Гимнастика для тех кому за 60 лет видео: Лечебная гимнастика – видео комплекс упражнений для пожилых людей

Убираем возрастную сутулость. Тренировка МОЛОДОСТЬ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Омоложение тела и лица в домашних условиях! Я подготовила шикарный комплекс для женщин 45+. В описании тренировки оставляю для тебя бонус. Промокод ANITA на 40% на мою программу: WOWBODY slim (все пакеты кроме 4 недели) Действует скидка с 12. 11 по 31. 12 ! Промокод плюсуется к скидкам на сайте. Сегодняшняя тренировка для людей любого возраста, но особенно я ее рекомендую для категории 45+. Эти упражнения на все тела, и они точно заставят вас шевелиться. Длительность тренировки для омоложения: 10+ минут Таймкоды тренировки: 00: 00 — правильная тренировка для любого возраста 01: 18 — упражнение от сутулости Мячик 02: 44 — упражнение Лебедь 05: 03 — упражнение ролл даун 06: 35 — упражнение Кошка 07: 42 — упражнение на баланс, ягодицы 09: 00 — упражнение на пресс 10: 20 — упражнение на баланс Вот список тренировок, которые я рекомендую Лимфодренажный комплекс: Пресс: Внутренняя часть бедер: Убрать галифе

Дата: 2021-12-22

← Зарядка для женщин за 60 лет: Незаменимые упражнения для красоток от 60 до 120 лет

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ НОГ: 10 фитнес-вопросов о спорте и варикозной болезни →

Похожие видео

Добавки, доказанные наукой! Для мышц и похудения — Мышцы. рф

• Workout — Будь в форме!

КАТЛЕР показал форму / Тяга 510 кг

• GoB Channel

НИК УОКЕР. 125 КГ. Показал форму? / Угольников готов

• GoB Channel

Упражнения на Пресс при ДИАСТАЗЕ. Убрать живот ПОСЛЕ РОДОВ

• TGYM — лучший фитнес канал

От Худших до Лучших Упражнений на Грудные — Железный Рейтинг

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Это СТРАННО. и ОЧЕНЬ МОЩНО

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 10

Svitlana
Здравствуйте Анита, в последнем упражнении на баланс, когда пытаюсь оторвать ноги от пола, то автоматически отрывается от коврика и верхняя часть тела (руки, спина, по другому не получается. Как удержать верхнюю часть тела на коврике?

Спасибо огромное за упражнения и вашу работу с нами.

Майя
Удивлена, что маме 65. Выглядит гораздо старше, простите, я льстить не буду. Ну а тело- это генетика прежде всего, это понятно по вам обеим.
Моей маме 67, она чуть полнее, но лицом и кожей выглядит гораздо моложе. Всё таки с определённого возраста худой быть не нужно.

Irina
Анита, спасибо, Вам и Вашей очаровательной маме, за то, что делаете такую программу и нас учите. Можете сделайте пожалуйста тренировку, как правильно накачать четырёхглавую мышцу бедра.

Людмила
Спасибо, мне 67. Такой вопросик, дома хожу босиком зимой и летом. Обязательно надевать кроссовки? Дома жарковато в них. Люблю чешки кожаные. Или ступня должна быть в кроссовке?

Марина
Отличная рубрика с тренировками для 45+! Спасибо большое вам за ваш позитив и желание делиться с нами своим опытом! Тренируюсь с вами с большим удовольствием

Лечение
Анита, как хорошо, что упражнения выполняет твоя мама. Для тех, кому за 60 мало тренировок на ютубе, а мы тоже хотим хорошо выглядеть! Спасибо вам огромное.

Марина
Замечательная мама. Но есть одно НО: Теперь, увидев маму, ещё раз утверждаюсь в том, что генетику ни кто не отменял. Дальше можно говорить, что угодно

Любов
Спасибо за Вашу заботу.
Очень классно придумали.
Можно ли заниматься и выполнять все эти упражнения при позвоночных грыжах, протрузиях?

Natalia
Хороший комплекс, добавила в свою утренний гимнастику! Благодарю, что не забываете возрастных женщин! Мама ваша прелесть! Вы очень похожи!

Eager
Анита, подскажите, пожалуйста, а сутулым подросткам подойдёт такая разминка? устали с дочкой (13 лет) бороться, ходит как знак вопроса.

техника выполнения, польза и вред упражнения

Панацея от всех болезней — вот, если коротко о пользе стойки на голове. Существует мнение, что по способности исцелять, ей нет равных. Давайте подробно разберем, чем так хороша эта асана, как правильно ее выполнять и кому, увы, она противопоказана.

Что означает Ширшасана

Санскритское название стойки на голове – Ширшасана («ширша» переводится как «голова»). Она считается королевой асан, и причин тому много. Один из великой йогов современности Аенгар говорил, что если у вас не хватает времени на полноценную практику, делайте хотя бы перевернутые асаны. По полезности они заменяют все йогические асаны.

Но прежде, чем начать рассказ о благотворных эффектах Ширшасаны, давайте договоримся вот о чем: осваивать самостоятельно упражнение опасно. Это нужно делать только под руководством грамотного инструктора. И может пройти не один год, прежде, чем у вас начнет получаться.

Но если вы уже не новичок в йоге, и ваше тело привыкло к нагрузкам, вы хорошо разбираетесь в асанах и делаете их уверенно и правильно, посмотрите наш видео-урок. В нем мы даем технику выполнения упражнения, а так же тех асан, которые подведут вас, помогут без страха и боли, легко и с радостью сделать Ширшасану.

Польза упражнения

1. Самое главное: стойка на голове дает приток свежей крови к голове. А, значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится легкой и ясной. Кстати, этим славятся все перевернутые асаны (где таз находится выше головы).
2. Кровь поступает к гипофизу и эпифизу — важным железам в головном мозге, от которых напрямую зависит наше здоровье. Как физическое, так и душевное.
3. Налаживает гормональный баланс. И происходит это вот каким образом. За выработку гормонов у нас отвечает гипофиз (он вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию). Но мы с вами ходим на ногах, кровь в организме стекает все время вниз, и гипофиз может не получать точной картины по количеству нужных нам гормонов. А когда мы переходим в стойку, кровь приливает к голове, и у гипофиза появляется вся нужная информация. Он «видит», каких гормонов нам не хватает и начинает процесс по их восполнению.
4. Уменьшает давление на стенки венозных сосудов. Это актуально для тех, кто страдает варикозом. Асана помогает устранять риск расширения вен и препятствует развитию болезни.
5. Запускает процесс омоложения. За счет чего это происходит? Стойка на голове, как и все перевернутые асаны, меняет течение энергии в теле человека. Речь идет о пране и апане. Прана движется вверх, апана — вниз. И когда мы встаем в Ширшасану, как раз и перенаправляем течение этих энергий, запускаем процесс омоложения.
6. Очищает от токсинов. Все ненужное из организма выводит лимфа. А она течет только под силой тяжести или во время работы мышц. Если человек ведет малоактивный образ жизни, его мышцы дряблые и не развитые — лимфа, увы, застаивается. Удивительный эффект происходит, когда мы переворачиваемся вниз головой. Лимфа под силой тяжести снова начинается работать и освобождать организм от накопленных токсинов.
7. Улучшает обмен веществ.
8. Очень хороша в женских практиках, нормализует менструальный цикл.
9. Включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Ведь что происходит, когда мы делаем стойку? Повышается внутричерепное давление. Тут-то организм «просыпается» и запускает процесс саморегуляции. Он начинает нас успокаивать, мол, все хорошо, опасности никакой нет. Вот почему, когда мы выходим из этой позы, появляется такое приятное ощущение неги, расслабленности. В организме включилась парасимпатическая нервная система.
10. Избавляет от нервных напряжений, стресса и тревог.
11. Усиливает работу легких, это в свою очередь защищает нас от кашля и ангины. Считается, у того, кто делает стойку на голове каждый день, просто нет шансов заболеть ОРВИ и простудами.
12. Наполняет энергией, избавляет от усталости, бессонницы.

Фото: viktorya-sergeeva, pexels.comФото: yan-krukov, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.com

Вред упражнения

Мы настойчиво рекомендуем вам проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем вы начнете осваивать эту асану. Если вы не уверены в состояния своего здоровья, нужно убедиться, что вы не относитесь к числу тех, кому не стоит делать стойку на голове.

Итак, противопоказания для Ширшасаны:

• межпозвоночные грыжи, протрузии;
• повышенное внутричерепное давление;
• черепно-мозговые травмы;
• сердечная недостаточность и болезни сердца;
• внутриглазное давление;
• отслоение сетчатки;
• глаукома;
• серьезные проблемы со зрением.

Есть и временные ограничения:

• полный желудок и кишечник;
• головная боль;
• физическая усталость;
• беременность;
• период месячных у женщин.

Подробная техника выполнения стойки на голове

ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение стойки на голове. Если вы делаете самостоятельно, внимательно смотрите наш видео-урок! Неправильная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.

Фото: cliff-booth, pexels.comФото: anastasia-shuraeva, pexels.com

Шаг 1

Садимся на колени, отмеряем расстояние между локтями. Оно должно быть не шире плечей. Внимательно следите за этим: локти не должны разъезжаться в стороны. Ставим ладони перед собой.

Внимание! В этом положении может быть два варианта постановки рук:

• ладони разомкнуты;
• либо плотно сомкнуты, для этого переплетаем пальцы рук.

Фото: Павел Яковлев

Шаг 2

Затылок устанавливаем ближе к ладоням, а макушку — в пол.

Фото: Павел Яковлев

Шаг 3

Поднимаем таз над полом и подшагиваем, как можно ближе к себе. Уводим таз назад и, отталкиваясь локтями, поднимаем прямые ноги вверх. Удерживаемся в таком положении некоторое время.

ВНИМАНИЕ! Если прямые ноги трудно сразу поднять, сначала их сгибаем, отрываем стопы от пола и подносим пятки к тазу. Находимся в этом положении, сохраняя равновесие (если тут же начнете их поднимать, рискуете упасть). Когда почувствовали себя уверенно, выпрямляем ноги вертикально вверх.

Фото: Павел Яковлев

Шаг 4

Плавно в той же последовательности выходим из асаны.

Фото: Павел Яковлев

ВАЖНО!

Отcтройка позы:

• На голову должно приходиться не более 30% всего веса тела, остальные 70% распределяются на руки.
• Затылок, туловище, ноги и пятки образовывают прямую линию, без отклонений в сторону.
• Голова, подбородок и грудной отдел также должны быть на одной линии.
• Бедра, колени, лодыжки и пятки старайтесь соединить вместе. Ноги вытягивайте до предела вверх.

Как лучше заканчивать выполнение упражнения

После того, как вы опустили ноги на коврик, лучше всего принять позу ребенка (это касается всех перевернутых асан): сесть на колени на пол и наклониться вперед, держа туловище и голову на одной линии. Лоб кладем на коврик, руки располагаем вдоль тела, либо вытягиваем перед собой, соединяем ладони.

Если у вас есть еще немного времени, то и после этой асаны лучше не вскакивать и не бежать по делам. Советуем сделать шавасану — позу релаксации. В стойке на голове ваш организм расслабился (или начал это делать, все зависит от времени пребывания в этой позе), и теперь этот эффект нужно усилить и закрепить. Достаточно 7 минут для полного отдыха в шавасане.

Сколько по времени делать упражнения

Считается, что вначале освоения этой позы, будет достаточно и одной минуты. Потом время пребывания в асане можно постепенно доводить до 3-5 минут. Продвинутые йоги могут стоять на голове и по 30 минут. Но не стремитесь сразу за такими результатами!

Только при регулярной практике человек начинает чувствовать свое тело, понимать, когда надо выходить из позы. Если вы поднялись и чувствуете себя в полном порядке, это прекрасный результат. Но если возникла тяжесть в голове, возникла боль, появилось давление в глазах — это, значит, вы передержали позу. В следующий раз сократите время, когда будете делать данное упражнение.

Фото: marta-wave, pexels.comФото: miriam-alonso, pexels.com

Советы начинающим

Как вы уже поняли, стойка на голове — достаточно сложная асана. Пожалуйста, не торопитесь с ее освоением. Есть ряд подводящих, помогающих упражнений, например, поза «Собака мордой вниз», и сейчас мы вам о них расскажем. Важно также знать, что все асаны в йоге способны подготовить нас к выполнению стойки, ведь они делают тело человека сильным и выносливым.

Упражнения, который помогут сделать асану:

Поза «Собака мордой вниз»	Нужно встать «треугольник» с прямыми руками и ногами, голова находится внизу, а копчик тянется вверх. Подробную технику выполнения «Собаки мордой вниз» смотрите в нашем разделе асан.
Поза дельфина	Исходное положение как в «Собаке мордой вниз», и мы пробуем подходить стопами ближе к голове.
Поза зайчика	Или Шашанкасана II. В этой позе ставим голову между чуть-чуть раскрытых коленей, беремся за пятки и поднимает таз, округляя таким образом спину и вытягивая шею.
Поза свечи или «березка»	Она же Сарвангасана. Рекомендуется также полностью освоить эту асану и только потом приступать к Ширшасане.
Ширшасана у стены	Чтобы избавиться от страха падения, стойку лучше всего осваивать у стены.

Техника выполнения:

1. Отмеряем примерно 30 см. от стены и устанавливаем на этом расстоянии ладони в пол.
2. Локти находятся на ширине плеч, голова упирается в пол.
3. Встаем в «треугольник», подходим ногами ближе к голове.
   ВНИМАНИЕ! Здесь не надо бояться упасть: даже если вас потянет назад, стена поддержит.
4. Сгибаем правую ногу в колене, подтягиваем ее к груди.
5. Пытаемся перенести вес, отталкиваясь левой ногой от пола.
6. Когда в среднем положении вы будете чувствовать себя достаточно уверенно, подтяните вторую ногу к себе.
7. И затем обе ноги выпрямляйте вверх. Оставайтесь в этом положении некоторое время.

Со временем все движения: поднятие ног, сама стойка на голове и выход из асаны будут даваться вам почти без усилий. И помните, что Ширшасана только тогда приносит пользу, когда вы чувствуете себя в ней комфортно и уверенно.

Благодарим за помощь в организации съемок студию йоги и цигун «ДЫШИ»: dishistudio.com

Поддержание физической формы и занятия спортом для пожилых людей в Эссексе

Поддержание активности очень важно для пожилых людей, чтобы они оставались здоровыми и мобильными, о чем вы можете прочитать в нашем Руководстве по здоровому старению. Регулярные занятия спортом снижают риск возникновения заболеваний, а также могут стать отличным способом оставаться общительными в пожилом возрасте.

В Эссексе есть отличный выбор занятий для пожилых людей, включая занятия йогой, спортивной ходьбой и занятия аэробикой. На этой странице вы найдете информацию о возможностях для вашего родственника, где бы он ни проживал в Эссексе.

• занятия для упражнений для пожилых людей в Северо-Восточном Эссексе
  • Colchester и Tendring
• Классы упражнений для пожилых людей в середине ESSEX
  • Классы упражнений Braintree, Chelmsford и Maldon
• . Essex
  • Epping and Uttlesford
• Занятия физкультурой для пожилых людей в Южном Эссексе
  • Basildon, Brentwood, Castle Point, Rochford, Southend и Thurrock
• Занятия физкультурой для людей, перенесших инсульт
  
  

Занятия физкультурой из любого места!

Наслаждайтесь множеством бесплатных уроков упражнений, транслируемых в прямом эфире у вас дома, включая аэробику, пилатес (сидя и стоя), йогу смеха, регулярную йогу без смеха и многое, многое другое на Mirthy.

Присоединяйтесь бесплатно!

Занятия физкультурой для пожилых людей в Северо-восточном Эссексе

Fun with Fitness, Colchester

Веселье с фитнесом, бег для людей старше 60 лет, пилатес, сидячие упражнения, ходьба, а также силовые и тонизирующие занятия для жителей Колчестера. Ниже вы можете увидеть их расписание занятий, которые проходят каждый день с понедельника по пятницу.

Понедельник: Упражнения сидя с 11:00
Вторник: Занятия пилатесом старше 60 с 11:00
Среда: Класс балансировки и укрепления с 11:000003 Fridays : Walking for the Over 60s from 10:30AM

Visit Website
Telephone: 01206 615803
Address: Unit 10, Moorside Business Park, Eastgates, Colchester
CO1 2ZF

Over 50s Физические упражнения, Tendring

Let’s Keep Moving Class

Когда : вторник с 13:00 до 14:00
Где : Brotherhood Hall, St Osyth Road, Clacton, CO15 3BW 3

: 07730 040 559
Посетите веб-сайт

Сара Бокхарт 50+ Упражнения класс

Когда : четверг с 12: 30-13: 30
, где : Сент -Sea
Посетите веб-сайт

Занятия физкультурой для пожилых людей в Среднем Эссексе

Переместите или потеряете! Классы, Холстед

Сдвинь или потеряешь! занятия проводятся экспертами по упражнениям для пожилых людей и направлены на улучшение гибкости, равновесия и силы у пожилых людей. Большинство их занятий можно выполнять как стоя, так и сидя. В Мид-Эссексе есть два класса «Перенеси или потеряй».

Сдвинь или потеряешь! Reading Room

Когда: Вторник с 10:30 до 11:30
Где: Reading Room, Great Yeldham, Halstead, CO9 4ER
Телефон: 07547927039 Переместить или потерять! Stambourne Chapel

Когда: по средам с 14:00 до 15:00
Где: Stambourne Chapel, Chapel End Way, Stambourne, Halstead, CO9 4NX
Телефон: 0754799272380004

Плавание для лиц старше 50 лет

В центрах плавания и фитнеса Braintree, центра отдыха Halstead и центра отдыха Witham проводятся специальные занятия по плаванию для лиц старше 50 лет. Вы можете позвонить в центр, чтобы узнать, когда будет их следующее занятие по плаванию старше 50 лет.

Braintree Плавание и фитнес Телефон: 01376 333833
Развлекательный центр Witham Телефон: 01376 533400
Развлекательный центр Halstead Телефон: : 017047 472040 Not0051

Great Notley Yoga проводит еженедельные занятия мягкой йогой и йогой на стуле, специально разработанной для пожилых людей.

Gentle Yoga
When: Fridays 15:15 – 16:30

Chair Yoga
When : Wednesdays from 11:15 – 12:15

Visit Website
Telephone : 07816474096 
Адрес: Центр йоги Нотли в Slamseys Barn, Blackley Lane, Great Notley, Essex

Walking Hockey, Braintree

Ходячий хоккейный клуб работает каждый понедельник с 20:00 до 21:00 в The Four Releet в Брейнтри. Хоккей на прогулке — отличный способ оставаться активным и участвовать в командных видах спорта для пожилых людей, которые менее подвижны, чем раньше.

Посетите веб-сайт
Телефон: 01376 550069

Walking Football, Braintree

Каждый четверг с 20:00 до 21:00 и Футбольный центр по субботам в 9:11:30 , и стоит всего 3 фунтов стерлингов .

Посетите веб-сайт
Телефон : 07778 385006

Занятия «Нежное прикосновение»

Занятия «Нежное прикосновение» — это занятия с малой ударной нагрузкой, идеально подходящие для пожилых людей и людей, которым рекомендовано заниматься спортом. Они проходят не реже двух раз в неделю в развлекательных центрах в районе Брейнтри и стоят 3,80 фунтов стерлингов за занятие.

Спортивно-оздоровительный клуб Braintree
Когда: вторник 12:30 – 13:30 и 14:00 – 15:00
Четверг 13:00 – 14:00

Развлекательный центр Halstead
Когда: Понедельник 10:30 – 11:15, Среда 12:00 – 12:45

Развлекательный центр Witham
Когда:

Среда – 12:00, пятница 12:00 – 12:45

Ходьба по крикету, Челмсфорд

Ходьба по крикету – отличный вид спорта для менее подвижных жителей Эссекса. Essex Cricket проводит в Челмсфорде два типа прогулочных игр по крикету, как вы можете видеть ниже.

Прогулочный крикет

Крикет в помещении для мужчин и женщин старше 50 лет.

Когда : пятница с 10:30 до 12:00

Nifty Fifty+ Cricket

Немного менее активная версия крикета в помещении.

Когда: Пятница с 12:00 до 13:30

Посетите веб -сайт
Телефон: 01245 254047
Адрес: Allen Ford Graham Gooch Center, CM2 0PG

Happy Hearts Hearts Hearts Heartse Heartse Heartsems.0051

Happy Hearts проводит занятия по физическим упражнениям для пожилых людей под руководством руководителя клуба, имеющего опыт работы с пожилыми людьми, включая кардиологическую и легочную реабилитацию.

Когда: вторник с 15:00 до 14:00 или четверга с 9.30-10.30:30
Где: Village Hall, Woodham Ferrers

Когда: Четверг с 11.15-12.15
Где: Церковная прихожа

Когда : по вторникам с 16:45 до 17:45 или с 18:00 до 19:00 и по пятницам с 9. 30-10.30 или 10.45-11.45.
Где: Social Hall, Hospital St Peters, Maldon

Когда: Среда с 9.30-10.30 утра или 10,45-11.45 утра
Где: Village Hall, Great Baddow

посетите веб-сайт
. 01621 854614

Занятия физкультурой для пожилых людей в Западном Эссексе

Двигайся или потеряешь!, Эппинг

Это Двигай или потеряешь! Занятия в Эппинге предназначены для улучшения аэробной формы, силы и подвижности. Занятия проходят каждый вторник с 10:30 до 11:30 в церковном зале Святого Иоанна Лоутона.

Телефон: 07957 595072
Адрес: 19 Church Lane, Loughton, IG10 1PD

Мероприятия старше 60 лет, спортивный центр Epping

Спортивный центр Epping проводит специальную программу для 60-летних, включая танцы, танцы и йогу. схемы. Существует также скидка на членство для пожилых людей.

Посетите веб-сайт
Телефон: 01992 565670

Get Active Sessions, Epping

Лесной совет Эпинга проводит сеансы Get Active с низким уровнем воздействия для людей всех возрастов. По понедельникам, четвергам и пятницам проходят общие занятия аэробикой, а по средам – занятия пилатесом.

Когда: с понедельника и четверг с 10:30 до 11:30 утра
Где:
Ассоциация общин Абби Уолтема, 46 Крыла миля, Вальтем аббатство EN9 1QD

Pilates

Когда среда 9:302. – 10:15
Где: Loughton Lawn Bowls Club, Eleven Acre Rise, Loughton, IG10 1AN

Когда: Пятница 10:00 – 11:00
Где: Loughton Lawn Bowls Club, Loughton Acre RIG 9 10 1AN RIG
3,50 фунта стерлингов за сеанс, первый сеанс бесплатный!

Занятия для людей старше 50 лет, Saffron Walden

Каждую неделю в Центре фитнеса и отдыха Lord Butler в Saffron Walden проводится более 50 занятий по фитнесу и физическим упражнениям. Подробнее о еженедельных занятиях можно узнать ниже.

Более 50S Aerobics Class
Когда: во второй половине дня и пятница в 13:45

50+ плавание
Когда: вторник с 15:00 до з. 0004

Классы баланса тела
Когда: понедельники по адресу
11.30-11: 15:00 и четверга 17: 30-18: 00:00

Посетите веб-сайт
Телефон: 01799 5227777779004 9003 , Saffron Walden

U3A проводит занятия Keep Fit и Gym Fit исключительно для пожилых людей в двух местах по средам и пятницам. Занятия проводятся людьми, обученными организации упражнений для пожилых людей, и стоят всего 4 фунта стерлингов за занятие.

Keep Fit

Когда: , среда, утро с 11:10 до 12:10
Где: Baptist Church, Saffron Walden.
Связаться с : 01799 550 408

Gym Fit

Когда: Пятницы с 10.30 и 11.30 утра и 15:00 и 16:00
Где: Just Gym, Westbrok House, Shirehill. Шафран Уолден.
Контактный телефон :  07708 588 732

Посетите веб-сайт

Занятия для активных пенсионеров, Харлоу

Центр досуга Харлоу предлагает множество специальных занятий и занятий для активных пенсионеров, все из которых вы можете найти в этой брошюре. К ним относятся зумба, танцы, плавание и круговые занятия.

Более 50 фитнес-классов, Харлоу

Нежные трассы для тех, кому за 50 с Кейт

Когда : пятница, 10:30–11:30LX
Телефон: 01279 620 650

HEART FIT для более 50S

Когда : вторник с 13:30 до 14.303 Где: AberCrombie Barn, AberCrombie, Way -Way, HarlOW CM13: . 07939 025359

Keep Moving Keep Fit Class for 50+

Когда: , среда, 11:15–12:15 0AJ
Телефон: 07585 660751

Занятия физкультурой для пожилых людей в Южном Эссексе

Сдвинься или потеряешь! Классы, Южный Эссекс

Сдвинь или потеряешь! занятия проводят специалисты по физическим упражнениям для пожилых людей. Их занятия можно проводить как стоя, так и сидя, и они будут направлены на улучшение аэробного здоровья, силы и гибкости. Они проводят большое количество занятий в Южном Эссексе, как вы можете найти ниже:

Сдвинься или потеряешь! Чудо-дом

Когда: Понедельник и среда 13:30–14:30
Где : 2 Silva Island Way, Wickford, SS12 9WR
Телефон:   079850745404

Св. Майклс Черч Аннекс Зал (сидя)

Когда: понедельники с 11:30 до 12:30
Где: Где: сэр Уолтер Роли Драйв, Рэйли, SS6 9JB
. Это! Пристройка к церкви Святого Михаила (стоит)

Когда: Понедельник и четверг с 10:15 до 11:15
Где : Sir Walter Raleigh Drive, Rayleigh, SS6 9JB
Телефон: 07425145280

24 Переместить его! Св. Жоржский церковный зал

Когда: вторника 10 утра — 11:00
Где: St. Georges Church Hall Rushbottom Lane South Benfleet Benfleet SS7 4DN
Телефон: 07988 986975

9003 ! Замковый зал

Когда: Вторник с 12:00 до 13:00
Где: Castle Road, Rayleigh, SS6 7QF
Телефон: 07985 745406

Перенеси или потеряй! St Peter’s Church Hall

Когда: Среда с 12:00 до 13:00
Где: St Peter’s Church Hall Church Road Thundersley Benfleet SS7 3HG
Телефон: 07989 900e 33900e 07929 900e 975 Военный мемориальный зал острова Канви

Когда: Понедельник с 14:30 до 15:30
Где : Военный мемориальный зал Канви-Айленд High St Canvey Island SS8 7RB
Телефон: 07988 986975

2 Paddocks

Когда: Среда с 10:00 до 11 утра
, где: The Paddocks Long Road Island Island SS8 0JA
Телефон : 07988 986975

Обил.

взрослые люди. Это активные и общительные пространства для людей старше 50 лет, в их деятельность входят занятия фитнесом и танцами.

Посетите веб-сайт
Телефон: 01268 465854

Занятия физкультурой Jillz для людей старше 50 лет, Базилдон

Jillz предлагает занятия по тренировке всего тела для людей старше 50 лет большую часть дней в неделю в Биллерикее и Уикфорде. Это смешанные занятия, в основном посещаемые женщинами, но и мужчины приветствуются. Вы можете найти класс в удобное для вашего родственника время в их онлайн-расписании.

Посетите веб-сайт
Телефон: 07939 286028

Йога для людей старше 50 лет, Брентвуд

Нежная йога для людей старше 50 лет проводится в Брентвуде компанией Heartcentred Wellbeing с 11:00 до 12:00 в понедельник. Эти занятия также подходят для всех, у кого проблемы с бедром или коленом, и могут быть адаптированы для любых других физических проблем.

Посетите веб-сайт
Телефон: 07949 823866
Адрес: The Long Room, Old House, Brentwood, CM15 8AG

Be Well Sessions for Older People, Southend

Активный Саутенд-он-Си проводит занятия «Будь здоров» для пожилых людей, включая упражнения сидя, зумбу, танцы, устойчивость, йогу и пилатес.

Посетите веб-сайт
Телефон: 01702 567327

Занятия пилатесом для людей старше 60 лет, Thurrock

VIVA Пилатес: мягкий бег для людей старше 60 лет, пилатес и занятия по движениям по четвергам в 11:30.

Посетите веб-сайт
Телефон: 07956 520767

Занятия физкультурой для людей, перенесших инсульт

Инсульт может затруднить выполнение физических упражнений, а также сделать их более важными, поскольку было доказано, что они снижают вероятность повторного инсульта. В Эссексе есть ряд специальных занятий и групп упражнений для людей, пострадавших от инсульта, которые проводят специалисты по инсульту, которые вы можете найти в нашем руководстве по группам упражнений при инсульте в Эссексе.

Переезд пожилых людей | Greater Manchester Moving

Мероприятия на этой странице предназначены специально для пожилых людей, которые в настоящее время не активны или менее физически способны выполнять более интенсивные действия. Если вы уже активны, вы можете найти некоторые из этих действий больше подходят для вашего уровня способностей.

Две трети людей в возрасте старше 75 лет и трое из десяти в возрасте от 65 до 74 лет не пользуются Интернетом. Поэтому мы создали листовку, которую вы можете скачать и распечатать, чтобы поддержать пожилых людей, которые самоизолируются, чтобы помочь им продолжать двигаться. Загрузите брошюру здесь.

Мы создали видео, чтобы каждый, независимо от его способностей или состояния здоровья, мог больше двигаться дома. С упражнениями стоя, с поддержкой, сидя и с помощью, а также с субтитрами и британским языком жестов каждый найдет что-то для себя.

Поддержание здоровья дома

Руководство, которое поможет вам оставаться здоровым дома во время пандемии Covid-19, было опубликовано учеными Манчестерского университета. Печатный буклет специально разработан для пожилых людей, многие из которых не имеют доступа к Интернету. Загрузите листовку здесь.

10 Сегодня

Короткие десятиминутные видео упражнения, которые помогут вам растянуться и двигаться, за которыми можно следить. Узнайте больше и получите доступ к ресурсам здесь.

Super Six — Упражнения для развития силы и баланса

Шесть простых упражнений, которые помогут вам дольше сохранять устойчивость и силу, которые можно выполнять дома. Вы также можете просмотреть серию домашних упражнений, которые помогут вам оставаться сильным и устойчивым: посмотрите здесь и нажмите «Воспроизвести все».

Видеоролики о цигун (китайской йоге)

Доступно в Институте Конфуция при Манчестерском университете — всего восемь движений, поэтому оно очень доступно, особенно для некоторых пожилых людей с когнитивным разнообразием. Найдите видео здесь.

Любовь к движению

Программа Британского фонда гимнастики направлена ​​на то, чтобы помочь пожилым людям двигаться и работать лучше, с помощью этих веселых тренировок на стуле, подходящих для людей, страдающих деменцией. Доступ к онлайн-сессиям здесь.

Versus Arthritis 

Versus Arthritis создали десять новых обучающих видеороликов по растяжке, специально предназначенных для того, чтобы помочь людям с артритом сохранить гибкость и облегчить скованность.

Пятиминутный формат «продолжения» означает, что видео можно легко включить в вашу повседневную жизнь. Все упражнения предназначены для выполнения дома с некоторыми забавными движениями с использованием повседневных предметов домашнего обихода. Найдите видео здесь.

Онлайн-занятия балетом

Silver Swans проводят бесплатные онлайн-классы балетной гимнастики, предназначенные для того, чтобы старшее поколение двигалось под музыку дома. Эти учебные пособия помогут улучшить подвижность, осанку, координацию и повысить уровень энергии, онлайн каждую среду в 13:00. Доступ к урокам танцев здесь.

Keep On Keep Up

Это приложение, разработанное в Манчестерском университете, поможет вам контролировать свое здоровье и снизить высокий риск падений во время и после Covid-19.. Загрузите его из магазина приложений здесь.

Активный календарь «Я МОГУ» на 2020 год

Later Life Training сделали свой новый календарь «Формирование привычек, побуждение к движению, мотивация, побуждение к размышлению, мониторинг силы и баланса» на 2020 год для бесплатной загрузки. Пожалуйста, посетите их веб-сайт здесь.

Сделайте движение своей миссией

Это сделано для того, чтобы побудить всех двигаться больше/чаще в течение дня для мышечного ума и хорошего самочувствия. См. Канал Later Life Training на YouTube, где можно посмотреть ряд видеороликов.

Домашние упражнения Shapemaster

Эти видеоролики предназначены для поддержки людей с хроническими заболеваниями во время пандемии. Физиотерапевт Рэйчел Янг рассказывает об упражнениях, которые можно выполнять сидя на диване или на полу. Посмотрите фильмы о домашних упражнениях Shapemaster здесь.

Упражнения сидя

Эти упражнения, выполняемые сидя, являются отличным началом для развития силы и равновесия. Смотрите упражнения здесь.

Упражнения на гибкость

Эти упражнения на гибкость можно выполнять дома, чтобы улучшить свою подвижность. Смотрите упражнения здесь.

Упражнения на равновесие

Эти простые упражнения на равновесие можно выполнять дома, чтобы вы чувствовали себя более уверенно при ходьбе и движении. Смотрите упражнения здесь.

Силовые упражнения

Подобные силовые упражнения можно выполнять дома, чтобы улучшить силу нижних конечностей. Смотрите упражнения здесь.

Движение для больных остеопорозом или остеопенией

Вы можете смотреть и следить за онлайн-видео, предлагаемыми Королевским обществом остеопороза. См. упражнения здесь.

Фитнес старше пятидесяти

Розмари переквалифицировалась в личного тренера в возрасте 60 лет и проводит занятия по физической активности для пожилых людей по всему Манчестеру. Сейчас она проводит сеансы активности в Facebook Live специально для пожилых людей, чтобы вы могли двигаться в своем доме. По понедельникам в 11:00 она занимается силовыми тренировками, а по средам в 11:00 — функциональным фитнес-классом. Присоединяйтесь к ней на YouTube здесь.

Сертифицированное общество физиотерапевтов (CSP)

CSP разработало простой комплекс упражнений, специально разработанный для вас, чтобы помочь всем оставаться активными дома.