Деменция передается ли по наследству: Передается ли деменция по наследству читать статью на сайте проекта Мемини

Передается ли деменция по наследству читать статью на сайте проекта Мемини

Лобзин Владимир Юрьевич

неврологСтаж 15 лет

Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова

На сегодняшний день роль генетических факторов в развитии нарушений когнитивных функций убедительно показана во многих исследованиях. В контексте этой проблемы всегда возникают два вопроса: для врача важно понимать, является ли выявленное заболевание наследственным, а для родственника такого пациента – существует ли риск развития такого же заболевания у детей?

Важно понимать, что в абсолютном большинстве случаев воздействие генов носит не прямой, а опосредованный характер, то есть, как правило, речь идет о наследственной предрасположенности к развитию заболевания. Такая же предрасположенность характерна, например, и для гипертонической болезни, и для атеросклероза, и для многих других болезней. Это значит, что существующий дефектный ген, повышающий риск развития болезни, проявляется только при воздействии других факторов внешней и внутренней среды: вредных привычках, плохой экологии, отсутствии физической и умственной активности, неправильном питании, повышенном артериальном давлении и других. Однако крайне редко встречаются случаи прямого наследования генной мутации, которые приводят к развитию деменции.

Болезнь Альцгеймера.

Случаи прямого наследования болезни Альцгеймера крайне редки и в целом не превышают 1% от общего числа выявляемых случаев. В таких случаях признаки заболевания появляются достаточно рано: в 40-50-летнем возрасте. Эти формы обычно связаны с мутацией одного из генов: гена белка-предшественника амилоида (АРР), пресенилина-1 (PSEN-1) и пресенилина-2 (PSEN-2). Врач может рекомендовать проведение таких тестов либо в случае раннего начала заболевания, либо при известной истории развития приобретенного слабоумия в молодом и среднем возрасте в семье пациента.

Абсолютное большинство форм болезни Альцгеймера наследуются через комбинацию различных вариантов нескольких генов. В таком случае заболевание начинается значительно позже и первые его признаки появляются около 65 лет. Одним из наиболее изученных генов, имеющим отношение к развитию большинства случаев болезни Альцгеймера является ген аполипопротеина Е (АРОЕ). Белок, образующийся под влиянием этого гена, выполняет важнейшую функцию в организме человека – транспортирует холестерин. Около 60% населения земного шара имеют нейтральный вариант этого гена — ɛ3/ɛ3, а 25% — имеют неблагоприятный вариант этого гена – ɛ4/х или ɛ4/ɛ4. В таком случае риск развития болезни повышается либо в 4 (ɛ4/х), либо в 32 раза (ɛ4/ɛ4), а заболевание начинается на 5 и 10 лет раньше соответственно. Наиболее низкий риск развития заболевания – у носителей варианта ɛ2. В последние годы установлены и другие гены, играющие роль в развитии болезни Альцгеймера, однако их определение достаточно сложно и для родственников пациента не имеет никакого смысла. Важно понимать, что у родственника больного шансы развития болезни приблизительно в 2 раза выше, но этот риск может быть с успехом компенсирован здоровым образом жизни и лечением сопутствующих болезней, таких как гипертоническая болезнь и сахарный диабет, в первую очередь.

Сосудистая деменция.

Развитие сосудистой деменции, обусловленное мутацией какого-либо одного гена, встречается крайне редко. Известен так называемый синдром ЦАДАСИЛ, связанные с мутацией гена Notch4, проявляющийся головной болью по типу мигренозных приступов, перенесенными инсультами в молодом и среднем возрасте и достаточно ранним развитием деменции.

В остальных случаях на развитие сосудистой деменции все так же влияют самые различные гены, в том числе и ген АРОЕ. Вероятность развития деменции при сосудистом поражении мозга в данном случае в гораздо большей степени, нежели при болезни Альцгеймера, определяется сопутствующими болезнями (гипертоническая болезнь, сахарные диабет и др.) и образом жизни человека.

Лобно-височная деменция.

В развитии этого заболевания гены играют более важную роль. Около 40% лиц, получающих такой диагноз, имеют близкого родственника, у которого была диагностирована деменция. Чаще всего причиной развития лобно-височной деменции являются гены С9orf72, MAPT, GRN, TARDBP. Однако не всегда дефектный ген проявляется в форме деменции, например мутация гена С9orf72 также может приводить и к развитию бокового амиотрофического склероза.

Другие деменции.

Среди других причин деменции следует выделить болезнь Гентингтона, при которой мутация в гене HTT в абсолютном большинстве случаев приводит к клиническим проявлениям. Чем раньше начинается заболевание у родственника, тем более высока вероятность его проявления и у потомков, прием в еще более раннем возрасте.

При деменции с тельцами Леви вопрос наследования изучен гораздо меньше. Установлена роль некоторых генов (GBA, SNCA), однако их рутинное исследование не рекомендуется.

Выводы.

1. В повседневной клинической практике чаще исследуются варианты гена АРОЕ, определение которых помогает врачу определить, в том числе, скорость дальнейшего прогрессирования болезни и эффективность лекарственной терапии. Это исследование в нашей стране в последние годы стало доступно и выполняется во многих лабораториях.
2. Выявление болезни Альцгеймера или другой деменции не предполагает генетическое обследование родственников пациента, которое является абсолютно нецелесообразным, так как развитие болезни в значительно большей степени связано с образом жизни и сопутствующими заболеваниями, чем с генами, «полученными» от родителей.
3. Высокий уровень образования, физическая активность, лечение гипертонической болезни и сахарного диабета, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, коррекция нарушений слуха и многие другие мероприятия способны с успехом предотвращать значительное число случаев деменции.

Предупреждение

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для вашего здоровья!

15 ноября 2021

5231

Деменция в наследство: можно ли уберечь себя?

10 717

Здоровье и красотаЧеловек среди людейСтаршее поколение

Мы можем многое изменить в своей жизни — но, к сожалению, не собственные гены. Все мы появляемся на свет с определенной генетической наследственностью. Однако это не значит, что мы беспомощны.

Взять хотя бы деменцию: даже если в семье были случаи этого когнитивного расстройства, мы можем избежать той же участи. «Приняв определенные меры, изменив образ жизни, мы можем отсрочить возникновение или замедлить развитие деменции», — уверен доктор Эндрю Бадсон, преподаватель неврологии в Бостонском ветеранском здравоохранительном комплексе.

Виноват возраст?

Деменция — общий термин, такой же, как «болезнь сердца», и на самом деле охватывает целый ряд когнитивных проблем: потерю памяти, трудности с решением задач и другие нарушения в мышлении. Одна из самых распространенных причин деменции — болезнь Альцгеймера. Деменция возникает, когда клетки головного мозга повреждены и им трудно общаться друг с другом. Это в свою очередь может заметно влиять на мышление, чувства и поведение человека.

Исследователи пока еще ищут исчерпывающий ответ на вопрос о том, что вызывает приобретенное слабоумие и кто больше всего подвержен риску. Конечно, преклонный возраст — распространенный фактор, но, если в семейной истории был случай деменции, это говорит о более высоких рисках.

Так какую же роль играют наши гены? Долгие годы врачи расспрашивали пациентов о родственниках первой степени: родителях, братьях и сестрах — для определения семейной истории деменции. Но теперь этот список расширился и включает теть, дядь и двоюродных братьев.

По словам доктора Бадсона, в возрасте 65 лет вероятность развития старческого слабоумия среди людей без семейного анамнеза составляет около 3%, но риск возрастает до 6-12% для тех, у кого есть генетическая предрасположенность. Обычно ранние симптомы начинают проявляться примерно в том же возрасте, что и у члена семьи с деменцией, но возможны варианты.

Симптомы деменции

Симптомы деменции могут по-разному проявляться у разных людей. По данным Ассоциации Альцгеймера, обобщенные примеры включают в себя повторяющиеся проблемы с:

• кратковременной памятью — воспроизведением только что полученной информации,

• планированием и приготовлением знакомых блюд,

• оплатой счетов,

• возможностью быстро найти кошелек,

• запоминанием планов (посещения врача, встреч с другими людьми).

Многие симптомы начинают проявляться постепенно, а с течением времени ситуация ухудшается. Замечая их у себя или близких людей, важно как можно скорее обратиться к врачу. Ранняя диагностика может помочь получить максимальный эффект от доступных методов лечения.

Взять свою жизнь под контроль

К сожалению, лекарства от этого заболевания нет. Нет и на 100% гарантированного способа защитить себя от его развития. Но мы можем снизить риск, даже при наличии генетической предрасположенности. Исследования показали, что помочь в этом могут определенные привычки.

К ним относятся регулярные занятия аэробикой, поддержание здоровой диеты и существенное ограничение потребления алкоголя. «Тот же образ жизни, который может защитить среднестатистического человека, может также помочь людям с повышенным риском развития деменции», — объясняет доктор Бадсон.

Недавнее исследование, в котором приняли участие почти 200 000 человек (средний возраст — 64 года, без признаков старческого слабоумия), рассматривало связь между выбором здорового образа жизни, семейной историей и риском развития деменции. Ученые собрали информацию об образе жизни участников, включая физические упражнения, диету, курение и употребление алкоголя.

Генетический риск был оценен по информации из медицинских карт и семейной истории

Каждый участник получил условную оценку в зависимости от образа жизни и генетического профиля. Более высокий балл соотнесли с факторами образа жизни, а более низкий — с генетическими факторами.

Проект продолжался более 10 лет. Когда средний возраст участников составлял 74 года, исследователи обнаружили, что люди с высоким генетическим показателем — с деменцией в семейной истории — снизили риск ее развития, если у них также был высокий показатель здорового образа жизни. Это свидетельствует о том, что правильные привычки могут помочь предотвратить деменцию даже при неблагоприятной наследственности.

А вот вероятность развития этого заболевания у людей с низкими показателями уровня жизни и высокими генетическими показателями была более чем в два раза выше, чем у людей, которые вели здоровый образ жизни и демонстрировали низкий генетический показатель. Получается, даже если у нас нет генетической предрасположенности, мы можем усугубить ситуацию, если ведем сидячий образ жизни, придерживаемся нездоровой диеты, курим и/или пьем слишком много алкоголя.

«Это исследование — отличная новость для людей с деменцией в семье, — считает доктор Бадсон. — Все указывает на то, что есть способы взять свою жизнь под контроль».

Лучше поздно, чем никогда

Чем раньше мы начнем вносить изменения в свой образ жизни, тем лучше. Но факты также свидетельствуют о том, что начать никогда не поздно. Кроме того, нет необходимости менять все сразу, добавляет доктор Бадсон: «Для изменения образа жизни может потребоваться время, поэтому начните с одной привычки и сконцентрируйтесь на ней, а когда будете готовы, добавьте к ней еще одну».

Вот несколько предложений эксперта:

• Бросьте курить.
• Посещайте спортзал или хотя бы начните ходить по несколько минут каждый день, чтобы со временем тратить на это хотя бы по полчаса ежедневно.
• Сократите употребление алкоголя. На мероприятиях переключитесь на безалкогольные напитки: минералку с лимоном или безалкогольное пиво.
• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, орехов, бобов и жирной рыбы.
• Ограничьте потребление обработанного мяса и продуктов, приготовленных из насыщенных жиров и простых сахаров.

Согласитесь, соблюдение рекомендаций медиков — не самая высокая цена за возможность оставаться в здравом уме и наслаждаться возрастом зрелости и мудрости.

Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Какие черты характера помогают нам стать богаче

«Влюбилась в женатого мужчину вдвое старше меня. Не могу понять, что он чувствует ко мне»

«Я боюсь собственного ребенка. Как общаться с подростком?»

«Так нельзя»: 8 вещей, которые не испортят, а только укрепят ваши отношения

Неверность партнера: какие могут быть причины

Как стать менее уверенным в себе и более мудрым

Что можно узнать о смерти и горе из мультфильма «Тайна Коко»?

«Слышу от парня постоянные запреты, часто ссоримся. Как прекратить эти вечные скандалы?»

Что такое генетическая связь?

«Деменция» — это общий термин для обозначения широкого спектра симптомов, возникающих в результате состояний, поражающих мозг. Некоторые формы деменции имеют генетическую связь.

К ним относятся, среди прочего, болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви и лобно-височная деменция (ЛВД).

Однако деменции часто способствуют множественные причины, а не один ген.

Хотя ученые выявили генетическую связь в некоторых случаях, было бы полезно провести дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как семейный анамнез человека влияет на риск развития деменции.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о связи между генетикой и различными формами слабоумия.

«Деменция» — это общий термин для обозначения снижения умственных способностей в результате болезни или травмы. Деменция может вызвать проблемы с памятью, изменения личности и нарушение мышления.

Человек с деменцией может стать забывчивым, иметь ограниченные социальные навыки и сниженные когнитивные способности до такой степени, что это мешает их повседневной жизни.

С возрастом деменция становится все более распространенной. Примерно каждый третий человек в возрасте 85 лет и старше страдает какой-либо формой деменции. Однако это не типичная часть старения, и у многих людей она не развивается.

Существуют различные типы деменции, в том числе:

• Болезнь Альцгеймера: Это наиболее распространенная форма деменции. Изменения в мозге, в том числе необычное накопление белка, вызывают это состояние.
• FTD: Это редкая форма деменции. Часто встречается у людей моложе 60 лет.
• Деменция с тельцами Леви: Это состояние возникает из-за накопления в головном мозге атипичных белков, называемых тельцами Леви.
• Сосудистая деменция: Это происходит, когда кровеносные сосуды в головном мозге повреждаются и не обеспечивают надлежащего тока крови и кислорода.
• Смешанная деменция: Это сочетание нескольких типов деменции — чаще всего сочетание болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Изменения даже небольших частей гена могут вызвать деменцию.

Ген состоит из химического вещества, называемого ДНК. Если кто-то наследует генетическую мутацию, которая вызывает состояние здоровья, у него больше шансов развить это заболевание. Болезнь Альцгеймера с ранним началом является примером наследственного генетического заболевания.

Кроме того, генетические варианты — изменения в генах — могут влиять на риск заболевания человека. Врачи называют это генетическим фактором риска.

Если у кого-то есть генетический фактор риска деменции, то определенные факторы окружающей среды и образа жизни могут повлиять на его шансы на развитие этого состояния. К ним могут относиться:

• курение
• нездоровое питание
• воздействие определенных химических веществ

Человек, у родителей которого рано проявилась болезнь Альцгеймера, имеет повышенный риск развития болезни. Однако это не обязательно относится к позднему началу болезни Альцгеймера.

Риск развития болезни Альцгеймера с поздним началом у человека может зависеть от возраста, в котором она проявляется, а также от того, есть ли у человека предрасположенность к этому гену — например, мутации в гене аполипопротеина Е (АРОЕ).

Хотя конкретный ген, по-видимому, не вызывает заболевания напрямую, вариант гена APOE на хромосоме 19, по-видимому, увеличивает риск для человека. Этот ген играет роль в создании белков, переносящих холестерин и другие липиды в крови.

Эксперты выявили три мутации одного гена, которые они связывают с ранним началом болезни Альцгеймера:

• APP ген
• PSEN1 ген
• PSEN2 ген

Мутации в этих генах могут вызывать атипичную продукцию белка, связанную с заболеванием.

Большинство людей, у которых развивается болезнь Альцгеймера, находятся в возрасте от 60 до 60 лет.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера здесь.

Сосудистая деменция является второй по частоте причиной деменции, на которую приходится 1 случай из 5.

Обычно имеет несколько причин или сопутствующих заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет. Церебральное сосудистое заболевание — состояние, поражающее кровеносные сосуды головного мозга — является наиболее частой причиной.

Имеется мало данных исследований, изучающих наследственность сосудистой деменции. В большинстве случаев сосудистая деменция не является наследственным заболеванием, но связанные с этим проблемы со здоровьем могут передаваться из поколения в поколение.

Деменция с тельцами Леви обычно поражает людей старше 65 лет и может вызывать:

• галлюцинации
• когнитивные проблемы
• паркинсонизм или симптомы болезни Паркинсона Деменция с тельцами Леви. Однако по сравнению с другими нейродегенеративными расстройствами ученые очень мало знают о генетике этого состояния.

  Узнайте больше о деменции с тельцами Леви здесь.

  Врачи не до конца понимают, почему у одних людей развивается ЛВД, а у других нет. В некоторых случаях это может быть связано с генами человека. Около 3 из 10 человек с этим заболеванием имеют наследственную предрасположенность к нему.

  В некоторых семьях одна генетическая вариация, которая может вызывать ЛВД, передается от родителей к ребенку. Врачи называют это семейной ЛВД. Это происходит у 10–15% людей с этим заболеванием.

  Любой ребенок человека с семейной ЛВД и носителем аутосомно-доминантного гена имеет шанс 1 к 2 получить тот же ген. Это означает, что ребенок должен получить один пораженный ген от своих родителей, чтобы заболеть.

  Существуют другие формы семейной ЛВД, при которых нет идентифицируемой генетической причины или генетическая основа не обязательно является аутосомно-доминантной.

  Гены предрасположенности также могут повышать риск развития ЛВД. Однако наличие гена не всегда означает, что у человека разовьется заболевание.

  Узнайте больше о FTD здесь.

  Да, некоторые формы раннего слабоумия являются генетическими. Например, около 10% людей заболевают болезнью Альцгеймера в возрасте до 60 лет, и в этих случаях гораздо более вероятной причиной является генетика.

  Как правило, чем раньше у человека развивается болезнь Альцгеймера, тем больше вероятность того, что это состояние является результатом унаследованной генной мутации. Поэтому, если у кого-то развивается болезнь Альцгеймера в возрасте 30 или 40 лет, причиной обычно является генетика.

  Узнайте больше о симптомах ранней деменции здесь.

  Человек может пройти генетическое тестирование на деменцию, но это дорого и не всегда точно.

  Тесты ищут специфические мутации, связанные с заболеванием. Однако тесты не могут выявить все возможные причины деменции. Например, по оценкам экспертов, 1% или меньше случаев болезни Альцгеймера связаны с определенной мутацией в определенных генах. В других случаях причина неизвестна или задействованы несколько факторов.

  Кроме того, у кого-то может быть определенная мутация, но никогда не развиться деменция. Поэтому врачи могут не рекомендовать генетическое тестирование на деменцию в качестве рутинного инструмента скрининга.

  Генетическое тестирование может быть полезным в семьях с известной генетической мутацией этого заболевания. Тесты могут показать, у кого из членов семьи есть мутация и у кого может развиться болезнь Альцгеймера.

  Если кто-то рассматривает возможность проведения генетического тестирования, ему следует сначала обсудить возможные варианты с врачом и/или консультантом по генетическим вопросам. Человек должен быть полностью осведомлен о том, что могут означать результаты теста, прежде чем проходить его.

  Некоторые формы деменции, включая болезнь Альцгеймера и деменцию с тельцами Леви, имеют генетический компонент. Это означает, что у человека может быть повышенный шанс развития этих типов деменции, если у него есть семейная история этого заболевания.

  Тем не менее, деменция часто является сложной и может иметь несколько сопутствующих факторов.

  В большинстве случаев врачи не рекомендуют генетическое тестирование на деменцию. Тестирование может быть дорогим и не всегда точным. Однако в некоторых случаях с сильным семейным анамнезом тестирование может быть полезным инструментом, чтобы выяснить, у каких членов семьи есть определенные генные мутации.

  Человек, который собирается пройти генетическое тестирование, должен обсудить свои варианты с врачом или консультантом по генетическим вопросам.

  Является ли деменция наследственной? (+ 7 советов по снижению риска слабоумия)

  Является ли слабоумие наследственным?

  Это очень хороший вопрос, и сегодня нам есть о чем поговорить.

  Перво-наперво:

  Что вообще означает термин «слабоумие»?

  Деменция на самом деле не болезнь. Это, скорее, слово, используемое для описания группы симптомов нескольких различных заболеваний. Общим для этих болезней является то, что они вызывают неуклонное ухудшение функционирования больного, особенно его памяти, интеллекта, социальных навыков и эмоциональных реакций.

  Естественно, многие, кто наблюдает ухудшение когнитивных способностей близкого человека, начинают беспокоиться, унаследуют ли они это или передадут ли это своим детям.

  Факт:

  Большинство форм деменции НЕ передаются по наследству. Некоторые редкие типы деменции могут иметь генетические связи, но это очень небольшой процент от общего числа случаев деменции.

  Эта статья поможет вам разобраться в четырех различных типах деменции и их возможных генетических связях:

  1. Болезнь Альцгеймера
  2. Сосудистая деменция
  3. Лобно-височная деменция
  4. Прионная болезнь

  Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции, на которую приходится более половины всех случаев.

  Более чем в 99% случаев болезнь Альцгеймера НЕ является наследственной.  

  Самым большим фактором риска развития болезни Альцгеймера является возраст. В первую очередь она затрагивает людей в возрасте от 70 до 9 лет.

  0. Это часто называют болезнью Альцгеймера с поздним началом.

  Если у вас есть родитель или бабушка или дедушка этого возраста, страдающие этим заболеванием, вам не нужно беспокоиться о повышенном риске заболеть им. Ваш уровень риска будет таким же, как и остальная часть населения. 

  Однако:

  Примерно в 3–5% всех случаев болезни Альцгеймера она поражает людей в возрасте до 60 лет, а иногда даже в возрасте 30, 40 или 50 лет. болезнь Альцгеймера с ранним началом.

  Болезнь Альцгеймера с ранним началом может быть вызвана неисправным геном. И только около 10% этих случаев имеют очень сильную наследственную структуру. Однако чем ниже возраст начала заболевания, тем выше этот процент будет

  Сосудистая деменция (и сосудистое когнитивное расстройство) — это состояние, при котором когнитивные способности повреждаются непосредственно в результате цереброваскулярного заболевания головного мозга.

  Это означает, что кровеносные сосуды в головном мозге блокируются или повреждаются до такой степени, что клетки мозга не получают необходимый им кислород и питательные вещества.

  Снижение когнитивных способностей может происходить быстро (например, после инсульта) или постепенно (например, при повреждении мелких кровеносных сосудов с течением времени). И эти изменения варьируются от легких до тяжелых.

  В большинстве случаев сосудистая деменция НЕ является наследственной.

  Тем не менее…

  Основные проблемы со здоровьем, которые могут быть частично причиной этого состояния (например, диабет, гипертония, болезни сердца и инсульт), иногда передаются из поколения в поколение. Следовательно, некоторые гены, повышающие

  риск развития заболевания, могут передаваться по наследству.

  Сосудистая деменция чаще всего возникает у людей в возрасте от 60 до 75 лет.

  Лобно-височная деменция (также известная как болезнь Пика) — это ряд различных заболеваний, вызванных прогрессирующей гибелью нервных клеток, особенно в лобных или височных областях мозга. Он включает в себя изменения темперамента, поведения и языковых навыков.

  Лобно-височная деменция встречается редко, но может передаваться напрямую от родителей к ребенку.

  Около 33% всех людей, страдающих этим заболеванием, имеют семейный анамнез этого типа деменции. Он наследуется из-за одной мутации в определенном гене. Те, кто беспокоится о наследовании ЛВД или передаче его своим детям, могут получить направление от своего врача общей практики в службу генетического тестирования.

  ЛВД обычно имеет более раннее начало, чем болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, — уже в возрасте 40 лет. Первой заметной характеристикой часто является языковая трудность.

   

   

  Прионовая болезнь — это группа состояний, при которых нарушается работа мозга и вызываются изменения памяти, личности и поведения.

  Это редкий тип слабоумия, который с вероятностью 50% передается по наследству в семье .

  Наследуется через один дефектный доминантный ген. Это означает, что если вы получаете здоровый ген от одного родителя и дефектный ген от другого родителя, дефектный ген всегда используется, поскольку он является доминантным геном.

  Начало прионной болезни обычно происходит в возрасте от 35 до 55 лет. Характерными признаками ранней стадии часто являются неуклюжесть, неустойчивость и трудности при ходьбе.

   

  Исследования показывают, что все больше и больше…

  Развитие большинства деменций сильно зависит от образа жизни и рисков окружающей среды.

  Вот семь способов снизить риск развития деменции:

   

  1. Продолжайте искать новые вызовы

   

   

   

  Ученые точно не знают, почему стремление освоить новые навыки защищает когнитивные функции. Но у них есть несколько теорий:

  Было показано, что рост новых клеток мозга (нейрогенез) продолжается на протяжении всей нашей жизни, даже в пожилом возрасте. Мозг очень пластичен, и изучение нового приводит к положительным изменениям в тканях мозга.

  Исследования продолжают показывать, что новые нейронные связи и модели деятельности создаются, когда мы осваиваем новые навыки.

  Не беспокойтесь:

  Вам не нужно выполнять сверхсложные задачи, чтобы получить положительные результаты. Не нужно учить новый язык, брать в руки скрипку или играть в шахматы.

  Будьте проще, пробуйте новые идеи и получайте от этого удовольствие:

  • Выберите другой маршрут в город
  • Посетите новые парки и тропы
  • В гостях у друзей в новых местах
  • Слушайте новый тип музыки
  • Присоединяйтесь к художественному классу или классу легких танцев
  • Решайте различные головоломки, такие как судоку

  Самое главное, чтобы вы занимались тем, что вам нравится.

  Постоянно бросайте себе вызов и дайте своему мозгу новые и интересные впечатления.

  Действия, сочетающие стимуляцию мозга с социальным взаимодействием, оказались наиболее полезными.

   

  2. Соблюдайте диету РАЗУМА0145 на 35% ниже риск болезни Альцгеймера .

  В средиземноморской диете больше овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов.

  Ешьте бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица. Рыба превосходна, как и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Готовьте с небольшим количеством оливкового масла и ешьте только небольшое количество красного мяса и молочных продуктов, если таковые имеются.

  Возможно, улучшением даже средиземноморской диеты является диета MIND, разработанная в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго. Исследователи утверждают, что снижает риск болезни Альцгеймера более чем на 50% .

  Сумасшедший!

  Диета MIND делает акцент на зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах, ягодах, орехах, бобовых, фасоли, рыбе, птице и оливковом масле.

  Продукты, которых следует избегать: красное мясо, масло, маргарин, выпечка, жареная пища и сладости.

  Некоторые пищевые добавки также могут предотвращать ухудшение когнитивных функций. Было показано, что таблетки молекулярного водорода улучшают когнитивные функции, подавляют нарушения обучения и памяти и уменьшают повреждение нейронов.

  Мы также видели многообещающие результаты с этим ежедневным бокалом вина 😉

   

  3. Высыпайтесь

   

   

   

  3 Хороший сон жизненно важен для здоровья мозга. Теперь ученые знают, что люди, которые не высыпаются, подвергаются большему риску развития различных видов деменции.

  Фактически, исследователи в США недавно обнаружили, что люди, которые спали менее пяти часов в сутки, в два раза чаще страдали деменцией по сравнению с теми, кто спал от шести до восьми часов в сутки.

  Есть много разных вещей, которые могут помочь со сном, например: 

  • Занимайтесь спортом и занимайтесь йогой в течение недели
  • Медитация (сидя, лежа и двигаясь)
  • Слушайте расслабляющую музыку или управляемую визуализацию 
  • Пить ромашковый чай
  • Наслаждайтесь ароматом лаванды
  Посмотрите, что вам подходит. Войдите в ежедневный и еженедельный распорядок, который кажется вам правильным.

   

  4. Поддерживайте здоровье сердечно-сосудистой системы

   

   

  Появляется все больше данных о связи между здоровьем сердца и когнитивной функцией. Что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего мозга.

  Теперь совершенно ясно, что ожирение среднего возраста, курение, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и стресс увеличивают риск развития деменции в более позднем возрасте. Предотвращение травм головного мозга

   

  5. Предотвращение травм головного мозга

   

   

   

  Избегайте занятий спортом или занятий с высоким риском черепно-мозговой травмы, таких как бокс.

  И если вы занимаетесь спортом, например, ездой на велосипеде, катанием на горных велосипедах, кайтсерфингом или рафтингом, обязательно надевайте защитный головной убор!

   

  6. Бросьте курить

   

   

  Исследователи представили убедительные доказательства того, что курение и пассивное курение могут увеличить риск развития деменции.

  Вероятно, это связано с тем, что два наиболее распространенных типа деменции (болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция) связаны с проблемами сердца и кровеносных сосудов. Конечно, курение увеличивает риск сосудистых проблем, таких как инсульты или небольшие кровоизлияния в головной мозг.

  Более того, токсины сигаретного дыма вызывают воспаление, которое связывают с развитием деменции.

   

  7. Регулярные физические упражнения

   

   

  …и оставляйте лучшее напоследок: деменции больше всего. Регулярные сердечно-сосудистые упражнения улучшают кровообращение и увеличивают приток крови к мозгу.

  Конечно, вам не нужно бегать марафоны. Вместо этого попробуйте то, что вам нравится:

  • Быстрая ходьба
  • Бег или бег
  • Велоспорт
  • Подъем по лестнице
  • Плавание
  • Походы
  • Танцы
  • Садоводство
  • Уборка дома
  • Кулинария

  Занятия по 30 минут в день несколько дней в неделю очень полезны.

  Также хорошо работают тренажеры — беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, степ-тренажеры, гребные тренажеры и т. д.

  И да, даже простое занятие домашними делами и садоводством снижает риск слабоумия.

  Не нужно слишком много думать… главное просто заставить тело двигаться.

  Большинство форм деменции не являются наследственными. Некоторые редкие виды деменции могут передаваться по наследству, но они составляют очень небольшой процент от общего числа случаев деменции.

  Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма слабоумия. Но менее 1% этих случаев вызваны генной мутацией — наследственным типом болезни Альцгеймера.

  Следовательно:

  Наличие пожилого члена семьи с деменцией не означает, что вы получите такое же заболевание.

  В большинстве случаев деменцию можно легко предотвратить, внося конкретные и постоянные изменения в образ жизни — адаптируя наш образ жизни по мере взросления.

  Вам также не нужно вносить какие-либо радикальные изменения… просто регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и заставляйте мозг думать в новом направлении.