Лечение запоров у пожилых людей в домашних условиях: Лечение запоров у пожилых людей в домашних условиях

Содержание

статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Информация в статье предоставлена для ознакомления и не является руководством к самостоятельной диагностике и лечению. При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу.

Долихосигма – это удлинение сигмовидной кишки. В норме ее длина составляет 24-46 см. При заболевании она увеличивается, также происходят изменения в тканях, провоцирующие ухудшение моторики кишечника и ведущие к нарушению его работы.

У некоторых людей долихосигма не влияет на функцию кишечника и долгие годы остается невыявленной. Если аномалия не сопровождается выраженными симптомами, ее считают индивидуальной особенностью организма. Лечение проводят только при частых запорах, вздутии живота, болях и других проявлениях болезни.

В большинстве случаев долихосигму лечат консервативными методами, направленными на восстановление нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Хирургическое лечение применяют только при осложнениях и неэффективности медикаментозной терапии.

Причины развития долихосигмы

Большинство специалистов считают, что долихосигма является врожденной патологией. Длина сигмовидной кишки закладывается еще во внутриутробном периоде. Ее увеличение может быть вызвано наследственной предрасположенностью, осложнениями во время беременности, приемом некоторых препаратов на ранних сроках вынашивания, влиянием экологических факторов и другими причинами.

Во взрослом возрасте долихосигму диагностируют преимущественно у пациентов 45-55 лет. К факторам риска относят неправильное питание, употребление большого количества мясной пищи и углеводов, малоподвижный образ жизни, избыточную массу тела и постоянные стрессы. Некоторые специалисты считают, что эти причины приводят лишь к манифестации (проявлению) долихосигмы, которая была у пациента на протяжении всей жизни, но не вызывала нарушений в работе ЖКТ.

Симптомы долихосигмы у детей и взрослых

Долихосигма проявляется не всегда. Многие пациенты могут жить с этой аномалией, даже не подозревая о ней. Симптомы долихосигмы чаще проявляются при значительном удлинении кишки, структурных изменениях, сопутствующих заболеваниях ЖКТ и развитии осложнений.

Симптомами долихосигмы бывают:

Наиболее характерным симптомом является запор. Задержка дефекации может длиться от 1-3 дней до недели и больше. Постепенно частота и длительность запоров увеличивается. Из-за задержки стула кишечник сильнее растягивается, а позывы к дефекации угнетаются. При запоре каловые массы становятся более твердыми, поэтому во время дефекации может травмироваться слизистая оболочка кишечника и появляться кровь. Также запор может спровоцировать интоксикацию организма.

При долихосигме часто бывают боли в животе и метеоризм. Как правило, они становятся сильнее после еды, физической активности или при запоре, а после дефекации уменьшаются или полностью проходят.

У ребенка с долихосигмой могут проявляться запоры, бледность кожи, и недостаточная масса тела.

Нужно учитывать, что перечисленные симптомы не являются специфическими и могут возникать при разных заболеваниях. Чтобы выяснить точный диагноз, нужно обследоваться под контролем врача.

Стадии долихосигмы

В зависимости от степени патологических нарушений и выраженности симптоматики выделяют 3 формы или стадии долихосигмы:

При компенсированной долихосигме запоры могут возникать периодически и длиться не более 3-5 дней. Пациенту иногда приходится принимать слабительные препараты или использовать клизмы. При этом общее самочувствие, как правило, остается нормальным.

При субкомпенсированной стадии запоры становятся почти постоянными, часто появляются боли в животе и метеоризм. Слабительные препараты оказываются менее эффективными.

Для декомпенсированной формы характерны продолжительные запоры (неделя и больше), сильные боли и интоксикация организма из-за скопления каловых масс. Также могут появляться симптомы непроходимости. У пациента может пропасть аппетит, появиться тошнота и рвота, общая слабость, гнойная сыпь на коже и другие симптомы интоксикации.

Диагностика долихосигмы

Диагностику заболевания проводит врач-проктолог. Во время приема он внимательно изучает жалобы пациента и историю его болезни. После этого врач проводит осмотр и пальпацию живота. При долихосигме, как правило, прощупываются петли кишечника, заполненного каловыми массами.

Для выяснения точного диагноза могут назначить:

УЗИ органов брюшной полости – используют в качестве первичного метода диагностики, позволяющего выявить отклонения от нормы;
ирригографию – рентген кишечника с контрастом (вводят в кишечник с помощью клизмы), который позволяет определить длину сигмовидной кишки;
компьютерную томографию (КТ) брюшной полости – исследование позволяет максимально точно визуализировать кишечник и выявить все аномальные изменения;
колоноскопию, ректороманоскопию и другие эндоскопические исследования – осмотр разных отделов кишечника с помощью эндоскопического оборудования;
лабораторные анализы – общие анализы крови мочи, мочи и кала, копрограмму, анализ кала на скрытую кровь и другие.

Для диагностики заболевания врач может назначить несколько разных исследований. Какие именно зависит от симптомов, наличия других патологий и предполагаемого диагноза. Симптомы долихосигмы могут быть похожи с проявлениями язвенного колита и некоторых других болезней ЖКТ. Поэтому важно пройти тщательное обследование и выяснить точную причину недомогания.

Лечение долихосигмы

Необходимость лечения при долихосигме зависит от наличия симптомов заболевания и их выраженности. Если удлинение сигмовидной кишки не вызывает проблем в работе желудочно-кишечного тракта, то его считают вариантом нормы и никак не корректируют. Лечение назначают только при появлении запоров, болей и других проявлений болезни.

При лечении долихосигмы у взрослого или ребенка применяют в основном консервативные методы, направленные на восстановление нормальной работы органов ЖКТ. Если заболевание выявляют во время беременности, терапию проводят по тем же принципам, но с учетом развития плода.

Консервативная терапия может включать:

прием лекарственных препаратов для устранения симптомов болезни;
лечебную диету;
массаж живота;
физиотерапевтические процедуры;
лечебную гимнастику.

При консервативной терапии важен не только прием правильно подобранных препаратов, но и соблюдение рекомендованной диеты. Питание должно быть дробным – 4-5 раз в день небольшими порциями. Основными в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, гречневая и кукурузная крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты и сухофрукты. Назначая лечение, врач даст список продуктов, которые можно кушать, и употребление которых следует ограничить.

Диету, как правило, назначают на определенное время, пока не наладится работа пищеварительной системы. Но привычка сбалансировано питаться должна стать постоянной. Возвращение к прежнему образу жизни может спровоцировать повторное появление болезни.

Массаж живота и физиотерапевтические процедуры во время лечения назначают для улучшения моторики кишечника и восстановления естественного механизма дефекации.

Консервативная терапия долихосигмы позволяет более чем в 90% случаев нормализовать работу органов ЖКТ.

Хирургическое лечение долихосигмы в «Оксфорд Медикал»

Хирургическое лечение назначают при:

В ходе операции удаляют лишние петли сигмовидной кишки, устраняют перекрут и непроходимость. Таким образом восстанавливается нормальная структура кишечника.

В «Оксфорд Медикал» резекцию сигмовидной кишки проводят:

лапароскопически – с помощью эндоскопического оборудования через 3 прокола брюшной стенки, диаметром менее 1 см;
лапаротомически – через разрез брюшной полости.

В большинстве случаев операцию проводят лапароскопически. Это малотравматичная методика, которая позволяет сократить повреждение здоровых тканей и, соответственно, уменьшить период реабилитации.

Все операции в «Оксфорд Медикал» проводят в современном высокотехнологичном хирургическом стационаре с двумя операционными блоками. Отделение оснащено новым диагностическим и хирургическим оборудованием лучших мировых брендов.

После операции пациентов переводят в уютные одноместные и двухместные палаты, оборудованные всем необходимым для комфортного отдыха.

Осложнения долихосигмы

Как правило, при долихосигме увеличивается только длина сигмовидной кишки, а ее ширина и толщина стенок не изменяются. Но при прогрессировании болезни со временем могут появиться и морфологические изменения: замещение на некоторых участках нормальных тканей соединительными, разрастание мышечных волокон, нарушение проводимости нервных импульсов и другие. Все это повышает вероятность проявления симптомов долихосигмы и развития осложнений.

Осложнениями долихосигмы могут быть:

синдром раздраженного кишечника;
интоксикация организма из-за частых и длительных запоров;
узлообразование кишок;
кишечная непроходимость;
заворот кишок и другие.

Часто при развитии осложнений требуется проведение срочной операции.

Профилактика осложнений долихосигмы

Для профилактики клинических проявлений долихосигмы и развития осложнений рекомендуют:

сбалансировано питаться – употреблять больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой;
ежедневно выпивать суточную норму воды;
подобрать оптимальный уровень физической активности и регулярно выполнять выбранные упражнения;
не использовать часто слабительные препараты и клизмы без назначения врача;
своевременно проходить лечение всех заболеваний желудочно-кишечного тракта;
при необходимости регулярно проходить профилактические обследования.

Своевременное лечение долихосигмы и других болезней ЖКТ позволяет снизить вероятность осложнений и необходимости хирургического вмешательства.

Записаться на прием к проктологу или гастроэнтерологу «Оксфорд Медикал» вы можете, позвонив в наш контакт-центр или написав в чат.

Сопутствующие услуги:

Проктолог

Гастроэнтеролог

Проблемы с позвоночником и запоры

Post category:

Деликатная проблема, с которой может столкнуться любой пациент — запор. Неприятное состояние не позволяет нормально сходить в туалет приносит дискомфорт и неприятные ощущения. Как избавиться от запора и понять, что его вызывает? Ответим на эти вопросы в статье.

Проблемы с позвоночником и запоры
Проверьте себя
Тема стула достаточно индивидуальна, одним достаточно ходить в туалет 1 раз в три дня, другие делают это каждый день. В норме частота дефекации не должна превышать 1-2 раз в день, но быть не реже одного раза в три дня. Частый стул может указывать на диарею, а редкий – на запоры.
Если вы заметили отклонения от нормы, то рекомендуем обратиться к врачу. Специалист поможет выяснить проблему и решить ее, ведь нарушение стула может говорить о проблемах в кишечнике или других заболеваниях.
Причины запора
Многие ошибочно считают, что запор может быть вызван только двумя причинами:
ели твердую пищу;
возникли проблемы с желудком.
А есть те, кто вообще не видят в этом проблему и не замечают, сколько раз в неделю они посещают уборную. На самом деле это важно. Нарушение процессов дефекации и их регулярности может говорить о наличии различных заболеваний, в том числе и остеохондроза, грыжи межпозвонкового диска, болезней позвоночника.
Поясничный остеохондроз и кишечник связаны очень тесно. В этом отделе позвоночника проходят корешковые нервы, которые отвечают за работу данного отдела пищеварительного тракта.
Кроме того, спровоцировать запор может и образ жизни пациента. Если человек мало двигается, предпочитает сидеть, а не ходить, много ест, не занимается в спортзале, то, скорее всего, трудности со стулом будут неизбежны.
Симптомы при остеохондрозе
На что нужно обратить внимание?
может быть нарушена чувствительность в районе талии;
боли в спине;
тяжело согнуть спину;
задержка опорожнения кишечника.
Возможные осложнения
Если человек испытывает боли и у него наблюдается задержка стула, рекомендуем обратиться к врачу за помощью. Остеохондроз развивается достаточно быстро. На костях появляются наросты — остеофиты, что приносит еще большую боль. Появляется грыжа межпозвонкового диска. Болезнь прогрессирует. В более тяжелой форме приводит к параличу.
Работа прямой кишки тоже ухудшается. Могут появиться рвотные рефлексы.
Диагностика и лечение
Чтобы не доводить до крайностей необходимо вовремя обращаться к специалистам. В “Первой медицинской клинике” вам помогут справится с болями в спине и позвоночнике.
В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.
Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента
Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.
Записаться на консультацию и прием можно по телефону
8 (812) 922-44-24
У вас есть подобное заболевание или симптом?
Запишитесь на бесплатный прием прямо сейчас

+7 (812) 922-44-24
+7 (911) 922-44-24
Передовые методы лечения суставов и позвоночника
Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.
Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.
Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника
+7 (812) 922-44-24
+7 (911) 922-44-24
запишитесь на бесплатную консультацию
Метки: позвоночник, полезные советы
Следующая записьЕще статьи
13 домашних средств для естественного облегчения запоров
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Различные домашние процедуры могут помочь справиться с запорами, например, пить больше воды и есть клетчатку. Если домашние средства не помогают, доступны безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства.
Запорами страдают около 20% людей в США, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).
У людей могут возникать запоры из-за продуктов, которые они едят или избегают, образа жизни, принимаемых лекарств или имеющихся у них заболеваний. Для многих причина их хронических запоров неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.
Запор характеризуется следующими симптомами (3):
менее трех дефекаций в неделю
твердый, сухой или комковатый стул
затруднение или боль при дефекации
ощущение, что не весь стул вышел
Запор может иметь серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).
Существует множество естественных способов облегчить запор. Люди могут делать это, не выходя из собственного дома, и большинство из них поддерживаются наукой.
Вот 13 натуральных домашних средств от запоров.
Поделиться на PinterestЧеловеку с запорами следует стараться пить больше воды.
Регулярное обезвоживание может привести к запорам. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и избегать обезвоживания (6, 7, 8).
Когда у человека запор, ему может помочь пить газированную (газированную) воду. Это может помочь им регидратироваться и снова заставить вещи двигаться.
Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна при запорах, чем вода из-под крана. Сюда входят люди с несварением желудка или диспепсией, а также люди с хроническими идиопатическими запорами (9)., 10, 11).
Однако пить газированные напитки, такие как сладкие газированные напитки, не рекомендуется, поскольку эти напитки могут иметь вредные последствия для здоровья и могут усугубить запор (12, 13).
Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому им следует избегать газированной воды и других газированных напитков.
Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективной при облегчении запоров.
Для лечения запоров врачи часто советуют людям увеличить потребление пищевых волокон.
Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и консистенцию испражнений, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).
Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническими запорами получили пользу от пищевых добавок с клетчаткой (15).
Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).
Это связано с тем, что разные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.
Существует множество различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.
Нерастворимые волокна, содержащиеся в пшеничных отрубях, овощах и цельных зернах, увеличивают объем стула и могут способствовать его более быстрому и легкому прохождению через пищеварительную систему.
Растворимые волокна — присутствуют в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, фасоли, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и овощах — поглощают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.
Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).
Один обзор 2020 года показал, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запорах (18).
Различные марки волокон подорожника доступны в Интернете.
Исследования, изучающие влияние нерастворимой клетчатки на лечение запоров, дали неоднозначные результаты.
Отчасти это связано с тем, что нерастворимая клетчатка может усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как СРК или хронический идиопатический запор (19, 20, 21)
Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективны при лечении запоров, поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).
Для предотвращения запоров люди должны стремиться потреблять смесь растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).
Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Дополнение диеты растворимой неферментируемой клетчаткой, такой как подорожник, также может помочь.
Различные исследования показали, что физические упражнения могут облегчить симптомы запора (23, 24, 25, 26).
Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров. Из-за этого некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличить количество упражнений, чтобы заставить стул двигаться (23).
Тем не менее, не все исследования согласны с тем, что физические упражнения лечат запоры. Поэтому необходимы дополнительные исследования (27).
В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда улучшали количество посещений туалета, они уменьшали некоторые симптомы и улучшали показатели качества жизни людей (28).
У людей с СРК умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба) могут улучшить пищеварительные симптомы и показатели качества жизни. Однако энергичные упражнения (бег трусцой) у некоторых могут усугубить симптомы (29).
Попробуйте выполнять легкие физические упражнения, например регулярные прогулки, плавание, езду на велосипеде или бег трусцой, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Итог: Физические упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.
Поделиться на Pinterest Кофе может помочь при запорах.
У некоторых людей употребление кофе может усилить желание сходить в туалет. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).
Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда. Этот эффект был на 60% сильнее, чем при употреблении воды, и на 23% сильнее, чем при употреблении кофе без кофеина (31).
Кофе также может содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запоры, улучшая баланс кишечных бактерий (32, 33).
Тем не менее, стимулирующие кишечник свойства кофеина могут быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить пищеварительные симптомы (30).
Люди с СРК могут попробовать исключить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Узнайте больше о продуктах и напитках, помогающих при запорах, здесь.
Итог: Кофе может помочь при запорах, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.
Сенна — популярное безопасное и эффективное растительное слабительное, помогающее лечить запоры (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в пероральной, так и в ректальной формах.
Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить дефекацию (36).
Врачи считают сенну безопасной для взрослых в течение коротких периодов времени, но людям следует обратиться к врачу, если их симптомы не исчезнут через несколько дней.
Врачи обычно не рекомендуют Сенну беременным женщинам, кормящим грудью или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.
Итог: Травяное слабительное Сенна — популярное средство от запоров. Он стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить движения кишечника.
Пробиотики могут помочь предотвратить хронические запоры. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .
Люди могут повысить свой уровень, употребляя пробиотические продукты.
Некоторые люди, страдающие хроническими запорами, имеют дисбаланс бактерий в кишечнике. Потребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запоры.
Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь в лечении запоров, увеличивая частоту и консистенцию стула (37).
Они также могут помочь в лечении запоров, производя жирные кислоты с короткой цепью. Это может улучшить моторику кишечника, облегчая дефекацию (38).
В качестве альтернативы попробуйте добавки с пробиотиками. Некоторые исследования показали, что люди начали ощущать пользу от этих добавок через 4 недели (39).
Попробуйте принимать добавки с пробиотиками, которые доступны в Интернете, или ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запорах. Пребиотические продукты включают:
йогурт
квашеная капуста
кимчи
Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров. Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.
Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запорах (40, 41).
Врач может порекомендовать один из следующих типов:
Наполнители: Это слабительные средства на основе клетчатки, которые увеличивают содержание воды в стуле.
Размягчители стула: Содержат масла для размягчения стула и облегчения его прохождения через кишечник.
Стимулирующие слабительные: Они стимулируют нервы в кишечнике, чтобы увеличить дефекацию.
Осмотические слабительные: Они размягчают стул, втягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.
Однако людям не следует регулярно принимать большинство этих слабительных без консультации с врачом.
Итог: Слабительные средства эффективны при запорах. Поговорите с врачом или фармацевтом о том, какие из них лучше всего использовать.
Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким содержанием FODMAP — это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить связанные с СРК запоры (42, 43, 44).
FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
Диета включает ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP в течение определенного периода времени перед их повторным введением, чтобы определить, какие из них организм может переносить (45).
У людей с СРК с преобладанием запоров одной диеты с низким содержанием FODMAP часто бывает недостаточно.
Таким людям, вероятно, потребуется обратить внимание на другие аспекты своего рациона, такие как получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы облегчить симптомы (46, 47).
Итог: Диета с низким содержанием FODMAP может облегчить запор, связанный с СРК. Однако это само по себе не может обеспечить достаточного облегчения.
Глюкоманнан представляет собой растворимую клетчатку из корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен против запоров (48, 49).).
Помимо улучшения перистальтики кишечника, глюкоманнан может действовать как пребиотик, улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике.
Одно исследование на детях показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, почувствовали облегчение от тяжелых запоров, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).
Однако другое контролируемое исследование не выявило значительных эффектов (51).
Люди могут получать глюкоманнан из пищевых добавок или при употреблении лапши ширатаки или конжака.
9Также доступны добавки с глюкоманнаном 0002. Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнить бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны онлайн.
Итог: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.
Пребиотики представляют собой неперевариваемые углеводные волокна. Пребиотики включают олигосахариды и инулин.
Хотя пищевые волокна уменьшают запоры, улучшая консистенцию и объем стула, пребиотики улучшают пищеварение.
Пребиотические волокна улучшают пищеварение, питая полезные бактерии в кишечнике, что повышает уровень пробиотиков и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).
Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекаций, а также сделать стул более мягким (53).
Пребиотические продукты включают:
цикорий
топинамбур
чеснок
лук
бананы
лук-порей
нут0014
Однако чеснок и лук не включены в диету с низким содержанием FODMAP, поскольку эти продукты могут вызывать симптомы у людей с СРК.
Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварение и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь облегчить запор.
Цитрат магния — популярное домашнее средство от запоров. Это тип осмотического слабительного, который люди могут купить без рецепта или в Интернете.
Прием умеренного количества добавок магния может облегчить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).
Итог: Прием цитрата магния, безрецептурной добавки, может облегчить запор.
Поделиться на PinterestЧернослив — натуральное слабительное.
Люди часто рекламируют чернослив и сок чернослива как природное средство от запоров — и не зря. Чернослив может быть самым доступным природным решением.
Помимо клетчатки чернослив содержит сорбит. Это сахарный спирт, обладающий слабительным эффектом (56, 57).
Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем клетчатка, такая как псиллиум (58, 59).
Эффективная доза может составлять около 50 г или семь средних черносливов два раза в день (59).
Однако людям с СРК следует избегать употребления чернослива, поскольку сахароспирты являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.
Узнайте больше о соке из чернослива от запоров и других соках от запоров здесь.
Итог: Чернослив содержит сорбит сахарного спирта, обладающий слабительным действием. Чернослив может быть очень эффективным средством от запоров.
У людей с непереносимостью молочные продукты могут вызвать запор из-за их влияния на перистальтику кишечника (60).
Сюда входят дети с непереносимостью белков коровьего молока и взрослые с непереносимостью лактозы.
Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить из рациона молочные продукты и увеличить количество других продуктов, богатых кальцием, чтобы посмотреть, улучшит ли это симптомы.
Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызвать запор у некоторых людей. У этих людей удаление молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.
Запор доставляет дискомфорт и может быть вызван рядом потенциальных причин. Тем не менее, многие домашние средства и естественные методы могут помочь.
Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.
Тем не менее, многие натуральные домашние средства, описанные в этой статье, могут принести значительное облегчение.
Прочитайте статью на испанском языке.
13 домашних средств для естественного избавления от запоров
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Различные домашние процедуры могут помочь справиться с запорами, например, пить больше воды и есть клетчатку. Если домашние средства не помогают, доступны безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства.
Запорами страдают около 20% людей в США, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).

У людей могут возникать запоры из-за продуктов, которые они едят или избегают, образа жизни, принимаемых лекарств или имеющихся у них заболеваний. Для многих причина их хронических запоров неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.
Запор характеризуется следующими симптомами (3):
дефекация менее трех раз в неделю
твердый, сухой или комковатый стул
затруднение или боль при дефекации
ощущение, что не весь стул вышел
Запор может оказывать серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).
Существует множество естественных способов облегчить запор. Люди могут делать это, не выходя из собственного дома, и большинство из них поддерживаются наукой.
Вот 13 натуральных домашних средств от запоров.
Поделиться на PinterestЧеловеку с запорами следует стараться пить больше воды.
Регулярное обезвоживание может привести к запорам.
Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и избегать обезвоживания (6, 7, 8).
Когда у человека запор, ему может помочь пить газированную (газированную) воду. Это может помочь им регидратироваться и снова заставить вещи двигаться.
Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна при запорах, чем вода из-под крана. Сюда входят люди с несварением желудка или диспепсией, а также люди с хроническими идиопатическими запорами (9)., 10, 11).
Однако пить газированные напитки, такие как сладкие газированные напитки, не рекомендуется, поскольку эти напитки могут иметь вредные последствия для здоровья и могут усугубить запор (12, 13).
Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому им следует избегать газированной воды и других газированных напитков.

Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективной при облегчении запоров.
Для лечения запоров врачи часто советуют людям увеличить потребление пищевых волокон.
Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и консистенцию испражнений, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).
Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническими запорами получили пользу от пищевых добавок с клетчаткой (15).
Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).

Это связано с тем, что разные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.
Существует множество различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.
Нерастворимые волокна, содержащиеся в пшеничных отрубях, овощах и цельных зернах, увеличивают объем стула и могут способствовать его более быстрому и легкому прохождению через пищеварительную систему.
Растворимые волокна — присутствуют в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, фасоли, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и овощах — поглощают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.
Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).

Один обзор 2020 года показал, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запорах (18).
Различные марки волокон подорожника доступны в Интернете.
Исследования, изучающие влияние нерастворимой клетчатки на лечение запоров, дали неоднозначные результаты.
Отчасти это связано с тем, что нерастворимая клетчатка может усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как СРК или хронический идиопатический запор (19, 20, 21)
Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективны при лечении запоров, поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).
Для предотвращения запоров люди должны стремиться потреблять смесь растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).

Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Дополнение диеты растворимой неферментируемой клетчаткой, такой как подорожник, также может помочь.
Различные исследования показали, что физические упражнения могут облегчить симптомы запора (23, 24, 25, 26).
Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров. Из-за этого некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличить количество упражнений, чтобы заставить стул двигаться (23).
Тем не менее, не все исследования согласны с тем, что физические упражнения лечат запоры. Поэтому необходимы дополнительные исследования (27).
В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда улучшали количество посещений туалета, они уменьшали некоторые симптомы и улучшали показатели качества жизни людей (28).

У людей с СРК умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба) могут улучшить пищеварительные симптомы и показатели качества жизни. Однако энергичные упражнения (бег трусцой) у некоторых могут усугубить симптомы (29).
Попробуйте выполнять легкие физические упражнения, например регулярные прогулки, плавание, езду на велосипеде или бег трусцой, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Итог: Физические упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.
Поделиться на Pinterest Кофе может помочь при запорах.
У некоторых людей употребление кофе может усилить желание сходить в туалет. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).
Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда. Этот эффект был на 60% сильнее, чем при употреблении воды, и на 23% сильнее, чем при употреблении кофе без кофеина (31).

Кофе также может содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запоры, улучшая баланс кишечных бактерий (32, 33).
Тем не менее, стимулирующие кишечник свойства кофеина могут быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить пищеварительные симптомы (30).
Люди с СРК могут попробовать исключить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Узнайте больше о продуктах и напитках, помогающих при запорах, здесь.
Итог: Кофе может помочь при запорах, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.
Сенна — популярное безопасное и эффективное растительное слабительное, помогающее лечить запоры (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в пероральной, так и в ректальной формах.

Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить дефекацию (36).
Врачи считают сенну безопасной для взрослых в течение коротких периодов времени, но людям следует обратиться к врачу, если их симптомы не исчезнут через несколько дней.
Врачи обычно не рекомендуют Сенну беременным женщинам, кормящим грудью или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.
Итог: Травяное слабительное Сенна — популярное средство от запоров. Он стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить движения кишечника.
Пробиотики могут помочь предотвратить хронические запоры. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .
Люди могут повысить свой уровень, употребляя пробиотические продукты.
Некоторые люди, страдающие хроническими запорами, имеют дисбаланс бактерий в кишечнике. Потребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запоры.
Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь в лечении запоров, увеличивая частоту и консистенцию стула (37).
Они также могут помочь в лечении запоров, производя жирные кислоты с короткой цепью. Это может улучшить моторику кишечника, облегчая дефекацию (38).
В качестве альтернативы попробуйте добавки с пробиотиками. Некоторые исследования показали, что люди начали ощущать пользу от этих добавок через 4 недели (39).
Попробуйте принимать добавки с пробиотиками, которые доступны в Интернете, или ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запорах. Пребиотические продукты включают:
йогурт
квашеная капуста
кимчи
Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров. Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.
Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запорах (40, 41).
Врач может порекомендовать один из следующих типов:
Наполнители: Это слабительные средства на основе клетчатки, которые увеличивают содержание воды в стуле.
Размягчители стула: Содержат масла для размягчения стула и облегчения его прохождения через кишечник.
Стимулирующие слабительные: Они стимулируют нервы в кишечнике, чтобы увеличить дефекацию.
Осмотические слабительные: Они размягчают стул, втягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.
Однако людям не следует регулярно принимать большинство этих слабительных без консультации с врачом.
Итог: Слабительные средства эффективны при запорах. Поговорите с врачом или фармацевтом о том, какие из них лучше всего использовать.
Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким содержанием FODMAP — это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить связанные с СРК запоры (42, 43, 44).
FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
Диета включает ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP в течение определенного периода времени перед их повторным введением, чтобы определить, какие из них организм может переносить (45).
У людей с СРК с преобладанием запоров одной диеты с низким содержанием FODMAP часто бывает недостаточно.
Таким людям, вероятно, потребуется обратить внимание на другие аспекты своего рациона, такие как получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы облегчить симптомы (46, 47).
Итог: Диета с низким содержанием FODMAP может облегчить запор, связанный с СРК. Однако это само по себе не может обеспечить достаточного облегчения.
Глюкоманнан представляет собой растворимую клетчатку из корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен против запоров (48, 49).).
Помимо улучшения перистальтики кишечника, глюкоманнан может действовать как пребиотик, улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике.
Одно исследование на детях показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, почувствовали облегчение от тяжелых запоров, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).
Однако другое контролируемое исследование не выявило значительных эффектов (51).
Люди могут получать глюкоманнан из пищевых добавок или при употреблении лапши ширатаки или конжака.
9Также доступны добавки с глюкоманнаном 0002. Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнить бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны онлайн.
Итог: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.
Пребиотики представляют собой неперевариваемые углеводные волокна. Пребиотики включают олигосахариды и инулин.
Хотя пищевые волокна уменьшают запоры, улучшая консистенцию и объем стула, пребиотики улучшают пищеварение.
Пребиотические волокна улучшают пищеварение, питая полезные бактерии в кишечнике, что повышает уровень пробиотиков и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).
Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекаций, а также сделать стул более мягким (53).
Пребиотические продукты включают:
цикорий
топинамбур
чеснок
лук
бананы
лук-порей
нут0014
Однако чеснок и лук не включены в диету с низким содержанием FODMAP, поскольку эти продукты могут вызывать симптомы у людей с СРК.
Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварение и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь облегчить запор.
Цитрат магния — популярное домашнее средство от запоров. Это тип осмотического слабительного, который люди могут купить без рецепта или в Интернете.
Прием умеренного количества добавок магния может облегчить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).
Итог: Прием цитрата магния, безрецептурной добавки, может облегчить запор.
Поделиться на PinterestЧернослив — натуральное слабительное.
Люди часто рекламируют чернослив и сок чернослива как природное средство от запоров — и не зря. Чернослив может быть самым доступным природным решением.
Помимо клетчатки чернослив содержит сорбит. Это сахарный спирт, обладающий слабительным эффектом (56, 57).
Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем клетчатка, такая как псиллиум (58, 59).
Эффективная доза может составлять около 50 г или семь средних черносливов два раза в день (59).
Однако людям с СРК следует избегать употребления чернослива, поскольку сахароспирты являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.
Узнайте больше о соке из чернослива от запоров и других соках от запоров здесь.
Итог: Чернослив содержит сорбит сахарного спирта, обладающий слабительным действием. Чернослив может быть очень эффективным средством от запоров.
У людей с непереносимостью молочные продукты могут вызвать запор из-за их влияния на перистальтику кишечника (60).
Сюда входят дети с непереносимостью белков коровьего молока и взрослые с непереносимостью лактозы.
Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить из рациона молочные продукты и увеличить количество других продуктов, богатых кальцием, чтобы посмотреть, улучшит ли это симптомы.