Что чувствует человек: Стало известно, что чувствуют люди после смерти | moika78.ru — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Что чувствует человек: Стало известно, что чувствуют люди после смерти | moika78.ru

Содержание

Что чувствует человек перед смертью?

Людей всегда пугала смерть, а особенно то, что ее приход никак нельзя предсказать. Бесчисленные приметы и фольклорные представления связаны с желанием предвидеть гибель и страхом лишиться жизни в любой момент. Интересно, что предвестники скорого конца, вроде ирландской банши, сейчас воспринимающиеся как жестокие чудовища, в народных представлениях выступали как мрачные, но полезные существа – они позволяли семье подготовится к кончине родственника. Века спустя мы все еще ищем способ предвидеть приближение кончины.

Как понять, что человек умирает? Что он испытывает в последние минуты перед смертью? Действительно ли вся жизнь проносится у него перед глазами? На эти вопросы постараемся ответить в этой статье.

Как человек чувствует себя перед смертью?

К сожалению или к счастью, нам не дано предсказать приближение гибели. Люди, умирающие насильственным образом, в несчастных случаях, от недиагностированных заболеваний или внезапных обострений уходят неожиданно. Подготовиться к кончине можно только при медленном угасании тяжелобольных или пожилых людей.

Рассмотрим, какие симптомы перед смертью наблюдаются у многих из них:

Потеря аппетита – если вы замечаете, что больному становится все труднее и труднее есть, что он отказывается даже от любимых блюд – значит, его организм сильно ослаб. Помните, ни в коем случае нельзя кормить больного насильно, как бы вы не беспокоились за него!
Сонливость – ближе к кончине больной начинает много спать и с трудом просыпается, потому что ему начинает не хватать энергии. Лучше не будить умирающего в таком состоянии лишний раз, это только больше его измотает.
Слабость – умирающему становится все сложнее вставать и даже приподниматься.

Затуманенность сознания – в некоторых случаях больной становится равнодушным и не реагирует на происходящее вокруг, страдает от потери ориентации, забывчивости, беспричинной тревоги. В любом случае активность мозга существенно снижается, а вместе с ней и интерес к окружающему миру.
Замедление дыхания – угасающий организм меньше нуждается в кислороде, дыхание становится поверхностным и редким, иногда сопровождается одышкой и хрипом, если в легких скопилась мокрота.
Постепенный отказ почек – характерно сокращение мочеиспускания и отеки, особенно в ногах.
Снижение артериального давления.

Нужно помнить, что поводом для тревоги служит наличие большинства симптомов одновременно.

Что касается более тонких материй, здесь ничего нельзя сказать наверняка. Многие сотрудники хосписов, основываясь на своем опыте, утверждают, что умирающий тяжелобольной или пожилой пациент всегда чувствует приближение конца, если еще находится в ясном уме. Но есть те, кто умирает в бреду или в бессознательном состоянии: им вряд ли удается что-то осознать.

Внезапную же гибель предсказать невозможно. Даже эзотерики, как правило, не берутся предсказывать срок жизни, отведенный человеку, или указывать на неминуемую гибель.

Исследования предсмертного состояния

Изучение предсмертного состояния – тяжелая задача, так как его редко удается зафиксировать. Вызывающим наибольший интерес широкой публики вопросом считаются видения людей, переживших остановку сердца или клиническую смерть.

Эта тема активно изучается, но данные собирают по опросам, в основном фиксируя представления самих пациентов о том, что с ними произошло. При этом уже была доказана связь между описываемым опытом и культурой того, кто его испытывал, т.е. образы или, по крайней мере, их восприятие не универсально.

Около половины тех, кто испытывал видения, описывают следующие образы:

состояния покоя;
перемещение через туннель или узкий проход;
ощущение полета или легкости;
яркий свет;
жужжание.

Кто-то видел себя со стороны, другие вспоминали события из своего прошлого, третьи беседовали с умершими родственниками. Пациенты, испытывавшие приятные видения, отмечали, что перестали бояться умереть и стали счастливее.

Но у части выживших после клинической смерти ощущения были вовсе не из приятных: состояние, сходное с сонным параличом или ночным кошмаром – невозможность двигаться, чувство преследования, пугающие образы, острый страх умирания.

И как минимум половина, а скорее всего и большее количество из тех, кто пережил клиническую смерть, никак не осознавали себя в этот момент.

Научное объяснение видений – галлюцинации, возникающие в процессе отказа клеток мозга и выброса норадреналина, влияющего на восприятие реальности. Характерно, что описываемые переживания действительно похожи на измененное состояние сознания или на сны. Отдельные эффекты даже удавалось воспроизводить с помощью другого рода воздействий на мозг.

Интересным представляется и исследование Арно Висмара о «запахе смерти» – согласно его данным, умирающий начинает чувствовать особый запах, указывающий на процессы распада внутри организма. Тем не менее эти данные еще предстоит подтвердить физиологам.

Менее сенсационные вещи, вроде изменения состояния внутренних органов после остановки сердца, прекрасно изучены, хотя новые открытия в этой области все еще происходят. Умеют медики и замечать приближение кончины тяжелобольного пациента, хотя и без точных сроков.

Реакции мозга перед смертью

Один из симптомов в организме перед смертью — снижение активности мозга. Особенно это характерно для умирающих от тяжелой болезни или от старости. Активность мозга начинает снижаться, что приводит к потере интереса и внимания к окружающему миру. Отказ отдельных нейронных связей способен вызвать тревогу, потерю памяти, дезориентацию и даже бред.

Именно с гибелью мозга наступает биологическая смерть. Когда нейронам начинает не хватать кислорода, мозговые клетки приходят в возбуждение – это последняя волна активности перед кончиной, характерная для пребывания в сознании. После нее мозг начинает отключаться. Хотя нейроны могут выживать в течение 20 минут после прекращения снабжения их кровью, после 3-10 минут кислородного голодания восстановить их функционирование редко удается.

Испытывает ли человек боль перед уходом?

Если тяжелобольной или пожилой человек умирает постепенно, его уход вполне вероятно пройдет безболезненно – на фоне отказа от еды организм вырабатывает эндорфин, обезболивающий и облегчающий процесс умирания. Но если состояние, убивающее пациента, связано с сильной болью, не стоит прекращать прием обезболивающих препаратов, понадеявшись на этот эффект.

Люди, пережившие клиническую смерть, обычно никак не ощущают свое состояние, так что умирание в бессознательном состоянии вероятно проходит безболезненно.

Как облегчить состояние человека перед смертью?

Близкие умирающего больного или старика пугаются и теряются при приближении кончины. Поскольку нельзя сказать, как долго умирает человек, и даже при появлении характерных симптомов процесс занимает от нескольких часов до недель, по возможности лучше обратиться в центр паллиативной помощи или хоспис. Квалифицированные медицинские сотрудники смогут позаботиться о том, чтобы умирающий провел свои последние часы в комфорте.

Но даже в этом случае, а особенно, если пациент умирает дома или в больнице, ему необходима поддержка близких. Как ее оказать?

Помогайте чувствовать себя достойно – помогайте ему с гигиеной, прической и одеждой, если ему этого хочется.
Ни к чему не принуждайте – не кормите, не будите, не заставляйте разговаривать насильно.

Не отрицайте происходящее – проявите уважение к близкому, который говорит, что он умирает, выслушайте его, проститесь с ним. Лучше, он окажется не прав, чем вы проведете последние часы в спорах.
Постарайтесь сохранять спокойствие – обращайтесь за поддержкой к другим, честно говорите о своих страхах. Тревога и суета со стороны близких мучительны для умирающего.
Говорите с человеком, даже если он без сознания – хотя медицинских данных о том, будет ли он вас слышать нет, многие сотрудники хосписов отмечают, что состояние умирающего становится более умиротворенным и стабильным, когда с ним разговаривают.
Прикасайтесь, держите близкого за руку, если он не испытывает от этого боли.
Уважайте право больного на уединение, если он о нем просит.
Будьте готовы столкнутся с внезапной тревогой, раздражительностью или агрессией – реагируйте максимально спокойно.
Если пациенту стало сложно глотать, не заставляйте его принимать таблетки, но не лишайте обезболивания, при необходимости переходите на инъекции.

Вопросы и ответы

Всегда ли замутненное сознание свидетельствует о скорой кончине?

Нет. Само по себе замутненное сознание – симптом множества разных состояний, далеко не все из них предвещают скорый конец. Но это повод обратиться к врачу.

Доказывают ли предсмертные видения существование загробной жизни?

С научной точки зрения – нет. Это вопрос веры.

Действительно ли перед смертью наступает момент ясности?

Да, иногда. В определенных случаях предсмертная агония сопровождается кратковременным прояснением сознания – умирающий приходит в себя, осознает происходящее и говорит зачастую более связно и разумно, чем последние дни, способен дать последние указания и попрощаться с родными. Однако нельзя рассчитывать на то, что это произойдет.

Несмотря на все достижения медицинской науки, наступление конца все еще невозможно предсказать. Если приближение кончины становится очевидно, все, что нам остается – забота, любовь и своевременная медицинская помощь.

16 августа 2022

Возможно, вам будет интересно:

Слова великих людей перед смертью
Сны перед смертью
Признаки клинической смерти
Сколько может длиться кома?

Получите бесплатную консультацию по организации похорон

8 (495) 181-97-16

или оставьте заявку на обратный звонок

Заявка на обратный звонок

Согласен на обработку персональны данных

Что чувствует человек, когда умирает ?: mangiana_irina — LiveJournal

Что чувствует человек, когда умирает ?: mangiana_irina — LiveJournal ?

Category:

catIsShown({ humanName: ‘происшествия’ })» data-human-name=»происшествия»> Происшествия
Cancel

Психологи говорят, что страх смерти есть в каждом из нас, даже если мы его не осознаём. И, скажем прямо, тут есть чего бояться.

1. УМЕРШИЙ ОСОЗНАЁТ, ЧТО ОН УМЕР

Об этом заявили американские учёные после многолетних наблюдений. Оказалось, что даже после остановки сердца люди могут находиться в сознании и чувствовать окружающий мир. Они могут слышать и видеть окружающих, но тело их уже не будет слушаться.

Дело в том, что в подавляющем большинстве случаев врачи засекают время смерти в тот момент, когда останавливается сердце. С этого момента кровь перестаёт поступать в мозг, и его работа начинает замедляться. Замедляться, но не останавливаться. Гибель нейронов может занять несколько часов после смерти сердца. И всё это время его кора будет медленно, но работать. А человек – чувствовать.

Этим объясняется тот факт, что после клинической смерти почти 50% людей могут поведать о своих переживаниях, а некоторые – даже пересказать разговоры врачей. Часть пациентов сообщают, что будто попали в ловушку собственного тела: они всё понимали, но не могли пошевелить даже пальцем.

2. АД И РАЙ – В НАШЕЙ ГОЛОВЕ

Что же именно чувствуют умирающие? Разобраться в этом помогают всё те же рассказы пациентов о клинической смерти.

Учёные делят предсмертные переживания на 7 основных сценариев:

Страх

Образы животных или растений

Яркий свет

Насилие и преследование

Чувство дежавю

Образы членов семьи

Воспоминания о реальных событиях, происходивших вокруг умирающих

Эмоции пациентов при этом колеблются от жутких до приятных. Одни сообщают о том, что их «тянули глубоко под водой» или приговаривали к сожжению, другие – об ощущении мира и спокойствия. Некоторые видели львов и тигров, а другие «купались в лучах яркого света». Часть пациентов воссоединялась с уже умершими родственниками, а некоторые чувствовали, что отделялись от собственного тела

Учёные считают, что форма галлюцинаций зависит от жизненного опыта и убеждений. Так, индусы видели Кришну, а американцы – Иисуса Христа.

3. БОЛЬНО ЛИ ЭТО ?

Австралийские эксперты утверждают, что мучительная смерть – это очень редкое явление. Намного чаще людей перед смертью людей беспокоят усталость, бессонница и проблемы с дыханием. Они также отмечают, что эти симптомы проявляются слабее и слабее по мере приближения смерти.

А учёные из США говорят, что умирающие люди боятся смерти намного меньше, чем живые и здоровые. Авторы изучили блоги неизлечимо больных пациентов. Выяснилось, что слова «счастье» и «любовь» встречаются в них намного чаще, чем слова «страх», «ужас», «тревога».

Похожие результаты дало изучение последних слов, приговорённых к смертной казни. Их сравнили со словами людей, которых только попросили представить себя обречёнными на смерть. Оказалось, что слова настоящих заключённых были намного менее негативными, чем записи людей, которым смерть в ближайшее время не грозила.

Оба эксперимента показали, что умирающие люди чаще задумываются о смысле жизни, религии и семье, чем о самой смерти.

Человечество всегда искало лекарство от смерти. И если раньше надежду возлагали на философский камень, то сейчас – на высокие технологии.

Источник: www.zdorovieinfo.ru/exclusive/chto-chuvstvuet-chelovek-kogda-umiraet2/

Tags: #смерть, интересная информация, смерть

Видят ли нас умершие после смерти: связь души и живого человека
Когда умирает кто-нибудь из близких, живым хочется знать, слышат или видят ли нас умершие после физической смерти, можно ли с ними связаться,…
СМЕРТЬ СМЕШНА, ИЛИ НЕЛЕПА ?
Смерть это что-то страшное, что обязательно настигнет каждого в конце его жизненного пути. ..Смерть черна, мрачна, ужасна и неотвратима, она…
Человек и его собака
Они были друзьями: человек и собака. Человек заботился о собаке, как мог, и собака заботилась о человеке, как умела. Когда беда или злые люди…
Адвокат
На улице было тихо и спокойно — осенний ветер не тревожил пожелтевшие листья деревьев, а дождь, взяв выходной, не барабанил своими мокрыми…
Что еще ушло под воду вместе с Титаником
Когда в 1912 году был построен пассажирский лайнер Титаник, судостроитель заявил о нем как о «практически» непотопляемом. К сожалению, слово…
БОГ НЕ СЛУЧАЙНО ДАЁТ ЖИЗНЬ И НЕ СЛУЧАЙНО ЕЁ ЗАБИРАЕТ
Что такое добрая воля к смерти? Как объяснить загадку клинической смерти? Почему умершие приходят к живым? Можно ли дать и получить разрешение…
Прощальная записка
Один бизнесмен накопил состояние, составляющее три миллиона золотых долларов. Он решил, что возьмет себе год отдыха от работы и поживет в…
Жуткое наследие: посмертные фото из викторианской эпохи
Вспоминая про Викторианскую эпоху, что первое приходит вам на ум? Может романтичные романы сестёр Бронте и сентиментальные Чарльза Диккенса, а…
УЧЁНЫЙ РАСКРЫЛ ТАЙНУ ЗАГРОБНОГО МИРА
(Сенсационные откровения физика Владимира Ефремова, чудом вернувшегося с того света….) Ведущий конструктор ОКБ «Импульс»…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

10 comments

10 comments

Видят ли нас умершие после смерти: связь души и живого человека
Когда умирает кто-нибудь из близких, живым хочется знать, слышат или видят ли нас умершие после физической смерти, можно ли с ними связаться,…
СМЕРТЬ СМЕШНА, ИЛИ НЕЛЕПА ?
Смерть это что-то страшное, что обязательно настигнет каждого в конце его жизненного пути. ..Смерть черна, мрачна, ужасна и неотвратима, она…
Человек и его собака
Они были друзьями: человек и собака. Человек заботился о собаке, как мог, и собака заботилась о человеке, как умела. Когда беда или злые люди…
Адвокат
На улице было тихо и спокойно — осенний ветер не тревожил пожелтевшие листья деревьев, а дождь, взяв выходной, не барабанил своими мокрыми…
Что еще ушло под воду вместе с Титаником
Когда в 1912 году был построен пассажирский лайнер Титаник, судостроитель заявил о нем как о «практически» непотопляемом. К сожалению, слово…
БОГ НЕ СЛУЧАЙНО ДАЁТ ЖИЗНЬ И НЕ СЛУЧАЙНО ЕЁ ЗАБИРАЕТ
Что такое добрая воля к смерти? Как объяснить загадку клинической смерти? Почему умершие приходят к живым? Можно ли дать и получить разрешение…
Прощальная записка
Один бизнесмен накопил состояние, составляющее три миллиона золотых долларов. Он решил, что возьмет себе год отдыха от работы и поживет в…
Жуткое наследие: посмертные фото из викторианской эпохи
Вспоминая про Викторианскую эпоху, что первое приходит вам на ум? Может романтичные романы сестёр Бронте и сентиментальные Чарльза Диккенса, а…
УЧЁНЫЙ РАСКРЫЛ ТАЙНУ ЗАГРОБНОГО МИРА
(Сенсационные откровения физика Владимира Ефремова, чудом вернувшегося с того света….) Ведущий конструктор ОКБ «Импульс»…

53 способа выразить то, что вы чувствуете

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

гнев
страх
печаль
отвращение
удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
Вы чувствуете себя в безопасности.
Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
Вы поглощены делом.
Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

happiness
love
relief
contentment
amusement
joy
pride
excitement
мир
удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
стресс
плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

Lonely
Разбитый сердце
покорность
несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

worried
doubtful
nervous
anxious
terrified
panicked
horrified
desperate
confused
stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

панические атаки
фобии
тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

annoyed
frustrated
peeved
contrary
bitter
infuriated
irritated
mad
cheated
vengeful
insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

dislike
revulsion
loathing
disapproving
offended
horrified
uncomfortable
nauseated
disturbed
withdrawn
aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

гнев
страх
печаль
отвращение
удовольствие

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
Вы чувствуете себя в безопасности.
Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
Вы поглощены делом.
Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

happiness
love
relief
contentment
amusement
joy
pride
excitement
мир
удовлетворение

проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
стресс
плохое или тревожное настроение

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

Lonely
Разбитый сердце
покорность
несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

How to talk about it

Fear can make you feel:

worried
doubtful
nervous
anxious
terrified
panicked
horrified
desperate
confused
stressed

Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

панические атаки
фобии
тревога

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

annoyed
frustrated
peeved
contrary
bitter
infuriated
irritated
mad
cheated
vengeful
insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

dislike
revulsion
loathing
disapproving
offended
horrified
uncomfortable
nauseated
disturbed
withdrawn
aversion

Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.