Бокс для таблеток на неделю: Коробочки и контейнеры для таблеток — огромный выбор по лучшим ценам

Контейнеры для таблеток в Беларуси

Так случается, что нам иногда приходится принимать лекарственные препараты. Мы принимаем их для того, чтобы выздороветь, облегчить и ускорить реабилитационный период после хирургического вмешательства, или же после долгой болезни. Также некоторые из нас имеют диагнозы, которые предписывают нам постоянный прием медикаментов. А бывает, что в разные дни недели нам необходимо принимать разные препараты. Как тут не сбиться и не забыть про прием таблеток? И для того, чтобы нужные вам лекарства были всегда под рукой, а также были своевременно и в точное время приняты, запаситесь такой полезной вещью, как контейнеры для таблеток.

Преимущества контейнеров для лекарств

Значение такого приспособления сложно переоценить. Такие на вид небольшие предметы способны оказать нам очень серьезную помощь в выздоровлении, которая заключается в следующем:

• возможности всегда иметь под рукой необходимый запас таблеток;
• способность хранить пилюли без потери их полезных свойств, благодаря герметичности таблетниц и контейнеров;
• возможность напоминания о приеме лекарств в моделях контейнеров для таблеток, оборудованных дополнительно таймером;
• способность разложить пилюли по дням недели, если вы каждый день вынуждены принять разные препараты.

Внешний вид контейнеров

Все модели очень компактны, что позволяет с удобством носить их в дамской сумочке, хранить в ящике стола на работе, и брать с собой в дорогу. Устройства разделены перегородкой на несколько секторов, которые позволяют разместить в них таблетки для приема в течении как одного дня, так и в течение недели (такие еще называют «недельками»). А приятным сюрпризом для всех модниц станет богатая цветовая гамма изделий, и вы сможете выбрать модель, которая подойдет к цвету вашей сумочки, платья и чего только захотите.

Доставка и оплата товаров

Вследствие того, что современные продавцы интернет-магазинов расширяют свои логистические способности, доставка товаров теперь не составляет никаких проблем, и вы легко сможете оговорить при оформлении заказа с менеджером магазина удобный для вас способ доставки, а также место, куда вы желаете доставить товар. Оплатить товар можно как наличными, так и банковской картой, и каждый покупатель останется доволен, так как выберет тот способ доставки и оплаты, который подойдет ему.

Рады видеть вас в данном каталоге. Делайте свой выбор, и ваше здоровье вас не подведет!

Как наполнять таблетницу | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Эта информация разъясняет как правильно наполнять таблетницу.

Вернуться к началу

Что такое «таблетница»?

Таблетница — это контейнер, используемый для распределения доз лекарств на определенный период времени. Ее также называют «контейнер для таблеток» или «органайзер для таблеток». Таблетницы очень помогают, особенно в том случае, если вам нужно принимать разные виды лекарств. Таким образом вы не пропустите прием дозы назначенного вам препарата.

Таблетницы бывают разных размеров. В некоторых можно распределять дозы лекарств на 14 дней и разделять их на 4 приема в день. Если у вас возникли трудности с выбором таблетницы, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Если проживающие с вами люди также используют таблетницы, рекомендуем приобретать контейнеры для таблеток разных цветов. Это поможет вам избежать путаницы.

Большинство таблетниц не имеют защиты от детей. Если в вашем доме проживает ребенок, храните контейнер для таблеток в недоступном для детей месте.

Вернуться к началу

Инструкция по наполнению таблетницы

• Инструкции в выписанном врачом рецепте, который называется «Список препаратов для приема дома», могут отличаться от написанных на флаконах лекарств. Это возможно в том случае, если ваш медицинский сотрудник меняет дозировку (дозу и график приема) лекарств чаще, чем вы восполняете запас лекарств. Всегда соблюдайте указания из «Списка препаратов для приема дома», а не те, что написаны на флаконах с лекарствами. «Список препаратов для приема дома» всегда содержит самую актуальную информацию о ваших лекарствах.
• Кладите в таблетницу только те лекарства, которые нужно принимать по графику. Если вы принимаете некоторые лекарства только по мере необходимости, например лекарства от тошноты (ощущения подступающей рвоты) или обезболивающие средства, держите их отдельно от лекарств, назначенных вам на длительный период времени. К примеру, храните такие флаконы в отдельном маркированном органайзере.
• Если у вас артрит, периферическая нейропатия или проблемы с памятью, возможно, вам будет сложнее заполнять таблетницу. При необходимости обратитесь за помощью к родственнику, другу или патронажной медсестре/медбрату. Вы также можете попросить сотрудника аптеки предоставить вам лекарства во флаконах без защиты от детей, чтобы их было легче открывать.

Подготовка

1. Разложите все необходимое на достаточно большой, чистой, ровной поверхности. Вам понадобятся:
   • лекарства, которые вы принимаете по графику;
   • список препаратов для приема дома;
   • таблетница.
2. Вымойте руки.
   • Если вы моете руки с мылом, намочите их, намыльте, тщательно мойте в течение 15 секунд, затем сполосните. Просушите кожу рук одноразовым полотенцем и закройте кран с помощью того же полотенца.
   • При использовании спиртосодержащего антисептика обязательно нанесите его на руки и трите руки друг о друга до его полного высыхания.
3. Расставьте флаконы с лекарствами в порядке, в котором они перечислены в «Списке препаратов для приема дома».
   • Если вам дали более 1 флакона таблеток для определенного лекарства, поставьте их рядом друг с другом.

Наполнение таблетницы

Начните с первого лекарства по «Списку препаратов для приема дома». Для начала разложите все дозы этого лекарства в отделениях своей таблетницы, затем переходите к следующему.

Раскладывая лекарства, обязательно:

1. Посмотрите в «Списке препаратов для приема дома», какую дозу этого лекарства вы должны принимать.
2. Прочитайте на флаконе (или флаконах) с этим лекарством его силу действия.
3. Определите количество таблеток, необходимое для приема правильной дозы:
   • возможно, для формирования правильной дозы вам потребуется больше одной таблетки;
   • также, возможно, вам придется использовать таблетки разной силы действия, чтобы сформировать правильную дозу. К примеру, чтобы получить дозу 2,5 миллиграмм (мг), вы можете использовать 2 таблетки дозировкой 1 мг и 1 таблетку дозировкой 0,5 мг. Дозировка — концентрация или количественное содержание действующих веществ.
4. Посмотрите в «Списке препаратов для приема дома», когда нужно принимать это лекарство:
   • если в «Списке препаратов для приема дома» не указано, в какой день нужно принимать лекарство, выберите сами день для его приема. Например, если в «Списке препаратов для приема дома» сказано, что лекарство нужно принимать один раз в неделю, вы можете решить принимать его по понедельникам. Запишите выбранный вами день в «Списке препаратов для приема дома» рядом с названием лекарства;
   • если в «Списке препаратов для приема дома» не указано, в какое время дня нужно принимать лекарство, выберите сами удобное для себя время. Например, если в «Списке препаратов для приема дома» сказано, что лекарство нужно принимать ежедневно, но не говорится, в какое время суток, вы можете решить принимать его ежедневно по утрам. Запишите выбранное вами время в «Списке препаратов для приема дома» рядом с названием лекарства.
5. Положите одну дозу лекарства в соответствующее отделение своей таблетницы, например:
   • если в «Списке препаратов для приема дома» сказано, что лекарство нужно принимать ежедневно по утрам, положите одну дозу лекарства в отделение, соответствующее утру;
   • если в «Списке препаратов для приема дома» сказано, что лекарство нужно принимать через каждые 12 часов, положите одну дозу лекарства в отделение, соответствующее утру, и еще одну дозу — в отделение, соответствующее вечеру того же дня.
6. Разложите все дозы лекарств по предписанным дням в таблетнице или до даты следующего визита в клинику.
7. Закройте флаконы с лекарствами. Верните флаконы обратно в то место, где хранятся принимаемые по графику лекарства.
8. Повторите шаги 1—7 для следующего лекарства по «Списку препаратов для приема дома».

Заполнив таблетницу, положите ее в пластиковый пакет. Таким образом, в случае падения или случайного открывания таблетки попадут в пакет.

Следите за количеством оставшихся у вас лекарств. Старайтесь восполнять запасы не менее чем за 5 дней до того, как они закончатся. Иногда на приготовление вашего лекарства может уйти один—два дня.

Пропуск приема дозы или прием дополнительной дозы лекарства может быть очень опасным. Всегда принимайте лекарства правильно, в нужное время и в предписанных дозах. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Правила безопасного приема лекарств. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения касательно лекарств, позвоните в офис своего врача.

Вернуться к началу

Органайзер для таблеток с напоминаниями, часами и таймером.

Здравствуйте, сегодня на обзоре прямиком из магазина Brando- органайзер для хранения, а также своевременного приема различных пилюль. Вещь, прямо скажем, нужная далеко не всем, но может кому-то и пригодится подобная информация.

В настоящее время появилось достаточно много подобных устройств, от самого простого с двумя, тремя отсеками для таблеток и больше ничего, до умных устройств, которые отслеживают открытие органайзера, и даже высвечивают названия лекарства, которое следует принять, а также номер отсека, где оно находится.

Обзорная модель не настолько умна, как хотелось бы, но кое-какими функциями все же может похвастаться.

На сайте магазина есть две разновидности подобного органайзера-все отличие в количестве отсеков для лекарств, мне досталась модель с шестью отсеками, также доступна для заказа вариация с четырьмя отсеками.

Слегка адаптированный скрин страницы лота:

Можно выбрать органайзер как с синей задней крышкой, так и с серой. Передняя же крышка неизменно белая.

Вот такая информация приведена на странице товара (немного расшифровал аббревиатуры) :

Органайзер для таблеток с функцией напоминания и таймера.

• Возможно настроить до пяти независимых напоминаний о приеме лекарств.
• Находитесь ли Вы дома, или в дороге-органайзер может вам своевременно принять необходимые лекарства
• С этим органайзером Вам больше не нужно беспокоиться о пропуске прима лекарства.
• Органайзер содержит 6 отсеков для таблеток.
• Изготовлен из инертного пластика, одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не содержит BPA (бисфенол А).
• Размер: 92 x 65 x 20 мм (приблизительно)
• Вес: 62 гр.

• Цвета: синий, серый

• Комплектность:
1 x портативный органайзер для таблеток с (6 отсеков)

Доставка происходила штатно, через 14 дней посылка прибыла в место назначения.

Упаковка стандартная-пакет, пупырка, и коробка с органайзером.

Комплектность:

Коробка минималистическая, на одной из сторон приведены основные характеристики устройства, а на другой-коротко и ясно напечатано «Органайзер для хранения таблеток с 6 отделениями и 5 напоминаниями»

Кроме непосредственно органайзера, в коробке присутствовала инструкция на двух языках:

Инструкция

На экране оказалась защитная пленка с цифрами, создающая иллюзию нахождения органайзера в рабочем состоянии. На самом деле комплектная батарейка ( CR-2032) сильно устала, и с ней устройство не заводилось совсем, пришлось заменить, после чего органайзер благополучно включился.

Функциональные элементы:

Все, более-менее функциональные элементы расположены на передней крышке органайзера.

• Прежде всего, это LCD табло, на нем отображается текущее время (календарь и дни недели отсутствуют), а также установленные напоминания.

• Три кнопки с надписями Hour (час ), Mode (режим) и Min (Минуты).

Кнопка «Mode» последовательно переключает режимы Часы→ Напоминания (пять подряд)→Таймер. Длительное нажатие кнопки служит для установки параметров напоминаний и таймера. При этом цифры на табло мигают до выхода из режима настройки. Если же необходимо сбросить установленные напоминания или таймер, нужно просто длительно нажать кнопку «Min»

• Ниже расположено отверстие динамика, также справа четко просматривается крест-обозначая тем самым, некую причастность органайзера к медицинским сферам.

Задняя же крышка практически ничем не примечательна, кроме пиктограмм крестика и пищевого пластика, а также какого-то регистрационного номера и стилизованной надписи «MODE».

Открыв крышку (кстати, открывается довольно туго), получаем доступ непосредственно к контейнерам, в которых предполагается размещать пилюли. Они никак не промаркированы, поэтому если применять органайзер по прямому назначению (конечно, если лекарств несколько), необходимо будет пометить их самому. Иначе есть риск попутать таблетки…

Там же находится и отсек для батареи.

Внутренности:

Фото

Там все просто-динамик, вибромоторчик, плата и LCD экран.

Использование:

Все очень просто-заполняем отсеки нужными лекарствами, выставляем вплоть до пяти напоминаний и все. В нужное время органайзер начнет издавать звук (напоминающий сигнал старых электронных будильников) и вибрировать. При необходимости можно настроить таймер.

Поскольку, к счастью, ни у кого из членов нашей семьи нет необходимости постоянно принимать большое количество лекарств-органайзер служит дочери в качестве конфетницы.

Итоги:

Органайзер по своей сути очень полезное устройство для людей, вынужденных постоянно принимать лекарства. А именно этот экземпляр, несмотря на наличие кое-какого функционала, все же довольно прост. Нет маркировки, если уж отсеков для лекарств шесть-то и напоминаний можно было бы сделать тоже шесть. Нет подсветки, нет встроенного календаря. Ну и цена слегка завышена, как по мне.
Во всем остальном же-органайзер отличный помощник практически на все случаи жизни- и пилюлю принять подскажет когда, и время можно глянуть, и как будильник сгодится. А можно в нем хранить конфеты, или же какие-нибудь, мелкие вещи-типа бижутерии, когда надобность в приеме лекарств минует.

Видео работы органайзера:
P.S Батарейку изначально вставил сильно подсаженную, поэтому на видео такие эффекты экрана при звуковом и вибро сигналах.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Жители Петрозаводска, которые устали чистить грибы, отдали таз грибов даром

Соблюдение авторских прав:

Все права на материалы, опубликованные на сайте karel.mk.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.

Использование материалов, опубликованных на сайте karel.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал karel.mk.ru, до или после цитируемого блока.

За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель.

Для читателей:

В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа».

Сетевое издание «МК в Карелии» karel.mk.ru

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 57501

Учредитель СМИ – ЗАО «Редакция газеты «Московский Комсомолец»

Редакция СМИ — ООО «Редакция ПТЗ»

Адрес редакции: 185030, г. Петрозаводск, ул. Маршала Мерецкова, д. 11, пом. 16, офис 517А

Главный редактор Басов Андрей Владимирович

Телефон редакции: +7 (921) 803-88-10

Отдел рекламы: +7(8142)25-50-00

[email protected]

Основные Принципы Боксерской Диеты

Узнай, как питаться правильно, чтобы лучше драться, набрать мышечную массу, сжечь жир или просто выглядеть сексуально! Это не просто боксерский план питания, это план, учитывающий основные принципы диеты для любого, кто хочет чувствовать себя, как чемпион, и выглядеть, как чемпион!

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ: я едва ли являюсь экспертом по питанию и диетам. Я едва ли знаю, как готовить! ОДНАКО, я общался с тренерами по боксу, личными тренерами, бойцами, докторами, одним специалистом по питанию, и даже с друзьями, которые сбросили вес. Если был кто-то, кто мог научить меня чему-то по питанию, я обязательно спрашивал их. Что более важно, я удостоверился в том, что всё, что рассказывали мне эксперты, не противоречило ни с чем, что говорили мне мои тренера. То, что написано далее, это сочетании их знаний и моего личного опыта.

Боксерская Диета для Пожизненного Здоровья

К счастью для меня, бокс стал моим ускорителем в поисках полезной еды. Я был рожден с быстрым метаболизмом и был худых всю свою жизнь. Это было до тех пор, пока я начал заниматься боксом, когда я увидел разницу между «выглядеть в форме» и «быть в форме». Ты должен хорошо питаться для того, чтобы хорошо выступать, и тогда я осознал настоящую ценность хорошего питания. Если бы не бокс, я возможно ел бы вредную еду всю свою оставшуюся жизнь.

Плохие Диетические Привычки Современного Образа Жизни

Я виню современные технологии и современное общество за создание более занятой жизни и способствование плохим пищевым привычкам. Это более удобно, а также социально принято есть мусор, когда мы поддерживаем занятой образ жизни в школе, на работе, на тренировках. Плотно забитый день часто приводит к постоянным периодам голодания и перееданию. Диетические удобства предоставляются в форме вредной еды или ресторанов, которые больше сфокусированы на обеспечении «впечатлении от обеда», чем на полезной еде. Единственное, что большинство людей знают о полезном питании, это «жир это плохо и избегать вредной еды», и при всём при этом среднестатистический человек сегодня ест больше вредной еды и жирных продуктов, чем когда либо ранее.

Правильное питание за многие годы стало какой-то неведомой тайной. Я не уверен, как так случилось, что мы, люди, утратили нашу способность питаться грамотно, то, что мы были рождены делать естественным образом. (Знали ли вы о том, что основные причины эволюционирования зрения/обоняния/вкуса у людей произошли для того, чтобы выявлять и различать еду?) Несмотря на эти плюсы, многие личности, которые пытались есть правильно, сталкивались с противоречивой информацией и деморализующими результатами.

Человеческое оставалось фактически таким же на протяжении миллионов лет, при этом КАЖДЫЙ ГОД выходят новые диеты! То, как я это вижу, успешный маркетинг придает более привлекательный внешний вид одним и тем же фактам о правильном питании снова и снова, чтобы перепродавать их слабо информированным (и чрезмерно застенчивым) людям.

Я слышал о белковой диете, диете аткинса, вегетарианской диете, высоко-углеводной диете, низко-углеводной диете, и МЕДЛЕННО-углеводной диете. Я был успешным спортсменов всю свою жизнь, не следуя не одной из этих диет. В худшем случае, эти диеты ограничивают твой прием пищи до неимоверно маленьких количество. Эти безумные диеты работают какое-то время, до тех пор, пока твое тело не начинает страдать от голодания или начинает испытывать дефицит жизненно необходимых питательных веществ. В лучшем случае, эти диеты, это просто новое название для старой доброй полезной диеты!

Мне не нужно заново изобретать науку питания. Секрет правильного питания больше связан со здравым смыслом, чем со всеми науками в мире!

Общие Принципы Диеты:

Тебе нужно есть всё.

• Углеводы, белки, жиры — все они необходимы твоему организму; главное — знать меру.

Тебе нужно есть в правильное время.

• Не страдай от голода, когда твоему организму нужна энергия и не переедай, когда у тебя ее достаточно. Планирование приемов пищи позволит тебе оставаться сытым, съедая меньше еды.

Твоя диета должна соответствовать твоим нуждам.

• Не существует одной диеты для всех. Организм, образ жизни и цели диеты у каждого различны. Диета для сгонки веса для одного человека может привести к набору веса для другого.

Требования здоровой диеты:
ПЛАНИРОВАНИЕ (приемов пищи)
РАЗНООБРАЗИЕ (продуктов)
БАЛАНС (питательных веществ)
УМЕРЕННОСТЬ (порций)

 

Боксерская Диета

Как для бойца, правильное питание увеличивает твою производительность, снижает время восстановления, при этом поддерживая сухой (и сексуальный) вес тела. Боксерам нужно больше питательных веществ, чем обычному человеку, для того, чтобы тренироваться, развивать и восстанавливать тело.

Диета боксера должна:

• снабжать энергией для высокой физической работоспособности
• снабжать питательными веществами для быстрого роста мышц
• снижать количество жира

Боксерская диета отличается от обычной диеты, где ты концентрируешь свои примы пищи вокруг своих тренировок. Тебе нужны питательные вещества для того, чтобы подпитывать интенсивную тренировку и начинать восстановление сразу же после нее. Питание с учетом тренировок, это то, что делает диету боксера такой трудной. Легко недоесть и в итоге голодать во время тренировки или переесть, потому что ты чувствуешь себя таким голодным после тренировки. Не достаточно сказать, что «спортсмену требуется больше питания, чем обычному человеку.» Соблюдение боксерской диеты, это НЕПРОСТО! Это расчет времени, порций, и баланс!

Боксеру необходимо есть больше, при этом не переедая!

 

КОГДА следует есть

Знать КОГДА нужно есть,
также важно, как и знать ЧТО нужно есть.

Наша проблема номер 1, это разобраться, когда нужно есть. (Большинство людей знают, что нужно есть. Фрукты это хорошо, фаст фуд это плохо, и тд). Если ты ешь здоровую пищу, но по-прежнему не сбрасываешь вес, скорее всего проблема связана со временем, в которое ты ешь. Если ты не ешь в правильное время, то мало важно, ешь ли ты здоровую пищу или нет; потому что пища в любом случае преобразуется в жир!

Проблема диет #1:
Не есть, когда организму нужна еда,
и затем переедать во время приемов пищи.

… так когда же следует есть?

 

Планирование Приемов Пищи

Суточный расход энергии организма

• Твой организм постоянно расходует энергию, доводя расход твоей энергии до пика во время тренировок.
• Твоя боксерская диета должна максимально соответствовать твоим расходам энергии.

Плохой план диеты, это есть лишь 3 раза в день.

• Переедание преобразует излишние питательные вещества в жир.
• Меньшее количество приемов пищи оставляет тебя голодным и слабым в промежутках между приемами пищи.
• Голодание часто приводит к большему перееданию.

Одна из самых больших ошибок в диете, это слишком долгий перерыв между приемами пищи. Если ты ждешь, пока твой желудок начнет урчать, твой организм уже голодает (пониженная энергия и скорость восстановления). Экстремальный голод обычно приводит к следующей диетической ошибке — перееданию, что увеличивает запас жира. Одна ошибка обычно приводит к другой ошибке, помещая твой организм в порочный цикл голодания (пониженный метаболизм), сочетая это с периодами переедания (набор жира).

 

Хороший план диеты включает в себя 6 приемов пищи в день

• Небольшие порции поддерживают тебя энергичным и сытым в течение дня.
• Перекусы не дают тебе голодать во время долгих тренировок и между приемами пищи
• Небольшие порции поддерживают твой метаболизм на высоком уровне, избегая переедания.

Потребление небольших порций точно соответствует затратам энергии твоего организма. Твой самый большой прием пищи должен быть утром и перед тренировкой. Небольшие порции поддерживают тебя сытым без добавления лишних калорий в твой организм.

 

5-6 Небольших Приемов Пищи в День

Есть 5-6 раз в день это лучший совет, который я могу дать для сгонки веса и он действительно работает. 5-6 приемов пищи сводятся к одному приему каждые 2-4 часа. Если ты не становишься голодным после 4 часов, ты ешь слишком много! Боксеры, которые хотят сделать вес следуют этому неизменно. Каждый мой друг, который сбросил 20-50кг (чудотворным образом), сделал это лишь следуя этому единственному принципу. Одна из самых важных вещей, которую ты должен уловить, прочтя это руководство это:

Ешь 5-6 раз в день небольшими порциями!

 

• Мои друзья объяснили планирование приемов пищи в этих простых словах:

Начинай есть прежде, чем ты станешь очень голоден.
Переставай есть прежде, чем ты будешь полон.

Самый Большой Прием Пищи Утром

Завтрак это самый важный прием пищи за весь день. Это первая поставка питательных веществ на день и она запускает метаболизм твоего организма. Если ты плотно позавтракал, ты можешь пройти через весь день, потребляя небольшие порции, чтобы избежать голода. Не делай глупость и не пропускай завтрак ради своего плана сбросить вес. Так ты будешь голодным и твое тело будет находиться в режиме голодания (пониженный метаболизм), ограничивая твою энергию и откладывая все, что ты ешь в жир. Тебе нужна энергия для того, чтобы начать день; тебе нужен добротный завтрак.

Завтракай ПОСЛЕ Утренней Пробежки

Если ты бегаешь по утрам, лучше всего завтракать после пробежки. Прежде всего, бег с набитым желудком это ужасная идея. Во вторых, бег на пустой желудок помогает тебе сбросить вес, потому что твой организм будет сжигать жировые отложения, а не пищу, которую ты ел в этот день. Необязательно бегать по утрам, но распространенное убеждение гласит, что утренняя пробежка сжигает жировые отложения с прошлой ночи и заряжает тебя энергией на целый день.

Прием Пищи Перед Тренировкой

Кроме завтрака, прием пищи перед тренировкой это второй и единственный большой прием пищи в твоем тренировочном дне. (Тебе не нужен пред-тренировочный прием пищи в дни отдыха.) По сути, боксерская диета отличается от обычной диеты благодаря “пред-тренировочному приему пищи”. Он должен заправить тебя для интенсивной тренировки без избытков и без отложения жира.

Нужно есть за 2 часа до тренировки. Пред-тренировочный прием пищи должен быть достаточно большим, чтобы снабжать тебя энергией на протяжении всей тренировки. Если у тебя 30-минутная легкая программа, тогда тебе много не нужно. Если ты такой же как я и проводишь в зале 5 часов, потея без остановок, тогда тебе нужен большой прием пищи. Ешь легкие продукты, так ты не будешь тренироваться с половиной бифштекса, переваривающегося у тебя в желудке. (Мясу обычно требуется 4 часа, чтобы полностью перевариться.) Это возможно замедлит тебя или вызовет колики.

Если необходимо, можешь НЕМНОГО перекусить перед или после тренировки, затем поев нормально, когда доберешься до дома, чтобы восстановить силы. Поев в течение 30 минут до или после тренировки, ты сразу же запускаешь фазу восстановления организма.

Боксеру нужны лишь 2 больших приема пищи в день максимум;
Один это завтрак и второй за два часа до тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если твоя тренировка начинается в первой половине дня, иметь только один большой прием пищи в день это возможно. Ты можешь сделать его таким же большим как завтрак или прием пищи перед тренировкой.

Самые Маленькие Приемы Пищи — в Вечернее Время

Поздние приемы пищи должны быть маленькими, чтобы ты не ложился спать, голодая, но также не спал с непотраченными калориями. Есть перед сном, это самый простой способ потолстеть. Твои большие приемы пищи (такие, как завтрак и прием пищи перед тренировкой) происходят в более раннее время, чтобы у тебя был целый день на то, чтобы сжечь все калории.

 

ЧТО следует ЕСТЬ

Это, вероятно, самая распространенная тема о питании. Что же нужно есть?

Питательные вещества, которые необходимы тебе в больших количествах:

• вода (неотъемлемая, жизненно важная)
• углеводы (для энергии)
• белок (рост и восстановление мышц)
• жиры (жизненно важны для органов, второстепенный источник энергии)

Затем идут питательные вещества, которые необходимы тебе в небольших количествах:

• витамины и минералы (поддержка иммунной системы, поддержка роста клеток, работа органов, здоровая кожа, сильные)
• клетчатка (продвигает еду через пищеварительную систему, помогает пищеварительной системе работать плавно—помогает тебе есть меньше)

По существу, тебе нужно всё. Потребление большого разнообразия продуктов, это ключ к правильному функционированию, росту, восстановлению, и уходу за своим телом. Дефициты, излишки и дисбалансы в диете приведут к сниженной физической работоспособности, болезни, и многим другим негативным воздействиям на здоровье.

 

Теперь давайте разберем различные виды питательных веществ:

Вода

Вода, это самое жизненно важное вещество в твоем организме; тебе нужна вода, чтобы жить. Более 50% веса твоего тела состоит из воды. Как спортсмену, тебе будет необходимо потреблять больше воды, чтобы восполнять жидкости, потерянные с потом..

Вода:

• перемещает кислород и питательные вещества
• выводит отходы и токсины
• регулирует температуру тела
• улучшает пищеварение
• бесчисленные более важные функции организма
• не удивительно, что от обезвоживания ты умрешь быстрее, чем от голодания

Тебе нужно пить воду постоянно. Нет никакой замены воде, даже Powerade не заменит ее. Серьезно настроенным боксерам я рекомендую выпивать 2-3 галлона воды в день, разбив их на 1 стакан каждый час, начиная с одного стакана воды сразу же, после того, как ты проснулся, и заканчивая стаканом воды перед тем, как ты ложишься спать. Каждый раз, когда я пил меньше, я уставал быстрее или чувствовал себя слабым во время интенсивных тренировок.

Продолжай пить воду до тех пор, пока твоя моча не станет прозрачной или светло желтой.

Пей воду задолго до тренировки. Если у тебя тренировка во второй половине дня, то лучше всего насыщаться водой в утреннее время. Если пить слишком много воды во время тренировки, то возможно у тебя будут колики или тебя будет тошнить, когда тренировка станет слишком интенсивной.

Вода также помогает тебе сбросить вес. Каким образом? Твоя печень это орган, ответственный за расщепление жиров. Когда твои почки не получают нужного количества воды для функционирования, твоя печень призывается на помощь. Так что потребление достаточного количества воды позволяет печени расщеплять как можно больше жиров. Вот почему ты должен пить воду ДАЖЕ КОГДА ТЫ СБРАСЫВАЕШЬ ВЕС ВОДЫ чтобы сделать вес!

Углеводы

Углеводы снабжают твое тело своей наиболее предпочтительной формой энергии. Без углеводов у тебя не будет так много энергии, и ты определенно не продержишься долго как боец. Потребление слишком большого количества углеводов, в свою очередь, увеличит количество жира в твоем теле.

Всё, что ты ешь, что не является жирами или белками — это углеводы; крупа, макароны, овсянка, овощи, фрукты, все, что содержит сахар, это все углеводы. Мучные изделия, такие как хлеб и макароны содержат высокое количество углеводов, в то время как жесткие продукты, такие как овощи и фрукты содержат низкое количество углеводов. Фокусироваться нужно, главным образом, не на “высоких углеводах” или “низких углеводах”, а скорее на потреблении “хороших углеводов” и избегании “плохих углеводов”.

Так как же отличить хорошие углеводы от плохих углеводов?

Ключевая разница между хорошими и плохими углеводами
в том, как они воздействуют на уровень твоего сахара в крови.

Гликемический индекс

Гликемический индекс, это таблица рейтинга всех продуктов, содержащих углеводы по их воздействию на уровень сахара в крови. Простые углеводы (плохие углеводы) считаются высокогликемическими, потому что они вызывают большие колебания глюкозы в крови. Комплексные углеводы (хорошие углеводы) считаются низко гликемическими, потому что они вызывают лишь небольшие колебания нашей глюкозы в крови и уровня инсулина.

Хорошие углеводы = комплексные углеводы (Низкий ГИ),
Плохие углеводы = простые углеводы (Высокий ГИ)

 

ХОРОШИЕ Углеводы и ПЛОХИЕ Углеводы

Высокогликемические углеводы (плохие углеводы), это простые углеводы (н-р: конфеты, обычный сахар и тд), которые расщепляются очень быстро и наводняют кровь слишком большим количеством сахара. Высокий сахар в крови вынуждает твое тело регулировать уровень сахара в крови вбрасыванием высокого количества инсулина в кровь. Инсулин запускает эффект “пищевой комы”, вызывая снижение энергии и делая тебя уставшим. (Если ты ляжешь спать, твой организм отложит неиспользованный сахар как жир. Именно поэтому вредно ложиться спать после плотного приема пищи.) Если только ты не ищешь быстрого заряда энергии, например во время тренировки, ты всегда должен избегать высокогликемических углеводов.

Регулярное потребление слишком большого количества углеводов (сахара) за раз увеличивает риск болезней сердца и диабета в долгосрочной перспективе. Если ты ешь слишком много за один прием пищи, походи и поделай упражнения, чтобы израсходовать излишки сахара прежде, чем он переработается в жир.
Низкогликемические углеводы (хорошие углеводы), это комплексные углеводы, которым требуется больше времени на расщепление, в связи с этим они обеспечивают постоянную энергию в течение дня. Они поддерживают тебя энергичным и снижают голод, не повышая уровень сахара в крови.

Потребление низкогликемических углеводов (комплексные углеводы):

• уменьшает голод и позволяет тебе быть сытым дольше
• помогает тебе есть меньше, чтобы сбросить или поддерживать вес
• нормализует уровень холестерина в крови
• продлевает физическую выносливость
• снижает риск диабета и сердечной недостаточности

 

Переключение на Низкогликемическую Диету

Смотри таблицы и графики Гликемического Индекса и делай все возможное, чтобы есть углеводы, которые имеют низкий гликемический индекс. Тебе не нужно пересчитывать углеводы или что-либо еще, просто смени высоко гликемическую еду, такую как кукурузные хлопья на низко гликемические эквиваленты, такие как хлопья из семени пшеницы. Старайся получать большую часть углеводов из фруктов и овощей. Не прекращай есть углеводы; тебе просто нужно быть более избирательным.

Больше информации и ресурсов об углеводах:

Белки

Белок необходим для того, чтобы строить и восстанавливать мышцы, клетки и ткани. С бойцовской точки зрения, недостаток белка может привести к утомлению и потере мышечной массы. Тело не может запасать белок, так что тебе нужно потреблять немного белка каждый день (особенно в дни тренировок). Слишком много белка (обычно свыше 30% от твоего приема калорий) приведет к обезвоживанию и накоплению токсичных веществ.

Белки можно найти в животных или растениях (таких как соя, орехи, семена). Слишком много белка (обычно свыше 30% от твоего приема калорий) приведет к обезвоживанию и накоплению токсичных веществ.

 

Выбор Постного Мяса

Правильное мясо для получения белка, это постное мясо (то есть с небольшим количеством жира или без жира). Насколько известно из промышленной отрасли, “постное мясо” содержит менее 10 грамм общего кол-ва жира, менее 4.5 грамм насыщенного жира и менее 95 милиграмм холестерина на каждый килограмм мяса. Существует даже “экстра постное” мясо, которое содержит менее 5 грамм общего количества жира, менее 2 грамм насыщенного жира и менее 95 милиграмм холестерина.

Ты можешь покупать постное мясо или делать мясо постным путем срезания жира с него. То, как ты готовишь мясо также влияет на его содержание жира. Выпечка, жарка на открытом огне, запекание и гриль это идеальные техники приготовления мяса с низким содержанием жира, которые сохраняют полезные свойства постного мяса. Жарка и жарка на сливочном масле, это очень плохо, хотя и вкусно! Не забывай, что постное мясо обычно бывает сухим, так что старайся добавлять немного бульона или готовить его так, чтобы оно сохраняло влагу и аромат.

 

Белое Мясо против Красного Мяса

Не имеет значения, какое мясо ты ешь, белое или красное,
до тех пор, пока это «постное мясо».

Вопреки популярному убеждению, красное мясо может быть таким же полезным, как и белое мясо! Если ты ссылаешься на качество и количество белка в мясе, белое и красное мясо равны в этом компоненте. Если принимать во внимание риски для здоровья, люди предпочитают белое мясо красному мясу. Красное мясо привязано ко многим болезням с сердцем, раком и тд, потому что оно содержит высокий процент насыщенного жира. Этот риск может быть сведен к нулю, если ты будешь есть ПОСТНОЕ красное мясо. Красное мясо более полезно, чем белое мясо по многим компонентам, потому что в нем содержится больше витаминов и минералов, которые нужны твоему организму. Конечно, ты можешь потреблять больше насыщенного жира с красным мясом, но это совсем не проблема, если ты занимаешься физическими нагрузками.

Примечание: Я знаю, что свинина имеет белый цвет. Из того, что я изучил, свинина классифицируется как “красное мясо”, потому что по свойствам у нее больше общего с красным мясом, чем с белым мясом.

Каждый вид мяса (курица, индейка, говядина, свинина, рыба,) будь оно белое или красное, содержит жир. Что делает его постным это то, какую часть животного ты ешь и как ты это готовишь. Даже курица (белое мясо) может содержать много жира. Какое бы мясо ты не ел, не забывай ограничивать свои порции.

 

Морепродукты

Многие морепродукты, такие, как белая рыба и ракообразные считаются постным мясом, и также обеспечивают тебя хорошими необходимыми жирами. Некоторая рыба имеет высокое содержание жирных кислот омега-3, которые помогают защищать твой организм от болезней. Будь осторожен, не ешь рыбу, в которой содержится слишком много ртути, которая известна тем, что она влияет на мозг и нервную систему, вкупе с другими серьезными проблемами со здоровьем.

Больше ресурсов:

ЖИРЫ

Да, тебе НУЖНЫ жиры.

ХОРОШИЕ Жиры и ПЛОХИЕ Жиры

Не все жиры плохие! Хорошие жиры удовлетворяют необходимые нужды твоего организма; среди прочих важных функций, они снабжают энергией, строят клетки, оптимизируют гормоны, облегчают всасывание витаминов. И также существуют плохие жиры, которые закупоривают артерии, увеличивают массу и увеличивают риск заболеваний сердца, рака и тд. Дело не в том, сколько жира ты ешь, а в том, какой тип жира ты ешь.

Давайте установим различие между хорошими жирами и плохими жирами:

• Хорошие жиры — (Поли-ненасыщенные и моно-ненасыщенные) – содержатся в оливковом масле, масле канолы, орехах кешью, миндали и тд, в орехах и семенах, рыбе и пищевых добавках с рыбьим жиром
• Плохие жиры — (насыщенные жиры) – содержатся в жире животных
• ОЧЕНЬ ПЛОХИЕ жиры — (транс жиры) – обычно содержатся в переработанных продуктах, суррогатной еде, фаст фуде

 

Не избегай всех жиров

То, что ты ешь “обезжиренное” не гарантирует тебе, что ты ешь здоровую пищу. Множество обезжиренных продуктов содержат большой процент сахара, высокогликемические углеводы или слишком много калорий. Жиры помогают тебе чувствовать себя сытым, так что, если не есть жиры, то ты можешь переедать и набирать вес в любом случае. Ключ в том, чтобы есть больше хороших жиров и меньше плохих жиров. Ты можешь избегать животные жиры, срезая любой жир вокруг мяса. Получай хорошие жиры с орехами и миндалью (избегай арахиса). Готовь с оливковым маслом или маслом канолы (вместо кокосового масла или сливочного).

Тебе не нужно бежать и «есть» жиры. Ты, вероятно, уже употребляешь достаточно жиров из своей углеводно-белковой диеты. ПРИМЕЧАНИЕ: если только на этикетке ясно не сказано «ПОЛИ-ненасыщенные» или «Моно-ненасыщенные», жиры, перечисленные на ней, обычно являются плохими жирами, а не хорошими.

Ресурсы по жирам:

Витамины и Минералы

Микровещества (витамины и минералы) отличаются от макровеществ (углеводы, белки, жиры) тем, что они необходимы лишь в небольших количествах. Но несмотря на это, микровещества по-прежнему необходимы для хорошего здоровья. Витамины и минералы нужны для правильного функционирования всех частей тела, от роста костей до выполнения мозгом функции производства красных кровяных клеток.

Получать достаточно витаминов и минералов в диете очень легко. Сбалансированная диета, включающая в себя орехи, цельные зерна, разнообразные фрукты и овощи, будет снабжать тебя достаточным количеством витаминов и минералов. Чем более разнообразна твоя диета, тем лучше. Тебе нужно лишь немного, но недостаток чего-либо может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Клетчатка

Клетчатка это углевод, который содержится в цельных зернах, орехах, пшеничных отрубях, овощах, овсе, цитрусовых фруктах, яблоках, ячмени, фасоли и тд. Люди не могут переваривать клетчатку, поэтому она проходит через тонкую кишку, помогая поддерживать организм здоровым. Клетчатка также хороша для контроля веса потому что она замедляет передвижение пищи по кишечнику. Это замедляет всасывание пищи, оставляя тебя сытым на долгое время.

Добавки

Добавки это пилюли, которые принимаешь для того, чтобы устранить нехватку чего-либо в твоей диете. В наши дни добавки продаются с иллюзией того, что они могут дать тебе какое-то магическое увеличение работоспособности. До тех пор, пока ты питаешься правильно, тебе потребуется очень мало добавок или не потребуется вообще. Питаться органическими и натуральными продуктами это самое лучшее!

Улучшай свою диету…а не добавки.

Витаминные Пилюли
Есть добавки, которые я все же рекомендую, такие как рыбий жир, омега 3, льняное масло, и другие, которые трудно найти в обычной еде. Хорошо сбалансированная диета будет покрывать почти всё остальное.

Лично я не рекомендую витаминные пилюли, они обычно переполнены слишком большим количеством всего за раз, и не компенсируют хорошо сбалансированную диету. Вообще, я замечал больше изменений от потребления необходимых продуктов, чем от приема пилюль. Исследование показало, что лучше потреблять витамины вместе с продуктами, чем в пилюлях.

 

Энергетические Закуски
Протеиновые батончики, энергетические закуски и спортивные напитки снабжающие быстрыми углеводами и натрием (выходит через пот) могут быть полезны для длинных тренировок, но в них нет необходимости. Энергетические напитки, это определенно ПЛОХО!

 

Усилитель Производительности

Что насчет других добавок, усиливающих производительность, которые ты видишь в магазине с витаминами? Эти добавки обещают тебе большие мышцы и выступление на высшем уровне? Узнай их субстанцию. Образует ли твой организм это вещество? Если нет, тогда зачем нужно добавлять что-то инородное в свой организм?

Креатин вынуждает твой организм удерживать вес воды, что делает тебя больше и способствует твоей работоспособности, поскольку в организме будет больше воды для транспортировки питательных веществ по всему телу. С точки зрения боксера, креатин, это уже плохо, потому что он делает тебя больше.

 

Восстановление

Что, если утверждается, что добавка (такая, как сывороточный белок) поможет тебе восстановить мышцы? Что, если утверждается, что она будет снабжать тебя натуральными питательными веществами для ускорения твоего естественного процесса восстановления? И снова, я настаиваю на том, чтобы ты узнал, что это за «натуральный ингредиент». Ты уже потребляешь этот «волшебный» ингредиент из своей диеты? Если нет, тогда почему твоя обычная диета не восполняет этот дефицит?

Сывороточный белок не нужен совсем, если ты потребляешь правильные продукты в своей обычной диете. Потреблять белок из продуктов намного лучше, потому что ты также получаешь пользу потребления других витаминов и минералов, которые содержатся в натуральной еде. Так или иначе, ты не бодибилдер, поэтому тебе не нужно СТОЛЬКО много белка.

Вредные Продукты

Печенье? Шоколадные кексы? Алкоголь? Газировка? Они вредны потому что они переполнены сахаром, плохими жирами, плохими углеводами или токсичными консервантами. Если еда ощущается тяжелой в животе, требует много времени на переваривание, повышает твой сахар в крови, или делает тебя пьяным, это плохо для тебя. Можно ли вообще читерить? Конечно. Но насколько часто и в каких количествах, зависит от тебя. Некоторые бойцы могут есть шоколад каждый день, и всё равно быть в весе. Другим бойцам необходимо полностью этого избегать. Это все сводится к тому, насколько для тебя важны твой вес и твоя работоспособность.

 

Читерские приемы пищи

Окей, ты не выносишь чистую диету. Ты не можешь жить без мороженого, шоколада, Принглс и тд. Если ты так хочешь знать, я думаю что один читерский прием пищи на каждые 15 полезных приемов пищи это ОК. (Вообще, конечно же, я так не делаю, я читерю раз в 50 приемов пищи.) Я знаю другие диеты, которые разрешают тебе иметь один день для читинга каждую неделю, но это бои. Твое тело всегда занято работой или занято восстановлением. Целый день читинга скорее всего слишком много, если ты серьезно настроен насчет бокса.

 

Алкоголь

У моего первого тренера было правило: если он замечал, что ты употреблял алкоголь на выходных, он переставал тренировать тебя на неделю. Если ты серьезен в том, чтобы стать лучше, ты должен держаться подальше от отвлекающих факторов и вещей, которые препятствуют выступать на пике. Это бои, не искусство и не уроки труда. Наказание за то, что ты выйдешь не в лучшей форме — физический урон. От тебя зависит, что для тебя значит больше, алкоголь или тренировки и придерживайся одного. Можно ли пить раз в неделю? Я не вижу, как одно пиво в неделю может расшатать целую неделю тяжелых тренировок. Я уверен, некоторые люди могут успешно это делать. Но то, что ты талантлив не дает тебе разрешения расслабляться. Профессионалы и выступающие бойцы НИКОГДА не пьют алкоголь, когда они тренируются. Если только ты не талантливей, чем они, я бы не советовал.

Некоторые исследования, чтобы показать тебе эффект от алкоголя на выступления спортсменов:

• Алкоголь и Выступление Спортсмена
• Влияние Алкоголя на Спортивное Выступление – Статья от бодибилдинга
• Если ты не хочешь читать, алкоголь снижает: тестостерон, точность, баланс, время реакции (рефлексы), зрительное слежение, силу и мышечную выносливость, количество жидкостей в организме, усвоение витаминов/минералов, аэробные способности, восстановление мышц, потенциал роста мышц и тд.

Лично я думаю, что это неуважительно к твоему тренеру, когда он говорит тебе не пить, а ты пьешь. Мой тренер отдавал мне 100% себя в ринге и за его пределами, и я чувствую, что было бы несправедливо отдавать ему меньше. У тебя есть полное право делать со своим телом все, что ты хочешь, но делай это в своё собственное время, а не за время кого-то, кто по-настоящему верит в тебя и тренирует тебя, надеясь, что однажды ты перейдешь в профессионалы и будешь отдавать ему 10% от гонорара. (Но, разумеется, это лишь мое мнение…)

Переработанные Продукты (еще одна разновидность плохой еды)

Любая еда, которая приготовлена, хранится на складе или преобразована в другие формы для употребления или хранения считается переработанной едой. Любая еда, которая “сделана” на фабрике, скорее всего переработанная. Конфеты Мишки Гамми, сыр, супы в банке, лапша быстрого приготовления это примеры переработанной еды. Переработанные продукты сделаны из сырых продуктов, которые подверглись производственному процессу для того, чтобы они дольше хранились и были вкуснее. Большинство вредной еды, фаст фуд, замороженные продукты также попадают под категорию “переработанная еда”. Все с этикеткой, указывающей питательную ценность и что не растет в такой форме, в которой ты это ешь, скорее всего “переработанная еда”.

 

Переработанные Продукты VS Цельные Продукты

Вот несколько примеров:

• Яблоки – цельные натуральные продукты, полезные и вкусные.
• Яблочное пюре в банке – это переработанная еда, возможно содержит вредные консерванты для дольшего хранения и сахары для лучшего вкуса.
• Домашнее яблочное пюре – натуральное и такое же полезное, как и само яблоко (предполагая, что ты ничего в него не добавляешь).
• УТВЕРЖДАЮТ, что яблочное пюре в банке “натуральное” – дилемма, тут ты должен прочитать этикетку и посмотреть что там. Полно ли оно сахара (ароматизатор), натрия (консервант), или излишних углеводов?

Переработанная еда была привязана к проблемам со здоровым выращиванием в Америке. Американцы на сегодняшний день имеют самый занятой образ жизни и не имеют времени на приготовление натуральных продуктов. Намного удобнее есть запакованную еду или фаст фуд. К несчастью, переработанная еда может содержать вредные ингридиенты, добавленные для увеличения срока годности (натрий) или усилитель вкуса (сахар, глутамат натрия). Также существуют ужасающие истории о других токсинах, которые добавляют в еду без твоего ведома..

Собака, выращенная на натуральной дикой пище живет дольше, жизнеспособней, счастливей, имеет больше энергии и более красивую шерсть, чем собака, выращенная на сделанной человеком “собачьей еде”. Я бы рекомемендовал такой же подход с натуральными продуктами для людей.

 

Не все переработанные продукты плохие

Некоторые переработанные продукты подвергаются лишь заморозке, охлаждению, консервированию или дегидрации–что приводит лишь к пониженной пищевой ценности и не вредит твоему организму. Переработанные продукты, которые тебе следует избегать это те, которые содержат транс-жиры, насыщенные жиры или большое количество натрия и сахара. (Н-Р: чипсы, печенье, пирожные, хлеб из белой муки и макароны, консервированную еду или лапшу быстрого приготовления с большим содержанием натрия и жира).

 

Вегетарианцы и Недостаток витамина B12

Вегетарианцам нужно следить за дефицитом витамина B12. Строгие вегетарианские диеты, которые исключают животные продукты, в них не хватает витамина B12, если только ты не ешь определенные витаминизированные крупы или принимаешь таблетки. Витамин B12 помогает поддерживать здоровые нервы и красные кровяные клетки. Дефицит витамина B12 приводит к слабости, депрессии и другим проблемам в организме. К счастью, ты можешь принимать витамин B12 в таблетках; и все другие необходимые для тебя вещества можно найти в растениях..

 

Планы питания и Рецепты

Я не буду делать планы диеты, потому что это отнимает слишком много времени, диета каждого будет отличаться, в зависимости от их культуры, религиозной веры, образа жизни, аллергических реакций и тд. Не имеет значения что ты ешь, до тех пор, пока ты получаешь все необходимые питательные вещества! Я никогда не следовал плану диеты, и неплохо справлялся и без этого. (Однако опять же, я не профессиональный боксер.) Ты можешь создать план диеты сам, используя продукты, которые ты ешь ежедневно. Возможно тебе придется добавить какие-то вещи, убрать другие, и по пути делать замены одних продуктов на другие. Из того, что я видел, большинству людей нужно больше фруктов и овощей, и потреблять меньше переработанной еды, сахара, и жиров.

Прежде, чем ты спросишь меня: «Ничего, если я ем ____ для получения углеводов?», проведи исследование. Посмотри, есть ли другие продукты, которые содержат более чистые углеводы, или углеводы более высокого качества, или какие-то другие питательные плюсы. Поищи альтернативы, которые будут лучше на вкус, или которые занимают меньше времени на приготовление. Убедись в том, что твой организм получает достаточно полезных углеводов и ты будешь в порядке.

 

 

СКОЛЬКО следует Есть

Что Нужно Твоему Организму

Окей, ты уже знаешь что нужно есть. Но как насчет того, сколько следует есть? Все спрашивают меня число калорий, но я не могу на это ответить. Организмы каждого человека отличаются друг от друга. Кому-то нужно больше калорий, кому-то меньше. Некоторым хватает 5 часов сна, когда другим нужно целых 10 часов. Чье-то тело более продуктивно, чем у других, и это больше зависит от образа жизни, чем от сложения тела, габаритов, возраста или формы.

В общем, ты должен потреблять достаточно, чтобы восполнять то, что ты тратишь. Если ты тратишь 3000 калорий в день, вероятно тебе нужно потреблять столько же (разве что ты не пытаешься сбросить вес, тогда нужно есть меньше). Если твоим мышцам нужно 50г белка каждый день, чтобы чинить изношенные мышцы, тогда это минимум того сколько ты должен потреблять.

 

Сколько тебе следует есть?

Это то, что нужно твоему организму, согласно
Американскому Диетическому Руководству 2010 (из Департамента по Здоровью США):

• 2400-3000 калорий для активных людей (с габаритами 180см 70кг)
• 2000-2400 калорий для активных женщин (с габаритами 162см 57кг)

*Активным считается если ты проходишь более 5 км в день
Видишь насколько это расплывчато? Это зависит от очень многих факторов. Кроме выяснения сколько калорий нужно твоему организму для функционирования, тебе нужно понять из каких групп продуктов ты бы хотел получать калории. Сколько потреблять углеводов, белков и жиров?

Каждому человеку нужно различное количество питательных веществ.

 

Сбалансированная Диета

Соотношение питательных веществ поддерживает твою диету сбалансированной и позволяет тебе легче вести учет своей диеты. Вместо того, чтобы считать каждый кусочек хлеба и курицы, которые ты ешь, ты можешь следовать соотношению питательных веществ, чтобы быть уверенным, что ты получаешь все питательные вещества без переедания какого-нибудь из них.

Общее соотношение питательных веществ:

• 45-65% углеводов
• 10-35% белка
• 20-35% жиров

Например, если по твоей диете тебе требуется 1000 калорий, чтобы удовлетворять твой обычный стиль жизни И тренировку по боксу, тогда тебе вероятно нужно взять около 500 калорий от углеводов (50%), 300 калорий от белков (30%), и 200 калорий от жира (20%).

Расчет калорий это нереалистично,
намного проще следовать соотношению питательных веществ.

Есть несколько способов рассчитать соотношение питательных веществ…

 

Правило Третей

Простой способ сбалансировать приемы пищи это делить тарелку на 3 равные части: постный белок, насыщенные углеводы и овощи/фрукты. Это простое правило 2-ух третей смешанных углеводов и одной трети белков с большой степенью вероятности покроет необходимые тебе жиры. (Правило Третей)

Правило третей:
Дели свою тарелку на 3 равные порции:
постного белка, фрукты/овощи и насыщенные углеводы.

Низко-калорийное Соотношение Питательных Веществ

Еще один способ выбрать соотношение макроэлементов, это найти соотношение, которое помогает тебе потреблять минимальное количество калорий. Например, употребляя углеводы отдельно от других продуктов ты не будешь сытым долго. Как результат, ты будешь компенсировать это потребляя слишком много углеводов в течение для и вероятно будешь переедать. Лучший способ оставаться сытым и предотвратить переедание, это потреблять жиры (ХОРОШИЕ жиры) и белок вместе с углеводами, чтобы оставаться сытым намного дольше, с меньшим числом калорий.

Найди идеальное соотношение чтобы понять свои потребности,
затем увеличь или уменьши свое общее потребление калорий
до необходимого количества.

Как только ты найдешь свое идеальное соотношение питательных веществ, которое подходит твоему типу организма, твоей сгонке веса и/или твоим цели выступлений, тебе лишь нужно будет соблюдать прием нужного количества калорий. Смотри на этикетку, чтобы узнать сколько калорий ты потребляешь с каждой порцией. После недели наблюдений за приемом калорий ты сможешь оценивать свои порции калорий: слишком большие они или слишком маленькие. Не превращай это в науку. Просто ешь, но следи за тем, что ты помещаешь в свое тело!

 

Размеры Порций

Старайся есть как можно меньше, при этом чувствуя себя полным.

Фишка в том, чтобы потреблять так мало калорий, насколько возможно, при этом чувствуя себя полным. Продолжай корректировать свое соотношение питательных веществ до тех пор, пока у тебя не получится полноценная диета, благодаря которой ты будешь чувствовать себя энергичным в течение дня, физически готовым во время тренировок, сухим в зеркале, и по-прежнему полным! (Если ты не чувствуешь себя голодным через 3-4 часа после приема пищи, ты ешь слишком много.)

Размеры Порций

Твой завтрак и предтренировочный прием пищи должны делать тебя полным, но не СЛИШКОМ полным. Если твой живот раздут или ты чувствуешь, что хочешь спать после того, что ты съел, ты ешь слишком много. Твой восстановительный прием пищи после тренировки должен быть около половины обычной порции. Все более маленькие приемы пищи должны ощущаться, как что-то между перекусом или половиной полноценного приема пищи.

Риск Переедания

Ешь слишком мало и ты будешь испытывать голод. Твое тело начинает съедать само себя, расщепляя не только жир, но и мышцы, над развитием которых ты работал так долго и упорно. Твоя производительность упадет, как и твоя мотивация. Ты будешь ненавидеть тренировки и, возможно, даже сам бокс. Твой метаболизм упадет очень низко и останется там даже после того, как ты закончишь с боксом. Многие боксеры становятся супер толстыми после того, как уходят из бокса, именно по этой причине. Сокращай калории, но не мори себя голодом!

 

Цели Диеты

Чего ты хочешь от своей диеты?

Ты хочешь набрать вес? Сбросить вес? Иметь больше энергии во время тренировок? Или может ты борец сумо и тебе нужно стать максимально большим (я не осуждаю). Сгонка веса потребует от тебя дефицита калорий, когда набор веса потребует избыток калорий.

Если ты хочешь сбросит вес, ешь меньше, чем ты тратишь, БЕЗ голодания.
Если ты хочешь набрать вес, ешь больше, чем ты тратишь, БЕЗ переедания.

Модные диеты для похудания терпят неудачу в долгосрочной перспективе, потому что они нарушают эти простые правила. Они либо заставляют тебя голодать, либо лишают твой организм необходимых твоему телу питательных веществ для временного снижения веса. Проблема этих диет в нераспределении дефицита и излишка на несколько приемов пищи.

 

Опять же, мой отличный друг разбил это на эти простые шаги:

Если ты хочешь СБРОСИТЬ вес:

Для снижения веса, диета более важна, чем тренировки.

• Сохраняй дефицит калорий от 500-800 калорий в день съедая меньше и/или расходуя больше энергии. Используй низкий дефицит для долгосрочного снижения веса и высокий дефицит для краткосрочного снижения веса. Обычно намного легче создать дефицит калорий, потребляя меньше еды, чем тренируясь больше. НЕ ешь меньше 1500 калорий в день, для взрослых это минимум для нормального функционирования.
• Прекращай есть прежде, чем ты будешь полным.
• Питье воды поможет тебе чувствовать себя полным.
• Не нужно переходить на низкое потребление углеводов. Снижай общее потребление калорий, вместо только лишь углеводов (поддерживай соотношение питательных веществ!).

Если ты хочешь поддерживать вес:

• Ешь до тех пор, пока не будешь полон.
• Продолжай делать то, что делаешь, по мере того, как ты тренируешься.

Если ты хочешь набрать ЖИР: 

• Ешь максимально много и максимально часто.
• Поддержание активности может помочь тебе развить аппетит и есть больше.
• Ложись спать сразу же после после гигантской порции еды (это секрет борцов сумо для быстрого набора жира).

Если ты хочешь набрать чистую мышечную массу: (САМАЯ СЛОЖНАЯ ЦЕЛЬ ДИЕТЫ)

• Тренируйся, чтобы организму требовалось растить мышцы.
• Тренируйся, чтобы развить аппетит для того, чтобы есть больше.
• Ешь достаточное количество белка. Потребляй примерно столько же белка в граммах, сколько твой вес тела-два веса тела. Например: если ты весишь 45кг, тебе нужно 45-90 грамм белка в день. (Если у тебя перевес, тогда используй для подсчета калькулятор ИМТ). Всегда помни, что твоя диета должна быть сбалансированной. Я не рекомендую увеличивать лишь прием белка; ты должен добавлять углеводы и жиры, чтобы выравнивать свою диету.
• Среднестатистическому человеку нужно от 0.25 до 0.5 своего веса тела в белке. (Это неплохо подойдет и для занятий боксом для себя.) Не ешь слишком много белка, ты не бодибилдер! Излишний белок не помогает тебе, он вредит тебе.
• Фишка в наборе мышечной массы в том, чтобы потреблять больше калорий, чем ты расходуешь, БЕЗ ПЕРЕ-едания! (Что?! Это не имеет никакого смысла?) Проще говоря, если ты ешь слишком много за один присест, излишки уйдут в отходы. Что тебе нужно делать, это раскидать дополнительную еду на 5-6 приемов пищи, предоставляя своему организму больше возможностей для впитывания всех дополнительных калорий.

Тебе просто нужно больше энергии?

• Ешь немного больше (больше углеводов, белков, жиров, всего).
• Больше небольших перекусов в течение дня, особенно перед тренировкой (орехи, фрукты и тд).
• Попробуй есть больше белков на завтрак.

 

Идеальная Боксерская Диета

Как понять, что ты питаешься правильно?

Дешевый способ проанализировать свою диету

• Следи за тем, как ты себя чувствуешь. Уровень твоей энергии остается высоким в течение дня или он колеблется? Чувствуешь ли ты себя уставшим или сонным в течение дня? Чувствуются ли твои тренировки утомительными? То, что ты кладешь в свое тело определенно влияет на то, что ты получаешь в итоге. Обычно я могу чувствовать разницу в течение 1-го или 2-ух дней, если я на здоровой диете.
• Как выглядит твое тело? Получилось ли у тебя набрать или сбросить вес? Если да, то твоя сухая мышечная масса увеличилась или уменьшилась? Ты выглядишь лучше или хуже? Что говорит твой доктор во время твоего медицинского осмотра?

Дорогой способ проанализировать свою диету

• Сходи к специалисту по питанию и заплати за анализ крови. Он скажет тебе все о твоей крови: какие дефициты у тебя, чего у тебя слишком много и чего тебе нужно больше. Повторные консультации помогут тебе точно настроить свою диету.

 

Что Насчет Обмена Веществ?

Быстрый обмен веществ лишь означает, что ты не потолстеешь, если будешь есть вредную еду.
Он не означает, что ты можешь хорошо работать, питаясь вредной едой.

Имеет ли значение, быстрый у тебя обмен веществ или медленный? Едва ли, потому что бокс, это физическая работа, а не физический внешний вид. Тебе необходимо питаться правильно, вне зависимости от того, насколько прекрасный у тебя обмен веществ. Каждый спортсмен, быстрый у него обмен веществ или нет, должен питаться максимально возможно правильно для того, чтобы максимизировать свою производительность.

Я даже приведу себя в качестве примера. Я один из тех ребят, которые все в моем зале ненавидят. Я могу съесть пол пинты мороженного на завтрак. Затем миску овсянки (1/3 коробки) и лапшу быстрого приготовления через час. Затем поглощу огромную пиццу на обед, затем пойду в ресторан и возьму тайской еды на ужин, запивая это содой. Это чертовски отвратительно, но мое тело обладает генетическим преимуществом. У меня всегда есть шесть кубиков пресса, не важно что я ем.

Я никогда не питался здоровой пищей до того, как я пошел в Армию. Новая еда позволяла мне тренироваться часами, не уставая. Когда я только приехал домой после Армии и попробовал обычную гражданскую еду, такую как гамбургеры и пицца, я сразу же почувствовал, как мои артерии начали засоряться. Моя магическая выносливость исчезла за одну ночь. С тех самых пор я поклялся питаться правильно и никогда не оглядываться назад. Даже сейчас, я могу легко пробежать 5 миль в любой выбранный день, без совершения постоянных пробежек, и я обязан этим правильной диете.

 

Правильная боксерская диета, Это НЕ Секрет

Пользуйся здравым смыслом!

 

Ты, возможно, зашел сюда ради графиков питания, продуктов и рецептов. Хотя мне и жаль, что я не предоставил этого, я чувствую, что я дал вам намного больше, чем это. Используя правильные принципы здоровой диеты, приведенные выше, вы сможете создать очень полезную боксерскую диету, которая будет подходить вашему образу жизни, диетическим и тренировочным привычкам!

 

Краткое повторение по основным принципам боксерской диеты:

• 5-6 небольших приемов пищи в день, каждые 2-3 часа.
• Пей воду до того момента, пока твоя моча не станет прозрачной (или светло желтой).
• Делай завтрак и прием пищи  за 2 часа до тренировки большими.
• Ешь прежде, чем ты проголодаешь, и переставай есть прежде, чем будешь полон.
• Хорошие углеводы это Низкогликемические углеводы, хорошие протеины это ПОСТНЫЕ сорта мяса + орехи, хорошие жиры это моно и поли жиры (орехи, рыба, оливковое масло).
• Сбалансированная диета делает добавки излишними.
• Уравновешивай свои питательные вещества (углеводы/белки/жиры), и ограничивая свой прием калорий.
• Если тебе нужно есть меньше, делай это без голодания. Если тебе нужно есть больше, делай это без переедания.
• Твоя диета должна подходить ТВОИМ потребностям, и никак иначе.
• Для полноценного плана боксерской диеты, ознакомься с моей электронной книгой 30-Дневная Диета Бойца!

Молчание Минздрава. Гумпомощь для борьбы с COVID-19 пылится на складах и не доходит до больниц Кыргызстана | KLOOP.KG

В декабре 2020 года Россия прислала в Кыргызстан 20 тысяч ПЦР-тестов, но к апрелю 2021 года их так и не смогли передать лабораториям.

По словам начальницы Центра лабораторных испытаний при Минздраве Айгуль Джумакановой, тесты «лежат на складе», поскольку они «не укомплектованы необходимыми реагентами». По данным МИД КР, в январе 2021 года Россия все же передала Кыргызстану реагенты для 20 тысяч исследований. На запрос «Клоопа», почему полученные в январе реагенты не использовались для укомплектования тестов, в Минздраве не ответили.

Отчетов по кредитам нет

В 2020 году Исламский Банк Развития выделил Кыргызстану кредит в размере $15 млн на закупку респираторов, приобретение 30 автомашин и строительство 10 лабораторий.

На эти деньги было закуплено 15 санитарных автомашин, которые передали больницам в регионах. Информации о распределении лекарств и СИЗов на официальном сайте нет, а запрос «Клоопа» Минздрав проигнорировал.

По данным ведомства, строительство лабораторий ещё не началось, а только прорабатывается. Когда приступят к строительству — неизвестно.

По остальным грантам и кредитам внятной информации найти не удалось.

Непрозрачная гумпомощь

Об отсутствии внятных сведений о распределении гуманитарной помощи говорится и в выводах межведомственной комиссии по расследованию работы госорганов и муниципалитетов по борьбе с коронавирусом. Она была создана в Кыргызстане в 2020 году, в нее вошли медработники, депутаты парламента, работники СМИ и госслужб, гражданские активисты, независимые эксперты и родственники погибших от COVİD-19.

Комиссия выяснила, что данные МИДа и Минздрава Кыргызстана по поступающим в страну средствам для борьбы с коронавирусом разнятся: часть поставок в отчетах Минздрава вовсе не отражена, у других — не сходится количество.

«Представленные отчёты по распределению гуманитарной помощи неполные и по отдельным пунктам непонятные», — заявила председатель комиссии, вице-премьер Эльвира Сурабалдиева на пресс-конференции в январе 2021 года. Она также отметила, что в отчетах Минздрава не указаны количество и наименования поступивших в Кыргызстан лекарств.

В начале марта 2020 года пограничники контрольно-пропускного пункта «Чон-Капка — Автодорожный» задержали партию контрабанды из почти 100 тысяч масок, которую пытались вывезти в Казахстан. Позже в том же месяце была задержана еще одна партия масок в 1,9 млн штук.

Комиссия выяснила, что из числа конфискованных весной 2020 года на границе масок и респираторов только 6% были направлены в государственные больницы, а остальные — проданы фармацевтическим организациям. Из-за нехватки СИЗов медикам самим пришлось покупать маски и респираторы в аптеках по высоким ценам, говорят члены комиссии.

Во время обхода больниц в Бишкеке и регионах комиссия пришла к выводу, что к «третьей волне» коронавируса, которая началась летом 2021-го, система здравоохранения тоже не была готова: в большинстве больниц по-прежнему не хватало лекарств.

Как распределяют помощь?

Один из сотрудников Минздрава в разговоре с «Клоопом» рассказал, что все средства, полученные от других стран и международных организаций, распределялись по необходимости. Больницы сами отправляли заявки, которые Минздрав тут же удовлетворял. Товары на складах — это «просто остатки».

Возможно, большое количество «остатков» говорит о хорошей оснащенности кыргызских больниц?

«Клооп» обзвонил 24 медицинских учреждения по всей стране. Но лишь семеро главврачей и директоров больниц, работавших с коронавирусными больными, согласились поговорить об оснащении ковидных отделений. Администраторы заверили, что, несмотря на короткие задержки в самом начале пандемии, дефицита медицинских средств и лекарств в больницах не было, а гумпомощь от Минздрава поступала вовремя.

У рядовых врачей, работавших в «красных зонах», мнение несколько иное.

Что говорят врачи?

«Черный» июль 2020 года — месяц, когда смертность в стране подскочила сразу на 30%. Всю весну Кыргызстан просидел в строгом карантине, а к лету жесткие ограничения были сняты. Началась первая волна.

Скорые и мобильные бригады поликлиник едва справлялись: люди ждали врачей по несколько дней. Чтобы как-то помочь отчаявшимся людям, медики привлекали волонтеров: студентов медвузов и училищ. Добровольцы собирали средства на закупку лекарств — от банального парацетамола до антибиотиков, защитных средств и кислородных концентраторов и развозили необходимое нуждающимся.

В больницах ситуация тоже была тяжелой: в ковидных зонах не хватало мест, а пациентов нечем было лечить — не хватало ни лекарств, ни оборудования. Все это родственники заболевших искали по соцсетям.

Сами медики жаловались в соцсетях на отсутствие качественных СИЗов — из-за нехватки респираторов и защитных костюмов врачи стали массово болеть. Врач Иссык-Атинского ЦСМ Бектур Апышев опубликовал в твиттере фото маски из марли, «через которую могут проскочить даже мошки».

Позже тот же врач выпустил видеоролик, где извинялся за «предоставление недостоверной информации» и показывал респираторы высокого качества. Апышев уверял, что подобных СИЗов в его больнице достаточно. Но так ли это?

На условиях анонимности «Клооп» переговорил с врачами, работавшими в «красных зонах» в прошлом году. Вот что они рассказывают.

«СИЗы были из ужасной ткани, кустарный пошив какой-то, — говорит врач одного из стационаров. — Были спонсоры, они и предоставляли СИЗы, диаспоры наши из-за рубежа помогали. Минздрав не принял никакого участия ни в чем».

Врач другой больницы вспоминает, что им выдавали один комплект СИЗ на смену, и не всегда он был по размеру.

«В прошлом году мы работали по шесть часов, затем отдыхали 12 часов — и снова в “красную зону”, — говорит он. — На каждый заход выдавали новый СИЗ. Качество было разное. Сначала были СИЗы большого размера или, наоборот, [маленькие], респираторы тоже были разные. Лекарств не хватало. Больные сами покупали, сами приносили концентраторы. Не хватало антибиотиков, несчастного гепарина, банального физраствора, анальгина, димедрола».

Еще один медик рассказывает о перебоях с поставками.

«Два дня все мы в июле носили нестандартные костюмы — целлофановые. Тогда очень тяжело было, после работы мы сливали воду из обуви», — говорит он.

Все медики говорят об одном: к «черному июлю» Кыргызстан был не готов — ни лекарств, ни медаппаратуры не было, «красные зоны» заранее не оборудовались. «Все это закупалось в авральном порядке, доставлялось хаотично», — говорят они.

Трудно, но привычно

Сейчас ситуацию вряд ли можно назвать стабильной. Медики признают, что в больницах то и дело пропадают нужные лекарства. С СИЗами, правда, стало полегче: и в больницах они есть, и в аптеках можно купить по доступной цене. В целом же врачи к коронавирусу привыкли: то, что еще год назад казалось страшным и непонятным, сейчас воспринимается как рутина.

«В “третью волну” [летом 2021 года] тяжелых только стало больше, не удается вытащить даже молодых. Если человек попадает на ИВЛ — это приговор. Почему? Не знаю, видимо, медицина у нас в Кыргызстане такая», — поделилась в разговоре одна из врачей.

Непробиваемый Минздрав

За последние четыре месяца «Клооп» направил в Минздрав пять официальных информационных запросов. Ни на один из них ведомство так и не ответило. Сперва исполнители уверяли, что не получали от журналистов никаких писем, затем — что «готовят ответы». Но в положенные по закону сроки ни одной строчки по сути вопроса мы так и не получили.

А еще были десятки звонков — и рядовым клеркам, и руководящим сотрудникам. Каждый собеседник уверял, что не знает, как распределяется гуманитарная помощь, и не в курсе, кто этим вопросом занимается.

Во всем министерстве здравоохранения Кыргызстана нам не удалось обнаружить человека, который знал бы, кому и какое оборудование уже поставлено. И какие больницы и в чем нуждаются прямо сейчас.

Материал подготовлен при содействии проекта «Мониторинг международной помощи по COVID-19», который финансируется Фондом «Сорос — Кыргызстан». Мнения и выводы в материале могут не совпадать с мнением Фонда.

17 самых красивых футляров для таблеток и органайзеров 2021

Кайла Леви — писательница, особенно увлеченная комнатными растениями и уличным снаряжением. Раньше она писала о городах в Time Out (и ей до сих пор нравится писать о Park Slope Food Co-op).

Фото-иллюстрация: Стратег; Фото: Продавцы

В среднем человек в США принимает по крайней мере одну таблетку каждый день — будь то лекарство, отпускаемое по рецепту, добавка или витамин.Но найти упаковку для таблеток, которая представляет собой не просто кусок пластика, на котором изображены дни недели — не говоря уже о таком, который выглядит достаточно красиво, чтобы оставить его на прилавке, — все еще непросто. И найти футляр, который вам нравится, — это не только вопрос эстетики: он может помочь вам не сбиться с курса с критически важными лекарствами, не дать таблеткам разрушиться и даже избавиться от некоторой стигмы, которую вы, возможно, испытываете. Когда Рене Дэвидсон, некоммерческой работнице, впервые прописали ежедневные лекарства, она нервничала из-за того, что таскала с собой «громоздкую бутылку или пластиковый контейнер», и вместо этого обнаружила, что прием таблеток из бережливого ящика Etsy, раскрашенного кряквами, заставил ее привычку принимать лекарства «как принимать». секретное угощение из предмета, который доставил мне радость.”

Итак, мы поговорили с десятью конструктивно мыслящими потребителями таблеток — и покопались в нашем архиве, и опросили членов нашей группы стратегов Hive Mind на Facebook — чтобы найти лучшие, действительно красивые коробки для таблеток, независимо от того, принимаете ли вы одну витамин или несколько разных лекарств каждый день.

В большинстве обычных коробок для таблеток есть промаркированные слоты для каждого дня недели, что может сделать их громоздкими и фармацевтическими. Но этот дизайн также может служить полезным напоминанием о том, принимали ли вы то, что вам нужно в любой конкретный день, и половина людей, с которыми мы говорили, рекомендовали этот порт и польскую коробку для таблеток-слэш-компакт как «гладкий» альтернатива тому, что вы обычно найдете в аптеке.Несмотря на то, что он сделан из пластика, создатель контента Реми Парк говорит, что футляр выглядит «атласным» и достаточно милым, чтобы его можно было разместить на ее кофейном столике «вместе с другими моими утренними ритуальными предметами». Студентка MPH Мари Диас говорит, что это дело «Порт и Польский» даже заставляет ее «принять мои лекарства».

Одним из недостатков Port and Polish является то, что нет разделителя на утро и ночь, и он может не соответствовать нескольким более крупным таблеткам, но именно поэтому копирайтер Бекка Луна использует две: «Лекарства помогают мне управлять своим психическим здоровьем и болезнью Крона. болезни, поэтому я хочу чувствовать себя хорошо из-за того, что они хранят, чтобы внести позитив в мой день », — говорит Луна, которая использует два разноцветных футляра, чтобы различать свои утренние и ночные лекарства.Кроме того, поддержка небольшого бизнеса, принадлежащего женщине, — еще одна вещь, которая заставляет ее «чувствовать себя хорошо».

Этот чехол из телячьей кожи, сделанный Ettinger, давним любимым брендом королевской семьи, немного разорителен. Слева есть боковая вставка для ваших банкнот и карточек, которая подходит для еженедельной разовой покупки. дневные таблетки справа. На каждый день недели есть разные контейнеры для таблеток с внутренними перегородками для людей, которые принимают несколько разных таблеток в день, а для некоторой дополнительной пикантности каждое название каждого дня также выгравировано золотом.

Этот футляр для фруктовых таблеток в стиле trompe l’oeil будет (намного) более дешевой альтернативой футляру Ettinger для тех, кто все еще хочет носить с собой свои лекарства в симпатичной сумочке на молнии и принимает всего пару таблеток в день.

Несмотря на то, что этот футляр Muji похож на те, которые вы можете купить в аптеке, он не украшен яркими буквами дня недели и имеет регулируемые внутренние отсеки, в зависимости от того, как вы хотите расположить свои таблетки. .Он также крепкий: менеджер проекта Таша Чу много лет носила с ним Адвил в сумочке, и у нее «никогда не было проблем» с его взламыванием. Но она отмечает, что подобрать более крупные таблетки, такие как жидкий гель ибупрофен, — это своего рода «сжатие».

Для прямоугольного органайзера для утренних и ночных таблеток, который или подходят для таблеток большего размера, но при этом выглядит заниженным, рассмотрите этот вариант из сотрудничества The Home Edit и Container Store.В этом кейсе также есть 14 настраиваемых ярлыков, на случай если вы хотите различать дни недели или виды таблеток.

Специалист по взаимодействию с аудиторией

Ханна Старк хотела получить семидневный футляр с таблетками, «который я могла бы бросить в сумочку или оставить на столе, не чувствуя себя бабушкой», и она искала повсюду, прежде чем найти этот, который также рекомендуется член Facebook-стратега Hive Mind.Старке нравится, что этот розовый футляр «не выглядит неуместным рядом со свечой на моем столе или тюбиком блеска для губ в моей сумочке», но он по-прежнему функционален: «Раньше я носил с собой тонны безрецептурных таблеток. всегда, и я думаю, что 75 процентов из них оказались раздавленными на дне моей сумочки ». Напротив, этот чемодан «безопасен» и имеет удобную выдвижную функцию, которая позволяет ей «положить таблетки на неделю и забыть об этом».

Этот матовый двухцветный футляр для таблеток подойдет лучше, если вам нужно сложить утренние и вечерние таблетки.

Хотя это далеко не похоже на традиционный семидневный органайзер для таблеток, этот футляр для бутылки с водой-слэш-пилюлька имеет помеченные отделения для каждого дня недели и помещается в паз в бутылке с водой, который кажется достаточно большим, чтобы поместиться пара таблеток в день. Кто-то из группы Strategist Hive Mind в Facebook упомянул, что они уже некоторое время наблюдают за этим футляром для пилюль и бутылок с водой, так как думают, что наличие его под рукой поможет им не забыть принимать лекарство.

Я сам принимаю таблетки, чей Nalgene почти всегда недоступен, поэтому я был заинтригован этой крышкой для таблеток от бутылки с водой. Он имеет два съемных внутренних перегородки — так что вы можете разделить крышку пополам или четверть в зависимости от ваших потребностей — и подходит для всех бутылок Nalgene с широким горлышком. Кроме того, вы можете ставить несколько крышек для таблеток друг на друга, чтобы получить больше места для хранения, поэтому двух крышек будет достаточно, если вы ищете еженедельный органайзер.

Мы когда-то назвали этот футляр с тремя отсеками «007 коробок для таблеток», потому что он водонепроницаемый, сделан из прочного алюминия и соединяется с карабином. Он немного более утилитарный, чем другие в этом списке, но старший писатель по стратегии Карен Иорио Адельсон говорит, что он по-прежнему «намного стильнее, чем один из этих громоздких пластиковых контейнеров для таблеток». Приобретите упаковку из двух, чтобы упорядочить свои таблетки на (почти) неделю.

На другой стороне спектра коробок для таблеток — одноразовые коробки, которые лучше всего подходят для людей, которым просто нужно хранить один вид таблеток или витаминов.Одним из самых стильных среди них является бренд Cadence, который был запущен в прошлом году и производит многоцелевые магнитные капсулы из пластика, привязанного к океану, оттенков терракоты и лаванды для хранения ваших таблеток (или увлажняющего крема Glossier или небольших обручей Mejuri). Двое из тех, с кем мы говорили, сказали, что капсулы хорошо работают в качестве упаковок для таблеток, в том числе создательница косметических и оздоровительных материалов Иман Огундеко, которая говорит, что она может вместить в одну капсулу небольшие таблетки витамина D на месяц или большие таблетки на неделю. .«Мне нравится, что вы можете оформить каждую капсулу разного цвета и нанести смайлики или слова на футляр», чтобы обозначить, что вы храните », — говорит она. Особенность, которую влиятельная личность Грейс Мартинез больше всего ценит в капсуле, — это их «простая в обращении» шестиугольная форма и намагниченность, благодаря которым их легче найти на дне сумки, поскольку они слипаются.

Как мы уже отмечали в прошлом, Etsy предлагает широкий выбор винтажных — и неброских — дот.Поскольку существуют десятки тысяч ящиков, Дэвидсон рекомендует найти тот, который «кажется вам личным», независимо от того, сделан ли он в определенный год или разработан с определенным мотивом. Она отмечает, что единственный недостаток винтажных коробок для таблеток заключается в том, что большинство из них маленькие и не имеют нескольких отделений, поэтому они не подойдут всем.

Мы сказали, что этот красочный набор органайзеров для таблеток в форме макарон станет хорошим подарком, и, как отмечает бывший старший писатель стратега и «частый носитель таблеток», как отмечает Лорен Леви, круглые пакеты заглушают звук и с меньшей вероятностью будут истирают края таблеток — как это делают некоторые металлические коробки.

Помимо продуктов с муцином улитки и красочных масок, Tony Moly, один из наших любимых корейских косметических брендов, производит кремы для рук в форме фруктов, которые можно «перепрофилировать для мелочей» после использования, говорится в журнале New York Magazine literary критик Молли Янг. Раньше она держала персик на столе для Адвил, добавив, что «никогда не бывает весело предлагать кому-то Адвил из блестящего синтетического персика.”

Еще один объект, превратившийся в дот, — это переносная серебряная пепельница, из которой писатель-стратег Лиза Корсилло говорит, что «она станет идеальной коробочкой для таблеток для вашей прикроватной тумбочки или прекрасным местом для хранения крошечных серег-гвоздиков».

Если бы деньги не имели значения, я бы с удовольствием храню свои жевательные витамины Prozac и в этой латунной коробке для таблеток в форме Амбиена, изготовленной Джонатаном Адлером.

Или, если вы действительно хотите потратиться, одну из коробочек для таблеток objet d’art, созданных Джудит Либер, как эта инкрустированная кристаллами «коробочка для таблеток» для губной помады.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Лучший способ наполнить еженедельную коробку для таблеток

Итак, давайте поговорим о некоторых передовых методах создания еженедельных коробок для таблеток. Позже мы также представим обновленный органайзер для таблеток, который еще больше упростит прием лекарств.

Еженедельная упаковка для таблеток. Практическое руководство.

. При подготовке еженедельной упаковки для таблеток важно принять некоторые меры предосторожности, чтобы избежать возможных ошибок.

Во-первых, вы должны вымыть руки, чтобы снизить риск распространения микробов. Затем вы разложите бутылки с лекарствами на плоском чистом рабочем месте, например на кухонной стойке или обеденном столе.

Разместите необходимые лекарства на одной стороне рабочего места; как только вы подготовите конкретное лекарство, вы разместите его на другой стороне. Многим людям легче работать слева направо, поэтому для начала все лекарства будут помещены с левой стороны, таблетки будут заполняться слева направо в коробке для таблеток, а готовые лекарства будут собираться справа.

Таблетки следует использовать для приема лекарств каждый день в одно и то же время. Если у вас есть утренние и ночные лекарства, но есть только простой 7-дневный органайзер для таблеток, подумайте об использовании двух отдельных коробок для таблеток разного цвета.Это снизит риск смешивания утренних и вечерних доз.

Заполнение коробки

Возьмите первую бутылку с рецептом и внимательно прочтите этикетку, чтобы определить, как часто вам нужна доза и сколько таблеток составляет разовая доза.

Приготовьте это единственное лекарство на семь дней, помещая по одной дозе в каждый день недели, при необходимости разделяя дозы между отсеками для таблеток до полудня или после полудня. Будьте особенно осторожны при разделении доз между отсеками с утра до вечера, если они есть в упаковке для таблеток.Не все таблетки можно принимать два раза в день, а некоторые нужны чаще, чем два раза в день, поэтому внимательно относитесь к тому, какие дозы и куда направляются, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильного графика.

При переносе лекарств в еженедельный органайзер для таблеток имейте в виду, что у вас больше не будет под рукой ярлыка с рецептом, на котором указано назначение каждого лекарства. Многие таблетки могут выглядеть одинаково, поэтому важно не только проявлять особую бдительность при заполнении отсеков, но также стараться быть максимально осведомленным о каждом лекарстве, которое вы принимаете.

Вы всегда можете держать записную книжку вместе с коробкой для таблеток, чтобы не только ссылаться на информацию о лекарствах, но также записывать и отслеживать свою приверженность лечению, что может быть ценным набором данных для вашего лечащего врача и поставщика медицинских услуг.

Когда вы закончите систематизировать это лекарство, вы можете поставить бутылку на «готовую» сторону вашего рабочего места.

Продумывайте каждый прием лекарств.

После завершения проверьте каждый отсек, чтобы убедиться, что он правильно заполнен, прежде чем закрыть.Крышки должны плотно закрываться и никогда не открываться сами по себе. Если контейнер открывается сам по себе, как можно скорее замените коробку для таблеток новой.

Чтобы отслеживать время дозировки, подумайте об использовании будильника или приложения для напоминания о таблетках, чтобы установить напоминания для себя.

Хранение коробки для таблеток

После того, как ваша коробка для таблеток наполнена лекарствами на неделю, важно поместить ее в безопасное, но легкодоступное место, например, на прикроватную тумбочку, сбоку на кухонной стойке или даже в аптечке.Эти держатели для таблеток часто изготавливаются из тонкого, хрупкого пластика, и они могут легко попасть под почту или сломаться под весом.

Несмотря на то, что органайзеры для дорожных таблеток можно удобно хранить в сумочке или транспортном средстве, избегайте давления на коробку, поскольку это может привести к ее поломке.

Лучшая система для управления приемом лекарств

Если ваш график приема лекарств более сложен, чем одна или две таблетки в день, еженедельные упаковки для таблеток, хотя и популярны, не являются идеальными организаторами приема лекарств или системами планирования приема таблеток.

Мы живем в мире, наполненном технологическими достижениями, которые помогли улучшить бесчисленное количество жизней, так почему бы не воспользоваться преимуществами новых технологий в управлении лекарствами, которые призваны облегчить вашу жизнь?

Диспенсер Hero и приложение

Hero — это автоматизированный и оптимизированный способ управления ежедневными потребностями в лекарствах.

Бутылки для таблеток могут стать проблемой из-за трудночитаемых этикеток и трудно открываемых крышек, а взаимодействие с ними на еженедельной основе для еженедельного наполнения коробки для таблеток становится все труднее с возрастом.Чтобы исправить это, Hero позволяет вам наполнить до 90 дней 10 различными лекарствами и автоматически выдать нужную дозу лекарств в нужное время в удобную чашку.

Приложение Hero работает вместе с дозатором, чтобы помочь вам не сбиться с пути с помощью напоминаний и уведомлений, и его можно настроить в соответствии с любым графиком дозирования, который вам может понадобиться запрограммировать. Вы можете настроить приложение Hero так, чтобы оно уведомляло вас о том, что пришло время для приема дозы, с помощью текста, звонков или уведомлений приложений на ваш телефон, одновременно воспроизводя приятный звонок и мигая светом для дополнительной заметности.

Hero также будет отслеживать вашу приверженность лечению, с возможностью уведомить опекуна, если вы опоздали или полностью пропустили дозу. Отчет о соблюдении режима лечения доступен вашему врачу во время осмотров, чтобы он мог лучше понять, как принимаемые вами лекарства влияют на ваше здоровье.

Если ваше лекарство находится вне поля зрения, вас может беспокоить отслеживание количества пополнений. К счастью, Hero тоже отследит это и сообщит вам, когда потребуется пополнение.

Наконец, Герой будет организовывать и хранить ваши лекарства в безопасном порядке, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о потере бутылки или о том, что любопытный питомец заберет свою новую жевательную игрушку.Для дополнительной защиты вы также можете запрограммировать и потребовать ввода 4-значного пароля для выдачи лекарства.

Сделайте обновление до оптимизированного управления лекарствами с помощью Hero.

Прилежания при заполнении еженедельных коробок с таблетками может быть достаточно, чтобы отслеживать несколько ежедневных таблеток, но эта устаревшая форма управления лекарствами может быстро стать непосильной, если вы всегда пытаетесь обеспечить безопасное и точное дозирование.

Сделайте обновление до Hero, чтобы упростить управление приемом лекарств, которое позволяет принимать таблетки так же просто, как нажимать кнопку.

Источники

https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/how-fill-your-pill-box

https://www.parklanddiabetes.com/diabetes/how-to- fill-a-pill-box

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/organize-medication#1

Как заполнить таблетку

Эта информация объясняет, как заполнить коробку для таблеток.

Коробка для таблеток — это контейнер, в котором хранятся дозы лекарств на определенный период времени. Его также называют контейнером для таблеток или контейнером для таблеток.Коробка для таблеток очень полезна, если вам нужно принять несколько разных лекарств. Это поможет вам избежать пропусков приема лекарств.

Коробки для таблеток бывают разных размеров (см. Рис. 1 и 2). Они могут хранить ваши лекарства до 14 дней и иметь до 4 интервалов в день. Если вы не уверены, какой из них лучше для вас, спросите своего врача.

Рисунок 1. Пример дота.

Рисунок 2.Пример дота

Если несколько человек в вашей семье используют коробку для таблеток, будет полезно, если они будут разного цвета. Это поможет уберечь их от путаницы.

Большинство таблеток небезопасно для детей. Если в вашем доме есть дети, храните таблетку в недоступном для них месте.

Инструкции по заполнению коробки для таблеток

• Инструкции на бутылочках с лекарствами и в Списке лекарств для дома могут отличаться.Это может произойти, если ваш лечащий врач меняет дозу или график приема лекарств чаще, чем вы восстанавливаете лекарства. Всегда следуйте инструкциям в списке домашних лекарств, а не в бутылочках с лекарствами. В вашем списке лекарств, принимаемых на дому, содержится самая свежая информация о принимаемых вами лекарствах.
• Положите в коробку для таблеток только те лекарства, которые вы принимаете по расписанию. Если у вас есть лекарства, которые вы принимаете только тогда, когда они вам нужны, например, лекарства от боли или тошноты (ощущение, что вас вот-вот вырвет), держите их отдельно от своих постоянных лекарств.Например, храните бутылки в отдельной сумке с этикетками.
• Если у вас артрит, периферическая невропатия или проблемы с памятью, вам может быть труднее заполнить таблетку. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью к члену семьи, другу или медсестре. Вы также можете попросить в аптеке разлить лекарства в бутылках, не защищенных от детей, чтобы их было легче открывать.

Подготовьте все необходимое

1. Разместите расходные материалы на большой чистой плоской поверхности.Вам понадобиться:
   • Лекарства, которые вы принимаете по графику
   • Список лекарств для вашего дома
   • Ваша таблетка
2. Вымойте руки.
   • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, хорошо потрите их в течение 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки одноразовым полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
   • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, обязательно накройте им руки и потрите их друг о друга, пока они не высохнут.
3. Выровняйте бутылочки с таблетками в том порядке, в котором они указаны в вашем списке лекарств для дома. Если у вас есть более 1 флакона с таблетками для определенного лекарства, поместите флаконы рядом друг с другом.

Заполните коробку для таблеток

Начните с первого лекарства из вашего списка домашних лекарств. Положите все дозы этого лекарства в коробку для таблеток, прежде чем переходить к следующей.

За каждое лекарство:

1. Посмотрите на свой список домашних лекарств, чтобы узнать, какую дозу вам нужно принять.
2. Посмотрите на флакон (и) с таблетками, чтобы узнать силу лекарства.
3. Подсчитайте количество таблеток, необходимое для правильной дозы.
   • Вам может потребоваться более 1 таблетки, чтобы принять правильную дозу.
   • Возможно, вам придется использовать таблетки разной силы, чтобы подобрать правильную дозу. Например, чтобы получить дозу 2,5 миллиграмма (мг), вам может потребоваться 2 таблетки (1 мг) и 1 таблетка (0,5 мг).
4. Посмотрите на свой Список домашних лекарств, чтобы узнать, когда вам нужно их принимать.
   • Если в вашем Списке лекарств для дома не указано, в какой день принимать лекарство, выберите день, когда вы хотите его принимать. Например, если в вашем списке домашних лекарств указано принимать лекарство один раз в неделю, вы можете принимать его по понедельникам. Напишите свой выбор в списке домашних лекарств рядом с лекарством.
   • Если в вашем Списке лекарств для дома не указано, в какое время дня принимать лекарство, выберите время, в которое вы хотите его принимать. Например, если в вашем списке домашних лекарств указано, что нужно принимать лекарство ежедневно, но не указано, в какое время дня, вы можете принимать его каждый день утром.Напишите свой выбор в списке домашних лекарств рядом с лекарством.
5. Поместите 1 дозу лекарства в соответствующие места в коробке для таблеток. Например:
   • Если в вашем Списке домашних лекарств указано, что лекарство нужно принимать ежедневно утром, введите 1 дозу в утреннее время в течение дня.
   • Если в вашем списке домашних лекарств указано принимать лекарство каждые 12 часов, введите 1 дозу в утреннее время и 1 дозу в вечернее время в течение дня.
6. Положите все дозы лекарства на каждый день в коробку для таблеток или до дня вашего следующего визита в клинику.
7. Закройте бутылку с таблетками крышкой. Поставьте бутылку обратно в то место, где вы храните лекарства, которые вы принимаете по расписанию.
8. Повторите шаги с 1 по 7 для следующего лекарства из вашего Списка лекарств для дома.

Когда вы закончите наполнить коробку для таблеток, положите ее в пластиковый пакет. Таким образом, если он случайно откроется, таблетки вылетят в пакет.

Следите за количеством принимаемых вами лекарств. Запросите повторную дозу за 5 или более дней до того, как закончится лекарство.Иногда лекарство готовится через день или два.

Пропуск приема или прием дополнительных доз лекарств может быть очень опасным. Всегда принимайте лекарства правильно, в нужное время и в правильных дозах. Для получения дополнительной информации прочтите ресурс «Как безопасно принимать лекарства». Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу принимаемых лекарств, позвоните своему врачу.

Как выбрать лучший органайзер для таблеток — Forbes Health

Тип дозатора таблеток, который вы выбираете, должен основываться на ваших конкретных потребностях и предпочтениях в дозировке лекарств.Ниже приведены характеристики различных типов органайзеров или диспенсеров для таблеток.

Органайзеры для многократных доз

Пластиковый контейнер для еженедельных таблеток — это самый простой органайзер для таблеток, с семью коробками, четко обозначенными для каждого дня недели. Существуют также еженедельные и ежемесячные организаторы с более чем одной строкой для нескольких доз и разными цветами, символами или другой маркировкой для обозначения утренних, дневных или вечерних таблеток.

Getty Creative

Очень большие отсеки для хранения

Органайзер для таблеток с очень большими ящиками для хранения может вместить большие таблетки, такие как рыбий жир или витаминные добавки, или несколько таблеток.Очень большие коробки также могут облегчить доступ к таблеткам для людей с артритом или другим заболеванием, которое затрудняет захват таблеток из небольшого отделения.

Getty Creative

Легко открывающаяся конструкция

Легко открывающиеся органайзеры для таблеток обычно имеют функцию «всплывающей» кнопки, чтобы облегчить открытие коробок для таблеток, особенно для людей с артритом или слабым захватом. Органайзеры для таблеток, которые легко открываются, также могут иметь большие отделения для хранения.

Getty Creative

Напоминание о тревоге

Если вы иногда пропускаете лекарства из-за того, что забываете принять таблетку в определенное время, вам может пригодиться еженедельный или ежемесячный органайзер для таблеток или автоматический дозатор таблеток, оснащенный будильником, который предупредит вас, когда пора принимать лекарство.Сигнал напоминания обычно издает звуковой сигнал или загорается на экране дозатора таблеток, пока вы не примете необходимое лекарство.

alzstore.com

Замок или PIN-код

Некоторые диспенсеры поставляются с замком или PIN-кодом для предотвращения передозировки, что может быть особенно полезно для людей с болезнью Альцгеймера или другой формой деменции. При заблокированном дозаторе лицо, осуществляющее уход, использует ключ или PIN-код для доступа и выдачи лекарств.

alzstore.com

Автоматический дозатор лекарств

Многие люди покупают автоматический дозатор лекарств, чтобы облегчить беспокойство по поводу стареющего родителя, супруга или любимого человека, которые забывают принимать лекарства или слишком часто принимают таблетки.С автоматическим дозатором таблеток, который может вместить несколько недель приема лекарств и несколько таблеток, вы обычно вводите график и дозировку лекарств, и машина выдаёт таблетки соответственно.

Автоматические дозаторы лекарств

могут иметь Bluetooth-соединение и возможности интерфейса смартфона, блокировку, уведомления о пропущенных дозах, напоминания и предупреждения или даже возможность медицинского оповещения в экстренных случаях. Автоматические диспенсеры могут быть дорогими при покупке напрямую, но многие предлагают цены на основе подписки по доступным ежемесячным ставкам, которые могут охватывать поддержку клиентов, учетные записи лиц, осуществляющих уход, уведомления о поздних или пропущенных таблетках, уведомления о низком запасе, галереи семейных фотографий и многое другое.

herohealth.com

Лучший органайзер для таблеток: рекомендуют пожилые люди

Существует много-много коробок для таблеток и решений для органайзера для таблеток на выбор в местной аптеке или на Amazon. Неудивительно, что не все они одинаково хороши.

Исследователи долголетия твердо придерживаются мнения о том, что искать в таблетках. Вот их рекомендации и список «вещей, на которые стоит обратить внимание».

Мы надеемся, что это поможет вам определиться с « лучший органайзер для таблеток для вас ».

О продукте Longevity Explorer Pill Organizer Choices

Когда наше сообщество пожилых людей (исследователи долголетия) поделились своими взглядами на управление приемом лекарств, главной особенностью каждого подхода к сохранению своих таблеток и лекарств был какой-то тип органайзера для таблеток. Каждый раз, когда один из наших исследователей приносил с собой коробку для таблеток и положительно отзывался о ней, мы искали ее и добавляли в нашу «коллекцию» для последующего демонстрации и взаимодействия.

Органайзеры для таблеток, обсуждаемые этими группами пожилых людей (обычно в возрасте от 70 до 80 лет), относительно просты. Напротив, медицинские компании и врачи, как правило, заинтересованы в гораздо более сложном семействе продуктов с такими функциями, как блокировка отсеков, автоматическое дозирование и автоматические напоминания. Поразительно, что, по крайней мере, для этих групп пожилых людей такие продукты считались полным излишеством и подходили только «для кого-то другого»!

Были удивительно разные мнения о том, какие организаторы таблеток предпочитают.Как и в случае со многими другими категориями продуктов, которые мы исследовали, кажется, что разные жизненные ситуации и разные типы персонажей приводят к разному ответу на вопрос: «Какой органайзер для таблеток для меня лучше?»

В этой статье мы выделяем коробки для таблеток, которые были наиболее популярны среди наших исследователей долголетия, для конкретных случаев использования . Вполне могут быть похожие примеры, которые мы не обнаружили, но они должны указать вам правильное направление.

Различные органайзеры для таблеток для разных людей

«Well» для пожилых людей

Большинство наших исследователей долголетия — это люди, которых можно охарактеризовать как «здоровые» пожилые люди.Хотя многие из них принимают несколько лекарств каждый день, большинство из них относительно физически здоровы, довольно мобильны и обладают хорошей когнитивной способностью.

Для таких людей, как наши исследователи, «держать все просто» — хорошая мантра при приеме лекарств. Большинство наших исследователей отдают предпочтение решениям-органайзерам для таблеток, которые попадают в категорию, которую мы описываем как « Простые коробки для таблеток ». И если им нужна помощь в запоминании, когда принимать таблетки, они соединяют эту «Простую коробочку для таблеток» с какой-нибудь «системой напоминаний ».Вы можете найти их рекомендации для конкретных продуктов в этих категориях ниже на странице.

Значительные физические нарушения

У некоторых пожилых людей развиваются значительные физические нарушения в таких областях, как подвижность, зрение или слух. Некоторым из этих людей по-прежнему подходят простые таблетки для таблеток. Но другие могут извлечь выгоду из определенных дополнительных «функций».

Например, людям с несовершенным слухом могут быть полезны более громкие напоминания о тревоге, или напоминание о мигающем свете, или напоминание в виде вибрирующего носимого устройства.Людям с нарушениями зрения могут понадобиться надписи на коробках для таблеток, содержащие шрифт Брайля. Или система, которая автоматически выдает таблетку без необходимости открывать специальное отделение.

В приведенных ниже рекомендациях наши исследователи определили продукты, которые включают некоторые из этих функций. В случае значительного физического нарушения вам, вероятно, понадобится что-то более сложное, чем мы рассмотрим в этой статье. См. « Помимо простой коробки для таблеток » внизу страницы.

Когнитивные нарушения

В случаях, когда легкая забывчивость превращается в более серьезные когнитивные нарушения, прием лекарств может оказаться особенно сложной задачей. В этом случае, скорее всего, не хватит простых таблеток. См. « Помимо простой коробки для таблеток » внизу страницы.

Особенности, относящиеся к когнитивным нарушениям, включают:

• некоторая «блокирующая» функция, предотвращающая прием неправильного лекарства в неподходящее время;
• система напоминаний какого-то типа;
• общение с опекуном через приложение или другой интерфейс, чтобы опекун мог следить за тем, принимаются ли правильные лекарства.

Рекомендации по простой упаковке для таблеток и органайзеру для таблеток

Вот вещи, которые наши исследователи долголетия считают важными — когда речь идет о простых коробках для таблеток и органайзерах для таблеток — вместе с некоторыми рекомендациями по некоторым продуктам .

Базовая таблетка: что искать.

Здесь можно найти множество базовых коробок для таблеток. Многие из них адекватны, хотя некоторые лучше других.

Ниже приведены некоторые ключевые особенности, на которые следует обратить внимание при выборе.

• Можете ли вы читать этикетки (у большинства есть этикетка на каждый день, и если отпечаток слишком мелкий, это неудобно)?
• Надежно ли закрываются маленькие отделения или они откроются, когда вы возьмете коробку для таблеток и положите все таблетки на пол?
• Можно ли достаточно легко открыть маленькие отделения, особенно если у вас артрит или трясущиеся руки?
• Достаточно ли велики отсеки, чтобы вместить все ваши таблетки (если у вас много таблеток, это может быть проблемой)?

Основная рекомендация по коробкам для таблеток.Подходит и для путешествий.

Эта базовая таблетка — одна из тех, которые, по мнению большинства наших исследователей, адекватно выполняются во всех вышеперечисленных областях. Кроме того, у этой коробки для таблеток есть полезная функция, заключающаяся в том, что вы можете вынуть индивидуальный дневной контейнер и взять его с собой (в поездку).

Видимость: Этикетки имеют большой, высококонтрастный шрифт. Легко читать. Но не шрифтом Брайля.

Размер: Скромный размер, два отделения на день. Если у вас много таблеток, вам может понадобиться что-то побольше, но относительно скромный размер является плюсом в глазах исследователей с небольшим количеством таблеток, которые не хотят чего-то большого и громоздкого.

Отделение Функциональность: Закрытие и открытие отделений было довольно простым, но казалось не таким легким, чтобы открываться случайно. В целом достойный компромисс. Но если у вас тяжелый артрит, выбор ниже будет лучше.

Путешествие: То, что можно каждый день вытаскивать «купе» и брать его с собой, является плюсом.

Хороший органайзер для таблеток для больных артритом

Этот продукт был чрезвычайно популярен среди исследователей артрита , так как у него есть кнопки, которые вы нажимаете, чтобы открывать крышки отсека, которые легче для пальцев с артритом, чем многие аналогичные продукты, которые вы должны открывать.

Вполне могут быть и другие похожие товары. Ищите «кнопочный» подход к открытию крышки.

Видимость: Этикетки имеют крупный шрифт с умеренной контрастностью. Довольно легко читается (более низкая контрастность, чем в базовой рекомендации по коробкам для таблеток, приведенной выше). Но не шрифтом Брайля.

Размер: Достаточно большой размер, два отделения на день. Отделения значительно больше, чем в базовой таблеточной коробке, указанной выше.

Отделение Функциональность: Закрытие и открытие отделений было очень легким, с приятным твердым щелчком «закрытия».

Путешествие: Вы должны взять с собой целую коробку для таблеток, а поскольку она довольно большая, это не идеально.

Хорошая упаковка для таблеток «Должно быть»

Некоторым путешественникам нравились эти металлические канистры для таблеток, хотя некоторым они казались некрасивыми.

Один из наших исследователей объяснил, что один из них — идеальный контейнер для таблетки нитроглицерина, которую она хочет всегда иметь при себе.

Она просто держит один из этих контейнеров на связке ключей.

Органайзер для таблеток Good Travel

Стало ясно, что нашим исследователям нравятся очень разные продукты, помогающие контролировать прием лекарств во время путешествий, по сравнению с теми, которые они хотели использовать дома.

Некоторым из наших более активных исследователей особенно понравилась эта удобная дорожная сумка. Им понравился его тонкий форм-фактор. Хотя некоторые другие исследователи отметили, что таблетки не были защищены от раздавливания этим продуктом.

• Мы нашли этот пакетик для таблеток для путешествий на сайте TravelSmith. *

Электронная таблетница

Многие компании решили, что было бы неплохо добавить немного электроники к базовой концепции дота.

В своей простейшей форме «Электронный дот» представляет собой пластиковый дот, как и те, что указаны выше, с каким-то типом будильника, прикрепленным к нему или встроенным в него. В более сложных вариантах осуществления эти электронные системы управления лекарствами включают множество дополнительных функций, некоторые из которых даже включают некоторые базовые уровни искусственного интеллекта.

В этой статье мы ограничиваемся более простыми продуктами, но мы рассмотрим более сложные из них, когда мы будем более подробно оценивать «Диспенсеры для таблеток и интеллектуальные коробки для таблеток» в будущем.

Органайзер для таблеток с сигнализацией

Наши исследователи в основном без энтузиазма относились к идее включения будильника в базовый ДОТ. Вместо этого нашим исследователям понравилась идея отдельной автономной системы напоминаний, либо в форме приложения, либо в форме своего рода «будильника» (см. Ниже).

Однако была одна таблетка с тревогой, которую несколько исследователей отметили как заслуживающую внимания (в хорошем смысле): « Turtle Weekly Pill Box ».

Коробка для таблеток с черепахой и сигнализацией

Вот что им понравилось в этом продукте (коробка для таблеток с черепахами и напоминаниями):

• Это красивая овальная форма, менее «клиническая» на вид, чем типичная квадратная коробка для таблеток.
• Будильник / напоминание немного проще в использовании, чем у некоторых конкурентов.
• Отделения довольно большие, поэтому много места для многих таблеток.
• На крышке есть шрифт Брайля, а также надпись для обозначения дней. (Но на самом деле письмо очень низкоконтрастное и его трудно читать).
  
• Посмотреть коробку для таблеток черепахи с будильником на Amazon *

Другой вариант, который следует рассмотреть, если вам нравится идея интегрированной коробки для таблеток с сигнализацией, — это коробка для таблеток Med-Q (ссылка ведет на нашу базу данных листинга и еще несколько комментариев от наших исследователей).

Таблетки с сигнализацией: слишком сложно. Недостаточно изощренно?

Многие из продуктов этого типа, на которые смотрели исследователи, показались им излишне сложными и большими (например, MedCenter Pill Organizer и eNNovea Pill Planner).

И коробочки для таблеток с будильником, которые мы оценивали, обычно имели будильники и часы, которые было довольно сложно настроить; батареи, которые, вероятно, потребовали замены; множество запутанных кнопок; и были тяжелее таблеток, в которых не было электроники.

Исследователи отметили, что идея встроенной в ДОТ будильника скорее предполагала, что вы всегда будете рядом с коробкой для пилюль, что часто не имело места.

Во многих отношениях эти «органайзеры для таблеток с сигнализацией» занимают золотую середину. Они сложнее простых базовых коробок для таблеток, но обладают лишь скромными дополнительными функциями. Конечно, существуют гораздо более сложные системы управления лекарствами (например, автоматические дозаторы таблеток), но, хотя они более сложные, они также имеют гораздо больше функций.

Итак, в то время как сложные системы управления лекарствами, которые выдают вам таблетки и уведомляют лиц, осуществляющих уход, играют определенную роль для людей с физическими или психическими недостатками, наши исследователи, как правило, равнодушно относились к этим простым «коробочкам для таблеток с сигнализацией».

Вместо этого нашим исследователям понравилась идея отдельной автономной системы напоминаний — либо в форме приложения, либо в форме своего рода «будильника» (см. Ниже).

Отдельная система напоминаний

Вот несколько альтернатив встроенному в таблетку будильнику / напоминанию.

Приложения для напоминаний о лекарствах

Многим из наших исследователей нравится идея использовать приложение-напоминание о лекарствах на своем смартфоне, чтобы напоминать им, когда пора принимать лекарство. А тем, кто носит умные часы, нравится идея легкой вибрации на запястье, а не навязчивого громкого звукового сигнала как способа напоминания. Мы рассмотрели приложения для напоминания о таблетках в некоторых предыдущих исследованиях:

Отдельное «напоминание»

Для тех, кто не увлекается приложениями или у кого нет смартфонов, популярным вариантом напоминания стал автономный будильник производства MedCenter.Вот что понравилось исследователям в этих часах-напоминаниях:

• Очень громко.
• Он разговаривает с вами, а не просто пищит.
• Программировать довольно просто (гораздо больше, чем у большинства конкурирующих продуктов).
• На нем очень большие кнопки с крупными, легко читаемыми буквами.
• Он сообщает вам день и время, и когда должна быть введена следующая доза, а также напоминает вам о необходимости принять текущую дозу.
• НО, некоторые исследователи посчитали, что он посылает сообщение «Я стар и немощен» людям, которые видят его в вашем доме.
  
• Просмотр напоминания о тревоге MedCenter на Amazon *

За пределами простой коробки для таблеток.

Для людей, которым нужны особые функции, выходящие за рамки «Простого контейнера для таблеток», существует категория более сложных и более дорогих продуктов, которые мы называем «Автоматические диспенсеры для таблеток и смарт-боксы для таблеток », которые включают в себя множество функций для размещения различные физические и умственные нарушения.

В то время как многие люди довольны простыми коробками для таблеток, которые вы видите на этой странице, автоматические диспенсеры для таблеток могут помочь, когда у человека возникают проблемы с соблюдением режима приема лекарств или когда заполнение коробок для таблеток сложными комбинациями таблеток становится обузой.Узнайте, какие продукты лучше всего подходят для разных людей, жизненных ситуаций, физических и когнитивных состояний, из статьи ниже.

Подробнее об управлении лекарствами с помощью Tech-Enhanced Life

коз и газировка:

NPR

Исследователи работают над новым способом доставки лекарств против ВИЧ.Шестиконечное устройство (рисунок художника вверху) складывается и помещается в капсулу. При проглатывании капсула растворяется, устройство открывается и медленно выдаёт лекарство. Partners Healthcare / Скриншот NPR скрыть подпись

переключить подпись Partners Healthcare / Скриншот NPR

Исследователи работают над новым способом доставки лекарств против ВИЧ.Шестиконечное устройство (рисунок художника вверху) складывается и помещается в капсулу. При проглатывании капсула растворяется, устройство открывается и медленно выдаёт лекарство.

Partners Healthcare / Скриншот NPR

Может быть, вы купили 7-дневные таблетки для таблеток, некоторые с цифровыми напоминаниями, другие, которые разговаривают с вами … не говоря уже о приложениях, которые отговаривают вас принять суточную дозу.

И все же вы забываете свои таблетки.

Когда лекарство представляет собой антиретровирусную терапию для лечения ВИЧ-инфекции, потеря графика дозирования является вопросом жизни и смерти. Эти лекарства появились как медицинское чудо в 1996 году. Пациенты с диагнозом СПИД перешли от смертного приговора к знанию того, что у них хроническое, но излечимое заболевание. Если пациенты с ВИЧ / СПИДом хотели, чтобы продолжительность жизни была равной продолжительности жизни неинфицированных людей, все, что им нужно было делать, — это принимать лекарства — по расписанию, каждый божий день, без исключений.

Но люди не полностью соблюдают схемы приема лекарств, даже если ставки столь же высоки, как в случае с ВИЧ.«Я думаю, что несоблюдение режима терапии — это ахиллесова пята лечения ВИЧ», — говорит доктор Моника Ганди, медицинский директор клиники ВИЧ при Калифорнийском университете в Сан-Франциско (UCSF). Ганди прокомментировал, но не участвовал в исследовании, опубликованном в сегодняшнем журнале Nature Communications .

В статье исследователи описывают, как они разработали и протестировали то, что они называют «мини-таблеткой», которую проглатывают раз в неделю в виде капсулы, которая остается в желудке в течение семи дней, пока она высвобождает ежедневные дозы лекарств для борьбы с ВИЧ.Исследование частично финансировалось Фондом Билла и Мелинды Гейтс, который является спонсором NPR и этого блога.

В документе цитируется несколько исследований, показывающих, что средний уровень долгосрочной приверженности к спасающим жизнь препаратам против СПИДа составляет 70 процентов как в богатых странах, так и в развивающихся странах. Это означает, что трое из десяти ВИЧ-инфицированных пациентов регулярно пропускают все или некоторые из своих таблеток.

«Мы не можем изменить пациента, но мы можем изменить капсулу», — говорит доктор Джованни Траверсо, гастроэнтеролог из Бригама и женской больницы, биомедицинский инженер и автор статьи.«Чем реже доза, тем больше вероятность, что пациент примет лекарство».

Исследователи в области медицины и инженерии подумали о формах, которые можно сложить и сложить в капсулы для таблеток. Отказавшись от шестиугольника и других форм, они придумали устройство доставки в форме шестиконечной звезды, которая складывается, чтобы поместиться в капсулу длиной около дюйма и диаметром менее полдюйма.

«Капсула выглядит как любая капсула, но в желудке внешний слой растворяется, и устройство внутри открывается, как морская звезда», — говорит Траверсо.Каждая рука звезды наполнена антиретровирусными препаратами, которые медленно высвобождаются в течение недели. Устройство диаметром около полутора дюймов слишком велико, чтобы пройти через желудок в кишечник. Он выпускает лекарство за неделю, прежде чем сама звезда сломается. Руки отламываются от центра, а сегменты достаточно малы, чтобы пройти через желудочно-кишечный тракт и вывести наружу.

До сих пор еженедельное лечение с медленным высвобождением было протестировано только на свиньях, поскольку их желудок и пищеварительная система схожи с человеческими.Тесты показали, что устройство работает должным образом и выбрасывает необходимое количество лекарства в кровь. «Вероятно, мы завершим испытания на людях в течение 12–24 месяцев. Это может быть доступно в ближайшие несколько лет», — говорит Траверсо.

Поиск лучших способов помочь пациентам принимать лекарства — важная область исследований для пациентов с ВИЧ, говорит Ганди. «Любая разработка, которая уводит пациентов от ежедневного приема, облегчает соблюдение режима терапии. Один раз в неделю лучше, чем ежедневно.Мы надеемся, что это сократится до одного раза в месяц. Еще лучшей мечтой был бы имплант под кожей, который мог бы выделять лекарства в течение года ».

Правильный прием прописанных лекарств важен при любой болезни. Исследование от 4 декабря 2012 г., the Annals of Internal Medicine обнаружили, что когда пациенты, страдающие каким-либо заболеванием в США, не принимают свои лекарства должным образом, они заболевают, чаще госпитализируются и умирают раньше. Неспособность принимать лекарства должным образом в конечном итоге обходится системе здравоохранения в размере от 100 до 289 миллиардов долларов в год. год, как показало исследование.

Бедность, войны, неадекватные системы здравоохранения, психические заболевания или злоупотребление психоактивными веществами могут затруднить или сделать невозможным соблюдение людьми привычного режима приема лекарств. Но со СПИДом пациенты, возможно, начали воспринимать свое здоровье как должное. Призрак неминуемой смерти от СПИДа — это воспоминание 20-летней давности. «Люди долгое время жили с ВИЧ. Они просто не думают, о чем беспокоиться. Они не чувствуют симптомов болезни», — говорит Ганди. «Фактор страха ушел».

Согласно исследованию UCSF, для пациентов с ВИЧ / СПИДом почти идеальное соблюдение режима лечения может означать прием нескольких препаратов два раза в день без пропуска или существенной задержки приема дозы более трех раз в месяц.Последствиями несоблюдения этого стандарта являются ослабление иммунной системы пациентов и возможность того, что возобновление приема лекарств приведет к развитию штамма вируса, который больше не поддается лечению.

Если они строго соблюдают режим приема лекарств, вирусная нагрузка пациента — количество ВИЧ в его организме — может быть снижена до неопределяемого количества. А это означает, что они больше не могут передавать вирус другим, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.Но когда пациенты не принимают лекарства должным образом, их вирусная нагрузка возрастает, и они снова могут заразить других.

«Причина, по которой мы так пристально изучаем приверженность, заключается в том, что, в отличие от других заболеваний, прием лекарств от ВИЧ имеет последствия как для личного, так и для общественного здоровья», — говорит Ганди. «Я благодарю этих исследователей за творческое мышление».

Это творческое мышление может помочь пациентам с сердечными заболеваниями, диабетом, раком или другими заболеваниями, требующими ежедневного приема лекарств.По словам Траверсо, подобное устройство для предотвращения малярии, содержащее лекарство с медленным высвобождением, токсичное для комаров, уже было испытано на свиньях. «И звезда может когда-нибудь быть полезной для пациентов с болезнью Альцгеймера, когда сама болезнь влияет на способность пациента принимать лекарства».

Сьюзан Бринк — писатель-фрилансер, освещающий вопросы здравоохранения и медицины. Она является автором книги The Fourth Trimester и соавтором книги A Change of Heart.

Органайзеры для таблеток | Коробки для таблеток | Лекарства для путешествий

Зачем нужен органайзер для таблеток?

Часто для людей, регулярно принимающих лекарства, организация медицины может отнимать много сил и времени.Это не только поездка в аптеку и обратно, но и координация действий с врачами и фармацевтами: запоминание, когда принимать каждое лекарство, и если вы уже принимали одно или нет, может быть проблемой, за которой нужно следить, особенно в дополнение ко всему остальному. большинству людей приходится отслеживать их ежедневно.

Здесь может пригодиться футляр-органайзер для таблеток. Специально для людей, которые принимают несколько таблеток несколько раз в день, ежедневные и еженедельные органайзеры для таблеток могут спасти жизнь не только для избавления от стресса, связанного с необходимостью следить за таблетками, но и для улучшения здоровья путем обеспечения приема лекарств. всегда принимается в правильной дозе.

Для людей с проблемами психического здоровья это может быть даже более важным, так как эти пациенты более подвержены риску забыть принять таблетку или принять таблетки дважды, потому что они не могут вспомнить, принимали они их или нет. Это может привести к серьезным рискам для здоровья, особенно если делать это часто, и органайзеры для таблеток — отличный способ избежать этих рисков.

Наконец, путешествия могут стать серьезной проблемой для людей, регулярно принимающих лекарства. Бутылочки с таблетками большие, громоздкие, их сложно упаковать, и всегда есть опасение потерять одну, а затем закончиться весь запас на оставшуюся часть поездки или на оставшуюся часть месяца.Организаторы — лучший способ не только убедиться, что вы получите рекомендованную дозу всех ваших лекарств, но и упростят упаковку.

Какие бывают органайзеры для таблеток?

Органайзеры для таблеток

представлены в нескольких моделях, предлагая широкий выбор инструментов для нужд каждого пользователя. Каждый органайзер индивидуален, поэтому важно рассмотреть доступные варианты, прежде чем выбирать один из них.

Таблетка

Таблетки позволяют легко носить лекарство с собой в сумочке или сумке.Эти средства отлично подходят для людей, которым лекарства нужны время от времени или которым нужно принимать только один вид лекарств каждый день. Обычно доты с одним отделением представляют собой меньшую и более незаметную альтернативу ношению бутылочек с таблетками.

Ежедневный органайзер

Ежедневный органайзер для таблеток предлагает одно или несколько отсеков, которые позволяют организовать все лекарства, которые вам нужны на один день, в одном контейнере. Это отличный способ упорядочить таблетки и помочь узнать, принимали ли вы лекарства или еще не принимали.В некоторых из этих случаев даже есть сигналы тревоги, которые напоминают вам о приеме лекарства, если вы еще этого не сделали.

Еженедельный органайзер

Для тех, кто ищет большего удобства, еженедельные органайзеры для таблеток — лучший выбор.