95 ударов в минуту пульс: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Частота сердечных сокращений (ЧСС) у детей: когда стоит волноваться?

«Только сердце больного человека бьется как часы» Джеймс Маккензи, 2010г.

«При помощи пульса можно узнать существование в организме болезни и предвидеть грядущие». Герофил Халкедонский, ок. 335 до н.э.

По моему мнению, каждый родитель должен уметь подсчитывать пульс (количество ударов сердца в 1 минуту). Это можно проводить, прижимая крупные сосуды обычно указательным, средним, иногда и безымянным пальцами. Пульс можно исследовать на плечевой, бедренной, подколенной области, на тыле стопы, на висках.
Но удобнее всего на лучевой артерии — на латеральной стороне запястья.

В экстренных ситуациях чаще используют исследование каротидного пульса: на сонной артерии, расположенной в области шеи, ниже подъязычной кости и кнаружи от щитовидного хряща (см.картинку).

При данном методе измерения следует мягко пальпировать артерию, при этом обследуемый должен сидеть или лежать. Чрезмерное сдавление сонных артерий может привести к обмороку или ишемии мозга. Нельзя пальпировать обе сонные артерии одновременно!

Можно научиться считать ЧСС и через фонендоскоп, но в этом случае Вам, скорее всего, понадобится консультация специалиста, так как выслушиваются два тона и надо различать, какой из них первый, по которому собственно ЧСС и считается. Подсчитывается количество колебаний сосудов за 15 секунд и умножается на 4 или за 10 секунд и умножается на 6.
Итак, будем исходить из того, что Вы уже умеете считать пульс у своего малыша.

Учащение ЧСС (тахикардия).

В связи с эластичностью грудной клетки, тонким подкожно-жировым слоем у ребенка, даже при небольшом учащении пульса, можно увидеть вибрацию передней грудной стенки, синхронную с сокращением сердца, что порой пугает родителей. Растущему организму необходим интенсивный обмен веществ, высокая потребность в кислороде. Поэтому, чем младше ребенок, тем ЧСС у него выше. Это знают все. Но где та граница, превышение которой уже нормой не является – это важный вопрос, вызывающий у многих родителей волнение.

Нормы ЧСС в покое и после нагрузки разные. Нагрузкой для грудного ребенка является кормление, плач, двигательная активность. Для более старших – ходьба, бег, сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные).

Нормы ЧСС у детей в покое.

В таблице N1 представлено процентильное распределение ЧСС по возрастам – от 25‰ до 75‰ – это норма. От 75‰ до 98‰ – тахикардия, выше 98‰ – выраженная тахикардия, которая, как правило, всегда патологическая.

ЧСС после нагрузки определяется по формуле: (220-возраст) х 0,85.
Например, для 3-х летнего малыша это (220-3)х0,85 = 184 удара в минуту (для сравнения – в покое допускается до 137). Для самых дотошных родителей: если Вы посчитали и получили цифру, превышающую указанные нормы на 1-5 ударов, не стоит волноваться. Кроме того, Вы могли ошибиться, есть смысл измерить несколько раз. Все нормы – это усредненные величины и небольшое отклонение вполне допустимо. Кроме цифры, которую Вы получили при подсчете пульса, обязательно учитывается общее состояние ребенка: если он активный, веселый, с нормальным цветом кожных покровов, поводов для беспокойства, вероятнее всего, нет.

Кроме частоты пульса, многие родители обращают внимание на его ритмичность. Неритмичность пульса у ребенка, связанная с дыханием, является нормой. Если Вы можете попросить малыша задержать ненадолго дыхание, то пульс сразу становится ритмичнее.

NB! Если пульс значительно (на 10-20 и более ударов) превышает норму, если его неритмичность не связана с дыханием, ребенок бледный, вялый, носогубный треугольник серый, одышка – это повод обратиться к врачу.
Регистрация патологически учащенного пульса не обязательно связана с проблемами сердечно-сосудистой системы, но и патологией других внутренних органов, особенно ЖКТ и эндокринной системы. В рутинной практике, чаще всего, это дебют какого-то острого инфекционного заболевания, которое еще не проявило себя.

Урежение ЧСС (брадикардия). Как практикующий педиатр и кардиолог могу сказать, что на протяжении последних 10 лет число детей с пульсом реже средних показателей значительно увеличилось. Доказательной базы этого явления в доступной мне медицинской литературе нет, поэтому могу только предположить, что это может быть результатом повальной гиподинамии, увлечении гаджетами, о чем мы поговорим в отдельной беседе.
Если выявлен редкий пульс, это повод обратиться к детскому кардиологу. Но не удивляйтесь, если врач вместо ожидаемого Вами лечения посоветует больше двигаться, пребывать на открытом воздухе и контролировать данную ситуацию.? Иногда назначаются препараты, но их эффективность не доказана. Учитывая, что с возрастом пульс физиологически должен становиться реже, то у ребенка с брадикардией возможно его патологическое урежение, которое нельзя упустить.

Детей с редким пульсом часто беспокоят головные боли, головокружение, повышенная утомляемость, плохая переносимость физической нагрузки. Границы умеренной и выраженной брадикардии представлены в таблице N2.

NB! : Обморок (синкопе) или предобморок (пресинкопе) – это повод к немедленному обращению за медицинской помощью. Большинство таких ситуаций, особенно в подростковом возрасте не опасны, но есть ряд патологических состояний, которые нуждаются в немедленном лечении.

Таблица N2. Интерпретация изменения ЧСС (уд/мин) у детей 5-18 лет (протокол ЦСССА ФМБА России)

Несколько слов о современных возможностях инструментальной регистрации пульса:
1. Стандартная ЭКГ, известная всем, ограничена 30-40 секундами регистрации, но в связи с простотой и доступностью незаменима в данном вопросе.

2. Суточное (Холтеровское) мониторирование (ХМ) ЭКГ дает информацию о каждом биении сердца в течение суток, его изменчивости в период сна и бодрствования, нагрузки и покоя. Одновременно ведется дневник наблюдения и, если он достаточно информативен, можно доказать или отвергнуть связь жалоб с изменениями на ЭКГ. Это «золотой стандарт» диагностики нарушений ритма сердца и проводимости в любом возрасте, начиная с рождения. Очень важно знать, что нормы, определяемые в покое, значительно отличаются от норм для суточного мониторирования, так как за сутки допускается больший диапазон изменений. Их приводить не буду, так как они – удел специалистов.
3. Наружные мониторы, так называемые Event recorder (регистраторы событий) – могут быть прикреплены к иповерхности тела от 7 до 28 дней, при этом для регистрации ЭКГ необходимо нажимать на кнопку, когда есть симптомы.

4. Ривил (Reveal) – имплантируемый под кожу прибор, напоминающий флешку – используются, если есть угрожающие симптомы, но на ХМ ЭКГ ничего не удается зарегистрировать. Такой прибор может находится под кожей до двух лет.

При регистрации редкого пульса на ЭКГ бывает полезным проведение пробы с физической нагрузкой, когда ЭКГ регистрируется в покое (лежа), после нагрузки 30 приседаний в течение 20 секунд) и через 3 минуты после нагрузки. Простая, но очень информативная проба: если пульс увеличивается адекватно нагрузке, своевременно восстанавливается и нет патологических изменений на ЭКГ, то поводов для беспокойства, как правило, нет. Тест с нагрузкой можно проводить и на специальных приборах – тредмил-тесте, велоэргометре и др..

Статью подготовил кардиолог медицинского центра «ТИГРЕНОК» Конопко Н.Н.

Nairi Medical Center

Если обычного, не связанного с медициной, человека спросить, что он знает о пульсе, то его ответ будет неполноценным. Многие уверенно укажут на запястье и даже покажут, как измерять пульс. Некоторые вспомнят принятые значения нормы, которые они знают ещё со школы. Однако для чего проводят эти измерения? Что является нормой для пульса, и о чём свидетельствуют его отклонения?

Пульс: о чём говорит пульсация сосудов?
Пульс является важнейшим физиологическим показателем, и образуется из-за ритмических колебаний стенок сосудов  в результате сокращений сердца. Он обычно соответствует частоте сердечных сокращений (ЧСС). Следовательно, по частоте пульса можно судить о работе сердца.

Что такое пульс?
Для диагностики состояния пациента врачи обращают внимание на следующие показатели пульса:

1. Ритм. Это периодичность колебаний за определённый промежуток времени. У здорового человека пульс ритмичен. Колебания повторяются через равные промежутки времени. Если колебания стенок артерий происходят с паузами разной протяжённости, то у пациента диагносцируется аритмия.
2. Частота. Считают число сокращений (ударов) стенок артерий за одну минуту. В здоровом организме пульс варьирует в пределах принятой нормы (связанной с возрастом, полом). Если развилась патология сердца, то ЧСС может быть больше или меньше нормы.
3. Наполненность. Это показатель экстраполирует объём крови, который нагнетается из полостей сердца в сосуды. В норме просвет артерии заполняется полностью. В этом случае колебания стенок при пальпации чётко ощутимы. О таком пульсе говорят, что он «наполнен». Если колебания при пальпации едва ощутимы, то пульс называется «слабого наполнения».

ЧСС определяется мнгогочисленными факторами, в том числе, возрастом, полом, физической подготовкой. У людей, не забывающих регулярные спортивные тренировки, наблюдается медленный пульс. В общем смысле, все показатели должны находиться в пределах нормы.

Итак, в таблице представлены нормы пульса по возрасту: 

Возрастная группа	Норма ЧСС у мужчин, уд/мин	Норма ЧСС у женщин, уд/мин
0-1	102-162	102-162
1-2	94-155	94-155
4-8	78-126	78-126
8-12	60-108	60-108
12-18	55-95	55-95
18-25	56-81	56-81
25-35	54-81	59-82
35-45	56-83	59-84
45-55	57-83	60-83
55-65	56-81	59-83
65+	56-79	59-84

У профессиональных спортсменов пульс более медленный. Для них разработаны особые таблицы норм ЧСС.

Почему меняется пульс? Физиологические нормы
Пульс – величина не постоянная. Он с лёгкостью может участится или замедлится. Например, у студентов перед экзаменами, когда душевные переживания просто невыносимы, сердце бьётся так сильно, что кажется «пытается выскочить из груди». А когда человек слушает интересную историю, которая завоёвывает всё его внимание, сердцебиение так ослабевает, что пульс урежается.

Изменение пульса может наблюдатся в следующих ситуациях:

• покой, расслабление, сон, лежачее положение (ЧСС уменьшается),
• приём пищи, алкоголя, чая, кофе (пульс учащается),
• интенсивные физические нагрузки, спортивные занятия,
• приём некоторых лекарств (может участится или замедлится, информацию можно найти в аннотации к препарату),
• психоэмоциональные переживания, выраженный страх, паника и даже радость,
• гормональные изменения у женщин, при которых уменьшается концентрация эстрогена (приводит к учащению пульса),
• лихорадка (ЧСС увеличивается, поскольку сердце бывает вынуждено перекачивать уплотнённую кровь),
• жара или духота в помещении (пульс учащается).

Учащение или урежение пульса, которому предшествуют вышеуказанные причины, не считается патологическим. У человека может наблюдаться кратковременное учащение ЧСС до 100 уд/мин, а временами – и до 170 уд/мин. Если эти показатели образовались в результате чрезмерной нагрузки или душевных потрясений, то они считаются физиологической нормой.

Отклонения от нормы: о чём свидетельствует пульс?
Измерение пульса – это диагностический метод, такой же, как измерение теипературы или осмотр больного. По этой причине не следует думать, что определение ЧСС достаточно для установки диагноза. Это лишь первичное исследование функции сердца, которое даёт возможность кардиологу определиться, в каком направлении нужно продолжить диагностический поиск.  

Частый пульс
Если пульс значительно превышает указанные в таблице показатели нормы, то у больного диагносцируется тахикардия. Этот симптом, в случае, когда он не является физиологическим, присущ многочисленным заболеваниям.

Обычно, патологическая тахикардия сопровождается сопутствующими симптомами (это – основное отличие патологического симптома от физиологического):

• боль в грудной клетке,
• одышка,
• головокружение,
• потливость,
• предобморочное состояние и обморок,
• зрительные нарушения,
• слабость,
• тремор конечностей.

Учащённый пульс может свидетельствовать о следующих патологических состояниях:

• кардиосклероз,
• артериальная гипертензия,
• миокардит,
• бронхо-лёгочные патологии,
• кардиомиопатия, 
• интоксикации,
• опухолевые заболевания,
• поражение центральной нервной системы,
• сопровождающиеся гормональными нарушениями заболевания,
• нейроциркуляторная дистония,
• гипокалиемия,
• гипоксия,
• инфекционно-воспалительные процессы.

Что делать, если пульс участился? При первичном учащении ЧСС можно принимать седативные средства: боярышник, валериану, корвалол, пустырник, пион лекарственный. Однако, если приступы беспричинно повторяются, то необходимо обратиться к врачу, который выявит причину и назначит правильное лечение.

Урежённый пульс
Уменьшение ЧСС ниже нормы (если речь не идёт о физиологическом снижении, которое, например, присуще спортменам) также говорит о развитии некоторых заболеваний. Состояние называется брадикардией.

Замедление пульса может свидетельствовать о наличии следующих патологий:

• эндокринные заболевания (гипофункция щитовидной железы),
• кислородное голодание, при которой гипоксия негативно влияет на синусовый водитель ритма,
• инфаркт миокарда,
• гепатит,
• токсикоинфекции,
• менингит,
• язвенная болезнь,
• черепно-мозговые травмы,
• брюшной тиф,
• синдром слабости синусового узла,
• опухоли мозга,
• сепсис,
• субарахноидальное кровоизлияние,
• отёк мозга.

Что делать, если пульс медленный? Очень часто брадикардия сигнализирует о происходящих в организме тяжёлых патологических процессах, в случае наличия некоторых из них требуется неотложная медицинская помощь. Поэтому, при урежении ЧСС необходимо безотлагательно обратиться к врачу и полноценно обследоваться.

Пульс и колебания артериального давления (АД)

Учащение или урежение пульса не всегда сопровождается соответствующим увеличением или уменьшением артериального давления. И тем не менее, некоторая зависимость между этими параметрами наблюдается.

Медики утверждают, что при корреляции АД и пульса можно заподозрить развитие определённых патологических состояний:

1. Нормальное давление и частый пульс. Это характерно для интоксикаций, вегето-сосудистой дистонии, лихорадки.
2. Учащение ЧСС и низкое давление. Это довольно тревожное сочетание, которое может подсказать о серьёзных нарушениях, таких как кардиогенный и геморрагический шок. По этой причине, при подобных показателях необходимо незамедлительно вызывать скорую помощь.
3. Учащённый пульс и высокое давление. Именно такое состояние наблюдается при физической нагрузке, а также после интенсивных тренировок. Помимо этого, эти параметры могут свидетельствовать об эндокринных нарушениях, о сердечно-сосудистых заболеваниях.
4. Снижение пульса на фоне высокого давления. Эти симптомы обычно вызываются искусственным путём. Часто подобная клиническая картина наблюдается у больных артериальной гипертензией после приёма воздействующих на сердце препаратов (например, бета-блокаторов).

Для защиты своего организма от резких перепадов пульса врачи советуют регулярно заниматься спортом, избавиться от курения и злоупотребления алкоголем, а также полноценный сон. Правильный образ жизни позволит не только нормализовать ЧСС, но и предотвратить развитие многих заболеваний.

Нормальный пульс у собаки, причины и признаки нарушений

Содержание статьи

Не только у человека общее состояние можно оценить по сердечному ритму. Этот показатель является важным ориентиром и для оценки здоровья собаки. Владельцам четвероногих питомцев необходимо знать причины, по которым нарушается сердечный ритм и признаки, свидетельствующие о появлении отклонений от нормы.

Нормативные показатели пульса у собак

Ритмичность пульса определяется по колебаниям стенок крупных артерий, появляющихся при сокращении сердечной мышцы. По этому показателю можно оценить состояние здоровья четвероного питомца. Сбои могут быть следствием заболеваний сердца, серьёзного отравления, нарушений в работе внутренних органов, переохлаждения. Периодически необходимо проверять пульс в профилактических целях, чтобы вовремя выявить вероятные проблемы.

Норматив пульса у собак колеблется в широком диапазоне. Нормой может быть ритм от 70 до 180 ударов в минуту. Такой разбег объясняется зависимостью показателей от размеров и возраста питомца. Для маленьких собачек, таких как чихуахуа или мопс, нормой может быть ритм от 150 до 180 ударов, у питомцев средних размеров он составляет 120-140, а для представителей крупных пород, к примеру, сенбернара, нормальным считается пульс около 100.

На этот показатель оказывает влияние и возраст. У пожилой собаки естественным образом замедляются все процессы, в том числе и скорость кровотока. Пульс у них будет не таким высоким, как у щенка или молодого животного. Могут быть и индивидуальные отклонения. Для того чтобы определить норму для конкретной собаки, нужно несколько дней измерять пульс у здорового пса в спокойном состоянии, вывести средний результат.

Причины повышения ритма сердечных сокращений

Учащение пульса не всегда является следствием наличия заболевания. Тахикардия будет наблюдаться после активных игр, пробежек. Ритм ускоряется, если собака чем-то напугана, находится в состоянии стресса. Если естественных причин для тахикардии нет, и повышение пульса наблюдается регулярно, это может быть следствием:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• злокачественных опухолей в органах дыхания;
• воспалительных процессов;
• сбоев в работе эндокринной системы.

Учащение пульса наблюдается при ишемической болезни, артериальной гипертензии, инфаркте миокарда. Это нарушение может появляться во время эндометрита, пневмонии, воспалений в сердечных тканях. Оно является одним из симптомов диабета, гипертиреоза. При регулярной тахикардии необходимо провести обследование собаки в ветлечебнице.

Признаки тахикардии

Не всегда есть возможность регулярно проверять частоту сердечного ритма у собаки. Есть определённые признаки, свидетельствующие о наличии сбоев в работе органа. У питомца с учащённым пульсом:

• наблюдается общая слабость, нежелание активно двигаться;
• слизистые оболочки бледнеют;
• снижается аппетит;
• при нагрузках появляется одышка;
• при дыхании слышен шум, пасть открыта;
• появляется кашель;
• периодически поднимается температура до 39°C.

В программу обследования собаки для выявления причин тахикардии входят: анализы крови и мочи, электрокардиограмма, УЗИ брюшной полости, грудины, рентгенография.

Причины брадикардии

Замедление сердечного ритма в медицине называется брадикардия. Частота сердечных сокращений понижается при:

• сильных отравлениях свинцом, никотином, пестицидами, другими ядовитыми веществами;
• ишемии, атеросклерозе сердца, миокардите, артериальной гипотензии;
• длительном голодании;
• переохлаждении;
• вирусном гепатите, других инфекциях;
• внутренних кровотечениях, вызванных циррозом печени, злокачественными опухолями, язвами в органах пищеварения, являющихся следствием травм;
• повышении внутричерепного давления из-за менингита, инсульта, черепно-мозговой травмы, ушиба.

Ритм может замедляться при нарушении доз приёма сердечных медикаментов.

Беспокойство у владельца животного должны вызвать симптомы, появляющиеся при пониженном ритме. Необходимо срочно обратиться к ветеринару, если периодически наблюдаются судороги, собака быстро устаёт, в том числе без нагрузок, лапы во время ходьбы заплетаются. После полного обследования, проведения ЭКГ и УЗИ сердца врач определит причину сбоев в сердечном ритме, назначит эффективное лечение.

Определение пульса у собаки

Процедура измерения пульса не создаст проблем, если в доме есть специальный ветеринарный автоматический аппарат, определяющий давление и сердечный ритм. Но не у всех владельцев четвероногих питомцев есть такие тонометры. В этом случае можно измерить пульс при помощи часов с секундной стрелкой.

У человека этот показатель проще всего определить, нажимая на кровеносный сосуд в зоне запястья. Есть удачное место измерения пульса и у собак. На внутренней зоне бедра проходит крупная артерия, которая поможет точно определить показатель. Для этого нужно:

• уложить собаку на спину или на бок;
• приложить палец к артерии, легонько нажать до ощущения ударов;
• засечь время, подсчитать количество толчков.

Если пёс во время процедуры ведёт себя спокойно, подсчитывается количество ударов на протяжении минуты. Это позволяет получить более точный результат. Но у беспокойного питомца провести такую процедуру не удастся. Следовательно, её время придётся сократить. Нужно посчитать число ударов в течение 15 секунд, умножить полученный результат на 4, получится искомый результат. Не стоит измерять пульс после прогулок, активных игр. Он обязательно будет завышен, а значит узнать о наличии нарушений не удастся.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Большинство нарушений ритма связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хозяевам собак необходимо применять профилактические меры для снижения риска их появления. Специалисты выделяют несколько пород, представители которых имеют генетическую предрасположенность к сердечной недостаточности. К ним относятся:

• карликовые виды,
• овчарки,
• доберманы,
• колли,
• ньюфаундленды,
• фокстерьеры,
• пудели,
• шнауцеры,
• сенбернары и др.

Хозяевам этих питомцев необходимо не только использовать меры профилактики, но и периодически проходить обследования, обращаться к ветеринару при появлении признаков тахикардии или брадикардии.

Важным фактором является рацион. Кормлению собаки нужно уделять должное внимание. Оно должно обеспечивать поставку всех необходимых микроэлементов в требуемых объёмах. Спровоцировать заболевания сердца могут стрессы.

Распространённой причиной нарушений сердечной деятельности у собак является малоподвижный образ жизни, недостаточная активность. Особенно часто такие сбои возникают у питомцев крупных пород, охотничьих, спортивных собак, владельцы которых не уделяют достаточное внимание прогулкам и физическим нагрузкам. Этим животным необходимо ежедневно преодолевать большие расстояния, тренироваться в активных играх. Движение является главной профилактической мерой против сердечных заболеваний.

Интересные темы

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — Статьи — Хрустальное сердце

С возрастом усиливается синусовая (или дыхательная аритмия), т.е. неритмичность пульса связанная с актом дыхания. При вдохе пульс учащается- при выдохе урежается. Это нормальный процесс, связанный со становлением вегетативной регуляции сердечного ритма. Но многих родителей, читающих заключение о синусовой аритмии, пугает само слово аритмия  и они спешат к врачу на консультацию. Не волнуйтесь —  синусовая аритмия совершенно естественная отражение нормальной функции сердечной деятельности. Наоборот  — если синусовая аритмий после 35 лет не выражена, надо забеспокоится и выяснить у врача:  нет ли каких заболеваний, связанных с ее отсутствием. Наиболее точно и количественно синусовую аритмию можно оценить при проведении суточного (холтеровского) мониторирования ЭКГ.

ЧСС первый и обязательный параметр оценки ЭКГ.

Частота сердечных сокращений (уд/мин) у детей 0-18 лет.

(Протокол ЦСССА ФМБА России).

Возраст	Норма
0-1 день	120-140
1-3 дня
3-7 дней	130-150
7-30 дней	140-160
1-3 мес.	145-170
3-6 мес.	130-150
6-12 мес.	120-140
1-2 года	110-140
3-4 года	90-110
5-7 лет	80-105
8-11 лет	75-95
12-15 лет	70-90
16-18 лет	65-80
>18 лет	60-80

У детей до 8  лет значения ЧСС практически не отличаются у мальчиков и девочек, однако позже отмечается некоторое снижение ЧСС (примерно на 5 уд/мин) у мальчиков по сравнению с девочками, более выраженное с возраста 12-16 лет. Надо отметить, что средние значения ЧСС у детей не претерпели практические никаких изменений за последние столетия.  Думаю, будет любопытно привести здесь для сравнения  результаты средних значений ЧСС у детей, определенные во второй половине 19 века (Vierordt H, Daten und Tabell n.Jona, G.Fisher, 1888): 0-1 год – 131 уд/мин; 1-2 лет – 110,6 уд/мин; 2-3 лет —  108 уд/мин; 3-4 года – 108 уд/мин; 4-5 лет —  103 уд/мин;5-6 лет —   98 уд/мин; 6-7 лет —  92,1 уд/мин; 7-8 лет – 94,9 уд/мин; 8-9 лет – 88,8 уд/мин; 9-10 лет – 91,8 уд/мин; 10-11 лет – 87,9 уд/мин; 11-12 лет – 89,7 уд/мин;12-13 лет – 87,9 уд/мин;13-14  лет – 86,8 уд/мин.  Сравнив их с нашим Протоколом (табл) мы не обнаружим принципиальных различий в средних значений. Также наша попытка выделить этнические особенности при массовом скрининге ЭКГ у славян и бурят [7], также не привела к получению достоверных различий между группами.

 

Макаров Л.М.

 Доктор медицинских наук, профессор, руководитель Центра Синкопальных Состояний и Сердечных Аритмий (ЦСССА) у детей и подростков Центральной Детской Клинической Больницы Федерального Медико-Биологического Агентства России.

Адрес: 115409, Москва, ул. Москворечье 20, тел/факс: 8 (495) 324-57-56

показатели нормы, отклонения и их причины

1. Характеристики ритма сердца и их значение
2. Частота пульса
3. Тахикардия
4. Брадикардия
5. Ритмичность
6. Наполнение крови на пике пульсовой волны
7. Как правильно измерять пульс?
8. Пороговые значения в зависимости от возраста
9. Как отличаются нормы пульса у мужчин и женщин?
10. Причины аритмии и способы профилактики

Пульс представляет собой колебания стенок артерий, возникающие в результате сокращений сердечной мышцы и выталкивания крови в сосудистую систему. По ЧСС (частоте сердечных сокращений) оценивают работу сердца и состояние здоровья в целом. Данная характеристика многократно меняется в течение суток. В покое частота сердечных сокращений минимальна, так как организм не нуждается в дополнительной энергии. Пульс учащается под воздействием физических и психоэмоциональных нагрузок, после приема пищи, алкогольных и кофеинсодержащих напитков, некоторых лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур. 

Характеристики ритма сердца и их значение 

При измерении пульса для оценки работы миокарда учитывают частоту и ритмичность. 

Частота 

Частота — количество сердцебиений за единицу времени. Пульс может измеряться в покое или под нагрузкой. Среднестатистические показатели для взрослых людей в возрасте от 18 до 50 лет составляют 60-80 ударов в минуту. Отклонения от нормы в большую и меньшую стороны называются тахикардия и брадикардия. 

Тахикардия

Если частота пульса в покое превышает 100 ударов/мин, такое явление называют тахикардией. Она может возникать вследствие патологии и по естественным причинам. Учащенное сердцебиение в покое у здоровых людей наблюдается при повышении температуры, в стрессовой ситуации, из-за переутомления, при нахождении в жарком и влажном помещении, резком изменении положения тела. Патологические причины тахикардии связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями, алкогольной и наркотической зависимостью, болезнями нервной системы, нарушением кровообращения, злоупотреблением табачными изделиями, энергетическими напитками, приемом мочегонных средств, препаратов на основе кофеина. 

Ярко выраженная тахикардия, при которой частота пульса без нагрузки увеличивается до 200-250 ударов, свидетельствует о серьезных патологиях, включая предынфарктное состояние, инфаркт миокарда. Это опасное для жизни состояние, при котором человеку необходимо обратиться к врачу. 

Учащенное сердцебиение негативно влияет на работу сердца и общее самочувствие, может сопровождаться скачками артериального давления, болями в груди, одышкой, чувством сильной тревоги. Тахикардия требует обязательной диагностики для выяснения причины и подбора терапии. 

Брадикардия 

Если частота сердечных сокращений ниже нормы, это явление называют брадикардией. У взрослых людей брадикардию диагностируют, если частота пульса составляет менее 50 ударов в минуту. При отсутствии сердечных и других заболеваний физиологическая брадикардия может диагностироваться у хорошо тренированных людей, профессиональных спортсменов. При регулярных тренировках сердце приобретает способность прокачивать нужный объем крови за меньшее количество сокращений. 

Также редкое сердцебиение может наблюдаться при гипотиреозе — дефиците гормонов щитовидной железы. С брадикардией сталкиваются пациенты с ишемической болезнью сердца, эндокардитом, другими сердечными заболеваниями, нарушениями в работе вегетативной нервной системы, хроническими болезнями органов пищеварения. При нарушении кислотно-щелочного баланса может замедляться пульс в связи с дисбалансом электролитов. Как правило, у пациента обнаруживается повышенный уровень калия. 

Также к замедлению пульса приводит прием некоторых видов медикаментов, состояние сильного испуга или шока. 
Если частота пульса снижается до 50 ударов в минуту и меньше, это негативно влияет на самочувствие и в ряде случаев представляет угрозу для жизни. При брадикардии пациент чувствует себя неважно из-за слабости, головокружения, тошноты, потливости. В таком состоянии нарушается кровоснабжение органов и тканей. Если пульс падает ниже 40 ударов в минуту, развивается кислородное голодание, пациент может потерять сознание. При признаках гипоксии человек нуждается в медицинской помощи. 

Для лечения брадикардии применяют лекарственные препараты, физиотерапию. Если патология вызвана врожденным пороком или заболеванием сердца, рассматривается вопрос об установке кардиостимулятора.

Ритмичность 

В норме промежутки между ударами сердца должны быть одинаковыми. Такой пульс называют ритмичным. В норме человек не должен ощущать биения сердца в покое. Если биение сердца чувствуется, возможно у человека присутствует аритмия. 

Она проявляется выпадением или появлением лишних ударов, увеличением или уменьшением интервалов между ними. При аритмии сердце как будто замирает или, наоборот, начинает биться слишком часто. Определить аритмию можно при помощи ЭКГ. 

Наиболее часто диагностируются экстрасистолическая аритмия (экстрасистолия) и мерцательная аритмия.

Экстрасистолическая аритмия заключается в появлении лишних сердечных сокращений. Пациенты жалуются на ощущение замирания сердца, слабость, головокружение. Такое явление характерно для целого ряда заболеваний. В их числе — пороки развития сердца, ВСД, ишемия. Экстрасистолы могут свидетельствовать о наличии патологий внутренних органов, возникать при злоупотреблении табачными изделиями. Единичные появления лишних сердечных сокращений бывают у здоровых людей, но регулярные экстрасистолы являются основанием для обращения к врачу. 
Мерцательная аритмия или фибрилляция предсердий характеризуется пульсовым дефицитом. При такой патологии частота сердечных сокращений не совпадает с пульсом. Мерцательная аритмия вызвана хаотическим подергиванием предсердий. Из-за этого желудочки сердца не могут сокращаться синхронно и в одинаковом ритме. 

Мерцательная аритмия может быть эпизодической, длительной и хронической. Если патология возникает эпизодически, она может пройти самостоятельно. Люди с длительной (более недели) и хронической мерцательной аритмией нуждаются в медикаментозной терапии. Также для восстановления ритма сердца применяется специальная процедура — абляция или абляционная деструкция. Она заключается в воздействии на патологический участок электротоком. 

При тяжелой аритмии, которая не поддается лечению, пациенту показана операция по установке кардиостимулятора или портативного дефибриллятора.  

Наполнение крови на пике пульсовой волны 

Данный параметр отображает объем крови, который выталкивается на пике пульсовой волны. По этому показателю можно судить о состоянии сосудов, объеме циркулирующей в них крови, работе левого желудочка.

Как правильно измерять пульс? 

Данная процедура может проводиться как врачом, так и самостоятельно в домашних условиях, используя автоматический тонометр с датчиком пульса или собственные пальцы. Данный метод называется пальпацией. 
Чтобы избежать искаженных результатов, замеры стоит проводить в состоянии покоя, в положении сидя или лежа. Оптимальным является измерение ритма сердца после ночного сна, не вставая с постели. Не стоит измерять пульс сразу после еды, приема лекарств, прогулки, пребывания на холоде или жаре. 

Традиционным способом является измерение пульса по артериям на запястье. Необходимо приложить указательный и средний пальцы к артерии и засечь время. Следует знать, что измерять пульс, прикладывая к запястью большой палец, неправильно. 

Для точности результата время засекают на секундомере. Можно сосчитать пульсацию за минуту или воспользоваться методом 20 секунд. В течение этого времени замеряется пульс, после чего полученный результат умножают на три.
На каких участках тела можно измерять пульс? 

Метод пальпации для определения частоты сокращений сердца применим не только на запястье, но и других участках тела:

• артерия в районе локтевого сгиба
• сонная артерия 
• подмышечные впадины 
• височная артерия 
• область паха 
• лучевая артерия.

Пороговые значения в зависимости от возраста 

Специалисты определили, какой должен быть пульс у взрослого человека в норме:

• Для людей 18-30 лет нормальное количество ударов в минуту составляет от 60 до 80.  
• В возрасте 30-40 лет этот диапазон составляет 55-95 ударов. 
• В 40-60 лет минимальное количество ударов составляет 50, максимальное – 95.
• У людей 60-80 лет нормальный пульс колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. 

Таким образом, у пожилых людей норма пульсовых ударов выше, чем у молодых. На показатели пульса оказывает влияние половая принадлежность, уровень тренированности, наличие у человека хронических заболеваний и другие факторы. 

Как отличаются нормы пульса у мужчин и женщин? 

У мужчин количество сердечных сокращений меньше, чем у женщин. Оно составляет 62-70 ударов/мин. в молодом возрасте и 70-90 в зрелом. У женщин эти показатели равны 70-80 ударов. Разница обусловлена анатомическими особенностями. Женское сердце меньше по размеру, поэтому ему требуется больше усилий для перекачки крови.

Причины аритмии и способы профилактики 

Нарушение нормального сердечного ритма у взрослых возникает по следующим причинам:

• возрастные изменения;
• вредные привычки;
• стрессовые ситуации, психоэмоциональное напряжение;
• отсутствие физической нагрузки или ее избыток.

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы важно в целом вести здоровый образ жизни. Наиболее полезной для сердца специалисты называют ходьбу со средней скоростью. В отличие от бега и других интенсивных упражнений ходьбой можно заниматься продолжительное время, не ощущая сильной усталости. Во время ходьбы не происходит выраженного учащения пульса, поэтому такое упражнение подходит даже людям с сердечными заболеваниями.

Polar® Heart Rate Tracking | Blogs | True Fitness

TRUE имеет давнее сотрудничество с Полярныйлидера в области пульсовых технологий и инноваций уже более 40 лет. Эта технология позволяет членам Церкви поднимать свои тренировки на новый уровень, легко отслеживая пульс.

С помощью отслеживания частоты сердечных сокращений члены Церкви могут лучше понять, как работает их пульс во время TRUE тренировок, и настроить тренировки на любые TRUE кардиопродукт. Независимо от того, тренируются ли ваши члены для первой гонки или являются опытными триатлонистами, у нас есть все необходимое для TRUE кардио-программы.

Что такое частота сердечных сокращений?

Согласно Американской сердечной ассоциации, «пульс, или пульс, это количество ударов сердца в минуту.»

Частота сердечных сокращений

Американская сердечная ассоциация определяет сердечный ритм в состоянии покоя как «сердце качает наименьшее количество крови, которое тебе нужно, потому что ты не тренируешься». Если вы сидите или лжете, и вы спокойны, расслаблены и не больны, частота сердечных сокращений обычно составляет от 60 (удары в минуту) до 100 (удары в минуту)».

Как измерять частоту сердечных сокращений во время кардиотренировок?

Polar® предлагает два варианта отслеживания частоты пульса, чтобы помочь членам Церкви понять, как тяжело работает их организм: оптический пульсометр и нагрудный ремень с датчиком частоты пульса.

Оптическое измерение частоты сердечных сокращений

Оптические измерения пульса (ОИП) используют фотоплетизмографию (ФРГ), которая Polar® описывается как «Светодиодные лампочки и световой детектор для измерения изменений в размере кровеносных сосудов и превращения этих измерений в показания пульса». Оптическое измерение частоты сердечных сокращений доступно в спортивных часах или наручных повязках.

Грудной ремень

Считающийся золотым стандартом в отслеживании частоты сердечных сокращений, нагрудный ремень Polar® измеряет электрическую активность сердца. Датчик на ремешке «преобразует сигналы в данные пульса».

Как мониторинг частоты сердечных сокращений может помочь спортсменам?

Отслеживание пульса позволяет спортсменам узнать, как тяжело работает их организм, и дает возможность регулировать интенсивность тренировок по мере необходимости для эффективной тренировки. Мониторинг пульса также позволяет спортсменам видеть свои улучшения с течением времени!

Максимальная частота сердечных сокращений

Максимальный пульс можно использовать для того, чтобы увидеть, как сильно бьется сердце спортсмена во время тренировки. Клиника Mayo Clinic рекомендует «вычитая твой возраст из 220. Например, если вам 45 лет, вычитайте 45 из 220, чтобы получить максимальную частоту сердцебиения 175″. Это среднее максимальное количество ударов сердца в минуту во время тренировки».

Как только член клуба понимает, как сильно бьется его сердце, он может вычислить «желаемую целевую зону сердечного ритма» — уровень, на котором сердце тренируется и кондиционируется, но не переутомляется.

Американская сердечная ассоциация обычно рекомендует целевой пульс:

Возраст	Целевая HR-зона 50-85%	Средняя максимальная частота сердечных сокращений 100%
20 лет	100-170 ударов в минуту (bpm)	200 bpm
30 лет	95-162 bpm	190 bpm
35 лет	93-157 bpm	185 bpm
40 лет	90-153 bpm	180 bpm
45 лет	88-149 bpm	175 bpm
50 лет	85-145 bpm	170 bpm
55 лет	83-140 bpm	165 bpm
60 лет	80-136 bpm	160 bpm
65 лет	78-132 bpm	155 bpm
70 лет	75-128 bpm	150 bpm

Умеренная интенсивность тренировки: от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений

Интенсивность физических упражнений: от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Какое TRUE оборудование совместимо с мониторингом частоты сердечных сокращений?

Мониторинг частоты сердечных сокращений Polar® доступен на всех TRUE кардиотренажёрах, которые быстро устанавливаются в пары для удобства пользования. В настоящее время часы Polar® не совместимы. 

Пользователи могут воспользоваться преимуществами TRUEинновационных тренировок сердечного ритма, включая HRC HRC Heart Rate Rate Control® (когда это применимо).

Привезите с собой в тренажерный зал или на объект лучших кардиотренажеров премиум-класса с помощью одного из наших опытных представителей! Готовы узнать больше о TRUE cardio и Polar®? Свяжитесь с вашим TRUE торговым представителем сегодня!

 

 

Частота пульса у пожилых людей ❤ Дом престарелых Харьков

Частота пульса и показатели артериального давления являются характеристиками работы сердечно-сосудистой системы человека. Эти показатели связаны между собой. Если у человека повышено артериальное давление, то повышается и частота пульса. Отклонение от нормы одного и второго показателя может встречаться в любом возрасте, но чаще всего это может происходить у детей и пожилых людей. Связано это с естественными возрастными изменениями организма.

В детском возрасте организм только формируется, может находиться в стадии настройки, еще в народе говорят «перерастет». В старческом возрасте наоборот, происходит процесс деформации из-за того, что многие органы перестают полноценно работать.

Из-за нарушения эластичности сосудов у пожилого человека наблюдается повышенный пульс. При повышении пульса необходимо вовремя принять меры и обратится для консультации к врачу.

Какая частота пульса у пожилых людей является нормой.

Медсестра ежедневно мониторит все необходимые показатели. Измеряет температуру тела, контролирует артериальное давление и частоту пульса. Это помогает составить общую картину о состоянии здоровья пожилого человека. Ежемесячно наших постояльцев навещает врач-терапевт.

В каждом возрасте своя норма показателя пульса. В пожилом возрасте нормой будет считаться 80-90 ударов в минуту. Возможность допустимых отклонений на 10 толчков. Если пульс повышается до 150 ударов в минуту, то необходимо срочно вызывать скорую помощь. Частота пульса может изменяться в течение суток и зависит от разных обстоятельств. В утреннее время, обычно пульс спокойнее и может повыситься от легкой физической нагрузки. Так же частота пульса может изменяться и от эмоционального состояния. В доме для престарелых Харьков знают, как правильно измерять пульс у пожилых людей. Важно, измерять пульс регулярно в одно и тоже время. Перед измерением необходимо, что бы человек посидел в спокойной обстановке 10-15 минут. Считать толчки нужно ровно минуту.

Существует три точки на теле, где можно измерить пульс:

Сонная артерия — ее легко нащупать на шее, под нижней челюстью сбоку от кадыка. В этом месте можно получить самый точный результат;

Височная артерия — находится в височных впадинах и пальпируется ногтевыми фалангами пальцев;

Лучевая артерия — чаще всего используют именно данную артерию для измерения пульса, находится она на запястье между шиловидным отростком лучевой кости и сухожилием внутренней лучевой мышцы.

На показатель пульса могут влиять и неправильное питание. После приема жареной или жирной пищи может существенно подняться частота пульса. Поэтому в пансионате для пожилых людей Харьков меню разработано опытным диетологом с учетом возраста и наличия хронических заболеваний. Питание пяти разовое. По рекомендации врача возможно индивидуальное приготовление пищи.

Существует еще гендерный фактор. У женщин пульс немножко ниже, чем у мужчин. Это связано с разницей гормонального фона. На частоту пульса могут влиять гормоны. Поэтому патологии эндокринной системы могут пагубно влиять на частоту пульса. Так же высокий пульс может быть спровоцирован стрессами и нервным состоянием. Поэтому по возможности необходимо оградить старика от нервных ситуаций.

Аритмия | Проблемы с сердечным ритмом

Аритмия — это когда ваше сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или в неравномерном, нерегулярном ритме. Узнайте о различных типах аритмий, способах их диагностики и лечения.

В вашем сердце есть электрическая система, которая посылает сообщения сердечной мышце, сообщая ей, когда нужно протолкнуть кровь по телу. Это сердцебиение.

У большинства людей сердце бьется с постоянной частотой от 60 до 100 раз в минуту. Это называется синусовым ритмом .

Если у вас проблемы с электрической системой сердца, сообщения в сердечную мышцу не поступают в нужное время. Из-за этого ваше сердце может биться слишком быстро, слишком медленно или неравномерно.

Это аритмия . Вы также можете услышать, что это называется ненормальным сердечным ритмом, нерегулярным сердцебиением или проблемой сердечного ритма.

Распространенные типы аритмии

Существует несколько основных типов аритмий или нарушений сердечного ритма.

• Учащенное сердцебиение (тахикардия).
• Замедленное сердцебиение (брадикардия).
• Нерегулярное сердцебиение.

Самым распространенным видом нарушения сердечного ритма является фибрилляция предсердий (ФП), которая вызывает нерегулярный и часто учащенный сердечный ритм.

Существует ряд других видов аритмии.

Наджелудочковая тахикардия (СВТ) — это сердечная аритмия, которая начинается в верхней части сердца, над нижними камерами (желудочками). С SVT ваша частота сердечных сокращений увеличивается очень внезапно до более 100 ударов в минуту.Это может произойти, когда вы отдыхаете или когда занимаетесь спортом.

Трепетание предсердий — это учащенное сердцебиение, которое начинается в верхних камерах сердца (предсердиях). При трепетании предсердий ваши предсердия часто бьются со скоростью до 300 ударов в минуту. Ритм может быть регулярным или нерегулярным. Часто встречается у людей, страдающих фибрилляцией предсердий.

Желудочковая тахикардия — это учащенное сердцебиение, которое начинается в нижних камерах сердца (желудочках). Эпизод ЖТ может начаться очень быстро и длиться всего несколько секунд или минут, а может продолжаться дольше.Иногда ЖТ прекращается сама по себе, но если она продолжается, ее необходимо лечить как можно скорее, так как это подвергает вас риску остановки сердца.

Фибрилляция желудочков — это чрезвычайно быстрый, опасный для жизни сердечный ритм, который заставляет сердце «дрожать», а не качать кровь по телу. Это может вызвать остановку сердца.

Синдром удлиненного интервала QT, синдром Бругада и синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта (WPW) — это сердечные заболевания, вызывающие учащенное нерегулярное сердцебиение.Это может привести к обморокам или иногда к остановке сердца.

Блок сердца возникает, когда электрические сообщения, которые говорят вашему сердцу биться, задерживаются или блокируются. Это заставляет ваше сердце биться медленнее, чем 60 ударов в минуту. Типы сердечных блокад включают атриовентрикулярную (АВ) блокаду сердца и блокаду ножек пучка Гиса.

Синдром тахибрадии (синдром слабости синусового узла) — это проблема синусового узла вашего сердца (иногда называемого естественным кардиостимулятором вашего сердца).Он включает периоды очень быстрого или очень медленного сердцебиения.

Эктопическое сердцебиение — это когда ваше сердце пропускает удар или добавляет дополнительный удар. Обычно они не являются серьезными, однако, если они возникают регулярно или вы плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу.

Насколько серьезна сердечная аритмия?

Люди со здоровым сердцем могут время от времени иметь безобидные нарушения сердечного ритма. Однако нерегулярное сердцебиение может быть признаком сердечного заболевания. Важно регулярно проверять пульс.Если вы заметили, что биение происходит ненормально, посоветуйтесь с врачом.

Узнайте, как проверить свой пульс.

Что вызывает аритмию?

Есть много вещей, которые могут вызвать нерегулярную частоту сердечных сокращений или ритм. К ним могут относиться:

• повреждение сердца в результате других сердечных заболеваний. Сердечные заболевания, такие как сердечный приступ, кардиомиопатия, сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, могут повреждать сердечную ткань, что приводит к нарушениям сердечного ритма.
• врожденные пороки сердца. Некоторые аритмии вызваны сердечными заболеваниями, с которыми вы родились.
• другими заболеваниями , такими как гипертиреоз и обструктивное апноэ сна
• старение. По мере того, как вы становитесь старше, ваши электрические пути не всегда работают так хорошо.
• лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать аритмию у некоторых людей
• Стимуляторы , такие как алкоголь, табак и некоторые запрещенные наркотики, принимаемые в больших количествах в течение длительного периода времени, могут вызывать аритмию у некоторых людей
• с лишним весом.

Что может вызвать аритмию?

Если у вас проблемы с нерегулярным сердцебиением, которые возникают и исчезают (пароксизмальная аритмия), вы обнаружите, что есть определенные факторы, которые могут вызвать приступ. Общие триггеры включают:

• усталость
• алкоголь
• никотин (в сигаретах или электронных сигаретах)
• кофеин
• другие несвязанные заболевания, такие как простуда или грипп
• физический или эмоциональный стресс
• некоторые лекарства, либо более -счетчик или рецепт.Поговорите со своим врачом, если считаете, что лекарство может вызвать нерегулярное сердцебиение. Никогда не прекращайте прием рецептурных лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Было бы неплохо выяснить, что вызывает нарушение сердечного ритма, и по возможности избегать этих триггеров.

У некоторых людей определенные виды упражнений могут вызывать проблемы с сердечным ритмом. Однако не следует полностью прекращать занятия.

Физическая активность очень важна для здоровья сердца и общего благополучия.Если вы думаете, что упражнения вызывают аритмию, поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам справиться с проблемой и посоветовать вам альтернативный вид деятельности.

Тесты для выявления аритмий

Вы можете измерить свою частоту сердечных сокращений, измерив свой пульс. Если вы считаете, что у вас ненормальный пульс, важно проконсультироваться с врачом.

Врачи могут использовать ряд тестов для диагностики аритмии. Они могут включать:

• ЭКГ (тест электрокардиограммы)
• эхо-тест (тест эхокардиограммы)
• исследование EP (электрофизиологическое исследование).

Вы можете узнать больше об этих тестах на нашей странице сердечных тестов.

Как лечить аритмию

Тип лечения аритмии будет зависеть от типа нерегулярного сердечного ритма и симптомов, которые вы испытываете.

Общие методы лечения аритмий включают:

Ваш врач обсудит с вами план лечения и контроля вашего состояния сердечного ритма.

Жизнь с аритмией

Если вам недавно поставили диагноз аритмия, у вас, вероятно, есть много вопросов.Вам может быть интересно, насколько серьезно ваше состояние и что оно означает для вашего будущего.

В это время нормально испытывать ряд эмоций, включая неуверенность, страх, беспокойство и плохое настроение. Поговорите со своим врачом или медсестрой, если это длится дольше нескольких недель.

Вы должны сыграть важную роль в долгосрочном управлении своим состоянием сердечного ритма. Хорошее понимание своего состояния и его лечения может помочь вам более успешно справиться с ним.

Чтобы управлять своим состоянием, вы можете:

• определить ваши триггеры
• избегать или уменьшить потребление алкоголя
• принимать лекарства в соответствии с предписаниями.
• знать, когда обращаться за неотложной помощью
• оставайся активным. Поговорите со своим терапевтом или принесите зеленый рецепт, чтобы начать работу.

Общение с другими людьми

Иногда полезно услышать мнение других людей, страдающих нарушением сердечного ритма. Вы можете прочитать личные истории людей, которые поделились своим опытом в рамках нашей программы Journeys .Вы найдете истории людей, страдающих аритмией и другими сердечными заболеваниями.

Вы также можете присоединиться к группе кардиологической поддержки в вашем районе или узнать, проводятся ли в вашем местном отделении Heart Foundation какие-либо мероприятия в вашем районе.

Найдите группу кардиологической поддержки Просмотр мероприятий Heart Foundation

Физические упражнения после сердечного приступа

Хорошо бы включить в программу различные упражнения. Это не только лучше с точки зрения здоровья, но и разнообразие может сделать упражнения более приятными, и вы с большей вероятностью будете их придерживаться.Включите в себя различные виды аэробной активности и некоторые упражнения на укрепление, такие как йога, пилатес или какой-либо вид силовых тренировок.

Аэробная активность (также называемая «кардио») — это упражнение, которое увеличивает потребность сердца в перекачивании насыщенной кислородом крови к работающим мышцам. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания таким образом, что может поддерживаться в течение сеанса упражнений (в отличие от очень интенсивных упражнений, таких как спринт, которые можно выполнять только очень короткими сериями).Большинство упражнений с низкой и средней интенсивностью будут аэробными или кардио-упражнениями.

Вот несколько хороших примеров:

• Ходьба
• Велоспорт
• Плавание
• Бег трусцой
• Танцы
• Использование кардиотренажеров в тренажерном зале (например, гребца, кросс-тренажера, беговой дорожки, шлифовального станка)

Если вы страдаете артритом, болями в суставах или другими заболеваниями, такими как астма, аэробные упражнения по-прежнему могут быть достижимыми и приятными.

Помимо кардиоупражнений, полезно также выполнять некоторые упражнения на укрепление, например, йогу, пилатес или тренировки с отягощениями.

Йога направлена ​​на укрепление мышц и повышение гибкости, некоторые более интенсивные формы йоги также можно рассматривать как кардиотренировки. Пилатес также улучшает мышечную силу и равновесие, а также гибкость и выносливость. И йога, и пилатес также полезны для психического здоровья и расслабления, что помогает при стрессе и тревоге.

Тренировка с отягощениями (также известная как силовая тренировка или силовая тренировка) также полезна.Один из способов сделать это — записаться на программу в местном фитнес-центре, но очень важно сообщить тренеру, что вы восстанавливаетесь после сердечного приступа. Если ваш тренер не уверен в том, что вы можете и чего не можете делать, попросите его / ее связаться с врачом. Кроме того, вы можете посетить этот реестр клинических физиологов, специализирующихся на физических упражнениях, которые специализируются на упражнениях для людей с ССЗ.

Вы также можете заниматься силовыми тренировками дома. Еще раз важно проконсультироваться с врачом или медсестрой перед началом любых упражнений, и если у вас была операция на открытом сердце, вам нужно подождать 12 недель и получить одобрение врача, прежде чем начинать упражнения для верхней части тела.Если вам нужны упражнения, которые можно выполнять дома, поговорите со своим терапевтом, медсестрой или медсестрой кардиологической реабилитации о получении зеленого рецепта. Вы также можете обратиться к программе зеленых рецептов.

Разминка и охлаждение

Разминка очень важна для подготовки вашего тела к упражнениям. Когда вы выполняете легкую разминку, ваше тело расширяет кровеносные сосуды, что способствует лучшему кровотоку по телу. Если вы не разогреваетесь и начинаете упражнение, не подготовив предварительно тело, вы увеличиваете шанс заболеть стенокардией.Разминка может включать легкую ходьбу по ровной поверхности в течение пяти-десяти минут перед увеличением интенсивности.

Вы всегда должны выполнять правильную заминку после упражнения. Растяжку лучше делать, когда тело нагрето, так что это отличный вариант для заминки. Правильная заминка и растяжка могут помочь предотвратить или свести к минимуму болезненные ощущения в мышцах на следующий день.

Вы можете найти отличные участки на сайте ACC.

Климат и упражнения после сердечного приступа

Важно учитывать климат, в котором вы тренируетесь.При выполнении упражнений в теплой и / или влажной среде (например, летом или в бассейне) вашему сердцу и остальному телу необходимо больше работать, чтобы сохранять тело прохладным. Один из способов сохранить охлаждение тела — это потоотделение, поэтому важно поддерживать водный баланс водой, чтобы восполнить эту жидкость во время тренировки, когда она теплая.

Каков мой риск сердечного приступа или инсульта?

Проверка сердца — это способ определить риск сердечного приступа или инсульта. Мы объясняем, что происходит при проверке сердца, и как вы можете снизить риск.

Во время проверки сердца ваш врач или медсестра выясняют, насколько высока вероятность сердечного приступа или инсульта в ближайшие пять лет.

Его также называют:

• оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний
• оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний (CVDRA)
• проверка сердца и диабета (поскольку она также сообщает вам, есть ли у вас диабет или преддиабет).

У нас есть онлайн-инструмент для проверки сердца, который позволит оценить риск сердечного приступа и «возраст сердца».Он подскажет, когда следует обратиться к врачу для проверки сердца, и даст советы о том, как снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Попробуйте проверить мое сердце

Что происходит при проверке сердца?

Вы можете записаться на проверку сердца у врача или медсестры. Вместе вы определите вещи в своей жизни, которые подвергают вас риску сердечного приступа или инсульта. Эти факторы риска включают:

• возраст
• рост и вес
• артериальное давление
• холестерин
• личный анамнез
• семейный анамнез
• статус курения.

Затем ваш врач или медсестра изучат все факторы вместе, чтобы составить общее представление о вашем риске сердечного приступа и инсульта. Это называется вашим «комбинированным риском».

Анализ результатов проверки сердца

Результат проверки сердца будет указан в процентах (%).

Если у вас 10-процентный риск, это означает, что из 100 таких, как вы, примерно у 10 случится сердечный приступ или инсульт в ближайшие пять лет.

В качестве приблизительного ориентира:

• 5% — низкий риск
• 5-10% — средний риск
• ˃10% — высокий риск

Затем врач обсудит способы снижения риска сердечного приступа и инсульт.

Когда мне следует проверить сердце?

Возраст, в котором вам следует начать проверку сердца, зависит от вашей этнической принадлежности и других факторов риска, таких как личный и семейный анамнез, а также от того, курите ли вы.

	Мужчины	Женщины
Если вам поставили диагноз диабет	Ежегодно с момента постановки диагноза	Ежегодно с момента постановки диагноза
Если вам поставили диагноз с серьезным психическим заболеванием, в том числе: Шизофрения Большое депрессивное расстройство Биполярное расстройство Шизоаффективное расстройство Если вы не уверены, относится ли это к вам, обратитесь к своему терапевту перед записью на прием.	От 25 лет	От 25 лет
Если вы маори, выходец из тихоокеанских или южноазиатских стран (включая индийцев, фиджийцев, шри-ланкийцев, афганцев, бангладешцев, непальцев, пакистанцев и тибетцев).	От 30 лет	От 40 лет
Если у вас есть другие известные факторы риска. Вы курите У вас есть родитель, брат или сестра, перенесшие сердечный приступ или инсульт в возрасте до 50 лет У вас есть родитель, брат или сестра с диабетом Семейная гиперхолестеринемия (генетический высокий холестерин, установленный врач) Был диабет во время беременности Был диагностирован фибрилляция предсердий У вас ИМТ более 30, или размер вашей талии ≥ 102 см у мужчин или ≥ 88 см у женщин	От 35 лет	От 45 лет
Факторы риска неизвестны	От 45 лет	От 55 лет

Как часто мне нужно проверять сердце ?

Это будет зависеть от вашего личного риска сердечного приступа и инсульта.Ваш врач поговорит с вами об этом после того, как вы сделаете первую проверку сердца.

Что я могу сделать со своим риском?

Ваше здоровье играет важную роль. Выбор, который вы делаете каждый день, может изменить ваш риск сердечных заболеваний.

Хотя есть несколько факторов риска сердечных заболеваний, которые вы не можете изменить (например, возраст и этническая принадлежность), есть еще кое-что, что вы можете изменить. К ним относятся ваше кровяное давление, уровень холестерина, то, что вы едите и пьете, курите ли и сколько вы двигаетесь.

Знание своего риска может помочь вам принять решение о некоторых позитивных изменениях в образе жизни.

Даже небольшое изменение может положительно повлиять на риск сердечного приступа и инсульта. Чем больше ты меняешься, тем лучше.

Узнайте больше о сердечных приступах Узнайте больше о снижении риска

Отказ от курения | Курение и здоровье сердца

Как курение влияет на сердце? Отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для своего сердца, для себя и своей семьи. Узнайте, где вы можете получить помощь и какую еще поддержку можно получить, чтобы помочь вам бросить курить.

Что наши дети думают о курении

Курение (Kaipaipa) наносит вред всему телу и представляет наибольший риск сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения полезен практически для всех аспектов вашего здоровья, включая здоровье сердца, легких, полости рта, костей и кожи.

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца и здоровья своей семьи / вана, — это бросить курить.

После того, как вы бросите курить, через:

● через 20 минут ваше артериальное давление начнет снижаться

● через 8 часов ваш риск сердечного приступа начнет снижаться

● через 12 недель вашему сердцу будет легче перекачивать кровь

● 1 год, ваш риск сердечного приступа снижается вдвое по сравнению с тем, кто курит.

● Через 15 лет ваш риск сердечного приступа снижается до уровня человека, который НИКОГДА не курил.

Помогите бросить курить

Шансы бросить курить самостоятельно невелики — большинству людей будет гораздо больше бросить курить, если они воспользуются доступной им поддержкой. Если вы уже пытались бросить курить раньше, ваши шансы на этот раз выше, потому что вы получите понимание того, что вызывает ваше курение, и, возможно, найдете способы справиться с этими триггерами.

Вам могут помочь многие службы поддержки. К ним относятся разговоры с друзьями, семьей, терапевтом или медсестрой.Вы можете использовать различные лекарства от курения, посещать индивидуальные или индивидуальные групповые программы поддержки. Существуют также программы поддержки по телефону, SMS и онлайн, такие как Quitline.

Возможно, вам придется внезапно бросить курить. Это может быть связано с беременностью, серьезным заболеванием, таким как болезнь сердца, или с требованием бросить курить до или после операции. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и медперсоналом, если вам нужно внезапно бросить курить.

Когда вы решите бросить курить, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не сбиться с пути:

• Напишите список причин отказа от курения и держите его при себе в качестве постоянного напоминания о причинах прекратить, и выгода, которую вы получите.Например: чтобы улучшить свое здоровье, сэкономить деньги, для моих детей
• Установите реалистичную дату отказа от курения и придерживайтесь ее
• Расскажите людям, которые поддержат вас, о вашем решении
• Уберите все табачные изделия из тех мест, где вы можете легко получить к ним доступ
• Обратитесь в местную службу по борьбе с курением за поддержкой
• Используйте лекарства для прекращения курения. Они помогают, сводя к минимуму симптомы отмены никотина или тягу к курению.
• Будьте в курсе и будьте готовы к ситуациям, в которых вы с большей вероятностью закурите.Практикуйте в своем уме, как вы будете с ними справляться.
• Будьте позитивны.

У вас больше шансов сохранить позитивный настрой, если вы продолжите вознаграждать себя в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе за отказ от курения. Попробуйте награды, отличные от еды, например, прогуляйтесь или посмотрите фильм.

Чтобы избавиться от привычки, нужно изменить некоторые свои мысли и поведение. Вы можете регулярно выкуривать сигарету за чашкой кофе, или когда вы гуляете с друзьями, или когда вы чувствуете стресс или одиночество.Таким образом, подготовка к отказу от курения включает в себя подготовку к тем временам, когда вы действительно чувствуете себя сигаретой.

Вы можете попробовать разделить кофе и сигарету на пять, десять или пятнадцать минут в течение недели.

Вы можете попробовать покурить перед тем, как навестить курящих друзей, и посмотреть, поможет ли это вам привыкнуть к тому, чтобы быть с ними и не курить.

Другие триггеры курения могут быть эмоциональными или психологическими. Возможно, будет полезно подумать о ваших триггерах и решить, что еще вы могли бы сделать, чтобы отреагировать на эти триггеры, а не курить.

В среднем, если вы выкуриваете пачку из 20 сигарет в день, вы сэкономите около 7000-8000 долларов в год.

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить.

Сокращение сигарет иногда полезно в качестве первого шага к отказу от курения.

Если вы решите начать свой путь по отказу от курения, сократив количество выкуриваемых сигарет, найдите время, чтобы составить план, как полностью сократить до нуля и полностью отказаться от курения.Вы можете подумать:

• Сколько времени вы собираетесь выкурить, чтобы полностью бросить курить
• Сколько сигарет вы выкуриваете каждый день или неделю, пока не бросите совсем
• Как вы измените привычки и распорядок дня, связанные с курение.

Хотя существует очень мало доказательств эффективности альтернативных методов лечения, широко признано, что некоторые люди добивались успеха с помощью таких методов лечения, как иглоукалывание, гипноз, медитация и сила молитвы.

Текущие исследования показывают, что электронные сигареты (вейпинг) менее вредны, чем обычные табачные сигареты, и могут быть полезным инструментом для отказа от курения. Подробнее о вейпинге и электронных сигаретах читайте в нашем блоге.

Даже при использовании лекарств для контроля тяги и абстинентного синдрома требуется много настойчивости, чтобы навсегда бросить курить. Поэтому, если у вас не получилось с первого раза или даже после нескольких попыток, не отказывайтесь от остановки.Вы можете извлечь уроки из этих прошлых попыток и найти способы управлять триггерами, которые заставляли вас снова курить.

Мы составили четырехстраничный ресурс, который поможет вам поговорить с врачом о местных вариантах, доступных в вашем регионе, чтобы помочь вам бросить курить.

Получите ресурс о курении

Проверьте, какой должна быть ваша частота пульса (уд / мин)

Опубликовано: 09.06.2011 — Обновлено: 2020-12-19
Автор: Disabled World — Контактное лицо: (Disabled World (www.disabled-world .com))

🛈 Синопсис: Инструкции о том, как проверить частоту пульса, включают таблицу того, каким должно быть количество ударов в минуту (ударов в минуту) для детей и взрослых.Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту). Нормальная частота пульса в состоянии покоя для человека обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Main Digest

Проверяя свой пульс и сравнивая полученные удары в минуту (уд. / Мин.) С помощью приведенной ниже диаграммы частоты пульса, вы можете узнать, насколько хорошо работает ваше сердце, а также ваше общее состояние здоровья и физической подготовки.

Что такое частота пульса?

Ваш пульс определяется как частота ударов вашего сердца.Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту). Пульс можно пальпировать в любом месте, позволяющем прижать артерию к кости, например, на шее (сонная артерия), на запястье (лучевая артерия), за коленом (подколенная артерия), на внутренней стороне локтевой (плечевая артерия) и около голеностопного сустава (задняя большеберцовая артерия). Пульс также можно измерить, прислушиваясь к сердцебиению напрямую (аускультация), традиционно с помощью стетоскопа.Вы проверяете свой пульс, подсчитывая удары за определенный период времени (не менее 15-20 секунд) и умножая это число, чтобы получить количество ударов в минуту.

Частота пульса варьируется от человека к человеку. Нормальная частота пульса для людей обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту, однако существуют определенные заболевания, такие как сердечная аритмия, которые могут изменять нормальную частоту пульса человека. К другим влияющим факторам относятся ваш возраст, пол и уровень физической подготовки.

Проверка пульса на запястье

Как проверить частоту пульса

Вы можете измерить частоту пульса в любом месте, где артерия приближается к коже, например, на запястье, шее, в области виска, в паху, за коленом или на верхней части стопы.

• Запястье: вы можете проверить частоту пульса, поместив кончики указательного, второго и третьего пальцев на ладонную сторону другого запястья, ниже основания большого пальца или на нижней части шеи по обе стороны от трахеи. Не используйте большой палец, потому что у него есть собственный пульс, который вы можете почувствовать.
• Сонная артерия: расположена на шее по обе стороны от трахеи. Будьте осторожны при проверке пульса в этом месте, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно нажимать, у вас может начаться головокружение и головокружение.
• Heart Beat: Ваш пульс также можно измерить, прислушиваясь к сердцебиению напрямую (аускультация), традиционно с помощью стетоскопа.
Измеритель пульса
• : электронные измерители пульса автоматически измеряют ваш пульс на пальце, запястье или груди. Эти устройства полезны, если у вас возникли проблемы с измерением пульса или если вы хотите проверить свой пульс во время тренировки. Некоторые тренажеры, например беговые дорожки, имеют встроенный измеритель пульса.
• ударов в минуту: подсчитайте удары в течение 15 секунд и умножьте это число на 4, чтобы определить пульс в минуту.Проверка частоты пульса в состоянии покоя, во время упражнений или после них дает общую информацию об общем уровне физической подготовки.

Частота пульса у младенцев и детей (уд / мин)
1-й месяц жизни — 70-190 уд / мин
Между 1 и 11 мес — 80–160 ударов в минуту
1 и 2 года — 80-130 ударов в минуту
3 и 4 года — 80-120 ударов в минуту
5-6 лет — 75-115 ударов в минуту
От 7 до 9 лет — 70-110 ударов в минуту
10 лет плюс — 60-100 ударов в минуту

В таблице ниже показаны целевые значения частоты пульса для разных возрастов.Максимальная частота пульса у взрослых составляет около 220 ударов в минуту без учета вашего возраста.

Средняя частота пульса у взрослых
Возраст	Целевая частота пульса 50 — 85%	Средняя максимальная частота пульса 100%
20 лет	100-170 ударов в минуту	200 ударов в минуту
30 лет	95-162 уд / мин	190 уд / мин
35 лет	93-157 уд / мин	185 уд / мин
40 лет	90-153 уд / мин	180 уд / мин
45 лет	88-149 уд / мин	175 уд / мин
50 лет	85-145 уд / мин	170 уд / мин
55 лет	83-140 уд / мин	165 уд / мин
60 лет	80-136 уд / мин	160 уд / мин
65 лет	78-132 уд / мин	155 уд / мин
70 лет	75-128 уд / мин	150 уд / мин

Пояснения к частоте пульса

• Тахикардия: означает, что сердце бьется слишком быстро в состоянии покоя (обычно более 100 ударов в минуту (ударов в минуту))
• Брадикардия: слишком медленная частота сердечных сокращений (обычно ниже 60 ударов в минуту (ударов в минуту)).
• Целевая частота пульса: вы получаете максимальную пользу и уменьшаете риски, когда выполняете упражнения в целевой зоне частоты пульса.Обычно это происходит, когда частота пульса (пульс) во время тренировки составляет от 60 до 80 процентов от максимальной частоты пульса — (Калькулятор и диаграмма целевой частоты пульса)
• Максимальная частота пульса: максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса, которую вы можете получить. Чтобы вычислить прогнозируемую максимальную частоту пульса, используйте формулу: 220 — Ваш возраст = прогнозируемая максимальная частота пульса

ПРИМЕЧАНИЕ. В случае сомнений или лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сопутствующие документы для медицинских калькуляторов

Вы читаете Disabled World.Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы узнать больше об информативных новостях, обзорах, эксклюзивных историях и практических рекомендациях по вопросам инвалидности. Вы также можете следить за Disabled World в социальных сетях, таких как Twitter, Facebook и LinkedIn.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любые сторонние предложения или реклама в мире инвалидов.com не означает одобрения со стороны Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Журнал: Мир инвалидов . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата электронной публикации: 09.06.2011 - Пересмотрено: 19.12.2020. Название: Проверьте, какой должна быть ваша частота пульса (ударов в минуту) , источник: Проверьте свою частоту пульса (ударов в минуту) ) Должно быть .Получено 2021-04-07, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Ссылка: DW # 286-7889.

Высокая частота пульса в состоянии покоя и вероятность ранней смерти

Стивен Рейнберг

HealthDay Reporter

ПОНЕДЕЛЬНИК, 23 ноября 2015 г. (HealthDay News) — Быстрое сердцебиение в состоянии покоя может означать, что у вас исследователи предполагают, что риск преждевременной смерти выше.

«Более высокая частота пульса в состоянии покоя является независимым предиктором смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал ведущий исследователь д-р.Дунфэн Чжан из отдела эпидемиологии Медицинского колледжа Университета Циндао в Шаньдуне, Китай.

Частота пульса в состоянии покоя или пульс — это количество ударов сердца в минуту. По данным Американской кардиологической ассоциации, когда вы сидите или лежите и расслабляетесь, нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Команда Чжана проанализировала 46 исследований с участием более 2 миллионов пациентов. По сравнению с людьми с самой низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, у тех, у кого частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 80 ударов в минуту, риск смерти от любой причины на 45 процентов выше, в то время как люди с ЧСС в состоянии покоя от 60 до 80 ударов в минуту имели Они обнаружили, что риск на 21% выше.

Продолжение

Однако Чжан сказал, что абсолютный риск невелик, то есть вероятность того, что любой человек умрет от учащенного пульса в состоянии покоя, невелика, сказал он. Кроме того, исследование не доказывает, что частота сердечных сокращений на самом деле является причиной преждевременной смерти; он просто находит связь между ними.

«Однако людям следует уделять больше внимания частоте сердечных сокращений в состоянии покоя», — сказал он. «Эти результаты также указывают на важность регулярной физической активности, которая может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.«

Вы можете проверить частоту сердечных сокращений, проведя пальцем по пульсу и подсчитав количество ударов за 60 секунд, — сообщает ассоциация сердца.

Отчет был опубликован 23 ноября в CMAJ . Рассмотренные исследования выглядели так. при всех случаях смерти и смерти от сердечных заболеваний.

На каждые 10 ударов в минуту увеличения частоты пульса в состоянии покоя риск смерти от любой причины возрастал на 9 процентов, а риск смерти от сердечных заболеваний увеличивался на 8 процентов, обнаружили исследователи.

Когда частота пульса в состоянии покоя приближалась к 100 ударам в минуту — учащенное сердцебиение, называемое тахикардией, — риск смерти от сердечных заболеваний значительно возрастал. По словам Чжана, тахикардия может быть признаком серьезных проблем с сердцем.

Продолжение

Доктор Грегг Фонаров, профессор кардиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал: «Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, имеет ли значение частоты пульса в состоянии покоя для прогнозирования риска смерти существенное влияние и являются ли конкретные меры по снижению частоты сердечных сокращений приводят к улучшению результатов.«

Многочисленные исследования показали, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечно-сосудистых событий и смерти у мужчин и женщин, — сказал Фонаров. «Ясно, — добавил он. — По его словам, фундаментальный вопрос заключается в том, является ли повышенная частота сердечных сокращений изменяемым фактором риска преждевременной смерти. .

Частота пульса в состоянии покоя отражает активность вегетативной нервной системы и уровни гормонов, а также состояние сердца, сказал он. По словам Фонарова, повышенная активность вегетативной нервной системы и более высокий уровень гормонов могут способствовать возникновению и прогрессированию сердечных заболеваний.

Почему для вашего здоровья важно знать свою нормальную частоту пульса в состоянии покоя

• Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).
• У спортсменов в хорошей физической форме частота пульса в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.
• У детей младше 10 лет частота сердечных сокращений в состоянии покоя значительно выше — для новорожденных нормальным считается диапазон от 100 до 150 ударов в минуту.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Эта история является частью путеводителя по сердечным заболеваниям.

Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца в минуту.

Частота пульса варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки и образа жизни в целом, но, по данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.

Это может показаться несущественным, но знание частоты пульса является важным показателем общего состояния здоровья сердца, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот что вам нужно знать, чтобы понять частоту сердечных сокращений, в том числе то, что медицинские эксперты считают хорошим и здоровым.

Как измерить частоту пульса

Измерение пульса — это то же самое, что и проверка пульса. Самый простой и распространенный способ определить свой пульс или пульс другого человека — это запястье или сторона шеи.

Холлис Джонсон / Инсайдер

• Чтобы измерить пульс на запястье, нажмите указательным и средним пальцами на внутренней стороне запястья, прямо под основанием большого пальца.
• Чтобы измерить пульс на шее, прижмите пальцы к шее сбоку от дыхательного горла.

Когда вы почувствуете свой пульс, уделите несколько секунд тому, чтобы отметить его силу и ритм. Когда будете готовы, посчитайте удары, которые вы чувствуете в течение 60 секунд. Кроме того, вы можете измерить пульс в течение 30 секунд и удвоить число, чтобы получить количество ударов в минуту. Узнайте больше о том, как проверить частоту сердечных сокращений.

Если вы предпочитаете более технологичный метод, существует множество фитнес-трекеров и специальных мониторов сердечного ритма, которые не только могут автоматически отслеживать вашу частоту сердечных сокращений, но и помогают вам ставить конкретные цели.

Какова нормальная частота пульса в состоянии покоя?

У взрослых хорошая частота пульса в состоянии покоя варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов: принимаете ли вы лекарства, лежите или стоите, стоите на месте или в движении, в состоянии стресса или расслаблены.

В то время как частота сердечных сокращений среднего взрослого человека в состоянии покоя должна находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту, любое значение, превышающее 90 ударов в минуту, считается высоким. Вообще говоря, более низкая частота сердечных сокращений считается лучше, поскольку это означает, что сердечной мышце не нужно работать так тяжело, чтобы поддерживать сильный, устойчивый ритм.

Исследования показали, что более высокая частота пульса в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы беспокоитесь о том, что частота пульса в состоянии покоя постоянно будет слишком высокой или слишком низкой, и вы не знаете почему, рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, что может быть причиной этого.

У детей частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем у взрослых.

По словам Пурви Парвани, доктора медицинских наук, директора отделения кардиологической помощи для женщин в Международном институте сердца при университете Лома Линда, у детей частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем у взрослых, из-за более быстрого метаболизма.«Например, нормальным считается сердечный ритм новорожденного от 100 до 150 ударов в минуту», — говорит Парвани.

Однако средняя частота пульса ребенка в состоянии покоя также зависит от возраста и уровня активности в течение дня. По данным Национальной медицинской библиотеки США, диапазон ЧСС в состоянии покоя у детей меняется каждые несколько лет примерно до 10 лет:

• Новорожденные от 0 до 1 месяца: от 70 до 190 ударов в минуту
• Младенцы от 1 до 11 месяцев возраст: от 80 до 160 ударов в минуту
• Дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130 ударов в минуту
• от 3 до 4 лет: от 80 до 120 ударов в минуту
• от 5 до 6 лет: от 75 до 115 ударов в минуту
• От 7 до 9 лет: От 70 до 100 ударов в минуту
• От 10 лет и старше: От 60 до 100 ударов в минуту

У женщин частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть выше, чем у мужчин

Исследования показали, что женщины в возрасте до 55 лет у пожилых людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше по сравнению с мужчинами.По данным Американского колледжа кардиологии, это может иметь какое-то отношение к разнице в половых гормонах, особенно тестосероне, который выше у мужчин.

Парвани говорит, что некоторые данные показали, что половые гормоны, размер тела и размер сердца могут влиять на разницу в частоте сердечных сокращений между мужчинами и женщинами. Но есть много факторов, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, в том числе:

• Недостаток сна
• Продолжительный стресс
• Ожирение
• Курение и употребление наркотиков
• Состояние здоровья, такое как болезни сердца, болезни легких и диабет
• Определенные лекарства, такие как бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов

Целевая зона частоты пульса и упражнения

Целевая частота пульса — это здоровый диапазон того, насколько быстро должно биться ваше сердце при физической активности.Вкратце: он может сказать вам, слишком ли вы нажимаете или слишком мало.

Согласно данным клиники Mayo, вы можете определить максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220 — это дает вам максимальное количество раз, которое ваше сердце должно биться в минуту.

Отсюда вы можете рассчитать целевую зону частоты пульса, взяв от 50% до 85% максимальной частоты пульса, в зависимости от того, выполняете ли вы умеренные или интенсивные упражнения.

График ниже представляет собой приблизительную оценку целевых зон частоты пульса для разных возрастов.Это хорошая отправная точка, но вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить любые планы, специфичные для вас:

Руобинг Су / Инсайдер

Как только вы определите свою целевую зону сердца, вы сможете отслеживать, безопасно ли вы достигаете своих целей.