Падает давление у человека что делать в домашних условиях: Как поднять низкое давление? — полезные статьи от специалистов

как снизить артериальное давление в домашних условиях — 15 отличных способов

Попробуйте некоторые из них (а лучше — все!), чтобы перехватить гипертонию на подлёте.

Редакция Новый Очаг

Гипертонию не зря называют «тихой убийцей»: она часто проходит бессимптомно, но является основным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. 

Считается, что повышенное артериальное давление встречается у каждого третьего человека.

Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба и определяется двумя показателями, которые часто называют «верхним» и «нижним»:

• Систолическое давление. Верхняя цифра показывает, какое давление создает сердце, качая кровь.

• Диастолическое давление. Нижняя цифра показывает давление в сосудах между ударами, когда сердце отдыхает.

По цифрам артериального давления можно судить, насколько хорошо работает сердце, и насколько сильно сосуды сопротивляются кровотоку (узкие негибкие артерии естественным образом повышают давление).

Нормальными считаются цифры 120/80 мм рт. ст. и ниже, а показатели 130/80 мм рт.ст. и выше уже заставляют врачей волноваться. Если ваше давление находится в диапазоне между этими двумя цифрами, значит, риск гипертонии есть, но пока незначительный.

Отличная новость: вы можете снизить цифры своего артериального давления, изменив образ жизни! И вот, что вы можете сделать:

1. Увеличьте активность и больше тренируйтесь

В 2013 году ученые провели интересное исследование. В нем приняли участие малоактивные пожилые люди, и те из них, кто занимались аэробными тренировками, снизили свои показатели артериального давления на 4-5 миллиметров. Этот результат сопоставим с действием многих лекарств от гипертонии. 

Аэробная нагрузка повышает частоту пульса, что постепенно тренирует сердце и уменьшает давление на артерии.

Рекомендованный объем нагрузки — 3-4 раза в неделю по 40 минут.

Трудно найти столько времени «одним куском»? Попробуйте разбить упражнения на десятиминутные отрезки в течение дня: ходите по лестнице, гуляйте по 10 000 шагов, катайтесь на велосипеде, занимайтесь танцами.

Марафоны бегать совсем необязательно. 

Вы хотите более заметного результата? Ученые доказали, что регулярные занятия гимнастикой тайцзи снижает давление на 10-15 мм рт.ст.

2. Снизьте вес, если у вас избыточная масса тела

Если у вас есть лишний вес, то даже потеря 2-5 килограмм может понизить артериальное давление. Бонусом вы получите снижение и других рисков для здоровья.

3. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов

Многие исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов помогает не только похудеть, но и снизить артериальное давление. 

Ученые выяснили: при использовании низкоуглеводной диеты давление снижается на 4-6 мм рт. ст., а при низкожировом рационе — только на 0,5-1,5 мм. рт.ст.

Побочный эффект использования низкоуглеводных диет в более долгом чувстве сытости, так как мы потребляем больше белков и полезных жиров.

4. Потребляйте больше калия и меньше натрия

Питание, богатое калием, но бедное натрием помогает снизить артериальное давление. 

Калий — молодец вдвойне: он компенсирует воздействие соли на наш организм и снижает напряжение в кровеносных сосудах.

Но будьте осторожны, большое количество калия может быть опасно для людей с заболеванием почек. Лучше уточните у своего врача, нет ли у вас подобных противопоказаний.

Есть больше калия довольно легко — им богаты нежирные молочные продукты, рыба, фрукты (бананы, абрикосы, авокадо и апельсины), овощи (батат, картофель, томаты, зелень и шпинат).

Разные люди по-разному реагируют на соль. У одних натрий сильно влияет на давление, другие почти не чувствительны к нему, успешно выводя избыток с мочой. Впрочем, с этим вопросом лучше не экспериментировать — на кону стоит здоровье.

5. Ешьте меньше переработанной пищи

Большая часть лишней соли попадает на наш стол из переработанных продуктов и готовой еды, а не из домашней солонки. 

Вместе с сетом суши, пиццей, чипсами, мясными деликатесами в наш организм поступает куча избыточного натрия.

Но не все «виновники» так очевидны — в «обезжиренных» закусках бывает довольно много сахара и соли, чтобы компенсировать потерю вкуса.

Сокращение потребления переработанной пищи — тройной удар, так мы получаем меньше соли, сахаров и вредных рафинированных углеводов.

6. Бросьте курить

Отказ от курения полезен не только при гипертонии, он улучшает здоровье всего организма.

Каждая затяжка вызывает повышение частоты пульса и увеличение давления.

Да, этот эффект быстро проходит, но курильщик довольно скоро тянется за следующей сигаретой и опять отправляет сердце на американские горки.  

Долгосрочные последствия курения тоже опасны — вещества, содержащиеся в табаке, могут повышать артериальное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление, сужение и ригидность артерий. 

Пассивное курение немногим лучше активного: исследования показали, что дети, жившие рядом с курильщиками, в более взрослом возрасте чаще сталкивались с гипертонией.

7. Постарайтесь снизить количество стресса

Мы живем в напряженные времена (и 2020 в этом плане просто бьет рекорды). Добавим стресс на работе, переживания дома, пугающие новости в интернете, и получим нервный пирог с кремом из тревожности. 

А там, где стресс — там и вред для сердечно-сосудистой системы.

Существует множество различных способов бороться со стрессом, поэтому найдите то, что работает для вас. Возможно, это будет глубокое дыхание, прогулки, чтение или просмотр комедий.

 

Исследования показали, что ежедневное прослушивание музыки снижает цифры «верхнего» давления, а регулярное посещение сауны снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения давления эффективна также рефлексотерапия.

8. Попробуйте медитацию или йогу

Осознанность и медитация давно перешагнули границы эзотерических практик и успешно шагают по планете — их эффективность для снижения стресса доказана наукой.

Йога, которая объединяет эти методы с физическими упражнениями, тоже очень хороша для снижения повышенного артериального давления.

Ученые доказали, что регулярное выполнение асан йоги понижало давление на 3,5-4 мм рт. А при добавлении контроля дыхания и медитации полезные результаты улучшились почти в два раза.

9. Съешьте немного тёмного шоколада

Пришло ваше время, шоколадные фанаты: темный шоколад действительно снижает артериальное давление!

В вашей плитке должно быть от 60 до 70% какао, а рекомендованное количество — 1-2 кусочка в день.

Польза темного шоколада во флавоноидах — они помогают расширить и расслабить кровеносные сосуды. 

10. Убедитесь, что вы спите достаточно долго и крепко

Кровяное давление обычно снижается во время сна, и если мы спим недостаточно, наши сосуды не успевают «отдыхать». Именно поэтому у людей с бессонницей или апноэ во сне довольно часто бывает гипертония.

Слишком много сна так же плохо, как и слишком мало, поэтому лучше всего спать от 7 до 9 часов.

Ученые выяснили, что регулярный сон менее 5 часов в сутки очень серьезно повышает риск развития артериальной гипертензии в будущем. Мамы маленьких детей, берегите себя!

11. Ешьте чеснок или принимайте добавки с его экстрактом 

Чеснок — как свежий, так и в виде экстракте — отлично снижает артериальное давление. Результаты исследования показали, что у любителей чеснока систолическое давление было ниже на 12 мм, а диастолическое — на 6 мм рт. ст. И это без каких либо лекарств!

12. Добавьте в рацион больше здоровых белков

Долгосрочное исследование показало, что люди, потреблявшие больше белка, имели более низкий риск гипертонии. 

У тех, кто съедал примерно 100 грамм протеина в день, риск снижался на 40%, а при добавлений клетчатки в рацион — на 60%.

Однако высокобелковая диета подходит не всем. Если у вас есть заболевания почек, сначала обсудите изменения рациона с врачом. 

Продукты, богатые белком:

• рыба (например лосось или консервированный тунец в собственном соку)

• яйца

• птица (например куриная грудка)

• говядина

• бобовые (фасоль, горох, чечевица и т.д.)

• орехи или ореховая паста (например, арахисовая)

• нут

• сыр (например чеддер)

13.

Пейте меньше алкоголя

Алкоголь может повышать артериальное давление даже у тех, кто не страдает гипертонией. Каждые 10 грамм алкогольного напитка повышают давление на 1 мм рт.ст. 

14. Подумайте о том, чтобы сократить потребление кофеина

Кофеин повышает артериальное давление, но эффект этот временный и не у всех проявляется одинаково.

Одни люди более чувствительны к кофеину, другие менее.

Если вы понимаете, что относитесь к первой категории, то сократите потребление кофе, крепкого чая и иных напитков с кофеином.

15. Принимайте лекарства, которые вам прописал врач

Если вы попробовали все вышеперечисленные способы, но артериальное давление остается высоким (либо если цифры изначально были опасно высоки), скорее всего, врач пропишет вам специальные лекарства для постоянного приема.

Пить их нужно именно в той дозировке, которую рекомендовал врач, не прекращая прием, если давление «вошло в норму» — скорее всего, препарат вам по-прежнему нужен.

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»

Автор: Анастасия Никифорова

Первая помощь при гипертоническом кризе ГБУЗ ВФД г.Копейск

Первая помощь при гипертоническом кризе

Гипертонический  криз — это резкое и значительное повышение артериального давления, чаще всего до более высоких показателей, чем при обычном для больного обострении гипертонии. Обычно гипертонический криз диагностируется при подъеме нижнего (диастолического) давления выше 120 мм рт.ст. Однако нельзя сказать, что величина артериального давления — самый надежный диагностический показатель гипертонического криза. В некоторых случаях признаки гипертонического  криза четко прослеживаются на фоне незначительного повышения давления. И наоборот: у некоторых больных даже запредельная величина артериального давления не сопровождается признаками гипертонического криза.

Обычно при гипертоническом кризе внезапное повышение давления сопровождается значительным ухудшением кровообращения и возникновением нервно-сосудистых нарушений. Это может вызывать серьезные поражения так называемых органов-мишеней, то есть органов, в наибольшей степени уязвимых при гипертонической болезни. К органам-мишеням относятся: сердце, сосуды, почки, головной мозг и сетчатка глаза.

Чаще всего гипертонический  криз бывает спровоцирован нервно-психическим перенапряжением больного, а также нарушениями предписанного кардиологом образа жизни при гипертонии. То есть гипертонический криз может стать следствием злоупотребления алкоголем, курения, самостоятельной отменой назначенных ранее кардиологом лекарств, избытка в рационе больного поваренной соли и т.д. Иногда у больных, отличающихся метеочувствительностью, гипертонический криз возникает как реакция на погодные условия или, чаще, на их изменения.

Клиническая картина гипертонического криза весьма разнообразна, но для каждого человека криз более или менее постоянен на протяжении определенного временного промежутка, поэтому вам необходимо определить картину вашего криза, запомнить симптомы его проявления. Для облегчения работы можно заполнить приведенную ниже таблицу. Те признаки, которые вы отметите, и будут определяющими для вашего гипертонического  криза. Зная признаки, вы сможете предпринять необходимые меры для предотвращения гипертонического криза в домашних условиях, оказать первую доврачебную помощь при гипертоническом  кризисе до прихода врача или приезда скорой помощи.

Признаки гипертензивного криза Симптом	Наличие
Резкая головная боль в области затылка
Разлитая головная боль без четкой локализации
Шум в ушах, голове
Тошнота, рвота
Ухудшение зрения: туман, сетка, пелена, мушки перед глазами
Одышка
Тяжесть, боль в области сердца
Беспокойство, испуг
Дрожь в руках, во всем теле
Сухость во рту
Гиперемия лица
Учащенное мочеиспускание
Подавленность, сонливость
Отечность лица, пальцев рук
Сердцебиение, перебои в области сердца
Онемение языка, губ, лица
Ползание мурашек по всему телу
Потеря сознания

Продолжительность криза различна: от нескольких часов до нескольких дней.  Важно не растеряться.

Что делать?

Шаг первый. Не надо паниковать, постарайтесь лечь, расслабиться, успокоится, сделать несколько спокойных вдохов и выдохов и измерить артериальное давление. Если цифры давление разительно отличаются от привычных вам значений, то переходите ко второму шагу.

Шаг второй. Принять (при отсутствии аллергии и противопоказаний) капотен в дозе 25 мг (лучше под язык), либо нифедипин (коринфар, кордафлекс) в дозе 10 мг, либо анаприллин в дозе 40мг (следует знать, что этот препарат противопоказан больным бронхиальной астмой), либо клофеллин в дозе 0,075мг ( при условии, что Вы ранее пользовались этим препаратом, и он рекомендован Вам для оказания помощи Вашим лечащим врачом, отпускается только по рецепту). И дополнительно можно принять 60 капель корвалола или валокардина, 60 капель настойки валерианы или пустырника, поставить горчичник на затылок.
Не следует измерять давление рано, т. к. в первые 15-20 минут после приёма клофеллина или нифедипина учащается сердцебиение и может быть повышение АД на 10-15 мм.рт.ст. от исходного, что порождает панику; Результат достигнут, если через 1 час Ваше АД снизилось от исходного систолического АД на 20-25% (например, после 200 мм.рт.ст. стало 160 мм.рт.ст.)
 

Не стремитесь к быстрому снижению до более низких цифр!

 

Шаг третий. Если Вы не достигли рекомендуемого давления, то повторите прием того же препарата в той же дозе или любого другого из перечисленных, или примите гипотиазид 100мг или фуросемид 40мг.

Больным с сопутствующей ишемической болезнью сердца целесообразно принять 1 таблетку нитросорбида в дозе 100 мг.
Контроль АД после повторного приема лекарств проводится также через 1 час. Обычно этих мероприятий бывает достаточно для купирования острого повышения АД.

Шаг четвёртый. Если через 2 часа от начала оказания самопомощи давление не снижается, наступает ухудшение самочувствия или появляются симптомы, которых ранее не было — это повод обратиться к врачу на прием или вызвать бригаду « Скорой помощи».

Каждой семье, где есть больной артериальной гипертонией, необходимо иметь аптечку неотложной помощи при остром повышении АД — в небольшую удобную коробку поместить: нифединин и (или), анаприллин, и (или)капотен, и (или),клофеллин и (или), корвалол, и (или) гипотиазид и (или), фуросемид. А также памятку действий по их правильному применению (последовательность, доза).

Пожалуйста, помните: в большинстве случаев возникновение гипертонических кризов – признак неадекватности терапии артериальной гипертензии.

 

Кабинет  медицинской профилактики 2021 год

 

Что делать, если кто-то потерял сознание из-за низкого кровяного давления? — Следуйте этим 5 шагам

Приступы головокружения или обмороки также известны как обмороки. Обморок на медицинском языке означает внезапную или временную потерю сознания. Когда к пациенту приходит чувство или сознание, он возвращается в свое нормальное состояние или бодрствование.

Человек теряет сознание при недостаточном кровоснабжении головного мозга и значительном падении артериального давления. Существует множество существенных и незначительных причин, по которым у человека могут возникнуть обмороки. Это может быть что-то простое, например, обезвоживание или серьезное сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому обмороки не следует игнорировать.

Основной протокол, которому необходимо следовать при обмороке до прибытия надлежащей медицинской помощи, выглядит следующим образом:

1. Сохраняйте спокойствие

Имея дело с человеком, потерявшим сознание, лицо, осуществляющее уход, должно сохранять спокойствие. Если они замечают, что человек теряет сознание, они должны быстро поймать его и медленно помочь ему лечь на землю. Лучше не допускать их обрушения, так как человек, о котором идет речь, может повредить голову, и это может привести к дальнейшим осложнениям. Не позволяйте людям собираться или теснить потерявшего сознание человека, так как ему нужно больше свежего воздуха.

2. Положить на спину

Сердце может перекачивать кровь к мозгу, когда оба находятся на одном уровне. Поэтому очень важно уложить «упавшего в обморок» человека в положение для сна. Можно поднять ноги, чтобы увеличить приток крови к мозгу. Человек может прийти в сознание в течение минуты или 20 секунд. Если человек носит тесную одежду, пиджак, галстук и т. д., его можно ослабить, чтобы человеку было удобно.

3. Уложить больного

То, что человек пришел в сознание, не означает, что он может передвигаться. Они могут снова потерять сознание, поэтому лучше оставить их лежать на земле не менее 10 минут, чтобы кровоснабжение мозга восстановилось.

Если они могут сидеть, попросите их сесть, согнув голову в коленях так, чтобы их голова и сердце находились на одном уровне. Как только они почувствуют себя лучше, предложите им воду или сок, чтобы вылечить обезвоживание или низкий уровень сахара в крови. Если есть травма, вызванная обмороком, или если у него затрудненное дыхание, или у него сильная головная боль или боль в груди, или если человек беременен или у него высокое давление, следует проконсультироваться с врачом.

4. В случае, если пациент не приходит в сознание

В таком случае нельзя терять времени и нужно срочно вызывать/вызывать врача. Следует проверить пульс больного в области шеи, так как там он наиболее сильный.

Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

5 эффективных домашних средств для лечения гипотонии

• Дом
• Здоровье

Страдаете от низкого кровяного давления? Вот несколько эффективных домашних средств, которые необходимо принять, прежде чем болезнь станет серьезной.

Низкое кровяное давление: 5 эффективных домашних средств, которым нужно следовать для лечения гипотонии

Артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст. говорят о гипотонии или низком кровяном давлении. Это расстройство, которое может развиваться само по себе или как симптом различных заболеваний. В зависимости от причины гипотония может возникнуть у людей любого происхождения и возраста. Иногда жертвы могут наблюдать такие симптомы, как обмороки, предобморочное состояние или головокружение, ухудшение зрения, утомляемость и т. д., которые очень нарушают или неприятны. Симптомы чаще проявляются у пожилых людей. Хотя люди, которые очень физически активны, также могут испытывать это без каких-либо симптомов, молодые менструирующие женщины более восприимчивы. Доктор Прамод В. Сатья, консультант по внутренним болезням и диабетологу, Миллерс-роуд, объяснил несколько серьезных причин низкого кровяного давления.

ПРИЧИНЫ ГИПОТОНИИ

Нет четкой причины низкого кровяного давления у человека, поэтому трудно устранить какую-либо существенную причину того же самого. Низкое кровяное давление обычно связано с другими заболеваниями или ситуациями, а именно:

• Дилатация и вазодилатация (расширение кровеносных сосудов)
• Прием значительных безрецептурных препаратов
• Сердечная недостаточность, сердечный приступ и инсульт
• Беременность
• Нарушения сердечного ритма или сердечные аритмии
• Заболевания печени
• Гормональные проблемы, такие как низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) или диабет, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) давление (гипотензия), которая не имеет симптомов или имеет только незначительные симптомы. Если у человека возникают какие-либо побочные эффекты от лекарства, дозировка может быть уменьшена или прием лекарства может быть прекращен после консультации. Наряду с этим, некоторые другие домашние средства, которым следует следовать
  1. Пейте много воды: Употребление достаточного количества жидкости увеличит объем вашей крови, вызывая повышение артериального давления. Выпивая от 12 до 18 унций воды примерно за 15 минут до еды, вы также можете уменьшить падение артериального давления, которое происходит после еды.
  2. Меньшие порции: Большие порции чаще вызывают постпрандиальную гипотензию. Употребление небольших порций помогает предотвратить внезапные перепады артериального давления. Этот метод также очень эффективен для людей, страдающих диабетом.
  3. Выспитесь: Артериальное давление обычно падает больше всего через полчаса-час после еды. Постпрандиальную гипотензию можно лечить, лежа или сидя в течение 60 минут после еды.
  4. Уменьшите потребление крабов: Хлеб, рис, сладкие напитки и картофель богаты углеводами, которые могут привести к снижению кровяного давления. Таким образом, ограничение этих продуктов и увеличение количества медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, бобы и цельные зерна, может помочь предотвратить слишком низкое падение артериального давления после еды.
  5. Кофеин помогает: Одно исследование показало, что употребление кофеина после еды предотвращает падение артериального давления у пожилых людей. Таким образом, завершение трапезы чашкой кофе может помочь вам бороться с низким кровяным давлением.

  Чтобы получать последние новости и обновления в режиме реального времени, отметьте нас на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter и Instagram. Подробнее о последних Новости здравоохранения на India.