Как сходить в туалет по большому в больнице: Лежу в больнице.

Как незаметно и бесшумно сходить в туалет

Нет ничего естественнее потребности сходить в туалет, но для многих людей необходимость сделать это вне дома становится настоящим стрессом. Справить нужду в гостях или в общественном месте психологически очень сложно и, чтобы это не было такой проблемой, важно просто знать, как незаметно и бесшумно сходить в туалет.

Деликатная проблема, которая касается каждого

Человек еще не научился контролировать все процессы в организме, поэтому «припереть» в туалет может в самый неподходящий момент — например, в гостях, на работе или в общественном месте.

Для многих это становится большой проблемой. Во-первых, потому что ходить в туалет вне дома — это некомфортно, как психологически, так физиологически. Человек не может полностью расслабиться, сосредоточится, чувствует себя неуютно, торопится.

Во-вторых, мешает неловкость перед окружающими — коллегами, друзьями или хозяевами дома. Не хочется, чтобы другие люди догадались, чем именно вы там занимались. Кажется, что это непременно испортит о вас впечатление и покажется остальным некультурным.

Советы, как бесшумно сходить в туалет

Позывы организма лучше не игнорировать — это негативно сказывается на здоровье. Где бы вы ни находились, лучше сходить в туалет и облегчиться.

Мало кто стесняется ходить в туалет «по-маленькому», а вот «по-большому» многим кажется неуместным и постыдным. Чтобы не чувствовать неловкости, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут сделать всё бесшумно и не испортить впечатление о себе.

Оценка обстановки и выбор момента

Первый шаг — оценка обстановки. Лучше постараться подгадать такой момент, когда все чем-то заняты и отвлечены, тогда будет легче выйти и уединиться в туалете, не привлекая к себе внимания. Если окружающие не заметят вашего исчезновения, то и не поймут, как долго вы отсутствовали.

Правильный предлог

Если круг друзей или коллег небольшой и выйти незаметно невозможно, лучше придумать хороший предлог. Не обязательно акцентировать внимание на том, что вы собираетесь в туалет. Попробуйте что-нибудь придумать, например:

• нужно ответить на важный звонок;
• нужно освежиться или поправить макияж/прическу/одежду;
• что-то попало в глаз, и нужно срочно его промыть.

Подобные предлоги не вызовут лишних вопросов и подозрений, даже если ваше отсутствие будет долгим.

Правильное расположение

Если вы находитесь на работе или в общественном месте, постарайтесь выбрать самый удаленный от вашего местонахождения туалет и самую дальнюю кабинку. Это поможет уединиться и чувствовать себя комфортнее, а также сведет к минимуму риск, что вас услышат.

Не забудьте запереть дверь, чтобы избежать неприятного конфуза.

Не время расслабляться

Расслабляться в туалете с газеткой можно только дома, в любом другом же месте лучше сделать всё как можно оперативнее. Не рассиживайтесь, а сосредоточьтесь и делайте всё четко и быстро. Но не спешите и контролируйте себя, чтобы случайно не издать лишнего звука.

Никакого шума

Создайте дополнительный шум, чтобы заглушить неприятные звуки. Есть несколько эффективных способов:

• включите воду и, если раковина рядом, можете подставить под струю руку, чтобы казалось, что вы умываетесь;
• притворитесь, что разговариваете по телефону — ваш голос заглушит остальные звуки и создаст впечатление, что вы действительно уединились в туалете, чтобы поговорить;
• чтобы избежать булькающего звука, положите в унитаз немного туалетной бумаги — она смягчит характерный плеск воды;
• в самый ответственный момент включите смыв — шум от смываемой воды заглушит другие издаваемые вами звуки;
• при испражнении как по-маленькому, так и по-большому старайтесь направить всё на стенку унитаза — так оно получится действительно бесшумным.

Благодаря этим методам никто из окружающих не заподозрит, что происходит в туалете.

Не оставляйте следов

Очень важно не оставить после себя никаких следов. Для этого не забудьте:

• смыть и убедиться, что унитаз чист, при необходимости воспользоваться ершиком;
• не допустить появления запаха — для этого сразу после того, как из вас что-нибудь выйдет, смывайте унитаз;
• воспользуйтесь освежителем воздуха, но не распыляйте слишком много, достаточно одного “пшика”;
• если освежителя нет, воспользуйтесь подручными средствами: духами или каплей жидкого мыла в унитаз перед тем, как смыть.

Всё это поможет сделать ваш поход в туалет незаметным и поможет избежать неловкости.

Однако помните, что ничего неприличного в естественных потребностях нет, даже если они застигли вас в неподходящем месте. Интеллигентные и адекватные люди никогда не станут акцентировать на этом внимание и считать это чем-то зазорным.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как сходить в туалет, когда времени мало? — ЗдоровьеИнфо

Что нужно сделать перед интенсивным рабочим днем или долгим переездом? Правильно, облегчить кишечник! Однако далеко не всегда это происходит по нашему желанию. Что же сделать, чтобы заставить организм сходить в туалет «по большому» именно сейчас?

Выпить и побежать в туалет. Многие утверждают, что утренняя чашка кофе вызывает позывы к дефекации. По мнению ученых, этим действием обладают все теплые напитки. Теплая жидкость вызывает расширение сосудов и приток крови к кишечнику, стимулируя его работу. Так что если нужно облегчиться перед дорогой, выпейте чай или кофе и просто посидите в туалете. Даже если в начале желания опорожниться нет – это должно помочь.

Читайте еще: Растяжки! Можно ли от них избавиться?

Кто рано встает, тот хорошо ходит в туалет. Убедитесь, что вы встаете достаточно рано, чтобы сделать все утренние дела, включая и неторопливое сидение в туалете. В этом случае организм располагает временем на переваривание завтрака и дефекацию. Если вы находитесь в другой часовой зоне, старайтесь обеспечить себе полчаса для туалета по вашему собственному времени. О том, что может подстерегать вас в путешествиях, читайте здесь.

Читайте еще: Вы неправильно моете лицо! Как надо?

Массаж самого важного места. Аккуратные надавливания в нижней части живота могут помочь вам облегчиться. Они способствуют фрагментации стула и упрощают его выход, а также стимулируют работу этой части кишечника, особенно в случае запора.

Читайте еще: Еда, которая вызывает рак и ожирение! Вы едите ее каждый день!

Случай острой необходимости: глицериновые свечи. Некоторые бегуны используют этот метод перед важным забегом. Однако не стоит к нему прибегать, если вы никогда раньше не пользовались глицериновыми свечами. Их действие может наступить через 15-20 минут, а может «порадовать» и через несколько часов. Если вы хотите облегчить кишечник перед важным мероприятием, используйте свечи накануне вечером.

Читайте еще: Почему женщины не могут выспаться?

Физическая активность также может вызвать желание посетить белого друга, вот почему важно покакать перед тренировкой. Перед походом в спортзал сделайте небольшую зарядку, чтобы активировать кишечник и сходить в туалет. Находясь дома, можете пробежать несколько лестничных пролетов вверх или вниз.

Читайте еще: Почему вы тратите больше, чем хотите?

Запомнить на будущее. Употребление достаточного количества клетчатки помогает нормализовать работу кишечника и предотвращает запоры. Другой ключ к успеху – это обильное питье, особенно во время длительных поездок. Запоры часто возникают, если стул сухой и имеет слишком плотную консистенцию.

У меня два дня не было стула. Это очень опасно? – Ваш врач

В нашу клинику с таким вопросом приходят очень часто. Но в нас есть для вас ответ, который поможет сэкономить время и деньги: скорее всего, опасности для здоровья нет. Подробности — в статье.

На самом деле, потребность в посещении туалета у всех людей своя. Большинство людей посещают туалет 0-4 раза в неделю, но частота может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю.

Как правило, задержка стула на два дня — вариант нормы. Самая большая угроза для вашего здоровья в этой ситуации — чувство легкого дискомфорта. Скорее всего, в ближайшее время вы сможете посетить туалет без дополнительного лечения.

Однако если вы привыкли посещать туалет не меньше трех раз на дню, стоит прислушаться к своим ощущениям — возможно, у вас запор.

Большинство врачей считает запором ситуацию, при которой:

• человек испражнялся меньше трех раз в неделю

• фекалии сухие и твердые

• испражнение болезненно или требует усилий

• после посещения туалета осталось чувство неполного опорожнения кишечника.

Причин запора может быть много — от особенностей образа жизни и питания до приема лекарств и гормональных перестроек организма. Например, запорами нередко страдают беременные женщины — в этом виноваты гормоны, которые расслабляют кишечные мышцы, а еще запорам способствует давление увеличенной матки на кишечник.

Однако у большинства людей причины запора гораздо банальнее:

• недостаток клетчатки в пище — это характерно для людей, которые едят мало овощей и фруктов

• употребление молокопродуктов — молоко и сыр в больших количествах могут привести к запору.

• обезвоживание — такое случается, если человек отвык обращать внимание на жажду и пьет недостаточно воды, так что кал получается слишком жестким.

• сидячий образ жизни — люди, которые работают в офисе, большую часть дня проводят за компьютером. Но наш организм к этому не слишком-то приспособлен: в движении пищи по кишечнику (врачи называют его «перистальтикой») принимают участие в том числе и мышцы живота. Люди, которые часто и помногу двигаются, реже страдают запорами, чем малоподвижные.

• изменения в образе жизни — например, путешествие, незнакомая еда или другой кратковременный стресс.

• регулярное воздержание — если вам часто приходится «терпеть», прежде чем сходить в туалет, позывы становятся все слабее, и вероятность запора возрастает.

Иногда запоры связаны с лекарственными препаратами. Это могут быть как относительно безобидные антигистаминные лекарства и безрецептурные обезболивающие вроде ибупрофена так и «серьезные» препараты вроде сильных обезболивающих и антидепрессантов. Если после начала лечения стали регулярно возникать «таблеточные» запоры, расскажите об этом врачу, чтобы он скорректировал дозировку или заменить препарат.

Если задержка стула длится всего два дня, проблему, как правило, можно решить без помощи врача. Для этого обычно достаточно:

Прислушайтесь к себе. Важно вовремя понимать, что вы хотите пить или в туалет. Для этого иногда полезно отвлекаться от работы. Во время перерыва можно выпить чая или кофе — эти напитки тоже улучшают дефекацию.

Увеличьте количество клетчатки в рационе. Рекомендуемое количество пищевых волокон составляет от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Большинству людей будет достаточно пары яблок, порции овощей и тарелки цельнозерновых макарон. При запорах особенно полезны цитрусовые фрукты и чернослив, пшеничные отруби, каши из овса или льна.

Увеличивать содержание клетчатки лучше постепенно — если объесться овощей и фруктов, с непривычки может разболеться живот.

Двигайтесь. Достаточно разминок и ежедневной часовой прогулки.

А вот слабительные самостоятельно принимать не стоит — даже если они продаются без рецепта. Слабительных существует целых 4 типа, они предназначены для решения различных проблем, так что выбрать правильный препарат сложно. К тому же, у препаратов бывают противопоказания, и есть шанс не угадать с дозировкой, спровоцировав другую проблему — понос.

Если у вас раньше не было проблем со стулом, перед покупкой слабительного стоит проконсультироваться с врачом. Врач объяснит, какое лекарство выбрать, в какой дозировке и сколько времени его нужно принимать.

Запланируйте визит к врачу, если изменения в образе жизни не помогли, и запор длится дольше трех недель.

Бывают ситуации, когда ждать три недели нельзя. Срочно запишитесь на прием или вызовите врача, если кроме запора наблюдаются следующие симптомы:

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

https://realty.ria.ru/20190301/1551471609.html

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма — Недвижимость РИА Новости, 01.03.2019

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного… Недвижимость РИА Новости, 01.03.2019

2019-03-01T12:19

2019-03-01T12:19

2019-03-01T12:19

блог редакции

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155147/14/1551471483_0:50:3077:1780_1920x0_80_0_0_01b96451bcda805d7cc2f5d6364f1a3b.jpg

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного стресса. Увы, одно из важнейших пространств нашей жизни почему-то выглядит так, словно нам на него на….(ну вы поняли). Нервы шеф-редактора РИА Недвижимость Марины Заблудовской не выдержали, и она решила не молчать о том, чего принято стесняться, потому что «фуу».Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется! «А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей. Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места. Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет. А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая. У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь. Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает. Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь. Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?! И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible. Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель. Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

https://realty.ria.ru/20190208/1550588287.html

https://realty.ria.ru/20170113/408275788.html

https://realty.ria.ru/20180130/1513578963.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155147/14/1551471483_165:0:2894:2047_1920x0_80_0_0_3c3d90d10bae6af4421161cd0a53e557.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

блог редакции

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного стресса. Увы, одно из важнейших пространств нашей жизни почему-то выглядит так, словно нам на него на….(ну вы поняли). Нервы шеф-редактора РИА Недвижимость Марины Заблудовской не выдержали, и она решила не молчать о том, чего принято стесняться, потому что «фуу».

Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется!

«А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей.

Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.

Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места.

Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет.

А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая.

8 февраля 2019, 12:49

Нужное место: где в центре Москвы найти бесплатные общественные туалеты

У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь.

Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает.

Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь.

Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?!

13 января 2017, 13:48

Тайная комната: самые необычные санузлы в миреПень, яйцо и бывший президент США – что у них общего? Как оказалось, все это в руках дизайнеров превращается… в туалет. Сайт «РИА Недивижимость» предлагает своим читателям вместе подивиться и посмеяться над самыми необычными, вызывающими и странными санузлами в мире.

И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible.

Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель.

Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.

30 января 2018, 10:21

Мэ и Жо: самые провокационные идеи для оформления санузла в квартиреСанузел – самое интимное и самое используемое помещение квартиры. Но, увы, далеко не все хозяева решаются подойти к его оформлению с креативом. Дизайнеры показали читателям сайта «РИА Недвижимость», как превратить туалетную комнату в аттракцион или арт-объект.

В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

Почему дети не ходят в туалет в школе

Каждый четвертый ребенок каждый день не ходит в школе в туалет, а количество старшеклассников, избегающих посещения туалетной комнаты, достигает 80%. Почему? И каковы последствия? Уролог Essity и TENA Джозефин Грандин обсуждает сложную и распространенную социальную проблему.

Неотъемлемой частью взросления является контроль и поддержание личной гигиены, и начальная школа играет ключевую роль в формировании полезных гигиенических привычек. И все же многие дети не ходят в школе в туалет, в результате чего им сложно концентрировать внимание, у них возникают запоры и ночной энурез, а также другие проблемы. Например, 40% школьников средних общеобразовательных школ Великобритании сказали, что «терпят», чтобы не ходить в туалет в школе, а 80% учеников старшей школы, принявших участие в шведском исследовании, утверждали, что никогда не ходили в школьных туалетах «по-большому».

 

Из проведенных исследований следует, что причина комплексная и в каждом возрасте разная. Например, для детей от 7 до 15 лет поход в туалет в большой степени обусловлен физической потребностью. Среди причин можно указать социальное беспокойство, страх быть увиденным и нелогичные правила. Но есть и одна общая причина: школьники стараются не ходить в туалет из-за низкого уровня гигиены в школьных туалетах.

 

Чтобы решить эту проблему, требуется установить во всех туалетных комнатах в школе необходимые удобства, поддерживать там чистоту и порядок, а родители и учителя должны знать, какие средства гигиены нужны детям. Мы не только предлагаем глобальную торговую марку средств гигиены Tork, но и давно работаем со школами по всему миру, обучая ответственных лиц и вооружая их знаниями для повышения уровня гигиены.

 

«Торговая марка Tork реализует две международные программы, направленные на повышение осведомленности детей в вопросах гигиены и обучение их правильному мытью рук. «Школа мытья рук Эллы» — бесплатное приложение, обучающее маленьких детей правильно мыть руки. У нас также есть интерактивный программный пакет «Школа мытья рук Макса», который учит детей старшего возраста, когда и зачем надо мыть руки, через эксперименты и не только», — говорит Грандин.

 

Мы считаем, что раннее обучение гигиене — залог здоровья. Мы провели исследования, результаты которых показали, что многие взрослые моют руки неправильно или вообще не моют их после посещения туалета.

Можно ли навестить родственника в реанимации и принести ему бульон? Оплатят ли больничный, если лежишь в стационаре с ребенком? Пустят ли родителей к недоношенным детям? Информационный портал«Здоровые люди» узнал это у экспертов

Можно ли навещать родных в реанимации?

В клиниках Евросоюза и США родные уже давно свободно посещают членов своих семей, находящихся в реанимационных палатах. В России, Украине это право также закреплено в нормативных актах. В Беларуси пока нет единого подхода и документа. Законом посещения не запрещены. Но среди медиков бытовало и до сих пор бытует мнение, что родственники в реанимации будут только мешать, писать жалобы и заносить дополнительные инфекции.

— Это старый советский подход, от которого нужно уходить, — считает Александр Дзядзько, главный внештатный анестезиолог-реаниматолог Минздрава. — Посещение родственниками пациентов в отделениях реанимации — обязательный компонент ухода и лечения в большинстве стран мира. Во-первых, это положительно влияет на самого пациента: людям в тяжелом состоянии необходимо видеть родные лица и ощущать поддержку семьи. После операции, на фоне боли и дискомфорта, пациент оказывается в непривычной, пугающей обстановке, где круглосуточно горит свет, шумит оборудование, вокруг незнакомые люди в белых халатах и т.д. В этой обстановке у пациента, особенно пожилого, нередко наступает срыв адаптации, он теряет ориентацию во времени, пространстве, что проявляется в виде психоза (делирия). И врачам, помимо основного лечения, нужно еще принимать дополнительные меры по предупреждению неконтролируемого поведения пациента и его последствий.

Во-вторых, посетители в реанимации — это стимул для более качественного оказания помощи, своего рода дополнительный контроль.

В-третьих, родственники — еще один ресурс для помощи медперсоналу в уходе и ранней реабилитации пациентов. Они могут помочь помыть, покормить подопечного, что вполне естественно. Некоторые медики возражают, мол, «родственники начнут писать жалобы, что их заставляют кормить и убирать за больным, хотя это функция медперсонала», и т.д. Этого можно избежать, если объяснить родным, что поднять человека на ноги — наше общее дело, и кто, как не родственники, должны быть заинтересованы в его быстрейшем выздоровлении.

Доводы о том, что посетители принесут какие-то микробы, несостоятельны, это миф. Основная наша проблема — внутрибольничные инфекции, а не внешние. Поэтому считается, что необязательно упаковывать посетителей в халаты, достаточно бахил, чтобы просто не заносилась уличная грязь. Использование одного и того же халата, который по очереди надевают посетители разных пациентов, с точки зрения больничной гигиены, более опасно.

Пускать родных в отделения реанимации нужно еще и для того, чтобы люди видели состояние пациента и его динамику, какую помощь и усилия прикладывают для его спасения. Важно, чтобы родственники понимали: не все в нашей власти, состояние может ухудшаться по объективным причинам, а не потому, что мы недосматриваем пациента или его «залечиваем». Таким образом, открытость реанимаций поможет избежать непонимания, конфликтов и жалоб.

На данный момент в Минздраве подготовлено письмо для стационаров о порядке допуска посетителей к пациентам в отделениях реанимации. Мы считаем, что этот документ должен регламентировать общие правила, а конкретные условия прописываться на местах с учетом специфики отделений, — подытоживает Александр Дзядзько.

 Чем родные могут помочь в уходе?

Реанимационные палаты в Беларуси в большинстве своем — это не одиночные комнаты, а палаты на 2−6 человек, в которых вместе находятся и женщины, и мужчины. По штатному расписанию в большинстве этих отделений на 6 человек приходится один врач и одна медсестра на 3 пациентов. У медсестер много функций: они выполняют назначения врача (инъекции, прием лекарств), кормят пациентов, транспортируют их на рентген, выполняют все процедуры по медицинскому уходу.

— Обязательно дважды в день мы умываем пациентов и проводим гигиену интимных мест. Медсестры также полностью моют подопечных, поворачивают и передвигают, чтобы не было пролежней, кормят, помогают восстанавливать утраченные навыки на стадии реабилитации. И помощь родных здесь очень пригодилась бы. Это не освободило бы нас от нагрузки, просто пациенту было бы комфортнее, — объясняетЕкатерина Снецкая, старшая медсестра отделения анестезиологии и реанимации № 5 Минского научно-практического центра хирургии, трансплантологии и гематологии. — В целом, когда человек видит вокруг родных, он чувствует себя защищенным и успокаивается.

— Кроме того, пациентам необходимо общение. Медсестрам некогда поговорить с каждым, и мы чужие люди. А когда человек общается с родными, у него активизируются воспоминания, улучшается настроение. Когда родственники, например, подбадривают: «Папа, давай, мы тебя ждем, скоро на рыбалку», — это хорошо мотивирует на скорейшее выздоровление, — добавляет медсестра отделения Надежда Голубкова.

— По нашим наблюдениям, если родные часто навещают пациента в реанимации и помогают, он восстанавливается быстрее, это факт, — говорят медсестры.

 Нужна ли спецодежда для посещения?

Как правило, посетителей отделений реанимации просят надеть бахилы и одноразовые халаты. Это культура посещения стационара. Сегодня в крупных больницах предусмотрены киоски, где можно их приобрести. В некоторых стационарах халаты выдают для каждого посетителя.

— Но в целом, по современным представлениям, это не нужно, — говорит Александр Дзядзько. — Посетитель может пройти к пациенту в «своей» одежде, если она не загрязнена.

Можно ли приносить в реанимацию еду из дома?

— В отделениях реанимации не предусмотрено хранение продуктов в холодильнике, поэтому можно приносить еду только для разового потребления, — рассказывает Ольга Светлицкая, реаниматолог городской клинической больницы скорой медицинской помощи Минска (ГК БСМП). — Перечень продуктов нужно обсуждать с лечащим доктором. Мы обычно просим приносить питьевую негазированную воду, морсы, маленькие 200-граммовые пачки сока, протертый в блендере суп, бульон из свежей курицы. Из молочных продуктов могут быть йогурты с бифидо- и лактобактериями, и лучше из серии детского питания, потому что это качественные, «нежные» продукты, которые легче усваиваются в тяжелых состояниях. В реанимациях большинство пациентов малоподвижны, не могут присесть, им необходимы поильники. Либо можно принести обычные пластиковые трубочки с изогнутым концом.

Что необходимо из средств гигиены?

В отделениях реанимации точно пригодятся гигиенические салфетки, памперсы, одноразовые клеенки. Туалеты для пациентов здесь не предусмотрены (за исключением редких отделений после реконструкции). Поэтому пациенты ходят в судно или подгузники. Памперсы в основном нужны для защиты от каловых масс, так как для отвода жидкости людям обычно ставят мочевые катетеры, через которые моча выходит в специальный мешок.

— Врачам важно знать количество мочи (диурез), чтобы контролировать состояние пациента, поэтому мы используем катетеры. Как только человеку становится лучше и он может самостоятельно контролировать функцию мочевого пузыря, мы их вынимаем, — поясняет Ольга Светлицкая.

Также нужен шампунь, расческа, поскольку в реанимации пациентам моют голову. Для мужчин просят бритву (бритвенный станок).

Можно ли принести свою одежду?

В реанимационных отделениях пациенты лежат либо без одежды, либо в специально скроенных сорочках с завязками или кнопками на плечах, чтобы в экстренных ситуациях у врачей был свободный доступ ко всем участкам тела, особенно в области груди и шеи.

Все вещи пациента, в том числе нательное белье, сдаются на хранение, и к ним нет доступа до его перевода в плановое отделение или выписки.

Фотография используется в качестве иллюстрации. Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

— В реанимациях, предназначенных для оказания экстренной помощи пациентам в критических состояниях (ожоговая, хирургическая, нейрохирургическая и др.), приносить свое белье не разрешат. Оно и не нужно. Пациенты, как правило, без сознания, на их теле укреплены датчики различной аппаратуры. В реанимациях терапевтической направленности (например, пост интенсивной терапии в инфарктном отделении, где пациенты в сознании) могут быть послабления. Но когда человек выходит на стадию реабилитации, мы во всех отделениях разрешаем приносить ему нижнее белье (майки и трусы), каждый день оно должно быть свежим, — объясняет Ольга Светлицкая.

Можно ли в реанимации пользоваться гаджетами?

Этот вопрос не урегулирован, и каждая больница решает его по-своему.

— В нашем отделении мы не разрешаем иметь телефоны под боком. Пациенты бывают разные и лишний предмет в руках может представлять опасность. Кроме того, это может мешать другим пациентам, — поясняет Ольга Светлицкая. — Если возникает необходимость позвонить, врачи никогда не откажут и сделают такой звонок родственникам. Также в отделениях реанимации есть обычный стационарный телефон, по которому родные могут узнавать о состоянии пациента, беседовать с лечащим врачом. Все индивидуально. К примеру, у нас уже около месяца лежит молодой человек с тяжелой пневмонией. Можно понять его эмоциональное состояние от длительного пребывания в отделении, страх от пережитого. Мы разрешили ему планшет с наушниками, чтобы он мог смотреть кино и отвлекаться.

Когда могут отказать в посещении?

Заведующий отделением или лечащий врач вправе ограничить посещение пациентов в реанимации, если родственники болеют инфекционными заболеваниями, если они нетрезвы. Также могут ограничить посещение детям до 14 лет.

— Это делается для защиты психики ребенка. Не все дети легко воспримут, например, маму в тяжелом состоянии, с торчащими из тела проводами и трубками, — поясняет Ольга Светлицкая. — Вопрос посещения несовершеннолетними мы решаем индивидуально, в зависимости от клинической ситуации и перспектив пациента.

— Также врач может не пустить посетителя, если сам пациент против. Кого видеть — определяет именно пациент, если он в сознании, адекватен и дееспособен, — дополняет Александр Дзядзько. — За границей часто это оговаривают до операции. Конечно, в случае экстренной ситуации, когда заранее эти условия не оговариваются, решение, кого пропустить к пациенту, а кому отказать, принимают индивидуально.

Можно ли родителю лежать в реанимации с ребенком?

— Взрослые, как правило, не могут находиться в детских реанимациях с ребенком круглосуточно, так принято во всем мире, — говорит Оксана Свирская, главный внештатный детский анестезиолог-реаниматолог Минздрава, заведующая отделением анестезиологии и реанимации (с палатами для новорожденных детей) РНПЦ «Мать и дитя». — Родителям разрешается только активно посещать детей. Но в Беларуси есть клиники, где в отделениях реанимации уже созданы условия для совместного пребывания. Например, в городской детской инфекционной клинической больнице (ГДИКБ).

— В нашем отделении дети находятся в изолированных боксах (отдельных комнатах), чтобы не распространять инфекцию. И без помощи взрослого здесь не обойтись, — поясняет Максим Очеретний, заведующий отделением анестезиологии и реанимации № 2 ГДИКБ. — Медсестра не может круглосуточно находиться с ребенком, так как на нее приходится три пациента. Поэтому и было принято решение госпитализировать ребенка вместе с родителем. Так и детям спокойно, и маме. Она рядом, видит, какую помощь оказывают ее ребенку врачи и медсестры, у нее не возникает сомнений и вопросов по лечению. Это очень хорошая практика.

Также родители могут быть с детьми в реанимации для ожоговых пациентов ГК БСМП.

— В нашем отделении мы не просто приветствуем — мы настоятельно просим родителей находиться с детьми круглосуточно. Когда мама рядом с ребенком, он активен, лучше ест, ему меньше нужно седативных лекарственных средств, — говорит заведующая отделением Лариса Золотухина.

Можно ли посещать недоношенных детей?

— Если ребенок рождается намного раньше положенного срока, он разлучается с матерью, так как должен находиться в специальных условиях — инкубаторах, подключенный к системе жизнеобеспечения, — поясняетОксана Свирская. — Но мама и папа могут посещать таких деток. У нас это принято очень давно. Почему это важно? Для матери разрыв с ребенком — большой стресс, часто она может испытывать чувство вины за преждевременные роды и слабое здоровье малыша. Поэтому она должна видеть его, ощущать себя состоявшейся матерью. Конечно, вид младенца в различных проводах, на искусственной вентиляции легких может пугать, но мы просим мам не плакать, объясняем, что они должны излучать только положительную энергетику, настраивать своего малыша на выздоровление. Родители должны знать, что происходит с их чадом, понимать динамику его состояния. Как раз во время посещения малыша мы рассказываем им, для чего вся эта аппаратура, отвечаем на любые их вопросы по здоровью ребенка. Родители могут погладить его, поговорить с ним. Многие вяжут для них шапочки, варежки, пинетки. Мы также просим обязательно назвать малыша, чтобы наши врачи и медицинские сестры обращались к нему по имени.

А вот кормить грудью при посещениях невозможно, поскольку наши маленькие пациенты не могут сами сосать, питаются через желудочный зонд, и у нас пока нет технических возможностей для использования сцеженного материнского молока. Но мы советуем мамам сцеживаться и сохранять молоко. Многие замораживают его для будущего кормления.

— В нашей реанимации родители могут навещать детей с 13.00 до 14.00. Если кто-то не может в это время, поскольку много иногородних, все решается индивидуально с лечащим врачом. Когда угроза для жизни ребенка ликвидируется, его вместе с мамой переводят в плановое отделение, где они уже находятся вместе до выписки, — рассказала Оксана Свирская.

Оплачивается ли питание и больничный, если взрослый лежит с ребенком?

По закону, родитель ребенка до 3 лет обеспечивается питанием за счет бюджета. Если ребенок старше, родные уже питаются в больнице за свой счет. Как правило, для этого предусмотрены буфеты.

Если ребенок в возрасте до 5 лет, больничный родителю выдадут на весь период стационарного лечения. Если ему от 5 до 14 лет или ребенок-инвалид в возрасте до 18 лет, больничный также могут выдать на весь период, но для этого уже нужно заключение лечащего врача и заведующего отделением, что ребенок нуждается в дополнительном уходе.

Плановые отделения: что можно приносить туда?

В отличие от реанимаций, в обычных отделениях больниц родные могут посещать членов своей семьи свободно. Время посещений вывешено в холле больницы, на сайте стационаров. Также в таких отделениях есть холодильники, где можно хранить принесенные из дома продукты. Ассортимент продуктовых передач должен соответствовать разрешенному врачом списку. Разрешается хранить небольшое количество продуктов, при этом пакет нужно подписывать (ФИО, палата, дата получения передачи) и следить за сроком годности продуктов. Если он истек, их выбросят.

Могут ли пациенты покидать плановые отделения? Например, съездить домой?

Правила внутреннего распорядка это не разрешают.

 

Сайт tut.by

15 способов помочь себе при запорах без лекарств

Сегодня я бы хотела поговорить с вами на довольно интимную тему – о запорах. Эту проблему не принято обсуждать в широком кругу, но с ней сталкивается почти каждый, а многие – на регулярной основе (при хроническом запоре). Мало того, что сам по себе запор вызывает неприятные ощущения в области живота, тяжесть, вздутие и иногда повышенное газообразование и снижение аппетита, так он еще и нарушает привычный уклад жизни и заставляет человека переживать по этому поводу.

То, насколько регулярно мы ходим с туалет, влияет не только на здоровье кишечника и наш эмоциональный фон, но и на здоровье крови – если токсины не выводятся из организма своевременно, они попадают в кровь и далее разносятся по всему телу. Поэтому, качество крови влияет практически на всё: на здоровье суставов, кожи, волос, на иммунитет и так далее.

Если запоры возникают часто, и с этим ничего не делать, то они могут перейти в хроническую стадию. В современной западной медицине хронический запор диагностируют, если опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в три дня, при этом в четверти случаев приходится прикладывать много усилий, а ощущения полного опорожнения не остается, и сам стул сухой, жесткий, небольшими твёрдыми фракциями. В идеале, опорожнение должно происходить один – два раза каждый день. Чтобы понять, как нам помочь себе в случае, если у нас это происходит редко, давайте сначала посмотрим, каковы основные причины запора.

Причины запора

Причин запоров очень много. Чаще всего эта тема волнует женщин в силу определенного физиологического устройства и гормонального фона (например, запоры часто бывают перед месячными, во время беременности, после родов, и нередко усугубляются с возрастом), а также людей с несбалансированным рационом и всех, кто много путешествует или нервничает.

Нередко, в день путешествия или после оного возникает запор. Это можно объяснить потерей жидкости: в аэропортах и самолетах, как правило, очень сухой кондиционированный воздух; к тому же, мы стараемся поменьше пить, чтобы не пришлось внепланово бегать по аэропорту и искать туалет, да и в самолёте у нас не всегда есть возможность уединиться.

Другая возможная причина заключается в том, что у нас сбивается наш привычный график: очень ранний подъем или ночной рейс, длинная дорога, неподвижное многочасовое сидение в кресле самолета или автомобиля, утомительное стояние в очередях, отсутствие завтрака и вообще нашей привычной еды, питание бутербродами и сухими закусками вместо полноценного обеда вкупе с обезвоживанием никак не способствуют хорошему пищеварению.

Часто мы сами блокируем сигналы нашего организма о необходимости посетить уборную, потому что, на наш взгляд, сейчас не время. Наш кишечник знает наш график как никто другой и в обычное время работает как часы, подстраиваясь под наш образ жизни. Но в поездках всё по-другому: необычная активность в непривычное время или, наоборот, ее отсутствие, смена часовых поясов – всё это влияет на работу кишечника, который очень чутко реагирует на подобные изменения.

Стресс также может стать причиной запора (или наоборот, диареи – кому как «повезло», у всех разный ответ организма). Когда мы нервничаем, у нас активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакции типа «бей/беги», а пищеварение и всё, что с ним связано, отходят на второй план как менее жизненно важные функции. Кровь отливает от кишечника к периферии (голове, рукам и ногам), чтобы мы могли в случае опасности хорошо соображать, дать сдачи или стрекача. Хотя в современной жизни наш стресс чаще не связан с непосредственной опасностью, реакции нашего организма остались как у древних людей. В такие моменты у некоторых из нас также возникает запор, который может длиться до нескольких дней.

Варёная свёкла — хороший источник мягкой клетчатки // Спасибо за фото Natalia Fogarty с Unsplash.com

Еще одной из причин повышенного газообразования и запора может стать большое количество ферментируемых углеводов в пище. Это – те углеводы, которые подвергаются ферментации кишечными бактериями. Если организм здоров, то, как правило, ничего плохого в этом нет (и это даже хорошо, так как наши бактерии таким образом получают еду). Однако, это может стать проблемой, если в процессе задействована недружественная нам флора, которая провоцирует колики, сильное вздутие, неприятные газы и ухудшает всасывание пищевых веществ стенками кишечника.

Довольно часто подобную гиперферментацию вызывает фруктоза (фрукты, мёд), дрожжи (например, сдобный белый хлеб), продукты, содержащие инулин (тип растворимой клетчатки, состоящий из остатков фруктозы, содержится в топинамбуре, луке, чесноке, также используется в виде добавки в готовых продуктах) или продукты брожения (например, вино), а также капустные и бобовые. Очень многие люди имеют реакцию хотя бы на какие-то из этих продуктов.

Кроме того, многие лекарства имеют побочные эффекты в виде запора. Об этом стоит помнить, если у вас есть склонность к запору, и стоит предпринять меры для его предотвращения, если вам выписали медикаменты с подобными эффектами. Плохо работающие почки, которые слишком быстро выводят воду, тоже могут спровоцировать запор, как и некоторые виды аллергии. Также причинами запора могут быть опухоли в кишечнике или пост-операционный период, но в данном случае без врачебной помощи нам не обойтись и такие причины мы в этой статье не рассматриваем.

Таким образом, мы видим, что основные причины запора связаны с нарушением питания (едим неподходящие или новые для нас продукты или в неподходящем для нас сочетании, пьем мало жидкости (меньше 2,5 л в день) или с нарушением психоэмоционального фона или образа жизни (испытываем стресс, ограничение подвижности в связи с поездкой или по причине болезни, едим не вовремя и т. д.). Исходя из этого, можно помочь себе, устранив данные причины или снизив их влияние. Для этого надо добавить в свой рацион или распорядок дня продукты или ритуалы с обратным эффектом.

Как помочь: питание

Если вы понимаете, что в вашем случае, скорее всего, виновато неправильное питание (а это самая частая причина), то можно предпринять следующие шаги для улучшения ситуации:

1. Исключите на время продукты, вызывающие вздутие живота. Это, как правило, капуста всех видов, фруктоза (свежие фрукты, мёд, другое сладкое), бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут и т. д.), продукты с дрожжами, другие продукты, на которые вы замечали у себя реакцию вздутия. То же касается и нерастворимой клетчатки – особенно вечером, когда пищеварение становится слабее. Вы сможете ее вернуть, когда проблема будет решена.
2. Избегайте холодных продуктов: напитков прямо из холодильника или со льдом, мороженого, и т. д. Нам нужно улучшать кровоток вокруг кишечника, а холод сужает кровеносные сосуды.
3. На время откажитесь от сырых салатов, особенно во второй половине дня. Они труднее для переваривания, чем приготовленные овощи, а нам нужно облегчить пищеварение.
4. Исключите (по крайней мере, временно) кофеин и алкоголь: они раздражают ЖКТ и повреждают его слизистую, а нам это сейчас совсем ни к чему. Кроме того, есть исследования, которые доказывают, что кофеин провоцирует усиленную перистальтику в кишечнике, сначала облегчая нам поход в туалет (вот почему многие любят пить кофе по утрам), а со временем вызывая привыкание нервных клеток кишечника и провоцируя обратную реакцию – запор.
5. Уменьшите потребление соли и соленых продуктов, так как соль способствует обезвоживанию, а во время запора кишечнику и так очень не хватает воды. То же относится и к сухим продуктам типа орехов, семечек, крекеров, хлебцев, сухариков, чипсов (даже полезных), некоторых сухофруктов. Они еще больше обезводят кишечник. Исключение: чернослив – всем известное средство от запора, который, наоборот, притягивает молекулы воды. В любом случае, все сухофрукты и орехи и некоторые семена лучше предварительно замачивать, чтобы они не сушили нас изнутри.
6. Пейте достаточно жидкости (если обычно пьете мало), так как если мы пьем недостаточно, то кишечник старается втянуть всю воду из пищевого комка, делая его еще более сухим и усложняя его продвижение к выходу. Оптимально пить 2,5 литра в день: лучше, если это будет негазированная несладкая тёплая вода, травяной чай, неподслащенные овощные соки, супы. Очень хорошо нормализует работу ЖКТ чай с имбирём (если нет сильного воспаления в ЖКТ).
7. Временно перейдите на щадящую диету: без тяжело усваиваемых продуктов (особенно во второй половине дня), с одним видом белка за один приём пищи, побольше тёплых супов, овощных рагу, бульонов, смузи.
8. Чтобы помочь своему пищеварению, можно выпивать стакан тёплой воды с лимонным сокомпримерно за полчаса до еды. Этот напиток прекрасно действует с утра, запуская работу ЖКТ и помогая дальнейшему опорожнению кишечника. Особенно рекомендую его тем, кто до этого начинал своё утро с чашки кофе, чтобы после нормально сходить в туалет.

Лимон и имбирь помогут наладить работу ЖКТ // Спасибо за фото Dominik Martin с Unsplash.com

Поначалу, эффект будет слабее, чем от кофе, но через одну-две недели организм перестроится и процесс пойдет гораздо легче, а главное, не будет излишнего раздражения стенок кишечника, как в случае с кофеином. Количество лимонного сока (или лаймового – кому что больше нравится) можно варьировать на свой вкус: начните с нескольких капель, дальше смотрите по своей реакции — кому-то этого будет достаточно, а кому-то захочется добавить больше, вплоть до половины лимона на стакан воды. Лимон и лайм можно заменить качественным яблочным уксусом (достаточно нескольких капель на 200 мл). Аккуратнее с этим напитком стоит быть людям с гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка.

9. Пробиотики также могут оказаться полезными, если в вашем кишечнике превалирует недружелюбная микрофлора. И не забываем о пребиотиках – полезном корме для наших бактерий (подробнее о пребиотиках и пробиотиках – здесь). Выбирайте продукты с растворимой клетчаткой, прошедшие щадящую тепловую обработку или тщательное измельчение (как в смузи). Капустные мы временно исключили, но можно попробовать съедать по одной-две ложки квашеной капусты – она уже частично ферментирована и усваивается легче, чем другие виды, к тому же, содержит нужные нам лактобактерии.

10. Некоторые специи помогают бороться со вздутием: фенхель, кориандр, зира (кумин), упомянутый выше имбирь. Можно их заваривать как чай, смолов семена предварительно в ступке или кофемолке, а имбирь очистив и измельчив ( в пропорции ½ ч. л. разных семян + 1 см корня имбиря на стакан воды), дать настояться минут 15-30 и пить во время завтрака или обеда.

Как помочь: привычки, ритуалы, образ жизни

Иногда одних только изменений в рационе бывает недостаточно. Так может быть, если запор вызван стрессом, неправильными привычками, большой физической нагрузкой или вынужденным ограничением движения. Что мы можем сделать в этом случае:

1. Если причина – в стрессе, то нужно постараться этот стресс снять. Для этого нужно задействовать парасимпатическую нервную систему. Подойдут любые методы релаксации, которыми вы обычно спасаетесь. Например, самомассаж области живота для улучшения перистальтики с кунжутным или кокосовым маслом, в которое можно добавить несколько капель масла мяты перечной, апельсина сладкого, корицы, розы и другого масла, которое имеет расслабляющий эффект.

Многие асаны йоги помогают при запоре // Спасибо за фото сайту www.jv.ru

Тёплая ванна с этими же эфирными маслами, растворенными в горсти морской соли, принятая дома после работы или перед сном, действует расслабляюще, согревает тело, в том числе и живот. Прогулка перед сном на свежем воздухе также помогает избавиться от неприятных мыслей и волнения. Еще хорошо действуют на парасимпатику несколько минут медитации или глубокого брюшного дыхания.

2. Увеличение физической активности поможет, если до этого у вас был период ограничения движения (например, вы болели и вынужденно лежали в кровати несколько дней, или путешествовали на самолёте или машине, проведя много часов, сидя в кресле). Можно выйти на пробежку, позаниматься йогой или пилатесом.

Если вы практикуете йогу, то в ней есть очень много асан на улучшение перистальтики и для борьбы с запорами. Помогут асаны с поворотом корпуса (например, Париврита Паршваконасана – перевернутая поза растянутого бока; Джатхара Паривартанасана), наклоны и вытяжения (например, Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана, Ардха Чандрасана – поза полумесяца, Джану Ширшасана), скручивания (типа Ардха Матсиендрасана I, Маричиасана), асаны с прижиманием колен к животу (типа позы ребёнка), поза гирлянды (Маласана), прогибы, например, поза саранчи (Шалабхасана), Дханурасана, Уштрасана, и т. д.

3. Очень важно дать предыдущей еде перевариться – это значит, есть, когда вы на самом деле проголодались, а не «когда пора» или за компанию, не кусочничать, постараться выдерживать перерыв в еде хотя бы 3 часа. Также, нужно тщательно жевать пищу, ведь плохо прожеванная пища, пускай даже самая полезная, упадёт в желудок тяжелым комком и дальше ее придется долго переваривать, и есть большая вероятность, что таким нерасщепленным комком она пойдет и дальше в тонкий и толстый кишечник. Кушать лучше всего, не отвлекаясь, не разговаривая в тот момент, когда вы что-то жуёте, в спокойном месте, сосредоточившись на вкусе, цвете, запахе еды, а не на мыслях о работе или делах.

4. У некоторых людей существует проблема, названная Джулией Эндерс в ее книге «Очаровательный кишечник» синдромом «не мой туалет». Люди, страдающие этим синдромом, попросту не могут расслабиться в чужом туалете (в гостях ли, в офисе, в кафе или в поездке) и терпят сколько могут, прибегая к чужому туалету только в крайнем случае, но и тогда их может постигнуть неудача. Придётся поработать с собой в этом плане, «разрешив» себе посещать туалет тогда, когда вам это нужно. Иначе со временем это может привести к уменьшению рефлекса прямой кишки на растяжение и рассогласованности мышц и нервов в нашем кишечнике и мозге, и в итоге от их слаженной работы не остается и следа, а у нас может возникнуть хронический запор, с которым бороться куда сложнее.

Особенно важно научить своих детей не стесняться и проситься в туалет в детском саду или в школе. Если вы всё же решились на посещение чужого туалета, но «дело не идёт», можно попробовать создать себе более физиологичные условия для опорожнения кишечника, поджав колени немного к груди (например, присев ненадолго на корточки, или подставить под ноги небольшую скамеечку) или, как рекомендует Джулия Эндерс: попробовать, сидя на унитазе, наклонить к ногам корпус, потом разогнуться обратно и снова наклонить, и так несколько раз – такое упражнение часто помогает.

5. Если проблемы с пищеварением, такие как запор, мучают вас на регулярной основе, имеет смысл как минимум завести дневник питания (записываете всё, что вы едите, как оно было приготовлено, ваши ощущения до и после еды в течение нескольких дней) и проанализировать его самостоятельно или со специалистом (диетологом, нутрициологом). Также, со специалистом можно пройти программу 4R или элиминационный протокол питания, исключающий некоторые продукты, чтобы отследить индивидуальные реакции вашего организма и комплексно наладить работу ЖКТ.

Понравилась статья? Буду благодарна, если поделитесь ей в соц. сетях со своими друзьями.

P.S.: Если Вам нужна индивидуальная консультация, подробнее — здесь.

Чтобы ничего не пропустить, присоединяйтесь к моим группам в Facebook и ВКонтакте, а также подписывайтесь на рассылку новостей блога (в правом столбце).

Вы как следует какаете? | Queensland Health

Вы можете подумать, что это должно произойти само собой, но есть правильные способы сделать число 2.

Мы уже говорили о том, нормальный ли у вас стул, но как насчет того, как вы это делаете?

В Интернете полно статей, в которых рассказывается, как лучше научиться качать, и продуктов, которые вы можете купить, чтобы помочь вам в этом (туалетная бумага за 1000 долларов?). Но разве есть что-то плохое в том, чтобы просто следовать зову природы? Или вам следует больше обдумывать свои движения?

Хотя туалетные привычки у всех немного различаются, есть несколько общих советов, как убедиться, что вы делаете свой #bestpoo.Мы разбили несколько популярных мифов о том, чтобы отделить факты от вымысла.

Когда природа звонит

Отказ от мочиться, когда вы чувствуете, что вам нужно, это плохо для вашего тела и может иметь неприятные последствия.

Одна из проблем, связанных с удержанием фекалий, заключается в том, что они могут начать высыхать, и их становится трудно выводить. Если вы не передадите этот кал, и все начнет отступать, это может вызвать хронический запор.

Ваша пищеварительная система — постоянно работающий зверь.Если вы действительно запор, ваше тело начнет вытекать водянистые фекалии вокруг твердых фекалий, блокирующих ваш проход, — процесс, называемый диареей переполнения. Отсюда дела обстоят еще хуже: если вы страдаете хроническим запором, у вас может возникнуть неприятное заболевание, такое как фекальная закупорка или непроходимость кишечника, в результате чего вы попадете в больницу.

Если все это звучит слишком противно, подумайте об этом: когда вы чувствуете потребность какать, сходите в туалет.

Приседать или лучше сидеть?

В последние годы много говорят о том, лучше ли сидеть на унитазе на корточках, чем сидеть.Но что наука говорит о позе какающих?

Пока не проводилось много крупномасштабных исследований, посвященных изучению приседаний и сидений. Что мы действительно знаем, так это то, что при ведении бизнеса существует оптимальное положение тела, если вы садитесь.

Австралийский фонд Continence Foundation рекомендует:

• сидеть так, чтобы колени были выше бедер (при необходимости используйте стул для ног или другой плоский устойчивый предмет).
• наклонитесь вперед и положите локти на колени.
• расслабьтесь и выпукитесь. живот
• выпрямите позвоночник.

Парение над сиденьем унитаза при приседании может быть тяжелым для мышц тазового дна, независимо от того, делаете ли вы первое или второе. Так что, если вы садитесь, лучше взять на себя обязательство.

Слишком долго

Вы читаете унитаз? Вам нравится проверять свой телефон в уединении туалета?

Оказывается, слишком долгое сидение на унитазе может привести к чрезмерному напряжению, которое может оказать давление на прямую кишку и вызвать геморрой.Геморрой очень распространен и поддается лечению, но он также неприятен, поэтому, если вы можете его избежать, вам следует его избегать. Не отвлекайтесь, находясь в туалете — как только вы закончите свои дела, пора убираться.

Другая причина геморроя — регулярное слишком сильное натуживание, чтобы не испортить испражнения, или запор. Если вы сидите и напрягаетесь дольше нескольких минут, лучше выйти из туалета и повторить попытку чуть позже. Если вам кажется, что у вас запор, обратитесь к терапевту или фармацевту за советом, как сдвинуть дело с мертвой точки.

Правила обращения с бумагой

Некоторые из нас морщатся, другие могут складывать, но когда дело доходит до использования туалетной бумаги, следует помнить о некоторых технических особенностях. Женщинам следует всегда протирать спереди назад, чтобы избежать инфекций мочевыводящих путей. А если у вас геморрой, лучше нежно похлопать по этому месту, чем вытирать.

Мойте руки

Вы моете руки после посещения туалета? Ты серьезно?

Исследование, проведенное в 2016 году с участием более 100 000 человек в Европе, показало, что 62% мужчин и 40% женщин иногда пропускают мытье рук после посещения туалета.

Мытье рук может помочь предотвратить распространение изнурительных заболеваний, таких как кишечная палочка и грипп, поэтому очень важно привыкнуть к этому.

Тщательно вымойте руки, выполнив следующие действия:

• сначала намочите руки
• используйте мыло и вспеньте все руки и между пальцами в течение 20 секунд, или время, необходимое для того, чтобы напевать «С Днем Рождения» дважды
• хорошо ополосните
• вытрите руки чистым полотенцем или феном.

Подкаст «Приучение к туалету», часть 2

Центр синдрома Дауна при детской больнице UPMC в Питтсбурге

Доктор.Веллоди продолжает тему «Приучение к туалету при синдроме Дауна». Сегодняшний подкаст посвящен проблемам, которые могут возникнуть во время приучения к туалету, и способам их решения.

Выпущено: 05.05.14

Выписка

Привет всем и добро пожаловать в следующий подкаст Центра синдромов Дауна в Западной Пенсильвании. Я ваш хозяин, доктор Кишор Веллоди. Как вы помните, в прошлом подкасте мы проходили некоторые основы приучения к туалету. Если вы еще не слышали этот подкаст, вам, вероятно, следует сначала послушать его, потому что он даст важную основу для этого подкаста.Сегодня мы собираемся обсудить проблемы приучения к туалету, которые могут возникнуть. К сожалению, не все дети приучаются к горшку за день или два. Для многих детей это требует постоянных усилий и практики, а также некоторых потенциальных поведенческих проблем, которые могут возникнуть! Надеюсь, после сегодняшнего подкаста у вас появятся инструменты для решения многих из этих проблем.

Первая и самая распространенная проблема при приучении ребенка к туалету — это отказ от стула, ведущий к запору. Дети могут задерживать стул гораздо дольше и эффективнее, чем задерживать мочу.Чем дольше стул задерживается в толстой кишке, тем больше воды извлекается из нее, и он становится более твердым. Более твердый стул становится более болезненным, что вызывает у ребенка еще большее желание удерживать стул. Если этот цикл не предотвратить, он может стать очень значительным. У детей с синдромом Дауна их способность расширять толстую кишку, по-видимому, даже больше, чем у других детей. Таким образом, они довольно часто сталкиваются с задержкой стула и запорами во время процесса приучения к туалету.Вы можете заметить, что они, кажется, напрягаются, и часто это напряжение направлено не на то, чтобы испортить стул, а на самом деле, чтобы удержать его. Когда они действительно испражняются, у них может быть несколько твердых шариков стула, которые выходят за день, или они могут даже иметь большой стул, «забивающий унитаз» каждые несколько дней. Оба этих типа стула указывают на запор. Что еще хуже, запор может функционально сдавливать мочевой пузырь, что также не позволяет детям эффективно удерживать мочу.Так что запор может сделать невозможным приучение к туалету! Вот почему мы уделяем так много внимания запорам в клинике, потому что они вообще могут повлиять на способность ребенка приучать ребенка к туалету.

Для получения дополнительной информации о запорах и их лечении, послушайте наш предыдущий подкаст по этой теме. Однако я думаю, что для нас важно затронуть здесь несколько моментов. Стул должен быть особенно мягким и безболезненным во время активного приучения к туалету. Лучший способ добиться этого — внести изменения в здоровое питание.Пищевые волокна с повышенным потреблением воды являются ключевыми. Фрукты, овощи, крупы и т. Д. — отличные способы сделать это. Однако для многих детей с синдромом Дауна изменение рациона может быть затруднено. В таких ситуациях смягчитель стула, такой как Miralax, может быть очень эффективным при правильном использовании.

Хорошо. Итак, следующий вопрос, о котором стоит поговорить, — это ребенок, который вообще или достаточно долго отказывается сидеть на унитазе. Первое, в чем следует убедиться, — чтобы сиденье унитаза не было слишком высоким или слишком широким. Унитаз может напугать маленького ребенка, который может беспокоиться о том, что он не сможет выйти самостоятельно или что он может упасть и смыться в маленькую дырочку на дне! Убедитесь, что вы используете сиденье для горшочка размером с ребенка или переходное сиденье, которое подходит к обычному унитазу, но делает сиденье меньше.Если они собираются сидеть на обычном унитазе, найдите для них небольшую табуретку, на которую они будут опираться.

Если вы убедились, что все необходимые… места для сидения… выполнены, а ваш ребенок по-прежнему отказывается пользоваться туалетом, вы должны убедиться, что присутствует надлежащая мотивация. Видите ли, многие дети не станут приучать к туалету в угоду родителям. Вы можете сказать: «Мамочка будет так счастлива, если ты сядешь в унитаз. Разве ты не сделаешь это для меня? » Но этот милый очаровательный ребенок, который всегда хотел сделать вас счастливыми, каким-то образом заменяется этим ребенком, которому гораздо веселее смотреть, как мама или папа краснеют и расстраиваются! Однако дети будут учиться пользоваться туалетом, чтобы получить свою награду, которая сделает их счастливыми.Просто нужно изменить то, как мы их вознаграждаем. Один из способов сделать это — поставить в ванной банку с наградами. Если у вашего ребенка нет проблем с зубами или весом, хорошим мотиватором может быть дозатор M&M или мармелад в ванной. Если они сидят на унитазе и пытаются помочиться или испражняться, они получают разовое вознаграждение M&M. Другой вариант — если у них есть любимая игра, в которую можно играть на iPad или другой портативной игровой системе. Тогда эта игра должна быть доступна в ванной, когда они сидят на унитазе.Но единственный способ заставить эту мотивацию работать — это если они будут получать вознаграждение ТОЛЬКО, когда сидят на унитазе. Это не сработает, если они будут знать, что получат свою награду, несмотря ни на что. Его можно дать только тогда, когда они будут вести себя желаемым образом, сидя на унитазе. Наконец, если они действительно выделяют мочу или стул в туалете, постарайтесь придумать еще большее вознаграждение, которое они могут получить. Благодаря этому тонкому изменению в подходе приучение к туалету в большей степени связано с самомотивацией вашего ребенка, а не с его попытками доставить вам удовольствие, и это становится гораздо более эффективным методом приучения к туалету.

В любом методе, который вы выберете, чтобы помочь своему ребенку приучить ребенка к туалету, очень важно помнить, что большинство детей с синдромом Дауна учатся наглядно. Использование более абстрактных словесных мотиваторов, таких как «если и то», может не сработать. Например, сказать: «Если ты сядешь на унитаз, ты будешь смотреть Дору». Если вы этого не сделаете, то сегодня не будет Доры », возможно, будет не очень эффективным. Вместо этого используйте таблицу с наклейками, которая может стать очень эффективным инструментом визуальной мотивации.Начните с создания 3 квадратных коробок подряд на чистом листе бумаги. В третьем квадрате поместите фотографию Доры. Вы можете сделать это вручную или использовать текстовый редактор или программу для работы с электронными таблицами. Затем повесьте бумагу на стену в ванной с помощью скотча и сделайте наклейки в ванной. Каждый раз, когда они садятся в унитаз, они наклеивают наклейку в одну из пустых коробок. Когда третья наклейка наклеена на Дору, они могут посмотреть 5-минутный эпизод Доры. Продолжайте использовать этот метод некоторое время.Как только они поймут концепцию, вы можете постепенно добавлять коробки, прежде чем они получат награду. Еще раз, ключ в том, что они не получат приз, если они не сделают требуемое поведение. Сначала это будет просто сидеть на унитазе. После того, как они научатся пользоваться туалетом, это может быть наклейка только для фактического пользования туалетом.

Итак, сейчас хорошее время, чтобы поговорить о следующей проблеме, которая может возникнуть. Некоторые дети сидят на унитазе, но просто отказываются им пользоваться. Попробуйте использовать мотивационную таблицу с наклейками, о которой мы только что говорили.Также помните о задержке стула и запорах, которые могут проявляться подобным образом. Чаще, чем мы думаем, на самом деле может возникнуть страх выбросить мочу или стул в унитаз. Возможно, они не смогут выразить это словами, но они могут испугаться, что часть их потеряется в огромной водной бездне! Преодоление этого страха может потребовать некоторого воображения. Вы можете рассказать своему ребенку грандиозные истории о приключениях, которые ждет его стул. Может быть, у вас под домом устроили «вечеринку», и они просто ждут, когда к ним присоединится табурет вашего ребенка! Вы можете добавить несколько капель пищевого красителя в унитаз и попросить их угадать, какого цвета будет вода после посещения туалета.Мальчикам можно сделать мочеиспускание более увлекательным, если положить в унитаз немного Cheerios и заставить их целиться в эти плавающие предметы. Просто дайте волю этим творческим сокам и посмотрите, что у вас получится!

Хорошо, еще одна распространенная проблема, о которой мы слышим, заключается в том, что ребенок не уведомляет, прежде чем им нужно будет воспользоваться ванной. Они могут сказать, что уже попали в аварию, но, похоже, они не уведомляют об этом до того, как должны уйти. Очень важный момент, о котором следует помнить, заключается в том, что это умение уведомлять, как правило, проявляется намного позже у детей с синдромом Дауна, чем у других детей.Как мы говорили в прошлом подкасте, регулярное сидение в унитазе — это ключ к приучению к туалету при синдроме Дауна. По мере того, как дети становятся старше, у них разовьется способность уведомлять о необходимости пользоваться туалетом, но многие из них по-прежнему имеют запланированное сидячее поведение, о котором они, возможно, даже не подозревают. Они могут сказать что-то вроде «каждый день после завтрака я хожу в ванную». Этот график может быть настолько жестким, что если они пошли в туалет всего на 10 минут раньше, они могут пойти снова, потому что «я всегда так делаю.Так что используйте расписание в своих интересах. Не могу сказать, сколько раз я слышал от родителей, что их детей с синдромом Дауна приучили к горшку в школе, а не дома. Это связано с тем, что в школе, естественно, более жесткий график, и это расписание включает одно и то же время для посещения туалета каждый день. Он идеально подходит для детей, ориентированных на регулярное обучение! Планируйте запланированные сидячие мероприятия, которые происходят практически в одно и то же время каждый день (перед завтраком, после обеда, во время купания и т. Д.). Вы можете попробовать установить таймер, который подает звуковой сигнал каждые 1-2 часа. Просто установите период времени, когда вы знаете, что они могут задерживать мочу. Когда срабатывает таймер, они должны все бросить и сходить в туалет. Вы захотите совместить это с наклейкой или другим методом вознаграждения, о котором мы говорили ранее, чтобы они были мотивированы реагировать на таймер. Это никогда не должно превращаться в битву. Вы хотите, чтобы они с нетерпением ждали, когда у них будет время в туалете по расписанию, и у них будет мотивация.

Последнее, что я хотел поднять, связано с этой проблемой и может быть самой важной вещью, которую можно получить из этого подкаста.Многие родители скажут мне, что, несмотря на то, что они пробовали «все», их ребенок боится ванной и туалета. Это может доходить до того, что они откажутся даже заходить в ванную, не говоря уже о том, чтобы сидеть на унитазе. Этой ситуации следует избегать любой ценой! Приучение к туалету всегда должно оставаться для ребенка развлечением. Даже если случаются несчастные случаи, во время приучения к туалету никогда не должно быть наказания или страха. Если уровень стресса становится слишком высоким, возьмите перерыв на несколько недель и попробуйте еще раз! Если уровень стресса становится слишком высоким, всегда лучше сделать перерыв в приучении к туалету и вернуться к нему через несколько дней, чем вступать в эмоциональное противостояние.Итак, как реагировать на несчастные случаи? Просто используйте мягкую коррекцию. Скажите: «Ой, ой. Похоже, ты промок. Поднимитесь и найдите новое нижнее белье. Тогда возвращайся, и нам нужно навести порядок ».

На этом наши подкасты о приучении к туалету заканчиваются. Конечно, каждый ребенок индивидуален и может создавать разные проблемы. Я знаю это из первых рук, потому что помогал приучать к туалету моих четверых детей! Однако, если вы примените некоторые из этих концепций, о которых мы говорили в последних двух подкастах, у вас должно появиться некоторое представление о приучении к туалету, которого у вас, возможно, не было раньше.Но, если трудности не исчезнут, позвоните в педиатр. При необходимости мы также можем попытаться устранить неполадки вместе с вами и убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Спасибо, что послушали сегодня. Надеемся на сухие подгузники этим летом! До свидания!

Просмотрите другие темы подкастов, связанные с синдромом Дауна.

Как долго стоит на горшке?

Фарфоровый трон. Для взрослых это не проблема. Но для детей это странный новый мир.

Приучение к горшку — важная веха для детей, но им может потребоваться время, чтобы они почувствовали себя достаточно комфортно, чтобы заниматься своими делами.

«Приучение к горшку — захватывающее и запутывающее время для родителей», — сказала педиатр Geisinger Мария Алексис Самонте, доктор медицины. «Нет двух одинаковых детей, поэтому родители часто задаются вопросом, как поживает их ребенок, и правильно ли они его обучают. Важно следить за тем, как долго дети проводят в туалете. Если они проводят слишком много времени, это может привести к проблемам со здоровьем ».

Что происходит, если вы слишком долго сидите?
Слишком много времени на унитаз вызывает давление на прямую кишку и анус.Поскольку сиденье вырезано, ваша прямая кишка находится ниже, чем остальная часть спины. Гравитация берет верх, и кровь начинает скапливаться в венах. Добавьте к этому любое напряжение или надавливание, и у вас может быть рецепт от геморроя.

«Геморрой или геморроидальные узлы — это, по сути, варикозное расширение вен в прямой кишке или анусе», — сказал доктор Самонте. «Они образуются из-за избыточного давления на вены. В результате вены могут вздуться и заполниться сгустками крови. Это может вызвать боль, зуд и другие неприятные эффекты.Хотя геморрой у детей встречается реже, он все же может возникнуть. Кроме того, привычки могут сохраняться на всю жизнь — это означает, что они могут привыкнуть проводить слишком много времени в ванной, что подвергнет их риску геморроя в более позднем возрасте ».

Как долго это слишком долго?
Приучение к горшку — это баланс. Чтобы вашему ребенку было удобно сидеть на унитазе, нужно время и практика.

Большинство профессионалов рекомендуют проводить в туалете не больше времени, чем требуется для дефекации.Исследования показали, что в среднем опорожнение кишечника занимает 12 секунд. Однако иногда это занимает больше времени, поэтому не следует проводить в туалете больше 10 минут.

«Если ваш ребенок не уходит в течение первых нескольких минут, вам лучше попробовать позже», — сказал доктор Самонте. «Опорожнение кишечника происходит из-за движения кишечника. Если вы сразу не пойдете в ванную, отходы могут попасть обратно в толстую кишку. Когда это произойдет, вам лучше подождать, пока вы снова не почувствуете желание, чем пытаться вытолкнуть его.”

Советы, как не сидеть слишком долго
Хороший способ регулировать количество времени, которое дети проводят в туалете, — это читать им. Имейте как минимум три короткие книжки, которые называются «горшками». Чтение сказок может помочь детям расслабиться в туалете и облегчить опорожнение кишечника. Если они не уйдут к тому времени, когда вы закончите читать книгу, попросите их вернуться и попробовать позже.

«Лучшее время для того, чтобы приводить детей в ванную — через 15–30 минут после еды», — сказал доктор.Самонте. «У тела есть естественный рефлекс после еды, который должен облегчить опорожнение кишечника. Если у вашего ребенка возникают проблемы с опорожнением кишечника в течение 10 минут, вам следует изучить его диету. Достаточно ли они получают клетчатки? Достаточно ли они пьют воды? Если и этого недостаточно, поговорите со своим доктором.

Мария Алексис Самонте, доктор медицины , , педиатр в клинике Гейзингер Маунтин Вершина. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 800-275-6401 или посетите сайт Geisinger.org.

Нормальное опорожнение кишечника Почему это важно для вашего здоровья

Как узнать, есть ли у меня обычные привычки пользоваться горшком?

Когда мы говорим о привычках к горшку (известных в высшем обществе как привычки к кишечнику), ваше «нормальное» состояние — это то, что для вас нормально. Смущенный? Ты не одинок.

Многие благонамеренные люди скажут вам, что, по их мнению, должно быть нормальным кишечником. Однако исследования показывают, что опорожнение кишечника у всех происходит с разной частотой.Если большую часть жизни у вас каждый день испражняется, это ВАШЕ нормальное состояние. У некоторых людей опорожнение кишечника происходит примерно три раза в неделю, у других — только один раз в неделю. Итак, по прошествии всех этих лет вы должны знать, что для вас нормально. (Обратите внимание: есть некоторые «нездоровые нормальные люди», которые обсуждаются далее в этой статье.)

Здоровый стул — это тот стул, который позволяет опорожнять толстую кишку (иногда называемую кишечником) достаточно часто, чтобы вы не чувствовали вздутия живота или боли, и вам не нужно было сильно напрягаться, чтобы выполнить работу.Есть даже таблица с описанием того, что вы должны увидеть перед тем, как смыть унитаз (так называемая Бристольская шкала для стула). Не волнуйся! Ничего страшного, если вы не хотите смотреть на эту визуально стимулирующую диаграмму.

Вот итог: если ваши фекалии похожи на гальку, у вас запор (если вы не младенец), а если ваши фекалии практически жидкие, у вас диарея. Вам нужны мягкие, легко выталкиваемые фекалии (в дальнейшем именуемые «табуреткой»).

Я только что осознал, что испытываю только нездоровый стул!

Итак, что, если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть боль в животе, вздутие живота и запор, и так было в течение многих лет.Поговорите со своим врачом. Возможно, вам просто нужно добавить слабительное в свой распорядок дня, и это поможет вам вернуться к комфортной новой «норме».

Возможно, вам также придется изменить свой образ жизни, чтобы вести более здоровый образ жизни (подробнее об этом позже в этой статье). Ваш врач также посоветует вам, следует ли проводить медицинское обследование, чтобы исключить заболевания, влияющие на дефекацию. Некоторые из этих заболеваний толстой кишки только неудобны, в то время как другие могут быть опасными для жизни, поэтому не откладывайте разговор со своим врачом.

Почему для меня все изменилось?

Теперь, когда вы знаете нормальную частоту испражнений, что делать, если испражнения становятся ненормальными?

Есть много вещей, которые могут расстроить вашу толстую кишку. Во-первых, давайте будем уверены, что все мы говорим об одной и той же части тела. Где твоя толстая кишка?

Ободочная кишка находится в нижней части живота, и это последнее место, куда едет пища, прежде чем она покинет организм. Если вы посмотрите на картинку, вы увидите, где толстая кишка (толстая кишка) сравнивается с местом, где находится ваш желудок.Большинство из нас знает, где находится желудок, если какое-то время не ели.

Пищевое отравление или употребление большого количества незнакомой пищи (особенно продуктов с высоким содержанием клетчатки) может на некоторое время вызвать нарушение нормального функционирования толстой кишки. Но , если ни одна из этих вещей не является проблемой, есть несколько легко определяемых вещей, которые могут вызвать проблемы с толстой кишкой. Отпуск и другие виды путешествий часто вызывают изменения в вашем кишечнике. Это потому, что вы часто едите много разных видов пищи вместо своей «домашней» диеты и, возможно, пьете не так много воды, как обычно.

Кроме того, если вы торопитесь повеселиться, возможно, у вас нет времени на хороший старомодный «отдых» в туалете. Так что не удивляйтесь, если вы потеряете свою «нормальность». Хорошая новость заключается в том, что когда вы вернетесь к своей работе и домашней жизни, вы скоро вернетесь к своему нормальному «я».

Другой распространенной причиной изменений в дефекации являются новые лекарства. Многие лекарства имеют побочный эффект — запор. С другой стороны, антибиотики часто вызывают диарею.Если что-то из этого произойдет, проконсультируйтесь с врачом, чтобы вы могли вернуться к нормальному состоянию.

Какие заболевания и расстройства могут вызывать нарушение опорожнения кишечника?

Многие болезни и расстройства могут вызывать нарушение дефекации. В следующих примерах ваше «нормальное» состояние на самом деле «ненормальное», и вам следует обратиться к врачу, если у вас есть одно из следующего:

• Кровь в стуле
• Неспособность опорожняться в течение семи-десяти дней (на самом деле это может быть «нормой» для вас, но вам следует поговорить со своим врачом, чтобы быть уверенным)
• Запор, затем диарея, затем повторение одного и того же цикла снова и снова, когда нет очевидной причины для этих изменений
• Сильная боль в самом конце толстой кишки (анус)
• Диарея, продолжающаяся более нескольких дней, особенно сопровождающаяся рвотой

Что я могу сделать, чтобы улучшить здоровье толстой кишки?

Самый важный способ убедиться, что ваша толстая кишка здорова, особенно если вы старше 50 лет и / или имеете семейный анамнез заболевания толстой кишки, — это пройти колоноскопию.До и после 50 лет проводится множество исследований о том, как избежать рака толстой кишки или, по крайней мере, снизить факторы риска. Однако один из наиболее часто задаваемых вопросов: работает ли детоксикация толстой кишки, и если да, то как она очищает вашу толстую кишку? Ответ: мы действительно не знаем. Не было достаточно научно обоснованных исследований эффекта очищения толстой кишки.

Прежде чем использовать любое из следующих научно изученных предложений, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не мешает ли какое-либо из ваших заболеваний вам следовать этим правилам, установленным Американской кардиологической ассоциацией:

• Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь кишечнику выводить продукты жизнедеятельности из организма.Ешьте около двух стаканов фруктов и трех стаканов овощей в день. Хорошие источники фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки включают (но не ограничиваются ими): артишоки, яблоки, груши (с кожурой), ягоды (ежевика, черника, малина), финики, инжир, чернослив, бобы (печеные, черные, лима, пинто), брокколи, нут, чечевица, пастернак, горох, тыква, тыква. Этот список был предоставлен Американским колледжем гастроэнтерологии.
• Ешьте много злаков с высоким содержанием клетчатки (около трех порций в день).Также съешьте еще три порции качественных зерновых продуктов, таких как макароны и овсянка.
• Съешьте две-три порции нежирных молочных продуктов, особенно йогурта с «активной культурой». Эта активная культура помогает естественным бактериям в вашей пищеварительной системе выполнять свою работу, а кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает улучшить здоровье толстой кишки.
• Физические упражнения (хотя бы быстрая ходьба по 30 минут пять раз в неделю). Интересно, что когда мы двигаем мышцами, это также помогает нашей толстой кишке выводить продукты жизнедеятельности.
• Похудей, если необходимо.
• Пейте много воды.
• Не употребляйте табак любого типа.

Поддерживать хорошее здоровье толстой кишки легко и важно, потому что это не только поможет вам избежать предотвратимых проблем с толстой кишкой, но и то, что полезно для толстой кишки, также полезно для вашего сердца, мозга, почек, печени, кожи, волос и в целом. благополучие. Поддержание здоровья толстой кишки — это действительно универсальная рекомендация практически для всех функций организма, даже тех, о которых не так неудобно говорить.

Приучение к туалету | Johns Hopkins Medicine

Приучение ребенка к туалету — это научить ребенка распознавать сигналы своего тела о мочеиспускании и дефекации, а также правильно и в подходящее время пользоваться горшком или туалетом.

Приучение к туалету следует начинать, когда ребенок показывает признаки своей готовности. Нет подходящего возраста для начала. Если вы попытаетесь приучить ребенка к туалету до того, как ваш ребенок будет к этому готов, это может стать битвой и для вас, и для вашего ребенка.Способность контролировать мышцы кишечника и мочевого пузыря приходит с правильным ростом и развитием.

Дети развиваются с разной скоростью. Ребенок младше 12 месяцев не контролирует мочевой пузырь или дефекацию. В период от 12 до 18 месяцев очень мало контроля. Большинство детей не могут контролировать кишечник и мочевой пузырь до 24–30 месяцев. Средний возраст приучения к туалету — 27 месяцев.

Следующее может быть показателем готовности вашего ребенка начать приучать к туалету.Ваш ребенок должен уметь:

Если есть братья и сестры, попросите их показать младшему ребенку, как вы хвалите их за то, что они пользуются туалетом.

Лучше использовать горшок на полу, чем класть ребенка на унитаз для тренировки. Горшок более безопасен для большинства детей, потому что их ноги достигают пола, и они не боятся упасть. Если вы решили использовать сиденье, которое проходит над унитазом, используйте подставку для ног вашего ребенка.

Детям нужно разрешить играть с горшком: сидеть на нем в одежде, а затем без подгузников. Так они могут к этому привыкнуть.

Никогда не привязывайте ребенка ремнями к горшку. Дети должны иметь возможность вставать с горшка, когда они хотят.

Ваш ребенок не должен сидеть на горшке более 5 минут. Иногда у детей возникает дефекация сразу после того, как снова надели подгузник, потому что подгузник кажется нормальным.Не расстраивайтесь и не наказывайте своего ребенка. Вы можете попробовать снять грязный подгузник и опустить кишечник в горшок, пока ребенок будет наблюдать за вами. Это может помочь вашему ребенку понять, что вы хотите испражнения в горшке.

Если у вашего ребенка обычное время для испражнения (например, после еды), вы можете отвести его на горшок в это время дня. Если ваш ребенок ведет себя определенным образом при дефекации (например, наклоняется, притихает, уходит в угол), вы можете попробовать отвести ребенка на горшок, когда он покажет, что пора.

Если ваш ребенок хочет посидеть на горшке, вы можете остаться рядом с ним и поговорить или почитать книгу.

Хорошо использовать слова для обозначения того, что делает ваш ребенок («горшок», «пописать» или «какать»). Затем ваш ребенок выучит слова, которые нужно вам сказать. Помните, что другие люди услышат эти слова. Лучше не использовать слова, которые могут оскорбить, смутить или смутить других или вашего ребенка.

Избегайте использования таких слов, как «грязный», «непослушный» или «вонючий» для описания дефекации и мочи.Используйте простой, деловой тон.

Если ваш ребенок встает с горшка перед мочеиспусканием или дефекацией, будьте спокойны. Не ругайте. Попробуйте позже. Если ваш ребенок успешно пользуется горшком, хвалите его (например, улыбайтесь, хлопайте в ладоши или обнимайте).

Дети учатся, копируя взрослых и других детей. Может помочь, если ваш ребенок сидит на горшке, пока вы пользуетесь туалетом.

Дети часто идут за родителями в ванную комнату.Это может быть один раз, когда они захотят воспользоваться горшком.

Изначально научите мальчиков садиться при мочеиспускании. Поначалу сложно контролировать старт и остановку стоя. Мальчики попытаются помочиться стоя, когда увидят, что другие мальчики стоят.

Некоторые дети учатся, делая вид, будто учат куклу ходить на горшок. Возьмите куклу с отверстием во рту и в области подгузника, и ваш ребенок сможет кормить и «научить» куклу снимать штаны и пользоваться горшком.Сделайте это обучение интересным для вашего ребенка.

Сделайте походы на горшок частью повседневной жизни вашего ребенка, например, первым делом утром, после еды и сна, а также перед сном.

Когда дети начинают пользоваться горшком и могут сказать вам, что им нужно идти, брать их на горшок регулярно или слишком много раз напоминать им, чтобы они сходили на горшок, отпадет.

Возможно, вы захотите использовать тренировочные брюки.Ношение трусов — признак взросления, и большинству детей нравится быть «большой девочкой или большим мальчиком». Ношение подгузников после приучения к горшку может сбивать ребенка с толку.

Если ваш ребенок попал в аварию в тренировочных штанах, не наказывайте. Сохраняйте спокойствие и убирайтесь, не суетясь из-за этого.

Продолжайте хвалить или поощрять вашего ребенка на каждом этапе его пути: за то, что он стягивает штаны, за то, что сидит на горшке и за то, что он пользуется горшком.Если родители показывают, что им нравится, когда дети мочатся или испражняются в горшке, дети с большей вероятностью воспользуются горшком в следующий раз.

По мере взросления дети могут научиться вытирать себя и мыть руки после посещения туалета. Девочек нужно учить вытирать спереди назад, чтобы микробы от испражнения не попали в область мочеиспускания.

Помните, что каждый ребенок индивидуален и учится приучать к туалету в своем собственном темпе.Если с приучением к туалету дела идут плохо, лучше снова надеть подгузники на несколько недель и повторить попытку позже. В общем, подходите к приучению к туалету спокойно, неторопливо.

У большинства детей к 3 или 4 годам проводится контроль кишечника и дневной контроль мочи. О загрязнении или дневном недержании мочи после этого возраста следует обсудить с врачом вашего ребенка.

Контроль в ночное время обычно происходит намного позже, чем контроль в дневное время.Полный контроль в ночное время может не произойти, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 лет или даже старше. Если вашему ребенку 5 лет и старше, и он не остается сухим по ночам, вам следует обсудить это с лечащим врачом вашего ребенка.

Даже когда детей приучили к туалету, у них могут быть обычные несчастные случаи (когда они возбуждены или много играют) или неудачи из-за болезни или эмоциональных ситуаций. Если случаются несчастные случаи или неудачи, наберитесь терпения. Примеры эмоциональных ситуаций включают переезд в новый дом, болезнь или смерть в семье или рождение ребенка в доме.На самом деле, если вы знаете, что скоро произойдет эмоциональная ситуация, не начинайте приучать себя к туалету. Подождите, пока наступит более спокойное время.

Книги и видео по приучению к туалету можно найти в библиотеке или книжном магазине для получения дополнительной информации. Для получения дополнительной информации поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Какать кровью — это серьезно? Когда обращаться к врачу из-за крови в стуле

Кровь в стуле может показаться тревожной, но в большинстве случаев нет причин для беспокойства.Однако бывают ситуации, когда ярко-красная кровь в стуле или более темная, более старая кровь может быть признаком чего-то серьезного, и лучше обратиться к врачу для обследования. Вот некоторые из причин появления крови в стуле, и когда мытье кровью может потребовать неотложной медицинской помощи.

Распространенные причины появления крови в стуле

Ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) проходит ото рта к прямой кишке. Любая кровь в вашем желудочно-кишечном тракте в конечном итоге покинет ваше тело через стул (испражнения).Когда кровотечение происходит выше в желудочно-кишечном тракте, метаболизированная кровь выводится через некоторое время, поэтому кровь темная или даже черная. Это называется мелена или дегтеобразный стул. Кровь из желудочно-кишечного тракта ближе к прямой кишке более свежая, поэтому она с большей вероятностью будет выглядеть ярко-красной или темно-бордовой.

Кровь в стуле может появиться при многих заболеваниях, но наиболее частыми из них являются геморрой и трещины заднего прохода, небольшие разрывы слизистой оболочки заднего прохода. Другие частые причины кровотечения в нижней части желудочно-кишечного тракта включают:

Некоторые из наиболее распространенных причин кровотечения из верхних отделов желудочно-кишечного тракта включают:

• Язвы

• Расширенные вены в пищеводе (варикозное расширение вен пищевода) ) или желудка (варикоз желудка)

• Травма пищевода

• Гастрит, воспаление слизистой оболочки желудка

• Гастроэнтерит, воспаление желудка и кишечника

Лечение крови в стуле в домашних условиях

Если вы знаете, что кровь в стуле от геморроя, помощь в заживлении геморроя остановит кровотечение.Это включает:

• Отсутствие напряжения при опорожнении кишечника

• Использование увлажненной, но не сухой туалетной бумаги для очистки после дефекации

• Сидение в теплой воде (ванна или сидячая ванна) в течение 15 минут после каждого испражнения

• Увеличение количества клетчатки в вашем рационе

• Пить больше воды или других жидкостей

• Рассмотрение возможности ежедневного приема безрецептурного смягчителя стула

Когда обращаться к врачу по поводу крови в стуле

Если вы не знаете, что кровь в стуле исходит от геморроя, а кровотечение не является непрерывным и не вызывает обморока или слабости, обо всех признаках ректального кровотечения, включая кровянистую слизь в стуле, следует сообщать вашему врачу.

Ваш врач должен осмотреть вас и определить, нет ли у вас свежей (красной) крови или старой (темной или смолистой) крови. Также важно количество крови, которую вы пропускаете. Также врач спросит, как долго у вас идет кровь, есть ли у вас какие-либо другие симптомы или плохое самочувствие.

Ректальное кровотечение обычно не является экстренной ситуацией, но в некоторых ситуациях людям необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911.Сделайте это, если у вас есть кровь в стуле и у вас есть другие признаки:

Кому нужна кровь в стуле

Если вы не обратитесь в отделение неотложной помощи для обследования, первым врачом, к которому вы должны обратиться для обследования, будет ваш семейный врач или терапевт. После осмотра и прослушивания вашего анамнеза врач может порекомендовать анализы или направить вас к гастроэнтерологу или специалисту по желудочно-кишечному тракту. Гастроэнтерологи специализируются на состояниях и заболеваниях, которые влияют на ваш желудочно-кишечный тракт.Если потребуется операция, вас направят к колоректальному хирургу. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, нужно ли вам направление от вашего основного врача, прежде чем обращаться к специалисту.

Кровь в стуле часто бывает результатом геморроя, но также может быть признаком чего-то более серьезного. Единственный способ определить это — обратиться к врачу. Не стесняйтесь говорить о крови в стуле или предоставлять анализ крови по запросу. Это важно, чтобы ваш врач мог диагностировать ваше состояние и разработать правильный план лечения.

Функция кишечника | Женская больница

После операции медработники часто спрашивают, не было ли у вас газов. Это связано с тем, что отхождение газов является признаком того, что ваш кишечник приходит в норму. У вас может не быть дефекации в течение четырех-пяти дней после операции.

Woman’s предлагает следующие полезные советы по возвращению к нормальной работе кишечника.

Когда ваша функция кишечника вернется в норму, ваша диета изменится с жидкой на мягкую пищу.Чтобы помочь с любой тошнотой, которая может возникнуть из-за вялого кишечника:

Помимо функции кишечника, ваше выздоровление будет включать в себя возвращение к нормальной функции мочевого пузыря и постепенное повышение уровня активности. На протяжении всего периода выздоровления будьте особенно внимательны и соблюдайте правила гигиены. Всегда мойте руки до и после прикосновения к разрезу, а также каждый раз, когда вы посещаете туалет. После посещения туалета очищайте область гениталий, вытирая их спереди назад.

Упражнения

Пациентам, у которых не проводилось мочевого пузыря или урологической процедуры, следующие упражнения могут помочь отвести газ:

Подтяжка живота

Осторожно втяните живот, как будто пытаетесь застегнуть молнию на штанах, которые больше не подходят.Не задерживай свое дыхание. Расслабиться. Повторить 5 раз.

Наклон таза

Лягте на спину, согнув колени (можно также сидеть). Раскачивайте таз вперед и назад, используя мышцы живота и ягодиц. Не задерживай свое дыхание. Повторить 5 раз.

Мостик и твист

Лягте на спину, согнув колени. Напрягите мышцы ягодиц и живота и приподнимите бедра на несколько дюймов от кровати. Удерживая это положение, поверните влево, а затем поверните вправо.Опустите ягодицы обратно на кровать и расслабьтесь.

Массаж кишечника

Помассируйте кишечник, делая небольшие круги пальцами по поверхности живота вдоль кишечника. Всегда двигайтесь с правой стороны на левую. Двумя пальцами осторожно надавите на живот, когда будете кружить. Этот массаж наиболее полезен, если его делать лежа на левом боку.

Избегайте запора

Вернувшись домой, вы захотите продолжить свой путь к полной работе кишечника.Вы можете помочь избежать запора с помощью следующих советов:

• Пейте много жидкости; ешьте много цельнозерновых, свежих фруктов и овощей.
• Пейте теплые жидкости, чтобы помочь кишечнику опорожняться.
• При необходимости вы можете принять слабительное или смягчитель стула.