Болят ноги ходить тяжело: причины и лечение, что делать если болят ноги

8,07 долл. США

«Я рекомендую своим пациентам использовать кукурузные подушечки без лекарств, потому что они обеспечивают поддержку и амортизацию, помогая облегчить боль и предотвратить трение», — говорит д-р Сутера.

В этом случае следует избегать лечебных подушечек кукурузы, «потому что кислота в лекарстве может разъедать вашу кожу и вызывать образование бактерий, что приводит к инфекции», — говорит она.

Доктор Сутера также рекомендует использовать обувь подходящего размера, предназначенную для вашей деятельности. «Избегайте ношения одной и той же обуви в течение дня. По дороге на работу надевайте городскую обувь, но не носите высокие каблуки весь день », — говорит она. Если проблема усугубляется и вы испытываете сильный дискомфорт, доктор Сутера советует рассмотреть возможность операции. «Это займет 15 минут, вы находитесь под местной анестезией и застрахованы», — говорит она.

4. Плоскостопие

Плоскостопие возникает, когда стопа полностью лишена свода, то есть вся ваша ступня касается пола при стоянии.Это происходит чаще, чем вы думаете: около 18 миллионов американцев страдают от этого дискомфортного состояния.

Многие люди рождаются с плоскостопием, но оно может развиться и в более позднем возрасте из-за прямой травмы сухожилия задней большеберцовой кости, которое является сухожилием, которое прикрепляет икроножные мышцы к костям на внутренней стороне стопы. «Если вы занимаетесь спортом высокой интенсивности или занимаетесь физическими упражнениями, сухожилие задней большеберцовой кости может быть чрезмерно загружено и воспалено. Из-за этого у вас может развиться плоскостопие », — говорит д-р Сутера.Она также говорит, что люди с плоскостопием склонны к развитию подошвенного фасциита и бурсита.

«Лучше всего носить подходящую обувь и ортопедические приспособления, которые заставляют вашу ногу ходить с изгибом», — говорит доктор Сутера ». Ортопедические приспособления также помогут смягчить удары при ходьбе или беге и предотвратить боль в лодыжках, коленях и спине, которые страдают плоскостопием.

5. Мозоли

Хотя большинство из нас считает эти участки толстой кожи просто некрасивыми, мозоли — это точки давления, которые могут вызывать болезненные ощущения при ходьбе, — говорит д-р.Остер. Интересно, что они на самом деле являются способом тела предотвратить образование болезненных волдырей. Без мозоли давление и трение раздражали бы вашу кожу до такой степени, что образовывались бы болезненные пузырьки, наполненные жидкостью, которые называются волдырями.

Крем для ног Eucerin Advanced Repair

Однако это не поможет, если ваши мозоли — часто на подушечке стопы, пятке, верхней части бурсита или пальце ноги — мешают вам комфортно ходить или бегать.

Фиксация стопы: замочите, затем размягчите.

Чтобы лечить мозоли в домашних условиях, опустите ноги в теплую воду, а затем нанесите увлажняющий лосьон, содержащий гликолевую кислоту, молочную кислоту или мочевину (например, крем для ног Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Эти ингредиенты могут помочь смягчить кожу и уменьшить образование мозолей. Если ваша мозоль особенно большая или болезненная, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу, который удалит ее хирургическим лезвием или сделает укол кортизона, если ваша боль особенно сильна.

ArveBettumGetty Images

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), травяной палец — это растяжение основного сустава большого пальца стопы. Это может произойти, когда палец ноги с силой согнут вверх, например, когда вы отталкиваетесь в спринте, и палец ноги застревает в земле, — говорит Мигель Кунья, DPM, ортопед и основатель Gotham Footcare.

«Это может случиться с любым пальцем ноги, но в 90% случаев это большой палец», — объясняет Мелисса Локвуд, врач-ортопед в Heartland Foot and Ankle Associates в Блумингтоне, штат Иллинойс., и дипломат Американского совета ортопедической медицины. «Обычно это происходит, когда вы пытаетесь оттолкнуться от большого пальца ноги, и другая сила — человек, наезжающий на вас, автомобильная авария, верховая езда — толкает вас вниз. Из-за этого связки вокруг сустава растягиваются, а иногда и ломаются. Это очень больно ».

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Травма на самом деле получила название «палец ноги из травы», потому что она стала более распространенной среди футболистов после того, как искусственное покрытие стало популярным на игровых полях, сообщает AAOS.(Искусственный газон — более твердая поверхность, чем трава, и у него меньше податливости, чем на других поверхностях.) Дерн может вызвать боль, отек и жесткость у основания большого пальца. «Это развивается медленно и прогрессирует с течением времени», — говорит д-р Кунья.

Это сокращение, известное как RICE. «Вы должны быть уверены, что ваша травма получит заслуженный отдых, который также может защитить ее от дальнейших травм», — говорит доктор Кунья. По его словам, обледенение и сжатие травмы (подойдет любая повязка) могут уменьшить отек и облегчить боль.

Наконец, вы хотите поднять ногу (скажем, на подушку), чтобы ослабить давление. «Поскольку ваши ноги подвергаются давлению, о котором вы даже не подозреваете, вам следует уделять пристальное внимание тому, чтобы не причинять себе дальнейших травм», — говорит доктор Кунья.

7. Ахиллово сухожилие

Ваше ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости в задней части стопы, может раздражаться и воспаляться при чрезмерном использовании, говорит доктор Фукс. В результате возникает тендинит, и, по ее словам, особенно восприимчивы бегуны, как и те, кто регулярно носит высокие каблуки.Другие потенциальные причины, хотя и не такие частые, включают воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит или подагра.

Фиксация стопы: отдых, лед, повторить.

Чем раньше вы решите эту проблему в зародыше, тем лучше, говорит доктор Фукс, поэтому она рекомендует избегать любой деятельности, которая усугубляет вашу боль, в течение недели или месяца. Когда вы почувствуете даже легкий приступ боли, как можно скорее нанесите лед на кожу. Ваш врач может также посоветовать вам принять нестероидные противовоспалительные препараты (например, мотрин или адвил), чтобы облегчить дискомфорт и успокоить воспаление.

«Это распространенное заболевание стопы, которое может поражать кости и суставы стопы, — говорит доктор Кунья.

Большинство проблем с плюсневой костью возникает, когда что-то меняется в обычном режиме работы стопы, влияя на распределение веса, говорит доктор Кунья. Это может оказать дополнительное давление на подушечку стопы, что приведет к воспалению и боли.

Иногда одна вещь может вызвать плюсневую боль, но обычно играют роль несколько факторов, например, интенсивные тренировки.«Бегуны подвержены риску метатарзалгии, прежде всего потому, что передняя часть стопы поглощает значительную силу во время бега», — говорит доктор Кунья. «Это состояние обычно возникает при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, особенно если ваша обувь плохо сидит или изношена».

Ваш врач, скорее всего, сначала захочет сделать рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что ваши кости и суставы в порядке, и что вы на самом деле не страдаете стрессовым переломом.Кунья говорит.

Если ваша обувь изношена, лучше обзавестись новой. «Обувь с высоким, широким мыском и рокерской подошвой идеально подходит для лечения плюсневой боли», — говорит доктор Кунья. «Высокий и широкий носок позволяет ноге раздвигаться, а рокерская подошва снижает нагрузку на подушечку стопы». По его словам, также могут помочь ортопедические изделия, предназначенные для уменьшения боли на подушечках стопы.

Помимо этого, отдых, обледенение и использование пероральных и местных противовоспалительных средств могут помочь.Кунья говорит. Если вы сделаете все это, но боль все еще не исчезнет, ​​врач может порекомендовать операцию. (Однако, по словам доктора Кунья, это бывает редко.)

Синдром тарзального канала на самом деле похож на синдром запястного канала — только в ногах. «Подобно туннелю плодолистника, это происходит из-за того, что механики« защемляют »нерв», — говорит доктор Локвуд.

Это может привести к боли, онемению и покалыванию, часто из-за перенесенной ранее травмы лодыжки или плоскостопия.«Люди с плоскостопием более восприимчивы к синдрому тарзального канала, потому что наклон пятки наружу, который возникает при опущенных дугах, вызывает напряжение и напряжение в нерве», — говорит доктор Кунья.

Рис — хорошее решение, говорит доктор Кунья, добавляя, что «вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление». Физиотерапия также может помочь уменьшить вашу боль, и вам также не повредит приобрести ортопедические стельки, которые могут помочь поддерживать свод стопы и снять нагрузку с большеберцового нерва (основного нерва нижней части тела), — сказал доктор.Кунья говорит.

Антонио Гиллем, Getty Images

10. Неврома Мортона

Это заболевание вызывает боль в подушечке стопы, которая обычно распространяется в сторону третьего и четвертого пальцев ног, говорит доктор Фукс. «Может показаться, что вы стоите на камешке, застрявшем в вашей обуви», — говорит она.

Доктор Сутера говорит, что неврома Мортона часто возникает из-за того, что женщины носят высокие каблуки или заостренную узкую обувь. «Ваши плюсневые кости, кости ног, сжимаются, когда вы носите тесную обувь.Они давят на нервы вокруг себя, вызывая острую колющую боль », — объясняет она.

Активные виды спорта, такие как теннис и бег, также могут вызвать неврину Мортона. Повторяющиеся удары по твердым поверхностям могут привести к травме нервов, ведущих к пальцам ног. Люди с бурситами, пальцами ног, высоким сводом стопы или плоскостопием также подвержены более высокому риску невромы Мортона.

Для быстрого облегчения вы можете сделать массаж пространства между плюсневыми костями.Сутера говорит. «Возьмите большие пальцы рук и массируйте ими верхнюю часть стопы, а остальными пальцами надавите на нижнюю часть. Помассируйте места между пальцами ног, где живут нервы », — говорит она.

Запишитесь на прием к своему врачу, чтобы сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить другие проблемы, и затем сделайте УЗИ или МРТ, которые являются лучшими диагностическими инструментами для выявления аномалий мягких тканей. Затем вас, возможно, ждет массовый поход по магазинам новой обуви, поскольку неподходящая обувь усугубляет вашу проблему и усугубляет боль.Fuchs.

«Вы могли бы попробовать опоры для свода стопы, подушечки для ног или индивидуальные ортопедические приспособления, которые помогут придать форму стопе и смягчить ее при ходьбе», — говорит она. Доктор Сутера также рекомендует носить различную обувь и выбрасывать обувь с неровной или поврежденной подошвой. Если эта более консервативная тактика не сработает, возможны инъекции кортизона или даже операция по уменьшению сдавления нерва.

Артрит возникает, когда хрящ в суставах начинает изнашиваться и вызывать воспаление.Когда дело доходит до стоп, он обычно поражает сустав большого пальца ноги, но может также возникать и в других суставах, — говорит доктор Кунья.

Артрит обычно можно проследить до прежних травм и травм, таких как переломы костей и растяжения, но одним из самых важных факторов является возраст, поскольку хрящи со временем изнашиваются, — объясняет он.

Симптомы обычно включают болезненность и боль, ригидность и опухание суставов, а также затруднения при ходьбе или переносе веса.

Когда дело доходит до артрита, существует множество различных вариантов лечения, и доктор Кунья говорит, что многое зависит от того, где находится артрит и насколько он серьезен. Вот лишь некоторые из них:

• Противовоспалительные или обезболивающие для перорального и местного применения
• Инъекции стероидов
• Изготовленные на заказ ортопедические изделия
• Ортез на голеностопный сустав
• Физиотерапия
• Поддержание здорового веса

Если у вас артрит и консервативные методы лечения не помогают, доктор Др.Кунья говорит, что ваш врач может порекомендовать операцию.

❗Когда мне следует обратиться к врачу при боли в ногах?

В целом, если у вас не проходит боль в ногах и она вас беспокоит, доктор Кунья говорит, что вам следует хотя бы поговорить со своим врачом. Это особенно верно, если это влияет на качество вашей жизни и, похоже, не становится лучше. «У нас есть множество консервативных безоперационных способов лечения всех этих проблем», — добавляет доктор Локвуд.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и воспользовавшись функцией «Профилактика». О, , и мы тоже в Instagram .

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лечение сильной боли и отеков в ногах

Q1. Мои ноги начали сильно болеть — настолько, что, просыпаясь утром, я не могу ходить босиком хотя бы первые 20 минут.Я не могу больше стоять на ногах без боли. Что может быть причиной этого и что я могу сделать, чтобы немного облегчить это состояние?

— Синтия, Калифорния

То, что вы описываете, похоже на болезненное состояние, известное как подошвенный фасциит. Это ситуация, когда есть воспаление мягких тканей на подошве стопы, от пятки до пальцев ног. Это может быть вызвано интенсивными упражнениями, структурными проблемами, такими как плоскостопие, артрит или неподходящей обувью.Это также чаще встречается у людей с диабетом. Наиболее характерный симптом подошвенного фасциита — сильная стреляющая или жгучая боль в стопах по утрам. Боль обычно уменьшается после некоторого движения (примерно через 20 минут) и возобновляется только после периодов длительного отдыха или интенсивной активности.

Профилактические меры включают постоянное ношение подходящей обуви, растяжку утром и перед любыми упражнениями, ограничение упражнений с высокой ударной нагрузкой и поддержание идеальной массы тела, поскольку ожирение действительно предрасполагает к подошвенному фасцииту.Ключ в том, чтобы тренироваться осторожно, а не полностью отказываться от них. Лечение включает хирургический и нехирургический подходы, хотя хирургическое вмешательство является крайней мерой и редко требуется. Шины, ортезы и физиотерапия могут ускорить ваше выздоровление, но если заболевание не лечить, полное исчезновение может занять до года. В тяжелых случаях могут потребоваться инъекции стероидов или лечение ультразвуком.

2 кв. У меня сильная боль и отек ног.Когда я встаю, мне кажется, что я не могу поддерживать свое тело. Мне около 60 лет, и я не болею диабетом. Что бы это могло быть?

Отек стоп, с медицинской точки зрения называемый отеком, может возникать по ряду причин, начиная от простых вещей, таких как неправильно подобранная обувь или слишком тесные чулки, до застойной сердечной недостаточности или обструктивной опухоли в тазу. Отеки ног также могут быть признаком проблем с печенью или почками. Хотя отек — обычная проблема для пациентов с врожденной лимфедемой, вероятность того, что это является причиной, очень мала.Очевидно, что это проблема, требующая тщательного медицинского обследования. Я предлагаю вам обратиться к хорошему терапевту для оценки ваших симптомов.

Узнайте больше в Центре здоровья ног Everyday Health.




Подошвенный фасциит | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит (скажем, «PLAN-ter fash-ee-EYE-tus») — наиболее частая причина боли в пятке. Подошвенная фасция — это плоская полоса ткани (связка), которая соединяет пяточную кость с пальцами ног.Он поддерживает свод стопы. Если вы напрягаете подошвенную фасцию, она становится слабой, опухшей и раздраженной (воспаленной). Тогда у вас болит пятка или подошва стопы, когда вы стоите или ходите.

Подошвенный фасциит часто встречается у людей среднего возраста. Это также происходит у молодых людей, которые часто находятся на ногах, например, у спортсменов или солдат. Это может произойти на одной или обеих ногах.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит вызывается растяжением связки, которая поддерживает арку.Повторяющееся напряжение может вызвать крошечные разрывы связки. Это может вызвать боль и отек. Это более вероятно, если:

• Ваши ступни слишком сильно перекатываются внутрь при ходьбе (чрезмерная пронация).
• У вас высокий свод стопы или плоскостопие.
• Вы ходите, стоите или бегаете в течение длительного времени, особенно по твердой поверхности.
• У вас избыточный вес.
• Вы носите обувь, которая не подходит или изношена.
• У вас напряженные ахилловы сухожилия или икроножные мышцы.

Каковы симптомы?

Большинство людей с подошвенным фасциитом испытывают боль, когда делают первые шаги после того, как встали с постели или долго сидели. После нескольких шагов у вас может уменьшиться скованность и боль. Но с течением дня ваша нога может болеть сильнее. Больше всего может быть больно, когда вы поднимаетесь по лестнице или долго стоите.

Если у вас ночью болит стопа, у вас может быть другая проблема, например, артрит, или нервная болезнь, например синдром тарзального канала.

Как диагностируется подошвенный фасциит?

Ваш врач проверит ваши ступни и увидит, как вы стоите и ходите. Он или она также задаст вопросы о:

• Ваше прошлое здоровье, в том числе какие у вас были болезни или травмы.
• Ваши симптомы, например, где болит и в какое время суток ваша нога болит больше всего.
• Насколько вы активны и какими видами физической активности занимаетесь.

Ваш врач может сделать рентгеновский снимок вашей стопы, если он или она подозревают проблему с костями вашей стопы, например, стрессовый перелом.

Как лечится?

Ни один метод лечения подошвенного фасциита не эффективен для всех. Но есть много вещей, которые помогут вашей ноге поправиться:

• Дайте ногам отдохнуть. Откажитесь от занятий, от которых у вас болит стопа. Старайтесь не ходить и не бегать по твердой поверхности.
• Чтобы уменьшить боль и отек, попробуйте положить лед на пятку. Или возьмите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив).
• Делайте растяжку пальцев ног, икр и полотенце несколько раз в день, особенно когда вы впервые встаете утром. (Для растяжки полотенцем вы тянете за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)
• Купите новую пару обуви. Подбирайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой. Или попробуйте пяточные чашки или вставки для обуви (ортопедические стельки). Используйте их в обеих ботинках, даже если болит только одна нога.

Если эти методы лечения не помогают, ваш врач может порекомендовать вам шины, которые вы носите на ночь, уколы лекарств (например, стероидов) в пятку или другие методы лечения.Возможно, вам не понадобится операция. Врачи рекомендуют его только людям, которые все еще испытывают боль после того, как попробовали другие методы лечения в течение 6–12 месяцев.

Сколько времени потребуется, чтобы боль ушла?

Подошвенный фасциит чаще всего возникает из-за травм, полученных с течением времени. После лечения вы уменьшите боль в течение нескольких недель. Но для полного исчезновения боли может потребоваться время. Это может занять от нескольких месяцев до года.

Продолжайте лечение.В противном случае у вас может быть постоянная боль, когда вы стоите или ходите. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее перестанут болеть ноги.

Причина

Точная причина подошвенного фасциита до конца не изучена. Но, вероятно, он развивается в результате неоднократных небольших разрывов подошвенной фасции. Обычно при ходьбе подошвенная фасция растягивается, когда ступня касается земли. Если подошвенная фасция напрягается из-за того, как вы ходите, или из-за повторяющегося стресса, она может стать слабой, опухшей и раздраженной (воспаленной), и она может вызвать боль, когда вы стоите или ходите.

К состояниям или действиям, которые могут привести к подошвенному фасцииту, относятся:

• Вещи, влияющие на работу стоп (биомеханические факторы). К ним относятся аномальное скручивание или перекатывание стопы внутрь (пронация), высокие своды, плоскостопие, напряженные мышцы голени или сжатые сухожилия задней части пятки (ахилловы сухожилия).
• Повторяющиеся действия, например работа, требующая продолжительной ходьбы или стояния на твердых или неровных поверхностях, или такие виды спорта, как бег.
• Вещи, которые создают дополнительную нагрузку на ноги, например, избыточный вес или ношение обуви с плохой амортизацией, плохо сидящей на ноге или изношенной.
• Естественный процесс старения. Подошвенный фасциит чаще всего встречается у взрослых среднего возраста.
• В редких случаях — разовая травма стопы.

Симптомы

Классическим симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели или после долгого сидения.У вас также может быть:

• Скованность и боль по утрам или после отдыха, которые уменьшаются после нескольких шагов, но усиливаются с течением дня.
• Боль, усиливающаяся, когда вы поднимаетесь по лестнице или стоите на носках.
• Боль после длительного простоя.
• Боль в начале упражнения, которая уменьшается или проходит по мере продолжения упражнения, но возвращается, когда упражнение завершено.

Подошвенный фасциит может быть ошибочно принят за другие состояния с аналогичными симптомами, например, артрит или нервную болезнь, такую ​​как синдром тарзального канала.

Что происходит

Подошвенный фасциит обычно развивается постепенно. Боль в пятке может возникнуть только тогда, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели или после долгого сидения. Если не дать ногам отдыхать, боль усилится. Другие вещи, такие как повторяющееся напряжение при ходьбе, стоянии, беге или прыжках, усугубляют травму, воспаление и боль. Поврежденная связка может никогда не зажить полностью, если вы не сможете прекратить деятельность или изменить причину ее возникновения.

По мере прогрессирования подошвенного фасциита:

• Постепенно боль в пятке усиливается.
• Вы можете изменить свою походку, чтобы облегчить боль. В конечном итоге это может привести к еще большему дискомфорту, боли и другим проблемам со стопой, ногой, бедром или спиной. Ежедневные занятия или спорт могут стать еще более ограниченными.
• Со временем у вас могут возникнуть боли при любой нагрузке. Бег и прыжки могут оказаться невозможными.
• Пяточная шпора может образоваться в результате продолжающегося стресса, когда подошвенная фасция натягивает пяточную кость.(Сама по себе пяточная шпора не вызывает подошвенного фасциита и обычно не вызывает проблем. И у вас может быть подошвенный фасциит, но не пяточная шпора.)

Если заболевание не лечить, подошвенный фасциит может вызвать постоянную боль в пятке, когда вы стоите или ходите.

Что увеличивает ваш риск

У вас больше шансов на развитие подошвенного фасциита, если вы:

• Люди среднего и старшего возраста.
• Ходьба с поворотом или перекатом стопы внутрь (пронация), с высоким сводом стопы или плоскостопием.
• Имеют избыточный вес или внезапно набирают вес.
• Имеют тугие ахилловы сухожилия (которые прикрепляют икроножные мышцы к пяточным костям) или напряженные икроножные мышцы.
• Привычки или занятия, которые увеличивают нагрузку на ноги, например:
  • Ношение обуви с плохой амортизацией.
  • Ходьба или бег без подготовки к этим видам деятельности.
  • Изменение поверхности для ходьбы или бега (например, с травы на бетон).
  • Работа, связанная с длительным нахождением на твердой поверхности.
• Вы спортсмен или военнослужащий. Некоторые спортсмены, особенно бегуны, с большей вероятностью заболеют подошвенным фасциитом из-за:
  • факторов, влияющих на то, как их ступни ударяются о землю, например, недостаточная гибкость стопы и лодыжки или наличие более сильных мышц одной ноги, чем в ногах. Другие.
  • Повторяющийся характер занятий спортом.
  • Неправильное обучение.

Если вы бегаете, вероятность развития подошвенного фасциита повышается, если вы:

• Резко измените интенсивность и продолжительность бега.
• Беги по крутым холмам.
• Носите кроссовки без амортизирующей подошвы, без хорошей поддержки свода стопы или изношенные.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Если вы подозреваете, что у вас подошвенный фасциит, позвоните своему врачу.Чем раньше врач диагностирует и лечит вашу проблему, тем быстрее вы избавитесь от боли.

Немедленно позвоните своему врачу , если у вас появляется боль в пятке с лихорадкой, с покраснением или теплом в пятке, или с онемением или покалыванием в пятке.

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• Боль, которая продолжается, когда вы не стоите и не опираетесь на пятку.
• Травма пятки, в результате которой возникает боль, когда вы кладете тяжесть на пятку.
• Боль в пятке, которая не проходит через неделю, даже если вы попробовали отдых, лед, безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен или парацетамол) и другие домашние средства.

Позвоните своему врачу, если вам поставили диагноз подошвенный фасциит и домашнее лечение, о котором вы договорились, не помогает справиться с болью в пятке.

Бдительное ожидание

Если у вас болит пятка:

• Сначала попробуйте отдохнуть и обледенеть пятку.По возможности прекратите или уменьшите активность, вызывающую боль, например бег, длительное стояние или ходьбу по твердым поверхностям.
• Попробуйте другую обувь. Убедитесь, что у них хорошая поддержка свода стопы и мягкая подошва. Или, если ваша нынешняя обувь в хорошей форме, попробуйте накладки на пятку или стельки (ортопедические стельки), чтобы смягчить пятку.
• Переключитесь на другие занятия или упражнения, которые не оказывают давления на пятку. После того, как ваши симптомы полностью исчезнут, постепенно возобновляйте деятельность, которая вызвала боль.
• Если вы спортсмен, не игнорируйте и не пытайтесь «преодолеть» боль. Это может привести к хронической проблеме, которую труднее лечить.

К кому обратиться

Следующие специалисты в области здравоохранения могут оценить и диагностировать подошвенный фасциит и порекомендовать нехирургическое лечение:

Если нехирургические методы лечения не помогают уменьшить боль, ваш врач может направить вас к специалисту, например к ортопеду или ортопеду.Если вы спортсмен, ваш врач может направить вас к специалисту по спортивной медицине для выяснения проблем, связанных с тем, как ваши ступни касаются земли, каковы ваши ступни или каковы ваши тренировки.

Операции могут проводить следующие специалисты в области здравоохранения:

• Хирург-ортопед
• Хирург-ортопед, особенно тот, кто специализируется на заболеваниях стопы и голеностопного сустава
• Хирург спортивной медицины

Экзамены и тесты

Чтобы диагностировать подошвенный фасциит, врач задаст вопросы о ваших симптомах и состоянии вашего здоровья в прошлом.Он или она также проведет физический осмотр ваших ног, включая наблюдение за тем, как вы стоите и ходите.

Рентген не помогает диагностировать подошвенный фасциит, потому что он не показывает четко связки. Но ваш врач может сделать рентген, если он или она подозревают стрессовый перелом, кисту кости или другие проблемы с костями стопы или лодыжки. Рентген может показать наличие пяточной шпоры, но костная шпора не обязательно означает, что у человека подошвенный фасциит.

Если диагноз не ясен, вы можете сдать другие анализы.В редких случаях проводятся обследования, включая УЗИ, МРТ, анализы крови, сканирование костей и сосудистые исследования, которые позволяют оценить кровоток в стопе и голени. Если ваш врач подозревает ущемление нерва, вам может быть назначено неврологическое обследование.

Обзор лечения

Целями лечения подошвенного фасциита являются:

• Снимает воспаление и боль в пятке.
• Позвольте маленьким разрывам связки подошвенной фасции зажить.
• Повысьте силу и гибкость и устраните проблемы со стопой, такие как чрезмерная пронация, чтобы не повредить связку подошвенной фасции.
• Позвольте вам вернуться к своей обычной деятельности.

Большинство людей полностью выздоравливают в течение года. Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургических методов лечения. Лишь около 5 из 100 нуждаются в операции. ^{сноска 1}

Лечение, которое вы начинаете, когда вы впервые замечаете симптомы, является более успешным и занимает меньше времени, чем отсроченное лечение.

Первичное лечение

Есть много методов, которые вы можете попробовать облегчить боль в пятке при подошвенном фасциите. Несмотря на то, что их эффективность не была доказана научными исследованиями, эти методы, используемые по отдельности или в комбинации, работают для большинства людей. ^{сноска 2}

• Дайте отдых ногам. Ограничьте или, если возможно, прекратите повседневные занятия, вызывающие боль в пятке. Старайтесь не бегать и не ходить по твердым поверхностям, например по бетону.
• Чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль, положите лед на пятку. Вы также можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив). НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место.
• Носите обувь с хорошей амортизацией и правильной опорой стопы. Спортивная обувь или обувь на мягкой подошве обычно хороший выбор.
• Попробуйте использовать чашки для пятки или стельки для обуви (ортопедические стельки), чтобы улучшить амортизацию пятки.Вы можете купить их во многих магазинах спортивной обуви и аптеках. Используйте их в обеих ботинках, даже если болит только одна нога.
• Наденьте обувь, как только встанете с постели. Боль может усилиться, если вы ходите босиком или в тапочках.
• Выполняйте простые упражнения, такие как растяжка пальцев ног, икры и полотенце, несколько раз в день, особенно когда вы впервые встаете утром. Это может помочь вашей связке стать более гибкой и укрепить мышцы, поддерживающие арку.(Для растяжки полотенцем вы тянете за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)

Избегайте использования только тепла для ног, например, от грелки или грелки, по крайней мере в течение первых 2 или 3 дней. У некоторых людей тепло ухудшает симптомы. Если вы используете контрастные ванны, в которых чередуется горячая и холодная вода, не забудьте окунуться в холодную воду. Если вы попробуете грелку, используйте низкую настройку.

Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, ваш врач может посоветовать вам попробовать программу похудания.

Текущее лечение

Если нехирургические методы, такие как отдых, лед и упражнения на растяжку, помогают облегчить симптомы подошвенного фасциита, продолжайте их использовать. Если через 6 недель вы не почувствовали улучшения, ваш врач может порекомендовать вам продолжить эти методы, но добавить другие нехирургические методы лечения, такие как:

• Вкладыши в обувь (стельки) на заказ. Ортопедия на заказ требует рецепта. Если ваша стопа имеет необычную форму или у вас есть определенная проблема, с которой может помочь устройство, то вставка, изготовленная на заказ, может лучше подойти и контролировать боль лучше, чем вставка, отпускаемая без рецепта.
• Ночные шины. Ночная шина удерживает ступню пальцами ног вверх, ступней и щиколоткой под углом 90 градусов. В этой позе подошвенная фасция постоянно мягко растягивается.
• Ходьба на голени. Применение гипсовой повязки несколько дороже и неудобно, чем другие нехирургические методы лечения. А после снятия гипса вам понадобится реабилитация, чтобы восстановить силу и диапазон движений. Но гипс заставляет ногу дать отдых.

Официальный инструктаж по физиотерапии поможет вам правильно растянуть ахиллово сухожилие и связку подошвенной фасции. Врачи обычно рассматривают операцию только в тяжелых случаях, которые не улучшаются.

Лечение при ухудшении состояния

Ваш врач может порекомендовать уколы кортикостероидами, если вы безуспешно пытались в течение нескольких недель нехирургическое лечение. ^{сноска 1} Уколы могут облегчить боль, но облегчение часто бывает кратковременным.Кроме того, сами уколы могут быть болезненными, а повторные уколы могут повредить подушечку пятки и подошвенную фасцию.

Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургических методов лечения. Лишь около 5 из 100 нуждаются в операции. ^{сноска 1} Если вы один из немногих людей, симптомы которых не улучшаются в течение 6–12 месяцев с помощью других методов лечения, ваш врач может порекомендовать операцию по освобождению подошвенной фасции. Освобождение подошвенной фасции включает разрезание части связки подошвенной фасции, чтобы снять напряжение и уменьшить воспаление связки.

Что думать о

Если вы пытаетесь похудеть и у вас развивается подошвенный фасциит, когда вы начинаете тренироваться, особенно бег трусцой, поговорите со своим врачом о других видах активности, которые поддержат ваши усилия по снижению веса, но не усугубят боль в пятке. Такие занятия, как плавание, которые не нагружают ваши ноги, могут быть хорошим выбором.

Если ваш подошвенный фасциит связан со спортом или вашей работой, у вас могут возникнуть проблемы с прекращением или уменьшением активности, чтобы позволить ногам зажить.Но отдых ног очень важен, чтобы избежать длительной боли в пятке. Ваш врач или специалист по спортивной медицине могут предложить план, позволяющий чередовать ваши обычные занятия с теми, которые не усугубляют вашу боль.

Если вы часто занимаетесь спортом, спросите своего врача, подходит ли вам физиотерапия или направление к специалисту по спортивной медицине, ортопеду или ортопеду.

Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать по поводу упражнений:

• Следует ли мне сократить тренировки? Сколько дней в неделю, как долго и какие упражнения мне следует делать вместо этого?
• Должен ли я обледенеть ногу после тренировки? Если да, то как долго каждый раз и как долго следует продолжать глазирование?
• Следует ли мне использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) до или после тренировки?
• Могу ли я делать упражнения, чтобы сделать ступню и лодыжку более гибкими? Что они собой представляют, и как часто и как долго я должен их делать?

Профилактика

Следующие шаги помогут предотвратить подошвенный фасциит или помогут предотвратить ухудшение состояния, если он у вас уже есть:

• Позаботьтесь о своих ногах.Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Если ваша работа требует стоять на твердой поверхности, встаньте на толстый резиновый коврик, чтобы снизить нагрузку на ноги.
• Выполняйте упражнения на растяжение ахиллова сухожилия в задней части пятки. Это особенно важно перед занятиями спортом, но это полезно и для не спортсменов. Спросите своего врача о рекомендациях по растяжке.
• Поддерживайте здоровый вес для вашего роста.
• Выработайте хорошие привычки заниматься физическими упражнениями.Постепенно увеличивайте нагрузку и носите поддерживающую обувь.
• Если вы бегаете, чередуйте бег с другими видами спорта, которые не вызывают боли в пятке.
• Наденьте поддерживающую обувь, как только встанете с постели. Ходьба босиком или в тапочках создает нагрузку на ноги.

Если вы чувствуете, что работа вызвала боль в пятке, обратитесь в отдел кадров за информацией о различных способах выполнения своей работы, которые не усугубят боль в пятке.Если вы занимаетесь спортом, вы можете проконсультироваться со специалистом по спортивной тренировке для получения программ тренировок и кондиционирования, чтобы предотвратить повторение подошвенного фасциита.

Домашний уход

Первые шаги, которые врач порекомендует для лечения подошвенного фасциита, вы можете предпринять самостоятельно. Разные люди считают, что для них лучше всего подходит один метод или их комбинация.

Попробуйте следующие методы:

• Дайте отдых ногам.Прекратите или уменьшите активность, которая может вызывать боль в пятке.
• Носите поддерживающую обувь. Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Или купите стельки (стельки) в обувь. Вкладыши в обувь могут быть из пластика, резины или войлока. Ортопедия может уменьшить напряжение и растяжение связок подошвенной фасции.
• Используйте лед на пятке. Лед помогает уменьшить воспаление. Также могут быть полезны контрастные ванны, в которых чередуется горячая и холодная вода. Само по себе тепло может усугубить симптомы у некоторых людей, поэтому всегда заканчивайте контрастную ванну погружением в холодную воду.Если лед не помогает через 2–3 дня, попробуйте нагреть, например, поставить на слабую грелку.
• Примите ибупрофен (например, Адвил или Мотрин), напроксен (например, Алив) или другой нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), чтобы уменьшить боль и воспаление. НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Носите ночные шины. Ночные шины мягко растягивают связку подошвенной фасции и ахиллово сухожилие и предотвращают их натяжение ночью.
• Делайте упражнения на растяжку и укрепление. Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия и подошвенной фасции повысят их гибкость. Упражнения на укрепление мышц стопы и голеностопа помогут поддержать свод стопы.

Часто у спортсменов проблемы со стопами возникают из-за того, что они тренируются в изношенной или неподходящей обуви. Меняйте обувь каждые несколько месяцев, потому что набивка изнашивается. Также замените обувь, если протектор или каблук изношены.Хотя замена обуви обходится дорого, она менее затратна и менее болезненна, чем длительная проблема с каблуком. Другие разумные методы тренировки, такие как избегание неровных или твердых поверхностей, могут помочь предотвратить возникновение или повторение подошвенного фасциита.

Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, ваш врач может посоветовать вам попробовать программу похудания.

Для успешного лечения подошвенного фасциита вам потребуется:

• Будьте терпеливы и последовательны.Большинство случаев подошвенного фасциита проходят вовремя, если вы регулярно растягиваетесь, носите хорошую обувь и отдыхаете ногами, чтобы они могли зажить.
• Начните лечение прямо сейчас. Не игнорируйте боль и не надейтесь, что она пройдет. Чем дольше вы ждете, чтобы начать лечение, тем дольше ваши ноги перестанут болеть.

Процесс заживления занимает время — от нескольких месяцев до года. Но через несколько недель после начала лечения вы должны почувствовать меньшую боль.Если вы не улучшили состояние после 6 недель использования этих методов, ваш врач порекомендует другие методы лечения.

Лекарства

Ваш врач может порекомендовать лекарство для облегчения боли и воспаления, вызванных подошвенным фасциитом. Медикаментозное лечение не лечит подошвенный фасциит. Но, уменьшая боль, лекарства могут облегчить вам выполнение других шагов лечения, таких как растяжка. Вы не должны использовать лекарство как способ продолжить деятельность, которая вызывает боль в пятке.

Варианты лекарств включают:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив). Вы можете купить эти лекарства без рецепта. НПВП часто используются, если симптомы подошвенного фасциита наблюдались всего несколько дней или недель. Они с меньшей вероятностью подействуют, если симптомы сохраняются более 6-8 недель. НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место.
• Уколы кортикостероидов. Ваш врач может порекомендовать уколы, если вы безуспешно пробовали другие методы лечения в течение нескольких недель. ^{сноска 3} Некоторым людям врачи могут порекомендовать сделать прививки раньше.

Инъекции ботулотоксина изучаются для использования при подошвенном фасциите.

Хирургия

При подошвенном фасциите хирургическое вмешательство обычно не требуется. Около 95 из 100 человек с подошвенным фасциитом могут избавиться от боли в пятке без хирургического вмешательства.Ваш врач может рассмотреть возможность операции, если нехирургическое лечение не помогло, а боль в пятке ограничивает вашу повседневную деятельность. Некоторые врачи считают, что вам следует попробовать нехирургическое лечение в течение как минимум 6 месяцев, прежде чем рассматривать операцию. ^{сноска 1}

Основные виды операций по поводу подошвенного фасциита:

• Освобождение подошвенной фасции. Эта процедура включает рассечение части связки подошвенной фасции. Это снимает напряжение связок и снимает воспаление.
• Другие процедуры, такие как удаление пяточной шпоры или растяжение или ослабление определенных нервов стопы. Эти операции обычно проводятся в сочетании с высвобождением подошвенной фасции при длительной боли в пятке и других проблемах с пяткой.

Ранее специалисты считали, что пяточная шпора вызывает подошвенный фасциит. Сейчас специалисты обычно считают, что пяточные шпоры являются результатом, а не причиной подошвенного фасциита. У многих людей с большой пяточной шпорой никогда не бывает боли в пятке или подошвенного фасциита.Поэтому операция по удалению пяточной шпоры проводится редко.

Другое лечение

Некоторым людям с подошвенным фасциитом может помочь физиотерапия. Это может быть особенно полезно для людей, у которых есть проблемы с механикой стопы (биомеханические проблемы), например, тугие ахилловы сухожилия.

Метод, называемый экстракорпоральной ударно-волновой терапией (ЭУВТ), использует импульсные звуковые волны для лечения подошвенного фасциита. Исследования все еще проводятся, но некоторые исследования показывают, что ЭУВТ может помочь уменьшить симптомы подошвенного фасциита, не поддающегося лечению другими способами. ^{сноска 4, сноска 5} Новые методы лечения ударными волнами изучаются. Большинство видов ударно-волновой терапии, иногда называемой «сфокусированной» ЭУВТ, требуют анестезии. Другой тип, называемый радиальной ЭУВТ, может выполняться без анестезии, потому что ударная волна более распространена.

Список литературы

Цитаты

1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
2. Thomas JL, et al. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: пересмотренное руководство по клинической практике 2010. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49 (3, Suppl): S1 – S19.
3. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
4. Малайский DS, et al. (2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия в сравнении с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого многоцентрового исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45 (4): 196–210.
5. Gerdesmeyer L, et al.(2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического стойкого подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано онлайн 1 октября 2008 г.

Консультации по другим работам

• Басфорд Дж. Р., Бакстер Г. Д. (2010). Лечебно-физические средства. В WR Frontera et al., Под ред., Физическая медицина и реабилитация: принципы и практика, 5-е изд., т. 2. С. 1691–1712. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Digiovanni BF, et al. (2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с периодом наблюдения два года. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
• Орчард Дж (2012). Клинический обзор: подошвенный фасциит. BMJ. Опубликовано в Интернете 10 октября 2012 г. (doi: 10.1136 / bmj.e6603).
• Pasquina PF, et al.(2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Eds., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — Emergency Medicine
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Адам Хусни, врач, семейная медицина,
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
Гэвин В.Г.

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Thomas JL, et al. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: пересмотренное руководство по клинической практике 2010. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49 (3, Suppl): S1-S19.

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Малайский Д.С. и др.(2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия в сравнении с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого многоцентрового исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45 (4): 196-210.

Gerdesmeyer L, et al. (2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического стойкого подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано онлайн 1 октября 2008 г.

9 распространенных причин боли в ногах, которые нельзя игнорировать: Центр здоровья LaSante: многопрофильная клиника

Боль в ногах может быть симптомом чего-то более серьезного, требующего срочного лечения. Узнайте, что скрывается за болью в ноге и как ее облегчить.

75% американцев в какой-то момент жизни будут испытывать проблемы со стопами. Мы полагаемся на свои ноги при движении и других важных задачах.Вот почему большинство из нас в какой-то момент жизни будет испытывать острую боль в ногах.

Некоторые причины являются общими, например неподходящая обувь. Но боль в ногах также может означать, что есть другие серьезные проблемы, о которых следует знать.

У вас болят ноги? Вот 9 возможных объяснений, разбитых на опасные и серьезные состояния.

Условия без угрозы

Большинство причин боли в ногах не вызывают беспокойства. Но это не значит, что никаких действий не требуется. Если у вас болят ноги, сначала обратите внимание на эти возможные причины.

1. Волдыри и мозоли

Мозоли — это утолщенные участки кожи, возникающие при сильном надавливании. Волдыри образуются аналогично, за исключением того, что волдыри — это карманы с жидкостью, которые накапливаются в верхних слоях вашей кожи.

Обычно мы получаем мозоли и волдыри, когда ноги трутся об обувь.

К счастью, оба волдыря мозоли не опасны и заживают сами по себе. Никогда не пытайтесь вскрыть волдырь без помощи врача.

Лучшее средство — предотвратить образование волдырей и мозолей.Всегда надевайте удобную обувь и подходящие носки. Держите ноги увлажненными.

2. Вросшие ногти на ногах

Вросший ноготь на пальце ноги обычно возникает, когда край ногтя на пальце ноги трется о кожу пальца. Сначала вы заметите, что ноготь на ноге выглядит красным и опухшим. В тяжелых случаях рядом с зараженным участком может появиться гной.

Вросшие ногти на ногах грубые и болезненные. Однако их легко лечить. Просто регулярно замачивайте ногу, чтобы предотвратить инфекцию.

Тяжелые инфекции вросшего ногтя на ногах требуют наблюдения и лечения у врача.Если вы позволите инфекции сохраниться, она может распространиться на ваши кости и другие тяжелые участки.

3. Неподходящая обувь

Неподходящая обувь — частая причина боли в ногах. Обычно это слишком тесная обувь, которая вызывает боль в мышцах стопы. Вы также можете носить обувь, которая вредна для ваших ног, например, на высоких каблуках.

Всегда носите обувь, которая идеально подходит. Избегайте высоких каблуков. Если вы занимаетесь физической активностью, например длительной ходьбой или бегом, носите обувь с хорошей поддержкой.

Если вы постоянно на работе по работе или по другой причине, купите подушечки для ног, чтобы предотвратить длительную боль в ногах.

4. Острая травма

Острые травмы болезненны, но обычно требуют незначительного лечения. Некоторые травмы можно лечить даже в домашних условиях.

Распространенной острой травмой является тендинит ахиллова сухожилия. Это чрезмерное использование и чрезмерное растяжение сухожилий стопы.

Острый тендинит ахиллова сухожилия можно лечить в домашних условиях, давая отдых ступням и ногам, сжимая сухожилия и поддерживая лодыжку в приподнятом положении.Серьезные причины, такие как разрыв ахиллова сухожилия, требуют хирургического вмешательства и даже физиотерапии.

Другие примеры включают стопу спортсмена, растяжения мышц, растяжения связок, переломы и синяки.

5. Чрезмерное использование стопы

Если вы все время стоите на ногах, ваши ноги неизбежно начнут болеть. Это обычное явление, если вы всегда идете на работу, постоянно бегаете или находитесь на фестивале, конгрессе или другом мероприятии, когда вы часами стоите на ногах.

Лучше всего дать отдых мышцам стопы.Если это невозможно, попробуйте надеть поддерживающую обувь или купите стельки, которые будут амортизировать ступни. Всегда носите подходящую обувь, которая идеально сидит по размеру, например кроссовки, а не шлепанцы.

Серьезные заболевания

Не все примеры боли в ногах являются незначительными и распространенными проблемами. Чрезмерная и постоянная боль в стопе может быть признаком более серьезного заболевания. Вот и другие недуги, о которых следует помнить.

6. Синдром тарзального туннеля

Синдром тарзального канала — это сдавление заднего большеберцового нерва, нерва в лодыжке.

Синдром тарзального канала имеет множество причин. Если вы растянули лодыжку, травма также может повредить нерв. Деформации, такие как плоскостопие, также могут повлиять на этот нерв.

Обычно требуется медицинское освидетельствование. Вам может понадобиться инъекция стероидов, бандаж или гипсовая повязка на ногу, а также специальные стельки для обуви. В серьезных случаях требуется хирургическое вмешательство для лечения нерва и снятия боли.

7. Подошвенный фасциит

Подошвенная фасция — это толстая полоса соединительной ткани на подошве стопы.Раздражение и воспаление этой ткани — подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит имеет множество причин.

Продолжительное стояние, ходьба и бег — частые причины. Другими причинами являются ожирение и неподходящая обувь. Такие деформации, как плоскостопие и высоко сводистые стопы, также могут вызывать подошвенный фасциит.

При этой проблеме хирургическое вмешательство проводится редко. Большинство медицинских работников рекомендуют уменьшить активность при ходьбе и беге и носить специальную обувь или стельки. При сильной боли медицинский работник сделает инъекцию стероидов.

8. Неврома Мортона

Неврома Мортона — это утолщение ткани, окружающей мелкие нервы в пальцах ног. Ощущение острой боли в подушечке стопы. Эта боль также может распространяться на пальцы ног, вызывая дискомфорт при ходьбе.

Медицинские работники не уверены, почему возникает неврома Мортона, но предполагается, что это вызвано чрезмерным износом каблука или существующими деформациями.

Операция выполняется в крайнем случае. Но большинству пациентов требуется специальная обувь, чтобы снять напряжение с нервов.

9. Остеоартроз

Остеоартрит — это разрушение хряща сустава. Обычно это происходит из-за чрезмерной физической активности. Остеоартрит вызывает не только сильную боль, но и неподвижность. Остеоартрит также может обостриться при физической нагрузке.

Большинству пациентов с остеоартритом необходимо изменить образ жизни, пройти курс физиотерапии и использовать устройства, помогающие передвигаться. Операция также проводится, если боль слишком сильная и мешает вам жить.

У вас болят ноги?

Мы используем ноги во многих делах.Это одна из многих причин, почему часто болят ноги. Боль в стопе — не всегда повод для беспокойства. Однако сильная и постоянная боль в стопе может быть признаком серьезного недуга.

Всегда помните о любых других симптомах и факторах образа жизни, которые могут способствовать появлению болей в ногах. Всегда обращайтесь к врачу, если подозреваете что-нибудь серьезное.

Вы живете в Бруклине? Мы предлагаем ортопедические услуги как в простых, так и в тяжелых случаях.

Боль в стопе при проблемах свода стопы, ягодиц, пяток, пальцев ног и лодыжек

Ступни.Они возят вас отсюда туда каждый день. Но вы можете не думать о них много, пока они не пострадают. И когда они это сделают, вам нужно облегчение. Чтобы получить правильное лечение, вам нужно знать проблему. В первую очередь следует учитывать, где находится ваша боль.

Боль в пятке

Если боль в пятке, возможно, у вас подошвенный фасциит . Это раздражение или воспаление полосы плотной ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног. Обычно больше всего больно утром, когда вы встаете с постели.Вы можете почувствовать это пяткой или аркой.

Для лечения:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Сделайте растяжку мышц пятки и стопы.
• Примите безрецептурные обезболивающие.
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.

Пяточная шпора — еще один источник боли в стопе. Это аномальные разрастания кости на пятке. Вы можете получить их из-за ношения неправильной обуви, из-за неправильной ходьбы или осанки, или даже из-за таких занятий, как бег.Шпоры могут болеть, когда вы идете или стоите. Они есть у многих людей, но у большинства нет боли. У людей с плоскостопием или высоким сводом стопы чаще возникают болезненные пяточные шпоры.

Для их лечения:

• Наденьте подпяточник с вырезом.
• Используйте изготовленную на заказ вставку (называемую ортопедической), которую носите в обуви.
• Носите подходящую обувь с амортизирующей подошвой.
• Примите безрецептурные обезболивающие.
• Дайте ноге отдохнуть.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если боль не исчезнет, ​​узнайте у врача о медицинских процедурах.

Каменный ушиб — глубокий ушиб жировой подушечки пятки или подушечки стопы. Часто это происходит в результате удара, но также может случиться после наступления на твердый предмет. Боль ощущается так, будто вы идете по камешку. Он постепенно уйдет сам по себе.

А пока:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Обледенение местности.
• Примите безрецептурные обезболивающие.

A Перелом пятки обычно представляет собой тяжелую травму, например, в результате падения или автомобильной аварии. Ваша пяточная кость может не только сломаться, но и расколоться. Основными симптомами являются боль в пятках, синяки, отеки или затруднения при ходьбе.

Для лечения:

• Не давите на пятку. Можно использовать костыли.
• Защитите пятку подушечками.
• Носите шину или гипс для защиты пяточной кости.
• Спросите своего врача о безрецептурных или рецептурных обезболивающих.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если вы все еще испытываете боль, спросите своего врача об операции.

Псориатический артрит (ПсА) — это сочетание кожного заболевания (псориаз) и воспаления суставов (артрит). Это долговременное заболевание, которое может передаваться в семьях. ПсА может вызывать скованность и пульсирующую боль в сухожилиях пальцев рук, ног и других суставах.

Для лечения:

• В легких случаях ПсА врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), блокирующие химические вещества, вызывающие отек суставов.Вы можете получить это лекарство в аптеке (аспирин, ибупрофен или напроксен) или по рецепту.
• Попробуйте горячую и холодную терапию. Тепло помогает кровообращению уменьшить скованность. Холод снимает отеки.
• Управляйте стрессом, который может вызвать обострение ПсА.
• В тяжелых случаях вам могут потребоваться более сильные лекарства. Варианты включают модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD), включая биопрепараты, и кортикостероиды.

Боль в стопе

Метатарзалгия. Вы чувствуете боль и воспаление в подушечке стопы. Обычная причина — неподходящая обувь. Но вы можете получить это от физических нагрузок, таких как бег или прыжки. Его также иногда называют каменным синяком.

Для лечения:

• Принять обезболивающие.
• Лед и отдыхайте ногой.
• Носите удобную обувь.
• Попробуйте использовать стельки для обуви, чтобы уменьшить давление на подушечки стопы.

Неврома Мортона вызывает утолщение тканей вокруг нервов между основаниями пальцев стопы (обычно между третьим и четвертым пальцами).Обычно вы чувствуете боль, странные ощущения или онемение на подушечке стопы. У женщин это бывает чаще. Это может быть результатом ношения высоких каблуков или тесной обуви.

Для лечения:

• Носите вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на нерв.
• Введите стероид или другой укол в стопу.
• Примите обезболивающие.
• Не носите туфли на высоком каблуке или с узким носком.
• Избегайте деятельности, которая оказывает давление на неврому.
• Спросите своего врача об операции.

Сесамоидит. Рядом с большим пальцем ноги находятся 2 кости, которые соединены только сухожилиями. Их называют сесамоидами. Сесамоидит возникает, когда окружающие их сухожилия травмируются и воспаляются. Это форма тендинита, распространенная у бегунов и артистов балета.

Для лечения:

• Дайте отдых ногам.
• Лед там, где болит.
• Носите подушку для ног в удобной обуви.
• Закрепите большой палец стопы лентой, чтобы зафиксировать сустав и дать возможность заживления.
• Носите обувь на низком каблуке.
• Спросите своего врача о инъекциях стероидов.

Боль в своде дуги

Подошвенный фасциит. Это наиболее частая причина боли в своде стопы. Подошвенный фасциит может поражать пятку, свод стопы или и то, и другое. Лечение одинаковое независимо от местоположения. При стойком подошвенном фасциите может быть полезна инъекция смеси стероида и местного анестетика.

Падение сводов стопы или плоскостопие возникает, когда свод стопы сглаживается (часто при стоянии или ходьбе), вызывая боль в стопе и другие проблемы.Плоскостопие можно лечить с помощью вставок для обуви, корректировки обуви, отдыха, льда, использования трости или скобы или физиотерапии. Иногда требуется операция.

Боль в пальцах ног

Подагра , которая является формой артрита, может вызывать боль в пальцах ног. Кристаллы скапливаются в суставах пальцев ног, вызывая сильную боль и отек. Часто поражается большой палец ноги.

Для лечения:

Бурсит большого пальца стопы представляет собой костную выпуклость по краю стопы рядом с основанием большого пальца.Это связано с перекосом первого пальца стопы. Заразиться ими может любой, особенно если он носит неподходящую или неудобную обувь. Это часто проявляется по мере старения людей. Люди с бурситами также часто имеют пальца стопы . Попробуйте сменить обувь на более удобную или надеть стельки для обуви. Если боль все еще сохраняется, врач может предложить операцию.

A hammertoe — это когда ваш второй, третий или четвертый палец сгибается в среднем суставе, создавая вид, похожий на молот.Это может произойти из-за мышечного дисбаланса, но также может быть вызвано ношением неподходящей обуви.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам носить обувь с широким глубоким мыском. Они также могут дать вам упражнения на растяжку мышц пальцев ног. Если у вас все еще есть проблемы, вы можете поговорить со своим врачом об операции.

Носок с когтями — это когда ваш палец ноги направлен вниз или вверх и не может выпрямиться. Часто это результат повреждения нервов в результате таких заболеваний, как диабет или алкоголизм, из-за которых мышцы стопы ослабляются.Без специальной обуви для ног, у вас может развиться раздражение и мозоли.

Для лечения:

• Поменяйте обувь на более подходящую. Избегайте высоких каблуков и тесной обуви.
• Сделайте растяжку пальцев ног и суставов пальцев ног.
• Попробуйте стельки для обуви.
• Спросите своего врача об операции.

Вросший ноготь — это когда кожа на одной или обеих сторонах ногтя на пальце ноги растет над ногтем. Это может быть болезненным и может привести к инфекциям.

Для обработки:

• Замочите ступню в теплой воде четыре раза в день.
• Один раз в день вставляйте кусок марли между ногтем и влажной кожей.
• Если эти методы лечения не работают, обратитесь к врачу.

Дерн — это когда вы чувствуете боль в основании большого пальца. Это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, обычно вызванная перенапряжением. Дерн на пальце ноги также может быть формой сесамоидита или сесамовидного перелома.

A Растяжение связок пальца ноги может произойти, когда вы защемите палец или укусите его, повредив сухожилие или мягкие ткани пальца.Если у вас нет перелома, боль и отек исчезнут в течение нескольких дней.

Перелом пальца стопы, или перелом кости могут произойти в любой из костей пальцев стопы. Незначительные переломы могут потребовать только отдыха, льда и обезболивающих. При серьезных переломах может потребоваться операция. Сходите к врачу, чтобы убедиться.

Hallux Rigidus (жесткость большого пальца стопы) — это разновидность артрита у основания большого пальца стопы. Симптомы — боль и жесткость сустава, которые со временем ухудшаются. Лечение может включать обезболивающие и упражнения на растяжку.В некоторых случаях может потребоваться операция.

Натоптыши и мозоли . Натоптыши — это толстые скопления жесткой кожи в местах раздражения или давления на стопе или пальце ноги. Иногда они похожи на рога. Мозоли — это более широкие участки жесткой кожи на пальцах ног или ступнях. Они случаются в результате раздражения или давления. Мозоли и натоптыши обычно возникают из-за неподходящей обуви.

Для их лечения:

• Носите более подходящую обувь.
• Смочите ступню и сотрите лишнюю кожу пемзой.

Сесамовидный перелом — это перелом мелких костей (сесамоидов), которые врастают в сухожилия, прикрепленные к большому пальцу стопы. Боль в большом пальце ноги и вокруг него — главный симптом.

Для лечения:

• Отдохните, сделайте лед и приподнимите ногу.
• Носите обувь с жесткой подошвой или подушечки для ног, чтобы уменьшить давление.
• Примите обезболивающие.
• Если вы все еще испытываете боль, обратитесь к врачу.

Боль на внешнем крае стопы

Внешний край стопы, пятая плюсневая кость, обычно является сломанной костью стопы.Симптомами являются боль, отек и синяк по внешнему краю стопы после травмы. Если вы думаете, что сломали кость, обратитесь к врачу и сделайте рентген.

Для лечения:

• Принять обезболивающие.
• Отдохните, сделайте лед и поднимите ногу.
• Не ходи по нему.
• Спросите своего врача, если требуется операция.
• В некоторых случаях может потребоваться гипсовая повязка.

Боль в ногах везде или где угодно

Невропатия или повреждение нервов стопы чаще всего вызывается диабетом.Боль может быть жгучей, жалящей или ощущаться как электричество. Это может произойти где угодно в ногах. Спросите своего врача о вариантах обезболивания и способах предотвращения дальнейшего ухудшения.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль, скованность и припухлость суставов по всему телу. Почти у всех с РА проявляются симптомы на ступнях и лодыжках. РА может повлиять на области вокруг пяток, верхней части стоп, пальцев ног и подушечек стоп.Отдых, лед или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить ваши симптомы. Вкладыши в обувь могут уменьшить давление на кости стопы.

Остеоартрит — это когда амортизирующий хрящ в суставах изнашивается. Чаще всего причина в старении. Но остеоартрит также может возникнуть в результате травмы, плоскостопия или очень высоких сводов стопы. У вас могут возникнуть проблемы с ходьбой, и ваши суставы могут стать жесткими и болезненными.

Для лечения ваш врач может порекомендовать:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Специальные вставки для обуви
• Подтяжки, гипс или ботинок, чтобы ваша стопа оставалась неподвижной, пока не пройдет воспаление
• Физическое состояние терапия для укрепления мышц
• Стероидные уколы для более тяжелых случаев

Тендинит — это воспаление и раздражение сухожилий, связок, прикрепляющих мышцы к костям.Сухожилия проходят по всем поверхностям стопы и могут вызывать боль в разных местах стопы.

Для лечения:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Примите обезболивающие.
• Инъекции стероидов могут помочь.
• Хирургия требуется редко.

Типы, причины, лечение и профилактика

Как амортизаторы, наши ступни амортизируют до одного миллиона фунтов давления в течение одного часа напряженных упражнений. Они также поддерживают 1.В 2 раза больше веса нашего тела во время ходьбы и в два-три раза больше во время бега. Нетрудно понять, почему наши ступни очень подвержены травмам.

Берта Доменек / EyeEm / Getty Images

Если вы просыпаетесь и внезапно чувствуете боль в ногах, что происходит? Вероятно, вам нужны ответы, а также информация о том, как вы можете поправиться, например, может ли физиотерапевт помочь избавиться от боли в ногах.

Боль в стопе — частая причина визитов к ортопедам и ортопедам.С более чем 26 костями, 33 суставами и пятью связками многие структуры стопы могут быть повреждены. Когда эти структуры травмируются или подвергаются чрезмерному напряжению, это может вызвать боль и ограничить вашу способность ходить.

Типы болей в ногах

Боль может поражать разные участки стопы, и с этими областями обычно связаны определенные состояния. Они включают:

• Нижняя часть стопы : подошвенный фасциит
• Дуга стопы : Тендинит задней большеберцовой кости, синдром тарзального канала
• Подушечка стопы / пальцев ног : Бурсит, большой палец стопы, плюсна, дерновина пальца стопы, неврома Мортона

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — одна из самых частых причин боли в стопах.Это происходит в результате раздражения толстой полосы ткани, называемой подошвенной фасцией, которая проходит по подошве стопы. Эта фасция соединяет пяточную кость с пальцами ног.

Люди с подошвенным фасциитом испытывают боль в нижней части стопы, обычно около внутренней части пятки. Дискомфорт при подошвенном фасциите чаще возникает по утрам после пробуждения и при физических нагрузках, таких как бег, хотя вы можете почувствовать боль в пятке при простой ходьбе.

Лечение

Физиотерапия подошвенного фасциита включает в себя процедуры, которые уменьшают воспаление и улучшают биомеханику стопы, голеностопного сустава и всей нижней конечности.Упражнения при подошвенном фасциите могут включать упражнения на растяжку, укрепление и равновесие. Эти же упражнения могут помочь предотвратить повторение заболевания.

Тендинит задней большеберцовой кости

Сухожилие задней большеберцовой мышцы проходит вниз по внутренней части голени и прикрепляется к нижней части стопы рядом с внутренней частью свода стопы. Сухожилие помогает поддерживать естественный свод стопы, и раздражение здесь может вызвать боль, ограниченную способность ходить и деформацию плоскостопия.

Лечение

Лечение тендинита задней большеберцовой кости (также называемого дисфункцией сухожилия задней большеберцовой кости) может включать упражнения на гибкость, силу и равновесие, уменьшение воспаления и ортопедию.Ваш физиотерапевт осмотрит вас и подберет оптимальное лечение тендинита задней большеберцовой кости. Продолжение упражнений и ортопедии может помочь предотвратить рецидив болезни, равно как и операция.

Синдром тарзального туннеля

Синдром тарзального канала возникает, когда главный нерв, идущий к стопе, сдавливается костью или тканью. Возможно, вам более знакомо подобное заболевание запястья, называемое синдромом канала запястья. Симптомы синдрома тарзального канала обычно ощущаются на внутренней стороне стопы и включают жжение, покалывание и стреляющую боль.

Лечение

Лечение синдрома тарзального канала включает противовоспалительные препараты, ортопедические стельки и смену обуви. Если это не поможет, хирургическая процедура, называемая выпуском тарзального туннеля, может быть вариантом. Вы можете предотвратить синдром тарзального канала, разогревшись перед физической нагрузкой и сохранив мышцы в этой области сильными и гибкими.

Бурситы

Бурсит большого пальца стопы — это костный выступ у основания большого пальца на внутренней стороне стопы, вызванный смещением сустава.Это может привести к тому, что ваш большой палец ноги будет направлен внутрь, даже до такой степени, что он будет перекрывать второй палец. Шишка может быть болезненной, мешать вашей обуви и менять равновесие и походку.

Лечение

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), как и инъекции кортикостероидов, часто используются для лечения боли в косточке большого пальца. Подушечки для суставов большого пальца стопы, шины и стельки могут помочь в сочетании с другими видами лечения. Физиотерапевтические упражнения для бурсита включают укрепление мышц для улучшения выравнивания суставов и упражнения на диапазон движений, чтобы сустав двигался.Операция может быть вариантом, если физиотерапия неэффективна.

Многие бурситы можно предотвратить, надев правильно подобранную обувь, избегая высоких каблуков и давая ногам отдохнуть от обуви, когда это возможно. Сохранение силы ног также может помочь предотвратить образование бурсита.

Hammertoe

Hammertoe обычно поражает второй, третий или четвертый палец ноги. Как и бурсит, это вызвано смещением сустава, который выталкивает ткань подушечки стопы вперед и под пальцы ног.В конце концов, это может привести к тому, что ваш палец ноги примет форму когтя или молотка, что приведет к боли в пальце и подушечке стопы.

Лечение

Молоток можно вылечить, надев свободную обувь, надев подушечки для пальцев стопы, используя обледенение, упражнения на укрепление и растяжку, а в тяжелых случаях — хирургическое вмешательство. Hammertoe можно предотвратить, избегая высоких каблуков, узких туфель и туфель, которые теснят ваш самый длинный палец.

Метатарзалгия

Метатарзалгия — болезненное состояние стопы, поражающее подушечку стопы.Это называется плюсневой костью, потому что кости в этой области стопы называются плюсневыми костями. Много прыжков или бега увеличивают стрессовую нагрузку на эту область, и со временем плюсневые кости могут опухать и болеть. Некоторые типы артрита также могут способствовать возникновению этого состояния.

Лечение

При лечении метатарзалгии часто используются НПВП, правильная обувь, плюсневые подушечки и ортопедические стельки. Обувь с широким носком и хорошей опорой может помочь как в лечении, так и в профилактике метатарзалгии.

Носок дерна

Торфяной палец — это растяжение у основания большого пальца стопы. Это происходит, когда большой палец ноги сгибается за пределы своего обычного диапазона движений, что может вызвать разрыв связок, которые его поддерживают. Это часто происходит при ударе ногой по футбольному мячу (или при пропадании мяча и при ударе о землю). Боль от торфа пальца ноги ощущается при ходьбе и беге. Вы также можете испытывать судороги в пальцах ног.

Лечение

Физиотерапия дерна пальца ноги включает в себя снятие воспаления вокруг стопы и пальца ноги и мягкое восстановление нормальной подвижности пораженного пальца ноги или ног.Чтобы избежать травм ног, вы можете изучить правильную механику бега и носить обувь с твердой подошвой во время упражнений.

Неврома Мортона

Неврома Мортона вызывает острую колющую боль, когда вы ходите или давите на ногу. Это вызвано утолщением нерва между пальцами ног, обычно между третьим и четвертым пальцами, возможно, из-за травмы. Сначала симптомы могут быть случайными, но они могут стать более частыми или даже постоянными по мере развития состояния.

Лечение

Неврому Мортона лечат с помощью НПВП, инъекций кортизона, отдыха стопы, ношения обуви с широким носком и плюсневых подушечек, физиотерапии, а иногда и хирургического вмешательства.Вы можете помочь предотвратить его развитие, избегая обуви на высоком каблуке или с острыми носками.

Физиотерапия боли в ногах

Лечебная физкультура часто является одним из основных способов лечения симптомов боли в ногах, возникающей по разным причинам. Легкое растяжение стопы часто помогает облегчить дискомфорт, возникающий из-за вышеперечисленных нарушений.

Ваш физиотерапевт также может предложить стратегии, которые помогут облегчить вашу боль и улучшить функцию стопы. Например, массаж ледяной бутылкой может помочь контролировать боль и воспаление.Физиотерапевт также может помочь вам исправить механику ходьбы и бега, что может облегчить и предотвратить проблемы со стопами.

Когда обращаться к врачу

Боль в ногах может быть сложной задачей. Это может помешать вам нормально ходить и может ограничить вашу способность получать удовольствие от нормальной работы и развлечений. Если вы регулярно испытываете боль в ногах или кажется, что она усиливается или учащается, и особенно если вы заметили изменения размера и внешнего вида суставов, запишитесь на прием к врачу.Спросите, может ли физиотерапевт помочь вам преодолеть боль в ногах и вернуться к обычному активному образу жизни.

Часто задаваемые вопросы

Почему у меня болят ноги, когда на улице холодно?

Низкие температуры могут усилить боль в ногах, вызванную определенными условиями. Подошвенный фасциит, боль в сводах стопы и пятке — это некоторые состояния, которые могут усугубляться более низкими температурами, а дополнительные проблемы со стопами, такие как обморожение, могут возникнуть при сильном холоде.

Можно ли заболеть артритом ног?

Короткий ответ: да.Артрит может поражать любой сустав в теле, включая суставы стопы и голеностопного сустава, вызывая воспаление и боль. Хотя от артрита нет лекарства, существуют варианты лечения, помогающие справиться с дискомфортом, включая физиотерапию, лекарства и некоторые хирургические варианты.

Боль в ступнях: причины и методы лечения

Наши ноги — жизненно важные амортизаторы. Ваши ноги поддерживают вес вашего тела, когда вы идете и ориентируетесь в течение дня, поэтому боль в ногах может нарушить вашу жизнь.Фактически, 77% взрослых боролись с болью в ногах, которая их замедлила (метафорически или буквально).

Что вызывает боль в нижней части стопы? Знание анатомии стопы поможет вам научиться справляться с такими проблемами, как подошвенный фасциит, метатарзалгия и невропатия.

Тереза ​​Чиечи / Verywell

Возможные причины

У вас довольно сложные ступни: 26 костей, 30 суставов и почти 100 мышц и связок. Каждый из этих анатомических элементов, от пальцев ног до ахиллова сухожилия, помогает вам стоять в вертикальном положении и сохранять равновесие.

У здоровой стопы эти многочисленные кости, суставы и сухожилия работают вместе, поглощая давление от ваших шагов. Но травма стопы или осложнение могут стать довольно болезненными, потому что ноги выдерживают весь вес вашего тела, что может раздражать вашу ногу каждый раз, когда вы стоите.

Подошвенный фасциит

Один из наиболее частых виновников болей в стопах — подошвенный фасциит. Если у вас подошвенный фасциит, ткань вдоль свода стопы (между пяткой и пальцами ног) воспаляется.Это воспаление может вызвать резкую колющую боль в пятке или подошве стопы.

Люди, которые носят обувь с плохой опорой стопы, которые ходят или долго стоят на твердых поверхностях или ходят босиком, особенно склонны к развитию подошвенного фасциита.

Симптомы подошвенного фасциита часто наиболее серьезны в утром или во время длительного отдыха. Когда вы просыпаетесь и встаете с постели, вы можете почувствовать резкую боль в пятке или в другом месте стопы.Легкая растяжка, лед или теплые компрессы, а также упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, могут помочь уменьшить боль.

Метатарзалгия

Метатарзалгия — еще одна потенциальная причина боли в стопе. Пациенты с метатарзалгией часто жалуются на боль и воспаление в подушечке стопы прямо за пальцами ног. Что вызывает этот дискомфорт? Метатарзалгия может развиться в результате интенсивных нагрузок на ступни, например прыжков или бега.

Медицинское исследование показало, что 80% людей в какой-то момент своей жизни испытывали метатарзалгию.Многие пациенты сообщают, что их боли в метатарзалгии от легкой до умеренной проходят после отдыха ног и использования ортопедических вкладышей для обуви.

Периферическая невропатия

Боль в ногах также может быть связана с вашей нервной системой. Воспаление тканей вызывает метатарзалгию и подошвенный фасциит, но миллионы людей испытывают нервную боль в ногах.

Нервную боль или невропатию лечить и идентифицировать сложнее, чем другие состояния стопы. При невропатии нервная система пациента либо повреждена, либо работает с перебоями.

Наша нервная система соединяет наши ступни и пальцы ног с нашим мозгом, передавая по всему телу сигналы, которые позволяют нам двигаться и чувствовать пальцы ног. Иногда травма или болезнь могут усложнить эти сигналы, что приведет к боли.

Боль в периферических нервах может ощущаться как покалывание, жжение или колющие ощущения.

Неврома

Неврома возникает из-за воспаления или увеличения пальцевых нервов. Эти нервы проходят по нижней части стопы и придают чувствительность пальцам ног.Те же действия, которые приводят к метатарзалгии, также могут вызвать формирование невромы. Сюда входят чрезмерные нагрузки, такие как бег, ношение обуви без надлежащей поддержки или частое ношение очень высоких каблуков. Пациенты могут чувствовать, будто на подошве стопы есть камешек или посторонний предмет, обычно между вторым и третьим пальцами или третьим и четвертым пальцами. Обычно это связано с онемением / покалыванием / жжением двух соседних пальцев ног.

Сесамоидит или сесамовидный стресс-перелом

Сесамоиды — это две маленькие кости под подушечкой большого пальца ноги.Они помогают поддерживать функцию сухожилия, которое сгибает большой палец ноги. Эти кости могут быть перегружены и воспаляться, вызывая боль и отек. При сильной перегрузке в них может возникнуть стрессовый перелом. Повреждение этих костей вызывает боль непосредственно у основания большого пальца ноги.

Когда обращаться к врачу

У некоторых людей боль в ногах проходит без лечения за несколько дней. Но другие люди справляются с хронической болью в ногах. Любая боль в ногах, которая мешает вам заниматься повседневной жизнью, является потенциальной причиной для беспокойства со стороны врача.

Вам следует особенно подумать о консультации с врачом, если вы испытываете одно из следующего:

• Новая боль, длящаяся более нескольких дней
• Боль, мешающая ходить
• Головокружение или тошнота, связанные с болью в стопе (что может указывать на перелом костей)
• Повышенная температура или припухлость, связанные с болью в стопе (что может указывать на инфекцию)
• Несчастный случай или травма, которые могли вызвать боль в стопе
• Ухудшились хронические боли в ногах

Диагностика

Ваш врач, скорее всего, начнет с медицинского осмотра, чтобы определить причину боли в стопе.Во время медицинского осмотра ваш врач попытается определить любую чувствительность или болезненность.

Они могут коснуться ваших ног, попросить вас растянуть пальцы ног и наблюдать за вашей ходьбой. Врач также будет искать воспаление или отек, синяк, вросшие ногти на ногах или другие травмы, которые могут усилить вашу боль.

После медицинского осмотра ваш врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на лечении стопы и голеностопного сустава, например к ортопеду или ортопеду. Ортопеды специализируются на диагностике и лечении боли в ногах.Ваш общий врач или ортопед может назначить визуализационный тест, например рентген, если они подозревают, что у вас может быть перелом кости или другая проблема со скелетом.

Лечение

Чтобы избавиться от боли в ногах, врач может порекомендовать несколько изменений образа жизни, лекарства или методы лечения.

Хотя некоторые продукты рекламировались как чудодейственные лекарства от воспалительных заболеваний, таких как подошвенный фасциит, ни одна еда не была доказана как надежное средство от боли в ногах. Тем не менее, здоровая противовоспалительная диета может дополнить лечебный распорядок вашего врача.

Продукты с куркумой, лимонной водой и антиоксидантами могут помочь уменьшить воспаление тела, например отек ног.

Некоторые пациенты считают, что дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, временно снимают боль в ногах. Медицинские исследователи обнаружили, что электроакупунктура, в частности, может помочь облегчить боли при подошвенном фасциите.

Чтобы предотвратить травмы и перенапряжение стопы в будущем, пациенты могут купить ортопедические вкладыши или поддерживающую и удобную обувь.Осторожная ходьба и растяжка могут укрепить стопы после травмы, но пациенты должны избегать чрезмерного бега, прыжков или действий с высокой ударной нагрузкой, которые могут усилить их боль.

Врач может порекомендовать вам использовать безрецептурные болеутоляющие, такие как тайленол (ацетаминофен). Приложите к стопе холодный или горячий компресс, чтобы уменьшить отек. Однако, если у вас хроническая боль в ногах от умеренной до сильной, вам может потребоваться более сильное лекарство, которое поможет вам справиться.

Пациентам с более серьезными осложнениями со стопами врач может порекомендовать опиоидные препараты, такие как оксикодон или гидрокодон.Используйте опиоиды только по назначению, чтобы избежать зависимости, и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новое лечение или диету.

Инъекции кортизона рекомендуются после неудачного консервативного лечения подошвенного фасциита, сесамоидита и невриномы.

Если какое-либо из этих состояний является серьезным, ваш врач может порекомендовать разгрузить стопу с помощью коротких ботинок CAM или хирургической обуви на период в несколько недель.

Слово Verywell

В лучшем случае боль в ноге может расстраивать.В худшем случае боль может показаться изнурительной. Однако вы не одиноки. Миллионы людей в той или иной степени испытывают боль в ногах.