Что делать если впал в депрессию: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому.

Содержание

Как понять что у кошки депрессия?

Депрессия — психическое расстройство, возникающие под воздействием каких-либо раздражающих факторов. Удивительно, но этому состоянию подвержены не только люди, но и домашние животные. Однако человек в состоянии определить, что с ним что-то не так, и обратиться к врачу. Четвероногие же не могут этого сделать, поэтому владельцам следует знать, какая симптоматика характерна для депрессии у питомцев, чтобы вовремя справиться с ней.

Что может спровоцировать депрессию у кошки?

Подавленное состояние не возникает просто так — для него всегда есть какие-либо причины. Кошки — существа, для которых важна стабильность, поэтому любые изменения привычного уклада жизни могут вызвать депрессию. В результате у питомцев снижается иммунитет, что является причиной других, более опасных патологий.

Если вы подозреваете ее у любимицы, подумайте, что же могло стать определяющим фактором?

Кошки могут испытывать тревогу, когда остаются в одиночестве

Мы привыкли считать, что кошки — независимые создания, которые не очень-то нуждаются во внимании человека.

На самом деле, это мнение не соответствует действительности, поскольку пушистые тяжело переносят время, проведенное в одиночестве.

Недостаток внимания — еще одна причина

Если любимец ощущает, что хозяин уделяет ему недостаточно времени, то он может захандрить. Важно дарить ему внимание каждый день — гладить, играть, разговаривать.

Кошки сложно переживают жизнь в приюте

Нередко по каким-либо причинам четвероногие попадают в приют: одни оказываются там после уличной жизни, другие потому, что однажды оказались не нужны. Несмотря на то, что сотрудники и волонтеры приютов стараются сделать жизнь своих подопечных максимально комфортной, обитание в них накладывает определенный отпечаток на психику кошек и котов.

Если питомцу повезет и он окажется в семье, не стоит ждать, что смена образа жизни дастся ему легко — какое-то время четвероногому понадобится для того, чтобы адаптироваться. Важно в этот сложный период помочь любимцу, иначе его может настигнуть депрессия.

Появление нового члена семьи

Любое изменение уклада жизни также может вызвать у кошки подавленное состояние. Например, появление в доме малыша или другого питомца. Питомец начинает ощущать недостаток внимания и чувствует себя подавленным.

Неволя

Кошки — это маленькие хищники, поэтому природой в них заложены охотничьи инстинкты. Если же четвероногий не имеет доступа к улице или лишается его, то невозможность ловить добычу станет для него настоящей трагедией. Чтобы утолить инстинкты, старайтесь как можно чаще играть с кошкой.

Депрессия из-за переезда

Перемена места жительства также может спровоцировать депрессию. Планируете переезд? Посетите новую квартиру вместе с кошкой несколько раз прежде, чем въехать в нее — питомец должен освоиться в ней.

Депрессия из-за медикаментов

Некоторые специалисты считают, что любое лечение, включающее себя оперативное вмешательство или прием лекарственных средств, может оказывать воздействие на нервную систему кошки, в результате чего она ощущает подавленность.

Как заподозрить у кота депрессию?

К счастью, депрессия часто характеризуется изменениями в поведении кошки, и это дает хозяину возможность вовремя распознать, что любимица находится в тревожном состоянии.

На депрессию указывают следующие симптомы:

вялость, апатия;
долгий сон;
попытки спрятаться в темное место;
беспричинные вокализации;
отказ от корма и воды;
игнорирование лотка;
внезапные приступы агрессии;
нежелание ухаживать за собой;

появление ран на коже и проплешин на шерсти как результат частого и интенсивного расчесывания.

Диагностика

Важно! Симптомы депрессии схожи с проявлениями других заболеваний, поэтому поставить точный диагноз может только ветеринарный врач.

Если вы обнаружили у кошки симптомы депрессии, обратитесь к специалисту. По результатам обследования и после опроса владельца ветеринар сможет узнать причину и дать необходимые рекомендации.

Как лечить депрессию у кота?

Вовремя диагностированная депрессия хорошо поддается коррекции. Скорее всего, вам предложат обратиться к узкому специалисту — зоопсихологу. Соблюдая его рекомендации, вы поможете любимцу побороть состояние тревоги.

Главная задача — выяснение причины депрессии. И зоопсихологи прекрасно справляются с этим, ведь их основная задача — установить гармоничные отношения между питомцем и его владельцем. Как только стрессовый фактор установлен, вам нужно будет постараться устранить его. Дополнительно специалист посоветует и другие методы терапии, например, почаще играть и общаться с любимцем.

Если данные зоопсихологом рекомендации не помогли, и депрессивное состояние не проходит, возможно, кошке или коту потребуется прием подходящих медикаментов. Важно соблюдать указанную врачом дозировку.

Профилактика

Конечно, депрессия лечится, однако до нее лучше вовсе не доводить. В этом поможет правильная профилактика.

Наши рекомендации:

1. Проводите с любимицей больше времени: играйте, разговаривайте, гладьте ее.

2. Постарайтесь оградить ее от стрессов.

3. Следите за тем, чтобы ежедневный рацион был сбалансированным. Лучше выбирать для кошки готовые корма классов холистик, супер-премиум и премиум.

4. Периодически балуйте ее лакомствами.

5. Не забывайте о графике плановой вакцинации.

6. Раз в год проходите комплексное обследование в ветеринарной клинике.

Итоги

1. Депрессия — опасное состояние, которому домашние любимцы подвержены так же часто, как и люди.

2. В качестве провоцирующих факторов могут выступать: одиночество, прием лекарственных препаратов, переезд, резкие перемены в доме и т. д.

3. Если вы заметили у кошки признаки депрессии, обратитесь к ветеринарному врачу

Статья проверена ветеринарным врачом Евгенией Гусевой, ветклиника «Четыре Лапы», г. Москва

Как не впасть в депрессию из-за того, что другие люди добились большего, чем вы

16 января 2015 Жизнь

Все мы знаем, что никому и никогда не удастся до конца понять всё, через что пришлось пройти другому человеку. Но, несмотря на это, многие постоянно сравнивают себя с другими и из-за того, что это сравнение не в пользу сравнивающего, могут впасть в депрессию и почувствовать себя неудачниками. О том, как избежать этих плачевных последствий, читайте в нашей статье.

Один из читателей Quora рассказал свою историю и попросил совета о том, как не впасть в депрессию. Учитывая, что подобное в той или иной степени близко каждому из нас, мы решили поделиться с вами лучшими ответами пользователей.

Я получил хорошее образование, но был мало заинтересован в том, что я изучаю (учился на инженера). Я окончил магистратуру и в конечном итоге понял, что учился не тому, чем хочу заниматься по жизни.

Многие мои сверстники сразу после окончания учёбы начали успешно и быстро подниматься вверх по карьерной лестнице. Сейчас мне 26 лет, и я чувствую, что не нашёл своё место в жизни. Я работаю в небольшой компании, но не могу сказать, что мне нравится то, чем я занимаюсь.

Когда я просматриваю профили своих сверстников в Facebook* или LinkedIn, я понимаю, насколько эти ребята, в отличие от меня, амбициозны. И я чувствую себя неудачником. Я всегда был более заинтересован в других аспектах жизни: искусстве, путешествиях, знакомствах с интересными людьми.

Но я не могу не сравнивать себя с другими в плане рабочих успехов. Мои ровесники намного обогнали меня. Осознание этого пожирает меня изнутри, я чувствую, что впадаю в депрессию. Как справиться с этим?

Не бойтесь тратить время на то, что вам нравится

Самый верный способ стать несчастным — постоянно сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.

Вы сами говорите, что заинтересованы в искусстве, путешествиях и знакомствах с новыми интересными людьми. Так чего же вы ждёте? Начните! Вам всего 26. Если средства позволяют, решитесь на то, чтобы провести год, путешествуя по миру. Или займитесь альпинизмом или волонтёрством. Или, как вариант, начните изучать какой-нибудь иностранный язык.

Не бойтесь потратить год своей жизни исключительно на себя. Это миф, что если вы проведёте год не в «работе-работе-работе», то после этого вам будет сложно найти место работы из-за годового пробела в пункте «Опыт».

Подумайте о том, что для вас значит быть счастливым человеком. Много денег и профессиональные достижения? Или богатый жизненный опыт и близкие люди рядом? После того как ответите на этот вопрос, вы поймёте, что для вас действительно важно, и сможете сфокусироваться на этом, а не изводить себя сомнениями и завистью.

Удачи вам!

Мы должны быть хозяевами, а не жертвами своих мыслей

Я считаю, что всё дело в привычках. Вредные привычки — это не только курение или чрезмерное употребление алкоголя, вредной привычкой могут стать и наши мысли, которые изводят нас.

Если мы привыкли думать о чём-то негативном, если мы постоянно ищем во всём что-то плохое, нам везде мерещится подвох, то такой образ мышления — это замкнутый круг, который может в конечном итоге привести к тяжёлым психическим заболеваниям.

Хорошая новость заключается в том, что в наших силах изменить свои мысли. Первый шаг — это, конечно же, осознание и признание проблемы. Иногда встречаются тяжёлые случаи, когда человек уже настолько увяз в мыслях о перманентном негативе, что здесь не обойтись без помощи квалифицированного психолога. Но в большинстве случаев люди сами способны направить свои мысли в правильное русло.

Мы не должны быть жертвами наших мыслей. Мы должны быть их хозяевами.

Помните, что всегда можно найти что-то светлое. Только в ваших силах изменить ваши мысли и перестать пережёвывать негатив.

Вспомните, что у каждого своя жизнь

Прочитав вашу историю, можно предположить, что ваша депрессия — результат вашего восприятия себя и окружающего мира. Измените своё восприятие. И постарайтесь следовать своим истинным интересам.

Да, конечно, каждому человеку хочется получить повышение на работе, купить собственный дом, автомобиль и бог знает что ещё. Но не стоит забывать, что мы, люди, не коллекция из нашей собственности. Мы живые, и мы свободны следовать своим желаниям, у нас есть стремления и чувства.

Иногда мы сами связываем себе руки. Мы берём ипотеку на 10 лет и привязываем себя к определённому месту. Мы поступаем учиться не туда, куда действительно хотим, а туда, куда хотят наши родители. Наша работа не приносит нам ничего, кроме денег.

Мы смотрим на других людей, которые успешнее нас. Мы начинаем им завидовать, чувствовать себя ничтожеством и из-за этого впадаем в депрессию. Но мы забываем, что даже у суперуспешных людей, помимо взлётов, есть и падения. Они тоже теряют и проигрывают, терпят неудачи. Это жизнь.

В конечном итоге у каждого свой путь. И только вы сами можете определить для себя, что значит победа или успех. И если вы не заинтересованы в собственной жизни, то вы будете постоянно сравнивать себя с другими и из-за этого будете несчастным человеком.

Вы написали, что знаете, что для вас имеет значение — путешествия, искусство, общение. Может быть, вам стоит найти работу, в которой будет всё то, что приносит вам удовольствие. А может, вам стоит начать собственный бизнес, если не сможете найти рабочее место, которое бы вас устраивало?

Перестаньте оглядываться на остальных. У вас свой собственный путь. И только он имеет значение.

Всё просто

Всё просто: выйдите из Facebook*, смените работу и перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Руководство к действию

У меня была затяжная депрессия, и вот что помогло мне вернуться к нормальной жизни:

Почувствуйте себя частью мира, найдите то, что поможет вам стать успешным человеком. Путь к успеху никогда не будет лёгким, и вам следует приготовиться к тому, что вас ждут неудачи и испытания. Иногда вы будете чувствовать раздражение и гнев. И это неплохо. Это означает, что вы живой человек.
Физические тренировки. Помогают отвлечься от ненужных мыслей, особенно кардиотренировки.
Следите за своим здоровьем. Иногда психические проблемы лишь следствие физических. Убедитесь, что ваше здоровье в норме. Мне, например, пришлось ограничить потребление сахара и начать принимать витамин D.
Перестаньте общаться с людьми, которые постоянно грузят вас проблемами. Сейчас у вас есть свои проблемы, и чужих вам не надо.
Не сидите дома. Встречайтесь и общайтесь с новыми людьми.

Многие люди, о жизни которых вы читаете в социалках, ненавидят свою работу

Вам всего 26 лет, так что ещё слишком рано утверждать, что ваша карьера не удалась.
Не загоняйте себя в угол и помните, что можете сменить место работы в любой момент. Вы никому ничего не обязаны.
Не заходите в Facebook* и LinkedIn хотя бы месяц. Вы удивитесь, когда заметите, насколько реже вы стали думать о жизни других людей.
Помните, что одно из лучших лекарств — это смена декораций. Отправьтесь в путешествие или сделайте дома ремонт.

И, наконец…

Многие люди, о жизни которых вы читаете в социальных сетях, всем сердцем ненавидят свою работу и никогда не найдут утешения в заработанных деньгах.

А что вы думаете по этому поводу?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

На что похожа депрессия?

Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может мешать жизни человека. Это может вызвать длительное и сильное чувство грусти и безнадежности, а также потерю интереса к деятельности.

У некоторых людей с депрессией могут наблюдаться изменения аппетита и проблемы со сном. Другие аспекты депрессии могут вызывать болезненные физические симптомы, такие как головные боли.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что в 2020 году 8,4% всех взрослых в Соединенных Штатах хотя бы раз за последний год пережили приступ большой депрессии. Однако, несмотря на свою распространенность, депрессию не всегда легко идентифицировать.

Симптомы и причины депрессии могут широко варьироваться от человека к человеку. Пол также может играть важную роль в том, почему депрессия влияет на человека и как он себя чувствует.

Узнайте больше о физических симптомах депрессии.

Одно из распространенных заблуждений о депрессии состоит в том, что она похожа на чувство грусти или подавленности.

Несмотря на то, что многие люди с депрессией чувствуют грусть, она ощущается гораздо сильнее, чем эмоции, которые приходят и уходят в ответ на жизненные события.

Симптомы депрессии могут длиться месяцами или годами и могут затруднить или сделать невозможным ведение повседневной жизни.

Это может нарушить карьеру, отношения и повседневные задачи, такие как уход за собой и работа по дому.

Врачи обычно обращают внимание на симптомы, длящиеся не менее 2 недель, как на возможный признак депрессии.

Депрессия может ощущаться как:

В жизни нет ни удовольствия, ни радости: Человек с депрессией может не получать удовольствия от того, что когда-то любил, и чувствовать, что ничто не может сделать его счастливым.
Концентрация или сосредоточенность становятся труднее: Принятие решений, чтение или просмотр телевизора может показаться утомительным при депрессии, потому что люди не могут ясно мыслить или следить за тем, что происходит.
Все кажется безнадежным: Депрессия может заставить людей чувствовать, что они больше не могут чувствовать себя хорошо или счастливо.
Часто отсутствует чувство собственного достоинства: Люди с депрессией могут чувствовать себя бесполезными или неудачниками во всем. Они могут зацикливаться на негативных событиях и переживаниях и не видеть в себе положительных качеств.
Могут быть проблемы со сном: Засыпание ночью или сон всю ночь может казаться почти невозможным для некоторых людей, страдающих депрессией. Человек может проснуться рано и не иметь возможности снова заснуть. Другие могут спать слишком много, но все же просыпаться с чувством усталости или неосвежения, несмотря на дополнительные часы сна.
Уровни энергии от низкого до нулевого: Некоторые люди с трудом встают с постели или постоянно чувствуют себя истощенными, даже когда высыпаются. Они могут чувствовать, что слишком устали, чтобы выполнять простые повседневные задачи.
Еда может показаться неаппетитной: Некоторые люди, страдающие депрессией, чувствуют, что не хотят ничего есть и вынуждены есть. Это может привести к потере веса.
Пристрастие к легкой пище: Хотя некоторые с депрессией не хотят есть, другие находят утешение в еде. Они могут переедать и жаждать комфортной пищи, что приводит к увеличению веса.
Боли и боли могут присутствовать: Некоторые люди испытывают головные боли, тошноту, ломоту в теле и другие боли при депрессии.

Многие люди ошибочно полагают, что депрессия — это выбор или что им нужно иметь позитивный настрой.

Друзья и близкие часто расстраиваются или не понимают, почему человек не может «выйти из себя». Они могут даже сказать, что человеку не из-за чего впадать в депрессию.

Депрессия — настоящее психическое заболевание. Те, кто живет с депрессией, не могут просто решить перестать чувствовать себя подавленным. В отличие от обычной грусти или беспокойства, депрессия может казаться всепоглощающей и безнадежной.

Несколько факторов могут вызвать депрессию. Хотя у депрессии может не быть одной единственной причины, эксперты признают следующие возможные факторы риска:

Генетика: Депрессия и другие расстройства настроения могут передаваться по наследству, хотя семейный анамнез сам по себе не означает, что у человека будет депрессия.
Жизненные события: Серьезные жизненные перемены и стрессовые события могут спровоцировать депрессию. К таким событиям относятся развод, смерть близкого человека, потеря работы или финансовые проблемы.
Гормональные изменения: Исследования показывают, что существует связь между депрессией и менопаузой, беременностью и предменструальными расстройствами. Однако гормональные изменения, вероятно, действуют вместе с другими факторами.
Определенные заболевания: Физические заболевания могут повышать риск развития тяжелых депрессивных состояний.
Злоупотребление наркотиками и алкоголем: Употребление тяжелых психоактивных веществ может быть результатом депрессии и коррелировать с ней.
Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повышать риск депрессии. К ним относятся некоторые лекарства от высокого кровяного давления, стероиды и некоторые лекарства от рака.

В этом разделе рассматриваются различные типы депрессии.

Большая депрессия

Хотя это может показаться пугающим, большая или клиническая депрессия является «стандартным» типом, который диагностируют врачи. NIMH сообщает, что большая депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в США.

Люди с этим заболеванием испытывают пять или более симптомов депрессии в течение как минимум 2 недель.

Некоторые люди испытывают повторяющиеся приступы большой депрессии, которые могут случаться ежемесячно, ежегодно или несколько раз в жизни.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Сезонное аффективное расстройство или САР — это состояние, при котором существует связь между изменениями настроения и временами года. Это подкатегория большого депрессивного расстройства (БДР).

Это тип повторяющейся глубокой депрессии с сезонным характером. Это наиболее распространено в более холодные и темные зимние месяцы и поражает до 9% населения США. Распространенность людей с САР имеет тенденцию к увеличению по мере того, как люди живут дальше от экватора.

Симптомами этого состояния являются депрессия, нарушение сна, увеличение или потеря веса и повышенное потребление алкоголя. САР встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Считается, что одной из потенциальных причин сезонного аффективного расстройства является недостаток естественного освещения в зимние месяцы, хотя ученые не совсем уверены в причине. Это отсутствие воздействия может привести к нарушению уровня серотонина и мелатонина в организме.

Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)

Ранее известное как дистимия. PDD может длиться не менее 2 лет, и некоторые симптомы могут быть менее серьезными, чем симптомы большого депрессивного расстройства, но другие симптомы могут быть столь же изнурительными.

Стойкое депрессивное расстройство встречается реже, чем большая депрессия, и им страдает от 3 до 6% населения.

Послеродовая депрессия

Послеродовая или перинатальная депрессия — это тип депрессии, возникающий во время или после беременности.

«Бэби-блюз» описывает типичный стресс и беспокойство по уходу за новорожденным в первые 2 недели после родов, в то время как послеродовая депрессия мешает повседневной жизни и может сохраняться в течение недель или месяцев.

Наряду с обычными симптомами депрессии человек может:

чувствовать себя оцепеневшим или отчужденным от ребенка
беспокоиться о причинении вреда ребенку
чувствовать вину за то, что он плохой родитель
отказаться от близких
плачут чаще, чем обычно

Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что примерно 1 из 8 женщин, родивших недавно живого ребенка, испытывают симптомы послеродовой депрессии.

Психотическая депрессия

Этот тип депрессии включает эпизоды психоза или бреда в дополнение к большой депрессии.

Примеры включают паранойю, трудности с пониманием того, что реально, а что нет, и галлюцинации, включая видение, слух или обоняние вещей, которые другие не могут воспринять, потому что разум пострадавшего обманывает собственные чувства.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — это не тип депрессии, а состояние, которое может вызвать тяжелую депрессию.

Это депрессия, отличная от БДР, поскольку она связана с менструальным циклом, что приводит к значительной эмоциональной лабильности. Он также имеет уникальные физические симптомы, такие как болезненность молочных желез и вздутие живота.

Похож на предменструальный синдром (ПМС), но с более серьезными последствиями.

ПМДР может вызывать сильную раздражительность, депрессию и тревогу за неделю или две до начала менструации. Симптомы обычно проходят через 2–3 дня после начала менструации.

Исследования показывают, что пути к депрессии у женщин могут быть другими, чем у мужчин.

Ученые предполагают, что это может быть связано с:

биологическими факторами
культурными ожиданиями
различиями в опыте

Обзор исследований также показал, что симптомы депрессии у женщин различаются. У исследуемых женщин в дополнение к депрессии чаще наблюдались симптомы усталости, раздражительности и нарушений сна.

Другие исследования показывают, что женщины чаще набирают вес, чем мужчины. Это связано с более высокой частотой эмоционального переедания.

Гормональные изменения у женщин также могут влиять на то, как и когда на них влияет депрессия.

Исследование этой гормональной связи показало следующее:

Девочки с семейным анамнезом депрессии могут с большей вероятностью испытывать начало депрессии в период полового созревания.
Женщины с депрессией имеют более тяжелые симптомы во время предменструальной фазы цикла, даже если они уже принимают антидепрессанты.
Послеродовая депрессия возникает после родов и поражает 1 из 8 женщин.
Во время перехода к менопаузе у женщин увеличивается риск депрессии.

Исследование показывает, что сильное умственное напряжение на работе гораздо чаще вызывает психологические расстройства у мужчин, чем у женщин. Одиночество и неудовлетворенность работой очень сильно связаны с психологическим дистрессом как у мужчин, так и у женщин.

Симптомы депрессии у мужчин также могут быть разными. Обзор в Frontiers in Psychiatry показал, что мужчины чаще, чем женщины, испытывают приступы гнева, агрессии и рискованного поведения в качестве симптомов депрессии.

Хотя считается, что женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, исследование показывает, что мужчины и женщины могут одинаково страдать от депрессии.

Различия в симптомах и в том, что мужчины сообщают своим врачам, могут затруднить диагностику депрессии у мужчин.

Мужчины могут чаще скрывать или не сообщать о традиционных симптомах депрессии, таких как грусть и плач. Некоторым может показаться, что эти симптомы противоречат представлению общества о том, что значит быть мужчиной.

Узнайте больше о признаках депрессии у мужчин.

Тем, кто испытывает симптомы депрессии, следует обратиться за помощью к врачу. Депрессия может ухудшиться без лечения и повлиять на качество жизни человека.

Врач или специалист по психическому здоровью обсудит варианты лечения, которые помогут человеку справиться с депрессией и продолжить повседневную жизнь.

В тяжелых случаях депрессия может привести к мыслям о самоубийстве или причинению себе физического вреда.

К любым суицидальным мыслям или заявлениям о нежелании жить следует относиться серьезно. Во время кризиса человек должен обратиться за помощью в отделение неотложной помощи больницы.

Помощь также доступна круглосуточно и без выходных по телефону 988 Suicide & Crisis Lifeline, по телефону 988 или 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или на веб-сайте Lifeline.

Депрессию можно лечить. Лечение депрессии включает антидепрессанты и психотерапию, которых существует множество различных типов.

Однако разные люди могут лучше реагировать на разные методы лечения. Таким образом, люди могут захотеть поговорить с врачом о том, чтобы попробовать разные методы, пока они не найдут наиболее подходящий для них.

Возможно, будет полезно помнить, что для достижения полного эффекта от многих видов лечения может потребоваться некоторое время, поэтому результаты могут ощущаться не сразу.

Кто-то, кто находится на пути к выздоровлению после получения правильного диагноза, может обнаружить, что это помогает поговорить с близкими и внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни.

Узнайте больше
Узнайте больше о лечении депрессии.
Что такое депрессия и что с этим делать?
Все об антидепрессантах
14 видов терапии

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое вызывает чувство грусти и безнадежности, отсутствие мотивации или отсутствие интереса к жизни.

Он также может нарушать физическое самочувствие человека с такими симптомами, как боли в теле, проблемы со сном и снижение или повышение аппетита.

У человека может быть депрессия, если он испытывает эти чувства более 2 недель и если они мешают повседневной деятельности.

Депрессия может возникнуть в результате жизненных событий, гормональных изменений, приема лекарств и т. д.

Кроме того, бывает трудно распознать депрессию, поскольку она может начинаться постепенно и по-разному влиять на людей.

Лечение депрессии включает терапию, консультирование, медикаментозное лечение и многое другое.

Прочитайте статью на испанском языке.

Признаки и симптомы депрессии

Признаки и симптомы депрессии — Beyond Blue

На этой странице

Как ощущается депрессия?
Поведение
Чувства
Мысли
Физические симптомы
У меня депрессия?
Поддержка кого-то еще

Как ощущается депрессия?

Если какой-либо из этих примеров покажется вам знакомым или вы просто не в порядке, стоит с кем-нибудь поговорить. Депрессия поддается лечению при правильной поддержке.

Если у вас или у кого-то из ваших близких диагностирована депрессия, перечисленные на этой странице признаки и симптомы могут быть частью этого состояния.

Прочитать расшифровку

Поведение

Депрессия может выглядеть так:

больше не выходить из дома
не делать дела на работе или в школе
отдаляться от близких родственников и друзей
полагаться на алкоголь и седативные средства
не заниматься обычными приятными делами
не мог сосредоточиться

64 Мотивирован делать что-либо… Когда меня не было дома, я чувствовал себя сбитым с толку, и мое сердце бешено колотилось.
Прочитать опыт Сэнди о послеродовой депрессии
Чувства
Депрессия может заставить вас почувствовать:
, подавленные или нерешительные
Гилти
раздражительный или разочарованный
, не имея уверенности
несчастных или разочарованных
. Я разозлился и оторвался от своей работы. Я не хотел работать, я отчаянно нуждался в отдыхе.
Прочитайте рассказ Джеффа о стрессе и депрессии на работе
Мысли
Когда у вас депрессия, вы можете подумать:
‘Я неудачник.’
‘Это моя вина.’
‘Со мной никогда не случается ничего хорошего.’
‘Я ничего не стою.’
«Жить не стоит».
‘Людям будет лучше без меня.’
Суицидальные мысли
Иногда люди, страдающие депрессией, также могут испытывать суицидальные мысли. Чтобы узнать больше, посетите Предупреждающие суицидальные знаки.
[Я думал, что] Если я потерпел неудачу, то это потому, что я был бесполезен и мне нечего было предложить.
Прочтите рассказ Джейка о тревоге, депрессии и терапии
Физические симптомы
Физические симптомы депрессии могут включать:
постоянное чувство усталости
плохое самочувствие и усталость
головные боли и боли в мышцах желудка
8 бабочки или бурление в кишечнике
проблемы со сном
потеря или изменение аппетита
значительная потеря или набор веса
Из-за депрессии мне постоянно хотелось спать.
Прочитать историю Эмили о депрессии, тревоге и, наконец, надежде
У меня депрессия?
Может быть трудно понять, чувствуете ли вы депрессию или у вас депрессия.
Наша анонимная проверка психического здоровья может помочь вам понять, исчезнут ли ваши симптомы сами по себе или пришло время получить дополнительную поддержку, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
Это основанный на фактических данных инструмент, который задает вам 10 вопросов о чувствах, которые вы испытывали за последние 4 недели. Его иногда называют «K10», и он широко используется врачами общей практики и специалистами в области психического здоровья.
Проверка психического здоровья
Обращение за помощью в области психического здоровья
Ваш врач общей практики может быть хорошим местом, чтобы начать разговор о вашем психическом здоровье.

Мы также можем помочь вам найти другую поддержку, которая подходит именно вам. Это может включать в себя общение с нашими консультантами или помощь в поиске специалиста по психическому здоровью рядом с вами.