Что делать если пульс 140 ударов в минуту: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут»

Аритмия сердца – что это такое, и как лечить? Запишитесь на прием к кардиологу Клиники МЕДСИ

Оглавление

Аритмия сердца – патология, связанная с нарушением ритма, частоты и последовательности сердечных сокращений. Заболевание может стать следствием как болезней непосредственно сердца, так и нарушений в работе других органов и систем. Сбои в работе сердца очень опасны, так как могут стать причиной как серьезных проблем со здоровьем, так и смерти пациента. Именно поэтому лечение аритмии нужно начинать как можно раньше, при возникновении первого же приступа. Не следует думать, что он единичен и больше никогда не повторится!

Причины

К основным причинам аритмии сердца относят функциональные нарушения регуляции и анатомические изменения. Очень часто нарушения ритма являются признаком заболевания.

Аритмия может быть спровоцирована:

• Ишемической болезнью сердца
• Травмами
• Хирургическими вмешательствами
• Пороками сердца
• Миокардитом и др.

Выделяют и сторонние (несердечные) факторы, которые способны вызвать возникновение нарушений ритма.

К ним относят:

• Пристрастие к напиткам и продуктам, содержащим большие дозы кофеина
• Увлечение энергетическими напитками
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Частое курение
• Стрессы
• Нарушения обменных процессов
• Грибковые инфекции
• Чрезмерные физические нагрузки
• Инфекции
• Климакс
• Патологии головного мозга

В большинстве случаев причины аритмии сердца быстро устанавливаются, что позволяет незамедлительно приступить к лечению. В некоторых ситуациях выявить факторы, способствующие развитию патологии, невозможно. Такие состояния называют идиопатическими.

Классификация

Сегодня специалистами выделено несколько видов аритмий:

• Синусовая тахикардия. При такой патологии частота сердечных сокращений составляет более 90 ударов в минуту. Пациент испытывает неприятные ощущения, он буквально чувствует, как сильно бьется его сердце. Некоторые называют такое состояние «сердце выпрыгивает из груди»
• Синусовая аритмия. При такой патологии сердечные сокращения чередуются неправильно. Обычно данная форма заболевания диагностируется у детей и подростков
• Синусовая брадикардия. Данная патология характеризуется частотой пульса менее 55 ударов в минуту и может возникать даже у абсолютно здоровых людей во сне или состоянии покоя
• Мерцательная аритмия. Для такой патологии характерен правильный ритм с сильно учащенным (до 240 ударов в минуту) сердцебиением. Пациенты страдают от слабости, повышенного потоотделения. Некоторые больные при приступе впадают в предобморочное состояние
• Пароксизмальная тахикардия. При данной патологии учащается (до 140-220 ударов в минуту) частота сердечных сокращений. Приступ внезапно начинается и так же быстро заканчивается
• Экстрасистолия. Для данной патологии характерны преждевременные сокращения сердца. Пациент во время приступа ощущает замирания или толчки сердечной мышцы

Симптомы

Симптомы аритмии во многом зависят от ее вида и определяются ритмом и частотой сердечных сокращений.

К основным признакам патологического состояния относят:

• Ощущение перебоев в работе сердца
• Усиленное сердцебиение
• Слабость
• Головокружение

В некоторых случаях приступы сопровождаются удушьем, обмороками и общим дискомфортным состоянием.

Важно! В некоторых случаях диагностируются «немые» аритмии. При такой патологии пациент не испытывает никаких симптомов. Заболевание обнаруживается случайно, обычно при прохождении ЭКГ во время диспансеризации или диагностике других патологических состояний.

Аритмия при беременности

Беременность – особое состояние организма, для которого характерны различные изменения в работе как отдельных органов, так и целых систем. Во время вынашивания ребенка женщина может столкнуться и с нарушениями сердечного ритма. Почти у 20 % беременных, например, возникают тахикардия и экстрасистолия. При этом нельзя говорить о патологиях сердца.

Если вы страдаете от заболевания, но все же хотите стать матерью, следует:

• Неукоснительно соблюдать все рекомендации врача
• Соблюдать режим отдыха и работы
• Принимать все выписанные лекарственные препараты
• Своевременно проходить терапию в стационаре

Роды у женщин с аритмией обычно проходят в специализированных отделениях, где при сердечных патологиях возможно оказание немедленной помощи.

Диагностика

Диагностика аритмии сердца, как и лечение, всегда проводится комплексно.

Обследование включает:

• Прослушивание на первом приеме
• Прохождение ЭКГ
• Сдачу анализов крови и мочи

Первичное обследование позволяет определить ритм сердца, последовательность и частоту сердечных сокращений, общее состояние здоровья пациентки, наличие факторов, которые могли спровоцировать развитие патологического состояния.

Если аритмия возникает спонтанно и не зависит от активности и времени суток, проводят мониторинг по Холтеру. Данная методика заключается в круглосуточном регистрировании биения сердца при помощи специального оборудования. Также проводятся исследования под нагрузкой (на беговой дорожке или другом тренажере).

Для уточнения диагноза и выявления причин патологии могут проводиться и другие исследования.

К ним относят:

• УЗИ сердца
• Допплерографию сосудов
• Эхокардиографию и др.

При необходимости пациента направляют на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, гинекологу и др.).

Лечение

Лечение аритмии сердца всегда проводится в соответствии с:

• Причиной патологии
• Формой нарушения ритма
• Общим состоянием пациента
• Выявленными сопутствующими патологиями

В некоторых случаях очень важно провести коррекцию основного заболевания. Только после этого можно осуществлять непосредственно терапию.

Медикаментозное лечение аритмии сердца

Терапия проводится с применением таких препаратов, как:

• Блокаторы кальциевых и натриевых каналов
• Бета-блокаторы
• Витаминные комплексы
• Средства для улучшения работы всей сердечно-сосудистой системы

Важно! Строго запрещено предпринимать самостоятельные попытки терапии! Аритмия, лечение которой проводится в домашних условиях, может спровоцировать серьезные осложнения и даже стать причиной смерти пациента.

Сердечная аритмия: лечение путем проведения хирургического вмешательства

Операции проводятся в случаях, когда медикаментозные методики не дают желаемого результата, и при выраженных изменениях в работе сердца.

Сегодня могут проводиться:

• Электрокардиостимуляция, подразумевающая воздействие на сердечную мышцу электрическим током
• Имплантация специального устройства для регуляции сердечного ритма
• Катетерная абляция, при которой прижигаются источники ложных импульсов и нормализуется сердцебиение

Важно! Лечение аритмии сердца вне зависимости от причин проводится только врачом-кардиологом. Даже стандартные препараты нередко подбираются под контролем специалиста. В тяжелых случаях подбор лекарственных средств осуществляется в условиях стационара. Состояние пациента постоянно контролируется, регулярно проводятся многочисленные обследования. Это позволяет предупредить ухудшение самочувствия и возникновение осложнений, существенно сокращает риск смерти пациента.

Последствия

Любая аритмия может осложняться такими патологическими состояниями, как трепетание желудочков и фибрилляция. Данные состояния по тяжести приравниваются к остановке кровообращения и могут привести к гибели пациента. В первые же секунды приступа развиваются слабость, больной испытывает головокружение. Затем он теряет сознание, возникают судороги. При приступе прекращается дыхание, а пульс и артериальное давление не фиксируются. Наступает клиническая смерть. Если не провести реанимационные действия, пациент умрет.

Особенно опасны осложнения аритмии для пациентов с хронической недостаточностью кровообращения

. При приступе у больного возникает одышка и может развиться отек легких.

Нередко встречаются и тромбоэмболические осложнения, связанные с закупориванием важных артерий. Такие состояния приводят к мозговому инсульту.

Профилактика

Для профилактики аритмии необходимо:

• Регулярно выполнять утреннюю зарядку или простые комплексы упражнений в течение дня
• Придерживаться правильного рациона питания. Важно насыщать организм всем комплексом питательных веществ, питаться полноценно и разнообразно. При этом следует отказаться от жареной, соленой и копченой пищи, которая дает дополнительную нагрузку на организм
• Поддерживать нормальный вес
• Следить за уровнем артериального давления
• Отказаться от вредных привычек
• Отслеживать уровень сахара
• Вести спокойный образ жизни, избегая стрессов
• Соблюдать режим работы и отдыха

Очень важно регулярно обращаться к врачу и проходить хотя бы минимальное обследование, позволяющее определить общее состояние организма и имеющиеся факторы риска развития патологических моментов.

При появлении первых признаков аритмии нужно записаться на прием к кардиологу.

Прогноз

Аритмии, не связанные с органическими сердечными патологиями, не являются угрозой для здоровья и жизни пациента. Прогноз по ним всегда является благоприятным. Пациент может жить с такой формой заболевания, зачастую даже не замечая его (если придерживается всех рекомендаций врача). Мерцательная же аритмия и ряд других форм опасны тем, что могут спровоцировать тяжелые патологии, в числе которых не только сердечная недостаточность, но и инсульт. Непосредственную угрозу для жизни представляют трепетания предсердий и фибрилляция желудочков. Прогноз по таким патологиям самый неблагоприятный. В многочисленных случаях без должного контроля со стороны врача пациент умирает.

Преимущества лечения в МЕДСИ

• Квалифицированные специалисты. Наши врачи (не только кардиологи) регулярно проходят обучение и изучают новые способы терапии аритмий
• Возможности для быстрого проведения диагностики. У нас есть собственная лаборатория, в которой результаты анализов можно получить в режиме CITO (срочно). Также мы располагаем современным оборудованием для инструментальной диагностики
• Возможности для медикаментозной терапии и проведения оперативных вмешательств. Наши специалисты готовы подобрать средства для стабилизации работы сердца, позволяющие избежать рецидивов заболевания и осложнений. Также наши клиники располагают операционными для выполнения эндоваскулярных вмешательств и установки кардиостимуляторов и дефибрилляторов
• Использование только проверенных методик и препаратов. Лечение аритмии в Москве в наших клиниках проводится с применением средств, которые соответствуют мировым стандартам и доказали свою эффективность
• Внимательное отношение ко всем пациентам
• Индивидуальный подход
• Комфортная атмосфера в клиниках

Чтобы записаться на прием к врачу-кардиологу, достаточно позвонить по номеру +7 (495) 7-800-500. Мы запишем вас к специалисту на удобное время. Вам не придется ждать в очереди!

Три причины сделать повторное КТ легких

Пациенты часто задают нашим врачам вопрос – для чего необходимо делать повторную компьютерную томографию легких? Попробуем разобраться в этом вопросе и рассмотрим две основные ситуации.

Причина первая: пневмония видна не сразу

Иногда при наличии характерных симптомов компьютерная томография не визуализировала поражение легких. При этом, динамика заболевания свидетельствует о развитии воспалительного процесса. Это означает, что диагностическое исследование было проведено рано, когда заболевание находилось на начальной стадии и изменений в легочной ткани еще не было. Такое в нашей практике встречается.
В клинику Медсервис (Ижевск) часто обращаются пациенты, состояние которых неуклонно ухудшалось, несмотря на ранее назначенную терапию. Имея на руках результаты компьютерной томографии, они неохотно соглашаются на повторное обследование. Усугубляет ситуацию то, что даже опытный врач-терапевт не всегда способен выявить при осмотре и прослушивании пациента характерные изменения в дыхании и шумы, присущие пневмонии. В таких случаях, только компьютерная томография позволяет безошибочно поставить диагноз.
Приведем пример из нашей клинической практики. Пациент 47 лет обратился в клинику с жалобами типичными для протекания ОРВИ. На пятый день заболевания была проведена компьютерная томография. Никаких изменений в легких не наблюдалось.
На 8-9 день заболевания состояние пациента резко ухудшилось. Сатурация оказалась ниже нормы, частота сердечного пульса составляла 140-180 ударов в минуту. Пациента убедили сделать компьютерную томографию легких. Поражение легочной ткани составило 25%. Ему было назначена адекватная терапия.
Не надо забывать, что любое заболевание протекает поэтапно, а диагностические мероприятия должны осуществляться также поэтапно и в динамике. Кроме этого, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Скорость поражения различных тканей, в том числе лёгочной, может быть разной. И в этом случае очень важно убедить пациента пройти необходимые диагностические мероприятия. Потому что цена вопроса – жизнь или смерть.

Причина вторая: могут быть рецидивы

Повторная компьютерная томография целесообразна и при установленном наличии пневмонии. В этом случае она позволяет установить, что воспалительный процесс остановился. Вирусные пневмонии, причем речь идет не только о COVID-19, отличаются длительной фазой разрешения или выздоровления. Этот процесс может осложняться рецидивами. Важно контролировать ситуацию для корректировки лечения.
В нашей практики были случаи, когда к нам обращались пациенты, которых уже выписали к труду. В свое время им ставили диагноз пневмония, они прошли лечение, их состояние улучшилось, температура установилась в пределах нормы. Но через пару недель вернулась слабость, одышка. Опыт врачей-терапевтов клиники Медсервис (Ижевск) подсказывает безошибочную стратегию, первым шагом которой является повторная компьютерная томография. К сожалению, часто визуализируется увеличение поражение легочной ткани. Происходит это потому, что при выписке к труду не осуществлялся весь комплекс контрольных диагностических мероприятий, включая анализ крови и компьютерную томографию.

Причина третья: пневмофиброз и реабилитация

В случае, если динамика заболевания положительная, имеет место выраженное уменьшение площади поражения, необходимо выяснить восстанавливает ли легочная ткань свои функции. Происходит, к сожалению, это не всегда. Одним из последствий перенесенной вирусной пневмонии является так называемые пневмофиброз.
При пневмофиброзе наблюдается разрастания соединительной ткани. Это означает, что легочную ткань замещает соединительная, нефункциональная, фиброзная ткань. Легким надо помочь восстановиться. В этом случае основная цель повторной компьютерном томографии легких является выявление структуры легочной ткани и определение стратегии реабилитации пациента после COVID-19 и любой вирусной пневмонии.
Подход к реабилитации должен быть профессиональным, а значит основан на объективных данных. А значит полученных в результате целого комплекса диагностических мероприятий, включая анализ крови, мочи, УЗС сердца, суточное мониторирование ЭКГ (Холтер), УЗИ внутренних органов, компьютерную томографию органов грудной клетки. По ним подбирается реабилитационные программы для пациентов, перенесших Сovid-19, разработанные врачами клиники Медсервис (Ижевск).

Если у вас повышается артериальное давление

День и ночь без остановки на протяжении всей нашей жизни сердце перекачивает кровь, чтобы снабдить все органы и ткани кислородом и питательными веществами. Давление, которое оказывает поток крови на стенку кровеносного сосуда, называют артериальным. Во время сокращения сердца давление бывает наибольшим и называется систолическим или верхним. Когда сердце расслабляется, давление крови становится наименьшим, еще его называют диастолическим или нижним.

Какое давление считается оптимальным?

 

 

В норме артериальное давление (АД) у взрослых составляет 120/80 мм рт. ст. Оно может снижаться в покое или во время сна и повышаться при волнении или физической нагрузке. Однако в этих случаях давление повышается лишь временно и быстро возвращается к исходному уровню. Артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается повышенным.

Что происходит, когда давление повышается?

В начале как будто ничего страшного. Но и ржавчина разъедает железо постепенно. Само по себе повышенное АД может не вызывать у человека никаких неприятных ощущений. Но при этом в кровеносных сосудах, а затем в сердце, головном мозге, почках и сетчатке глаза происходят серьезные нарушения их строения и функций. Эти органы так и называют: органы-мишени. Если не лечить гипертонию, могут развиться осложнения – стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность, снижение зрения.

Что делать, если вы обнаружили у себя повышенное артериальное давление?

Нужно его снижать. В этом вам поможет врач. Самим лечиться от гипертонии опасно. Но кое-что вы можете сделать сами. Изменение образа жизни – первое и непременное условие успеха в борьбе с болезнью! Это совершенно необходимо, как бы ни было трудно изменить привычки.

 

Вы сможете помочь себе, если будете следовать нашим советам:

Совет первый: обратите внимание на характер питания. 

Необходимо ограничить потребление:

·         поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и продуктов, содежащих ее в большом количестве – колбасы, копчености, сыр, консервы. Замените соль приправами, хреном, чесноком, красным стручковым перцем, зеленью;

·         жирных сортов мяса, сливочного масла, сахара, мучных и кондитерских изделий, сладких напитков, конфет;

·         жидкости до 1,5 л в сутки, исключить крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки.

Необходимо увеличить потребление:

·         продуктов, богатых солями калия и магния – сухофрукты, фасоль и горох, отруби, морская капуста, томаты, свекла, абрикосы, персики, смородина, клюква, укроп, петрушка;

·         овощей, фруктов, проросших зерен пшеницы и овса, орехов, семян подсолнечника;

·         нежирных сортов мяса и птицы;

·         молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, творога;

·         рыбы и морепродуктов.

Совет второй: обратите внимание на свой вес.

 

Если у вас избыточный вес, надо худеть. Снижение веса не только приводит к снижению АД, но и благотворно влияет на обмен холестерина. Лишний вес мешает работе сердца. Основные принципы снижения избыточного веса — низкокалорийная диета, оптимальная двигательная активность и использование разгрузочных дней не чаще 1 раза в неделю (яблочный, огуречный, арбузный, кефирный, творожный, салатный и другие).

 

Существует показатель, определяющий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это соотношение окружности талии к окружности бедер. Риск развития артериальной гипертонии возрастает, если индекс «талия/бедра» у мужчин больше или равен О9, а у женщин — 0,8. Талия у мужчин не должна быть больше 102 см, а у женщин — больше 88 см.

 

Контролировать массу тела поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).

 

ИМТ = Вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах

 

Нормативные показатели ИМТ от 20 до 25.

 

Совет третий: повышайте повседневную двигательную активность.

 

Дозированная физическая нагрузка приводит к улучшению самочувствия и снижению АД. Выбирайте динамические виды движения – быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, игровые виды спорта. Оптимальный вариант их выполнения – когда пульс не превышает 120-150- ударов в минуту, продолжительность выполнения – 40-60 минут, а частота повторений – 3-5- раз в неделю. При физической нагрузке должна сохраняться способность разговаривать. Восстановление исходных показателей пульса и дыхания в норме занимает 5-10 минут.

 

Совет четвертый: научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

 

Стресс и волнения способствуют стремительному подъему АД. Особенно неприятны хронические стрессы. Лучшее средство от них — доброжелательность и улыбка. Встали утром и улыбнулись просто так. Улучшат настроение, уменьшат раздражительность, беспокойство и снимут стресс ежедневные занятия физкультурой. Важно научиться философски относиться к стрессам: не можете изменить ситуацию – поменяйте отношение к ней.

 

Окружайте себя приятными людьми. Прочные дружеские связи, доброжелательные отношения с близкими, друзьями, соседями, коллегами по работе помогают преодолевать тревогу, беспокойство и депрессию. Отмечайте памятные даты и праздники в кругу семьи.

 

Побольше положительных эмоций! Оглянитесь вокруг, полюбуйтесь на окружающую вас природу, послушайте пение птиц. Научитесь улыбаться, будьте оптимистом, живите сегодня! Радуйте окружающих людей добрым словом. Результат — психологическая разрядка, снятие напряжения и нормализация давления.

 

Совет пятый: полноценно отдыхайте.

 

Отдыхать надо обязательно. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов. Планируя день, предусмотрите 1-1,5 часа для отдыха. После любого напряжения должно следовать расслабление.

 

Совет шестой: необходимо избавиться от вредных привычек.

 

Под влиянием никотина, окиси углерода и других токсичных веществ табачного дыма учащается сердцебиение, повышается свертываемость крови, что увеличивает риск закупорки сосудов сердца, мозга, почек, изменяется состояние сосудов. У курящих риск развития инфаркта и инсульта в 12 раз выше, чем у некурящих. Ограничьте и прием алкоголя. После употребления спиртных напитков также учащается сердцебиение, повышается АД, угнетается деятельность нервной системы.

 

Совет седьмой: строго следуйте всем советам врача и регулярно контролируйте свое артериальное давление.

 

Гипертония — это хроническое заболевание. Эта болезнь не может быть излечена подобно какой-либо острой инфекции. Регулярно принимайте назначенные врачом лекарства. Необходимо иметь дома тонометр, ежедневно измерять артериальное давление на обеих руках и вести дневник самоконтроля.

 

Дневник самоконтроля

 

Дата/Время	Самочувствие   (жалобы)	АД	Пульс	Препарат	Рекомендовано

 

Совет восьмой: пройдите обучение в Школе для пациентов с артериальной гипертонией.

 

На занятиях в Школе здоровья можно узнать о факторах риска при артериальной гипертонии, особенности питания, двигательной активности при повышенном артериальном давлении, о способах снижения психоэмоционального напряжения, научиться правильно измерять давление. Чтобы пройти обучение, необходимо обратиться в регистратуру поликлиники по месту медицинского обслуживания или в отделение/кабинет медицинской профилактики.

 

Если вы выполняли все эти рекомендации, но ваше давление не достигло нормы, не отчаивайтесь. Регулярно принимайте назначенное доктором лечение и не забывайте аккуратно соблюдать перечисленные выше правила. Вы непременно достигнете результата, но это будет позднее.

 

 

БУЗ УР «Республиканский центр медицинской профилактики 
Министерства здравоохранения Удмуртской Республики»

Осторожно Лето

Осторожно – опасно — ЛЕТО!

          Лето – самое желанное время года для большинства россиян.  Так хочется солнечного света, тепла, что мы подчас забываем, что именно  они могут нанести непоправимый вред нашему здоровью.

Солнечный свет доходит  до нас  в виде инфракрасного и ультрафиолетового излучения.  Ультрафиолетовое  излучение  не только окрашивает нашу кожу в приятный бронзовый цвет —  загар, но и  может привести к ожогам кожных покровов.  Инфракрасное излучение обладает колоссальной энергией и способно нагревать поверхность человеческого тела, приводя к  тепловому и солнечному удару.   

          С детства мы помним просьбу надеть головной убор – иначе  «в голову напечёт».  Прежде чем солнечные лучи доберутся до мозга, им придется пройти через множество барьеров.  Первый — волосы и кожа головы. Лысым гражданам будет труднее, часть первого барьера у них отсутствует. Впрочем, брюнетам тоже придется несладко, их темные волосы обладают свойством особенно хорошо поглощать солнечные лучи.  Второй барьер —  это кости черепа. Они слабо проводят тепло и, поэтому хорошо защищают нежный мозг от высоких температур. Последний барьер — трехслойный: между мозгом и черепом имеется особое пространство, в котором располагаются две оболочки мозга (твердая и мягкая ), а между ними   мозговая жидкость. Таким образом, надевая головной убор, мы  создаём  дополнительный барьер для теплового облучения, защищая головной мозг от перегревания, а возможно и от повреждения. При перегревании головного мозга происходит расширение кровеносных сосудов, в них поступает больше чем обычно крови, что вызывает повышение внутричерепного давления, возникает слабость, головокружение, тошнота, покраснение лица. Если на этом этапе не прервать  процесс нагревания, то от перенасыщения кровью и перегревания все отделы мозга, и даже отдельные клетки, теряют способность слаженно работать, и в результате нарушается деятельность всего организма. Человек уже не в состоянии осмысленно двигаться, ему даже не хочется шевелиться. У него адски болит голова, его постоянно тошнит. Пульс ускоряется до 120-140 ударов в минуту, температура тела повышается до 40°.  Могут появиться судороги, бред и галлюцинации, ему  становится все труднее дышать. Возможна даже кратковременная потеря сознания.  В этом состоянии человеку ещё можно помочь, но коварство теплового «удара» в том, что не всегда пациент может связать свое состояние с перегревом  и  поэтому очень важно, чтобы рядом оказался человек, который имеет представление, что делать при солнечном ударе и тепловом ударе. К сожалению, смерть в результате теплового удара наступает очень часто. При повышении температуры тела до 41°, несмотря на все реанимационные меры, около половины пострадавших погибают.

Особое внимание  летом требуется детям. При всех своих адаптационных способностях, дети не умеют адекватно оценивать собственное состояние – за них это приходится делать взрослым. Не следует кутать ребенка, перекармливать его, а вот за тем, чтобы он вовремя попил и не снимал панамку, следить нужно обязательно. Не лишним будет в жаркий день периодически измерять ребенку температуру. Симптомы теплового удара у детей – такие же как у взрослых, только проявления их более выражены. Единственный симптом, который больше характерен для детей — это носовое кровотечение на фоне теплового удара.

       Солнечный удар – это разновидность или частный случай теплового удара, возникающий из-за воздействия прямых солнечных лучей.    Помимо признаков теплового удара у больных с солнечным ударом будут признаки  длительного воздействия ультрафиолетового облучения на кожные покровы, которые будут красные, отёкшие, прикосновения к коже будут болезненны и неприятны.

         Дети более подвержены риску получить солнечный удар, для этого детскому организм, с ешё не сформированными механизмами терморегуляции, достаточно побыть под прямыми солнечными лучами 15 минут.

Солнечный и тепловой удар – это жизнеугрожающие состояния, поэтому  первая помощь  должна быть оказана как можно быстрее. При легкой степени перегрева это позволит пострадавшему вернуться к нормальному состоянию, при тяжелой – предотвратит такие последствия, как инфаркт, инсульт и даже смерть.

        Неотложная помощь при солнечном и тепловом ударе:

1. Изолировать пострадавшего от повреждающего фактора: посадить в тени,  поместить в затенённое, прохладное помещение.
2. Вызвать скорую помощь. Не беритесь оценивать тяжесть состояния пострадавшего — даже если субъективно человек  отмечает улучшение состояния, он нуждается в осмотре врача.
3. Если сознание нарушено — дать понюхать нашатырный спирт, потереть и ущипнуть за мочки ушей, слегка щёлкнуть по носу.
4. Освободить от  стесняющей, плотной  одежды (расстегнуть ремень, тугой воротник).
5. Обеспечить приток свежего воздуха, включить вентилятор, кондиционер, если нет такой возможности создать импровизированные опахала, по возможности быстро охладить организм.
6. Охладить больного,  для  этого поместить его  в холодную ванну или завернуть в простыню, смоченную холодной водой.  Менять простыни,  как только они начинают согреваться. Ко лбу, под затылок,  к ладоням, в подмышечную область  положить пакеты со льдом (можно использовать замороженные в морозилке продукты) или термопакеты из автомобильной аптечки. Оптимально охладить больного до 38,5°С, дальше организм справится сам.
7. Если на коже имеются солнечные ожоги — приложить к ним прохладные примочки, которые следует менять по мере нагревания и подсыхания ткани. Если под рукой есть пантенол — смазать им места с ожогами.
8.  Восстановить потери жидкости.  Восполнять потери жидкости прохладной водой, можно минеральной, солевыми растворами (регидрон, оралит), можно использовать чай с лимоном, зелёный чай комнатной температуры. Нельзя употреблять кофе, энергетики, а тем более спиртное.

Клинические проявления солнечного и теплового ударов, первую помощь при этих состояниях должен знать каждый, но стоит ли портить   себе и окружающим отдых?  Для того чтобы  воспоминания о жарком лете были только приятными необходимо помнить несколько простых правил поведения.

Наиболее  опасно  солнечное излучение с 11.00 до 16.00 часов, поэтому необходимо избегать в эти часы повышенной физической активности и пассивного нахождения под прямыми солнечными лучами.

С целью защиты  от солнечных лучей необходимо носить головной убор светлых тонов, пользоваться зонтиком, отдыхать в тени деревьев или под навесом. С целью профилактики перегревания организма следует носить одежду светлых тонов из натуральных тканей, при работе в помещение с повышенной температурой  почаще открывать окна, использовать кондиционеры и вентиляторы, периодически выходить на 5-10 минут в прохладное помещение. Для профилактики обезвоживания необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2 литров в день, если у пациента имеются хронические заболевания, необходимо контролировать вес для раннего диагностики задержки жидкости в организме. Нельзя употреблять алкоголь и даже слабые алкогольные напитки в жаркое время.

  Если тепловой или солнечный удар все же настиг вас, не спешите возвращаться к привычному образу жизни, восстановите свои силы, ибо повторный тепловой удар  может повториться в тот же день с более тяжёлой симптоматикой.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит Вам и Вашим близким хорошо отдохнуть, избежать опасности и сохранить о лете только хорошие воспоминания. Счастья вам и будьте здоровы.

Профилактика теплового и солнечного удара:

— Рациональный режим: полуденные часы проводить в кондиционированном помещении. Выходить на улицу, особенно для физической работы, следует только утром или вечером.

— «Правильная одежда»: она должна быть свободной и пропускать влагу. Брезентовая, прорезиненная одежда в жару – верный путь к тепловому удару. Непременно должна быть прикрыта от прямых солнечных лучей голова.

— Рациональное питание: в жару предпочтительнее плотный ужин, но легкий обед. Желательно придерживаться молочно-овощного рациона. Непременно нужно компенсировать потери жидкости на испарение. При физической работе в жару оптимально выпивать стакан воды через каждые четверть часа.

     Особого внимания требует профилактика солнечного и теплового удара у детей. При всех своих адаптационных способностях, дети не умеют адекватно оценивать собственное состояние – за них это приходится делать взрослым. Не следует кутать ребенка, перекармливать его, а вот за тем, чтобы он вовремя попил и не снимал панамку, следить нужно обязательно. Не лишним будет в жаркий день периодически измерять ребенку температуру.

множественных симптомов, но легко пропустить

Br J Gen Pract. 2012 июн; 62 (599): 286–287.

Лесли Кави, врач общей практики

Church Road Surgery, Шелдон, Бирмингем, Великобритания

Майкл Д. Гаммейдж, заместитель декана по медицинскому образованию, консультант-кардиолог

Бирмингемский университет и университетские больницы Фонд Бирмингема, Эдгбастон, Бирмингем, Великобритания

Блэр П. Грабб, профессор доктор медицины и педиатрии, директор

Центра вегетативных расстройств, Отделение сердечно-сосудистой медицины, Медицинский центр Университета Толедо, Толедо, Огайо, США

Беверли Л. Карабин, доцент Колледжа медсестер, практикующая медсестра

Клиника вегетативных расстройств, Отделение сердечно-сосудистой медицины, Медицинский центр Университета Толедо, Толедо, Огайо, США

АДРЕС ДЛЯ ПЕРЕПИСКИ Lesley Kavi Church Road Surgery, 90 Church Road, Sheldon, Birmingham, B26 3TP, UK.E-mail: [email protected] Авторские права © Британский журнал общей практики, 2012 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Развитие вертикальной осанки обычно считается преимуществом у людей. Для людей с синдромом постуральной тахикардии (PoTS) это может стать ежедневной проблемой. Хотя ортостатическая непереносимость часто ассоциируется с пожилыми людьми, PoTS, как правило, поражает молодых женщин, у которых проявляются множественные неспецифические симптомы и значительные функциональные нарушения. ¹

PoTS был охарактеризован в 1993 году, ² , но ранее существовал под разными названиями, включая раздраженное сердце, солдатское сердце и идиопатическую ортостатическую непереносимость.Это гетерогенная группа расстройств, обладающих схожими характеристиками, как следствие аномальной реакции вегетативной нервной системы на принятие вертикальной позы.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ДИАГНОСТИКА

Когда человек встает, примерно 500 мл крови спускается из грудной клетки в брюшную полость и конечности. Нормальная вегетативная нервная система реагирует немедленным сужением периферических сосудов, увеличением частоты сердечных сокращений на 10–20 ударов в минуту (ударов в минуту) и минимальным изменением артериального давления. ¹

У пациентов с PoTS этот механизм не отвечает должным образом; точная патофизиология остается неясной. ³ Вероятным механизмом является неадекватное сужение сосудов при стоянии, что приводит к скоплению крови во внутренних и периферических сосудах. Чтобы компенсировать это, частота сердечных сокращений и уровень катехоламинов увеличиваются. Симптомы гипоперфузии головного мозга, включая головокружение и обмороки, часто возникают при нормальном артериальном давлении. По иронии судьбы, у некоторых пациентов с PoTS наблюдается гипертоническая реакция на стояние. ¹

Диагностика обычно проводится после испытания на наклонный стол или 10-минутного испытания на стойкость. Определение произвольно, но принято консенсусом (вставка 1). ⁴ Частота сердечных сокращений увеличивается, но, по определению, артериальное давление не обязательно падает. Тем не менее, существует частичное совпадение с нервно-опосредованной гипотензией, и у некоторых пациентов впоследствии также наблюдается падение артериального давления. ⁵ Уровни норадреналина в плазме часто повышаются в вертикальном положении. ⁶

Коробка 1.Диагностические критерии для PoTS

⁴

• Устойчивое повышение частоты сердечных сокращений на 30 ударов в минуту или более в течение 10 минут после вставания или наклона головы (40 ударов в минуту в возрасте 12–19 лет) при отсутствии ортостатической гипотензии

• Частота сердечных сокращений стоя часто составляет 120 ударов в минуту или более в течение 10 минут после стояния или наклона головы

• Ортостатическая тахикардия может сопровождаться симптомами церебральной гипоперфузии и вегетативной гиперактивности, которые облегчаются лежанием

• Критерии неприменимы для низкой частоты пульса в состоянии покоя.

PoTS обычно поражает людей в возрасте 15–50 лет и в четыре раза чаще встречается у женщин. ¹ Это может относиться к периферическим сосудорасширяющим эффектам женских половых гормонов и сосудосуживающим эффектам тестостерона. Распространенность в Великобритании неизвестна ⁴ , но, вероятно, недооценена из-за совпадения с другими патологиями, такими как хроническая усталость, поствирусные синдромы и ограниченная доступность знающего медицинского персонала. ⁷

НЕОБХОДИМЫЕ СИМПТОМЫ

Считается, что множество симптомов является результатом гипоперфузии и компенсаторного повышения уровня катехоламинов ().Многие пациенты испытывают головокружение, но у 41,4% наблюдается временная потеря сознания. ⁶ Симптомы усиливаются при стоянии или длительном сидении и обостряются от тепла, еды и алкоголя. Предполагается, что продолжительность жизни не изменится, но инвалидность значительна и эквивалентна той, которая наблюдается при застойной сердечной недостаточности и хронической обструктивной болезни легких. ⁸

Таблица 1

Наиболее частые симптомы, о которых сообщают пациенты с PoTS, и процент пораженных ⁶

3

88

88

98

98 Одышка

Симптомы	Пациенты,%
Головокружение	77.6
Учащенное сердцебиение	75
Предсинкопе	60,5
Слабость	50	8	Усталость	48
Обморок	41,4
Тошнота	38.8
Дрожь	7,5
Нарушение сна	31,6
Головная боль
27,6
27,6
Боль в груди	24,3
Вздутие живота	23.7
Диарея	7,8

ЭТИОЛОГИЯ И ВЕДЕНИЕ

Первичные посттравматические реакции часто возникают внезапно и могут возникать после беременности, хирургического вмешательства, иммунизации или травмы. Есть некоторые свидетельства аутоиммунной этиологии. Многие случаи следуют за вирусными инфекциями, и они с большей вероятностью купируются самостоятельно. «Развивающая» форма первичного посттравматического синдрома поражает подростков (начинается постепенно в возрасте 14 лет), и 80% из них разрешаются в течение нескольких лет.У некоторых пациентов с «гиперадренергической» формой PoTS был выявлен генетический дефект. ⁸

PoTS может быть вторичным по отношению к другим основным состояниям, таким как нарушение кондиционирования после длительного постельного режима или космического полета. Он все чаще распознается при синдроме гипермобильности суставов (неотличим от синдрома Элерса-Данлоса — типа гипермобильности) ³ и был связан с другими состояниями, включая диабет, амилоидоз, саркоидоз, системную красную волчанку, рак и токсины (алкоголь, тяжелые металлы, и химиотерапия).У некоторых пациентов PoTS может быть признаком чистой вегетативной недостаточности или множественной системной атрофии. ⁸

Вначале лечение включает физиологические методы, включая постепенные программы упражнений, высокое потребление жидкости и соли (не при гиперадренергических PoTS) и поддерживающие колготки. ^{3 , 8} Следует избегать триггерных факторов, таких как длительное стояние или сидение, алкоголь, жара и обильные приемы пищи. Постуральные контрманевры могут прервать обморок.Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам приспособиться к длительному заболеванию.

Медикаментозное лечение направлено на увеличение объема крови (флудрокортизон, десмопрессин, эритропоэтин), сужение сосудов (мидодрин, метилфенидат, октреотид), снижение тахикардии (бета-блокаторы, ивабрадин), улучшение центрального сердечно-сосудистого контроля (селективные ингибиторы реуптонапина серотонина / серотонин рецептонапина ингибиторы, клонидин) и облегчение передачи синапсов (пиридостигмин). Все доступные препараты в настоящее время не лицензированы для этого показания. ^{5 , 6 , 8}

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ДИАГНОСТИКА И НЕПРАВИЛЬНОСТЬ

Диагностика PoTS может быть ошибочной по ряду причин. Пациенты могут неоднократно проявлять множество симптомов (), часто без очевидных клинических проявлений: типичные пациенты с «замиранием сердца». Хотя они серьезно выведены из строя, они часто выглядят здоровыми. Пациенты могут не осознавать значимость симптомов или неохотно сообщать о них, опасаясь реакции врача. Во время консультаций измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений обычно проводится у пациентов в сидячем положении, когда записи могут быть нормальными.

Медицинское сообщество мало знает о PoTS, и его часто ошибочно принимают за тревожность, панические атаки, вазовагальный обморок, синдром хронической усталости или несоответствующую синусовую тахикардию. Следовательно, диагностика PoTS обычно откладывается на несколько лет. ⁶ Пациенты часто подвергаются тщательному и дорогостоящему обследованию, но безрезультатно.

Опытные врачи ³ и группы поддержки пациентов ^{11 , 12} осведомлены о том, что пациенты часто получают неправильные психиатрические диагнозы и, следовательно, недоверие к врачам является обычным явлением.Интересно, что при использовании инструмента оценки тревожности, который полагается на когнитивные симптомы, а не на соматические, пациенты с PoTS имеют тенденцию к более низкому уровню тревожности, чем контрольная группа. ¹

В результате ортостатической непереносимости пациенты могут стать инвалидами или прикованными к постели и часто не могут продолжать образование или работать (25%). Однако 80–90% ответят на лечение ⁸ и 60% вернутся к прежнему уровню функционирования. ³

РОЛЬ ВОПРОСОВ В КАЧЕСТВЕ

Диагноз PoTS следует рассматривать у пациентов (особенно молодых женщин) с сочетанием необъяснимых симптомов.Наиболее частыми из них являются головокружение, учащенное сердцебиение и усталость, которые обычно усиливаются при вертикальном положении тела. Врачи общей практики должны иметь высокий индекс подозрений на синдром гипермобильности суставов, синдром хронической усталости и диабет.

Необходимо исключить состояния с аналогичной симптоматикой и рассмотреть основные причины PoTS. Исследования могут включать полный анализ крови, биохимический профиль, глюкозу, функцию щитовидной железы, кальций, сывороточный кортизол и уровни катехоламинов. ⁹ Всем пациентам с обмороком следует сделать электрокардиографию в 12 отведениях с автоматической интерпретацией. ¹⁰ Обычная 24-часовая амбулаторная запись монитора артериального давления не может исключать PoTS; полезны мониторы, которые могут быть активированы для записи артериального давления и частоты сердечных сокращений во время симптомов. ^{2 , 9}

Испытание на стенде полезно. ¹ В безопасных условиях частота сердечных сокращений и артериальное давление регистрируются после отдыха в положении лежа на спине, сидя, сразу после вставания, затем через 2, 5 и 10 минут стоя на месте, останавливаясь, если у пациента появляются симптомы.Обратите внимание на акроцианоз (одутловатое синеватое изменение цвета голеней, которое встречается почти у 50% пациентов и, как считается, связано с венозным скоплением). ¹ Устойчивое увеличение частоты сердечных сокращений> 30 ударов в минуту указывает на необходимость использования PoTS и направления к специалисту.

Многие врачи вторичной помощи, в том числе кардиологи общего профиля, не знают о PoTS, и такие направления могут быть очень неприятными для пациентов. При подозрении на посттравматическое перенапряжение следует обратиться к электрофизиологу, в клинику обморока (часто в отделениях неврологии, кардиологии или медицины для пожилых людей) или в вегетативное (сосудисто-нервное) отделение.На сайтах групп поддержки STARS ¹¹ и PoTS UK ¹² есть списки заинтересованных врачей.

Необходимо провести много исследований, чтобы понять патофизиологию и наилучшие методы лечения этого недавно выявленного заболевания. Образование необходимо для повышения осведомленности медицинских работников и улучшения путей направления к специалистам. Однако успешное лечение уже доступно многим из тех, кто поставил правильный диагноз.

ССЫЛКИ

1. Raj SR.Синдром постуральной тахикардии (POTS): патофизиология, диагностика и лечение. Indian Pacing Electrophysiol J. 2006; 6 (2): 84–99. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Schondorf R, Low PA. Синдром идиопатической постуральной ортостатической тахикардии: ослабленная форма острой пандисавтономии. Неврология. 1993. 43 (1): 132–137. [PubMed] [Google Scholar] 3. Матиас CJ, Low DA, Iodice V и др. Синдром постуральной тахикардии — современный опыт и концепции. Nat Rev Neurol. 2011; 8 (1): 22–34. [PubMed] [Google Scholar] 4.Фриман Р., Вилинг В., Аксельрод Ф. Б. и др. Консенсус по определению ортостатической гипотензии, нервно-опосредованного обморока и синдрома постуральной тахикардии. Clin Auton Res. 2011; 21 (2): 69–72. [PubMed] [Google Scholar] 5. Канджвал К., Шейх М., Карабин Б. и др. Нейрокардиогенные обмороки, сосуществующие с синдромом постуральной ортостатической тахикардии у пациентов, страдающих непереносимостью ортостатических тканей: комбинированная форма вегетативной дисфункции. Стимуляция Clin Electrophysiol. 2011. 34 (5): 549–554. [PubMed] [Google Scholar] 6.Тибен М.Дж., Сандрони П., Слеттен Д.М. и др. Синдром постуральной ортостатической тахикардии: опыт клиники Мейо. Mayo Clin Proc. 2007. 82 (3): 308–313. [PubMed] [Google Scholar] 7. Хоад А., Спикетт Дж., Эллиотт Дж., Ньютон Дж. Синдром постуральной ортостатической тахикардии — недооцененное состояние при синдроме хронической усталости. QJM. 2008. 101 (12): 961–965. [PubMed] [Google Scholar] 8. Грабб Б. Синдром постуральной тахикардии. Тираж. 2008. 117 (21): 2814–2817. [PubMed] [Google Scholar] 9. Солиман К., Стурман С., Саркар П., Майкл А.Синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS): диагностическая дилемма. Br J Cardiol. 2010. 17 (1): 36–39. [Google Scholar] 10. Роджерс Дж., О’Флинн Н. NICE Рекомендация: временная потеря сознания (затемнение) у взрослых и молодых людей. Br J Gen Pract. 2011. 61 (582): 40–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

сказок старых жен — Детская больница Джонса Хопкинса

, уходящая корнями в устные традиции

Сказки старых баб, возможно, стары как сам язык. Они являются частью нашей устной традиции, возникшей задолго до пера и чернил, книг и фильмов и, конечно же, до Интернета.Почему мы цепляемся за такие рассказы о распространенных недугах и своем здоровье, когда живем в мире, богатом медицинским опытом и проверенными методами лечения и лечения?

Некоторые, вероятно, выжили на протяжении веков, потому что они предлагают утешительные советы по поводу переживаний, которые мы все разделяем, которые мало контролируем и которые обычно беспокоят, таких как роды и болезни.

Многие рассказы старых жен, особенно о беременности и родах, оказались ложными или неуместными благодаря достижениям медицины и технологий.Одним из примеров является использование пренатального ультразвука для определения пола плода вместо того, чтобы повесить кольцо, подвешенное на веревочке, над животом будущей женщины. Согласно сказке, если кольцо качается из стороны в сторону, это девочка, а если кольцо — мальчик. Показания УЗИ могут быть не такими увлекательными, но результаты анализов, безусловно, более точны.

Некоторые рассказы старых жен о здоровье и болезнях имеют определенное основание на самом деле, тогда как другие, более новые рассказы, похоже, отражают своего рода технофобию, например, связанную с просмотром телевизора.Хотя некоторые сказки старых жен правдивы, большинство из них безвредны — и по крайней мере одна описанная здесь опасна.

Сказки о беременности

Если частота сердечных сокращений плода ниже 140 ударов в минуту (ударов в минуту), это мальчик.

Неверно. У новорожденной девочки частота сердечных сокращений обычно выше, чем у мальчика, но только после начала родов. Нет никакой разницы между частотой сердечных сокращений плода для мальчиков и девочек, но частота зависит от возраста плода. Примерно к пятой неделе беременности частота сердечных сокращений плода близка к материнской — от 80 до 85 ударов в минуту.Он продолжает ускоряться до начала девятой недели, когда достигает 170–200 ударов в минуту, а затем замедляется в среднем до 120–160 ударов в минуту к середине беременности. Нормальная частота сердечных сокращений плода во время родов колеблется от 120 до 160 ударов в минуту для мальчиков и девочек.

Лишний вес спереди означает девушку; вес вокруг бедер и ягодиц указывает на мальчика.

Неверно. Если у женщины короткий торс, ребенку негде вырасти. Длинный торс может означать более просторное помещение для ребенка, что снижает вероятность выпучивания живота женщины.А широкий живот может просто означать, что малыш находится боком.

Если женщина плохо себя чувствует, это мальчик; если она держится высоко, это девочка.

Неверно. Если женщина вынашивает ребенка, это может быть ее первая беременность или ее тело в хорошей форме. Мышцы желудка имеют тенденцию становиться более эластичными с каждой беременностью, поэтому живот, который видели более одной беременности, может немного свисать.

Темные соски указывают на мальчика.

Неверно. Это изменение цвета не имеет ничего общего с полом ребенка — повышение уровня гормонов, выделяемых плацентой и яичниками, и гормона, стимулирующего меланоциты (который регулирует пигментацию кожи), приводит к тому, что темные участки тела становятся более выраженными у большинства беременных. женщины.Соски, родинки, родинки или косметические пятна могут выглядеть темнее во время беременности. Темная линия также может появиться посередине живота. Названный linea nigra (черная линия), он проходит от пупка до лобковой области. Затемненные участки обычно бледнеют вскоре после родов.

Не кормите малыша грудью во время беременности, потому что новорожденному требуется все возможное питание.

Неверно. Если женщина здорова, кормление грудью во время беременности не повредит ей, плоду или ее малышу.(Врач может порекомендовать беременной женщине не кормить грудью, если у нее дефицит питательных веществ, недостаточный вес или риск преждевременных родов.)

Рассказы об уходе за младенцами и малышами

Обувь поможет ребенку быстрее научиться ходить.

Неверно. В данном случае все как раз наоборот. Если вы будете держать ребенка босиком, это поможет укрепить мышцы стопы и поможет ребенку раньше научиться ходить.

Малышу, который гуляет, нужна удобная обувь, которая хорошо сидит по размеру — она ​​не должна быть жесткой.Обувь должна соответствовать форме детской ступни и обеспечивать немного больше места для роста.

Ходунки помогут ребенку быстрее научиться ходить.

Неверно. Младенцы, которые проводят свои активные часы в ходунках, могут научиться сидеть, ползать и ходить позже, чем дети, которым приходится осваивать эти навыки самостоятельно, если они хотят передвигаться. Сидение в детской ходунке с ее широким лотком и маленькими отверстиями для ног блокирует визуальную обратную связь, столь важную для ребенка, обучающего координации мышц.

Еще важнее то, что ходунки опасны . Ежегодно в отделениях неотложной помощи оказывается около 14 000 травм в результате использования ходунков. А с 1973 года 34 ребенка умерли из-за детских ходунков. Падения с лестницы у пешеходов могут быть особенно серьезными. В заявлении о политике Американская академия педиатрии (AAP) рекомендовала запретить производство и продажу мобильных ходунков в Соединенных Штатах.

Кошки могут красть воздух изо рта ребенка.

Неверно.Эта история восходит к сотням лет назад, когда кошки ассоциировались с колдовством и злыми духами. Любители кошек, отдыхайте спокойно — кошке или другому животному анатомически невозможно задушить ребенка, закрыв рот своим собственным.

Тем не менее, за кошками и другими домашними животными следует присматривать вместе с маленькими детьми и постепенно приучать их к ребенку. Вам также следует не подпускать кошек (как и других домашних животных и такие предметы, как одеяла и плюшевые игрушки) в кроватку или люльку вашего ребенка.

Рассказы о еде и напитках

Накормите простуду, умрите голодом лихорадку.

Неверно. И высокая температура, и простуда могут вызвать потерю жидкости. Употребление большого количества жидкости, например воды, фруктового и овощного сока, может помочь предотвратить обезвоживание. И при лихорадке, и при простуде нормально есть регулярно — недостаток питательных веществ может только ухудшить состояние человека.

Подождите час после еды перед плаванием.

Неверно. По данным Американского Красного Креста, вам или вашему ребенку обычно не нужно ждать час, прежде чем отправиться в воду.Однако — это , рекомендуется подождать, пока не начнется пищеварение, особенно если вы съели много жирной еды и планируете усиленно плавать. Красный Крест также советует не жевать жевательную резинку и не есть в воде, так как оба эти явления могут вызвать удушье.

Кофе замедляет ваш рост.

Неверно. Кофе не повлияет на рост, но слишком много кофеина не должно входить в рацион ребенка. Избыток кофеина может препятствовать усвоению кальция и других питательных веществ.

Рыба — пища для мозга.

Верно. Рыба является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые, как было установлено, очень важны для работы мозга. Однако в некоторых видах рыб содержится значительное количество ртути. Поэтому Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предлагает беременным женщинам и женщинам детородного возраста снизить воздействие ртути, либо отказавшись от употребления в пищу рыбы-меч, акулы и тунца, либо ограничив потребление этой рыбы до одного раза в месяц.

Шоколад вызывает прыщи.

Неверно.Хотя употребление слишком большого количества сладкой и жирной пищи не является хорошей идеей для всех, исследования показывают, что не было доказано, что какая-либо конкретная пища вызывает прыщи.

Острая пища может вызвать язвы.

Неверно. Острая пища может усугубить симптомы язвы у некоторых людей, но не вызывает язвы. Обычно причиной является бактериальная инфекция или чрезмерное употребление обезболивающих, таких как аспирин или противовоспалительные препараты.

Употребление моркови улучшит ваше зрение.

Неверно. Эта история, возможно, началась во время Второй мировой войны, когда британская разведка распространила слух о том, что их пилоты обладают замечательным ночным зрением, потому что они ели много моркови.Они не хотели, чтобы немцы знали, что используют радар. Морковь — и многие другие овощи с высоким содержанием витамина А — действительно помогают поддерживать здоровое зрение, но употребление большего количества, чем рекомендованная суточная норма, не улучшит зрение.

Рассказы о здоровье и заболеваниях

Если вы выйдете на улицу с мокрыми волосами, вы простудитесь.

Неверно. Холодная погода, мокрые волосы и озноб не вызывают простуду; вирусы делают. Люди, как правило, чаще простужаются зимой, потому что эти вирусы легче распространяются в помещениях, где может быть больше контактов с сухим воздухом и простудными людьми.Сухой воздух — в помещении или на улице — может снизить сопротивляемость инфекциям.

Чтение при тусклом свете может повредить глаза.

Неверно. Хотя чтение в тускло освещенной комнате не принесет никакого вреда, хорошее освещение может помочь предотвратить утомление глаз и облегчить чтение.

Слишком много телевизора вредно для глаз.

Неверно. Просмотр телевизора не повредит вашим глазам (независимо от того, как близко к телевизору вы сидите), хотя слишком много просмотра телевизора может быть плохой идеей для детей. Исследования показывают, что дети, которые постоянно проводят более 10 часов в неделю перед телевизором, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, агрессивны и медленнее учатся в школе.

Если скрестить глаза, они останутся такими.

Неверно. Только около 4% детей в Соединенных Штатах имеют косоглазие , заболевание, при котором глаза смещены, создавая впечатление, что они смотрят в разные стороны. Скрещивание глаз не приводит к косоглазию.

Сосание большого пальца вызывает остроконечные зубы.

Верно … и ложно. Сосание пальца часто начинается до рождения и обычно продолжается до 5 лет. Если ребенок перестает сосать в возрасте от 4 до 5 лет, челюсти и зубы не будут причинены вреда.

Тем не менее, родители не должны поощрять сосание большого пальца после 4 лет, когда десны, челюсти и постоянные зубы начинают свой наиболее значительный рост. Следовательно, после этого возраста сосание большого пальца, пальца или соски может способствовать повреждению зубов.

Хруст суставов вызывает артрит.

Неверно. Однако привычное растрескивание суставов обычно вызывает отек руки и снижение силы захвата, а также может привести к функциональным нарушениям руки.

Слишком сильный шум может вызвать потерю слуха.

Верно. Всего 15 минут прослушивания громкой, гудящей музыки; техника; или другие шумы могут вызвать временную потерю слуха и шум в ушах , звон в ушах. Громкий шум вызывает чрезмерную вибрацию барабанной перепонки и может повредить крошечные волоски в улитке, конусообразной трубке во внутреннем ухе, которая преобразует звук в электрические сигналы, которые затем обрабатываются мозгом.

Хотя временная потеря слуха обычно проходит в течение дня или двух, продолжительное воздействие сильного шума может привести к необратимой потере слуха.А если кто-то в наушниках и окружающие слышат музыку, громкость слишком велика.

Какие упражнения позволяют поддерживать пульс на уровне 140?

Женщина, бег на улице

Кредит изображения: amanaimagesRF / amana images / Getty Images

Американская кардиологическая ассоциация считает, что частота пульса 140 находится в пределах целевой зоны частоты пульса для людей в возрасте от 20 до 55 лет, занимающихся физическими упражнениями. Повышение частоты пульса до уровня тренировки может помочь вам эффективно сжигать калории и со временем снизить частоту пульса в состоянии покоя, что снижает риск сердечных заболеваний.Такие упражнения, как бег, езда на велосипеде и степ, могут помочь вам сохранить частоту пульса на уровне 140.

Бег

Бег — это простая форма кардио, которую вы можете выполнять практически в любом месте, используя только поддерживающую обувь и спортивную одежду. Чтобы поддерживать интенсивность бега на должном уровне, Американская ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA) рекомендует проверять уровень воспринимаемой вами нагрузки. Проверьте, насколько усердно вы работаете во время бега. Если по шкале от одного до десяти вы чувствуете, что работаете на 6 баллов, ваш пульс находится в пределах целевого диапазона.Если вам нужно увеличить пульс, просто увеличьте скорость или бегите в гору.

Езда на велосипеде

Вы также можете проверить свою интенсивность езды на велосипеде с помощью воспринимаемой скорости нагрузки. По словам Христа Кармайклса, тренера Ланса Армстронга, вы можете повысить свою интенсивность, выполняя интервальную работу на велосипеде. Планируйте кататься на велосипеде две минуты интенсивно, затем две минуты легче, а затем уменьшите время между интервалами. Вы также можете поддерживать частоту сердечных сокращений, катаясь на велосипеде по холмам.Если вы ездите на велосипеде зимой в помещении, увеличьте сопротивление велосипеда, чтобы получить более тяжелую тренировку, или попробуйте организованные занятия по велоспорту в помещении.

Шагая

Шаговая тренировка может поддерживать ваш пульс в целевом диапазоне 140 ударов в минуту, независимо от того, занимаетесь ли вы в классе или используете степ-тренажер. Если вы используете степ-тренажер, используйте показатель воспринимаемой нагрузки AFAA, чтобы убедиться, что вы работаете достаточно усердно. Если вы посещаете занятия по аэробике, спросите своего инструктора, что вы можете сделать, чтобы пульс не превышал 140.Большинство степ-классов уже отформатированы для приведения вашего пульса к соответствующему диапазону, поэтому любые изменения, которые вам потребуются, будут минимальными.

Как узнать, подходит ли вам тренировка для измерения пульса

Некоторые люди являются идеальными водителями ритма.

Без часов они могут с точностью до пары секунд на милю определить, насколько быстро они движутся. Для таких бегунов тренировки — одно дело. Они редко выходят слишком медленно в темповом беге или слишком быстро в гонке.

Но есть и все остальные.

Если, как и большинство бегунов, вы не наделены даром «идеального темпа», вероятно, у вас были интервальные тренировки с сильно отклоняющимся от цели темпом или легкие пробежки, которые в итоге оказались слишком быстрыми для восстановления.

Или, может быть, вы склонны участвовать в гонках на тренировках, всегда пытаясь побить свои лучшие результаты на типичных беговых маршрутах, даже когда вы не в максимальной форме.

Звучит знакомо?

И мы тоже, и сложно осмыслить. Особенно, когда эти идеальные иноходцы заставляют это звучать так легко! «Просто слушай свое тело» и «начни консервативно» звучат так просто, но почему они такие сложные?

Мы собираемся дать вам другой способ прислушиваться к своему телу.Один с номерами и отслеживанием; и все мы знаем, насколько бегуны любят свои числа. Затем мы расскажем, как рассчитать зоны частоты пульса с помощью калькулятора, чтобы вы знали, как реализовать эти различные уровни интенсивности тренировки.

Тогда, может быть, просто возможно, остальные из нас смогут научиться управлять собой немного лучше.

Как использование пульсометра помогает мне улучшить темп?

Один из способов избежать этих проблем — использовать датчик частоты пульса. Если вы объективно оцените уровень своих усилий, у вас не будет оправданий для бега с неправильной интенсивностью на тренировках или в легкие дни.

Вот сделка:

По мере увеличения интенсивности упражнений частота сердечных сокращений будет пропорционально увеличиваться.

Кроме того, эта зависимость линейна, по крайней мере, на «субмаксимальных» скоростях, которые не определяют максимальную частоту сердечных сокращений.

Что это значит?

Если вы бежите на 25% быстрее, ваш пульс увеличится пропорционально. Это позволяет вам использовать пульсометр для точного отслеживания уровня ваших усилий во время бега.

Если, например, вы знаете, что ваша легкая пробежка должна быть на уровне 65-79% от вашей максимальной частоты пульса, проверка пульсометра может убедиться, что вы достаточно легко выполняете упражнения, чтобы восстановить их. ¹ Некоторые модели даже предупредят вас, если вы находитесь за пределами заданной зоны.

Насколько точна тренировка по частоте пульса?

Однако мониторинг сердечного ритма не так точен, как вы думаете.

Проблема обычно не в технологии — коммерческие пульсометры обычно работают отлично. Скорее, проблемы могут возникать из-за факторов, влияющих на саму частоту сердечных сокращений.

Согласно обзорной статье, опубликованной в 2003 году Юулом Ахтеном и Аскером Йюкендрупом из Университета Бирмингема в Соединенном Королевстве, ваш тренировочный статус, погода (особенно влажная или очень холодная) и высота — все это может привести к тому, что ваш пульс будет по-разному реагировать на одинаковая интенсивность упражнений. ²

Некоторые исследования показали, что большие блоки тренировок, граничащие с «перегрузкой» — слишком много тренировок и подвергая себя риску откровенного перетренированности, — вызывают снижение частоты сердечных сокращений с заданной интенсивностью.

Большинство исследований показывают, что перенапряжение или перетренированность приводит к снижению частоты пульса максимальной примерно на 6 ударов в минуту, поэтому, если вы чувствуете, что усердно работаете, но частота пульса не такая, как предполагалось, вы можете быть дрейфует до перетренированности.

Никто этого не хочет. Перетренированность подходит не только элитным бегунам, но и многие бегуны-любители попадают в ловушку, убедитесь, что вы не один из них.

Как погода влияет на частоту сердечных сокращений?

Жара и холод также изменяют реакцию сердечного ритма на физическую нагрузку. В жарких условиях частота сердечных сокращений увеличивается с заданной интенсивностью. Итак, если ваш пульс составлял 140 ударов в минуту при беге в восьмиминутном темпе в нормальных условиях, он может составлять 145 или 150 ударов в минуту, когда на улице жарко.

Обезвоживание часто сопровождается работой в жарких условиях; потеря большого количества запасов воды в организме может привести к увеличению частоты сердечных сокращений до пяти процентов при заданной интенсивности упражнений.

Тренировка на морозе вызывает разную реакцию. Ваша частота сердечных сокращений при заданной интенсивности остается прежней — 140 ударов в минуту при восьмиминутном темпе в нашем предыдущем примере, — но потребление кислорода увеличивается.

Это означает, что ваш пульс будет недооценивать, насколько усердно вы работаете.Ахтен и Джеукендруп предполагают, что это вызвано изменениями кровотока, которые происходят в холодную погоду: ваше тело снижает потерю тепла, направляя больше крови в вены глубоко внутри вашего тела, а не в те, которые находятся рядом с вашей кожей.

Если я не перетренирован или тренируюсь в экстремальных погодных условиях, это точно?

Даже в идеальных условиях у вас есть небольшие ежедневные колебания частоты пульса при заданной интенсивности. Achten и Jeukendrup сообщают, что это изменение может составлять от 2 до 4 ударов в минуту — отсюда типичное определение зон частоты пульса вместо точных процентов.

Кроме того, если вы путешествуете (или живете) на высоте более 3000 футов над уровнем моря, вы можете ожидать значительных изменений частоты пульса во время тренировки.

Achten и Jeukendrup ссылаются на исследование, показывающее, что упражнения на большой высоте могут привести к снижению частоты сердечных сокращений при заданной интенсивности до 22%! ³

Если вы путешествуете на высоте, вероятно, лучше всего не обращать внимания на пульсометр на время поездки, вместо этого доверяя своему внутреннему восприятию усилий.

И последнее, о чем вам следует знать, — это явление, называемое «сердечным дрейфом». Мы уже говорили об этом раньше, так как большинство бегунов не воспринимают это всерьез как причину, по которой их тренировка пульса может быть неточной.

Во время длительных тренировок с постоянной интенсивностью, особенно если вы обезвоживаетесь или тренируетесь в жарких условиях, ваш пульс может со временем подскочить.

Итак, если вы бежите со скоростью 140 ударов в минуту на беговой дорожке в тренажерном зале, установленной на 7,5 миль в час, не удивляйтесь, если ваш пульс начнет расти после десяти, двадцати или тридцати минут бега.

Некоторые исследования показывают, что увеличение может достигать пятнадцати процентов! Причина сердечного дрейфа до конца не изучена — гидратация и охлаждение снижает степень дрейфа, но не устраняет его полностью.

Стоит ли использовать его для тренировок?

Благодаря мониторам сердечного ритма с поддержкой Bluetooth, которые могут взаимодействовать с вашим смартфоном или GPS-часами, интегрировать мониторинг сердечного ритма в ваши тренировки никогда не было так просто.

Если ваш бег сдерживается вашей неспособностью контролировать уровень ваших усилий на тренировке, или если вам просто нужно время от времени расслабляться, использование пульсометра может оказаться большим подспорьем.

Просто имейте в виду, что большое количество факторов может вызвать учащение или уменьшение частоты пульса при беге с той же интенсивностью. Как и все технологические инструменты в тренировках, мониторинг сердечного ритма следует использовать в качестве руководства, а не слепо следовать как непогрешимый закон.

Расчет тренировочных зон для тренировки сердечного ритма

Хотя мы не рекомендуем тренировку по частоте пульса для многих бегунов, она может быть очень полезной для тех, кто действительно не справляется с темпом. Если вы действительно хотите использовать пульсометр для тренировки, важно оставаться в правильных зонах, в зависимости от того, что вы пытаетесь получить от тренировки.

К счастью, у нас есть калькулятор частоты пульса, который вы можете использовать для определения ваших индивидуальных зон.

Но сначала давайте разберем зоны и когда их следует использовать:

Теперь, надеюсь, зоны имеют немного больше смысла, и теперь вы можете загрузить наш калькулятор зон частоты пульса, чтобы вычислить свои зоны и убедиться, что вы остаетесь в них!

БегуныConnect Master Extra

Загрузите наш калькулятор частоты пульса, чтобы узнать, какие зоны частоты пульса у вас есть, в разделе загрузок только для участников.

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к

Не являетесь участником RunnersConnect Master? Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Почему вы должны серьезно относиться к своему плейлисту для бега

Бег «в такт своему барабану» для бегуна означает нечто совершенно иное и гораздо более буквальное.

Правильный плейлист с воспроизведением песен с правильной частотой ударов в минуту (BPM) может существенно повлиять на ваш темп бега, вашу мотивацию и вашу способность блокировать это растущее чувство усталости.

Правильная песня при правильном ударе в минуту может помочь бегунам научиться ритму во время тренировки. А когда ритм музыки совпадает с ритмом бегунов, многие начинают замечать, что их производительность улучшается, у них появляется более позитивная психологическая ассоциация с тренировками и они отлично отвлекают от напряжения и усталости.

Сколько BPM — достаточно BPM?

По общему мнению, лучшая музыка для бега находится где-то между 120 и 140 ударами в минуту. В этот диапазон вписывается множество жанров, и вы найдете здесь много танцев, хип-хопа и рок-н-ролла.

По сути, это темп, с которым мы довольно хорошо знакомы.

И это также соответствует средней частоте пульса во время обычной тренировки.

Однако не существует единого темпа или ударов в минуту, которые подошли бы всем целям или режимам упражнений.

Правильный диапазон темпа для вашего плейлиста для бега будет зависеть от ряда факторов, от длины вашего шага до типа упражнения.

Собираетесь прогуляться? Вам, вероятно, не нужны последние мелодии в стиле техно-дэнс-электроника-поп.Песни с диапазоном от 115 до 118 ударов в минуту отлично подходят для повседневной прогулки. Если вам больше нравится силовая ходьба, то вам подойдет что-то в районе 130 с.

Диапазон от 120 до 140 ударов в минуту — хорошая область для регулярных пробежек или бега на более длинные дистанции, где вам нужно поддерживать темп.

Если вы заставляете себя делать короткие быстрые пробежки, вы можете выбрать что-то от 147 до 160 ударов в минуту.

Как выбрать подходящий BPM для бега?

Вы не хотите начинать бегать под последние песни прог-метала, звучащие в ваших наушниках, если вы не тренировались регулярно.Вам следует начать в удобном для вас темпе, тогда музыка поможет вам сохранить и улучшить ритм.

Есть простой тест, который вы можете выполнить, чтобы установить оптимальный BPM для вашего бега.

• Начните с бега в течение 15 минут в удобном темпе, который вы можете поддерживать в течение 15 минут.
• Считайте свои шаги за одну минуту.
• Еще немного пробежав, считайте свои шаги еще минуту.
• Повторите эту процедуру как минимум еще раз, чтобы получить хорошее среднее значение.

Используйте это среднее значение, чтобы узнать, сколько ударов в минуту естественно соответствует вашим текущим способностям бега.

Может ли саундтрек действительно сделать ваш пробег или сломать его?

Для некоторых людей ответ на этот вопрос — абсолютное да.

Иногда неправильный альбом, неправильная группа и, самое главное, неправильный бит могут сбить вас с толку. Забудьте «попасть в зону». Бег в такт вашей музыки делает «зону» чем-то, что случается только с детьми других людей.

Некоторые исследования показали, что прослушивание музыки может улучшить ваше общее удовольствие от тренировки, снизить уровень нагрузки и ускорить время. По мере того, как бегуны привыкают к этому «средству повышения производительности», им часто становится на удивление трудно справиться с пробежкой без своего любимого плейлиста.

Эти бегуны обнаружили, что их лучшие пробежки связаны с рациональным использованием энергии. Когда вы знаете свою частоту вращения педалей и сможете поддерживать постоянный темп, вы сможете при необходимости сокращать или удлинять шаги.Вы будете знать, когда придет время подтолкнуть себя немного быстрее или немного расслабиться и дать своему телу возможность отдохнуть.

Музыка — это временная метка. Это помогает при стимуляции. Это заставляет вас двигаться вперед. Выберите подходящую музыку, создайте идеальный плейлист и получите максимум удовольствия от следующей тренировки. Просто помните, что ваш плейлист не обязательно должен быть на всем протяжении одного и того же BPM. Вы можете тщательно спланировать это, чтобы улучшить бег и сохранить интерес.

Проще говоря, правильные мелодии могут сказать вашему телу, что оно всегда может двигаться немного быстрее и немного дальше.

Как мониторинг сердечного ритма на моих Apple Watch спас мне жизнь

Я начну этот рассказ так же, как я начал телефонный звонок жене: «Я в порядке, но …»

«Но» началось во вторник утром, после того, как я пошел от парковки к входной двери своего офисного здания. Я почувствовал одышку. Независимо от того, насколько глубоко я вдохнул, мне казалось, что мои легкие не заполняются полностью. Поначалу это ощущение казалось странным — ничего серьезного, просто… странным.

К тому времени, когда я поднялся по лестнице на свой этаж, чувство ухудшилось. Наряду с затрудненным дыханием я чувствовал, как мое сердце бешено колотится в груди. Остановившись, чтобы поговорить с коллегой по дороге в офис, я просто задохнулся. Я прервал разговор и пошел в свой офис. Сидя по-прежнему, я почувствовал себя лучше, но не очень.

Именно тогда я подумал о датчике пульса на своих Apple Watch. Я открыл приложение «Частота сердечных сокращений», мне было любопытно посмотреть, действительно ли мой пульс был повышен или это было всего лишь моим воображением.Было 118 ударов в минуту. Определенно не мое воображение — моя нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет около 70-х.

Сидя в то утро за своим столом, я часто проверял частоту сердечных сокращений с помощью часов. Сколько бы я ни находился в покое, он никогда не опускался ниже 100 ударов в минуту. Тем не менее, я продолжал убеждать себя, что это просто пройдет. У меня было слишком много дел, много работы, которую нужно было закончить, и я должен был уехать в тот же день на 780-мильную поездку со своей семьей, чтобы отпраздновать выпуск дочери из магистерской программы.Это была поездка, которую я ждал с нетерпением в течение нескольких месяцев — и я не собирался позволять небольшой одышке испортить ее.

Лестница в небо

К обеду я решил ничего не говорить жене и продолжить нашу поездку. Я думал об упаковочных листах и ​​делал мысленную заметку, чтобы не забыть свое зарядное устройство для Apple Watch, когда спустился по двум лестничным пролетам в кафетерий. Одышка вернулась, но я решил не обращать на нее внимания. Я начал нести свой обед обратно по лестнице, и задыхание вернулось.Стук моего сердца стал таким сильным, что я почувствовал это своими ушами. Я так запыхался, что мне пришлось остановиться на лестничной клетке — у меня просто не было сил идти дальше.

Я снова поднял свои Apple Watch и смахнул вверх, чтобы посмотреть на пульсометр. 138 ударов в минуту. 140. 144. Обычно это мой пульс во время хорошей эллиптической тренировки, и вот я стою на лестничном пролете.

Если бы не Apple Watch, я бы не знал, какой должна была быть моя частота пульса в состоянии покоя, и что моя повышенная частота пульса определенно была поводом для беспокойства.

В конце концов, именно тот холодный, объективный номер, который смотрел на меня из моих часов, наконец заставил меня поверить в то, что происходит что-то реальное, то, что я не мог просто игнорировать или желать прочь. Неохотно я пошел в офис медсестры моей компании с салатом в руке и рассказал ей, что случилось. (Эту историю я повторял, казалось бы, бесконечным командам врачей в течение следующих шести дней.)

Моя медсестра проверила остальные показатели моих жизненно важных функций, включая артериальное давление (очень высокое) и ЭКГ, которые она отправила дежурному врачу компании.Хотя она никогда не говорила этого прямо, я почти уверен, что она подозревала сердечный приступ. Приехали и фельдшеры, которые забрали меня из офиса на машине скорой помощи и накормили нитроглицерином. Вероятно, это было не самым ярким моим шагом за день, я попытался поторговаться с ними, чтобы позволить мне отвезти себя в больницу, а когда это не удалось, настоял на том, чтобы дойти до машины скорой помощи, вместо того, чтобы меня вывозили на носилках.

Кость ноги соединяется с…

Остальная часть истории довольно проста.В конце концов, это не был сердечный приступ — на самом деле, мое сердце было очень сильным, что, вероятно, спасло мне жизнь. Как выяснилось, моя нога выбрасывала сгустки крови — лота, сгустков, как я узнал. Эти сгустки доходили до моего легкого, где они блокировали артерии, ведущие к моему сердцу. Один из них превратился в так называемый «седловидный сгусток», то есть он был обернут на развилке двух легочных артерий, блокируя кровоток в обеих. Именно из-за этого препятствия моему сердцу было трудно перемещать достаточно насыщенной кислородом крови, чтобы мое тело продолжало работать.Это то, что вызывало у меня одышку и учащенное сердцебиение.

В грядущей версии watchOS 3 я смогу удерживать боковую кнопку, чтобы активировать функцию экстренного вызова, которая может позвонить мне в службу экстренной помощи, если мне когда-либо понадобится неотложная медицинская помощь.

Врачей сбило с толку то, что у меня не было ни одного из обычных триггеров для образования тромбов: у меня не было недавней травмы, не было недавних длительных перелетов на самолете и в семейном анамнезе не было сгустков крови. Моя работа довольно малоподвижна, но не такая уж необычная, и я долго езжу на работу, но не настолько, чтобы убедить врачей, что это была одна из причин.Позже анализ крови покажет, что у меня есть «фактор V Лейдена» — генетическое заболевание, при котором у 5 процентов людей в возрасте 50 лет и старше, у которых он есть, образуются сгустки. Позже я также узнал, что дедушка, который, как я думал, умер от сердечного приступа, на самом деле умер от сердечной эмболии, тромба, достигшего его сердца. Если бы я не пошел к медсестре, когда пришел, я, возможно, разделил бы его судьбу.

Моя кровь теперь удерживается терапевтическим средством — или «без сгустков», как я люблю думать об этом — с помощью разбавителя крови, который мне, скорее всего, придется принимать всю оставшуюся жизнь.Это небольшая цена за то, чтобы оставаться в вертикальном положении. Но более того, это дает мне большой стимул оставаться на высоте, и в наш век технологий есть много вещей, которые позволяют легко это сделать.

Для меня ключевыми показателями, за которыми нужно следить, являются мое артериальное давление, частота сердечных сокращений и мой «пульсовый вол» — количество кислорода, присутствующего в моей крови. Замечательная медицинская бригада, которая заботилась обо мне в больнице, сделала это с помощью очень дорогих технологий, которые они привозили в мою палату каждые пару часов.Я прохожу те же тесты, когда хожу на контрольные визиты к своим врачам, но я также хотел оставаться на вершине своих показателей в перерывах между посещениями.

Мы можем восстановить его. У нас есть техника

Я изучил доступные варианты и в итоге выбрал две единицы оборудования. Первый — беспроводной тонометр Withings. Как и обычная манжета, она оборачивается вокруг моей руки и надувается, чтобы измерить мое кровяное давление.

Монитор

Withings прост в использовании, и мне нравится, что он поддерживает HealthKit для отправки всех моих данных в приложение Health.

В отличие от обычных мониторов, он управляется через приложение для iPhone и является полностью беспроводным и не требует стетоскопа или других кабелей. Просто нажмите кнопку на трубчатом устройстве, прикрепленном к манжете, и приложение автоматически запустится, контролирует измерение и предоставит результаты. Чтобы гарантировать стабильные результаты, вы можете настроить манжету на выполнение трех последовательных измерений. Все результаты хранятся в приложении Withings, поэтому вы можете отслеживать тенденции с течением времени, а информацию при желании можно передать в приложение Apple Health.

Другое устройство — MocaHeart, маленькое плоское прямоугольное устройство с закругленными углами размером примерно с жевательную резинку. Он измеряет вашу частоту сердечных сокращений (да, ваши Apple Watch уже это делают), но, что более важно, он измеряет уровень кислорода в вашем пульсе. И опять же, он отслеживает исторические данные, чтобы вы могли просматривать тенденции с течением времени, и делится данными (с вашего разрешения) с приложением Health.

MocaHeart — это небольшое устройство, которое вы держите в руках, чтобы снимать показания, включая уровень кислорода в крови.

Получив возможность сравнить эти устройства потребительского уровня с больничным оборудованием (я бы не рекомендовал этот опыт), я поражен точностью монитора сердечного ритма Apple Watch, манжеты Withings для измерения артериального давления и MocaHeart. И было невероятно обнадеживающе иметь такой немедленный и легкий доступ к жизненно важной информации о здоровье. Вооружившись этой информацией, я могу на лету корректировать то, что влияет на мое здоровье.

И хотя мой вес и общая физическая форма не повлияли на мое здоровье, мой опыт позволил мне лучше понять, что влияет на мое здоровье.Я внимательно слежу за кольцами активности, о которых мои часы сообщают каждый день, и веду более активный образ жизни. Это включает в себя такие вещи, как упражнения — и отслеживание этих упражнений — на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, а также больше заниматься на каяке и велосипеде (подарок моей жены «спасибо, что не умер»).

Я верующий

Действительно ли Apple Watch спасли мою жизнь? Я уверен, что это так. Без этого, я думаю, я бы нашел способ рационализировать свои симптомы.Думаю, я бы никогда не пошел к медсестре. И я полагаю, что я бы продолжил — или, по крайней мере, начал — это 780-мильное путешествие в тот же день.

Я не знаю наверняка, чему бы я подверг свою жену в этой долгой поездке вдали от дома, но я содрогаюсь при мысли о том, с чем ей, возможно, пришлось столкнуться. Но поскольку я увидел холодные, объективные, неопровержимые данные, которые показали мне мои Apple Watch, я принял другое решение. Я выбрал другой путь.

И это, как сказал бы Роберт Фрост, имело все значение.

Как измерить жизненные показатели вашего питомца

Если ваш питомец когда-либо находится в бедственном положении, полезно знать его жизненные показатели. Умная идея — знать, как периодически проверять и записывать нормальные показатели жизнедеятельности домашних животных; Это не только даст вам и вашему пушистому члену семьи возможность попрактиковаться в этом, но и вы сможете использовать цифры в качестве основы для определения того, что «нормально» для вашего питомца в случае травмы или болезни.

Три основных показателя, которые вы хотите измерить, — это частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура тела.

Как проверить частоту сердечных сокращений вашего питомца

Нормальная частота сердечных сокращений для собак составляет 60–140 ударов в минуту, а для кошек — 160–240 ударов в минуту.

Чтобы определить частоту сердечных сокращений вашего питомца, положите руку ему на грудь и посчитайте, сколько импульсов вы почувствуете за 15 секунд, а затем умножьте на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту.

Не беспокойтесь, если сердце вашего питомца замирает, когда он дышит. Это, вероятно, нормально, поскольку у кошек и собак может быть синусовая аритмия (причудливый способ сказать, что их сердце пропускает удар, когда они дышат).Если вас беспокоит ритм сердцебиения вашего питомца, попросите ветеринара прислушаться и убедиться, что все в порядке.

Если вам не удается определить сердцебиение в области груди, попробуйте положить два пальца на середину бедра собаки рядом с тем местом, где лапа соединяется с телом. Там вы должны почувствовать пульсацию бедренной артерии каждый раз, когда сердце бьется (это может быть очень сложно почувствовать у кошки).

Как измерить частоту дыхания вашего питомца

Определите частоту дыхания вашего питомца в состоянии покоя (другими словами, не сразу после игры во фрисби или погони за лазерной указкой).Здоровая собака делает от 12 до 24 вдохов в минуту, а здоровая кошка — от 20 до 30 вдохов в минуту.

Чтобы измерить частоту дыхания, подсчитайте, сколько раз грудь расширяется за 10 секунд, и умножьте на шесть. Вы можете сделать это, наблюдая за своим питомцем или положив руку на ребра.

Нормальное дыхание не должно вызывать шума и требует очень небольших усилий. Конечно, если у вас есть брахицефальная порода, такая как мопс, английский бульдог, гималайский кот или персидский кот, время от времени можно ожидать легкого фырканья!

Как измерить температуру тела вашего питомца

Нормальная температура тела для собак и кошек составляет около 100.От 5 до 102,5 ° F. И да, точнее всего истинная температура тела измеряется ректально с помощью термометра, поэтому вы можете отвлечь своего питомца угощением или игрушкой, пока вы измеряете температуру. Если вам (или вашему питомцу) не нравится этот конкретный метод, следующий лучший инструмент — ушной термометр или бесконтактный инфракрасный термометр, предназначенный для животных.

После того, как вы измерили жизненно важные показатели вашего питомца, ведите журнал их нормальных показателей на тот случай, если вам когда-нибудь понадобится взять его и уйти. Вы можете использовать приложение для смартфона, чтобы хранить эту информацию или хранить ее в своей аптечке для домашних животных вместе с более подробной информацией об их истории болезни и информации о страховании домашних животных.Какими бы важными ни были жизненно важные показатели вашего питомца, его история болезни (включая ВСЕ лекарства, которые они принимают) так же, если не больше, важна для лечащего ветеринара.

Знание того, как определять жизненно важные показатели вашей собаки или кошки, является важным ключом к наблюдению за их здоровьем и управлению им.