Как помочь депрессивному человеку: 5 советов специалистов — Wonderzine

Важно! По мнению ученых, депрессия «заразна». Она не передается воздушно-капельным путем, в то же время негатив и дурное настроение распространяются на окружающих моментально. Главное – научиться правильно общаться с депрессивной личностью.

Опасно критиковать больного, убеждая его в том, что он сам виноват в своем состоянии. Депрессией может заболеть любой, даже самые энергичные и сильные люди, из-за неудач, переутомления, неприятностей.

Ни в коем случае нельзя депрессивного человека жалеть, так только усугубляется его положение. Лучше успокоить и стать для него жизнеутверждающим примером.

По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины, так как отличаются чувствительностью и повышенной эмоциональностью, гормональными изменениями. Несмотря на это, они легче поддаются лечению. Психологи советуют, как вывести девушку из депрессии, и утверждают, что делать это намного быстрее, так как женская психика более пластична, чем мужская.

Психика мужчины из-за особенностей не способна длительно выдерживать нервные перегрузки. Поэтому парню выйти из подавленного состояния гораздо труднее. Отчасти может помочь близкий и любимый человек – жена, которая должна подобрать особые слова, позволяющие мужу осознать и принять проблему.

Признаки депрессии различаются у мужчин и женщин

Бывает ситуация, когда у близкого человека появилась проблема, а встретиться и поддержать его нет возможности. Как выводить из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, ему проще сказать по телефону, что все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать депрессивные признаки можно и удаленно, ведь поведение больного резко меняется. Из жизнерадостного он превращается в угрюмого, у него пропадает ко всему интерес. Это можно понять по голосу, манере общения. О проблеме с эмоциональным здоровьем расскажут переписка в соцсетях, статусы с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до далекого человека, потребуется немало усилий. Полезно пообщаться в скайпе или сделать видеозвонок. Тогда появится возможность видеть человека, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о психологической консультации, если получить согласие на встречу, это будет хорошей возможностью, чтобы вытащить его.

Есть телефоны доверия, где на звонок ответит квалифицированный специалист, выслушает и поможет. Вытаскивать человека из депрессии на расстоянии и помогать ему снова обрести силы сложно. Важное условие – не бросать ситуацию, а пробовать возможные способы борьбы с недугом.

Выходить из сложившейся ситуации психологи советуют при помощи простых, но эффективных способов. Главное – избавиться от недуга можно только при сильном желании:

• Проанализировать свои чувства, эмоции и ощущения, так как во время депрессии мозг как бы перестает управлять ими. Научиться расслабляться во время медитации, массажа, ароматерапии.
• Если исчезла радость от общения с друзьями, близкими, появилось желание изолироваться ото всех, полезно завести дневник, куда записывать наблюдения за своими негативными мыслями, чтобы быстрее избавиться от них. Вспомнить приятные встречи с другом, возобновить их, рассказать подруге о своем состоянии.
• Обратить внимание на потерю аппетита и бессонницу – первые признаки депрессии. Возможно, они связаны с соматическими заболеваниями, поэтому важно посетить лечащего врача, получить медикаментозное лечение, изменить рацион питания.
• Внести изменения в свою жизнь, найти интересное хобби, вступить в клуб по интересам, увлечься чтением, например, приобрести аудиокнигу. Увлекательные занятия отвлекут от мрачных мыслей и помогут вернуть интерес к жизни.
• Убедившись в диагнозе, обязательно принимать антидепрессанты. Лечебные препараты помогут снять напряжение, избавить от тревоги, успокоить.

Главное – не отмахнуться от проблемы близкого человека, а вовремя поддержать его

Хорошие результаты в лечении можно получить, если близкие не отмахнутся от проблемы, а поймут и поддержат заболевшего. Помощь должна быть действенной и быстрой. Ждать и надеяться, что само все пройдет, не стоит.

Не просто слова: какие выражения в разговоре указывают на депрессию :: Здоровье :: РБК Стиль

© timur repin/unsplash

Автор Ирина Рудевич

26 ноября 2019

Депрессивные состояния встречаются все чаще, но мало кто умеет распознавать их у себя и других. Психологи провели исследование, которое помогает определить признаки депрессии в речи.

Депрессия или хандра?

Диагноз «депрессия» может поставить только врач, но некоторые привыкли называть так плохое настроение, упадок сил и сезонное уныние. Человек не может быть бодрым и веселым постоянно, иногда можно и даже нужно скучать, грустить и предаваться печальным воспоминаниям. Но с депрессией все иначе — болезнь способна разрушить здоровье и жизнь, при этом мало кто задумывается об опасности и старается ее предупредить. Проблема и в том, что страдающий депрессией человек со стороны может казаться довольным и счастливым, поэтому окружающие не догадываются о его проблемах, упуская время, за которое можно помочь.

В 2018 году журнал Clinical Psychological Science опубликовал исследование, в котором были изучены записи почти 6500 людей, находившихся в депрессивном состоянии. Специальный алгоритм Linguistic Inquiry собрал статистику на 63 форумах, посвященных душевному здоровью. Среди текстов обычных людей были рассмотрены дневники знаменитостей — музыканта Курта Кобейна и писательницы Сильвии Плат, а полученные данные были изучены по содержанию и стилю. Ученые опирались на факт искажения мышления под воздействием депрессии и тревоги, которые занимали мысли человека.

Негатив и максимализм

Первый вывод ученых вряд ли кого-то удивит: люди, страдающие депрессией, часто используют слова с негативной окраской: «грустный», «печально», «несчастье». Кроме того, в постах и дневниках большинства из них присутствовала категоричность и максимализм по отношению к жизни. Находящиеся на грани депрессии часто рассуждают об абсолюте, упоминая слова «ничто», «никто», «все», «всегда», «неизбежно» и «никогда». По этому признаку можно заподозрить болезнь у большинства знакомых, ведь дело в количестве подобных упоминаний, а подсчитать их и сравнить со статистикой психиатров непросто.

© siavash ghanbari/unsplash

Второе интересное открытие — страдающие депрессией предпочитают использовать «я-сообщения», то есть говорят в основном о себе. В их речи много местоимения «я» и мало «мы», «они», «он» и «она». Этому есть два объяснения. Первое — человек в депрессии настолько погружен внутрь себя, что просто не замечает происходящего вокруг, теряет интерес к социальной жизни и другим людям, нередко превращается в затворника. Второе объяснение — изначальное отсутствие этих людей. Возможно, причиной депрессии стало то, что у человека нет близких родственников и друзей, тех, кто мог бы играть важную роль в его жизни. Ученые отметили, что использование большого количества личных местоимений и их производных — первостепенный признак депрессии.

Физические признаки депрессии

Если в разговоре с другом вы заметили частое использование выявленных учеными слов, не впадайте в панику. Чаще всего депрессия приводит к изменениям привычек и образа жизни. Например, у человека пропадает аппетит, его мучает бессонница или, наоборот, одолевает сонливость. Страдающие депрессией могут начать чаще употреблять алкоголь и скрывать свое состояние за привычной улыбкой и дружелюбием. Кстати, это не всегда обман — в некоторых случаях человек с депрессией действительно расслабляется в приятной компании и отвлекается от тяжелых мыслей.

Как помочь себе и другому

Депрессия: как помочь близкому человеку

Она может развиваться постепенно или очень быстро. Она может появляться в ответ на жизненные события или в результате химических изменений в организме. Она может поразить каждого, независимо от пола и возраста, богатого и бедного. Но это заболевание, а не сознательный выбор.

Важно помнить, что депрессия не эмоция, а защита от эмоций. Депрессивный человек хранит взаперти много чувств и в целом считает, что его никто не может понять. Бывает полезно поднять завесу болезни и выразить эти чувства, хотя любимым и членам семьи может быть неприятно слышать о них. Такой человек может сердиться на нас, как нам кажется, без особого повода, или его может съедать вина за банальные на вид происшествия. Он может очень бояться или очень зацикливаться на себе. С другой стороны, он может сказать важную правду о наших отношениях – вероятно, о том, как мы пользовались его депрессией. Конечно, слушать такие вещи непросто, но важно, чтобы страдающий понял: честные эмоции не отталкивают людей. Больному депрессией нужно терпение и понимание со стороны близких. Нам, друзьям и родственникам, хочется попросить его взять себя в руки, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справились в похожих ситуациях. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности, поэтому надо просто слушать его с заботой и участливостью. В группе самопомощи, с которой я был связан, составили хороший список советов близким:

• Будьте тактичны, внимательны, сопереживайте. Если ваш партнер сломал ногу, понятно, что его возможности и силы ограниченны. Иногда ему больно, и он не может быстро выздороветь просто потому, что вам так захотелось. Воспринимайте депрессию так же.

• Не провоцируйте. В каждых отношениях есть маленькие «красные кнопки», которые в любой момент могут спровоцировать ссору: грязные носки на полу, пульт от телевизора не на месте, мало бензина в бензобаке автомашины и т. д. Вы знаете эти точки у своего партнера. Не нажимайте их, когда он в депрессивном состоянии.

• Очень ценятся и помогают небольшие добрые дела, даже если на них не отвечают взаимностью. Когда я иду спать, жена целует меня и желает спокойной ночи. Хотя при этом я не всегда выгляжу радостным, без ее внимания мне было бы гораздо хуже, я чувствовал бы себя одиноким и нелюбимым.

• Очень помогает желание немного облегчить обязанности своего партнера. Предложите сделать покупки, вынести мусор, постирать, сходить с детьми в пиццерию. Это лучше слов говорит о том, что вы понимаете, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности.

• Когда депрессии нет, любящие люди могут заключить «соглашение», в котором описано, что делать при наступлении эпизода заболевания. Такой «договор» может состоять из следующих пунктов:

Этап 1. Оставь меня одного.
Этап 2. Будь добрым, терпеливым и внимательным.
Этап 3. Настаивай, чтобы я позвонил психотерапевту.
Этап 4. Отвези меня в больницу.

Одна пациентка теряла способность различать цвета, когда у нее начиналась депрессия. На своем опыте она научилась сразу же говорить об этом мужу. Когда ей становилось хуже, сообщать об этом она уже не хотела.

• Займитесь самообразованием. Узнайте о депрессии все что можно. Старайтесь общаться с психотерапевтом, лечащим вашего заболевшего близкого. Вы удивитесь, насколько прочитанное или услышанное от специалиста может изменить вашу точку зрения. Даже если вы считаете, что понимаете: депрессия – это заболевание и пациент не выбирает, быть ему в депрессии или нет, вам потребуется вся возможная информация. Мы просто не хотим в это верить, и, если узнать о болезни побольше, будет легче помочь любимым. Это и способ показать, как вас заботит состояние близкого человека – настолько, что вы что-то предпринимаете.

|

Как человеку понять, что у него депрессия | Новости Кургана и Курганской области

Отвечает медицинский психолог

По данным Всемирной организации здравоохранения от депрессии в мире страдают более 264 миллионов человек. Заболевание может приводить к серьезным последствиям для здоровья.

Медицинский психолог курганской областной психоневрологической больницы Татьяна Федотова объясняет, какие существуют виды депрессии и какую профилактику нужно проводить.

— Татьяна Борисовна, мы часто говорим, что у нас «депрессия», «хроническая усталость», «стресс», чтобы оправдать свое плохое настроение, упадок сил. Объясните, что такое депрессия и хроническая усталость? Что у них общего? Чем они отличаются друг от друга?

— Депрессия — это расстройство психики, для которого свойственна триада, включающая в себя снижение настроения, пессимистический взгляд на окружающее, двигательную заторможенность. Депрессия — это болезнь, лечение которой требует квалифицированной медицинской помощи. Хроническая усталость проявляется в том случае, если человек во время своих реакций на стресс затрачивает много внутренней энергии, работает в условиях переутомления. У каждого человека есть определенный запас энергии для нормальной жизнедеятельности. В том случае, когда идет неправильное распределение энергии или отсутствует ее приток — возникает усталость. Хроническую усталость можно описать как состояние выраженной слабости и постоянного переутомления. Могут наблюдаться трудности с концентрацией внимания, головные боли, раздражительность. Симптомы депрессии во многом схожи с симптомами хронической усталости, но при депрессии добавляется длительное (более двух недель) сохраняющееся тоскливое настроение, нарушается ночной сон, теряется интерес к повседневным делам, становится не интересным то, что раньше доставляло удовольствие. Хорошего отдыха становится недостаточно, требуется помощь врача-психотерапевта, лекарства. Разница между депрессией и хронической усталостью в том, что хроническая усталость в отличие от депрессии не является расстройством психики.

— Существуют какие-то конкретные признаки депрессии? Как человеку понять, что ему нужна медицинская помощь?

— У каждого человека случаются эмоциональные нагрузки, и главным показателем депрессии является то, что человек перестает справляться с ними. Например, человек получил неприятное известие, расстроился, испортилось настроение. Однако, в норме он может отвлечься от грустных мыслей, оставшийся неприятный осадок не отравит ему жизнь. В депрессии все иначе. Человек зацикливается на переживаниях, утрачивает способность наслаждаться жизнью, настроение стойко понижено, простые бытовые дела становятся непосильными. При тяжелых формах депрессии могут возникать суицидальные реакции. Более точно можно описать депрессию словами писателя врача-психотерапевта Владимира Леви: «Депрессия — это когда человеку кажется, что жизнь пошла не поперек, а вдоль черной полосы». Существуют распространенные признаки депрессии, на которые следует обращать внимание и принимать меры. Эмоциональные проявления: тоска, печаль, страдание, отчаяние, безысходность, безнадежность, неуверенность в себе. Физиологические: бессонница, плохой аппетит, боли в разных частях тела. Поведенческие: пассивность, избегание контактов, злоупотребление психоактивными веществами, иногда агрессивность. Я рекомендую внимательнее относиться к своему здоровью, не нужно терпеть усиливающиеся признаки депрессии, лучше вовремя обратиться к психотерапевту.

— Что делать близким людям и как им понять, что рядом с ними человек в депрессии?

— Когда тот, кто нам дорог находится в депрессии, близкие чувствуют растерянность, огорчаются. Пытаются найти путь к общению, могут почувствовать себя виноватыми, тоскуют по тому человеку, каким он был до депрессии. Иногда раздражаются на близкого человека, считая его поведение проявлением негативизма. Очень важно помочь депрессивному человеку найти помощь. Важно потому, что человек в депрессии может быть настолько безучастным, что не сможет самостоятельно пойти к врачу-психотерапевту. Депрессивные люди испытывают потребность в понимании, необходимо уметь терпеливо выслушать человека, не критикуя и не обесценивая переживания. Не рекомендую использовать такие выражения: «Хватит хандрить, возьми себя в руки»; «Подумаешь, настроения нет»; «У меня когда-то хуже было, но я справился». Такие фразы усиливают у больного чувство собственной неполноценности и не имеют ничего общего с поддержкой. Нужно помнить, что у некоторых больных депрессией мало сил, чтобы думать о других, поэтому они могут выглядеть поглощенными собой. Поэтому близкие могут «сдаться», потому что их советы и забота больному не помогают. Не следует ждать мгновенного результата решения проблемы. Лучше сосредоточиться на небольших успехах, а не на неудачах. Смириться со сложным поведением родственника будет легче, если есть понимание, что это болезнь. Рекомендуется быть тактичным и уметь сопереживать. Не провоцировать, не упрекать и не обвинять.

— Существует мнение, что развитию депрессии способствует бешеный ритм современной жизни, увеличивающийся уровень стрессов. Добавляются к этому также экономические и социальные проблемы. Верно ли, только стресс и ритм жизни виноваты? Какие биологические изменения в организме, эмоциональные потрясения могут привести к развитию депрессии?

— Стресс и ритм жизни, безусловно, способствуют началу депрессивных состояний, но есть особенность. Все зависит от индивидуальной способности психики выдерживать стрессы. Есть сильная и есть слабая нервная система. Есть первичные факторы — к ним относят особенности личности, например, беспокойство по незначительным поводам, впечатлительность, ранимость. Есть вторичные факторы — провоцирующие. К ним относится любой стресс, любое значимое эмоциональное потрясение. Стрессы переживают все, поэтому при сочетании особенностей личности и стрессового фактора могут начаться депрессивные состояния. Важным фактором может являться наследственная предрасположенность к депрессиям. Эмоциональными потрясениями могут стать кризисные ситуации. Например, потеря статуса, работы, реакция горя на смерть близкого, конфликтные отношения со значимыми людьми. Так же немаловажную роль играют биологические изменения в организме. Длительно существующим хроническим соматическим заболеваниям могут сопутствовать депрессии. Например, депрессии при онкологическом заболевании.

— Как меняется качество жизни у человека в депрессии?

— Человек во вовремя депрессии чувствует себя физически плохо. Я уже говорила о симптомах (чувствует подавленность, вялость, упадок сил). Эмоциональная жизнь человека тускнеет, так как в эмоциях преобладают печаль и тоска. Качество жизни снижается, усиливается социальная дезадаптация. Становится трудно заботиться о себе, появляется избегающее поведение, человек избегает общения, предпочитает изоляцию. Память, внимание подводят, с трудом усваивается новый материал, и по этой причине могут возникать проблемы на работе, человек просто не справляется или не качественно справляется со своими профессиональными обязанностями. Образуется порочный круг. Не каждый может справиться самостоятельно. Самое страшное в депрессии — это суицидальный исход.

— Может ли депрессия привести к развитию других заболеваний, например, сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем? Что может случиться, если человек запустил депрессию?

— Поскольку тело и душа связаны между собой. Душа имеет существенное влияние на тело, и депрессивные переживания, безусловно, способствуют развитию соматических заболеваний. Необходимо постоянно заботиться о состоянии души. Если человек не заботится об этом, запустил депрессию, вовремя не обратился к врачу, может быть печальный исход. Иногда депрессии заканчиваются суицидом. Но при внимательном отношении к своему здоровью, своевременном лечении прогноз благоприятный.

Депрессии рано или поздно излечиваются.

— Сейчас многие люди с помощью интернета самостоятельно ставят себе диагноз и лечение выписывают. Почему нельзя принимать антидепрессанты без контроля врача? Обязательно ли медикаментозное лечение депрессии, можно ли справиться с этим заболеванием с помощью психологических консультаций?

Существует несколько видов депрессий. Это депрессии непсихотического характера (невротические) и депрессии психотического характера (эндогенные у лиц с хроническими психическими расстройствами). Отдельно стоит отметить наличие маскированных депрессий, при которых многие симптомы явно не выражены. Поэтому разобраться сможет только врач при личной беседе, и никакой интернет тут не поможет. Учитывая то, что при депрессии нарушается регуляция многих систем организма, необходимо, чтобы лечение проходило под контролем врача. Роль психолога заключается в проведении психодиагностического исследования и оказании психокоррекционной помощи. Работа с психологом помогает осознать цепочку причин, приводящих к нарушениям, понять и принять свои эмоции, получить эмоциональную поддержку. Депрессивным пациентам она очень нужна.

Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber  и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе «В Контакте»

Фразы, которые стоит сказать человеку в депрессии

Человек в депрессии или в длительном подавленном состоянии требует от нас особого отношения и особого способа общения. Форма, в которой мы обращаемся к страдающему, играет в данном случае важнейшую роль. Совладать со своим состоянием часто невозможно в одиночку, и если вы действительно хотите и готовы помочь близкому — воспользуйтесь подсказкой, это не так и сложно!

1. Возможно, я чем-то могу облегчить твое состояние?

Показать что-то — не то же самое, что просто сказать. Слова — это не все, что может помочь подавленному человеку. Как правило, любые предложения, поступающие как «спасательный круг» чаще похоже на «волшебный пинок». Органические яблоки? Йога? Все они воспринимаются примерно одинаково: «Ты делаешь по жизни что-то ужасное, и это твоя вина».

Что будет гораздо комфортнее услышать от близкого человека или друга, когда самостоятельно не получается жить активно, так это, например, предложение помочь в уборке дома или приглашение в уютный ресторанчик (конкретное название, дата) на ланч или ужин. Возможно, это похоже на поведение изнеженного эгоцентричного ребенка, однако не бойтесь желать таких предложений тем, кто борется с гормонами печали. Почему бы не помочь человеку в этой нелегкой борьбе?

2. Как ты думаешь, что тебе может помочь чувствовать себя немного лучше?

Во многом взрослые остаются похожи на маленьких детей; если вы скажете ребенку, что лучше прекратить поглощать конфеты Скиттлз, потому что от них вскакивают противные прыщи на щечках, это вряд ли удержит его от того, чтобы запихнуть в рот еще штук шесть. Такая формулировка вопроса оставляет человеку свободу для самостоятельного решения. Вы будто обращаетесь к его «внутреннему помощнику», который на самом деле всегда знает, как лучше.

3. Я могу что-то сделать для тебя?

Снова, как в первом пункте, эффективная коммуникация — это не просто сказать, но и сделать. Даже если плачущий человек в ответ на ваш вопрос просто молча покачает головой, я вас уверяю: он услышит ваше предложение, и оно само по себе уже станет некоторой поддержкой.

4. Могу я тебя куда-нибудь подвезти?

Мало кто знает, что люди, страдающие депрессией, — плохие водители. На самом деле, они ОЧЕНЬ плохие водители. Медперсонал может подтвердить: манера вождения может служить неплохой диагностикой расстройств настроения. Так что, возможно, ваша помощь может оказаться важной не только для подавленного близкого человека, но и для других людей на дороге.

5. В чем ты находишь больше поддержки?

Есть большая разница между фразами «Почему бы тебе не обратиться в психотерапевтическую группу для страдающих депрессией?» и «Тебе нужна поддержка. Давай выясним, что бы это могло быть». Не допускайте, чтобы ваши вопросы звучали как обвинение в лени.

6. Ты не всегда будешь чувствовать себя так.

Это идеальная фраза, которую я хотела бы слышать раз пятьдесят на дню, когда была готова навсегда убраться с этого света. Эти слова не обвиняют, не давят, не манипулируют. Что они делают — так это придают надежды, которая сохраняет человека живым и мотивирует его дождаться следующего дня.

7. Как ты думаешь, что способствовало наступлению твоей депрессии?

Это очень мягкая форма для выражения мысли: «Твой брак совершенно разрушительно на тебя влияет, дурак!» или «Не думаешь, что твоя коллега-ведьма слишком часто бывает в плохом настроении и третирует тебя зазря?» Лучше, чтобы человек даже путем метода «тыка» пришел к каким-то своим умозаключениям. К тому же, в будущем это лишит его повода возложить ответственность за негативные последствия каких-то своих действий на вас.

8. Какое время дня наиболее тяжелое для тебя?

Это один из лучших вопросов. Чаще всего депрессия особенно чувствуется утром, по пробуждении («О ужас, я все еще жив»), и в период примерно с трех до четырех часов дня, когда в организме падает уровень сахара и резко возрастает уровень тревоги. Человек не погружает вас в подробности своей хандры, но просто обозначает, когда ему понадобится дополнительное участие и поддержка.

9. Я здесь для тебя.

Это просто. Это тепло. И это обозначает сразу все, что человеку нужно от вас услышать: я забочусь о тебе, я принимаю это; я не до конца могу понять твое состояние, но я люблю и поддерживаю тебя.

10. Ничего.

Это, пожалуй, самое сложное. Потому что мы привыкли заполнять тишину, она пугает кажущейся пустотой. Пугаясь пустоты, мы начинаем говорить о чем угодно, хотя бы даже о погоде. Еще важно уметь слушать. Слушая человека, вы берете то, что он вам дает, а для человека в депрессии это уже много — дать кому-то что-то. Иногда просто внимательно слушать то, что вам говорят, значит больше, чем понимание содержания. Потому что полное внимание — это бесценная вещь, способная творить чудеса.

На основе материалов от Терезы Боршард, страдающей хронической депрессией и автора проекта и книги «По ту сторону тоски: спастись от депрессии и тревоги и взять лучшее из плохих генов». ( Beyond Blue: Surviving Depression & Anxiety and Making the Most of Bad Genes )
( http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/ )

Советы для семьи и друзей

Помощь близкому человеку справиться с депрессией может быть ключом к его выздоровлению. Это не всегда будет легко. Но есть кое-что, что может помочь:

Изучите факты . Первое, что нужно сделать, — это узнать о депрессии как можно больше. Узнайте о причинах и методах лечения, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Вовлеките других людей. Вы не можете сделать это в одиночку. Ваш друг или любимый человек может захотеть, чтобы вы держали его депрессию в секрете.Это не здорово. Это оказывает на вас слишком большое давление. Постарайтесь привлечь к себе небольшой круг семьи и друзей. Таким образом, вы сможете вместе заботиться о своем любимом человеке.

Спросите, что им нужно. Будьте прямыми. Если вы не спросите, вы не узнаете, чего хочет от вас ваш друг или любимый человек.

Не пытайтесь решить проблему. Чтобы выздороветь, вашему пациенту требуется профессиональная помощь врача или терапевта. Депрессия — это медицинское заболевание. Вы не стали бы пытаться вылечить друга от диабета самостоятельно.Вам также не следует пытаться вылечить депрессию.

Призовите своего друга или любимого придерживаться своего плана лечения и хорошо питаться, высыпаться и держаться подальше от алкоголя и наркотиков.

Предлагаю помощь в практических делах. Если у вас депрессия, легко почувствовать себя подавленным. Повседневные дела — одевание детей для школы, похода за продуктами или стирки — могут показаться слишком сложными. Включайтесь. Иногда небольшая помощь в повседневных делах может иметь большое значение.

Пригласите друга или любимого быть активным и общительным. Депрессивные люди склонны к самоизоляции, что может еще больше усугубить ситуацию. Но не дави слишком сильно. Если они уже чувствуют себя подавленными, они могут отступить еще больше.

Найдите время для себя. Забота о человеке, страдающем депрессией, может оказаться непростой задачей. Важно выделить время для себя. Делайте то, что вам нравится. Время от времени выбирайтесь из дома. Гуляйте или ходите в спортзал.Проводите время с друзьями. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что думаете о себе. Но если вы этого не сделаете, вы сгорите — и это никому из вас не поможет.

Знайте свои пределы. Вы не можете все сделать. В одиночку ты не вылечишь любимого человека. Вы не можете смотреть их 24 часа в сутки. Некоторые вещи не в твоей власти. В конце концов, ваш любимый тоже должен захотеть поправиться.

Относитесь к угрозам серьезно. Самоубийство — это реальный риск депрессии. Если ваш друг или близкий человек угрожает самоубийством:

• Не оставляйте человека в покое.
• Уберите все оружие или большое количество лекарств.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц или к их терапевту.

В кризисной ситуации не бойтесь звонить врачу или 911. Вы не можете хранить в секрете что-то настолько серьезное.

Успокойте. Депрессия искажает восприятие мира людьми, и они могут чувствовать себя безнадежными. Продолжайте говорить им, что со временем и лечением ваш друг или любимый человек снова станет ясно видеть.

8 способов помочь другу или члену семьи с депрессией

Депрессия не возникает на пустом месте.Это вызывает волновой эффект, который затрагивает всех, кто окружает человека. Члены семьи и друзья часто чувствуют себя беспомощными, не зная, как протянуть руку помощи или что делать, чтобы помочь страдающему близкому человеку.

Было бы хорошо, если бы депрессивный человек мог озвучивать свои потребности, чтобы друзья и семьи точно знали, что говорить и делать. Однако, по словам доктора медицины Дж. Раймонда ДеПауло-младшего, бывшего профессора психиатрии и директора клиники аффективных расстройств в Медицинской школе Джона Хопкинса в Балтиморе, их навыки взаимоотношений значительно ухудшились.Общение становится проблематичным, потому что человек стесняется сказать, что он чувствует, ожидая осуждения.

Как же тогда член семьи поступает с минимальным указанием или без него? Каждый человек по-своему справляется с депрессией, но вот несколько универсальных вещей, которые вы можете попробовать, которые дадут вам и вашему близкому возможность выздороветь и обрести надежду.