Как укрепить вены на ногах при варикозе: Как укрепить вены и сосуды на ногах при варикозе

Как укрепить стенки сосудов. Профилактика

Чтобы кровообращение в нашем организме функционировало нормально, необходимо постоянно следить за состоянием стенок сосудов. И проводить систематические мероприятия по их укреплению. Если своевременно оказывать помощь своим сосудам, то можно избежать серьёзного заболевания, такого как: варикозное расширение вен, тромбозы, тромбофлебиты и другого.

Одним из частых вопросов пациентов нашего сосудистого центра в Москве является: «Когда стоит обратить внимание на свои сосуды и проводить профилактику варикоза на ногах?»

Мы уже рассказывали о причинах возникновения варикоза на ногах в статье «Я говорю варикозу «НЕТ»». Давайте разберём подробнее, какие симптомы могут возникнуть на начальном этапе во время ослабления сосудистой стенки.

Первые 7 симптомов варикоза на ногах, которые не воспринимают всерьёз

При упоминании варикозного расширения вен, многие пациенты представляют себе заболевание так: выпуклые вены, темные пятна на ногах и ощущение боли. Однако, это симптомы запущенного развития заболевания, а первые признаки варикоза пациент упускает из внимания.

Первые симптомы варикозного расширения вен:

• Кратковременные головокружения;
• Охлаждение конечностей;
• Онемения ног;
• Слабые болевые ощущения;
• Рассеянное внимание;
• Затруднение работы речевого аппарата;
• Изменение цвета кожи на ногах.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о том, что сосуды нуждаются в поддержке. Чтобы не допустить прогрессирования варикоза на ногах, следует пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Любые благоприятные изменения могут значительно снизить риск развития заболевания.

Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах

Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье и, в первую очередь, это касается сосудов. Нарушить структуру сосудов может:

1. Недостаточная физическая активность. Как известно, жизнь — это движение. Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы сосуды находились в тонусе. Не следует долго находится в одной позе, меняйте положение ног каждые 20 минут. И не забывайте утром и вечером делать простую зарядку, она не займёт много времени, зато будет хорошей профилактикой варикоза вен на ногах.
2. Чрезмерные нагрузки. Двигаться человеку необходимо, но не стоит перенапрягать свой организм. Из-за интенсивных тренировок и занятий в тренажерном зале, работы на даче, подъема тяжестей и других нагрузок в сосудах нижних конечностей значительно повышается давление, что приводит к растяжению мышечного волокна и развитию клапанной недостаточности.
3. Курение оказывает негативное воздействие не только на дыхательную систему, но и на сосуды всего организма. Токсичные смолы табака, попадая в кровь, разрушают стенки сосудов и снижают их эластичность.
4. Неправильно подобранный гардероб. Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, узкая давящая обувь нарушают нормальный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отёки и застой крови.
5. Перегрев организма. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться до приделов. Частое и/или долгое нахождение в бане, под палящим солнцем или на пляже также способствуют расширению сосудов, что снижает их эластичность. А это уже первые предпосылки к развитию варикоза на ногах.
6. Злоупотребление массажными и антицеллюлитными процедурами. Слишком частые активный, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи и обертывания тоже влияют на состояние стенок сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметологических процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом или специалистом лечебного центра.

Первые признаки варикоза на ногах — обильное проявление синяков фиолетового или насыщенного красного цвета, синяки больших размеров. Если вы заметили у себя появление синяков без видимой на то причины, то незамедлительно обратитесь к врачу.

Какие продукты нужно употреблять для укрепления стенок сосудов

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

• Овощи и зелень — незаменимые продукты, которые должны присутствовать в каждом приёме пище. Вся растительная пища имеет в своём составе большое количество витамина С и калия — это 2 важных компонента, которые влияют на здоровье вен.
• Бобовые. Содержат в своём составе компоненты, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов. Кроме того, они улучшают эластичность сосудов.
• Отвары на травах и ягодах. Оказывают положительное воздействие на всю венозную систему, благодаря антиоксидантам. Замените кофе на отвар шиповника и вы почувствуете улучшение в работе всего организма.
• Молоко и молочная продукция. Благодаря своему составу, сыры и молоко легко усваиваются организмом и не перегружают его.
• Рыба и морепродукты. Их ежедневное употребление является отличной профилактикой заболевания сосудов.
• Горький шоколад. Положительно влияет на сосуды всего организма и снижает риск образования холестериновых бляшек. Только шоколад не должен содержать в составе сахара.

Помните, что для укрепления стенок сосудов недостаточно изменить только рацион питания. Необходимо подобрать для себя гимнастический комплекс упражнений и регулярно их выполнять, отказаться от вредных привычек и снизить активность косметических процедур. Для пациентов, страдающих врождёнными проблемами с сосудами, требуются более кардинальные меры с применением лекарственных препаратов и ношением компрессионного белья.

Получите консультацию по укреплению стенок сосудов и запишитесь на диагностику

Профилактика и лечение варикоза должны проводится только под контролем терапевта и флеболога. Вы можете записаться на консультацию к врачу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве по телефону +7 (499) 464-03-03. Он проведет осмотр нижних конечностей и при необходимости подготовит индивидуальную программу лечения.

Запишитесь на приём к флебологу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве. Мы составим для вас комплекс медикаментов для профилактики варикоза.

Читайте нас в

Назад к статьям

Что делать и как питаться, чтобы предотвратить варикоз вен

Медики подсчитали: каждый второй житель России болен варикозным расширением вен.

Пик заболеваемости приходится на 30-40-летних, но начальная стадия обнаруживается сегодня даже у 12 процентов школьников! Есть мнение, что варикоз — расплата человека за прямохождение. Четвероногие им не болеют. А еще одна из причин — малоподвижный образ жизни.

Заболевание это хоть и тяжелое, но на начальной стадии справиться с ним можно.

Здоровье ног в ваших руках

Симптомы болезни: ноги к вечеру устают, иногда отекают, зябнут даже в шерстяных носках под теплым одеялом.

Если на эти признаки вовремя не обратить внимания, болезнь будет прогрессировать: появятся расширенные вены, сосудистые звездочки (телеангиэктазии), чувство тяжести в ногах, отеки, судороги и боли.

Как предупредить варикоз?

Избавьтесь от вредных привычек. Жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Эти продукты разрушают венозные стенки и клапаны и добавляют лишние килограммы, а пиво задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на вены. Помните, что курение и алкоголь губительно действуют на сосуды.

Сбросьте лишний вес. Людям, предрасположенным к варикозной болезни, врачи не советуют поднимать больше 3 килограммов — это может спровоцировать развитие заболевания. Что ж тогда говорить о бремени лишнего веса, который давит на вены постоянно!

Ешьте полезные венам продукты. Для укрепления венозной системы включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, который придает венам эластичность, витамином С, делающим сосуды прочнее, и витамином Р (рутин), укрепляющим венозные стенки и клапаны.

Больше двигайтесь, но не перебарщивайте — тяжелые спортивные нагрузки пользы не принесут. Делайте простенькие разминки, больше ходите, обязательно гуляйте перед сном. Почаще бегайте на месте на цыпочках — это отлично активизирует кровообращение.

Носите свободную одежду и обувь. Распрощайтесь с утягивающими поясами, тесными джинсами, тугими ремнями и воротничками, врезающимися в шею. Они затрудняют приток крови по периферическим сосудам, повышая давление в центральных отделах венозной системы. А тесная, сдавливающая стопу обувь, носки, гольфы и чулки на узкой резинке нарушают венозный кровоток, вызывая нарастающую боль в ногах.

Домашние средства

Вот рецепты и советы народной медицины, помогающие при болезни:

Больным с варикозным расширением вен постель следует устроить так, чтобы спать с чуть приподнятыми ногами.

Утром, не вставая с постели, нужно делать назначенные врачом упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи и т.д. Затем поднять ноги вертикально вверх, прислонить их к стене под прямым углом к туловищу и полежать так не менее 10 минут. Только после этого, не опуская ног, можно надевать эластичные чулки.

Если, проснувшись, вы по забывчивости спустили ноги с кровати, эластичные чулки лучше вообще не надевать, потому что венозные клапаны уже опустились вниз, и вы зафиксируете их в патологическом положении. От этого будет больше вреда, а не пользы.

Ешьте как можно больше инжира — свежего или отваренного в воде или молоке, если, конечно, у вас нет сопутствующих заболеваний: сахарного диабета, воспалений желудочно-кишечного тракта и подагры.

Прикладывайте на ночь к местам, где проглядывают расширенные вены, смесь растертых в ступке соцветий полыни серебристой (или наземной части папоротника мужского) с кислым молоком в соотношении 1:1.

Прибинтовывайте к больным участкам тонкие ломтики зрелого помидора, меняя компресс через 2-3 часа.

Делайте примочки из настоя сушеницы топяной или молодых листьев сирени (2 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить и процедить через марлю).

Конкретно

Есть что есть

Помогающий от варикоза витамин Е содержится в проросших зернах злаковых, горохе, фасоли, салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, оливковом масле.

Витамин С, который делает сосуды прочными, есть в шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, цитрусовых. Витамин Р (рутин) — в шиповнике, лимонах, грейпфрутах, рябине, черной смородине, грецких орехах и чае.

Кислые сорта вишни и темная черешня богаты биофлавоноидами, которые придают ягодам темно-красный цвет и растворяют тромбы активнее, чем аспирин. 20 ягод в день — действенное средство профилактики варикозной болезни.

В устрицах, креветках, крабах, омарах, кальмарах, бараньих почках и говяжьей печени много меди, необходимой для синтеза эластина, который не дает венам «расползаться» под напором крови и образовывать варикозные узлы.

Овощи, фрукты, отруби, то есть растительная клетчатка, заставляют активно работать кишечник, предотвращая запоры, негативно влияющие на состояние венозной системы. А соки, морсы, компоты, чай, квас — не менее 1,5-2 литров жидкости в день — разжижают кровь, облегчая ее продвижение по венам.

Советы

При сидячей и малоподвижной работе соблюдайте правила, помогающие снизить нагрузку на вены:

Сидя на стуле, не закидывайте ногу на ногу — это нарушает кровообращение в обеих конечностях.

Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку.

Не давайте ногам затекать. Чаще двигайте ими, вращайте стопами.

Каждые полчаса вставайте из-за стола и ходите по комнате.

Делайте разминки для ног. По 15-20 раз поднимайтесь на цыпочки, вставайте на пятки, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, вышедших из грудного возраста. Помните: вены при этом трудятся на износ.

Лучшие упражнения для уменьшения симптомов варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен может вызвать больше проблем, чем просто внешний вид. Они могут быть очень неудобными и привести к более серьезным осложнениям, иногда даже приводящим к хирургическому вмешательству. К счастью, с помощью упражнений вы можете уменьшить появление и дискомфорт от варикозного расширения вен на ногах, улучшить внешний вид и самочувствие, потенциально избегая хирургического вмешательства.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, выступающие из кожи, чаще всего на ногах. Они становятся более распространенными с возрастом, но беременность также может повлиять на их развитие.

Когда кровь течет по нашему телу, наши вены возвращают кровь к сердцу и легким. Клапаны препятствуют обратному течению крови, когда она движется против силы тяжести. Когда эти клапаны ослабевают в состоянии, известном как венозная недостаточность, обычно из-за общего износа с течением времени, кровь может скапливаться в венах, заставляя их вздуваться и подниматься ближе к коже, что приводит к варикозному расширению вен.

Как правильное упражнение может уменьшить проявления варикозного расширения вен и уменьшить дискомфорт

Выполняя определенные упражнения, вы можете улучшить внешний вид и ощущение варикозного расширения вен, уменьшив отек и уменьшив боль. Ваши икроножные мышцы действуют как насосы и служат для перекачки крови обратно от ступней и ног к сердцу. Регулярные физические упражнения улучшают общее кровообращение, а также помогают сбросить лишний вес, что является еще одним фактором риска варикозного расширения вен. Хотя физические упражнения не вылечат варикозное расширение вен, они могут помочь улучшить ваши симптомы и снизить риск его развития.

Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные упражнения с низкой нагрузкой, которые щадят суставы и улучшают кровообращение при варикозном расширении вен. Если вы только начинаете, ходьба — отличный способ начать тренировки.

Упражнения

По возможности находите время для движения в течение дня. Симптомы варикозного расширения вен часто усиливаются при слишком долгом стоянии или сидении. Упражнения при хронической венозной недостаточности, которые могут помочь при варикозном расширении вен, включают:

• Прогулка. Старайтесь ходить не менее 30 минут каждый день. Если вам нужно, вы можете разбить это на сегменты в течение дня.
• Подъем по лестнице. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта или эскалатора. Поднятие голени во время лазания напрягает мышцы ног, что помогает выталкивать кровь обратно вверх по ногам.
• Подъем носков. Использование икроножных мышц для отрыва пяток от пола также приводит к движению крови в нижних конечностях. Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя несколько раз в течение дня. Попробуйте сделать подход из 10-15 подъемов на носки за раз.
• Сгибание пальцев стопы. Если вы стоите или сидите неподвижно большую часть дня, ваши ступни и пальцы ног часто могут опухать. Растяжка и сгибание пальцев ног может помочь уменьшить давление. Лягте на пол и вытяните ноги от себя. Согните пальцы ног вперед и назад, повторяя это движение по 20 раз на каждую ногу.
• Растяжка. Движение тела, повышение гибкости и сокращение и расслабление мышц помогают сохранить здоровье вен. Определенные растяжки, которые, как известно, помогают при венозной недостаточности, — это выпады; лежа на спине, ноги упираются в стену, приподнятую над головой; и стандартное сгибание вперед, когда вы наклоняетесь от бедер, доставая макушку головы до земли, держа колени согнутыми, если вам нужно.
• Йога. Йога развивает силу и гибкость тела, что может помочь уменьшить боль и отек, вызванные варикозным расширением вен. Это также может быть полезно для поддержания силы и гибкости с возрастом.

Упражнения могут улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Это может помочь вашему здоровью вен в долгосрочной перспективе и может даже предотвратить образование варикозного расширения вен в будущем. Но если упражнения не помогают справиться с вашими симптомами, вам поможет The Vein Institute. Чтобы получить дополнительную информацию о наших современных методах лечения или записаться на консультацию, запишитесь на прием по телефону 908-788-0066 сегодня.

Как укрепить вены

Чаще всего мы склонны считать само собой разумеющимся тот факт, что наши тела каким-то образом поддерживают нас, даже не задумываясь об этом. Наше сердце продолжает биться, наши ноги продолжают двигаться, наш мозг продолжает работать и так далее. То есть до тех пор, пока что-то не пойдет не так.

Когда с вашим телом что-то не так, это время, когда вы останавливаетесь, чтобы подумать о том, как все работает, и что ваше тело должно делать ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Возьмем, к примеру, ваши вены. Они являются спасательным кругом вашего тела, и их работа заключается в том, чтобы нести кровь по всему телу и обратно к сердцу.

Крепкие вены необходимы для того, чтобы они могли выполнять свою работу и поддерживать ваше здоровье. Тем не менее, одна из самых частых проблем в организме современного американца — это работа вен. По данным Национального центра биотехнологической информации, около 20% всех взрослых в какой-то момент своей жизни заболевают варикозным расширением вен. Это заставляет задуматься – что приводит к ухудшению функции вен?

Продолжайте читать, пока мы отвечаем на этот вопрос и объясняем эффективные способы укрепления вен.

5 основных причин, повышающих риск развития варикозного расширения вен

1. Ожирение

Лишний вес тела означает дополнительную нагрузку на вены. А давление на вены часто означает варикозное расширение вен. Однако, что особенно страшно в ожирении, так это то, что вы можете даже не знать, что ваши вены страдают. Многие не страдающие ожирением люди, у которых есть проблемы с венами, знают, что что-то не так, потому что видят, что их вены выглядят ненормально. Однако, если вы страдаете ожирением, то у вас много лишнего жира, который скрывает нездоровые вены от того, чтобы они были такими очевидными, как у здоровых людей.

2. Возраст

Хотя это миф, что только пожилые люди страдают варикозным расширением вен, это правда, что с возрастом вы становитесь все более и более восприимчивыми к ним. На самом деле каждый второй взрослый старше 50 лет заболевает варикозным расширением вен. Чем больше и больше используются ваши вены с течением времени, тем выше риск их ослабления и, следовательно, возникновения проблем.

Хотите развенчать еще больше мифов о варикозном расширении вен? Изучите этот пост в блоге.

3. Генетика

Не хотелось бы вам об этом говорить, но что бы вы ни делали для борьбы с варикозным расширением вен, если оно было у вашей матери или бабушки, велика вероятность, что оно будет и у вас. Существуют здоровые привычки, которые вы можете попробовать снизить риск развития проблем с венами, но гены могут сделать это неизбежным для вас.

4. Гормоны

Если вы беременны или переживаете менопаузу, у вас может развиться варикозное расширение вен. Беременность увеличивает количество крови в организме женщины, необходимой для поддержания растущего ребенка. Однако из-за прилива крови у женщины могут увеличиться вены. Кроме того, по мере того, как ее матка растет на протяжении всей беременности, она будет испытывать большее давление на вены.

5. Малоподвижный образ жизни

Существует ряд проблем, которым вы подвергаете себя, если проводите слишком много времени сидя, и одна из них – варикозное расширение вен. Если вы сидите или стоите в течение длительного периода времени, вы заставляете свои вены работать усерднее, чтобы вернуть кровь к сердцу. И следствием этого является варикозное расширение вен. Но не волнуйтесь, у нас есть хорошие новости. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить вены на ногах, и мы здесь, чтобы поделиться ими с вами сегодня.

Как укрепить вены

1. Поднимите ноги

Поднимая ноги минимум на 15 минут каждый день, вы даете своим венам передышку от тяжелой работы. Независимо от того, есть у вас проблемы с венами или нет, вы должны практиковаться в этом на регулярной основе. Однако, если вы страдаете от проблем с венами, подъем ног особенно важен. Это позволит лишней крови в ногах стечь к сердцу и восстановить нормальное кровообращение.

2. Регулярно делайте физические упражнения

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди с проблемами вен, является кровообращение. Правильная циркуляция жизненно важна для избавления организма от избыточных отходов, и если ваше тело не обеспечивает циркуляцию пяти литров крови, которые прокачиваются через ваше тело каждые 90 107 минут 90 108 , вы столкнетесь с некоторыми проблемами. Так как же ускорить кровообращение?

Есть много вещей, которые вы можете делать, но упражнения — это самое важное и, вероятно, самое эффективное. И если вы думаете, что вам нужно пробегать 10 миль в день, чтобы восстановить кровообращение, у нас есть для вас хорошие новости — это не так!

На самом деле, простая ходьба — отличный способ восстановить нормальное кровообращение. Чем сложнее ваши упражнения, тем больше вы заметите, как улучшится ваше кровообращение, но если вы и близко не собираетесь бегать трусцой, не беспокойтесь — просто наденьте теннисные туфли и отправляйтесь на прогулку, чтобы увидеть преимущества. . Вот еще несколько полезных упражнений для укрепления вен:

• Езда на велосипеде
• Тяжелая атлетика
• Йога
• Пилатес
• Бег

3. Носите компрессионные чулки

Эти чулки были специально разработаны для того, чтобы помочь венам на голенях выталкивать кровь вверх и из икр обратно к сердцу, поэтому они являются отличным способом укрепить ваши вены. . Их особенно важно носить во время путешествий, так как в это время многие люди страдают от набухания вен.

4. Обратитесь за лечением

При первых признаках проблем с венами вам следует обратиться к специалисту по венам. Поскольку мы предполагаем, что вы не врач, трудно точно знать, от каких проблем с венами вы страдаете, и насколько они серьезны на самом деле. Чтобы не столкнуться с некоторыми действительно серьезными проблемами, которые могут нанести вам большой ущерб, лучше перестраховаться и проконсультироваться с венозным врачом. Врач может просто отправить вас домой с парой компрессионных чулок, которые вы будете носить время от времени, или он может предложить лечение.

Запишитесь на консультацию сегодня

Vein Clinics of America специализируется на минимально инвазивных методах лечения и поможет вам встать на ноги в кратчайшие сроки, почти без простоев. Вместо того, чтобы просто маскировать проблему, наши специалисты по венам доберутся до корня проблемы, чтобы гарантировать, что проблемы с венами исчезнут и не будут продолжать сеять хаос в вашей жизни.

Хотите узнать больше о том, как упражнения могут помочь укрепить ваши вены? Изучите нашу коллекцию тем упражнений.

• • Упражнения для ходьбы для варикозного варикоза вен
  • 6 Преимущества ежедневной ходьбы
  • 8 В домашних условиях.