Как почувствовать свою смерть: Названы 5 признаков приближающейся смерти

Содержание

11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти

Иногда приходится умереть, чтобы прославиться. Так случилось с 27-летней австралийкой Холли Батчер. Её не стало 4 января 2018 года — агрессивная форма рака сожгла девушку буквально за год. За день до смерти Холли опубликовала на своей страничке в Facebook прощальное письмо. В нём она поделилась с «теми, кто остаётся» своими мыслями, рассказав, с чем ей прощаться больнее всего и что на самом деле является самым ценным в жизни.

Буквально за пару суток послание собрало свыше 200 тысяч лайков. Вот что в нём было.

«Немного жизненных советов от Хол»

Это немного странно — понимать и принимать тот факт, что ты смертен, в 26 лет. Всего лишь в 26. Смерть относится к тем вещам, о которых мы стараемся не думать. День проходит за днём, и нам кажется, что так будет всегда. Но однажды случается то, к чему ты не готов. Совершенно не готов.

О старости, которая может быть так желанна

Я всегда была уверена, что когда-нибудь постарею. Что однажды моя кожа станет дряблой, в волосах появится седина, на талии — лишние сантиметры. И все эти изменения будут связаны с моей семьёй — заботами о любимом человеке, наших детях. Я представляла, что у меня родится много малышей. Что я буду петь им колыбельные, недосыпать, уставать… Сейчас понимаю: я так сильно этого хотела и хочу, что сама мысль о той семье (семье, которой у меня никогда не будет!) причиняет мне невероятную боль.

Это жизнь. Такая хрупкая, драгоценная, непредсказуемая… Каждый день — это бесценный подарок, а не данность.

Сейчас мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я безмерно счастлива в ней и каждый миг готова благодарить за это счастье своих близких. Но увы — от меня больше ничего не зависит.

О страхе смерти

Это письмо я пишу не потому, что мне страшно. Пока мы живы, мы не осознаём, что такое смерть и насколько она близка. И мне это нравится. За исключением тех случаев, когда нам по какой-нибудь причине хочется поговорить об этом, мы делаем вид, что смерти не существует. Что она не случится ни с кем из нас. Это такое табу. О нём не разговаривают. Мне тоже сложно это даётся. Слишком тяжело. Слишком… непонятно.

О проблемах, которые на самом деле ничего не значат

Я хотела бы, чтобы люди перестали так сильно переживать из-за своих проблем. На фоне смерти эти проблемы, стрессовые ситуации кажутся сущими мелочами. Просто поверьте мне. Всех нас — и меня совсем скоро, и вас (возможно, через много-много лет) — ждёт одна участь. Мы все исчезнем.

В последние месяцы у меня было много времени, чтобы подумать об этом. Чаще всего эти мысли приходили ко мне ночами, и я могла как следует проанализировать их в тишине. Так вот.

Каждый раз, когда вам хочется понервничать по мелочам, пожаловаться на свою жизнь, просто подумайте о тех, кто столкнулся с настоящей проблемой. Той, которую не преодолеть. Той, от которой не убежать. Той, которая перечёркивает всё. Вспомните обо мне. И поблагодарите жизнь, что ваши проблемы — это сущий пустяк. Их, в отличие от смерти, можно преодолеть. Помните об этом.

Да, жизненные сложности могут раздражать. Но попытайтесь хотя бы не изливать свой негатив на других людей. Вы живы — и это уже счастье. Вы можете выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух. Можете увидеть, каким голубым бывает небо и какими зелёными — деревья. Можете, а я совсем скоро уже не смогу. Вам повезло. Действительно повезло.

О том, как многое мы не ценим

Возможно, сегодня вы попали в пробку или не выспались, потому что ваши прекрасные дети будили вас всю ночь. А может, ваш парикмахер ошибся и состриг волосы короче, чем вы просили. Или накладной ноготь сломался. Или грудь слишком маленькая, на попе целлюлит, а живот похож на дряблое желе.

Господи, да перестаньте думать об этом!

Я клянусь, вы напрочь забудете об этих вещах, когда наступит ваша очередь! Всё это ерунда, если смотреть на жизнь в целом.

Я вот смотрю на своё тело, как оно тает на глазах, и ничего не могу с этим поделать… Всё, чего бы я хотела, — это не идеальные формы, а ещё один день рождения или Рождество, проведённое с семьёй. Или ещё один день (всего лишь день!) наедине с любимым и нашей собакой.

Иногда слышу, как люди жалуются на слишком сложную работу или слишком тяжёлые упражнения, которые даёт им тренер в спортзале. Ха! Будьте благодарны, что вы вообще можете их делать! Работа или тренировки кажутся такими обыденными, скучными вещами. Пока ваше тело вообще позволяет их выполнять.

О здоровом образе жизни, который не то, чем кажется

Я старалась вести здоровый образ жизни. Наверное, это даже можно было бы назвать моей страстью. Но всё это сейчас стало неважным. Цените здоровье и собственное работоспособное тело, даже если у него неидеальный размер. Ухаживайте за ним, любите его — просто за то, что оно вас не подводит и оно замечательное. Балуйте его движением и здоровой пищей. Но не зацикливайтесь на этом.

Крепкое здоровье — это ведь не только про физическую оболочку. Постарайтесь найти душевное, эмоциональное и духовное счастье.

Тогда вы поймёте, насколько неважно то «идеальное тело», которое навязывают нам массмедиа и соцсети. Удаляйте из своей ленты любой аккаунт, который заставит вас сомневаться в красоте вашего тела. Неважно, чей это аккаунт — кого-то постороннего или друга. Будьте безжалостны в борьбе за собственное счастье.

А ещё будьте благодарны за каждый день, когда у вас ничего не болит. Говорите спасибо даже за те дни, когда не очень хорошо себя чувствуете из-за гриппа, заболевшей спины или, например, подвёрнутой лодыжки. Да, это неприятно, но не угрожает вашей жизни и скоро пройдёт.

Меньше жалуйтесь, люди! И больше поддерживайте друг друга.

О том, как важна поддержка

Отдавайте, отдавайте, отдавайте. Это святая правда: вы почувствуете себя более счастливым, если помогаете кому-то. Жаль, что я делала это не так часто…

С тех пор как я заболела, я встретила массу невероятно отзывчивых, щедрых и добрых людей. Я услышала от них множество добрых слов. Получила море поддержки от семьи, друзей и даже незнакомцев. Это гораздо больше, чем я смогу отдать взамен. Я никогда этого не забуду и до конца останусь благодарна этим людям.

О том, насколько любовь важнее вещей

Знаете, это было бы очень странно: имея деньги, начать тратить их в конце, перед смертью. В это время совершенно не хочется идти в магазин и покупать, например, новое платье (хотя я очень любила шопинг раньше). Платья потеряли смысл. В конце ты абсолютно чётко осознаёшь: глупо тратить деньги на новую одежду или другие вещи.

Вместо платья, косметики, украшения купите что-нибудь приятное для своего друга. Что-нибудь, что доставило бы ему радость. Угостите друзей обедом. Приготовьте для них что-нибудь самостоятельно. Купите им симпатичное комнатное растение, абонемент на массаж, подарите красивую свечу. Неважно, что это будет. Важно лишь, чтобы этот подарок сообщал вашему другу: «Я люблю и ценю тебя».

О том, как значимо время

Научитесь ценить время других людей. Даже если вы склонны опаздывать — что ж, просто заведите привычку готовиться к выходу из дома заранее. Цените то, что другой человек готов подарить вам час или полчаса, просто чтобы поговорить с вами. Не заставляйте его ждать, уставившись в телефон. Этим вы заслужите уважение.

О том, что даже подарки порой не нужны

В этом году моя семья решила не делать традиционных подарков на Рождество и даже не украшать ёлку. Вы бы знали, как меня это расстроило! Я чуть не испортила всем праздник! Но всё оказалось очень необычно и мило. Поскольку никому не пришлось бегать по переполненным магазинам, мои близкие потратили время на то, чтобы написать друг другу поздравительные открытки.

Наверное, это было правильно: представьте, если бы семья всё-таки решила сделать мне подарок, я бы воспользоваться им всё равно не смогла и он остался бы у них — странно, не так ли? А открытки… Знаете, они значат для меня гораздо больше спонтанно приобретённых подарков. Мораль этой истории: не нужно тратиться, чтобы праздник обрёл смысл.

О том, на что же нужно тратить деньги и силы

Если хотите потратить деньги — тратьте их на впечатления. Или хотя бы не заставляйте себя отказываться от впечатлений, потратив всё на материальную, по сути ненужную вам ерунду.

Потратьте день, чтобы поехать, наконец, на пляж — выбраться в поездку, которую вы давно откладывали. Окунитесь в воду, заройте пальцы в песок. Почувствуйте солёную воду на своём лице.

Ощутите себя частью природы.

Почувствуйте этот момент, насладитесь им, а не пытайтесь поймать в камеру вашего смартфона. Глупо проживать жизнь через экран смартфона, глупо тратить время на поиски идеального кадра! Просто наслаждайтесь этим моментом. Сами! А не пытайтесь поймать его для кого-то другого.

Да, вот риторический вопрос. Время, которое вы ежедневно тратите на макияж и укладку — оно действительно того стоит? Никогда не понимала этого в женщинах.

Просыпайтесь раньше, слушайте пение птиц, наслаждайтесь первыми красками восхода.

Слушайте музыку. Именно слушайте! Музыка — это лекарство. Старая лучше.

Обнимите своего домашнего питомца. Я буду отчаянно скучать по своей собаке.

Поговорите с друзьями. Не по телефону. Как у них дела по-настоящему?

Путешествуйте, если этого хотите. Не путешествуйте, если не хотите.

Работайте, чтобы жить, но не живите, чтобы работать.

Серьёзно: делайте только то, что заставляет ваше сердце биться быстрее, а вас — чувствовать себя счастливым.

Хотите торт? Съешьте — и никакой вины!

Скажите «нет» тому, чего вы не хотите.

Перестаньте думать о том, что подумают о вас и вашей жизни другие. Да, у них могут быть иные представления о том, как надо и правильно. Но вы можете пожелать прожить самую заурядную, зато полную счастья жизнь — и будете совершенно правы!

Говорите близким, что любите их, так часто, как это возможно. И любите их искренне, всем сердцем.

Если что-то заставляет вас чувствовать себя несчастными, будь то работа или личная жизнь… Просто напрягитесь и измените это! Никто из нас не знает, сколько времени ему отведено. Нельзя тратить это драгоценное время на то, чтобы страдать. Да, я знаю, это часто повторяют. Но ведь правда!

В любом случае это всего лишь совет от молодой девушки. Можете следовать ему или нет — я не настаиваю.

О том, что каждый может сделать прямо сейчас, чтобы мир стал лучше

И последнее. Если возможно, сделайте доброе дело для человечества (и меня) — станьте донором крови. Этим вы спасёте чью-нибудь жизнь, а заодно и сами почувствуете себя лучше. Каждая сдача крови может спасти три жизни! Это огромный вклад, который доступен каждому.

Донорская кровь (а я уже сбилась со счёта переливаний) дала мне возможность прожить ещё один год. Год, за который я всегда буду благодарна, потому что провела его здесь, на Земле, со своей семьёй, друзьями и собакой. Это был самый замечательный год в моей жизни. Спасибо.

И до встречи.

Хол.

Как пережить смерть близкого человека: Личные истории и советы психолога

Смерть — важная часть жизни, и все мы так или иначе с ней сталкиваемся. Близкие люди, к сожалению, умирают, и с этим как-то надо жить.

Опыт столкновения со смертью близкого очень важен и для живущего человека, поэтому мы решили узнать, через что проходит человек, переживающий утрату, что помогает ему справиться с потерей и как всё-таки найти в себе силы жить дальше.

Данияр Косназаров

В день смерти близкого мне человека я находился в Токио. Ожидание чуда в преддверии цветения сакуры внезапно сменилось трауром. Звонки, поступавшие от родственников, с которыми давно не разговаривал, вызывали недоумение. Поняв из беседы со мной, что я не в курсе случившегося, они бросали трубку, прерывая разговор.

Только по возвращении в Алматы я понял, что родители и супруга не хотели мне сообщать новость о смерти дяди, чтобы я, находясь в другой стране, не впал в уныние и хорошо выступил перед студентами и профессурой Токийского университета.

Я не смог поехать на похороны, но, возможно, меня это и спасло от сильной депрессии. Для меня данное событие стало личной трагедией на фоне колоссальных тектонических сдвигов в стране в связи с транзитом власти, протестами и выборами. Всё это казалось неважным, второстепенным, когда не стало родной души, всю свою жизнь помогавшего другим как ангел в человеческом обличии.

Уже на 40 день после смерти дяди я побывал на его могиле, мулла прочитал молитву, а родные собрались, чтобы почтить его память. Все вспоминали поступки дяди, делились смешными моментами из жизни, это придало силы.

Пока мы помним, живы наши близкие и живы мы сами.

Кайсар Даулетбек

Этим летом скончалась моя близкая подруга, с которой мы вместе росли.

Она умерла внезапно. Врачи сказали, что это волчанка. Когда пытались установить причину, одним из возможных факторов была резкая смена климата. Два года назад они переехали в Испанию. Когда человек, который циклично отдает себя сорокоградусным морозам, переезжает в ежедневную двадцатиградусную жару, это сказывается на здоровье.

Её часто водили по врачам, у неё всегда были проблемы со здоровьем. Все к этому привыкли, да и она тоже. Но что это была волчанка врачи сказали только после того, как она умерла.

В последнее время мы перестали близко общаться, и я ругаю себя за это. Когда её положили в больницу, я не думал о серьезности всей ситуации. Думал, может, очередная проверка.

Когда на третий день у неё начали отказывать органы, я понял, что обязан поехать в больницу и хотя бы узнать как дела у её родителей. Её папа всё время искал необходимые лекарства. За два дня он несколько раз летал в Москву: лекарства всё время не подходили.

На пятый день мне позвонила мама и сказала, что Томирис умерла. Это такой нокдаун, после которого тебе нужно время, чтобы понять, что вообще происходит.

Когда ты узнаёшь о смерти близкого, ты не успеваешь ни о чем подумать. У тебя просто появляется чувство пустоты. А слёзы — это реакция, которая позволяет заполнить ту самую пустоту. Я был воспитан в семье, где мужчинам несвойственно показывать слёзы. Но ты плачешь и это никак не прекратить. Самое комфортное решение для меня — это отойти куда-нибудь и посидеть в изоляции. Я думаю, что большинству людей, воспитанных как я, а это большинство мужчин в Казахстане, нужна изоляция. Нужно подумать, собраться с мыслями и только потом ты можешь обсудить ситуацию с кем-то.

Тяжело, когда ты осознаёшь происходящее, когда понимаешь, что этого человека больше нет. Тяжело видеть родителей, потерявших ребёнка: я смотрел им в глаза, а они смотрели сквозь меня.

Я не сказал им ни слова, ни разу. Просто не мог. Салфетки подавал, лекарства какие-то приносил, но ни слова не сказал. Я думаю, что просто находиться рядом в этот момент уже многое значит.

Самое худшее, что можно сказать человеку, переживающему горе: «Если что — обращайся». Самое лучшее, что можно сделать — навести его на какие-то мысли.

Мы отвлекаемся от наших эмоций, когда начинаем о чём-то думать. Если, допустим, я сижу и плачу, то мне стало бы легче от вопросов: «Какие у вас были самые хорошие воспоминания? Что отличало этого человека от остальных?». Это что-то, что может заставить тебя думать, напрягать мозги, вспоминать что-то. Пока твой мозг будет заниматься этим, он не сможет придавать смысл эмоциям.

Я иногда вспоминаю Томирис. Вспоминаю, каким чудесным человеком она была, но не думаю о её смерти. В общаге у меня висит картина, которую она нарисовала. Каждый день я просыпаюсь и смотрю на эту картину — теперь она часть моей рутины, я не придаю смерти большого значения.

Манзура Алимжанова

В августе прошлого года у моей мамы случился обширный инфаркт. Случилось это внезапно, когда она уехала на свадьбу двоюродного брата в Самарканд. Мама умерла сразу после того, как проводили жениха на «гулянку». Родственники сказали, что она из окна посмотрела на брата, сказала, что он очень красивый, обрадовалась за него и заплакала.

О смерти нам сообщил двоюродный брат.

Я заплакала, потом находилась в состоянии неопределенности: я не верила в произошедшее, но в то же время понимала, что произошло горе. Мой разум взял верх над чувствами. Я понимала, что плакать некогда: надо готовиться к похоронам и купить необходимые вещи.

Минут через 15 после известия о смерти мамы дом был полон людей: соседи, родственники, знакомые, друзья — пришли все. Мужчины сами мыли потолки во дворе, убирались, помогали с подготовкой. Женщины готовили, разбирали что есть, чего нет, что необходимо докупить для похорон.

Ночью меня начало трясти и только тогда я поняла, что потеряла свою маму. Я плакала, у меня была паника. Я начала читать намаз, чтобы успокоиться и на последние секунды молитвы я слышу громкое «Приехали!». Мое состояние ухудшилось, дышать было тяжело, всё тело ломило. Завезли тело мамы в зал. Домой заходят родственники, которые приехали издалека. Здороваюсь со всеми по очереди, и тут заходят дяди, которых я впервые увидела плачущими. Они обнимали меня и просили прощения за то, что не смогли уберечь маму.

Нас, детей, попросили зайти к маме, чтобы увидеть её в последний раз и попрощаться. Я стояла в коридоре и издалека увидела её тело. Я не смогла зайти, моё состояние с каждой секундой ухудшалось и тут я потеряла сознание. Меня завели в мою комнату, привели в чувства, дали успокоительное и сказали, что я должна зайти. Я подошла к двери, но мне опять стало плохо, я начала держаться за двери и сопротивляться. Меня еле успокоили и уговорили зайти.

В зале около 30 человек, рядом с мамой сидят тётя и мы, три дочери. Я находилась в шоковом состоянии и не хотела плакать. Мне казалось, что в комнате кроме нас никого нет. Только я и мама. Я долго и пристально рассматривала её лицо. Я в первый раз видела её такой бледной, ведь её натуральным цветом кожи был румяный.

Были моменты, когда я хотела плакать, но тётя говорила, что плакать нельзя и постоянно говорила что делать. А когда я не хотела плакать, меня заставляли. Это меня очень сильно раздражало. Почему кто-то знает лучше, что я должна чувствовать?

Я долго думала об этом и поняла, что мои отношения с мамой — это наши личные отношения, и никто не имеет права вмешиваться в них. Я буду плакать, если мне так хочется, а если не захочу — не буду.

Также мне очень не нравились глупые домыслы людей, из-за чего же всё-таки она умерла. А ещё все хотели разделить золото мамы между детьми, что ещё больше нас злило.

Самое удивительное, что после похорон я спокойно рассказывала друзьям о произошедшем. Смерть мамы подтвердила тот факт, что важно иметь близких людей, которым можно довериться и рассказать всё, о чём ты переживаешь.

Также пережить горе мне помогла вера в Бога. За несколько дней до смерти мы с девочками дискутировали о том, как важно доверие Господу. Если ты веришь в Него, то необходимо полностью Ему довериться. Если в твоей жизни произошло какое-либо событие, то в этом была необходимость и это не обсуждается.

Я благодарю Всевышнего, что у меня большая семья, что у меня прекрасные соседи, замечательные друзья и знакомые. Пока не прошло 40 дней мамы, все дежурили у нас дома по очереди. Просто их присутствие рядом, понимание того, что рядом есть человек, которому можно довериться, помогало больше всего.

В первый месяц было не тяжело, потому что я не до конца осознавала её смерть. Мне казалось, что она скоро приедет. Все началось через пару месяцев: я плакала ночами, тело ломило, были очень сильные боли в области груди. Казалось, моё тело обгорело.

Но как-то я увидела себя на фото и поняла, насколько сильно я выгорела эмоционально. С того самого момента я решила привести себя в порядок: возобновила своё хобби, начала чаще встречаться с друзьями, посещала сеансы психолога и не стеснялась просить помощи, когда она была мне нужна.

В последние годы я по-особенному старалась показать свою любовь к маме. Дарила ей подарки, покупала платья, водила по разным заведениям, приглашала на мероприятия, дарила цветы без повода. Но мне так и не хватило смелости обнять маму просто так и сказать, как сильно я люблю. Это единственное, о чём я жалею.

Камиля Сулейменова

Психолог-консультант.

Смерть — естественное завершение жизни любого из нас и каждого из наших близких. В зависимости от жизненной мудрости, культуры, типа вероисповедания, местных стереотипов и собственной философии жизни разные люди переживают факт смерти по-разному.

Тот, кто уже умер, свою смерть не переживает.

Однако его смерть тяжело переживают родственники умершего, по крайней мере в нашей культуре. Во многих культурах, пропитанных исламом и православием, принято безутешно горевать по умершим. При том, что эти религии учат относиться к смерти  со спокойным смирением.

Во многих других современных культурах отношение к смерти такое же нейтрально-деловое, как к погоде: Пошёл дождь — нужно открыть зонтик. Кто-то умер — значит, нужно похоронить. И дальше заниматься следующими делами.

Что мы испытываем, когда близкий нам человек уходит из жизни

Мама Софии умерла уже много лет назад, но София плачет каждый раз, когда вспоминает об этом. О чём она плачет? О маме? Нет, о той любви, которую мама давала ей. О той любви, на которой она была воспитана, которую она запечатлела как Любовь и которую теперь не получит ни от кого другого.

София — прекрасный человек, но если бы она не так нуждалась в подкармливании любовью, если бы она умела усваивать любую любовь, идущую от такого множества людей в её сторону, если бы она раздавала любовь, а не ждала её — плакала бы она? Когда умирают любимые родители, любящие дети плачут. Но плачут они не об умерших родителях, они плачут о себе, лишившихся собственности и спонсоров внимания.

Основная трудность в том, что сильно переживающий человек не хочет освободиться от овладевшей им душевной боли, и запрос обычно звучит не «Как вернуться к нормальному состоянию», а «Как пережить всё это?», то есть оставить боль и найти возможность жить на фоне этой боли.

Как пережить смерть близкого человека

Если вы потеряли близкого человека, ситуация закрыта, его не вернуть. Начинайте смотреть вперёд и заботиться о тех, кто рядом с вами. Ваше спокойствие и обращённость к делам будет им лучшей поддержкой.

Очень полезно сменить обстановку, убрать все мелочи, которые раз за разом напоминают о смерти близкого. Не путайте: благодарная память — это одно, а напоминания о смерти — другое.

Если у вас не было хорошей фотографии отца, матери или другого близкого человека — распечатайте её и повесьте на достойное место. Если вы с помощью друзей и родственников соберёте все лучшие воспоминания, оформите их и может быть даже где-то опубликуете — это также уважение к памяти. А вот сидеть, раз за разом перебирая личные вещи умершего — не лучшая затея. Живите так, как хотел бы этот человек, а он хотел, чтобы вы были счастливы и жили, думая о будущем и строя своё будущее. Значит, так жить и следует.

Если умер ребёнок

Смерть ребенка — это очень сильный фрагмент в жизни любого человека. Всё сгладит только время, но с этим точно можно жить. Будут разные периоды.

Бывает отчаянье, злость на себя, даже на погибшего ребенка, пустота, чувство вины, зацикливание на вопросе «Ну почему?» и так далее, однако в среднем через 6 месяцев самые сильно переживающие люди возвращаются к обычной жизни.

Возвращаться к обычной жизни бывает трудно, но чем раньше человек хотя бы попытается, тем быстрее это произойдет. Любая рутина здесь в помощь. Сон, еда, работа — всё лучше, чем переживания. Нельзя оставаться одному, надо идти против этого всеми силами. Нельзя сидеть одному и плакать — даже если не хочется, надо идти в люди, сидеть с друзьями и говорить с ними. Если можно выйти на работу, нужно выйти на работу.

Бабушек и дедушек после сообщения новости надо сразу переключать на живых людей — на детей, на живых внуков и внучек.

Умершему человеку наш плач не нужен. Мы и наша забота нужны живым: нашим детям, родителям, друзьям и любимым.

Если вам необходима психологическая помощь, вы можете позвонить по номеру +7 701 642 7008 или написать Камиле Сулейменовой в дайрект @kamilya_coach.

Также вы можете воспользоваться номерами горячих линий психологической помощи в Казахстане:

111 — телефон доверия для детей и подростков

150 — служба психологической помощи

115 — телефон доверия в сложных жизненных ситуациях

1415 — телефон доверия для жертв бытового насилия

Читайте также: Неуместно говорить «Представляю, что ты чувствуешь»: Как поддержать семью, потерявшую ребенка?

Перформанс «Поставщики смерти» в Москве от «Quest Stars»

В 1999 году в Албании произошла серия инцидентов, связанных с торговлей человеческими органами. Более десяти лет следствие разыскивало виновных, и в 2013 году почти вся группировка была задержана. Но двое преступников все еще на свободе – братья Врасес, безжалостные садисты со склонностью к каннибализму. По слухам, сейчас они скрываются в России и ищут новых жертв, заманивая в свой дом ничего не подозревающих людей под предлогом игры в квест. Команда «Мира Квестов» попалась в сети поставщиков смерти и оказалась в западне!

Антураж кинематографичный и до дрожи реалистичный – начиная с территории, на которой находится квест, и заканчивая вереницей комнат и игровых локаций, выполненных в пугающих деталях логова потрошителей. Здесь нет роскошных декораций или дорогой мебели – все окружающие предметы находятся на своих местах и органично вписываются в сюжетную линию и историю.

Никаких неуместных ребусов или математических примеров – действовать придется именно так, как если бы все происходило в реальной жизни! Поэтому загадки можно назвать нестандартными, но в то же время интуитивно понятными и очевидными: уличить нужный момент для бегства, затаиться или спрятаться, использовать подручные средства, быть внимательными и сообразительными и любой ценой постараться улизнуть из лап похитителей.

Динамичность игры поддерживается на очень высоком уровне – от броского начала и до стремительного завершения минуты летят на одном дыхании, а выброс адреналина и нестандартные переходы между комнатами позволяют присвоить квесту статус экшн-игры.

Актеры безупречно отыгрывают свои роли, постоянно оставаясь в образе выбранных ими персонажей – в частности, здесь действительно разговаривают на албанском языке, перемежая угрозы отменным черным юмором. По сценарию перформанс является контактным на любом уровне прохождения, будь то лайт, медиум, хард или более высокие режимы. Хотя в первую очередь посоветуем «Поставщиков смерти» контактным игрокам, любителей мистики могут приятно удивить интерактив и сцены взаимодействия между персонажами.

При повторном посещении мы отметили практически полное отсутствие ключей-замков – игра стала еще более реалистичной, но в то же время вышла на высокий уровень безопасности. Отличный баланс страха за свою жизнь с продуманными для удобства игроков локациями и напряженными сюжетными моментами.

Используя хитрость и сообразительность, нам удалось бежать из ловушки братьев Врасес. Теперь они ждут новую поставку!

Дата обновления обзора: 28 декабря 2018 года

Дата создания обзора: 23 мая 2017 года

Читать обзор

как конспирологические теории о смерти Элвиса Пресли стали частью культуры — РТ на русском

16 августа исполняется 40 лет со дня смерти короля рок-н-ролла Элвиса Пресли. Кончина певца стала такой же неоднозначной, как и его жизнь: споры о причинах его ухода не утихают по сей день, а конспирологические теории, что Элвис инсценировал свою смерть, до сих пор гуляют в СМИ. Как эти невероятные предположения стали частью культуры — в материале RT.

Элвис Пресли скончался 16 августа 1977 года в своём доме в Мемфисе (штат Теннесси, США). В ту ночь артист не мог заснуть и принял сразу две дозы успокоительного средства с разницей в несколько часов, а затем ушёл в ванную комнату читать книгу. Элвиса, не подающего признаков жизни, на полу в ванной обнаружила на следующий день его подруга Джинджер Олден. Певца доставили в реанимацию, однако спустя некоторое время врачи объявили о его смерти из-за сердечной недостаточности.

После вскрытия выяснилось, что сердце артиста остановилось, поскольку принятая им доза медицинских препаратов оказалась смертельной. В 2014 году исследовавшие ДНК певца учёные заявили, что он был предрасположен к гипертрофической кардиомиопатии. Это заболевание может протекать бессимптомно в течение всей жизни, а внезапная смерть будет первым и последним его проявлением. Доктор артиста Джордж Никопулос, в свою очередь, утверждал, что фатальную роль в судьбе Элвиса Пресли могли сыграть его проблемы с кишечником.

Инсценировка смерти

Сразу же после объявления официальной причины смерти возникли споры о том, была передозировка случайной или же музыкант решил совершить самоубийство. Вскоре поклонники Пресли задумались: а умер ли их кумир?

Некоторые фанаты говорили, что сразу после смерти музыканта они видели его силуэт в окнах принадлежавшего ему поместья. Также Пресли в день смерти якобы встретили в аэропорту, где певец в сопровождении ещё двух человек покупал билеты в Аргентину. Одному из поклонников «Элвис» даже оставил автограф. СМИ утверждали, что на этот рейс зарегистрировался некий Джон Берроуз, и именно таким псевдонимом обычно пользовался желавший сохранить инкогнито Пресли во время путешествий.

Тело певца после смерти выглядело несколько иначе, чем при жизни, — как в случае со всеми покойниками, которых готовят к похоронам. Однако многие сочли, что вместо Элвиса Пресли в землю закопали восковую куклу. Кроме того, по словам журналистов, гроб весил более 350 кг, и стоявшие рядом люди чувствовали идущий от него холод. Это «подтверждало» теорию, что внутри гроба находилась холодильная установка, благодаря которой воск не таял.

На надгробном камне полное имя певца (Элвис Арон Пресли) было выбито с двумя буквами «а» вместо одной. И хотя отец музыканта объяснял, что Элвис любил библейское произношение своего среднего имени и намеревался официально его сменить, поклонники решили иначе: мол, родные просто не захотели «хоронить» инсценировавшего смерть сына.

В течение десятилетий СМИ писали о неких знаках, которые якобы оставлял Пресли близким людям, а фанаты по-прежнему сообщали, что видели певца в разных точках земного шара.

На последних торжествах по случаю дня рождения музыканта в Мемфисе даже удалось сфотографировать мужчину, отдалённо напоминающего Элвиса Пресли.

Программа по защите свидетелей и другие мотивы

Споры вокруг кончины музыкальной легенды не утихали годами. Поклонники, сошедшиеся во мнении, что Элвис жив, всё равно не могли прийти к консенсусу, ведь вставал другой вопрос: зачем певцу нужно было инсценировать смерть?

По одной из самых распространённых версий, король рок-н-ролла устал от славы и захотел почувствовать себя обычным человеком. Существует предположение, что Пресли решил посвятить оставшуюся жизнь поискам себя и отправился в путешествие по Центральной Азии. Согласно другой гипотезе, артист инсценировал собственную смерть, поскольку не хотел стареть на глазах у миллионов.

Некоторые полагали, что Пресли находится в закрытой клинике, где проходит реабилитацию от наркотической зависимости, другие — что боится собственных фанатов, которые блокировали его в отелях и аэропортах и порой угрожали физической расправой. Известно, что в последние годы жизни певец был чрезвычайно подозрителен: он оборудовал свой особняк камерами слежения и системой круглосуточной связи с телохранителями, а на улицу выходил чаще всего по ночам. По некоторым данным, под сценический костюм музыкант надевал пуленепробиваемый жилет.

Не менее увлекательной кажется версия, что смерть Элвиса Пресли была инсценирована, поскольку он дал показания против крупных мафиози и стал участником программы по защите свидетелей.

«Секретные материалы»

Со временем конспирологические теории о смерти Элвиса Пресли превратились в фольклор и стали частью американской культуры.

Также по теме

Исследование: знаменитости умирают на восемь лет раньше военных и политиков

Курт Кобейн, Элвис Пресли, Джимми Хендрикс — все они могли прожить долгую и счастливую жизнь, если бы были финансистами или военными….

Элвис появляется в качестве персонажа в чёрной комедии Роберта Земекиса «Смерть ей к лицу». Предполагается, что он наряду с другими знаменитостями, среди которых Джеймс Дин, Мэрилин Монро и Энди Уорхол, выпил эликсир молодости и инсценировал собственную смерть.

Агент Кей из «Людей в чёрном», следящий за законностью пребывания инопланетян на Земле, на вопрос напарника «Ты хоть знаешь, что Элвис умер?» отвечает: «Вовсе нет. Элвис улетел домой».

В комедийном фильме ужасов «Бабба Хо-Теп» обыгрывается тема двойников. По сюжету Элвис Пресли устаёт от славы, нанимает двойника, а потом впадает в кому. Приходит в себя он уже в доме престарелых вместе с Джоном Кеннеди, в целях конспирации замаскированным под афроамериканца. Вместе им предстоит защитить остальных пожилых людей от призрака древнеегипетской мумии.

Мысль о том, что Элвис не умирал в своём доме в Мемфисе, также высказывает агент Малдер в «Секретных материалах».

globallookpress.com
© imago stock&people

Король рок-н-ролла

Элвис Пресли является одним из самых коммерчески успешных поп-исполнителей XX века. По всему миру продано более миллиарда пластинок с его композициями. Кроме того, хиты Пресли чаще чьих-либо ещё попадали в список ста наиболее популярных в США песен, публикуемый журналом Billboard. Музыкант также является лауреатом трёх премий «Грэмми».

В 1960-х годах он активно снимался в кино. В его фильмографию входит более 30 картин, в том числе — «Тюремный рок», «Спидвей» и «Люби меня нежно».

Пресли, ставшего легендой ещё при жизни, до сих пор называют королём рок-н-ролла или, как принято в США, просто Королём (The King).

«Для всех жизнь кончается одинаково». Как пережить смерть близкого человека и помочь другу справиться с этим

«Держись», «обратись к психологу», «ты сильный» — это фразы, которые вряд ли помогут человеку, только что пережившему крупнейшую в своей жизни утрату. Говорить о смерти в Украине не принято, а потому люди обычно не знают, как реагировать на плохие новости, а люди в горе винят себя за то, что страдают не так, как принято. Журналистка Забороны Алена Вишницкая рассказывает, почему каждый этап горевания имеет смысл, а готовиться к смерти — это не страшно.

Этим текстом Заборона продолжает серию публикаций о ментальном здоровье. Еженедельно мы вместе со специалистами рассказываем, как работает наш мозг и как помочь нашей психике. Наши предыдущие материалы об этом можно почитать здесь.

Мама Оксаны Кузьменко умерла в апреле на глазах у дочери. Этому предшествовали полгода борьбы с раком. В больнице Оксане отдали пакет с ее вещами и сказали хоронить. В Украине только начался жесткий карантин и Оксана должна была оперативно решить, как забрать тело, где найти транспорт. На каком кладбище хоронить? В какой одежде? Какого цвета должен быть гроб? Кому позвонить и сообщить прежде всего?

За несколько лет Оксана потеряла почти всю семью. Сначала умерли бабушки и дедушка, потом — папа. Из близких остался только брат, и Оксана вынужденно стала старшей. Она решала, где хоронить близкого человека: возле ее мамы или ее мужа.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Оксана почти не помнит те похороны. Говорит, что могла только плакать.

«Первые месяцы после маминой смерти я просто сидела в комнате, залипала в комп, ни с кем не говорила. Образовавшаяся пустота была огромной. Оказалось, что у меня не очень есть, чем ее заполнить. Ну, есть работа, которую я делаю — точнее, которую я живу», — рассказывает Оксана. Периодически она плачет. С маминых похорон прошло месяцев девять, но легче не стало.

Всегда детство

Все посыпалось как-то неожиданно. Оксана заканчивала университет — в течение двух лет умерли бабушка и дедушка. Еще через несколько лет заболел и умер отец. Ему диагностировали рак легких на последней стадии и через месяц его не стало. Мама забрала вторую бабушку ближе к себе — спустя месяц бабушка тоже умерла. Проживать каждую смерть было, конечно, сложно, но помогала мама. Она, говорит Оксана, всегда держала оборону, поэтому потери проживались немного легче.

В ноябре 2019-го у мамы Оксаны диагностировали рак. Оксана начала бороться за ее жизнь: вернулась из Киева в родной городок и почти все время была рядом, в больнице.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек долго болеет, это морально очень истощает тех, кто рядом. Во время маминой болезни я ела больше таблеток и транквилизаторов, чем после ее смерти. Это было очень тяжело. Как-то неожиданно я превратилась в того человека, которому надо было принимать решения — брать ответственность за других, потому что больше некому. Я не была к этому готова», — вспоминает Оксана.

Немного сил давала работа: Оксана работала редакторкой дистанционно и убегала в ноутбук. Рядом были друзья — они вместе с ней литрами пили кофе, и за одно это Оксана была им благодарна. Друзьям не надо было ничего объяснять.

До последнего дня Оксана была уверена, что маму удастся вылечить. И та тоже держалась. Несколько раз обмолвилась, что может умереть — но, говорит Оксана, это было не рациональное принятие реальности, а от боли. Мама не была готова к смерти и не признавала ее до конца.

Разобраться, как вообще вытаскивать маму, было сложно: выбирать врачей, методы и все остальное приходилось на ощупь. Оксана говорит — мало кто из тех, кто выздоровел, рассказывали о том, как им это удалось, к кому они обращались. Понять, что делать после слов о диагнозе, было в принципе трудно.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек не преодолевает болезнь, то этого не скроешь. А когда преодолевает, то предпочитает об этом не вспоминать. Все хотят это забыть, и потому не говорят. Если бы я знала тогда то, что знаю сейчас, то можно было бы все сделать иначе. Если бы я постаралась лучше, если бы попробовала другие варианты лечения… Иногда мне кажется, что это не закончится никогда и я всегда буду корить себя за то, что маму можно было спасти», — говорит девушка.

Стабильно хуево

Когда мама умерла, Оксана поняла, что у нее совершенно нет сил. Ее друзья пытались помочь: приглашали девушку к себе в другие города, предлагали сменить обстановку, съехать с квартиры, где еще недавно жили родные. Оксана хотела только сидеть в комнате в углу.

«Возможно, я не хотела эту черноту, которая есть во мне, нести куда-то дальше. Я понимала, конечно, что друзья меня любят такой, какая я есть, но мне было так проще — сидеть здесь и не распространять свою печаль на других».

Хуже всего было, когда люди выражали сочувствие. На улице Оксана постоянно встречала маминых подруг, соседок, знакомых — все они хотели рассказать, какая мама была прекрасная. Или что она недавно им приснилась и это был хороший, добрый сон.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Так долго ищешь в себе равновесие, чтоб не свернуться калачиком и не выть целый день — и снова начинается. Любые проявления нежности, сильной заботы, эти все истории о маме — все это просто выбивало из колеи. От этого было значительно хуже, чем когда просто не касались этой темы», — говорит девушка. Кому-то, добавляет она, от проговаривания боли могло быть легче, но ей — нет.

Проще было общаться с людьми, которые не начинали разговор с вопроса «как ты?». У тех, кто был рядом во время маминой болезни и похорон, таких вопросов не возникало.

«Ну а как я? Я хуево. Я хуево — и за месяц это не изменилось, и за два тоже, и за три».

Держись, ну

Татьяна Конрад

Люди часто не знают, как реагировать на боль других. Могут мимоходом бросить что-то вроде: «Сколько можно плакать?», «надо жить дальше», «уже столько времени прошло, хватит реветь». Такие фразы обесценивают чувства человека и от этого становится еще хуже, рассказывает гештальт-терапевтка Татьяна Конрад.

Анастасия Леухина

Вопросами «как ты?», так же как и фразами «держись» или «все будет хорошо» тоже поддержать сложно. Слово «держись» довольно формальное и может вызвать у человека логичный вопрос: за что держаться? Будет ли хорошо, тоже никто не знает, говорит Анастасия Леухина, авторка «Совсем не страшной книги о жизни, смерти и всем, что между ними». Это книга о жизни, с которой сталкивается человек, выйдя из больницы с плохими новостями.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Человеку, который переживает потерю, трудно принимать любые решения. Поэтому даже если ему предложить: «Говори, если надо помочь», то он вряд ли отреагирует с чем-то конструктивным.

Чтобы поддержать, лучше избегать бессмысленных универсальных фраз. Стоит быть конкретным — например, предложить съездить за продуктами в какой-то день, приготовить ужин, подвезти на машине или разрулить какие-то дела, говорит Анастасия. Конкретика звучит искренне и имеет больше шансов на реализацию.

Самое важное — помочь человеку прожить потерю так, как нужно именно ему. А общество часто не позволяет этого делать. Культура как будто решает за человека, что достойно горевания, а что — нет, говорит Татьяна Конрад. Например, ребенку не позволяют горевать об умершей собаке, а женщине, потерявшей ребенка, говорят, что у нее еще будут дети.

«Когда у меня умер ребенок, я очень хорошо помню, что у меня была потребность жить так, как раньше, была потребность говорить — и о том, что произошло, и о ребенке. А люди вокруг не давали мне возможности ни для первого, ни для второго. С одной стороны они не могли делать вид, что ничего не произошло, и у меня куча энергии уходила на то, чтобы справиться с чужими переживаниями, потому что было неудобно. А с другой — мне не позволяли говорить о потере открыто, потому что им было некомфортно», — вспоминает Анастасия.

Именно поэтому важно узнать у человека, что нужно именно ему: помолчать или поговорить, побыть одному или концентрированно встречаться с людьми. Главное — не накладывать на человека свои представления о том, как нужно правильно горевать.

«Мой знакомый из Штатов рассказывал, что у него долго болела мама дома. Она умерла в тот момент, когда он впервые за недели вышел в книжный магазин развеяться и купить комиксы с сатирическими рассказами. Когда он вернулся домой, никто не знал, что делать. Семья села рядом с мамой и начала читать ей сатирические рассказы. Никогда еще в доме так не смеялись, как в тот день, и этот смех в каком-то смысле помогал справиться с горем. Горевание не обязательно должно быть печальным и серым», — говорит Леухина.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Стандарта горевания не существует, отмечает Анастасия: нужно чувствовать себя и быть честным с собой, чтобы понимать, что именно тебе нужно, и сколько времени: «Может быть, хочется быть одному и ходить в церковь, или же поехать в какой-то другой город и забыть обо всем. Это история о том, что нам самим нужно осознавать свои чувства, а не пытаться ориентироваться на то, что якобы является социально приемлемым».

Тема-табу

Смерть — это одна из самых табуированных тем в украинском обществе.

«Мы боимся смерти, но я не знаю ни одного человека, который жил бы вечно. Жизнь — это процесс, и он заканчивается одинаково для всех. Вопрос лишь в том, как мы к этому относимся», — объясняет Татьяна Конрад.

Она подчеркивает, что о смерти нужно говорить с детства. Не скрывать, не табуировать, а учить детей проживать эмоции, поддерживать других, завершать какие-то процессы с человеком, который умирает.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

В Украине привыкли не переживать, а проскакивать любой дискомфорт, добавляет Анастасия Леухина. Когда она готовила книгу к печати, то столкнулась с десятками людей, которые заботились о тяжелобольных родственниках и отказались брать книгу в руки: мол, она приблизит их к смерти, поэтому об этом лучше не думать и не говорить.

«В нашей культуре есть традиция избегать сложных честных разговоров. Например, родители часто отвлекают детей от чего-то дискомфортного вместо того, чтобы помочь им это прожить. Мы избегаем разговоров о трудностях, и смерть — одна из тем, о которых предпочитают не говорить», — говорит Анастасия.

В то же время проговаривать завершение жизни важно. Для близких это возможность обсудить то, чего раньше избегали, или на что всегда не хватало времени. Для человека, который умирает — шанс попрощаться, завершить какие-то дела или мечты. А еще — решить моменты, связанные с погребением. Узнать, как бы человек хотел, чтобы с ним попрощались, что для него важно и так далее.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Все эти вещи важно обсудить заранее, когда все живые и не рыдают. Потому что это помогает принять кучу решений, которые затем будут вызывать массу стресса», — говорит Леухина.

Для проживания травмы, объясняет она, важно и то, как человек будет вспоминать день прощания. Если он будет наполнен чужими людьми, пустыми словами и бессодержательными для человека ритуалами, то, скорее всего, он будет стремиться не прожить его, а забыть.

Эмоциональные мины

Оксана пыталась избавиться от вещей, которые напоминали о маме: что-то выбрасывала и отдавала на благотворительность, часть сложила в коробки. Пакет, который отдали в больнице, оказался на балконе: к нему трудно было даже подступиться. Ответственность валилась отовсюду: нужно было разобраться, как платить коммуналку и по какому принципу там вообще насчитывают суммы — никто, кроме Оксаны, решить этого не мог.

«Как-то приснился сон, что я разбираю документы в квартире, а мама говорит: «Слушай, я бы эти документы еще не выбрасывала». Тогда я начала на нее злиться и бросаться этими документами с криками «как, как ты могла меня оставить? Ты видишь, что я вообще не выгребаю?», — вспоминает Оксана.

Похожие сны к ней приходили несколько раз. Летом еще приснилась бабушка — Оксана накануне вновь перевернула квартиру, вынесла кучу вещей, выбросила часть мебели. Тогда бабушка сказала: «Ну вот, мне уже несколько ночей негде прилечь». В каком-то из следующих снов снова была мама — намекнула, что в квартире стало пусто.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Из-за таких снов Оксану не покидало ощущение, что она делает что-то не так.

«Друг мне тогда сказал, что музеефикацией точно не стоит заниматься. Но я много думала о том, нормально ли это вообще — что я хочу оставить память, но одновременно и обезопасить себя от этих триггеров и эмоциональных мин, которых вокруг и так полно», — говорит Оксана.

«Миной» могло стать все что угодно: встреча, вещь, слово. На Рождество это была коробка с елочными украшениями, часть из которых мама сделала сама.

«Я поставила елку, достала коробку с игрушками — и рыдала над ней пару недель. Не могла себя сгрести в кучу, чтобы что-то повесить. На рождественские праздники я всегда приезжала к маме: мы вместе ходили в костел, у нас были общие традиции. А здесь мне пришлось заново переживать то же самое, но уже самой», — говорит Оксана.

Год

Человек измеряет время годами — так работает наше мышление. Это означает, что в первый год после утраты мы вспоминаем то, что было в прошлом году — праздники, совместные поездки, занятия и прочее.

«На второй год после утраты мышление работает так же: мы вспоминаем, что было в прошлом году — уже без этого человека», — говорит Татьяна Конрад.

Это не значит, что за год горе проходит: боль может оставаться с нами много лет в зависимости от того, какую роль этот человек играл в жизни.

«Однако будет появляться что-то новое. Человек должен учиться жить без того, что потерял. Жить по-другому», — говорит экспертка.

Потеря дома, работы, развод — все это мозг может воспринимать так же сильно, как и смерть. Когда этап горевания заканчивается, человек начинает видеть новое и радоваться ему, выстраивая совсем другие отношения с жизнью без того, что потерял.

Пандемия

Смерть мамы пришлась на первый локдаун в Украине. Фактически весь первый год после ее смерти продолжается пандемия коронавирусной инфекции. Это сделало невозможными много вариантов самопомощи, говорит Оксана:

«О возвращении к социальной жизни речи быть не могло, но я этого и не хотела. Однако это стало еще одной преградой: я отказывалась видеться с друзьями, потому что ко всему остальному добавлялся страх кого-то заразить».

Если бы не эпидемия, Оксана, возможно, купила бы себе билет на самолет в одну сторону. Она всегда любила путешествовать, особенно в одиночестве. Когда умер папа, такая поездка помогла. Девушка вырвалась к подруге в Норвегию — жила там месяц, работала дистанционно, прогуливалась по городу, смотрела на скалы и море.

«Не факт, что помогло бы в этот раз. В этих условиях легче было сидеть и не рыпаться, минимизировать количество контактов. В какой-то момент уже было невозможно понять: я мало контактирую с людьми, потому что мне трудно из-за потери, или потому, что боюсь заболеть и заразить кого-то из близких», — говорит Оксана.

Тогда же начали возникать мысли о собственной внезапной смерти. Оксана дала подруге пароли к своим банковским счетам и заначкам, надиктовала инструкции, где что лежит.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда видишь много смертей, то без шуток начинаешь параноить. Мне кажется, раньше такого не было. А тут я начала серьезно переживать, что оставлю после себя много незавершенного. Я хотела, чтобы близкие люди в случае чего знали, что делать, где лежат ключи и деньги. Я не хотела повторения всех вещей, которые произошли со мной», — говорит она.

Для нее до сих пор принятие любых решений — это неподъемная ноша. Даже если это обычная бытовая ситуация, которая не требует долгих размышлений.

«Я перестала от себя что-то хотеть — даже хотеть себе нравиться. Причесаться или накраситься — это подвиг», — говорит девушка.

Недавно Оксана, например, заказала несколько книг: она смотрела и выбирала их изо дня на день. На то, чтобы принять решение и нажать одну кнопку, ушли месяцы.

Зачем нужно горевание. Объясняет психотерапевтка Татьяна Конрад

Горевание по человеку начинается не с момента смерти, а с постановки тяжелого диагноза, если человек болел. У самого процесса горевания есть конкретный перечень целей. Чтобы пережить потерю, нужно пройти все этапы.

Человек должен признать факт потери — то, что дальше реальность будет существовать, но уже «без»: человека, надежды, возможности или чего-либо другого, что он потерял.

Прожить тяжелые эмоции и идти дальше.

Изменить пространство в своей жизни: теперь здесь не будет человека, который на нее влиял. Поэтому пространство тоже должно трансформироваться, наполниться чем-то другим.

Выстроить новые отношения с человеком, который ушел. Они будут кардинально отличаться от тех, что были прежде.

Боль может быть нужна для того, чтобы двигаться дальше.

«Да, нам обычно не хочется сталкиваться с болью, потому что мы мыслим так: хорошие вещи — это хорошие чувства, а плохие вещи — плохие чувства. Поэтому трудно представить, что горевание нам нужно для чего-то хорошего, — говорит психотерапевтка. — Однако по завершении процесса горевания у человека возникает светлая печаль. Человек, оставшийся живым, начинает улыбаться, вспоминая того, кто ушел. Появляется что-то светлое и можно обращать лицо к новой жизни: смотреть, что там дальше».

Помогает опираться на ритуалы — они часто возникают, когда нужно заполнить пустоту. Можно, например, ходить самому по тому же маршруту, по которому люди ходили вдвоем, и вспоминать там о совместном опыте. Это может помочь пережить потерю, говорит психотерапевтка.

Единственный ритуал, который точно не поможет — это каждый день или очень часто ездить на кладбище: «Тогда вся жизнь человека начинает вращаться вокруг этой потери: он застревает. Один человек не может быть смыслом жизни другого: это опасно и для окружающего мира, и для этого человека».

как страх смерти и любопытство определяют культуру

Феномен знания: как страх смерти и любопытство определяют культуру

<h3>На пути своего развития человечество всегда стремилось знать больше: мы хотели объяснить все, с чем сталкивались. Очень долго описанием зримого мира занимались философия и религия, но с развитием технологий эти обязанности постепенно перешли к физике. Впрочем, так ли далеко они друг от друга ушли? Как уровень знаний человечества определяет его культуру? Почему мы задаем вопросы, на которые нет ответа, и как это связано со страхом смерти? Как развитие технологий влияет на самовосприятие человека? Корреспондент «Культуромании» Наталия Киеня поговорила об этом с писателем, популяризатором науки, философом и ученым Марсело Глейзером, автором книги «Остров знания. Пределы досягаемости большой науки». Глейзер — тот редкий случай, когда в современном мире живет человек Возрождения, который не видит границы между большой философией и большой физикой, профессионально занимаясь при этом ими обеими.</h3> - Почему вы выбрали тему знания? Вы ведь физик по профессии. — Человечество очень любопытно. По сути, всю жизнь мы заняты тем, что получаем знания о себе и о мире: пытаемся выяснить, кто мы, откуда взялись и зачем живем. Очевидно, чтобы понять, что значит «быть человеком», необходимо изучить природу знания. Выяснить, как люди извлекают из этого мира смысл. Форма, которую мы придаем миру, и значение, которое мы в нем видим, зависят от того, какими инструментами мы пользуемся. Если взглянуть на историю астрономии до и после изобретения телескопа, или на историю биологии до и после изобретения микроскопа, станет ясно, что они не просто изменили науку, но и расширили границы восприятия. Они показали нам вещи за пределами возможностей наших органов чувств. Новые инструменты много раз вынуждали человечество пересмотреть концепцию мира и мнение о себе. Философская дисциплина, которая изучает знание, называется эпистемологией. Главная идея в ее рамках состоит в том, что наши знания о мире определяют то, как мы описываем себя. Мне хотелось бы понять, кто мы, и найти объяснение жизни во всей ее сложности, — а для этого необходимо понимать природу знания. И, конечно, за всем этим стоит и другой вопрос: что такое реальность. - А еще — что такое информация… — Да, потому что с научной точки зрения сейчас мы воспринимаем себя как крайне тонкие и сложные молекулярные машины, способные извлекать данные из окружающей среды и обрабатывать их ради выживания и воспроизводства вида. И даже больше, поскольку мы размышляем на более высоком уровне и задаем метафизические вопросы. Для этого мы тоже собираем сведения, работаем с ними и строим на этой основе свой образ мира. На элементарном уровне любое живое существо собирает информацию: бактерии, например, используют перепады температур и изменения в химическом составе среды для поисков пищи и оценки угроз. А мы обращаемся к своим органам чувств: смотрим, слушаем, трогаем. Эти данные затем синтезирует и объединяет наш мозг. Мы знаем, что если грубо вмешиваемся в химические процессы, которые в нем протекают: принимаем наркотики, напиваемся — то начинаем всё видеть по-другому. Ясно, что информация из окружающей среды в вопросах восприятия играет ключевую роль. Но когда в игру вступает наука, возникает новое измерение, ведь мир становится доступен не только за счет органов чувств, но и за счет расширения, которое обеспечивают инструменты. Она открывает каналы сбора информации, позволяющие выйти за рамки возможностей тела, и создает новый, дорогостоящий взгляд на реальность, который влияет на философию и искусство. - Но сможем ли мы узнать всё, если будет достаточно инструментов? — Я использовал такую метафору — «остров знания» — как раз потому, что ответ отрицательный. Мы не сможем узнать всё. Представьте себе, что все данные о мире и о человеке, которыми мы обладаем, умещаются на острове, и этот остров медленно расширяется. Как любая суша, он окружен водой — океаном неизвестности. Конечно, остров постепенно отбирает у моря пространство, но одновременно с этим увеличивается и протяженность берега — граница соприкосновения с неведомым. Чем больше мы узнаем, тем лучше понимаем, сколько всего неизученного вокруг. Раздвигая свою картину мира, ты осознаешь, что горизонт от этого только растет. Телескоп, например, позволил расширить зримый мир так сильно, что мы начали задавать вопросы, которые раньше даже вообразить не могли. Знание создает потребность в новом знании, и это в принципе нескончаемый процесс. Нескончаемая гонка. Даже если остров год от года становится больше, океан неизвестности беспределен. Почему я так уверенно об этом говорю? Потому что природа восприятия реальности зависит от того, как именно мы на нее смотрим. Мы всегда видим лишь часть. Был такой прекрасный французский философ XVII века Бернар Ле Бовье де Фонтенель в 1686 году написавший книгу о возможности существования внеземной жизни. В беседе с одной маркизой он сказал, что философия — это результат союза двух начал: любопытства и близорукости. Даже со всеми этими устройствами, расширяющими восприятие реальности, наше зрение все равно остается ограниченным. У любого инструмента есть порог точности, поэтому всегда найдется что-то, что будет спрятано в мелких трещинках, которые мы окажемся не в силах разглядеть. И так во всем: в том числе и в физике элементарных частиц, которая изучает все самое маленькое, что нам доступно. Даже самые мощные ускорители не позволяют бесконечно увеличивать скорость. Как говорил Гераклит, «природа любит скрываться», и мы в любом случае что-нибудь да упустим. — Почему нам нужно всё знать? Зачем задавать столько вопросов? — «Почему» — это всегда сложный вопрос. Мы хотим всё знать, потому что это дает чувство безопасности. Защищенности. Во-первых, чем больше мы знаем, скажем, о биологии, тем легче уберечься от болезней. А, во-вторых и в основном на фундаментальном уровне, думаю, наибольшую тревогу и затруднения в жизни у нас вызывает тот факт, что мы осознаем, как движется время. Нам известно, что мы рождаемся, живем и однажды погибнем. Осознавать смертность очень трудно, поскольку это создает неуверенность. Ты знаешь, что это случится, но не знаешь, когда и как. Это вызывает сильнейшее беспокойство, но мы почти ни с кем его не обсуждаем, мы сублимируем свой страх в разговорах на совершенно посторонние темы: о футболе, о политике. Только религия, а с недавних пор и наука действительно занимаются этим вопросом. Я думаю, в основе желания знать лежит потребность контролировать страх смерти. - Мне кажется, он возникает потому, что у нас нет опыта смерти. — Именно. - Опыт жизни ведь противоречит этому: каждое утро мы приходим в себя после сна, когда нас как бы не существует, но не знаем, сможем ли проснуться после смерти. Опыт противоречит перспективам. — Я согласен, да. Раз уж мы ничего не можем узнать, приходится фантазировать. - И создавать способы сохранять себя. Творчество, науку… — Да, несколько лет назад я написал книгу о конце света и научных взглядах на него и там процитировал несколько сонетов Шекспира, посвященных этой теме. Он как бы говорит: да, я умру, мое тело исчезнет, но эти страницы останутся вместе с моей любовью. В каком-то смысле наше наследие — работы, которые мы создаем при жизни — преодолевает смерть, поскольку человек умирает по-настоящему только тогда, когда никто уже не помнит, что он существовал. Моя семья приехала в Южную Америку из Украины. Я знаю, кем были мои прадедушки, прабабушки и их родители, но ничего не знаю о людях, живших до них. Они продолжают существовать лишь за счет своих генов, и это очень грустно. На самом деле часто мы трудимся над созданием чего-то долговечного только ради того, чтобы те, кто придет вслед за нами, помнили о нас. Ведь наша жизнь имеет значение не только тогда, когда мы сами проживаем ее, но и тогда, когда она уже закончилась, но при этом все равно сохраняет смысл, уже для других людей. — Разве физике знакомо это понятие? У Вселенной и у жизни в ней есть какой-то смысл с точки зрения науки? — Если смотреть на жизнь строго с позиций физики, то все наши знания о Вселенной доказывают, что мы произошли от звезд, поскольку в буквальном смысле слова сделаны из звездной пыли. В каком-то смысле мы — творение космоса. Мы — то, как Вселенная соединила разные атомы в сложные структуры, чтобы затем они каким-то образом ожили полтора миллиарда лет назад на этой планете, а после, путем эволюции и естественного отбора, превратились в разумные организмы. Можно выстроить сюжет возникновения жизни во Вселенной на том, что она сама создала нас. Тогда окажется, что как творение мы исключительны и в какой-то степени являемся для Вселенной способом думать и искать смысл — ведь люди постоянно заняты его поисками, чего не делает ни один другой вид. Так научную и космологическую интерпретацию можно соединить с экзистенциальной. Все факты говорят о том, что мы очень редкие существа, способные мыслить метафизически, и с точки зрения развития Вселенной это важно. Во всяком случае, мне нравится так думать. Когда люди жалуются, что чем больше они узнают о космосе, тем больше чувствуют свою ничтожность, что Вселенная выглядит огромной, а они — такие крошки, это своего рода декоперникианский взгляд. Всегда хочется противопоставить ему «человекоцентричность»: даже если где-то есть другая разумная жизни, мы все равно очень много значим и мы очень необычны. Также существует чистый материализм, который утверждает, что мы просто рождаемся, живем и затем разлагаемся на атомы, чтобы возвратить их природе. Кому-то достаточно этого, но мне нравится думать, что мы — это нечто большее: значимые, ищущие создания. И потому, когда мы появились, Вселенная изменилась. Когда в космосе возникает сознание, он больше не может быть прежним. Если только мы сами себя не уничтожим, что, разумеется, возможно. Я хочу сказать, что науку можно воспринимать с точки зрения духовной сферы, и для этого не обязательно требуется религия. - Да уж, достаточно просто придавать происходящему какое-то значение. — Именно. Может быть, там, снаружи, есть кто-то еще. Но даже если так, они настолько далеко, что с точки зрения практических задач мы одни. Осознание этого возлагает на нас большую моральную ответственность, поскольку только мы сами можем защитить свою планету и жизнь на ней. Это своего рода вывод, к которому пришла современная наука в целом, это следует из наблюдений за другими планетами возле других звезд. Все указывает на то, как исключительна Земля и то, что на ней творится. — Думаю, это поднимает один из самых важных для науки вопросов: почему Земля? — А просто так. Это была случайность. Это могло произойти в другом месте, однако произошло тут. И вот они, мы… (смеется). Земля обладает множеством специфических качеств, которые позволили жизни не просто появиться здесь на какое-то время, но и существовать миллиарды лет. Для того, чтобы она прошла путь от бактерии до человека, очень много всего должно было случиться. У Земли есть достаточно стабильный климат, спутник подходящего размера, магнитное поле, плотная атмосфера, которая защищает ее от солнечной и космической радиации. Вот и все причины. — Вы чувствуете себя счастливым от того, что обладаете ответами на такое количество вопросов? — Счастье — это процесс, а не результат. И оно, скорее, заключается не в том, чтобы находить ответы, а в том, чтобы чувствовать себя достаточно свободно и продолжать задавать вопросы. Пока я могу это делать, я счастлив, да. — Что вами движет? — Больше всего, наверное, желание узнавать. Я хочу знать больше. То, о чем я говорил: любопытство и близорукость. Тот факт, что мы ищем ответы, придает нам значение во Вселенной. Я думаю, когда мы задаем вопросы о реальности, задаем вопросы о себе, то наделяем собственную жизнь смыслом. И еще мною движет желание быть уверенным, что мир, который я покину, будет лучше мира, в который я пришел. Думаю, вся моя работа — это на самом деле результат стремления найти в жизни смысл. Я счастлив от того, что могу этим заниматься: писать книги и компьютерные программы, производить расчеты. Но если бы необходимо было выбрать одно любимое занятие, я остановился бы на способности переключаться и делать много разных дел одновременно. Мне не нравится однообразие и монотонная жизнь. Я люблю рисковать, много тренируюсь, бегаю по пересеченной местности, занимаюсь экстремальными видами спорта. Думаю, я рано усвоил, что жить — значит действовать. Именно это, наверное, меня больше всего вдохновляет. Я хочу всегда быть чем-то занят, быть активным, физически и интеллектуально. — Что испытывает ученый, когда понимает, что вот-вот совершит открытие? — О, чудесное ощущение! Но оно возникает не так уж часто. Это очень сильное переживание — ликование. Чувство, что ты прикоснулся к чему-то большему, чем ты сам, к чему-то колоссальному. Несколько секунд ты ощущаешь эту связь, и это всегда очень мистический момент. По крайней мере, для меня. - Вы помните, почему захотели заняться наукой? Первое открытие или день, когда появилось желание что-то узнать. — Я вырос в Бразилии, в Рио. К югу от этого города есть прекрасное местечко у океана со множеством маленьких тихих островков. Когда мне было пятнадцать, старший брат привез меня туда, отвел к огромному камню над водой и сказал: «Залезай туда, сядь, смотри на мир, медитируй и наслаждайся». Я так и сделал: залез на скалу и огляделся. Подо мной плавали стайки рыбок, вокруг летали яркие птицы, я чувствовал запах океана и цветов. Это был волшебный миг, и я вдруг ощутил глубокую связь с природой и Вселенной в целом. Можно сказать, это был момент трансцендентности, выхода за пределы личности или человеческой природы, и он стал для меня поворотным. До тех пор я боялся науки и, в частности, математики, а потом внезапно осознал, что способен ею заниматься. Я понял, что нужно посвятить себя этому. Использовать научные инструменты, созданные другими людьми, чтобы установить связь с природой на интеллектуальном и эмоциональном уровне. — Было трудно учиться? — Очень трудно. У меня нет врожденного математического таланта: пришлось много работать. Когда ты приходишь на занятие по физике, там обязательно есть парни, которые отлично разбираются в цифрах. В этой науке я всегда пользовался интуицией, но математику пришлось учить с самых основ, просто за счет зубрежки. Сначала было невероятно тяжело, но математика — это язык, как русский, португальский или английский, и в конце концов я его выучил. Когда ты начинаешь разговаривать на новом языке, все становится проще. - Может, вы, скорее, гуманитарий, а не физик? — Да, теперь мне вполне ясно, что я всегда был философом, и сейчас, наконец, становлюсь им и с точки зрения окружающих тоже (смеется). Для меня это большое счастье. - Как вы считаете, технологии создают какую-то дистанцию между философией и физикой? Потому что раньше эти науки были близки. — Я думаю, дело не в технологиях, а в самой природе науки. Наука любит строгие определения и проверенные расчеты, а ученые — узкие специальности и четко очерченные области знаний. Как только ты находишь свою область, ты перестаешь видеть всю широту контекста — поля, порождающего вопросы, которые ты себе задаешь. А потом уходит и способность воспринимать философские проблемы. Они уже не помещаются в твой мир. Трудность в том, что наука стала узкоспециализированной сферой, она делает людей зашоренными, и они забывают или относятся безразлично к широкому контексту, который необходим философии. Хотя в изучении космоса всё немного иначе: когда ты имеешь дело со Вселенной в целом, уже нельзя быть просто техническим специалистом. Обычно физики-теоретики остаются философами в большей степени, чем другие ученые в этой области. - Может, науке следует чаще испытывать чувства, чтобы расширить свой горизонт? — Я думаю, в науке много чувства, но мало метафизических вопросов. Это очень драматичный мир, но люди не спрашивают о смысле, работая с полупроводниками или разыскивая новые частицы. Их интересуют технические, очень специфические проблемы, и многим этого достаточно для счастья. Тут нет ничего плохого, но некоторым всё же нравится размышлять в более широких терминах. Любая частица — это лишь фрагмент ответа. - Вы как-то сказали, что препятствия — это триггеры. Что вы имели в виду? — Мне кажется, в целом есть два подхода к жизни. Можно смотреть на преграду, пугаться и уходить. А можно решить: «Ладно, это большой барьер, но я постараюсь сделать все, чтобы преодолеть его, перепрыгнуть на ту сторону и посмотреть, что там». Вместо того, чтобы бояться препятствий, нужно использовать их в качестве движка. И если по ту сторону обнаружится другая стена, отлично! Преодоление преград делает тебя сильнее и заставляет внимательнее относиться к собственной личности. Я думаю, одна из отличительных черт человека — это потребность смотреть вперед. Жизнь полна препятствий, и если вы хотите, чтобы она приносила вам удовольствие, нужно видеть в них не стены, которые преграждают ваш путь, а пусковой механизм, способный подтолкнуть вас к активным действиям. — Это то, что дает знание? Возможность обнаружить преграды и преодолеть их? — Да, в каком-то смысле. Но еще нужна смелость. Надо быть храбрым и научиться использовать риск. В противном случае придется прожить банальную жизнь, которая ничего не будет от тебя требовать, в которой постоянно будет происходить одно и то же, а это очень скучно. - А есть ли что-нибудь, что знание забирает? — Оно забирает массу времени. А это очень ограниченный ресурс. — У вас есть мечта? О чем вы мечтаете? — У меня есть личные мечты и мечты более общего плана. Моя личная мечта — это прожить долгую жизнь и увидеть, как вырастут мои внуки. Знать, что они существуют, а мой разум еще работает. А в общем смысле я мечтаю о том, чтобы человечество перешло на более высокий моральный уровень, поскольку пока он остается очень низким. В новый век, где мы начнем осознавать важность жизни и значимость планеты, будем заботиться о ней, о себе и о животных. Это облагородит и вознаградит нас, тогда как происходящее сейчас только опустошает. Я надеюсь, в этом столетии у нас получится очнуться и осознать, что мы действительно должны оберегать жизнь на своей планете любой ценой. Я много раз об этом писал и думаю, что нам и впрямь пора понять, что поставлено на карту. Но просто мечтать недостаточно. Нужно быть воином, чтобы мечты в конце концов превратились в реальность. Автор: Наталия Киеня

https://kulturomania.ru

Феномен знания: как страх смерти и любопытство определяют культуру

Массовая фрустрация: как справиться со страхом смерти и тревогой за будущее

Слово «кризис» в обыденной жизни связано с крушением всех надежд и привычных устоев. Но мы забыли истинное значение этого термина: в переводе с древнегреческого «кризис» — это точка принятия решения, поворотный момент, когда старые методы достижения желаемого результата больше не актуальны. Психоаналитический коуч-консультант проекта Ontology-One Тимур Валеев рассказывает, как обратить себе во благо перемены, вызванные сегодняшним кризисом.

Кризис — понятие эволюционное, это время трансформаций и изменений. Поле битвы между устаревшими устоями и наступившими эволюционными переменами. Если долго отодвигать переломный момент, он все равно случится, но не эволюционным путем, а революционным. Что сейчас происходит с миром и с каждым из нас? Мы в кризисе, точке больших и уже давно назревших перемен. И эти изменения эволюционны. Пандемия коронавируса обнажила самые острые проблемы не только общества, но и каждого конкретного человека. Все, чего мы боялись: потеря работы, страх одиночества, закрытие границ и невозможности свободно передвигаться, ну и, конечно, тревога за свое будущее и страх смерти. Давайте попробуем разобраться, чего мы боимся и как помочь себе в преодолении этих страхов.

Не каждый день психолог сталкивается с запросом «страх смерти». Но у меня и моих коллег таких клиентов становится все больше и больше.

Сегодняшнее тяжелое время наполнено страхом неопределенности, тревогой, агрессией. В первые недели карантина у большинства наблюдалась полная потеря чувства реальности. Привычная жизнь каждого человека на земле изменилась. Впервые в мировой истории целые государства и континенты закрыли границы не из-за войны, а из-за болезни. Фейковые новости попадали не только в газеты, радио и на телевидение, но и полностью заполонили интернет. Ради просмотров, лайков и хайпа люди снимали постановочные ролики с падающими замертво на улице людьми, на камеру опустошали полки магазинов, предлагали различные народные средства для борьбы с вирусом. Что сделал этот бесконечный информационный поток? Он начал разрушать психику обычных людей, которые сначала поддались общей панике и побежали в магазин покупать гречку, макароны и туалетную бумагу. Согласитесь, нет никакой логики в покупке туалетной бумаги в разгар мировой пандемии, уносящей жизни по всему миру. Но именно эта неадекватность и является первым признаком массового психоза.

Люди не заметили, как параллельно с распространением пандемии коронавируса нашу планету захватила психическая эпидемия. Но что страшнее, вирус, который победят через пару месяцев после разработки вакцины, или массовый психоз, последствия которого для каждого человека могут стать катастрофическими? Психическая травма еще долгие годы будет влиять на человека. Наши поступки, мысли и сны навсегда изменятся, а в нашем бессознательном будет сидеть заноза пережитого опыта. Если эту занозу страха и агрессии не удалить, она начнет нарывать и в конечном счете приведет к тяжелейшим последствиям для психики.

Эксперты многих стран прогнозировали рост самоубийств из-за мировой пандемии. Сейчас данных еще слишком мало, но определенная тенденция наблюдается. Например, врачи американского госпиталя Медицинского центра им. Джона Мьюра близ Окленда заявляют, что за три месяца в регионе зарегистрирован резкий рост самоубийств. По их статистике жертв суицида уже больше, чем умерших от коронавируса. С учетом того, что по данным ВОЗ, опубликованным в сентябре 2019 года, Россия на третьем месте в мире по количеству самоубийств, нам еще предстоит понять весь масштаб будущей катастрофы. Уже известны несколько случаев суицида пациентов с COVID-19 в Уфе и Москве. Но толкает на самоубийство людей не только страх мучительной смерти, но и финансовые и личные проблемы, с которыми они столкнулись.

Реклама на Forbes

Массовый страх смерти и суицидальные настроения преодолимы. Но здесь необходимо четкое вмешательство государства или создание крупных психологических проектов. Некоммерческая британская организация Zero Suicide сегодня осуществляет крупнейшую в мире психологическую поддержку для тех, кто испытывает страх за собственную жизнь. Более полумиллиона человек уже прошли онлайн-тренинги по предотвращению самоубийств. За двадцать минут человек получает четкие инструкции для себя и что делать, если кто-то из близких и знакомых может рассматривать самоубийство как единственный выход из ситуации, в которую он попал. На мой взгляд, эта программа очень эффективна и позволяет охватить огромное количество людей за счет связки: помог себе, помоги другим. В нашей стране не так активно поднимается вопрос психологической помощи в условиях пандемии.

Среди тех, кому я оказывал консультации, были шестнадцать медиков — они обращались напрямую через соцсети, так и через бесплатные социальные проекты, направленные на поддержку врачей, которые работают с пациентами с COVID-19. Не раскрывая личных деталей, обозначу некую тенденцию, которую я наблюдал на протяжении последних двух месяцев. Главная проблема, с которой сталкивались мои клиенты, — это страх неопределенности и недостаток информации. Они получали огромное количество данных из множества источников, но мало кому доверяли. У каждого из них отсутствовала простая связь с медицинскими начальниками и экспертами, которые могли бы четко и на понятном для врачей и медперсонала языке объяснить, что происходит. Отсутствовало обычное экспертное общение внутри профессионального сообщества. Отсутствовали четкие и понятные инструкции, как обезопасить себя лично и своих близких. Тут наблюдалась тонкая психологическая грань, которую мои клиенты бессознательно чувствовали, но не могли назвать. Они спасали чужие жизни и выполняли свой долг, но при этом испытывали огромное чувство вины перед своими близкими. Врачи и медсестры опасались, что принесут вирус домой и поставят под угрозу жизни членов семьи. У некоторых дома были престарелые родители или дети с заболеваниями дыхательных путей. В рамках консультаций мы старались посмотреть на ситуацию каждого клиента с разных сторон, найти слова и чувства, которые они испытывали, но боялись назвать. Каждый во время сеансов находил личные причины для нарастающего чувства тревоги, а консультации позволили им найти выход. Для каждого свой. Кто-то отправил родителей к родственникам в другие города, кто-то начал впервые говорить о вирусе со своей семьей, просто объясняя, какие меры предосторожности на работе они соблюдают и как можно обезопасить от заражения близких. Но главное, все они начали говорить со своей семьей о страхах, которые их одолевают. Реакция домочадцев и поддержка близких во всех случаях полностью меняла видение проблемы.

Действительно, в большинстве медицинских организаций в нашей стране нет психолога для сотрудников. Как врачи могут ежедневно работать в состоянии стресса и не получать психологическую помощь? Ситуация, на мой взгляд, патовая и требует немедленных действий. Финансовой помощью от государства не решить те психологические проблемы, которые встали перед нашими медиками. Но под угрозой не только врачи, но и каждый из нас. Тревога неопределенности и фрустрация в обществе продолжают нарастать. Что за ними стоит и к чему они приведут?

Автор фрустрационной теории агрессии, американский психолог и социолог Джон Доллард четко объяснил, что происходит в случае крушения привычной жизни. У человека есть цель, к которой он стремится всем своим существом, но вдруг на пути к цели вырастает препятствие, и преодолеть его он не может. Эта стена непреодолима, он не может ее обойти или сломать. Он больше не может добраться до своей цели. Так наступает крах между возможностями и желанием — это и есть фрустрация. Фрустрация всегда приводит к агрессии. Человек находится в растерянности, кажется, что мир рухнул и никогда не будет прежним, социальные связи рвутся, бизнес теряет огромные деньги, происходят массовые увольнения, волна самоубийств и резкий рост уровня домашнего насилия. Как справиться с фрустрацией и внутренним раздражением от того, что мир изменился? Во-первых, не называть это кризисом в привычном для нас понимании. Давайте назовем происходящее переломным моментом и точкой принятия решения. Наш организм готов к подобным резким изменениям. Но мы можем попасть в ловушки собственного мозга.

Ловушки нашего мозга

Ловушка №1

Мы начинаем жить по определенной привычной для нас программе: есть, спать, мыться, чистить зубы, употреблять алкоголь, но все эти функции выполняются на автомате. Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл во время Второй мировой был узником концлагеря. В тайне от СС он с коллегами оказывал психологическую помощь другим узникам. Почти у всех был сильнейший шок и полная фрустрация. Это состояние приводило к самоубийствам. В рамках своей работы в столь критической ситуации Франкл пришел к выводу, что для выживания человеку нужна цель в будущем. Что будет там впереди, когда этот кошмар закончится? В своих дневниках он напишет следующие строки: «…в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни». Сам Франкл любил повторять цитату Ницше: «Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как». Ловушка привычной жизненной программы заключается именно в потере смыслов. Мы просто существуем как биороботы, теряем цели и соответственно теряем будущее. В таком стрессовом состоянии многие начинают пить или пытаются поднять свой дух за счет бесконечного просмотра сериалов и роликов на YouTube. Но самым лучшим способом выхода из этой ловушки на первом этапе должен стать секс. Он не только меняет гормональный уровень, но и дает психике возможность перезагрузиться и ожить. Эта жизненная энергия позволит посмотреть на себя со стороны, заглянуть в будущее и создать новые смыслы и цели.

Ловушка №2

Мы начинаем проявлять слишком много эмоций. В первую очередь эмоции страха. Люди впадают в депрессию, начинают выплескивать агрессию на окружающих и на самих себя, мечутся между принятием самых кардинальных решений, каждое из которых может привести в будущем к фатальным последствиям. Американский нейробиолог Роберт Сапольский пишет, что именно в момент сильной фрустрации, когда эмоциональный фон зашкаливает, а остальные функции организма заняты выполнением автоматических функций, человек принимает самые неадекватные решения. За рациональное в нас отвечает кора больших полушарий, за эмоции — лимбическая система. В обыденной жизни они всегда советуются и принимают взвешенные решения, а в кризис начинают войну. Каждая из наших частей в отдельности не может принять абсолютно верное решение. Рацио не может все просчитать, не опираясь на чувства, а эмоции не могут структурировать сами себя без когнитивного подкрепления. Поэтому в кризис так важен эмоциональный интеллект. Когда ты понимаешь и называешь свои чувства, можешь их структурировать и, воспользовавшись подсказками, которые тебе дает окружающий мир, принять верное решение. Эмоции и чувства — это наш внутренний Бог, дающий подсказки и знающий, где лично для нас будет хорошо, а где плохо, где опасность, а где комфорт и счастье.

Мир действительно не будет прежним, об этом мы слышим из каждого утюга. Но сегодня важнее понять, какими станем мы, как мы изменимся. Сможем ли мы преодолеть свою фрустрацию? Сможем ли мы подружить свои эмоции с нашим рацио? Сможем ли мы иначе посмотреть на свою личную ситуацию и посмотреть на кризис как переломный момент и точку принятия решения? Сможем ли мы перестроиться и принять верное решение о пути своего развития?

Меняться тяжело, проще погибнуть в пучине, выбившись из сил из-за бессмысленных метаний, но сегодняшние перемены дают шанс найти свой собственный вектор развития.

Мир меняется резко, но эволюционно, и нам дается шанс доработать все слабые стороны не только общественной жизни, но и своей. Эволюция личности означает, что мы не разрушаем себя прежнего, а используем как площадку для себя нового. Наш опыт уникален, и от него нужно отталкиваться для внутренних и внешних трансформаций. Я дам несколько рекомендаций, собранных мной из разных экспертных источников. Эти простые шаги позволят быть эффективнее не только во время кризиса, но и в обычной жизни.

Следите за своими эмоциями. Эмоция — это всегда первая реакция на наши мысли. Затем следует действие. Если вы заведете дневник эмоций и будете записывать все самые яркие чувства, которые у вас были в течение дня, вы сможете проанализировать свой эмоциональный фон. Но главное, что позже вы сможете посмотреть на негативные события с другой стороны и научитесь реагировать на них не так остро.
Попытайтесь перезапустить нервную систему. Для этого полезно заниматься сексом. Секс чудесным образом меняет гормональный фон организма и зажигает в нас влечение к жизни.
Занятия спортом, даже небольшие (зарядка утром, медитация и йога вечером), резко повысят в вашем организме уровень дофамина. Этот гормон вырабатывается в теле человека и не приходит из внешних источников (еда и питье). Дофамин — это тот самый гормон радости. На гормональном уровне радость нам приносят любая физическая активность и узнавание чего-то нового. Да, дофамин вырабатывается, когда мы чем-то увлечены, читаем интересную книгу, занимается обучением, делаем открытия, которые для нас в новинку. Выработка дофамина и последующее хорошее настроение приводят к состоянию, когда не хочется употреблять алкоголь, организму и так хорошо, он самостоятельно борется со стрессом, человек не угнетен и может посмотреть в будущее.
Посмотрите на себя через десять лет. Каким я хочу быть, что меня окружает, кто рядом, чем я занимаюсь, как изменился мир? Изучив обстановку будущего, нужно почувствовать свои эмоции. Какой я? Свободный, успешный, яркий, общительный? Когда внутренние чувства будут названы, попробуйте, отталкиваясь от них, выбрать промежуточные цели, которые приведут вас в будущем в желаемое состояние. Образ себя будущего — уникальный стимул для выбора целей и смысла жить.

Сегодняшний кризис — это действительно точка принятия решений для каждого из нас. Переломный момент, чтобы эволюционным путем изменить себя, отказаться от всех неэффективных моделей поведения и заглянуть в будущее, которое мы хотим для себя.

Материал написан в рамках проекта Ontology-One

Об онлайн-платформе Ontology-One:

Сегодня нам всем жизненно необходимо уметь быстро перестраиваться, учиться снимать стресс и тревожное состояние, находить внутренний ресурс для движения к цели. Онлайн-платформа Ontology.one, созданная клубом персонального развития Forbes Ontology в партнерстве с Нетологией-групп, дает возможность каждому подобрать идеального коуча для решения личных, карьерных и бизнес-задач быстро и эффективно.

Записаться на онлайн-консультацию можно по ссылке.

Как вы себя чувствуете? | Личная встреча со смертью

Лицом к смерти

Процесс примирения с ограничивающим жизнь состоянием так же уникален, как ваш отпечаток пальца. Это может показаться очевидным, но столкновение со смертью у всех разное. В результате нет правильного и неправильного в том, как вы «должны» себя чувствовать или вести.

У вас могут быть хорошие дни и лучшие дни. Иногда кажется, что это один шаг вперед и два назад. В другие дни вы даже не сможете объяснить, что чувствуете.Это нормально.

Ваши эмоции и настроение

Неудивительно, что перспектива умереть или столкнуться со смертью повлияет на ваше самочувствие и на ваше настроение. Процесс умирания знаменует собой конец путешествия: вашей жизни на этой земле. Это неизбежно связано с печалью, горем и чувством утраты.

Исследования горя показали, что реакция людей на потерю может проявляться не только в чувствах, которые приходят и уходят, но даже могут ощущаться всеми фибрами их существа.

Горе в теле и разуме

Справочник для смертных , написанный для людей, страдающих неизлечимыми заболеваниями, формулирует это следующим образом:

«Горе, как и другие эмоции, может проявлять свое присутствие как в теле, так и в уме.Вы можете потерять аппетит, испытывать ломоту и боли, спать слишком долго или недостаточно. Чувствуйте себя подавленным, меланхоличным, безнадежным, сердитесь на мир, на себя или на любимого человека. Чувствуйте себя виноватым за то, что не сказали или не сделали, или не можете сосредоточиться.

«Все эти чувства и ощущения — способ сообщить о своем присутствии горе. Эти реакции — нормальная человеческая реакция на потерю ».

И на самом деле, вы можете почувствовать, что переживаете серию потерь — своей независимости, общественной жизни, деятельности и так далее.Чтобы пережить эти потери, потребуется время, но это необходимая часть примирения со смертью.

Большие перемены и грусть

Совершенно понятно, что, поскольку болезнь или состояния мешают вам делать важные для вас дела, вам будет грустно. Многие люди считают, что потеря работы или возможность энергично играть с детьми в семье, водить машину или свободно передвигаться — это большие перемены, с которыми нужно иметь дело.

Эти изменения могут быть похожи на тяжелую утрату, а иногда они приходят одно за другим, что может вызвать у людей чувство грусти и разочарования.Это все нормально — нормально чувствовать себя эмоционально и нужно время, чтобы приспособиться к изменениям.

Однако среди взлетов и падений вы можете обнаружить, что бывают и моменты счастья.

В поисках надежды и радости в неопределенности

В течение нескольких лет научный журналист Иван Ноубл вел блог на веб-сайте BBC о своей продолжающейся битве с опухолью мозга. Когда он понял, что столкнулся с проигрышем, в одной из своих последних записей он написал:

«У меня нет той жизни, которую я хочу.Я хотел бы иметь возможность планировать дни рождения и Рождество. Моей дочери почти три года, и я до сих пор не могу поверить, что она скоро разделит со мной свой третий день рождения. Но у меня есть надежда и радость в неопределенности. Я очень надеюсь и верю, что мне предстоит многого достичь до конца ».

Он добавил: «Я благополучно дожил до тридцати пяти лет, и только чудаковатая генетическая случайность сбила меня с курса. Моя жизнь сейчас трудна, но она приносит мне удовлетворение, и я счастлив в краткосрочной перспективе.

Некоторые удивительные исследования

Одно из удивительных открытий, сделанных при исследовании процесса умирания, заключается в том, что многие люди, находящиеся в последние недели и месяцы своей жизни, чувствуют себя эмоционально комфортно.

Другими словами, вполне возможно чувствовать удовлетворение и радоваться жизни до самого конца. Конечно, добраться до этого места отнюдь не просто, и это не то, что каждый может сделать.

Поддержание психического благополучия

Для этого есть много причин.Одна из них заключается в том, что люди, которым грозит смерть, иногда могут обнаружить, что их психическое здоровье страдает более серьезно. Исследования показали, что, хотя многие пациенты с неизлечимым раком страдают от депрессии, большинство из них не получают от нее никакого лечения.

Важно знать, что помощь доступна, включая консультации. Если вы действительно боретесь, важно как попросить, так и принять такую помощь.

Получение помощи

Если вы чувствуете оцепенение или безразличие к жизни, стоит обратиться за помощью к врачу.Помимо прочего, он может направить вас к психотерапевту или, в некоторых случаях, прописать лекарства.

Психотерапевты могут предложить когнитивно-поведенческую терапию — или сокращенно «КПТ», которую многие умирающие считают полезной. Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя обсуждение того, как вы думаете и действуете, с обученным профессионалом.

Можно наслаждаться последними неделями и месяцами

Консультант по паллиативной помощи доктор Кэтрин Манникс резюмирует: «Я предлагаю КПТ пациентам паллиативной помощи уже 25 лет.Поначалу другие профессионалы считали меня сумасшедшим — ведь нормально чувствовать депрессию, если умираешь?

Но по работе в хосписе я знал, что большинство умирающих не страдают депрессией, и в моей клинике многие депрессивные люди поправились и жили, чтобы наслаждаться последними неделями и месяцами своей жизни. Приятно видеть, как они снова получают удовольствие от жизни, когда они просто ожидали, что останутся несчастными, пока не умрут ».

Можно успокоить свои страхи, лучше понимая, что может произойти в последние недели и дни.Подробнее читайте здесь.

Вот что значит быть мертвым, по словам погибшего парня | The Independent

[Эта статья была первоначально опубликована в 2017 году]

В основе нашего увлечения смертью лежит увлечение жизнью. Живем ли мы каким-то метафизическим образом? Испытываем ли мы что-нибудь, сопоставимое с тем, что мы называем «сознанием»?

В конце концов, смерть — это всего лишь термин, придуманный людьми. Для кого-то это начало, для кого-то конец, а для многих просто состояние ветхости, когда медицина перестает действовать.

Сознание — это то, что ни наука, ни философия не могут адекватно определить, и для того, чтобы испытать его, требуется живое существо, поэтому, возможно, кто-то, кто провел короткое время после смерти с медицинской точки зрения, является нашим лучшим проникновением в пост-жизнь.

Мужчина, который «умирал дважды» примерно по две минуты за раз, один раз в результате аварии на мотоцикле, один раз от передозировки обезболивающих, провел сегодня AMA на Reddit и ответил на вопросы о своем опыте.

О чувстве смерти…

«Я понятия не имел, это была просто черная пустота.Ни мыслей, ни сознания, ничего.

«Оба раза меня просто« не было ». Он был просто полностью черным. Я бы описал это как когда вы вздремнете. Короткий сон без сна, вы просыпаетесь и чувствуете, что спите давно, хотя на самом деле прошло всего 15 минут.

«Единственная причина, которую я знаю, — это то, что врачи были обязаны поделиться со мной информацией. «Так что да, ты был мертв на пару минут, просто к сведению» хахаха.

«Так что, если бы врачи ничего не сказали, я бы просто подумала, что вздремнула без сновидений.«

« Смерть Клеопатры »Жан Андре Риксенс (1874) (изображение: Гетти)

(Гетти)

О том, действительно ли он испытал« черную пустоту »или именно так его память заполнила« пустоту » «…

« Это определенно был не просто разрыв. Подобно дремоте без сновидений, вы не просто просыпаетесь и чувствуете, что время просто прыгает вперед. Вы знаете, что спали какое-то время. В то же время вы не можете вспомнить, что вообще что-либо испытывали, если только вам не приснился сон.

«Итак, да и нет. Я что-то испытал, и это что-то было ничем».

Об ощущении смерти…

«Первый раз был прямо перед аварией, и единственное, о чем я думал, было« черт возьми ».

« Во второй раз я понятия не имел. Мне было больно, и внезапно ничего не осталось, просто нет жизни. Потом я проснулся и снова почувствовал боль ».

О том, привели ли разные причины смерти к разным переживаниям…

« Эти два переживания были абсолютно одинаковыми.Единственная разница в том, что авария, я помню секунды до этого намного яснее. Во второй раз мне было так больно, что я не мог полностью осознать свое окружение, если вы понимаете, о чем я ».

О сообщениях других людей об околосмертных переживаниях…

«Я думаю, что в их случаях их умы все еще были активны. То, что они испытали, было просто своего рода сном ».

Когда мне сказали, что он умер…

«Ну, моей первой реакцией было:« О, черт возьми, это чертовски круто! Теперь я могу сказать своим друзьям, что я умер и вернулся к жизни и т.д. », но большая часть эти мысли были говорящим морфием.

«Затем наступила реальность, и я понял, что« вау, я мог быть мертв прямо сейчас ». Именно тогда я начал понимать, насколько серьезно мое положение на самом деле.

«Я определенно меньше этого боюсь. Теперь я знаю, что смерть не хуже сна. Когда ты умрешь, ты просто перестанешь существовать, не о чем беспокоиться! »

О религии и загробной жизни…

« Я всегда был атеистом, но у меня всегда была часть меня, которая надеялась на существование Бог или Небеса или что-то большее, чем мы.Я имею в виду, кто бы не хотел, чтобы были Небеса?

«Я все еще атеист, и теперь я знаю, что не существует таких вещей, как Бог или Небеса. По крайней мере, не для меня. Мои доводы в пользу этого заключаются в том, что ни один Бог никогда не подверг бы человека и семью через такой опыт.

«Я атеист и всегда им буду. Но я верю, что ваша вера — это ваша вера. Единственное, чем мы можем поделиться, — это наш собственный опыт и позволить людям принимать собственные решения».

Приближаясь к жизни после смерти…

«Все, чего я хочу добиться в жизни, — это повеселиться и сделать жизнь других людей лучше, насколько я могу.

«Никакие личные достижения не будут иметь значения для меня, когда я умру, единственное, что будет жить после моей смерти, — это мое влияние на людей, которые еще живы. И, надеюсь, мое влияние будет положительным!»

Оплакивание смерти супруга

Когда ваш супруг умирает, ваш мир меняется. Вы в трауре — чувствуете горе и печаль из-за потери. Вы можете чувствовать онемение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что остаетесь живым. В какой-то момент вы можете даже злиться на своего супруга за то, что он бросил вас.Все эти ощущения нормальные. Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы горюете, вы можете чувствовать как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

Возможно, вам придется не только справиться с чувством потери, но и восстановить свою жизнь. Это может быть тяжелая работа. Некоторые люди чувствуют себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени.

Скорбеть о потере любимого человека может быть особенно тяжело во время COVID-19.Из-за правил физического дистанцирования посещение близкого человека в конце его или ее жизни и участие в похоронах может оказаться невозможным. Это также может повлиять на способность друзей и семьи собираться вместе и горевать обычным образом. CDC предлагает информацию о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с потерей, и дополнительные рекомендации по похоронам во время COVID-19.

Со временем вы все равно можете скучать по супругу. Но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни.Вы будете знать, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней больше, чем плохих. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что посмеялись над шуткой или получили удовольствие от встречи с другом. Важно понимать, что это может быть обычное чувство.

Поиск системы поддержки

Есть много способов горевать и научиться мириться с утратой. Постарайтесь не игнорировать свое горе. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не сможете справиться со своим горем самостоятельно. Особенно важно получить помощь с потерей, если вы чувствуете себя подавленным или очень подавленным.

Семья и милосердные друзья могут оказать большую поддержку. Они тоже горюют, и некоторые люди считают, что обмен воспоминаниями — это один из способов помочь друг другу. Не стесняйтесь делиться историями о том, кто ушел. Иногда люди не решаются упомянуть о потере или назвать имя умершего, потому что опасаются, что это может причинить боль. Но людям может быть полезно напрямую поговорить о своей потере. Вы все справляетесь со смертью кого-то, о ком вы заботились.

Вскоре после смерти мужа Чарли, Дуга, его друзья начали приходить с обедами и воспоминаниями.Они часами сидели за обеденным столом Чарли, вспоминая юмор и доброту Дуга. Вскоре к ним присоединились друзья Дуга со своими воспоминаниями. Это было так похоже на старые времена, что казалось, что Дуг только что вышел из комнаты. Эти совместные вечера помогли Чарли, как и другим, начать выздоравливать после потери.

У некоторых людей траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Поговорите со своим врачом, если печаль мешает вам продолжать повседневную жизнь.Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не справитесь с горем самостоятельно.

Как психологическая помощь может помочь

Иногда люди считают, что психологическая помощь помогает справиться с горем. Регулярные беседы с психологом или терапевтом могут помочь людям научиться принимать смерть и со временем начать новую жизнь.

Есть также группы поддержки, где скорбящие люди помогают друг другу. Эти группы могут быть специализированными — например, родители, потерявшие детей или люди, потерявшие супругов, — или они могут быть для всех, кто учится справляться с горем.Обратитесь к религиозным группам, местным больницам, домам престарелых, похоронным бюро или к своему врачу, чтобы найти группы поддержки в вашем районе.

Неотъемлемой частью хосписа является оказание психологической помощи при тяжелой утрате семье человека, который находился под его опекой. Вы также можете попросить работников хосписа о поддержке в случае утраты, даже если хоспис не использовался до смерти.

Не забывайте заботиться о себе. Возможно, вы знаете, что горе влияет на то, как вы чувствуете себя эмоционально, но вы можете не осознавать, что оно также может иметь физические последствия.Стресс смерти и ваше горе могут даже вызвать у вас тошноту. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и возвращайтесь к занятиям, которые вам нравились раньше, например к походам в кино, прогулкам или чтению. Принимайте предложения о помощи или общении от друзей и семьи. Это хорошо для вас и для них.

Если у вас есть дети, помните, что они тоже горюют. Всей семье потребуется время, чтобы привыкнуть к жизни без супруга. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми и их отношения друг с другом изменились.Открытое, честное общение важно.

Траур требует времени. Эмоции американских горок — обычное дело.

Постарайтесь отложить важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше. Вы не хотите решиться на какие-то большие перемены, например, продать дом или уйти с работы, когда вы горюете и, возможно, плохо мыслите.

Забота о себе во время скорби

Вначале вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают.Некоторое время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам. Но наступает время, когда вам придется столкнуться с переменами в своей жизни.

Вот несколько идей, о которых следует помнить:

Береги себя. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Старайтесь правильно питаться. Некоторые овдовевшие теряют интерес к готовке и еде.Может быть полезно пообедать с друзьями. Иногда кажется, что есть дома в одиночестве слишком тихо. Может помочь включение радио или телевизора во время еды. Чтобы получить информацию о питании и приготовлении пищи для одного, поищите полезные книги в местной библиотеке, книжном магазине или в Интернете.
Поговорите с заботливыми друзьями. Сообщите семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем супруге. Они тоже могут горевать и приветствовать возможность поделиться воспоминаниями. По возможности примите их предложения о помощи и компании.
Посещение членов вашей религиозной общины. Многие скорбящие люди находят утешение в своей вере. Молитва, общение с людьми, исповедующими вашу веру, чтение религиозных или духовных текстов или прослушивание вдохновляющей музыки также могут принести утешение.
Обратитесь к врачу. Следите за визитами к своему врачу. Если прошло некоторое время, запланируйте медицинский осмотр и сообщите своему врачу о любых ранее существовавших заболеваниях и любых новых проблемах со здоровьем, которые могут вызывать беспокойство.Сообщите своему врачу, если вам сложно заниматься повседневными делами, например, одеваться или готовить еду.

Каковы признаки тяжелого горя?

Сложное горе — это состояние, которое встречается примерно у 7% людей, недавно потерявших близкого человека. Люди с этим заболеванием могут быть не в состоянии осознать потерю, испытывать сильное, продолжительное горе и иметь проблемы с возобновлением собственной жизни. Признаки сложного горя могут включать чрезмерно негативные эмоции, резко ограничивающие вашу жизнь, чтобы попытаться избежать мест, куда вы ходили с умершим, и неспособность найти смысл или цель в жизни.

Сложное горе может быть серьезным заболеванием, и тем, у кого оно есть, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть потерю. Группы поддержки, профессионалы и близкие могут помочь утешить и поддержать человека с этим заболеванием.

Все ли чувствуют себя одинаково после смерти?

Мужчины и женщины испытывают одни и те же чувства после смерти супруга. Оба могут справиться с болью потери, и оба могут беспокоиться о будущем. Но могут быть и различия.

Многие супружеские пары делят домашние обязанности.Один человек может оплачивать счета и заниматься ремонтом автомобиля. Другой человек может готовить еду и стричь газон. Разделение работы часто срабатывает до тех пор, пока не останется только один человек, который все это сделает. Чтобы научиться справляться с новыми задачами — от работы по дому до ремонта по дому и до финансов — нужно время, но это можно сделать.

Пребывание в одиночестве может усилить беспокойство о безопасности. Рекомендуется убедиться, что на дверях и окнах есть исправные замки. Если вам нужна помощь, спросите свою семью или друзей.

Смотреть в будущее без мужа или жены может быть страшно.Многие люди никогда не жили одни. Овдовевшие и пенсионеры могут чувствовать себя очень одиноко и впадать в депрессию. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Стройте планы и будьте активными

После многих лет совместной жизни быть одному может быть неприятно. Многим людям полезно заниматься чем-то каждый день. Если вы все еще работаете или на пенсии, запишите свои планы на неделю. Вы могли бы:

Кредит: Виктория Рувкун

Прогуляйтесь с другом.
Посетите библиотеку.
Волонтер.
Попробуйте урок упражнений.
Присоединяйтесь к певческой группе.
Присоединяйтесь к лиге боулинга.
Предложите присмотреть за внуками.
Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное.
Запишитесь в ближайший центр для престарелых, колледж или центр отдыха.
Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или через Интернет.

Получение юридических и финансовых документов в порядке

Когда вы почувствуете себя сильнее, вам следует подумать о приведении в порядок своих юридических и финансовых дел.Например, вам может потребоваться:

Напишите новое завещание и обновите план заблаговременного ухода.
Загляните в долговременную доверенность по юридическим вопросам и медицинскому обслуживанию на случай, если в будущем вы не сможете принимать собственные медицинские решения.
Укажите совместное имущество (например, дом или машину) на свое имя.
Узнайте об изменениях, которые вам, возможно, придется внести в свою медицинскую страховку, а также в страхование жизни, автомобиля и домовладельца.
Зарегистрируйтесь в Medicare до своего 65-летия.
Составьте список счетов, которые вам нужно будет оплатить в ближайшие несколько месяцев, например, по налогам штата и федеральным налогам, а также по арендной плате или ипотеке.

Когда будете готовы, осмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расстаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну оставить, одну отдать и одну «не уверен». Попросите своих детей или других помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие предметы, как особый предмет одежды, часы, любимую книгу или картинку, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личного напоминания о супруге.

Уход после смерти супруга

Самостоятельная социальная жизнь может быть сложной задачей. Может быть, трудно думать о том, чтобы пойти на вечеринку или другое общественное мероприятие в одиночку. Иногда бывает трудно думать о том, чтобы вернуться домой одному. Вы можете беспокоиться о свиданиях. Многим людям не хватает чувства близости, которое приносит брак. Спустя время некоторые снова готовы к общественной жизни.

Вот что следует помнить:

Двигайтесь в удобном темпе. Никакой спешки.
Это нормально — сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования дел.
Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на обед или сходите в центр для пожилых людей.
С женатыми друзьями думайте о неформальных прогулках, таких как прогулки, пикники или фильмы, а не о семейных мероприятиях, которые напоминают вам о прошлом.
Найдите занятие, которое вам нравится. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
Вы можете развивать конструктивные отношения с друзьями и членами семьи любого возраста.
Многие люди считают, что домашние животные обеспечивают комфортное общение.

Получите помощь от своей семьи, друзей или специалистов, если вам это нужно.
Будьте открыты для новых впечатлений.
Найдите время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о скорби и горе

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 20 августа 2020 г.

Скорбь: перед лицом болезни, смерти и других потерь

Горе — это нормальная здоровая реакция человека на потерю. Он описывает эмоции, которые вы испытываете, когда теряете кого-то или что-то важное для вас. Люди скорбят по разным причинам, в том числе:

Смерть близкого человека, в том числе домашних животных.
Развод или изменение отношений, включая дружбу.
Изменения в вашем здоровье или здоровье близкого человека.
Потеря работы или изменение финансового положения.
Изменения в вашем образе жизни, например, при выходе на пенсию или при переезде на новое место.

Потеря, которая вызывает горе, не всегда носит физический характер. Вы можете испытать горе, если у вас или у вашего близкого будет диагностировано серьезное заболевание или вы столкнетесь с серьезным заболеванием. Вы можете горевать о своих планах на будущее или о том, как изменится жизнь.

Горе у всех разное. Он может включать множество эмоциональных и физических симптомов, в том числе:

Чувства: Гнев, тревога, обвинение, замешательство, отрицание, депрессия, страх, вина, раздражительность, одиночество, онемение, облегчение, печаль, шок или тоска.
Мысли: Замешательство, трудности с концентрацией внимания, неверие, галлюцинации или озабоченность тем, что было потеряно.
Физические ощущения: Головокружение, учащенное сердцебиение, утомляемость, головные боли, гипервентиляция, тошнота или расстройство желудка, одышка, стеснение или тяжесть в горле или груди, потеря или увеличение веса.
Поведение: Приступы плача, чрезмерная активность, раздражительность или агрессия, потеря энергии, потеря интереса к приятным занятиям, беспокойство или проблемы со сном.

Горе иногда описывают как процесс, состоящий из 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Все эти реакции на потерю нормальны. Однако не все скорбящие испытывают все эти реакции, и не все переживают их в одном и том же порядке.Часто повторять некоторые из этих реакций, стадий и симптомов более одного раза.

Путь к улучшению самочувствия

Нет «правильного» способа горевать. Все разные. Дайте себе время пережить потерю по-своему. В то же время не забывайте заботиться о себе.

Почувствуйте свою потерю. Позвольте себе плакать, онеметь, сердиться или чувствовать то, что вы чувствуете. Больно, но это естественно и нормально.
Удовлетворяйте свои физические потребности. Высыпайтесь, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно занимайтесь спортом.
Выразите свои чувства. Говорите с другими о своих чувствах. Или найдите творческий способ дать волю своим чувствам. Это может быть искусство, музыка или ведение дневника.
Поддерживайте распорядок дня. Вернитесь к своему обычному распорядку дня как можно скорее. Старайтесь не отставать от повседневных задач, чтобы вас не перегружали.
Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь — это депрессант, который может повлиять на ваше настроение, поэтому он может заставить вас чувствовать себя еще более грустно.
Избегайте принятия серьезных решений. Требуется время, чтобы приспособиться к утрате и вернуться к нормальному душевному состоянию. Принятие импульсивного решения во время скорби может усилить стресс в и без того трудное время. Постарайтесь подождать год, прежде чем что-то менять, например, переехать или сменить работу.
Дайте себе передохнуть. Сделайте перерыв в скорби, приняв участие в занятиях, которые вам нравятся. Это нормально — не грустить все время. Тебе хорошо смеяться.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Вам не нужно бороться. Найдите друзей, семью, духовенство, консультанта или терапевта или группы поддержки. Если ваши симптомы не улучшаются или вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своим семейным врачом.

Нет расписания скорби. Вы можете почувствовать себя лучше через 6-8 недель, но весь процесс может длиться от 6 месяцев до 4 лет. Возможно, вы немного начнете чувствовать себя лучше. Утром станет немного легче вставать, а может быть, у вас появится больше энергии.Это время, когда вы начнете перестраивать свою жизнь вокруг потери или без любимого человека. За это время может показаться, что вы переживаете череду взлетов и падений. Сегодня вы можете почувствовать себя лучше, а завтра — хуже. Это нормально.

Со временем вы снова начнете проявлять интерес к другим людям и занятиям. Если вы потеряли любимого человека, нормально чувствовать себя виноватым или нелояльным по отношению к нему в это время. Также нормально пережить некоторые из своих переживаний в дни рождения, юбилеи, праздники или другие особые случаи.

Что нужно учитывать

Хотя грусть после потери — это нормально, чувства, связанные с горем, должны быть временными. Иногда чувства длятся дольше, или вам может быть трудно справиться со своими эмоциями. Когда это происходит, горе может превратиться в депрессию. Симптомы горя и депрессии похожи. Признаки того, что вы можете быть в депрессии, включают:

Со временем вы не почувствуете себя лучше.
У вас постоянные проблемы с едой или сном.
Ваши чувства начинают мешать вашей повседневной жизни.
Вы полагаетесь на наркотики или алкоголь, чтобы справиться.
Вы начинаете думать о том, чтобы навредить себе или другим.

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, попросите о помощи. Ваш семейный врач может помочь вам вылечить депрессию, чтобы вы почувствовали себя лучше. Он или она также может помочь вам понять, какая еще поддержка вам нужна. Это может быть группа поддержки, индивидуальная терапия или лекарства.

Вопросы, которые следует задать врачу

То, что я испытываю, нормально?
Могу ли я быть в депрессии?
Должен ли я пойти к психологу или терапевту?
Сколько времени пройдет, пока я не почувствую себя лучше?
Может ли лекарство помочь мне почувствовать себя лучше?

Ресурсы

Американское общество клинической онкологии: понимание горя и утраты

Национальная медицинская библиотека США, Medline Plus: Grief

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Горе: Как справиться с напоминаниями после потери

Горе: как справиться с напоминаниями после потери

Горе не заканчивается волшебным образом в определенный момент после смерти любимого человека. Напоминания часто возвращают боль утраты. Вот вам помощь и выздоровление.
Персонал клиники Мэйо

Когда умирает любимый человек, вы можете снова и снова сталкиваться с горем из-за своей потери — иногда даже спустя годы.Чувство горя может вернуться в годовщину смерти любимого человека или в другие особые дни в течение года.

Эти чувства, иногда называемые реакцией на годовщину, не обязательно являются неудачей в процессе скорби. Они отражают то, что жизнь вашего любимого человека была важна для вас.

Чтобы продолжить путь к исцелению, знайте, чего ожидать — и как справиться с напоминаниями о своей потере.

Напоминания могут быть где угодно

Некоторые напоминания о вашем любимом человеке могут быть неизбежными, например, посещение могилы любимого человека, годовщина смерти человека, праздники, дни рождения или новые события, которые, как вы знаете, ему или ей понравились бы.Даже поминальные торжества в честь других могут вызвать боль вашей утраты.

Напоминания также могут быть связаны с видами, звуками и запахами — и они могут быть неожиданными. Вас могут внезапно переполнять эмоции, когда вы проезжаете мимо ресторана, который любил ваш партнер, или когда слышите любимую песню своего ребенка.

Чего ожидать, когда возвращается горе

Течение горя непредсказуемо. Реакция на годовщину может длиться несколько дней, а в крайних случаях — гораздо дольше.Во время реакции на годовщину вы можете испытать сильные эмоции и реакции, которые вы впервые испытали, когда потеряли любимого человека, в том числе:

Гнев
Беспокойство
Заклинания плача
Депрессия
Усталость или недостаток энергии
Вина
Одиночество
Боль
Печаль
Проблемы со сном

Реакция на годовщину также может вызвать сильные воспоминания о чувствах и событиях, связанных со смертью любимого человека.Например, вы можете очень подробно вспомнить, где вы были и что делали, когда умер ваш любимый человек.

Советы, как справиться с пробудившимся горем

Даже спустя годы после потери вы можете продолжать чувствовать грусть, когда сталкиваетесь с напоминаниями о смерти любимого человека. Продолжая исцелять, примите меры, чтобы справиться с напоминаниями о своей потере. Например:

Будьте готовы. Anniversary реакции нормальные. Знание о том, что вы, вероятно, испытаете реакцию на годовщину, может помочь вам понять их и даже превратить их в возможности для исцеления.
Планируйте отвлечение. Запланируйте собрание или визит к друзьям или близким в периоды, когда вы, вероятно, почувствуете себя одиноким или вам напомнят о смерти любимого человека.
Вспомните о ваших отношениях. Сосредоточьтесь на хороших моментах в ваших отношениях с любимым человеком и времени, которое вы провели вместе, а не на потере. Напишите письмо любимому человеку или запишите хорошие воспоминания. Вы можете добавить к этой заметке в любое время.
Начать новую традицию. Сделайте пожертвование благотворительной организации от имени любимого человека в дни рождения или праздники или посадите дерево в честь любимого человека.
Связаться с другими. Нарисуйте друзей и близких вам людей, в том числе людей, которые были особенными для вашего любимого человека. Найдите кого-нибудь, кто побудит вас рассказать о вашей потере. Оставайтесь на связи с вашими обычными системами поддержки, такими как духовные лидеры и социальные группы. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки скорбящих.
Позвольте себе ощутить ряд эмоций. Это нормально — грустить и чувствовать потерю, но также позволять себе испытывать радость и счастье. Когда вы отмечаете особые моменты, вы можете одновременно смеяться и плакать.

Когда горе становится слишком сильным

Для горя нет ограничений по времени, и реакция на годовщину может оставить вас в шоке. Тем не менее, интенсивность горя со временем уменьшается.

Если ваше горе со временем ухудшается, а не улучшается, или мешает вам функционировать в повседневной жизни, проконсультируйтесь с консультантом по горе или другим поставщиком психиатрических услуг.Нерешенное или сложное горе может привести к депрессии, другим проблемам с психическим здоровьем и другим заболеваниям. Однако с профессиональной помощью вы можете восстановить чувство контроля и направления в своей жизни — и вернуться на путь к исцелению.

14 ноября 2020 г. Показать ссылки

Shear MK, et al. Горе и тяжелая утрата у взрослых: клинические особенности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 октября 2018 г.,
Ножницы МК. Клиническая практика: Сложное горе.Медицинский журнал Новой Англии. 2015; 372: 153.
Carr D, et al. Вызывают ли особые случаи психологический стресс у пожилых супругов, понесших тяжелую утрату? Эмпирическая оценка клинической мудрости. Журналы геронтологии. 2014; 68: 113.
Напоминания о травмах: юбилеи. Департамент США по делам ветеранов. https://www.ptsd.va.gov/understand/what/anniversary_reactions.asp. По состоянию на 27 октября 2018 г.,
Бенданья А. Как справиться с горем в отпуске. Уход.2017; 47: 54.
Shear MK и др. Горе и горе у взрослых: менеджмент. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 октября 2018 г.,
Zisook S, et al. Тяжелая утрата: течение, последствия и уход. Текущие отчеты психиатрии. 2014; 16: 482.

Узнать больше Подробно

Как справиться с горем после смерти ребенка

Что такое горе?

Горе — это все чувства, которые вы испытываете, когда умирает кто-то из близких вам людей.Вам может быть трудно поверить, что ваш ребенок умер. Вы можете кричать, кричать или плакать. Вы можете кого-то винить. Или вы можете спрятаться под одеялом и никогда не выходить наружу. Иногда ваши чувства могут показаться вам больше, чем вы можете справиться. Вы можете чувствовать себя грустным, подавленным, злым или виноватым. Вы можете легко заболеть простудой и болями в животе, и у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания. Все это часть горя.

Когда ваш ребенок умирает от выкидыша, мертворождения или во время или после рождения, ваша надежда стать родителем тоже умирает.Выкидыш — это когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недели беременности; мертворождение — это когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности. Ваши мечты о том, чтобы держать ребенка на руках и смотреть, как он растет, ушли. Так много из того, что вы хотели и планировали, потеряно. Это может оставить внутри вас большое пустое пространство. Чтобы залечить это место, может потребоваться много времени.

Смерть младенца — одна из самых болезненных вещей, которые могут случиться с семьей. Возможно, вы никогда не переживете смерть ребенка.Но вы можете пройти через свое горе к исцелению. Со временем боль утихает. Вы можете занять место в своем сердце и разуме для воспоминаний о своем ребенке. Вы можете долго горевать о своем ребенке, а может, и всю жизнь. Нет подходящего времени для печали. Это займет столько времени, сколько потребуется вам. Со временем вы сможете обрести покой и подготовиться к размышлениям о будущем.

Как скорбят мужчины и женщины?

Каждый скорбит по-своему. Мужчины и женщины часто по-разному показывают горе.Даже если вы и ваш партнер во многом соглашаетесь, вы можете по-разному чувствовать и показывать свое горе.

Различные способы справиться с горем могут вызвать проблемы у вас и вашего партнера. Например, вы можете думать, что ваш партнер не так расстроен смертью вашего ребенка, как вы. Вы можете подумать, что ему все равно. Это может вас разозлить. В то же время вашему партнеру может казаться, что вы слишком эмоциональны. Возможно, он не захочет так часто слышать о ваших чувствах и может думать, что вы никогда не справитесь со своим горем.Он также может чувствовать себя лишенным всякой поддержки, которую вы получаете. Каждый может спросить его, как у вас дела, но забыть спросить, как у него дела.

У вас особая связь со своим ребенком во время беременности. Ваш ребенок очень реален для вас. Вы можете почувствовать сильную привязанность к своему ребенку. Ваш партнер может не чувствовать себя так близко к вашему ребенку во время беременности. Он не носит ребенка в своем теле, поэтому ребенок может показаться ему менее реальным. Он может стать более привязанным к ребенку на более поздних сроках беременности, когда почувствует, как ребенок пинается, или увидит ребенка на УЗИ.Ваш партнер может быть более привязан к вашему ребенку, если он умрет после рождения.

В общем, вот как можно показать свое горе:

Вы можете часто и со многими людьми говорить о смерти вашего ребенка.
Вы можете чаще показывать свои чувства. Вы можете много плакать или сердиться.
Скорее всего, вы попросите о помощи своего партнера, семью или друзей. Или вы можете пойти в место поклонения или в группу поддержки.

В общем, вот как ваш партнер может показать свое горе:

Он может горевать сам.Возможно, он не захочет говорить о своей потере. Он может проводить больше времени на работе или заниматься делами вне дома, чтобы не думать о потере.
Он может чувствовать, что должен быть сильным, стойким и защищать свою семью. Он может не знать, как показать свои чувства. Он может думать, что разговоры о своих чувствах заставляют его казаться слабым.
Он может попытаться справиться со своим горем самостоятельно, вместо того, чтобы просить о помощи.

В проявлении горя нет правил или инструкций. Мужчины и женщины часто могут выражать горе таким образом.Но на самом деле нет правильного или неправильного способа для вас или вашего партнера скорбеть или поделиться своими чувствами. Можно по-разному показывать свою боль и горе. Будьте терпеливы и внимательны друг к другу. Постарайтесь рассказать о своих мыслях и чувствах, а также о том, как вы хотите запомнить своего ребенка.

Как скорбят дети?

Скорбят дети всех возрастов. Если у вас есть дети старшего возраста, они могут бояться, вести себя агрессивно или нуждаться в особом внимании после смерти вашего ребенка. Они могут думать, что тоже умрут, или что они виноваты в смерти своего брата или сестры.Дети могут лучше справляться с горем, когда вы объясняете им вещи, и они знают, что происходит.

Вот несколько способов помочь им лучше понять смерть ребенка:

Говорите с ними о смерти ребенка простыми и честными словами. Вы можете сказать что-нибудь вроде: «Младенец не вырос» или «Младенец родился очень маленьким». Не говорите слов, которые могут сбить их с толку, например: «Младенец спит» или «Мама потеряла ребенка».
Прочтите им истории, в которых говорится о смерти и утрате.В похоронном бюро, библиотеке или школе могут быть детские книги, которые помогут им понять смерть.
Предложите им рассказать вам, что они думают о смерти ребенка. Позвольте им задать вопросы о том, что случилось с ребенком и как вы поживаете.
Попросите их помочь вам вспомнить о ребенке. Попросите их нарисовать картинку или сделать что-нибудь, что вы можете оставить себе.
Скажите им, что они не умрут и что никто не виноват в смерти ребенка.

Как и вы, дети могут чувствовать себя обиженными, сбитыми с толку и сердиться, когда они скорбят.Дети младшего возраста могут быть навязчивыми или капризными и вести себя так, как не делали долгое время. Дети постарше могут беспокоиться о вещах вне дома, например о школе, друзьях или спорте. Или они могут вообще не реагировать на смерть ребенка или задавать вопросы, которые вы считаете грубыми или равнодушными. Если ваши дети капризничают, проявите терпение и любовь.

Вашим детям старшего возраста может быть полезно посетить консультанта по вопросам горя. Это человек, обученный помогать людям справляться с горем. Консультант по работе с детьми, работающий с детьми, может порекомендовать ресурсы, например группы для детей, которые переживают тяжелую утрату.Группа скорбящих — это группа людей, которые собираются вместе, чтобы исцелиться от горя. Чтобы найти консультанта по вопросам горя для ваших детей или помочь вам с детьми, обратитесь к своему поставщику услуг, поставщику услуг вашего ребенка или социальному работнику в больнице.

Кто может помочь вам и вашей семье справиться с горем?

Разговор о ребенке и своих чувствах может быть полезным и утешительным. Конечно, вы можете поговорить со своим партнером, друзьями и семьей. Но может быть полезно поговорить с кем-то, кто обучен помогать вам справляться с горем.Например:

Ваш провайдер. Ваш врач может помочь вам понять, что стало причиной смерти вашего ребенка. Она также может помочь вам найти людей, которые помогут вам преодолеть горе, например, социальный работник или психолог. И если вы готовы, она поможет вам снова забеременеть. Если вы долгое время чувствуете сильную грусть, врач может помочь вам вылечиться от депрессии.
Социальный работник. Это специалист в области психического здоровья, который помогает людям решать проблемы и делать их жизнь лучше.Социальный работник может помочь вам справиться с горем, а также может помочь с такими вещами, как медицинские, страховые и похоронные счета. В вашей больнице может быть социальный работник.
Консультант по горю. Это тот, кто обучен помогать людям справляться с горем.
Ваш религиозный или духовный лидер. Ваши религиозные и духовные убеждения могут утешить вас, когда вы скорбите.

Возможно, вы захотите присоединиться к группе поддержки или группы поддержки.Группа поддержки — это группа людей, у которых одни и те же проблемы. Они встречаются, чтобы поделиться своими чувствами и попытаться помочь друг другу. Существуют группы поддержки и поддержки для родителей и семей, потерявших ребенка. Члены группы понимают, через что вы проходите, и могут помочь вам почувствовать, что вы не одиноки. Ваш поставщик услуг, социальный работник или консультант по вопросам горя могут помочь вам найти группу, или в вашей больнице может быть группа в рамках программы оказания помощи семьям в связи с утратой и горем. Вы также можете найти группы в Интернете, например, Share Your Story, онлайн-сообщество March of Dimes, где семьи, потерявшие ребенка, могут поговорить и утешить друг друга.Мы также предлагаем бесплатный буклет От боли к исцелению , в котором есть информация и ресурсы для скорбящих родителей.

Как вы можете позаботиться о себе, когда скорбите?

Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после беременности. Вам может потребоваться больше времени в зависимости от того, как далеко вы продвинетесь, когда закончится беременность. Вот что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе:

Ешьте здоровую пищу, например фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, а также нежирную курицу и мясо.Держитесь подальше от нездоровой пищи и слишком большого количества сладостей.
Занимайтесь чем-нибудь активным каждый день.
Постарайтесь придерживаться режима сна. Вставайте и ложитесь спать в обычное время.
Не употребляйте алкоголь (пиво, вино, холодильники для вина и ликеры) и напитки с кофеином, например кофе, спортивные напитки, чай и газированные напитки. Шоколад и некоторые лекарства также содержат кофеин. Алкоголь и кофеин могут вызвать у вас плохое самочувствие и затруднить сон. Вместо этого пейте воду или сок.
Не курите и держитесь подальше от пассивного и пассивного курения.Пассивное курение — это дым, который вы вдыхаете от чужой сигареты, сигары или трубки. Пассивный дым — это то, что вы чувствуете от предметов, которые были в дыму или вокруг него.
Поговорите со своим врачом, если у вас кровотечение из влагалища или если в вашей груди есть молоко
Сообщите своему врачу, если вы испытываете сильное чувство печали, которое длится более 2 недель и мешает вам вести нормальный образ жизни. В таком случае вам может потребоваться лечение от депрессии. Лечение может помочь вам почувствовать себя лучше. Если вы думаете о самоубийстве или смерти, позвоните в службу 911.

Вам тоже нужно время, чтобы прийти в себя эмоционально. Некоторые вещи, например, имена, которые вы придумывали для своего ребенка, или посещение детской комнаты ребенка, могут быть болезненным напоминанием о вашей потере. Физическое восстановление вашего тела также может напоминать вам о вашем ребенке, например, если ваше грудное молоко приходит после мертворождения. Консультант, социальный работник или группа поддержки могут помочь вам научиться справляться с этими ситуациями и чувствами, которые они вызывают.

Как вы можете обращаться с семьей и друзьями, когда вы горюете?

Смерть вашего ребенка влияет и на ваших друзей и семью.Когда вы горюете о себе, может быть трудно иметь дело с другими людьми. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам справиться с другими, когда вы скорбите. Делайте только то, что считаете нужным:

Скажите им, что их звонки и визиты важны для вас.
Решите, можно ли им задавать вопросы о том, что случилось с вашим ребенком. Если нет, скажите, что не готовы об этом говорить.
Скажите им, что все в порядке, если они точно не знают, что сказать. Скажите им, что честные слова вроде «Я просто не знаю, что сказать» или «Я хочу помочь, но не знаю как» могут быть утешительными.Люди могут говорить вещи, которые вам не помогают, например: «Так будет к лучшему» или «Вы всегда можете родить еще одного ребенка». Постарайтесь помнить, что они делают все возможное, чтобы поддержать вас, даже если то, что они говорят, обидно.
Скажите им, что именно вам нужно. Вы просто хотите, чтобы они проводили с вами время дома? Вам нужен кто-то, чтобы принести вам еду, купить продукты, вывести ваших старших детей или постирать? Скажите им, что они могут для вас сделать.
Если вы хотите, попросите их называть имя вашего ребенка и помнить его.Скажите им, что даже если у вас есть другие дети, вы не забудете умершего ребенка.
Благодарю их за терпение и поддержку.

Некоторые люди могут ожидать, что вы ограничите свое горе или преодолеете его за определенное время. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, чтобы справиться с потерей. Поддержка со стороны других со временем может уменьшиться. Это не означает, что они забыли о вашем ребенке или им все равно. Возможно, вам придется сказать им, что вы все еще скорбите и все еще нуждаетесь в их поддержке.

Что делать, если вы потеряете кратное?

Любой родитель, потерявший ребенка, чувствует горе. Но потеря одного, двух или целого набора кратных может создать собственный набор чувств. Многоплодная беременность означает беременность более чем одним ребенком, например, двойней, тройней или более. Если вы проиграли кратный, вы можете почувствовать:

Жалко из-за того, что у тебя нет времени оплакивать умершего ребенка. Если вы потеряете ребенка и у вас останется еще один ребенок, вам может быть трудно найти время, чтобы скорбеть, пока вы ухаживаете за своим живым ребенком.
Испуганный. Если ваш живой ребенок заболел, вы можете испугаться, что он тоже умрет. Возможно, вы не захотите обнимать его, приближаться к нему или слишком заботиться о нем. Вам может быть трудно пойти в отделение интенсивной терапии новорожденных (также называемое отделением интенсивной терапии), чтобы позаботиться о своем живом ребенке, если ваш другой ребенок умер там. Отделение интенсивной терапии новорожденных — это ясли в больнице, где оказывается медицинская помощь больным новорожденным.
В замешательстве. Даже если жив только один ребенок, вы все равно являетесь отцом нескольких детей. Но другие могут не видеть вас таким.Ваша семья и друзья могут не захотеть говорить о умершем ребенке. Они могут подумать, что вспоминая потерянного ребенка, вы расстроитесь.
Счастлив и грустен из-за того, что привел ребенка домой. Вы можете быть счастливы за ребенка, которого привезли домой из больницы, и грустить из-за ребенка, которого вы потеряли.
Обеспокоен. Наиболее частым осложнением многоплодной беременности являются преждевременные роды (до 37 недель беременности). Преждевременные роды могут вызвать проблемы со здоровьем у младенцев. Если ваш ребенок родился преждевременно, вы можете беспокоиться о его здоровье.
Всегда напоминал о потерянном ребенке. Вы можете задаться вопросом, как бы это было, если бы ваш ребенок был жив. Вам может быть трудно отмечать дни рождения и праздники, если вы думаете об умершем ребенке.

Что вы можете сделать, чтобы вспомнить своего ребенка?

Вы можете делать что-то особенное, чтобы помнить своего ребенка, даже если у вас не было возможности увидеть, потрогать или подержать его. Помните о своем ребенке так, как вам нравится. Вы можете захотеть:

Собирайте вещи, которые напоминают вам вашего ребенка, например снимки УЗИ, следы, прядь волос, больничный браслет, фотографии, одежду, одеяла или игрушки.Поместите их в специальную коробку или альбом для вырезок. Такие сувениры помогут вам запомнить своего ребенка.
Сделайте для своего ребенка услугу, например, поминальную службу или похороны. Услуга может дать вам возможность попрощаться с малышом и поделиться своим горем с семьей и друзьями. В вашей больнице каждый год может быть организована служба памяти умерших младенцев.
Запишите свои мысли и чувства в дневник, или напишите письма или стихи своему ребенку. Расскажите малышу, что вы чувствуете и как сильно по ней скучаете.Или нарисуйте для нее картину.
Зажгите свечу или произнесите молитву в честь вашего ребенка в праздничные или особые дни, например, в его день рождения или в день его смерти. Сделайте что-нибудь самостоятельно или соберите семью и друзей, чтобы они вспомнили о своем ребенке. Читайте книги и стихи или слушайте музыку, которая вам нравится и утешает.
Посадите дерево или небольшой сад в честь своего малыша.
Сделайте украшение с инициалами вашего ребенка или с камнем, который он родился.
Сделайте пожертвование или станьте волонтером в благотворительной организации от имени вашего ребенка или дайте что-нибудь нуждающемуся ребенку, который примерно того же возраста, что и ваш ребенок.Посвятите ребенку какой-нибудь проект, например, соберите деньги на постройку качелей в парке.

Дополнительная информация

Последнее обновление: октябрь 2017 г.

Почему мне кажется, что я скоро умру?

Это неизбежный факт, что все мы умрем в какой-то момент, и это может произойти более чем одним способом. Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы продлить свое время на одной Земле, например, есть правильную пищу и держаться подальше от опасных веществ.Однако нередки случаи, когда люди задают себе такие вопросы, как «почему я чувствую, что скоро умру?»

Почему мне кажется, что я скоро умру?

Это сложный вопрос, который может не дать вам однозначного ответа. Однако следует отметить, что есть несколько причин, по которым вы можете постоянно испытывать подобное чувство. Прежде всего, это тот факт, что вы можете бороться с тревожными расстройствами, депрессией или индуцированным чувством, вызванным кем-то довольно близким вам.

Наше подсознание устроено таким образом, чтобы создавать сценарии и чувства, основанные на том, что мы видим, слышим и переживаем каждый день. Поэтому достаточно сказать, что такое чувство уныния, вероятно, является результатом беспокойства и негативных эмоций.

Что мне делать, когда я чувствую, что собираюсь умереть?

Обязательно подчеркните тот факт, что смерть — это не та тема, с которой следует играть. Можно постоянно чувствовать, что он или она умирают, потому что они действительно умирают.Мы, люди, от природы инстинктивны, и этот инстинкт является продуктом информации и опыта, имеющихся в нашем распоряжении.

Следовательно, если вы чувствуете, что скоро умрете, это может быть связано с плохим здоровьем, депрессией или чувством уныния, вам следует подумать о том, чтобы поговорить об этом с кем-нибудь. Многие люди умирают в тишине, потому что не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, однако вы должны знать, что лучше выглядеть сумасшедшим и живым, чем разумным и мертвым.

Что могло привести к смерти?

Есть два ответа на этот вопрос.Во-первых, мы должны признать, что смерть неизбежна для всех людей. Однако смерть может быть вызвана естественным или искусственным путем. В первую очередь люди умирают от таких факторов, как старость, болезни, болезни и тому подобное. С другой стороны, люди умирают из-за ситуаций, которые могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из этих ситуаций включают несчастные случаи, убийство, самоубийство и тому подобное.

Как мне избежать ощущения, что я вот-вот умру?

Здесь мы дадим вам проверенные советы, используемые людьми, которые смогли преодолеть свой страх смерти.

1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Это ваша жизнь, возьмите на себя ответственность! Вы можете начать делать это с того, что хорошо проводите время с людьми, которые вам нравятся. Кроме того, вы должны убедиться, что ваш ум занят позитивной и продуктивной деятельностью. Кроме того, если вас что-то беспокоит, подумайте о том, чтобы что-то с этим сделать. Если у вас также есть незавершенные дела, сделайте все возможное, чтобы о них позаботиться.

Кроме того, вы должны бросить ту работу, которая не приносит удовлетворения, не оставайтесь в отношениях, которые, кажется, делают вас несчастными.У вас есть много времени, чтобы насладиться тем, что предлагает жизнь. Следовательно, люди, с которыми вы проводите свое время, очень важны.

Чаще всего страх смерти — это просто страх не жить на ваших условиях. Вы, безусловно, заслуживаете того, чтобы ваши мечты воплощались в жизнь. Чем больше вы цените жизнь, тем меньше боитесь смерти.

2. Поймите, что смерть — это естественное явление

Вам может быть полезно осознать, что мы являемся частью большого цикла, через который должны пройти все остальные.Эти циклы включают рождение, зачатие и, в конечном итоге, смерть. Мы считаем, что жизнь — это привилегия, точно так же, как смерть — неизбежная привилегия, означающая завершение нашей миссии на Земле.

3. Изучите имеющуюся литературу о смерти

Многие писатели со временем делились своими мыслями и открытиями относительно смерти. В дополнение к этому, философы, религиозные лидеры и мистики создали довольно уникальную библиотеку на тему загробной жизни.Даже если их работа не может точно сказать вам, что происходит в загробной жизни, она должна помочь вам узнать, почему мы здесь и что произойдет дальше.

4. Вы можете рассматривать духовность

Независимо от вашей склонности к духовным вопросам, ритуалы играют жизненно важную роль в придании смысла жизни. У них также есть способ обеспечить непрерывность нашего существования. Некоторые ритуалы могут быть такими же простыми, как зажигание свечи или ежедневная прогулка.

Вы должны уметь определять сезонные изменения в своей жизни.Кроме того, если вам интересно узнать о религиозных обрядах вашей семьи, это может быть идеальное время для этого. Не бойтесь задавать вопросы по трудным жизненным вопросам. Это, безусловно, единственные вопросы, способные увести вас к более глубокой вере.

5. Старайтесь жить хорошо

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести более позитивный и здоровый образ жизни. Иногда самые простые и мелкие вещи имеют самое большое значение.Вы можете начать с ежедневных прогулок независимо от расписания дня. Вам также следует составить длинный список замечательных вещей, которые вы хотите сделать перед смертью.

6. Планируйте свою смерть

Большинство вопросов, касающихся смерти, обычно имеют философский или религиозный оттенок. Однако как насчет реальных опасений? Многие склонны беспокоиться о смерти из-за мыслей о том, что может случиться с нашими семьями после того, как мы уедем. Интересно, будут ли они счастливы, смогут ли они выздороветь.Будет ли у них достаточно денег, чтобы покрыть ваше отсутствие?

Вышеупомянутые вопросы актуальны. Однако хорошая новость заключается в том, что, хотя мы не можем контролировать, как и когда мы покинем этот мир, мы должны иметь возможность контролировать то, что остается позади. Большинство людей обычно успокаиваются, когда у них есть дела, независимо от того, сколько им осталось жить. Они понимают, что даже если случится непредвиденное, их наследие и желания останутся в безопасности.

Самый убедительный совет от людей старше 50 лет довольно прост; уделять больше внимания тому, чтобы жить страстно, искренне и хорошо.Страху смерти нет места в сердце того, кто доволен жизнью.

Take-Home Point

Мы надеемся, что смогли исчерпывающе ответить на вопрос «Почему я чувствую, что собираюсь умереть?» также мы очень надеемся, что смогли объяснить вам, что такими чувствами можно управлять с помощью правильного подхода.

Пожалуйста, имейте в виду, что в этом мире есть столько всего, ради чего стоит жить.