Гимнастика для женщины 60 лет: Упражнения для лиц старше 60 лет

👦 Гимнастика для лица от морщин [правила и 5 упражнений]

Содержание

• Польза и эффективность гимнастики для лица
• Основные правила лицевой гимнастики от морщин
• Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений
• Как делать гимнастику для лица против морщин дома
• Обзор средств для ухода после тренировки

Польза и эффективность гимнастики для лица

Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images

В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.

Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

© Getty Images

Пройти тест

Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

• исправить осанку;

• укрепить мышцы шеи;

• уменьшить объемы лица;

• снять отечность;

• подтянуть овал лица;

• избавиться от морщин на переносице;

• визуально увеличить губы;

• уменьшить второй подбородок;

• улучшить цвет кожи.

Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.

Вернуться к оглавлению

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.

1. 1

   Выполняйте упражнения перед зеркалом.

2. 2

   Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.

3. 3

   При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.

4. 4

   Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.

5. 5

   Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.

Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.

Меры предосторожности

Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.

И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:

• кожные заболевания в стадии обострения;

• воспаление тройничного нерва;

• вирусные и другие инфекционные заболевания;

• болезнь лимфатической системы;

• повышенное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:

• тщательно очистить лицо от макияжа;

• убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;

• нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;

• разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.

Вернуться к оглавлению

Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

• Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.

• Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.

• Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.

От морщин вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images

Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.

1. 1

   Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.

2. 2

   Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.

3. 3

   Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.

Для укрепления мышц в области губ

Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.

1. 1

   Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.
2. 2

   Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.

3. 3

   Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.

Для подтяжки щек и овала лица

Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images

Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.

1. 1

   Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.

2. 2

   Ладонью мягко помассируйте овал лица.

3. 3

   Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.

Для шеи

1. 1

   Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.

2. 2

   Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.

3. 3

   Выполните упражнение 20 раз.

4. 4

   Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.

Против морщин на лбу

Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.

1. 1

   Зафиксируйте лоб ладонями.

2. 2

   Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.

3. 3

   Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.

4. 4

   Расслабьте лоб и руки.

5. 5

   Выполните упражнение 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после тренировки

Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».

Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.

Эти средства усилят эффект от гимнастики.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme

Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.

Вернуться к оглавлению

Как финишировать полный Ironman после 60 лет

Людмила Воронова не знакома с ограничениями. Зато она прекрасно знает, как делать полную дистанцию Ironman в 65 лет, как бежать десятку из 50 минут и готовиться к «полужелезному триатлону» после 70 лет.

Свой первый Ironman 140.6 наша героиня выполнила в 56 лет в Южной Корее, где неожиданно для себя заняла первое место в своей возрастной категории. В 61 год она приняла участие в чемпионате мира Ironman 140.6 в Коне. При этом Людмила не была профессиональной спортсменкой – вместо этого она 23 года проработала на станкостроительном заводе.

Но в 45 лет жизнь подсказала: пора вернуться к своим детским мечтам. Людмила стала преподавать физкультуру в колледже, готовить ребят к многоборью, триатлону и параллельно сама готовиться к соревнованиям и вызовам, которые появлялись в её жизни.

В мае 2022 года Людмиле исполнился 71 год. И как признаётся спортсменка, у неё ещё «вся жизнь впереди». На ЗаБеге.РФ в родном Новосибирске на дистанции 10 км Людмила Воронова заняла первое место в категории 55+ с результатом 53:10. График этой удивительной женщины настолько насыщен, а рассказы настолько интересны, что наш с ней разговор завершился, когда в Новосибирске уже наступило 2 часа ночи.

С удовольствием делимся рассказом от первого лица: откровениями, достижениями и секретами «железной леди».

Фото из личного архива Людмилы

О детском увлечении спортом

Моё детство и детство моего поколения можно описать так: мы были предоставлены улице. Во дворе у нас «руководили» старшие школьники. Могу точно сказать, что меня учила письму и чтению соседка, которая была старше меня на 5 лет. А её брат учил нас всему остальному: играть в хоккей, футбол, шахматы и даже в карты.

Когда мне было 3-4 года, родители научили кататься на велосипеде. Папа помог преодолеть страх воды – я смогла держаться на воде, не боясь утонуть. Видимо, так были заложены первичные навыки триатлета.

В остальном родители не имели отношения к моим спортивным увлечениям. Мама много работала в управлении железной дорогой. Папа был более свободным: он работал военным музыкантом, играл на гобое. Вместе с ним мы рубили дрова, накачивали лодку и рыбачили. 

Ещё до первого класса мы всем двором пошли записываться в бассейн: пацаны и я, единственная девочка. Все вместе мы хотели записаться в секцию прыжков в воду. Когда на нас посмотрели, решили, что прыгать в воду буду я одна, а парней отправили на плавание. После нескольких занятий мне наскучило прыгать в одиночку, и я вернулась к друзьям, стала плавать вместе с ними.

В первом классе я начала заниматься спортивной гимнастикой, и мне пришлось совмещать гимнастику и плавание. Спустя год тренер велел выбирать свой вид спорта, и я выбрала гимнастику. Но техника плавания осталась.

В 71 год я смотрю на мир глазами 30-летней женщины

5 лет я занималась спортивной гимнастикой, но за школу выступала по всем видам: плавание, бег, прыжки в высоту, прыжки в длину. У меня были шикарные прыжки в длину: 5,20 м я прыгала с разбега. Играла за школу в баскетбол, в волейбол и т.д. В общем я представляла школу на всех спортивных соревнованиях, но специально занималась только гимнастикой.

После моего пятого класса тренер по гимнастике уволился из школы, и я, к сожалению, осталась без тренировок. Возобновила их только в институте.

Однако времени зря не теряла. Недалеко от моего дома и школы, на набережной реки Амур в Хабаровске располагался большой стадион. Там были мужская и женская гимнастические площадки со всеми снарядами. Были площадки для всех игровых видов спорта: волейбола, баскетбола и футбола.

Ещё была лодочная станция, где мы могли заниматься греблей. Был большой теннис, бассейн. Зимой, когда стадион заливался льдом, мы катались на коньках.

Я в основном дружила с мальчишками. И отчасти благодаря этому у меня всегда было желание бежать быстрее, прыгать дальше. И у меня это получалось.

Фото из личного архива Людмилы

Возможно, кому-то это покажется удивительным, но мои увлечения спортом не мешали учёбе. Училась я очень хорошо. Поскольку у меня были хорошие отношения с ребятами, меня часто «ставили» заниматься с ними. Математикой, физикой, английским языком, русским языком, литературой. Большинство ребят были из неблагополучных семей, и я, можно сказать, становилась светлым пятном в их жизни.

О выборе между гимнастикой и лёгкой атлетикой

Я мечтала поступить в физкультурный институт. Но мама была против: она не хотела, чтобы дочь всю жизнь ходила в спортивных штанах. Тогда я подумала поступить в МИФИ: я прекрасно знала и любила физику и математику, но с этим тоже не вышло. В итоге мой дядя предложил поступить в политехнический институт, что я и сделала.

В институте проводились соревнования «Приз первокурсника». Было много разных дисциплин. Я выиграла спринт, кросс, метание гранаты, прыжки в длину и прыжки в высоту.

В институте нас распределяли по спортивной специализации: кого-то отправляли в лыжи, кого-то – на лёгкую атлетику. А я очень хотела попасть на гимнастику и боялась, что ничего не помню, потому что 5 лет ведь ей не занималась. Буквально стояла и плакала, что мне не суждено вернуться в гимнастику. Но всё разрешилось наилучшим образом: ко мне подошла тренер по гимнастике, успокоила и пригласила на тренировки.

На третье занятие по гимнастике к нам на тренировку пришли три легкоатлета. И заявили, указывая на меня: «Эта девушка должна заниматься лёгкой атлетикой». Я ответила, что хочу быть гимнасткой. Они настаивали на своём: «Понимаете, вы созданы для того, чтобы заниматься лёгкой атлетикой!». Тогда я всё же поддалась и решила ходить и туда, и туда.

Меня хватило на три занятия по лёгкой атлетике. После чего я решила, что этот лошадиный спорт не для меня

Я оставалась второй в институте в спринте и в кроссе. Вполне вероятно, что если бы занималась лёгкой атлетикой целенаправленно, то достигла бы значительных результатов. Когда я перешла в триатлон, поняла, что бег – главный фактор моего успеха в триатлоне.

Перед последним курсом я вышла замуж и родила дочку. На моём курсе ещё несколько девчонок тоже родили и оформили академический отпуск. Я им говорю: «Какой академ? Зачем?». Себе я его оформлять не стала, взяла свободные посещения. Совмещала уход за дочерью, занятия и тренировки. Правда, у меня ещё была бабушка, которая помогала следить за дочкой.

Благодаря этому я была первой на распределении, могла пойти куда угодно. По совету декана мы с мужем переехали в Новосибирск, где устроились на станкостроительный завод.

О получении звания мастера спорта

После нескольких лет работы на заводе я стала начальником станков с программным управлением, а также успела побывать начальником цеха и начальником технологического бюро по обработке станков. Это было действительно здорово.

Два года я продолжала заниматься спортивной гимнастикой при СибГУТИ (Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики). В 26 лет у меня родилась вторая дочка, и больше гимнастикой я не занималась.

А в 30 лет в моей жизни появился новый вид спорта. Я внезапно выиграла соревнование по ГТО, опередив Октябрину Соколову, чемпионку СССР и мастера спорта международного класса по биатлону. После этого меня пригласили в секцию морского многоборья. 

Морское многоборье состоит из нескольких дисциплин. Во-первых, это зимнее троеборье – бег на 800 метров, плавание 200 метров и стрельба из малокалиберной винтовки. Летнее многоборье включает те же виды, но к ним прибавляются ещё гребля и парус.

По сути, мы занимались всеми военно-прикладными видами спорта. Выступали в военно-прикладном многоборье – а это плавание, 1,5 км бег со стрельбой и метанием гранаты, полоса препятствий и дуэльный поединок. Здесь пригодились навыки спортивной гимнастики: я легко преодолевала полосу препятствий.

После распада Советского Союза многоборье ГТО заменили на полиатлон. По сути, это то же самое, только в полиатлоне нормативы выше, чем в ГТО. Именно в зимнем полиатлоне в возрасте 45 лет я выполнила мастера спорта.

Зимний полиатлон – это отжимания, стрельба из пневматической винтовки стоя и лыжные гонки. В летнем полиатлоне я стала кандидатом в мастера спорта. Летний полиатлон – это спринт 100 метров, кросс 2 км, плавание 100 метров, метание гранаты и силовая гимнастика.

Почти 10 лет я занималась этими видами. Мне это дало очень хорошую подготовку. 

Ни разу не пожалела, что 23 года проработала на заводе. Ушла я оттуда только потому, что в стране начала разваливаться вся машиностроительная промышленность.

Фото из личного архива Людмилы

Жизнь сложилась интересным образом. В 1996 году, когда мне было 45 лет, я выполнила мастера спорта по зимнему полиатлону. Одновременно я училась на четвёртом курсе педагогического института. Как только я сделала норматив, сразу же перешла работать в колледж руководителем физического воспитания.

Так исполнилась моя детская мечта – связать свою жизнь со спортом. Сейчас я преподаю физкультуру в колледже при СибГУТИ – там, где продолжила и завершила свои занятия по спортивной гимнастике. Интересное совпадение.

О первом триатлонном старте

Развитие моей спортивной карьеры я связываю с тем, что в моей жизни своевременно появлялись определённые мужчины. Первым был мой школьный тренер по спортивной гимнастике. Второй – это Иванов Алексей Фёдорович, который привёл меня к мастеру спорта по полиатлону.

Когда мы занимались морским многоборьем, мы делали беговые, плавательные и велосипедные тренировки. Поэтому триатлон, по сути, уже был в моей жизни. В 1993 году, в год 100-летия Новосибирска, я выиграла городские соревнования по триатлону в женском зачёте. На соревнованиях присутствовала делегация из Уханя (город-побратим Новосибирска), которая пригласила нас на триатлон и переплыв реки Янцзы – для налаживания не только экономических, но и спортивных связей.

К сожалению, там случилось наводнение, и триатлон отменили. Но переплыв Янцзы состоялся. Каким-то непостижимым образом я опередила Игоря Полянского, советского олимпийского чемпиона в плавании, и стала третьей в абсолюте. На финише он воскликнул: «Воронова, а ты как здесь?!».

Там же, в Ухане, я познакомилась с третьим мужчиной, повлиявшим на моё становление в спорте – с Петренко Борисом Сергеевичем, деканом факультета физической культуры. Он удивился, что мы, триатлеты, выступающие на международных соревнованиях, не имеем высшего спортивного образования. Петренко и пригласил нас получить его на своём факультете в педагогическом университете.

Так исполнилась ещё одна моя детская мечта – поступить в педагогический институт на физкультурный факультет.

Несмотря на то, что я никогда не работала преподавателем, я была абсолютно готова к тому, чтобы показывать, как и что нужно делать. У меня в секциях занималось по 30-40 человек. На начальном этапе работы я воспитала 10 мастеров спорта и 40 кандидатов в мастера спорта по зимнему полиатлону. У меня сильнейшие ребята в России по полиатлону.

О Московском марафоне

В 1987 году я была в Москве в командировке, покупала роботов. Перед тем, как отправиться в командировку, я посмотрела календарь стартов в Москве – так появилась идея пробежать Московский марафон мира (МММ-87). Специально к нему не готовилась, но раз я оказалась в Москве, решила пробежать. Показала время 4:12:52.

Марафон в Москве запомнился тем, что по ходу дистанции я начала бежать за темнокожим спортсменом. Он задавал хороший ритм, который мне подходил. Этот бегун мне так и предложил: становитесь за мной. Правда, ближе к финишу между нами вклинился русский спортсмен и нарушил эту идеальную картинку.

На финише спросила у подруги денег, чтобы купить красивую майку в память о марафоне. А она говорит: «Да их участникам бесплатно раздают!». К моменту моего финиша майки моего размера уже разобрали. Но я не сильно расстроилась, взяла себе майку чуть побольше. В МММ-87 приняли участие 14 новосибирцев. Потом мы по этим майкам друг друга узнавали.

Бежать было достаточно легко, это был первый марафон, и эмоции двигали вперёд. У меня такой характер – если я чего-то не знаю, то обязательно хочу это попробовать. Да, бывает мандраж перед незнакомыми вещами, но это как раз тот необходимый мандраж, который помогает преодолеть предстоящее испытание. Если бы я выходила без мандража, это было бы даже неинтересно.

Лучшие результаты Людмилы на забегах:

• полумарафон – 1:34 в 43 года, 1994 год, 5-й Омский марафон SIM
• марафон – 3:30:50 в 41 год, 1992 год, 3-й Омский марафон SIM

Об отношении к вызовам

С самого начала моей трудовой деятельности жизнь бросала меня в непростые ситуации. Я только переехала в Новосибирск и сразу должна была на заводе учить токарей теории резания. Меня ставили в такое положение, что «я могу, я должна, я больше знаю, чем они». То же самое было, когда меня сделали начальником цеха или отправили в Москву роботов выбирать.

То есть у меня всегда была какая-то ответственность, понимание, что мне доверяют, а значит, я должна это сделать, и у меня всё получится. Это всё идёт от характера, внутреннего стержня и желания человека.

Фото из личного архива Людмилы

То же самое и в спорте. Здесь у меня также проявлялись лидерские качества. Мне важно быть первой. Я постоянно шла к этой цели: здесь выиграть, там выиграть, мне это доставляло удовольствие. Но я также получаю удовольствие и от самого прохождения дистанции. 

Об Ironman в 56 лет

Первый старт Ironman у меня случился в августе 2007 года. Как я на нём оказалась? По сути, у меня не было выбора. Мой друг, Володя Мосиенко, председатель федерации триатлона Красноярского края, зная, какая я сильная триатлетка, сказал: «Людмила, мы едем на соревнования Ironman в Южную Корею.

Ты поедешь с нами?». Я ему ответила: «Ты что, сумасшедший? Нет, конечно». А он к этому времени был уже 4-кратным Ironman.

Потом травмировался член сборной, и Володя снова обратился ко мне. Я снова отказала. В третий раз он позвонил уже с поздравлениями, а вскоре мне пришло письмо следующего содержания: «Уважаемая Людмила Григорьевна! Вы являетесь участником грандиозного события, проходящего на острове Джиджу в Южной Корее».

Пришлось готовиться. Володя выслал мне план подготовки, но я его полностью не успела сделать. Поехала в Корею с чувством, что я увижу новую страну, и меня ждёт что-то интересное. Решила для себя, что я просто тихонечко пройду дистанцию, без задачи выиграть.

То, что для меня это было в новинку, можно проиллюстрировать следующим образом. После плавательного этапа все ринулись к транзитке. Сейчас на соревнованиях и я бегу к транзитке. Но там, в Корее в 2007 году, я вышла на берег и остановилась – настолько интересно было наблюдать за всем происходящим. Потом я не спеша пошла, съела бананчик. И только после этого села на велосипед и поехала.

Меня просто поставили перед фактом, что я участвую в своём первом Ironman – за три месяца до старта

После велоэтапа я сошла с велосипеда, стою и думаю: «Ну всё! Остался только марафон». Я бы и дальше стояла, но один русский напоил меня водой и подтолкнул. Только тогда я опомнилась и побежала.

Какие были сложности. На плавательном этапе была сильная вода, плюс на первом круге меня постоянно топили. На берег я вышла вся «укачанная».

Велоэтап давался хорошо: он проходил вдоль побережья, где был разрежённый воздух. Поэтому я летела как ветер. Но потом, когда начался 30-километровый подъём, там пришлось поработать. И я не сходила с велосипеда, так как при первой попытке схода у меня ноги судорогой свело.

Боялась, что не успею в лимит: после велоэтапа нужно было уложиться в 10:30. К концу велоэтапа было уже тяжело, скорость упала, подъёмы продолжались, а вода с едой закончились. Но я всё же уложилась, оставалось ещё 45 минут до конца лимита. Ну а на марафон было ещё 7 часов. Поэтому я уже не сомневалась, что дойду до финиша.

На марафоне я заметила интересную особенность: все идут. Я бегу, а все идут. Даже Володя Мосиенко. И тут я поняла, что они ходьбой передвигаются быстрее, чем я бегом. Я сориентировалась, вспомнила, что у меня хорошая спортивная ходьба, и переключилась на неё. Вдоль трассы мне аплодировали. Так приятно было!

Когда я пересекла финишную черту, поняла, что сил никаких не осталось, всё оставила на дистанции. И увидев на следующий день протоколы, никогда бы не подумала, что займу 494 место из 1152 участников. И первое место в своей возрастной группе!

Только 799 участников добрались до финиша, остальные сошли, поскольку на старте была жара +40.

Результат Ironman Людмилы в Южной Корее:

• плавание – 1:26:16
• вело – 8:00:42
• бег – 5:24:54
• итоговое время – 15:08:13
• 494 место из 1152 участников
• 1 место в возрастной категории 55-59.

О пути в Кону

Июль 2009 года, Австрия. Очень сложный старт получился в австрийском Клагенфурте. Там была жара, а трасса велоэтапа – 63 км подъёма и 27 км спуска, и так два раза. Итого 126 км подъёма. У меня свело обе ноги, и закончилась вся соль. Поэтому на этот этап потратилось много времени. Но общее время вышло примерно такое же, как в Корее.

Результат Ironman Людмилы в Австрии:

• плавание – 1:22:48
• вело – 8:30:11
• бег – 5:02:28
• итоговое время – 15:10:04
• 1964 место из 2700 участников
• 1 место в возрастной категории 55-59.

Сентябрь 2011 года, Польша. Третий Ironman. В польском Боровно проходил местный «железный» триатлон. Перед стартом нас предупредили, что лимит сокращен до 15 часов – а я быстрее 15 часов эту дистанцию никогда не проходила. Плюс мне уже было 60 лет, а это новая возрастная категория.

На старт вышли всего 57 участников, среди которых 6 женщин. В итоге 2 женщины не финишировали, я стала третьей в абсолюте и, разумеется, уложилась в лимит, так как выбора у меня снова не было.

Результат Ironman Людмилы в Польше:

• плавание – 1:25:02
• вело – 8:00:18
• бег – 5:01:21
• итоговое время – 14:37:21
• 55 место из 57 участников 
• 1 место в возрастной категории 60-64.

Август 2012 года, Швеция. Там была прекрасная погода – прохладно и дождик. В Швеции я показала своё лучшее время на Ironman: 13 часов 34 минуты 53 секунды. Это первое место в возрастной категории 60-64. Я обогнала свою соперницу на 2 часа.

Фото из личного архива Людмилы

Результат Ironman Людмилы в Швеции:

• плавание – 1:24:30
• вело – 7:07:33
• бег – 4:50:24
• итоговое время – 13:34:53
• 1211 место из 1600 участников
• 1 место в возрастной категории 60-64.

Именно после этого старта я приняла решение поехать в Кону на чемпионат мира. Я могла поехать ещё после Кореи или после Австрии, но у меня и мысли не было, что спустя всего 1,5 месяца после финиша на Ironman я буду снова так себя истязать.

Мне 61 год. Я обогнала свою соперницу на 2 часа. Когда ещё появится такой шанс поехать на чемпионат мира в Кону?

Володя Мосиенко сказал, что надо ехать! Но у меня не было денег на такую дорогостоящую поездку. В итоге на мой слот сбросились все ребята, и выкупать его нужно было тут же, в Швеции.

Так интересно получилось. Сначала раздают слоты, и только потом идёт награждение. Чувства внутри меня были неописуемыми! Словно из какого-то другого мира. Зал, где проходила церемония, был полным. Из этого зала только единицы отправятся в Кону. Почему зал полный? Потому что у всех есть мысль: а вдруг тот, кто занял первое место, откажется от слота?

На сцену меня пригласили второй по очереди. Называют фамилию, зал поднимается и начинает аплодировать. Я иду, у меня дрожат ноги. Мне выдают слот, рюкзачок Ironman, и я возвращаюсь. Не могу поверить, что это со мной происходит. От Коны в тот момент меня отделяло чуть более 1,5 месяца подготовки.

О чемпионате мира Ironman 

В Коне было тяжело. Потому что в жизни не бывает всё гладко. Во-первых, когда я вернулась из Швеции, из трёх преподавателей вышла только я одна. Очень много времени проводила в колледже, из-за чего отдавала много сил, совмещая разные группы. А сил тренироваться после этого не было уже никаких.

Во-вторых, когда я поехала в Екатеринбург делать визу, я заболела. В сентябре там пошёл снег, а я приехала в летнем платьице. Возвращаюсь в Новосибирск – и не могу не пойти на занятия, а после них просто лежу. И так две недели подряд, а до Коны остаётся всё меньше времени.

В итоге я поехала в Кону, не сделав толком ни одной тренировки. Приехала – и не могла взобраться даже в первый подъём. Плюс была акклиматизация. В итоге, в Коне у меня оказалась всего одна неделя на то, чтобы прийти в себя.

Российская сборная на ЧМ в Коне. Фото из личного архива Людмилы

Во время соревнований у меня не пошло плавание. Там я показала своё худшее время на плавательном этапе Ironman (1:40:22). Дело в том, что перед стартом у меня внезапно разболелся зуб, и мне пришлось принять обезболивающее. Видимо, оно настолько обезболило, что ввело меня в пассивное состояние, и только на велоэтапе я проснулась.

После плавания я пришла 21-й в своей возрастной категории из примерно 30 участников этого возраста. Какая у меня была задача? Рвать и догонять. Я села на велосипед, и меня потащило! Я еду и вижу, что обгоняю своих соперниц одну за другой. После 110-го километра пошёл подъём, и на нём я сдуру гнала на силовой передаче. Мне хотелось обгонять. И я думала: «Как же здорово! Как всё идёт!».

На вершине ноги не схватило. Зато их схватило внизу, я ехала и буквально массировала их. В горочку скорость была 3-7 км/час, а по прямой пыталась разогнаться до 20 км/час. Так продолжалось до 160 км. То есть 50 км я тащилась как черепаха. И все, кого я ранее обогнала, в итоге обошли меня саму.

После велоэтапа я пришла к финишу 25-й. Друзья в онлайне следили за результатами в Коне и не могли понять, что со мной произошло.

Моя единственная задача на беге была сделать всё, что возможно. Я понимала, что мне нельзя останавливаться. В 6 часов вечера в Коне уже темно, солнце садится за морской горизонт. И под покровом ночи я не видела, где я бегу и кого обгоняю. У нас были маленькие фонарики, которые давали совсем небольшую видимость.

Я остановилась только однажды, когда за 10-15 км до финиша услышала слово «суп». Я вернулась, остановилась, выпила куриного бульона с булочкой. После этого у меня появились силы, и я двинула к финишу.

Я пришла 14-й. Мне удалось обойти 11 человек после отставания на велоэтапе.

Результат чемпионата мира Ironman Людмилы в Коне:

• плавание – 1:40:22
• вело – 7:37:19
• бег – 4:56:04
• итоговое время – 14:25:26
• 1700 место из 2100 участников
• 14 место в возрастной категории 60-64.

Это моя самая ценная медаль. Но есть ещё одна.

О других достижениях

В сентябре 2013 года состоялся финал Гран-при чемпионата мира по триатлону. Почему это финал Гран-при – потому что он проводился на следующий год после Олимпиады в том же месте, где и сама Олимпиада, только туда ещё допускали любителей. Нас было 23 российских спортсмена: любители и профессионалы.

В тот год я решила пропустить Ironman в пользу олимпийской дистанции на чемпионате мира. Финал проходил по олимпийской трассе, где годом ранее выступали олимпийцы. Ощущения невероятные!

Последний этап «олимпийки» я бежала как зверь. Моя задача была обогнать как можно больше соперниц. В итоге я выполнила задачу, которую ставила перед собой – пробежала десятку за 47 минут. Так получилось, что я была единственной из россиян, любителей и профессионалов, кто занял призовое место в этом финале Гран-при: стала третьей в своей возрастной категории.

Я облачилась в российский триколор и прошагала с ним через всю Трафальгарскую площадь. Когда стояла на пьедестале, меня переполняли непередаваемые ощущения. Медаль самая обычная, но очень ценная. Медаль с чемпионата мира.

Благодаря триатлону, соревнованиям и поездкам у меня появилось море знакомых, людей, с которыми мы как-то случайно пересекались и потом с радостью встречались вновь. При других обстоятельствах мы с ними бы и не познакомились. Например, с Крисом Маккормаком, многократным победителем различных соревнований по триатлону.

Благодаря Владимиру Яковлеву, основателю издательского дома «Коммерсант», я стала одной из героинь книги «Захотела и смогла»: книга включает истории 31-й женщины, которые после 50 раскрыли себя и сделали выдающиеся вещи.

Трижды я участвовала в международном фестивале «Хорошо за 50». Многие люди приезжали специально посмотреть на меня, чтобы найти ответ на вопрос, возможно ли после 50 лет достигать больших результатов. Я рада, что многих смогла вдохновить, в том числе молодых людей.

О секретах спортивного долголетия

Мне кажется, я веду достаточно правильный образ жизни. Я имею в виду сейчас не питание, потому что я ем всё подряд. Самое главное, чтобы двигалось тело.

Я дополнительно пью магний, калий, кальций, глюкозамин с хондроитином, цинк и селен. Это то, что я пью на постоянной основе циклами с 40 лет. Это те элементы, которых недостаточно в обычной пище. И в переходные периоды пью витаминные комплексы. Я никогда не пила лекарств, поэтому мой организм борется сам.

Мне всегда чего-то хочется, я люблю изучать что-то новое. В 2022 году впервые пробежала на лыжах 50-километровый марафон коньковым стилем, до этого бегала только тридцатки. Недавно ходила на массаж, там мне «поставили иголки», по методике китайцев. И мне тоже стало интересно: массаж умею, а «иголки» не умею. Надо научиться!

Если я что-то кому-то делаю, я делаю это с уверенностью в своих силах. Даже если тяжело, должна быть уверенность, что пройду и сделаю это.

Некоторые из наград Людмилы Вороновой. Фото из личного архива Людмилы

Ещё важно получать удовольствие от прохождения любой дистанции. Этому я тоже научилась. Во время дистанции разговариваю со своим телом. Каждой клеточке тела говорю: «Надо постараться, давай-давай».

Сейчас, когда я бегу, могу читать стихи, петь песни. Обращаю внимание на людей, которые мимо пробегают, обязательно улыбаюсь, здороваюсь и получаю море эмоций. Обязательно стукну ладошечку маленькому ребёнку на дистанции, несмотря на то, что могу потерять какие-то секунды. Но получив от него энергетику, я бегу ещё быстрее.

Недавно я играла в настольный теннис, подобрала себе маечку с цифрой 17. И говорю всем: «Вы знаете, это мой возраст». 17. А если наоборот, то 71.

Ещё от гимнастики у меня лёгкие движения. У людей моего возраста с движением обычно всё сложно, у них всё болит. У меня ничего не болит, тьфу-тьфу. Важно чередовать нагрузки, по возможности, бегать по мягкой поверхности, чтобы сберечь суставы, пить витаминные и специальные добавки и двигаться.

Важно чередовать нагрузки. В зимний период с ноября по март я практически не бегаю, зато встаю на лыжи. Считаю, что мышцы должны отдыхать, и даю им альтернативную нагрузку в виде лыж.

И ещё. Нужно любить любую работу. Я много чего переняла от родителей и много всего делаю. Я люблю работать с детьми, но в моей работе также есть бумажная рутина, всякие отчёты, к которым душа может не лежать.

Что я делаю? В голове создаю игры, чтобы мне было проще с этим управляться: «Ну-ка, листики, строимся! Что мы на первом листике напишем?» То есть я создаю пространство, в котором живу в этот момент. И этот сложный момент становится для меня лёгким.

Вообще жизнь интересная, и жить тоже интересно. Впереди ещё много времени! И если ты что-то в этой жизни хочешь, она обязательно тебе это даст. Надо любить жизнь, любить всё окружающее. Когда у человека есть любовь, у него есть силы. Нет любви – нет сил, зато всегда какой-то негатив: это не так, то не так. Отсюда и вечные болезни.

А я не болею. Потому что не понимаю, как можно не любить жизнь.

Читайте далее: Артём Алискеров: история бегуна, который победил рак крови

Если у вас есть вдохновляющая история о том, как бег преобразил вашу жизнь в лучшую сторону или вы знаете таких людей, присылайте рассказы об этом на адрес: info@marathonec. ru.
Возможно, ваша история станет частью чего-то большего!

Гимнастика — Evo Athletics

Создать новую учетную запись

Войти в учетную запись

EVO Athletics предлагает занятия гимнастикой для детей всех возрастов, уровней подготовки и способностей. Наши программы гимнастики от новичка до продвинутого спортсмена сосредоточены на силе, развитии, гибкости, выносливости, координации, балансе и скорости вашего ребенка. Ниже вы найдете более подробную информацию о каждом из наших занятий гимнастикой!

Дошкольная гимнастика

Гимнастические тренажеры | Ходьба – 3 года (совместное обучение)

80 долларов в месяц | 50-минутное занятие, 1 раз в неделю

• Требуется участие родителей/взрослых

Наша цель на занятиях Gymbies — создать веселое и безопасное место, где ребенок и родитель смогут сблизиться и создать вместе неизгладимые воспоминания, одновременно развивая базовые навыки, которые можно будет перенести из спортзала в классную комнату.

Эти занятия сосредоточены на развитии физических навыков, таких как сила, координация и равновесие, а также на развитии социально-эмоциональных и когнитивных навыков, таких как обучение, мышление, решение проблем и общение.

Дошкольная гимнастика | Возраст 3–4 года (совместное обучение)

95 долларов в месяц | 50-минутное занятие, 1 раз в неделю

• Самостоятельный ребенок (без участия родителей)
• Должен быть приучен к горшку (или способен сообщить, что ему нужно идти)

Гимнастика может стать отличной основой для любого вида спорта! Эти занятия продолжат развитие физических навыков, таких как сила, координация и баланс, а также будут работать над социально-эмоциональными и когнитивными навыками, такими как обучение, мышление, решение проблем и общение. Учащиеся этих классов изучают вводную терминологию гимнастики и навыки на соответствующем возрасту оборудовании, таком как пол, свод, бревно, брусья, кольца и батут.

Гимнастика в детском саду

Юниоры | Возраст от 5 до 6 лет (совместное обучение)

110 долларов США в месяц | 60-минутное занятие, 1 раз в неделю

Занятия для юниоров — это вводные занятия для любого дошкольника, готового исследовать большой мир… гимнастики. Их познакомят со всеми олимпийскими видами спорта: опорным прыжком, брусьями, бревном, вольными упражнениями, кольцами, брусьями и конем. Цель состоит в том, чтобы юниоры перешли в класс уровня 1, когда им исполнится 7 лет. Вы увидите, как ваш ребенок обретет уверенность в своих силах, по очереди с другими, будет следовать указаниям и изучать основы, которые подготовят его ко многим вещам как в мире гимнастики, так и в реальном мире!

 Продвинутый юниор | Возраст от 5 до 6 лет (совместное обучение)

110 долларов США в месяц | 60-минутное занятие, 1 раз в неделю

Это занятие для целеустремленных юных спортсменов, которые достигли требуемых навыков в классе юниоров, но им еще не исполнилось 7 лет! Мы хотим поощрить учащихся к безопасному развитию своих навыков, поэтому на этом занятии каждый ученик должен продемонстрировать свои способности в вопросах безопасности и слушать своего тренера ДО того, как он будет представлен продвинутым навыкам!

 Развлекательная гимнастика для девочек

Учащихся познакомят с основами гимнастики, а затем помогут правильно развить навыки во всех женских олимпийских дисциплинах: опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения. Рекреационная гимнастика предназначена для девочек, которые хотят освоить базовые навыки гимнастики, оставаться в форме, развивать силу и гибкость.

Уровни 1, 2 и 3 | Возраст от 7 до 17 лет

110 долларов в месяц | 60-минутное занятие, 1 раз в неделю*

*Студентам 2 и 3 уровней настоятельно рекомендуется заниматься 2 раза в неделю

Гимнастика для подростков (смешанные уровни) | Возраст 13-17 лет

110 долларов в месяц | 60-минутные занятия, 1 раз в неделю

Нажмите здесь, чтобы просмотреть доступные занятия

Челлси Меммел, через 12 лет после Олимпийских игр, снова занимается гимнастикой как мама

Ник Заккарди3 августа 2020 г., 11:52 по восточному поясному времени

Гетти Изображений

Челлси Меммель , олимпийская гимнастка 2008 года, завершившая карьеру в 2012 году, за последние 16 недель задокументировала на YouTube то, что она назвала «Путешествие по гимнастике для взрослых», но нервничала из-за загрузки видео в прошлую пятницу.

Это из-за того, что она решила включить в конце, короткий разговор со своим отцом и тренером, Энди , в M&M Gymnastics, семейном спортзале в Нью-Берлине, штат Висконсин, недалеко от Милуоки.

«Хорошо, что еще вы хотите сказать», — спросил Энди.

«Ну, я думаю, пришло время признать, что это возвращение», — сказал Меммель.

Что это значит? Что ж, в июле Меммель позвонил координатору женской команды США Тому Форстеру , чтобы обсудить именно это.

Первым шагом к соревнованиям впервые за восемь лет будет посещение лагеря, хотя пандемия коронавируса поставила спорт на паузу.

«Было бы забавно попасть на соревнование», — сказала Меммель, 32-летняя мать двоих детей, по телефону в воскресенье. «Мы еще не нацелились на что-то конкретное, но думаем о рутине и формулируем планы».

Меммель пока не размышляет о национальных чемпионатах или Олимпийских играх (в 2021 году она будет старше любой олимпийской гимнастки США на 60 лет), но сказала, что было бы здорово назвать еще один навык в ее честь.

Она постоянно работает над пикантным арабским сальто на бревне, которое не выполняла ни одна женщина на международных соревнованиях. Если Меммель сможет это сделать, возможно, на соревнованиях Кубка мира, он будет назван в ее честь, в дополнение к одноименному навыку, который у нее уже есть в вольных упражнениях.

Около семи лет она проработала на бревне высотой четыре фута и шириной четыре дюйма.

Отец Меммель сказал в видео, опубликованном 11 июня, что она «на 95% в форме».

«Папа во мне такой, она сумасшедшая, почему мы все еще этим занимаемся?» он сказал. «А тренер идет, это же так просто, почему ты до сих пор этим не занимаешься?»

Разместив пятничное видео, Меммель достиг важной вехи в процессе, начавшемся в конце 2018 года.

«Это только придает ему больше обязательств», — сказал Меммель о видео, которое по состоянию на утро понедельника набрало 38 000 просмотров. «Я намерен заниматься гимнастикой. Я настроен на обучение. Как только вы делаете это [скажем, «возвращение»), возникает определенный уровень ожиданий. Еще только от меня. Ни от кого другого».

Все началось с видеороликов «Chellsie Challenge» — также загруженных на ее канал YouTube — с упражнениями, связанными с гимнастикой. Она назвала эту обусловленность через год после рождения второго ребенка, дочери Одриэль .

К началу 2019 года Меммель, также тренер по гимнастике для 18 девочек в возрасте от 12 до 18 лет и судья на всех шести национальных чемпионатах, начала «больше играть» с гимнастикой.

«Я в форме. Мне нравится заниматься гимнастикой. Мне нравится листать. Давайте просто посмотрим, каково это», — сказал Меммель. «Я сделал эту сложную часть [обучение], так почему бы не вознаградить себя снова флипом? Как только я начал это делать, это стало намного веселее, и я с нетерпением ждал возможности потренироваться еще больше, потому что снова занимался гимнастикой».

В своем последнем видео Меммель тренировалась в купальнике эпохи середины 2000-х (из-за проигрыша пари).

Ее первый международный успех произошел в 2003 году, когда она выиграла титул чемпиона мира на брусьях в возрасте 15 лет. В апреле 2004 года она сломала кость левой ступни и подала прошение в олимпийский отборочный лагерь, но в конечном итоге поехала на Игры в Афины в качестве запасного. .

Меммель попросила отца начать тренировать ее к олимпийскому циклу 2008 года. Она завоевала титул чемпиона мира в многоборье 2005 года с результатом 0,001 из 9.0011 Настя Люкин , и при этом выиграла пари со своим отцом в прошлом году. Энди купил ей серебристую Audi TT.

В 2006 году Меммель занял первое место в мировом многоборье. Но между квалификацией и индивидуальными соревнованиями она почувствовала, как ее правое плечо лопнуло во время перехода на брусьях в командном финале. Она закончила упражнение, снялась с соревнований и перенесла операцию по восстановлению разорванной верхней губы и вращательной манжеты плеча.

Потребовалось около двух месяцев, чтобы снова поднять руку над головой. Она не возвращалась полностью до 2008 года, заняв третье место после 9.0011 Шон Джонсон и Люкин на национальных чемпионатах и ​​олимпийских испытаниях. В Пекине Меммель сломала кость правой лодыжки на тренировке, ограничив ее одним снарядом, брусьями, квалификацией и командным финалом, где США взяли серебро.

Меммель не сдался.

Она вернулась после еще двух операций на плече в сентябре 2011 и феврале 2012 года, чтобы участвовать в олимпийской сборной Лондона. Она участвовала в одном мероприятии на соревнованиях по настройке, дважды упав с бревна на US Classic в мае 2012 года. Ее петиция на чемпионат США была отклонена Гимнастикой США. Она вышла на пенсию позже в том же году.

Она вернулась на национальные соревнования в 2013 году в качестве судьи и была на протяжении всей эпохи Байлза. Она оставалась близкой к спорту на фоне серьезных жизненных перемен в свои 20 лет — замужества с Кори Майер и рождения сына Дашела в 2015 году и Одриэль в 2017 году.

Бары были торговой маркой Меммеля в подростковом возрасте. Это был самый сложный аппарат, который можно было вернуть в этом году. Она проявляет терпение, покачиваясь на этих плечах.

«Мне потребовалось больше всего времени, чтобы убедить себя попробовать батончики», — сказала она. «Они [плечи] сейчас чувствуют себя очень хорошо. Я хочу, чтобы они такими и оставались».

Меммель тренируется три дня в неделю и больше занимается в спортзале, обычно в сопровождении своих детей, которые занимаются гимнастикой.

«Когда я начала тренироваться и каждую неделю находить время, чтобы делать что-то, что было только для меня, это сделало меня более счастливым человеком и лучшей мамой», — сказала она. «Потом, когда я стала больше заниматься гимнастикой, они видят, что можно ставить цели и много работать для чего-то и пытаться чего-то добиться. Я думаю, что это действительно отличное послание для ваших детей. Не просто рассказывать, а активно показывать».

ЕЩЕ: Ближайшая соперница Симоны Байлз гонится за возвращением

OlympicTalk в Apple News. Любите нас!

Подпишитесь на @nzaccardi

Прокрутите вниз для:

Президент Украины сказал боссу МОК, что не поддерживает российских спортсменов, возвращающихся в качестве нейтральных

Автор: OlympicTalk14 декабря 2022 г. , 12:44 по восточному поясному времени

Гетти

Во время телефонного разговора с президентом МОК Томас Бах , Украина Президент Владимир Зеленский заявил, что выразил разочарование возможностью возвращения россиян и белорусов на международные соревнования в качестве нейтральных спортсменов.

«С февраля в результате действий России погибли 184 украинских спортсмена», — говорится в сообщении. «Нельзя пытаться быть нейтральным, когда разрушаются основы мирной жизни и игнорируются общечеловеческие ценности».

Россияне и белорусы были дисквалифицированы в феврале большинством международных спортивных федераций по рекомендации МОК после вторжения России в Украину. МОК тогда заявил, что возникла дилемма, если россияне и белорусы все еще могут соревноваться, в то время как многим украинским спортсменам не позволили это сделать из-за нападения на их страну.

Недавно Бах добавил, что после вторжения и до запретов некоторые правительства отказывали в выдаче виз спортсменам из России и Беларуси для участия в соревнованиях, а другие правительства запрещали своим спортсменам соревноваться со спортсменами из России и Беларуси. Это также привело к рекомендации МОК.

«Участие в спортивных соревнованиях основывалось больше не на спортивных заслугах, а на чисто политических решениях», — сказал Бах на прошлой неделе. «Поэтому нам пришлось действовать вопреки нашим собственным ценностям и нашей собственной миссии, которая заключается в объединении всего мира в мирном соревновании. Пришлось, по сути, оберегать эту замысловатую целостность соревнований.

«Чего мы никогда не делали и никогда не хотели делать, так это запрещать спортсменам заниматься спортом только на основании их паспорта».

Бах и лидеры олимпийского движения как минимум с сентября заявляют, что обсуждают возможность возвращения российских и белорусских спортсменов, не поддерживающих войну, в будущем.

Олимпийские лидеры, в том числе председатель правления Олимпийского и Паралимпийского комитета США Сюзанна Лайонс , заявили, что это не означает, что они выступают за то, чтобы спортсмены были допущены к соревнованиям на данном этапе.

Олимпийские лидеры решили на саммите на прошлой неделе, что если и когда запреты для спортсменов будут сняты, они вернутся в рамках «более строгого нейтралитета», сказал Лайонс, чем это было на прошлых соревнованиях, когда российские спортсмены соревновались независимо из-за национальных допинговых санкций. В этих случаях россияне не имели своего национального флага или гимна, но иногда имели национальные цвета, как «олимпийские спортсмены из России» или спортсмены «Олимпийского комитета России».

«Санкции очень специфичны», — сказал Лайонс в понедельник. «Это не могут быть цвета. это не может быть название страны».

Во время разговора с Бахом Зеленский также отметил поддержку МОК Украины и призвал МОК «внести свой вклад в восстановление разрушенной Россией спортивной инфраструктуры в Украине», говорится в сообщении.

«Единственный справедливый ответ на такие действия — полная изоляция террористического государства на международной арене. В частности, это касается международных спортивных мероприятий», — говорится в сообщении Офиса президента Украины. «По словам [Зеленского], молчание спортсменов, тренеров и официальных лиц потворствует агрессии, а Россия использует спорт в пропагандистских целях».

OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Райан Мерфи и Торри Хаске, 42 года, выиграли чемпионат мира по плаванию на короткой воде

Автор: OlympicTalk14 декабря 2022 г., 9:29 по восточному стандартному времени

Гетти

Райан Мерфи добавил еще один титул в плавании на спине, а 42-летний Николас Сантос из Бразилии завершил свою карьеру, выиграв четвертую золотую медаль в беге на 50 м баттерфляем на чемпионате мира по плаванию на короткой воде в Мельбурне, Австралия.

Мерфи, отличившийся на Олимпийских играх 2016 года в плавании на спине, выиграл 100-метровку на короткой дистанции за 48,50 секунды, что стало вторым лучшим результатом в истории в 25-метровом бассейне. Большинство крупных международных соревнований, включая Олимпийские игры, проходят в 50-метровом бассейне.

Мерфи преобладал над полем, которому не хватало олимпийского чемпиона Токио на 100 м спиной Евгения Рылова (дисквалифицированного вместе со всеми российскими пловцами за войну в Украине) и итальянца Томаса Чеккона . Чеккон, побивший мировой рекорд по завоеванию титула чемпиона мира в июне (50-метровый бассейн), участвует в других соревнованиях на коротких дистанциях.

За час до финального забега на 100 м в среду Мерфи возглавил смешанную эстафету 4х50 м, завоевав золото, предоставив образец для допинг-контроля и посетив церемонию награждения. Он также сказал Swimswam, что он был вне воды в течение недели Благодарения с гриппом.

Сантос, специалист по бегу баттерфляем на 50 м, после победы в третьем подряд титуле сказал, что это была его последняя гонка в карьере. Сантос плавал на Олимпийских играх в 2008 и 2012 годах, но прыжки на 50 метров не входят в олимпийскую программу.