на свой счет

Помогайте, выслушивая их, а не пытаясь «исправить» их депрессию 

Прежде всего, это может обесценить, если вы попытаетесь решить проблему для людей с депрессией. Никто не любит чувствовать себя плохо, и есть вероятность, что они обдумали то, что вы хотите предложить. Вместо того, чтобы решать проблемы, активно слушайте их и подтверждайте то, что они говорят/чувствуют. Это может звучать так: «Вау, я действительно могу сказать, что ты несчастен и что кажется, что ничто не может помочь. Я знаю, что это мрачное место, и может быть трудно вспомнить времена, когда все было не так».

Если они попросят вас помочь разобраться в ситуации, продолжайте игру, но, пожалуйста, постарайтесь сделать это, не указывая на все, что, по вашему мнению, они могли сделать неправильно. Им не нужно «я же говорил», им нужно слышать, что они не одиноки и что в конце туннеля есть надежда и свет. Возможно, они пробовали что-то 5 раз раньше, но не были в правильном эмоциональном пространстве, чтобы это было эффективно, и им нужна группа поддержки и поощрение, чтобы попробовать еще раз. Но помните, не давите; слушать, поддерживать и поощрять.

Продолжайте приглашать их в разные места и заставляйте их чувствовать себя желанными и вовлеченными в вашу сеть друзей

В том же духе продолжайте приглашать своих друзей на прогулки/мероприятия, даже если они борются с депрессией. Даже если они обычно говорят «нет», полезно знать, что вы думаете о них и что у них все еще есть возможность пообщаться. Продолжайте включать их. Одна из самых трудных вещей для человека с депрессией — это когда эти приглашения перестают поступать. Когда они чувствуют, что их депрессия теперь отдалила их от людей в их жизни и что они больше не нужны. Нет ничего плохого в том, чтобы включить их в групповой чат, который вы рассказываете о карточной игре в вашем доме, они все равно могут решить, прийти или нет, и это поддерживает их вовлечение .

Я знаю, что приглашать кого-то снова и снова, чтобы он не появлялся, тяжело и неприятно, но, потратив 5 минут на то, чтобы позвонить или написать ему лично, чтобы сообщить, что он приглашен, он чувствует, что его ценят и хотят, когда все остальное чувствуется. так темно.

Нет общих заявлений; Будьте искренними и конкретными с предложениями о помощи 

Еще один совет — предлагать помощь в определенных вопросах. Никаких общих заявлений типа «дайте мне знать, если я могу чем-нибудь помочь». Иногда, когда люди находятся в депрессии, они не уверены, что им понравится, поэтому наличие вариантов может помочь. Это может быть что-то вроде: «Мне завтра нужно идти в продуктовый магазин, у тебя нет ничего, что я могу купить для тебя? Дай мне знать.» Может быть, им нужна мотивация для выполнения домашнего задания и вы можете узнать об этом, это может выглядеть так: «Почему бы мне не приехать на этих выходных, и мы не начнем заниматься организацией кухни, что для вас лучше суббота или воскресенье?». Имейте в виду, что люди, которые борются с депрессией, могут уже чувствовать себя обузой. Таким образом, это помогает формулировать вещи таким образом, чтобы убедиться, что это не так. Сказать кому-то: «У меня было настроение для выпечки, поэтому я приготовил слишком много лазаньи, я собираюсь принести вам немного, чтобы убедиться, что я не съем все это сам» может быть намного проще для человека, чем «хотите ли вы я приготовлю для тебя лазанью».

Отмечаться, а не выходить 

Продолжайте отмечать своих друзей с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или электронной почты. Даже если кажется, что разговор по телефону требует слишком много энергии, предоставьте им эту возможность и дайте им знать, что вы все еще заботитесь о них, всегда будете заботиться о них и что вы не забыли о них. Вы даже можете вернуться к старой школе и отправить открытку обычной почтой! Удивительно, как приятно получать «настоящую» почту; это сообщает человеку, что вы уделяете больше нескольких секунд размышлениям, чтобы протянуть руку. Теперь я понимаю, жизнь становится занятой, и очень легко провести недели или месяцы, не проверяя наших друзей / близких. Но когда кто-то борется с депрессией, он может чувствовать себя брошенным, изолированным и одиноким. При необходимости установите и будильник или напишите в своем календаре, чтобы регулярно проверять человека, о котором вы заботитесь, если вы знаете, что у него была история депрессии. Этот 3-месячный перерыв в общении может быть вызван тем, что вы были заняты чем-то, но также может быть и тем, что они снова впали в более глубокую депрессию и не обращались за помощью, когда это происходило. Иногда, очень часто им нужен кто-то, кто протянет за них руку.

Поощряйте своего друга, страдающего депрессией, заботиться о себе.

Депрессия часто приводит к тому, что люди не заботятся о себе так, как обычно. Вы можете посоветовать своим друзьям продолжать пить воду, есть питательную пищу и соблюдать личную гигиену. Это может выглядеть как отправка небольших напоминаний или физическое принесение им некоторых из этих вещей, чтобы немного упростить задачу. Добавьте, чтобы они пошли с вами на прогулку или встали и подвигались каким-то образом в качестве дополнительного уровня необходимой ухода за собой. Они, скорее всего, отклонят это предложение, но время от времени они могут удивить вас и сказать «да». И поверьте мне, это большое дело, когда они это делают, даже если вам так не кажется.

Выразите озабоченность и при необходимости поощрите поддержку извне

Если вам кажется, что состояние вашего друга ухудшается, и вы беспокоитесь о его способности справляться с повседневной жизнью, предложите ему обратиться за профессиональной помощью. Это может быть трудный разговор, но если вы подойдете к теме с точки зрения беспокойства и сострадания, мы надеемся, что она будет воспринята хорошо. У всех бывают плохие дни, но если вашему другу становится трудно вставать с постели целыми днями, пора серьезно задуматься о внешней профессиональной поддержке, которую вы можете нормализовать и поощрять к этому.

Что сказать другу, чтобы побудить его обратиться за профессиональной помощью

• Кажется, что вы боретесь больше, чем обычно, я думаю, что пришло время получить дополнительную помощь 
• Вы недавно обращались к врачу?
• Как дела у вашего терапевта?
• Хочешь, я пойду с тобой на следующую встречу?
• Почему бы нам не записать несколько моментов, которые могут вам понадобиться, чтобы сообщить врачу о вашем самочувствии 
• Я знаю, что в прошлом у вас был неудачный опыт терапии, почему бы мне не помочь вам найти кого-нибудь нового? На этот раз может быть лучше. Я пойду с тобой, пока ты не освоишься.
• Получение помощи не является провалом, требуется много сил, чтобы протянуть руку.
• Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, это нормально сделать себя приоритетом прямо сейчас, независимо от того, что происходит

Не персонализируйте и не усваивайте

Наконец, постарайтесь изо всех сил  не принимать близко к сердцу . Если друг, борющийся с депрессией, отдаляется от вас, это не значит, что он намеренно делает это с вами, он пытается позаботиться о себе, как может, и иногда у него нет пропускной способности или энергии, чтобы общаться с вами. жить так, как они хотят или обычно. К сожалению, это часто включает в себя закрытие друзей. «Настоящие» они все еще существуют, постарайтесь помнить, что депрессия заставляет людей действовать так, как они обычно не вели бы себя. Ваше разочарование и грусть по поводу отсутствия друга действительны, просто постарайтесь учитывать, что его поведение не связано с вами. Вы не сделали ничего плохого. И вы сами не можете «спасти» их от депрессии. Вы можете быть их группой поддержки, но вы не можете пройти этот путь за них.

Текущая помощь 

Депрессия — это серьезная проблема, которая может ограничивать удовольствие от жизни. Если вы или ваш друг боретесь с депрессией, важным шагом может быть консультация или прием лекарств. Иногда требуется дополнительная поддержка, чтобы помочь справиться с симптомами депрессии. Если вы думаете, что находитесь на грани серьезного депрессивного эпизода, чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Вы и ваш терапевт можете разработать план самопомощи, чтобы вы могли принять меры для борьбы с симптомами депрессии и работать над поддержанием психического здоровья и покоя. Если вы ищете дополнительные способы помочь члену семьи или другу, страдающему депрессией, посетите веб-сайт клиники Майо, чтобы лучше узнать о признаках и симптомах депрессии, а также о подходах к лечению.

Как помочь другу в депрессии и не впасть в депрессию самому

Около года назад мой лучший друг написал мне: «У меня только что диагностировали депрессию». К сожалению, я подумал, что она шутит, и просто ответил «смеется». Это прекрасный пример того, что делать , а не . Такая ситуация просто шокирует, и если вы не знаете, как реагировать, это немного пугает. Вот почему для здоровой дружбы жизненно важно научиться наилучшим образом поддерживать ее с помощью образования, обсуждения и сохранения собственного психического здоровья.

По моему собственному опыту, для меня было большим сюрпризом, когда моя подруга рассказала свою историю о посещении врача и о том, как ее родители устраивали ее к терапевту. За все годы моего знакомства с ней мне ни разу не пришло в голову, что она совсем не счастлива. Помню, я подумал, что она, должно быть, хорошо его спрятала, но это было ложным предположением. Правда в том, что я не видел знаков так ясно, как мог бы. Ее симптомы депрессии были обычным явлением, и я, возможно, смог бы связаться с ней и быть более поддерживающим другом, если бы знал об этом раньше.

Каковы первые признаки депрессии?

Важно подготовиться к этой ситуации, будь то депрессивный друг или нет. Но хотя Интернет является довольно приемлемым ресурсом, иногда он может быть не таким надежным или конкретным. Поэтому я решил взять интервью у Тамары Гамильтон, лицензированного клинического социального работника, и доктора Стефани Пирсон, детского психолога, о некоторых ранних признаках депрессии. Гамильтон — мой школьный консультант, а доктор Пирсон — клинический директор Департамента поведенческого здоровья и нарушений развития Джорджии.

В целом, согласно Пирсону и Гамильтону, симптомами легкой депрессии у подростков являются повсеместная раздражительность (раздражение, куда бы вы ни пошли), общее негативное внимание к вещам и чувствительность к простым шуткам или невинным насмешкам. Они, как правило, больше интересуются мрачными, грустными или страшными книгами и фильмами и могут искать мрачные вещи в Интернете. Это может варьироваться от учетной записи в социальной сети, которая много говорит о депрессии, до веб-сайтов, созданных специально для того, чтобы помочь людям избавиться от анорексии.

Кроме того, Пирсон и Гамильтон согласились, что вы можете начать замечать изменения в поведении вашего друга. Это означает, что вы занимаетесь такими вещами, как вейпинг или наркотики, которыми вы никогда раньше не осознавали, что они заинтересованы. Если вы знаете, что это совсем не похоже на них, возможно, они ищут способы сделать себя счастливее в своем окружении. Однако изменение поведения не всегда связано с этим. Если вам кажется, что вы вовлекаете их в какие-то дела или заставляете проводить время с вами, обычно это отсутствие мотивации, которую они чувствуют, и это довольно легко заметить.

Вы также можете заметить изменение их физического внешнего вида. Возможно, раньше они много заботились о том, как они выглядят, или заботились о личной гигиене, но вы замечаете, что эти усилия уменьшаются. Такие вещи, как менее регулярный график сна и питания, плохие оценки и социальная дистанция, также влияют на симптомы ранней депрессии, которые вы можете заметить как друг.

Что делать, если я заметил эти признаки?

Если вы заметили эти вещи до того, как вашему другу поставили диагноз, лучше сначала сообщить об этом родителям или школьному консультанту, посоветовал Гамильтон. «Такие люди, как я, звонят нужным людям, чтобы вмешаться и обеспечить безопасность детей», — сказала она. Хотя это не всегда может показаться таковым, школьные консультанты заслуживают доверия и сделают все возможное, чтобы защитить учащихся.

Доктор Пирсон предупредил, что ваш друг может не захотеть, чтобы вы никому об этом не рассказывали. Она сказала, что, возможно, «ваш друг говорит «нет, ничего плохого» или «не вмешивайся». Она признала, что это может быть сложно, потому что «вы хотите уважать своего друга». Но, посоветовала она, «если это действительно вас беспокоит, важно сказать кому-то, кому вы доверяете».

«Вы действительно хотите поделиться этим с кем-то, кто сможет помочь вашему другу получить ресурсы, которые ему/ей/им могут понадобиться, чтобы депрессия не стала глубже», — сказала она.

Как я должен быть рядом с ними?

В моем случае мой друг сильно опирался на меня в поисках поддержки. После того, как мы оба потеряли много друзей из-за COVID-19, я был ее единственным доверенным лицом. Мне нравится думать, что мое присутствие сыграло жизненно важную роль в том, чтобы она пережила тот период времени. И хотя это потребовало некоторого приспособления, стало вполне естественным добавить дополнительный уровень дружбе. Я обнаружил, что такие простые вещи, как звонок ей наугад, были очень полезными. Имейте в виду, что не каждый ценный разговор должен быть о депрессии! Иногда достаточно просто быть там, что звучит банально, но это правда. Дайте им понять, что вы их слышите, и это может изменить все.

Гамильтон сказал, что также необходимо напомнить вашему другу, как вы рады, что он с вами. Хотя это может означать, что вы говорите, как сильно вы любите и заботитесь о них, я счел более удобным и непринужденным намекнуть моему другу на благодарность или сделать комплимент. По сути, вам просто нужно раскрутить их, когда они в этом нуждаются.

Гамильтон сказал, что это помогает, потому что мозг подростка еще не полностью развился. «Способность заглянуть в будущее еще не совсем появилась, поэтому подростки думают, что лучше не будет», — сказала она.

Так что, если друг переживает тяжелые времена, очень важно сказать ему, что все наладится само собой.

Как мне позаботиться о себе в таких ситуациях?

Это правда, что друг, страдающий депрессией, тоже может стать обузой, если вы позволите этому. Тяжело слышать о чужих проблемах, и вы можете очень легко увлечься желанием им помочь. Очевидно, что это вредно для здоровья, поэтому так важно убедиться, что вы соблюдаете 9 правил.0020 собственное психическое здоровье под контролем, доктор Пирсон предложил углубиться в свои собственные интересы, которые питают вас , такие как чтение, бег или даже просмотр нового шоу.

То, как я заботилась о себе, говорило об этом кому-то. Если полностью сосредоточиться на чем-то, что вы не можете контролировать, это может в конечном итоге сломить вас, и если вы не возьмете на себя часть ответственности по заботе о своем друге, это станет только труднее. Например, я много говорила об этом с мамой. Тем не менее, родитель определенно не ваш единственный вариант. Любой доверенный взрослый может быть таким же полезным. Но моя мама действительно помогла мне, просто слушая, и я думаю, что чем больше я говорила, тем больше это ослабляло стресс, который я испытывал по поводу моего друга. Поэтому, даже если вам кажется странным или неловким говорить с кем-то о проблемах другого человека, это действительно помогает. Таким образом, вы сможете оставаться надежной опорой для своего друга и не позволите себе пойти ко дну вместе с ним.

Как узнать, когда и где установить границы между собой и моим другом?

Есть много разных способов, которыми человек может зайти слишком далеко, когда хочет помочь другу. Легко стереть грань между поддерживающим другом и откровенным терапевтом.

Но, как сказал Гамильтон: «Все, что вы можете сделать для друга, это быть хорошим слушателем и выражать свою заботу и любовь к нему как к другу, но вы не можете позаботиться о нем ». Доктор Пирсон также предупредил, что вы не хотите разговаривать с ними «много часов в день», потому что «теперь вы действуете почти как терапевт».

За два месяца или около того, что у моего друга не было терапевта, я взял на себя эту роль. Это было сложно. Большую часть времени я не мог придумать, что сказать, и боялся, что то, что я сказал, увело ее по ложному пути. Это было напряжно и немного неловко. К счастью, как только я решил провести небольшое исследование, я понял, что на самом деле вам не обязательно выполнять роль терапевта. Хотя кажется, что ваш друг может хотеть этого от вас, вы не профессионал; это не ваша ответственность, и вы можете только усугубить ситуацию для своего друга.

При этом может быть трудно установить четкие границы с вашим другом. «Иногда это достигает точки, когда (ваш собственный стресс) выплескивается наружу», — сказал доктор Пирсон. «Вы должны быть осторожны, чтобы не дать вашему другу больше причин для отказа». Поэтому, сказала она, вы всегда должны предварять сообщение другу о том, что вам нужно личное пространство, с собственной заботой и заботой о нем.

Как вы говорите с ними о своих проблемах?

Одна ценная вещь, которую я усвоил, работая с депрессивным другом, заключается в том, что нет никаких причин, по которым ваша дружба может стать неловкой. Если кто-то приходит к вам со своей депрессией, имейте в виду, что в нормальных и здоровых отношениях люди говорят об этом. Так что будьте удобными и непринужденными об этом! Я думаю, что это делает это менее напряженным и легким на оба конца ситуации. В то время как депрессия моей подруги действительно начала улучшаться в результате нашего разговора и обращения к терапевту, у всех остальных это может быть не так. Депрессия такая же болезнь, как и любая другая, и для ее лечения требуется время. Поэтому, если дела сразу не улучшаются, нет причин винить себя или думать, что любое ваше действие могло негативно повлиять на болезнь вашего друга.