Боль в ноге как снять боль: как ижевчанам снять отечность и боль в ногах после работы? » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

как ижевчанам снять отечность и боль в ногах после работы? » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

6 июня 2016 19:54

Здоровье

5 способов уменьшить боль с помощью массажа, упражнений и льда.

Лето — время долгих вечерних прогулок, утренних пробежек и пикников. Но часто к вечеру ноги «гудят», отекают и становятся «тяжелыми» — тут уж не до гулянок. Мы собрали пять простых способов уменьшить отек и вернуть ножкам легкость.

1. Ванночки для ног

Контрастные ванны для ног снимут напряжение и отеки, улучшат кровообращение в ногах.

Наполните ванну прохладной водой по щиколотку и сделайте в ней 30-40 шагов на месте. Слейте воду, наполните ванночку теплой водой и также сделайте 30-40 шагов. Смените воду 3-4 раза. Можно добавить в воду эфирные масла — они улучшат циркуляцию крови и расслабят мышцы.

2. Массаж

Массаж за считанные минуты улучшит кровообращение, а воздействие на определенные точки ступней снизит боль и усталость.

Нанесите на ступни легкий крем, а затем активно разомните их пальцами. Особенное внимание уделите подъему стопы — именно на этот участок днем ложится большая нагрузка. Разминать ступни следует медленно, продвигаясь с пятки к пальцам ног 5-8 минут.

3. Протереть кубиками льда

Лед сможет уменьшить отечность ног, взбодрить и унять боль после длительной прогулки.

Достаточно приподнять ноги на подушку или стульчик, приложить лед к стопе или мышцам на пару минут (вместо льда можно использовать замороженные овощи, завернутые в полотенце). А можно заморозить в лед травы (например, шалфей, ромашку или тысячелистник) и тогда процедура будет еще приятнее!

4. Сделать упражнение «велосипед»

Упражнение снимет отечность ног и поможет быстрее расслабиться. Поднимите ноги вверх и начинайте движение, имитирующее кручение педалей. Повторите 10 раз вперед и назад.

5. Пройтись босиком

Прогулка по специальному массажному коврику простимулирует нервные окончания и облегчит состояние после долгой прогулки. Достаточно постоять на таком коврике 5-10 минут, чтобы почувствовать массажный эффект.

За помощью — к врачам!

Но если боль после прогулки не проходит даже через несколько дней или усиливается, лучше обратиться к врачу. Сделать это вы можете в районной поликлинике, у травматолога или на нашем сайте.

Газета «Центр» и портал «IZHLIFE» совместно с кировским «Центром травматологии, ортопедии и нейрохирургии» запустили новый проект «Дежурный доктор». С 11 мая до 10 августа ижевчане смогут получить бесплатную консультацию врачей удаленно – через Интернет или по телефону.

Как задать вопрос?

Шаг 1. Оставить вопрос конкретному врачу можно одним из удобных способов:

оставив комментарии на этой странице;

• позвонив по телефону 945-072;
• отправив его на почту [email protected]

Шаг 2. Мы примем ваш вопрос и передадим его специалистам кировского «Центра травматологии, ортопедии и нейрохирургии».

Шаг 3. Через 24 часа с момента приема заявки ответ будет опубликован на портале IZHLIFE в разделе «Дежурный доктор».

Вопросы принимаются анонимно!

Поделиться материалом:

• # Дежурный доктор

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

Как уменьшить боль в ногах при варикозе: лечение варикоза

После рабочего дня, длительных прогулок и физических нагрузок ноги могут начать ощутимо «гудеть» и болеть. Довольно часто распирающие боли, жар и дискомфорт в ногах мешают заснуть. Терпеть все это не только не обязательно, но и вредно.

Светлана Волкова

Getty Images

Тяжесть, боль, зуд, отечность и ощущение «горящих» ног, судороги – могут быть первыми признаками варикозной болезни.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Причины варикоза

От этого недуга никто не застрахован.

Человек в группе риска, если весь день работает на ногах, сидит за рулем автомобиля, компьютером, занимается тяжелым физическим трудом. У женщин варикоз нередко развивается из-за нагрузок во время беременности и родов. Также провоцирующими факторами являются: лишний вес, гормональный дисбаланс, в том числе периоды полового созревания, предменопаузы и менопаузы, прием гормональных препаратов, работа в горячих цехах, посещение бани и сауны, сильный кашель при бронхолегочных заболеваниях.

В группу риска попадают люди с генетической предрасположенностью к варикозу и те, у кого имеются различные деформации опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, искривление позвоночника, грыжи. Очень часто варикоз и геморрой развиваются одновременно или одно заболевание «подстегивает» другое.

Почему болят ноги при варикозе

Человек – существо прямоходящее. Поэтому у нас есть механизм, который помогает движению крови в положении стоя — мышечно-венозная помпа.

Когда мышцы голени сокращаются, они сдавливают вены, за счет чего кровь поднимается вверх. Венозные клапаны не дают крови идти в обратном направлении. Если, по различным причинам, клапаны перестают выполнять свои функции так как нужно, кровь начинает застаиваться. Под давлением крови вены растягиваются, стенки сосудов теряют эластичность. При этом стенки венозного русла воспаляются, кровь застаивается, что еще больше усиливает воспалительный процесс.

Как понять, есть ли у вас варикоз

У здорового человека ноги тоже могут болеть от усталости и перенапряжения. Но после отдыха такие явления быстро проходят. Следует насторожиться, если:

• Тяжесть и усталость в ногах 
  не исчезает после того, как вы отдохнули и полежали, сменили позу если долго сидели или стояли и размялись. Если после рабочего дня вы долго не можете забыть о ногах – это симптом.
• Отеки. При варикозе жидкость накапливается в межклеточном пространстве. Ноги отекают к концу дня, а к утру практически пропадают. Чтобы понять, являются ли отеки симптомом варикоза измерьте обхват лодыжки вечером и утром. Если разница составит больше 1 сантиметра, есть смысл обратиться к врачу.
• Судороги. При варикозе судороги возникают, по большей части в вечернее и ночное время. Это происходит из-за того, что кровь застаивается, не обогащается кислородом и мышцы испытывают кислородное голодание (гипоксию). Если судороги стали появляться регулярно, то это сигнализирует о том, что варикоз уже начал развиваться.
• Зуд в лодыжках и голенях, стопах. Возникает также на фоне отеков и застоя крови в венах. Если зуд беспокоит часто, то на это следует обратить внимание.
• Цвет кожи изменился, появилась пигментация, кожа стала более плотной. Как правило это происходит в тех местах, где имеются расширенные сосуды. Изменение цвета кожи может говорить о том, что вероятно развитие трофической язвы.
• Чувствительность кожи снижается. Если это произошло, то, вероятно, уже имеются трофические нарушения в работе кожи. Визит к врачу нельзя откладывать.
• Распирание, распирающие боли. Кровь переполняет вены и венозные синусы и это вызывает чувство распирания изнутри, часто сопровождающееся болью.

Как уменьшить дискомфорт и боль при варикозе

Для этого нужно снизить давление крови на стенки вен, постараться вернуть сосудам эластичность и простимулировать их работу. В данной статье мы не будем говорить о медикаментозной терапии: все медикаменты, в том числе наружные мази и гели должны назначаться врачом. Способы, предлагаемые вашему вниманию ниже – физиотерапевтические. Нужно помнить, что эти способы облегчают боль, но не устраняют причину варикозного расширения вен. Чтобы получить лечение нужно обратиться к флебологу и/или сердечно-сосудистому хирургу. А методы облегчения боли, о которых мы говорим можно использовать и для профилактики варикоза.

• Поместите ноги на возвышение, выше уровня сердца. Для этого можно подложить под ноги подушки и валики или лечь на пол и положить ноги на кровать. Важно, чтобы вам было достаточно удобно и на вены под коленями не оказывалось сильного давления.
• Контрастный душ. Чередование умеренно горячей и холодной воды стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Понижать температуру нужно медленно.
• Обливание ног холодной водой. Когда вы привыкните к контрастному душу, то можно также снимать боли обливаниями холодной водой. Опять-же делайте ее холоднее постепенно. 2-3 минуты под холодным душем помогут снять болевой синдром на какое-то время.
• Массаж. С массажем нужно быть осторожными, так как при варикозе показан лишь очень мягкий и нежный массаж. А вот вакуумный, баночный, антицеллюлитный и любой жесткий массажи исключены. Движения должны быть поглаживающими, легкими. Запрещено массировать зоны, где есть расширенные сосуды и вены. Массаж можно начинать только после того, как вы отдохнули после рабочего дня в положении лежа, ноги должны быть приподняты. Если вы хотите сделать массаж утром, то сначала  нужно сделать гимнастику для ног. Таким образом вы снизите давление крови на вены. Отдыхать нужно около 10 минут. И только потом можно начинать массаж. Движения рук – от стопы к коленям, икры прорабатываем легкими круговыми движениями, не сильно потирая кожу. Самомассаж не должен продолжаться больше 7 минут. После того как вы закончили следует снова принять горизонтальное положение и приподнять ноги и полежать 5-10 минут.
• Ходьба. Часто боль возникает из-за того, что человек долго стоял или сидел. В этом случае необходимо пройтись. Даже если ноги болят сильно. При ходьбе работает мышечно-венозная помпа и вены разгружаются от застоявшейся крови.
• Плавание. Аквааэробика или спокойное плавание отлично стимулируют работу мышечно-венозной помпы, кроме того, вода расслабит и охладит ноги.
• Езда на велосипеде. Движение ног при езде на велосипеде – то что нужно при варикозе. Но нагрузки должны быть умеренными.
• Гимнастика. Утром и вечером рекомендуется делать упражнения для ног: вращения стопами, сгибание и разгибания пальцев ног и так далее. Прекрасным упражнением для вен является «велосипед» из положения лежа на спине. Главная задача при этом – максимально разгибать ноги.
• Компрессионный трикотаж. Если ноги болят уже с утра, то ношение компрессионных гольф или Чулков просто необходимо. Их стоит надевать сразу после пробуждения, даже не вставая с кровати. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, какая степень компрессии вам нужна.

Боль в ногах: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Боль в ногах — распространенная проблема. Это может быть вызвано судорогой, травмой или другой причиной.

Боль в ногах может быть вызвана мышечной судорогой (также называемой спазмом мышц). К частым причинам судорог относятся:

• Обезвоживание или низкий уровень калия, натрия, кальция или магния в крови
• Лекарства (такие как диуретики и статины) мышца в одном и том же положении в течение длительного времени

Травма также может вызвать боль в ноге из-за:

• Разрыва или чрезмерного растяжения мышцы (деформация)
• Трещина в кости (стрессовый перелом)
• Воспаление сухожилия (тендинит)

Другие распространенные причины болей в ногах включают:

• Заболевание периферических артерий (ЗПА), вызывающее нарушение кровотока в ногах (этот тип боли, называемый хромотой, обычно ощущается, когда упражнения или ходьба и облегчается в покое)
• Сгусток крови (тромбоз глубоких вен) в результате длительного постельного режима
• Инфекция костей (остеомиелит) или кожи и мягких тканей (целлюлит)
• Воспаление суставов ног, вызванное артритом или подагрой
• Повреждение нервов, характерное для люди с диабетом, курильщики и алкоголики
• Варикозное расширение вен

Менее распространенные причины включают:

• Раковые опухоли костей (остеосаркома, саркома Юинга)
• Болезнь Легга-Кальве-Пертеса остановить или замедлить нормальный рост ноги
• Доброкачественные (доброкачественные) опухоли или кисты бедренной или большеберцовой кости (остеоидная остеома)
• Боль в области седалищного нерва (иррадиирующая боль в ногу), вызванная смещением диска в спине
• Смещение эпифиза головки бедренной кости — чаще всего наблюдается у мальчики и дети с избыточным весом в возрасте от 11 до 15 лет

Если у вас боли в ногах из-за судорог или чрезмерной нагрузки, сначала выполните следующие действия:

• Отдыхайте как можно больше.
• Поднимите ногу.
• Приложите лед на срок до 15 минут. Делайте это 4 раза в день, чаще в первые несколько дней.
• Аккуратно потяните и помассируйте спазмированные мышцы.
• Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Другие услуги по уходу на дому зависят от причины боли в ногах.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если:

• Болезненная нога опухла или покраснела.
• У вас жар.
• Боль усиливается при ходьбе или физических упражнениях и уменьшается во время отдыха.
• Нога черно-синяя.
• Нога холодная и бледная.
• Вы принимаете лекарства, которые могут вызывать боль в ногах. НЕ прекращайте прием и не меняйте лекарства, не посоветовавшись с врачом.
• Меры по уходу за собой не помогают.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и осмотрит ваши ноги, ступни, бедра, бедра, спину, колени и лодыжки.

Ваш врач может задавать такие вопросы, как:

• Где в ноге болит? Боль в одной или обеих ногах?
• Боль тупая и ноющая или острая и колющая? Боль сильная? Боль усиливается в любое время суток?
• Что усиливает боль? Что-нибудь облегчает вашу боль?
• Есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение, покалывание, боль в спине или лихорадка?

Ваш лечащий врач может порекомендовать физиотерапию при некоторых причинах болей в ногах.

Боль в ногах; Болит — нога; Судороги ног

• Мышцы голени
• Боль в ногах (Осгуд-Шлаттер)
• Шина для голени
• Варикозное расширение вен
• Ретрокальканеальный бурсит
• Мышцы голени

Энтони К.К., Шанберг Л.Е. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник Нельсона по педиатрии. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 193.

Хогреф С., Терри М. Боль в ногах и синдромы компартмента при физической нагрузке. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 113.

Сильверстайн Дж. А., Меллер Дж. Л., Хатчинсон М. Р. Общие проблемы в ортопедии. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 30.

Smith G, Shy ME. Периферические невропатии. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 392.

Вейц Дж.И., Гинзберг Дж.С. Венозный тромбоз и эмболия. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 74.

Белый CJ. Атеросклеротическое поражение периферических артерий. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 71.

Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Общие причины болей в ногах

Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

• Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
• Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
• Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
• Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
• Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

• Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
• Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
• Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
• Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
• Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
• Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

• Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
• Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
• Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
• Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
• Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
• Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

• Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
• Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
• Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

Прикладывайте лед

Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

Примите теплую ванну и потянитесь

Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

• отек обеих ног
• варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
• боль при ходьбе
• боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

• У вас жар.
• У вас глубокий порез на ноге.
• Ваша нога красная и теплая на ощупь.
• Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
• У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
• Вы не можете ходить или опираться на ногу.
• У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

• Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.