Болевые на ноги: 5 болевых на ноги, которые вам нужно знать

5 болевых на ноги, которые вам нужно знать

Болевые на ноги — одни из самых популярных и в то же время опасных сабмишенов в бразильском джиу-джитсу и грэпплинге. С развитием спорта и некоторых академий, в которых тренировочный процесс серьезно заточен на подобное направление, появляется все больше самых порой невообразимых болевых на ноги. В этом посте мы собрали 5 основных леглоков, которые вам нужно знать.

1. Ахилл

Классический прямой ахилл, которым в нашей стране славятся самбисты, можно применять по всем поясам, начиная даже с белого. Именно поэтому это номер один в нашем списке.

2. Рычаг колена

Один из самых болезненных и травмоопасных болевых, который чреват разрывом подколенных связок и не только… В IBJJF разрешен с коричневых поясов. Применять этот прием на тренировках надо с наибольшей осторожностью и избегать резких движений.

3. Ущемление икроножной

Иногда у нас можно встретиться иное название — канарейка. Очень действенный болевой прием, который тоже разрешен с коричневых поясов.

4. Той Холд

Классический футлок, которым очень часто заканчиваются схватки даже по черным поясам. Пожалуй, самый распространенный болевой на ногу на соревнованиях под эгидой IBJJF.

5. Скрутка пятки

Джитсерам, выступающим только в IBJJF и других федерациях в Ги, про этот прием можно просто забыть, а вот любителям попытать счастья на ADCC знать его обязательно. Ровно как и уходить от приема. Самый, без сомнения, травмоопасный прием, который может выбить вас из тренировочного режима на долгие месяцы.

Борьба САМБО — ТЕХНИКА — БОЛЕВЫЕ НА НОГИ

Б

олевые приемы на ноги являются очень мощным и опасным для противника техническим арсеналом борьбы самбо. Исполнение данных приемов требует достаточно высокого уровня развития физических качеств, и владение техникой приема.

Существует пять групп болевых приемов на ноги:
1) ущемление ахиллова сухожилия,
2) рычаг колена,
3) ущемление икроножной мышцы,
4) рычаг бедра,
5) узел ноги.

УЩЕМЛЕНИЕ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ

Ущемление ахиллова сухожилия — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в результате прижатия ахиллова сухожилия к кости.

Данный прием, по праву, считается самым распространенным болевым приемом на ногу в самбо. Очень многим борцам он приносил победу на соревнованиях. Наиболее распространенными способом проведения данного приема является — ущемление ахиллова сухожилия захватом ноги противника под мышку в следующих вариантах: «ущемление ахиллова сухожилия садясь», «ущемление ахиллова сухожилия, шагая вперед», «ущемление ахиллова сухожилия, садясь верхом», «ущемление ахиллова сухожилия с упором стопой в подколенный сгиб».

РЫЧАГ КОЛЕНА

Рычаг колена — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в результате разгибания атакуемой ноги против ее естественного сгиба в коленном суставе. Этот прием широко используется самбистами в схватках на соревнованиях.

Принципы выполнения данного приема схожи с принципами выполнения рычага локтя.

Наиболее распространенным является «рычаг колена с захватом ноги бедрами»

УЩЕМЛЕНИЕ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ

Ущемление икроножной мышцы — болевой прием, при проведении которого боль возникает в результате прижимания нервных узлов, находящихся под икроножной мышцей к кости захваченной ноги противника.

Наиболее распространенными вариантами данного приема являются: «ущемление икроножной мышцы через разноименную ногу», «ущемление икроножной мышцы перегибанием» («канарейка»).

РЫЧАГ БЕДРА

Рычаг бедра — болевой прием, при проведении которого боль возникает в результате разгибания атакуемой ноги в бедре против ее естественного сгиба.

Данный прием выполнить в схватке достаточно сложно, так как мышцы ног очень мощные, а зафиксировать ногу соперника трудно. Прием преимущественно выходит на более слабых соперниках.

УЗЕЛ НОГИ

Узел ноги — болевой прием, при проведении которого боль возникает от вращения ноги соперника вокруг оси, проходящей через бедро.

Узлы ног не делятся на узлы ног наружу и узлы ног внутрь. Вращение производится в основном за счет поворачивания ноги партнера пяткой в сторону.

---

«Борьба САМБО»(www.sambo.spb.ru) октябрь 1999 г

Болевые на ноги

Мммм.. очень спорно-лукавая позиция по «институту» болевых на ноги, если так можно сказать.  Сам по себе подход к проблеме болевых на ноги стоит рассматривать через сравнение с самбо (единственным видом борьбы в котором есть болевые с момента основания и до настоящего времени — к этому я вденусь чуть ниже).

Во-первых: «нелюбовь» к болевым на ноги кроется в соревновательных правилах, по которым можно крестить ноги за спиной (пока ноги скрещены — нет никаких болевых на ноги). Поэтому в БЖЖ дают оценивают «проход/обход» ног. Это сложно. В самбо нельзя крестить ноги — и поэтому их всегда можно атаковать из гарда. А вот как раз в связи с тем, что ноги всегда открыты — там нет никаких оценок по обходу ног. (В том числе и поэтому в самбо есть удержание со стороны ног — то есть когда дут оценку человеку, который находится сверху в открытом гардероб противника.)

Во-вторых: когда Джон Данахер говорит о контроле, он немного лукавит. Изначально любой болевой или удушающий прием, если вы проведите небольшой анализ, это воздействия на одну из конечностей противника (рука, нога или шея)  НЕСКОЛЬКИМИ своими конечностями. Например для удушки со спины мы ногами контролируем корпус противника и воздействием на шею ДВУМЯ руками. Мы контролируем. Когда мы делаем классический болевой на руку — мы двумя руками контролируем руку противника и двумя ногами контролируем эту же руку, корпус и шею противника. Когда мы делаем  рычаг колена — тоже самое. Наши две руки контролируют ОДНУ ногу противника и наши ноги контролируют ЭТУ же ногу и заодно корпус противника (отсекая его от нас и недавняя ему к нам приблизиться).
Если вы не контролируете конечность противника, то вы не можете сделать болевой. Это мне говорил мой тренер по боевому самбо — Валерий Валентинович Волостных. Это основы.

Теперь собственно почему лукавил Джо.. Нет разницы в контроле перед болевым. Либо вы контролируете на 100% и делаете болевой — и именно из-за вашего контроля противник не может уйти; либо вы НЕ контролируете конечность на 100% и вот в этом случае, чем меньше контроль, тем больше шансов у противника защититься.  Я своим ученикам привожу простой пример: чем дольше вы падаете в колодец, тем дольше вам вылезать от туда. Если вы упадете на самое дно — вылезти уже почти невозможно. 
Если бы все было именно так, как он говорит про «чудодейственный» захват «аши-гарами» , то из него было бы невозможно выйти. Но выход есть, сам по себе захват — это не болевой. Болевой следует ПОСЛЕ контроля. И «аши-гарами» можно выйти и можно контратаковать противника, хотя и сложно. 

У болевых на ноги есть огромный плюс и минус. Плюс в том, что от них гораздо тяжелее защититься (если вы уже проспали выход на болевой), потому что вам атакую т ногу, а рядом у вас.. только вторая нога. А своими руками туда еще нужно дотянуться. Например когда вам делают болевой на руку — у вас рядом вторая рука и корпус и противник находится к вам ближе. По этой причине гораздо труднее защититься от болевого на ноги. Но есть и минус.. До болевых на ноги нужно дотянуться. Выходы на них сложнее. И если вы контролируете корпус или шею противника — он не сможет быстро выйти вам на болевой на ногу.

Второе лукавство Джона заключается в его словах, что болевых на ноги больше снизу. И что если он не может обойти ноги противника — он делает болевой. Болевых на ноги больше сверху… Просто возьмите и посчитайте. Точнее не болевых, а ВЫХОДОВ на болевые на ноги. И сверху их делать физически легче, чем снизу. Потому что когда вы снизу на вас еще будут давить весом.

Теперь про японцев, которых он приводил. ДАвайте вспомним, что джиу-джитсу — это своего рода ветка дзюдо. А в изначальном (классическом) дзюдо были болевые на ноги. Точно так же, как изначально в самбо были удушающие (хотя, безусловно, самбо гораздо моложе, как спорт). Поэтому все же не стоит недооценивать дзюдо и говорить, что там никто не умеет делать болевые на ноги. Тем более, если речь идет о японцах — основателях дзюдо.  Но тренировочный процесс зависти от правил, по которым проводят соревнования, и если на турнире что-то делать нельзя, то зачем тратить на это много времени? 

Так же и в самбо — сказать, что самбисты не умеют душить — неверно. Но в самбо нельзя делать иудушки, потому в процессе подготовки спортсмена тренер не уделят им внимание. 

Именно по этой причине, скорее всего, японцы делали болевые на ноги лучше, чем делают европейцы, бразилы и американцы, но хуже, чем самбисты. (все таки по самбо болевые на ноги можно было делать всегда), хотя, к сожалению, сейчас партер в спортивном самбо очень сильно урезается именно из-за правил соревновательных. 

Ну и напоследок, что бы не шумели лишнего, те, кто в этом спорте недавно… так уж вышло, что я один из первых людей в России, кто начал выступать и тренировать грэпплинг. И меня знают в России, как человека, который любит и знает болевые на ноги. А среди выходцев из моего зала много людей, которые сейчас сами успешно тренируют и выступают/выступали по грэпплингу и по БЖЖ. 

Это, не означает, что я знаю о них все, но какой-то опыт у меня есть. Больше того, чем дольше я борюсь и общаюсь с разными людьми, тем больше открываю для себя нового. Иной раз взгляды на исполнение некоторых вещей меняются кардинально. 

Болевой прием «Узел ноги» в смешанных единоборствах

Узел ноги представляет собой техническое действие, при котором производится болевое скручивание пятки противника. По-английски этот термин звучит «Heel Hook». Прием пришел в смешанные единоборства из джиу-джитсу (BJJ). Он входит в большую группу болевых приемов на ноги.

Зачем бойцу ММА нужно знать болевые приемы на ноги и контрприемы?

Болевые на ноги являются очень эффективным средством, с помощью которого можно одержать победу в поединке. Их особенность состоит в том, что для применения этого технического действия спортсмен не обязательно должен быть сильнее физически и больше по габаритам, чем оппонент.

Самое важное для успешной реализации того или иного болевого приема – это техника его исполнения. Соответственно, боец должен досконально владеть теоретическими знаниями по выполнению приема. Не менее важно изучить методику действий по «уходу» от болевого. Их знание позволит спортсмену эффективно обороняться от болевых воздействий. На тренировке техническое действие нужно производить плавно и прекращать его сразу по поступлении сигнала от партнера.

Что такое «Узел ноги»?

Этот боевой прием также называют «Скручивание пятки». Он представляет собой захват ноги соперника в положении лежа. Сразу после этого производится удержание и вращение. Термин «Узел» в контексте боевых искусств в целом и смешанных единоборств в частности обозначает вращение захваченной части тела оппонента (руки или ноги).

Производящий прием спортсмен должен захватить ступню оппонента и создать давление на суставы и связки его ноги, поворачивая ее и выгибая. Задача применяющего это техническое действие бойца – в ходе выполнения приема вызвать нестерпимую боль у оппонента, и вынудить его заявить сабмишн (сдаться).

Виды технического действия «Скручивание пятки»

Существует несколько разновидностей этого приема:

1. скручивание пятки из позиции лежа с захватом своими ногами за ногу противника;
2. узел ноги стоящего соперника из позиции «Партер»;
3. скручивание пятки лежащего на канвасе противника из стойки.

Техника выполнения каждой из разновидностей отличается, но суть приема одинакова – создать болевое воздействие в области пятки ноги оппонента.

Техника исполнения скручивания пятки

Прием не относится к категории сложных и часто используется спортсменами в схватках. Научиться уверенно его выполнять легко, нужна лишь достаточная практика. Рассмотрим технику исполнения приема, когда оба спортсмена находятся в положении лежа;

• осуществить захват обеими ногами одной из ног соперника;
• при захвате добиться, чтобы передняя часть стопы и носок ноги соперника были обращены на проводящего прием бойца;
• атакуемую ногу согнуть под углом 90 (или менее) градусов;
• обеими руками произвести скручивание суставов и сухожилий нижней части ноги (пятки) соперника;
• во время выполнения приема жестко зафиксировать туловище оппонента, не позволяя ему перевернуться на бок.

При правильном исполнении приема у соперника возникают болевые ощущения. Они появляются во время скручивания ноги вокруг проходящей через бедро условной оси. Процесс скручивания происходит из-за вращения пятки соперника.

Как не получить травму при выполнении приема «Узел ноги»

При исполнении приема атакующему бойцу важно точно соблюдать технику этого тактического действия. По первому сигналу бойца о сабмишне следует прекратить давление на ногу. В свою очередь, обороняющийся боец не должен терпеть боль до предела – это может привести к неприятным последствиям в виде растяжения или перелома.

Короткий бой, закончившийся приемом Heel Hook

Ярким примером эффективности болевого приема «Heel Hook» является один из поединков турнира «Bellator 225».

Во время боя между белорусским бойцом Эдуардом Муравицким и израильтянином Авивом Гозали спортсмен из Тель-Авива молниеносно атаковал соперника болевым приемом «Узел ноги». Это привело к сабмишну белоруса. Сверхкороткий бой продлился чуть более десяти секунд.

Масаказу Иманари — великий мастер болевых на ноги. В честь него назвали два приема

Свой первый болевой он сделал, когда дрался с братом в детстве, а затем поднаторел в этом искусстве так, что стал великим мастером болевых на ноги. В его честь названы два приема: мастерский подкат противнику под ноги с выходом на болевой, а также прием с удушением со спины. Масаказу Иманари — герой нашего нового текста о мастерах боевых искусств.

Масаказу любит ломать чужие ноги

Масаказу Иманари родился в Японии 10 февраля 1976 года. С детства у него были проблемы со спиной, что не помешало будущему мастеру заняться сначала кикбоксингом, а затем борьбой. В 2000 году он начал профессиональную карьеру в MMA, где брал пояса не слишком известных организаций Cage Rage и Deep. Но уже тогда он был интересен не столько титулами, сколько феноменальным умением выламывать ноги.

Из 38 его побед 27 были получены приемами, в 17 случаях — болевыми на ноги. Сам Масаказу рассказывал в интервью, что начал работать именно над ними, потому что у него плохо получалось проходить гард — положение, когда соперник лежит на спине и отпихивает нападающего нижними конечностями. Именно ловить противника за ногу и делать болевой — альтернатива проходу гарда. 

Масаказу с интересом смотрит на твои ноги

Свой первый болевой на ногу Масаказу провел еще в детстве, когда они бесились с братом дома. И после он поднаторел в этом настолько, что получил прозвище Ashikan Judan — «Великий мастер болевых на ноги». 

При этом в арсенале мастера были ноголомные приемы множества видов. Например, в 2005 году в бою с Йоширо Маедой на шоу Deep — 22 Impact зрители увидели отличную скрутку стопы — прием, когда стопа противника выламывается в неестественном для нее направлении.

После первого же неловкого удара ногой Масаказу шлепнулся на пятую точку, и его противник набросился на него сверху, надеясь добить. Но не тут-то было! Ноги Иманари практически сразу оплели руку Йоширо на болевой. К счастью для Маеды, он смог в этот раз вырваться и принялся как-то лениво пинать лежащего на спине противника. Так лениво, что судья поднял бойцов в стойку. Бой продолжался в такой же манере некоторое время: Масаказу проводил свой знаменитый подкат «Иманари-ролл», пытаясь выйти на болевой, а Маеда, уходя от приемов противника, неплохо так наваливал ему ударами по голове.

Масаказу Иманари — Йоширо Маеда 4:11 — Маеда выходит на удушение треугольником. 4:42 — скрутка стопы.

В третьем раунде случилось неожиданное: уходя от очередного болевого на ногу, Маеда закрыл треугольник ногами и начал душить своего противника. Казалось, победа близка, но наш герой сумел скинуть с себя ноги и тут же контратаковал, прихватив ногу противника на скрутку стопы. Как только угол скручивания стал травмирующим, противник сдался.

Еще более опасный прием почувствовал на себе бразилец Джин Сильва на турнире Cage Rage 25 в 2008 году. С первых секунд японец начал отбивать ноги противника лоукиками. После очередного лоу Сильва поймал противника на движении и отлично зарядил ему боковой в голову, но японцу только это и было нужно. Упав на спину, он затянул противника в свое царство — на землю.

Сильва начал было пробивать удары, лежа сверху, но японец ловко перевернул его, угрожая болевым на руку. Бразилец тут же вскочил, а затем мощнейшим лоу уронил противника на землю и шикарным обманным движением прошел его гард.

Джин Сильва

Но на этом везение Сильвы закончилось, он решил взять ногу мастера болевых на болевой… и буквально тут же попался на такой же. Вот только японец провел его так, что бразилец от боли был вынужден сдаться. В этот раз Масаказу использовал скрутку пятки — один из самых опасных болевых, когда нога, скручиваясь, практически выламывается из коленного сустава. Прием повредил колено противника — на видео заметно, что Сильва не может встать самостоятельно.

Масаказу Иманари — Джин Сильва. 4:19 — лоу, сбивший Иманари. 4:24 — проход гарда вертушкой. 4:50 — скрутка от Иманари. 7:24 — Сильву держат на руках секунданты.

Еще один болезненный прием на себе ощутил в 2011 году Кенджи Осава на турнире Dream — Fight for Japan: 2011 Japan Bantamweight Tournament. Бой почти сразу перешел в партер, где «Великий мастер болевых на ноги» принялся проводить скрутку стопы, но не преуспел. После секундного нахождения в стойке — снова переход на землю и попытка удушения сзади, которое Осава также парировал, да еще неплохо дал в нос противнику. Дальше было десять минут возни на настиле ринга, где Иманари пытался оторвать все торчащие конечности противника, а Кенджи уходил от приемов, периодически делая удары сверху. Судья периодически поднимал противников в стойку, но через пару секунд Масаказу делал подкат — и все снова переходило в партер.

В третьем раунде Иманари просто запрыгнул в гард стоящему противнику — разбежался, сделал прыжок и, обхватив ногами корпус Кенджи, затянул его на землю. После поднятия в стойку Масаказу провел перекат и болевой — ущемление ахиллесова сухожилия, от которого противник скорчился от боли. Правда, глядя на видео, можно подумать, что все-таки это была скрутка пятки. Ну или что-то среднее между скруткой и ущемлением.

Масаказу Иманари — Кенджи Осава. 12:44 — переход в гард прыжком. 13:35 — скрутка пятки. 14:29 — повтор с другого ракурса.

Кроме приемов наш герой побеждал и нокаутом. Однако за всю свою карьеру только один раз. Да и то при этом он сначала попытался провести болевой. Этот бой прошел в 2006 на шоу Deep — 26 Impact, а противником стал японец Такеши Ямазаки. К сожалению, полного боя в сети найти не удалось, но есть небольшой фрагмент концовки, на котором видно, как Иманари подкатывается под ноги противника, но тот накрывает его сверху и пытается пройти гард. Масаказу сначала попробовал сделать болевой, но затем просто лежа на спине ударил пяткой в лицо противнику, отчего тот вырубился. Победитель вскочил и добавил уже лежащему Такеши футбольный удар в лицо.

Масаказу Иманари — Такеши Ямазаки. 3:05 — удар пяткой в лицо.

Однажды Иманари участвовал в бою два на два и победил, выломав ноги обоим противникам

В 2002 году Масаказу Иманари поучаствовал в бою два на два — формате, который сейчас довольно популярен, хотя и не является основой боев в MMA. Бой проходил в промоушене ZST, где кроме обычных поединков проводились бои два на два, во время которых на ринге сражался один участник, а второй ждал хлопка ладонью для того, чтобы выйти на замену. Победить можно было только досрочно, если бой проходил всю дистанцию, объявлялась ничья.

В паре с Иманари выступал японский боец Такуми Яно. Противостояли им два литовских бойца: Ремиджиус Маркевичус и Мидаугас Станкас. Первым вышел Яно и с ходу начал «обезьянничать» — зачем-то повернулся к противнику спиной, дразня его. Возможно, это было частью шоу, и боец просто таким образом развлекал публику. После неудачной попытки пройти в ноги Яно достаточно долго пролежал под вяло избивающим его противником и вскоре передал очередь напарнику.

Ремиджиус Маркевичус

Масаказу действовал гораздо серьезнее, почти сразу подкатившись к противнику и пытаясь провести болевой на ногу, от которого литовец ушел, схватившись за канат и попросив замену. Второй, в свою очередь, сразу же был атакован болевым, но вышел из него. После этого настала очередь Яно снова выходить на ринг.  

Японец опять начал вести себя странно, но между ужимками проступил и бойцовский стиль. Яно неожиданно попытался провести болевой противнику на ногу. Впрочем, видно, что его мастерство серьезно уступает Иманари, поэтому последовательно проведенные скрутка стопы, скрутка пятки и излом колена результата не дали — литовец перетерпел и ушел из всех трех.

После остановки судьей и смены обоих бойцов Иманари вытворил не меньшую дичь — ударил ногой в прыжке так нелепо, что с грохотом свалился на настил ринга. Затем он повернулся спиной к противнику, выставил зад и начал с невозмутимой физиономией подходить к нему. После такого перфоманса японец все-таки встал в нормальную стойку и провел неожиданный тейкдаун, но противник вылез за канаты (что, естественно, запрещено). После второго такого эпизода судья наказал литовца желтой карточкой. Немного погодя, Масаказу ловко подкатился к противнику под ноги и провел первый победный болевой — скрутил стопу, отчего противник сдался, и более опытный Ремиджиус остался один против двоих.

Вышедший на замену Яно ловко кувыркнулся в ноги противнику, поползал на заднице, а затем передал очередь Иманари, и тот сразу провел болевой литовцу, но противника спас гонг. После гонга снова вышел Яно, повалялся, и снова передал очередь. Наш герой поймал противника на ударе ногой и, снова подкатившись, выломал нижнюю конечность противника изломом колена, заставив сдаться. Таким образом, команда японцев победила в бою.

Масаказу Иманари, Такуми Яно — Ремиджиус Маркевичус, Мидаугас Станкас. 8:06 — нелепый удар Масаказу и падение. 8:17 — Масаказу выставляет зад. 10:23 — болевой на стопу, первая сдача. 13:14 — излом колена, вторая сдача.

Вообще, впечатление от боя странное: бились максимально жестко, но японская команда много кривлялась, явно развлекая публику. Особенно Яно, он как будто был выбран просто для того, чтобы было смешно, тогда как всю реальную работу провел именно Иманари. С другой стороны, японская публика любит всяческие шоу, так что возможно именно на этот элемент и был расчет.

Именем Масаказу названо два приема

Масаказу Иманари запомнился публике не только своим мастерством, но и настолько филигранным исполнением подката под ноги противника с последующим его переводом в партер и проведением болевого на ногу, что этот прием назвали в его честь — «Иманари-ролл».

Масаказу демонстрирует «Иманари-ролл». 0:51 — падение на спину и прихват ноги. 0:52 — перекат-кувырок. 0:53 — захват ногами ног и перевод в партер. 0:56 — нога противника в ловушке.

Суть приема в следующем: отвлекая противника каким-то движением, японец резко падал на спину, прихватывая впереди стоящую ногу противника и, используя ее как опору-рычаг, кувыркался и захватывал ноги противника на манер ножниц. Противник падал, и его нога оказывалась в ловушке, после чего японец делал свой любимый болевой. Все это проводилось настолько быстро, что противники просто не успевали опомниться.

Боевое исполнение приема: 0:54, 1:47, 1:59.

Второй прием, названный в честь Масаказу — «Удушение Иманари», которое впервые было проведено в бою против Джастина Круза. Суть приема в том, что сначала японец брал противника на болевой, омоплату, выламывая плечо ногами, а затем, перейдя за спину и не отпуская его руку, душил сзади. Получалось что-то среднее между удушением и болевым.

1:46 — демонстрация омоплаты

«Удушение Иманари». 0:09 — омоплата, 0:16 — удушение.

Масаказу выступает по сей день и планирует драться до 60 лет

Масаказу начал биться по правилам смешанных единоборств в 2000 году. Сейчас ему 45, и он все еще в строю. Из последних трех боев (самый последний прошел в 2020), он проиграл только один, да и то решением судей. Два других он выиграл досрочно — и снова болевыми. Например, в 2018, когда ему было 42, он победил противника младше его на 11 лет — болевым на руку. 

Бой прошел на турнире One Championship — Pursuit of Greatness, а противником стал сингапурец Радим Рахман. После пары лоу Масаказу ловко подкатился под ноги противнику, но тот вовремя среагировал и не отдал ноги, а просто шлепнулся сверху. Однако японец не стал тянуть кота за хвост и начал выламывать руку противника с помощью той самой омоплаты — болевого, проводимого ногами. Радим терпел, и даже смог вырваться, но только на секунду. Иманари тут же провел ему болевой на руку, отчего сингапурец сдался.

Масаказу Иманари — Радим Рахман. 1:07 — омоплата. 1:26 — болевой на руку.

Масаказу продолжает выступать, и как он заявил в интервью: «Я горжусь тем, что могу продолжать и по сей день. Я хочу соревноваться до 60 лет». Отличный настрой! Будем надеяться, что боец еще не раз порадует зрителей своими виртуозными болевыми.

---

В 2020 году Иманари завел канал, который назвал ImanariTV, где рассказывает про различные приемы, а также проводит борцовские ковры онлайн, транслируя свою борьбу и борьбу своих учеников во время стримов. 

Д. Л. Рудман «САМБО» — Раздел 5

«Болевые приемы на ноги»

По преданию, мать древнегреческого героя Ахилла, взяв малыша за пятку, опустила своего сына в воду священной реки, и с тех пор все стрелы и мечи отлетали от него — он стал неуязвимым. И единственное место, куда могла поразить его стрела, была пятка. Та пятка, за которую его держала мать при опускании в реку. Красивая легенда, и самбисты хорошо знали ее, когда придумали болевой прием ущемление ахиллова сухожилия. Оказалось, не обязательно поражать пятку стрелой — достаточно прижать ахиллово сухожилие к кости, и противник сам признает себя побежденным. Приемы эти самые распространенные из числа болевых на ноги и применяются на соревнованиях довольно часто.
В соревнованиях последних лет в некоторых весовых категориях по два, три спортсмена, причем из числа самых сильных, отлично применяли ущемление ахиллова сухожилия. Между ними разыгрывалась настоящая дуэль: кто кому сделает ущемление ахиллова сухожилия. В весе до 74 кг чемпион СССР мастер спорта международного класса из Новокузнецка Роман Басиров выполнял этот прием виртуозно, как и его постоянный соперник заслуженный мастер спорта, неоднократный чемпион мира,
Советского Союза Николай Баранов из маленького, но известного самбистам городка Кстово Горьковской области. Они знали столько всевозможных тонкостей, деталей выполнения болевого приема, что их поединки всегда носили очень острый, принципиальный характер, а зрители получали большое эстетическое удовольствие. Прием этот при кажущейся простоте таит в себе немало трудностей.
Ущемление ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку
Обстановка: при попытке провести бросок с захватом ноги
соперник, увидев, что нога захвачена крепко и освободиться невозможно, выкрутился на живот, смягчая падение выставленными вперед руками.
ствия: захвати левую ногу под мышку разноименной руки. Сделай шаг в сторону левой ногой и перенеси правую ногу через разноименную ногу соперника. Садясь на ягодицы противника, согни его ногу в колене.
Применение приема: подставив под правую руку свою левую руку и поднимая обе руки вверх, опусти одновременно плечо вниз, прижимая ахиллово сухожилие к кости. Плечо отводится назад, локоть правой руки прижимается к туловищу, фиксируя ногу соперника.
Преследование: если соперник не переворачивается на спину, а, увидев твои намерения, остается лежать на спине, можно провести болевой прием из другого положения. Захватив ногу соперника под мышку, сядь на ковер, перебрось свои ноги через ноги соперника и скрести их, сжимая ногу противника бедрами. Подведя под правую руку кулак своей левой руки, приподними вверх, опуская одновременно плечо вниз. По получении сигнала сдачи немедленно отпусти захват.
Упражнения. 1. Попробуй с партнером поиграть в такую игру. Ты отрабатываешь бросок с захватом одной ноги. Соперник не сопротивляется. После броска захвати ногу противника под мышку и попытайся перейти на болевой прием ущемления ахиллова сухожилия. После приземления на ковер партнер может оказывать сопротивление.
2. Сядьте с партнером друг перед другом на ковер. Захватите каждый правую ногу соперника под мышку. По сигналу «раз, два, три» начните выполнять болевой прием.
3. Усложните предыдущее упраж-
нение. Сядьте друг перед другом в симметричное положение, когда нога одного соперника просто лежит на разноименном бедре другого. Руки опираются на ковер. По сигналу оба одновременно пытаются выполнить ущемление ахиллова сухожилия.
Ущемление ахиллова сухожилия против ущемления ахиллова сухожилия
Обстановка: противник пытается сделать ущемление ахиллова сухожилия захватом ноги под мышку. Он успел правильно сделать захват и скрестил свои ноги на атакуемой ноге. Захватив левую ногу противника под мышку, подведи правую руку лучевой костью под ахиллово сухожилие одноименной ноги противника.
Применение приема: сцепив свои руки в замок и действуя правой рукой как рычагом, подтяни правую ногу соперника вверх. Она прижмет ахиллово сухожилие левой ноги противника — болевой прием выполнен.
Преследование: если соперник расцепит свои ноги, то можно выполнить болевой прием обычным способом; если скрестит опять, вернись и ты к описанной ситуации.

Прием рычаг колена похож на болевой прием рычаг локтя. Здесь применяется тот же принцип: разгибание конечности против естественного сгиба. Но условия несколько иные: мышцы ног значительно сильнее мышц рук, и поэтому закон плеч играет здесь значительно большую роль. Если неправильно взять захват на рычаг колена, то болевой прием не получится — не хватит сил. Но стоит чуть-чуть переместить точку опоры, и сил как бы становится больше. Опытные самбисты хорошо знают, как надо размещать свое тело по отношению к противнику, и получают очень большой выигрыш в силе. Так, на первый взгляд слабый самбист может заставить сдаться сильного противника. Весь секрет — в правильности применения приема, в точном приложении своих сил, в умении использовать силы противника.
Рычаг колена с захватом ноги между ног
Обстановка: после проведения приема вы с соперником оказались на ковре, а его нога между твоих.
Подготовительные действия: захвати ногу соперника руками и притяни к себе, скрести ноги на ноге соперника и сильно сожми его бедро своими бедрами.
Применение приема: захватив пятку соперника двумя руками, прижми ее к своей груди, согни свои ноги в коленях и упрись пятками в противника. Прогибаясь в пояснице и подавая таз вперед, проведи болевой прием.
Преследование: в процессе выполнения болевого приема может получиться так, что соперник повернет атакуемую ногу и твои действия станут сразу же запрещенными. По правилам борьбы самбо перегибать ногу можно только в плоскости естественного сгиба. Если твои усилия при сгибании ног соперника направлены
как бы вбок, то проводить прием нельзя, надо немедленно освободить захват. В этом случае удобнее повернуться немного вокруг ноги соперника и захватить ногу под мышку, чтобы провести ущемление ахиллова сухожилия.
Упражнения. 1. Этот прием удобнее всего начинать отрабатывать с конца. Займи с партнером конечное положение (см. рисунок) и попытайся, крепко сжимая бедрами его ногу, выполнить болевой прием. Прием выполняется медленно. Таз подается вперед, ноги и плечи отводятся назад.
2. Теперь надо научиться правильно захватывать ногу. Находясь в различных положениях (лежа на спине, сидя друг перед другом, в захвате на удержание), по сигналу начинайте борьбу с задачей быстрее захватить соперника на болевой прием рычаг колена. Захват должен быть прочным и правильным.
Рычаг колена с захватом ноги бедрами снизу
Обстановка: противник нападает и находится сверху, пытаясь сделать удержание верхом или со стороны ног.
Подготовительняе действия: подведи одну ногу под ногу противника так, чтобы его нога оказалась между твоих. Зацепи голенью правой ноги одноименную ногу противника, скрести свои ноги. Руками обхвати поясницу соперника.
Применение приема: прижмись к сопернику как можно крепче. Отводя скрещенные ноги назад и подавая таз вперед, прогнись в пояснице и медленно проведи перегибание коленного сустава. По сигналу сдачи немедленно отпусти захват.
Преследование: если соперник сполз вниз и сделать болевой прием нельзя, подведи согнутые в локтях руки под соперника, препятствуя проведению удержания. Если противник оказался выше тебя и ты не сумел скрестить ноги на его ноге, перевернись на соперника и атакуй другими приемами.
Рычаг колена, зажимая ногу бедрами сверху
Обстановка: после проведения зацепа голенью снаружи противник упал на спину. Ты тоже не удержался и упал на него, оказавшись со стороны ног.
Подготовительные действия: обхвати двумя руками поясницу соперника. Ногами зацепи его правую ногу около пятки.
Применение приема: крепко прижимаясь к сопернику в области поясницы, крепко сжимая бедрами ногу противника, прогнись, подавая таз вперед.
Преследование: в случае, если соперник перевернется на тебя, продолжу проведение приема лежа под противником. Если соперник сползет вниз, перейди на удержание верхом. Если он сможет, подаваясь вверх, освободить пятку захваченной ноги, встань на четвереньки и повтори атаку, стараясь зацепить сначала ногу соперника зацепом голенью снаружи.
Упражнение. Отработку приема следует начать с конечного положения. Заняв его, попытайся выполнить болевой прием.

Этот прием очень похож на узел руки, который мы уже изучили. Прием сложный, но в последние годы стал применяться все чаще и чаще на соревнованиях, тренировках.
Узел ноги от ущемления ахиллова сухожилия
Обстановка: во время проведения ущемления ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку соперник успел продвинуть свою ногу вперед и, схватившись за твою одежду двумя руками, притягивает к себе.
Подготовительные действия: согни ногу соперника в колене и переместись вправо, оставляя правую ногу между ног соперника.
Применение приема: захвати двумя руками отворот куртки соперника и, подтягиваясь к нему, согни его ногу в колене как можно больше. Продолжая приближаться к сопернику туловищем, выпрями правую ногу в колене, проводя болевой прием узел ноги.
Преследование: после приближения к сопернику выполнение приема становится очевидным. Противник, разгадав это, станет упираться двумя руками в твое туловище, препятствуя дальнейшему сближению. Отодвинь его руки в сторону и продолжай подтягиваться к нему
двумя руками. Очень гибкий соперник может, отодвинув вправо свою свободную ногу, освободить носок твоей правой ноги. В этом случае отпусти захват и перейди опять на ущемление ахиллова сухожилия.
Упражнения. 1. Захватив соперника на болевой прием ущемление ахиллова сухожилия под правую руку, расцепи ноги, отведи вправо одноименную ногу, подними ее вверх и наложи сверху на подколенный сгиб левой ноги противника, сгибая ее в колене. Затем захвати куртку соперника и подтянись к нему. Проделай раз пять-восемь без сопротивления,
затем можешь разрешить партнеру сопротивляться вполсилы.
2. Займи конечное положение, попроси соперника оказывать сопротивление и медленно проведи прием.
Узел ноги от рычага локтя
Обстановка: при попытке применять рычаг локтя с захватом руки между ног создалась трудная обстановка: противник очень сильно сцепил руки и не позволяет взять удобный захват для их разъединения. В то же время он поставил ноги на ступню, чтобы встать на мост и уйти из опасного положения.
Подготовительные действия: продолжая удерживать ногами руки соперника, скрести ноги за дальним локтем и подтяни пятки к себе. Заведи локтевой сгиб правой руки за голень одноименной ноги соперника.
Применение приема: наложи ладонь правой руки на одноименное бедро противника. Подтягивая локоть к себе и прижимая левой ногой голову противника к себе, проведи болевой прием узел ноги.
Преследование: пытаясь защититься от нового приема, соперник может расцепить руки или ослабит внимание к ним. В этот момент
можно вернуться к болевому приему рычаг локтя. Для усиления действия болевого приема узел ноги можно, помогая себе левой рукой, согнуть ногу противника в бедре, прижимая колено соперника к его груди. В этом положении, продолжая крепко удерживать плечевой пояс соперника своими ногами, проведи узел ноги.
Упражнения. 1. Захватив противника на болевой прием рычаг локтя, скрести ноги за дальним локтем и перетащи противника в другой угол ковра. Во время сопротивления, выбрав нужный момент, захвати правую ногу на болевой прием узел.
2, Продолжая удерживать ногами руки партнера, пытайся согнуть его правую ногу в бедре, прижимая колено противника к его животу. Одновременно перенеси ноги через свою грудь и захвати на ущемление ахиллова сухожилия под левую руку. Двойной узел ног
Обстановка: противник захвачен на удержание верхом. Активно действуя ногами, он пытается встать на борцовский мост и перевернуться на живот.
Подготовительные действия: захвати противника за шею, прижмись к нему крепко грудью и подведи носки обеих ног под ноги соперника.
Применение приема: зацепив носками обеих ног разноименные ноги противника, разведи их одновременно в стороны как можно шире, выполняя болевой прием узел на обе ноги противника.
Преследование: если прием не будет получаться, опустись как можно ниже, продолжая разводить ноги в разные стороны. Если противник попадется очень гибкий и выполнить болевой прием узел двух ног будет трудно, отпусти одну ногу и, перемещая туловище в одну сторону, выпрями другую в колене, продвигая пятку атакуемой ноги противника вдоль ковра как можно выше.

Как при проведении болевых приемов на руку есть прием ущемление бицепса, так и при выполнении болевых приемов на ногу существует очень интересный болевой прием ущемление икроножной мышцы.
Принцип действия этого приема тот же: ущемляются мышцы. Правильнее будет сказать — ущемляются нервные окончания, находящиеся в мышцах. Мы рассмотрим три варианта ущемления икроножной мышцы.
Ущемление икроножной мышцы захватом ноги под мышку
Обстановка: при проведении ущемления ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку соперник в целях защиты продвинул ногу вперед, сместив твою руку с ахиллова сухожилия.
Подготовительные действия: продолжая удерживать ногу противника под мышкой, скрести свои ноги на ноге соперника.
Применение приема: подведи правую руку к левой икроножной мышце противника. Подводя правую руку под свою левую, сдвинь мышцу влево и прижми край икроножной мышцы противника к кости.
Преследование: если противник начнет подтягивать ногу к себе, можно, чуть отпустив захват,
отвести назад правое плечо и вновь атаковать ущемлением ахиллова сухожилия. Если противник возьмет захват левой рукой за отворот и начнет притягивать тебя к себе, можешь применить узел ноги. Для этого перенеси правую ногу через разноименную ногу противника и, захватив правой рукой куртку соперника, притяни его к себе.
Упражнения. 1. Отработай отдельно само ущемление икроножной мышцы. Для этого захвати ногу соперника на болевой прием и медленно, без сопротивления отработай проведение болевого приема.
2. Теперь отработай правильный захват противника на болевой прием. Для этого, сев с соперником в симметричную ситуацию (сидя на ковре, ноги под мышкой у противника, руки опираются на ковер), по сигналу одновременно начните борьбу за правильный захват. Прием проводить на каждую ногу отдельно.
Ущемление икроножной мышцы перегибанием
Обстановка: при проведении ущемления ахиллова сухожилия захватом ноги под мышку соперник освободился от захвата.
Подготовительные действия: оставив левую ногу на туловище соперника, подведи правую руку под подколенный сгиб разноименной его ноги и, продолжая сгибать ногу соперника в колене, отведи правую ногу в сторону, а после того, как левая его пятка окажется на ковре, скрести свои ноги на согнутой ноге соперника.
Применение приема: повернув правую руку, зажатую подколенным сгибом левой ноги противника, перпендикулярно к его ноге, скрестив свои ноги, согни ногу соперника в колене, приближаясь к нему тазом. Помогая себе левой рукой, проведи ущемление икроножной мышцы.
Преследование: пытаясь защититься, соперник попробует возвратиться в исходное положение, выпрямляя свою ногу в колене. Расцепляя свои ноги, захвати опять ногу соперника под мышку, атакуя ущемлением ахиллова сухожилия или икроножной мышцы в положении нога захвачена под мышку.
Упражнения. 1. Захватив ногу соперника под мышку, без сопротивления отработай переход на ущемление икроножной мышцы перегибанием.
2. Захватив ногу соперника на ущемление икроножной мышцы перегибанием, медленно, без сопротивления проведи болевой прием. При
сигнале сдачи немедленно отпусти захват.
3. Отработай обратный ход: переход от ущемления икроножной мышцы перегибанием к захвату ноги соперника под мышку.
Ущемление икроножной мышцы перегибанием через ногу
Если подбирать для каждого приема борьбы самбо своего исполнителя, то для ущемления икроножной мышцы перегибанием через ногу таковым, безусловно, будет многократный призер и чемпион РСФСР почетный мастер спорта по борьбе
самбо Михаил Тихомиров. Почти в каждой схватке он умудрялся применить свой любимый прием. И хотя все его противники заранее знали и много раз видели, как Тихомиров делает ущемление, всегда его переход на этот прием был для соперников неожиданностью. Мастер столько знал различных отвлекающих маневров, переходов, столько делал непонятных для соперника ходов, что они порой даже не догадывались, что «оплошность» Тихомирова в захвате на самом деле была его заранее продуманной уловкой. Все тонкости приема были хорошо известны этому борцу, имеющему звание мастера спорта по всем видам борьбы и прекрасно чувствующему себя в сложной борцовской ситуации.
Обстановка: противник стоит на четвереньках, ты нападаешь сбоку.
Подготовительные действия: подведи левую ногу между ног соперника и наложи голень на икроножную мышцу левой ноги соперника. Поворачиваясь лицом к ногам, захвати обеими руками подъем атакуемой ноги соперника.
Применение приема: отодвигая от себя левую ногу и приближая двумя руками пятку захваченной ноги, проведи ущемление ахиллова сухожилия перегибанием через ногу.

Рычаг бедра Обстановка: противник лежит на спине, нападающий находится со стороны ног и пытается атаковать болевым приемом на руку.
Подготовительные действия: отодвинув левой рукой разноименную ногу противника от себя и прижав ее к ковру, перенеси колено через ногу противника и наступи на ковер. Нога соперника останется прижатой голенью к ковру.
Применение приема: положи левую ногу противника на разноименное плечо и, захватив руками куртку на груди, прижимай левую ногу соперника к его туловищу, выполняя болевой прием рычаг на оба бедра.
Преследование: если соперник обладает большой гибкостью и может выполнять шпагат, то для применения этого приема следует чуть приподнять левую ногу противника, прижимая колено к его груди, а затем отвести ногу вправо. В случае благоприятной ситуации можно прорваться на удержание верхом, обхватывая голову соперника двумя руками.
Упражнения. 1. Отработай отдельно перенос левой ноги через ногу соперника и постановку ее коленом на ковер. Помни, что наступать коленом на любую часть туловища соперника запрещено. Но поставив колено на
ковер за ногой, а носок своей ноги перед ногой противника, ты прижмешь его таким образом к ковру, не нарушая правил.
2. Очень важно уметь фиксировать положение, при котором левая нога соперника должна лежать на плече. Займи это положение и по сигналу поиграй с партнером в такую игру: он пытается освободиться от захвата, а ты — сохранить нужное тебе положение. Болевой прием пока выполнять не нужно.
3. Собственно-болевой прием нужно отрабатывать медленно, по договоренности с соперником. Займите ко-
нечное положение, медленно проведи болевой прием.
Рычаг на оба бедра кувырком
на четвереньках или лежит на животе, нападающий сидит верхом или находится сбоку.
Подготовительные действия: если соперник лежит на животе, захвати его за пояс двумя руками, приподними и просунь правую ногу под соперника, направляя ее между ног на обвив одноименной ноги изнутри. Если соперник стоит на четвереньках, то выполнить это действие проще.
Применение приема: повернувшись лицом к ногам соперника, захвати двумя руками левое его бедро и сделай кувырок вперед. Удерживая двумя руками левое бедро, отведи назад свои ноги, проводя рычаг на оба бедра. Преследование: удобнее всего захватывать согнутую ногу соперника, обхватывая ее двумя руками за колено и сгибая в тазобедренном суставе (прижимая колено к туловищу). Но иногда соперник выпрямляет ногу в колене. Обхвати бедро левой ноги около подколенного сгиба и притяни руками к себе. В начальной стадии выполнения приема, если при попытке выполнить кувырок вперед соперник вдруг окажет сопротивление, можно выполнить кувырок назад, переходя в конечное положение и выполняя болевой прием. При удачном стечении обстоятельств удобно, не отпуская захвата, перейти на ущемление икроножной мышцы перегибанием, поворачиваясь лицом к ногам соперника и захватывая подъем правой ноги двумя руками. Упражнения. 1. Сначала давай отработаем обвив одноименной ноги соперника. Для этого выполняй первоначальное движение, заканчивая его или рычагом на два бедра, или ущем- лением икроножной мышцы перегибанием. Движение отрабатывается с сопротивлением противника. 2. Теперь отработай кувырок и последнюю фазу выполнения приема. Болевой прием проводи медленно, до сигнала сдачи. Рычаг бедра, подготавливаемый со стойки Обстановка: при попытке сесть верхом на стоящего на четвереньках соперника последний встает в стойку. Подготовительные действия: сжимая бедрами встающего противника, наклонись вперед и захвати двумя руками пятку соперника. Применение приема: подтягивая захваченную пятку к себе, опрокинь соперника на ковер и, поднимая его ногу вверх, к его голове, проведи рычаг бедра. Преследование: во время взятия захвата пятки раскачайся туловищем вправо-влево, чтобы вывести соперника из положения равновесия и захватить пятку. Во время падения можно выполнить кувырок вперед или столкнуть соперника назад. Если он сумеет освободить захваченную ногу, перейди на захват руки и проведи рычаг плеча.

Терминология дзюдо — Федерация дзюдо России

Аси		Нога (ноги).
Аси-атэ		Удары ногами.
Аси-вадза		Приемы, проводимые преимущественно ногами.
Аси-гарами		Болевой прием на ногу — рычаг (узел) коленного сустава. Запрещенный прием. Выполняется после броска с упором стопы в живот при демонстрации ката.
Аси-гурума		Вариант передней подножки (вариант подхвата под обе ноги), при котором атакующая нога не касается поверхности татами (колесо через ногу).
Атама		Голова.
Атама-атэ		Удары головой.
Атэми-вадза		Техника нанесения ударов в уязвимые части тела.
Вадза		Прием, техника.
Вадза-ари		Вторая оценка в поединке, считается половиной «иппон». Борец, проведший 2 приема, отмеченных «вадза-ари», досрочно объявляется победителем схватки.
Гяку-дзюдзи-дзимэ		Удушающий прием захватом отворотов ладонями на крест. Ладони развернуты наружу.
Даки-агэ		Подъем с обхватом туловища противника.
Даки-вакарэ		Бросок через грудь с захватом туловища (бросок рывком по направлению от противника с обхватом его руками).
Дзюдоги		Форма борца дзюдо синего или белого цвета, состоящая из куртки, штанов и пояса.
Дзюдока		Борец дзюдо.
До-дзимэ		Удушающий прием захватом ногами туловища (запрещенный прием).
Дэ-аси-харай		Боковая подсечка под выставленную ногу (сметающая подсечка делающей шаг вперед ноги).
Ёко-вакарэ		Передняя подножка на пятке под одноименную ногу (бросок рывком по направлению от противника).
Ёко-гакэ		Подсечка под разноименную пятку с падением (боковой зацеп).
Ёко-гурума		Бросок через грудь с падением скручиванием вбок (колесо вбок).
Ёко-отоси		Боковая подножка на пятке (опрокидывание вбок).
Ёко-сихо-гатамэ		Удержание поперек.
Ёко-сутэми-вадза		Приемы, проводимые с падением атакующего на бок.
Иппон		Высшая оценка в поединке, немедленно приводящая к победе проведшего прием дзюдоиста.
Иппон-сэой-нагэ		Бросок через спину захватом руки на плечо (бросок со взваливанием противника на спину после захвата одной руки).
Кавадзу-гакэ		Обвив; прием, изобретенный борцом по имени Кавадзу и названный в его честь, относится к числу запрещенных в спортивном дзюдо.
Ками-сихо-гатамэ		Удержание со стороны головы.
Кани-басами		Двойной подбив, «ножницы» (опрокидывание клешнями краба). Прием запрещен в спортивном дзюдо.
Кансэцу-вадза		Болевые приемы на суставы.
Ката-гатамэ		Удержание сбоку захватом головы с ближней рукой.
Ката-гурума		Бросок через плечи, мельница (колесо через плечи).
Ката-дзюдзи-дзимэ		Удушающий прием спереди предплечьем с захватом за одноименные отвороты.
Катамэ-вадза		Техника сковывания.
Ката-тэ-дзимэ		Удушающий прием предплечьями захватом за дальний отворот.
Ката-ха-дзимэ		Удушающий прием сзади захватом отворота и руки под плечо.
Кибису-гаэси		Бросок захватом за пятку (бросок выкручиванием пятки).
Коси-вадза		Приемы, проводимые преимущественно тазобедренным суставом.
Коси-гурума		Бросок через бедро с захватом шеи (колесо через поясницу).
Ко-сото-гакэ		Зацеп снаружи разноименной ногой (зацеп ближней ногой снаружи).
Ко-сото-гари		Подсечка под пятку, бросок соперника с рывком на себя за ногу «ближней ногой» снаружи.
Ко-ути-гари		Подсечка изнутри. Бросок соперника с рывком на себя за ногу «ближней ногой» изнутри.
Ко-ути-гаэси		Ответный (контр) прием от одноименного зацепа (подсечки) изнутри, контрбросок от «ко-ути-гари».
Кудзурэ-ками-сихо-гатамэ		Вариант удержания со стороны головы захватом руки и пояса.
Кудзурэ-кэса-гатамэ		Обратное удержание сбоку, тори развернут головой к ногам укэ.
Кудзуси		Выведение из равновесия.
Кумиката		Захват.
Кутики-таоси		Бросок захватом снаружи за разноименный подколенный сгиб (или просто бросок за ногу) (повал трухлявого дерева).
Кэса-гатамэ		Удержание сбоку захватом руки и головы.
Масутэми-вадза		Приемы, проводимые с падением атакующего на спину.
Моро-тэ-гари		Бросок захватом обеих ног (бросок рывком обеих ног соперника руками на себя).
Нагэ-вадза		Техника бросков, броски.
Нами-дзюдзи-дзимэ		Удушающий прием захватом за одноименные отвороты, ладони развернуты вниз.
Оби-отоси		Переворот захватом пояса спереди (опрокидывание после захвата за пояс).
О-госи		Амплитудный бросок через поясницу (бедро) с подбивом.
О-гурума		Бросок через ногу вперед скручиванием, вариант подхвата под обе ноги (большое колесо).
Окури-аси-харай		Подсечка в темп шагов (сметающая подсечка, провожающая уходящую ногу противника).
Окури-эри-дзимэ		Удушающий прием сзади захватом разноименных отворотов.
Осаэкоми-вадза		Удержания.
О-сото-гари		Отхват, бросок соперника с рывком на себя за ногу «дальней ногой» снаружи.
О-сото-гаэси		Ответный (контр) прием от отхвата, контрбросок.
О-сото-гурума		Отхват под обе ноги (большое внешнее колесо).
О-сото-маки-коми		Отхват с захватом руки под плечо (под мышку) («наматывание» соперника на себя с падением набок).
О-сото-отоси		Задняя подножка.
О-ути-гари		Зацеп изнутри, бросок соперника с рывком на себя за ногу «дальней ногой» изнутри.
О-ути-гаэси		Ответный прием от зацепа изнутри разноименной ногой, контрбросок.
Рё-тэ-дзимэ		Удушающий прием обеими руками.
Санкаку-дзимэ		Удушающий прием ногами «треугольником».
Сасаэ-цури-коми-аси		Передняя подсечка под выставленную ногу, бросок выбивающим упором стопой в стопу противника после выведения его из равновесия рывком вверх.
Сидо		Замечание первого уровня, равносильно кока в пользу соперника.
Симэ-вадза		Техника удушающих приемов.
Синтай		Техника передвижения.
Сисэй		Стойка.
Содэ-гурума-дзимэ		Удушающий прием сзади захватом за разноименные отвороты, скрещивая руки.
Содэ-цури-коми-госи		Бросок через бедро с захватом разноименных рукава и отворота (бросок через поясницу после выведения соперника из равновесия рывком вверх с выбиванием тазом и выбивания его ног с позиции захватом разноименных рукава и отворота).
Сото-маки-коми		Бросок захватом руки под плечо (мышку) (бросок с «наматыванием» противника на себя и падением на бок после захвата снаружи).
Сукуи-нагэ		Передний переворот, переворот руками+боковой переворот (бросок подхватом руками обеих ног).
Суми-гаэси		Бросок через голову с подсадом голенью (выкручивание внутреннего угла).
Суми-отоси		Выведение из равновесия толчком назад.
Сутэми-вадза		Броски, проводимые с падением атакующего.
Сэой-нагэ		Бросок через спину (бросок со взваливанием противника на спину).
Сэой-отоси		Бросок через спину с блокировкой ног атакуемого (опрокидывание после взваливания соперника на спину).
Тавара-гаэси		Бросок через голову после захвата туловища сверху, контрприем.
Тай-отоси		Передняя подножка (сбрасывание с туловища).
Тай-сабаки		Повороты и развороты.
Тани-отоси		Подножка на пятке с падением (опрокидывание в долину)
Татами		Площадка для борьбы размером 10Х10 метров.
Тати-вадза		Броски из стойки.
Татэ-сихо-гатамэ		Удержание верхом.
Томоэ-нагэ		Бросок через голову с упором стопы в живот (бросок по траектории кругового движения).
Тори		Проводящий прием.
Тэ		Рука (до запястья).
Тэ-вадза		Приемы, проводимые преимущественно руками.
Тюи		Замечание второго уровня, равносильно юко в пользу соперника.
Удэ		Рука (руки).
Удэ-атэ		Удары руками.
Удэ-гарами		Болевой прием — узел руки.
Удэ-хисиги		Болевой прием — рычаг локтя.
Удэ-хисиги-аси-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с помощью ноги.
Удэ-хисиги-ваки-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с захватом руки под мышку.
Удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с захватом руки между ног.
Удэ-хисиги-санкаку-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с захватом ногами «треугольником».
Удэ-хисиги-тэ-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с перегибанием через руку.
Удэ-хисиги-удэ-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с фиксацией руки противника руками.
Удэ-хисиги-хара-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя с перегибанием через живот.
Удэ-хисиги-хидза-гатамэ		Болевой прием — рычаг локтя при помощи колена.
Уки-вадза		Передняя подножка на пятке с падением (бросок по касательной).
Уки-гатамэ		Удержание верхом при захвате руки укэ на болевой прием — рычаг локтя.
Уки-госи		Бросок через бедро захватом туловища (бросок через поясницу по касательной).
Уки-отоси		Выведение из равновесия скручиванием (сбрасывание по касательной).
Укэ		Атакуемый.
Укэми		Приемы самостраховки при падениях.
Ура-нагэ		Бросок через грудь (бросок за свою спину).
Усиро-госи		Подсад бедром, ответный бросок от броска через бедро (бросок бедром при атаке сзади).
Ути-маки-коми		Бросок с «наматыванием» противника на себя и падением набок после захвата руки под плечо изнутри.
Ути-мата		Подхват изнутри (бросок воздействием на бедро изнутри).
Ути-мата-гаэси		Ответный прием от подхвата изнутри, контрбросок.
Ути-мата-маки-коми		Подхват изнутри с захватом руки под плечо (под мышку) («наматывание» противника на себя с падением набок).
Ути-мата-сукаси		Ответный (контр) прием от подхвата изнутри с выведением соперника из равновесия.
Уцури-госи		Подсад-переворот (бросок с переворотом на поясницу), «обратное бедро».
Хадака-дзимэ		Удушающий прием сзади плечом и предплечьем.
Хансоку		Дисквалификация дзюдоиста.
Ханэ-госи		Подсад бедром и голенью (бросок через поясницу с отбросом махом ноги обеих ног противника).
Ханэ-госи-гаэси		Ответный прием от подсада голенью и бедром, контр-бросок.
Ханэ-маки-коми		Бросок через спину захватом руки под плечо (мышку) подсадом бедром и голенью (см. ханэ-госи).
Харай-госи		Подхват под обе ноги (бросок через поясницу сметающим движением ноги).
Харай-госи-гаэси		Ответный прием от подхвата под обе ноги, контрбросок.
Харай-маки-коми		Бросок подхватом с захватом руки под плечо (под мышку) («наматывание» противника на себя с падением набок).
Харай-цури-коми-аси		Передняя подсечка (бросок сметающим движением стопой после выведения противника из равновесия рывком вверх и с выбиванием с позиции).
Хидза-гурума		Подсечка в колено (колесо через колено).
Хики-коми-гаэси		Бросок в сторону с падением после захвата руки под плечо.
Хон-кэса-гатамэ		Удержание сбоку захватом руки и головы (старое название кэса-гатамэ)
Цубамэ-гаэси		Контрподсечка от боковой подсечки (контратака ласточки).
Цуккоми-дзимэ		Удушающий прием спереди захватом за разноименные отвороты.
Цури-госи		Бросок через бедро захватом за пояс (бросок через поясницу после выведения противника из равновесия рывком вверх).
Цури-коми-госи		Бросок через бедро захватом отворота (бросок через поясницу после выведения противника из равновесия рывком вверх с выбиванием тазом ног противника с позиции).
Шидо		(прав. сидо) – замечание. Первое носит предупредительный характер, второе равносильно юко, а третье – вадза-ари в пользу соперника.
Юко		Третья оценка в поединке. Она присуждается, когда бросок проведен с недостаточной силой и быстротой, но при падении соперника на большую часть спины, либо когда бросок проведен с достаточной силой или быстротой, но при падении соперника только на небольшую часть спины. «Юко» присуждается также при 15-секундном удержании.
Яма-араси		Передний подхват (подхват под обе ноги) с захватом за рукав и одноименный отворот.

О чем вам говорит боль в ноге

Что такое боль в ноге?

Боль в ноге — это любой дискомфорт в ноге, начиная с тазобедренного сустава до пяток. Ваши ноги состоят из суставов, мышц, сухожилий, связок, нервов и кровеносных сосудов. Боль в ноге может быть кратковременной или продолжающейся и затрагивать всю ногу в зависимости от того, насколько серьезна травма или состояние.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен возникает, когда сгусток крови образуется внутри большой вены, часто в голени бедра.Если этот сгусток смещается, он может попасть в легкие или мозг, вызывая инсульт или тромбоэмболию легочной артерии. ТГВ в ноге вызывает покраснение, болезненность и отек ноги. Боль описывается как ощущение спазма в мышцах или болезненность.

Хроническая венозная недостаточность

Хроническая венозная недостаточность возникает, когда вены ног не позволяют крови возвращаться к сердцу. Проблемы с клапанами в венах могут вызвать кровоток в обоих направлениях и вызвать скопление крови в ногах.Если не лечить хроническую венозную недостаточность, это может вызвать боль, отек и язвы на ногах.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это увеличенные, перекрученные вены, которые часто развиваются с возрастом. Кровообращение в венах замедляется, и вены выглядят скрученными и вздуваются. Симптомы варикозного расширения вен включают мышечные спазмы и отеки в нижних конечностях, камвольную боль после длительного сидения или стояния, а также зуд.

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете воспаление, обесцвечивание, изъязвление кожи или отек голени.Если у вас проблемы с дыханием, у вас может быть тромб. Если ваш врач подтвердит, что ваши ноющие ноги являются результатом варикозного расширения вен или тромбоза глубоких вен, он может направить вас к специалисту по венам. Традиционные методы лечения варикозного расширения вен варьируются от ношения компрессионных чулок или колготок до ряда хирургических вариантов. При ТГВ могут помочь лекарства, например, разжижители крови, но в некоторых случаях может потребоваться операция. В Венском центре наши хирурги обладают более чем 100-летним опытом в области вен и готовы помочь вам выглядеть и чувствовать себя на высоте.Чтобы узнать больше, позвоните нам по телефону 615-271-9013!

Боль в ногах — Когда я встаю утром … У меня болят ноги

Когда я встаю утром … у меня болят голени, а уровень мочевой кислоты составляет 7,2. Иногда у меня возникают судороги в ногах. 5668 Просмотры v

: Сидя или лежа, держите ногу поднятой. Упражнения на укрепление четырехглавой мышцы — Схватки на четвереньках: лягте на спину или сядьте на стул, поставив ногу горизонтально на другую поверхность.Теперь напрягите мышцу передней части бедра, прижав колено вниз. Вы должны почувствовать, как сжимаются мышцы бедра, задержитесь на 3 секунды. Повторяйте 10 раз дважды в день. Короткие дуги: лягте на спину или сядьте прямо, поставив ногу горизонтально на плоскую поверхность, например, стул или кровать. Подложите свернутое полотенце под колено. Подтяните пальцы ног к себе и сожмите мышцы бедер. Медленно поднимите ногу с кровати, пока колено не выпрямится (держите колено на полотенце). Задержитесь на 3 секунды и медленно опустите их на стул.Повторяйте 10 раз дважды в день. Подъем прямой ноги: лягте на спину. Одна нога и колено должны быть прямыми, а другая согнута. Потяните пальцы ног на себя и напрягите / сожмите мышцу передней части бедра, зафиксировав прямое колено. Поднимите ногу в воздух примерно на 6 дюймов от кровати. Задержитесь на 3 секунды и медленно опустите ногу. Колено должно оставаться прямым все время, пока вы делаете это упражнение.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультироваться у ортопеда

Сейчас на сайте

Вам следует пить много воды и принимать капсулу Evion 400 мг один раз в день. Пройдите анализ крови на витамин D3. После осмотра расскажите мне отчет.

Ответил

0/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Уважаемый господин, Причин судорог в ноге много.Наиболее частые причины — потоотделение и потеря электролитов. Принимайте ОРС (раствор для пероральной регидратации) перед сном. Делайте это в течение одной недели и проверьте, нет ли улучшения симптомов.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, я понимаю ваше беспокойство и чувства…. Существует множество причин боли в ногах, включая тендинит ахиллова сухожилия, варикозное расширение вен, глубокий тромбоз тщеславия. Они более вероятны, если вы длительное время неактивны, например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле. Вы также подвержены риску, если у вас избыточный вес, или вы курите, или принимаете определенные лекарства … Это может произойти, когда артерии в ваших ногах повреждаются и затвердевают … некоторые другие причины — грыжа межпозвоночных дисков, ишиас, стеноз позвоночного канала и т. д. Я бы посоветовал вам проконсультироваться с ближайшим врачом для клинического обследования, если необходимо, они направят вас только к соответствующим специалистам.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, нужно увидеть тебя в opd Доктор сачин патхак Больница устриц и жемчуга Шиваджинагар Пуна

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Этот вопрос размещен в:

Костная боль в голени Боль в голенях и стопах Боль в ногах, связанная с проблемами спины

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Что нужно знать о судорогах в ногах, внезапной боли и о том, когда следует обратиться к врачу

Вам не нужно быть олимпийцем, чтобы почувствовать боль от судороги в ноге или стреляющую боль, которая возникает из ниоткуда. Вам даже не нужно быть воином на выходных. Судороги в ногах, икроножных мышцах или подколенных сухожилиях, иногда ласково называемые лошадьми Чарли, могут затронуть всех нас — как спортсменов, так и спортсменов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев судороги, которые могут возникнуть где угодно на ноге, не о чем беспокоиться. Хотя в редких случаях спазмы в ногах могут быть признаком основного заболевания.

массаж икр / боль / судорогиGetty Images stock

Вот что вам нужно знать.

1. Знакомство с лошадью Чарли

Во-первых, немного основ биологии.

«Судорога в ноге — это просто спонтанное сокращение и сжатие мышц», — сказал специалист по неотложной медицине д-р.Скотт Дрезден из Северо-западной мемориальной больницы в Чикаго. «Проблема в том, что это может быть очень болезненно в течение нескольких секунд или даже нескольких минут».

Почему у нас возникают судороги в ногах, икроножных мышцах или даже судороги подколенных сухожилий, на самом деле не совсем понятно. «Есть много мыслей о том, почему это происходит, но нет однозначного ответа», — пояснил он.

Некоторые потенциальные причины спазмов включают обезвоживание (особенно среди спортсменов или любого из нас, тренирующихся в жарких и влажных условиях.) Другой возможной причиной может быть дисбаланс электролитов. Или это может быть какое-то недопонимание между нервами, которые заставляют мышцы сокращаться, и теми, которые останавливают сокращение. Даже некоторые лекарства вызывают спазмы в ногах.

Не удивляйтесь, если ваши ноги, икроножные мышцы или подколенные сухожилия будут болеть некоторое время даже после того, как спазм утихнет.

«Что происходит, особенно когда это сильная болезненная судорога, так это то, что у некоторых людей могут развиться крошечные микротрещины в мышцах из-за сильных сокращений», — сказал Рон ДеАнджело, директор по спортивным тренировкам в спортивном комплексе UPMC в Руни. Питтсбург.«Микротрещины заживают, но чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться около 24 часов».

2. Когда вас просыпает судорога

Итак, вы дремлет, видите приятный сон, и следующее, что вы знаете, это то, что корчитесь в постели из-за спазмов в икре, бедре или, по-видимому, всей ноге. Может, даже у вас свело ногу.

Вы не одиноки.

«Подобные ночные или ночные судороги являются обычным явлением, и в большинстве случаев они не являются признаком болезни», — сказал д-р.Майкл Ханак, доцент кафедры семейной медицины Медицинского центра Университета Раш.

Ночная боль может ощущаться в любой части ноги и затрагивать всех, как молодых, так и пожилых, мужчин и женщин.

Существует список причин, по которым вы можете испытывать ночные судороги в ногах. Может быть, вы стоите весь день на работе, а может быть, вы весь день сидите или сидите, не ставя ноги на пол. Возможно, вы беременны или обезвожены. «Может быть, люди просто неловко спят», — сказал ДеАнджело.«Многие из этих ночных судорог в ногах во многом связаны с позированием во время сна».

Возможно, вы захотите носить подходящую обувь в течение дня. «Если ваша походка сбилась, скажем, из-за того, что вы носите обувь, которая не подходит или не подходит для вашего вида спорта, у вас могут возникнуть судороги по ночам», — говорит он.

Если вы хотите избежать грубого пробуждения, избегайте обезвоживания и подумайте о том, чтобы размять ноги, прежде чем уснуть. Чтобы облегчить боль при пробуждении, растяните ее.

Не путайте ноющие ночные судороги в ногах с ощущением «ползания», которое возникает при расстройстве сна, называемом синдромом беспокойных ног, которое не вызывает спазмов.

3. Судороги ног у воина по выходным

Итак, этим летом вы начали бегать или ходить только для того, чтобы почувствовать боль в икроножных мышцах, квадрицепсах и подколенных сухожилиях. По словам ДеАнджело, скорее всего, у вас просто обезвоживание.

«Если люди теряют физическую форму и начинают тренироваться, они могут недооценивать, насколько они на самом деле потеют», — говорит он.

Из-за пота нужно пить больше воды. Если вы этого не сделаете, связь между нервами, которая заставляет ваши мышцы расслабляться или напрягаться, может дать сбой, что приведет к судорогам в ногах, сказал он.

«Лучше всего прекратить тренировку, когда у вас спазмы ноги, а затем потянуться и восстановить водный баланс», — сказал ДеАнджело, добавив, что перед тренировкой тоже полезно пить воду.

4. Когда обращаться к врачу

Многие люди беспокоятся, что судорога в ноге или икре сигнализирует о серьезной проблеме, например о тромбозе глубоких вен (ТГВ), который, по сути, представляет собой сгусток крови, образующийся в одной из глубоких вен вашего тела. , вообще нога.

Помимо спазмов, которые обычно возникают в икре, другие симптомы включают односторонний (обычно) отек ноги, ступни и лодыжки, а также сильную боль в ступне и лодыжке. Одна часть ноги может казаться теплее, чем другие части ноги. Кожа может обесцвечиваться, становиться бледной или красноватой.

Это серьезное заболевание, которое может привести к опасной для жизни тромбоэмболии легочной артерии, по словам доктора Дрездена, доцента кафедры неотложной помощи Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета.

«Разумнее сразу же обратиться к кому-нибудь, если у вас есть симптомы ТГВ или вы просто обеспокоены», — пояснил он.

Поскольку судороги ног, икр и подколенных сухожилий обычно проходят сами по себе, лечение обычно не требуется.

Но для некоторых людей судороги в ногах могут быть обычным явлением. У людей с эндокринными проблемами, такими как диабет, структурными проблемами, такими как плоскостопие, плохое кровообращение, а также с неврологическими или нервно-мышечными расстройствами, часто возникают судороги в ногах.

«Как только основная проблема будет лучше контролироваться, судороги в ногах больше не будут проблемой», — сказал д-р Ханак из Медицинского центра Университета Раша.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как диуретики и бета -агонисты, используемые для лечения респираторных заболеваний, также могут вызывать спазмы. «Если это проблема, я советую поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что можно сделать и какие изменения можно сделать», — сказал Ханак.

Следуйте СЕГОДНЯ Здоровье и благополучие на Facebook и подпишитесь на нашу новостную рассылку «One Small Thing», чтобы получить простые советы по улучшению вашей жизни каждый будний день!

Почему ваши ноги болят больше летом

Многие люди спрашивают, почему их ноги болят больше летом чем в другое время года.Ответ включает в себя множество различных факторов — некоторые очевидные, некоторые скрытые, как и ваши вены.

Первая причина, говорю я своим пациентам, — дневной свет. Самые длинные дни летом (в 2015 году) имеют 15 часов 15 минут солнечного света. Напротив, в самые короткие дни зимой солнце светит всего 9 часов 6 минут. ¹ В сочетании с более активным летним образом жизни людей — например, садоводство, стрижка газонов, приготовление пищи, общение на барбекю — люди просто дольше остаются на ногах до захода солнца.Точнее, летом на ногах на 60% больше времени. К тому времени, когда наступают эти великолепные летние закаты в 8 часов вечера, сила тяжести заставляет кровь в нижних конечностях скапливаться, и за этим следует ощущение боли.

Расширение сосудов

Более недооцененная причина, я говорю своим пациентам, — это увлекательное явление, которое происходит прямо под поверхностью, процесс, называемый вазодилатацией ( «вазо» относится к кровеносным сосудам , и «расширение» означает увеличить ).Расширение сосудов — это когда размер кровеносных сосудов увеличивается в ответ на определенные условия окружающей среды, такие как жаркое лето. Вы можете увидеть расширение сосудов, когда кто-то возвращается с работы на летнем дворе с покрасневшими щеками и кожей.

Вены расширяются, что помогает организму довольно изобретательно охладиться за счет увеличения притока крови к коже. К сожалению, это может также ухудшить симптомы венозной недостаточности из-за увеличения объема крови, удерживаемой в вене — процесс, который не до конца понимается большинством людей, которые не осознают изменения, которые претерпевает их тело при адаптации к теплу.

Чтобы полностью понять расширение сосудов, рассмотрите сами вены. Вены имеют тонкий гладкомышечный слой, что способствует постоянному изменению их диаметра. Они могут расслабляться / расширяться или сужаться / сужаться. Примите во внимание также удивительную широту системы кровообращения, которая, по оценкам, составляет 60 000 миль, если измерить каждую вену, артерию и капилляр от начала до конца. ² Наши вены эластичные и расширяющиеся обладают невероятной способностью меняться. Показательный пример: при нормальной температуре приток крови к коже составляет примерно 0.25 литров в минуту, тогда как при высоких температурах кровоток увеличивается до 8 литров в минуту, что означает более чем в 30 раз больший кровоток. ³

Может ли тепло вызывать боль в ногах?

Рассмотрим эту способность к увеличению объема крови с еще одним интересным фактом. Какой самый большой «орган» в теле? Ни легкие, ни печень, ни даже кости. Самый большой орган в теле — это кожа. Кожа на нашем теле и все связанные с ней структуры, такие как волосяные фолликулы, потовые железы, ногти и т. Д., называются «Покровом». Покровная система в нашем теле — самый большой орган в нашем теле. Студент-медик изучает это на вводном курсе на первом курсе. Это хорошо. Это потому, что живые организмы научились использовать свою «кожу» в качестве важного средства регулирования температуры своего тела.

Итак, повалявшись на пляже, мы покраснели и покраснели. Наше тело направляет гораздо больше крови к коже. Как это изменение помогает нашему телу остыть?

Как и в конвекционной печи, в теле есть поток тепла.В конвекционной печи горячий воздух циркулирует снаружи внутрь — от горячих металлических змеевиков духовки внутрь к запеканке из макарон или глазированному лососю. В теле есть аналогичный поток тепла, только в обратном направлении. Тело отводит тепло от центральных органов к коже, где пот и летний бриз позволяют теплу отводиться от тела. Сердце работает как вентилятор, приводящий в движение конвекционный поток, который отводит тепло изнутри нашего тела.

Этот процесс важен. При высоких температурах тело увеличивает количество перекачиваемой крови (сердце перекачивает больше) и направляет больше крови наружу к коже. Фактически, примерно 60% циркулирующей крови попадает в кожу, то есть 60% работы сердца посвящается охлаждению тела. ⁴ Интересно, что Министерство энергетики США сообщает, что на отопление и охлаждение — например, кондиционер летом — приходится более половины счетов за электричество в обычном доме.Итак, будь то для вашего дома или вашего тела, регулирование температуры оказывается приоритетом.

В то время как тело создано для поддержания равновесия и адаптируется к поддержанию идеальной внутренней температуры, расширение сосудов создает проблемы для людей с венозной недостаточностью. Организм уже испытывает проблемы с отправкой крови обратно от ног вверх к сердцу из-за неэффективных «односторонних обратных клапанов» внутри вен. Когда сердце начинает работать быстрее, чтобы циркулировать в 30 раз больше крови по направлению к коже, все больше и больше крови имеет тенденцию накапливаться в ногах, вызывая легкий, иногда сильный дискомфорт и отек.

Как предотвратить боль в ногах в жару

По этой причине людям с венозной недостаточностью лучше помнить о влиянии тепла на их тело:

• Сохраняйте прохладу.
• Не стойте и не сидите долгое время.
• Носите компрессионные чулки (я знаю, что в жаркую погоду это не весело и невозможно).
• Упражнение.
• Поднимите ноги и позвольте ногам отдыхать в точках в течение дня.

И еще кое-что: не забудьте о солнцезащитном креме, наслаждаясь солнцем и наслаждаясь пляжными моментами без боли в ногах.

Источники:

[1] http://www.sunrisesunset.com/calendar.asp

[2] http://www.livescience.com/39925-circulatory-system-facts-surprising.html

[3 и 4] Ниша Чаркоудян, доктор медицины. Кожный кровоток у взрослого человека с терморегуляцией:

Как это работает, когда нет и почему. Труды клиники Мэйо.2003; 78: 603-612.

[5] http://energy.gov/public-services/homes/heating-cooling

Причины, симптомы и текущие методы лечения боли в ногах

Боль в ноге может развиваться внезапно или постепенно и затрагивать всю ногу или только локализованную область. Кроме того, боль может быть резкой, тупой, ноющей или покалывающей.

Причины боли в ноге

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Ваши ноги не получают достаточно крови из-за сужения артерий.При ходьбе ноги могут ощущаться слабостью, онемением и судорогой. Они кажутся холодными и имеют странный цвет. Если вы курите, СТОП! Если это не помогает или вы не курите, обратитесь к врачу за лекарством.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Это сгусток крови в вене, обычно расположенный в бедре или голени. У вас может появиться боль, опухоль в ноге, она может быть теплого и красного цвета. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как ТГВ может привести к тромбоэмболии легочной артерии, если сгусток разорвется и попадет в легкие.Принимайте лекарство, чтобы сгустки не образовывались, не разрастались или не отрывались.

Периферическая невропатия

— это повреждение нервов в вашем теле, которые передают сообщения в мозг и из него. Наиболее частой причиной является диабет, но его также могут вызывать другие состояния здоровья, такие как лекарства, травмы или инфекции. Вы можете чувствовать покалывание или онемение. Обратитесь за медицинской помощью.

Боль в ноге: электролитный дисбаланс

Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые помогают вашим мышцам работать правильно.Вы теряете некоторое количество электролитов с потом, когда тренируетесь, и если вы потеряете слишком много, ваши ноги могут спазмировать или почувствовать слабость. Кроме того, некоторые виды лечения, например химиотерапия, снижают уровень электролитов. тоже. Наполните спортивными напитками, содержащими электролиты.

Стеноз позвоночного канала

Это состояние возникает, когда промежутки в костях позвоночника сужаются. Это оказывает давление на нервы в этой области и может вызвать боль, покалывание, онемение или слабость в ногах.У вас также могут быть проблемы с балансом. Обратитесь за медицинской помощью. Медикаменты и физиотерапия могут облегчить боль. Если это не поможет, вам может потребоваться операция.

Стеноз позвоночного канала. Область вокруг позвоночника сужается.

Ишиас

Это боль в ноге, вызванная защемлением нерва в нижней части позвоночника. Он может варьироваться от сильной судороги до сильной стреляющей боли, из-за которой трудно стоять или даже сидеть. Другими причинами могут быть смещение или грыжа межпозвоночного диска, смещение позвонка или стеноз позвоночного канала.Рекомендуются безрецептурные обезболивающие и физиотерапия. Хирургия — последнее средство.

Боль в ноге: артрит

Это распространенное заболевание, поражающее суставы и вызывающее боль, отек и скованность. Когда это происходит в бедрах, коленях или лодыжках, может быть трудно ходить или нормально функционировать. Лекарства нет, но с его помощью можно тренироваться и поддерживать нормальный вес. Грелки и пакеты со льдом, прикладываемые к больным суставам, могут облегчить боль и отек.Также эффективны безрецептурные обезболивающие.

Растянутая мышца

Это когда мышца слишком сильно растягивается. Это часто случается с людьми, которые занимаются спортом. Боль сильная и начинается сразу. Лучшее лечение — замораживать его по 20 минут несколько раз в день. Кроме того, слегка оберните этот участок, держите его приподнятым, если можете, и дайте ему отдохнуть. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль.

Боль в ноге: растяжение связок

Эта травма возникает, когда ткань, соединяющая мышцу с костью, называемая связкой, растягивается или разрывается.Растяжение связок голеностопного сустава — обычное явление. Травмированный участок опухает и болит, на него нельзя весить. Заморозьте, оставьте и заверните. Кроме того, возьмите лишнее, чтобы проверить наличие сломанных костей.

Мышечные судороги

Это когда мышца, обычно в икре, внезапно сжимается. Это вызывает острую боль, и вы можете почувствовать твердую мышечную массу под кожей. Судороги, как правило, возникают с возрастом, и у вас также могут быть они, если вы находитесь на улице в жаркую погоду и не пьете достаточно воды.Пейте много воды и восполните уровень натрия и калия.

Боль в ноге: шина на голень

Это случается, когда мышцы и ткани вокруг берцовой кости воспаляются, в результате чего болит внутренний край кости. Они распространены среди людей, которые много бегают. Кроме того, плоскостопие, жесткие своды стопы или неправильная обувь также могут стать причиной появления шин на голени. Лучше всего давать отдых ногам, отдыхать по 20 минут несколько раз в день и при необходимости принимать обезболивающие.

Боль в ноге: стрессовый перелом

Если боль, похожая на раскол в голени, не проходит, возможно, у вас небольшая трещина в большеберцовой кости. Это происходит, когда мышцы вокруг кости перегружены и не смягчают воздействие движения. Отдых — лучшее лечение стрессового перелома, на заживление которого уйдет от 6 до 8 недель.

Боль в ноге: тендинит

Сухожилия — это гибкие шнуры, соединяющие мышцы с костями. Если они воспаляются, это может сильно повредить, особенно когда вы двигаете этим суставом.Это воспаление может повлиять на бедро, колено и лодыжку. Как и в случае растяжения связок, лучший способ лечения — это отдых, лед и обезболивающие.

Боль в ноге: варикозное расширение вен

Когда венам приходится работать изо всех сил, чтобы кровь вернулась к вашему сердцу, они вздуваются и выглядят скрученными, синими или темно-фиолетовыми. Они вызывают ощущение тяжести в ногах, жжения, пульсации или судорог. Если у вас избыточный вес, вы беременны или долго стоите или сидите, у вас повышается вероятность судорог. Похудение, упражнения и ношение компрессионных чулок помогут.

Жгучая боль в бедре

Парестетическая мералгия — это нервная болезнь, вызывающая болезненное жжение, онемение или покалывание в верхней части бедра. Ваши шансы на него выше, если вы беременны, имеете избыточный вес, носите тесную одежду или у вас есть хирургический рубец в области паха. Принимайте парацетамол или ибупрофен. Если боль длится более 2 месяцев, обратитесь за медицинской помощью.

Посмотрите это информативное видео о боли в ногах:

Боль в ноге — врач

Что такое боль в ноге? Если вы страдаете от боли в ногах, вы понимаете, какое влияние она может оказать на вашу повседневную жизнь.К счастью, многие причины боли в ногах можно успешно лечить. Легкие и незначительные симптомы боли в ногах невероятно распространены, и большинство случаев боли в ногах связаны с травмой или травмой. Спортсмены обычно жалуются на боли в ногах в результате травм или перенапряжения. Тем не менее, травма может произойти в результате повседневного износа, который происходит в течение длительного периода времени. Этот дегенеративный процесс может привести к ослаблению тканей тела. Это подвергает пациента повышенному риску повреждения.Давайте узнаем больше о причинах боли в ногах и возможных вариантах лечения.

Каковы общие симптомы боли в ногах? Симптомы боли в ногах могут возникать в результате самых разных состояний. Однако многие состояния, связанные с симптомами боли в ногах, не являются серьезными или опасными для жизни. Состояния, способствующие появлению симптомов боли в ногах, можно разделить на три категории:

• Симптомы боли в ногах, возникающие при заболевании опорно-двигательного аппарата
• Боль в ноге, возникающая в результате невропатического состояния
• Симптомы боли в ногах, возникающие в результате патологии сосудистой системы

Симптомы скелетно-мышечной боли в ногах обычно возникают в структурах, составляющих эту систему, включая кости, связки, сухожилия и мышцы.Боль в нижнем нерве обычно возникает по ходу седалищного нерва. Этот нерв начинается глубоко внутри ягодиц и проходит вдоль задней части ноги. Наконец, сосудистая боль в ногах чаще всего возникает только на одной стороне тела.

Если вы страдаете от боли в ногах, проконсультируйтесь со своим болеутоляющим. Боль в ногах связана с самыми разными заболеваниями. В связи с этим необходим соответствующий план лечения. Ваш врач захочет собрать подробный личный и семейный анамнез.Кроме того, вы также пройдете обширное медицинское обследование. Ваш врач задаст вам ряд вопросов о ваших текущих симптомах боли и дискомфорта, в том числе о том, как эти симптомы повлияли на вашу способность выполнять обычные повседневные дела. Существует ряд методов лечения симптомов боли в ногах. В большинстве случаев ваш врач порекомендует провести первоначальное испытание с использованием более консервативного метода обезболивания. При необходимости они попытаются применить более агрессивные и интервенционные подходы.

Что вызывает боль в ногах? Симптомы боли в ногах могут возникать в результате множества основных заболеваний. Различные причины боли в ногах могут вызывать симптомы дискомфорта или боли в одной или обеих ногах. Кроме того, эти симптомы могут возникать даже в другой части тела и распространяться вниз через ногу. Специфические симптомы, характеризующие боль в ногах, могут быть самыми разными. Они могут варьироваться от легкой болезненной болезненности до более резкой и сильной колющей боли.

Симптомы боли в ногах, которые сохраняются более трех месяцев, считаются хроническими по своей природе. Другие симптомы, которые часто возникают в сочетании с симптомами хронической боли в ногах, включают онемение, покалывание, жжение, мышечную слабость, слабость суставов, жесткость мышц, жесткость суставов, неспособность переносить вес, отек, синяки и даже стеснение.

Если пациенты со стойкой хронической болью в ногах продолжают страдать от изнуряющих симптомов, несмотря на несколько испытаний консервативных методов лечения, могут потребоваться более агрессивные и интервенционные методы лечения.Хроническая и сильная боль в ногах может нарушить способность человека выполнять повседневные дела и даже значительно ограничить подвижность. Часть пациентов может быть даже вынуждена уйти с работы по инвалидности из-за боли в ногах.

Какие типы состояний вызывают боль в ногах? Симптомы боли и дискомфорта в нижних конечностях могут возникать в результате различных состояний, влияющих на подлежащие структуры и ткани в ноге. Например, симптомы боли в ногах могут возникнуть в результате тупой травмы.В этих случаях считается, что причиной боли является острое повреждение или повреждение подлежащей ткани. Причины боли в ногах также могут быть результатом дегенеративного процесса, например, повреждения структур в результате износа тканей с течением времени. Во многих случаях точный источник симптомов хронической боли в ногах может быть неизвестен. Затем эти пациенты, вероятно, пройдут испытания нескольких различных методов лечения, прежде чем они смогут избавиться от боли.

Состояния, которые, как известно, вызывают симптомы боли в ногах, можно разделить на две большие категории в зависимости от пораженных нижележащих структур.

Причины боли в скелетно-мышечной ноге Причины боли в скелетно-мышечной ноге включают:

• Спазмы или судороги ног
• Растяжения или растяжения мышц
• Переломы костей
• Шина на голень
• Артрит
• Травма подколенного сухожилия
• Миалгия
• Компартмент-синдром
• Остеосаркома

Спазмы или судороги ног

Возможно, одна из наиболее частых причин боли в ногах — спазмы или спазмы мышечной ткани.Мышечные судороги также называют мышечными спазмами или мышечными спазмами и характеризуются непроизвольными сокращениями мышечной ткани в ноге. Спазмы или спазмы мышечной ткани обычно возникают внезапно и без предупреждения. Известно несколько факторов, приводящих к спазмам или судорогам ног, включая обезвоживание, плохое кровообращение в ногах, перенапряжение, недостаточную растяжку перед тренировкой, мышечную нагрузку в жарком климате, усталость мышечной ткани, дисфункцию периферических нервов и дефицит нескольких минералов (т.э., калий, магний и кальций).

В некоторых случаях спазмы или судороги ног возникают как побочный эффект от приема определенных лекарств. Было показано, что диуретики, такие как, например, гидрохлоротиазид или фуросемид, вызывают симптомы боли в ногах в результате чрезмерной потери жидкости. Когда уровень жидкости в организме становится слишком низким, уровень минеральных веществ также становится низким. Эти минералы, которые имеют решающее значение для работы мышц и нейронов, становятся менее доступными там, где они необходимы.Другие лекарства, которые также сопровождаются побочным эффектом боли в ногах, включают нифедипин (препарат, применяемый для лечения высокого кровяного давления), неостигмин, донепезил (препарат, применяемый для лечения болезни Альцгеймера), статины (препараты, используемые для контроля высокого уровня холестерина), толкапон (препарат используется у пациентов с болезнью Паркинсона), альбутерол (препараты, применяемые при лечении астмы) и ралоксифен (препарат, применяемый для лечения остеопороза).

Растяжение или растяжение мышц

Симптомы хронической боли в ногах также могут возникать в результате растяжения или растяжения мышц.Сильно растянутые или разорванные связки характерны для растянутых мышц. Напротив, растяжения мышц возникают в результате растяжения или разрыва мышечной ткани, а не соединительной ткани. Считается, что симптомы боли или дискомфорта, возникающие в результате растяжения мышц или растяжения связок, возникают в результате повреждения этой ткани. Другие общие симптомы растяжения мышц или растяжения включают болезненность в этой области.

В некоторых случаях в этой области может возникать припухлость и могут быть признаки явных синяков.При более сильной боли в ноге, вызванной растяжением мышц и растяжением, пациент не может полностью использовать мышцы. Например, пациенты, которые растянули лодыжку, скорее всего, будут сообщать о значительных затруднениях при нормальной ходьбе. В небольшом количестве случаев пораженные мышцы могут даже полностью потерять функцию.

Переломы костей

Известно, что переломы костей ноги связаны с симптомами боли в ногах. В ноге есть четыре различных типа костей, в том числе бедренная кость (самая длинная и самая прочная кость в теле), надколенник, большеберцовая кость и малоберцовая кость.Костная ткань очень плотная и прочная, что позволяет костям служить поддерживающей основой и структурой тела. Для людей со здоровой плотностью костей обычно требуется очень большая сила, чтобы заставить кость сломаться и в конечном итоге сломаться. Однако такие состояния, как остеопороз, могут привести к ослаблению кости из-за уменьшения ее плотности. Уменьшение плотности костей увеличивает риск переломов костей.

Переломы костей в ноге могут описываться как открытые (также известные как сложный перелом; возникает, когда сломанная кость прорывается через поверхность кожи), закрытые, неполные (часть костной ткани остается нетронутой) или полные (кость был полностью сломан на две части), смещен (сломанная кость перемещается внутри ноги, так что сломанные концы больше не совпадают) и раздроблен (кость разламывается на несколько более мелких частей).Симптомы, связанные с переломом кости в ноге, включают боль, припухлость в этой области и даже видимую деформацию. В большинстве случаев врач захочет сделать рентгеновский снимок области, чтобы подтвердить перелом кости, оценить серьезность перелома и очертить расположение сломанных частей.

Шина на голень

Симптомы раскола голени чаще встречаются у спортсменов. Это состояние также называется синдромом медиального напряжения большеберцовой кости и возникает в результате чрезмерной нагрузки на мышцы или сухожилия, расположенные рядом с большеберцовой или большеберцовой костью.Симптомы голени обычно включают боль в передней части голени. Считается, что боль возникает в результате воспаления костной ткани, сухожилий и мышц области после чрезмерного использования. В большинстве случаев с травмами голени требуется от двух до четырех недель отдыха после физических нагрузок.

Предполагается, что даже при соответствующем отдыхе для полного заживления шины на голени потребуется от трех до шести месяцев. Пациентам, страдающим травмой голени, важно уменьшить физические нагрузки, чтобы избежать обострения состояния.

Артрит

Артрит — это заболевание опорно-двигательного аппарата, поражающее суставы внутри тела. Остеоартрит характеризуется жесткостью хряща в коленном суставе. Этот хрящ обычно эластичен и обеспечивает защитную подушку для костей и других структур, составляющих колено. Дегенерация хрящевой ткани с течением времени в результате ежедневного износа может сделать хрящевой материал склонным к повреждению или травмам. От остеоартрита нет лекарства.В конце концов, человек подвергается повышенному риску того, что концы кости, которые встречаются внутри колена, могут потереться друг о друга.

Вы можете узнать больше об остеоартрите тазобедренного сустава — особом заболевании, связанном с болью в ногах — в видео ниже.

Ревматоидный артрит — еще один относительно распространенный тип артрита. Это происходит в результате воспаления тканей колена. В частности, ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, что означает, что иммунная система организма дает сбой и начинает разрушать собственные ткани.В случаях ревматоидного артрита синовиальная оболочка или синовиальная оболочка подвергается атаке иммунной системы организма. Это приводит к воспалению синовиальной оболочки, которая считается основным источником боли, связанной с ревматоидным артритом. Если ревматоидный артрит не лечить, он продолжит прогрессировать и приведет к более серьезным повреждениям.

Травма подколенного сухожилия

Травмы подколенного сухожилия — невероятно распространенное заболевание, которое встречается несколько чаще среди спортсменов.Подколенное сухожилие — это группа из трех отдельных мышц, которые простираются вниз по задней поверхности бедра от ягодиц до колена. Эти мышцы работают вместе, позволяя ноге сгибаться в коленях. Травма подколенного сухожилия возникает, когда любая из этих трех мышц чрезмерно растягивается или напрягается, что приводит к разрыву мышечной ткани. В большинстве случаев травмы подколенного сухожилия человек будет испытывать внезапные и сильные симптомы боли во время травмы. Многие пациенты с травмой подколенного сухожилия также сообщают об ощущении щелчка или хлопка при травме.Также может быть болезненность и синяк в области травмы.

Миалгия

Миалгия — это состояние, характеризующееся мышечной болью, которая может возникать в ногах. Симптомы миалгии могут варьироваться от легкой ноющей боли до более сильной и изнурительной боли в мышечной ткани. Эти сильные симптомы боли в ногах также могут сопровождаться воспалением в этой области, болезненностью, покраснением и даже лихорадкой. Специфические симптомы, возникающие у пациентов, страдающих миалгией, обычно коррелируют с основным заболеванием.Источником мышечной боли, связанной с миалгией, чаще всего является небольшая травма, перенапряжение, чрезмерное напряжение и высокий уровень стресса. Другие состояния, наиболее часто связанные с миалгией, включают синдром хронической усталости и фибромиалгию.

Компартентный синдром

Синдром компартмента — это состояние, которое возникает в результате повышения давления в замкнутых пространствах тела. Чрезмерное повышение давления может препятствовать току крови к тканям и важным органам и от них, что может потребовать неотложной хирургической помощи, чтобы предотвратить необратимое повреждение ткани органа из-за потери кровотока в этой области.При остром начальном компартмент-синдроме симптомы обычно развиваются в течение нескольких часов после травмы или травмы ноги. В хронических случаях компартмент-синдрома симптомы, как правило, появляются и исчезают в зависимости от уровня активности. В частности, пациенты сообщают об ухудшении симптомов в течение получаса после начала упражнений и об уменьшении симптомов в периоды покоя и при нормальном уровне активности.

Признаки, указывающие на основной компартмент-синдром, включают вновь возникающую глубокую ноющую боль в ноге, более сильную боль в ноге, чем можно было бы ожидать в зависимости от тяжести травмы, онемение в ноге, болезненные ощущения покалывания (т.е. ощущение булавок и игл), воспаление, стеснение и синяк в пораженной области.

Остеосаркома

Остеосаркома — это тип злокачественной опухоли костей, которая имеет тенденцию развиваться в детстве или подростковом возрасте. Средний возраст начала заболевания (то есть, когда заболевание впервые выявляется и диагностируется) составляет около 15 лет. Остеосаркома исторически была наиболее распространенной формой рака костей, возникающей в детстве. Основная причина развития остеосаркомы неизвестна.Это состояние связано с симптомами сильной боли в ногах в костной ткани, переломами костей, ограниченным диапазоном движений, болью при подъеме тяжестей, хромотой при ходьбе, болезненностью, воспалением или покраснением.

Причины нейропатической боли в ногах Что вызывает боль в ногах, если она не связана с опорно-двигательной системой? На самом деле существует множество причин боли в ногах, связанных с нервной системой.

Периферические нервы, обеспечивающие сенсорную и моторную обратную связь с ногами, могут быть найдены либо в поясничной области нижней части спины, либо в крестцовой области копчика.Если эти нервы будут раздражены или повреждены, пациент, скорее всего, испытает симптомы боли и дискомфорта, которые распространяются вниз через нижние конечности.

Причины невропатической боли в ногах:

• Ишиас Боль в ноге
• Периферическая невропатия
• Диабетическая боль в ногах вследствие периферической невропатии
• Битумная черепица
• Синдром после ламинэктомии

Ишиас боль в ноге

Ишиас — это заболевание, возникающее в результате раздражения или повреждения седалищного нерва, который представляет собой относительно большой нервный пучок, который проходит глубоко в ягодицах и распространяется вниз вдоль задней части ног.Повреждение и раздражение седалищного нерва приводит к симптомам боли или дискомфорта, которые распространяются вниз через нижние конечности.

Кроме того, боль в ногах при ишиасе может быть связана с ощущением онемения и покалывания. Эти симптомы могут даже ухудшиться при длительном сидении. Люди с симптомами боли в ногах при ишиасе также могут сообщать о затруднениях при вставании или затруднениях при ходьбе. Наиболее частые причины боли при ишиасе включают:

Чтобы узнать больше о боли в ногах при ишиасе, посмотрите видео ниже.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это состояние с хронической болью в ногах, характеризующееся болью в конечностях, онемением и покалыванием, а также слабостью в этой области. Это состояние возникает в результате повреждения ткани, которая включает периферические нервы. Со временем пациенты с периферической невропатией будут сообщать об ухудшении симптомов, включая трудности с передвижением и мышечные спазмы. Если повреждение периферического нерва происходит внутри двигательного нерва, пациент может страдать от потери функционирования и бездействия.Повреждение периферических нервов может произойти в результате травмы тупым предметом, дегенерации ткани с течением времени или сдавливания в результате воспаления ткани.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены риску развития симптомов периферической невропатии, поскольку постоянное бездействие может оказывать чрезмерное давление на нервы. Это вызывает у них раздражение, которое считается источником сильной боли в ногах, связанной с периферической невропатией.

Диабетическая боль в ногах вследствие периферической невропатии

Было обнаружено, что люди, страдающие диабетом, подвергаются повышенному риску развития осложнений, связанных с периферической невропатией.

Хотя точный механизм, лежащий в основе диабетической боли в ногах, полностью не изучен, было обнаружено, что несколько факторов играют значительную роль в развитии симптомов, в том числе:

• Нервно-сосудистые факторы (например, повреждение кровеносных сосудов)
• Метаболические факторы (например,г., повышенный уровень глюкозы в крови)
• Аутоиммунные факторы (например, раздраженная и воспаленная нервная ткань)
• Факторы образа жизни (например, статус курения или потребление алкоголя)
• Факторы, связанные с механической травмой (например, синдром запястного канала)
• Генетические факторы (например, семейный анамнез невральных состояний)

Часть пациентов с диабетической периферической нейропатией может не сообщать о каких-либо симптомах боли или дискомфорта, связанных с их состоянием.У людей, которые действительно испытывают симптомы диабетической боли в ногах, они, как правило, локализуются в конечностях, например, в ногах.

Битумная черепица

Опоясывающий лишай — это невропатическое заболевание, которое возникает в результате осложнения после вспышки вируса опоясывающего герпеса, который, как известно, вызывает ветряную оспу в детстве. Симптомы опоясывающего лишая включают появление болезненной сыпи, волдырей, воспаления и раздражения нервной ткани. Как правило, болезненная сыпь, которая характерна для опоясывающего лишая, возникает только в одной локализованной области и может даже ограничиваться одной стороной тела.Симптомы опоясывающего лишая обычно проходят в течение нескольких недель после появления сыпи; однако невропатическая боль в ногах может сохраняться намного дольше. Эта боль называется постгерпетической невралгией.

Синдром после ламинэктомии

Синдром после ламинэктомии, также известный как неудачная операция на спине, является относительно редким болезненным состоянием. Для него характерны постоянные хронические боли в спине и ногах после операции на спине. Пациенты с сильной болью в спине и ногах могли выбрать операцию.Обычно это происходит после того, как вы попробуете множество методов лечения, включая опиоидные препараты или даже эпидуральные инъекции стероидов.

Хирургия боли в спине, к сожалению, не гарантирует облегчения симптомов. Небольшая часть пациентов, которые пытаются эту форму лечения, могут испытывать болевые симптомы, которые сохраняются даже после операции, или болевые симптомы, которые становятся более серьезными после операции.

Причины боли в сосудах в ногах Причины боли в ногах, связанные с сосудистой системой, включают:

• Тромбоз глубоких вен
• Болезнь периферических артерий

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен — это состояние, связанное с болью в сосудах ног, которое возникает в результате развития тромба, который обычно называют тромбом, в венах, распространяющихся по всем ногам.Хотя точный механизм образования тромбов до конца не изучен, считается, что люди, сидящие в течение длительного периода времени, подвергаются повышенному риску.

Действительно, другие состояния, влияющие на сосудистую систему, также могут способствовать развитию тромбов в системе кровообращения. Симптомы, связанные с тромбозом глубоких вен, включают боль, которая распространяется по ногам, и отек, который часто локализуется в области около лодыжки и стопы.В небольшом количестве случаев пациенты могут не сообщать о каких-либо симптомах боли.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий — это еще одно заболевание, связанное с болью в сосудах, которое возникает в результате закупорки или сужения кровеносного сосуда. Хотя заболевание периферических артерий может возникать в пределах любого из периферических нервов, было обнаружено, что чаще всего оно возникает в ногах. В некоторых случаях заболевания периферических артерий причина состояния может быть не полностью понятна; однако считается, что во многих случаях кровеносные сосуды могут сужаться в результате накопления избыточного жирового налета вдоль внутренней выстилки артерий.Это сужение кровеносных сосудов может вызвать боль, которая распространяется вниз по ноге.

Сильная боль в ноге может усиливаться в области бедра или голени во время периодов нагрузки. Пациенты нередко сообщают, что их симптомы значительно улучшаются в периоды покоя и бездействия.

Как избавиться от боли в ногах Как мы видели, существует множество состояний, которые, как считается, способствуют возникновению хронической боли в ногах. Перед принятием решения о лечении настоятельно рекомендуется, чтобы пациенты поговорили со своим врачом по обезболиванию о своем конкретном состоянии и связанных с ним симптомах боли в ногах, чтобы разработать соответствующий план лечения.

Во многих случаях легкой боли в ногах, когда пациент не испытывает значительного вмешательства в повседневную жизнь, ожидается, что пациент почувствует облегчение симптомов боли и дискомфорта при использовании консервативных домашних процедур.

Фармацевтические препараты для лечения боли в ногах Обычно пациентам с острой болью в ногах рекомендуется фармакотерапия. В эту группу вариантов лечения входят нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен.Этот класс лекарств считается эффективным в облегчении боли благодаря своим противовоспалительным свойствам. Эти лекарства широко доступны без рецепта и рекомендуются только для временного облегчения симптомов боли. Есть некоторые побочные эффекты, связанные с приемом НПВП. К ним относятся язва желудка, кровотечение и раздражение желудочно-кишечного тракта.

Антидепрессанты — это еще один класс лекарств, рекомендуемых для лечения хронической боли в ногах, поскольку они получили ограниченную поддержку в отношении их эффективности при лечении состояний хронической боли.Тем не менее, данных об эффективности этих лекарств при лечении боли, особенно в ноге, мало. Трициклические препараты, такие как кломипрамин, амитриптилин и доксепин, относятся к наиболее часто исследуемому классу антидепрессантов. Механизм действия анальгетических свойств этих препаратов полностью не изучен; однако обычно считается, что эти препараты облегчают боль благодаря своей роли в блокировании обратного захвата двух нейромедиаторов (норэпинефрина и серотонина) в синапсе.

Кроме того, доступны два новых класса антидепрессантов, которые показали определенные перспективы с точки зрения эффективного лечения симптомов хронической боли. Эти классы лекарств включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин, флувоксамин и циталопрам; и ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН), такие как десвенлафаксин, дулоксетин и венлафаксин. Некоторые врачи отдают предпочтение препаратам, включенным в эти два новых класса, поскольку они сопровождаются благоприятным профилем побочных эффектов, который включает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с другими антидепрессантами, такими как трициклики.

Считается, что некоторые лекарства, относящиеся к классу противосудорожных средств, в том числе габапентин, эффективны при лечении симптомов хронической боли в нервных окончаниях ног. Считается, что эти лекарства работают, уравновешивая соотношение глутамата и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), хотя требуется дополнительная работа, чтобы обеспечить поддержку использования этих препаратов для лечения нейропатической боли и более полно понять основные механизмы действия.

Опиоиды при боли в ногах

Лица, страдающие тяжелыми, хроническими и неослабевающими симптомами боли в ногах, которые не реагировали на испытания других лекарств, могут пожелать рассмотреть возможность краткосрочного использования более агрессивных обезболивающих, таких как опиоиды.К препаратам этого класса относятся оксикодон, морфин, трамадол или кодеин. Однако эти лекарства сопровождаются повышенным риском зависимости и злоупотребления; таким образом, они противопоказаны в случаях, требующих длительного сохранения симптомов.

Пациенты, принимающие опиоиды по поводу симптомов боли, обычно находятся под очень тщательным наблюдением врача. Исследования, посвященные изучению эффективности опиоидных препаратов при лечении симптомов хронической и сильной боли, подтвердили их краткосрочное применение при симптомах, которые характеризуются внезапным проявлением.При приеме этих лекарств существует риск побочных эффектов, в том числе полового бессилия, потоотделения, запоров и головокружения.

Средства для лечения скелетно-мышечной боли в ногах Миорелаксанты — это группа лекарств, обычно назначаемых для снятия сильной боли в ногах, которая, как полагают, является результатом основного заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности, спазмов или судорог ног. Существует два класса миорелаксантов, включая спазмолитики и спазмолитики. Лекарства из класса антиспастичности, в том числе баклофен и дантролен, снижают степень мышечной спастичности.Лекарства, относящиеся к классу спазмолитиков, в том числе небензодиазепины и бензодиазепины, уменьшают тяжесть мышечных спазмов. Исследования, изучающие эффективность этих лекарств, показывают неоднозначные результаты.

Еще одна форма лечения боли в опорно-двигательном аппарате в ногах — это инъекции ботулина. Ботулин — это очищенный токсичный фермент, который является продуктом бактерий Clostridium botulinum. При попадании в ткани тела ботулин оказывает паралитическое действие на мускулатуру.Хотя механизм до конца не изучен, считается, что ботулинический препарат от боли в ногах облегчает боль за счет подавления нервных импульсов сверхактивных сенсорных нервов. Он также может блокировать высвобождение нейротрансмиттеров, участвующих в передаче информации о болевом ощущении. Исследования, изучающие эффективность инъекций ботулина при боли в ногах, предоставили некоторую поддержку состояниям хронической боли, хотя данные, изучающие его влияние, в частности, на состояния боли в ногах, ограничены.

Альтернативные методы лечения боли в ногах Помимо этих традиционно используемых методов обезболивания, существует несколько альтернативных методов лечения боли в ногах, которые, как было показано, обеспечивают дополнительные обезболивающие при использовании в сочетании с другими методами лечения.

Например, широко распространено мнение, что стресс имеет ряд пагубных последствий для общего состояния здоровья организма. Таким образом, считается, что обучение биологической обратной связи, учитывая его благотворное влияние на симптомы стресса, позволяет людям значительно снизить тяжесть симптомов хронической боли в ногах.Во время тренировки с биологической обратной связью людей учат распознавать свои симптомы, а затем, используя обратную связь в реальном времени о лежащих в основе физиологических процессов, отрабатывать навыки снижения стресса и практики релаксации.

Другой метод лечения, который может быть полезным для облегчения сильной боли в нервных окончаниях ног, — это использование кожных пластырей с капсаицином. Они считаются наиболее эффективными для облегчения боли, которая носит невропатический характер. Кожные пятна с капсаицином используют капсаицин, который получают из перца чили, чтобы связываться с ноцицепторами кожи и возбуждать нижележащие нейроны.Ощущение — это кратковременное повышение сенсорной чувствительности, которое характеризуется жжением, покалыванием или зудом, за которым следует рефрактерный период притупления сенсорной обратной связи. Считается, что повторное использование пластырей с капсаицином способствует более длительному притуплению сенсорной обратной связи.

Иглоукалывание при боли в ногах

Иглоукалывание — это альтернативный вариант вмешательства, целью которого является облегчение боли в ногах путем активации определенных точек акупунктуры. Это делается с помощью очень крошечных игл размером от 1 до 10 см.Иглы размещаются в определенных областях вдоль ноги. Иглы также можно вводить в другие части тела, которые, как считается, вызывают симптомы боли в ноге.

Считается, что этот метод сопряжен с очень небольшим риском. Фактически, побочные эффекты ограничиваются легкой болезненностью, небольшими синяками и минимальным кровотечением в месте введения иглы. Имеются данные, подтверждающие полезный вклад иглоукалывания в кровообращение, а также поток других жидкостей в тканях тела.

Интервенционные методы лечения боли в ногах В то время как многие случаи легкой или умеренной боли в ногах можно облегчить с помощью домашних средств или альтернативных методов лечения, некоторые хронические и сильные боли в ногах требуют более целенаправленного подхода к лечению. Поговорите со своим врачом сегодня, если вы хотите узнать больше о любом из этих вариантов.

Эпидуральные инъекции стероидов при боли в ногах

Боль в нервных окончаниях ног, возникающая в результате раздражения или повреждения спинномозговых нервов, может быть эффективно купирована с помощью эпидуральных инъекций стероидов.Эти инъекции доставляют целевое обезболивающее лекарство непосредственно в область эпидурального пространства, окружающую пораженный спинномозговой нерв. В качестве обезболивающих для этой процедуры используются кортикостероиды. Считается, что эти лекарства облегчают невропатическую боль из-за противовоспалительного действия лекарства.

Посмотрите сейчас процедуру эпидуральной инъекции стероидов, чтобы узнать больше.

Другие инъекции при боли в ногах

При болях в ногах, возникающих в результате травмы или повреждения седалищного нерва, может потребоваться рассмотреть другой метод инъекции для обезболивания, известный как блокада седалищного нерва, при котором обезболивающее лекарство доставляется непосредственно к пораженному участку вдоль седалищного нерва.

Инъекции в крестцово-подвздошный сустав используются для лечения боли в суставах путем направления обезболивающего лекарства в крестцово-подвздошный сустав.

Радиочастотная абляция при боли в ногах

Для лечения нейропатической боли доступно несколько других нехирургических и малоинвазивных методов, в которых используется стимуляция спинного мозга. Например, радиочастотная абляция — это метод, в котором используются электротермические методы для нарушения нервной функции.

Вы можете узнать больше, посмотрев эту процедуру радиочастотной абляции прямо сейчас.

Лизис спаек при боли в ногах

Другой доступный метод — лизис спаек, при котором используется химическое соединение для разрушения рубцовой ткани на молекулярном уровне. Этот метод особенно используется в случаях неудачной операции на спине. Считается, что пациенты, которые страдают от боли, которая сохраняется, несмотря на операцию на спине, страдают из-за образования рубцовой ткани, окружающей спинномозговые нервы в эпидуральном пространстве. Предыдущие исследования эффективности этой процедуры оказали некоторую поддержку; однако необходимы дополнительные исследования.

Следует отметить, что эти интервенционные методы лечения боли сопряжены с некоторыми рисками. К ним относятся кровотечение, синяк, потеря чувствительности, повреждение нервов, непреднамеренная инъекция в кровеносный сосуд или даже паралич. Часть пациентов может жаловаться на временные неврологические симптомы, включая головную боль.

Заключение Симптомы боли в ногах встречаются довольно часто. По степени тяжести они могут варьироваться от легкой болезненности до острой, острой и колющей боли.Другие симптомы, которые могут сопровождать боль в ногах, включают:

• Онемение
• Покалывание
• Слабость мышц
• Жесткость суставов или мышц
• Сенсорная чувствительность
• Давление

Конкретные группы симптомов, сопровождающих боль в ногах, очень разнообразны. Таким образом, неудивительно, что существует огромное количество состояний, связанных с симптомами боли в ногах. Эти состояния могут возникать в результате травмы или травмы или возникать в результате дегенеративного процесса, который со временем развивается медленнее.

Пациентам, которые заинтересованы в изучении возможных способов лечения боли в ногах, рекомендуется поговорить со своим врачом по обезболиванию. Они могут помочь им разработать соответствующий план лечения. Существует множество вариантов лечения для облегчения симптомов боли в ногах от легкой до более тяжелой. Обычно рекомендуется, чтобы пациенты прошли испытание доступных более консервативных вариантов лечения, прежде чем пытаться применить более интервенционные подходы. Готовы записаться на прием, чтобы поговорить с врачом по обезболиванию? Нажмите кнопку ниже.

Список литературы

1. Creager MA, Loscalzo J. Сосудистые заболевания конечностей. В: Fauci AS, Braunwald E, Kasper DL, et al., Eds. Принципы внутренней медицины Харрисона . 17е изд. Нью-Йорк: Макгроу Хилл, 2008.
2. Hirsch AT, Haskal ZJ, Hertzer NR, et al. ACC / AHA 2005 Практическое руководство по ведению пациентов с заболеванием периферических артерий. Тираж . 2006; 113: e463-654.
3. Кан С.Р., Шриер I, Кирон К.Физическая активность у пациентов с тромбозом глубоких вен: систематический обзор. Тромб Рес . 2008; 122 (6): 763-73.
4. Киршнер Дж. С., Фой П. М., Коул Дж. Л.. Синдром грушевидной мышцы, диагностика и лечение. Мышечный нерв. июль 2009 г .; 40 (1): 10-8.
5. Линклейтер Дж. М., Гамильтон Б., Кармайкл Дж., Орчард Дж., Вуд Д. Г.. Травмы подколенного сухожилия: анатомия, визуализация и вмешательство. Semin Musculoskelet Radiol . 2010 июн; 14 (2): 131-61.
6. МакКрори П., Белл С., Брэдшоу К.Поражение нервов голени, щиколотки и стопы в спорте. Sports Med . 2002; 32 (6): 371-91.
7. Маклейн РФ, Капурал Л., Мехайл Н.А. Эпидуральная стероидная терапия для спины и легочной боли: механизмы действия и эффективность. Позвоночник J . Март-апрель 2005 г .; 5 (2): 191-201.
8. Moen MH, Tol JL, Weir A, Steunebrink M, De Winter TC. Синдром медиального напряжения большеберцовой кости: критический обзор. Sports Med. 2009; 39 (7): 523-46.
9. Навалькеле Д., Георгеску М., Бернс Д., Гринберг Т., Вернино С.Прогрессирующая боль в ногах и слабость. JAMA Neurology . Апрель 2013; 70 (4): 510-514.
10. Родригес К.Г., Лирас Л., Гайосо Л.О. и др. Связанная с раком невропатическая боль в амбулаторных онкологических клиниках: европейское исследование. BMC Паллиативная помощь. 2013; 12 (1): 41.
11. Ubbink DT, Vermeulen H. Стимуляция спинного мозга при не реконструируемой хронической критической ишемии нижних конечностей. Кокрановская база данных Syst Rev. февраль 2013 г .; 2.

3 способа избавиться от боли в ноге

Об этой статье

Соавторы:

Врач семейной медицины

Соавтором этой статьи является David Schechter, MD.Доктор Дэвид Шехтер — врач из Калвер-Сити, Калифорния. Обладая более чем 25-летним опытом работы в качестве врача семейной и спортивной медицины, доктор Шехтер специализируется на медицине разума и тела, профилактической медицине и лечении хронических болей. Доктор Шехтер получил степень доктора медицины в Нью-Йоркском университете и работает лечащим врачом в Cedars-Sinai Medical Center. Он был назван лучшим доктором журналом Los Angeles Magazine и журналом Men’s Health. Он также написал несколько книг, в том числе The MindBody Workbook. Эта статья была просмотрена 117 801 раз (а).

Соавторы: 10

Обновлено: 14 июня 2021 г.

Просмотры: 117,801

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Если у вас болит нога, вы можете немного облегчить ее, лежа и приподняв ногу на нескольких подушках. Когда вы ложитесь, заверните пакет со льдом в тонкое полотенце и положите его на ногу, чтобы уменьшить боль и отек. Тем не менее, не забудьте дать ноге часовой перерыв от холода после 15-минутного обледенения, иначе вы можете повредить кожу. Если ваша боль вызвана мышечными спазмами или стянутостью, попробуйте сделать легкую растяжку, чтобы расслабиться.Например, сделайте выпад, стоя, расставив ноги на ширине плеч, и сделайте большой шаг вперед одной ногой. Держите обе ступни лицом вперед, согнув переднее колено под углом 90 градусов. Задержитесь в этой позе примерно 10 секунд, прежде чем растягивать другую сторону. Чтобы узнать больше от нашего соавтора по медицине, например, как определить причину боли в ноге, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 117 801 раз.