Болит голова что пить от головной боли: Сильно болит голова — что делать при сильной головной боли, если не проходит? Причины боли в голове, что помогает и что пить, когда болит голова

Содержание

Как победить головную боль без помощи таблеток?

https://rsport.ria.ru/20210820/bol-1746242404.html

Как победить головную боль без помощи таблеток?

Как победить головную боль без помощи таблеток? — РИА Новости Спорт, 20.08.2021

Как победить головную боль без помощи таблеток?

Каждый человек хотя бы раз за всю жизнь испытывал головную боль. Часто мы не обращаем на нее внимание, думая: «Да само пройдет». Правда, все же иногда такая… РИА Новости Спорт, 20.08.2021

2021-08-20T03:30

2021-08-20T03:30

2021-08-20T07:15

боль

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595671672_0:29:3072:1757_1920x0_80_0_0_5f6bc1189004b45efac5ce5252f209e1.jpg

Каждый человек хотя бы раз за всю жизнь испытывал головную боль. Часто мы не обращаем на нее внимание, думая: «Да само пройдет». Правда, все же иногда такая боль доставляет раздражающий дискомфорт, и рука тут же тянется к заветному аспирину. А что делать, если лекарств рядом нет, но в голове болезненно пульсирует? Физкульт-приветКак ни странно, поможет физическая нагрузка. Казалось бы, кто в здравом уме будет заниматься какими-то там упражнениями, когда трещит голова? Глядишь, еще сильнее разболится. Но оздоровительная физкультура существует не просто так. Она улучшит кровоснабжение головного мозга, а также положительно повлияет на позвоночник и шею. Частой причиной головных болей является неправильная поза за компьютером. Голова нередко уставлена вниз в монитор, что способствует развитию мышечного напряжения. Любые аэробные нагрузки будут только в плюс, так что стоит помнить о плавании, йоге и простых кардиотренировках. Но важно уточнить, что не каждый случай поддается подобной профилактике.Есть и другие способы, как можно облегчить собственное состояние:Что можно сделать, чтобы головных болей стало меньше?Для установления вида головной болезни существует отдельный врач – цефалголог. Если головные боли часто посещают вас, то стоит вести дневник и записывать свои наблюдения. Также необходимо проконсультироваться с доктором. Запись в дневнике должна быть подробной: как, где, что и когда заболело. Важно отмечать, что было перед ней, а что могло бы помочь избавиться от нее. Не упускайте детали, которые с виду кажутся незначительными.Важно соблюдать простую профилактику:– Делаем перерывы в работе с монитором. Даем глазам отдохнуть, а шее – размяться. Обеспечиваем себе комфортную позу, держим голову прямо. Высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.– Регулярно пьем воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние. Лучше пить больше жидкостей, чтобы минимизировать риск не только головных болей, но и каких-либо недугов в целом.– Не перегреваться. Работа в жаркую погоду только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.

https://rsport.ria.ru/20210807/otzhimaniya-1744808907.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595671672_54:0:2785:2048_1920x0_80_0_0_9363ba45c3adf4c7aa323759e140a8e3.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

боль, здоровье

Каждый человек хотя бы раз за всю жизнь испытывал головную боль. Часто мы не обращаем на нее внимание, думая: «Да само пройдет». Правда, все же иногда такая боль доставляет раздражающий дискомфорт, и рука тут же тянется к заветному аспирину. А что делать, если лекарств рядом нет, но в голове болезненно пульсирует?

Физкульт-привет

Как ни странно, поможет физическая нагрузка. Казалось бы, кто в здравом уме будет заниматься какими-то там упражнениями, когда трещит голова? Глядишь, еще сильнее разболится. Но оздоровительная физкультура существует не просто так. Она улучшит кровоснабжение головного мозга, а также положительно повлияет на позвоночник и шею.

Частой причиной головных болей является неправильная поза за компьютером. Голова нередко уставлена вниз в монитор, что способствует развитию мышечного напряжения. Любые аэробные нагрузки будут только в плюс, так что стоит помнить о плавании, йоге и простых кардиотренировках. Но важно уточнить, что не каждый случай поддается подобной профилактике.

7 августа, 11:10ЗОЖЧто произойдет с организмом, если делать 30 отжиманий каждый день

Есть и другие способы, как можно облегчить собственное состояние:

«Иногда от головной боли напряжения (когда мышцы шеи перетрудились и устали) помогают сон, расслабляющая ванна — не горячая, просто расслабляющая — и хороший сон, ортопедическая подушка или валик из полотенца. Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка — если сдавить её с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечёт от головной боли и как бы ослабит её», — рассказала врач-терапевт Елена Черненко.

Что можно сделать, чтобы головных болей стало меньше?

Для установления вида головной болезни существует отдельный врач – цефалголог. Если головные боли часто посещают вас, то стоит вести дневник и записывать свои наблюдения. Также необходимо проконсультироваться с доктором. Запись в дневнике должна быть подробной: как, где, что и когда заболело. Важно отмечать, что было перед ней, а что могло бы помочь избавиться от нее. Не упускайте детали, которые с виду кажутся незначительными.

Важно соблюдать простую профилактику:

– Делаем перерывы в работе с монитором. Даем глазам отдохнуть, а шее – размяться. Обеспечиваем себе комфортную позу, держим голову прямо. Высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.

– Регулярно пьем воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние. Лучше пить больше жидкостей, чтобы минимизировать риск не только головных болей, но и каких-либо недугов в целом.

– Не перегреваться. Работа в жаркую погоду только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.

Причины головной боли: мигрень и напряжение

Что такое головная боль, знает, пожалуй, каждый человек на земле. Прежде чем начать пить анальгетики, врачи советуют выяснить природу боли, с которой столкнулись именно вы.

Больше половины пациентов неврологов приходят на прием к врачу, чтобы пожаловаться — голова болит. Хороший врач должен подробно опросить пациента — как болит, когда, пульсирует или нет, есть ли реакция на свет и пр. Ведь головная боль может указывать на полсотни разных болезней, включая опухоли, а может быть самостоятельным заболеванием. Сегодня в помощь врачам есть современные виды диагностики, такие, как МРТ головного мозга и шейного отдела, ангиография сосудов головного мозга и пр. С их помощью определить вид боли, с которой вы столкнулись, стало совсем просто.

Головная боль может возникать по причине мышечного напряжения, низкого или высокого артериального давления, астении, аллергии. Может появиться на фоне «кофеинового голодания» или отмены какого-либо препарата. Если головная боль появилась внезапно и имеет тенденцию к нарастанию — нужно срочно бежать к врачу. Если же речь идет о привычных болях, которые повторяются периодически, скорее всего, ничего страшного не происходит. Но и хорошего тоже мало — нужно разобраться в причине и начать лечение.

Головная боль напряжения — бич сотрудников офиса

Абсолютным лидером в топе видов головной боли является головная боль напряжения, возникающая из-за давления в области шейных мышц. Такая боль знакома примерно 90% людей. Кажется, что на голову надели железный обруч, который сдавливает ее. При этом пульсации при такой головной боли не бывает.

Еще одно важное отличие — чаще всего приступы боли возникают в дневное время суток, но не по ночам. При этом боли могут беспокоить в течение нескольких дней, а то и недель и даже месяцев, доставляя человеку немало проблем. Таким видом головной боли покорны люди всех возрастов, а у каждого пятого пациента они начинаются с раннего детства.

Причинами головной боли напряжения нередко бывают нервные встряски и депрессии, переутомление (как физическое, так и умственное), стрессы. Приступы могут быть спровоцированы ссорами с близким человеком, экзаменами, обидами, неожиданными новостями (пусть даже приятными). У людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника риск возникновения таких болей гораздо выше.

Кластерные головные боли

На втором месте по популярности идет кластерная головная боль. Правда, она затрагивает лишь мужчин. Да каких мужчин! Почему-то у этой боли есть анатомические предпочтения: она выбирает высоких атлетов, амбициозных, однако в то же время склонных к переживаниям и низкой самооценке. Обычно такими болями описанные выше мужчины начинают страдать в возрасте 20−30 лет; а вот где-то после 60 эта проблема исчезает без следа. Характерная особенность кластерной боли — пучкообразные приступы, которые атакуют человека по нескольку раз в сутки. Их могут провоцировать изменения погоды, нервное возбуждение, некоторые лекарства. А вот причины этого заболевания ученые пока так и не выяснили… Есть только гипотезы, что кластерные боли могут быть следствием плохой экологии, вредных привычек, неправильного питания и плохого сна.

Мигрень у каждого шестого

Топ−3 В нашем печальном рейтинге занимает мигрень, которую диагностировать довольно легко. Обычно при ней болит только одна часть головы. Кроме того, она сопровождается пульсацией, приступами тошноты (и даже рвоты), светобоязнью и плохой переносимостью громких звуков (фонофобией).

Сегодня мигрень довольно распространена: по статистике она встречается примерно у каждого шестого взрослого. В большинстве случаев первые приступы начинаются в молодом возрасте или даже в период полового созревания. Чаще всего после сорока лет количество приступов резко снижается, а потом и вовсе сходит на нет. Однако есть люди, которых мигрени мучают до самой старости.

Ну и нельзя не рассказать о так называемой вертеброгенной головной боли, вызванной проблемами в верхнем отделе позвоночникам. Ее отличительная особенность — она идет как бы из-под затылка, бьет по вискам и в область глаз. Нередко ее сопровождают тошнота и шатающаяся походка. С этим недугом может столкнуться каждый, кому знаком диагноз «остеохондроз».

Как говорят неврологи, любая головная боль — это сигнал о том, что в организме что-то пошло не так. Ее причины могут быть как довольно безобидными (тот же стресс, голод, переутомление), так и весьма серьезные (хроническая болезнь). В любом случае лучше проконсультироваться на сей счет со специалистом.

Всегда ли от головной боли помогают таблетки? Увы, нет. Если боли периодические, на первых порах их может снимать анальгетик, однако обращаться к его «услугам» постоянно нельзя. Необходимо установить причину головной боли — а потом уже предпринимать меры.

Консультация врача требуется срочно, если

*Боль появилась из ниоткуда и она чрезвычайно сильна (такое бывает при аневризме)

*Боль мучает вас постоянно, с тенденцией к усилению (причиной может быть опухоль)

*Головную боль сопровождают нарушение зрения, чувство онемения в конечностях

*Боль происходит на фоне повышенной температуры, одышки, болей в горле

*Боль сопровождается спутанностью сознания, лихорадкой, кровяными выделениями из носа или ушей

*Боль не снимается лекарствами

*Головная боль сопровождается болью в ушах, глазах, области носа

Пероральный ибупрофен для неотложной терапии эпизодической головной боли напряжения у взрослых

Частая эпизодическая головная боль напряжения (ГБН) означает наличие от 1 до 14 эпизодов головных болей в месяц. Это состояние вызывает нарушение трудоспособности («выводит из строя»), мешает людям концентрироваться и выполнять свою работу должным образом. После возникновения головная боль обычно не проходит в течение долгого времени.

Ибупрофен — широко используемое болеутоляющее средство, доступное без рецепта в большей части мира. Обычная доза для приема внутрь (через рот) — 400 мг.

Мы провели поиск литературы в январе 2015 года и нашли 12 исследований, включивших 3094 участников. Из них около 1800 участников были включены в сравнения между ибупрофеном в дозе 400 мг и плацебо. Другие участники применяли более низкие дозы ибупрофена или различные типы ибупрофена, или были включены в сравнения с другими активными лекарствами.

Исход головной боли, предлагаемый Международным обществом головной боли (МОГБ), предполагает отсутствие головной боли более 2 часов. Об этом исходе сообщили 23 человека из 100, принимавших ибупрофен в дозе 400 мг, и 16 человек из 100, принимавших плацебо. Этот результат был статистически значимым, но только 7 человек (23 минус 16) из 100 получили пользу именно в связи с ибупрофеном в дозе 400мг.

МОГБ предлагает также ряд других исходов, но лишь о немногих из них сообщали достаточно последовательно/согласованно, чтобы можно было их использовать. Исходом, ценным для людей с болью, является наличие боли, не худшей, чем легкая боль, но об этом не сообщали ни в одном из исследований.

У около 4 человек из 100, принимавших ибупрофен в дозе 400 мг, были неблагоприятные события при приеме ибупрофена, такие же, как и при приеме плацебо. Серьезных неблагоприятных событий не было.

Существуют вопросы относительно того, как проводят исследования с таким типом головной боли. Эти вопросы включают в себя тип людей, выбранных для исследований, и сообщаемые исходы. Это ограничивает полезность результатов, особенно для людей, у которых головные боли бывают редко/случайно.

Головная боль — причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Пожалуй, в мире нет такого человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела голова, а порядка 20% людей страдают от хронических болей. Упоминания об этой проблеме встречаются еще в древних рукописях – трудах врачей и литературных произведениях древних египетских, греческих, вавилонских, китайских авторов. Уже тогда медики пытались найти закономерности, по которым возникает боль в голове, и варианты лечения. В Древнем Египте были даже особые жрецы, которые занимались только проблемой головных болей. Панацея не найдена до сих пор, но современная медицина значительно продвинулась вперед. Теперь есть действенные методы помощи, а высокоточное диагностическое оборудование поможет разобраться в причинах проблемы.

Болеть голова может иногда у совершенно здорового человека, а в некоторых случаях головная боль – может быть практическим единственным симптомом некоторых опасных болезней. Почему возникает боль, чем помочь себе в домашних условиях, когда необходима помощь врача, а когда беспокоиться не о чем – рассмотрим эти вопросы подробней с врачами ЛДЦ «Кутузовский».

Типы и причины головных болей

Мы чувствуем головную боль в тех областях, где есть болевые рецепторы. Она может быть разной по силе, продолжительности, сопутствующим симптомам и характеру. Проявления и симптомы головной боли разные: у кого-то болит голова в висках, другие жалуются на частые головные боли в области лба. Рассмотрим основные варианты.

Мигрени

Это интенсивная головная боль в висках в одной половине головы, в основном пульсирующего характера. Больной обостренно и болезненно реагирует на яркий свет, громкие звуки, запахи. Приступ длится от нескольких часов до трех суток, может сопровождаться тошнотой (в 90% случаев) и рвотой (в 30% случаев). Неприятные ощущения усиливаются при физических нагрузках, особенно резких. Часто болит вся правая сторона головы (или левая), а не только висок.

Мигрень – первичная головная боль, то есть она не служит симптомом какого-то другого заболевания. Причина мигрени – появление воспалительных веществ вокруг нервов и сосудов головы, которые и провоцируют боль. Почему включается такой механизм достоверно не известно. Спровоцировать приступ может умственное или физическое перенапряжение, стресс, перемены погоды, рациона питания, гормональные препараты.

Мигрени могут иметь наследственный характер, в два раза больше от них страдают женщины. Установлены несколько генов, которые отвечают за мигрени.

Приступы повторяются периодически в течение всей жизни – от нескольких раз в неделю, до нескольких раз в год. Начинаются мигрени в период полового созревания (реже – в детском возрасте).

За 15-60 минут до приступа мигрени некоторые люди могут отмечать появление предвестника мигрени – ауры. Это неврологическое явление, при котором появляются кратковременные нарушения зрения (мерцания, затуманивания, сужение поля зрения), головокружения, сенсорные симптомы – покалывание, потеря чувствительности в руках, области носогубных складок. После приступа на день и больше больной может испытывать общую слабость, более слабую головная боль в области висков, чем во время острой фазы, состояние «похмелья», спутанности мыслей.

Боли напряжения

Это боль, которая «сжимает» голову. Ее часто описывают так, будто на головы надели тесный шлем. Беспокоит головная боль в висках, затылке, на лбу, темени – неприятные ощущения могут быть, как по всей голове, так и в какой-то части. Это наиболее распространенный вид головной боли. Ощущения обычно умеренные, острой боли (как при мигренях) нет.

Среди причин, которые вызывают эту боль –мышечное напряжение из-за однотипной работы, умственные и зрительные нагрузки, неудобные позы, стрессы, перемена погоды, несоблюдение режима труда и отдыха. Приступ может длиться до нескольких дней. Боль напряжения чаще бывает у людей, склонным к глубоким эмоциональным переживаниям, депрессиям, стрессам.

Кластерные головные боли

Наиболее интенсивные боли с тяжелыми приступами. Они продолжаются от 20 минут до одного часа по несколько приступов в день. В некоторых случаях могут возникать ежедневно в течение долгого времени (до нескольких недель).

Во время приступа болит голова в области лба или глаз, может начаться слезотечение, отечность в носу, опущение век. В шесть раз чаще от кластерной боли страдают мужчины среднего возраста, а с проблемой знакомы около 0,5% людей.

Это основные три вида первичной головной боли. Меньше распространены, но могут быть боли от физической или сексуальной активности, приема лекарств.

Существует и вторичная головная боль – это симптом какого-то заболевания. К ним можно отнести боли, связанные с:

  • Черепно-мозговыми травмами. Их другие симптомы: головокружения, раздражительность, ухудшение памяти.
  • Травмами или заболеваниями шейного отдела позвоночника (остеохондрозом и другими). При них голова болит в затылочной части, может снизиться острота зрения и слуха.
  • Патологиями сосудов головного мозга – расслоением стенок, атеросклерозом, аневризмами, инсультами и другими сосудистыми изменениями.
  • Артериальной гипертензией – повышенным или пониженным давлением. При гипертонии болит затылок головы, при гипотонии – есть слабость, а голова кружится.
  • Инфекциями – энцефалитом, менингитом, и другими инфекционными поражениями.
  • Опухолями в области головы или шеи.
  • Заболеваниями и травмами ушей, носовых пазух, челюстей и зубов, глаз и других структур черепа. Где и как будет болеть, зависит от первопричины. Так, при глаукоме головная боль – это боль в глазах, отдающая в лоб.
  • Психическими заболеваниями.
  • Избыточным приемом обезболивающих, в том числе и от головной боли.

Диагностика и лечение

Почему болит голова и что делать? Ответ на этот вопрос помогут дать современные диагностические методики. Это не значит, что врач сможет доказательно найти единственного «виновника» – первопричину. Особенно, когда речь идет о первичной головной боли (мигрени, боли напряжения и кластерные). Физиологические процессы их возникновения до конца не изучены, хотя медицина и знает ряд факторов, провоцирующих приступ.

Основная задача – определить тип головной боли: первичный или вторичный. Первые – хоть и доставляют много неприятных ощущений пациенту, мешают трудоспособности, но не опасны для здоровья. Боль пройдет сама или после приема медикаментов.

Тактика лечения первичных головных болей:

  • Купирование приступа обезболивающими препаратами: анальгетиками или другими препаратами.
  • Курсовая профилактика препаратами, которые снижают частоту или интенсивность приступов.
  • Избегание провоцирующих факторов – переутомления, определенных продуктов, периодические перерывы в работе, достаточный сон и другие.

По-другому дело обстоит с вторичными головными болями. Чтобы помочь пациенту, нужно определить симптомом какого заболевания выступает головная боль. И лечить его. Это особенно важно при серьезных патологиях, угрожающих жизни или здоровью. Инсульт, менингит, опухоли мозга – эти и другие заболевания проявляются головными болями.

В поиске причины поможет:

  • Осмотр врачом-неврологом, грамотный сбор жалоб и анамнеза. Это самое важное в диагностике головных болей.
  • Лабораторная диагностика – определение основных показателей работы организма: уровень холестерина, глюкозы, лейкоцитов и других параметров.
  • Инструментальная диагностика: МРТ головного мозга, сосудов, шеи, допплерография или дуплексное обследование сосудов головного мозга и шеи, рентгенография.
  • Обследования – электроэнцефалограмма, осмотр у офтальмолога, измерение артериального давления и другие.

Основной врач, который занимается лечением головных болей – невролог. Когда речь идет о вторичных головных болях, могут понадобиться ЛОР-врач, офтальмолог, терапевт и некоторые другие профильные специалисты.

ЛДЦ «Кутузовский» – медицинский центр, где помогут разобраться с причинами головной боли и правильным лечением.

Обратиться к нам выгодно по многим причинам:

  • В клинике есть все врачи всех необходимых специальностей, которые будут вместе работать над решением проблемы.
  • У нас высокоточное диагностическое оборудование – все анализы и обследования вы делаете в центре, в сжатые сроки.
  • Наши цены доступны, есть бонусная программа, можно проходить лечение по ДМС.

В нашем центре разработано несколько комплексных диагностических программ, среди которых – «Диагностика головной боли». Это возможность пройти исчерпывающее обследование для тех, кто ценит время и деньги. Обследования и консультации займут всего несколько часов, а стоимость услуг, включенных в программу, по отдельности выше стоимости комплексной диагностики.

Головная боль мучительна и может быть опасна. Она мешает нам вести привычный образ жизни, продуктивно работать и отдыхать. Не нужно терпеть, ждать, когда пройдет само, бесконечно пить обезболивающее. Пора выяснить, почему болит голова, и действовать на проблему целенаправленно!

 

 

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, врачом-рефлексотерапевтом Царевым Вячеславом Юрьевичем.


Публикацию проверил:

Почему болит голова: неожиданные причины

Причина: курение

Курение вызывает головную боль. Причем не только у человека, который курит, но и у тех людей, которые находятся рядом с ним. Вдыхание никотина приводит к сужению сосудов головного мозга, что провоцирует сильную головную боль. Отказ от курения и/или избегание пассивного курения очень помогает людям с кластерными головными болями. Это очень болезненная односторонняя головная боль, при которой может болеть глаз и нос.

Причина: кофеин

В умеренных количествах кофеин полезен, он даже входит в состав некоторых препаратов от головной боли. Однако частое употребление кофе может привести к появлению головной боли. Но полностью отказываться от кофе тоже не рекомендуется, поскольку резкое прекращение употребления кофеина тоже провоцирует головную боль.

Причина: сыр

У некоторых людей приступ мигрени может спровоцировать выдержанный сыр, в том числе голубой сыр, чеддер, пармезан и швейцарский сыр. Во всем виновато вещество, которое носит название тирамин. Чем дольше сыр зреет, тем больше в нем тирамина.

Причина: красное вино

Тирамин также содержится в красном вине и других алкогольных напитках. Кроме того алкоголь может вызывать обезвоживание, которое вызывает головную боль. Если вы не можете отказаться от красного вина, посоветуйтесь с врачом, возможно, он назначит вам препарат для профилактики.

Причина: колбаса

Против употребления колбас можно привести 2 аргумента: они содержит тирамин и нитриты, которые провоцируют головную боль у некоторых людей. Головная боль, вызванная пищевыми добавками, как правило, распространяется на всю голову (в отличие от мигрени, при которой болит только одна половина головы).

Причина: голод

Если вы пропустили прием пищи, головная боль может появиться еще до того, как вы почувствуете себя голодным. Причина заключается в снижении уровня глюкозы в крови. Однако конфета вам не поможет, поскольку подъем уровня сахара в крови будет кратковременным, нужен полноценный прием пищи.

Решение: вычислить причину

Если вы знаете, что провоцирует головную боль, вы можете предотвратить ее появление. Начните вести дневник головных болей и отмечайте в нем приемы пищи, стрессовые ситуации, изменения погоды, физическую активность. Записывайте время появления и время окончания головной боли. Так вы вычислите свою причину и сможете от нее избавиться

Решение: справиться со стрессом

К сожалению, мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы можем контролировать наши эмоции. Справившись со стрессом с помощью собственных стратегий или массажа, вы избавитесь от головной боли.

Решение: разомните ноги

Умеренная физическая нагрузка является отличным «лекарством» от стресса. В частности, ходьба защищает от головной боли и напряжения. Размахивая руками во время ходьбы, вы расслабляете мышцы шеи и плеч. Это поможет против головных болей напряжения.

Решение: питаться регулярно

Сбалансированное питание в течение дня через определенные промежутки времени позволит избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Старайтесь употреблять белки со сложными углеводами, например, курицу с коричневым рисом. Не забывайте пить достаточное количество воды – обезвоживание тоже вызывает головную боль. В день вам необходимо 2-3 литра воды.

Решение: лекарственные препараты

В настоящее время существует большой выбор препаратов от головной боли: ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, напроксен. Такие лекарства нужно принимать сразу, как почувствовали головную боль. Но не злоупотребляйте ими. Это может привести к устойчивым головным болям. Если вы испытываете частые сильные головные боли – обратитесь к врачу.

Когда идти к врачу

Если головная боль очень сильная или продолжается больше двух дней, необходимо обратиться к врачу и подробно описать ему свои ощущения. Если головная боль сопровождается нарушением зрения или движений, спутанным сознанием, судорогами, лихорадкой или повышением тонуса затылочных мышц, вызывайте скорую помощь.

Головная боль у пожилых

Согласно данным эпидемиологических исследований, частота головной боли у лиц старше 70 лет варьирует от 14 до 53%, но большинство авторов отмечают тенденцию к снижению ее распространенности с возрастом [6, 20, 25]. Приблизительно 11-17% пожилых жалуются на регулярные головные боли, а 20% — на эпизодические интенсивные боли. Хроническая головная боль в преклонном возрасте отмечается примерно у 4% лиц [25, 30].

Параллельно со снижением распространенности первичных форм головной боли у пожилых пациентов увеличивается частота вторичных форм головной боли, которые нередко представляют существенные диагностические трудности и могут быть признаком тяжелого, угрожающего жизни заболевания. К числу таких заболеваний относятся височный (гигантоклеточный) артериит, опухоли головного мозга, внутричерепные кровоизлияния и нередко трудные для диагностики подострые субдуральные гематомы. Другими причинами симптоматических головных болей, часто встречающихся у пожилых, являются побочное действие лекарственных средств, метаболические расстройства (включая гиперкальциемию и гипернатриемию), анемия, гипоксия, хроническая печеночная или почечная недостаточность. Отдельную категорию представляют невралгии и другие болевые синдромы в области лица.

В данном обзоре рассмотрены наиболее значимые для клинической практики формы головной боли у пожилых и практические подходы к их диагностике и лечению.

Первичные формы головной боли

К наиболее частым первичным формам головной боли, в том числе и в пожилом возрасте, относятся мигрень и головная боль напряжения (ГБН). Как известно, мигрень наиболее часто встречается у женщин средних лет. С возрастом распространенность мигрени снижается как у женщин, так и у мужчин, и составляет у лиц старше 70 лет лишь 3,9% [4]. У ⅔ пациентов пожилого возраста снижается частота атак, однако у ⅓ может, напротив, отмечаться повышение частоты головных болей или даже переход в хроническую форму. Типичными факторами риска хронизации головных болей у пожилых являются стресс и избыточный прием обезболивающих препаратов. Выраженность мигренозных атак может с возрастом также сглаживаться: снижается частота вегетативных симптомов, головная боль перестает быть пульсирующей, снижается интенсивность боли [18]. При этом повышается удельный вес мигрени с аурой, достигая у лиц старше 70 лет 40%. Это прежде всего связано с более значительным снижением частоты мигрени без ауры, нежели с реальным увеличением числа случаев мигрени с аурой.

Течение мигрени с аурой с возрастом также меняется: частота появления ауры может снижаться, могут возникать эпизоды «обезглавленной мигрени», проявляющиеся аурой без последующей головной боли [16]. Лишь в 2-3% случаев мигрень впервые манифестирует после 50 лет. В связи с этим прежде чем диагностировать мигрень у пациента в пожилом возрасте, необходимо исключить вторичные формы головной боли, которые клинически могут быть похожи на мигрень.

Распространенность ГБН в разных возрастных группах остается сравнительно стабильной, однако соотношение ее форм также может меняться. С возрастом частота эпизодических ГБН снижается, тогда как распространенность хронической формы ГБН повышается [17, 27]. По всей вероятности, это связано с повышением частоты воздействия факторов, ухудшающих течение ГБН, таких как депрессия, тревога, избыточный прием обезболивающих препаратов, патология жевательного аппарата, нарушения зрения. В то же время возможно, что часть этих пациентов страдают вторичными формами головной боли, клинически напоминающими ГБН, что невозможно уточнить в рамках эпидемиологического исследования.

Другие первичные формы головной боли в пожилом возрасте встречаются крайне редко. Так, кластерная головная боль, как правило, манифестирует между 20 и 30 годами, однако есть описания и более позднего дебюта — после 70 лет [8, 11]. И тем не менее даже возникновение типичных для кластерной головной боли жалоб у пожилого пациента должно прежде всего вызывать подозрение на симптоматическую головную боль и требовать исключения глаукомы, увеита или расслоения внутренней сонной артерии. В то же время у 20-30% лиц с многолетним анамнезом кластерной головной боли с возрастом отмечается ее переход в хроническую форму.

Гипническая головная боль является другим редким первичным вариантом головных болей, встречающимся у лиц старше 50 лет, чаще у женщин. Средний возраст больных с этим типом головных болей составляет около 64 лет. Гипническая головная боль возникает во время сна, имеет среднюю интенсивность и давящий характер, продолжается от 15 до 180 мин. Она нередко возникает в одно и то же время, но в отличие от кластерной головной боли является двусторонней и не сопровождается вегетативными симптомами (покраснение конъюнктивы, слезотечение, ринорея). Пациенты могут испытывать несколько приступов за ночь. Обычные анальгетики оказываются при этой форме головной боли малоэффективными. Для лечения можно использовать верапамил, литий, кофеин. Аналогично кластерной головной боли, постановка данного редкого диагноза правомочна лишь после исключения симптоматических головных болей [13]. При подозрении на гипническую головную боль необходимо исключить симптоматические головные боли, связанные с повышением внутричерепного давления, например при опухолях головного мозга.

В последнем случае головная боль также может появляться во сне (под утро). После пробуждения и перехода в вертикальное положение эти головные боли уменьшаются, демонстрируя, таким образом, противоположную динамику по сравнению с головной болью при сниженном внутричерепном давлении. Перед постановкой диагноза гипнической головной боли необходимо проведение КТ или МРТ головного мозга.

Вторичные формы головной боли

По сравнению с лицами младшего возраста у пожилых людей вторичные формы головной боли встречаются чаще в связи с более высокой частотой метаболических расстройств, сосудистых заболеваний головного мозга, приемом большого числа лекарственных средств. Кроме того, нередкой причиной головной боли являются височный (гигантоклеточный) артериит, внутричерепные опухоли, невралгические синдромы, синдром апноэ во сне, проведение гемодиализа, гипотиреоз, артериальная гипертония. Нельзя не упомянуть о преувеличенной роли хронической цереброваскулярной недостаточности и шейного спондилеза как возможных причин хронической головной боли.

При ишемическом инсульте и транзиторных ишемических атаках головные боли отмечаются в 32% случаев, при этом ишемия в вертебрально-базилярном бассейне чаще сопровождается головной болью, чем ишемия в бассейне сонных артерий. Редко сопровождаются головной болью лакунарные инфаркты. С возрастом частота головной боли при ишемическом инсульте снижается. При внутримозговых кровоизлияниях головная боль возникает в 2 раза чаще, чем при инфарктах мозга, — примерно у 64% больных. При небольших внутримозговых кровоизлияниях головная боль может отсутствовать. Напротив, при субарахноидальных кровоизлияниях интенсивная головная боль отмечается практически в 100% случаев. Головная боль чаще возникает ипсилатерально стороне инфаркта или кровоизлияния [3, 10].

При церебральных васкулитах головная боль отмечается не менее чем в 60% случаев. Наиболее частой формой, особенно в пожилом возрасте, является височный (гигантоклеточный) артериит [5]. Пик заболеваемости височным васкулитом приходится на возраст 70 лет. Заболевание достоверно чаще встречается у женщин. При височном артериите наиболее часто поражаются ветви наружной сонной артерии, а также позвоночная, глазная и задняя ресничная артерии. Внутричерепные артерии, как правило, не страдают. Головная боль является начальным симптомом в половине случаев, а в течение заболевания отмечается у 90% больных [31]. Она может быть как односторонней, так и двусторонней, нарастать в течение нескольких недель, усиливаться к вечеру. Характерными, но не постоянными признаками являются болезненность и уплотнение в области височной артерии или других ветвей наружной сонной артерии, однако наиболее специфичным симптомом служит снижение пульсации височной артерии. Другим характерным симптомом является «перемежающаяся хромота» нижней челюсти — боль в жевательной мускулатуре при жевании или разговоре, связанная с недостаточным кровоснабжением мышц при нагрузке. Височный артериит в половине случаев сочетается с ревматической полимиалгией, проявляющейся болью и напряжением в мышцах шеи, спины, плечевого и тазового пояса. Наиболее грозным проявлением височного артериита является слепота вследствие ишемии зрительного нерва. Слепота развивается внезапно, но в ряде случаев ей предшествуют эпизоды транзиторной монокулярной слепоты (amaurosis fugax). Поражение второго глаза нередко развивается в течение нескольких дней. У части больных могут отмечаться поражения других черепных нервов, наиболее часто — глазодвигательного нерва. Раннее распознавание височного артериита и начало кортикостероидной терапии имеют исключительное значение, позволяя избежать неблагоприятного развития заболевания. До введения в терапевтическую практику кортикостероидной терапии слепота наступала у 60% больных. Высокая СОЭ типична для височного артериита, однако и нормальный показатель не исключает заболевания (отмечается в 1-2% случаев). Для подтверждения диагноза может быть проведена ультразвуковая допплерография ветвей наружной сонной артерии, выявляющая типичную гипоэхогенную зону, связанную с воспалением и отеком стенки артерии, а также сегментарые стенозы или окклюзию артерии. Золотым стандартом диагностики являются биопсия и гистологическое подтверждение воспаления сосудистой стенки пораженной артерии. При наличии ишемических осложнений, например при острой потере зрения (в том числе транзиторной) или острого нарушения мозгового кровообращения, назначается метилпреднизолон в дозе 1000 мг в сутки в течение 3-5 дней с последующим переходом на пероральный прием преднизолона (1 мг/кг в сутки ежедневно). Кроме того назначается аспирин в дозе 100 мг в сутки. При отсутствии ишемических поражений преднизолон назначается внутрь в дозе 1 мг/кг массы тела. Клиническое улучшение отмечается обычно спустя 5-6 дней. Плавное снижение дозы можно начать после нормализации СОЭ, как правило, через 3-4 нед, поддерживающую терапию продолжают от 1 года до 2 лет [7].

К нередким причинам головной боли у пожилых относятся внутричерепные опухоли, особенно глиомы (наиболее высокая заболеваемость — в 45-70 лет), менингиомы (максимум заболеваемости — между 50 и 70 годами), а также метастазы. Около 60% пациентов с новообразованиями жалуются на головную боль. Примерно 83% больных, ранее страдавших головными болями, отмечают изменение характера боли. Выраженность головной боли не коррелирует с размером опухоли [28]. К повышению внутричерепного давления и сходным симптомам приводят также хронические субдуральные гематомы, развивающиеся нередко спустя недели или месяцы после небольших травм, о которых к моменту развития симптоматики пациенты нередко забывают. Среднее время между травмой и постановкой диагноза составляет 49 дней [23]. Вероятность объемного образования значительно повышается, если на фоне нарастающей головной боли возникают эпилептические припадки. Таким образом, у пациентов с вновь возникшими или изменившими свой характер головными болями, особенно если они нарастают со временем, усиливаются во время или после сна, сопровождаются рвотой или другими общемозговыми явлениями, необходима нейровизуализация (КТ/МРТ головного мозга, при необходимости — с контрастированием).

Головная боль может быть побочным эффектом как при назначении, так и при отмене препаратов.

К препаратам, наиболее часто вызывающим головную боль, относятся: ингибиторы фосфодиэстеразы, дипиридамол, донаторы оксида азота, короткодействующие блокаторы кальциевых каналов. Применение нитратов может быть причиной мигренеподобной головной боли. Вызывать головную боль способны иммуносупрессоры и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), в том числе индометацин, диклофенак, ибупрофен. К этой группе не относятся так называемые лекарственно-индуцированные («абузусные») головные боли, вызванные избыточным приемом анальгетиков или триптанов, так как в этом случае речь идет об осложнении течения первичных форм головной боли.

В этом случае отмена анальгетиков ведет в начале к заметному ухудшению и усилению головной боли, но если пациент «продержится» 4-8 нед без анальгетиков, частота головных болей снижается. Кофеин или алкоголь также могут вызывать головную боль при отмене.

Около 2% женщин и 4% мужчин страдают апноэ во сне, при этом средний возраст манифестации заболевания составляет 50-70 лет. Пациенты с обструктивной формой ночного апноэ нередко предъявляют жалобы на утренние двусторонние головные боли, напоминающие ГБН. Вероятно, патогенетическим механизмом этих болей являются гиперкапния/гипоксия и повышение вследствие этого внутричерепного давления. Лечение апноэ во сне (с помощью оперативной коррекции глотки), как правило, уменьшает эти жалобы. Инсомния также ведет к увеличению частоты жалоб на головную боль, однако такие боли не носят утреннего характера [1].

Наиболее спорным является вопрос о связи головных болей и артериальной гипертонии [32]. Эпидемиологические исследования не выявили связь между уровнем артериального давления и головными болями [22, 29]. Тем не менее при резком повышении артериального давления («гипертоническом кризе») головная боль возникает довольно часто, хотя прямой корреляции между величиной артериального давления и головной болью здесь также не наблюдается. Иногда при этом отмечаются и другие симптомы — дезориентация, сонливость, тошнота и рвота, фокальные неврологические симптомы, прежде всего нарушения зрения вследствие более раннего нарушения вазорегуляции в бассейне задних мозговых артерий. В то же время длительное повышение диастолического давления выше 120 мм рт.ст. также может приводить к головным болям [12].

Среди пациентов с хронической почечной недостаточностью, находящихся на гемодиализе, 71% больных жалуются на головные боли в начале лечения и лишь 28% отмечают уменьшение головной боли [2]. Таким образом, как почечная недостаточность, так и гемодиализ, приводящий к достаточно быстрым метаболическим сдвигам, способны вызывать головные боли.

Гипотиреоз также может провоцировать головную боль. Примерно 30% пациентов с гипотиреозом страдают регулярными давящими диффузными головными болями. При этом коррекция гипотиреоза вызывает улучшение симптомов [21]. В литературе уделено мало внимания этой проблеме, но она, возможно, является частой причиной головной боли — около 20% пожилых имеют ту или иную степень гипотиреоза.

Хронические гипоксия и гиперкапния, например при хронической обструктивной болезни легких и анемии, могут вызывать диффузные головные боли давящего характера. При дыхательной недостаточности головная боль нередко возникает по утрам и проходит в течение 1 ч после пробуждения.

Другими возможными причинами головных болей у пожилых пациентов могут быть глаукома (максимум боли в орбитальной области, сопутствующие симптомы — покраснение глаза, боль при пальпации глазного яблока и нарушение зрения), а также синуситы (как и в любом возрасте развитие синуситов приводит к головным болям, которые по локализации соответствуют воспаленным околоносовым пазухам, усиливаются при пальпации в области пазух и резких движениях головы).

Невралгия тройничного нерва, как и височный артериит, является классическим болевым синдромом пожилых. Пик заболеваемости приходится на 7-8-ю декады жизни. Типичны cтреляющие краткие болевые атаки, столь интенсивные, что больные нередко вздрагивают. Болевые приступы длятся несколько секунд или минут и повторяются много раз в день. Дотрагивание до лица, жевание, разговор, зевота или бритье являются типичными факторами, провоцирующими боль. Чаще всего боль локализуется инфраорбитально или в области нижней челюсти, соответственно в зоне иннервации 2-й и 3-й ветвей тройничного нерва. С возрастом к типичным невралгическим пароксизмам может добавиться постоянная легкая гипалгезия в соответствующей иннервационной зоне. Как правило, причиной классической формы заболевания является близкий контакт («конфликт») тройничного нерва с артерией, обычно верхней мозжечковой (в этом смысле термин «идиопатическая невралгия» является скорее историческим). Если тригеминальная невралгия развивается в области 1-й ветви тройничного нерва, сопровождается лицевым гемиспазмом, имеет атипичный рисунок боли (например, сохранение боли между атаками), следует исключить другие симптоматические формы, вызванные, например, опухолью мостомозжечкового угла, аневризмой, артериовенозной мальформацией или вакцинацией [24]. Для исключения симптоматической формы тригеминальной невралгии необходимо выполнить МРТ головного мозга с МР-ангиографией.

Еще более редкой является невралгия языкоглоточного нерва. Резкие стреляющие боли в области глотки могут быть спровоцированы глотанием, кашлем или речью. Некоторые больные перестают принимать пищу. У некоторых интенсивный болевой приступ сопровождается потерей сознания.

У части больных некоторое время подозревают психические заболевания.

Особенности лечения головной боли в пожилом возрасте

Основные принципы фармакотерапии головных болей у пожилых те же, что у лиц молодого или среднего возраста, но при ее проведении необходимо учитывать возрастные изменения фармакокинетики и фармакодинамики лекарственных препаратов. Так, с возрастом происходит уменьшение объема распределения водорастворимых препаратов и, соответственно, их концентрация в плазме повышается. Напротив, вследствие увеличения содержания жировой ткани объем распределения жирорастворимых препаратов возрастает, их концентрация в плазме снижается, но они дольше сохраняются в организме. Замедляются метаболические процессы, а почечная и печеночная элиминация лекарственных средств оказывается менее эффективной [14].

Что касается отдельных групп препаратов, то при использовании НПВС необходимо учитывать повышенный риск почечных и желудочно-кишечных побочных эффектов. Регулярный прием НПВС требует назначения ингибиторов протонной помпы. Применение триптанов ограничено ишемической болезнью сердца. Хотя повышение риска инфаркта миокарда и инсульта при применении триптанов не было установлено, их применение официально разрешено лишь у пациентов моложе 65 лет [15]. Особенно остро стоит вопрос применения суматриптана в виде подкожных инъекций у пожилых пациентов с кластерной головной болью. Учитывая возможную сопутствующую кардиальную патологию и отсутствие официальных показаний к назначению триптанов, в пожилом возрасте более безопасны ингаляции кислорода. Вместе с тем пациенты, хорошо отвечающие на терапию триптанами, продолжают принимать их и в более пожилом возрасте. Для лечения тошноты у больных мигренью следует с осторожностью применять метоклопрамид вследствие риска экстрапирамидных осложнений — предпочтение следует отдавать домперидону, не проникающему через гематоэнцефалический барьер. Подбор профилактических средств при мигрени более рационально начинать с бета-блокаторов, нередко назначаемых и по кардиологическим показаниям. При наличии сопутствующей депрессии имеет смысл назначение антидепрессантов. В связи с антихолинергическим и кардиотоксическим действием назначение трициклических антидепрессантов у пожилых больных не рекомендуется, особенно при наличии глаукомы, гиперплазии предстательной железы и кардиальной патологии. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина не показали достоверного лечебного действия при ГБН и мигрени, поэтому альтернативой трициклическим средствам могут быть лишь ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, такие как венлафаксин и дулоксетин. При их применении рекомендуется регулярно контролировать уровень артериального давления [19].

При использовании противоэпилептических препаратов, применяющихся для профилактики мигрени (топирамат, препараты вальпроевой кислоты), необходимо регулярно контролировать параметры свертываемости крови, уровень ферментов печени (при приеме вальпроевой кислоты) и уровень креатинина в крови (при приеме топирамата). При одновременном наличии сердечно-сосудистых заболеванний возможно назначение аспирина в дозе 300 мг в сутки (учитывая риск гастроинтестинальных осложнений).

В качестве профилактики кластерной головной боли могут быть рекомендованы верапамил и короткие курсы кортикостероидов. В качестве препаратов второго выбора можно применять топирамат или препараты лития. При назначении верапамила необходимо с помощью ЭКГ контролировать атриовентрикулярную проводимость. При назначении препаратов лития необходимо контролировать функцию почек и щитовидной железы [9]. При гипнической головной боли, как правило, удается достичь эффекта при назначении кофеина, верапамила или лития [24].

В случае длительного назначения кортикостероидов при височном артериите необходимо помнить о риске и в качестве профилактики применять препараты витамина D, кальция или бифосфонаты. При терапии невралгии тройничного нерва у пожилых больных хирургическое лечение рекомендовано только в самых тяжелых случаях. Вследствие сравнительно высокой частоты спонтанных ремиссий предпочтительно консервативное лечение. Препаратом выбора даже у пожилых больных остается карбамазепин, а его альтернативой — окскарбазепин. Дозу карбамазепина и окскарбазепина приходится титровать медленнее, чем у молодых больных, причем достичь сравнимых дозировок часто не удается из-за побочных эффектов. У пациентов часто развиваются гипонатриемия, спутанность сознания, замедление мышления. В качестве альтернативы возможно назначение прегабалина, топирамата или ламотриджина.

Таким образом, диагностика и лечение головных болей у пожилых пациентов имеют свою специфику. Головная боль в целом по возрастной группе встречается реже, но чаще представлена симптоматическими формами и может вызывать диагностические сложности. Знание особенностей и характера головных болей при разных заболеваниях позволяет отличать относительно доброкачественные цефалгические синдромы от ситуаций, требующих неотложного лечения.

Если у вас мигрень, отложите кофе и прочтите это

Во время учебы в медицинской школе невролог научил меня, что главной причиной головных болей в США является кофе.

Это было новостью для меня! Но это имело больше смысла, когда он пояснил, что имел в виду , не хватало кофе. Его точка зрения заключалась в том, что у людей, которые регулярно пьют кофе, пропуск утренней чашки или даже первая чашка чая позже, чем обычно, может вызвать головную боль при отмене кофеина.А учитывая, сколько людей ежедневно пьют кофе (по оценкам, 158 миллионов только в США), отказ от кофе, вероятно, является одной из наиболее частых причин головных болей.

Позже, работая в неврологе, я узнал, что кофеин является основным ингредиентом многих средств от головной боли, от безрецептурных лекарств, таких как Excedrin и Anacin, до мощных рецептурных препаратов, таких как Fioricet. Предполагается, что кофеин заставляет другие препараты в этих комбинированных средствах (например, ацетаминофен или ибупрофен) работать лучше; и, конечно же, он может быть весьма эффективным при головных болях, связанных с отменой кофеина.

Но потом я узнал, что людям с мигренозными головными болями следует избегать определенных лекарств, продуктов питания и напитков, поскольку они могут вызвать мигрень. Вверху этого списка? Кофе.

Итак, подведем итог: кофеин в кофе, чае и других продуктах и ​​напитках может помочь предотвратить головную боль, лечить головную боль, а также вызвать головную боль. Как это может быть?

Мигрень: все еще остается загадкой после стольких лет

Мигрень — довольно распространенное явление: по сообщениям, более миллиарда человек во всем мире страдают от мигрени.Тем не менее, причина этого долгое время оставалась загадкой — и остается загадкой.

До недавнего времени существовала теория, согласно которой кровеносные сосуды вокруг мозга спазмируются, временно сужая и ограничивая кровоток. Затем, когда кровеносные сосуды открываются, наплыв входящего кровотока приводит к настоящей головной боли.

Эта теория потеряла популярность. Сейчас считается, что мигрень возникает из-за волн электрической активности, распространяющихся по внешним частям мозга, что приводит к воспалению и чрезмерной активности нервных клеток, которые посылают неадекватные болевые сигналы.Почему это вообще начинается, неизвестно.

Мигрень, как правило, передается по наследству, поэтому, вероятно, важны генетические факторы. Кроме того, химические посредники в головном мозге, такие как серотонин, также могут играть центральную роль в развитии мигрени, хотя механизмы остаются неясными.

Люди, склонные к мигрени, могут испытывать больше головных болей после употребления кофе (возможно, из-за воздействия на серотонин или электрическую активность мозга), но сам кофе или содержащийся в нем кофеин не считается фактической причиной мигрени.Считается, что определенные продукты или напитки, такие как кофе, вызывают приступы мигрени, но истинная причина неизвестна.

Новое исследование о кофе и мигрени: сколько — это слишком много?

В новом исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine , исследователи (в том числе несколько человек из больницы, где я работаю) попросили 98 человек с мигренью вести дневник питания, в котором указывалось, как часто они употребляют напитки с кофеином (включая кофе, чай и т. газированные напитки и энергетические напитки).Эта информация сравнивалась с частотой мигрени. Вот что они нашли:

  • Вероятность возникновения мигрени увеличивается у тех, кто употребляет три или более напитков с кофеином в день, но не у тех, кто потребляет одну-две порции в день; эффект продолжался в течение суток после употребления кофеина.
  • Казалось, нужно меньше кофеина, чтобы вызвать головную боль у тех, кто обычно его не пил. Всего одна или две порции увеличивают риск мигрени у тех, кто обычно употребляет менее одной порции в день.
  • Связь между потреблением кофеина и мигренью сохраняется даже после учета других соответствующих факторов, таких как потребление алкоголя, сон и физическая активность.

Интересно, что связь наблюдалась независимо от того, считал ли испытуемый, что кофеин вызывает их головные боли.

Одной из слабых сторон этого исследования является то, что исследователи фактически не измеряли потребление кофеина. Вместо этого они определили одну порцию напитка с кофеином как 8 унций обычного кофе, 6 унций чая, банку соды на 12 унций или 2 унции энергетического напитка.Но содержание кофеина в различных напитках с кофеином может сильно различаться. Например, порция кофе из Starbucks объемом 8 унций может содержать вдвое больше кофеина, чем порция такого же размера из Keurig K-Cup. Они также не включали в исследование продукты, содержащие кофеин, хотя такие количества, как правило, довольно малы по сравнению с исследованными напитками.

Итог

Связь между потреблением кофеина и мигренью остается неясной.Пока мы не узнаем больше, разумно прислушиваться к своему телу: если вы заметили больше головных болей, когда пьете больше кофе (или других напитков с кофеином), сократите его. К счастью, это последнее исследование не пришло к выводу, что людям с мигренью следует полностью отказаться от кофе.

Если вы любите кофе так же сильно, как и я, может показаться несправедливым, что вам нужно продолжать пить его, чтобы предотвратить головную боль. А если вы склонны к мигрени, вам может показаться несправедливым, что вам нужно ограничить потребление кофе, чтобы избежать головных болей.В любом случае, вы были бы правы.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Лечит ли или вызывает головные боли кофеин?

Кстати о здоровье

Многие люди спрашивают, может ли кофеин лечить или вызывать головную боль.Ответ в том, что кофеин может действовать одновременно.

Кофеин может облегчить головную боль.

Во время головной боли кровеносные сосуды набухают, сужаются или претерпевают другие изменения, вызывая усиление кровотока вокруг головного мозга. Это увеличивает давление кровотока вокруг нервов, которые посылают в мозг сигналы боли. Это вызывает головную боль.

Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, что означает, что кровеносные сосуды сужаются, ограничивая кровоток, тем самым облегчая боль.Кроме того, когда кофеин принимается в сочетании с обезболивающими, такими как аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, он увеличивает абсорбцию и силу лекарства, обеспечивая более быстрое облегчение.

Кофеин может вызвать головную боль.

При регулярном потреблении кофеина организм становится зависимым от его воздействия. А поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, окружающие мозг, когда его потребление прекращается, кровеносные сосуды расширяются. Это вызывает усиление кровотока вокруг мозга и давление на окружающие нервы.Это может вызвать так называемую головную боль при отмене кофеина. Головные боли отмены могут длиться пару недель, потому что организму требуется время, чтобы приспособиться к отсутствию кофеина в его организме.

Что делать?

Обратите внимание на то, сколько кофеина вы потребляете и как он на вас влияет. Следите за тем, когда возникают головные боли, и что, кажется, помогает или мешает им. Если у вас частые головные боли, подумайте о том, чтобы постепенно уменьшить потребление кофеина и потреблять его в умеренных количествах.

Келли Торнстрем — практикующая медсестра в области неврологии в Ла-Кросс, штат Висконсин.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Понимание головной боли, связанной с кофеином | Американский фонд мигрени

Может ли кофеин вызывать мигрень? Знакомство с различными эффектами кофеина на мигрень

Кофеин часто называют триггером головной боли, но некоторым людям с мигренью чашка кофе может принести некоторое облегчение в разгар приступа.Тем не менее, те, кто часто употребляет кофеин, могут страдать от приступов мигрени, вызванных отменой кофеина, когда они пропускают утреннюю чашку кофе. Часто ключевым определяющим фактором является количество потребляемого кофеина: многие безрецептурные лекарства от мигрени и головной боли содержат кофеин в качестве ключевого активного ингредиента, но он обычно включается из-за его роли в содействии абсорбции этих лекарств организмом, а не как само лечение.

Тем не менее, разница между тем, сколько кофе, чая или газировки снимет головную боль, и количество, которое вызовет ее, может сильно варьироваться от человека к человеку и зависит от множества факторов.Читайте советы о том, как определить, сколько кофеина подходит для вашего плана лечения мигрени.

Понимание того, как кофеин влияет на вас

Кофеин, наряду с алкоголем, искусственными подсластителями и глутаматом натрия, часто называют пищевым триггером мигрени, но для некоторых людей небольшие дозы кофеина могут облегчить мигрень. С другой стороны, люди, которые регулярно потребляют большое количество кофеина, могут подвергаться риску абстинентного синдрома, если они попытаются бросить «холодную индейку», и эта абстиненция сама по себе может быть триггером мигрени.Воздействие кофеина на человека, страдающего мигренью, также зависит от того, сколько воды человек выпивает между чашками. Кофе, чай или содовая с кофеином могут косвенно повлиять на симптомы мигрени, вызывая обезвоживание. Если вы не пьете напитки с кофеином, вам следует стараться выпивать не менее восьми стаканов воды объемом восемь унций в день; Если да, попробуйте добавить полный стакан на каждую чашку, чтобы компенсировать обезвоживающий эффект.

Влияние кофеина по типу головной боли

Хотя эффекты кофеина могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предрасположенностей и поведения, существуют некоторые известные закономерности взаимодействия кофеина с определенными типами головных болей.Врачи рекомендуют пациентам с эпизодической мигренью ограничить потребление кофеина одним или двумя напитками в день (или 200 мг кофеина). Пациентам с ежедневными головными болями следует полностью отказаться от кофеина. Ежедневное потребление кофеина также может привести к головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств, иначе известной как «возвратные» головные боли, поэтому, если вы сильно полагаетесь на лекарства от мигрени и беспокоитесь о чрезмерном употреблении, сначала подумайте о том, чтобы отказаться от привычки кофе.

Как определить пределы кофеина

Как только вы узнаете, сколько кофеина вы потребляете и откуда он берется, начните отслеживать потребление кофеина вместе с частотой головной боли.У вас болит голова после обеда, когда вы часто пьете газировку? Вместо этого попробуйте на следующий день выпить воды и посмотрите, не будет ли у вас в этот день головной боли. Является ли кофеин активным ингредиентом обезболивающего, которое наиболее эффективно от головных болей? Замените чашку кофе обычным лекарством и посмотрите, приносит ли оно такое же облегчение. У вас есть склонность к головным болям в дни, когда вы пропускаете утреннюю чашку кофе? Возможно, вы испытываете синдром отмены кофеина, особенно если употребление кофеина вскоре приносит облегчение.

Не забывайте искать кофеин в самых неожиданных местах, включая чай, шоколад, газированные напитки без колы и даже кофе без кофеина. Проверьте состав любых лекарств, которые вы принимаете. Также учтите, что уровни кофеина могут сильно различаться в разных типах кофе: большой отвар McDonald’s содержит 133 мг кофеина, а вентс в Starbucks — примерно 415 мг кофеина.

Снижение зависимости от кофеина

Если вы обнаружите, что причиной головных болей является отказ от кофеина, не пытайтесь бросить холодную индейку: это верный рецепт от еще большей головной боли.Во избежание абстинентного синдрома уменьшайте потребление кофеина медленно, на 25% каждую неделю. Подумайте об использовании онлайн-калькулятора кофеина или поговорите со своим врачом, чтобы определить ежедневное употребление кофеина, а затем выполните математические вычисления, чтобы убедиться, что вы безопасно сокращаете потребление. Если вы вносите какие-либо изменения в свое поведение в отношении кофеина, как правило, рекомендуется пить больше воды, чтобы смягчить эффекты кофеина — и просто потому, что употребление достаточного количества воды является частью соблюдения правил гигиены при головной боли.

Чем лучше вы понимаете, как то, что вы едите и пьете, влияет на вашу мигрень, тем больше изменений вы можете внести, чтобы уменьшить приступы головной боли.Кофеин — один из многих компонентов вашего рациона, которые могут повлиять на вашу мигрень: загрузите наш бесплатный набор инструментов для планирования питания, чтобы легко отслеживать свои привычки и узнавать, как они влияют на ваши симптомы. Затем поделитесь своими выводами со специалистом по головной боли, чтобы составить план лечения, разработанный специально для вас. Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего специалиста по головной боли сегодня.

Профилактика и лечение головных болей при похмелье • Национальный фонд головной боли

26 июня Профилактика и лечение головных болей при похмелье

Согласно статистике исследования Национального фонда головной боли, подавляющее большинство 92% населения в какой-то момент своей жизни испытывали похмельную головную боль.

Пиво, вино и спиртные напитки сделаны из этанола или химического вещества, более известного как алкоголь. Было обнаружено, что алкоголь вызывает головную боль несколькими способами. Это прямое вазодилататорное средство, и у некоторых людей вазодилатация или расширение кровеносных сосудов нервом или лекарством может вызвать головную боль. Алкоголь также является естественным мочегонным средством: он приводит к выведению соли, витаминов и минералов из организма через почки. При чрезмерном употреблении алкоголь может вызвать обезвоживание или химический дисбаланс в организме, что может вызвать головную боль.

Помимо этанола, алкогольные напитки содержат другие химические вещества, называемые конгенерами, которые создают особый вкус каждого напитка. Эти химические вещества часто могут вызывать головные боли, изменять химические вещества в организме и вызывать эффект похмелья при чрезмерном употреблении.

Национальный фонд головной боли предоставляет следующую полезную информацию для предотвращения головных болей при похмелье:

  • Пейте алкоголь умеренно: пейте напиток медленно!
  • Пить смешанные напитки, содержащие фруктовые или овощные соки.Фруктоза, естественный сахар из фруктов, помогает вернуть химический баланс в организме в норму после употребления алкоголя.
  • Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы снизить потребление алкоголя. Например, закажите за обеденным столом стакан воды с бокалом вина.
  • Съешьте две столовые ложки меда перед употреблением: мед также содержит фруктозу и богат витамином B6, который может уменьшить симптомы похмелья.
  • Перед употреблением алкоголя ешьте жирную пищу.Жирная пища помогает выстилать кишечник, что приводит к более длительному усвоению алкоголя.

А чтобы облегчить головную боль при похмелье, NHF дает следующий совет:

  • Пейте томатный сок. Это еще один хороший источник фруктозы, который помогает организму быстрее перерабатывать алкоголь.
  • Употребляйте жидкости и продукты, содержащие минералы и соли. Жидкости, богатые минералами и солями, такие как бульон, помогают избавиться от обезвоживания, вызванного употреблением алкоголя.
  • Пейте спортивные напитки, чтобы пополнить запасы жидкости в организме.
  • Пейте кофе, как только просыпаетесь: кофеин может облегчить симптомы головной боли и уменьшить продолжительность боли. Кофеин действует как сосудосуживающее средство и облегчает расширение кровеносных сосудов.
  • Примите ибупрофен: он мягче для желудка, чем аспирин, и обеспечивает обезболивание.

Как диагностировать и избегать

Какие продукты и напитки вызывают головную боль у восприимчивых людей?

Во-первых, важно отметить, что большая часть информации о возможных пищевых триггерах головной боли поступает из отчетов пациентов, а не из рандомизированных научных исследований.Несмотря на отсутствие научных данных, наиболее распространенные продукты и напитки, которые считаются потенциальными триггерами головной боли, включают:

  • Выдержанный сыр ( сыр с плесенью, бри, чеддер, английский стилтон, фета, горгонзола, моцарелла, мюнстер, пармезан, швейцарский)
  • Алкоголь ( красное вино, пиво, виски, скотч и шампанское являются наиболее часто определяемыми триггерами головной боли)
  • Арахис, арахисовое масло, миндаль и прочие орехи и семена
  • Пицца или другие продукты на основе томатов
  • Картофельные чипсы
  • Куриная печень и прочие субпродукты, паштет
  • Рыба копченая или вяленая
  • Маринованные продукты (соленья, оливки, квашеная капуста)
  • Хлеб на закваске, свежие дрожжевые изделия (пончики, пирожные, домашний хлеб и булочки)
  • Пивные дрожжи в натуральных добавках
  • Хлеб, крекеры и десерты с сыром
  • Большинство бобов, включая лиму, итальянскую, шестовую, широкую, фава, военно-морской флот, пинто, снежный горошек, гарбанзо, чечевицу и сушеные бобы и горох
  • Лук, чеснок
  • Авокадо
  • Некоторые свежие фрукты, включая спелые бананы, цитрусовые, папайю, красные сливы, малину, киви и ананас
  • Сухофрукты (инжир, изюм, финики)
  • Супы, приготовленные из мясных экстрактов или бульонов (за исключением домашнего бульона или бульонных кубиков, на этикетке которых нет глутамата натрия или «всех натуральных консервантов»)
  • Консервы супы
  • кисломолочные продукты, сметана, пахта, йогурт
  • Шоколадный
  • Напитки с кофеином, включая кофе, чай и колу
  • Аспартам и другие искусственные подсластители
  • Мясо, содержащее нитраты / нитриты, включая хот-доги, колбасы, бекон, мясные обеды / мясные деликатесы, пепперони, другое вяленое или переработанное мясо
  • Продукты, содержащие глутамат натрия (MSG), включая соевый соус, размягчители мяса, азиатские продукты и различные упакованные продукты.Глутамат натрия — часто замаскированный ингредиент; также ищите эти распространенные псевдонимы: глутамат калия, автолизированные дрожжи, гидролизованный белок, казеинат натрия

Насколько распространены головные боли, вызванные едой?

Считается, что только около 20% пациентов с головной болью чувствительны к пище.

Как определить, какие продукты и напитки вызывают у меня головную боль?

Один из распространенных способов выяснить ваши личные триггеры головной боли — это отслеживать продукты и напитки, которые вы потребляете, в ежедневном дневнике пищевой головной боли.Вы можете считать себя чувствительным к определенному продукту или напитку, если у вас постоянно появляется головная боль от 20 минут до 2 часов после приема этой пищи.

Однако имейте в виду, что даже если отследить то, что вы едите, кажется простым, чтобы попытаться выяснить, какие продукты и напитки могут вызвать у вас головную боль, это не так просто.

Проблемы с трекерами пищевой головной боли

Действительно ли еда или напитки вызывают головную боль, или это один из многих ингредиентов или химических веществ в этих продуктах питания? Пища состоит из множества ингредиентов, содержащих много химикатов.Химические вещества включают нитраты / нитриты, фенилэтиламин, сульфиты, дубильные вещества, тирамин, салицилаты, аспартат, добавленный сахар, спирт, кофеин, глютен, глутамат и капсаицин и многие другие.

Помимо потребляемых продуктов, напитков и ингредиентов / химикатов необходимо учитывать и другие факторы, которые могут затруднить определение истинного триггера вашей головной боли. Эти факторы включают:

  • Изменились ли вы в последнее время лекарство от головной боли или дозу?
  • Вы пропустили / пропустили прием пищи или ели раньше или позже, чем обычно?
  • Поддерживаете ли вы достаточный уровень гидратации или считаете, что перед началом головной боли вы потребляли меньше жидкости, чем обычно?
  • Сколько часов вы спали в ночь перед головной болью?
  • Какую физическую активность вы выполняли до возникновения головной боли?
  • Были ли стрессовые события до начала головной боли?
  • На какой стадии менструального цикла (гормональные изменения) были у вас, когда началась головная боль?
  • Какая была погода до того, как у вас началась головная боль? (погодные триггеры могут включать, например, яркий солнечный свет, высокую влажность, ненастную погоду, высокую влажность)
  • У вас в семье были головные боли в анамнезе?

При таком большом количестве осложняющих факторов, как лучше всего снизить вероятность возникновения головной боли?

Информация о продуктах питания, напитках и, что наиболее важно, об ингредиентах и ​​химических веществах, которые считаются триггерами головной боли, может быть полезным инструментом, хорошей отправной точкой.Имейте в виду, что триггеры головной боли различаются от человека к человеку. Также следует понимать, что определение триггера головной боли выходит далеко за рамки продуктов питания / напитков, которые могли быть употреблены за часы или даже дни до начала головной боли. На возникновение головной боли влияет множество других факторов.

Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность головной боли? Лучшим подходом может быть начало контроля над известными факторами, влияющими на головную боль. Семейная история головных болей — это то, что не может контролировать.Тем не менее, хорошо выспаться, не пропускать приемы пищи, пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и регулярно заниматься спортом — вот некоторые из других вещей, которые вы можете контролировать с помощью .

Что касается продуктов, напитков и ингредиентов, конечно, не помешает попытаться выяснить, может ли один или несколько продуктов (или ингредиентов) вызывать у вас головную боль. Удаляйте по одному предмету за раз в течение недель или месяцев и записывайте эту информацию в дневник головной боли. Исключите еду только в том случае, если вы сильно подозреваете, что она вызывает головную боль, иначе вы можете удалить продукты, которые вам нравятся! В этом дневнике также отслеживайте другие факторы, которые произошли в течение 24 часов после головной боли (вы ели вовремя, пропускали приемы пищи, испытывали стрессовое событие, стадия менструального цикла и т. Д.).Имея всю эту информацию в руках, вы можете начать разбираться и открывать для себя факторы, провоцирующие головную боль.

Заключительный совет о снижении вероятности того, что любых продуктов могут вызвать головную боль:

  • Придерживайтесь хорошо сбалансированной здоровой диеты, полной овощей, свежих продуктов и белков с низким содержанием жира.
  • Избегайте обработанных (упакованных) продуктов.
  • Не пропускайте приемы пищи.
  • Если вы не узнаете, что написано на этикетке, вероятно, лучше не есть это.

8 лучших чаев от головной боли и мигрени

1. Ромашковый чай

Ромашка — успокаивающий травяной чай, который прекрасно пить при головной боли. Ромашка уменьшает воспаление, которое может вызвать головную боль. Также было показано, что ромашка помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые часто могут быть фактором, способствующим головным болям.

Наши ромашковые чаи

Травяной чай с египетской ромашкой, Травяной чай с лавандой Колыбельная, Травяной чай с горячим сидром Honeybush

2.Чай с мятой перечной

Было показано, что мята перечная помогает при головных болях напряжения, которые являются наиболее распространенным типом головных болей. Успокаивающая чашка чая может уменьшить боль и помочь вам расслабиться, когда вы страдаете от головной боли. Мяту перечную часто смешивают с другими травами и специями, такими как лаванда и имбирь, для получения дополнительных лечебных и терапевтических эффектов. Другие преимущества чая с перечной мятой включают повышение бдительности, успокоение расстройства желудка и снижение стресса.

Наши чаи с перечной мятой

Черный чай с лимоном и мятой, травяной чай с мятой перечной, травяной чай Alice’s Peppermint Party, травяной чай Sing Your Song, травяной чай с мятой и лавандой, травяной чай ройбуш с шоколадной мятой

3.Имбирный чай

Имбирь — это сильнодействующее растение, обладающее всеми преимуществами для здоровья, которое веками использовалось в качестве компонента фитотерапии. Исследования показали, что имбирь помогает уменьшить головную боль. Другие преимущества имбирного чая включают укрепление иммунной системы, увеличение энергии и уменьшение воспалений.

Наши имбирные чаи

Черный чай Masala Chai, черный чай Solstice Spice, зеленый чай Linda’s с лимоном и имбирем, травяной чай Atomic Gold, травяной чай Sing Your Song, травяной чай Rooibos Chai

4.Гвоздичный чай

Гвоздика — это острая специя, которая часто присутствует в смесях приправленных пряностями, таких как варианты чая с травами и кофеином. Доказано, что гвоздика уменьшает головную боль и обладает обезболивающим действием. Гвоздика также обладает противовирусными и противомикробными свойствами, которые могут помочь защитить вас от болезней.

Наши гвоздичные чаи

Черный чай масала, черный чай со специями солнцестояния, глинтвейн с фруктовой смесью, травяной чай ройбуш

5. Чай с куркумой

Активным ингредиентом куркумы является куркумин.Было показано, что куркумин обладает нейропротекторным действием и может помочь уменьшить мигрень и головную боль. Куркума придает яркий золотистый оттенок любому чаю, в который она добавляется, и имеет древесный, землистый вкус, который дополняется другими специями.

Наши чаи с куркумой

Зеленый чай с куркумой и манго, травяной чай Atomic Gold

6. Чай с лавандой

Лаванда — это успокаивающее лекарственное растение, которое использовалось в фитотерапии для лечения самых разных заболеваний, от головных болей до беспокойства и т. Д. депрессия.Исследования показали, что ароматерапия лавандой может помочь при мигрени и уменьшить ее тяжесть.

Наши чаи с лавандой

Черный чай с лавандой Эрл Грей, чай мисс Фиолетовый с пурпурными листьями, Травяной чай с лавандой и колыбельной, Травяной чай с лавандой и мятой, Тосканский чай с травами

7. Другие травяные чаи

Даже если чай не содержит Это полезный травяной ингредиент, подобный перечисленным выше, чашка хорошего травяного чая может иметь успокаивающий эффект, который помогает уменьшить боль.Травяной чай также является отличным способом избежать обезвоживания, а обезвоживание может способствовать головным болям.

8. Чаи с кофеином

Чаи с кофеином, такие как черный, зеленый, белый и чай улун, также могут облегчить симптомы, если вы страдаете от головной боли. Все чаи, изготовленные из растения Camellia sinensis , содержат кофеин, который может помочь повысить эффективность безрецептурных обезболивающих и облегчить симптомы головной боли. Тем не менее, вы должны проявлять осторожность при использовании кофеина для лечения головной боли — иногда слишком много кофеина может усилить головную боль, а регулярное потребление кофеина иногда связано с учащением головных болей и мигрени.

Ваша головная боль вызвана кофеином?

Если вы привыкли пить кофе в начале дня, возможно, вы испытывали «головную боль от кофеина», когда не пили утреннюю чашку кофе.

Вы не одиноки. На самом деле, головные боли, связанные с отменой кофеина, довольно распространены среди пьющих кофе, если они не получают своего «лекарства». Когда дело доходит до кофеина, существует множество причин, влияний и советов, которые помогут свести к минимуму симптомы головной боли.

Причины «кофеиновой головной боли»

Когда мы пьем кофе или напитки с кофеином (например,(например, чай, энергетические напитки) кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов в головном мозге. Когда вы прекращаете употребление кофеина, кровеносные сосуды в головном мозге расширяются. Это увеличивает кровоток и может вызвать головную боль. Если вы решили пить кофеин, рекомендуется увеличить потребление воды, чтобы компенсировать его обезвоживание.

Хотя «кофеиновая головная боль» чаще всего вызывается отменой, она также может быть вызвана чрезмерным потреблением, чрезмерным употреблением лекарств, чувствительностью к кофеину, аллергической реакцией или колебаниями потребления кофеина изо дня в день.

Как потребление кофеина влияет на головные боли

Мы усваиваем кофеин с разной скоростью, поэтому нет четких правил относительно того, сколько кофеина можно потреблять до появления симптомов абстиненции. Ваш вес также влияет на то, сколько кофеина безопасно: чем тяжелее человек, тем больше кофеина он может потреблять без негативных последствий.

Для большинства здоровых взрослых в целом безопасным считается потребление 300-400 мг кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам сваренного кофе.Однако у некоторых людей, которые чувствительны к кофеину или имеют аллергию на него, даже небольшое его количество может вызвать такие реакции, как головные боли.

Помните о различных источниках кофеина, таких как черный чай, зеленый чай, шоколад, немного содовой и некоторых безрецептурных (отпускаемых без рецепта) лекарствах, которые могут увеличить ваше ежедневное потребление кофеина и калорий.

Головные боли, связанные с кофеином в цифрах

Головные боли, связанные с отменой кофеина, обычно возникают, когда вы потребляете более 200 мг кофеина в день в течение 2 недель, а затем прекращаете или откладываете прием кофеина.Головная боль проходит в течение часа после употребления 100 мг кофеина. Вот количество кофеина в разных источниках:

  • Кофе (заваренный, 8 унций): 95-165 мг
  • Эспрессо (1 унция): 47-64 мг
  • Энергетические напитки (8 унций): 27-164 мг
  • Сода (8 унций): 24-46 мг
  • Зеленый чай (8 унций): 25-29 мг
  • Черный чай (8 унций): 25-48 мг
  • Молочный шоколад (1,5 унции): 9 мг
  • Темный шоколад (1,5 унции): 30 мг

Если вы полностью откажетесь от кофеина, симптомы головной боли, связанной с отменой кофеина, исчезнут примерно через 1 неделю.

Как уменьшить головную боль, вызванную отменой кофеина

Если вы пытаетесь уменьшить свою зависимость от кофеина, уменьшив потребление, неприятные симптомы отмены могут затруднить ваши усилия. Сведите к минимуму головные боли, связанные с отменой кофеина, используя следующие методы:

  • Постепенно сокращайте потребление кофеина, уменьшая его на 25% каждую неделю. Вы также можете попробовать заменить часть обычного кофе на кофе без кофеина, если хотите почувствовать вкус (или комфорт) дымящейся чашки кофе.
  • Прочтите этикетки продуктов питания, чтобы убедиться, что вы не употребляете лишний кофеин, о котором не подозреваете.
  • Используйте масло мяты перечной наружно, чтобы снять воспаление и подтянуть мышцы, связанные с головными болями.
  • Пейте много воды, поскольку обезвоживание может привести к уменьшению объема мозга и вызвать головную боль.
  • Приложите к голове пакет со льдом, чтобы изменить кровоток или обезболить пораженную область.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *