Как можно не больно умереть: Психологическая служба — Интернет-служба экстренной психологической помощи

Умирать больно: почему люди решаются на самоубийство

Мнение

Дарья Пензова14 октября, 20:30

В какой-то момент жизни мы почти все задумываемся о самоубийстве, но только немногие действительно решаются на столь опасный шаг. Кто-то это делает от безысходности, другие ищут способы привлечь внимание. Что подталкивает людей на самоубийство, и каким образом некомпетентные врачи, психологи и современное общество доводят людей до депрессии и суицида.

4070views

1replies

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Виды и причины суицидов

Давным-давно, когда я ещё не понимала, что есть самоубийство и почему люди на это идут, я встретила человека старше меня на много лет с порезами на руках, исписанными, словно ствол берёзы. Периодически на его предплечьях появлялись свежие и припухшие раны, он замалчивал свои проблемы, прикрывая порезы одеждой. Позже я узнала, что этот мужчина не раз пытался покончить с собой. Что с ним случилось дальше – неизвестно, но хочется верить, что он все-таки обратился за психологической помощью и его руки больше не исчерчены новыми ранами. 

«Говорят, что депрессия – чума двадцать первого века. Я никогда не думала, что это настолько тяжёлая болезнь. Многие люди шутят, мол, вчера у меня была депрессия, а сегодня всё хорошо, но на самом деле, это серьёзное заболевание. Я больше года борюсь с депрессией, и до сих пор не могу прийти в себя», – рассказывает Нигина (имя изменено).

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Девушка пыталась покончить с собой несколько лет назад. Она всё ещё помнит, как очнулась в больнице, а её тело обвивали трубочки от капельниц и другие медицинские шланги. Сейчас она счастлива, что ей не удалось воплотить свой план в реальность, и она смогла выбрать правильного специалиста, который вытащил её из депрессии. 

«Вот сколько раз вы говорили себе: «Надоело всё, даже жить не охота»? Такие мысли есть у каждого человека, но не каждый решается на самоубийство. Одни люди находят выход из тяжёлой ситуации, другие – нет», – говорит главный врач психоневрологического диспансера №2 Гульнара Пирлиева. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Суициды обычно делят на два вида: истинные и ложные. К первому относятся случаи, когда человек принял осознанное решение покончить с собой. Истинный суицидент видит мир в чёрном цвете. Самоубийство он планирует тщательно и расчётливо, выбирая время, место и способ совершения. «Он говорит себе, что больше не хочет жить. Суицидент принял это решение самостоятельно и не может изменить его», – рассказывает суицидолог.

 Если же человек совершает самоубийство демонстративно или манипулятивно, то это ложный суицид. То есть человек делает попытку самоубийства без намерения умереть. 

А вот ложные суициды встречаются самые разные и необычные. Бывает, что дети пытаются припугнуть родителей самоубийством, или школьники, которые сталкиваются с буллингом, решаются на отчаянный шаг. Иногда ложные суициды совершают молодые жёны, которые после свадьбы ждут счастливой семейной жизни, а в итоге красивой сказки не случается, и муж со временем начинает ей изменять.

«Женщина пьёт таблетки и совершает демонстративную суицидальную попытку, но умирать не хочет. Она преследует цель – наказать своего мужа», – говорит Гульнара Пирлиева.

Иногда суициды совершаются на фоне материального или социального неудовлетворения, но и подобные случаи – демонстрация. По словам врача, если человек хочет уйти из жизни – сделает он это тихо. Вопрос остаётся только один: какой метод самоубийства он выберет. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«Однажды у меня спросили, какой способ суицида самый лучший. Любой из них может привести не к смерти, а к инвалидности. Даже под поезд можно броситься неудачно, и тебе отрежет не голову, а ноги», – возмущается врач.

Умирать больно

Нигина поделилась своей историей о попытке суицида, несмотря на тяжёлые и страшные эмоции. Ей вновь пришлось окунуться в болезненные воспоминания и рассказать всё в деталях. Проблемы в жизни начались ещё в детстве: девочка всегда находилась в подавленном состоянии. «В школе меня постоянно обижали и травили. Я была из простой бедной семьи, очень плохо одевалась, из-за этого надо мной смеялись. Когда я окончила школу и поступила в вуз, стала понимать, какое тяжелое у меня было детство», – рассказывает Нигина. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Девушка понимала, что с этим нужно что-то делать, но в силу молодости и самоуверенности считала, что всё пройдёт само собой. Она читала книги о психологии и пыталась разобраться в себе самостоятельно, но каждая неудача или промах выбивали её из колеи. 

«Десять лет назад я впервые столкнулась с таким ужасным заболеванием как депрессия. Оно возникло из-за проблем на работе и в личной жизни. Меня бросил мой молодой человек, с которым я встречалась два года. Думала, что у нас с ним всё серьезно и мы скоро поженимся. Но он бросил меня и уехал. После расставания я долго восстанавливалась, но, к счастью, мне повезло справиться без таблеток и помощи специалистов», – рассказывает Нигина. 

Однако через несколько лет депрессия снова вернулась. У девушки пропал аппетит, а по ночам, если ей удавалось уснуть, то снились кошмары. Каждое утро она задавалась вопросом: «Зачем я проснулась?». Проблемы в жизни казались беспросветными. Родственники давили на Нигину, утверждая, что ей уже за тридцать, а она всё ещё не замужем и без детей. От высказываний вроде «ты уже старая дева», она не могла никуда сбежать, и ей оставалось только слушать своё окружение. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

К счастью, Нигине удалось взять отпуск и уехать в Чехию на консультацию к психологу, потому что в Узбекистане обращаться к специалисту она боялась. 

«Если ты у нас говоришь что-то про психологические проблемы, тебя автоматически записывают в психопаты и отправляют в дурку или думают, что с тобой что-то не так. Люди не понимают, что у человека могут быть комплексы, и он пытается найти самого себя. Поэтому обращаться здесь к специалисту я не стала принципиально. За границей во время отпуска мне порекомендовали психолога, но, как оказалось, с ним мы разговаривали на разных языках. Поняла я это, к сожалению, не сразу», – делится Нигина.  

Её тяготили воспоминания о школьном буллинге, что она и решила обсудить на одной из консультаций со специалистом. Плача, она рассказывала, что хочет избавиться от своих детских комплексов, которые до сих пор не дают ей двигаться дальше. Врач пообещал, что они разберутся с этим позже, но на следующем сеансе сменил тему разговора. Позже она снова вернулась к разговору о буллинге, акцентировав на этом внимание, но врач вместо помощи, начал кричать и обвинять девушку.

«Вам тридцать пять лет! Вы уже взрослая. У вас прошла половина жизни, а вы страдаете ерундой!», – вопил врач, морально добивая Нигину.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Найти другого специалиста она не могла по финансовой причине. К тому же ей требовалось пройти определённое количество сеансов именно у этого врача. Но с каждой встречей ситуация усугублялась. Помимо криков и истерик психолога, тот зачастую переносил сеансы за день или даже за час до начала. Он поставил ей диагноз клинической депрессии последней стадии, и несмотря на звонки Нигины и просьбы о помощи продолжал обвинять свою пациентку в неразумности и оставался равнодушным.  

Соседки по квартире начали замечать, что с девушкой происходит что-то не то. Она страдала бессонницей и границы между сном и реальностью начали стираться. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«Я была, словно ёжик в тумане. Даже сейчас не помню, как пролетел мой отпуск, потому что я поехала не отдыхать, а консультироваться со специалистом. Сутками я не могла сомкнуть глаз и ощущала себя настоящим зомби», – вспоминает Нигина.

Одним утром она заставила себя встать с постели, приготовить завтрак и отправиться снова к психологу. Врач в очередной раз обесценил её переживания и на слёзы Нигины не отреагировал. Она всё ещё помнит, как объясняла ему, что сеансы только усугубляют её положение, толкая девушку в бездну. Врач считал, что Нигина уже взрослая, и ей пора браться за ум.

«В тот момент у меня появилось чувство, будто последняя надежда и тоненькая ниточка оборвалась. Я поняла, что одна в этом мире, и даже психолог отвернулся от меня», – грустно рассказывает Нигина.

Девушка решила, что смысла жить больше нет, видя перед собой только безысходность. Она хотела, было, оставить прощальную записку, но не стала.

Нигина погасила свет в квартире, оставила ключ в запертой двери и наглоталась таблеток. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«Я не буду называть, что именно я выпила. Всё, что происходило позже, я знаю только со слов соседок по квартире», – рассказывает девушка. 

Женщины почувствовали что-то неладное, когда Нигина исчезла со всех радаров. Она не отвечала на звонки и сообщения, удалила все соцсети и была недоступна. К тому же накануне девушка делилась навязчивыми мыслями о суициде. Соседки вовремя вызвали службу спасения, которая выломала дверь в квартире и успела спасти Нигину. 

Когда она открыла глаза, поняла, что находится в больнице, а над ней столпились медсёстры, которые кричали:

«Зачем вы это сделали? Мы вам поможем, не бойтесь!».

Нигина всё ещё помнит, как у неё потекли слёзы, а медперсонал принялся её успокаивать. Когда она очнулась в следующий раз, перед её взором появились синие исколотые вены и капельницы, которые очищали организм.  

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Кого ставят на учёт

В постановлении президента «О мерах по коренному совершенствованию системы оказания психиатрической помощи» от 16 марта 2018 года сказано, что в психиатрическую практику нужно вводить незамедлительное сообщение в учреждения психиатрической службы о каждой попытке суицида. Цель – не поставить человека на учёт, а оказать ему психологическую и психотерапевтическую помощь. 

«Представьте самоубийство. Женщина поругалась с мужем и решила покончить с собой. Это демонстрация и шантаж. Она может пообщаться с психологом, но оснований, чтобы ставить её на учёт – нет. Она нуждается в психологической помощи, чтобы в следующей стрессовой ситуации она не решила прибегнуть к тому же способу запугивания. А есть люди, которые совершают самоубийства под действием голосов. Если суицидент объясняет, что решился выброситься из окна, потому что слышал дьявола, значит это истинный суицид и требуется помощь психиатров», – объясняет Гульнара Халмамедовна.

Когда врач осматривает человека, который пытался покончить с собой, он проверяет его глаза: бешенные они или нет. Спрашивает, слышал ли суицидент перед совершением самоубийства голоса в голове. Если подтверждает, значит у человека есть психическое расстройство, и в дальнейшем его могут поставить на учёт. Когда суицидент с определённым психиатрическим диагнозом пролечивается в стационаре и возвращается       к привычной жизни, с учёта его снимают, а диагноз будет указан только в его медкнижке. И если суицидент объясняет, что все вокруг его ненавидят, и он решил выброситься из окна, то на учёт его ставить не будут.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«Недавно у нас девица со второго этажа прилетела. Оказалось, что она со своим парнем принимала запрещённые препараты. Девушка решила прекратить, а он не хотел, из-за чего пара поругалась. Когда она осознала, что её парень не завяжет с веществами, вернулась домой и спрыгнула со второго этажа. И больше всего её волнует конфликт с родителями. Мать с отцом возмущаются, что она прыгнула в трусах. Девушка объясняет, что прыгала она одетой, потому что дома был папа, а раздетой при нём она не ходит. И разве это истинный суицид? Нет, конечно», – рассказывает историю из практики специалист.

Чаще всего люди не решаются на самоубийство из-за эмоциональной привязанности к родным и близким, чувства долга и обязательств, боязни искалечить себя, а также наличие планов и нравственное мышление. Чем больше у человека жизнеутверждающих факторов, тем сильнее его антисуицидальный барьер. 

Если суицид совершается на фоне психических расстройств или психиатрического диагноза, то необходимо лечение в психиатрической клинике, независимо от мнения больного. Согласно закону «О психиатрической помощи» от 12 мая 2021 года, всем остальным суицидентам оказывается психологическая и психотерапевтическая помощь.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Суровая реальность

Несмотря на существующий стереотип, что суициды совершаются чаще всего подростками, согласно мировой статистике, большинство самоубийств приходится на старшее поколение. Однако в Узбекистане ситуация совершенно иная. 

На Западе молодежь после 18 лет чаще всего отделяется от родителей. В осознанном возрасте жить с мамой и папой – стыдно, а тем более забирать их к себе в квартиру. Максимум, что они могут сделать, это отправить родителей в пансионаты.

«Посмотрите, что делалось в Китае или Японии. Старики там уходили в горы и умирали. Для них это нормально. У нас ситуация другая. Стариков не бросают, какими бы они ни были. Из-за этого в Узбекистане среди старшего населения крайне низкий уровень самоубийств», – объясняет врач. 

Однако пожилые люди всё ещё склоны к суициду из-за онкологических и других тяжёлых заболеваний. Люди, которые не хотят мучиться, кончают с собой. Если же рассматривать статистику суицидов на 100 тысяч человек, Узбекистан занимает низкие позиции – 8,28 баллов. Для сравнения, в России – 21,60 баллов, что указывает на высокий уровень смертности от суицида. 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«У нас эти цифры варьируются от шести до восьми баллов, но этот показатель базируется на статистике всей страны. Если рассматривать ситуацию по областям, то цифра окажется выше одиннадцати», – объясняет суицидолог. 

В мире суициды чаще всего совершают мужчины, но, по словам Гульнары Пирлиевой, в Узбекистане эти показатели выровнялись, что говорит о высокой суицидальности, депрессивности и незащищённости женского населения. 

«У меня была подруга-вооброжалка. Жила впроголодь, но покупала дорогущие сумочки и копила деньги, чтобы купить шикарную шубу или украшения. Вдруг она приходит ко мне и отдаёт свою шубу, объясняя, что она мне пойдёт больше. Сразу появляются мысли: почему она расстаётся с такой важной для неё вещью и что происходит. Это сигнал – человек начинает писать завещание или раздавать свои вещи», – рассказывает врач.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Как помочь человеку, готовому совершить суицид

Соблазнительно отрицать возможную опасность суицидального поведения в своём окружении, но на деле же люди разных возрастов, рас и социальных групп решаются на опасный шаг из-за отсутствия элементарной поддержки.

Самое важное – уметь воспринимать суицидальную личность и улавливать среди своих знакомых моменты депрессии или предшествующие попытки самоубийства. Среди суицидентов возможно изменение в поведении и подготовке к последней воле в виде раздачи своих вещей или написания завещания. 

Слова вроде: «Тебе нужно благодарить судьбу, у тебя ведь всё есть» только вызывают ещё большую подавленность, как и ответы «ты можешь навлечь позор на свою семью». 

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Есть такой миф, что люди, говорящие и рассуждающие о самоубийстве, на самом деле его не совершают. Однако большинство покончивших с собой, так или иначе, но предупреждали о своих намерениях. Чаще всего самоубийцы намекают на свой замысел и нуждаются в помощи близкого окружения. И всегда следует помнить, что каждый человек склонен к суицидальным мыслям. Подобная настроенность души может появляться, исчезать и возникать снова. 

К сожалению, в Узбекистане люди всё ещё опасаются психологической помощи из-за старых предрассудков. Кто-то считает, что из-за депрессии их могут поставить на учёт, а другие, что лечение в клинике приведёт к ограничению в профессиональной деятельности и трудностям в получении образования или автомобильных прав. 

«Необходимо обращаться именно в специализированные медицинские учреждения, а не к квазиспециалистам из интернета, услуги которых стоят огромных денег, а эффекта ноль. Поверьте, нам приходится с этим сталкиваться постоянно», – говорит врач и напоминает, что просто так никто не будет ставить человека с проблемами на учёт в психиатрическую клинику.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Нигине после попытки самоубийства удалось найти другого специалиста. Это была молодая женщина, которая буквально за несколько сеансов привела её в чувства, тактично и деликатно разговаривая и не обесценивая её проблемы. Они делали много разных упражнений для выплёскивания гнева и обиды, вплоть до избиения подушек. Нигина начала избавляться от эмоций, которые годами копились внутри неё. Она также добавляет, что когда тебя не радует музыка, еда или общение с людьми, хочется спрятаться в скорлупу, значит, нужно бежать к специалисту. Это может быть выгорание, стресс или депрессия, поэтому лучше перестраховаться.

«Если бы я тогда смогла покончить с собой, то у меня не было бы той жизни, которая есть сейчас. Я советую всем найти специалиста и перестать бояться общественного мнения. Нам нечего стыдиться. Мы – обычные живые люди с эмоциями», – говорит Нигина. 

Никто не выбирает себе болезни, ровно как и депрессию. Человек не захочет заболеть раком или туберкулёзом. Люди только беспокоятся о физическом здоровье, наплевательски относясь к душевному. 

Сейчас Нигине помогает йога, бег и творчество, особенно курсы ораторского искусства. На занятиях они учились разговаривать в разных тональностях, а иногда даже кричать и выплёскивать негатив. 

«Я бы порекомендовала всем пойти на такие занятия. Может кому-то подойдёт актёрское мастерство, где можно обыгрывать свои проблемы, а кому-то вокал, где можно пропеть всю боль», – делится Нигина.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

Когда у неё начала развиваться депрессия, девушка периодически сталкивалась с негативными комментариями даже близких ей людей и друзей. Фразы, вроде: «Хватит ныть! Что ты нюни распустила!» только ухудшали её состояние, а сравнение с соседкой, у которой умер муж, а на руках осталось трое детей, лишало значимости депрессию Нигины. 

«Умирать больно. Мне не делали уколы, наверное, только в брови и волосы. Я была вся в шприцах, шлангах и трубочках. Даже вспоминать не хочется», – говорит Нигина.

По её словам, во многом людей доводит общественное мнение. Успешная женщина – замужняя хозяюшка с тремя детьми, а мужчина – успешный бизнесмен с машиной и любовницей. Если у них этого нет, значит, они неудачники. Естественно, это ломает человека. Единственный, кто был способен помочь Нигине на тот момент – психолог, но и он усугубил её состояние. Девушка не стала с ним разбираться после попытки суицида, и не подала в суд.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

«Самое страшное – это отчаяние и безысходность. Когда ты не знаешь, для чего ты есть на этом свете, зачем живёшь, и что после тебя останется», – заканчивает Нигина.  

Всегда можно выйти из ситуации. Зачастую суицидентам достаточно просто с кем-то поговорить. Люди, которые задумываются о самоубийстве, посылают сигналы SOS, по которым можно распознать страшные и странные чувства потенциальных суицидентов. Главное – найти того, кто сможет прислушаться и не даст задуманное самоубийство воплотить в жизнь.

Георгий Намазов/ UzNews.uz

❗️Фотографии носят исключительно иллюстративный характер и не являются документальным отображением рассказов героев. 

4070views

1replies

Дарья Пензова

Способы самоубийства, способы суицида, как умереть, покончить жизнь самоубийством

Здесь различные способы самоубийства рассматриваются профессионалами, с точки зрения их последствий.

Смысл этих бесед в том, чтобы заменить мечтательное предствление о физиологической стороне суицида более реальным. Действительность оказывается зачастую страшной и весьма неприглядной.

---

Способы самоубийства или Как выйти сухим из водыПетр Розумный, судмедэксперт
Лишить жизни человека (тем более себя самого) крайне сложно, равно, как и выжить при этом, ничем не навредив организму. В большинстве случаев попытки суицидов заканчиваются тяжелой травматизацией и последующей инвалидизацией…
Читать дальше

Способы самоубийства. Суицид без розовых очков Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультационного совета Московского Межрегионального управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета федеральной службы исполнения наказаний Минюста РФ, П

Известная голливудская актриса Лупе Велес, которой было 36 лет, решила покончить жизнь самоубийством. Человек творческой профессии, она придумала красивый способ самоубийства, чтобы умереть в расцвете своей красоты и славы. Она окружила свою постель цветами, помылась, надела свое любимое голубое неглиже. Запила дорогим коньяком кучку таблеток и легла на роскошное ложе. Дальше всё пошло не по сценарию…
Читать дальше

Безболезненных и красивых способов самоубийства не бывает Александр Свиридов, врач анестезиолог-реаниматолог высшей категории
Абсолютно хороших, удобных, безболезненных способов самоубийства не существует. Человек получит очень низкое качество жизни по сравнению с тем, что у него было. Какие-то функции могут быть полностью утрачены, а какие-то будут долго восстанавливаться.

Читать дальше

Способы самоубийства языком выписок из истории болезни Петр Розумный, судебно-медицинский эксперт
Катетеризирован (установлена трубка в мочевой пузырь через уретру, по которой происходит мочеиспускание) мочевой пузырь, получено 200 мл светлой мочи. Выполнена интубация трахеи, начата искусственная вентиляция легких. Выполнено дренирование правой плевральной полости, получен воздух. Через 6 часов после поступления состояние больного улучшилось, пришел в сознание, однако в последующие сутки состояние больного стало ухудшаться, была констатирована биологическая смерть…

Читать дальше

Выброситься из окна, прыгнуть с крыши — и остаться в живых Порой мы слышим истории о том, как человек выбросился из окна или прыгнул с крыши – и таким образом покончил с собой. Тем, кто хочет покончить с собой, этот способ самоубийства кажется самым очевидным и легким. Однако есть одна проблема: убиться таким способом довольно трудно. Мы знаем о том, как много прыжков с высоты заканчивается вовсе не смертью, а инвалидностью. Таких случаев во много раз больше, чем случаев быстрой и легкой смерти. Вот подборка историй из прессы о том, как люди падают с большой высоты и остаются после этого жить (хотя, как правило, уже с совсем иным качеством жизни).
Читать дальше

Самоубийство – надежный способ испортить себе жизнь

Дмитрий Хатомкин, нейрохирург, кандидат медицинских наук
Юноша, изрядно пьяный, вошел в квартиру бывшей невесты, расположенной на 8-ом этаже и, ни слова не говоря, разбежался и выпрыгнул из окна у нее на глазах. В результате получил ушиб мозга тяжелой степени, и теперь глубокий инвалид, страдает выраженным слабоумием. Отомстил бывшей невесте за измену…
Читать дальше

Версия для печати

Как покончить жизнь самоубийством без боли ’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=” padding_sync=’true’ highlight_size=’1.1′ border=” border_color=” radius=’0px’ radius_sync=’true’ column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background =’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’верхний левый’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid =’ав-куды5063′]

[av_textblock size=’20’ font_color=’custom’ color=’#9e9e6d’ av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av -kudvvvne’ admin_preview_bg=”]

✔ Доступная информация

[/av_textblock]
[/av_one_first]

[av_one_therth min_height=” vertical_alignment=’av-align-syncpx’ space=’” margin_=’00 =’true’ row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ padding_sync=’true’ highlight_size=’1. 1′ border=” border_color=” radius=’0px’ radius_sync=’ true’ column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat ‘ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-kudyu52f’]
[av_textblock size=’20’ font_color=’custom’ color=’#9e9e6d’ av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av -kudvvvne’ admin_preview_bg=”]

✔ Различные гуманные методы

[/av_textblock]
[/av_one_ Third]

[av_one_therth min_height=”px vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’00002 row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’верхний левый’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2lamw2z ‘]
[av_textblock size=’20’ font_color=’custom’ color=’#9e9e6d’ av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av -kudvvvne’ admin_preview_bg=”]

✔ Подробное описание

[/av_textblock]
[/av_one_ Third]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center ‘ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid= ‘av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_codeblock wrapper_element=” wrapper_element_attributes=” codeblock_type=” av_uid=’av-kue4ssb1′]
Главная » Как совершить самоубийство без боли
[/av_codeblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow =’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808 ′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_three_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’ вверху слева’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-222xhgr’]
[av_textblock size=’40’ font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudwa6yt’ admin_preview_bg= ”]

[/av_textblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color= ” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudwadaf’ admin_preview_bg=” ]
Хотите знать, как совершить самоубийство без боли? Смерть может быть свободой для очень старых или очень больных людей. Эти люди хотят взять дело в свои руки, пока смерть не превратилась в страдание. Dignified Dying предлагает информацию о подготовке и различных методах того, как совершить самоубийство мирно и без боли. Достойно умереть в присутствии родственников и друзей — мечта большинства людей. Публикации Boudewijn Chabot MD могут помочь вам и вашим близким и друзьям подготовиться к такому моменту.
[/av_textblock]
[/av_three_fifth]

[av_two_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover= ” padding=’0px’ Highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction= ‘vertical’ src=” background_position=’верхний левый’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1h43ozv’]
[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’ 30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=’37’ font_color=” color=” av- средний размер шрифта=” av-маленький размер шрифта=” av-мини-размер шрифта=” av_uid=’av-kudw3mt9′ admin_preview_bg=”]

Нужна дополнительная информация?

[/av_textblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top =’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_button label=’Заказать один из наши книги’ link=’вручную,https://dignifieddying. com/shop/’ link_target=” size=’x-large’ position=’center’ label_display=” icon_select=’no’ icon=’ue84f’ font=’ entypo-fontello’ color=’custom’ custom_bg=’#9e9e6d’ custom_font=’#ffffff’ av_uid=’av-kudvxsrj’ admin_preview_bg=”]
[/av_two_fifth]

[av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color =” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background =’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’верхний левый’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-15a2c8b’ ]
[av_hr class=’invisible’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’ 30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808’ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_image src=’https://dignifieddying. com/wp- content/uploads/dignified-dying-book-by-boudewijn-chabot-md-phd.jpg’ attachment=’18542′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=’no-styling’ hover=’av-hover -grow av-hide-overflow’ link=” target=” caption=” font_size=”Внешний вид=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ авторское право=” анимация=’no-animation’ av_uid=’av-kudw8hem’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_two_fifth]

[av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px ‘ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src= ” background_position=’вверху слева’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2uldu3′]

[av_hr class=’invisible’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom= ’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium -font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudw95jb’ admin_preview_bg=”]

[/av_textblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom= ’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium -font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudw8zxv’ admin_preview_bg=”]
Boudewijn Chabot MD написал различные книги и исследования о том, как совершить самоубийство мирно без боли для человека, который хочет покончить с собой и меньше боли для родственников и друзей. Книга о самоубийстве своими руками содержит информацию о том, как эмоционально подготовить себя к самоубийству, и описывает различные методы мирного самоубийства. Описанные методы включают самоубийство с помощью таблеток или самоубийство с помощью химических веществ , среди прочих. Методы могут служить гуманным способом покончить с собой, пока вы все еще контролируете ситуацию, вместо того, чтобы ждать невыносимых страданий.
[/av_textblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’25’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top= ’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size=”font_color=” color =” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudwhurc’ admin_preview_bg=”]

Подробнее

[/av_textblock]

[av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-kudwm8mx’ admin_preview_bg=”]

[av_textblock size= ” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kudwi0lv’ admin_preview_bg=”]
Хотите узнать больше о том, как покончить жизнь самоубийством мирно, без боли для вас или ваших близких? Закажите публикации Boudewijn Chabot MD в нашем интернет-магазине и узнайте больше о способах покончить с собой, не причиняя вреда окружающим.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth]

Инструментарий по предотвращению самоубийств

(Загрузите и распечатайте Инструментарий)

Желают ли суицидальные люди умереть?

Суицидальные люди часто считают, что они перепробовали все, чтобы остановить боль. Однако боль мешает ясно мыслить, рассматривать варианты или вспоминать причины, по которым нужно остаться в живых.

Обращение за профессиональной помощью — это большой шаг к облегчению эмоциональной боли. С помощью ваш любимый может снова чувствовать себя хорошо.

Большинство суицидальных людей не хотят умирать. Они испытывают сильную эмоциональную боль и отчаянно хотят, чтобы боль ушла.

Почему подростки такие капризные?

Подростковые годы всех сбивают с толку. Их капризность может быть утомительной!

Взрослым часто трудно уследить за всеми эмоциональными и физическими изменениями, которые испытывают подростки. Они могут больше походить на взрослых, чем на детей, но думают и ведут себя не как взрослые. Молодые люди выясняют, кто они по сравнению со своими родителями, братьями, сестрами и другими важными людьми в их жизни. При переходе от детства к взрослой жизни они постоянно живут противоречивыми чувствами, и это нормально.

Бывает трудно отличить нормальную капризность подростков от более серьезных эмоциональных проблем. Вот почему так важно разговаривать с ними и привыкать к неудобным вопросам. Потратьте время, чтобы выслушать и напомните им, что непреодолимые и сбивающие с толку чувства — нормальная часть подросткового возраста. Если эти чувства становятся слишком сильными, чтобы с ними справиться, лучше обратиться за помощью.

Спросите напрямую о самоубийстве. Это даст им разрешение поговорить об этом с вами.

Что я должен убрать из дома прямо сейчас?

Важно сделать свой дом максимально безопасным, особенно если ваш близкий испытывает сильный стресс, тревогу или депрессию.

Оружие: Огнестрельное оружие следует убрать из дома. Спросите родственника, соседа или друга, могут ли они подержать их для вас. Если вы не можете найти безопасное место для его хранения, большинство полицейских управлений заберет ваше огнестрельное оружие на хранение. Позвоните в местное отделение полиции для получения дополнительной информации.

Более половины всех смертей от самоубийств происходят в результате огнестрельных ранений. Если вы не можете вынести оружие из дома, убедитесь, что оно надежно заперто. Изменить код комбинации; выносите из дома ключи от пистолетных замков и любые боеприпасы. Как правило, молодые люди знают, где спрятаны ключи и каковы коды доступа или PIN-коды. Во многих полицейских управлениях есть бесплатные замки для оружия, которые выдаются всем, кто их попросит.

Наличие оружия в доме молодого человека удваивает вероятность того, что он умрет от самоубийства. Это верно, даже если оружие заперто.

Яды и лекарства : Отказ от ядов, пилюль или любых лекарств, в том числе безрецептурных, повседневных лекарств, очень важен. Вы можете позвонить в токсикологический отдел по телефону 800-222-1222, чтобы узнать безопасное количество лекарств, которое следует держать под рукой.

Алкоголь и наркотики в домашних условиях повышают риск самоубийства.

Есть и другие способы, которыми люди заканчивают свою жизнь. Спросите своего близкого, не думал ли он или она использовать что-то для самоубийства. Если это так, удалите и это.

Как узнать, склонен ли мой любимый к самоубийству?

Поведение, за которым следует следить:

• Говорить или шутить о самоубийстве: «Хотел бы я умереть». — Я больше не могу. «Я просто убью себя». — Ты будешь скучать по мне, когда я уйду. Всегда относитесь к этому серьезно!
• Отказ от того, что они любят делать.
• Раздача ценных для них вещей.
• Изолировать себя от семьи или держаться подальше от людей, с которыми им нравится проводить время.
• Рисование или письмо о смерти.
• Ищете или говорите о способах умереть.
• Забывчивость; неспособность сосредоточиться; не так хорошо в школе или на работе.

Всегда лучше быть прямолинейным и спрашивать, склонны ли они к самоубийству.

Чувства или настроения, за которыми следует следить:

• Резкие изменения настроения, легко разозлиться или расстроиться.
• Ощущение, будто они бремя или что людям будет лучше без них.
• Беспокойство и стресс из-за всего.
• Чувство безнадежности, депрессии или грусти в течение некоторого времени.
• Внезапное улучшение настроения без видимой причины. Иногда, когда человек строит план смерти, он внезапно чувствует себя лучше, возможно, потому, что видит конец своей боли.
• Болезненные жизненные события, которые могут увеличить риск самоубийства:
• Издевательства: в школе, по СМС, по телефону или в социальных сетях, таких как Instagram или Twitter.
• Травма или проблемы со здоровьем, сексуальное насилие, нападение, жертва насилия, юридические проблемы.
• Ставить под сомнение сексуальную ориентацию или навешивать ярлыки геев, лесбиянок, бисексуалов или трансгендеров.
• Недавняя потеря, переезд, смена школы, развод родителей, разрыв отношений, смерть близкого человека — даже знаменитости.

Иногда это всего один знак, но чаще всего это комбинация знаков.

Мне действительно нужно следить за суицидом?

Самоубийство является второй по значимости причиной смерти подростков. Понимание причин может помочь вам позаботиться о любимом человеке.

Суицидальный человек — это человек, страдающий от боли, который хочет избавиться от боли. Эмоциональная или душевная боль мешает ясно мыслить.

Недавние исследования показывают, что часть мозга, которая ограничивает рискованное поведение, не полностью развита до 25 лет. Это означает, что подростки более склонны к внезапным действиям, включая самоубийство, не задумываясь о последствиях.

Желание избавиться от боли в сочетании с рискованным поведением увеличивает риск самоубийства.

Спросите своего молодого человека о самоубийстве и серьезно относитесь ко всем суицидальным мыслям, угрозам и поведению.

Когда дело доходит до самоубийства, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Как мы справимся с возвращением в школу?

Возвращение в школу или другую регулярно посещаемую общественную группу может вызвать чувство неловкости и дискомфорта после кризиса психического здоровья. Если школьный консультант или руководитель группы узнает о ситуации, ваш близкий человек может получить дополнительную заботу и внимание вне дома, что может облегчить возвращение к нормальной жизни.

Подумайте об этом в следующих терминах: Если бы это была физическая проблема, требующая лечения, необходимые приспособления были бы сделаны. Например, сломанная лодыжка может потребовать хирургического вмешательства, затем гипса или костылей и последующих визитов. Эмоциональное и психическое здоровье также требует ухода и лечения в течение некоторого времени после того, как кризис прошел.

Информация для школьного консультанта или лидера общественной группы:

• У вашего близкого человека был кризис психического здоровья.
• Эмоциональный стресс может влиять на его или ее оценки и вызывать необычное поведение, вспышки гнева или пропуск занятий.
• Он или она проходит курс лечения, и улучшение может занять некоторое время. Отсутствие может быть необходимо для посещения последующих консультаций.
• Спросите, может ли школа или группа сделать какие-либо приспособления.

Рассказывая друзьям: Убедите любимого человека, что стыдиться нечего. Если они не знают, кому или что сказать, предложите им поговорить с людьми, которые, по их мнению, будут поддерживать и проявлять уважение. Напомните им, что обмен личной информацией через текстовые сообщения или социальные сети никогда не является конфиденциальным.

Что сказать любимому человеку?

Вот несколько идей, что сказать. Вы знаете своего любимого лучше всех, поэтому используйте то, что имеет смысл для вас.

«Я люблю тебя и хочу, чтобы ты был в безопасности». Для этого нам нужно договориться о паре вещей. Я собираюсь спросить вас, все ли у вас в порядке, так что давайте решим, как часто я буду спрашивать. Вы также должны согласиться быть честными, когда будете отвечать на вопрос». Это соглашение об общении является важным первым шагом.

«Поговорим, когда поспокойнее». В этот момент между вами и вашим любимым человеком могут легко возникнуть ссоры. Сильные слова могут причинить вам обоим еще большую боль. Старайтесь избегать конфронтации, когда эмоции зашкаливают.

«Я люблю тебя… я горжусь тобой… ты так важен для меня… мы собираемся пройти через это вместе». Иногда человек, находящийся в депрессии, тревоге или отчаянии, приходит к убеждению, что другим людям было бы лучше без него или нее. Поощряйте его, чтобы любимый человек услышал, насколько он или она важны для вас и других людей.

«Ты выглядишь таким грустным, замкнутым, злым или обеспокоенным. Спросите: «Что происходит?» Определите чувство и дайте любимому человеку возможность рассказать о нем. Их чувства не всегда будут понятны вам. Иногда вещи, которые мы чувствуем, нелогичны. Так что не учите. Просто слушай. Это помогает раскрыть их чувства.

«Ты думаешь о самоубийстве? Как бы вы это сделали? Такие сложные вопросы. Хоть у них спроси. Ответы подскажут вам, что вам нужно знать, чтобы обезопасить любимого человека. Есть ли в вашем доме что-то, что ваш молодой человек хочет использовать, чтобы причинить себе боль или убить себя? Убери это. Может ли ваш молодой человек договориться о том, как оставаться в безопасности? Если нет, возможно, пришло время отправиться в больницу.

«Помнишь то время, когда тебе было так плохо? Вы прошли через это, и вы можете пройти через это». Полезно помнить, что сильные чувства проходят, как грозовые тучи. Есть надежда!

Почему я так себя чувствую?

Когда близкий человек находится в кризисной ситуации, семья может испытывать сильные чувства и нуждаться в дополнительной заботе и внимании. Это включает вас.

В одиночестве: Легко думать, что вы единственный, у кого есть эта проблема, особенно потому, что многие люди избегают говорить о проблемах психического здоровья. Ты не одинок. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, специалистам или группе поддержки семьи.

Вина или обвинение: Редко бывает только одна причина для страданий вашего любимого человека. Винить себя или других бесполезно. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске способов помочь.

В замешательстве: Вы можете удивиться, как не предвидели появления этой проблемы, но предупреждающие знаки легко спутать с типичным подростковым поведением. Узнайте о предотвращении самоубийств и психическом здоровье. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь.

Злость: Чувство беспомощности в связи с кризисом близкого человека может вызвать у вас гнев на него или на мир в целом. Здоровый способ сообщить об этих сильных чувствах — дать понять, что вы не будете просто стоять в стороне и ничего не делать, пока он или она борется. Пусть ваш близкий человек знает, что вы сделаете все возможное, чтобы сохранить его здоровье и безопасность.

Испуганный:  Вы можете задаться вопросом, исчезнет ли когда-нибудь чувство тревоги или паники. Вы можете задаться вопросом, будет ли ваш любимый человек в безопасности, или вы когда-нибудь снова почувствуете себя в безопасности. Вы можете бояться, что ваша семья уже не будет прежней. Это все нормальные страхи.  Поговорите с кем-нибудь.

Совместное прохождение этого испытания может помочь вам выйти из этого кризиса более сильной семьей, чем раньше.

Что мне делать, чтобы помочь близкому человеку?

• Спросите любимого человека, все ли с ним в порядке. Договоритесь, сколько раз в день вы будете спрашивать.
• Договоритесь о способе общения. Говорить, писать, отправлять текстовые сообщения — даже рисовать — это способы, с помощью которых ваш любимый человек может выразить свои чувства и попросить о помощи.
• Слушай своего любимого.
• Не спорьте о том, что чувствует любимый человек, даже если это неприятно слышать.
• Спросите о самоубийстве. Используйте такие слова, как «самоубийство» или «убей себя».
• Не спрашивайте, собираются ли они сделать что-то «сумасшедшее», «глупое» или «решительное». Говорите «самоубийство», когда имеете в виду «самоубийство».
• Не оставляйте любимого человека одного, если он или она не могут договориться о том, как оставаться в безопасности.
• Убедите их, что интенсивность их чувств пройдет.
• Не осуждайте их чувства и не читайте лекций о том, что, по вашему мнению, должен чувствовать ваш любимый человек. Помните, что мысли о самоубийстве являются результатом неспособности ясно мыслить через свою боль.
• Заполните Мой план безопасности и напомните ему или ей следовать инструкциям.
• Уберите из дома оружие, яды и алкоголь.
• Убедитесь, что ваш близкий принимает лекарства в соответствии с предписаниями.
• Обязательно следите за тем, чтобы ваш близкий посещал консультации.
• Если станет хуже, позвоните или обратитесь в больницу.

Что такое планирование безопасности?

Планирование безопасности — это процесс, в ходе которого вы записываете сигналы о том, что ваш близкий находится в состоянии эмоционального или психического расстройства, и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы оставаться здоровым и в безопасности.

Стресс может привести к нездоровому поведению, ссорам, насилию, проблемам в школе или на работе, членовредительству, злоупотреблению психоактивными веществами, воровству, самоубийству. Наличие плана, позволяющего избежать такого поведения, и готовность к стрессовым ситуациям помогут вам чувствовать себя более уверенно и полны надежд.

Мы включили в этот пакет карточку «Мой план безопасности» и рекомендуем вам заполнить ее вместе с вашим близким человеком. Когда один или оба из вас распознают первые сигналы бедствия, примените шаги Моего плана безопасности к действию.

Чем больше продуман план, тем лучше он сработает. Обновляйте его, когда обнаружите новые сигналы, новые навыки преодоления трудностей и новые источники поддержки.

Рабочий лист моего плана безопасности

Самосознание: У всех есть чувства, поведение или мысли, которые сигнализируют о приближении суицидального или другого кризиса. Подумайте, какие у вас есть, и запишите их.

Действие: Когда вы начинаете замечать эти чувства, поведение или мысли, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе? Вот некоторые примеры:

• Хобби, упражнения, прогулки на свежем воздухе, чтение, телевидение, музыка, рисование, творчество, танцы, пение, дневник, медитация, молитва, еда, купание, душ, уход за собой или то, что помогло в мимо.