Что понижает хорошо давление: Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

Содержание

Хорошо отдохнет тот, у кого артериальное давление в норме!

Солнце, море, лето…Как хочется скорее убежать от безрадостных будней и вернуться с новыми силами. Однако вчерашние путешественники по возвращении нередко оказываются у докторов. И нет никакого секрета в том, почему так происходит. Виноваты длительные перелеты, смена климата и мы сами, заранее не думающие о проблемах со здоровьем. Чтобы отдых получился по-настоящему хорошим, не забудьте перед поездкой посетить врача. Особенно если вам больше 35 лет и у вас гипертония. Об основных факторах риска рассказала врач-кардиолог Тюменского кардиоцентра, старший научный сотрудник отделения артериальной гипертонии и коронарной недостаточности, доктор медицинских наук Нина Петровна Шуркевич.

Фактор риска: перелет.
Наверняка каждый из вас в своей жизни переживал такие перелеты, после которых долгое время чувствовал себя разбитым, даже если сам отдых был великолепен. И если у вас повышенное артериальное давление, то отнеситесь к перелету серьезно. Резкие подъемы, посадки, воздушные ямы могут сыграть с вами злую шутку. Конечно, на борту обычно есть аптечка, но намного лучше, когда все необходимые лекарства с собой, и вы точно знаете, что нужно делать, если вдруг вам станет хуже. Еще один совет: людям с варикозным расширением вен полезно будет перебинтовать ноги перед полетом, — долгое сидение на одном месте не способствует нормальному кровотоку.

Фактор риска: смена климата.
Обычный тур длится одну- две недели, и половину этого времени наш организм акклиматизируется, приспосабливается. Лишь у 20% людей адаптация к новым условиям проходит незаметно, у остальных же силы есть только на сон, еду, да на жалобы на недомогание. Кстати, сложнее всего акклиматизация проходит, когда человек едет из умеренного климата в жаркие места с высокой влажностью. Резкая смена расшатывает иммунную систему, делает организм более уязвимым перед инфекциями, повышает риск обострений.

А обостриться может все, работает принцип «где тонко, там рвется». Любое хроническое заболевание, любая дремлющая в организме инфекция может проснуться и дать о себе знать. В первую очередь, это касается людей с гастропроблемами и заболеваниями сердца.

Фактор риска: жара.
Немаловажную роль играет индивидуальная способность каждого конкретного человека приспосабливаться к высокой температуре воздуха, в том числе состояние его сердечно-сосудистой системы. В жару нагрузка на сердце повышается, увеличивается частота сердечных сокращений, происходят изменения и в самой сердечной мышце. Тем, кто страдает ишемической болезнью и артериальной гипертензией, т.е. повышенным давлением, следует соблюдать особую осторожность, так как увеличивается риск «заработать» обострение своих заболеваний, и даже инфаркт.

Фактор риска: солнце.
Как и жара, прямые солнечные лучи могут вызывать перегревание организма. Необходимо ограничивать солнечные ванны, обязательно носить панамы и шляпы и чаще пить (воду, соки, минеральную воду).

Вообще, вода на отдыхе — ваш лучший друг. Купание тонизирует мышцы, в том числе и сердечную, укрепляет организм, приводит в норму вес, снижает риски обострений, а морская вода к тому же благотворно действует на кожу.

А теперь о хорошем. Даже если у вас гипертония и вам больше 35 лет, это не значит, что от удовольствия нужно отказываться! Вовсе нет. Необходимо только соблюдать меры предосторожности, и первая их них — посетить кардиолога. До поездки. Второе, о чем следует помнить — это самоконтроль. Чувствуете, что солнце стало припекать — отойдите в тень. Устали — отдохните. В конце концов, вы же в отпуске, а не в армии. Если надо принимать лекарства, не забывайте это делать. Надо постоянно следить за давлением, для этого купите аппарат для измерения давления, который крепится на запястье. Купайтесь, загорайте, наслаждайтесь теплой погодой и интересными экскурсиями, не перенапрягая сердце.

И оно вас вознаградит долголетней хорошей работой!

повышает или понижает? — Мій Чай

Зеленый чай и давление: повышает или понижает? — Мій Чай

✓ Быстрая доставка по всей Украине!
✓ Более 400 видов качественного чая!
✓ Более 19366 довольных клиентов!
✓ Бесплатный пробник чая в каждом заказе!
✓ Накопительная система бонусов!
Недавно купили Добавка к чаю Моли Хуа (Цветы жасмина) за 388 грн с доставкой в г. Харьков, Украина
Недавно купили Композиционный чай Лесная сказка за 136 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Композиционный чай Капли шампанского за 145 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Шу Пуэр Гун Тин (Императорский, дворцовый) за 413 грн с доставкой в г. Николаев, Украина
Недавно купили Тайский синий чай Анчан за 169 грн с доставкой в г. Черкассы, Украина
Недавно купили Добавка к чаю Моли Хуа (Цветы жасмина) за 97 грн с доставкой в г. Черкассы, Украина
Недавно купили Зеленый чай Най Сян Цзинь Сюань (Молочный зеленый чай) за 87 грн с доставкой в г. Харьков, Украина
Недавно купили Зеленый чай Маофэн (Ворсистые пики с Желтых Гор) за 111 грн с доставкой в г. Харьков, Украина
Недавно купили Зеленый чай Клюквенный за 63 грн с доставкой в г. Харьков, Украина
Недавно купили Зеленый чай Мятный за 72 грн с доставкой в г.
Харьков, Украина
Недавно купили Зеленый чай Ганпаудер (Порох) за 110 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Зеленый чай Зеленая улитка за 68 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Шен Пуэр То Ча 5х100 грамм за 841 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Шен Пуэр 100 грамм за 289 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Хун Чжень Луо (Золотая улитка) за 221 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Лапсанг Сушонг (Копчёный чай) за 212 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Хун Би Ло Чунь (Красные изумрудные спирали весны) за 195 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Цзинь Цзюнь Мэй (Золотые Брови) за 212 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Цзинь Хао Дянь Хун (Золотой пух из Дянь Си, Золотая обезьяна) за 212 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Красный чай Дянь Хун (Красный чай с земли Дянь) за 195 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Улун(оолонг) Да Хун Пао плитка 100 грамм (Большой красный халат) за 246 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Черный чай Куба-Либре за 66 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Черный чай Кабальеро за 71 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Зеленый чай Сокровища Раджи за 61 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Зеленый чай Фантастический апельсин за 61 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили
Зеленый чай Пинья Колада за 61 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Зеленый чай Зеленый с жасмином за 246 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Зеленый чай Мохито за 284 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Какао «Французская ваниль» (French vanilla), 500г за 304 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Ройбуш (ройбос) Бананаберри за 90 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Ройбуш (ройбос) Зеленый за 71 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Ройбуш (ройбос) Зеленая мята за 161 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Тайский синий чай Анчан за 339 грн с доставкой в г. Киев, Украина
Недавно купили Белый чай Жасминовый прессованный, 6 грамм
за 97 грн с доставкой в г. Дубно, Украина
Недавно купили Белый чай Белые слёзы дракона за 266 грн с доставкой в г. Дубно, Украина

Мы используем информацию об ip-адресе, местоположении, а также куки (cookie) для Вашего удобства и оптимального функционирования сайта. Пролистывая страницу далее, Вы даете согласие на использование этих данных.

17 способов снизить кровяное давление

Лекарства — это только один из способов снизить кровяное давление. Изучите дополнительные варианты, такие как упражнения, калий, темный шоколад, улучшение сна и чеснок. Кроме того, найдите вещества, от которых нужно отказаться, такие как сахар и алкоголь.

Высокое кровяное давление (гипертония) не зря называют «тихим убийцей». Он часто не имеет симптомов, но представляет собой большой риск сердечных заболеваний и инсульта. И эти заболевания входят в число ведущих причин смерти в США (1).

Почти половина взрослого населения США имеет высокое кровяное давление (2).

Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, что сокращенно обозначается как мм рт.ст. В измерении участвуют два числа:

Систолическое кровяное давление. Верхнее число представляет силу давления, когда ваше сердце проталкивает кровь в артерии по всему телу.
Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет собой давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце наполняется и расслабляется.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и насколько велико сопротивление кровотоку в ваших артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. считается нормальным. Артериальное давление 130/80 мм рт. ст. и выше считается высоким.

Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт. ст., вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления (3).

Хорошей новостью о повышенном кровяном давлении является то, что вы можете внести изменения, чтобы значительно уменьшить его цифры и снизить риск, не прибегая к лекарствам.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень артериального давления.

Метаанализ 65 исследований показывает, что аэробные упражнения и упражнения с отягощениями могут значительно снизить артериальное давление, особенно у мужчин (4).

В исследовании 2013 года у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые участвовали в аэробных тренировках, артериальное давление снизилось в среднем на 3,9систолического и 4,5% диастолического (5). Эти результаты так же хороши, как и некоторые лекарства от кровяного давления.

Если вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, со временем ваше сердце становится сильнее и работает с меньшими усилиями. Это оказывает меньшее давление на артерии и снижает кровяное давление.

К какой активности следует стремиться?

В отчете Американского колледжа кардиологов и Американской кардиологической ассоциации за 2019 год рекомендуется физическая активность средней и высокой интенсивности в течение 40-минутных занятий три-четыре раза в неделю (6).

Если найти 40 минут за один раз сложно, все же может быть полезно разделить время на три или четыре 10-15-минутных сегмента в течение дня (7).

Американский колледж спортивной медицины дает аналогичные рекомендации (8).

Но вам не обязательно бегать марафоны. Повысить уровень активности можно так же просто, как:

ходить по лестнице
ходить пешком вместо вождения
делать работу по дому
садоводство
покататься на велосипеде
заняться командными видами спорта

Просто делайте это регулярно и уделяйте умеренной активности не менее получаса в день.

Одним из примеров умеренной активности, которая может дать большие результаты, является тай-чи. Обзор 2017 года о влиянии тай-чи и высокого кровяного давления показывает общее среднее падение систолического артериального давления на 15,6 мм рт.ст. и падение диастолического артериального давления на 10,7 мм рт.ст. по сравнению с полным отсутствием упражнений (9).

Обзор упражнений и снижения артериального давления, проведенный в 2014 году, показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление (10).

Эти упражнения включают:

аэробные упражнения
силовые тренировки
высокоинтенсивные интервальные тренировки
короткие упражнения в течение дня
ходьба 10 000 шагов в день

9 исследования продолжаются преимущества даже легкой физической активности, особенно для пожилых людей (11).

Если у вас избыточный вес, потеря 5–10 фунтов может снизить артериальное давление. Кроме того, вы снизите риск возникновения других потенциальных медицинских проблем.

Обзор нескольких исследований сообщает, что диеты для похудения снижают артериальное давление в среднем на 3,2 мм рт.ст. диастолическое и 4,5 мм рт.ст. систолическое (12).

Многие исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам похудеть и снизить кровяное давление.

Согласно одному обзору 2014 года, сахар, особенно фруктоза, может повышать кровяное давление больше, чем соль. В исследованиях продолжительностью не менее 8 недель сахар повышал артериальное давление на 5,6 мм рт.ст. диастолическое и на 6,9 мм рт.мм рт.ст. систолическое (13).

Исследование 2020 года, в котором сравнивались различные популярные диеты, показало, что у людей с большим весом или ожирением диеты с низким содержанием углеводов и жиров снижали диастолическое артериальное давление в среднем примерно на 5 мм рт. ст., а систолическое артериальное давление — на 3 мм рт. месяцев (14).

Еще одно преимущество низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара заключается в том, что вы дольше чувствуете себя сытым, потому что потребляете больше белков и жиров.

Лучшие продукты при высоком кровяном давлении

Повышение потребления калия и сокращение потребления соли также может снизить кровяное давление (15).

Калий выигрывает вдвойне: он уменьшает воздействие соли на организм и снимает напряжение в кровеносных сосудах. Тем не менее, диеты, богатые калием, могут быть вредны для людей с заболеваниями почек, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Легко есть больше калия. Так много продуктов, естественно, с высоким содержанием калия. Вот некоторые из них:

обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
рыба
фрукты, такие как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
овощи, такие как сладкий картофель, картофель, помидоры, зелень и шпинат

Обратите внимание, что люди по-разному реагируют на соль. Некоторые люди чувствительны к соли, а это означает, что более высокое потребление соли повышает их кровяное давление. Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выделять ее с мочой без повышения артериального давления (16).

Национальные институты здравоохранения рекомендуют снизить потребление соли с помощью диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) (17). Диета DASH подчеркивает:

с низким содержанием натриевых продуктов
Фрукты и овощи
с низким содержанием жира Dairy
цельные зерна
Fish
Poultry
Beans
Скорочные и красные мясо

мясные деликатесы
консервированный суп
пицца
чипсы
прочие переработанные закуски

Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир — это то, что придает еде вкус и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Сокращение или, что еще лучше, отказ от обработанных пищевых продуктов поможет вам есть меньше соли, меньше сахара и меньше рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Возьмите за правило проверять этикетки продуктов питания. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), содержание натрия в 5% или менее на этикетке считается низким, а 20% или более считается высоким (19).).

Это может быть трудно сделать, но оно того стоит: отказ от курения полезен для здоровья в целом. Курение вызывает немедленное, но временное повышение артериального давления и учащение пульса (20).

В долгосрочной перспективе содержащиеся в табаке химические вещества могут повышать кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Затвердевшие артерии вызывают более высокое кровяное давление.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повлиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь рядом с пассивным курильщиком.

Исследование показало, что у некурящих, которые могли ходить в свободные от табачного дыма рестораны, бары и на рабочие места, артериальное давление было ниже, чем у некурящих в районах, где запрет на курение не применялся в общественных местах (21).

Мы живем в тяжелые времена. Требования на работе и в семье, национальная и международная политика — все это способствует стрессу. Поиск способов уменьшить собственный стресс важен для вашего здоровья и артериального давления.

Существует множество способов снять стресс, поэтому найдите то, что подходит именно вам. Практикуйте глубокое дыхание, прогуляйтесь, почитайте книгу или посмотрите комедию.

Ежедневное прослушивание музыки также снижает систолическое артериальное давление (22).

20-летнее исследование показало, что регулярное посещение сауны снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (23).

А одно небольшое исследование 2015 года показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (24).

Внимательность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, давно используются и изучаются как методы снижения стресса.

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и техники медитации, также может быть эффективной для снижения стресса и артериального давления.

Обзор йоги и артериального давления за 2013 год показал, что среднее артериальное давление снижается на 3,62 мм рт. ст. диастолическое и 4,17 мм рт. ст. систолическое по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, были почти в два раза эффективнее, чем практики йоги, которые не включали все три элемента (25).

Да, любители шоколада: темный шоколад снижает кровяное давление.

Темный шоколад должен содержать от 60 до 70 процентов какао. Обзор исследований темного шоколада показал, что употребление от одной до двух плиток темного шоколада в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и воспаления.

Считается, что польза от флавоноидов, присутствующих в шоколаде с большим содержанием какао-бобов. Флавоноиды помогают расширить или расширить ваши кровеносные сосуды (26).

Травяные лекарства уже давно используются во многих культурах для лечения различных заболеваний.

Было показано, что некоторые травы даже снижают кровяное давление. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наиболее полезные дозы и компоненты в травах.

Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать растительные добавки. Они могут мешать вашим лекарствам, отпускаемым по рецепту.

Вот неполный список растений и трав, которые используются во всем мире для снижения артериального давления:

черная фасоль ( Castanospermum australe )
кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla 90 7 сельдерей
сок
)
Apiumgraveolens )
Боярышник китайский ( Crataegus pinnatifida )
корень имбиря
повилика гигантская ( Cuscuta reflexa )
подорожник индийский (светлый)
maritime pine bark ( Pinus pinaster )
river lily ( Crinum glaucum )
roselle ( Hibiscus sabdariffa )
sesame oil ( Sesamum indicum )
tomato extract ( Lycopersicon esculentum )
чай ( Camellia sinensis ), особенно зеленый чай и чай улун
кора зонтичного дерева ( Musanga cecropioides )

Ваше кровяное давление обычно падает, когда вы спите. Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление.

Люди, страдающие недосыпанием, особенно люди среднего возраста, имеют повышенный риск высокого кровяного давления (27).

Некоторым людям непросто хорошо выспаться. Вот некоторые из множества способов, которые помогут вам обрести спокойный сон (28):

Попробуйте установить регулярное расписание сна.
Расслабьтесь перед сном.
Упражнения в течение дня.
Избегайте дневного сна.
Сделайте вашу спальню комфортной.

Национальное исследование здоровья сердца во время сна, проведенное в 2010 году, показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки был связан с повышенным уровнем высокого кровяного давления.

Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском высокого кровяного давления в долгосрочной перспективе (29).

Свежий чеснок или чесночный экстракт широко используются для снижения кровяного давления.

Мета-анализ показал, что у людей с высоким кровяным давлением чесночные добавки снижали систолическое кровяное давление примерно на 5 мм рт.ст. и снижали диастолическое артериальное давление на целых 2,5 мм рт.ст. (30).

Согласно клиническому исследованию 2009 года, препарат экстракта чеснока с пролонгированным высвобождением может оказывать большее влияние на артериальное давление, чем обычные таблетки с чесночным порошком (31).

Долгосрочное исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые потребляли больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. У тех, кто ел в среднем 100 граммов белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40 процентов ниже, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием белка (32).

У тех, кто также добавлял в свой рацион обычные волокна, риск снизился на 60 процентов.

Однако диета с высоким содержанием белка подходит не всем. Людям с заболеваниями почек, возможно, следует соблюдать осторожность. Лучше всего поговорить с врачом.

Достаточно легко потреблять 100 граммов белка в день на большинстве типов диет.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

рыбу, такую как лосось или консервированный тунец в воде
яйца
домашнюю птицу, такую как куриная грудка
говядину
фасоль и бобовые, такие как фасоль и чечевица4
нут
сыр, например чеддер

Порция лосося весом 3,5 унции может содержать до 22 граммов белка, а порция куриной грудки весом 3,5 унции может содержать до 22 граммов белка. содержат 30 граммов белка.

Что касается вегетарианских блюд, полстакана большинства видов фасоли содержит от 7 до 10 граммов белка. Две столовые ложки арахисового масла дадут 8 граммов (33).

Эти добавки легко доступны и продемонстрировали перспективность снижения артериального давления:

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Добавление в рацион полиненасыщенных жирных кислот омега-3 или рыбьего жира может принести много пользы.

Мета-анализ рыбьего жира и артериального давления выявил среднее снижение артериального давления у лиц с высоким артериальным давлением на 4,5 мм рт.ст. систолическое и 3,0 мм рт.ст. диастолическое (34).

Сывороточный протеин

Этот белковый комплекс, полученный из молока, может иметь ряд преимуществ для здоровья в дополнение к возможному снижению артериального давления (35).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Метаанализ показал небольшое снижение артериального давления при приеме добавок магния (36).

Цитруллин

Пероральный L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме, структурным элементом белка, который может снижать артериальное давление (37).

Алкоголь может повысить кровяное давление, даже если вы здоровы.

Важно пить умеренно. Согласно исследованию 2006 года, алкоголь может повышать кровяное давление на 1 мм рт. ст. на каждые 10 граммов выпитого алкоголя (38). Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный напиток? Одна 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированных спиртных напитков (39).

Умеренное употребление алкоголя – до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин (40).

Обзор показал, что, хотя употребление более 30 граммов алкоголя может первоначально снизить артериальное давление, через 13 часов и более систолическое артериальное давление увеличилось на 3,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное давление увеличилось на 2,4 мм рт.ст. (41).

Кофеин повышает кровяное давление, но эффект временный.

В исследовании 2017 года систолическое кровяное давление у 18 участников повышалось в течение 2 часов после того, как они выпили 32 унции напитка с кофеином или энергетического напитка. Затем кровяное давление падало быстрее у участников, которые пили напиток с кофеином (42).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследования кофеина, включая его пользу для здоровья, часто освещаются в новостях. Выбор того, стоит ли сокращать потребление, зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно более раннее исследование показало, что влияние кофеина на повышение кровяного давления сильнее, если ваше кровяное давление уже высокое. Однако это же исследование потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

Если ваше кровяное давление очень высокое или не снижается после внесения этих изменений в образ жизни, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Они работают и улучшают ваши долгосрочные результаты, особенно если у вас есть другие факторы риска (44). Однако поиск правильной комбинации лекарств может занять некоторое время.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что лучше всего подходит для вас.

Прочитайте эту статью на испанском языке.