80 ударов в минуту сердцебиение: Частота сердечных сокращений

Содержание

показатели работы и норма по возрастам

По частоте, ритмичности и силе колебательных ударов крови можно судить о физическом здоровье человека в целом, фиксировать опасные сердечные нарушения, определять эффективность спортивных тренировок. Изменение пульса — симптомы многих угрожающих жизни состояний и заболеваний, поэтому важно знать физиологические нормы. Для людей разного возраста они различаются.

Почему сердце сокращается

Биение сердца

Что заставляет наше сердце работать «не покладая рук»? Ведь только подумайте, получая импульсы от проводящей системы, этот орган качает кровь все 24 часа в сутки. И этот процесс не имеет передышки с момента его запуска еще во внутриутробном периоде! Это удивительно. Ответов несколько, но они не являются исчерпывающими.

Недавние исследования шведских ученых позволили им сделать вывод о важнейшей роли гидравлики в повторяющемся сокращении камер, а фазу диастолы они назвали важнейшим фактором работы сердца.

Мы остановимся на том, что научно обосновано и давно известно о биении сердца. Важнейшую роль в сокращениях предсердий и желудочков играет проводящая система сердца. Начинаясь от правого предсердия и, пройдя путь от предсердий к желудочкам, проводящая система обеспечивает поступление импульса к камерам сердца в таком же порядке.

Проводящая система сердца

Это обстоятельство обеспечивает условия правильной и слаженной работы того органа. Проводящая система имеет синусовый узел, межузловые тракты, атриовентрикулярный узел, пучок Гиса с его ответвлениями и волокна Пуркинье. Среди всей этой системы имеется 4 главных источника импульсов — так называемых «водителей ритма». Главный, синусовый узел, вырабатывает импульсы с частотой от 60 до 80 импульсов в покое за минуту.

При нарушении работы синусового узла, водителем ритма становится атриовентрикулярный узел, способный вырабатывать импульсы с частотой от 40 до 60 импульсов в минуту. Следующий водитель ритма в нисходящем порядке — пучок Гиса с его ответвлениями. Для него характерно генерирование импульсов с частотой 15-40 импульсов в минуту. Если по каким-то причинам, пучок Гиса не работает, волокна Пуркинье начинают задавать свой ритм — не более 20 ударов в минуту.

Основные показатели работы сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система

В работе сердца выделяют основные показатели, влияющие на его функциональное состояние, а также и состояние организма в целом. Все они взаимосвязаны между собой. Продолжим то, о чем мы начали говорить. Частота сердечных сокращений (ЧСС) или биение сердца — один из таких показателей его работы. Сердцебиению уделяется немаловажное значение, ведь учащенное сердцебиение может привести к обеднению кровоснабжения сердечной мышцы, а это чревато развитием ишемии и всех вытекающих из этого последствий.

Замедленное сердцебиение может привести к снижению поступления крови к сосудам головного мозга. Такая ситуация опасна развитием кислородного «голодания» головного мозга. При исследовании работы сердца учитывается ЧСС в покое. Сколько ударов в минуту должно биться сердце у взрослого человека и ребенка? Эти показатели могут настолько отличаться, что для взрослого пациента нормальный уровень ЧСС у ребенка является тахикардией и т.д. Итак, существует норма показателей.

Сердечный ритм

Пульс человека представляет собой ритмические колебания сосудов, которые соответствуют сокращениям сердца. Именно поэтому по их частоте и судят о состоянии сердечной мышцы. Так, например, по пульсу можно охарактеризовать силу и ритмичность сердцебиения и даже состояние сосудов, по которым бежит кровь. В случае если пульс теряет свой ритм — становится либо слишком быстрым, либо замедляется, либо вовсе начинает отзываться через неравные промежутки времени, — врачи начинают беспокоиться и проверять пациента на патологии сердца, на подверженность стрессам или на нарушения гормонального фона. Нередко такие сбои могут быть ответом на избыточное потребление кофе.

Показатели пульса зависят от многих разных критериев. Так, например, его частота и даже сила будут определяться возрастом человека, воздействием факторов окружающей среды, физической нагрузкой. Также пульс зависит от пола человека: по статистике, у женщин стук сердца раздаётся чаще, чем у мужчин. У детей пульс существенно быстрее, чем у взрослых. Особенно актуально это для младенцев.

Как правило, изменение количества и силы ударов определяется различными патологическими процессами. Но есть и ряд физиологических причин, которые могут немного снижать или ускорять биение сердца. Так, например, в их числе:

Приёмы пищи. После еды у человека нередко возрастает число сердечных сокращений
Высота вдоха. Здесь также пульс несколько ускоряется
Изменение положения тела, как и физическая нагрузка, приводит к ускорению ритма
Повышение температуры в помещении заставляет сердце сжиматься чаще, т. к. кровь густеет и для её перекачивания требуется больше сил и энергии
Сон. В это время активность замедляется

Во всех этих случаях, если нет патологической составляющей, пульс довольно быстро приходит в норму: достаточно 15 минут.

Статья по теме

Ресурс сердца — 150 лет. Как сохранить наш «мотор» здоровым

ЧСС в зависимости от возраста

Норма ЧСС

Во внутриутробном периоде нормальным ЧСС считается от 120-160 ударов сердца в минуту.
В период новорожденности (до одного месяца, 29 дней) нормальным ЧСС считается от 110 до 170 сокращений сердца за одну минуту.
От одного месяца и до года показатели ЧСС находятся в рамках от 102 до 162 сокращений в одну минуту.
С года до двух лет уровень ЧСС снижается до 154 ударов по верхней границе и 94 удара по нижней.
Следующий возрастной период — от двух до четырех лет. Нормальным ЧСС для ребенка в этом возрасте является 90 — 140 сокращений сердца за одну минуту.
В четыре-шесть лет нормальные показали ЧСС — от 86 до 26 сокращений сердца за одну минуту.
В шесть, семь и восемь лет 78-118 ударов в минуту является нормальным для ребенка.
С 8-летнего и по 10-летний период нормальная ЧСС составляет от 68 до 108 ударов в минуту.
В 10-12 лет граница нормы для детей находится между 60 и 100 ударами в минуту.
В 12-16 лет этот показатель снижается до 55 ударов в минуту по нижнему и 95 ударов в минуту по верхнему показателю.
С 16 до 50 лет границы нормальной ЧСС находятся в пределах 60-80 ударов в одну минуту.
С 50-ти лет по 60 лет нормальной ЧСС считается от 64 до 84 уд. в минуту у взрослого пациента.
С шестидесяти и до восьмидесяти лет нормальная ЧСС находится в пределах 69 — 89 сокращений за одну минуту.

Определение ЧСС на сонной артерии

Определить ЧСС можно с помощью пальпации лучевой или сонной артерии. Определение пульса на лучевой артерии у здорового человека соответствует частоте сердечных сокращений. Пальпация лучевой артерии производится надавливанием подушечек четырех пальцев руки на наружную (латеральную) поверхность кисти. Большой палец при этом должен находиться на тыльной стороне кисти. Этот метод определения пульса, не должен вызывать затруднений.

Если лучевая артерия залегает глубоко или выражена подкожно-жировая клетчатка, определить пульс можно попытаться на сонной артерии. Однако, определяя пульс таким способом, следует быть осторожными, так как сильное надавливание может спровоцировать снижение артериального давления. Местом определения пульса на сонной артерии является боковая поверхность шеи. Необходимо повернуть голову максимально в сторону. Благодаря этому на боковой поверхности шеи появляется косонисходящий контур мышцы шеи.

Проведя линию от верхнего края щитовидного хряща (кадыка) до переднего края этой мышцы по горизонтали, можно ощутить пульсацию сонной артерии, после чего можно и определять пульс. Стоит помнить, что не всегда пульс может совпадать с ЧСС. Это явление называется дефицитом пульса. Объем крови, выброшенный желудочками, не доходит до периферических артерий. В таких случаях число сердечных сокращений превышает частоту пульса на периферических артериальных сосудах. Дефицит пульса может наблюдаться при мерцательной аритмии и экстрасистолии.

Как правильно измерять пульс

Волнообразные колебания крови явно ощутимы при касании определенных частей тела. Тех, под кожей которых расположены крупные артериальные сосуды. Для измерения частоты и оценки ритмичности пульса следует прикладывать пальцы: фиксируя их в одной точке достаточно плотно, но без сильного надавливания. Зоны, в которых нужно проверять пульсацию:

сонная артерия: точка на передней поверхности шеи, справа, под челюстью;
лучевая артерия: с внутренней стороны запястья левой или правой руки;
височная артерия: на стороне левого или правого висков;
плечевая артерия: на внутренней поверхности локтевого сгиба;
подколенная: в области подколенных сгибов ног;
бедренная: в месте соединения таза и нижних конечностей.

Точность измерения одинакова у всех способов. Самыми популярными методами остаются фиксации пульса на запястье или шее. Чтобы подсчитать его частоту, важно пользоваться секундомером или электронным таймером. Применяемый интервал времени: 1 минута. Измерять необходимо в состоянии покоя, желательно до приема пищи: например после пробуждения или в период отдыха.

Ритм и силу наполнения ударов без использования специальных приборов оценить невозможно. Но при ручном способе резкие изменения характера пульсации ощутимы. В норме она размеренная, с одинаковыми интервалами, без учащения и замирания. Если толчки крови прощупываются плохо, слишком слабые или неравномерные — это неблагоприятный признак. Следует пройти подробную диагностику.

Систолический объем

Нормальные показатели систолического объема крови у детей

Следующим основным показателем работы сердца человека является систолический или ударный объем крови (СО, УО). Он представляет собой объем (порцию) крови, которую желудочки выбрасывают в сосуды в фазу систолы. СО — это показатель, который может меняться в зависимости от пола, возраста, функционального состояния организма. Логично, что в период физической этот показатель возрастает, так как работающую мышечную массу необходимо снабдить дополнительным объемом крови.

Начнем с нормальных показателей систолического объема крови у детей:

В период новорожденности нормальным считается ударный объем крови 2,5 мл;
К году этот показатель увеличивается до 10,2 мл;
В 7 лет нормальным СО считается объем 28,0 мл;
У детей в возрасте 12 лет показатель продолжает расти и составляет 41,0 мл;
С 13 до 16 лет УО крови составляет 59,0 мл.

Рассчеты СО крови

Цифры нормальных показателей ударного или систолического объема крови разнятся у детей и взрослых. Для мужчин этот показатель 65-70 мл за одну систолу, для женщин — 50-60 мл за период систолы. Однако, не все количество крови, находящееся в желудочках, выбрасывается в сосуды. Систолический объем крови в покое может составлять половину или одну треть от общего объема крови в желудочке. Это необходимо для того, чтобы в момент физической нагрузки желудочки имели резервный запас, нужный организму.

Поэтому, в момент физической или эмоциональной перегрузки сердце человека способно увеличивать ударный объем в 2 раза. Как правый, так и левый желудочки должны иметь примерно одинаковый систолический объем. Иначе говоря, порция крови, выбрасываемая желудочками, должна быть одинаковой. Рассчитать СО крови можно, исходя из минутного объема крови и частоты сердечных сокращений (МОК). МОК, разделенный на частоту ЧСС, и будет являться систолическим или ударным объемом крови.

Почему пульс называют артериальным

Артериальное русло принимает весь объем крови, который выталкивает сердечная камера в момент сокращения. Периоды систолы — увеличения давления при выходе крови сопровождаются ритмичными ударами. Последующие за ними этапы расслабления миокарда для нового наполнения кровью — диастолы, позволяют определять частоту и силу этих толчков. Колебания, которые совершают артериальные стенки, и называют пульсом. Повреждения этих сосудов, особенно крупных, наиболее опасны, так как сопровождаются массивным быстрым кровотечением.

Чем сильнее толчки пульса, тем больше ток крови по артериям, активнее снабжение кислородом внутренних органов и общий метаболизм. Главную «ударную» силу обеспечивают стенки левого желудочка миокарда. Важное значение имеют следующие характеристики пульса:

частота;
ритмичность;
скорость;
напряжение.

Нарушение одного или нескольких пунктов сигнализирует об острой либо хронической патологии. Изменение пульсовых интервалов, например, — признак сердечной аритмии. А увеличение или снижение скорости говорят о гипертонии или гипотоническом состоянии.

Минутный объем крови

Рассчеты МОК крови

Минутный объем крови является той порцией крови, которую желудочки выбрасывают в сосуды в единицу времени. Иначе говоря, это произведение систолического или ударного объема на частоту сердечных сокращений. МОК, как и СО или УО, зависит от возраста, пола, состояния покоя или нагрузки:

Для новорожденных нормальный МОК находится в пределах 340 мл;
Для детей в возрасте одного года он составляет 1250 мл;
В 7 лет МОК равен 1800 мл;
У детей в возрасте 12 лет МОК составляет 2370 мл;
К 16-ти годам показатели МОК у девочек составляют 3,8 л, у мальчиков — 4,5 л;
У взрослых людей нормальными величинами МОК считается 4-6 л.

При возрастающей нагрузке на сердечно-сосудистую систему МОК может увеличиваться до 30 л в минуту. У лиц, занимающихся спортом показатели МОК могут достигать 40 л в минуту в условиях физической нагрузки.

Интересные факты о влиянии на частоту пульса внешних условий

Институт клинической кардиологии проводил эксперименты по изучению причин вызывающих сбои в кровеносной системе. Лабораторные кролики на протяжении 70 дней были ограничены в движении. Это привело к атрофии их мышечных волокон (миофибрилл), уменьшению просвета сосудов, увеличению капиллярных стенок и нарушению межклеточных связей, что незамедлительно отразилось на частоте пульса. Просмотр добровольцами фильма с грустным сюжетом сократил на 35% объём тока в крови, а комедии – увеличил на 22%. Ежедневное употребление чёрного шоколада на 14% увеличивает работоспособность кровеносной системы человека.

Стук сердца. Что нужно знать о пульсе человека? | Здоровая жизнь | Здоровье

Человеческий пульс — один из важнейших показателей, который помогает отследить, всё ли в порядке с сердцем. Ведь по его замедлениям или ускорениям можно понять, чего стоит опасаться. При этом о пульсе зачастую знают лишь то, что сердце должно стучать 60-80 раз в минуту, и что пульс можно прощупать на запястье и на сонной артерии. АиФ.ru узнал, чем интересен пульс и что ещё нужно о нем знать.

Сердечный ритм

Пульс человека представляет собой ритмические колебания сосудов, которые соответствуют сокращениям сердца. Именно поэтому по их частоте и судят о состоянии сердечной мышцы. Так, например, по пульсу можно охарактеризовать силу и ритмичность сердцебиения и даже состояние сосудов, по которым бежит кровь. В случае если пульс теряет свой ритм — становится либо слишком быстрым, либо замедляется, либо и вовсе начинает отзываться через неравные промежутки времени — врачи начинают беспокоиться и проверять пациента на патологии сердца, на подверженность его стрессам или на нарушения гормонального фона. Нередко такие сбои могут быть ответом на избыточное потребление кофе.

Показатели пульса зависят от многих разных критериев. Так, например, его частота и даже сила будут определяться возрастом человека, воздействием факторов окружающей среды, физической нагрузкой. Также пульс зависит и от пола человека: по статистике, у женщин стук раздаётся чаще, чем у мужчин. У детей пульс будет существенно быстрее, чем у взрослых. Особенно актуально это для младенцев.

Приёмы пищи. После еды у человека нередко возрастает число сердечных сокращений
Высота вдоха. Здесь также пульс несколько ускоряется
Изменение положения тела, как и физическая нагрузка, приводит к ускорению ритма

Повышение температуры в помещении заставляет сердце сжиматься чаще, т. к. кровь густеет, и для её перекачивания требуется больше сил и энергии
Сон. В это время активность замедляется

Соблюдаем норматив

Согласно норме, которую определила Всемирная организация здравоохранения, пульс составляет 60-80 ударов в минуту. При этом стоит понимать, что такая величина у каждого человека индивидуальная. И у некоторых пульс ночью в состоянии покоя достигает всего лишь 38 ударов в минуту: это норма. Во время нагрузки количество сердечных сокращений может повышаться до 250.

Появление высокого пульса, который регистрируется постоянно, обычно говорит о том, что с сердцем что-то не в порядке. Патологическая тахикардия отмечается, когда есть:

Заболевания сердца, включая и различные пороки

Поражения нервной системы
Патологии в эндокринной системе
Опухоли
Инфекционные проблемы

Бывает и так, что на повышение пульса влияет обычная и многим кажущаяся безобидной анемия. На самом деле недостаток железа достаточно негативно сказывается на работе сердца, т. к. лишает его нужного количества кислорода. В результате ему приходится стучать быстрее и сильнее, чтобы обеспечивать организму нормальные условия существования.

Замедление пульса — тоже ситуация не из приятных. Если число сердечных сокращений оказывается ниже планки в 60 ударов в минуту, то это также может указывать на различные нарушения. Снижение пульса указывает на:

Инфаркт миокарда
Воспаление сердечной мышцы
Интоксикацию организма

У людей в возрасте брадикардия (именно так называют замедление пульса) происходит на фоне повышения внутричерепного давления, язвы, гипотиреоза и т. д. Если отмечаются органические поражения сердца, пульс будет составлять около 50 ударов в минуту.

Как замерить

Традиционным методом замера пульса является прикладывание двух пальцев к шее или запястью человека. При этом стоит понимать, что при разных проблемах пульс может проявляться в неожиданных и разнообразных местах. Так, если у человека отмечается недостаточность аортального клапана, — это ситуация, когда створки клапана не смыкаются до конца — пульс можно просматривать по зрачкам глаз. При наличии проблем с сосудами, если наблюдается сбой в сообщении между венами и артериями, пульсировать могут вены. В случае повышения артериального давления прочувствовать пульс можно будет в области живота.

Также пульс можно прощупать на ступне, в паху, в подмышечной впадине и на предплечье. Научиться самостоятельно прощупывать пульс не так сложно. Это может помочь спасти жизнь человека, ведь можно описать врачу силу и скорость сердечных сокращений ещё на этапе вызова скорой помощи. Естественно, если у человека отмечаются проблемы с пульсом, ему не стоит ждать, что проблема решится сама собой, а также не нужно практиковать самолечение. В такой ситуации следует как можно быстрее обращаться к врачу, чтобы определить источник проблемы и справиться с ситуацией.

Возраст человека	Среднее значение пульса (ударов в минуту)	Минимально допустимый пульс (ударов в минуту)	Максимально допустимый пульс (ударов в минуту)
Новорождённые младенцы до 1 месяца жизни	140	110	170
Дети от 1 месяца до года	132	102	162
Дети 1-2 года	124	94	154
Дети 4-6 лет	106	86	126
Дети 6-8 лет	98	78	118
Дети 8-10 лет	88	68	108
Дети 10-12 лет	80	60	100
Подростки 12-15 лет	75	55	95
15-50 лет	70	60	80
50-60 лет	74	64	84
60-80 лет	79	69	89

Смотрите также:

Виды аритмий

Другой характеристикой аритмии является частота сердечных сокращений.

Тахикардия

Если частота пульса превышает 80 ударов в минуту, говорят о тахикардии. Частота сердечных сокращений может увеличиваться при физической или эмоциональной нагрузке (это нормальная реакция здорового сердца). Повышение температуры тела также вызывает тахикардию. Считается, что увеличение температуры тела на 1 градус приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 10 ударов. Тахикардия может быть признаком очень многих болезней, но может быть и вариантом нормы.

Брадикардия

Состояние, при котором частота пульса меньше 60 ударов в минуту, называется брадикардией

. Брадикардия также может быть у абсолютно здоровых людей. Она, как правило, отмечается у спортсменов. Умеренная брадикардия создает благоприятные условия для кровоснабжения мышцы сердца, поскольку кровь к ней может поступить только тогда, когда она находится в состоянии расслабления (т.е. между сокращениями). От брадикардии следует отличать брадисфигмию — редкий пульс при нормальной частоте сердечных сокращений. Брадисфигмия отмечается, когда сокращения сердца не порождают ощущаемых пульсовых волн.

Пароксизмальные нарушения ритма

Выделяют также так называемые пароксизмальные нарушения ритма (пароксизм — приступ, внезапно возникшее состояние). У внешне здорового человека вдруг появляется крайне частое сердцебиение — ритмичное или неритмичное, попытка подсчитать пульс просто невозможна для неопытного лица, частота его превышает 150-200 ударов в минуту. Состояние человека при этом в зависимости от типа пароксизма может варьировать от слабости и общего недомогания до быстрой потери сознания. Часто приступ сердцебиения кончается так же внезапно, как и начался, некоторые пароксизмы требуют немедленной медицинской помощи. Если считать аритмии сигналом опасности, то пароксизмальные нарушения являются самыми серьезными из них.

В том случае, когда аритмия существует длительное время, говорят о постоянном нарушении ритма. Этих критериев достаточно для описания тех аритмий, при которых сокращения серца наступают через равные промежутки времени, например, пароксизмальной предсердной тахикардии.

Если сердце бьется неравномерно

Однако существует множество аритмий, при которых сердце бьется неравномерно.

Вот самые распространенные из них.

Экстрасистолия

Если в правильный ритм сердечных сокращений вплетается преждевременное сокращение, говорят об экстрасистолии. Наиболее частыми ее причинами являются вегето-сосудистая дистония, перенесенный миокардит, заболевания желчного пузыря, курение или стресс. Нередко экстрасистоли возникает безвидимой причины. В норме у здорового человека в сутки может произойти до 1500 экстрасистол, не требующих лечения и не влияющих на самочувствие.

Мерцательная аритмия

При одной из самых распространенных аритмий — мерцательной аритмии — пропадает одна из фаз сердечного цикла, а именно — сокращение предсердий. Их мышечные волокна теряют способность работать синхронно. В результате предсердия лишь хаотически подергиваются — мерцают. От этого и желудочки начинают сокращаться неритмично. Нарушения ритма сердца при храпе и синдроме обструктивного апноэ сна носят весьма специфический характер. В момент остановки дыхания развивается брадикардия (замедление ритма сердца), а в вентиляционную фазу после апноэ отмечается тахикардия (ускорение ритма сердца). Иногда диапазон колебаний составляет 30-40 ударов в минуту, причем эти скачки могут повторяться каждую минуту, а то и чаще. При тех аритмиях, для которых характерны быстрая смена частоты и регулярности сердечного ритма или резкое его замедление, работа всего сердца нарушается существенно — настолько, что снижается объем крови, выбрасываемой в аорту. В таких случаях человек нуждается во врачебной помощи, поскольку они могут быть опасны для жизни.

Источники

Calkins H. Progress Continues in Our Quest to Cure All Types of Cardiac Arrhythmias with Catheter Ablation. // Arrhythm Electrophysiol Rev — 2018 — Vol7 — N3 — p.156; PMID:30416726

Статьи

Актуальная проблематика кардиологии. Современный взгляд на лечение. Новости кардиологии. Интервью с ведущими врачами.

СЕРДЦЕ, ТЕБЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ПОКОЯ

Люди профессий, связанных с повышенными физическими нагрузками, требуют тщательного внимания к здоровью и особенно к работе сердца.

Какая физическая нагрузка приемлема и сколько ее должно быть, чтобы она не навредила сердцу?

Какой интенсивности должна быть физическая нагрузка?

Как правильно контролировать свое состояние?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо знать строение сердечно-сосудистой системы и понимать механизмы ее работы.

Самое основное понятие в работе сердца — «сердечный цикл».

Каждый удар сердца представляет собой целый сердечный цикл. Если у человека пульс 60 ударов в минуту, то сердечный цикл составляет 1 секунду. Если количество ударов 75 ударов в минуту, то сердечный цикл длится 0,8 секунд. И так далее. Но как бы часто не билось ваше сердце, как бы мало для этого не отводилось времени, сердечный цикл всегда состоит из двух периодов СИСТОЛЫ и ДИАСТОЛЫ.

Систола – это момент максимального напряжения структур сердца, выброса крови в аорту, затем в большой круг и ее движения по всему телу. Систола – это ключевой показатель в оценке качества насосной способности мышечного органа – то есть его основной задачи – обеспечивать непрерывный ток крови по всему организму.

Соответственно, систолическое – это верхнее давление, которое мы получаем при его измерении – до косой черты – например 130/80.

Диастола – это момент максимального расслабления мышц сердца, то есть период отдыха. В этот период сердце набирается сил для следующего сокращения. Цифра после косой черты обозначает диастолическое давление.

Совершенно понятно, что расслабление сердечной мышцы не менее важно, чем сокращение. Так как по меткому определению именно диастола «делает» систолу. Именно в этот период к сердцу поступает 90-95% крови и питает его и! приносит кислород.

Способность расслабляться зависит от тренированности сердечной мышцы. У физически активных людей диастола более длительная и за счет этого более редкий пульс.

Если частота сердечных сокращений (пульс) в норме, то примерная длительность всего цикла составляет 0,8 секунд или 800 миллисекунд. Причем на сокращение приходится 330 миллисекунд, в то время как на расслабление – 470. Получается, что большую часть жизни сердце находится в состоянии активного отдыха. И это комфортно для сердца.

Однако с началом любой тренировки пульс всегда учащается. И диастола сокращается, а, следовательно, сокращается время расслабления и питания.

Так как же правильно тренировать сердце и не посадить его на «голодовку»?

С одной стороны, мы понимаем, что сердце – мышца. Нетренированная мышца – слабая мышца, неспособная справиться с существующими нагрузками, неспособная обеспечить себя и другие органы. Слабое сердце – проблема для всего организма. Слабое сердце – причина многих сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, если мы увеличиваем нагрузку, пульс ускоряется, сердце перестает «успевать» доставлять кислород, и мы начинаем задыхаться.

Истина, как обычно рядом.

Во-первых, тренированное сердце имеет бОльший ударный объем (количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл). И увеличение работы сердца у тренированных людей происходит за счет увеличения ударного объема. Поэтому период отдыха сердца (диастола) уменьшается мало и сердце успевает отдохнуть.

Более того, в ходе тренировок сердца укрепляются стенки сосудистой системы, растет объем легких, стабилизируется уровень глюкозы и повышается общая стрессоустойчивость организма.

Во-вторых, существует предельно допустимая частота пульса. Для каждого возраста она разная. Также есть определенные различия у мужчин и женщин.

Для того, чтобы «хорошо» тренировать сердце, нужно заниматься часто (не менее трех раз в неделю) и контролировать частоту пульса. Не нужно работать с пульсом, близким к максимальному (180-190 ударов в минуту)!!! Для обычного человека он не должен превышать 120-130 ударов в минуту.

Если вы находитесь на самом старте в спортивную жизнь, то даже эта частота может быть чрезмерной. Начинать нужно максимально постепенно, увеличивать нагрузку тоже.

После того, как первичная адаптация к физическим нагрузкам будет успешно пройдена, следует начать работать над выносливостью – то есть стараться поддерживать частоту пульса 110-130 ударов в минуту в течение часа.

Подобным образом можно увеличить объем сердца примерно в 1,5-2 раза – с 600 у обычного человека до 1000-1200 мл. у тренированного.

В среднем, три часовые тренировки в неделю буквально за полгода могут увеличить объем вашего сердца на 30-40%.

По сути, главная задача кардиотренировки – увеличить объем сердца.

Чем больше объем сердца, тем больше питательных веществ получает сердце за один цикл.

Чем больше объем сердца, тем реже оно сокращается, тем меньше оно изнашивается.

Кардиотренировка для спортсменов-профессионалов не менее важна, чем тренировки на остальные группы мышц. Хотя многие пренебрегают ей, считая это не особенно нужным: дескать, не вижу практического значения тренированности сердца! Это большая ошибка, особенно характерная для тех, кто начинает заниматься единоборствами или бодибилдингом. Человек может быть очень сильным физически, но после работы 30-60 секунд начинает задыхаться. В то время как тренированное сердце элементарно повышает выносливость.

Более того, кровь «транспортирует» не только кислород, но и питательные вещества, в том числе белок. И чем больше будет поток крови, тем большее количество белка будет доступно для формирования натренированной мышце…

Существует несколько зависимостей, которые дают понимание эффективной работы сердца.

Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз)
Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта это особенно важно, потому что ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

Следовательно, для спортсмена, каким бы видом спорта он ни занимался, а также для профессиональных танцовщиков кардиотренировка является крайне важной.

И также крайне важна ее «правильность».

Тот факт, что медали, рекорды и первые места всегда требуют повышенного физического напряжения, известен всем. Профессионал готов к перегрузкам морально. Но его организм не всегда может с этим справиться.

Из-за чрезмерных нагрузок (когда частота пульса близка к критической) профессиональные спортсмены часто имеют дефект диастолы (сердце не успевает отдыхать). В этом случае сердце растет не из-за растяжения стенок сердечной мышцы (увеличение объема), а за счет их утолщения.

В медицине есть даже такое понятие – «спортивное сердце». Это комплекс характерных изменений, ставших следствием чрезмерных нагрузок.

Если не обращать на это внимание, рано или поздно изменения в миокарде станут патологическими, могут вызвать сердечную недостаточность и другие заболевания.

В общем-то инфаркт у спортсменов – это последствия именно таких изменений в сердце.

Кроме того, у человека развиваются разнообразные нарушения ритма и системы кровообращения. Появляется одышка, головокружение, ощущение перебоев, боль в груди.

Самые распространенные заболевания у профессионалов

БРАДИКАРДИЯ. Снижение пульса становится слишком низким – до 40 ударов в минуту. Нарушается сон, аппетит, появляется давящая боль в груди.

ГИПЕРТРОФИЯ. Сердце увеличивается не за счет растяжения стенок, а за счет замещения клеток миокарда клетками соединительной ткани – то есть появляются рубцы на сердце. Нарушается процесс проведения импульсов.

АРИТМИЯ. При чрезмерных нагрузках повышается тонус парасимпатической системы, что может привести к желудочковой экстрасистолии, фибрилляци предсердий, тахикардии. Появляется одышка, учащенное сердцебиение, иногда предобморочное состояние.

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПОТОНИЯ. Постоянное пониженное артериальное давление сопровождается повышенной утомляемостью, головной болью, головокружением.

Поэтому так важна правильная оценка функционального состояния сердца, ранняя диагностика и профилактика. То есть в регулярный специализированный скрининг. Существует ряд информативных функциональных диагностических процедур и лабораторных исследований, которые позволяют получить полную картину состояния сердца.

ЭКГ – первый и основной из методов диагностики. Определит частоту сердечных сокращений, их регулярность – то есть выявит нарушения ритма, если они есть. Определит внутрисердечную проводимость нервного импульса, наличие острого или хронического повреждения сердечной мышцы, нарушения обмена электролитов.

ТРЕДМИЛ-ТЕСТ или «ЭКГ с нагрузкой» — снятие ЭКГ во время движения по беговой дорожке. Позволяет выявить степень работоспособности сердечной мышцы, её функциональные резервы, толерантность к физической нагрузке.

ЭхоКГ или УЗИ сердца выявит скрытые патологии в клапанном аппарате, миокарде, врожденные и приобретенные кардиомиопатии, которые тоже могут протекать бессимптомно и быть очень опасными.

Суточный мониторинг ЭКГ – выявит преходящие нарушения ритма и проводимости, которые в большинстве случаев протекают бессимптомно, чтобы определить максимальный, средний и минимальный ритм в течение суток.

Все акции

Руководство пользователя ZOLL-AED и ZOLL-AED PRO

ПРИЛОЖЕНИЕ A. ХАРАКТЕРИСТИКИ
    Подавление высоких Т-волн
9 мм (шкала ЭКГ на х1) 0,9 мВ
Средняя частота сердечных сокращений
Устройство AED Pro вычисляет среднее значение интервала между 5 последними зарегистрированными ударами. Вначале AED Pro вычисляет среднее значение интервала между
первыми двумя зарегистрированными ударами, пока не будут зарегистрированы первые 5 ударов. Значение обновляется после каждого удара. После этого с каждым последующим ударом данный средний показатель обновляется для пяти последних ударов сердца.
Если на протяжении более чем 5 секунд ударов сердца не регистрируется, измеритель частоты сердечных сокращений сообщает о том, что частота сокращений составляет 0 ударов в минуту, каждые 5 секунд данное действие повторяется.
Точность и время реагирования на неровный ритм
в соответствии
с EN 60601-2-27, 2-е изд.: 2005
• Желудочковая бигеминия (Рис. А1) — 40 ударов в минуту
• Медленно меняющаяся желудочковая бигеминия (Рис. А2) —
55-65 ударов в минуту
• Быстро меняющаяся желудочковая бигеминия (Рис. А3) —
59-60 ударов в минуту
• Двунаправленные систолы (Рис. А4) — 59-60 ударов в минуту
Время отклика на изменение частоты сердцебиения
От 80 до 120 ударов в минуту: 4 секунды От 80 до 40 ударов в минуту: 4 секунды
Время, требуемое для подачи предупреждение о тахикардии,
в соответствии
с EN 60601-2-27, 2-е изд.: 2005
(Рис. B1) 206 ударов в минуту (1 мВ): 7,9 секунды 206 ударов в минуту (0,5 мВ): 8,7 секунды 206 ударов в минуту (2 мВ): 8,2 секунды
(Рис. B2) 195 ударов в минуту (2 мВ): 7,9 секунды 195 ударов в минуту (1 мВ): 7,1 секунды 195 ударов в минуту (4 мВ): 8,0 секунды
Чувствительность контактов ЭКГ-электродов
По каждому проводу отведения на пациента подается постоянный ток силой < 10 A.
Чувствительность контактов электродов дефибрилляции
Прямоугольная волна 67 кГц, <1 мА
  Запись и хранение данных
 Тип
Энергонезависимая память
Объем
5,8 часа данных ЭКГ и КПР
20 минут аудиозаписи и данных ЭКГ при включенной функции аудиозаписи
  Экран дисплея
 Тип дисплея
Жидко-кристаллический дисплей
Высокое разрешение, 320 на 240 пикселей
Размер видимой области
(высота • ширина)
2,27 дюйма • 3,02 дюйма 5,76 см • 7,68 см
Скорость развертки
25 мм/с ± 5%
Время просмотра
2,96 секунды (при показе шкалы КПР) 3,2 секунды (без шкалы КПР)
                  A–4
www.zoll.com 9650-0350-29 Вер. C
Для электронного обучения сотрудников Станции

Как измерить пульс: 4 способа и что нормально

Главный секрет достижения хорошей формы и отслеживания физической формы — частота пульса (также известная как пульс) — это то, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.Несмотря на кажущуюся простоту вашего пульса, на самом деле он может дать феноменальную информацию о вашем общем состоянии здоровья, состоянии сердечно-сосудистой системы, выносливости и многом другом.

Даже если вы не являетесь серьезным или элитным спортсменом, знание частоты пульса может помочь вам определить надлежащий уровень интенсивности для ваших тренировок и убедиться, что вы всегда получаете максимальную отдачу от тренировок.

Более того, зная и отслеживая частоту сердечных сокращений, вы сможете определить текущие или развивающиеся проблемы со здоровьем, такие как аритмия (нерегулярный сердечный ритм) или тахикардия (необычно высокая частота сердечных сокращений).

Подробнее: Как снизить частоту пульса в состоянии покоя | Лучшие пульсометры с нагрудным ремнем | Насколько здорова ваша частота пульса в состоянии покоя?

Как измерять различные виды пульса

Есть четыре различных способа измерения пульса, о которых вы должны знать. Всем им есть место для мониторинга здоровья и фитнеса, но наиболее важными являются частота пульса в состоянии покоя и максимальная частота пульса.

Связано: Это может быть лучший способ отслеживать ваши успехи в фитнесе | Работает ли Orangetheory Fitness для тонуса мышц и похудания?

Частота пульса в состоянии покоя

Ваша частота пульса в состоянии покоя — это частота, с которой ваше сердце бьется, когда вы ничего не делаете.Когда вы не занимаетесь спортом или не двигаетесь, ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, которое вам нужно, чтобы выжить и заправить свое тело.

Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений в течение дня.

Сара Тью / CNET
Средняя частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Однако это варьируется: обычно оно ниже для людей, которые часто тренируются, и выше для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также часто повышается по мере взросления, болезни, стресса или беспокойства.
Как измерить пульс в состоянии покоя
Чтобы определить свой пульс в состоянии покоя традиционным способом, просто посчитайте, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Ваши показания будут более точными, если вы будете измерять их утром перед тем, как встать с постели. Чтобы измерить частоту пульса в состоянии покоя, выполните следующие действия:
Выберите место, в котором вы можете прощупать пульс.Лучше всего определять пульс на запястьях, внутренней стороне локтей, на верхушках ступней и сбоку на шее, прямо под челюстью.
Поместите два пальца на место пульса и сосчитайте количество ударов, которое вы почувствуете за 60 секунд.
Используйте секундомер во время этого процесса, потому что маловероятно, что вы сможете считать и пульс, и секунды в своей голове. Подсчет в течение полных 60 секунд даст наиболее точный результат, но вы также можете отсчитать 30 секунд, а затем умножить это число на два.
Например, если я считаю 30 импульсов за 30 секунд, я бы умножил это на два, чтобы получить 60 для моей частоты пульса в состоянии покоя.
Подробнее: 6 способов снизить частоту пульса в состоянии покоя
Сейчас играет: Смотри: Мы протестировали Apple Watch на ЭКГ в сравнении с больничной ЭКГ.
4:28
Максимальная частота пульса
Максимальная частота пульса — это максимальная частота ударов сердца в минуту.Средняя максимальная частота пульса сильно зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов, таких как состояние здоровья и генетика.
Самый простой способ оценить максимальную частоту пульса — это простое математическое вычисление. Вычтите свой возраст из 220, чтобы получить прогнозируемую максимальную частоту сердечных сокращений.
Формула «220 минус возраст» — это традиционный способ измерения максимальной частоты пульса, который до сих пор широко используется. Однако некоторые ученые считают это уравнение неточным, и теперь часто используется пересмотренная формула: 208-0.В 7 раз больше вашего возраста.
Обратите внимание, что ни один из расчетов не учитывает ваш уровень физической подготовки, гены или другие факторы. Из-за этого стандартное отклонение составляет от 10 до 20 ударов в минуту. То есть ваша истинная максимальная частота пульса может быть на 10-20 ударов в минуту выше или ниже разницы в этих уравнениях.
Подробнее: Вариабельность частоты пульса: самый важный показатель здоровья, который вы не отслеживаете.
Резерв пульса
Резерв пульса означает разницу между максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя.Резерв частоты пульса чаще всего используется для оценки идеальных тренировочных зон человека — спортсмены высокого уровня используют эти зоны для оптимизации своих тренировок.
Для измерения резерва частоты пульса выполните следующие действия:
Определите частоту пульса в состоянии покоя, используя описанный выше метод или используя данные трекера активности или другого устройства (подробнее об этом ниже).
Оцените максимальную частоту пульса, вычтя свой возраст из 220.
Вычтите частоту пульса в состоянии покоя из максимальной частоты пульса, чтобы определить запас частоты пульса.
Например, мой пульс в состоянии покоя составляет 58 ударов в минуту, исходя из среднего значения, которое дает мне мой Fitbit. Моя максимальная частота пульса 198 (мне 22 года, поэтому я использовал 220 минус 22).
Мой резерв частоты пульса — максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя (198 минус 58) — составляет 148.
Сейчас играет: Смотри: Фитнес-часы на солнечной и тепловой энергии? Да, пожалуйста
1:23
Целевая частота пульса
Целевая частота пульса часто используется как синоним резерва частоты пульса, потому что они используются для аналогичных целей, но на самом деле они разные.Ваша целевая частота пульса обычно определяется как от 50 до 85 процентов вашей максимальной частоты пульса, и этот диапазон считается лучшим диапазоном сжигания жира для упражнений.
От 50 до 70 процентов вашей максимальной частоты пульса соответствуют упражнениям средней интенсивности, а от 70 до 85 процентов — упражнениям высокой интенсивности. Чтобы найти целевую частоту пульса, просто умножьте максимальную частоту пульса на 0,50 и 0,85.
Пример: Моя максимальная частота пульса 198 (на основе формулы 220 минус возраст).
198 х 0.50 = 99
198 x 0,85 = 168,3
Моя целевая частота пульса во время тренировки составляет от 99 до 170 ударов в минуту. Имейте в виду, что идеальные зоны для тренировок различаются от человека к человеку.
Например, я знаю, что могу непрерывно тренироваться на верхней границе моей целевой зоны пульса, но я бегаю на длинные дистанции и занимаюсь кроссфитом в течение многих лет. Новичок должен начинать с нижнего предела своего целевого диапазона пульса и увеличивать интенсивность по мере улучшения физической формы.
Лучшие устройства для измерения пульса
Итак, теперь вы знаете все виды пульса и способы их измерения с помощью часов и математики. Несмотря на то, что традиционные методы не так уж и сложны, есть более простые и потенциально более точные способы измерения и отслеживания вашего пульса.
Конечно, наиболее точные показания будут получены при лабораторных испытаниях или других клинических методах. Но поскольку большинство людей не имеют доступа к этим методам и не нуждаются в них, эти устройства будут работать нормально.
Трекер активности или умные часы
Трекеры активности — это самый удобный способ измерить частоту сердечных сокращений. Они относительно недороги, не занимают много места и имеют продолжительное время автономной работы. Лучше всего то, что трекеры активности достаточно удобны, чтобы их можно было носить в течение длительного времени, чтобы очень точно измерить вашу частоту сердечных сокращений.
Ношение Fitbit, Apple Watch, Garmin или другого трекера позволяет вам измерять частоту сердечных сокращений в любое время дня: когда вы спите, во время обычных повседневных занятий и во время упражнений.Затем они представляют вам эти данные в удобной для восприятия форме. В трекерах активности и умных часах используется оптическая технология для считывания пульса на вашем запястье. Благодаря оптической технологии ваш трекер направляет свет на вашу кожу и считывает отраженный свет.
Apple Watch Series 5 может даже создать PDF-файл с данными о сердечном ритме, которым вы можете поделиться со своим врачом.
Нагрудные ремни
Нагрудные пульсометры, вероятно, являются наиболее экономичным способом измерения частоты пульса — они, как правило, дешевле умных часов и других методов.Нагрудные ремни работают, считывая слабый электрический сигнал, который ваше тело посылает при сокращении сердца. Они, как правило, более точны, чем умные часы, но у них есть некоторые недостатки.
Нагрудные ремни могут быть неудобными, поскольку они плотно облегают грудину. Если они расшатываются во время упражнений, они могут поскользнуться, сдвинуться с места или вызвать раздражение. Регулировать нагрудный ремень во время движения сложно, поэтому неисправный может вызвать проблемы, если вы находитесь в середине марафона или соревнования.
Кроме того, нагрудный ремень сам по себе не обеспечивает визуальной обратной связи во время тренировки, как это делают умные часы или фитнес-трекер, если только у вас нет трекера с подключением по Bluetooth где-то еще на вашем теле.
Приложения для смартфона
Вам не обязательно покупать другой аксессуар для измерения пульса — существуют приложения для смартфонов, которые используют камеру и вспышку вашего телефона, чтобы вы могли читать.
Не все приложения обеспечивают наиболее точные показания, но вот несколько приложений для измерения пульса, которые превосходят все остальные.
Наушники
Один из новейших способов измерения пульса — спортивные наушники. Многие бренды теперь предлагают наушники со встроенными оптическими трекерами сердечного ритма. Наушники с мониторами сердечного ритма обычно дороже, чем другие виды мониторов, но они того стоят, если вам все равно нужны новые наушники.
Мониторы пульса для наушников — отличный вариант, если вы хотите с комфортом и точно измерить пульс во время тренировки. Однако сомнительно, что в них будет комфортно спать, поэтому получить изображение вашего пульса в состоянии покоя с помощью такого устройства будет сложно.
Когда обращаться к специалисту по поводу сердечного ритма
Некоторые лекарства или нарушения сердечного ритма могут потребовать посещения вашего врача. Например, многих людей, принимающих бета-блокаторы (для снижения артериального давления), врач просит контролировать и регистрировать частоту сердечных сокращений. Отслеживание частоты пульса может быть полезно врачу при определении дозировки или другого лечения.
Кроме того, если ваш пульс очень низкий, очень высокий или часто переключается между ними, немедленно сообщите об этом своему врачу.Ваш пульс — это полезный инструмент для оценки вашего здоровья и уровня физической подготовки. Перед тем, как начинать программу упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Подробнее: Как пробежать марафон, не выходя из дома
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
забавных фактов о вашем трудолюбивом сердце
19 февраля 2020
Это так? Интересные факты о вашем трудолюбивом сердце
Ваше сердце — это одна трудолюбивая мышца — удивительный гигантский насос, который работает каждую секунду, каждую минуту каждого дня.Он усердно работает для вас, поэтому позвольте этим забавным фактам о вашем сердце вдохновить вас работать немного усерднее, чтобы сохранить его здоровым.
Сердце вашего взрослого человека бьется примерно 100 000 раз в день. По данным Американской кардиологической ассоциации, это, по крайней мере, один удар в секунду или 60–100 ударов в минуту. Для людей, у которых частота пульса близка к 60 ударам в минуту, это примерно 86 000 раз в день. И это 144 000 раз в день, если ваш пульс приближается к 100 ударам в минуту.
По мере того, как вы становитесь старше, ваш пульс замедляется. По мере того, как дети растут, их тельца постоянно претерпевают изменения — конечности становятся длиннее, а кости крепнут. По данным Национального института здоровья, частота сердечных сокращений также меняется в молодости:
0-11 месяцев — 70-160 ударов в минуту
1-4 года — 80-120 ударов в минуту
5-9 лет — 75-110 ударов в минуту
Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Как правило, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает лучшее здоровье сердца и его более эффективную работу. Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальная частота пульса в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.
Во время сна частота пульса снижается. Во время сна частота сердечных сокращений обычно опускается ниже 60 ударов в минуту. Почему? Ваш метаболизм замедляется, что, в свою очередь, замедляет работу сердца и помогает телу расслабиться.
Чтобы измерить частоту пульса, просто проверьте свой пульс.Положите указательный и безымянный пальцы на шею сбоку от трахеи. Чтобы проверить пульс на запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием лучевой артерии, которая расположена на стороне большого пальца запястья. Когда вы почувствуете свой пульс, подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.
Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:
Возраст
Фитнес и уровни активности
Быть курильщиком
Болезнь сердца, высокий уровень холестерина или диабет
Температура воздуха
Положение тела (стоя vs.лежа, например)
Эмоции
Размер корпуса
Лекарства, которые вы принимаете в настоящее время
Несмотря на широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему. Проконсультируйтесь со своим врачом, если ваша частота пульса в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не тренированный спортсмен, а частота пульса в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если у вас есть другие признаки или симптомы. , например, обморок, головокружение или одышка.
Убедитесь, что вы много работаете, чтобы сохранить здоровье своего сердца — так же, как оно много работает для вас. Ежегодный осмотр у вашего основного лечащего врача или кардиолога может помочь вам принять более активное участие в сохранении здоровья сердца. Назначьте встречу сегодня.
моравский колледж женской легкой атлетики
125-я эстафета Пенна. Pioneers завоевали титул Heartland Collegiate … БЕТЛЕЕМ, Пенсильвания. Директор по спортивным коммуникациям Моравского колледжа Марк Флеминг будет введен в Зал славы директоров спортивной информации колледжа Америки (CoSIDA) в качестве члена класса 2021 года. Четверг, 10 июня в 19:00 р.м. в виртуальной церемонии. на чемпионате Всеатлантического региона по легкой атлетике, 17-е место, 30 команд, 11 очков. Кэрол и Джон Коверт Классик. Результаты. Collegeville Classic @ Ursinus College. Общее количество команд колледжа по хоккею на траве составляет 263, которые охватывают уровни NCAA Division 1, Division 2 и Division 3. Встреча финального квалификационного турнира Swarthmore. Моравиан выбрал студентов-спортсменов из всех восьми весенних команд, которые участвуют в конференции, а женская сборная по легкой атлетике лидирует с 16 лауреатами.Moravian принесла 142 756 долларов дохода от своей программы по легкой атлетике среди женщин и выплатила 137 888 долларов на расходы. Студентам-спортсменам предоставляются стипендии на основе потребностей и академические стипендии. 7: против Тренера I Open @ Ланкастер, Пенсильвания. 10:00 Нет командных результатов | Результаты: Организаторы Франклина и Маршалла: январь: сб. Моравский колледж, Вифлеем, Пенсильвания. 14 апреля. Финал. В нем есть помещения для кардио, силовых и фитнес-занятий, залы для группового фитнеса, помещения для атлетических тренировок, крытая 180-метровая дорожка и демонстрационная кухня.Моравский колледж не предлагает спортивные стипендии для софтбола. Женская легкая атлетика 20 апреля 2019 г. Крис Пантер, директор по спортивной информации. Открытый чемпионат NCAA. Резюме. Предыдущая школа средней школы родного города; 0: Лэнс Терри: мл. G: 6-2: 180: Колледж-Парк, штат Джорджия. Это информационная страница стипендий и информации о программе для женщин Моравского колледжа по лакроссу. Кампания за Lehigh March Mania Легкая атлетика Партнерство Главная События и банкеты Годовой отчет Обновите вашу контактную информацию Зал славы Покупайте билеты Билеты на футбол Билеты на борьбу Билеты на мужской баскетбол Билеты на женский баскетбол Услуги по продаже билетов Вход в центральный аккаунт для женщин Легкая атлетика.БЕТЛЕЕМ, Пенсильвания — Женская команда по легкой атлетике Рованского университета в субботу отправилась в закрытый выставочный зал Моравского колледжа. БЕТЛЕЕМ, Пенсильвания. Будущий второкурсник Моравского колледжа Зайон Ховард намерен участвовать в беге на 200 метров на чемпионате США по легкой атлетике среди юниоров на открытом воздухе в субботу, 16 июня, в Университете Индианы в Блумингтоне, штат Индиана. Софтбол. Официальный реестр по хоккею на траве 2021 года для Университета Мэриленда Terrapins 26 апреля 2019 г. Чемпионат 2019 Landmark Conference по легкой атлетике.Официальное расписание женской легкой атлетики на 2020-2021 гг. После победы кардиналы остаются непобежденными в сезоне со счетом 7: 0 и проходят в третий раунд, где 21 мая 2021 года в 14:00 им предстоит сразиться с победителем боксерского рейтинга Фармингдейлского государственного колледжа и Моравского колледжа. Положение 76 игроков женской сборной Моравии по легкой атлетике возглавляют главный тренер и 9 помощников тренеров. и Аспен Макмиллан (старший Кендалл Парк, штат Нью-Джерси / Южный Брансуик) заняли первые два места в беге на 60 метров с барьерами.Официальное расписание женской легкой атлетики на 2020-2021 годы для Elizabethtown College Blue Jays … Pa. Moravian College. Чемпионат NCAA на открытом воздухе в Сент-Джон Фишер. Колледж был основан в 1837 году как женская семинария на горе Холиок Мэри Лайон, пионером в образовании для женщин. Расписание и результаты женщин Йоркского колледжа по легкой атлетике на 2019-20 гг. 4-5 мая 2019 г. @ Ithaca College, Итака, Нью-Йорк. Чемпионат NCAA — Первый раунд Боудойн выигрывает серию пенальти, 5: 3, и выходит во 2-й раунд Моравской женской легкоатлетической команды.Скрыть / показать дополнительную информацию о чемпионате Atlantic 10 на открытом воздухе — 2 мая 2021 г. БЕТЛЕЕМ, Пенсильвания, Дариел Кросс (мл. Клиффвуд, штат Нью-Джерси / Матаван) Моравский колледж не предлагает спортивные стипендии для занятий легкой атлетикой. Женская легкая атлетика — Легкая атлетика Ursinus College. НОВЫЙ ОРЛЕАН, штат Луизиана Истории; 17 апр (сб) 9 утра в. Женские соревнования по легкой атлетике в Моравии, ИТАКА, штат Нью-Йорк. — Мужские и женские легкоатлетические команды колледжа Итака официально начнут сезон на открытом воздухе в пятницу, 27 марта, в первый день Navy Invitational в Аннаполисе, штат Мэриленд.Моравский колледж. 29 мая (сб) / 17:15. Официальное расписание женской легкой атлетики на 2019-2020 годы для бульдогов Университета ДеСейлс. 10 Колледж Нью-Джерси в регионе NCAA снова в воскресенье, первая презентация будет назначена на 10:00 … AARTFC в Моравском колледже. в. Там я работал с футболом, мужскими и женскими лыжными гонками, легкой атлетикой и в последний год занимался бейсболом. Колледжи NCAA Division 3 известны своими меньшими по размеру и более уютными кампусами, сильным акцентом на учебу и способностью предоставить студентам-спортсменам очень разносторонний опыт учебы в колледже.13 мая 2019 г., Аллендейл, Мичиган. Легкая атлетика (O) … Объявлена команда женской теннисной конференции. Женская сборная Моравского колледжа по легкой атлетике на открытом воздухе выиграла свой 13-й чемпионат Landmark Conference Outdoor в субботу в Университете Саскуэханна, когда борзые набрали 220,5 балла, а колледж Элизабеттаун стал вторым с 161 баллом. Официальный счет бокса женского футбола против Моравского колледжа от 21.09.2019 Перейти к основному содержанию. 25-27 апреля 2019 года. Моравский колледж провел вводные упражнения для Класса 2020 года и Класса 2021 года в субботу, 8 мая 2021 года, на поле John Makuvek Field в кампусе Main Street.История. 27 мая 2021 г. Женская трасса. Причины. Landmark объявляет победителей основных соревнований по легкой атлетике. … Скрыть / показать дополнительную информацию для закрытых встреч Моравского колледжа @ Lehigh University — 18 января 2020 г., 25 января (сб) в. Краткий обзор истории мужской легкой атлетики против рябины Последний шанс (щелкните здесь, чтобы увидеть расписание) 20 мая 2021 года в 13:00 полевые соревнования, 16:00 — беговые соревнования. Школа наследия Встреча проходила в университете Лихай. — В мужских и женских командах Моравского колледжа по легкой атлетике было 10 студентов-спортсменов, которые были признаны лауреатами всех региональных наград Ассоциации тренеров США по легкой атлетике и бегу по пересеченной местности в 10 соревнованиях, включая эстафеты, и получили в общей сложности 18 наград по всем регионам.в Coach P Invitational Нет командного счета. Официальное расписание соревнований по легкой атлетике среди женщин на 2021 год для воинов Университета Ист-Страудсбург занимает 8-е место в джавелине в NCAA. Легкоатлетические команды публикуют расписание на открытом воздухе. Айра Р. Херр Филд был открыт в 1970 году и является домашним полем для мужского и женского футбола. против чемпионата CSAC. Студентам-спортсменам предоставляются стипендии на основе потребностей и академические стипендии. Официальное расписание спортсменов-бомбардировщиков колледжа Итака на 2019-2020 годы. ИНДИАНАПОЛИС — Женский теннисный комитет NCAA III дивизиона выбрал 42 команды, которые будут соревноваться в женском дивизионе NCAA 2021 года… 23 Linfield и No.Вы также можете смотреть мероприятия по запросу через наш Интернет-портал Stretch, являющийся частью цифровой сети Centennial Conference. Ширли Нокс, вдова легендарного выпускника Juniata Чака Нокса ’54, спонсирует Forever Blue и Gold, Forever Juniata Athletics Giving Challenge Disability Grievance; Политика недискриминации; Раздел IX; Моравский колледж… После Бакнелла я работал помощником тренера по атлетике в Блумсбургском университете. 24 мая 2021 г. Женская трасса. Сезон: 2021 Открытый Открытый 2021 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 Всеамериканцы! … Моравский колледж. Официальный сайт легкой атлетики Элизабеттаунского колледжа Блю Джейс Здесь вы получите информацию о школе и информацию об их программе женского лакросса, например о том, с кем связаться по поводу приема на работу, имена бывших выпускников, какие есть возможности стипендии и способы начать обучение. процесс приема на работу. Добро пожаловать на страницу с описанием стипендий и программ для женщин Моравского колледжа. Моравский колледж расположен в Вифлееме, штат Пенсильвания, и программа софтбола участвует в конференции Landmark Conference.КРОНШТЕЙН ТУРНИРА NCAA. ИНДИАНАПОЛИС — Женская сборная Трансильвании по теннису встретится с Моравским колледжем (штат Пенсильвания) борзыми в первом раунде чемпионата по теннису среди женщин третьего дивизиона NCAA 2021 года в Римском теннисном центре Berry College в Риме, штат Джорджия, в этот четверг, 13 мая, в 3 часа: 00 вечера . … Twitter Теннис: Instagram Теннис: Расписание Теннис: Состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Twitter Легкая атлетика: … История женского волейбола против Моравского колледжа с 22 октября 1997 г. по 5 октября , 2019.Предварительный просмотр NCAA Outdoor East. Вифлеем, Пенсильвания. Рим, Джорджия. Женская теннисная команда Трансильвании прошла дистанцию, но проиграла в матче против борзых Моравского колледжа, проиграв 5-4 в первом раунде женского теннисного чемпионата NCAA III дивизиона 2021 года в теннисном центре Рима в четверг вечером. Спартанцы одержали победу над Тейлор Баркдолл в беге на 800 метров, когда она пересекла финишную черту со временем 2: 24,83. Кэрол и Джон Коверт Классик. Больше заголовков. 1200 Main Street, Bethlehem, PA 18018 PH: (610) 861-1534.Официальное расписание женской легкой атлетики на 2020-2021 годы для Keystone College Giants. Смотрите прямую трансляцию мероприятий Dickinson Athletics, подготовленную студентами Red Devil Sports Network (RDSN). Официальный счет бокса женского футбола против Моравского колледжа 21.09.2019. — Семь тренеров по легкой атлетике Landmark выбрали свои основные награды сразу после завершения чемпионата, прошедшего в минувшие выходные. Пожилые годы Симон Скотт и Анна Хейм снова удостоены награды как лучшие легкоатлетки недели на конференции (26 апреля) Моравский колледж добавляет 450 в реестр костного мозга (4/22). Моравская женская команда по легкой атлетике заняла 20-е место в команде III дивизиона NCAA. Индекс (4/21) Вес.Аспирант Моравского колледжа Грег Джайндл завершил свою карьеру тремя первыми местами. Легкая атлетика среди женщин. История Выберите соперницу. Выберите соперницу … Колледж Элизабеттауна Университет Лихай Колледж Мессии Колледж Муленберга Саскуэханна Университет Уайденер Университет Это определенно… В отличие от многих других видов спорта, здесь нет возможности соревноваться в NAIA или младшем колледже по хоккею на траве. 2 Женская теннисная команда Уэсли обошла моравский футбол со счетом 5: 0 во втором раунде турнира NCAA в пятницу утром из Римского теннисного центра в Джорджии.Футбольные команды NCAA Division 3 по-прежнему очень конкурентоспособны, но у спортсменов есть возможность создать для себя более традиционный опыт обучения в колледже. Отменено. DIII Collegiate 2021 Outdoor Track & Field. Легкая атлетика. Предварительный чемпионат NCAA по легкой атлетике. Легкая атлетика среди женщин: 13-й чемпионат по грейхаундсу Caputre. 13 мая 2019 года. Чемпионат мира по легкой атлетике 2019 года. 15–16 мая 2019 года. В то время как в Блумсбурге я больше всего освещал спортивные состязания по хоккею на траве, женскому футболу, мужским и женским лыжным гонкам, легкой атлетике, борьбе (DI) и бейсболу.БЕТЛЕЕМ, Пенсильвания. — Четвертая бейсбольная команда Моравского колледжа вырвалась вперед со счетом 8: 0 и в четверг одержала победу над шестым семенем Университета Саскуэханна на Гиллеспи Филд в стартовой игре турнира Landmark Conference Tournament Pod со счетом 10-7. … Полуфинал конференции Landmark, игра 1, Коннелл-Парк, Скрэнтон, Пенсильвания. Резюме | Box Score | Box Score. Он назван в честь Иры Р. Херра, которая затронула практически все аспекты легкой атлетики колледжа. Сюжетные ссылки. Моравский колледж расположен в Вифлееме, штат Пенсильвания, и программа «Легкая атлетика» участвует в конференции Landmark Conference…. Скрыть / Показать дополнительную информацию для Моравского колледжа — 17 апреля 2021 г. Чемпионат CSAC 8 мая (сб) 9:30. Табло. … Женская легкая атлетика. 27 мая (чт) 21:10 в. Дата Команды / Время Счета Ссылки: Декабрь: Сб. Чемпионат AARTFC по легкой атлетике. Чемпионат AARTFC по легкой атлетике. Состав мужского баскетбольного клуба на 2021-22 годы № Ф.И.О. Год Поз. Сделка выигрывает два в Солсбери. Спортивная сеть Red Devil. Не соревновались. 4-5 мая 2019. История женского волейбола Элизабеттаунского колледжа vs Моравский колледж.26 апреля 2019 года. БЕТЛЕХЕМ, Пенсильвания — Женская команда по легкой атлетике Йоркского колледжа начала часть своего расписания на 2020 год с поездки на закрытое собрание Моравского колледжа в полевом доме Lehigh Rauch в кампусе Университета Лихай. Здесь вы получите информацию о школе и подробную информацию об их программе Women’s Track, например о том, к кому можно обратиться по поводу приема на работу, имена бывших выпускников, какие возможности стипендии доступны и как начать процесс приема на работу. История; NCAA Outdoor Championship 21 мая (чт) 10 A.М. у. NCC Dr Keeler Track & Field Meet-2021: 8 мая 2021 г. Конференция Landmark. Чемпионат по легкой атлетике: 1 мая 2021 г. Настройка Blue Jay: 24 апреля 2021 г. Приглашение в колледж Juniata: 17 апреля 2021 г. Приглашение тренера Полларда: 10 апреля 2021 г. 2021 г. Приглашение борзых: 27 марта 2021 г. Etown Early Bird: 6-7 марта 2020 г. событие.Колледж Маунт-Холиок — частный женский колледж гуманитарных наук в Саут-Хэдли, штат Массачусетс. Это старейший член исторических колледжей «Семь сестер», группы элитных женских колледжей на северо-востоке США. Чемпионат NCAA на открытом воздухе. — Мужские и женские команды по легкой атлетике Gwynedd Mercy приняли участие в закрытом мероприятии Моравского колледжа, которое состоялось в Rauch Fieldhouse университета Лихай, в своем первом мероприятии в 2020 году. 21 мая. — Номер. Официальное расписание женской легкой атлетики на 2020-2021 годы для Элизабеттаунского колледжа Блю Джейс.13 мая / Н. Легкая атлетика. Мужчины. Колледж Св. Джона Фишера, Питтсфорд, Нью-Йорк. Чемпионат NCAA по легкой атлетике. 18 мая 2021 г. Женская трасса. Вверх Дальше Геттисберг столкнется с третьим номером. Moravian — это частный колледж гуманитарных наук с совместным обучением, расположенный в историческом Вифлееме, штат Пенсильвания, который предлагает более 55 программ бакалавриата, более 25 программ магистратуры и сертификаты, а также участвует в соревнованиях по 20 видам спорта NCAA Division III. Общая пропаганда Животные Искусство и культура Возможности Молодежь Аутизм Дети и молодежь Гражданское участие Клинические услуги Сообщество Консервация Кризисная поддержка Помощь при стихийных бедствиях Бытовое насилие Дошкольное образование Общее образование Чрезвычайная ситуация и безопасность Занятость Предпринимательская среда обучения… Финал 2 мая — 10 иннингов Это соответствует чистой прибыли в размере 4868 долларов на программу.Результаты. Скрыть / показать дополнительную информацию для TCNJ Last Chance Meet — 13 мая 2021 года. Что касается сегодняшней игры, борзые установили рекорд серии 3: 0 за все время, выиграв два из них в турнире NCAA. Тоусон, штат Мэриленд. Становление университетом 12 мая Моравский колледж получил одобрение Департамента штата Пенсильвания по… Краткое изложение истории мужской легкой атлетики в TCNJ Последнее… 25-27 апреля 2019 года. Моравский колледж был основан в 1742 году, что делает его шестым по возрасту колледж за городом. В последний раз Геттисберг и Моравян встретились в 2007 году на национальной арене.TCNJ Последний шанс встретиться. Моравский колледж, Вифлеем, Пенсильвания. Резюме | Результаты. Ht. История женского лакросса vs Моравский колледж с 17 апреля 2021 года по 17 апреля 2021 года в 16:00. Объявлена команда конференции по софтболу. Результаты. Встреча финальной квалификации Swarthmore. моравский колледж женской легкой атлетики 2021
Пульс в состоянии покоя — Health Beat
Нормальный диапазон ЧСС в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов. в минуту. Когда у здорового человека частота пульса близка к меньшему числу, это означает сердце, которое перекачивает кровь более эффективно.
Пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту. называется брадикардией, а частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту называется тахикардия. Если частота пульса ниже 60 ударов в минуту, человек может испытывают усталость или головокружение. Частота сердечных сокращений выше 80 ударов в минуту может указывают на проблемы с кровообращением и показатель выше 90 в течение длительного периода время можно связать с преждевременной смертью, если не лучше контролировать.
Факторы, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, включают:
Размеры тела
Возраст
Температура воздуха
Лекарства
Положение тела
Хронические заболевания (например, диабет, высокий холестерин и гипертония)
Курение
Эмоции
Уровень стресса
Вы можете измерить частоту сердечных сокращений человека, взяв индекс и средний палец и поместите его либо сбоку на шею, либо на верхнюю стопы, внутренней стороны локтя или запястья.Подсчитайте количество ударов, которые вы чувствуете через 30 секунд, а затем удвойте это число, чтобы получить количество ударов за минута. Пульс в состоянии покоя нельзя измерять в течение часа после тренировки. употребление напитка с кофеином или стрессовое событие. Американское сердце Ассоциация рекомендует измерять частоту пульса при пробуждении утром и перед тем, как встать с постели.
Рекомендуется несколько раз проверить частоту пульса. неделя. Если вы заметили какие-либо отклонения от нормы, запишитесь на прием к врачу. для полного обследования.Если вы хотите назначить встречу с врач в Медицинском центре больницы Ямайки, позвоните по телефону 718-206-7001.
Все содержимое этого информационного бюллетеня предназначено только для общих информационных целей и не предназначено и не подразумевается для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо предложения на этой странице. Вы никогда не должны игнорировать профессиональные медицинские советы или откладывать обращение за медицинской помощью на основании любого содержания этого информационного бюллетеня. НЕМЕДЛЕННО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ ИЛИ ПОЗВОНИТЕ 911, ЕСЛИ ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СРОЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ СИТУАЦИЯ.
Эту запись написал Эндрю Рубин в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Частота пульса — обзор
Частота пульса во время тренировки
Частота пульса быстро увеличивается в начале упражнения и достигает устойчивого состояния через 2–3 минуты. Это увеличение связано с повышенной активностью симпатического нерва и / или высвобождением катехоламинов. ² В начале тренировки может произойти превышение частоты пульса до уровней выше субмаксимальной установившейся частоты пульса.После этого частота сердечных сокращений постепенно снижается до устойчивого состояния. ³
Линейная зависимость между частотой сердечных сокращений и субмаксимальным рабочим усилием наблюдалась у лошадей, бегающих рысью, галопом и плаванием. ^3–8 Эта взаимосвязь обычно определяется с помощью тестов с нагрузкой на беговой дорожке или беговой дорожке, которые включают увеличение скорости каждые 1-2 минуты и измерение частоты пульса по завершении упражнения на каждой скорости. После подходящей разминки, например, 3-х минутной бега рысью, частота сердечных сокращений стабилизируется после 1 минуты дальнейших упражнений на более высоких скоростях.Частота сердечных сокращений, записанная во время теста на физическую нагрузку в трех группах чистокровных лошадей, показана на рисунке 3.1. ⁸ Рисунок демонстрирует линейную зависимость между частотой сердечных сокращений и скоростью при субмаксимальных упражнениях. На более высоких скоростях дальнейшее увеличение скорости беговой дорожки не сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений, и возникает плато. Затем лошадь тренируется с максимальной индивидуальной частотой сердечных сокращений.
Типичная взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и скоростью упражнения позволяет рассчитать такие переменные, как V ₂₀₀ и V _HRmax.Эти измерения использовались для сравнения различных групп лошадей или отдельных лошадей с нормальной группой или для измерения изменений в ответе частоты сердечных сокращений на упражнения во время тренировки или выхода из тренировки. ⁹ V ₂₀₀ — это скорость, при которой частота сердечных сокращений составляет 200 ударов в минуту. V _HRmax — это скорость, при которой происходит потеря линейности, и дальнейшее увеличение частоты сердечных сокращений не происходит, несмотря на увеличение скорости. Вывод этих переменных показан на рисунке 3.2. ⁹ Некоторые исследования также использовали V ₁₄₀, скорость, при которой частота сердечных сокращений составляет 140 ударов в минуту. Утверждалось, что V ₂₀₀ лучше, потому что он приблизительно соответствует интенсивности упражнений, что приводит к концентрации лактата в крови 4 ммоль / л. ¹⁰ Однако этот аргумент не должен диктовать строгое соблюдение V ₂₀₀. Если использовать V ₂₀₀ для сравнения приспособленности разных лошадей, это измерение может ввести в заблуждение.У двух лошадей может быть один и тот же V ₂₀₀, но очень разные максимальные частоты сердечных сокращений и, следовательно, очень разные скорости, с которыми они достигают своей максимальной частоты сердечных сокращений. V ₂₀₀ игнорирует сердечный резерв между 200 ударов в минуту и максимальной ЧСС, и поэтому лучше всего использовать для измерения изменений у отдельной лошади с течением времени, предполагая, что максимальная ЧСС не меняется.
Зависимость частоты пульса от работы во время упражнений на беговой дорожке очень воспроизводима для отдельных лошадей при частоте пульса от 120 до 210 ударов в минуту.⁵ ^, ¹¹ Во время тренировок на беговой дорожке воспроизводимость V ₂₀₀ у лошадей стандартной породы, измеренная в тесте на беговую дорожку, также была хорошей. ¹² Это исследование также показало, что V ₂₀₀ не претерпел значительных изменений при смене ипподрома, на котором проводился тест. Однако у отдельных лошадей посторонние факторы могут влиять на частоту сердечных сокращений во время теста с физической нагрузкой. Например, тревога, наличие дыхательной маски ¹⁰ и изменения в программе тестирования с нагрузкой на беговой дорожке ¹³ могут повышать частоту сердечных сокращений во время тренировки.
Были описаны нормальные реакции сердечного ритма на упражнения на беговой дорожке у чистокровных лошадей. ⁸ ^, ¹⁴ На рис. 3.1 показаны ответы 16-летних, 12 двухлетних и 14 обученных взрослых чистокровных пород. ⁸ Наклон линейной регрессии частоты сердечных сокращений в м / с у тренированных взрослых лошадей был значительно меньше, чем у нетренированных двухлетних и годовалых лошадей.
Существует линейная зависимость между частотой сердечных сокращений и потреблением кислорода во время субмаксимальной нагрузки (рис.3.3A ¹⁵). На это соотношение не влияет наклон беговой дорожки в диапазоне 0–10%. Аналогичным образом существует линейная зависимость между относительной частотой сердечных сокращений и относительным потреблением кислорода во время субмаксимальной нагрузки (выражается в процентах от максимальных значений) (рис. 3.3B ¹⁵). Эта тесная взаимосвязь подразумевает, что скорость, с которой отдельная лошадь достигает максимального потребления кислорода, эквивалентна V _HRmax..
Перерегулирование в начале упражнения может отсутствовать, если упражнение выполняется с высокой интенсивностью.Вместо этого частота пульса может постепенно увеличиваться до максимальной. Превышение частоты сердечных сокращений произошло в начале упражнения на уровне 50% (максимального потребления кислорода) у лошадей стандартной породы. Однако на 100% частота сердечных сокращений постепенно увеличивалась в течение 5-минутного периода упражнений. ¹⁶ Медленное увеличение частоты пульса до истинной максимальной частоты пульса в этом исследовании могло быть связано с отсутствием периода разминки во время упражнений.
Частота сердечных сокращений во время плавания сильно различается у разных лошадей и обычно находится в диапазоне 130–180 ударов в минуту.⁶ ^, ¹⁷ Средняя максимальная частота сердечных сокращений, зарегистрированная у девяти лошадей во время конкур, составила 191 ± 3 ударов в минуту. ¹⁸ Средняя (± стандартное отклонение) частота сердечных сокращений во время фаз A и C трехдневного осложнения составляла 118 ± 11 и 135 ± 28 соответственно. Во время фаз B и D частота сердечных сокращений составляла 175 ± 23 и 171 ± 19 соответственно. Непрерывный учет ЧСС лошади, участвующей в соревновании, показан на Рисунке 3.4. ¹⁹
Во время длительных напряженных субмаксимальных упражнений с постоянной скоростью работы может наблюдаться постепенное увеличение частоты сердечных сокращений или «сердечно-сосудистый дрейф».Например, за 30 минут тренировки средняя частота пульса увеличилась со 154 до 173 ударов в минуту. ²⁰ Этот «дрейф» сопровождался увеличением минутной вентиляции и ударного объема при неизменном сердечном выбросе. В другом исследовании у лошадей, тренирующихся с 55–60% индивидуальной ЧСС _макс в течение 60 минут, были минимальные изменения частоты сердечных сокращений. ²¹ Реакция пульса во время длительных упражнений, вероятно, зависит от гидратации и условий окружающей среды.
Было описано влияние обезвоживания на частоту сердечных сокращений во время и после 40 минут упражнений, вызывающих примерно 40% максимального потребления кислорода.²² Лошадей тренировали в трех условиях; эвгидратированный, через 4 часа после введения фуросемида (1,0 мг / кг внутривенно), чтобы вызвать изотоническое обезвоживание, и через 30 часов без воды, чтобы вызвать гипертоническое обезвоживание. Наиболее выраженный дрейф сердечного ритма наблюдался у обезвоженных лошадей. Частота сердечных сокращений после 30 минут упражнений была значительно выше у лошадей, обезвоженных обработкой фуросемидом, чем в контрольном, обезвоженном состоянии. В период восстановления частота сердечных сокращений также была выше в обеих группах обезвоженных лошадей, чем у контрольных лошадей (рис.3.5). Это исследование показало, что обезвоживание приводит к увеличению частоты сердечных сокращений во время и после длительных субмаксимальных упражнений.
Заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких, приводят к тому, что частота сердечных сокращений во время субмаксимальных упражнений значительно выше, чем у нормальных лошадей. ^23–25 Измерения частоты сердечных сокращений и других кардиореспираторных и метаболических показателей во время упражнений на беговой дорожке также использовались для исследования функционального значения различных результатов электрокардиографии.Этот метод был использован для иллюстрации того, что изменения зубца Т и АВ-блокада второй степени на электрокардиограмме в покое не приводят к значительным различиям в частоте сердечных сокращений или пиковом потреблении кислорода у чистокровных и стандартных скаковых лошадей. ²⁶
У лошадей с заболеваниями, ограничивающими ударный объем, такими как фибрилляция предсердий, также следует ожидать высокой частоты сердечных сокращений во время субмаксимальных упражнений. ²⁷ ( AF ) Когда клапанная дисфункция или структурное заболевание сердца приводит к сердечной декомпенсации, пораженные лошади также будут иметь учащенное сердцебиение во время упражнений до того, как клинические признаки сердечной недостаточности станут очевидными в состоянии покоя.²⁸
Однако хромоту также следует рассматривать как причину высокой частоты сердечных сокращений во время субмаксимальных нагрузочных тестов. Легкая односторонняя хромота передних конечностей также вызывает снижение максимального потребления кислорода и более быстрое накопление лактата в крови во время интенсивных упражнений. ²⁹ Высокая частота пульса также может быть вызвана беспокойством, если лошадь не была должным образом адаптирована к процедурам тестирования на беговой дорожке. Полевые исследования субмаксимальной частоты сердечных сокращений легче интерпретировать, потому что лошадь тренируется в своей обычной среде и должна быть менее подвержена эффектам страха или беспокойства.
Самый высокий сердечный ритм, зарегистрированный во время гонок у 19 чистокровных лошадей, составлял в среднем 223 ударов в минуту с диапазоном 204–241 ударов в минуту. ³⁰ Средняя пиковая частота сердечных сокращений у восьмилетних чистокровных лошадей составляла примерно 240 ударов в минуту по сравнению с 220–230 у лошадей в возрасте от 2 до 4 лет. ¹⁴ Аналогичным образом, у годовалых, двухлетних и взрослых чистокровных были схожие средние значения (229–231 ударов в минуту) и диапазоны (215–254 ударов в минуту) пиковых значений частоты пульса во время возрастающего теста на беговой дорожке. ⁸ В недавнем ретроспективном многоцентровом исследовании было показано, что возраст, пол, порода, использование и физическая форма лошади в сочетании с самим испытательным центром влияют на пиковую частоту сердечных сокращений у 394 лошадей, проходящих стандартизированные тесты на беговой дорожке.³¹ Высокая индивидуальная вариабельность частоты сердечных сокращений во время бега также была зафиксирована у стандартных пород собак: от 210 до 238 со средним значением 221 ударов в минуту. ³² Однако у отдельной лошади максимальная частота пульса хорошо воспроизводится. ¹¹ Необходима дальнейшая работа для подтверждения того, что наивысшая (пиковая) ЧСС, зарегистрированная во время гонок чистокровных и стандартных пород, равна максимальной ЧСС, достижимой лошадью.
Разработана новая методика исследования субмаксимальной и максимальной частоты сердечных сокращений во время полевых галопов у чистокровных скаковых лошадей.В этом подходе используется одновременное измерение скорости с помощью глобальной системы позиционирования и частоты сердечных сокращений. Полученные индексы физической подготовки, такие как V ₂₀₀ и V _HRmax во время полевого галопа на беговой дорожке, были надежно измерены и продемонстрировали рост с тренировкой у двухлетних чистокровных пород ³³ V _HRmax также был коррелирует с ретроспективными гоночными показателями чистокровных лошадей. ³⁴
Низкая частота пульса у пожилых людей
Ваш врач может проверить вашу частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что она в норме.
По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота пульса в состоянии покоя для здорового взрослого человека составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Когда частота сердечных сокращений обычно падает ниже 60 ударов в минуту, это состояние называется брадикардией. Молодые люди или активные спортсмены могут без проблем иметь медленную частоту сердечных сокращений, но для многих пожилых людей брадикардия является симптомом более серьезных заболеваний и может потребовать имплантации кардиостимулятора.
Причины
Старение приводит к общему ослаблению сердца, что может вызвать замедление сердечного ритма.Другие причины, часто связанные с пожилыми людьми, включают последствия сердечного приступа, низкую продукцию щитовидной железы, высокое кровяное давление, сердечные инфекции и воспалительные заболевания. Лекарства, назначаемые для лечения этих состояний, также могут быть причиной замедления сердечного ритма. Например, лекарства, предназначенные для снижения артериального давления, также могут снизить частоту сердечных сокращений.
Симптомы
Большинство симптомов, связанных с брадикардией — усталость, головокружение, когнитивные трудности, нарушения сна и обмороки — возникают из-за недостаточного кровотока в головном мозге.Другие симптомы могут сопровождать медленный пульс, если брадикардия вызвана основным заболеванием сердца или аутоиммунным заболеванием, например волчанкой.
Риски
Хотя низкая частота сердечных сокращений не обязательно вредна для молодых людей, пожилые люди должны серьезно относиться к этому заболеванию. По данным клиники Майо, невылеченная брадикардия может иметь серьезные, даже опасные для жизни, последствия, включая обмороки, сердечную недостаточность и остановку сердца. Серьезность последствий зависит от того, что вызывает брадикардию, насколько она серьезна, и от состояния пораженной ткани сердца.Клиника Майо советует любому, у кого постоянно низкая частота сердечных сокращений, немедленно обратиться к врачу.
Уход
У многих людей низкая частота пульса с небольшими симптомами, если таковые имеются. По данным Американской кардиологической ассоциации, в таких случаях лечение обычно не требуется. Однако, если недостаточный приток крови к мозгу вызывает такие симптомы, как постоянная усталость, эпизоды обморока или неспособность ясно мыслить, может потребоваться лечение.Если медикаменты вызывают снижение частоты пульса, врач может отменить препарат или заменить его другим. В серьезных случаях может быть имплантирован кардиостимулятор, чтобы поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений.
Профилактика
По данным клиники Майо, снижение риска сердечных заболеваний — лучший способ избежать замедления сердечного ритма у пожилых людей. Питательная диета и поддержание здорового веса питают ткани сердца и снижают нагрузку на сердце. Регулярные упражнения укрепляют сердечные мышцы и улучшают кровообращение.Регулярные медицинские осмотры могут определить, нужны ли вам лекарства для контроля высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина или недостаточной или сверхактивной щитовидной железы. Регулярное посещение врача также может гарантировать, что ваше лекарство не вызывает нежелательных побочных эффектов, таких как замедление пульса.
Действительно ли вы в хорошей форме, если у вас низкая частота пульса в состоянии покоя?
Многие люди используют пульсометр как часть тренировок и, следовательно, имеют возможность постоянно контролировать свой пульс.Если вы являетесь частью этой группы, вам может быть любопытно, что ваш пульс в состоянии покоя на самом деле говорит о вашей физической форме.
«Как всегда верно в исследованиях, ответ не так однозначен», — говорит Йостейн Халлен, профессор Норвежской школы спортивных наук.
Некоторые люди просто рождаются с сердцем, которое в состоянии покоя бьется медленнее, чем другие.
Ваша частота пульса определяет, сколько крови ваше сердцебиение может доставить в организм. Но даже если это определено вашими генами, вы можете влиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью упражнений.
Йостейн Халлен изучает, среди прочего, выносливость (Фото: NIH)
Нет смысла сравнивать свой пульс с другими
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя у здоровых взрослых обычно составляет 50-80 ударов в минуту.
Но если, например, у женщины частота пульса в состоянии покоя составляет 50, это может означать либо то, что она в хорошей форме, либо у нее естественная низкая частота пульса в состоянии покоя. Или оба.
Таким образом, нет смысла сравнивать собственный пульс в состоянии покоя с другими, говорит Халлен.
Но как цель для себя может пригодиться, сказал исследователь.
«Если вы тренируетесь для улучшения своей физической формы, вы можете использовать частоту пульса в состоянии покоя как меру того, оказывает ли ваша тренировка эффект», — говорит Халлен.
Потому что сердце — это мышца с полостью внутри. А когда вы тренируетесь, чтобы улучшить свою физическую форму, вы просто тренируете сердечную мышцу.
Так что же на самом деле происходит, если частота пульса в состоянии покоя снизилась?
Четверть литра кислорода
«Физические упражнения делают сердце больше, эластичнее и означают, что в вашем теле больше крови, а это означает, что ваше сердце перекачивает больше крови за удар», — говорит Халлен.
Кровь, попадающая в сердце из легких, содержит кислород. А телу в состоянии покоя для продолжения жизнедеятельности требуется определенное количество кислорода.
Халлен приводит этот пример для человека, который полностью находится в состоянии покоя:
Тело весом 75 кг требует около четверти литра кислорода в минуту для поддержания жизненно важных процессов.
Это означает, что сердце должно перекачивать около пяти литров крови в минуту, чтобы тело могло получить достаточно кислорода, говорит Халлен.
Кроме того, учитываются две переменные. Первая — это количество крови, которое сердце успевает перекачивать в тело за один удар.Во-вторых, как часто бьется сердце, то есть ваш пульс в состоянии покоя.
Итак, если у вас сердце большего размера, которое перекачивает больше крови за удар, вашему сердцу не нужно биться так часто.
Ваша частота пульса в состоянии покоя снижается.
Сон имеет эффект
И не только упражнения могут повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Эксперимент на американских студентах показал, что их пульс в состоянии покоя учащался, когда они ложились спать позже, чем обычно.
Этот эффект может продлиться до следующего дня.
Согласно веб-сайту Norwegian Health Informatics, высокая частота пульса в состоянии покоя также может быть признаком болезни.
А тут все усложняется. Слишком низкая частота пульса в состоянии покоя также не всегда является хорошим признаком.
Иногда что-то не так, из-за чего сердце бьется медленно. Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal за 2016 год, исследователи из UiT — Арктического университета Норвегии обнаружили, что люди с низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя чаще страдали фибрилляцией сердца.
Но на самом деле эта статья была не о болезни. Вернемся к тренировочному эффекту.
Разница между фитнесом и выносливостью
Насколько важна частота пульса в состоянии покоя для людей, которые хотят быть в форме? Или другими словами: достаточно ли того, что ваше сердце в хорошей форме?
«Вы должны думать о цели вашего обучения», — говорит Халлен.
Он различает выносливость и физическую форму. Низкая частота пульса в состоянии покоя — признак того, что вы в хорошей форме.
Но чтобы хорошо заниматься различными видами спорта, нужно тренировать другие мышцы, а не только сердце.
Выносливость мышц, необходимая для занятия спортом, не менее важна, сказал Халлен.
«Велосипедист в хорошей форме, скорее всего, будет иметь худшую выносливость на футбольном поле, чем футболист в худшей форме», — говорит Халлен.
Частота пульса в состоянии покоя включена в фитнес-калькулятор.
Ульрик Вислофф, профессор Норвежского научно-технического университета NTNU, ранее утверждал, что хорошее физическое состояние — очень важная цель для вашего здоровья.
«Фитнес — это одна из вещей, которая больше всего говорит о вашем здоровье сейчас и в будущем», — сказал Вислофф.
Он и его коллеги создали фитнес-калькулятор на основе тестов, которые они провели с участниками исследования населения округа Трёнделаг под названием HUNT3.
Калькулятор включает в себя частоту пульса в состоянии покоя, а также возраст, вес и рост, а также другие факторы.
Небольшие упражнения приносят большую пользу для здоровья
Халлен не сомневается в том, что хорошее состояние полезно для вашего здоровья, но считает, что важно включать и другие цели.
«Для людей, которые не хотят преуспевать в каком-то конкретном виде спорта, может оказаться, что достаточно физических упражнений немного важнее, чем быть в хорошей форме», — сказал Халлен.
Имея это в виду, вам не нужно так усердно тренироваться.
«Чтобы увеличить размер сердца, вам, вероятно, потребуется увеличить уровень упражнений до определенной интенсивности, но для улучшения вашего здоровья достаточно быть активным, не предъявляя слишком больших требований к вашему телу с точки зрения интенсивности. , — сказал Халлен.
Он цитирует исследование Норвежской школы спортивных наук, которое показывает, что даже несколько маленьких шагов в день могут продлить жизнь.
Измерьте частоту сердечных сокращений, когда вы активны
И для тех, кто хочет улучшить физическую форму, Халлен считает, что пульс в состоянии покоя может быть не самой простой вещью для использования в качестве индикатора, потому что существует очень многое, что может изменить ваш пульс, даже если вы попытаетесь быть полностью спокойным.
Вместо этого он рекомендует выполнять одно и то же действие и каждый раз измерять частоту сердечных сокращений, например, бегать на беговой дорожке с фиксированной скоростью в течение определенного времени.
Если у вас со временем снижается частота пульса, это хороший признак того, что ваше сердце способно перекачивать больше крови по телу с каждым ударом.
Перевод: Нэнси Базильчук.
Не в форме посетители спортзала переоценивают свою физическую форму
У куста роз есть шипы, но с другой стороны, куст шипа имеет розы.
.