Гигиена половых органов женщины: Женская интимная гигиена — как правильно соблюдать гигиену
Карта сайта
|
|
ЭТИ ПРАВИЛА ИНТИМНОЙ ГИГИЕНЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ!
Услуги
Виртуальный тур.
Клиника «АРНИКА»Правило 1: Каждый день
Подмывайся минимум раз в день и каждый раз после подмывания надевайте свежее белье. Если у вас месячные, подмываться необходимо так часто, как часто вы меняете прокладку — каждые 3-4 часа.
Правило 2: Вода
Подмывайтесь под проточной водой, а не в ванной или в тазике. Направляя струю воды на половые органы, старайтесь, чтобы вода стекала сверху вниз, а не была направлена снизу вверх на влагалище. Сюда же относится и спринцевание. Запомните раз и навсегда: спринцевание это вредно.
Правило 3: Только руки
Подмываясь, используйте только руки: никаких мочалок, губок, или махровых перчаток. Эти средства хороши для очищения всего остального тела, но не подходят для нежной кожи половых органов.
Правило 4: Снаружи, но не внутри
Подмываясь, старайтесь очистить только наружные половые органы: область вокруг входа во влагалище, большие и малые половые губы, область вокруг клитора.
Не нужно мыть внутри влагалища – влагалище может очистить себя само, без посторонней помощи. Засовывая пальцы во влагалище во время подмывания можно повредить слизистую оболочку и вызвать появление дискомфорта. Не надо этого делать.
Правило 5: Средства для интимной гигиены
Даже простое подмывание водой позволяет должным образом очистить наружные половые органы. Однако, если вам удобнее и комфортнее пользоваться дополнительными средствами для подмывания, выбирайте именно те, которые предназначены для интимных областей. Ни в коем случае не подмывайтесь гелями для душа, мылом или шампунем – эти средства имеют щелочной pH и могут вызвать зуд и воспаление. Выбирая средство для интимной гигиены, обратите внимание на инструкцию: эти средства могут быть предназначены для разных возрастных групп (отдельно для девочек до 12 лет, для девушек и женщин, и для женщин старше 45 лет).
Правило 6: Не более минуты
На подмывание обычно уходит не более 1 минуты – нет необходимости в более долгом мытье половых органов.
Правило 7: Собственное полотенце
После подмывания промокните кожу сухим и чистым полотенцем. Это должно быть только ваше полотенце (никто из членов семьи больше его не использует), и этим полотенцем вы промокаете только свои половые органы (не вытираешь им руки, лицо и т.д.)
Правило 8: Трусики
Носите качественное нижнее белье, желательно из хлопка. Трусики, пошитые из синтетических материалов, являются очень частой причиной воспаления. Подбирайте нижнее белье своего размера: трусики не должны впиваться в кожу или натирать. Лучше отказаться от стрингов: они не дают интимным областям нормально «дышать», что может вызвать воспаление и зуд.
Правило 9: 15 минут в день
Старайтесь хотя бы 15 минут в день ходить без нижнего белья, а лучше всего снимать белье на время сна.
Правило 10: Посещение туалета
Используя туалетную бумагу, вытирайтесь спереди назад, или от влагалища к анусу (и ни в коем случае не наоборот).
Правило 11: Секс
Если вы живете половой жизнью, подмывайтесь каждый раз перед сексом и после секса.
Правило 12: Прокладки и тампоны
Во время месячных отдавайте предпочтение прокладкам, а не тампонам. Тампоны можно использовать, если это действительно необходимо (например, вы собрались в бассейн), но не более чем на 6 часов подряд. Никогда не ложись спать с тампоном.
Правило 13: Ежедневки
Гинекологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они создают идеальную среду для размножения бактерий (в прокладке обычно тепло и влажно). Но если вам комфортнее использовать ежедневки, то меняйте их каждые 3-4 часа.
Правило 14: Салфетки для интимной гигиены
Правило 15: Если что-то идет не так
Если у вас появился зуд, выделения с неприятным запахом или необычным цветом (желтые, зеленые), сухость, дискомфорт – не жди, это не пройдет само. Обратитесь к гинекологу!
Для кого это, Рутины, Мифы, Еще
Поделиться на PinterestKKGas/Stocksy UnitedМы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Фраза «женская гигиена» должна быть выброшена в мусорку вместе с последней испачканной зубной дамбой или тампоном.
Но это не значит, что владельцы вагины не должны уделять первостепенное внимание здоровью своих гениталий — они должны!
Читайте дальше, чтобы узнать, почему язык, используемый для описания здоровья вульвы, является мусором. Плюс, какое здоровье и гигиена вульвы действительно влечет за собой.
Термин «женская гигиена» в основном не означает ничего.
Это не более чем маркетинговый ход. Тот, который основан на трансфобных, женоненавистнических ценностях, призванных заставить цисгендерных женщин стыдиться своих гениталий и, следовательно, покупать так называемые средства женской гигиены.
Сообщение (ложное): использование этих продуктов делает вас (и ваши гениталии) чистыми, а неиспользование их делает вас грязными.
«Хотя фраза «женская гигиена» часто используется для того, чтобы люди с влагалищем чувствовали себя грязными, цель этой фразы — признать уникальные качества частей, составляющих вульву и вагинальный канал», — объясняет Феличе Герш, доктор медицинских наук. , автор книги «СПКЯ SOS: спасательный круг гинеколога для естественного восстановления ваших ритмов, гормонов и счастья».
Так что, на самом деле, более точное выражение было бы гигиеной вульвы/влагалища.
Если вам интересно, почему фразы «гигиена вульвы» *не* достаточно, вот краткий урок анатомии:
- Влагалище = внутренняя часть гениталий.
Это канал, по которому могут идти такие вещи, как тампоны и фаллоимитаторы. - Вульва = внешние части гениталий, которые включают лобковое возвышение, внутренние и внешние половые губы, клитор и преддверие.
Это канал, по которому могут идти такие вещи, как тампоны и фаллоимитаторы.И, как отмечает Герш, здесь мы хотим говорить об обеих частях.
Как можно моложе.
«Точно так же, как родители объясняют своим детям, что им нужно чистить между пальцами ног и чистить зубы, им нужно объяснить ребенку, что они должны заботиться о своих гениталиях», — говорит Герш.
Так же, как гигиена полости рта включает в себя больше, чем просто гигиена вульвы и влагалища!
Кормление
Все действительно начинается с еды!
«Весь наш организм нуждается в широком спектре питательных веществ, чтобы функционировать оптимально», — говорит Герш. «Итак, то, что мы едим и пьем, влияет на нашу вульву и влагалище точно так же, как то, что мы едим и пьем, влияет на все части нашего тела».
Для поддержания оптимального здоровья вульвы и влагалища она рекомендует диету, богатую:
- антиоксидантами
- витамином Е
- витамином С
- омега-3 жирными кислотами
- омега-6 жирными кислотами
- белком
- пробиотики
Очистка
Скорее всего, очистка битов — это гораздо менее сложный ~ процесс, чем вы могли предположить.
В душе
Влагалище самоочищается.
Если вы когда-либо видели выделения из нижнего белья — при условии, что они не имеют нового запаха или оттенка — это свидетельствует о том, что ваше влагалище функционирует нормально.
Вульва, с другой стороны, не самоочищается.
«Вульва — это кожа, и ее нужно мыть, как и любую другую кожу на теле», — объясняет Лорен Ф. Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии и автор книги «Sex Rx: Hormones, Health». и твой лучший секс».
«Мягкого мыла без запаха с водой и ваших пальцев в душе более чем достаточно», — говорит она.
После посещения туалета
«Самое важное, о чем следует помнить при вытирании [после какашек и мочеиспусканий], — это то, что вы хотите вытирать анус и влагалище отдельно», — говорит Штрайхер.
То есть протрите одну область, выбросьте использованную бумагу. Затем протрите другую область.
Причина? «Вы не хотите загрязнять уретру чем-либо из прямой кишки, потому что это увеличивает риск инфекции мочевыводящих путей», — говорит она.
И если вы протираете каждую область отдельно, это не проблема.
Просто мочиться? Обязательно протирайте спереди назад, всегда.
После секса
Просто: пописать!
Моча очищает от любых бактерий, которые могли мигрировать в уретру во время игры, что может помочь снизить риск ИМП, объясняет Герш.
«Вы также можете сделать небольшое полоскание водой по вульве пальцем, но не мойте и не трите ее изнутри», — говорит она.
Груминг
Лобковые волосы выполняют множество важных биологических функций, говорит Штрейхер.
Включает защиту нежной кожи вульвы от трения во время полового акта и других действий.
«Но не было проведено ни одного исследования, которое показало бы, что волосы на лобке играют какую-либо функцию с точки зрения гигиены», — говорит она.
Тем не менее, если вы решите удалить некоторые или все лобковые волосы, то, как вы это сделаете, имеет значение.
«Вы хотите каждый раз использовать новое лезвие», — говорит Штрайхер.
Если это звучит слишком дорого, по крайней мере назначьте лезвие только для вульвы. Таким образом, вы не используете лезвие, которое притупилось из-за бритья в другом месте на вашем теле.
Когда закончите, высушите бритву и храните ее в шкафчике, а не на полке в душе. Это убережет бритву от образования плесени и ржавчины.
Даже если вы в точности выполните все вышеперечисленные шаги, риск появления вросших волос и раздражения остается. А для людей со сверхчувствительной кожей они практически неизбежны.
«Теплый компресс на вросшие волосы может помочь открыть поры и вытащить фолликул из-под кожи», — говорит Штрайхер.
Но если шишка, которую вы считаете вросшим волосом, сопровождается такими симптомами, как неприятные выделения, неприятный запах или боль, обратитесь к врачу.
«Они смогут сказать вам, действительно ли это вросший, и сделать любые обмены культурами, которые они сочтут подходящими», — говорит она.
Успокаивающий
«Вам действительно не нужно беспокоиться о том, чтобы успокоить кожу вульвы, если только она не раздражена», — говорит Штрайхер.
Если это раздражает, она рекомендует отказаться от любых ароматных продуктов и переключиться на мыло с мягким, увлажняющим алоэ вера.
Если раздражение не проходит, обратитесь к врачу.
Мониторинг
«Лучший способ понять, что с вашим влагалищем и вульвой что-то не так, — это ознакомиться с ними», — говорит Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача и медицинский консультант в Aeroflow Urology.
Ее предложение? Уделите время изучению того, как обычно выглядят ваши гениталии:
- внешний вид
- запах
- осязание
Как? Замедляясь в душе, нюхая промежность своих трусиков, глядя на свои гениталии в зеркало, прикасаясь к себе или ощупывая себя пальцами, и регулярно посещая врача.
«Самым большим признаком того, что что-то нужно изменить, являются неприятные побочные эффекты или боль», — говорит Штрайхер.
Тем не менее, есть некоторые ~важные жизненные события~, которые могут потребовать обновления вашей рутины.
В том числе:
Если вы занимаетесь (или продолжаете!) сексом
Если вы начинаете вести активную половую жизнь, приоритет здоровья половых органов означает знание вашего текущего статуса ИППП.
Секс — это не просто проникновение пениса во влагалище. Это также:
- оральный секс
- ручная игра
- удары и трение
- анальный секс
И единственный способ узнать ваш текущий статус ИППП? Проверяйтесь на ИППП после каждого нового полового партнера.
Если вы беременны
«Когда вы беременны, меньше всего вам хочется, чтобы [инородные] бактерии захватили власть, поэтому я считаю, что меньше [очищения] лучше», — говорит Герш.
Если вы переживаете менопаузу
«После менопаузы коже вульвы может потребоваться больше влаги, потому что кожа и область вокруг нее станут более сухими», — говорит Герш.
Она также рекомендует дополнительные добавки для увлажнения кожи изнутри и снаружи:
- витамин Е
- витамин С
- поливитамины
- белок коллаген
Два слова: пожалуйста, не надо!
«О таких тенденциях, как спринцевание и распаривание, может быть интересно читать», — говорит Штрайхер, но они не доставляют удовольствия вашим гениталиям.
«Эти тенденции не только не приносят абсолютно никакой пользы, но и могут причинить вред», — говорит она.
Спринцевание — промывание вагинального канала водно-мыльной или водно-уксусной смесью — может изменить естественный микробиом влагалища.
И когда это произойдет? «Вы убираете естественную защиту влагалища от инфекций», — говорит она.
Распаривание влагалища также может нарушить эту защиту. Но еще более болезненным и неприятным является риск того, что он может буквально сжечь ткани влагалища и кожу вульвы. Ой!
Для ясности: все, что позиционируется как «женская гигиена», запрещено.
То же самое относится ко всему, что претендует на «уравновешивание pH». «Вульва не нуждается в балансировке pH, а влагалище может управлять своим собственным pH», — говорит Штрайхер.
Ага! Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если вы заметили изменение внешнего вида, ощущений или запаха, говорит Фоснайт.
(Не знаете, как заметить изменения? Прокрутите назад, дорогая!)
Предпочитаете ли вы обучение с помощью видео, страниц или только аудио, для вас найдется средство обучения!
Можно:
- Подпишитесь на @DrJenGunter или прочитайте ее книгу «Библия вагины», которую вы можете приобрести в Интернете.
- Купите книгу «Наши тела, сами» от Boston Women’s Health Book Collective или посетите их веб-сайт.
- Посетите веб-сайт Planned Parenthood или канал Planned Parenthood на YouTube.
- Посетите веб-сайт Bedsider.
Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.0234 Плохо в постели . Подпишитесь на нее в Instagram @ Gabriellekassel .
Для кого это, Рутины, Мифы, Еще
Поделиться на PinterestKKGas/Stocksy United Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Фраза «женская гигиена» должна быть выброшена в мусорку вместе с последней испачканной зубной дамбой или тампоном.
Но это не значит, что владельцы вагины не должны уделять первостепенное внимание здоровью своих гениталий — они должны!
Читайте дальше, чтобы узнать, почему язык, используемый для описания здоровья вульвы, — это мусор. Кроме того, какое здоровье и гигиена вульвы на самом деле влечет за собой .
Термин «женская гигиена» в основном не означает ничего.
Это не более чем маркетинговый ход. Тот, который основан на трансфобных, женоненавистнических ценностях, призванных заставить цисгендерных женщин стыдиться своих гениталий и, следовательно, покупать так называемые средства женской гигиены.
Сообщение (ложное): использование этих продуктов делает вас (и ваши гениталии) чистыми, а неиспользование их делает вас грязными.
«Хотя фраза «женская гигиена» часто используется для того, чтобы люди с влагалищем чувствовали себя грязными, цель этой фразы — признать уникальные качества частей, составляющих вульву и вагинальный канал», — объясняет Фелис Герш, доктор медицинских наук. , автор книги «СПКЯ SOS: спасательный круг гинеколога для естественного восстановления ваших ритмов, гормонов и счастья».
Так что, на самом деле, более правильным и точным выражением было бы гигиена вульвы/вагинала.
Если вам интересно, почему фразы «гигиена вульвы» *не* достаточно, вот краткий урок анатомии:
- Влагалище = внутренняя часть гениталий. Это канал, по которому могут идти такие вещи, как тампоны и фаллоимитаторы.
- Вульва = внешние части гениталий, которые включают лобковое возвышение, внутренние и внешние половые губы, клитор и преддверие.
И, как отмечает Герш, здесь мы хотим говорить об обеих частях.
Как можно моложе.
«Точно так же, как родители объясняют своим детям, что им нужно чистить между пальцами ног и чистить зубы, им нужно объяснить ребенку, что они должны заботиться о своих гениталиях», — говорит Герш.
Так же, как гигиена полости рта включает в себя больше, чем просто гигиена вульвы и влагалища!
Кормление
Все действительно начинается с еды!
«Весь наш организм нуждается в широком спектре питательных веществ, чтобы функционировать оптимально», — говорит Герш. «Итак, то, что мы едим и пьем, влияет на нашу вульву и влагалище точно так же, как то, что мы едим и пьем, влияет на все части нашего тела».
Для поддержания оптимального здоровья вульвы и влагалища она рекомендует диету, богатую:
- antioxidants
- vitamin E
- vitamin C
- omega-3 fatty acids
- omega-6 fatty acids
- protein
- probiotics
Cleaning
Likely, cleaning your bits is a far less ~involved~ процесс, чем вы могли предположить.
В душе
Влагалище самоочищается.
Если вы когда-либо видели выделения из нижнего белья — при условии, что они не имеют нового запаха или оттенка — это свидетельствует о том, что ваше влагалище функционирует нормально.
Вульва, с другой стороны, не самоочищается.
«Вульва — это кожа, и ее нужно мыть, как и любую другую кожу на теле», — объясняет Лорен Ф. Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии и автор книги «Sex Rx: Hormones, Health». и твой лучший секс».
«Мягкого мыла без запаха с водой и ваших пальцев в душе более чем достаточно», — говорит она.
После посещения туалета
«Самое важное, о чем следует помнить при вытирании [после какашек и мочеиспусканий], — это то, что вы хотите вытирать анус и влагалище отдельно», — говорит Штрайхер.
То есть протрите одну область, выбросьте использованную бумагу. Затем протрите другую область.
Причина? «Вы не хотите загрязнять уретру чем-либо из прямой кишки, потому что это увеличивает риск инфекции мочевыводящих путей», — говорит она.
А если протирать каждую область отдельно, то это не проблема.
Просто мочиться? Обязательно протирайте спереди назад, всегда.
После секса
Просто: пописать!
Моча очищает от любых бактерий, которые могли мигрировать в уретру во время игры, что может помочь снизить риск ИМП, объясняет Герш.
«Вы также можете сделать небольшое полоскание водой по вульве пальцем, но не мойте и не трите ее изнутри», — говорит она.
Уход за волосами
Лобковые волосы выполняют множество важных биологических функций, говорит Штрейхер.
Включает защиту нежной кожи вульвы от трения во время полового акта и других действий.
«Но не было проведено ни одного исследования, которое показало бы, что волосы на лобке играют какую-либо функцию с точки зрения гигиены», — говорит она.
Тем не менее, если вы решите удалить некоторые или все лобковые волосы, то, как вы это сделаете, имеет значение.
«Вы хотите каждый раз использовать новое лезвие», — говорит Штрайхер. Если это звучит слишком дорого, по крайней мере назначьте лезвие только для вульвы. Таким образом, вы не используете лезвие, которое притупилось из-за бритья в другом месте на вашем теле.
Когда вы закончите, высушите бритву и храните ее в шкафчике, а не на полке в душе. Это убережет бритву от образования плесени и ржавчины.
Даже если вы правильно выполните все вышеперечисленные шаги, риск вросших волос и раздражения все равно остается. А для людей со сверхчувствительной кожей они практически неизбежны.
«Теплый компресс на вросшие волосы может помочь открыть поры и вытащить фолликул из-под кожи», — говорит Штрайхер.
Но если шишка, которую вы считаете вросшим волосом, сопровождается такими симптомами, как неприятные выделения, неприятный запах или боль, обратитесь к врачу.
«Они смогут сказать вам, действительно ли это вросший, и сделать любые обмены культурами, которые они сочтут подходящими», — говорит она.
Успокаивающий
«Вам действительно не нужно беспокоиться о том, чтобы успокоить кожу вульвы, если только она не раздражена», — говорит Штрайхер.
Если это раздражает, она рекомендует отказаться от любых ароматных продуктов и переключиться на мыло с мягким, увлажняющим алоэ вера.
Если раздражение не проходит, обратитесь к врачу.
Мониторинг
«Лучший способ понять, что с вашим влагалищем и вульвой что-то не так, — это ознакомиться с ними», — говорит Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача и медицинский консультант в Aeroflow Urology.
Ее предложение? Уделите время изучению того, как обычно выглядят ваши гениталии:
- внешний вид
- запах
- осязание
Как? Замедляясь в душе, нюхая промежность своих трусиков, глядя на свои гениталии в зеркало, прикасаясь к себе или ощупывая себя пальцами, и регулярно посещая врача.
«Самым большим признаком того, что что-то нужно изменить, являются неприятные побочные эффекты или боль», — говорит Штрайхер.
Тем не менее, есть некоторые ~важные жизненные события~, которые могут потребовать обновления вашей рутины. В том числе:
Если вы занимаетесь (или продолжаете!) сексом
Если вы начинаете вести активную половую жизнь, приоритет здоровья половых органов означает знание вашего текущего статуса ИППП.
Секс — это не просто проникновение пениса во влагалище. Это также:
- оральный секс
- ручная игра
- удары и трение
- анальный секс
И единственный способ узнать ваш текущий статус ИППП? Проверяйтесь на ИППП после каждого нового полового партнера.
Если вы беременны
«Когда вы беременны, меньше всего вам хочется, чтобы [инородные] бактерии захватили власть, поэтому я считаю, что меньше [очищения] лучше», — говорит Герш.
Если вы переживаете менопаузу
«После менопаузы коже вульвы может потребоваться больше влаги, потому что кожа и область вокруг нее станут более сухими», — говорит Герш.
Она также рекомендует дополнительные добавки для увлажнения кожи изнутри и снаружи:
- витамин Е
- витамин С
- поливитамины
- белок коллаген
Два слова: пожалуйста, не надо!
«О таких тенденциях, как спринцевание и распаривание, может быть интересно читать», — говорит Штрайхер, но они не доставляют удовольствия вашим гениталиям.
«Эти тенденции не только не приносят абсолютно никакой пользы, но и могут причинить вред», — говорит она.
Спринцевание — промывание вагинального канала водно-мыльной или водно-уксусной смесью — может изменить естественный микробиом влагалища.
И когда это произойдет? «Вы убираете естественную защиту влагалища от инфекций», — говорит она.
Распаривание влагалища также может нарушить эту защиту. Но еще более болезненным и неприятным является риск того, что он может буквально сжечь ткани влагалища и кожу вульвы. Ой!
Для ясности: все, что позиционируется как «женская гигиена», запрещено.
То же самое относится ко всему, что претендует на «уравновешивание pH». «Вульва не нуждается в балансировке pH, а влагалище может управлять своим собственным pH», — говорит Штрайхер.
Ага! Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если вы заметили изменение внешнего вида, ощущений или запаха, говорит Фоснайт.
(Не знаете, как заметить изменения? Прокрутите назад, дорогая!)
Предпочитаете ли вы обучение с помощью видео, страниц или только аудио, для вас найдется средство обучения!
Можно:
- Подпишитесь на @DrJenGunter или прочитайте ее книгу «Библия вагины», которую вы можете приобрести в Интернете.
