Больно что делать если: Что делать, когда больно — Психологос — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Больно что делать если: Что делать, когда больно — Психологос

Содержание

Что делать, когда больно — Психологос

01 октября 2022 г., 21:25

Когда больно, последовательность действий следующая: устранить, снимать, использовать, терпеть. А после — подумать. Подробнее:

Устранить

Самым внимательным и ответственным образом рассмотрите возможность устранения того, что вызывает боль.

Будьте внимательны. Будьте готовы к тому, что в неясных случаях разные специалисты будут находить самые разные причины. См.→

Если боль имеет медицинское происхождение — обязательно сходить к врачу и выполнять все (даже неприятные) процедуры, которые он назначит. Если боль возникает при занятии спортом — посоветоваться с тренером и снизить нагрузки. Занимаясь «через боль», можно стать чемпионом, но после этого остаться инвалидом.

Снимать

Оставшуюся после этого резкую боль — желательно снимать. Лекарственные методы снятия боли — только посоветовавшись с врачом, не лекарственные — смотри Работа с болью.

Использовать

Оставшуюся после этого боль — использовать.

Варианты могут быть очень разные:

раскрутить боль на злость и использовать энергию злости.
для тренировки (расслабления тела, расфокусированная и просто отвлечения внимания),
для бесед с близкими людьми, если эта тема будет вас сближать, а также дать им возможность о вас позаботиться.

Терпеть

Все, что останется после этого, остается просто терпеть. Если терпеть все равно слишком больно и трудно, см.→

А самое главное — подумать о том, как изменить свою жизнь, чтобы боль посещала вас реже. Как сделать ее более разумной и здоровой.

Боль
Как реагировать

Комментарии (4):

Ольга, 08 июля 2015 г., 20:47

Чтобы больше душа не болела, надо стать одиноким и тогда никто не сможет причинить тебе больше боли.

ответа

Гость, 06 декабря 2017 г., 13:40

Спасибо!

Гость, 17 июня 2020 г., 19:19

Я считаю, что Вы очень правы.

Гость, 16 июня 2021 г., 23:16

Согласна, была в одной компании, просто так выгнали меня, ужасно больно, но история гораздо глубже, думаю, лучше быть одиноким.

Материалы по теме:

04 июн. 2019 г.

Боль и ее укрощение

Нет объективных показателей характера и силы боли. Человек о ней сообщает лишь словами. У животных о боли можно судить по их действиям в отношении источника терзаний да по голосу: крикам, вою, стонам. В этом отношении показательно поведение зверей, попавших в капканы, петли и другие западни, причиняющие боль, поведение раненых животных.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Боль

Боль — ощущение от болевых рецепторов, одно из базовых врожденных ощущений, наряду с ощущением осязания, вкуса, температуры и мышечных ощущений. Боль в теле бывает тупая и острая, сильная и слабая, больная и здоровая, реальная и фантомная, порождаемая телом и имеющая психосоматические корни. Особая разновидность боль — головная боль. Психологическая разновидность боли — душевная боль.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Болит шея: кто в чем находит причину

… Давайте подумаем о Джоне: он испытывает боль каждый раз, когда поворачивает голову. Пытаясь избавиться от страданий, он может обратиться к ряду специалистов, а начнет с того, о котором на основании своего опыта и своих представлений думает, что тот поможет ему лучше других. И что же? Джон наверняка обнаружит, что точка зрения каждого специалиста и предлагаемые этим специалистом меры будут самым тесным образом связаны с образованием и жизненным опытом этого специалиста. Так, например, семейный доктор Джона скорее всего поставит диагноз «повышенный мышечный тонус» и пропишет ему средства, расслабляющие мускулатуру. Спиритуалист, в свою очередь, выявит у Джона «нарушение спиритуальной гармонии» и предложит ему молитвы и лечение наложением рук.

0Подробнее

01 янв. 2009 г.

Как терпеть боль при медицинских процедурах

Пока есть возможность, боль лучше переносить на фоне полного расслабления. Когда силы кончаются, можно защищать тело напряжением, но напрягать только силовые и боевые мышцы: диафрагму и воротниковую зону не напрягать ни в коем случае. Каждую новую боль (например, укол) встречать выдохом. Чтобы лучше переносить боль, управляйте своим вниманием. Слабую боль можно спокойно рассматривать и даже притягивать ее к себе, расстворяясь в ней. От сильной боли правильнее отвлекать себя. ;;

1Подробнее

09 окт. 2014 г.

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса (В. Берч, Д. Пенман)

Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Принятие боли

— Хочет ли кто-нибудь выйти, сесть на этот стул (он кладёт руку на спинку стула) и быть перед группой со своим переживанием головной боли? Из большого количества желающих сообщить о причинах головной боли осталось теперь только трое.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с болью

Работа с болью — применение тех или иных техник к себе или другому человеку в работе с болевыми ощущениями или с болью в душе.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

Новогодний тариф Дистанции
5 признаков того, что мужчина хочет развестись
Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
Семья, конфликты, эмоции. Интервью
Здравствуй, тетина шоколадка!

Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

утрата близких;
разрыв отношений, отсутствие взаимности;
одиночество;
невозможность самореализации;
разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
чувство вины;
ощущение собственной бесполезности;
недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить.

Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

побить боксерскую грушу;
нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
спеть песню, подходящую душевному состоянию;
приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
позволить себе заплакать;
открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты.

Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

игнорирование, отрицание;
злость, гнев, ненависть;
торг, попытки заключить сделку;
отчаяние и депрессия;
принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

любимая работа;
разные хобби;
поиски себя и своего места;
помощь людям, животным, природе;
спорт, любые виды активности;
медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
есть возможность обдумать каждое предложение;
при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати.

Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

хвойные, лиственные леса;
природные парки;
натуральные водоемы — реки, озера, моря;
горные вершины;
открытые поля, степи;
заповедники, зоопарки;
малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

одежда — чужая и своя;
игрушки;
подарки;
любые личные принадлежности человека из прошлого;
записки, письма, сообщения;
видео-, аудиозаписи;
грамоты, дипломы;
фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

способов лечения боли в домашних условиях

Медицинский обзор Тайлера Уиллера, доктора медицинских наук, 20 декабря 2020 г.

Боль в результате травмы, несчастного случая или болезни может случиться с кем угодно и когда угодно. Вы можете сделать несколько вещей дома, чтобы чувствовать себя лучше. Но обратитесь к врачу, если вдруг станет хуже или изменится, особенно если появится покалывание, онемение или жжение, или если вы ничего не сделаете, чтобы почувствовать себя лучше.

Расшифровывается как покой, лед, компресс и приподнятое положение. Это средство для лечения незначительных растяжений и ушибов. Как можно скорее приложите лед к травме и наложите на нее эластичную повязку или бинт. Если вы повредили руку или ногу, ложитесь спать, приподняв ее выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. Но не оставайтесь на одном месте слишком долго — лучше снова начать двигаться, как только сможете.

Используйте его для очистки порезов и царапин, а также для лечения ожогов. Если вы имеете дело с ожогом, поместите поврежденное место в прохладную воду или приложите к нему холодный компресс, как только сможете. Если на вашей коже появляются волдыри, выделяется жидкость, вы теряете чувствительность или она становится черной, коричневой или белой, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Оберните его вокруг пакета с замороженными овощами или пластикового пакета, наполненного кубиками льда, чтобы получить удобный пакет со льдом, который может помочь при отеках и болях, возникающих при растяжениях или растяжениях. Теплую, влажную ресницу также можно использовать для лечения многих видов инфекций, таких как фурункул, зараженный порез или ячмень — инфицированная ресница, вызывающая покраснение и болезненность на вашем веке. Или используйте прохладный, чтобы облегчить зуд и боль конъюнктивита.

Эти лекарства включают аспирин, ибупрофен и напроксен. Они часто используются для лечения боли, которая возникает при воспалении, например, при растяжении связок. Вам не нужен рецепт, но вы должны быть осторожны с ними: большие дозы могут вызвать боль в животе и тошноту, а длительное чрезмерное употребление может привести к проблемам с почками, язвам и высокому кровяному давлению. Если у вас язва желудка или заболевание почек, сначала поговорите со своим врачом.

Применяется при головной, зубной боли, менструальных спазмах и других видах болей, которые не обязательно связаны с воспалением. Если вы принимаете его только изредка, это обычно не вызывает проблем. Но не принимайте его в больших дозах — это может повредить печень и почки. Люди, у которых есть проблемы с этими органами, не должны использовать его, не посоветовавшись сначала со своим врачом.

Это безрецептурные гели, кремы, спреи и пластыри, которые вы наносите на кожу над болезненной мышцей, сухожилием или суставом. Они могут помочь облегчить боль без серьезных побочных эффектов.

Это может быть полезно при всех видах состояний, которые влияют на ваши мышцы, сухожилия и кости, таких как боль в пояснице и боли в суставах. Несколько советов: идеальная температура составляет от 92 до 100 F. И не просто лежите — теплая вода может помочь обеспечить приток крови к местам, которые в этом нуждаются, поэтому осторожно растягивайте и работайте с этими областями.

Если у вас болит живот или область гениталий — например, открытые язвы, анальные трещины, геморрой — вымачивание задних конечностей в теплой воде может помочь при зуде, раздражении и спазмах мышц сфинктера. Налейте в ванну несколько дюймов теплой воды и сидите по 20 минут два или три раза в день.

Независимо от того, дает ли это профессионал или друг, или вы делаете сами, это может помочь облегчить определенные виды боли, такие как головные боли или боли в спине. Поговорите с медицинским работником о лучших способах уменьшить боль или травму с помощью массажа в домашних условиях.

Это может помочь, если вы чувствительны к свету из-за мигрени или других заболеваний. И они могут защитить ваши глаза от зуда и раздражения, вызванных пыльцой, пылью и плесенью.

Если ваша боль не проходит, эта умственная дисциплина может помочь вам справиться с ней. Вы очищаете свой разум от мыслей, сосредотачиваясь на одной простой вещи, например, на своем дыхании. Он может работать отдельно или в сочетании с лекарствами.

Часто используется при хронической боли или после некоторых видов операций или травм, также может лечить боль, вызванную такими вещами, как вывих лодыжки или растяжение мышцы. Поговорите со своим врачом о правильном режиме для вас.

Люди, которые регулярно занимаются аэробикой, например, ездят на велосипеде или бегают, в первую очередь менее склонны к определенным видам боли. И они лучше справятся с этим, если они ранены. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, что ваше здоровье достаточно для такого рода упражнений.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) BakiBG / Thinkstock

2) SEASTOCK / Thinkstock

3) Джордж Дойл / Thinkstock

4) WebMD

5) Thinkstock

6) Цифровое видение / Thinkstock

7) Джордж Дойл / Thinkstock

8) Ulief514 / Thinkstock

9) Katarzynabialasiewicz / Thinkstock

10) Tagstock1 / Thinkstock

11) DOC_STELE / Thinkstock

2) Getty Images

13) kali9 / Getty Images

14) m-gucci / Thinkstock

ИСТОЧНИКИ:

Американская академия офтальмологии: «Домашние средства от простых глазных проблем».

Американский журнал эпидемиологии: «Физические упражнения, индекс массы тела и риск хронической боли в пояснице и шее/плечах: продольные данные исследования здоровья Nord-Trøndelag».

Американская ассоциация легких: «Бросьте курить».

Arthritis Foundation: «Теплая вода творит чудеса с болью».

Центр профилактики травматизма: «Ожоги».

Кливлендская клиника: «Прочтите это, если вы курильщик и боретесь с хронической болью».

Harvard Health Publications: «Физическая терапия так же эффективна, как хирургия, и менее опасна для одного типа болей в пояснице», «Йога для облегчения боли», «Геморрой и что с ним делать».

Международное общество изучения боли: «Добавки с витамином D уменьшают боль у больных фибромиалгией».

Клиника Майо: «Порезы и царапины: первая помощь», «Обезвоживание», «Растяжение связок? Получите немного R.I.C.E.», «Подходы самопомощи к лечению боли».

Национальные институты здравоохранения: «Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов in vitro», «Влияние самомассажа на остеоартрит коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование», «Краткосрочные эффекты самомассажа в сочетании с домашними упражнениями». на боль, повседневную активность и вегетативную функцию у пациентов с синдромом миофасциальной болевой дисфункции», «Влияние массажной терапии на функцию в популяциях пациентов с болью — систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований: часть I, пациенты, испытывающие боль в Общая популяция», «Облегчение боли, связанное с медитацией осознанности: доказательства уникальных мозговых механизмов в регулировании боли», «Медитация осознанности уменьшает боль, обходит опиоидные рецепторы», «Аэробные тренировки повышают переносимость боли у здоровых людей».

Ортопедия сегодня: «Реабилитация на дому может превзойти физиотерапию при реконструкции передней крестообразной связки».

Наука о боли: «Основные советы по самомассажу миофасциальных триггерных точек».

PhysiotherapyExercises.com.

10 способов уменьшить боль

Независимо от того, появилась ли ваша боль только что или вы живете с ней годами, эти проверенные способы самопомощи могут принести вам облегчение.

Сделайте легкую зарядку

Простые повседневные занятия, такие как ходьба, плавание, работа в саду и танцы, могут частично облегчить боль, напрямую блокируя болевые сигналы, поступающие в мозг.

Активность также помогает уменьшить боль, растягивая жесткие и напряженные мышцы, связки и суставы.

Нерешительность вполне естественна, если упражнения причиняют боль и вы боитесь нанести еще больший вред. Но если вы станете более активными постепенно, маловероятно, что вы причините какой-либо ущерб или вред. Боль, которую вы чувствуете, когда начинаете легкие упражнения, связана с тем, что мышцы и суставы становятся лучше.

В долгосрочной перспективе польза от упражнений намного перевешивает усиление боли.

Подробнее о физических упражнениях.

Дышите правильно, чтобы облегчить боль

При сильной боли очень легко начать делать поверхностные, частые вдохи, которые могут вызвать головокружение, тревогу или панику.

Вместо этого дышите медленно и глубоко.

Это поможет вам лучше контролировать ситуацию, расслабится и предотвратит усиление боли из-за мышечного напряжения или беспокойства.

Читайте книги и брошюры о боли

The Pain Toolkit — это буклет, содержащий простые практические советы о том, как лучше жить с длительной болью.

На веб-сайте Британского общества боли также имеется ряд буклетов и информационных листовок для пациентов о том, как справиться с болью.

Консультация может помочь при боли

Боль может сделать вас усталым, тревожным, подавленным и сварливым. Это может сделать боль еще хуже, заставив вас скатиться по нисходящей спирали. Будьте добры к себе.

Жить с болью нелегко, и вы можете стать злейшим врагом самому себе, проявив упрямство, не регулируя свою деятельность каждый день и не принимая свои ограничения.

Некоторые люди считают полезным обратиться за помощью к консультанту, психологу или гипнотерапевту, чтобы узнать, как справляться со своими эмоциями в связи с болью.

Вы также можете узнать больше о лечении или консультировании.

Отвлеките себя

Переключите свое внимание на что-то другое, чтобы боль не была единственной мыслью. Займитесь делом, которое вам нравится или которое вас вдохновляет. Многие хобби, такие как фотография, шитье или вязание, возможны, даже если ваша подвижность ограничена.

Поделитесь своей историей о боли

Поговорите с кем-нибудь, кто сам испытал подобную боль и понимает, через что вы проходите.

Pain Concern, Action on Pain, Versus Arthritis и BackCare имеют телефонные линии помощи, на которых работают люди с длительной болью, которые могут связать вас с местными группами поддержки пациентов.

На веб-сайте healthtalk.org также есть видеоролики о том, как другие люди испытывают боль.

Лекарство от боли во сне

Многие люди, страдающие длительной болью, не могут спать по ночам. Но важно стараться придерживаться нормального режима сна, чтобы у вас было больше шансов проспать всю ночь.

Лишение сна также может усилить боль. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, вставайте в обычное время утром и избегайте дневного сна. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу общей практики.

Компания Pain Concern выпустила полезную брошюру о том, как хорошо выспаться ночью.

Пройти курс

Курсы самоконтроля — это бесплатные обучающие программы на базе NHS для людей, живущих с длительно существующими хроническими заболеваниями, такими как артрит и диабет , для развития новых навыков, позволяющих лучше справляться со своим состоянием (и любой связанной с ним болью) в течение дня. на сегодняшней основе.

Многие люди, прошедшие курсы по самоконтролю , говорят, что после этого они принимают меньше обезболивающих.

Лучшие примеры:

Публикации пациентов о программах лечения боли – Британское общество боли
Self Management UK — предлагает поддержку людям с длительными заболеваниями
Семинары по набору инструментов для лечения боли

Поддерживайте связь с друзьями и семьей

Не позволяйте боли означать, что вы теряете контакт с людьми.

Общение с друзьями и семьей полезно для вашего здоровья и может помочь вам чувствовать себя намного лучше. Попробуйте визиты короче, а может быть, и чаще, а если вы не можете выйти навестить людей, позвоните другу, пригласите члена семьи на чай или поболтайте с соседом.

Старайтесь говорить о чем угодно, кроме вашей боли, даже если другие люди хотят поговорить об этом.