Как подобрать палки для скандинавской ходьбы для пожилых: Скандинавские палки для пожилых людей

Ходьба или правильный бег с палками безопасны, полезны, так как нагрузки однородны, прогнозируемы, а эффект заметен уже после нескольких занятий. Прогулки значительно повышают выносливость, способствуют тренировке мышц, умеренно нагружают суставы. К тому же все занятия проходят на свежем воздухе, вы можете выбрать для пробежки живописные места, тенистые парки, аллеи или прибрежную зону вдоль реки.

Чтобы освоить новый вид спорта достаточно соблюдать простые правила:

• в соответствии с методикой спина должна находиться в прямом положении без наклонов вперед;
• соблюдайте симметричность — подобно лыжному спорту, движения должны быть плавными и согласованными, левая нога и правая рука движутся в паре, затем правая нога с левой рукой и т.д.;
• при желании можно чередовать приемы — широкий шаг, ходьба, бег в умеренном темпе;
• сжимание кисти производится во время подачи руки вперед, разжим — при движении назад;
• при перестановке ног упор по правилам сначала делается на пятку, после этого подключается носок, перенося вес туловища на всю ступню;
• палки должны быть расположены как можно ближе к корпусу, не допускается разносить их по сторонам;
• двигайтесь в размеренном темпе, не стремитесь выполнить олимпийский норматив на первых занятиях;
• в начале спортивного пути важно не переусердствовать, длительность забега не должна превышать 30 минут, а его длина — 1 км;
• для пожилого человека достаточно заниматься 3-4 раза в неделю или реже при наличии противопоказаний;
• откажитесь от обеда до занятия и еще 1-1,5 часа после.

Правильная техника выполнения упражнений предполагает разминку, в ходе которой активизируется кровообращение и разогреются суставы. Заканчивать занятия нужно этапом «остывания» — выполнением несложных полезных упражнений, направленных на растягивание икроножных мышц и поверхности бедра.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Инвентарь для занятий скандинавской ходьбой следует подбирать по размеру, исходя из предпочтений пожилого спортсмена. Приспособление для спорта может быть:

• фиксированной длины;
• иметь возможность установки длины под ваш рост за счет телескопической системы.

Чтобы определить оптимальный размер спортинвентаря, воспользуйтесь формулой — умножьте свой рост в обуви на коэффициент 0,68. Полученная цифра будет соответствовать рекомендуемой длине палки. В противном случае, если размер подобран неправильно, есть риск получить травмирующую нагрузку на суставы или отделы позвоночника. При выборе модели и размера стоит придерживаться рекомендаций, которые дают ведущие реабилитологи, работающие с пожилыми людьми:

• ручка должна иметь эргономичную конструкцию, которая позволит выполнить наиболее цепкий хват и не выскользнет по время движения;
• наконечник — в идеале вам потребуется два наконечника — резиновый и в виде острия, первый служит амортизатором при контакте с твердой поверхностью, второй понадобится при перемещении по скользкой дороге;
• темляк (петля) — должна быть выполнена из плотной ткани, не слишком затягиваться, чтобы не давить на суставы и кровеносные сосуды.

Чтобы выбор палок был удачным, нужно разобраться в их особенностях, специфике конструкции и материалах, которые используются их производства.

Конструкция и особенности

Палки для скандинавской ходьбы имеют нехитрое строение и состоят из трех частей — ствол, ручка, оснащенная темляком (петлей) и наконечник. Каждый отдельный элемент выполняет свою роль и характеризуется различной степенью износа. Первыми из строя обычно выходят наконечники в результате постоянного контакта с неровной поверхностью. По этой причине во многих моделях, наконечники можно самостоятельно менять по мере их изнашиваемости.

Рукоятка

Самыми удобными признаны изделия из прорезиненного материала либо из пробкового дерева. Несмотря на то, что натуральные ручки приятны на ощупь, срок их службы значительно меньше аналога из влагоустойчивой резины.

Темляк

Темляк внешне напоминает перчатку, прикрепленную к рукоятке. Приспособление бывает съемным или стационарным с надежной фиксацией на трости. Опытные спортсмены предпочитают съемный вариант ввиду возможности замены аксессуара в зависимости от времени года или по причине его износа. В то же время съемные темляки не всегда удается отрегулировать под ваши руки в отличие от стационарного варианта.

Наконечники и насадки

Подбирая спортивный инвентарь, обратите внимание, из какого материала выполнены наконечники. Для перемещения по льду, выбирайте заостренный наконечник, для остальных случаев можно выбрать классическую цилиндрическую форму. В отличие от алюминия, сплав вольфрама и победита обладает большей прочностью. Резиновые насадки нужно снимать и просушивать после каждой прогулки, это продлит срок их службы.

Для правильного выполнения движений нужна спортивная обувь на устойчивой подошве, которая не вызовет дискомфорт у пожилого человека при длительной носке.

Комментарии к статье (5)

Олег Фомин

03.01.2020

Заниматься скандинавской ходьбой начал не так давно, но уже успел обзавестись единомышленниками и полюбить это дело. Во время тренировки не только укрепляются мышцы, легкие и сердце, но также поднимается настроение и улучшается самочувствие. Рекомендую новичкам не ходить сразу слишком долго, а постепенно увеличивать время и темп. Палки нужно подбирать под свой рост, лучше всего использовать модели с прорезиненными рукоятками и съемным темляком. Наконечников должно быть несколько, если вы планируете заниматься в разное время года.

Согласна, что прорезиненные палки служат дольше, чем натуральные. У меня были и такие, и такие. Резина не пропускает влагу, а в наших погодных условиях часто приходится ходить после дождя по лужам и мокрой траве. Деревянные палки быстро пришли в негодность. Также предпочитаю съемные темляки, так как их можно легко заменить. Если ходишь часто и в любое время года не всегда удобно носить одну и ту же перчатку — летом руки потеют, а зимой могут замерзнуть.

Не забывайте про разминку перед походом. Именно она разгоняет кровь и позволяет идти и дышать правильно. Скандинавские палки – отличная возможность поддерживать себя в форме в любом возрасте, проверено на себе.

Ирина Сергеевна

21.12.2019

Палки для скандинавской ходьбы мне подарили внуки. Сначала отнеслась с пренебрежением, думая, что это не для меня. Попробовав один раз, поняла, насколько это интересное и затягивающее занятие. Была удивлена, сколько людей занимается, и ходят в любое время года. Сейчас сама занимаюсь уже довольно долго и ощущаю, насколько улучшилось мое состояние. Ничего не болит, главное не торопиться и научиться идти правильно.

Давно занимаюсь скандинавской ходьбой и по себе замечаю, какую пользу приносят физические нагрузки. Главное стараться выполнять все движения правильно, дышать и наслаждаться процессом. Скандинавская ходьба позволила мне почувствовать себя хорошо, я забыла про простуду. Палки покупала с резиновыми наконечниками – удобно и безопасно, нашла новых друзей, которые также небезразличны к своему здоровью, как и я.

назад к списку статей

Волонтеры обучили краснодарских пенсионеров безопасной скандинавской ходьбе

На марафоне добровольцы краснодарского отделения движения «Волонтеры-медики» — студенты Кубанского государственного медицинского университета — рассказали пожилым горожанам о правилах, которые нужно соблюдать при тренировках.

«Организаторами марафона выступили законодательное собрание и наш волонтерский центр, — рассказывает АСИ региональный куратор направления «Здоровый образ жизни» движения «Волонтеры-медики» Маргарита Островская. – Участниками стали более 200 человек – представители Союза пенсионеров Краснодара, Академии серебряного возраста и студенты-добровольцы».

Собеседница агентства уточнила, что скандинавская ходьба показана и людям, страдающим от заболеваний суставов, и тем, кто заботится об их профилактике.

Перед марафоном, как и на официальных соревнованиях, волонтеры измерили давление, пульс, ИМТ и другие параметры участников. Также обучающиеся в медицинском вузе добровольцы провели для пенсионеров мастер-класс, рассказав, как по формуле высчитать свой оптимальный пульс и правильно его измерять. Отдельной темой стала профилактика заболеваний суставов, распространенных среди людей старшего возраста. Один из ее способов — популярная среди пенсионеров скандинавская ходьба.

«Многие не знают, как правильно ходить, подобрать палки и держать их, это самая распространенная ошибка», — отметила Маргарита Островская.

«Важно, чтобы палки находились достаточно близко к туловищу. Оптимален тот режим движения, который используют лыжники: при движении ногой вперед выбрасывается рука, находящаяся с противоположной стороны. Также важно соблюдать правильный режим дыхания: первые два шага – вдох через нос, следующие три шага – выдох через рот. Можно постепенно увеличивать амплитуду движений, чтобы добиться максимального эффекта», — делится с читателями АСИ инструктор Елена Козыренко.

Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы | Med-magazin.ua

Дата публикации: 22.12.2017

Все чаще на улицах, в парках, стадионах можно встретить людей любого возраста, занимающихся скандинавской ходьбой. Освоить этот полезный и простой вид спорта может каждый. Техника спортивной ходьбы отличается от обычной, за счет увеличения шага и размаха рук, которые удерживают определенным хватом палки для скандинавской ходьбы.

Палки – это единственное, что необходимо приобрести для тренировок. Ко всему остальному (одежде, обуви, месту проведения тренировок) особых требований нет.

Наша короткая инструкция о том, как выбрать высоту и размер палок для скандинавской ходьбы.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Стоит сразу учесть – для этого вида спорта не подходят лыжные или любые другие палки. Конструкция этого спортивного инвентаря имеет определенные параметры, особый состав сплава металла, наконечники и ручки, которые разрабатывались именно для занятий скандинавской ходьбой. 

И так, основные рекомендации к тому, какие должны быть палки для скандинавской ходьбы:

• Сменный наконечник. Для перемещения по скользкой поверхности, рыхлому грунту нужен колпачок в виде острия. При ходьбе по асфальту, бетонной дороге лучше выбрать резиновый наконечник. Он амортизирует удар от соприкосновения с жесткой поверхностью. Для людей, которые только начинают осваивать этот вид спорта, лучше подобрать наконечник в виде резинового сапожка.

• Ручка. Она должна быть эргономичной конструкции – максимально удобной для плотного обхвата кистью без эффекта соскальзывания.

• Темляк. Широкая лента петли должна плотно прилегать к руке, но не оказывать излишнее давление на мягкие ткани, кровеносные сосуды и суставы.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

От точно вымеренной длины палки зависит очень многое. Если изделие имеет неверный параметр, во время движения суставы ног, руки, спина будут испытывать травмирующую нагрузку. Это сразу ухудшает осанку. А значит, рано или поздно, помимо позвоночника и внутренние органы ощутят на себе негативное влияние. 

Длину спортивной палки для скандинавской ходьбы исчисляют по формуле: рост человека умножается на коэффициент 0,68. К примеру: при росте пользователя 170см необходимы палки длиной 115см 6мм. 170 х 0,68 = 115,6

Подгонять палку по размеру нужно обутым именно в ту обувь, которая используется для тренировок. 

В Краснодаре под эгидой ЗСК состоялся первый марафон по скандинавской ходьбе

На открытие спортивно-оздоровительного мероприятия к выставочному залу Боевой Славы пришли член комитета ЗСК Татьяна Рой, представители движения «Волонтеры-медики», серебряные волонтеры, преподаватели и студенты Кубанского государственного медицинского университета (КубГМУ), а также представители министерства здравоохранения, органов территориального общественного самоуправления (ТОСов) Краснодара, общественных организаций.

Приветствуя участников марафона, председатель комитета ЗСК по вопросам здравоохранения и социальной защиты населения Николай Петропавловский напомнил, что идея обучения желающих скандинавской ходьбе родилась во время встречи депутатов кубанского парламента во главе со спикером ЗСК Юрием Бурлачко с членами Волонтерского центра Кубанского государственного медицинского университета. На ней депутаты предложили молодым волонтерам-медикам объединить усилия с волонтерами серебряного возраста и тосовцами в пропаганде здорового образа жизни среди людей пожилого возраста не только словом, но и делом.

По словам Николая Петропавловского, депутаты профильного комитета ЗСК со своей стороны подключились к этой работе. На зональных совещаниях по подведению итогов деятельности органов ТОС, прошедших в крае в апреле текущего года, депутаты рассказывали о необходимости вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься профилактикой различных заболеваний.

«Мы знаем, что самые активные наши общественники – это тосовцы. В нашем крае хорошо развито тосовское движение благодаря неравнодушным людям, в первую очередь, серебряного возраста. Это люди опытные, хорошо знающие свою территорию, живущих на ней людей. Уверен, если они возьмутся за дело, то и пропаганда здорового образа жизни посредством скандинавской ходьбы получит новый импульс», – подчеркнул Николай Петропавловский.

С приветственным словом к марафонцам также обратилась проректор КубГМУ Татьяна Гайворонская, пожелав всем участникам освоить технику скандинавской ходьбы и быть здоровыми.

Марафон проходил в два этапа. Первый включал в себя шесть станций, на которых волонтеры измеряли артериальное давление, пульс, вес, высчитывали индекс массы тела у всех желающих. Также волонтеры-медики обучали оказывать первую медицинскую помощь, рассказывали о социально-значимых заболеваниях, о здоровом образе жизни, о профилактике заболеваний суставов.

Кроме этого, организаторы марафона объяснили, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, показали основные упражнения, а также выдали палки для участия в марафоне. На финальной шестой станции – сценической площадке – волонтеры рассказывали о скандинавской ходьбе, об интересных фактах о данном виде спорта, проводили викторины.

Второй этап мероприятия был собственно скандинавской ходьбой, состоящей из семи кругов. За прохождение 1 круга участнику выдавалась звёздочка. Марафонцы, собравшие более 5 звёздочек, получили призы.

Спикер ЗСК Юрий Бурлачко прокомментировал мероприятие: «Прошлый год у нас прошел как Год волонтера. Но мы уже не раз говорили, что по его завершению само волонтерство у нас не заканчивается. Мы видим, сколько хороших, добрых дел на счету добровольцев. И сегодня мы стали свидетелями еще одного. Ценность этой акции еще и в том, что в едином строю и молодые люди, и более опытные. Им есть, чему научить друг друга. К тому же, это хороший пример подражания для других волонтерских и общественных организаций. Уверен, что благодаря таким социальным проектам пропаганда здорового образа жизни приведет к самым положительным результатам».

Палки для скандинавской ходьбы | «Реамед» – статьи

Практически повсюду, особенно в парках и за городом, сегодня можно увидеть и молодежь, и пожилых людей, которые занимаются ходьбой в скандинавской технике. Еще в 40-х годах прошлого века этот вид активного отдыха придумали финские лыжники: в отсутствие снега они продолжали таким образом свои тренировки и поддерживали физическую форму с помощью специальных палок, похожих на лыжные.

В чем же суть скандинавской ходьбы и ее оздоровительный эффект? Как правильно выбрать палки для этого вида физической культуры? Об этом – речь в данной статье.

Чем полезна скандинавская ходьба

Ходьба в скандинавской технике рекомендуется специалистами для общего укрепления и оздоровления организма, поддержания хорошей физической формы, повышения иммунитета и профилактики заболеваний, восстановления после травм и болезней, а также для похудения. Особенно полезна скандинавская ходьба для пожилых людей, женщин и мужчин с проблемами опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов, избыточным весом.

Что же происходит с организмом в процессе выполнения таких занятий и в чем их польза?

• В активную работу включается до 90% мышц всего организма – это плечи, пресс, руки, спина, ягодицы, ноги.
• При этом нагрузка на суставы колен, ступней, тазобедренной области остается щадящей, поскольку часть ее переходит на палки.
• Улучшается кровообращение, нормализуется кровоснабжение органов.
• При регулярных занятиях укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
• Также она укрепляет опорно-двигательный аппарат. Ходьба показана при заболеваниях суставов и позвоночника: сколиозе у детей, остеохондрозе, остеопорозе, а также при атеросклерозе и артрите.

Полезна скандинавская ходьба с палками и для похудения – в процессе движения сжигается до 250 калорий за час, что почти в полтора раза больше, чем при обычных пеших прогулках.

Вреда такие занятия не принесут. В качестве противопоказания выступают респираторные заболевания в острой форме. С осторожностью следует приступать к ходьбе после травм и перенесенных тяжелых заболеваний (инфаркты, инсульты) – в таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит оптимальный уровень нагрузок.

Техника скандинавской ходьбы

Лучше всего, если овладеть этой техникой вам поможет опытный инструктор. Но если такой возможности нет, воспользуйтесь рядом несложных советов.

• Изучите перед тренировкой движения руками, которые выполняют лыжники.
• Запомните, что, как и при лыжной ходьбе, здесь одновременно задействованы пары: левая рука – правая нога, правая рука – левая нога.
• В процессе движения корпус должен быть неподвижным, осанка – прямой.
• Давление на ручку выполняется не одной кистью, а всей рукой (плечо, предплечье), плавно распределяя нагрузку.
• Руки выбрасываются вперед и назад не более чем на 45° по отношению к корпусу.
• При переходе руки в положение вниз ладонь расслабляется и отпускает рукоять (она все равно прочно зафиксирована у ручки благодаря ремешку).
• Стопа ставится на поверхность с плавным переходом от пятки к носку. 

Перед тренировкой необходимо немного разогреть мышцы, выполнив несколько физических упражнений на корпус, руки и ноги

Конструкция палки для скандинавской ходьбы

Конструктивно этот инвентарь состоит из трех основных элементов – древка (стержня), ручки с ремешком (темляком) и наконечника.

• Древко должно быть гибким, легким, упругим, поскольку основная нагрузка идет за счет работы с собственным весом ходока, а не за счет перемещения палок. Благодаря упругости гасятся ударные нагрузки на кисти рук, предотвращая риски повреждения суставов. Изделия изготавливаются из карбона (углеродное волокно), алюминиевого сплава или композитных материалов (например, углерод и стекловолокно).
• Рукоять выполняется из пластика, резины или композитов. Ручка не должна быть массивной и натирать руку, но, напротив, – легко скользить в ладони.
• Ремешок (темляк). Легкий и эластичный, он напоминает перчатку, только без раструбов для пальцев. Крепится к ручке и прочно фиксирует ее в кисти при сжимании и на запястье – при разжимании и отводе кисти назад. Ремешок позволяет равномерно распределить нажим руки по всей рукояти, не препятствуя работе кровотока в кисти.

И еще один элемент палки – наконечник. При ходьбе по асфальтированным дорогам используются накладные модели из мягкой резины. Они амортизируют удары о твердую поверхность. Наиболее удобные варианты – со скошенной под угол опоры формой. При ходьбе по грунту применяются несъемные жесткие наконечники-шипы (без резиновой насадки). Проникая в грунтовую поверхность, они позволяют сохранить стабильность движений.

Скандинавская палка принципиально отличается от палки для треккинга наличием и функцией ремешка-перчатки.

Виды палок

Изделия различают по видам в зависимости от древка – оно может быть монолитным или телескопическим (раздвижным). В последнем случае стержень состоит из двух или трех секций. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки.

Односекционные палки

Телескопические палки

Подбор палок для скандинавской ходьбы

Подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту несложно. Для этого существует специальная формула: необходимо умножить рост человека на определенный коэффициент. При этом учитывается уровень подготовки, особенности организма, состояние здоровья.

• Если человек предпочитает низкий темп ходьбы, проходит стадию реабилитации после болезни или травмы, имеет в целом ослабленное здоровье, то формула для оптимального выбора выглядит так: рост в сантиметрах умножается на коэффициент 0,66. Таким образом, при росте 170 см подходящая длина будет составлять 112 см (можно использовать изделие фиксированного размера длиной 110 см), при росте 180 см – 118 см.
• Если у вас средний темп ходьбы, присутствуют навыки тренировки, физических упражнений, коэффициент можно повысить до 0,68. То есть, при росте 170 см высота палок для скандинавской ходьбы будет 115 см, при росте 180 см – 122 см (можно использовать палки 125 см).
• Если вы находитесь в отличной спортивной форме, предпочитаете ходьбу в быстром темпе, смело увеличивайте коэффициент до 0,7. В итоге получаем длину палки 119 см (при росте 170 см) и 126 см (при росте 180 см). Иными словами, в первом случае можно приобрести изделие длиной 120 см, во втором – до 130 см.

Есть и другой несложный прием определения нужной высоты инвентаря: зафиксируйте палки в руках строго в вертикальном положении. Обратите внимание на сгиб рук в локтях: они должны быть согнуты под углом ровно 90°. Если рука удобно удерживает ручки – значит, это палка нужной вам длины.

Выбор палки точно под рост будет сделать проще, если вы приобретаете приспособления телескопического типа – за счет колен они позволяют зафиксировать точную длину изделия.

Палки для скандинавской ходьбы в магазине «РЕАМЕД»

В нашем салоне-магазине скандинавские палки представлены как односекционными, так и телескопическими моделями. Стержни первых изготовлены из прочного и легкого стекловолокна, секции раздвижных – из алюминиевого сплава. Рукояти укомплектованы удобными темляками-капканами – модель такого ремешка позволяет максимально надежно и безопасно зафиксировать кисть руки при использовании палки. Вся продукция сертифицирована.

Подбор длины

Когда Марко Кантанева впервые столкнулся с вопросом разработки палочек, предназначенных для скандинавской ходьбы, которой будут заниматься и мужчины и женщины различных возрастных категорий во все времена года, то в первую очередь он решил определить оптимальное соотношение длины палки и роста ходока. Ведь именно этот параметр влияет на технику скандинавской ходьбы.

Исторический эксперимент

В тестировании Кантаневы приняли участие двое высоких мужчин. Суть их исследования заключалась в том, чтобы пройти довольно большую дистанцию, периодически останавливаясь для обсуждения деталей и тонкостей. Они прислушивались к своим ощущениям, оценивали нагрузку и степень усталости и все это подробно оговаривали. Задачей было выделить три стандартных размера, что он и представил в своей таблице:

Производитель преследовал коммерческие цели, поэтому замеры по подбору палок для скандинавской ходьбы делались с тем, чтобы вычислить коэффициент (или индекс). Так было найдено значение: 0,72. Впоследствии оно было упрощено до 0,7. Умноженное на рост человека в сантиметрах, оно дает оптимальный результат:

Длина палки (см)= 0,7 * рост ходока (см)

Затем, ставя во главе финансовую сторону вопроса, с целью расширения размерной линейки, данный индекс был уменьшен до значения: 0,68.

И все-таки Марко Кантанева при подборе рекомендует прибегать именно к коэффициенту 0,7, как к более точному. Сам же он несколько видоизменил свою изначальную таблицу, включив туда варианты для людей различных уровней подготовки:

Заключение

Очевидно, что для того, чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы, ориентироваться в первую очередь следует на их длину. Никакая даже самая дорогая и «продвинутая» модель не принесет вам желаемого результата, если она не будет соответствовать по размеру. Более того, неправильный выбор может повлечь за собой перенапряжение мышц, боль и дискомфорт. Слишком длинные палочки не позволят наклониться вперед, как того требует техника. А более короткие дадут слишком серьезную нагрузку на спину.

5 лучших палок для ходьбы 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одна трость, шест или посох могут дать вам устойчивость, особенно на рыхлой местности или при переходе через ручьи. Это также может уменьшить нагрузку на суставы. Ходьба с двумя палками может обеспечить еще большую стабильность и другие преимущества тренировки.

Вот лучшие палки для ходьбы на рынке.

Венди Бумгарднер

Иногда двух ног недостаточно для устойчивости на тропе. Походная или трость — традиционный способ придать себе немного большей устойчивости. Ходьба с двумя палками может обеспечить еще большую стабильность и другие преимущества тренировки. Палки для фитнес-ходьбы, палки для северной ходьбы и палки Exerstrider предназначены для занятий на улицах, тротуарах и тропах.С другой стороны, треккинговые палки предназначены для использования на тропах и пересеченной местности.

Ходьба с одной шестой или походный посох

Одна трость, шест или посох могут дать вам устойчивость, особенно на рыхлой местности или при переходе через ручьи. Это также может уменьшить нагрузку на суставы. Персонал также может обеспечить вам определенную безопасность, поскольку злоумышленники с большей вероятностью будут раздражать кого-то, у кого нет палки.

Вы можете найти различные конструкции для одиночных тростей, в том числе из натурального дерева, а также легкие алюминиевые палки, которые выдвигаются или складываются для удобства упаковки, когда вы их не используете.Вы можете купить отдельные трости в магазине товаров для занятий спортом или в Интернете. Вы также можете проявить изобретательность и сделать свою собственную трость.

Палки и палки для треккинга

Две палки лучше, чем одна на тропе. Использование пары походных палок или треккинговых палок дает вам равновесие и снимает большую нагрузку с суставов нижней части тела. Захваты и ремни спроектированы таким образом, чтобы вы могли надавить на них, чтобы помочь себе на тропе, а также для быстрого освобождения, если шест застревает между камнями или корнями.

Палки для спортивной ходьбы и северной ходьбы

Пара палок для фитнеса позволит вам сжигать больше калорий, не чувствуя больших нагрузок при ходьбе по улицам, тротуарам и тропинкам. Эти шесты поставляются с инструкциями по эксплуатации и часто с видео по правильной технике. Захваты для скандинавской ходьбы разработаны для этой техники с полуперчаткой, которая позволяет правильно высвободить шест при замахе. Они оснащены съемным резиновым наконечником для переключения между твердыми и мягкими поверхностями.

Как ходить с палками

Poles поставляются с иллюстрированными буклетами, видео или ссылками для онлайн-инструкций. Используй их! Чтобы использовать палки в полной мере, может потребоваться практика. С нордической ходьбой и упражнениями вы добавляете больше энергии в ходьбу (которая сжигает лишние калории), а с техникой пеших прогулок вы добавляете стабильности.

Что искать

Обратите внимание на некоторые особенности палок для ходьбы, чтобы подобрать пару, которая вам подойдет.

Захват

Наилучший захват палки для ходьбы — это рукоять с положительным углом, которая снимает напряжение и чрезмерную нагрузку на лучезапястный сустав. Конструкции рукояток различаются для спортивной ходьбы и для треккинга — выберите палку в соответствии с вашими занятиями. Удерживающие ремни также различаются: полуперчатка используется для фитнес-ходьбы, а более простой ремень — для треккинга. Очень пригодится механизм быстрого отсоединения ремешка или перчатки.

Телескопирование с регулируемой высотой по сравнению с опорами одинарной длины

Цельные палки легче, тише и станут лучшим выбором для скандинавской ходьбы.Для треккеров регулировка длины при подъеме и спуске позволяет сохранять правильный угол. Путешественникам и туристам очень удобны палки, которые можно хранить или носить с собой в багаже ​​или в рюкзаке на тропе. Вам также может понадобиться мягкая дорожная сумка для авиаперелетов с цельными палками.

Путешествие по воздуху с поляками

Палки для ходьбы не разрешается провозить в ручной клади при авиаперелетах. Хотя авиакомпании могут заявлять, что принимают их официально, на практике сотрудники службы безопасности на земле определяют, могут ли они летать.

Наконечники, лапки и корзины для шеста

Палки, предназначенные для фитнес-ходьбы, часто имеют резиновую «лапу», предназначенную для ходьбы по асфальту, установленную под правильным углом, чтобы ударить по тротуару. Другие используют резиновый наконечник, похожий на наконечник трости, который изнашивается неравномерно. Они съемные, а под ними есть твердосплавный наконечник для сцепления с естественными тропами. Для прогулок по песку, снегу или мягким тропам треккинговые корзины предохраняют палки от погружения в мягкую поверхность. Многие также поставляются со снежными корзинами, которые позволяют использовать их для ходьбы на снегоступах.

Противоударные системы

Пробка внутри шестов может уменьшить шок. На некоторых опорах в качестве амортизаторов используются пружины. Эти системы обычно добавляют больше унций к палкам, но могут повысить ваш комфорт при использовании палок.

Лучшие палки для ходьбы для пожилых людей

Ходьба полезна для всего тела и помогает собраться с мыслями, справиться со стрессом и очистить разум. Сверху вниз, это базовое упражнение, которому многие из нас научились давно, является одним из самых полезных для здоровья занятий, в которых мы можем участвовать!

Повысьте эффективность тренировок с помощью палок для ходьбы

На тротуаре или в походной тропе палки для ходьбы будут:

1. Снимают нагрузку с коленей, бедер и лодыжек
2. Приводят в движение верхнюю часть тела
3. Поддерживают равновесие

Палки для ходьбы для пожилых людей требует некоторого привыкания; Если ваш врач прописал ходьбу для улучшения вашего общего состояния здоровья, подумайте о встрече с тренером или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы найдете палки правильной длины.

Ритм легко выучить, но вы не получите в полной мере преимущества с плохо подогнанными палками.

Как найти подходящие палки для ходьбы

Эти легкие палки предлагают множество захватов и могут быть увеличены до нужной высоты в соответствии с вашими потребностями. Если вас беспокоит артрит в руках, имейте в виду, что вы можете приобрести очень легкие шесты; для тех, кто пытается накачать верхнюю часть тела или планирует горные походы, доступны более тяжелые палки.

В зависимости от того, где вы идете, покупка шестов, которые должны быть полностью сложены для облегчения транспортировки, имеет решающее значение.Проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы убедиться, что вы можете легко и быстро установить нужную длину палок; они не принесут вам никакой пользы, если ими нелегко пользоваться!

Наш выбор лучших палок для ходьбы для пожилых людей:

Montem Сверхпрочные палки для пеших прогулок / ходьбы / треккинга

Палки Montem сделаны в основном из алюминия и имеют твердосплавные наконечники для долговечности. Их легко держать в руке, независимо от того, сколько вы потеете, благодаря пенопласту EVA и пробковым ручкам .

Есть также ремни для ручки, чтобы держать шест при себе, если вам нужно расслабить захват и встряхнуть руки. Эти шесты весят на меньше 10 унций каждая и сложатся, чтобы поместиться в рюкзаке. Регулируемые точки на этих палках контролируются фиксирующей ручкой, поэтому, если скручивание вызывает проблемы, вы все равно можете отрегулировать палки Montem

FitLife Nordic Walking Mountaineering Hiking Trekking Walking Trail Pole

Эти палки FitLife также имеют удобные ручки и ремешки на запястье, но фиксируются поворотом.Однако, если скручивание — не проблема, эти палки немного дешевле для вашего бюджета, чем Montem. Они также доступны в ярких оттенках синего, красного и пурпурного!

Трекинговые палки TrailBuddy с захватами для пота

Трекинговые палки High Trek — это отличный инструмент для выхода на свежий воздух для пользователей любого уровня подготовки. Эти палки оснащены мягкими ручками и регулируемыми рычагами , что идеально подходит для изменения высоты в перчатках или если ваша ловкость ограничена.

Вы получите множество советов по настройке вехи в соответствии с рельефом местности! По цене эти столбы позволяют легко выходить из дома. Они также доступны во множестве ярких цветов.

Заключение

Палки для ходьбы для пожилых людей помогут вам двигаться! Купите забавную пару телескопических шестов, поработайте с профессионалом, чтобы установить их в точном соответствии с вашими требованиями, и выходите на улицу, чтобы перемещать свое тело в пространстве. Вам понравится подъем, который дает ходьба с этими палками!

Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей | 5 лучших отзывов

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Ходьба — хорошее занятие, которое может помочь получить более здоровое тело, собраться с мыслями, справиться со стрессом и начать день с ясным умом. Это базовое упражнение, которое мы все давно усвоили, и одно из самых продуктивных занятий, в которых мы можем участвовать.

Нашим старейшинам нужны многообещающие трости, обеспечивающие лучший захват как на земле, так и в руках. Сегодня мы собираемся написать обзоры 5 лучших палочек для скандинавской ходьбы для пожилых людей, на которые мы охотимся на рынке Великобритании.

Вы можете перейти к следующей таблице и просмотреть пять лучших палок для скандинавской ходьбы для пожилых людей с последними ценами и критическими характеристиками.

Титул

TREKOLOGY Палки для ходьбы, 2 шт. / Компл. — Легкие, складные, регулируемые, алюминиевые, телескопические …

Палки TrailBuddy — Регулируемые треккинговые палки — Походные палки Flip-Lock, 2 шт. — Прочные …

Пара легких палок для ходьбы / походных палок Trekrite Advanced Antishock — синий

gipfelsport Карбоновые палки для северной ходьбы — пара с сумкой I Палки для ходьбы для мужчин и женщин…

COVACURE Трекинговые палки для ходьбы — 2 комплекта складных алюминиевых походных палок с системой быстрой фиксации, …

Предварительный просмотр

Титул

TREKOLOGY Палки для ходьбы, 2 шт. / Компл. — Легкие, складные, регулируемые, алюминиевые, телескопические …

Предварительный просмотр

Титул

Палки TrailBuddy — Регулируемые треккинговые палки — Походные палки Flip-Lock 2 шт. — Strong…

Предварительный просмотр

Титул

Пара легких палок для ходьбы / походных палок Trekrite Advanced Antishock — синий

Предварительный просмотр

Титул

gipfelsport Карбоновые палки для северной ходьбы — пара с сумкой I Палки для ходьбы для мужчин и женщин…

Предварительный просмотр

Титул

COVACURE Трекинговые палки для ходьбы — 2 комплекта складных алюминиевых походных палок с системой быстрой фиксации, …

Последнее обновление от 16.09.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Палки для скандинавской ходьбы или треккинговые палки — это необходимое снаряжение, если вы хотите получить от прогулки максимум удовольствия.Не только туристы и путешественники могут использовать эти палки, но и пожилые люди, которые сталкиваются с трудностями при ходьбе или стоянии без какой-либо поддержки, могут использовать их для повышения своей устойчивости и равновесия.

Неважно, покупаете ли вы для себя или делаете подарок кому-то, другу, дедушке и т. Д., Важно сосредоточиться на некоторых ключевых характеристиках, чтобы получить лучший из множества продуктов, доступных на рынке. А пока давайте начнем обзор пяти лучших палок для скандинавской ходьбы для пожилых людей, доступных на рынке Великобритании.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

Если вы ищете прочные, но легкие треккинговые палки, палки Trekology станут для вас идеальным выбором. Он легкий и идеально подходит для пеших прогулок, альпинизма, альпинизма или бега по пересеченной местности. Этот товар идет в комплекте с двумя предметами, а также другими аксессуарами.

Вал полюсов изготовлен из алюминия 7075, что обеспечивает лучший опыт работы, чем вал из углеродного волокна, который легкий, но уязвимый к поломке.Используется прочный алюминий, поэтому он может выдерживать давление и быстро выдерживать вес вашего тела, не сгибаясь и не ломаясь на неровной или каменистой местности.

Вес шестов — очень важная характеристика, учитывая тот факт, что вам придется носить их часами во время походов или походов. Эти палки весят 275 г, их можно носить практически любой возрастной группе.

Эргономичная ручка с пеной EVA обеспечивает удобство использования. Он обеспечивает надежный захват как при низких, так и при высоких температурах, в перчатках или без них.Рукоятка из мягкого пеноматериала расположена прямо под ручкой для лучшего захвата на пересеченной местности. Регулируемый ремешок на запястье гарантирует, что ваша рука будет оставаться в нужном месте во время ходьбы.

Высота столбов регулируется в соответствии с вашим предпочтительным размером (от 26 до 53 дюймов). Прочный металлический откидной замок удобен в использовании даже во влажных условиях.

Поставляется с сумкой на роликах на молнии для удобной упаковки и переноски. Положите шесты в сумку, застегните молнию, пристегнитесь, и все готово. В комплект входят различные насадки для всех типов местности, включая резиновые ножки для ровной поверхности, снежную корзину для легкого снега, грязеуловитель для предотвращения погружения в грязь, резиновый наконечник и твердосплавный наконечник для каменистой местности.

• Общий вес (с сумкой и аксессуарами): 27 унций (785 г)
• Портативный размер: 26 дюймов x 4,7 дюйма x 2,3 дюйма (67 x 12 x 6 см)
• Длина: 135 см (53 дюйма) — полностью выдвинутый
• Материал: алюминиевый сплав 7075
• Материал ручки: пена EVA
• Регулируемый ремешок для запястья

• Прочная и долговечная
• Рукоятка из мягкого пенопласта для экстремальных ландшафтов
• В комплект входят сумка и различные наконечники для различных типов местности

• Противоударная технология не предусмотрена
• Более тяжелые, чем другие опоры того же типа

Купить на Amazon

Эти треккинговые палки могут уменьшить воздействие треккинга или ходьбы на колени, бедра и плечи.Если вам трудно стоять без какой-либо опоры или вы регулярно занимаетесь треккингом, эти палки можно использовать по-разному. Это отличный помощник при ходьбе, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть другие проблемы с ходьбой.

Материал Алюминий 7075 используется для изготовления этих столбов, что делает их прочными и долговечными в экстремальных условиях. Прочный алюминий может выдержать тяжелый вес и выдержать жесткую и каменистую местность. Он весит до 4 унций (113,3 г) меньше, чем алюминий 6061, обычно используемый в походных палках.

Пробковая ручка с мягким ремешком для удобного захвата. Ручка принимает форму вашей руки, а также впитывает пот с вашей руки и сохраняет ее сухой, чтобы обеспечить лучший захват в долгосрочной перспективе.

Это телескопические стойки, которые можно регулировать от 25,5 до 54 дюймов, в зависимости от вашего роста. Предусмотрены рычажные фиксаторы для легкой регулировки за секунды. Хотя рычажные замки лучше поворотных замков (они требуют больших усилий, что не подходит для пожилых людей), рычажные замки, предусмотренные в этих столбах, сделаны из пластика, что немного разочаровывает.

Хорошо то, что эти палки доступны во многих цветах на выбор, в комплект входят сумка для переноски, 2 пары резиновых наконечников, 1 пара разъемов, грязевые корзины (также могут использоваться ТОЛЬКО для легкой прогулки на снегоступах).

• Вал: авиационный алюминий 7075
• Вес: 113,3 грамма
• Рукоятка: пробка и EVA
• Наконечник: карбид вольфрама
• Сумка для переноски: нейлон
• Длина: 24,5 дюйма (в сложенном состоянии), 54 дюйма (в полностью раскрытом состоянии)

• Чрезвычайно легкий
• Легко регулируется
• Эргономичная ручка
• Быстро регулируемый откидной замок
• Набор принадлежностей в комплекте

• Флип-замки изготовлены из пластика, который со временем изнашивается.

Купить на Amazon

Эти легкие противоударные палки — все, что вам нужно, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой. Легкие в использовании, переноске и упаковке палки сделают ваш поход или треккинг завораживающим.

сделаны из сверхпрочных материалов, выдерживают давление, но при этом очень легкие для переноски. Вал из дюралюминиевого сплава 7075 обеспечивает более надежную работу, чем другие материалы из углеродного волокна.

Самое приятное то, что эти стойки оснащены противоударной технологией, которую, что интересно, можно включать или выключать. Телескопический удлинитель позволяет увеличить длину от 65 см до 135 см с помощью 3 секций. Минимальная длина (65 см) немного длинновата для людей с низким ростом, пространство, которое можно улучшить.

EVA обеспечивает комфорт при ходьбе по пересеченной местности, поскольку требует большего усилия для захвата. В эти палки входит регулируемый и интегрированный ремешок для запястья, чтобы держать запястье в нужном месте во время ходьбы.

Аксессуары, добавленные при покупке, делают эти опоры более выгодными. Он поставляется со съемными наконечниками и ножками для ходьбы, корзинами для снега и грязи, а также удобной сумкой для шеста, которая обеспечивает компактное хранение и удобство переноски.

• Цвет: темно-синий
• Тип материала: алюминий
• Вес: 255 г (на полюс)
• Длина: от 65 до 135 см
• Ручки из ЭВА

• Противоударная технология
• Легкий
• 3-х секционный телескопический удлинитель
• Сверхпрочный

• Регулировка высоты столбов может быть довольно сложной для пожилых людей и тех, у кого есть какие-либо проблемы с приложением силы.

Купить на Amazon

можно использовать на любой местности. Независимо от того, живете ли вы в равнинной местности или любите время от времени совершать пешие походы в гористую местность, эти шесты помогут вам сохранить правильную осанку и расслабить нижние мышцы.

Ударопрочная карбоновая конструкция обеспечивает хороший баланс между весом и долговечностью. Его ударопрочная технология и встроенная подвеска защищают ваши суставы на неровных и неровных поверхностях.Палки помогают вам подтолкнуть движение во время подъема и спуска благодаря своему легкому весу, то есть 250 г.

Телескопические оси, как и все другие стойки, снабжены этими стойками, чтобы их можно было регулировать в соответствии с вашим ростом. Его можно отрегулировать от 77 см до 127 см. Благодаря регулируемой длине шесты могут использовать более одного человека, в отличие от шестов фиксированной длины.

Эргономичные ручки предотвращают напряжение запястий, впитывают влагу и не скользят. Регулируемый ремешок на запястье также снабжен ручкой, чтобы обеспечить больший контроль при скандинавской ходьбе.В комплект входят такие аксессуары, как сумки для переноски и наконечники, так что вы можете легко переносить палки и использовать их на любой поверхности без каких-либо препятствий.

В целом, это хороший продукт для этой ценовой категории, и если вы планируете использовать их «легко», потому что карбоновые опоры легкие, но их можно сломать, если подвергнуть их сильному давлению.

• Материал: углеродное волокно
• Вес на полюс: прибл. 150 г
• Максимальная длина: 127 см
• Минимальная длина: 77 см
• Тип: телескопическая штанга

• Хорошее соотношение цены и качества
• Легко регулируется
• Эргономичная пробковая ручка
• Регулируемый ремешок с мягкой подкладкой для запястий

• Углеродное волокно не очень прочное, если вы планируете использовать его в экстремальных условиях.
• Стежка ремешка через некоторое время может немного пошатнуться.

Купить на Amazon

Если вы регулярно занимаетесь скандинавской ходьбой или путешествуете пешком, то эти палки для ходьбы — лучший выбор для вас, поскольку эти палки созданы самими туристами. Он может снизить нагрузку на колени и бедра на 5%.

Convacure оснащены трехсекционными телескопическими валами, изготовленными из авиационного алюминия 7075. Он спроектирован так, чтобы выдерживать тяжелый вес, выдерживать давление и удары лучше, чем углеродное волокно.Его инновационная система складывания делает его очень компактным и удобным для хранения (в сумке, которая идет в комплекте) и переноски.

Длину шестов можно регулировать по высоте, и они подходят почти для любого роста. Вы можете быстро удлинить шесты с 43 дюймов до 51 дюймов и заблокировать их с помощью откидных замков. Если вы хотите упаковать шесты, вы можете сложить их до 14 дюймов и хранить в рюкзаке.

Эргономичная ручка из пеноматериала EVA обеспечивает сопротивление скольжению и впитывает влагу, чем ручка из пробки.Вам не нужно беспокоиться о напряжении запястья, так как регулируемый ремешок для запястья обеспечивает безопасность и комфорт и гарантирует, что ваше запястье останется в нужном месте. Добавляются различные аксессуары, такие как наконечники шестов (снежные наконечники, грязные наконечники, резина и наконечники ботинок).

• Длина: от 43 до 51 дюйма
• Длина в сложенном виде: 14 дюймов
• Материал: 7075 Алюминий
• Ручка: пена EVA
• Откидные замки

• Легко собрать
• Удобно держать и использовать
• Легкий
• Долговечный
• Компактный для хранения

• Самая короткая длина шестов по-прежнему достаточна для людей с небольшим ростом.

Купить на Amazon

являются стандартным оборудованием для пешеходов, туристов, треккеров, пеших туристов и пожилых людей, которым нужна стабильность и равновесие при ходьбе. Идеальные палки для ходьбы обеспечивают подвижность для различных типов тел и могут помочь снизить стресс и снизить нагрузку на суставы и мышцы. Есть некоторые атрибуты, на которые покупатели должны обратить внимание при поиске палок для скандинавской ходьбы.

Есть опоры из алюминия и углепластика. Говорят, что алюминий более прочный и долговечный, и что он может выдержать испытания. Он немного тяжелее углеродного волокна, но какая разница в граммах, правда?

Лучший способ использовать треккинговые палки — это сгибать локоть под углом 90 градусов, когда кончики палок касаются земли. Достаточно сложно измерить точную длину шеста, поэтому мы рекомендуем использовать регулируемые шесты, чтобы вы могли регулировать их по своему желанию.

Регулируемые шесты также могут использоваться более чем одним человеком, в отличие от шестов фиксированной длины.

Ручки треккинговых палок играют важную роль в этом занятии. Современные палки для пеших прогулок поставляются с мягкими ручками для улучшения захвата. Производители используют много материалов, включая формованный пластик, поролон, пену EVA и пробку. Пена EVA считается лучшей рукояткой для пеших прогулок и треккинга.

• Наконечники для различных ландшафтов

Наконечники полюсов имеют наибольшее значение на разных участках.В комплекте с палками прилагаются различные наконечники, чтобы обеспечить захватывающие впечатления от езды по бетону, асфальту, гравию, бездорожью и грязной поверхности.

Эти палки поставляются со всеми этими аксессуарами или сменными наконечниками, поэтому вы сможете использовать их чаще и в течение более длительного периода времени.

• Антишоковая технология

Противоударные треккинговые палки обеспечивают дополнительную поддержку суставов. Они оснащены пружинным механизмом внутри стойки, который может поглощать удары при контакте с твердой поверхностью.

Некоторые из полюсов предлагают дополнительный контроль, позволяя включать и выключать функцию защиты от ударов.

В основном туристы и треккеры предпочитают пару палок. Две точки соприкосновения с землей намного лучше, чем одна, поскольку они обеспечивают большую устойчивость и баланс. Но если вы предпочитаете держать одну руку свободной, например, для видеоблога или чего-то еще, вы можете использовать один шест.

Итак, решите, что лучше всего подходит вам в соответствии с вашими потребностями и требованиями.

Кредит изображения

треккинговых палок как альтернатива трости

По мере того как бумеры стареют и остаются активными, растет интерес к треккинговым палкам, а также к трости и трости.Продажи алюминия или карбона, продающиеся по отдельности или парами в спортивных магазинах и на веб-сайтах, резко возросли. Потребители могут найти широкие возможности регулировки, улучшенные амортизаторы и даже устройства на ручке, которые позволяют размещать камеру для съемки дикой природы.

Эти треккинговые палки , также называемые палками для ходьбы, были введены как круглогодичное средство превращения ходьбы в упражнение для всего тела, похожее по внешнему виду и преимуществам на беговые лыжи.Палки для треккинга, как правило, из алюминия, а иногда и из смеси алюминия и углерода, имеют съемные резиновые наконечники для более тихой ходьбы по тротуару. У большинства палок есть наручные ремни, обеспечивающие усилие при каждом гребке, и бывают модели фиксированной длины или регулируемой высоты, которые, по словам компаний, отлично подходят для людей, которые меняют местность, по которой они ходят, и для новичков, которым нужно поэкспериментировать, чтобы найти идеальную высоту. .

В то время как трости и ходунки остаются наиболее часто назначаемыми вспомогательными устройствами для тех, кому необходимо снять вес и нагрузку на суставы бедер, коленей и стоп, а также для тех, кто нуждается в средствах поддержания равновесия, многие обнаруживают, что пара Специально разработанные треккинговые палки могут оказать еще более эффективную помощь.

Пользователи палок для ходьбы с энтузиазмом относятся к делу независимо от возраста и способностей. Среди самых увлеченных пользователей могут быть те, кто обменял свои трости и ходунки на пару этих спортивно выглядящих палок. Мэгги Смит, которая провела пилотный проект с палками для ходьбы в пенсионном сообществе в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, говорит: «Люди с тростью и ходунками склонны считать себя« инвалидами », но те же люди с палками для ходьбы чаще чувствуют себя« спортсменами ». ». В течение десяти недель 10 пожилых людей в возрасте 75 лет из Нью-Йорка обменяли свои трости и ходунки на треккинговых палок .

«Те, кто торговал ходунками, сразу же начали ходить с более вертикальной осанкой, и их походка изменилась от« шаркающей походки »к более нормальной походке», согласно Мэгги Смит. Психологические преимущества могли быть столь же важны, как и физические. По словам Смита, участники ходили с большей уверенностью и удовлетворенной улыбкой на лицах. Те, кто обменял свои трости на пару палок, сразу почувствовали преимущество дополнительной точки контакта с землей, и, используя палки, быстро начали корректировать наклон, который обычно возникает при использовании трости.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Поскольку их нельзя отрегулировать, важно приобретать палки правильной длины для каждого отдельного пользователя. Это легко, если вы раньше пользовались регулируемыми столбами, так как длина, на которую вы обычно настраиваете эти стойки, будет правильной для покупки. В качестве ориентировочной направляющей столбы обычно составляют от 65 до 70% роста пользователя; путем умножения высоты (в см) на на 0,68 и округления до ближайших 5 см можно сделать приближение.Это дает приблизительную отправную точку для определения необходимого размера опоры.
Шесты неподходящей длины для человека могут быть неудобными и неудобными в использовании, особенно в разной местности.

Двухсекционные палки переменной длины

Палки переменной длины позволяют пользователю опробовать различные техники или даже изменить интенсивность тренировки.

Для многих участников скандинавской ходьбы вариативность длины палки может дать следующие преимущества с учетом права собственности:

• Устраняет неопределенность, какой размер покупать
  
• Длину палки можно изменять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый размер.
• Возможность изменять длину шеста для изменения местности или интенсивности тренировки на определенных частях тела.
• Одну пару шестов могут использовать разные пользователи.

Добавление возможности регулировки неизбежно добавляет небольшой вес, сложность и стоимость паре стоек. LEKI уменьшила влияние первых двух из этих недостатков за счет тщательного использования высококачественных материалов и лучших запорных механизмов, доступных на любой опоре.

LEKI использует три разные системы фиксации в своем ассортименте палок для северной ходьбы. Все они более чем способны удерживать регулируемые секции на месте даже для самого агрессивного или спортивного пользователя. Все они значительно превышают немецкие стандарты сертификации TÜV Süd и обладают самой высокой удерживающей силой среди всех других доступных в настоящее время систем.

Super Lock System (SLS) — использует внутренние запирающие компоненты, которые регулируются путем поворота секции. Вместимость до 140 кг.

Speedlock 1 — внешние рычаги фиксируют пластиковую манжету на регулируемой секции. Вмещает до 75 кг .

Speedlock 2 — Внешние рычаги, установленные на металлической манжете, которая прижимается к регулируемой секции. Вмещает до 95 кг.

Трехсекционные «дорожные» шесты переменной длины

По большей части похожи на двухкомпонентные шесты, предлагая все преимущества регулируемой длины шестов, но, имея три части, шесты можно сложить до очень больших размеров. меньший размер для транспорта.

Стойки, состоящие из трех частей, действительно кажутся немного тяжелее при использовании, особенно из-за системы перекрытия и блокировки нижней части, увеличивающей «вес качания» опоры. Это сокращается за счет использования некоторых из самых легких и прочных доступных секций полюсов.

Дополнительные механизмы фиксации могут добавить к вехе легкую вибрацию, которая особенно заметна при использовании наконечника без резинового покрытия, когда наконечник ударяется о что-то твердое. Это обычно рассматривается как незначительное раздражение приверженцев серии Traveler; переносимость полюсов означает, что они могут продолжать свою деятельность в ситуациях, которые в противном случае означали бы отсутствие полюсов вообще.

Серьезно подумайте о палках для ходьбы

Дата публикации: 08 апр 21

137 человек считают эту функцию полезной

«Болезнь Мондора», — сказал я своему спутнику. «Не видел это целую вечность ». Мы сидели на вершине горы Лейкленд, любуясь ее далеким Посмотреть.

Мой коллега закончил разговор — мы были болтали добрые полчаса — и он сменил тему на здоровье, зная, что я врач. Он массировал припухлость, похожую на пуповину, на передней части его грудь, которая, по-видимому, сильно болела.

«Анри Мондор», — продолжил я. «Француз. Он описал болезнь в 1939 году. Бьюсь об заклад, это было вызвано вашими палками для ходьбы ». Я указал на два тонкие алюминиевые палки, опасно прислоненные к ближайшей скале. «Это будет лучше без лечения, — добавил я, — но я бы позволил шесть недель.

Мондора — это редкое воспаление поверхностных вен, никогда убил кого-нибудь, но появился, потому что мой товарищ шел с полюса. Его руки напряженно работали, и венам на груди это не нравилось.Что заставил меня задуматься.

Когда я был маленьким, я пришел к выводу, что палки для ходьбы не вариант, так как ими пользовались только пожилые люди. Как изменилась жизнь. Теперь я вижу ходьбу шесты практически в любом месте, независимо от возраста ходунка. Спортсмены на выносливость, длительная путешественники на длинные дистанции и даже те, кто просто хочет прогуляться. Инвалиды тоже часто предпочитают палки палкам. Полюс кажется менее постоянным.

История гласит, что изначально были описаны палки для ходьбы. финнами, как способ подготовки к лыжному сезону, и были естественным разработка из некогда популярной трости.Трости впервые появились в конце 17 века. века, как правило, рукоять из слоновой кости на древке Малакки, и были больше индикатор состояния. Иногда в древке прятался меч.

Мечи уже исчезли, но ходячие шесты уже внутри, и я восторженный сторонник. Это сделала прогулка через Альпы. Для первые несколько дней моего шестинедельного блуждания остались два полюса высочайшего класса. сложена сбоку на рюкзаке. По причинам, которые я не могу вспомнить, я их собрал и попробовали палки для ходьбы.Я не оглядывался с того момента.

Я использую неподрессоренную разновидность, а не подрессоренную, как могу лучше чувствовать землю. Я держу резиновые наконечники на их карбидных наконечниках, чтобы не поцарапать каменистые поверхности. Когда я иду, я хочу, чтобы никто не знал, что я был там.

Для длины я основываю ее на том, что мой локоть находится под прямым углом. когда я хватаюсь за рукоять шеста. Горные предания предполагают, что столбы должны быть короче на подъеме, но длиннее на спуске. Это правда, но я не у меня есть время постоянно регулировать свои шесты, поэтому я держу их надолго.Когда я иду вниз, держу их за ручку. Когда я поднимаюсь, я хватаю их за стержень.

Я двухполюсник, а не один, так как чувствую себя симметричным и сбалансированный. Я никогда не использую петли для запястий, так как они просят сломать кость, если я падение. Если я упаду, я сразу же сброшу свои шесты.

Рядом с наконечником есть что-то, называемое корзиной, которую я держу как как можно меньше, если я не иду по снегу. Тогда корзина должна быть широкий. Если я не использую палки, я привязываю их к внешней стороне рюкзака. кончики вверх и прикрытые.Я узнал это на собственном горьком опыте, когда нес шесты внутри моей упаковки. К концу дня я проткнула дорогой пододеяльник.

Мой товарищ, довольный диагнозом, начал выглядеть расстроенным. Я спросил его, почему.

«Я люблю свои шесты», — сказал он. «Означает ли моя грудь, что мне придется прекратить их использовать? »

Я покачал головой. «Просто будь нежным», — ответил я. «Работайте над своим оружия чуть меньше «.

Палки для ходьбы могут иногда вызывать травмы верхней части конечности и грудь, как показал мой спутник.Тем не менее они предлагают уверенность, заставляют вас ходите быстрее и уменьшайте нагрузку на колени. Ходунки сжигают больше калорий с полюсами, чем без, и показывает улучшение как артериального давления, так и сердца темп. Палки особенно полезны для экономии энергии при спуске с горы. Подрессоренная или неподрессоренная — значения не имеет.

Палки для ходьбы можно использовать и для других целей. Этот карбидный наконечник? Укажите это у дикого зверя, решившего, что вы обедаете. Я собак прогнал, лошади, быки и противные люди.Я также использовал столбы для измерения толщины льда на реке и глубина снега на Альпах. Я использовал их для сушки прачечная, подставка для палатки, как монопод для фотоаппарата, и спинка, как импровизированная сиденье. Я даже сломал ногу ходока палкой, пока вертолет отвезли его в безопасное место.

Серьезно подумайте о палках для ходьбы. Они более полезны чем вы думаете.

Если хотите купить палки для ходьбы

Палки для ходьбы сейчас настолько популярны, что вы избалованы выбор, если вы хотите купить любой, так что будьте осторожны.Что бы они ни скажу вам, не ждите, что ваши полюса будут длиться вечно. Некоторые дорогие, некоторые дешевле, и вы не всегда получаете то, за что платите.

Некоторые известные бренды включают :
Leki
Black Diamond
Robens
MSR
Montem
Cascade
Rei

Сейчас пользуюсь Леки Карбоновый дизайн Micro Vario.

Когда я пересекал Альпы, я использовал черный Даймонд Дистанция FLZ но умудрился их согнуть.

Мои любимые магазины палок для ходьбы: :
Cotswold На открытом воздухе
Cunningham
Ellis Бригам

Примеры цен :
Карбоновые треккинговые палки Leki Micro Vario (пара) — 165 фунтов стерлингов
Карбоновые трекинговые палки Robens Ambleside C66 (пара) — 100 фунтов стерлингов
Палки Craghoppers ProLite Twin — 65 фунтов стерлингов
Палки Cunningham Trail Lite — 35 фунтов стерлингов

Особенности, о которых следует помнить

Общая длина
Зависит от вашего роста.Я ростом 187 см и мне нравится полюса, чтобы удлиняться не менее чем на 130 см. Правильная длина шеста — это то, что нужно держать локоть согнутым под прямым углом, когда вы держите шест за его рукоятка.

Материал
Алюминий — самый распространенный и очень надежный. если ты случайно слегка согните шест, вы можете толкнуть его прямо, но маневр не всегда бывает успешным.

Захваты
Существуют разные формы, размеры и материалы. Это включает плотный поролон, резина, пробка и другие. Например, Aergon от Leki.

Форма ручки
Мне нравятся ручки с небольшим выступом внизу ручки, поэтому моя рука делает не соскользнуть. Захваты могут быть наклонены вперед или прямо. Я доволен прямой.

Попробуйте верх с закругленной ручкой, чтобы можно было положить его на ладонь при спуске.

Нижнее удлинение рукоятки на верхнем валу полезно, так как это дает пешеходу что-то захватить при подъеме в гору, а не отрегулировать длину шеста.

Ремешок
Я не использую ремни, но многие ходунки используют. Убедитесь, что лямки регулируемые, широкие, с мягкой подкладкой или и то, и другое, чтобы свести к минимуму шансы пузырей на коже.

Изначально палки для ходьбы были телескопическими, но их поворотные механизмы блокировки могут быть повреждены.Я сломал много палок для ходьбы сюда. За механизмами необходимо ухаживать, так как они могут замерзнуть или даже заржаветь.

Складные опоры складываются на меньшую длину, чем длина телескопические, легче и быстрее в использовании. Они содержат натяжной шнур с пластиковым покрытием, который можно повредить.

Некоторые треккинговые палки не регулируются по длине, поэтому их легче.

Запорный механизм

Рычажный замок — простой в использовании, даже в перчатках, хотя это делает шест немного тяжелее.

Twist lock — они очень распространены, но я обнаружил, что они доставлять неудобства, особенно если внутри столбов скапливается грязь или влага.

Блокировка от помех — многие складные стойки имеют рычаг блокировка вверху, но формат интерференции внизу. Очень быстро использовать.

Столбы амортизирующие

Первоначально пружина использовалась для уменьшения удара, ощущаемого верхняя конечность при ударе шестом о землю. В конце концов весна начала погремушка, поэтому я никогда не был энтузиастом этой технологии.В последнее время, использован эластомер, не имеющий движущихся частей.

Наконечники полюсов

Изготовлен из резины или карбида вольфрама.

Резиновые наконечники лучше поглощают удары от твердых поверхностей и являются тише. Резиновый наконечник иногда может потеряться в грязи. Есть сейчас изогнутые резиновые ножки — фитинги, позволяющие ходить вперед импульс.

Твердосплавные наконечники могут оставлять неприглядные царапины на камнях, но держатся ну даже на поверхности камня.

Корзины

Если вокруг грязь или снег, полезны корзины, так как они не допускайте слишком глубокого проникновения шеста в поверхность. Для обычной ходьбы, когда поверхность не слишком мягкая, держите корзины как можно меньше. Некоторые ходоки решите вообще не использовать корзины.

Дополнительная информация

Как записаться Выберите и используйте походные палки: надежное руководство
Как для выбора и использования треккинговых палок и походных посохов

См. также

137 человек считают эту функцию полезной

Вот как правильно выбрать веху на лето

В средней Европе это вполне нормально, но в Норвегии палки для северной ходьбы и бега по пересеченной местности ассоциируются с реабилитацией и «аксессуарами для упражнений для пожилых».Но теперь наступили новые времена. Возрастные ограничения сняты, и использование шеста летом осталось в силе.

Текст: Карл Филип Сингдальсен

Лучшее равновесие, меньшая нагрузка на колени и больше сжигаемых калорий. У палок для ходьбы и бега много преимуществ. Но только в последние несколько лет тенденция к летним полюсам дошла до нас, норвежцев.

— В средней Европе использование палок для ходьбы летом очень распространено.Фактически рассматривается как отдельный вид спорта. Во многих местах вы будете выглядеть странно, если будете ходить без палок.

Так говорит Свейн Педерсен, менеджер категории полюсов в SWIX. Он рад видеть, что в Норвегии все больше людей пользуются палками для ходьбы и бега.

• Используя палки для ходьбы и бега, вы больше задействуете верхнюю часть тела во время прогулки и, что не менее важно, она более щадящая для тела на самых крутых участках, особенно на спуске. Многие из тех, кто впервые тестирует палки для ходьбы, получают момент осознания.И здесь, в Норвегии, их становится все больше, — продолжает Педерсен.

Это различные полюса для летних поездок

Внимательный читатель увидит несколько категорий полюсов на swix.no. Swix делит летние палки для ходьбы и бега на три категории.

1. Скандинавская ходьба (для нормальной ходьбы)
2. Трейлраннинг (для бега по бездорожью и гонок)
3. Trekking (для длительных горных прогулок с тяжелым рюкзаком)

Но какие полюса выбрать? Мы попросили Педерсена дать нам свои советы по каждой категории.

Скандинавская ходьба

— Для северной ходьбы я бы порекомендовал CT3. Прочный столб с системой Twist & Go. Это позволяет легко заменить корзину на резиновую ручку. Он позволяет вам начать тур с резиновых ручек на асфальте и превратить его в корзину с металлическим наконечником, когда вы выходите на местность, повернув наконечник палки. Кроме того, у него есть ручка «Just-Click», которая позволяет отсоединить штангу, не снимая перчаток или ремней.«Это часто очень полезно для коротких остановок в поездке», — говорит Педерсен.

Трейлраннинг

— В категории беговых и гоночных палок я рекомендую Sonic Ultra Trail. Это твердый углеродный столб фиксированной длины. Эти палки идеально подходят для бега в горах и elghufs (беговая тренировка, часто используемая лыжниками), потому что вам нужен эффект палок с хорошим маятником. Sonic Ultra Trail также оснащен системой ручки и ремня Just-Click, а ручка из натуральной пробки обеспечивает комфорт во время тренировки, — говорит Педерсен и добавляет:

— Если вам нужны складные палки, которые можно сложить и положить в сумку, я бы пошел на Star Trail.

Треккинг

— Для длительных горных походов, когда вы часто носите тяжелые рюкзаки, вам нужны шесты с ручками, обеспечивающими большую поддержку. Кроме того, вы получите выгоду от того, что шесты можно уменьшить и разместить в сумке. Тем, кто собирается в такие походы этим летом, рекомендую треккинговые палки для ходьбы.